Модельная диета. Я месяц вела образ жизни моделей Victoria’s Secret, чтобы получить тело мечты спустя полгода после родов Диета моделей для похудения на месяц
У некоторых женщин тренировки проходят бесследно, а боковые складки не уменьшаются, а иногда даже увеличиваются. Связано это с неправильным питанием в процессе диеты. Даже если женщина ежедневно по несколько часов в день отдаёт себя спорту, но не уделяет должное внимание питанию, то похудеть практически невозможно. Отнюдь не секрет, но придерживаться диеты порой в 2 раза сложнее, чем дисциплинироваться к спорту.
Но в телевизоре разным популярным моделям, например, Хайди Клум или Миранда Керр, удаётся быть стройными зимой и летом. Спасибо рациону, который называется «диета модельная». Он значительно отличается от обычного подбором блюд и рекомендациями.
Сегодня каждая дама, прочитавшая данную статью, узнает, в чём заключается диета моделей, её преимущества и недостатки, меню с таблицей и пару примеров строгого рациона популярных моделей.
Диета топ моделей требует к себе должного внимания и большого труда, потому что не каждая девушка способна тщательно и ежедневно следить за фигурой. Самый эффективный и строгий рацион питания способен надолго сохранить стройную форму тела.
Первые на очереди, кто должен за этим следить - модели. Ведь они выступают на подиуме, а складки на животе и пухлые щёчки мало кого привлекают. С большой фигурой женщина сильно ограничивает себя в выборе облегающей одежды. Из-за лишнего веса человек по природе быстрее устаёт, из-за чего жизнь становится практически невыносимой, также теряется женственность и привлекательность в целом.
Положительные и отрицательные моменты
Кроме строгих диет и стиснутых зубов девушка во время диеты каждый день насыщает организм витаминами и минералами. Благодаря разнообразному строгому полезному рациону человек способен подтянуть здоровье, меньше применять физические нагрузки для развития, также игнорировать болезни и периодический недосып.
При минимальной по срокам пищевой дисциплине, которая длится 3 дня, женский пол добивается очень быстрой эффективности в похудении и улучшении пищеварительного тракта.
Но кроме ошеломляющих преимуществ имеются и отрицательные моменты, которые рекомендуется сразу избегать. Положительные факторы:
- небольшой объём пищи облегчает работу желудка;
- за максимально короткое время организм не успевает истощаться до нежелательного состояния;
- в конце диеты значительно улучшается пищеварение.
Отрицательные стороны:
- не все способны выдержать и не сломаться перед вкусными печеньками;
- несоблюдение рекомендаций могут привести к обострению и истощению;
- противопоказано слабым по здоровью людям с проблемами желудка или сердечно-сосудистой системы.
- когда не окончился срок беременности или лактации применять строгую диету запрещено.
Меню диеты
В 21 веке довольно распространено меню разнообразных блюд, применяющихся для эффективной диеты. Условно есть более десятка способов, как похудеть при помощи сбалансированного питания, но мы приведём наиболее популярные.
По времени проведения цикла питание моделей можно поделить на 3 группы:
- трёх дневное;
- четырёх дневное;
- семидневное.
Первый вариант похудения считается довольно эффективным и способен отнять за 6 с лишним килограмм. Весь упор калорий держится на завтраке. С утра приготовить яйцо всмятку, обедом потешить себя творогом с чаем, в 3 часа можно повторить обед, а после 16:00 кушать запрещено. Дисциплина не для слабонервных, но плоды приносит быстрые и уверенные.
Если пищевой баланс выстраиваться на 4 дня вперёд, то на завтрак поверх яйца нужно приготовить тост и чай. На обед приготовить рыбку запечённую не больше 100 грамм и полезный витаминами салат с чаем. На ужин берёт все тот же салат, но уже с тостом и чаем.
Последним вариантом пользовались девочки из группы VICTORIA’S SECRET. Двух недельное питание полностью исключало сахар и соль. Мясо должно быть приготовлено исключительно не прожаркой. Трапезу рекомендуется повторять не чаще двух раз в год, чтобы не навредить организму.
Диета топ моделей на 3 дня
Благодаря данному методу, вы за максимально сжатые сроки достигните ошеломительных результатов. Однако диета моделей на 3 дня включает в себя несколько аспектов, которых надо придерживаться:
- для быстрого результата нужно употреблять много воды;
- рекомендуется повторять голодовку только в экстренные случаи;
- разрешено употреблять: яйцо всмятку, творог, зелёный чай;
- запрещено: салат из зелени, мясо, полуфабрикаты, сладкое и все остальное.
Требование популярной более продолжительной диеты на 7 дней
Мы уже рассмотрели, на каких диетах сидят модели, осталось узнать, какие требования включает в себя самый популярный метод быстрого похудения. Диета моделей на 7 дней характерна простым набором продуктов, но строгим их потреблением. Но кроме малого количества калорий, расписание голодовки на 7 дней включает и другие нюансы:
- если рекомендуемая порция не указывает размер, то она должна быть максимум 200 грамм;
- питание держится на 3 этапах ежедневно, которые нельзя менять местами, например овсяную кашу с салатом;
- принимать последний этап можно не позднее 18:00;
- кофе считается нежелательным напитком, за исключением воды и чая;
- несколько дней убрать соль из рациона, чтобы убрать лишнюю жидкость.
Диета модели Виктории Сикрет
Теперь пора узнать из чего состоит диета моделей, которые работают на презентациях нижнего белья. В основном девушки следуют строгой инструкции по приёму пищи, но также они следят за рекомендациями;
- следует ограничивать еду с физическими нагрузками;
- порции не большие;
- неспешное тщательное пережёвывание пищи;
- исключение из еды сахара и соли;
- запрещается употребление алкогольных напитков;
- нельзя начинать диету в период обострения;
В течение 7 дней девушки питаются по 3 раза в день. Сейчас разберём подробнее, чем они питаются:
- в первые свои сутки: кофе, 2 варёных яйца и помидор, шпинат с курицей;
- вторые сутки: кофе с хлебцами, говядина с салатом из листьев, суп без картофеля;
- третьи сутки: кофе с хлебцами, тот же салат с говядиной, салат, яйца, немного ветчины;
- четвёртые сутки: кофе с хлебцами, морковь, сыр, отварное яичко, фруктовый салатик с кефиром;
- пятые сутки: салат из морковки и сока лимона, тушенная рыба и салат с говядиной;
- шестые сутки: кофе, обезжиренное мясо, овощной салатик с говядиной;
- седьмые сутки: зелёный чай, свиное филе, стандартный салат.
За неделю строгого рациона можно скинуть до 6 килограмм.
Диета Хайди Клум
Популярная модель успевает одновременно ходить на съёмки, отдыхать и заниматься спортом. Динамичный ритм жизни присвоен благодаря сути и основному принципу особой диеты, которой придерживается Хайди.
Силовые нагрузки и сбалансированное питание способно одновременно сжигать жировые складки на животе и наращивать мышечную массу, создавая красивое женское тело.
В основном нельзя нарушать два основных, но не сложных принципа:
- нельзя употреблять какую-либо пищу после 19:00;
- пару часов в день уделять спорту, направленный на рост мышц.
На период строгого голодания из прежней еды нужно исключить:
- мучные изделия;
- рис, картофель;
- алкогольные напитки;
- сладкие фрукты и жирную еду из фастфудов.
К употреблению стоит отнести: зелень, овощи и мясо курицы.
Утром для бодрого самочувствия рекомендуется заварить зелёный чай без сахара и приготовить сытный белковый омлет. В обед можно запечь овощи с мясом курицы или индейки, говядины. Перед сном по стандарту супчик овощной, при желании морепродукты. Данный баланс нужно соблюдать 2 недели. Исходом будет результат с похудением до 6,5 килограмм.
Диета Миранды Керр
Данная модель создала уникальную диету по группе крови, которая содержит в себе незначительные изменения. Эффективный метод включает одновременно здоровый образ жизни и сбалансированное питание. Благодаря Миранде можно похудеть на 10 кг, не соблюдая строжайшую голодовку.
В основу заложена органическая еда, употребление разнообразной полезной пищи, а также полный отказ от сладостей, в том числе, и запрещено употреблять в пищу то, что разрешено есть из при похудении. Рацион необходимо соблюдать максимум 2 недели. Но он будет несложный, потому что в процессе нельзя употреблять только хлеб, макароны, алкоголь, полуфабрикаты, копчёные и сладкие продукты.
Самое обыкновенное утро при данной диете начинается с любимых фруктов, яиц, тостов и имбирного чая. Днём нужно перекусить лёгким рыбным салатиком с чаем и орешками. Вечером рыбка возвращается, только запечённая с овощами в духовке, также зелёный чай.
Диета Клаудии Шиффер
Многие женщины мечтают иметь такой же вес и фигуру, как у Шифер. Кроме банальной диеты Клаудия предпочитает есть исключительно низкокалорийную пищу, которая препятствует возникновения внутренних жировых складок. Повторять трапезу рекомендуется не чаще двух раз в год.
Диета не сильно эффективная, потому что помогает сбросить не больше 3 килограмма, но она идеально подойдёт женщинам, которые не могут перейти на строгий пищевой режим.
В список запрещённых вещей попадает:
- алкоголь;
- сладкое;
- макароны и остальная тяжёлая еда.
На первые два дня с утра необходимо сделать фруктовый микс в тарелке из хлопьев, фруктов и йогурта. По желанию позже сделать напиток, смешав йогурт и сок. На обед приготовить рагу из полезных овощей, заправляя оливковым маслом. Перед ужином можно перекусить кусочком филе с хлебцем. Вечером побаловать вкусной кашкой из риса, ягод и фруктов.
На оставшиеся 2 дня с утра можно кушать только 1 яйцо всмятку, а в обед и на ужин по половине порции творога с чаем. В последний 5 день пора делать выход из диеты и начать возвращаться к прежнему рациону. Только на 5 день последний приём пищи должен быть не позднее 16:00.
Диета моделей для похудения - здоровое тело, скажут многие девушки. Но для начала следует ознакомиться с тем, что разрешено есть или пить, чтобы похудеть. Чтобы решить, употреблять продукты или нет, приводят сравнение их следующих показателей:
- белки;
- жиры;
- углеводы;
- калории.
Чем меньше содержится калорий, тем лучше. При выборе овощей хорошо подойдёт огурец, морковь, петрушка, свёкла, помидоры и другое. Из фруктов можно выделить ананас, лимоны или печёные яблоки. Если захотелось кашки, то готовьте овсянку на воде или пшенную вязкую кашу. Хорошей приправой послужит имбирь или бальзамический уксус. Из молочных продуктов можно купить обезжиренное молоко и творог. В качестве мяса подойдёт куриная грудка.
Не секрет, что больше всего за фигурой приходится следить моделям и спортсменкам. Но если спортсменки могут позволить себе небольшие поблажки в еде, то моделям приходится постоянно ограничивать свой рацион. Ведь их могут вызвать на съемку в любой день недели и даже в праздники. Поэтому как раз для подобных случаев была разработана диета моделей, позволяющая сбросить до 4 кг за несколько дней.
Принципы диеты моделей
Хотите иметь красивое тело, на котором отсутствуют жировые складки, а кожа упругая и нежная на ощупь? Сделать это довольно просто, но вот постоянно поддерживать такую фигуру - крайне сложно. Особенно когда вокруг много соблазнов в виде сладостей и жирных продуктов.
Что уж тут говорить о времени после новогодних и иных праздников, когда девушки боятся взглянуть на свое отражение в зеркале из-за набранных лишних килограммов. Паниковать в данной ситуации не стоит, ведь соблюдение диет и занятия спортом устранят все недостатки фигуры. В данном случае эффективно следовать диете для моделей, которая все же не является сбалансированной из-за разрешенного малого количества белка в ней.
Избавиться от небольшого количества лишнего веса вы можете за считанные дни, если будете придерживаться определенных правил:
- Исключите из рациона любую сладкую и мучную продукцию, забудьте о картошке-фри, копченостях, маринадах и соленьях.
- Газированные напитки - ваши враги, их следует полностью убрать из рациона.
- Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, если меню не предполагает другую вариацию приема продуктов.
- Занимайтесь спортом, так как при похудении кожа теряет эластичность. И только спорт поможет ее вернуть.
- Следуйте принципам правильного питания. Это позволит не набирать лишние килограммы и держать свой вес под контролем.
- Отводите сну и отдыху достаточное количество времени, так как при усталости и недосыпе организму приходится брать энергию из продуктов питания.
Просто следуйте этим простым правилам и через некоторое время вы заметите, как лишний вес начинает постепенно исчезать.
Диета для моделей на 3 дня
При соблюдении трехдневной диеты вам удастся похудеть на 4 кг. Ничего сложного в ней нет, ее основным принципом является употребление диетических продуктов и блюд. При этом есть разрешено только в первой половине дня.
Меню на 3 дня:
- завтра - кружка несладкого чая, вареное яйцо;
- обед - 125 г свежего творога;
- ланч (через 3 часа после обеда) - меню завтрака и обеда.
На этом употребление пищи заканчивается, то есть, после 3 часов дня нельзя ничего есть. Из-за этого и происходит такая заметная потеря веса за 3 дня. Если при соблюдении данной диеты вы чувствуете себя бодро, то можете дополнительно заниматься физическими упражнениями.
Диета для моделей на 7 дней
Воспользуйтесь семидневным способом похудения, чтобы избавиться от лишнего веса. Эта диета для моделей не является жесткой, ее меню довольно разнообразно, и положительный результат после ее соблюдения не заставит долго ждать.
Меню диеты включает следующий рацион:
- Завтрак - перловка со сливочным маслом и тертой сырой морковью, ломтик черного хлеба. На обед приготовьте овощное рагу, по желанию его можно заменить на салат из белокочанной капусты в сочетании с репчатым луком. Разрешается сверху полить салат небольшим количеством оливкового масла. На ужин сварите кашу из гречки, приготовьте тертую морковку с капустой.
- Завтрак - перловая каша, салат из моркови и капусты. На обед сварите кашу из овсянки на воде. Также можете сварить кашу, разбавив молоко водой в равном соотношении. На ужин приготовьте кашу из пшенки, свекольный салат.
- Завтрак - перловая каша, морковный салат, заправленный 10 мл масла из оливок. На обед сварите суп из овощей без зажарки. Если нет желания есть суп, запеките в духовке овощи. На ужин отварите молодой картофель, приготовьте салат из капусты.
- Завтрак - 250 мл обезжиренного кефира. На обед приготовьте салат из овощей, куриный окорок без кожи. На ужин потушите цветную капусту с помидорами и тертым сыром, съешьте запеченное яблоко.
- Завтрак - каша из гречки и салат из овощей. На обед приготовьте 250 граммов рассольника без мяса, съешьте помидоры и огурцы. Ужин - каша из риса, винегрет.
- Завтрак - каша из перловки, капуста квашеная. На обед сварите овощной суп на воде, съешьте тушеную капусту. На ужин разрешено съесть салат из овощей.
- Завтрак последнего дня диеты состоит из каши из овсянки. На обед можно съесть суп из овощей и гренки. Ужин - овощной салат, вареное яйцо.
Из-за малого количества белка в меню вы можете в небольшом количестве есть отварное нежирное мясо, рыбу, яйца. Лишь в этом случае вы можете придерживаться данной методики похудения дольше недели.
Если вы не можете обойтись без хлеба, то ешьте только черный хлеб, так как он менее калорийный, чем белый. Разрешено пить обычную воду, чай, кофе, а вот от газированных напитков следует отказаться.
Выход из модельной диеты
Так как диета для моделей является строгой, выход из нее должен происходить постепенно. После того, как вы закончите трехдневную или семидневную диету, введите в рацион большое количество растительных продуктов. Ешьте их в тушеном, вареном, сыром виде или готовьте в пароварке. Пейте кисломолочные напитки, при этом употребление жиров и сахарного песка возможно только через несколько месяцев после завершения диеты.
Обложки глянцевых журналов пестрят девушками с завидными модельными фигурками. И это красота - не заслуга природы, а упорный труд, к которому относятся регулярные физические нагрузки и строгое соблюдение диеты.
На каких диетах они сидят, как же удается топ моделям сохранять прекрасную форму? Ограничение в питании, отказ от блюд, способствующих набору массы тела - вот секрет идеальной фигуры каждой модели, которая восхищает своими завидными формами.
Расскажем все подробности диеты для моделей - как организовать правильное питание на каждый день, какие 3-х и 7-дневные варианты модельной диеты самые эффективные для похудения.
Основные принципы питания моделей для похудения
Существуют нюансы, которых важно придерживаться тем, кто выбрал «Диету моделей». Точно придерживаясь всех принципов похудения, можно добиться результатов.
Важно соблюдать водный режим . В сутки необходимо употреблять до 2 литров воды. Жидкость будет способствовать очищению организма от шлаков и токсинов, притуплять чувство голода, предотвратит во время диеты обезвоживание организма.
Во время диеты падает физическая активность. Поэтому рекомендуется проводить голодание в выходные дни, чтобы снизить нагрузку на организм.
Важно заниматься спортом, фитнесом, совершать небольшие пробежки, делать зарядку . Тем, кто не может себе позволить большие нагрузки, могут заниматься йогой.
Можно пить очищенную воду или травяные отвары. Важно исключить газированные напитки или минералку с газами. Употребляют только разрешенные продукты. Их необходимо подвергать минимальной термической обработке.
«Диета моделей» включает два типа голодания . Можно выбрать жесткую трехдневную диету, которая позволит за минимальный срок быстро убрать до 3 лишних кг.
Трехдневную модельную диету можно использовать раз в месяц, чтобы не нанести серьезного вреда здоровью.
Это суровый метод похудения, который ограничивает употребление большого количества продуктов. Часто во время такого похудения женщины испытывают чувство острого голода, возможно появление слабости или головокружения.
Из такой диеты выходят очень плавно, постепенно вводя в рацион привычные для нормального образа жизни продукты.
Существует также более щадящий метод похудения, продолжительность которого составляет неделю . В такой метод голодания входит разнообразное питание с более калорийными блюдами.
Можно убрать до 6 кг. Важно, чтобы суточная калорийность употребляемых продуктов не превышала 1000 ккал.
Влияние на организм
Чтобы диета не навредила организму, необходимо строго придерживаться всех рекомендаций . Так она избавит от жировых отложений в проблемных зонах, благотворно повлияет на организм.
- Здоровый вид приобретут волосы, кожа и ногти.
- Во время голодания из организма будут активно выводится шлаки.
- Человек станет чувствовать бодрость и повышенную энергию.
- Качественно очистится печень от токсических соединений.
- Улучшится кровообращение.
Преимущества рациона для манекенщиц
Рацион питания моделей для похудения имеет следующие плюсы:
- за счет правильно сбалансированного питания происходит активное сжигание липидных клеток;
- улучшается работа пищеварительной системы;
- наблюдается быстрый эффект похудения;
- нет слабости и плохого самочувствия;
- все блюда легки в приготовлении;
- продукты имеют доступные цены;
- во время рассчитывать калории не нужно;
- нет чувства голода;
- можно самостоятельно составлять меню.
Какие есть недостатки
Основные минусы диеты:
- трудности при отказе от многих любимых продуктов;
- отказ от соли;
- ограничения в калорийности пищи.
Противопоказания
- при заболеваниях нервной системы;
- если диагностированы эндокринные заболевания;
- во время беременности;
- во время кормления ребенка грудью;
- при болезнях сердечно-сосудистой системы;
- при ослабленном иммунитете;
- в подростковом возрасте;
- в период простудных и инфекционных заболеваний.
Примерное меню (на каждый день)
Диетологи предлагают несколько видов меню для похудения.
На 3 дня
Это жесткий вид диеты моделей, который поможет быстро убрать до 2-4 кг лишнего веса за 3 дня.
1 День:
- Завтракают яйцом всмятку.
- В обед разрешено съесть 100 г творога и выпить зеленый чай.
- На полдник снова едят творог и пьют зеленый чай.
- Ужинают салатом из свежих томатов и огурцов с добавлением небольшого количества оливкового или растительного масла.
2 День:
3 День:
- На завтрак съесть тертую морковь и выпить зеленый чай.
- На обед - яйцо отварное и салат из томатов.
- На полдник съесть 1/2 грейпфрута.
- Ужинают гречневой кашей без соли.
На 7 суток
Это щадящий метод голодания, который поможет похудеть на 5-7 кг.
1 День:
- Завтракают овсянкой на воде.
- На обед - тушеные овощи, выпить отвар из шиповника.
- Вечером съесть картофель с кефиром.
2 День:
- Завтракают хлебцами с питьевым йогуртом.
- На обед съесть щи из свежей капусты со ржаным хлебом.
- Ужинают 2 яблоками.
3 День:
- Завтракают гречневой кашей без соли.
- На обед съесть отварную курицу.
- Ужинают салатом из томатов и свежих огурцов.
4 День:
- Завтракают стаканом апельсинового сока.
- На обед - овощи на пару.
- На ужин съесть 2 банана.
5 День:
- Завтракают творогом.
- На обед приготовить овощной суп.
- Ужинают йогуртом с добавлением чернослива.
6 День:
- Завтракают рисовой кашей.
- На обед - рассольник и съесть пару кусочков ржаного хлеба.
- Ужинают запеченным картофелем с овощами.
7 День:
- Завтракают гречневой кашей и салатом из свежей капусты.
- На обед приготовить овощное рагу.
- Ужинают отварной куриной грудкой и овощами.
Можно самостоятельно составлять меню, отдавая предпочтение наиболее любимым блюдам. Главное - не употреблять запрещенные продукты. Одна порция - не более 100 г. Суточная калорийность не превышать 1000 ккал.
Чтобы добиться результатов, придерживаются следующих рекомендаций:
Чтобы сохранить полученный результат, необходимо придерживаться правильного питания. Женщинам, которые хотят сохранить стройную фигуру, стоит отказаться от жирной и жареной пищи, свести к минимуму употребление сахара.
Сдобу и кондитерские изделия также исключают из питания .
Важное место занимают физические и спортивные нагрузки. Бег, активный образ жизни, занятия фитнесом позволят долго поддерживать фигуру в форме.
Предлагаем посмотреть полезное видео на эту тему:
Многие женщины ошибочно считают, что после диеты лишний вес больше не вернется. Красивая фигура - это ежедневная работа над собой.
Чтобы быть привлекательной, стройной и красивой, важно ухаживать за собой ежедневно, без выходных и отпусков. Только тогда можно вызывать восхищенные взгляды окружающих и быть на высоте.
Вконтакте
В настоящее время не угасает мода на худобу среди молодых девушек. Многим стройные модели кажутся идеальными и неземными существами. Но, конечно, за этим образом стоит нелегкий труд. В этой статье мы расскажем вам о том, как худеют модели. У каждого свой организм и разный метаболизм, то есть обмен веществ. Если одна девушка может кушать то, что хочется, то другой, чтобы необходимо ограничивать себя в еде на протяжении всей жизни.
Экспресс-диета для модели
Расскажем о том, как худеют модели при помощи диет. Многие девушки выбирают из всех Она длится недолго - всего три дня. Но несмотря на это, она приносит превосходные результаты - девушка за это время может сбросить примерно от трех до шести килограмм. При этом на завтрак можно скушать одно куриное яйцо (или несколько перепелиных), сваренное всмятку.
Через три часа данная диета предполагает употребление от 100 до 200 грамм обезжиренного творога с чаем без сахара. В том же количестве творог с чаем разрешается съесть еще раз, но уже через три часа. Кроме того, можно пить простую минеральную воду без газа на протяжении всей диеты. При желании воду можно поменять на зеленый несладкий или любой другой травяной чай. Такую диету нельзя назвать полноценной и сбалансированной. Поэтому не стоит сидеть на ней более трех суток. А как худеют модели быстро? Они также используют подобную диету.
Длительная диета для модели
Длительная диета (только по показанию врача) для моделей обычно рассчитывается на 2-3 недели. Все это время по рекомендации врача желательно принимать специальные витамины, так как рацион в это время содержит минимум веществ, необходимых для организма. Так как худеют модели при длительной диете? На завтрак они едят углеводную пищу. Это могут быть, например, каши, сваренные на простой воде. А вот сахар и масло (растительное в том числе) добавлять в каши строго запрещается. Кроме того, придется отказаться и от поваренной соли на все это время.
На обед модель должна съесть белковую пищу. Можно приготовить различное мясо нежирного сорта или рыбу. Сделать обед лучше на пару или просто сварить. Если этой пищи оказывается недостаточно, то можно съесть еще и нежирный творог. На ужин можно приготовить салат из свежих овощей или фруктов. А вот в качестве заправки лучше использовать лимонный сок или небольшое количество соевого соуса. Если вы все еще хотите прочувствовать на себе любимой, как худеют модели, то не стоит еще и забывать о достаточном употреблении жидкости (травяной или зеленый чай, простая вода). Без нее вы рискуете обрести проблемы со здоровьем.
Как худеют модели после родов
Родив ребенка, многие модели разочаровываются в себе и даже уходят с подиума. Но те, кто хочет и дальше заниматься модельным бизнесом, должны начать соблюдать не только специальные диеты, но и немного подождать, пока организм не восстановится после родов.
Как только вы начнете хорошо себя чувствовать после родов, можно начинать убирать лишние килограммы. Начать следует с похода к врачу и диетологу. Если вы кормите ребенка грудью, то ваше питание должно быть не только диетическим, но и полноценным. Кроме того, можно начать делать всевозможные упражнения для родивших женщин. Это поможет укрепить мышцы живота. Еще одним хорошим дополнением был бы антицеллюлитный массаж и лимфодренаж всего тела, которые помогут избавиться от лишней жидкости в организме.
Что нельзя делать при похудении
Если вы хотите сбросить вес так же, как худеют модели перед показом, то вам придется обратить пристальное внимание на следующие аспекты.
В диете в обязательном порядке должна присутствовать вода. Если вы худеете и при этом мало пьете жидкости, то впоследствии у вас могут появиться проблемы с почками или сердцем. Помните, что обезвоживание - это всегда плохо.
Вы должны следить за индексом массы тела. Для каждого роста есть своя норма веса. Именно к ней и нужно стремиться.
Не доводите себя до крайностей. Ежегодно в мире погибает множество молодых и красивых девушек из-за страшной и мучительной болезни - анорексии. Как правило, данное заболевание вызвано психическими отклонениями, связанными с чрезмерным желанием стать стройной. Обычно к анорексии склонны модели и девушки, которым общество навязало комплексы.
Надеемся, вам понравилась наша статья о том, как худеют модели. Единственное, что хотелось бы добавить: ни в коем случае вы не должны забывать о своем здоровье. И если в какой-то момент вы плохо себя почувствовали, то стоит обратиться к врачу или сменить диету на более щадящую.
Что едят модели чтобы похудеть? Какая диета привлекает моделей? Каждая модель выбирает свой способ питания основываясь на собственных привычках, вкусах, особенностях характера. Но во всех их диетах есть нечто общее и само собой разумеющееся: отсутствие продуктов быстрого приготовления и регулярные физические нагрузки. Брать пример с топ моделей и прислушиваться к их советам или искать свой собственный способ поддержания стройности и красоты — выбирать каждый должен сам. Главное — внимательно прислушиваться к собственному организму и беречь здоровье и гармонию в себе.
Великолепная фигура, сильные блестящие волосы, сияющая здоровая кожа, крепкие ногти и другие черты безупречной внешности моделей привлекают внимание ежедневно в рекламе и прессе. Конечно, их внешность часто подвергается нешуточной коррекции со стороны гримеров и стилистов. И все же, взглянув на тех же моделей в повседневной жизни, убеждаешься, что они действительно прекрасно выглядят (худых усталых девушек, имеющих болезненный вид, мы не учитываем).
Супер-диета на 3 дня
Эта диета довольно жесткая. Но, как говорится «красота требует жертв». Учтите, что соблюдать такую диету можно не более 3-4 дней. Больше — просто не имеет смысла, так как Ваш организм перейдет в режим жесткой экономии и не отдаст больше ни грамма жира (вернее это будет происходить крайне медленно). Итак:
И все! В остальное время дня кушать ничего нельзя! Пить можно, даже нужно, но чай без сахара, воду — не газированную. Жестко? Да! Зато за эти 3 дня Вы потеряете от 2 до 4 кг лишнего веса.
Диета на 7 дней
Эта диета не такая голодная, содержит и белки, и жиры, и углеводы. Поэтому ее продолжительность увеличена до 7 дней. Не смотря на такие «послабления» в рационе, диета очень эффективна и позволит сбросить до 5 кг за неделю. Кушать во время диеты рекомендуется каждые 2-2,5 часа и употреблять по одному продукту на прием из перечисленных на день. Итак:
День первый : овсяная каша (не более 100 г), натуральный йогурт — 125 г, обезжиренный творог — 100 г, 2 зеленых яблока, 1 апельсин и отварная грудка индейки — не более 200 г.
День второй: обезжиренный кефир — 250 мл, гречневая каша — 100 г, 2 помидора среднего размера, отварная телятина — 200 г, 1 грейпфрут и чернослив — не более 100 г.
День третий: молоко — 250 мл (обезжиренное), рисовая каша на воде — 100 г, запеченая в фольге рыба — 200 г, 1 груша, мандарин — 4 шт, болгарский перчик — 2шт
День четвертый: творог — 150 г, груша — 2 шт, отварная куриная грудка — 150 г, капустный салат с каплей оливкового масла, свежий огурец — 3 шт
День пятый: молоко — 250 мл, отварная рыба — 200 г, гречневая каша — 100 г, морская капуста — 200 г, яблоко — 2 шт, морковь — 3 шт (не крупные)
День шестой:
перловая каша на воде — 100 г, апельсин — 2 шт, капуста брокколи отварная — 200 г, стакан любых ягод (свежих или мороженых), телятина отварная — 150 г
День седьмой: йогурт питьевой — 250 мл, яблоко — 2 шт, груша — 2 шт, отварная грудка индейки — 200 г, вареная свекла — 150 г, сухофрукты — 100 г.
Диета для моделей — мировые примеры
Когда девушка ставит целью не худобу, а здоровье, то стройность приобретается благодаря правильному и разумно составленному питанию. Безупречная внешность моделей вызывает у кого-то восторг, у кого — зависть, а для кого-то — это очередной толчок и вдохновение для работы над собой, своей внешностью, красотой и здоровьем. Именно для такой категории читателей предлагаем эту подборку о том, на каких диетах сидят модели. Рассмотрим на примере нескольких известных моделей.
Кейт Мосс
Ей 34 года, родила одну дочь. За период отношений со своим бойфрендом, который частенько водил ее по ресторанам, Кейт набрала вес и ее прекрасная фигура несколько испортилась. Но со временем она взялась за себя и быстро вернула форму.
Сейчас Кейт внимательно следит за питанием, занимается спортом и медитацией. На завтрак она обычно кушает фрукты, тост и йогурт с пробиотиками; на обед — курятину-гриль с овощами, а на ужин — рыбу-гриль и непременно овощи.
Наоми Кэмпбелл
Знаменитая супермодель, известная не только своей красотой и роскошной фигурой, но и мощной харизмой. Если задать ей вопрос: какая диета у моделей, ответ будет достаточно эксцентричный: пить в течение 10 дней специальный лимонад, воду, отвар из мяты и больше ничего не употреблять.
Таким образом Наоми очищает себя несколько раз в год, но и ежедневно следит за питанием — не употребляет алкоголь, простые углеводы, мясо, ограничивает соль, налегает на овощные салаты (только с оливковым маслом); рекомендует включать в рацион имбирь, ананас, красный перец, артишок.
Один из основных принципов ее питания — минимум 5 маленьких приемов пищи в день, с интервалом 2 часа. Так она поддерживает свой метаболизм в постоянном движении. А еще Наоми советует ужинать не позднее 8 вечера.
Клаудия Шиффер
Эта роскошная блондинка — кстати, мать двоих детей — кажется, становится краше с каждым годом. Как и любая другая женщина, Клаудия набирает вес и теряет форму (и, конечно же, здоровье), когда прекращает следить за питанием и употребляет вредную пищу. Поэтому она выбрала для себя рацион, который не предусматривает перекусов — вместо шести маленьких приемов пищи в день у нее три полноценные трапезы и она не ест в промежутках между ними.
Также, она следит за количеством выпитой за сутки чистой воды. Когда Клаудия уезжает в длительные туры, без перекусов не обойтись, поэтому она всегда имеет при себе крекеры из коричневого риса, растворимый мисо-суп или что-то подобное (легкое и питательное), во избежание внезапных вредных перекусов.
На вопрос: что едят звезды чтобы похудеть, она с удовольствием делится примерным дневным рационом: фрукты, мюсли или пророщенные зерна с йогуртом на завтрак; салат из разных овощей или мисо-суп на обед, салат с тунцом или курятиной на ужин.
Миранда Керр
В свои 31 Миранда придерживается довольно строгой диеты. Есть несколько общих принципов ее питания: полное отсутствие в рационе сахара и муки, наличие большого количества овощей, фруктов и воды; также, Миранда употребляет мясо, орехи; она уделяет внимание ежедневным физическим нагрузкам. И не зря, ведь ее прекрасная фигура известна на весь мир!
