≡× МЕНЮ

• Здоровье
• Беременность
• Дети
• Отношения
• Роды

Похудеть за 2 дня упражнения. Планы на выходные — как похудеть за два дня

Вопрос о том, как за 2 дня похудеть на 2 кг, нередко волнует женщин перед каким-то важным событием. Конечно, дамы знают, что снижать вес так быстро — не лучшая затея, но ведь всем хочется хорошо выглядеть, поражая своей красотой.

Важная информация для худеющих

Многие женщины знают, как похудеть за неделю на несколько килограмм, а вот каким образом избавиться от лишнего веса всего за два дня известно далеко не всем. Вообще, прибегать к жестким диетам без необходимости не стоит, так как это колоссальная нагрузка на организм. Также следует понимать, что сжечь накопившийся за несколько лет жирок двухдневным голоданием не получится, а вот испортить здоровье вполне возможно.

Если человеку необходимо в домашних условиях скинуть несколько килограмм, то рекомендуется устроить разгрузочный день. Такой подход позволит подготовить организм к дальнейшему похудению, если это необходимо, а также улучшить самочувствие, обрести легкость.

Если придерживаться следующих несложных правил, то удастся быстро похудеть на 2 кг:

1. Убрать из рациона соль, сахар.
2. Отказаться от спиртных напитков.
3. Питаться до 6 раз в день маленькими порциями.
4. Оставить в меню только низкокалорийную еду.
5. Пить не менее 2 литров чистой воды в сутки. При этом чай, сок, компот и прочая жидкость в указанный объем не входит.

Изменив питание, удастся наладить работу кишечника. Лишняя жидкость покинет организм, а при отказе от соли вода перестанет задерживаться. Все это позволит избавиться от нескольких ненавистных килограмм.

Тем, кто осознал, как быстро похудеть, можно дать еще один совет: в первое время обязанности по приготовлению пищи лучше переложить на домочадцев. Это избавит от соблазна попробовать запретное блюдо.

Варианты снижения веса за два дня

Диета на 2 дня обычно не предполагает употребления большого количества еды. Чаще всего экспресс похудение рекомендуется проводить на каком-то одном продукте. Наиболее эффективными считаются монодиеты на картошке, кефире и т.д. Такие варианты дают хороший результат, правда, придерживаться их сложно. Поедание одного, пусть даже любимого, продукта быстро надоедает. Ведь за два дня придется съесть столько, например, картошки, сколько некоторые не употребляют в неделю.

Итак, вернемся к вопросу о том, как похудеть за 2 дня. Для достижения этой цели можно прибегнуть к кефирной диете, она проста и не требует больших финансовых затрат. Чтобы начать снижение веса следует купить в магазине кисломолочный продукт с минимальным процентом жирности. Потеря лишней массы будет происходить из-за сокращения в меню количества жиров и углеводов. Решившись на такое похудение, кроме всего прочего можно значительно улучшить работу ЖКТ. Стоит отметить, что кефирный вариант похудения рассчитан на 1 день и обычно используется как подготовка к длительному снижению веса. Поэтому тем, кто ищет ответ на вопрос, как похудеть на 2 кг за пару дней, рекомендуется помимо 1,5 л кисломолочного продукта запастись несколькими зелеными яблоками и небольшим кусочком рыбы. Кефир следует разделить на 5 равных приемов пищи, фрукты можно потреблять в качестве перекуса, а рыбку съесть на обед. Такой рацион позволит похудеть на 3 кг за 2 дня.

Более сытный вариант похудения — белковая диета. Тем, кто ее придерживается, разрешено съедать в сутки до 800 г отварной говядины, курятины без кожи и жира, рыбы. Для разнообразия можно добавить в ежедневное меню не более 20 г углеводов: злаков, зеленых овощей. Жиры употреблять запрещено. В дни снижения веса допускается пить не только чистую питьевую воду без газа, но и кофе, черный и зеленый чай. Добавлять в напитки подсластители — мед, сахар и прочее — нельзя.

Описанный вариант снижения веса вкусен и сытен, позволяет избавиться от 2 кг за несколько дней, но имеет противопоказания. Людям с недугами печени и почек, а также индивидам с запорами белковая диета противопоказана, им стоит найти другой способ, как похудеть на 2 кг. Лучше, если в снижении веса поможет врач.

Тем, кто любит картошку, стоит попробовать похудеть с ее помощью. Для этого требуется отварить 6 клубней среднего размера. Такое количество корнеплода следует употреблять в течение суток, на следующий день эту схему нужно повторить. За 48 часов таким образом можно потерять до 2 кг.

Диета моделей

Еще один вариант снижения веса в кратчайшие строки — диета моделей. Кто-то называют такой способ похудения более мягким для организма, другие, напротив, говорят о том, что выдержать этот строгий рацион очень сложно.

Тем, кто решится на обсуждаемый способ избавления от лишнего веса, придется строго придерживаться однообразного меню. Менять в нем что-либо запрещено, в противном случае результата не будет.

На завтрак следует съедать одно отварное куриное яйцо и пить чай без сахара, меда и прочих добавок. Обед аналогичен первому приему пищи. На ужин допускается съесть 100 г творога минимальной жирности, выпить пустой чай. Перекусов между приемами пищи быть не должно. Можно пить только чистую воду, причем чем больше, тем лучше. Худеть описанным способом нельзя людям с больными почками.

Некоторым больше по душе диета на твороге, в сутки допускается съедать 250 г обезжиренного продукта. Результат от такого питания очень неплох, правда, постоянно будет присутствовать чувство голода. Тем, кто не хочет его терпеть, стоит обратить внимание на капустное похудение. При такой диете двое суток нужно питаться белокочанной капустой без ограничений, в качестве заправки допускается использовать немного растительного масла.

Вариантов, как похудеть за 2 дня, достаточно много. Главное, выбрать тот, который не нанесет вред здоровью. Если при соблюдении нового рациона возникло чувство слабости, тошнота, головокружение, появились другие неприятные явления, то стоит прекратить эксперимент над собой. Ведь очень сложно избавиться за 2 дня от 2 кг, за неделю это сделать гораздо проще и безопаснее, поэтому к праздникам лучше готовиться заранее.

Похудеть за два дня вполне реально, утверждают многие, испробовавшие на себе те или иные в кратчайшие сроки. Конечно, речь не идет о капитальном и радикальном избавлении от лишних килограммов в количестве 10-15-20 единиц, но уменьшить объемы и стать легче на пару-тройку килограммов за 2 дня все-таки возможно.

Прошедшие этот путь рекомендуют разные способы, как похудеть за 2 д.: предлагают и разгрузочные дни, и сочетание определенного без присутствия в нем жиров с . В пользу какой методики похудения за 2 дня не был бы отдан голос, все экспериментаторы согласны в одном - чтобы процесс похудения был в достаточной мере комфортным, а соблюдение определенных правил - облегченным, лучше выбирать для похудения выходные. В субботу и воскресенье, находясь дома, худеющий сможет тщательно контролировать, что, как он ест и в какое время, и, что немаловажно, - достаточно высыпаться во время . Мы же сейчас приведем несколько рекомендаций для того, как похудеть за 2 д., основанных на советах испытавших их на себе людей.

Разгрузочные дни для похудения в 2 дня

В первую очередь, хочется вспомнить о разгрузочных днях: соблюдение соответствующих принципов поможет не только избавиться от парочки лишних килограммов, но и в целом оздоровить организм.

Разгрузочные дни в качестве экспресс-диеты - своеобразная встряска для организма, а потому не стоит прибегать к ним излишне часто: устраивать такие дни можно один раз в две недели, и при отсутствии проблем с почками и печенью. Суть похудения состоит в том, что в течение двух дней придется питаться только каким-то одним продуктом. На выбор предлагаются: кефир (по 6-8 стаканов в день); и помидоры (по 250 граммов отварного риса без масла и соли плюс 2-3 помидора); картофель, сваренный в мундире с небольшим количеством растительного масла и без соли (по 5-6 картофелин в день); сырые или тушеные овощи (по 1,5 кг в день). При этом в течение двух дней нужно пить достаточное количество жидкости - лучше чистой простой воды или без сахара (до 2 литров).

Фруктово-овощной уик-енд

Существует своеобразная экспресс-диета, рассчитанная на два дня, которая предполагает употребление в первый день в пищу только фруктов и ягод в разных вариациях, а во второй день - овощей. Наиболее удобна такая диета будет летом, когда в избытке имеются продукты, предусмотренные таким режимом питания.

Итак, чтобы похудеть за 2 д., следуя такой методике, нужно: в первый день съесть на фруктовый салат из абрикосов, персиков, яблок, заправленных обезжиренным йогуртом, и выпить кофе без сахара или травяной чай; второй завтрак будет состоять из чая или ; обед - из фруктово-ягодного ассорти, но с другими, чем на завтрак фруктами (например, из слив, груш, малины); во время полдника разрешено выпить стакан ананасового сока, а на ужин съесть арбуз.

Второй день диеты - овощной: завтрак в этот день должен состоять из свежевыжатого овощного (морковного) сока, а также трех запеченных в духовке помидоров; второй завтрак предполагает употребление в пищу салата из овощей (огурцов, помидоров, перца, редиса и лука), заправленного лимонным соком, а также из стакана травяного чая; на обед следует сварить в подсоленной воде другие овощи - цветную капусту и брокколи, шпинат, зеленый горошек, морковь, к ним, уже сваренным, можно добавить сыр и запечь это все в духовке; не забываем про чай или негазированную минералку.

Похудение за 2 дня - диета плюс спорт

Этот метод похудения будет подходящим для активных людей - он предполагает не только определенное ограничение в пище (кстати, не особо строгое), но и интенсивные физические нагрузки. Занятия спортом разрешено выбирать по своему желанию и под настроение - это могут быть и пробежки, и или лыжах, и плаванье, и занятия на домашнем тренажере. Схема диеты выглядит так: после активного первого дня нужно приготовить ужин, состоящий из белковых блюд; следующий день, начавшийся с «правильного» завтрака, должен быть продолжен спортивными занятиями, после которых следует диетический обед и такой же ужин. Сон после двух дней диеты должен длиться не менее 8 часов. На протяжении двух дней придется следить за количеством потребляемой жидкости - в общей сложности нужно выпивать ежедневно около 1,5-2 литров простой чистой воды, минералки без газа, травяного или зеленого чая без сахара.

Меню диеты для похудения за два дня выглядит примерно таким образом: в субботу на ужин после активного времяпровождения нужно съесть куриную грудку с грибами (250 г мяса, 100 г шампиньонов); в воскресенье утром - одно сваренное вкрутую яйцо и чай без сахара, в обед - обжаренную или запеченную в духовке индейку с овощами (150 г филе, 1 перец, 1 помидор, 1 ), во время полдника перекусить обезжиренным творогом (100 г), а на ужин съесть салат из груши с сыром и соком лимона (листья салата, 1 твердая груша, 50 г сыра, 50 г ядер грецкого ореха).

Специально для - Татьяна Аргамакова

Начнем с самого главного: нет, мы не предлагаем тебе разгрузочные дни, мы не советуем перейти на хлеб и воду, мы против слабительных и мочегонных напитков и таблеток. Все, что потребуется тебе, чтобы через ДВА дня безупречно выглядеть в облегающем платье, при этом имея более здоровую кожу, хорошее настроение и самочувствие — это« жидкая диета», одной из преданных поклонниц которой является Гвинет Пэлтроу.

В прошлом подобные диеты порицались специалистами, так как по сути предлагалось заменить полноценное питание жидкими коктейлями с сомнительным составом. Но сегодня нутриционисты по обе стороны Атлантики твердят в один голос: если тебе нужно быстро и безопасно похудеть — переходи на супы и смузи.

Если ты читаешь по‑английски, советуем прочитать книгу The Soup Cleanse(Очищение с помощью супов), где диетологи Анджела Блэттис и Вьвен Велла подробно объясняют свою теорию, приводят огромные перечень рецептов и дают рекомендации по их сочетаниям.

Как похудеть за 2 дня? Общие принципы таковы: питаться надо жидкой пищей и в определенные часы, чтобы поступающие в организм микроэлементы и питательные вещества лучше усваивались, ведь в разное время у нас активны разные железы, вырабатываются разные гормоны, и меняется активность.
Мы говорим не про какие-нибудь жидкие щи или водянистые консоме. Нет, питаться нужно фруктовыми смузи, сытными супами из овощей с приправами из экзотических пряностей. Можно съесть даже шоколадный суп-пудинг!

Популярное

« Супы и коктейли легко усваиваются, что означает, что твой организм может сосредоточиться на более важных задачах, лучше восстанавливаться, наладить работу иммунной системы, уменьшить воспалительные процессы, быстрее и эффективнее доставить необходимые вещества туда, где нужда в них особенно сильна. Естественное очищение и детоксикация поможет всем органам избавиться от внутренних и внешних токсинов. Сбалансированные супы и смузи содержат все необходимые витамины, клетчатку, белки, жиры и углеводы, поэтому никакого вреда краткосрочная жидкая диета организму нанести не может», — поясняет Анжела Блэттис.

Итак, к делу.

Во время диеты на два дня в течение суток ты будешь есть 6 раз, в каждое время — строго определенный суп или смузи.

Приготовь бульон по следующему рецепту: куриные, говяжьи или телячьи кости с мясом, известные нам как« суповой набор», залей водой, вскипяти, слей всю эту воду, снова залей водой. Положи в воду луковицу, пару морковок, немного сельдерея, любые специи по вкусу. Доведи до кипения и оставь томиться на медленном огне на 4−5 часов. Мясо срежь и положи в бульон. Убери готовый бульон в холодильник, дождись, пока жир застынет на его поверхности, сними это корку и выброси.

Строго запрещены: сахар, мучное, алкоголь, кофеин и полуфабрикаты.

Жидкая диета: меню

1. Сразу после пробуждения

Выпей 450 мл воды, в которую выжата половинка лимона.(Не залпом, но не растягивай питье больше, чем на 30 минут)

2. Завтрак

Молочный смузи из нежирного молока и ягод, свежих или замороженных, обеспечит тебя энергией, витаминами и белками, но не перегрузит пищеварительную систему, что существенно повысит твою работоспособность. Просто супер, если ты сможешь использовать для коктейля кокосовое или миндальное молочко!

3. Второй завтрак и обед

Оба раза это будет суп на основе сваренного мясного бульона, в который обязательно нужно добавить чайную ложку оливкового масла.

Помимо этого ты можешь положить в суп и по желанию — любые грибы и овощи, кроме картофеля.

Чеснок, зеленый горошек, стручковая фасоль, спаржа, шпинат, шампиньоны, капуста, сладкий перец, перец чили, кукуруза — все, что ты любишь!

Один раз в день в суп можно положить безглютеновую лапшу, киноа и порезанную обжаренную куриную грудку.

4. Полдник

Холодный коктейль из винограда без косточек, огурца, кокосового молока и лимона(все смешать в блендере) поможет тебе не мучиться голодом до ужина.

5. Ужин

Суп на основе нашего бульона, но на этот раз — с картофелем или чечевицей в качестве дополнительного ингредиента.

Помимо этого ты можешь есть в неограниченных количествах: баклажаны, кабачки, цветную капусту(только не сырую), спаржу, грейпфруты, киви, лук, чеснок.

Но где же шоколадный суп?

Диета позволяет тебе раз в день побаловаться этим десертом, но: строго между приемами пищи, а не как дополнение к ним, и не позже, чем за час до очередного приема пищи.

Растопи 80 граммов темного шоколада.

Разведи 500 мл молока.

Положи чайную ложку меда.

Тщательно перемешай и засыпь горсть обжаренного с солью молотого миндаля.

Раздели суп на две равные порции: полученного количества тебе как раз хватит на 2 дня.

При подборе оптимального способа похудения учитывается несколько факторов, включая изначальный вес и причину набора лишних килограммов.

Что делать, если похудеть надо очень срочно?

Важное событие, когда нужно выглядеть безукоризненно, требует выбора надежного способа. Когда речь идет об экстренной потере веса за один день, большинство врачей предупреждают – это опасно для здоровья и может иметь негативные последствия.

Но в жизни бывают всякие ситуации, потому похудеть быстро и без последствий для здоровья вполне возможно.

Экстренная потеря веса разрешена только в двух случаях:

1. Если строго соблюдаются правила.
2. Если нет серьезных противопоказаний.

Потому, чтобы не нанести вред своему здоровью, следует внимательно изучить существующие на сегодняшний день способы и подобрать для себя оптимальный вариант.

Методы похудения за один день на пять кг.

ТОП 5 способов

Потерять несколько килограммов за сутки можно после ряда мероприятий:

1. выведения из тканей жидкости;
2. глубокого очищения желудочно-кишечного тракта;
3. полного голодания;
4. применения жесткой диеты.

Результаты похудения за один день

Все перечисленные способы могут дать хороший результат и позволяют визуально уменьшить объем талии и бедер.

Внимание! Эффект наступает благодаря глубокому очищению пищеварительного тракта, а также значительной потере жидкости. Не стоит прельщаться и полагать, что таким образом можно убрать лишнюю жировую прослойку на бедрах, животе и ногах. Запасы подкожного жира за одни сутки никуда не денутся. Действенная коррекция веса требует времени и применения комплексной, грамотно подобранной программы. Однако, как разовый способ экстренное похудение вполне может быть использовано.

Последствия

Для тех, кто страдает от каких-либо серьезных заболеваний, такой способ категорически противопоказан. Нельзя использовать данные методики в случае сахарного диабета, эндокринных заболеваний, низкого кровяного давления, болезней психики, тяжелой вегето-сосудимстой дистонии и др. сложных патологиях.

Даже абсолютно здоровые люди могут испытывать слабость, головокружение, головные боли, понижение артериального давления, приступы сердцебиения и даже потери сознания.

Моно-диета и разгрузочный день

Суть:

Резкое уменьшение количества потребляемых калорий, в результате чего включается «аварийный» режим функционирования и организм начинает активно расходовать накопленные запасы жиров.

Эффект:

• очистка от шлаков;
• улучшение метаболизма;
• нормализация работы кишечника.

Цели:

• помочь организму избавиться от вредных залежей;
• вывести из кишечника не переваренные остатки пищи;
• облегчить процесс перехода на здоровый ежедневный рацион в дальнейшем.

Разгрузочный день

Метод требует моральной подготовки, так как разгрузка – это всегда сильная стрессовая ситуация. Для получения успешного результата в первую очередь необходимо сформировать четкую побуждающую мотивацию.

Правила проведения:

1. Подготовить организм. За несколько дней до назначенного дня уменьшить количество потребляемых блюд и их объемы. Постараться перейти на более полезное с физиологической точки зрения питание.
2. Весь день накануне не употреблять тяжелых продуктов, вечером отказаться от ужина. На ночь выпить свежеприготовленный отвар ромашки аптечной (один стакан в теплом виде, пропорция – одна полная чайная ложка сырья на 250 мл воды).

Огурцы для уменьшения объема талии

Состав этого зеленого овоща невероятно богат. Комплекс химических элементов способствуют улучшению перистальтики, что приводит к быстрому выведению токсинов и потере веса.

Действие:

• Нормализация водно-солевого баланса.
• Ускорение кишечного метаболизма.
• Избавление от жировой прослойки.
• Выведение токсинов и шлаков из тканей.
• Улучшение внешнего вида кожи лица и тела.

Эффект

Напоминает популярную бессолевую диету, но практически безопасный для здоровья метод благодаря ценным качествам свежих (особенно сезонных) огурцов. Комплекс витаминов и минералов, а также мягкий мочегонный эффект позволяет добиться впечатляющих результатов – похудения до пяти килограмм в сутки без особых ухищрений и негативных осложнений.

Польза

Благодаря присутствию витаминов и минералов:

• А, В1, В2, В6, РР и аскорбиновой кислоты;
• калию,
• фосфору;
• цинку;
• натрию;
• хлору;
• железу;
• кремнию;
• цирконию;

организм не испытывает потери в ценных элементах и потому риски сводятся к минимуму.

Правила разгрузочного дня с помощью свежих огурцов

Взять два килограмма свежих огурцов.

Разделить это количество на восемь одинаковых порций.

Съедать каждую порцию без соли и специй.

Пить воду не надо.

Моно-диета рисом и гречкой

Рис

Результат:

• похудение до пяти кг;
• выведение шлаков;
• улучшение цвета кожи;
• устранение отеков.

Рецепт:

Стакан крупы на 250 мл воды, проварить минуту, воду слить.

Залить крупу двумя стаканами воды и сварить до готовности.

Весь объем разделить на три части и съесть за день.

Гречка

Рис имеет смысл заменить гречневой кашей, если есть склонность к запору.

Плюсы гречки :

1. присутствие колоссального количества полезных веществ;
2. около тридцати процентов суточной нормы балластных веществ;
3. отсутствие чувства голода.

Эффект:

• восстановление после болезней и физических нагрузок;
• нормализация уровня сахара в крови;
• гарантированная потеря около 5 кг.

Рецепт:

300 грамм крупы сварить в двух стаканах воды.

Весь объем поделить на пять частей и съесть за день.

Яблоки

Способ практически не имеет противопоказаний за исключением гастрита с повышенной кислотностью.

Плюсы:

1. хорошая переносимость, редкий негативный эффект – изжога;
2. быстрый способ похудения;
3. прекрасные качества абсорбента (особенно у печеных фруктов);
4. безопасность.

Варианты:

1. 2,5 кг свежих яблок разделить на восемь равных частей и съесть за день.
2. То же количество яблок употребить в запеченном виде (без сахара или меда).

Микс-диета с целью экспресс-похудения

Показания

Для похудения в том случае, когда проведение моно-диеты затруднено из-за мучительного голода.

Суть:

Применение разнообразных вариантов продуктов, с помощью которых чувство голода лучше контролируется. Стресс сведен к минимуму, шлаки выводятся, вес теряется.

Используется:

1. Творог и кефир.
2. Овощи и продукты моря.
3. Мясо и огурцы.

Творог и кефир

Относят к менее стрессовым способам из всех домашних способов.

Эффект:

• Улучшение пищеварения.
• Нормализация гемоглобина.
• Уменьшение лишнего жира.

Плюсы:

Практически нет чувства голода.

Правила проведения и варианты:

1. Полтора литра обезжиренного кефира разделить на пять частей, и выпить за день. Разрешено съесть творог в количестве 50 гр.
2. 400 гр. обезжиренного творога разделить на четыре приема, можно запивать кефиром.

Овощи и морепродукты

Варианты :

1. 450 гр. нежирной рыбы в отварном виде без соли, разделить на равные части (для порций на целый день)
2. 450 гр. семги порезать ломтиками и прибавить натертую крупно морковку. Весь объем разделить на четыре части.

Огурцы и мясо

Такой вариант подойдет тем, кто страдает от нарушенного пищеварения и опасается моно-питания.

Пример:

Меню на сутки состоит из килограмма свежих огурцов и 200 гр. отварного нежирного мяса. Эти продукты можно съесть вместе, разделив количество на шесть частей, а можно употреблять по очереди.

Плюс:

Сравнительно легкая переносимость в сравнении с жесткими ограничениями, употреблением только одного продукта или полной голодовки.

Полное суточное голодание

Данный способ сложно переносится многими, но он необычайно эффективен.

Показания:

Для быстрого похудения (исключительно здоровым людям).

Сбросить пять килограмм за один день можно с помощью:

1. мокрого;
2. сухого голодания.

Мокрый способ

Прием пищи полностью под запретом, разрешено пить дистиллированную воду (два литра зимой и осенью, три литра – летом и весной).

Сухой вариант

Под запретом вода и еда. Метод разрешен только под контролем врача

Экспресс-очистка – два быстрых способа

Не все могут осилить строгие диеты, потому в условиях дома часто используются и более простой вариант потери веса, благодаря глубокому очищению ЖКТ и выведению излишней жидкости из тканей. Для этого используются

За два дня? Так, в первый день вы должны есть только белковую пищу и никаких углеводов не употреблять. Ваш дневной рацион составляют только рыба, куриные грудки, нежирный творог или говядина. Кроме того, в этот день вы обязаны выполнять физические упражнения (хотя бы не менее одного часа в день). На второй день должен быть полный покой, без нагрузок. Дневное меню состоит из полпачки нежирного творога, два болгарских перца и 3 бутылки обезжиренного кефира. В этот день пейте кофе или чай без сахара. Выдержать эти 2 дня совсем не трудно и желательно, чтобы они попали на выходные. Апельсиновая диета. В первый день нужно есть одни апельсины (три-четыре штуки). Также вы можете съесть пару кусков цельнозерновых хлебцов. На следующий день во время завтрака съедаете один апельсин и еще стакан обезжиренного натурального йогурта. Обед нужно сделать максимально полезным и легким. Для этого подойдут не только апельсины, но и салаты с данного фрукта. Сахарная разгрузочная диета. Все просто: в течение двух дней вы должны каждодневно выпивать по пять стаканов чая с сахаром. И больше ничего не есть. При этом сахара в стаканчике должно быть не менее 30 г. Так как разгрузочная сахарная диета - это фактически голодание и настоящий стресс для организма, прежде чем начнете эксперименты с собственным телом, желательно проконсультироваться с врачом и получить его одобрение. Вы должны быть уверены в том, что ваш организм действительно сможет выдержать подобную встряску. При данная диета просто противопоказана. Физическая нагрузка. Достичь за два дня помогут и физические упражнения. Выбирайте посильную нагрузку: для двухдневного курса можно использовать упражнения со скакалкой или обручем (хула-хупа). По энергозатратам прыжки с помощью скакалки превосходят бег. Кроме того, это отличный кардиотренажер. Прыгайте невысоко, тело фиксируйте в определенном положении. Но не переутомляйтесь, ведь главное – это ощутить здоровую усталость. Благодаря обручу сжигается до 250 ккал за пятнадцать минут, при этом хула-хуп действует на самые проблемные участки тела – в области живота, талии и бедер, уменьшая проявления целлюлита. При утренней зарядке и для домашнего применения хорошо подойдет бодифлекс (специальный курс гимнастики). Можно воспользоваться несколькими уроками в интернете. Косметические процедуры. Отличными вспомогательными средствами для быстрого похудения за 2 дня являются специальные процедуры. Вы можете записаться на массаж, миостимуляцию, обертывание либо другую программу в салоне красоты.