Какие продукты есть мужчине для зачатия ребенка. Как питаться перед зачатием: обязательные элементы
Порой бывает так, что зачать ребенка получается не сразу, однако после нескольких безуспешных половых актов не стоит бить тревогу и ставить себе диагноз «бесплодие». Возможно, вашему «аисту», который принесет вам малыша, нужно просто активно помочь.
1 правило
Все знают, что мужская половая клетка это основа зачатия, поэтому от сперматозоида требуется определенная энергия для обеспечения его подвижности, ведь энергичный сперматозоид способен пойти дальше, а от слабого не стоит ждать зачатия. Именно поэтому, недели за две до решающего полового акта нужно начать готовить мужчину. Для этого нужно начать его правильно кормить: включать в рацион больше мяса, орехов, витамина E. Такое питание будет способствовать повышению подвижности сперматозоидов. Стоит отметить, что излишняя активность партнеров для зачатия не просто бесполезна, но и вредна. Поэтому перед решающим половым актом мужчине следует воздержаться 2-3 дня для того, чтобы накопить энергию. Одна пара обратилась к врачу по причине того что им никак не удавалось зачать ребенка. В ходе разговора выяснилось, что пара так сильно хочет ребенка, что занимается сексом по 2-3 раза в день. После этого врач посоветовал на несколько дней воздержаться от секса. Выполнив рекомендацию врача, парочке удалось-таки зачать дитя.
2 правило
Решающим для зачатия является первое сношение. Все дальнейшие акты за вечер или ночь - это лишь для удовольствия. Дело в том, что после первого полового акта концентрация сперматозоидов уменьшается почти в два раза, поэтому последующие семяизвержения, как шутят специалисты, это одна вода.
3 правило
Сразу после семяизвержения мужчине следует вынуть пенис из влагалища, чтобы помочь сперме беспрепятственно проникнуть дальше, что значительно увеличивает вероятность зачатия.
4 правило
Женский оргазм способен препятствовать зачатию. Происходит это по той причине, что при оргазме шейка матки немного приподнимается, поэтому сперматозоидам приходится карабкаться на эту вершину, что значительно снижает шанс дойти одному из них до яйцеклетки.
5 правило
Правильный выбор времени для зачатия играет значимую роль при зачатии. Женщина более плодовита в середине цикла, когда созревает яйцеклетка (период овуляции). Также благоприятными считаются 5-6 дней до овуляции: столько может прожить сперматозоид, дожидаясь яйцеклетки и оставаясь дееспособным. Период в течение 6 дней после овуляции также считается благоприятным, так как женская яйцеклетка в этот период времени остаётся дееспособной.
6 правило
Процедура спринцевания содовым раствором перед сношением способна значительно повысить шансы забеременеть. Известно, что у женщины может быть скрыто воспаление, о котором она даже не догадывается. В результате воспаления возникает кислая среда, которая крайне вредна для сперматозоидов и способна не только значительно снизить их активность, но и вовсе погубить. Если же никакого воспаления нет, то спринцевание всё равно не помешает.
7 правило
Большое значение имеют действия женщины после полового акта. От мужчины уже мало что зависит и он может смело идти в душ, а вот женщине следует некоторое время полежать. При нормальном расположении матки и шейки, лежать лучше всего на спине, при этом следует прижать колени к груди. В случае если у женщины загиб матки, то лучше лежать на животе. Эти положения способствуют тому, что шейка свободно погружается в лужицу спермы, что увеличивает шанс проникновения сперматозоидов. Бывают и специфические случаи, например, когда имеется воспаление придатков. В этой ситуации матка может повернуться в сторону, а вот в какую - это может определить только . Тогда врач точно может сказать на каком боку лучше лежать.
8 правило
Правильный выбор позы способен значительно повысить шансы зачать ребенка. К сожалению, выбор правильных поз не велик - это классическая миссионерская поза. А вот если пытаться забеременеть, например стоя, то жидкость будет просто выливаться. Есть правда исключение. В случае если у женщины имеется загиб матки, то подойдет поза сзади.
9 правило
После полового акта нужно обязательно расслабиться и желательно в следующие несколько дней пребывать в отличном душевном состоянии. В этом способна помочь медитация, прогулки на природе, активный отдых и т.д. Ожидание и беспокойство - не лучшее состояние для этого периода. В состоянии стресса нарушается сократительная активность маточных труб, которые продвигают сперматозоиды до яйцеклетки.
Какие продукты помогут забеременеть? Кому-то такой вопрос может показаться нелепым. Однако разговоры о благотворном влиянии некоторых продуктов на способность зачать ребёнка ведутся уже давно и «в народе», и среди учёных, высококвалифицированных специалистов.
О диете для беременных
Учёными Школы общественного здоровья при университете Гарварда была продумана и создана «Диета плодовитости», помогающая женщинам быстро и удачно забеременеть. В обычном понимании «сидеть на диете» - значит, постоянно ограничивать себя в еде. Однако зачать ребёнка – это вовсе не то, что сбросить лишние килограммы к отпуску. Нужно будет не исключать, а дополнять своё меню необходимыми полезными продуктами.
Питаться надо здоровой пищей и в достаточном количестве. Ешьте обильно и старайтесь существенно не ограничивать себя в питании. По мнению исследователей, в человеке заложена определённая программа - в голодные времена малыши не рождаются. Если в рационе женщины не хватает питательных веществ, природа-матушка сама не станет способствовать появлению на свет ребёнка. Питаясь полноценно, небольшие функциональные нарушения в организме вскоре удастся исправить. Измените свой жизненный стиль, придерживайтесь правильного рациона, и тогда вы сможете устранить сбои процессов овуляции, которые достаточно часто и являются причиной бесплодия.
Конечно же, стопроцентно успешные результаты учёные вам не обещают. Однако оздоровление организма перед планированием беременности явно не будет лишним.
Поспособствуем овуляции
В таких растениях, как свекла, шпинат и чечевица много полезных веществ, особенно железа, поэтому они благотворно влияют на овуляцию и повышают способность размножаться, так называемую фертильность.
Помимо этого, следует отметить, что данные культуры являются полезными и сами по себе. В шпинате содержится огромное количество белков, витаминов, минеральных веществ. Он богат органическими кислотами, углеводами и каротином. А такие важные для нашего организма аминокислоты в большом количестве содержатся в чечевице. Эта культура занимает едва ли не первое место среди экологически чистых продуктов, так как практически не впитывает ядовитых и вредных для здоровья веществ. Свекла полезна высоким содержанием в ней витаминов группы В и РР. В её состав также входят необходимые организму минеральные вещества, бетаин, биофлавоноиды. Свекла – овощ с общеукрепляющими свойствами, который улучшает пищеварительный процесс и положительно влияет на обмен веществ.
Поддержка для гормонов
Для того чтобы поддерживать свой гормональный фон в нормальном состоянии, систематически употребляйте в пищу авокадо, миндаль и оливки. В них – обилие мононасыщенных масел, которые благотворно влияют на женскую способность к зачатию.
Человеческий организм легко усваивает как оливковое масло, так и оливки. Низкая кислотность данных продуктов благоприятствует состоянию желудка, контролируя процесс усваивания жиров и солей организмом. Миндаль богат нужными организму жирными кислотами, необходимыми витаминами, среди которых группы В и Е, а также минеральными веществами: железом, калием, фосфором и медью. Олеиновую кислоту, снижающую уровень холестерина в крови, можно найти в плодах авокадо. Достаточно в этих плодах и витамина А, калия. Тиамина же (витамина В1) и рибофлавина (витамина В6) в этом фрукте намного больше, чем в иных фруктах и овощах.
Найдите равновесие
Если вы – будущая мама, ваш рацион питания должен содержать натуральные кисломолочные и молочные продукты. В вашем питании присутствуют только обезжиренные йогурты и молоко? Увы, данные продукты с низким процентом жирности совершенно меняют баланс половых гормонов и, надо сказать, не в лучшую для процессов овуляции сторону. Учёные уверяют: чем жирнее молочные продукты, которые вы употребляете, тем вероятнее скорое наступление беременности, и, соответственно, наоборот. Не бойтесь употреблять цельное молоко, мороженое, творог, сыр и жирный йогурт.
Растительные компоненты овощей, фитоэстрогены, также поспособствуют гормональному балансу в организме женщины. Капуста брокколи – один из самых полезных продуктов для потенциальной мамы. Этот овощ содержит в больших количествах глютатион, цинк, селен, фосфор, бета-каротин и витамин С.
Учимся любить
В результате исследований выяснилось, что марганец определённым образом влияет на работу железы, отвечающей за возникновение материнского инстинкта и врождённой способности защищать своё потомство. При нарушении данного процесса самка не признает новорожденных малышей и не станет выкармливать их молоком. Марганец содержится в сушёных финиках, зелёном горошке, пророщенных зёрнах, морской капусте (ламинарии), муке грубого помола, чернике, фасоли, ржаном хлебе, миндале, лесных орехах, ананасах, свекле.
Репродукции зелёный свет
Не секрет, что фолиевая кислота необходима во время деления клеток, при закладке и росте тканей, органов будущего плода, для нормального развития, а также кроветворения зародыша. Недостаточное её количество в вашем организме представляет опасность для зародыша уже на второй-третьей неделе беременности. Представьте только, что на таком маленьком сроке вы можете даже и не догадываться о своём "интересном" положении. Позаботьтесь о нормальном содержании фолиевой кислоты в организме заранее. Её источники: пшено и овсянка, соя, зелёный горошек, гречка, хлеб, сделанный из муки грубого помола, зелёный лук, соя, бобы, фасоль, шпинат, томаты, капуста, морковь, листья салата.
В бобах обилие минералов, белка и клетчатки. В результате разработки проекта «Диета плодовитости» выяснилось, что если вместо животных белков употреблять в пищу только растительные, овуляторное бесплодие вам не грозит.
Обед для будущего отца
Некоторые специалисты считают, что жизнеспособность сперматозоидов зависит и от того, чем питается мужчина. Будущему папе стоит обогатить своё питание «здоровыми» жирами хлопкового и рапсового масла, оливок и орехов. В давние времена оливковое масло было средством повышения мужской потенции. Такой знаменитый афродизиак, как орехи, оказывает положительное влияние на уровень гормонов в мужском организме.
Потенциальному папе не помешают в его рационе питания продукты, которые содержат витамин С: зелёный горошек, перец, помидоры. Чтобы хорошо вырабатывалась сперма, необходим витамин Е. Во время подготовки к зачатию желательно употреблять миндаль и семена подсолнечника.
Конечно же, полезны и морепродукты, особенно устрицы. В них высокое содержание цинка, который поддерживает защитные функции организма и благотворно влияет на размножение белых кровяных телец и остальных антител. Цинк помогает организму сопротивляться разнообразным инфекциям.
«Любовные напитки» всегда содержат мёд. Ведь именно этот действенный афродизиак богат знаменитыми минеральными веществами, витаминами и микроэлементами.
Продукты-контрацептивы
По мнению учёных, есть в природе вещества и продукты, снижающие вероятность зачатия. Желательно, планируя беременность, употреблять их в меньшем количестве или вообще из рациона своего питания исключить. Известнейшее противозачаточное вещество – кофеин. Он содержится как в кофе, так и в черном чае, шоколадных напитках и даже в иных сладких напитках. Если планируете стать родителями, то употребляйте данные напитки не более двух чашек в сутки.
Не переусердствуйте со сладким - повышенное содержание углеводов нарушает тонкое гормональное равновесие. Из-за этого своевременно не наступает овуляция, а следовательно у вас снова не получается зачать ребёнка. Также, благодаря компьютерной модели, стало известно, что большое количество углеводов вытесняет природные жиры и остальные полезные для организма вещества.
У диетологов своё мнение
В то же время большинство ведущих диетологов утверждают, что на сегодняшний день нет серьёзных, а тем более неопровержимых доказательств того, что определённые вещества и продукты способствуют зачатию. Помимо всего прочего, для наступления беременности еда не является главным фактором. Так, у жителей Индии отличная репродукция, хотя уровню их жизни не позавидуешь, да и питается большинство жителей этой страны весьма скудно. Зачать можно в каких угодно условиях.
Естественно, что для благополучного течения беременности важен здоровый образ жизни потенциальных родителей, их сбалансированный и разумно организованный рацион. Организму женщины, которая планирует беременность, минеральные вещества, белки и витамины необходимы в определённых количествах. У пары, которая планирует зачатие и рождение малыша, а также задумывается о будущем, может быть обыкновенный сбалансированный рацион здоровых людей.
Планирование беременности творит чудеса. Возможно, раньше будущие родители понятия не имели об уровне своих гормонов, не слышали, что такое ПЦР, литрами пили кофе и покуривали. Теперь они разбираются в результатах анализов не хуже медиков и морщатся, если сосед курит на балконе. При планировании беременности питание тоже меняется кардинально. Любители «мусорной еды» переходят на морковку, брокколи и творог. Пофигисты высчитывают содержание белка и калорий в пище.
Скажем сразу: стандартные правила не всегда оказываются верными. То, что полезно для одного, может навредить другому. Поэтому если у вас аллергия, заболевания ЖКТ или почек, вам нужна индивидуальная диета. За ней надо идти не в интернет, а в поликлинику. Диету для женщин назначит лечащий врач. Он составит рациональное меню, которое позволит в день получать необходимое количество белков, жиров, углеводов, макро- и микроэлементов. Ну а в этой статье мы изложим общие правила питания во время планирования беременности.
«Существуют ли продукты, которые помогают улучшить репродуктивную функцию и зачать здорового, активного малыша? Как правильно питаться? Какие продукты помогут забеременеть?» — спрашивают иногда девушки.
Ответим сразу: если есть проблемы с репродуктивным здоровьем, то никакие продукты забеременеть не помогут. Можно килограммами есть имбирь, тыкву, пить травяные отвары, но это не решит проблемы. В этом случае нужно идти к врачу.
Если же вы в целом здоровы, то правильное питание на этапе подготовки к беременности поможет зачать здорового ребенка. Ведь если у вас гиповитаминоз, вы истощены или в рационе не хватает белка, то умный организм «думает», что настали трудные времена. И здесь уже не до беременности – выжить бы! Поэтому при неправильном питании репродуктивные органы не работают в полную силу.
Белки, жиры, углеводы
Питанию перед беременностью стоит уделить особое внимание. Это актуально и для мужчин, и особенно для женщин. Организм начинает требовать новые строительные элементы, большое количество углеводов, белков и жиров для создания новых клеток.
Углеводы – это энергия. Предпочтение нужно отдать не быстрым (белая мука, сахар), а медленным углеводам. Это отрубной хлеб, черный рис, макароны из твердых сортов пшеницы высокого качества. Такие углеводы быстро усваиваются, не вызывают тяжести в желудке и резкого повышения глюкозы. Норма для женщины – 400 гр. в день.
Белок – строительный материал для клеток будущего малыша. Необходимые продукты: рыба, нежирное мясо, курица, творог, сыр, кисломолочные продукты. Норма белка – 1-1,5 грамма на килограмм веса женщины. Превышать это количество не стоит. Также нужно полностью отказаться от сои, она часто вызывает аллергию.
Безжировая диета (например, для похудания) может привести к серьезному гормональному сбою. Нужны как животные жиры, так и (преимущественно) растительные. Норма – 90-120 гр. жиров в сутки (для женщин). Рациональное питание при планировании беременности невозможно без масел. Растительные масла первого отжима и тыквенные семечки содержат необходимый организму витамин Е. Особенно полезны оливковое и льняное масло – у них оптимальное соотношение витаминов и жирных кислот. Растительное масло – номер один в списке продуктов способствующих зачатию.
Общая калорийность рациона активной молодой женщины – 2000-2500 ккал в день.
Таблица содержания белков, жиров, углеводов (кликните, чтобы увеличить).
Желательно готовить еду на пару, тушить, запекать, но не жарить. Высокие температуры разрушают полезные вещества. Размеры порций увеличивать не стоит: при серьезном наборе веса вероятность зачатия уменьшается.
Еда для зачатия
Основные правила питания перед беременностью соответствуют правилам здорового питания вообще. Единственное, на что стоит обратить особое внимание – это на продукты, содержащие фолиевую кислоту. Еду, которая способствует зачатию, можно найти на полках любого продуктового магазина. Желательно сразу продумывать рацион на неделю, так, чтобы он был разнообразным и содержал основные группы продуктов:
- Овощи, фрукты, ягоды, сухофрукты. Предпочтение – зеленым овощам (в них больше фолиевой кислоты).
- Мясо, курица
- Животное и растительное масло, орехи, семечки
- Кисломолочные продукты
- Крупы, макароны, картофель, хлеб
Важно выбирать сезонные продукты с оптимальной калорийностью, которые позволят зачать здорового ребенка и чувствовать себя комфортно даже тогда, когда девушка уже забеременела.
При подготовке к беременности питание должно быть разнообразным. Чем разнообразней будет рацион до беременности, тем больше полезных веществ попадут в организм. Каждый продукт содержит определенное количество витаминов, микроэлементов, белков, жиров, углеводов, других соединений. Нужную информацию можно найти на упаковке или специальных сайтах. Имбирь пли планировании беременности повысит иммунитет, молочные продукты укрепят кости, сухофрукты ускорят обмен веществ, лен восполнит недостаток жиров и т.д.
Про имбирь при планировании беременности стоит сказать особо. Имбирь воздействует на кровеносную и нервную систему, улучшает пищеварение, улучшает обмен веществ, усиливает иммунитет. Оказывает легкое противовоспалительное действие. Имбирь считается афродизиаком, то есть усиливает половое влечение. Но имбирь противопоказан при некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта.
Что нельзя
Здоровая диета при планировании беременности обязательна. А потому фастфуд под запретом. Гамбургеры и картошка-фри вредны даже взрослому человеку, не говоря об эмбрионе. Вообще вредны любые продукты, которые содержат искусственные добавки, красители, консерванты (приучите себя читать этикетки на упаковках). Даже, казалось бы, безобидный хлеб или колбаса могут содержать полтаблицы Менделеева.
Красители, трансгенные жиры и консерванты повышают холестерин и уровень глюкозы в крови, добавляют вредных калорий и не содержат витаминов, необходимых будущей матери. Чипсы лучше заменить на полезные тыквенные семечки или на тыкву. К тому же вредная еда, к которой мы так привыкли, может вызвать аллергию и проблемы с пищеварением.
Диета перед беременностью – отдельная тема. О строгих диетах, при которых за 5 дней можно потерять 3 килограмма, можно забыть. Если есть лишний вес, врач поможет составить правильный рацион для поддержания или снижения веса. Конечно, иногда можно забыть о запретах, и раз в неделю съесть любимое лакомство.
Стоит ли пить чай и кофе
При планировании беременности правильное питание касается также и напитков. Кофеин и танины, которые содержатся в этих напитках, могут препятствовать зачатию. При подготовке к беременности от соков в упаковках желательно отказаться. В них нередко добавляют консерванты. Компот из сухофруктов или ягод станет отличной заменой, не говоря уже о свежем цитрусовом соке. Что касается воды, то врачи советуют ежедневно принимать 25 мл в расчете на 1 кг веса. Иными словами, при весе 50 кг нужно выпивать больше литра чистой воды (не напитков) в день.
Хватит ли витаминов
В условиях города тяжело каждый день восполнять норму всех витаминов и минералов продуктами и напитками, особенно планируя зачатие. Поэтому часто рекомендуется начать принимать витаминные комплексы заранее. Причем как мужчинам, так и женщинам. Делать это или нет, решать вам и вашему врачу.
Многие отказываются от аптечных витаминов в пользу продуктов, богатых витаминами разных групп. Льняное масло при планировании беременности и тыквенные семечки восполнят недостаток витамина Е, цитрусовые – витамина С, а фосфор содержится в рыбе, ее надо кушать хотя бы три раза в неделю.
Свежие овощи, ягоды и фрукты (не меньше 500 граммов в день), тыквенные семечки помогут восполнить потребности в витаминах, особенно С. От аскорбиновой кислоты зависит иммунитет женщины, ее здоровье.
Одним из главных веществ в рационе женщины, которая хочет завести ребенка, является фолиевая кислота. Она участвует в формировании нервной трубки плода. Питание во время планирования должно быть сбалансированным и содержать такое количество полезных веществ, которого хватит и женщине, и плоду. Зеленые овощи, говяжья печень и ряд других продуктов содержат фолиевую кислоту. Она не разрушается при термической обработке и может способствовать ускорению обменных процессов.
Дефицит йода – это серьезно. Заболевания щитовидной железы стали одной из проблем 21 века. При планировании зачатия потребность в йоде увеличивается. Йод принимает активное участие в процессах обмена, формирования эндокринной, нервной и других систем эмбриона. Вместо (или кроме) таблеток ешьте рыбу и морепродукты, зелень, фейхоа, яблоки, морскую капусту. Это тот случай, когда полезные продукты могут быть вкусными.
Без железа никуда. Отсутствие железа в меню может привести к анемии и ухудшению формирования плаценты, здоровья женщины. Также дефицит ухудшает кровоснабжение матки и вызывает сильный токсикоз в первом триместре. Железо отвечает за перенос кислорода в крови. При планировании беременности нужно стараться часто употреблять гречку и другие продукты, содержащие оптимальное количество железа.
Полезные продукты для мужчин
Питание при подготовке к беременности имеет значение и для мужчин тоже. Еда перед беременностью должна быть сбалансированной. Продукты для мужского здоровья – это обычная «здоровая» диета: фрукты, овощи, злаки, нежирное мясо, рыба и так далее. Рекомендуется питаться вместе в одно и то же время со второй половинкой, употребляя в пищу то же, что и она (только в больших количествах).
Выработка тестостерона увеличится при употреблении продуктов с отрубями, растительных масел, кисломолочных продуктов, польза которых неоспорима.
Продукты для улучшения спермограммы (то есть качества спермы) – это еще и высокобелковая еда: нежирное мясо, субпродукты (в частности, печень), яйца, сыр, морепродукты, жирные и нежирные сорта рыб.
Орехи и мед мужчине тоже нужно есть, чтобы зачать ребенка. Орехи содержат растительный белок, полиненасыщенные жирные кислоты и уникальный набор витаминов. Это важный продукт для мужского репродуктивного здоровья, он улучшает морфологию спермы.
Выбирайте орехи в скорлупе и чистите только перед тем, как съесть, – так все полезные вещества сохраняются лучше. Мед и продукты пчеловодства (соты, маточное молочко и т.д.) – это не панацея, но тоже хорошее средство, если на них нет аллергии.
Морепродукты, миндаль, фисташки считаются полезными для зачатия, потому что содержат уникальный набор витаминов и аминокислот.
Брокколи, цветная и брюссельская капуста, зелень, цитрусовые – чемпионы по содержанию витамина С. Этот витамин необходим для правильного обмена веществ и напрямую влияет на качество спермы.
Фолиевая кислота необходима при планировании беременности для мужчины. Ее много в зеленой стручковой фасоли, чечевице, тыкве, сельдерее, другой темной зелени. Эти продукты снижают количество дефектных сперматозоидов.
Пивные дрожжи в виде в виде биодобавки тоже содержат витамины группы В и очень полезны. А вот натуральное пиво – плохой спутник мужчины при планировании беременности.
От алкоголя стоит отказаться за несколько месяцев до начала планирования ребенка. Это яд для мужских репродуктивных клеточек, он резко ухудшает качество спермы.
Мясо с кровью, жирные колбасы, копчености, фастфуд, сладости тоже приводят к снижению активности сперматозоидов. Мужчина, планирующий ребенка, без проблем от них откажется.
Правильное питание перед беременностью – еще не залог быстрого зачатия. Не существует продуктов, которые являются панацеей от бесплодия или в один момент вылечат хронические заболевания. Но здоровое питание - это часть обязательной программы для рождения здорового ребенка.
Некоторым парам не удается с первых попыток зачать ребенка, и они начинают усиленно искать тому причину, даже не задумываясь, что виной может быть рацион их питания. В данной ситуации следует подумать о своем меню не только женщине – важно и то, что нужно есть мужчине чтобы зачать ребенка.
О мужском питании
Чтобы женщина смогла забеременеть, партнер должен обеспечить ее качественной спермой. Некоторые ошибочно считают, что шансы увеличиваются с количеством половых актов, поэтому проводят их по несколько раз в сутки. Но это только обедняет и ослабляет биологический материал. Чтобы сперматозоиды были достаточно активными, их стоит хорошо «кормить», насыщая организм важными элементами.
От чего зависит зачатие:
- дефицит силена часто является причиной мужского бесплодия;
- повышает жизнестойкость, активность и производительность сперматозоидов цинк;
- фолиевая кислота способствует нормальной выработке сперматозоидов и регулирует правильное семяизвержение;
- витамины не только улучшают самочувствие мужчины, но и положительно сказываются на подвижности сперматозоидов и их качестве.
Врач, к которому обратилась пара, чтобы обследоваться и найти причину бесплодия, обязательно поинтересуется рационом питания супругов. Одной из рекомендаций станет подбор меню в отдельности для каждого партнера. Важно, чтобы в список вошли продукты для мужчин, содержание описанные выше элементы.
Начинать перестройку нужно заблаговременно - диета для мужчин при планировании беременности вводится за 3-4 месяца до предполагаемого зачатия.
Это позволит очистить организм от зашлакованности и токсинов. Одного квартала вполне хватит насытить свой организм полезными минералами и витаминами, если партнер все это время будет правильно питаться.
Примерное меню
Диета для мужчин перед зачатием – важный элемент программы по планированию беременности. Чем ответственнее партнер подойдет к этому вопросу, тем быстрее он станет папой здорового карапуза. В основе меню лежит сбалансированное питание, где исключаются вредные продукты.
Что нужно есть мужчине перед зачатием ребенка:
- селен присутствует в нежирном мясе, говяжьей печени, рыбе и пшене;
- цинком снабдят морепродукты (особенно устрицы и мидии), а также рыба, бобовые, спаржа, шпинат, грибы, яйца;
- фолиевая кислота в большом количестве присутствует в овощах – в свекле, капусте, моркови, картофеле, бобовых, а также в зелени и орехах;
- источники витаминов – фрукты, ягоды и овощи (особое внимание следует уделить витамину C, которыми богаты цитрусовые, земляника, смородина, персики).
В питание мужчины также должны входить молочные продукты, растительные масла. Немаловажное значение играет количество потребляемой жидкости.
Особое внимание уделяется способу приготовления пищи. Полезно для здоровья кушать вареные или паровые продукты, исключив из меню жареные блюда. При этом за правило требуется взять принцип не переедания – все хорошо в меру. Чтобы пища нормально усваивалась, и полезные элементы достигали свое цели, рекомендуется питаться 5 раз в день в одни и те же часы.
Питание и пол ребенка
Среди ученых бытует мнение, что регулировать пол ребенка можно специальной диетой – продукты влияют на соотношение X и Y хромосом. Если супруги начнут планировать зачатие ребенка с конкретным полом, они должны увеличить потребление ряда продуктов в своем меню.
Питание для мужчин перед зачатием мальчика включает в себя мясо и рыбу в неограниченном количестве, картофель, абрикосы, бананы, черешню. Сыграют свою роль оливки и соленые огуры. Из напитков употребляют всевозможные фруктовые соки и чаи, допускается даже в небольших количествах кофе. Все эти продукты насыщены калием и натрием и гарантируют появление Y хромосомы в генном коде.
Для того чтобы получилась девочка, мужчине для зачатия ребенка в рацион вводят продукты с большим содержанием кальция и уменьшают потребление перечисленных в предыдущем абзаце.
Продукты для зачатия девочки:
- молочные продукты в неограниченном количестве (кроме жирных сыров и мороженого);
- разнообразие фруктов и ягод (кроме бананов, слив, дыни);
- из овощей исключают картофель, все остальное – в большом многообразии;
- в гарнирах желательны крупы (особенно овсянка и рис);
- мясо в рационе мужчины должно присутствовать, но только нежирных сортов и в небольшом количестве;
- из сладостей – мед, варенье, желе.
В меню также входят в умеренном количестве яйца, орехи (арахис, миндаль, фундук). Для зачатия девочки при употреблении жидкости ограничиваются только зелеными чаями и минеральной негазированной водой.
Вредный рацион
Чтобы зачать малыша, будущий отец обязан перейти полностью на натуральную пищу, исключив из рациона продукты со всевозможными добавками – ароматизаторами, усилителями вкуса, красителями, ГМО. Консервы, копчености, полуфабрикаты содержат в себе вредные канцерогены, имеющие пролонгированное негативное воздействие на клетки, - они способны привести к развитию онкологических заболеваний.
Какие продукты следует исключить:
- жирные мясо и рыбы сделают сперматозоиды малоподвижными, что снижает шансы на быстрое зачатие;
- таким же образом повлияет и майонез (даже домашнего приготовления), от которого лучше отказаться;
- острые приправы с обилием специй негативно влияют на качество спермы и ее выработку;
- сладкие газированные напитки далеки от натурального продукта – это сплошь красители и вкусовые добавки;
- кофе и черный чай содержат кофеин и действуют возбуждающе на мужчину, но никак не ускоряют сперматозоиды;
- перед зачатием ребенка полностью исключается алкоголь, который подавляет выработку спермы и отрицательно влияет на генный код.
Большое желание стать отцом поможет мужчине с легкостью отказаться от вредных привычек в еде.
Настроив свое здоровое питание и ограничив занятие любовью до 1 раза в 3 дня, мужчина сможет подготовить свой организм к совершению таинства. А вот женам потом не стоит торопиться наверстывать упущенные часы близости. Беременным можно заниматься с мужем любовью только по согласованию с наблюдающим врачом, чтобы предотвратить угрозу выкидыша.
Жирные сорта рыбы — Красная рыба или другие сорта жирной морской рыбы необходимы для того, чтоб в организм поступали жирные кислоты омега-3. Именно омега-3 обеспечивают приток крови к матке. А это очень важно и для зачатия, и для вынашивания ребенка. Рыба к тому же – источник высококачественного белка. По сравнению с мясом, белки жирных сортов рыбы (лосось, тунец, сардины, макрель) усваиваются на 93-98%, а «мясные» белки – на 87-89%.
Орехи
Богаты фолиевой кислотой и растительными белками, так необходимыми для формирования плода. Кроме того, орехи содержат растительные жиры – главный источник витамина Е.
Благодаря богатому набору витаминов и микроэлементов орехи способствует улучшению спермогенеза, повышают стрессоустойчивость.
Селен, содержащийся в орехах, способствует созреванию половых клеток. Бразильский орех является рекордсменом по содержанию селена среди любых других пищевых продуктов. Съедая небольшое количество ореха (1-2 в сутки) можно естественным путем увеличить уровень тестостерона (передозировка селена опасна).
Орехи (более всего арахис) содержат много «мужского минерала» — цинка, который необходим для улучшения качества спермы. Также цинк способствует созреванию половых клеток мужчин и женщин, обеспечивает развитие плода.
Орехи хороший источник витамина А, также отвечающего за репродуктивную функцию нашего организма, является кешью. Кстати, этот витамин врач может назначить за три месяца до планируемого зачатия.Также орехи богаты витаминами А, В2, В1 и железом, содержат цинк, фосфор, кальций. Эти витамины способствуют обмену белков и жирных кислот в организме, благодаря ним понижается уровень холестерина в крови, укрепляется иммунная система, нормализуется функционирование сердечно-сосудистой системы, что очень важно для успешной беременности.
Молоко
Молоко — продукт, который должен быть включем в рацион каждой пары, планирующей зачатие, поскольку содержит соли кальция, фосфора, магния, железа, натрия, калия, лимонной, соляной кислот и другие.
Польза для зачатия. По мнению ученых (исследования Мичиганского университета) кальции необходим для двигательной активности сперматозоидов, важен для развития эмбриона и плода.
Женщинам, планирующим зачатие, рекомендуется принимать 1000 миллиграмм кальция в день или выпивать три 200 мл стакана молока.
Молоко — источник животного белка, богатого аминокислотами. Белки молока осуществляют доставку тканям жизненноважных компонентов. Сывороточные белки выполняют противовирусные и антибактериальные функции.
Не так давно проведены исследования влияния молочных продуктов на способность к зачатию. При этом установлено, что большое потребление нежирных молочных продуктов может вызвать риск бесплодия, связанного с нарушением овуляции, а потребление жирных молочных продуктов наоборот снижает риск овуляторного бесплодия.
Зерновые продукты — цельнозерновой хлеб, отруби, гречневая каша – очень полезные продукты для зачатия. Эти продукты содержат фолиевую кислоту. А запаренная гречка помогает поднять гемоглобин. Кроме того, цельнозерновой хлеб отлично заменит белый хлеб и сдобу и поможет не набрать лишний вес и во время беременности.
Фрукты и овощи — в день нужно съедать 5 порций овощей и фруктов: 3 овощей и 2 фруктов (1 фрукт или овощ – это 1 порция). Особенно полезны овощи, содержащие фолиевую кислоту: свежая зелень, капуста, свекла, морковь, картофель с кожурой, горох, бобы. Овощи и фрукты, богатые витамином С, то есть цитрусовые, киви и смородина, необходимы мужчинам, потому что уменьшают риск производства поврежденных сперматозоидов. Дневная норма витамина С для будущего папочки – 60 мг. Если мужчина курит, эту порцию надо удвоить. Улучшают качество спермы также бананы.
Яйца — содержат кальций, железо, марганец, цинк, витамины группы A, E, В, белки, и отлично усваиваются. Яйца очень полезны для кроветворения, что очень важно для будущей мамочки и для зачатия. А обычная яичная скорлупа содержит больше микроэлементов, чем мультивитамины из аптеки. В ней есть фтор, медь, железо, марганец, молибден, фосфор, сера, цинк, кремний. Всего 27 элементов.
Некоторые ученые связывают ряд случаев овуляторного бесплодия с нехваткой белка. Репродуктивная система, как бухгалтер, ведет строгий учет этого вещества и если его не хватает для поддержания будущей беременности, то репродуктивный цикл тормозится.
Зелень — содержит много фолиевой кислоты, которая необходима для успешного зачатия и вынашивания здорового ребенка. Особенное салат и шпинат, но не петрушка!
Мед
нормализует работу многих внутренних органов, улучшает состав крови, повышает иммунитет, является мощным источником энергии, содержит сахара, минеральные вещества, микроэлементы, витамины, ферменты, биологически активные вещества, витамины Н, К, пантотеновую и фолиевую кислоты, цинк, алюминий, бор, кремний, хром, литий, никель, свинец, олово, титан, осмий, так необходимые организму.
Ученые советуют употреблять мед, если планируется зачатие.
Мед может помочь в этом как мужчине, так и женщине, поскольку дает дополнительную стимуляцию яичникам, а также содержит набор минералов и аминокислот, улучшающий общее состояние репродуктивной системы.
Морепродукты - мидии, устрицы, мясо краба содержат большое количество белка, фосфора, из которого вырабатываются фосфолипиды. Также в морепродуктах много цинка, который необходим для выработки достаточного количества спермы и для ее отличного качества. Морепродукты богаты витаминами А, D, B2, B12 и PP.
Говядина — отварное говяжье мясо просто необходимо мужчинам для зачатия ребенка, потому что оно содержит цинк. А дефицит цинка снижает выработку количества спермы.
