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Grossesse et poids : combien faut-il ajouter, et ce qui est déjà superflu. Grossesse et poids : quelle quantité faut-il ajouter, et ce qui est déjà superflu Ni plus, ni moins

Les femmes - gagnent des kilos en trop. Il semble qu'elle oublie qu'un enfant grandit, se développe et, par conséquent, prend du poids en elle.

Pendant ce temps, le gain de poids pendant la grossesse est un indicateur important de la santé d'une femme et de son enfant à naître. Bien sûr, le dépôt de certaines graisses pendant la grossesse est inévitable, mais c'est tout à fait normal, ce qu'il faut accepter. Si vous suivez un régime alimentaire sain et mode de vie sain vie, puis après l'accouchement, vous pourrez rapidement retrouver votre poids antérieur.

Le nombre de kilogrammes qu'une femme récupérera pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons.

Poids initial avant la conception. Plus le propre poids est faible, plus plus de femme peut composer pour l'accouchement. Pour déterminer si le poids de la future mère est en surpoids, faible ou normal pour sa taille, un indicateur spécial est utilisé en médecine - l'indice de masse corporelle (IMC).

constitution génétique. Est-ce important s'il a future maman tendance à être en surpoids ou mince. Ainsi, même si le poids initial de deux femmes est le même, mais que l'une d'entre elles a toujours été mince, n'adhérant à aucun régime, et que la seconde a obtenu le même résultat grâce à des régimes et à des entraînements, la première gagnera beaucoup moins que la seconde. .

Âge. Plus la femme est âgée, plus la tendance au surpoids est grande.

Caractéristiques du déroulement de la grossesse. Par exemple, après avoir survécu à une toxicose précoce, le corps tentera de compenser la perte de kilogrammes en fin de grossesse. De plus, en raison des changements hormonaux chez une femme enceinte, son appétit peut augmenter considérablement et, si elle ne le contrôle pas, cela affectera son poids.

Taille des fruits.Avec un gros fœtus, le poids du placenta et le nombre liquide amniotique sera plus que d'habitude. Par conséquent, l'augmentation du poids corporel chez une femme enceinte sera plus importante.

Grossesse multiple. Une prise de poids particulièrement notable est observée chez les femmes grossesse multiple. Dans ce cas, quel que soit le poids initial de la mère, elle pèsera entre 16 et 21 kg.

TAUX DE GAIN DE POIDS

En règle générale, le poids des femmes enceintes augmente de manière inégale et le rythme de chaque femme est individuel: certaines le gagnent dès les premiers jours de la grossesse, tandis que d'autres ne commencent à prendre du poids qu'après.

Dans la première moitié de la grossesse, les femmes gagnent généralement environ 40% du gain de poids total, et déjà dans la seconde - 60%. Le gain de poids moyen est d'environ 0,2 kg par semaine. Cependant, au cours de la même période, de nombreuses femmes enceintes s'inquiètent d'une toxicose précoce, de sorte que l'augmentation totale en 3 mois peut être de 0 à 2 kg.

En cas de prise de poids, il s'arrête, le poids peut même diminuer légèrement - de cette façon, le corps se prépare à l'accouchement.

POIDS DE GROSSESSE PAR SEMAINE

Pendant toute la grossesse, le gain de poids est en moyenne de 10 à 12 kilogrammes. Dans le même temps, les asthéniques (minces, grands) peuvent prendre environ 14 kg, ce qui est la norme pour eux, et pour les hypersthéniques (personnes pleines ou en surpoids), la prise de poids optimale est d'environ 7 kg.Le tableau montre le gain de poids moyen pendant la grossesse.

La prise de poids chez une future mère devrait se produire quels que soient son appétit, ses désirs et sa taille avec un physique. Mais pour surveiller le poids pendant la grossesse, il faut être plus diligent qu'avant. La prise de poids est directement liée au processus de croissance fœtale et le contrôle de la prise de poids aide à prévenir divers problèmes en temps opportun. Par conséquent, votre propre journal n'interférera pas, où des données sur le gain de poids sont régulièrement saisies.

Alors, quel est le poids normal de la future maman , et comment se produit la prise de poids pendant la grossesse ?

Facteurs qui affectent le poids de la grossesse

En principe, les normes strictes et la prise de poids n'existent tout simplement pas - chaque femme a son propre poids avant la grossesse. Pour une fille de la "catégorie de poids moyen", la norme sera considérée augmentation - 10-14 kg . Mais beaucoup d'influence les facteurs. Par exemple:

• La croissance de la future maman(en conséquence, plus la mère est élevée - plus le poids est élevé).
• Âge(les jeunes mères sont moins susceptibles d'être en surpoids).
• Toxicose précoce(après cela, comme vous le savez, le corps essaie de reconstituer les kilogrammes perdus).
• Taille bébé(plus il est grand, plus la mère est lourde, respectivement).
• Petit ou polyhydramnios.
• Augmentation de l'appétit et le contrôler.
• liquide tissulaire(avec la rétention d'eau existante dans le corps de la mère, il y aura toujours un excès de poids).

Pour éviter les complications, ne dépassez pas les limites de poids connues. La famine n'est certainement pas autorisée. - le bébé doit recevoir toutes les substances qui lui sont assignées et sa santé ne doit pas être mise en danger. Mais vous ne devriez pas tout manger d'affilée - penchez-vous sur des plats sains.

Combien de poids une femme enceinte prend-elle normalement ?

La femme enceinte pour le premier tiers de la grossesse, en règle générale, ajoute environ 2 kg. Le deuxième trimestre chaque semaine ajoute plus de poids corporel à la "tirelire" 250-300g. À la fin du mandat, l'augmentation sera déjà égale à 12-13 kg.
Comment le poids est-il réparti ?

• Bébé- environ 3,3-3,5 kg.
• Utérus- 0,9-1 kg
• Placenta- environ 0,4 kg.
• Glandes de lait- environ 0,5-0,6 kg.
• Tissu adipeux- environ 2,2-2,3 kg.
• liquide amniotique- 0,9-1 kg.
• Volume de sang circulant(augmentation) - 1,2 kg.
• liquide tissulaire- environ 2,7 kg.

Après la naissance du bébé, le poids pris disparaît généralement assez rapidement. Bien que parfois vous ayez besoin de travailler dur pour cela (l'activité physique + une bonne nutrition aident).

Auto-calcul du poids de la future mère à l'aide de la formule

Il n'y a pas d'uniformité dans la prise de poids. Sa croissance la plus intensive est déjà constatée après la vingtième semaine de grossesse. Et jusqu'à ce moment, la future mère ne peut prendre que 3 kg. A chaque examen d'une femme enceinte, le médecin pèse. Normalement, l'augmentation devrait être 0,3-0,4 kg par semaine. Si une femme dépasse cette norme, elle est nommée jours de jeûne et un régime spécial.

Vous ne pouvez pas prendre une telle décision tout seul ! Si le gain de poids ne présente aucune déviation dans aucune direction, il n'y a aucune raison particulière de s'inquiéter.

L'une des principales pensées qui hantent les filles bien avant la grossesse est la peur de prendre beaucoup de poids. C'est en partie correct, car de nombreuses femmes après l'accouchement commencent à avoir des problèmes de surpoids. Mais il ne faut pas en avoir peur à l'avance, et plus encore, il est impossible de reporter la grossesse à cette occasion. Si vous menez une vie appropriée, le poids pendant la grossesse ne sera pas excessif. Une bonne nutrition est la clé d'une prise de poids minimale pendant les neuf mois de la grossesse.

Poids normal pendant la grossesse

Le fait qu'une femme prenne du poids pendant la grossesse est un fait. Le point principal pour le médecin n'est pas le côté esthétique, mais la détection rapide d'une augmentation pathologique. Par conséquent, lors de chaque visite chez le gynécologue, une femme se tient debout sur la balance et rapporte le résultat au gynécologue.

Il est important de connaître le nombre exact de prise de poids, vous ne devez donc pas trop manger avant d'aller chez le médecin et porter trop de vêtements. Vous pouvez mesurer le poids de la maison, ce qui vous permettra d'identifier une augmentation excessive dans le temps.

Alimentation et poids

Afin de contrôler le poids pendant la grossesse, vous devez surveiller la nutrition et ne pas oublier activité physique. Bien sûr, s'il y a une menace d'interruption, le repos au lit est nécessaire et il ne peut être question de fitness ou de piscine. Mais si la grossesse se déroule sans complications, vous devez vous déplacer autant que possible. Les promenades quotidiennes, les exercices du matin, l'éducation physique pour les femmes enceintes devraient être obligatoires. Ensuite, le poids pendant la grossesse, la norme sera maintenue pendant les neuf mois.

Un point important est la nature du régime alimentaire et la quantité de nourriture consommée. Il ne faut pas oublier que l'enfant puisera toujours dans le sang de sa mère les éléments dont il a besoin. Par conséquent, il est nécessaire d'atteindre un équilibre afin qu'il y ait suffisamment de nutriments, mais qu'il n'y ait pas d'excès. Les pommes de terre ou les pâtes ne doivent pas être exclues de l'alimentation, mais ces aliments peuvent être limités. Mais les légumes et la viande doivent être dans l'alimentation régulièrement et en quantité suffisante.

Si une femme était en surpoids avant la grossesse, vous ne devriez pas commencer à perdre du poids après qu'elle soit tombée enceinte. En outre, vous ne pouvez pas perdre de poids au stade de la planification de la grossesse. La perte de poids est un processus difficile qui affecte de nombreux organes. Cela peut affecter négativement le développement de l'enfant. Les filles minces ne devraient pas trop manger en pensant que c'est pour le bien du bébé. Une prise de poids rapide n'est pas moins nocive qu'une perte de poids rapide. Il devrait y avoir un "juste milieu" dans tout.

Ces points sont la réponse à la question : comment ne pas faire de surpoids pendant la grossesse ? Dans la plupart des cas, si des règles élémentaires sont respectées, la prise de poids peut être contrôlée. Parfois, une prédisposition génétique ou une tendance aux maladies prennent le dessus, et il devient alors plus difficile de surveiller son poids. Mais dans tous les cas, vous devez éviter de trop manger et d'aliments trop caloriques. Alors même quand repos au lit le poids de la femme enceinte sera dans la fourchette normale.

Grossesse : prise de poids

Les femmes surveillent toujours leur poids. Mais il arrive un moment où les médecins commencent à observer cet indicateur. Et le côté esthétique de la question ne les dérange pas.

Jusqu'à la 28e semaine de grossesse, si tout se passe bien, le médecin examine la patiente une fois par mois, puis 2 fois par mois. La pesée devient un geste obligatoire à chaque visite chez le gynécologue et fait partie du " devoirs". Remplissez-le mieux le matin, à jeun et dans les mêmes vêtements, afin que les indicateurs obtenus puissent ensuite être comparés.

Prise de poids pendant la grossesse

Au cours des 2 premiers mois de la grossesse, alors que le bébé et la mère ne font que s'adapter à la coexistence mutuelle, une femme ne prend généralement pas de poids. De plus, à ce moment, elle peut être dérangée par une toxicose, qui entraîne souvent une perte de poids. Ainsi, au 1er trimestre de la grossesse, il n'y a pas d'augmentation intensive, la future mère prend généralement 1 à 2 kg. Les principaux événements se produisent plus tard, car le poids corporel de la future mère augmente principalement dans la 2e moitié de la grossesse, lorsque le gain de poids hebdomadaire est en moyenne de 250 à 300 g. Si le processus va plus vite, cela peut signifier l'apparition d'un problème - caché , puis œdème évident (hydropisie de la grossesse).

considérons règles générales, qui sont acceptés par les médecins pour calculer le gain de poids possible pendant la grossesse. Ainsi, pour les 9 mois de grossesse, la future mère devrait prendre 10 à 12 kg. On pense qu'à partir de 30 semaines de grossesse, le poids d'une femme augmente d'environ 50 g par jour, de 300 à 400 g par semaine et pas plus de 2 kg par mois.

Pour déterminer plus précisément le gain de poids autorisé et prendre en compte toutes les circonstances supplémentaires, le médecin peut utiliser le tableau (voir ci-dessous). De plus, le médecin a à sa disposition une échelle de prise de poids physiologique moyenne au cours des 3 derniers mois de grossesse. Le calcul est le suivant : le gain de poids hebdomadaire ne doit pas dépasser 22 g pour 10 cm de croissance. Cela signifie qu'avec une hauteur de 150 cm, une femme peut ajouter 330 g par semaine, avec une hauteur de 160 cm - 352 g et avec une hauteur de 180 cm - 400 g.

Le nombre de kilogrammes que la future mère récupérera pendant la grossesse dépend de nombreuses raisons.

Le premier d'entre eux - âge. Plus la femme est âgée, plus elle a tendance à être en surpoids.

Poids corporel initial(c'est-à-dire avant la grossesse). Il est curieux que plus le déficit de poids est important, plus la future mère a le droit d'ajouter de kilogrammes.

Perte de poids due à une toxicose précoce. Le fait est que, après avoir survécu aux événements de toxicose, le corps tentera de compenser la perte de kilogrammes.

caractéristiques de la Constitution. Dans ce cas, il est important de savoir si une femme a tendance à être en surpoids ou mince.

Taille enfant. Si l'on s'attend à ce que la patiente ait un gros bébé (plus de 4 000 g), le placenta sera probablement plus gros que la moyenne. Par conséquent, une femme pendant la grossesse a le droit de prendre plus de poids que si elle s'attendait à la naissance d'un petit enfant.

Augmentation de l'appétit. Il arrive que pendant la grossesse, la future maman ait un désir effréné de manger et, si elle ne peut pas le retenir. Il y a des problèmes avec le surpoids.

Et maintenant, voyons à quoi ces mêmes 10 à 12 kilogrammes de poids acquis par la future mère "partent". En effet, si elle a récupéré pendant la grossesse, comme recommandé, de 12 kg, elle a eu un bébé pesant 3 kg 300 g, alors où sont tous les autres ? Ils sont répartis ainsi :

• enfant - 3300g;
• utérus - 900 g;
• placenta - 400 g;
• liquide amniotique - 900 g;
• augmentation du volume de sang circulant - 1200 g;
• glandes mammaires - 500 g;
• tissu adipeux - 2200 g;
• liquide tissulaire - 2700 g.

Et à cause de quoi peut-il y avoir un "buste" ? Notre calcul montre qu'une prise de poids excessive dépend de diverses circonstances : le poids de l'enfant ( gros fruits), la quantité de tissu adipeux (prise de poids avec sa carence initiale), de liquide amniotique (en cas d'hydramnios) et de liquide tissulaire (si le liquide est retenu dans l'organisme). Si les deux premières circonstances sont des phénomènes normaux, les deux dernières sont des écarts par rapport à la norme, elles nécessitent l'attention d'un médecin.

Il arrive que la future maman décide de suivre un régime strict afin de... ne pas aller mieux. Quelqu'un a peur de gâcher la silhouette et quelqu'un (principalement des femmes au bassin étroit) pense que les restrictions alimentaires entraîneront la naissance d'un petit enfant. Dans le premier comme dans le second cas, ces arguments sont erronés. Si une femme gagne 10 à 12 kg pendant la grossesse, alors avec l'aide d'un régime alimentaire raisonnable et de la gymnastique, elle retrouvera définitivement sa taille antérieure. Réfléchissez, car, par exemple, les ballerines retrouvent rapidement leur forme après l'accouchement, bien qu'elles pèsent généralement jusqu'à 18-20 kg pendant la grossesse !

Vous pouvez calculer vous-même le gain de poids autorisé. Pour ce faire, vous devez connaître votre taille et votre poids initial, qui se transforme ensuite en un IMC (indice de masse corporelle). Calculez votre IMC : IMC = poids (kg) / [taille (m2)]. Résultats:

IMC< 19,8 - femmes minces

IMC = 19,8 - 26,0- les femmes de corpulence moyenne ;

IMC > 26 femmes obèses.

Il s'avère qu'une femme a un physique moyen, ce qui signifie qu'à une période de 30 semaines, le gain de poids optimal pour elle sera de 9,1 kg et à une période de 40 semaines - de 13,6 kg.