Choisir des chaussures pour le sport. A quoi faire attention ? Ce que vous devez savoir pour choisir des chaussures de sport
Dans le rythme de vie actif quotidien, tout le monde ne pense pas à la qualité et au confort de ses chaussures. En conséquence, fatigue, douleurs dans les jambes, problèmes articulaires et bien d'autres conséquences désagréables. Par conséquent, il est important d'apprendre à choisir les bonnes chaussures.
Les chaussures les plus populaires aujourd'hui sont les chaussures de sport. Les baskets pour femmes et hommes sont élégantes et appropriées dans presque toutes les situations. Mais, en ajoutant à cela encore plus de confort et de soins de santé, il est possible de transformer cet article de garde-robe en un «soutien» et un «soutien» idéal pour le corps au quotidien.
Il existe plusieurs règles de base pour le choisir :
- les chaussures doivent être sélectionnées en stricte conformité avec le but de leur utilisation;
- si le pied présente des écarts par rapport à la norme (cou-de-pied haut, pieds plats, etc.), il est nécessaire d'acheter des semelles orthopédiques spéciales;
- l'utilisation de chaussures serrées ou trop lâches augmente le risque de blessure;
- les chaussures de sport spécialisées (par exemple, les bottes) ne conviennent pas au port Vie courante en raison d'une mauvaise répartition de la charge et d'une pression excessive sur le pied.
Types de chaussures de sport par objectif
Chaque sport dicte ses propres règles lors du choix des chaussures :
- Jogging et marche. La tâche principale est la légèreté et l'ajustement serré de la jambe. Pour courir dans la salle de gym - modèles avec une semelle fine, pour les terrains accidentés - une semelle durable ondulée.
- Tennis. Ce type se caractérise par une variété de mouvements latéraux actifs, ce qui signifie que les chaussures doivent avoir une grande stabilité, ce qui est obtenu grâce à la pointe large du modèle.
- Basket-ball. L'objectif principal est une protection maximale articulation de la cheville. Ceci est réalisé par la présence d'un hard top dans les modèles de baskets. La hauteur des chaussures est moyenne ou haute.
- Aérobic/Fitness. Dans ce cas, vous devez acheter uniquement des chaussures "respirantes"! Ceci est particulièrement important lors d'un entraînement intensif en salle de sport. La surface de la chaussure doit être poreuse ou en maille. La semelle est douce et fine.
- Football. Elles sont basses et le talon et la pointe sont bien renforcés. Ces bottes ont également une tige souple. Bons modèles avec laçage décalé sur le côté, ils contribuent à un meilleur contrôle du ballon.
Chaussures de sport pour enfants
Lors de l'achat de chaussures de sport pour enfants, le plus important est anatomiquement Forme correcte chaussures pour éviter le développement de problèmes de santé des jambes et de la colonne vertébrale de l'enfant. Les chaussures en matériaux naturels sont préférées, la présence de semelles orthopédiques.
Il est préférable d'essayer des chaussures dans soirée lorsqu'un léger gonflement des jambes et de la fatigue sont les plus probables. L'essentiel est le confort !
Conseil des entraîneurs en exercice : vous devez reposer vos orteils sur le devant de la chaussure, tandis que le pouce doit être placé entre le talon de la chaussure et le pied.
Lors de la flexion, les chaussures ne doivent pas se plier, tout en se pliant, l'endroit du pli ne doit pas être au centre, mais avec un décalage vers l'avant de la chaussure.
Il est important d'écouter vos propres sentiments. Des chaussures bien choisies sont la clé d'une bonne santé et d'une vigueur physique pour une longue période de temps.
Lors du choix des vêtements de sport, vous devez faire attention au tissu, aux caractéristiques de coupe, à la présence d'inserts spéciaux en maille et à d'autres paramètres. Prenons tout dans l'ordre.
Tissu et technologies spéciales
Avant de meilleur tissu le coton était reconnu pour les vêtements de sport. Maintenant, il est également utilisé dans la production, mais, en règle générale, en combinaison avec du polyester.
Le fait est que le coton est rapidement mouillé par la transpiration et retient l'humidité à la surface des fibres, ce qui vous permet d'attraper un rhume après un entraînement intense.
À la surface des fibres de polyester (PE, PL, Polyester), 16 fois moins de gouttelettes d'eau sont retenues, les vêtements synthétiques sèchent donc plus rapidement. L'élasthanne (EL, élasthanne, spandex) offre une bonne respirabilité, une résistance à la saleté et à la décoloration.
Legging en polyester et élasthanne
La microfibre polyamide (PA), également connue sous le nom de Meryl ou Tactel, est également utilisée dans la production de vêtements de sport. Ce tissu ne colle pas au corps et laisse passer l'air.
Dans les vêtements de sport, une structure de tissu à deux couches est souvent utilisée. Ils prennent deux fils synthétiques différents (par exemple, polyester et élasthanne ou coton et polyester) et créent une structure spéciale lorsque le tissage est plus épais à l'intérieur et plus fin à l'extérieur. De ce fait, l'humidité est éliminée du corps, ramenée à la surface, répartie uniformément sur celui-ci et s'évapore rapidement.
Des marques bien connues en développent constamment de nouvelles, mais leur essence, en règle générale, n'est pas divulguée. Les fabricants se limitent à mentionner les fonctions et ne rentrent pas dans les détails. Voici quelques exemples:
- Climacool - le tissu élimine l'humidité et la chaleur à la surface, assure une micro-ventilation.
- Climalite est un mélange de polyester et d'élasthanne, un tissu léger et respirant qui évacue l'humidité de la peau. Dans de tels vêtements, il ne fait vraiment pas chaud, il sèche rapidement.
T-shirt Climalite - Quik Cotton est un tissu à double tissage composé de coton et de polyester. Le pourcentage peut varier. Par exemple, 63 % coton et 37 % polyester.
- Speedwick est un tissu synthétique en polyester et élasthanne qui évacue l'humidité. Se sent comme du coton.
Objets créés à l'aide de la technologie Speedwick - ActivChill est la technologie de tissage pentagone de Reebok. Le tissu est respirant et offre une bonne ventilation.
De plus, les vêtements de sport en tissus synthétiques sont très pratiques. Après de nombreux lavages, les t-shirts, leggings et shorts ne perdent pas leur forme et leur couleur, ils n'ont pas besoin d'être repassés. Si vous vous entraînez souvent - tous les deux jours ou tous les jours, ce sera un gros avantage.
Style et compression
Auparavant, j'associais les vêtements de sport à des choses plutôt spacieuses : des t-shirts étirés et des pantalons larges qui ne pincent ni n'appuient nulle part. Maintenant, les points de vue sur cette question ont changé.
Les vêtements amples sont parfaits pour la maison, mais pendant le sport, les voiles qui claquent autour de vous vous gêneront. Cela a un effet néfaste sur les propriétés aérodynamiques, interfère avec l'étirement. Et si, par exemple, vous roulez votre corps sur un rouleau de massage à pointes, les bords du T-shirt roulent en dessous et c'est très gênant.
Choisissez des vêtements près du corps, mais pas serrés. Si vous choisissez des tissus synthétiques, vous ne pouvez pas avoir peur qu'un t-shirt mouillé colle à votre corps et interfère.
En plus des tissus et technologies spéciaux, les inserts en maille sont souvent utilisés dans les vêtements de sport : au niveau des aisselles, sur le dos, sur la poitrine. La maille offre une ventilation supplémentaire.
Les vêtements de compression conviennent aux charges intensives. Non seulement il a l'air bien, mais il aide également à faire face à des entraînements inhabituellement difficiles. Course intense, exercices de musculation poids lourd, préparation aux compétitions, ainsi qu'une tendance à l'œdème et aux varices - tout cela sont des indications pour l'utilisation de sous-vêtements de compression.
Une légère compression uniforme des membres aide les vaisseaux à supporter de lourdes charges. De plus, les sous-vêtements de compression réduisent les douleurs musculaires après un entraînement et vous aident à récupérer plus rapidement.
Et pourtant, les choses de compression doivent être laissées en cas de charges excessives inhabituelles. Le port constant de tels vêtements réduit le tonus vasculaire.
Sous-vêtements et chaussettes
Les cyclistes et les athlètes d'athlétisme devraient envisager des sous-vêtements de compression. Il n'a pas de coutures, donc pendant l'entraînement, vous pouvez éviter les éraflures et l'inconfort. De plus, les shorts de compression compriment uniformément les muscles des cuisses et des fesses, réduisant la douleur après l'entraînement et accélérant la récupération.
Pour les femmes, le bon haut de sport est particulièrement important. Pendant la course et le saut, les ligaments de la poitrine sont étirés, de sorte qu'il perd rapidement sa forme. L'âge, la grossesse et l'allaitement n'épargnent de toute façon pas votre buste, aidez-le au moins pendant le sport.
Les soutiens-gorge de sport sont fabriqués à partir des mêmes matières synthétiques que les vêtements, mais sont généralement beaucoup plus denses. Il est donc peu probable que vous puissiez éviter les sous-vêtements qui transpirent (d'autant plus qu'ils se trouvent sous un T-shirt, afin que l'humidité ne s'évapore pas aussi efficacement).
Il existe plusieurs options pour les soutiens-gorge de sport: du tissu élastique sans bonnets et avec division en bonnets. La première option consistera simplement à appuyer sur le buste pour coffre et corrigez-le. J'aime ces soutiens-gorge même s'ils donnent l'impression que vous n'avez pas de seins du tout.
Soutien-gorge de sport La deuxième option - avec bonnets - convient aux filles de grande taille.
Pour que le haut soutienne bien la poitrine et ne comprime pas les épaules, il doit avoir des bretelles assez larges et une large élastique au fond. Bons modèles de soutien de la poitrine avec dos en T et en V. Les inserts en mesh peuvent améliorer un peu la respirabilité, mais ne vous attendez pas à ce qu'un soutien-gorge reste sec après un entraînement intense (c'est mon expérience, peut-être que quelqu'un d'autre ne l'est pas).
Il existe également des chaussettes spéciales pour le sport. À partir de chaussettes ordinaires ils diffèrent par les matériaux et certaines caractéristiques de la coupe. Comme les vêtements, les chaussettes de sport ne sont pas fabriquées en 100 % coton, mais soit en une combinaison de coton avec du polyamide ou du polyester, soit en polyester et en élasthanne. Cela signifie qu'ils sont mieux respirants et éliminent l'humidité, durent plus longtemps et ne perdent pas leur forme.
Les chaussettes de sport ont une bande élastique plus serrée, grâce à laquelle elles ne glissent pas pendant l'entraînement, et une couture plus fine et plus plate au niveau des orteils. Pour répéter la forme de la jambe, les chaussettes sont divisées en droite et gauche.
Caractéristiques des chaussures de sport
Le choix des chaussures dépend du sport. Si vous allez gym pour travailler avec une barre et des haltères, vous ne devez pas prendre de baskets à semelles élastiques renforcées. Il doit être bas (pas plus de 2-2,5 cm) et sans épaississement notable sur le talon. Il est également conseillé de choisir des chaussures à semelles ondulées (pour que les baskets ne glissent pas) et suffisamment souples (pour que le pied soit confortable).
Si vous recherchez des chaussures de course, vous devriez envisager des options avec une semelle épaisse et élastique. Lors du choix des chaussures de course, vous devez faire attention à plusieurs paramètres :
- structure du pied;
- la surface sur laquelle vous allez courir ;
- intensité et type de course.
Pour déterminer les caractéristiques structurelles du pied (degré de pronation), effectuez un test avec un morceau de papier et de l'eau. Mouillez votre pied et laissez une impression humide sur la feuille.
Degré de pronation Si vous êtes en surpronation et/ou en surpoids, il est préférable d'envisager des chaussures de course avec un bon amorti et un bon soutien de la voûte plantaire. Ce dernier atténuera l'impact du pied sur le sol pendant la course et protégera les genoux des blessures. Mais si vous avez une pronation neutre ou une hypopronation, vous ne devez pas acheter de chaussures avec un support plantaire : le risque de vous tordre la jambe augmente.
Comment plus de poids sportif et moins ses ligaments et ses muscles sont préparés, plus il a besoin de maintien et d'amorti du pied. Dans les chaussures de course modernes, différents matériaux sont utilisés pour l'amorti : gel, mousse, inserts en plastique.
Un talon haut réduit le risque de blessure, cependant, ses parties dures ne doivent pas exercer de pression sur le pied ni s'enfoncer dans la jambe: tout cela est lourd de douleurs et de callosités après l'entraînement.
L'avant de vos chaussures de course doit être souple. Dans certaines baskets modernes, il est entièrement fabriqué en tissu synthétique respirant. On dirait que vous courez avec des chaussettes à semelle élastique. C'est très pratique.
Baskets à bout souple D'autres baskets ont des éléments rigides à l'avant-pied, mais la plupart du temps, la tige est en tissu maillé, très respirant.
Baskets en maille N'achetez pas de chaussures dos à dos : il doit y avoir environ 3 mm entre le pouce et la pointe de la chaussure. Pendant la course, le pied augmente de taille. Et si le doigt repose sur la chaussure, vous pouvez endommager l'ongle.
Lors du choix des chaussures, vous devez vous rappeler sur quel type de surface et à quelle saison vous allez courir. Pour courses d'été sur l'asphalte, un stade ou un tapis roulant dans une salle de sport, des baskets avec une semelle souple et fine et une tige en tissu ou en mesh conviennent.
La course au sol, comme les sentiers forestiers, nécessite des chaussures plus rigides avec une bande de roulement profonde pour protéger le pied. La chaussure de course tout-terrain et de trail a une protection supplémentaire au niveau des orteils pour vous protéger des branches et des rochers pointus, ainsi qu'une bande de roulement profonde et des pointes.
Les baskets pour courir en automne, en hiver et au printemps sont également plus lourdes : les matériaux en mesh de la tige sont remplacés par des matériaux plus denses et imperméables.
Ensemble de base pour l'été ou la salle de sport
Donc, si vous décidez de pratiquer à l'extérieur en été ou au début de l'automne, vous aurez besoin d'un ensemble de choses de base pour différentes conditions météorologiques :
S'il fait beau et chaud :
- T-shirt et short en matières synthétiques respirantes;
- baskets légères;
- coiffure;
- Des lunettes de soleil.
S'il pleut et qu'il fait froid :
- T-shirt léger avec manches longues;
- shorts ou leggings ;
- baskets avec dessus imperméable;
- un chapeau avec visière pour que la pluie ne gêne pas votre vision.
Set de base pour le printemps et l'automne
Courir avec des vêtements légers est dangereux : vous pouvez attraper froid. De plus, il convient de garder à l'esprit qu'après des charges importantes, l'immunité est quelque peu réduite.
Par temps chaud, vous pouvez porter des leggings, un t-shirt à manches longues et un coupe-vent. Les coupe-vent de sport sont cousus à partir d'un tissu à membrane, grâce auquel la sueur ne s'accumule pas sous la veste, mais est ramenée à la surface. En même temps, la couche supérieure de la veste est imperméable et vous garde au chaud. La capuche est un plus. Sinon, vous avez besoin d'une casquette de sport légère.
Les sous-vêtements thermiques sont utiles pour la fin de l'automne et le début du printemps. Il est cousu à partir de polypropylène ou de polyester, en utilisant un tissage spécial, grâce auquel l'humidité est transférée de la surface du corps au tissu. Les coutures des sous-vêtements thermiques sont à l'extérieur, vous ne pouvez donc pas avoir peur des éraflures.
Ensemble de base pour l'hiver
La couche inférieure est un sous-vêtement thermique ou un vêtement de sport synthétique qui évacue l'humidité du corps.
La couche supérieure est constituée de vestes en tissu à membrane qui, grâce aux micropores, laisse passer la vapeur d'eau de l'intérieur, mais pas les gouttes d'eau de l'extérieur. Les vapeurs du corps pénètrent dans la première couche de vêtements et remontent à la surface sous forme de vapeur.
Cette technologie est utilisée dans les vêtements marque célèbre Colombie. Les vestes marquées Omni-Tech sont dotées d'une membrane imperméable et évacuant l'humidité.
De plus, la veste peut avoir une ventilation supplémentaire au cas où la membrane ne pourrait pas supporter les fumées. Si vous transpirez beaucoup pendant l'exercice, envisagez cette option.
Il existe plusieurs types de gaines à membrane :
- Une seule couche. La membrane est appliquée sur le tissu et protégée par un revêtement en polyuréthane. Ces vestes sont parfaites pour le printemps, elles sont très légères.
- Couche double. Dans ces vestes, la membrane est également appliquée sur le tissu, mais ne comporte pas de revêtement de protection en polyuréthane. Au lieu de cela, la membrane est protégée par une doublure en filet. Ces vestes dureront plus longtemps.
- Trois couches. Dans ces vestes, la membrane est située entre deux couches de tissu : la couche extérieure et la doublure. C'est l'option la plus durable.
L'une des membranes les plus célèbres -. Ce matériau en polytétrafluoroéthylène (PTFE) doté d'un film PU fin présente des performances d'étanchéité élevées. Les vêtements et les chaussures avec cette membrane laissent parfaitement passer l'air et éliminent l'humidité, mais c'est aussi assez cher.
Une membrane plus moderne est eVent. Au lieu d'une couche protectrice en PU qui réduit la perméabilité à la vapeur, une substance huileuse est utilisée ici, grâce à laquelle les pores de la membrane conduisent mieux l'évaporation. Les membranes non poreuses telles que Triple-Point et Sympatex protègent très bien des précipitations, mais éliminent plutôt mal l'évaporation corporelle en cas d'humidité élevée.
La capacité d'une veste à évacuer la transpiration est fortement affectée non seulement par le type de membrane, mais aussi par ce que vous portez en dessous.
Sous les vestes à membrane, il vaut mieux porter des vêtements qui évacuent l'humidité : vêtements de sport en matières synthétiques ou sous-vêtements thermiques.
Si vous portez un pull en coton épais en dessous, il sera mouillé. La sueur ne sera pas efficacement éliminée à la surface de la veste et vous vous entraînerez dans des vêtements mouillés.
Une autre technologie bien connue vêtements d'hiver- Chaleur omnidirectionnelle. Ce sont des points en aluminium sur la doublure des vêtements qui sont faciles à reconnaître Vestes colombie. Les points en aluminium retiennent la chaleur corporelle et l'espace entre eux empêche la surchauffe.
Chaleur omnidirectionnelle Les étiquettes des vestes de sport indiquent parfois la température à laquelle vous serez à l'aise pour faire de l'exercice. Par exemple, voici une veste pour -10 °C et une option pour 0 °C.
Attributs supplémentaires
Les chapeaux de sport sont fabriqués à partir d'une combinaison de laine avec des matériaux synthétiques : polyester, acrylique, polypropylène.
Les chapeaux pour temps chaud n'ont pas d'isolation supplémentaire. Ils sont légers et évacuent bien l'humidité. Pour les grands froids, il est préférable de prendre un bonnet avec une isolation polaire. De plus, en cas de gel et de vents forts, vous aurez peut-être besoin d'une cagoule - un masque en laine qui couvre votre visage.
Si vous ne voulez pas vous entraîner avec cheveux humide, pensez aux casquettes avec une membrane Windstopper. Il s'agit d'une membrane poreuse appliquée sur le tissu de doublure. Il laisse bien passer l'eau à l'état de vapeur. En plus de la doublure et de la membrane, ces chapeaux ont une couche supérieure qui protège du vent et du froid, mais laisse passer la vapeur. En conséquence, vous ne vous retrouverez pas avec les cheveux mouillés, mais en même temps, votre tête sera chaude.
Un attribut tout aussi important de l'entraînement hivernal est les gants en laine et en matières synthétiques. Il existe des options avec des inserts antidérapants et un matériau spécial sur les doigts pour l'utilisation des smartphones.
C'est tout. Dans quoi vous entraînez-vous ? Partagez vos observations sur les vêtements de sport confortables dans les commentaires.
Les baskets sont des chaussures absolument universelles pour toutes les occasions. Ils viennent dans une variété de motifs et à partir d'une variété de matériaux. Que devez-vous savoir pour ne pas vous tromper avec leur choix?
Objet, moment et lieu d'achat
Pour de vraies baskets, il ne faut pas aller au marché de l'habillement. Vous ne les trouverez pas là-bas. Uniquement dans un bon magasin de sport ou de chaussures, ou dans un magasin d'entreprise vendant des vêtements et des chaussures de grandes marques.
Décidez du montant que vous êtes prêt à payer pour eux. Bien sûr, pour 300 roubles, vous n'achèterez rien de bon. Ce ne sera que de l'argent gaspillé. Les prix des vraies baskets commencent quelque part à partir de deux mille, cependant, vous pouvez économiser jusqu'à 50 voire 70 % en achetant un modèle de la collection de l'année dernière. Vous devrez peut-être attendre la période de remise pour cela.
Quels sont-ils pour vous ?
Avant d'aller au magasin, réfléchissez bien à ce pour quoi vous avez besoin de baskets - pour courir, pour le fitness, pour jouer au football, ou tout simplement pour les porter comme chaussures de tous les jours. Quelle que soit la destination des baskets, elles doivent être aussi légères que possible, car dans Par ailleurs ils entraveront votre mouvement.
Les baskets pour courir et sauter doivent avoir des amortisseurs sous le talon et la pointe. Cela réduit la charge de compression sur la colonne vertébrale et les articulations. Le coussin en mousse souple sur le contrefort du talon protégera vos pieds des ampoules. Si vous achetez des chaussures de marche, les patchs réfléchissants sont indispensables. Ils augmenteront votre sécurité dans la rue à plusieurs reprises.
Si les baskets sont destinées aux activités sportives en salle de sport, leur semelle peut être presque plate, avec un relief ondulé peu profond mais assez fréquent. Ces baskets glissent moins, et même sur un sol mouillé, la probabilité de glisser et de tomber est faible. Les baskets pour marcher sur un terrain accidenté doivent avoir une structure poreuse de la semelle et des marches convexes, et pour la course en hiver - une semelle épaissie faite d'un matériau qui ne durcit pas au froid, suffisamment gaufrée pour que le pied ne glisse pas dedans, et un dessus isolé pour qu'il ne gèle pas.
Il est également important de savoir de quoi est fait leur haut. Traditionnellement, le cuir véritable est considéré comme le meilleur matériau, bien qu'il soit aujourd'hui concurrencé avec succès par matériaux artificiels. Par exemple, un tissu synthétique en maille. Pour l'été, c'est idéal. Certes, les baskets avec un tel haut se mouillent sous la pluie, mais par temps sec, vous ne les sentirez tout simplement pas sur vos pieds. Ils sont légers, confortables et respirants. Les matières synthétiques modernes ne sont pas non plus mauvaises pour les baskets, ce n'est pas du similicuir bon marché ! Ils sont assez résistants à l'usure, parfois même plus résistants que le cuir. Ces chaussures vous dureront longtemps. Faites juste attention à ce qu'ils aient des perforations. Sinon, vos pieds transpireront beaucoup. Cependant, aujourd'hui, les fabricants combinent souvent ces matériaux : capes de faux cuir, empiècements en mesh sur les côtés, talon en mousse rembourré avec Cuir véritable. Les personnes au teint impressionnant ont besoin de chaussures plus rigides, et les personnes minces ont besoin de chaussures plus souples.
Il vaut la peine de regarder dans quelle mesure la semelle de la paire que vous avez choisie fléchit, ainsi que si elle a un orteil surélevé et un dos incliné. Notez également de quel matériau est faite la semelle intermédiaire. Dans les bons modèles chers, il est fabriqué à partir d'acétate de vinyle éthylique (EVA) ou de super acétate de vinyle éthylique (SpEVA). Le nom de ces matériaux doit être indiqué sur l'étiquette. Ils rendent la chaussure plus durable, augmentent sa durabilité et empêchent la semelle de se déformer sous de lourdes charges. Pour que la partie talon des baskets ressorte mieux, des bidons spéciaux remplis d'air comprimé ou d'un gel spécial y sont placés.
Regardez à l'intérieur des baskets : quel type de semelles ont-elles ? Il doit être amovible, bien absorber la transpiration et être fait d'un matériau facile à laver. De plus, la semelle intérieure ne doit pas ramper sous le pied. Et il devrait également avoir un support de voûte plantaire qui soutient la voûte plantaire, ce qui aide à répartir la charge plus uniformément.
En aucun cas, n'achetez pas de baskets Velcro, seul le laçage peut fixer solidement la jambe et la protéger de la luxation.
Il est conseillé d'acheter des baskets une demi-taille plus grandes que celles que vous portez habituellement. Assurez-vous d'essayer le modèle choisi, et dans les chaussettes avec lesquelles vous avez l'intention de les porter. Si possible, marchez dessus, sautez. Ils ne doivent en aucun cas récolter.
Choisir les bonnes chaussures de sport peut vous aider à améliorer vos performances et à éviter les blessures. Lors de l'achat d'une nouvelle paire de baskets, suivez certaines règles.
Passons en revue la liste :
- Acheter des chaussures de sport dans un magasin spécialisé. Ses employés vous parleront de manière affable et claire de tous les avantages et règles d'utilisation d'un modèle particulier. Ceci, bien sûr, coûtera un peu plus cher, mais ça vaut le coup. Ne soyez pas désolé, vous porterez ces baskets tout le temps.
- En raison du fait que vos jambes deviennent un peu plus grandes après activité physique, essayez de porter vos chaussures de course après une séance d'entraînement ou une course et à la fin de la journée.
- Portez le même type de chaussettes que vous portez pendant votre entraînement.
- Les orteils des chaussures à essayer doivent bouger librement.
Les chaussures doivent être confortables dès que vous les enfilez. Les chaussures de sport n'ont pas de période de rodage.
- Faites quelques pas nouvelles chaussures. Vous devriez être à l'aise.
Essayez toujours de relacer vos chaussures. En partant des boucles les plus éloignées, lacer en travers.
- Il doit y avoir un ajustement serré de la chaussure au talon. Il ne doit pas pendre lorsque vous marchez ou courez.
- Si vous vous entraînez 3 fois ou plus par semaine, vous devez choisir des chaussures spéciales pour vous-même.
Cela peut être un choix difficile en raison du grand nombre de chaussures de sport disponibles. Beaucoup de différences dans la conception, le matériau et le poids. Ces variantes ont été conçues pour protéger les pieds soumis à de lourdes charges dans différents domaines du sport.
Il existe différentes catégories de baskets : running, training et randonnée. Dans de telles chaussures, ils sont engagés dans la marche, le jogging, la marche. Pour les chaussures de marche, choisissez des baskets à semelles souples confortables avec un bon amorti. L'équilibrage de conception spécial permet des renflements naturels dans la semelle extérieure qui se font sentir lors de la marche.
Voici les caractéristiques des chaussures de course souples qui offrent souplesse, contrôle et stabilité du talon, ainsi que légèreté et bonne adhérence.
Baskets pour jouer sur le terrain. Comprend des chaussures de tennis, des chaussures de basket-ball, des chaussures de volley-ball. La plupart de ces sports nécessitent des mouvements de va-et-vient, d'un côté à l'autre. En conséquence, les baskets utilisées pour jouer sur le terrain sont soumises à des traitements sévères. Ainsi, la clé pour trouver de bonnes chaussures pour jouer est la bonne semelle de chaussure.
Chaussures pour jouer sur le terrain. Comprend des chaussures de soccer et de baseball. La semelle de ces baskets est généralement cloutée ou crantée. Les pointes et les pointes varient selon le sport. Il existe des pièces interchangeables et amovibles. Les dents et les pointes sont attachées à une semelle en nylon.
Chaussures de sport légères pour l'athlétisme. En raison des besoins spécifiques des athlètes d'athlétisme, les entreprises produisent de nombreux modèles de chaussures pour différents types de pieds, d'allures et de styles d'entraînement.
Chaussures pour sports spéciaux. Comprend des chaussures pour le golf, l'aérobic et le cyclisme.
Baskets pour les sports de plein air. Ce sont des chaussures qui sont utilisées pour des activités récréatives : chasse, pêche, navigation de plaisance.
Connaissez vos chaussures de sport
Si vous vous entraînez 3 fois ou plus par semaine, des chaussures de sport spécifiques peuvent être nécessaires. N'oubliez pas qu'une fois qu'une chaussure a enduré 500 à 800 km de course active et 300 heures d'aérobic, le rembourrage s'use déjà. C'est un signal qu'il est temps d'acheter de nouvelles baskets.
Choisissez, choisissez
Le boom du fitness des 25 dernières années a conduit à une production puissante et rapide de chaussures de sport. Le consommateur de baskets des années 1960 n'avait qu'un seul choix : acheter une chaussure de sport polyvalente. Aujourd'hui, le consommateur peut choisir parmi des centaines de marques et de styles de chaussures de course conçues pour tous les types d'activités.
Vous vous sentez certainement dépassé ou même confus par l'abondance de choix qui s'offre à vous. Surtout après que les entreprises de fabrication produisent des chaussures technologiquement sophistiquées avec un nouveau design. Chaque année, la publicité sur le babillard et à la télévision propose de plus en plus de nouveautés pour les chaussures de sport. Mais ils offrent peu ou pas de conseils sur la façon de choisir des chaussures adaptées à vos pieds. Une seule marque ne peut répondre à tous les besoins de l'acheteur, et les dernières innovations et prix élevé n'est peut-être pas le meilleur choix.
La tradition suggère que de bonnes chaussures de course doivent avoir un amorti adéquat. Mais il y a des partisans de chaussures de course minimalistes qui n'ont presque pas d'amorti. Il n'y a pas de telles données qui indiquent quelles chaussures sont les meilleures. Mais si vous choisissez des chaussures souples, regardez l'amorti du pied et la stabilité du talon. Bien qu'il ne s'agisse pas d'une panacée, ces qualités des chaussures de course peuvent aider à prévenir les blessures au tibia, les tendinites, les douleurs au talon et les fractures.
Les coureurs doivent porter des chaussures avec plus d'amorti. La chaussure est conçue pour un amorti global maximal de tout le pied. Ces chaussures doivent également avoir une bonne stabilité du talon.
Chaussures de marche
Si la marche est votre sport préféré ou la recommandation d'un médecin pour la prévention des maladies cardiovasculaires, portez des chaussures légères. Remarquez l'amorti supplémentaire dans le talon de la chaussure et surtout dans la zone des pieds. Cela aidera à réduire la douleur au talon dans les maladies - fasciite plantaire, bosses. Il réduit également les brûlures et les douleurs associées aux métatarsalgies. Les chaussures à semelles arrondies ou à équilibre inférieur aident à transférer le poids en douceur du talon aux orteils sans nécessiter l'effort de tout le pied.
Ces chaussures doivent être légères et avoir un rembourrage dans la zone du pied pour éviter la fatigue du pied. Il est préférable de s'entraîner sur un tapis si possible.
Chaussures de tennis
Si le basketball est votre sport, choisissez des chaussures à semelles dures et épaisses. Cela donne une stabilité supplémentaire pendant l'entraînement sur le terrain. C'est bien si les baskets montantes sont un soutien supplémentaire. Mais cela ne signifie pas que le risque de blessure ou d'entorse de la cheville est significativement réduit.
Entraînement croisé
Les chaussures pour ce sport combinent plusieurs des caractéristiques ci-dessus afin que plus d'un sport puisse être pratiqué. Les chaussures doivent être souples à l'avant-pied et stables sur les côtés, au besoin pour l'aérobic et le tennis.
- Assurez-vous de lire.
Vous n'avez pas nécessairement besoin d'une paire de chaussures de course distincte pour chaque sport. En règle générale, vous aurez besoin d'un type spécial de chaussures de sport, sauf si vous pratiquez un sport plus de trois fois par semaine. Si vous vous êtes entraîné pendant un certain temps sans vous blesser, conservez les chaussures que vous portez. Il n'y a aucune raison de le changer maintenant.
Comment choisir des chaussures de sport ? (vidéo):
Pour des problèmes particuliers, vous devrez peut-être chaussures spéciales. Belles chaussures peut ne pas être bon pour ceux qui surpronètent. Si votre cheville se tord facilement, des chaussures à talons larges sont nécessaires. Les problèmes de mollet nécessiteront des chaussures avec un amorti élevé.
Caractéristiques de conception
Chaussures de sport différents matériaux et design, ainsi que la façon dont il est fabriqué. Regardez à l'intérieur des baskets avant de les acheter. Cela vous aidera à choisir des chaussures qui s'adaptent à la fois à votre pied et au sport.
Les caractéristiques de la conception de la chaussure procurent une sensation de confort et aident à prévenir les blessures :
- Le glissement durable de la chaussure est obtenu en cousant la pointe à la manière de mocassins, puis elle est collée à la semelle. Cette méthode durable est faite pour la souplesse et la légèreté de la chaussure.
- Dans de telles chaussures, la tige est cousue avec du cuir ou de la toile, ressemblant à du carton ordinaire. Une personne aux pieds plats se sentira plus soutenue dans cette chaussure avec un système de réglage avancé.
- Cette combinaison combine les avantages des autres baskets. Cette chaussure athlétique offre une bonne position du talon et reste souple à l'avant-pied. Les baskets sont bien adaptées à de nombreux types de pieds.
Ajustement des chaussures
Les chaussures de course les mieux conçues ne feront pas leur travail si elles ne sont pas bien ajustées. Vous pouvez éviter les problèmes de pieds en trouvant un magasin de chaussures qui a un podiatre ou un tailleur de chaussures professionnel qui connaît les différents styles et types de chaussures. Ou vous pouvez devenir un consommateur averti en suivant ces directives :
Ne vous promenez pas en ne connaissant que votre taille. Mesurez votre pied.
- Venez au magasin de chaussures après votre séance d'entraînement lorsque vos pieds ont un peu tendance à gonfler.
- Portez les mêmes chaussettes que vous portez normalement lorsque vous essayez.
- Mettez une chaussure avec un pied plus large.
- Assurez-vous que vos chaussures en ont espace libre après l'orteil le plus long.
- Si vous avez une bosse sur votre orteil ou une courbe, recherchez des chaussures avec un orteil large. Vous devriez pouvoir bouger librement vos orteils lorsque vous êtes debout dans vos nouvelles chaussures. Il doit être confortable à partir du moment où vous venez de le mettre.
- Les femmes qui ont un grand pied large peuvent envisager modèles masculins Les chaussures. Il est plus large, mais de la même taille.
Lorsque des problèmes de pieds se développent
Si vous commencez à développer des problèmes de pied ou de cheville, de simples ajustements à vos chaussures peuvent parfois soulager les symptômes. Beaucoup de ces choses simples sont disponibles sans ordonnance.
La coque du talon soulage la douleur de la fasciite plantaire. Il est en plastique ou en caoutchouc. La coque du talon est conçue pour soutenir le talon tout en soulageant la pression sous le point sensible.
Un support de voûte plantaire (appareil orthopédique) peut aider à soulager la douleur dans la voûte plantaire. Fabriqué à partir de nombreux types de matériaux. Les supports de voûte plantaire peuvent être placés dans les chaussures en retirant la semelle intérieure native.
Les coussinets métatarsiens peuvent aider à soulager la douleur sous la plante du pied pouce(sésamoïdite) ou sous la pulpe des autres doigts (métatarsalgie). Il est fait de feutre ou de caoutchouc dur. Le tampon sur le côté plat contient de l'adhésif. Fixé dans la semelle intérieure à la zone à problème. Ainsi, la pression est réduite.
Support de voûte sur commande
De nombreux problèmes dans les jambes sont dus à l'étirement pendant le port chaussures simples. Cependant, les affections chroniques et complexes du pied peuvent nécessiter des semelles spécialement conçues à partir de matériaux qui améliorent le soulagement dans une zone particulière tout en soutenant les autres. Si vous avez des pieds plats sévères, des attelles de tibia, des tendinites, vous devrez peut-être avoir des supports de voûte plantaire sur mesure.
Pour de meilleurs résultats dans la résolution de ces problèmes, vous devriez consulter un chirurgien orthopédiste. C'est un médecin spécialisé dans les maladies des os et des articulations. Un chirurgien orthopédique traite les problèmes de pied et de cheville. Et les orthopédistes créent et changent les supports de la voûte plantaire, en suivant les instructions du chirurgien. L'interaction avec ces spécialistes vous assurera de choisir les bonnes chaussures pour le meilleur traitement.
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Le monde connaît une montée en flèche sans précédent de la popularité des baskets : désormais, elles se portent littéralement sous tout et avec tout. Les baskets sont devenues légitimes même là où personne n'aurait deviné d'y aller auparavant - par exemple, lors d'une première théâtrale.
Conflit baskets baskets ! Nous partageons des conseils sur la façon de choisir les bonnes chaussures de sport de haute qualité qui ne s'useront pas.
1. Basez votre choix sur un sport spécifique
Les chaussures de basket sont conçues pour jouer au basket. Les chaussures de tennis sont conçues pour le tennis. Les chaussures de course sont faites pour courir, tandis que les chaussures de randonnée sont faites pour la randonnée. Ce n'est pas un stratagème de l'industrie du vêtement pour vous inciter à acheter plus de chaussures - chaque sport nécessite un type de chaussure différent.
Les fabricants essaient de rendre les chaussures de sport aussi utiles que possible afin qu'elles aident l'athlète et facilitent ses actions.
Il est important que vous choisissiez des chaussures en fonction du type de sport que vous comptez pratiquer.
Si vous pratiquez 2-3 sports, il vaut mieux avoir 2-3 paires de chaussures pour chacun d'eux qu'une basket "universelle".
Chaussure de basket-ball
2. Changez de chaussures en fonction du temps que vous portez.
L'une des pires choses que vous puissiez faire à votre corps est de porter une vieille paire de chaussures de sport. Les chaussures sont conçues pour soutenir vos pieds et vos chevilles, mais une fois que la couche de rembourrage interne se décompose, tout votre corps en subit les conséquences.
L'American Academy of Podiatrics spécialisée en médecine du sport propose conseils suivants décider de la nécessité de remplacer les chaussures:
Après environ 450 à 600 kilomètres de course ou de marche.
Après environ 45 à 60 heures de basket-ball, de danse aérobique, de tennis ou d'autres sports de plein air.
Lorsqu'il y a une usure importante au milieu de la semelle, la chaussure semble inégale lorsqu'elle est placée sur une surface plane.
Même si vous ne portez pas régulièrement des baskets, cela vaut la peine de les remplacer après un an de possession, car elles peuvent subir une usure environnementale même si elles ne sont pas réellement utilisées.
Si vous êtes très actif, vous devrez peut-être changer de chaussures tous les deux mois. Cela peut être coûteux, mais si cela permet d'économiser plus tard sur les frais médicaux, cela en vaut la peine.
3. Décidez d'un budget
Le prix des chaussures de sport varie de 20 $ à plus de 200 $. La dernière chose qu'un utilisateur veut voir est une grosse facture pour les chaussures avant le paiement, simplement parce que l'élan les a amenés directement à la caisse.
L'essentiel est d'être raisonnable, de nombreuses études montrent que pour une moyenne de 80 à 100 dollars, les chaussures ne sont pas différentes des chaussures de série très chères.
4. Consulter
Malgré le fait que vous ayez toujours porté la taille 35 et qu'elle ait toujours été à l'heure pour vous, mieux vaut consulter le vendeur avant de choisir. Ce n'est pas seulement la taille du pied, la taille de la voûte plantaire, le niveau de soutien requis, tout est important.
Les bons magasins n'épargnent aucune dépense en consultants professionnels pour vous aider à choisir chaussures appropriées dans lequel les jambes ne feront pas mal ou ne se fatigueront pas rapidement.
5. Essayez de ne pas magasiner en fonction de la marque
Peu importe si vous aimez les baskets Nike plus que n'importe quelle autre marque de sport au monde - si elle ne peut pas offrir les bonnes chaussures pour vos pieds, votre coupe ou votre sport. Lorsque vous magasinez pour des chaussures de sport, assurez-vous d'essayer plusieurs marques différentes. Vous serez peut-être surpris d'apprendre que les chaussures qui vous conviennent le mieux proviennent en fait d'une marque que vous n'avez jamais portée auparavant.
6. Achetez des chaussures à la fin de la journée
En fin de journée, vos pieds sont enflés. Ainsi, lorsque vous venez au magasin le soir et essayez des chaussures, vous comprendrez que maintenant vos jambes sont aussi grandes que possible. Il est préférable d'acheter des chaussures un peu plus grandes qu'un peu plus petites, car il est probable que pendant l'entraînement, ces chaussures seront serrées et désagréables à travailler.
7. Portez les chaussettes que vous porterez
Lorsque vous allez au magasin pour des baskets, assurez-vous de porter les chaussettes dans lesquelles vous allez faire de l'exercice. Ils vous aideront à éviter les problèmes désagréables, par exemple, avec un orteil bas, le talon de la basket peut frotter sur le pied. Si les chaussettes sont trop serrées, la ventilation des pieds sera insuffisante et les pieds transpireront davantage.
8. Utilisez la « règle empirique »
Si vous avez porté des chaussures plus petites au moins une fois dans votre vie, vous savez à quel point c'est désagréable et douloureux. Par conséquent, lors du choix et de l'achat de chaussures, essayez toujours de laisser un peu d'espace devant le pouce. Il est souhaitable que la quantité de cet espace soit suffisante pour que vous puissiez faire pivoter votre doigt dans un cercle presque librement et sans interférence.
9. Choisissez un jour de congé pour faire du shopping afin d'avoir le temps d'essayer beaucoup de chaussures
Vous devriez essayer d'essayer au moins 8 paires de baskets différentes avant de prendre une décision d'achat. Il est généralement difficile pour les personnes ayant des tailles personnalisées de trouver même 2-3 paires, il est donc important de visiter plusieurs magasins.
Surtout si vous avez attendu le moment vieilles chaussures beaucoup usé. Après avoir essayé plusieurs options de différentes marques, vous pouvez en choisir une confortable pour vous-même.
Prenez des photos de la façon dont telle ou telle paire de chaussures repose sur votre pied afin de ne pas oublier celle que vous avez le plus aimée et celle que vous avez moins aimée.
10. Renseignez-vous auprès du magasin sur les retours et les garanties
Avant de rentrer chez vous avec de nouvelles chaussures, vérifiez la politique de retour du magasin. Certains détaillants en ligne donnent aux clients jusqu'à 30 jours pour retourner des chaussures, même si elles ont été portées. Ce sera terrible de découvrir à votre retour à la maison que les chaussures qui semblaient convenir au magasin ne sont pas si confortables et qu'il n'est pas possible de les retourner au magasin.
Et en conclusion
Alors que la mode ne devrait pas être un facteur dans le choix de la bonne chaussure de sport, il n'est pas gênant d'admettre que c'est le cas. Ce n'est pas effrayant si vous arrêtez d'acheter une certaine paire de chaussures dans un certain Schéma de couleur, si le modèle est aimé et disponible pour vous, correspond pleinement à vos préférences. Parfois, les détaillants en ligne peuvent ne pas avoir un article en stock, mais ils peuvent commander celui que vous voulez et l'expédier gratuitement à votre emplacement.
9 août 2016 Sergueï
