Conseils d'un psychothérapeute. Comment survivre à une rupture avec un proche ? Conseils d'un psychothérapeute Dirigez vos émotions dans la bonne direction
Vivre
Je me rends compte que ce conseil est vraiment inattendu. Mais en fait, toutes les recommandations pour démarrer une nouvelle entreprise, faire le bien, poursuivre une carrière, avoir un chat, un amant, des puces - ce ne sont que des moyens de se distraire. Acceptons-le comme un fait : vous avez rompu, cela peut être bon pour vous, mauvais, terrible, excellent. Mais tu es toujours en vie. Et vie.
Chaque instant où vous voulez ramper sous les couvertures, vous cacher, vous réveiller, quand c'est fini - vivre. Dites-vous : « C'est moi, c'est mon visage, mon corps, mon travail, mes enfants, mes chats, mes chiens. Je ne disparais pas parce que quelqu'un est parti ou que quelque chose s'est terminé. J'ai toujours. Je vis". N'enlevez pas votre sensibilité - affrontez aussi la douleur. La société et le monde nous enseignent à ne pas entrer en contact avec ce qui nous fait mal, mais l'engourdissement est la même paralysie : moins on se sent, moins on vit.
Acceptez votre propre "bêtise"
De nombreux conseils vous seront donnés : ne l'appelez pas, appelez-le, dites-lui, ne lui dites pas, faites cent rendez-vous, buvez un verre, achetez une nouvelle robe, faites-vous une nouvelle coupe de cheveux. Et vous agirez de manière illogique. Peut-être même d'une manière que vous considérez vous-même comme inutile et erronée. Vous l'appelez, ne l'appelez pas, ne lui dites pas, dites-lui, ne faites pas de rendez-vous, saoulez (saoulez), achetez une robe et faites-vous couper les cheveux. Dans une séparation difficile, les vues sont abattues et pendant un certain temps, les décisions sont prises sous l'influence du moment, et non d'une étude qualitative des conditions actuelles. Accepte-le.
Si tu te sens mal, n'aie pas peur
Oui, vous vous sentez mal et il n'y a pas d'autre réalité. Vous souffrez, vous pleurez, vous priez. Si un être cher était important et bon, il devrait être mauvais. Quand on perd cent roubles, on s'énerve, et quand on perd quelqu'un d'important, ce serait plutôt cynique de faire bouger les choses et de passer à autre chose. Mais cela signifie que vous aviez quelque chose de valeur. Vous pouvez, bien sûr, pleurer ici et dire que "maintenant, il n'y a plus ...". Et pleurer. Mais c'était. Au fil du temps, ce fait deviendra plus important. Plus tôt vous commencerez à l'apprécier, mieux ce sera.
Ecrire une liste
Tous les psychologues recommandent d'écrire des listes, pourquoi suis-je pire ? Par exemple, "11 de mes chaussettes préférées de l'ancien" ou "17 plans pour l'avenir sans cette chèvre". Écrivez n'importe quelle liste - ses forces, ses faiblesses, ses avantages, ses inconvénients, juste une liste superflue - le shopping, par exemple. Faire un devis pour la remise en état du chalet des parents, enfin.
D'accord, c'est presque une plaisanterie. Mais si vous aimez faire des listes, assurez-vous de le faire. Car structurer la situation aide à faire face au chaos et à un haut niveau de sentiments : quand on fait des listes, la partie analytique du cerveau travaille davantage. De plus, un devis de réparation est toujours utile.
mettez-vous à la terre
Avec des expériences fortes, une personne semble flotter - elle se tient sur la pointe des pieds, ne respire pas, ne sent pas son corps. Exhaler. Tenez-vous fermement sur vos pieds. Sentez votre corps. Souvenez-vous de votre nom, de votre âge, de votre éducation, de la nourriture que vous aimiez le plus quand vous étiez enfant.
Savoir : personne n'est indispensable
Rappelez-vous vos bonnes expériences avant de rencontrer cette personne et sans lui. Il n'y en a pas? Impossible. Qu'en est-il de votre nourriture préférée quand vous étiez enfant ? Vous avez vécu sans cette personne pendant de nombreuses années : vous êtes allé au parc avec des amis, vous avez sauté des maths, vous avez eu deux deux, vous avez gagné de l'argent.
Peut-être que la vie ou la rencontre avec cette personne en particulier est la meilleure chose qui vous soit arrivée en ce moment. Mais pas la seule bonne et certainement pas la seule bonne chose qui arrivera dans votre vie. Du moins si vous le choisissez.
Aller en thérapie
Pas vraiment. Allez voir un psychologue, dites-lui tout, pleurez, fâchez-vous, retrouvez un lien avec maman, papa et ce que grand-mère (arrière-grand-mère) a vécu pendant la guerre. C'est peut-être votre scénario familial? Prophétie auto-réalisatrice? Traumatisme narcissique ? La séparation a échoué ? Une addiction compliquée de dépression et de suralimentation compulsive ? Peut-être êtes-vous la personne la plus malade du monde ? Et vous pensez que tout est à cause de l'amour malheureux.
Mais sérieusement, les psychologues sont des personnes si spéciales qui existent pour aider ceux qui se sentent mal. Ils étudient pendant 15 ans pour s'asseoir correctement à côté de vous et parler de ce qui ne va pas exactement. Probablement pas en vain.
jurer
Et ça peut être sur moi aussi, parce que, probablement, si tu as sentiments forts, alors tous les textes semblent inutiles. N'oubliez pas votre agressivité, c'est très important. Parce qu'il n'y a pas que de la douleur, mais aussi de la colère - que vous soyez dans une telle situation, qu'il (elle) ne soit pas assez intelligent (intelligent), pour mille choses.
Demander de l'aide et du soutien
Un psychologue c'est bien, mais encore mieux si vous avez un ami, une petite amie, des collègues, des camarades de classe, des parents, quelqu'un qui peut vous tenir la main dans un moment particulièrement sensible. Parfois, on peut avoir l'impression que tout le monde en a marre de votre histoire, et il est effrayant de se tourner vers quelqu'un d'autre pour obtenir de l'aide. Mais c'est un travail très important.
Espoir
Peut-être même pas un nouvel amour. Juste pour quelque chose de bien : un voyage dans un endroit intéressant, une admission dans une université, un changement de travail, nouvelle saison série préférée - en général, pour quelque chose qui vous apportera de la joie. Essayez de restaurer vos activités préférées, ou au moins construisez-vous simplement un nouvel horaire, mais durable. L'espoir et la foi en l'avenir sont l'un des fondements du rétablissement.
Notre spécialiste - psychothérapeute Tatyana Nikitina.
Épiphanie tardive
"Soudain" personne ne part. Dans le feu de l'action, après une querelle, au plus fort de l'émotion, un homme attrape une veste et court vers un ami, une femme récupère un sac et se dirige vers ses parents. En fait, ces couples ne pensent même pas à se disperser - le pourcentage de retrouvailles après de tels "ouragans familiaux" est très élevé. Comme vous le savez, «les chéris grondent - ils ne font que s'amuser»: non seulement les liens entre eux ne s'effondrent pas, mais ils se renforcent également. L'essentiel est de ne pas en faire un système.
Les prévisions les plus défavorables (c'est-à-dire mettre fin à la vie de famille ou relations établies), les départs ne se font pas dans la précipitation, mais seulement la tête froide et sobre. La décision a mûri, tous les avantages et les inconvénients ont été pesés et un plan d'évacuation a été préparé. Cela reste le cas pour les petites choses - pour informer la moitié désormais ancienne.
Souvent, les psychothérapeutes entendent la même phrase de ces mêmes « anciens » : « Après tout, tout allait bien pour nous, qu'est-ce qu'il (elle) manquait ?
Ces mots sont répétés par une femme au foyer expérimentée avec une longue histoire de vie de famille, et une jeune femme gâtée, et un homme jaloux malveillant, et un mari fidèle, et un père aimant. Soit dit en passant, le mari d'Anna Karénine, qui se considérait comme l'un de ces derniers, a été sincèrement surpris par l'ingratitude de sa femme et s'est posé la même question, sans même se rendre compte que sa femme le considérait comme une "machine" et qu'il lui manquait une si petite chose que ... Aimer. Cet exemple de manuel encore une fois prouve à quel point les personnes vivant à proximité peuvent être éloignées les unes des autres. Ce qui est pour l'un un bonheur terrestre, pour un autre un caprice, un libertinage, quelque chose d'indigne d'attention.
Nous devons admettre que la séparation ne se produit pas en raison de la folie à court terme de l'un des partenaires. Il y a des raisons de poids à cela, que l'autre moitié ne connaît tout simplement pas pour le moment. Hélas, celui qui n'écoute pas assez son partenaire et ne cherche pas à le comprendre (ou il n'a tout simplement pas le temps, ou peut-être qu'il n'est pas intéressé), peut un jour se retrouver seul.
"Je sentais que nous n'étions pas faits l'un pour l'autre", raconte Galina, une jolie femme intelligente d'une cinquantaine d'années, "mais nous avons des enfants, une famille, et je ne détruirais jamais notre relation. Et il l'a fait et est allé à un autre.
La situation est typique. Une femme cherche le plus souvent à sauver sa famille, une vie bien établie, un environnement familier. Un homme est plus enclin aux expériences et même aux aventures, il n'est pas opposé à la conquête de nouveaux sommets... Par conséquent, si la relation ne convient pas aux deux d'une certaine manière, c'est lui qui est le premier à rompre.
Point ou virgule ?
Une courte phrase standard retentit. Et puis - chagrin d'amour, choc, confusion, culpabilité ... Et en même temps - ressentiment, colère, fierté blessée, surtout quand il s'avère que la raison du divorce était une relation amoureuse avec quelqu'un à côté. Ceux qui ont vécu une rupture au moins une fois dans leur vie appelleront sûrement le moment après une rupture l'une des périodes les plus difficiles de leur vie. Sans exagération, cela peut être considéré comme un véritable traumatisme mental.
Parfois, dans une relation prolongée, lorsque les reproches mutuels et les incompréhensions s'accumulent, il semble aux deux époux que meilleur moyen de sortir d'une impasse est un divorce, mais même dans ce cas, « tracer la ligne » peut être assez douloureux. Que dire de ceux qui considèrent leur relation avec un partenaire, sinon idéale, du moins tolérable.
De nombreux psychologues travaillant avec des couples, croient que la plus grande erreur commise dans le premier instant après est le désir par tous les moyens - persuasion, menaces, promesses - d'essayer de le/la renvoyer le plus tôt possible. Ce mouvement mal conçu et impulsif semble correct à première vue, car "le train n'est pas encore parti", quelque chose peut être changé, corrigé. Mais cette tactique ne fonctionne que dans le cas d'un «partenaire de chantage», lorsque le mari / la femme ne va nulle part et fait peur avec un divorce s'il veut réaliser quelque chose d'important: la femme demande à déménager dans un appartement séparé d'elle parents, et le mari exige que sa femme quitte le travail et la naissance d'un bébé. Dans le cas d'un départ réfléchi et pré-planifié, ni les larmes ni la persuasion ne fonctionneront, et les menaces peuvent pousser à une action encore plus décisive et ne laisseront plus la possibilité d'établir des relations normales après un divorce.
Conseil du psychologue : qu'est-ce qui est impossible et que peut-on faire après son départ ?
C'est interdit
Chase, commencez des clarifications sans fin - "pourquoi" et "qui est à blâmer", coupez le téléphone, écrivez des messages et remplissez la boîte de réception de lettres, regardez dans la rue. Une telle activité ne conduira pas à résultats positifs. Celui qui est poursuivi commence à se sentir comme un "jeu traqué", alors il essaie de s'enfuir le plus vite et le plus loin possible. Rappelez-vous l'amour-propre et la fierté. Certains "partis" reviennent parfois sur leurs actions et reviennent. Seulement plus souvent, ils reviennent à ceux qui n'oublient pas l'estime de soi.
Saupoudrez votre tête de cendres et enfermez-vous dans quatre murs, chérissez votre perte. Il se peut très bien que ce que vous pensez être la fin se révèle en fait être le début d'une autre relation, beaucoup plus brillante et plus significative. Les sages Ils disent : "Quand une porte se ferme, une autre doit s'ouvrir."
Arrêtez de vous soucier de votre apparence. , et le salon de coiffure et de beauté - selon l'horaire. Aussi un solarium Gym, piscine et plus encore.
Se venger du tort fait, appeler sa nouvelle passion, menacer ou tenter de bouleverser leur relation. De telles actions donneront aux ex-amoureux une autre raison affirmer le bien-fondé de sa décision de vous quitter.
Racontez des choses désagréables à vos amis, voisins, collègues sur le premier. Après tout, ils vous convenaient quand ils étaient là.
Commencez une nouvelle romance immédiatement. Tant que vous ne vous sentirez pas libéré des vieilles chaînes de l'amour, tant que votre cœur lui appartiendra encore, vous ne commencerez pas une relation amoureuse vraiment chaleureuse et durable.
Boîte
Ne fais pas semblant d'être reine des Neiges" ou "cool macho", mais vivre et ressentir la douleur, le ressentiment, le désir. Qu'il y ait des larmes, n'ayez pas peur et ne soyez pas gêné, elles aident à guérir les blessures spirituelles.
Être distrait. Le travail aidera, ce qui, comme vous le savez, "nous sauve de trois maux - l'ennui, l'oisiveté et la pauvreté".
Expérience. Il est conseillé à de nombreuses femmes de changer radicalement l'image, par exemple, de transformer une coupe de cheveux châtain stricte en boucles dorées. Les hommes choisissent des chemins différents : un " ex-mari» Après le départ de sa femme, il a complètement changé la situation dans l'appartement.
Créer. Vous avez déjà rêvé d'apprendre la guitare ou de danser le flamenco, mais vous n'avez jamais eu le temps ? Le moment est venu - inscrivez-vous immédiatement à des cours, trouvez un studio de danse. Au début, ce sera difficile, mais ce sont ces difficultés qui détourneront l'attention des expériences. Et qui sait, peut-être que bientôt vous composerez une belle chanson lyrique ou exprimerez votre amour et votre espoir dans la danse.
Trouvez ceux qui ont besoin d'aide : apportez les jouets à Orphelinat, apportez de la nourriture à un voisin âgé et solitaire, emmenez votre mère ou votre grand-mère au théâtre.
Aller en voyage. Un changement de décor aide toujours à faire face au stress et procure un regain d'énergie inestimable. De plus, c'est lors d'errances lointaines que naissent parfois de merveilleuses relations amoureuses, qui - qui sait ? – peut devenir quelque chose de plus.
"Pardonnez et lâchez prise", comme le dit la chanson. Vous ne pourrez pas le faire tout de suite, mais le temps guérit. Il viendra sûrement un jour où vous sentirez que vous lâchez la personne qui vous a apporté joie et souffrance. Tout simplement parce qu'il ne vous appartient pas, et que vous respectez malgré tout son choix et son droit de vivre sa vie.
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Vous vous demandez si vous avez bien fait de rompre avec votre ex ? Vous souvenez-vous comme c'était autrefois bien avec elle ? Sortez ces pensées folles de votre tête ! Je sais comment me comporter après une rupture.
Rassemblez les œufs en tas et vivez. Si vous étiez vraiment heureux avec elle, vous n'abandonneriez pas. Il n'y a pas que ça. Prendre des décisions et en être responsable.
7. Essayez de la récupérer.
Oui, si vous aimez et que votre cœur est brisé, il est difficile d'accepter ce qui se passe.
Je sais que vous voudrez faire l'effort de la récupérer. Prouvez vos sentiments, restaurez ce qui était cher.
En regardant les balais de roses et les inscriptions sous les fenêtres, elle ne fera que lever le nez. Les promesses de faire tout ce qu'elle a demandé vous rend pathétique.
Tu n'as pas besoin d'une fille qui t'a rejeté. Vous n'avez pas besoin de quelqu'un qui ne vous apprécie pas et ne vous respecte pas. Vous n'avez pas besoin de celui qui a choisi la vie sans vous. Baise-la !
Le comportement correct d'un homme après une pause:
1. Évitez de la rencontrer et de communiquer avec elle.
Allez-vous dans la même pièce ? Changer. Vous habitez à proximité et fréquentez le même magasin ? N'hésitez pas à passer à l'autre. Débarrassez-vous d'elle et de ses traces de votre nouvelle vie.
N'allez pas sur ses pages et ne regardez pas avec qui elle télécharge des photos. Cracher. Arrêtez de suivre sa vie.
Tout. Elle n'est plus. Il y a toi et TA vie.
2. Prenez soin de vous.
Le sport provoque la libération d'hormones du bonheur. À travers exercice physique les émotions négatives sont bien éclaboussées. Un beau corps sera un joli bonus pour vous.
Commencez à prendre soin de vous. Et pas à partir de lundi, et pas après le Nouvel An. Et maintenant. Aujourd'hui. J'ai arrêté de lire l'article et je suis allé chercher une chambre !
Une autre excellente façon de se faire plaisir est de partir en vacances. Les insulaires élancés portant des colliers de fleurs vont certainement assommer votre ex de votre tête.
Un nouveau passe-temps peut vous dynamiser. Commencez à faire ce que vous vouliez depuis longtemps, mais remettez-le à plus tard. Cela vous aidera à vous distraire et à vous faire plaisir, à pomper ce que vous voulez. Maintenant, vous êtes libre de faire ce que vous voulez. Maintenant, vous avez plus de temps et toutes les opportunités pour atteindre vos objectifs.
3. Sortez de la maison, communiquez.
Ne fermez pas chez vous en compagnie de bouteilles vides et de pizzas froides. C'est un moyen sûr de se dégrader.
Ne vous retirez pas de la vie et n'aliénez pas vos amis. Ils peuvent vous aider beaucoup. Sortir de la dépression, inciter à aller de l'avant, soutenir.
Marchez, amusez-vous, communiquez avec les gens et surtout les femmes. Vous verrez qu'il y a beaucoup de jeunes filles autour de vous qui vous aiment.
Dans la vie de presque chaque personne, tôt ou tard, la séparation se produit. Dans la vie de beaucoup - plus d'une fois. C'est un événement très important, car ce n'est que d'une part la fin de quelque chose. Plus important encore, la séparation est un moment de choix et le début de quelque chose de nouveau. Si le choix est bon, cela devient le début d'un nouveau, une vie meilleure, une compréhension plus vraie de l'amour. C'est la séparation qui a aidé un grand nombre de personnes à devenir des adultes, des gens aimants et heureux.
Le thème de la séparation complète. J'ai enrichi et approfondi mon expérience avec l'aide de psychologues hautement qualifiés et de prêtres orthodoxes qui participent au fonctionnement du site Perezhit.ru. Cet article est la quintessence de notre méthodologie. L'article ne remplace pas les autres articles, mais vous aidera à structurer et à mieux comprendre le matériel.
1. Mettre fin
Si la séparation a eu lieu, tout d'abord, vous devez prendre le fait de ce qui s'est passé pour acquis. Si une personne est partie, vous devez la laisser partir. Il est nécessaire de mettre un terme à ces relations qui ont été.
Les histoires sont différentes. Malheureusement, il y a des séparations dans les relations conjugales. Donc, quand je dis qu'il faut y mettre un terme, je ne dis pas : ferme bien la porte, enterre la personne, efface-la de ta mémoire. Pas! Souvent, les maris et les femmes légitimes reviennent avec repentance, puis ils peuvent être acceptés. Il s'agit d'autre chose. Accepter une rupture, c'est lâcher prise. Reconnaissez son droit à une telle décision, même si elle est erronée. Arrêtez de le tenir.
Théoriquement, il est possible qu'après un certain temps, vous changiez tous les deux et qu'une nouvelle rencontre se produise et que vous puissiez créer d'autres relations plus harmonieuses.
Mais les gens que vous êtes maintenant ne pouvaient pas être ensemble. Le chemin sur lequel vous étiez est arrivé à ce point. Et à ce moment-là, ça s'est terminé. La personne que vous êtes maintenant doit le reconnaître et l'accepter.
Si vous avez ne serait-ce qu'un peu d'amour pour cette personne, reconnaissez son droit à être libre. Libérez-le et bénissez-le.
Dites-vous en vous adressant à cette personne : « Je t'ai laissé partir ! Sois béni!"
La cessation des tentatives de retour d'une personne, la cessation des espoirs de son retour est complètement condition nécessaire séparation réussie. Certains s'accrochent à une personne pendant des mois et des années. Et tant qu'ils s'accrochent, ils souffrent, ils restent coincés dans cet état.
Souvent, les amoureux (en particulier ceux qui souffrent de dépendance à l'amour) se séparent et convergent plusieurs fois. Et plus loin - plus la qualité de leur relation est faible. Ils s'humilient ainsi eux-mêmes, leurs relations, ils renforcent les compétences de comment ne pas vivre et réduisent leurs chances de construire des relations saines. Il y a une bonne règle : "Quand tu pars, pars !"
Et croyez que votre attachement n'augmente pas l'amour et le respect pour vous de celui à qui vous vous accrochez, bien au contraire.
2. Surmontez les pensées intrusives
Dans la plupart des crises, nous ne souffrons pas de la situation elle-même, mais de fausses pensées obsessionnelles à son sujet. "Tu ne trouveras pas quelqu'un d'aussi bon qu'elle." "Tu n'aimeras personne d'autre." "Tu n'auras jamais d'enfants." "C'est impossible d'aimer quelqu'un comme toi." "Je n'aimerai plus personne comme ça" (c'est généralement pour les filles âgées de 15 à 18 ans), "Il n'y a plus besoin de vivre." Ces pensées nous blessent presque physiquement, nous plongent dans le désespoir.
Toutes proportions gardées, 10% de notre souffrance vient de la situation elle-même, de l'incapacité à voir un être cher, être avec lui, etc., 90% - de ces fausses pensées. Ainsi, dès que nous aurons surmonté ces pensées, nous cesserons de souffrir. Et vous pouvez surmonter les pensées obsessionnelles assez rapidement.
Tout d'abord, nous devons reconnaître ces pensées comme une force extérieure qui nous est hostile, qui, avec l'aide de la tromperie, essaie de nous plonger dans le désespoir et de nous tuer presque du monde. Ces pensées ne sont pas générées par vous ! Ils sont venus de l'extérieur pour vous faire du mal. Accepter une pensée ou ne pas l'accepter est en notre pouvoir. Si nous l'acceptons et commençons à le "mâcher", alors il devient, pour ainsi dire, le nôtre.
Que conseillent les psychologues des magazines psychologiques féminins et populaires dans de tels cas? Être distrait. Trouvez une activité qui vous aidera à oublier les pensées lourdes. C'est aussi "sage" que de conseiller à un soldat de première ligne de se détourner de l'ennemi pour ne pas voir son sale visage, et de faire autre chose. Comme, vous ne pouvez pas le voir, alors il est parti.
Et qu'en est-il du fait qu'à ce moment précis, il vous tire une balle dans le dos ?
Mon conseil est sans équivoque - tournez-vous pour faire face à l'ennemi et combattez. C'est la seule véritable opportunité de faire face à cet ennemi. Une pensée est une telle chose que ni un vélo d'exercice, ni une piscine, ni les doigts d'une esthéticienne ou d'un masseur, ni un nouvel amant ne peuvent protéger. La pensée ne peut être vaincue que par la pensée !
Comment gagner?
Argumenter avec des pensées hostiles est inutile. Certains espèrent, à l'aide d'une discussion avec des pensées qui les dépassent, analyser quelque chose, juger, prendre une sorte de décision. Dans la période aiguë de la crise, au cours de la première ou des deux premières semaines, aucun raisonnement solide et aucune décision juste ne sont possibles. Vous devez d'abord vous amener à un état sain et sobre. En période de crise aigüe, nous n'avons qu'un objectif : avoir une vision sobre des choses en combattant les pensées obsessionnelles.
La seule façon de surmonter les fausses pensées est de leur opposer des pensées vraies et bienveillantes, revêtues du pouvoir de la prière.
Pour ce faire, il est nécessaire, tout d'abord, de contrôler constamment le type de pensée qui vous tourmente. C'est ce que j'appelle regarder l'ennemi en face.
Deuxièmement, opposer à cette pensée une prière appropriée. C'est-à-dire une prière dont le sens est opposé à la pensée qui tourmente en ce moment. Trois ou quatre courtes prières suffisent pour « faire face » à la plupart des pensées obsessionnelles en situation de rupture.
Si vous êtes tourmenté par des pensées d'apitoiement sur vous-même, des pensées de découragement, de grognement ou de peur.
Les pensées typiques sont : "Je n'aimerai plus personne d'autre", "Je ne me sentirai plus aussi bien avec personne d'autre", "Ma vie n'a plus de sens", "Comment puis-je, ma pauvre, vivre maintenant ?". Notre pire ennemi est l'apitoiement sur soi. Cette pitié doit être traitée sans pitié.
Prières qui sont utilisées contre de telles pensées : « Gloire à Dieu pour tout ! », « Ta volonté pour tout. Qu'il en soit comme il vous plaira !"
Le sens de ces prières est que nous reconnaissons le caractère non aléatoire de ce qui s'est passé. Nous reconnaissons que peu importe à quel point c'est douloureux, c'est pour notre bien. Ainsi, nous exprimons notre confiance en Dieu, qui nous souhaite tout le meilleur, et la confiance que cet événement servira à améliorer nos vies et nos âmes. Et puisque l'amélioration de l'âme implique une augmentation de l'amour en elle, cela signifie qu'il est tout à fait possible que nous aimions encore quelqu'un, et d'un amour plus parfait.
Si vous êtes tourmenté par des pensées sur la personne avec qui nous nous séparons, ou sur celui qui a "emporté" cette personne.
Pensées typiques : "C'est le meilleur, tu ne reverras plus une telle personne", "Je ne peux pas vivre sans elle !", "Comment pourrais-je le rendre", "Crapule ! Comment a-t-il pu me tromper ainsi ! », « Je la hais, la vile, de l'avoir emmené ! Comment puis-je me venger d'elle ?"
Si nous sommes tourmentés par la pensée d'une personne, nous la tuons par une simple prière : "Seigneur, bénis cette personne !". Nous investissons dans cette prière le désir de bien d'une personne.
L'explication psychologique est la suivante. Le fait est que l'essence des pensées obsessionnelles qui nous tourmentent est le mal, l'agressivité. Il s'agit soit d'une insulte à une personne, soit d'un désir de le priver de sa liberté, en le liant à lui-même contre son gré, soit d'un désir de vengeance, soit d'un désir que des malheurs lui arrivent pour ce qu'il a fait. Tout cela est le contraire de l'amour. Ainsi, lorsque nous opposons une bonne pensée à ces mauvaises pensées, la mauvaise pensée est vaincue.
Il y a aussi un niveau de compréhension plus profond. Si nous admettons que les entités sombres sont la source de nos mauvaises pensées, alors il est clair que le mal est leur but. Et à la suite d'une telle prière, non seulement un bien est obtenu, mais un double bien: vous bénéficiez à la fois de la prière et de la personne pour qui vous priez. Naturellement, un tel résultat de leur intervention ne convient pas du tout à ces entités obscures, et elles s'éloignent de vous. Vérifié par beaucoup!
Si vous êtes tourmenté par des pensées agressives adressées à vous-même.
Pensées fausses : "C'est impossible d'aimer quelqu'un comme toi, tu es un perdant", "Tu es responsable de tout, si seulement tu n'avais pas fait cette erreur !"
Prière : Louez Dieu pour tout ! S'ils sont vraiment coupables de quelque chose : "Seigneur, aie pitié !", "Seigneur, pardonne !".
Prière "Gloire à Dieu pour tout!" universel. Il contient, entre autres, l'acceptation de soi, la gratitude envers Dieu pour le bien qui est en nous.
Prières pénitentielles : "Seigneur, aie pitié !", "Seigneur, pardonne !" se prononcent sans forcer, d'un ton égal et impassible. Si nous commençons à agir, nous ne remarquerons pas nous-mêmes comment, au lieu de nous repentir, nous nous concentrerons sur le découragement et l'apitoiement sur nous-mêmes : « Oh, comme je suis malheureux, ayez pitié de moi ! ». Cela ne fera que nuire. Quand une personne se repent vraiment, elle croit fermement que Dieu lui pardonne, et chaque minute c'est plus facile pour elle.
J'insiste : le ton de toutes les prières doit être égal, quelle que soit la tempête qui fait rage en nous !
Il y a quelques règles supplémentaires à garder à l'esprit lors de la prière.
Premièrement, vous devez contrôler votre attitude envers Celui que vous priez. Rappelez-vous que Dieu ne vous doit rien. Il n'est pas responsable du fait que vous êtes maintenant malade. Mais vous, très probablement, êtes largement à blâmer devant Lui. Par conséquent, priez humblement. Seule la prière humble permet d'atteindre le but. La prière, au fond de laquelle il y a une offense à Dieu ou une exigence impudente, ne donnera rien.
C'est d'une part. D'un autre côté, ne vous considérez pas comme un pétitionnaire complètement étranger et privé de vos droits. Vous ne vous adressez pas à un fonctionnaire indifférent, mais à celui qui vous aime Père miséricordieux. Il veut vous donner tout ce que vous demandez et plus encore.
Deuxièmement, croyez que vous êtes entendu, que vous pouvez être aidé et que vous serez certainement aidé. Dieu est tout-puissant, il a créé ce monde à partir de rien. Dieu entend chacune de vos paroles (que vous entendez vous-même), et pas une seule de vos paroles n'est perdue.
Troisièmement, il est souhaitable de connaître au mieux Celui que vous priez. Certaines personnes pensent que Dieu est une "intelligence supérieure". Mais sous la définition de "l'intelligence supérieure" est tout à fait approprié et Satan. Par conséquent, si vous êtes proche du christianisme, essayez de lire l'Évangile pour découvrir quel genre de Dieu Il est. Ne visualisez pas Dieu pendant la prière - c'est très dangereux. (Regarder l'icône de Jésus-Christ ne signifie pas présenter Dieu devant vous, c'est sans danger.)
Vous devez prier exactement aussi longtemps que l'attaque contre vous par des pensées obsessionnelles continue. Certains liront la prière plusieurs fois, puis diront: "J'ai essayé de prier - cela n'a pas aidé." C'est ridicule. Vous êtes assis dans une tranchée. L'ennemi vous tire dessus de tous côtés. Vous tirez trois coups sur l'ennemi. Naturellement, les bombardements ne s'arrêtent pas. En désespoir de cause, vous rampez jusqu'au fond de la tranchée en jetant la mitrailleuse: cela n'aide soi-disant pas.
Où est la logique ici ? La force d'action doit être égale à la force de réaction ! Lorsque j'étais dans cette situation, pendant les 5 ou 7 premiers jours, j'ai prié presque continuellement, répétant les paroles des prières des milliers de fois. En observant attentivement quelle pensée m'attaque maintenant et en utilisant la prière appropriée contre elle. Je me suis accroché à ma prière comme un homme qui se noie à une bouée de sauvetage. Naturellement, si je lâchais le cercle, j'irais immédiatement vers le bas.
Par conséquent, ne soyez pas paresseux, ne reculez pas, n'abandonnez pas ! Combattez de toutes vos forces !
3. Pardonnez-vous à vous-même et à l'autre personne
Les problèmes courants dans une situation de rupture sont des positions de ressentiment envers l'autre personne ou de se blâmer. Les deux positions nous empêchent de récupérer enfin.
Une autre personne peut être coupable de quelque chose avant nous. Cependant, vous devez lui pardonner, pour deux raisons.
Premièrement, nous ne savons pas exactement pourquoi c'est arrivé, nous ne connaissons pas le degré de notre culpabilité. Les erreurs de l'un des deux peuvent être flagrantes (ivresse, cruauté, trahison, consumérisme sur le plan matériel), et l'autre cachée (consumérisme sur le plan spirituel, jalousie, irrespect, émancipation). Cependant, le premier peut être une conséquence du second. C'est pourquoi ils disent que les deux sont toujours à blâmer. Chacun des deux a toujours sa propre vérité. Et vous, ne connaissant que votre propre vérité, mais ne connaissant pas la vérité d'un autre, vous ne pouvez pas le juger.
Deuxièmement, votre ressentiment vous lie à cette personne, comme des fers lient deux forçats. En coupant la chaîne du ressentiment, vous libérez non seulement lui, mais aussi vous-même. Et chacun de vous emporte avec vous votre morceau de la chaîne - votre part de responsabilité.
Comment pardonner ?
Dites-lui mentalement : "Je te pardonne !" Cela ne signifie pas que vous approuvez ce qu'il a fait ou que vous assumez l'entière responsabilité de ce qui s'est passé. Non, il est responsable et pleinement responsable de ses erreurs. Mais il assumera lui-même cette responsabilité, sans votre participation.
Si la pensée obsessionnelle du ressentiment continue de vous hanter, utilisez l'arme de la prière décrite ci-dessus : « Que Dieu le bénisse !
Si nous nous blâmons, nous devons trier nos sentiments et séparer le rationnel de l'irrationnel.
Rationnel - ce sont les faits de vos péchés spécifiques: trahison, impolitesse, tromperie, jalousie, désir de la femme de s'élever au-dessus de son mari, etc.
L'irrationnel n'est qu'un complexe d'infériorité, derrière lequel se cachent non pas des faits, mais des croyances : « je suis mauvais », « je ne suis pas bon », « je ne suis pas digne d'amour », etc.
Le rationnel est guéri par la repentance. Prenez votre part de responsabilité sur vous-même, en vous abstenant de vous justifier. Demandez pardon à une personne - réellement ou mentalement. Demandez pardon à Dieu. Travaillez à vous réparer pour devenir une personne différente qui ne le fera plus.
L'irrationnel est une fausse pensée obsessionnelle. Elle guérit par la prière et Bonnes actions. Mais surtout - améliorer les relations avec les parents.
4. Bénéficiez, travaillez sur vous-même
Il y a une vérité commune : toute situation difficile, toute crise n'est pas un « malheur », mais une épreuve. Un test est une opportunité qui nous est envoyée d'en haut, calculée avec précision pour nos besoins et nos capacités, de grandir, de faire un pas vers la perfection personnelle et une vie meilleure. Et l'opportunité de grandir est si importante et précieuse pour nous qu'il serait étrange de l'appeler un malheur. En grandissant, nous devenons plus heureux.
Mais la croissance ne suit pas automatiquement l'épreuve. Comme indiqué précédemment, un test est une opportunité. Si nous ne nous apitoyons que sur nous-mêmes, blâmons les autres, perdons courage, grommelons, alors nous n'avons pas réussi le test, nous n'avons pas grandi. Et tu dois grandir. La prochaine leçon sera donc plus difficile.
Pour réussir le test, vous devez d'abord vous humilier. Lorsque vous et moi, surmontant le désir de perdre courage, nous apitoyons sur nous-mêmes et grommelons, nous avons prié "Gloire à toi, Seigneur!" C'était l'école de l'humilité. Grâce à cette école, nous ne serons pas aussi bouleversés lors des prochaines épreuves. L'humilité nous rend plus forts et plus patients. L'humilité est notre "revenu" le plus précieux de toute épreuve.
Maintenant que la phase aiguë de la crise est passée, il est temps d'analyser sobrement les raisons de ce qui s'est passé.
D'abord, quels étaient constituants votre relation, combien d'amour y avait-il, combien de dépendance, combien de passion physiologique ? De votre côté, du côté de votre partenaire.
Deuxièmement, quelles étaient les véritables Buts relations - famille, plaisir, calcul mercantile ? De votre côté, du côté de votre partenaire. Dans quelle mesure ces objectifs sont dignes de vous, avez-vous besoin de tels objectifs ?
Troisièmement, si l'objectif était digne (une vraie famille), alors combien vous et cette personne approché l'un pour l'autre et dans ce but ? Cet objectif pourrait-il être atteint avec cette personne ? Et le connaissiez-vous suffisamment pour permettre le degré d'intimité que vous autorisiez ? Et quel genre de personne peut atteindre cet objectif ? Et quel genre de personne vous convient le mieux ? Quelles sont les qualités qui vous manquent pour réussir à atteindre cet objectif ? Êtes-vous un adulte ou un toxicomane? De quelles habitudes néfastes et utiles avez-vous appris famille parentale et des relations qui ont précédé ces relations ?
Quatrièmement, si à la fois l'objectif était digne et les gens dignes de l'objectif, que erreurs ont été autorisés par vous dans le processus d'atteinte de ces objectifs ? Que faire pour obtenir de meilleurs résultats ?
Au cours de cette analyse, écrivez sur papier tout ce que vous devez changer en vous-même. Vos erreurs dont vous avez besoin de vous repentir. Vos lacunes qui devraient être corrigées. Ces bonnes qualités que vous devez développer en vous-même. Ces enregistrements seront votre deuxième "revenu" de ce test.
Pour obtenir le troisième "revenu" du test, mettez cette feuille en action - commencez à travailler sur vous-même. Tout d'abord, nous parlons de travail intérieur. Surmonter les addictions, les passions, cultiver l'amour, la chasteté. Un tel travail sur vous-même fera de vous une personne différente.
Si vous jugez nécessaire de travailler également votre corps, faire de l'éducation physique est dans tous les cas bénéfique. L'entraînement physique, associé au dépassement du "je n'en peux plus", rend non seulement notre corps plus jeune et plus attrayant, mais renforce également la volonté, ce qui est d'une grande importance pour le succès de toutes les affaires de notre vie.
Il est très important à ce stade de mettre avant vous-même les bons objectifs pour la prochaine période de la vie. C'est l'amélioration de vous-même en tant que personne, la culture de l'amour en vous-même, l'élimination des lacunes qui devraient être vos objectifs. Pas une nouvelle rencontre, pas le retour de celui qui est parti.
De plus, il est hautement souhaitable s'abstenir de toute relation pendant au moins un an, semblables aux amoureux - même chastes. Parce que dans Par ailleurs les relations seront construites sur une base peu fiable. La première fois après la séparation, l'estime de soi est sous-estimée. Après un certain temps de travail sur soi, cela peut devenir hors de prix. Cela, et un autre, empêche sobrement d'estimer le partenaire. De plus, l'effet de substitution est connu, lorsque nous cherchons inconsciemment un remplaçant pour un partenaire qui nous a quitté. Les relations qui commencent à se dessiner à l'avance seront fragiles.
Par conséquent, n'allez pas par cycles dans le sujet des relations amoureuses ! Ne vous inquiétez pas de n'avoir nulle part où vous rencontrer un homme bon! Tout arrivera en temps voulu. Lorsque vous êtes prêt à créer une famille à part entière, une personne digne apparaîtra. Dès que vous deviendrez une princesse, votre prince se précipitera immédiatement sur un cheval blanc. Même si vous restez chez vous toute la journée à cause d'une maladie, il se trompera de porte ou de numéro de téléphone - et viendra à vous. Et si vous n'êtes pas prêt, même avec un grand cercle d'amis, vous ne pourrez choisir personne.
Si l'âge laisse peu d'espoir pour la création nouvelle famille De plus, une personne se retrouve avec un seul domaine d'activité - son âme. S'il y a quelqu'un dont il faut s'occuper, c'est aussi une tâche digne de la vie, mais encore, s'améliorer est plus important. Depuis seulement personne aimante peut vraiment prendre soin des autres. Voici l'histoire d'une femme qui vit une vie digne après un divorce dans le célibat.
5. Ne pas reconnaître le droit d'être malheureux
Beaucoup d'entre nous, inconsciemment pour nous-mêmes, dans l'état "Je suis pauvre, malheureux, personne ne m'aime" se sentent plus à l'aise que dans l'état : "Je suis né pour le bonheur, et cela dépend de moi d'être heureux ou non. ” Cela est dû à l'infantilisme (enfantillage), à l'incapacité de surmonter certaines étapes de la croissance. Nous ne voulons pas, en tant qu'adultes, prendre nos responsabilités. Et donc, bien que nous ayons peur des ennuis, quand ils arrivent, nous nous y accrochons littéralement et ne voulons pas les lâcher.
Plus une personne est infantile, plus longtemps elle reste coincée dans un état d'expérience. De même qu'à l'école il aimait se coucher quand il était malade, s'apitoyer sur lui-même et accepter la sympathie des autres, ici il se couche dans le lit de l'apitoiement sur lui-même. Enfin, il semble qu'une raison valable d'apitoiement sur soi ait été trouvée. Et dans cet état après la séparation, une personne, si elle le souhaite, peut rester de nombreuses années. Mais à quoi ça sert ?
En fait, il n'y a pas une seule raison valable pour un tel assouplissement. Les personnes adultes en bonne santé mentale ne se dégagent jamais de leur responsabilité envers elles-mêmes et envers les autres. Après tout, nous avons besoin des autres et de nous-mêmes. Nous avons besoin non seulement de personnes en bonne santé et capables, mais aussi fortes, joyeuses, capables de soutenir et de ravir les autres.
Par conséquent, les adultes, les personnes en bonne santé mentale, ne restent pas coincés même dans un traumatisme aussi grave que la mort d'un être cher. Personne d'autre que nos ennemis n'a besoin de nos larmes, physiques et maladie mentale et suicide. Tous nos proches et lointains, vivants et morts, ont besoin de nous forts et joyeux.
Par conséquent, notre tâche est de nous réjouir. Et pas un peu plus tard, quand tout ira bien, et nous créerons une famille avec l'un des héritiers de la maison royale britannique. Vous devez vous réjouir maintenant. Il n'y a aucune bonne raison de ne pas le faire. Nous sommes vivants, capables de travailler, nous pouvons aimer, Dieu nous aime et il nous a donné de nombreuses capacités qu'il est temps d'utiliser.
6. Faites de bonnes actions
Les bonnes actions sont d'une importance particulière dans l'amélioration de soi. Si la crise vous a aidé à identifier votre tendance à dépendance à l'amour, faible estime de soi, égoïsme ou auto-isolement, faire de bonnes actions est le meilleur remède pour vous. Seulement, cela devrait être une vraie bonne action, et non un accord basé sur la gratitude des gens.
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(Archiprêtre Igor Gagarine)
Vous devez vous comprendre et vous accepter Psychologue Irina Karpenko)
Le temps après une rupture doit juste être vécu. Un nouvel amour viendra certainement, mais pas immédiatement. Certes, le plus offensant, à ce moment-là, vous serez déjà complètement indifférent à la réaction de l'ancien
Honte, ressentiment et désespoir. Ce ne sont pas les sentiments les plus agréables ressentis par chaque femme après s'être séparée de son homme bien-aimé. Comment survivre à cette période difficile de la vie ? Discussions et recommandations sur les forums, en dans les réseaux sociaux Beaucoup de conseils différents. Le plus dur est de suivre conseils utiles même si vous savez que c'est raisonnable. Les émotions sont écrasantes.
Par conséquent, nous avons rassemblé ici des recommandations non pas sur la manière d'agir et sur ce qu'il faut faire. Et sur ce qu'il faut faire à coup sûr, 100%, vous n'en avez pas besoin ! Après tout, il est plus facile d'éviter de faire quelque chose de stupide que de faire quelque chose d'intelligent tout le temps. Alors, quand avez-vous besoin de vous dire un "non" dur et pourquoi.
1. Non - virée ivre
Contrairement à la façon de penser occidentale, nous nous enivrons de chagrin - cela semble normal. Il s'avère, non sans raison. Dans une tentative d'étouffer les émotions négatives, non seulement jeunes filles, mais les femmes assez mûres se tournent vers le serpent vert. « Le vin et les hommes sont mon atmosphère ! Et maintenant, la vie ne semble pas si amère et vous êtes la reine du bal. Certes, la musique ne dure pas longtemps, le jour vient, et avec lui viennent des pensées sombres, doublement mornes.
Alternative: pourquoi ne pas apprendre de nouveaux types d'activités physiques ? Piscine, course du matin, aérobic. Il faut beaucoup d'efforts pour se forcer à le faire. Mais en même temps nous allons resserrer la forme physique.
2. Non - pour contrarier le roman après avoir rompu
Beaucoup de femmes agissent dans de telles circonstances sur le principe de "faire tomber un coin avec un coin". Et ils essaient de trouver un remplaçant à l'amant infidèle, ils agissent malgré lui. Il trouve un remplaçant parmi des fans fidèles ou, pire encore, quelque part sur la piste de danse. En règle générale, de tels sauts périlleux ne se terminent par rien de bon: il y avait un problème, maintenant il y en a deux. Et pour que le premier vous voie main dans la main avec un nouveau bonheur, vous devez encore faire des efforts.
Alternative: la méthode de remplacement n'est pas si mauvaise. Cela ne prend que du temps et un renoncement complet à la pensée de vengeance. Va falloir endurer. S'il y a un désir, un nouvel amour viendra certainement, mais pas immédiatement. Certes, le plus offensant, à ce moment-là, vous serez déjà complètement indifférent à la réaction du premier.
3. Non - appels et réunions "accidentelles".
Combien de fois ont-ils dit au monde qu'il ne fallait pas appeler son ex, surtout dans un état de discorde extrême ! Mais même les héroïnes de la série ne suivent pas ce conseil. Que puis-je dire ? Non, non et NON ! Prenez-le simplement comme une règle.
Alternative: en partant, partez, même s'il est réellement parti. La chose la plus destructrice est d'essayer de le retourner. En fait, chacune de ces tentatives ne fait que réduire les chances de retrouvailles. C'est ainsi que les hommes sont disposés, ils chasseraient tous à travers les forêts à la recherche de proies. S'il arrive soudainement qu'il veuille revenir, il le fera lui-même. Et ce sera sa décision, pas la vôtre.
4. Non aux plans de vengeance
Porter des plans de vengeance, bien que doux, est préjudiciable à la santé et à l'attitude. De plus, nous, femmes et hommes, comprenons bien des choses différemment. Vos tentatives tendues pour devenir celui qui est "difficile à trouver, facile à perdre et impossible à oublier" ne peuvent que lui faire pitié.
Alternative: pardonner et lâcher prise. Ce n'est pas facile à faire, car la sincérité est nécessaire. Mettre une bougie "pour la santé" et maudire dans l'âme n'est pas une option. Vous pouvez rechercher une psychotechnique appropriée du pardon, par exemple, selon la méthode de Sviyash ou Simoronov.
Les proches dans le désir d'aider commencent souvent à donner des conseils qui ne correspondent pas à votre nature. Par exemple : « montrez-lui ce que vous valez, faites un scandale » ou « allez voir son nouveau et débrouillez-vous ». Écoutez-vous et ne faites pas ce que l'âme ne fait pas. Oui, oui, si vous le voulez sincèrement, allez au bras de fer avec la nouvelle passion de votre ex. Faites-lui donc plaisir.
Alternative: lettre automatique. S'il est difficile de rejeter les émotions, écrivez. Une condition est que vous devez verser votre âme sur papier non pas sur un ordinateur, mais à la main. Vous devez écrire tout ce qui vous passe par la tête sur le moment, avec un volume d'au moins 5 feuilles de papier d'imprimante sans vous arrêter. Soit dit en passant, des pensées très utiles surgissent souvent au cours du processus d'écriture.
6. Non - m'en fous
Se replier sur soi-même et cracher sur sa propre vie est lourd du fait que cela devient vite une habitude. S'il arrive un moment où la seule chose que vous voulez est de vous allonger sur le canapé et de regarder le mur, soulevez-vous comme Munchausen par la tresse.
Alternative: mettre de l'ordre dans l'appartement. Il est bon d'utiliser l'original pour cela. Après cela, curieusement, une nouvelle vitalité apparaîtra.
7. Non à la frustration
Il est très désagréable de se réaliser comme "Madame Broshkina". Pire encore, ces pensées tournent constamment dans ma tête :
- « que penseront les gens ? » ;
- "Qu'ai-je fait de mal?";
- "Je ne me sentirai plus jamais aussi bien."
Un tel chewing-gum mental s'appelle frustration, il résulte d'un décalage entre la réalité et les désirs. Dans les cas graves, un psychologue aidera à se débarrasser de cette infection. L'essentiel est de ne pas laisser les choses suivre leur cours et de rendre compte : vous n'avez pas du tout besoin de ces pensées.
Alternative: utiliser ce qui s'est passé comme une leçon de vie pour devenir une meilleure personne. En russe, "l'amour" n'est pas seulement une relation avec un homme. L'amour et l'intérêt pour la vie dans toutes ses manifestations sont beaucoup plus important que les relations. De plus, c'est la base de relations fructueuses. Regardez autour de vous et cherchez d'autres occasions de vous réjouir. Avant de regarder l'autre personne, regardez maintenant le monde.
