L'enfant a besoin de marcher tous les jours. Air pur : les bienfaits de la marche en forêt, à la montagne pour les adultes et les enfants
Il fait plus froid chaque jour. Maintenant la pluie, maintenant la neige, le vent froid souffle à travers les vêtements, les obligeant à rentrer plus tôt à la maison ... Les parents ont une question: est-ce possible par un temps pareil marcher avec bébé, cela servirait-il à quelque chose ? Il n'y a aucun doute - oui! Disons encore plus : les promenades par temps froid renforcent la santé de l'enfant. Mais vous devez habiller correctement le bébé et prendre soin de vous. Nous expliquons pourquoi il est si nécessaire de marcher tous les jours et comment le faire pour que tout le monde soit à l'aise et à l'aise.
Opportunités d'air frais
L'homme ne peut pas vivre sans oxygène. Et sa carence entraîne de nombreuses maladies. Dans la pièce où vit la famille, il y a beaucoup moins d'oxygène que dans la rue. A l'intérieur du bâtiment, l'air n'a pas les mêmes propriétés qu'à l'extérieur. Même si nous parlons d'une métropole, dans laquelle il y a beaucoup de voitures, diverses industries et d'autres facteurs qui affectent la pureté de l'air.
Comment l'oxygène nous rend-il en meilleure santé ? Tout d'abord, l'air frais affecte le cerveau et le système nerveux. Tout le monde le sait : si une personne ne se sent pas bien, les premiers soins consistent à l'emmener à l'air frais. Après une promenade, la capacité de travail augmente considérablement et la fatigue et l'irritation de l'enfant disparaissent. Par conséquent, une promenade est un double avantage : pour maman et pour les miettes.
Ça chauffe !
Le meilleur moyen de renforcer l'immunité du bébé est le durcissement. Il en existe différents types. Un seau d'eau froide vous vient immédiatement à l'esprit ? C'est déjà un niveau de durcissement avancé. Et ils commencent par des procédures simples: bains d'air pour les enfants à la maison (lorsque le bébé est laissé nu et a la possibilité de bouger, s'étend sur le ventre), des frottements, des massages et, en fait, des promenades.
En quoi une marche régulière est-elle différente d'une marche qui tempère ? Tout d'abord, la quantité d'air frais reçue par l'enfant. Parfois, les parents, sans s'en rendre compte, amènent les enfants non pas bien, mais mal. Par exemple, il est très courant de voir des poussettes bien recouvertes d'une sorte de tissu. Et le bébé à l'intérieur est en plus enveloppé et a un foulard sur le nez ... Oui, les miettes sont très vulnérables, mais l'air frais ne leur fera aucun mal! En fermant la poussette, la mère réduit considérablement la quantité d'oxygène que l'enfant inhale. Dans la rue ? Prendre soin de la peau de bébé : lubrifier les joues et les lèvres crème protectrice. Mais ne couvrez pas votre visage avec un foulard. Aspirant de l'air froid, le petit endurcit les voies respiratoires et la gorge. Le bébé sera moins malade !
Un si précieux soleil
Il n'y a pas tellement de jours ensoleillés en automne et en hiver. Ils sont donc à ne pas manquer ! En effet, sous l'action de la lumière solaire, l'organisme synthétise de la vitamine D. Elle est très importante pour les enfants, car elle prévient le développement du rachitisme. Il est également nécessaire que le calcium soit complètement absorbé et renforce les os.
Peu de nourriture est fournie avec cette précieuse vitamine. Par conséquent, il est généralement conseillé aux pédiatres de prendre le médicament sous forme de gouttes pour les enfants nés en automne et en hiver. Mais vitamines synthétiques sont toujours absorbés moins bien que les naturels. Alors prenez un peu de soleil ! Positionnez la poussette de manière à ce que le soleil frappe le visage du bébé. Si les mains sont chaudes, laissez-les aussi prendre le soleil !
Formation des yeux
Les enfants en promenade entraînent activement leur vue. Il y a beaucoup plus d'occasions de regarder des objets éloignés. Les scientifiques ont découvert que les enfants qui marchent régulièrement ont moins de problèmes de vision pendant leurs années d'école primaire et secondaire. En plus du fait que l'enfant regarde des objets à différentes distances, les yeux sont entraînés en raison du changement naturel de la lumière. Par une belle journée ensoleillée, tout autour est si beau ! Imaginez, regarder une telle beauté est non seulement agréable, mais aussi bon pour les yeux. Et les promenades du soir forment également l'acuité visuelle de l'enfant. Et tout se passe sans aucun effort supplémentaire de votre part. Aucun exercice nécessaire. L'enfant se promène, regarde autour de lui et profite de tant d'avantages !
Comment habiller un enfant ?
L'une des plus grandes craintes des jeunes mères est que le bébé gèle. Pendant ce temps, les enfants sont beaucoup plus susceptibles de souffrir de surchauffe. Mais nous ne sommes pas satisfaits des deux options. Alors habillons le bébé pour qu'il soit à l'aise. Donc, si votre tout-petit dort la majeure partie de la promenade, il devrait vraiment être habillé chaudement.
La chose la plus importante est de vérifier et de changer la couche avant la promenade. C'est à cause de la couche mouillée que l'érythème fessier peut survenir. N'oubliez pas de lubrifier la peau aussi crème protectrice ou poudre. Puis vient sous-vêtement. Il s'agit d'un body naturel confortable ou d'un chemisier, d'un pantalon ou d'un collant. Et puis tout dépend de la température de l'air. S'il n'y a pas de gel, ne mettez pas le bébé dans une enveloppe en laine. Une salopette synthétique chaude fera l'affaire. Pendant que le petit dort, couvrez-le d'une couverture.
Une autre chose est si l'enfant préfère tout explorer, marcher et courir. Ensuite, le bébé ne doit pas être habillé plus chaud que vous. Après tout, il constamment
en mouvement ! N'en faites pas trop. Tant qu'il n'y a pas de gelée, posez votre bonnet de laine
et des gants. Sinon, vous commencerez à craindre que l'enfant transpire et vous demanderez de ne pas courir ou sauter. Et quel genre de marche est-ce quand on ne peut pas courir ? ..
Ce qu'il faut apporter?
Rassemblez un sac avec tout ce dont votre bébé a besoin : des lingettes humides et sèches, une tétine (si l'enfant y est habitué), quelques jouets. Changez de jouets de temps en temps pour surprendre bébé. Ensuite, regardez la météo. S'il fait humide dehors, il est préférable d'avoir une paire de gants supplémentaire. Y allez-vous manger dehors? Cela vaut la peine de prendre un bavoir avec vous pour ne pas tacher vos vêtements. Au fait, si vous faites une longue promenade, vous avez vraiment besoin d'une collation. Vous pouvez allaiter votre bébé dans n'importe quel endroit isolé, et si le bébé mange le mélange, emportez avec vous un thermos d'eau et le mélange lui-même.
Cela ne fait pas de mal d'avoir un thermos de tisane parfumée pour vous et pour votre enfant s'il est plus âgé. Ou prenez de l'eau plate. Les enfants demandent souvent à boire après avoir couru se promener.
Lire un livre ou un magazine assis sur un banc fait déjà bien froid. Pour ne pas geler, vous devez vous déplacer. Essayez d'écouter des livres audio. Ainsi, vous n'avez pas froid et vous ne vous ennuyez pas. Pour marcher il faut avoir chaussures confortables et des vêtements chauds. Et si de la pluie est prévue, mettez un auvent et un parapluie dans la poussette. Après tout, ce n'est pas une raison pour sauter la marche. Pendant et après la pluie, l'air est tout simplement curatif !
Peut-être que je suis le capitaine de l'évidence, mais c'est un article utile)
«De nombreux parents ont entendu à plusieurs reprises que vous devez marcher avec votre enfant autant que possible. Mais tout le monde ne sait pas pourquoi cela devrait être fait. C'est clair quand il s'agit de la campagne, où il y a une possibilité de « fusionner avec la nature ». Mais dans une métropole, l'idée de "respirer de l'air frais" semble plutôt douteuse. Est-il si important de quitter le "nid chaud" par tous les temps et d'aller se promener avec son enfant ?
Parlant de la pollution de la ville, les parents surestiment souvent la sécurité de leurs appartements. Tout d'abord, toute habitation humaine est un réservoir de bactéries pathogènes, ainsi qu'une source de concentration accrue Produits chimiques ménagers, la poussière et les allergènes. Ils se cachent dans les tapis, les meubles rembourrés, produits en laine, vernis, peintures, etc. Deuxièmement, dans toutes les villes, même les plus écologiquement défavorables, il existe des espaces verts - parcs, places ou au moins des cours calmes éloignées des autoroutes et des entreprises industrielles.
Quel est le point principal de l'exercice quotidien ? "Rester à l'air frais permet, tout d'abord, de nettoyer les poumons de la poussière domestique qui s'y est accumulée et d'améliorer le fonctionnement des muqueuses de la partie supérieure voies respiratoires, - explique le célèbre pédiatre russe Evgeny Komarovsky, auteur du livre "La santé de l'enfant et le bon sens de ses parents". – Augmentation de la consommation d'énergie – pour le maintien de la température corporelle, pour l'activité motrice – a un effet stimulant sur tous les systèmes vitaux du corps».
Dès le premier mois de vie Le bébé a besoin de vitamine D, qui est produite dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil.(qui, bien sûr, n'est pas dans la salle). C'est une vitamine très importante qui contribue au développement du squelette de l'enfant. La vitamine D régule l'absorption des minéraux, le niveau de leur teneur dans le sang et leur entrée dans le tissu osseux et les dents. Sa carence peut entraîner le rachitisme. De plus, avec le calcium et le phosphore, la vitamine D protège l'organisme contre le rhume, le diabète, les maladies des yeux et de la peau.
La plupart des parents lors d'une promenade ont tendance à limiter l'activité de leur progéniture afin qu'il ne tombe pas, ne transpire pas ou n'attrape pas froid. Le rêve des mères et des grands-mères est un enfant assis paisiblement avec un livre sur un banc. Selon les experts, c'est le mouvement qui contribue au développement physique et intellectuel de l'enfant et stimule l'activité des systèmes cardiovasculaire et immunitaire. De plus, les jeux mobiles développer la réaction et la coordination des mouvements. C'est pourquoi il est si important que l'enfant coure, saute, grimpe sur l'aire de jeux.
Un autre avantage de la marche est qu'elle aider à prévenir la myopie chez les enfants. À l'intérieur, l'œil se concentre uniquement sur les objets proches. Dans la rue, vous pouvez regarder des objets éloignés, ce qui aide à prévenir les problèmes de vision.
Une bruine ou un coup de froid inattendu dans la rue font que de nombreux parents refusent d'aller se promener pour que l'enfant n'attrape pas froid. Mais, selon les médecins, il est important que avec petite enfance le bébé s'est habitué à marcher par tous les temps. Exactement contact avec divers facteurs environnementaux– vent et pluie, neige et gel, soleil et chaleur – contribue à renforcer système immunitaire et endurcit l'enfant.
Existe-t-il des situations où La marche peut-elle nuire à la santé de l'enfant ? Presque la seule bonne raison de manquer une promenade est une période aiguë de maladie, pendant laquelle un repos au lit strict est nécessaire et il y a un risque d'infecter les autres. Si l'enfant s'inquiète de la faiblesse, quelque chose lui fait mal, la température est supérieure à 37,5% - vous devez rester à la maison. "Premièrement, lorsque la température corporelle augmente, l'air froid provoque un spasme des vaisseaux cutanés, réduit la perte de chaleur et augmente la température. les organes internes, ce qui n'est pas souhaitable, - explique le Dr Komarovsky, - Deuxièmement, activité physique et le maintien de la température corporelle nécessitent des dépenses énergétiques importantes, et l'énergie est plus nécessaire pour combattre la maladie.
Mais pendant la période de récupération ou avec un petit rhume, la marche est non seulement possible, mais aussi nécessaire. L'air frais aide à faire face rapidement à toute maladie, en particulier les maladies respiratoires.. De nombreux parents considèrent une toux ou un nez qui coule qui s'aggrave dans la rue comme la preuve d'une détérioration de l'état de leur enfant. En fait, lorsque de l'air frais est inhalé, l'humidité se condense sur les voies respiratoires chaudes d'une personne, ce qui aide à fluidifier le mucus et à expulser les mucosités. Par conséquent, si lors d'une promenade un enfant a une toux humide ou de la morve coule, c'est bon signe.
« Nous avons eu un printemps froid, mon fils a attrapé un rhume. J'ai été morveux pendant environ un mois, sans aucun moyen, - dit l'une des mères sur un forum Internet. - Et puis il faisait plus chaud, nous sommes sortis au parc de la ville, à l'aire de jeux. Elle est couverte de sable. Il a couru avec moi pieds nus sur le sable chaud pendant environ deux heures, et le nez qui coule - comme si cela n'était pas arrivé !
En plus d'être en bonne santé, marcher nécessaires au développement intellectuel des enfants. Peut-être que la rue est un environnement de développement idéal pour un bébé. Même un bébé qui dort reçoit beaucoup de nouvelles émotions, impressions et connaissances sur le monde qui l'entoure, car un million de sons et d'odeurs se glissent dans son sommeil sensible.
Ce qu'un adulte perçoit comme banal est la plus grande découverte pour un enfant. Dans la rue, il se familiarise avec divers phénomènes naturels, avec le changement d'heures de la journée et des saisons, avec des animaux, des arbres et des plantes, il voit des objets en mouvement multicolores - des voitures, d'immenses bâtiments à plusieurs étages.
Au cours des promenades, l'enfant apprend à être attentif à ce qui se passe autour de lui, à développer son sens de l'observation, à naviguer dans l'espace et le temps et à élargir ses horizons. Soit dit en passant, c'est dans la rue que vous pouvez trouver beaucoup de matériel pour l'artisanat qui développe à la fois dextérité, et l'imagination de l'enfant - cailloux, glands, cônes, feuilles colorées.
Naturellement, vous ne devriez pas être limité à une aire de jeux dans la cour de la maison. Essayez de diversifier le programme de marche - explorez votre quartier, allez dans les parcs, organisez des visites de la ville. En grandissant, initiez votre enfant à des monuments architecturaux, des lieux historiques, juste de belles cours. N'oubliez pas de faire des promenades dans la campagne, les enfants adorent skier et faire de la luge, cueillir des baies et des champignons, attraper du poisson et d'autres joies que la nature nous offre.
En promenant l'enfant se développe et leur compétences sociales rencontrer de nouvelles personnes, apprendre les règles du comportement et les lois de la communication. En jouant avec les siens sur les terrains de jeux, il apprend à trouver un langage commun et des intérêts communs avec d'autres enfants, à se faire des amis, à se comporter dans des situations conflictuelles et à trouver des compromis. La tâche des adultes est d'aider l'enfant à trouver des amis, d'encourager les jeux communs avec d'autres enfants.
Les psychologues disent que la marche aide également l'enfant à se réaliser, contribue au développement de qualités telles que l'indépendance, la confiance en soi. « La marche est le temps de l'enfant. Laissez-le choisir quoi faire, où aller, combien de temps marcher », conseille Evgeny Komarovsky.
D'ailleurs, les promenades sont utiles non seulement pour les enfants, mais aussi pour leurs parents. Ils apportent la paix, égayent, calment les nerfs et, peut-être, vous réapprennent à prêter attention à l'étonnant et beau que vous n'avez pas remarqué, toujours pressé pour vos affaires. „
Vous pouvez commencer à marcher avec un nouveau-né à partir de la deuxième semaine de sa vie environ. La première promenade ne doit pas dépasser 15 minutes. Chaque jour, vous devez marcher 5 à 10 minutes de plus et augmenter progressivement la durée de la marche à 2, voire 3 heures. Bien sûr, en hiver ou simplement par temps froid, les promenades devraient être un peu plus courtes. Aussi, lors d'une promenade, il faut tenir compte de la température afin d'habiller correctement le bébé, car il ne contrôle toujours pas bien sa température corporelle.
Quand pouvez-vous commencer à marcher avec un nouveau-né
Si la mère est en bonne santé et qu'il fait beau, vous pouvez vous promener avec l'enfant dès la deuxième semaine de sa vie. Il convient de noter que cela ne s'applique qu'au moment où il fait vraiment chaud dehors. Si l'enfant est né en hiver, à la fin de l'automne ou au début du printemps, alors vous devriez attendre quelques jours de plus avec des promenades. Si le gel est supérieur à 10 degrés à l'extérieur, vous devriez oublier de marcher jusqu'à ce que la température augmente un peu.Pourquoi vous devez marcher avec votre enfant tous les jours
Un enfant et une femme ont besoin d'air frais, car il est capable d'augmenter l'appétit, d'améliorer la circulation sanguine et le bien-être, a un effet positif sur le sommeil, de plus, les changements de température sont une sorte de durcissement du corps. Si nous parlons de lumière solaire, elle est nécessaire pour que la vitamine D soit produite en quantité suffisante.Combien de temps faut-il pour marcher avec un nouveau-né
Tout d'abord, vous devez faire attention à la météo. Bien sûr, en été, un enfant peut être dehors toute la journée, mais en hiver, ce temps doit être limité à 1-2 heures, et il est préférable de marcher en hiver 2-3 fois pendant 30-40 minutes.Dormir sur le balcon comme alternative à la promenade
Si vous le souhaitez, vous pouvez coucher le bébé dans la poussette sur le balcon. De cette façon, vous pouvez complètement remplacer une promenade si vous ne vous sentez pas bien ou si vous voulez faire quelque chose dans la maison. Bien sûr, cette option ne convient qu'aux familles qui vivent dans une zone relativement écologiquement propre et le balcon ne donne pas sur une rue polluée. Il vaut la peine de s'assurer qu'aucun objet étranger ne puisse pénétrer dans la poussette, car ils peuvent vraiment nuire à votre enfant. Pour entendre quand l'enfant s'est réveillé, vous pouvez acheter un babyphone. Ensuite, vous n'aurez pas besoin de courir au balcon toutes les cinq minutes.Il convient également de s'inquiéter de la sécurité du bébé. Vous ne pouvez laisser l'enfant seul que s'il a appris à s'asseoir ou à se mettre à quatre pattes et à pouvoir sortir seul de la poussette. Ou vous devez laisser l'enfant dormir dans un berceau avec lequel il ne pourrait pas tomber par terre.
Pourquoi vous ne devriez pas marcher longtemps avec votre nouveau-né
Tout d'abord, la durée de la marche dépend entièrement de la météo et de l'adaptation de l'enfant à l'environnement. Vous pouvez commencer à marcher de 5 à 10 minutes et l'amener progressivement à plusieurs heures. Marcher avec un enfant pendant très longtemps n'est pas très pratique, car il a besoin d'être nourri assez souvent et il serait préférable de diviser la marche en plusieurs étapes qui seront mises en œuvre entre les tétées. Nourrir un enfant dans la rue est assez gênant. Bien sûr, s'il y a une élingue, il est très simple de résoudre ce problème pendant la saison chaude, mais cela ne peut pas être fait en hiver.N'oubliez pas que la durée des promenades ne peut pas être augmentée très rapidement, car l'enfant doit s'adapter progressivement aux nouvelles conditions. Dans un premier temps, il doit s'habituer à la maison, puis seulement aux promenades et à l'espace qui existe désormais autour de lui. Si vous faites tout cela très brusquement, l'enfant peut même subir un traumatisme psychologique, et ce n'est ce qu'aucun parent ne souhaite.
Dès que la mère et le bébé franchissent ensemble le seuil de leur maison pour la première fois, les médecins, les amis et les parents de tous bords commencent à insister activement pour marcher avec le bébé, et le plus longtemps sera le mieux. POURQUOI?? - une question se pose à presque toutes les mères, car où un bébé peut-il être aussi bien qu'à la maison ? Surtout si vous vivez dans une ville densément peuplée, alors quelle est la différence, vous pouvez "marcher" sur le balcon ? Nous allons essayer de comprendre ce problème dans cet article.
Avez-vous marché aujourd'hui ? demanda l'infirmière visiteuse à la jeune mère.
Bien sûr, deux fois pendant deux heures ! Sur le balcon!
Donc nous n'avons pas marché ! Le balcon n'est pas ÇA !
Et alors, la question se pose ? Qu'est-ce qui n'allait pas avec le balcon ? Le même air frais pour le bébé et le temps libre de maman. Le gamin est encore petit, il dort dans sa poussette, il s'en fout. MAIS enfant plus âgé mieux à la maison elle jouera avec ses jouets, sa mère fera des choses. Tout est mieux que de déconner dans la rue ! Voici quelques preuves que vous vous trompez...
Pourquoi marcher avec un enfant
Effet nocif
Nous nettoyons les poumons
Marcher à l'air frais nettoie les poumons de la poussière accumulée en eux. C'est pourquoi nous sommes si heureux de respirer l'air frais. Il est également très important de modifier l'humidité et la température, cela a un effet durcissant, mais pas seulement sur le système respiratoire, mais sur l'ensemble de l'organisme dans son ensemble.
vitamines
Pour le plein développement et la santé du bébé, la vitamine D est nécessaire.Elle est produite uniquement dans la peau sous l'influence de la lumière du soleil. Il est important pour la croissance et le développement du cerveau et des os, il est nécessaire dès les premiers jours de la vie d'un bébé. Ces rayons qui pénètrent dans nos appartements par les fenêtres n'ont plus ce pouvoir, ils ne peuvent pas provoquer la production de cette vitamine dans la peau. Bien sûr, les enfants de moins de trois ans sont censés heure d'hiver utilisez cette vitamine sous forme de gouttes pendant un an, mais même si votre bébé les prend, alors sans exposition supplémentaire, c'est-à-dire sans marcher, il y aura beaucoup moins de sens et d'avantages. Par conséquent, ces enfants ont un risque plus élevé de rachitisme, de problèmes dentaires et il est beaucoup plus facile pour ces enfants d'attraper un rhume, car la vitamine D protège le corps contre le rhume, les maladies des yeux et de la peau.
oeil très pointu
À la maison, dans l'environnement des objets proches, les yeux travaillent à moitié. Les yeux sont soumis à une forte pression. Les ophtalmologistes étudient depuis longtemps et recommandent des exercices spéciaux pour les yeux dans de tels cas: vous devez regarder par la fenêtre au loin, puis regarder un objet à proximité. Il faut le faire régulièrement et pendant un certain temps. Il est difficile même pour un adulte de se forcer à le faire, sans parler des enfants. Mais à l'air frais, une telle gymnastique se fait involontairement et sans effort. Là, l'oiseau a volé, mais le caillou repose, etc. Par conséquent, la marche est une sorte de prévention de la myopie, qui ne peut pas être répétée à la maison, même en regardant par la fenêtre.
Mettez-vous en forme si vous voulez être en bonne santé
De nombreuses mères refusent de marcher avec un enfant si, par exemple, il pleut ou neige dehors. Mais en vain! Les pédiatres promeuvent depuis longtemps le fait que le bébé doit marcher par tous les temps. Toutes les difficultés naturelles que nous n'aimons pas - le vent, la neige, les fluctuations de température et autres - sont des facteurs naturels de durcissement. Bien sûr, il ne faut pas aller sous une pluie battante avec une poussette ouverte et sans parapluie ! Mais avec le bon choix d'équipement et une approche raisonnable des mesures de sécurité, une promenade par "mauvais temps" ne profitera qu'au bébé. Les promenades par temps de pluie sont particulièrement utiles: toute la poussière des routes et des rues est battue, de sorte que même dans la métropole la plus densément peuplée par ce temps, vous pouvez respirer de l'air pur.
Se rétablir
Parfois, nous entendons des mères une raison pour ne pas marcher avec un bébé, comme un nez bouché ou un léger rhume. Mais cela, au contraire, est une raison pour se promener, et non pour y renoncer ! Ce n'est un secret pour personne que l'air frais aide le corps à faire face aux maladies des voies respiratoires supérieures. Et si un nez qui coule ou une toux s'intensifie dans la rue, cela signifie seulement que des crachats sortent, ce qui signifie que la guérison est en cours.
Développer l'esprit
À la maison, même avec un grand nombre de jouets différents, l'enfant ne recevra jamais un tel élan et un tel terrain de développement que dans la rue. Si votre bébé est encore trop petit et dort encore dans une poussette pour se promener, cela ne veut pas dire qu'il ne se développe pas. Combien de sons entend-il ! Ici, l'oiseau a gazouillé, les filles ont bavardé, une douce odeur a volé, une brise a soufflé, un rayon de soleil est tombé sur son visage ... Tout cela est très important et nécessaire pour le développement du bébé ! Il y a beaucoup de choses intéressantes et instructives dans ce nouveau monde pour lui. Mais lorsqu'il commence à explorer le monde lui-même, assis dans un fauteuil roulant ou déjà sur ses propres jambes, il n'y a tout simplement plus de limite à la possibilité de choses intéressantes. Chaque seconde, il reçoit des informations sur tout ce qu'il voit : sur les maisons, les gens, les voitures, la météo... Il apprend à naviguer dans l'espace, étudie les propriétés de divers objets et matériaux, et communique avec des amis dans le bac à sable.
Comment commencer à marcher avec votre bébé
Marcher avec le bébé en l'absence de contre-indications médicales est possible dès les premiers jours. Cela vaut la peine de commencer les promenades de 10 à 15 minutes par jour et d'augmenter progressivement jusqu'à 1 à 1,5 heure deux fois par jour. L'air frais affecte les bébés de telle manière qu'ils s'endorment facilement dans la rue. Mais s'il y a une telle opportunité, il est préférable de construire vos promenades pour que le bébé soit au moins un peu éveillé. Ce sera à la fois utile et intéressant pour lui !
Quand tu ne peux pas marcher avec un enfant
Après tout ce qui précède, vous serez peut-être surpris de constater qu'une promenade peut parfois être nocive. Et cela se produit dans les cas suivants si le bébé est malade. Vous ne pouvez pas marcher avec le bébé, surtout s'il a une maladie "volante", comme la varicelle, afin de ne pas infecter les autres. De plus, vous ne devez pas insister pour marcher si le bébé est faible, si quelque chose lui fait mal ou si sa température est supérieure à 37,5. Il a besoin d'énergie dans ce cas pour combattre la maladie, et non pour courir et jouer.
Comment choisir un lieu de promenade
Avec des enfants, il est préférable de marcher plus près de la nature et de préférence loin des autoroutes. Si vous devez marcher en ville, alors lors du choix d'une poussette, tenez compte de cette caractéristique de vos promenades et choisissez un modèle dans lequel l'enfant sera situé plus haut. Le plus de saleté et de poussière s'accumule à environ 80 cm au-dessus du sol, donc plus le châssis de la poussette est haut, mieux c'est.
Balcon, quoi qu'on en dise, pas Le meilleur endroit pour une promenade, même si votre balcon donne sur le parc. Attention à ne pas fermer la porte du balcon, vous risquez de ne pas entendre les sanglots de l'enfant. Mais, malheureusement, vous ne pourrez pas sécuriser complètement le balcon le temps de votre absence, un mégot de cigarette lancé par un voisin peut s'envoler sur un enfant endormi. Le balcon a également un toit, ce qui est très déprimant pour le psychisme. Et si votre balcon est vitré, cela n'est pas du tout considéré comme une promenade.
Et la mère, dont les enfants courent et sautent déjà activement, nous n'avons plus qu'un conseil à donner - ne les dérangez pas! Bien sûr, la vue d'un bébé faisant paisiblement des gâteaux de Pâques dans le bac à sable à côté de sa mère est si mignonne, mais les bébés ont tellement besoin d'activité. Cela les développe physiquement, développe la motricité, l'appareil vestibulaire et bien plus encore ! Votre tâche pendant la promenade est de vous assurer que le bébé ne se fait pas de mal ou de faire du mal aux autres, donnez des idées de jeux, mais en aucun cas criez "ne saute pas", "ne cours pas", "ne crie pas" et ainsi de suite sur. Les enfants dont les mères leur interdisent de s'ébattre, c'est-à-dire d'être simplement des enfants, sont même en quelque sorte dommage.
Aujourd'hui, de nombreuses personnes souffrent d'une faible mobilité, même si seulement 15 à 20 minutes de marche par jour peuvent guérir tous les symptômes de cette malédiction de la modernité. Déclin émotionnel, stagnation, manque d'idées nouvelles - la marche aide à se remettre de ces troubles. Mais comment se forcer à sortir de chez soi si on n'a pas l'habitude de marcher tous les jours ? Voici quelques faits qui vous convaincront d'acquérir une habitude aussi utile.
Marcher - quoi de plus simple ? Vous venez de quitter la maison et d'aller là où vos yeux regardent. Cependant, pour beaucoup, il s'agit d'un test difficile. Même en se promenant, beaucoup de gens préfèrent s'asseoir quelque part dans un café non loin de chez eux, s'y asseoir pendant deux heures, puis rentrer chez eux en taxi. En général, tout cela est triste, mais en attendant, de simples balades peuvent tellement nous apporter...
Vivacité et redémarrage
Des chercheurs de l'Université d'Édimbourg affirment que marcher dans des espaces verts, comme dans un parc de la ville ou dans la forêt, si vous vivez à la périphérie, soulage la fatigue et décharge le cerveau, tandis que l'exposition au soleil soulage les sensations de léthargie et augmente la productivité .
Pensez à la dernière fois que vous avez marché. Est-il possible de rester léthargique après une promenade, bien sûr, si vous avez bien dormi et que vous n'êtes pas malade ? Par exemple, après une promenade, il m'est beaucoup plus facile de me forcer à faire choses nécessaires, que ce soit du sport, du ménage ou autre chose.
Quant au déchargement: étant dans une pièce fermée, vous n'êtes pas distrait par des stimuli étrangers et êtes complètement immergé dans vos problèmes. Au grand air, et surtout dans la nature, vous êtes entouré de nombreux irritants qui ne vous permettent pas de plonger dans l'abîme de vos problèmes.
D'après ma propre expérience, je peux dire que cela fonctionne : lorsque vous quittez la maison chargée de vos problèmes (bien sûr, avec de la musique dans votre lecteur) et que vous vous promenez dans la ville, des solutions optimistes cool aux problèmes surgissent spontanément et vous rentrez à la maison déjà de bonne humeur.
concentration et volonté
Comme vous le savez, notre capacité de concentration et notre volonté ne sont pas des ressources illimitées et à la fin de la journée de travail, elles sont presque épuisées.
Si chaque fois que vous souhaitez vérifier votre compte dans réseaux sociaux ou allez sur un site de divertissement, vous remplacerez ce divertissement par une promenade de 15 minutes, le sentiment sera complètement différent.
Après une promenade, vous aurez plus d'énergie, les pensées seront plus claires et il sera plus facile de se concentrer sur le travail après une pause.
Plus d'énergie créative
Une étude menée par Jeffrey Sanchez-Berks et Santay Kim de l'Université du Michigan a révélé que la marche augmente votre capacité à penser de manière créative.
Au total, cinq études ont été menées, auxquelles ont participé 400 étudiants. Une expérience a comparé la capacité à résoudre des problèmes dans différentes conditions : être assis dans un espace confiné, marcher le long d'un chemin donné et marcher le long d'un chemin libre sans restrictions.
Dans ce dernier cas, les élèves ont fait preuve de plus de souplesse et d'originalité dans la résolution de problèmes, ce qui, en quelque sorte, a confirmé la métaphore processus créatif"pensez grand, allez au-delà des limites." Dans ce cas - en dehors des locaux et de l'itinéraire spécifié.
Même Nietzsche, dans son livre Ecce Homo, comment on devient soi-même, écrivait :
Asseyez-vous le moins possible; ne pas se fier à une seule pensée qui ne soit née dans l'air et dans la libre circulation... Une vie sédentaire - je l'ai déjà dit une fois - est un vrai péché.
Aussi, prenez un bloc-notes et un stylo avec vous. Soudain, l'inspiration vous frappe et vous avez un besoin urgent d'écrire des idées insaisissables.
Comment organiser vos promenades
Il peut sembler qu'il n'y a pas de temps pour les promenades le matin ou le soir, mais ce n'est qu'une illusion. Au final, il suffit de trouver 20 minutes.
Vous pouvez vous "éloigner" du temps imparti pendant votre pause déjeuner, par exemple, aller dans un café situé un peu plus loin de votre bureau que d'habitude. Le matin, vous pouvez vous rendre à pied à un arrêt de transport en commun éloigné ou à une station de métro éloignée.
Lors d'une promenade matinale, vous pouvez simplement laisser flotter vos pensées ou vous fixer un objectif avant de partir : résoudre un problème, proposer un concept, esquisser un plan pour la journée. La même chose peut être faite pendant la promenade du soir - fixez-vous simplement un objectif et laissez aller vos pensées.
temps et variété
Vous pouvez choisir n'importe quel moment pour votre promenade. Par exemple, certaines personnes préfèrent se promener plus près de la nuit. Ouais, ils ne profitent pas de lumière du soleil, mais de telles promenades peuvent avoir un effet apaisant: un minimum de personnes et de voitures, fraîcheur et calme nocturnes.
Quelqu'un aime marcher juste après le travail - pour se réchauffer après une journée entière au bureau et se rafraîchir la tête.
En général, si vous ne voulez vraiment pas entrer temps libre essayez de le faire à un autre moment de la journée. C'est peut-être le point.
Parlons maintenant du parcours. Bien sûr, il vaut mieux choisir des espaces naturels : se promener en forêt ou dans le parc, vous évacuez le stress et améliorez généralement votre humeur.
Même les conséquences du stress chronique sont plus faciles à éliminer dans des conditions naturelles : la tension artérielle se stabilise, la tension musculaire diminue et la quantité d'hormones de stress diminue.
Mais pour les personnes vivant loin des parcs et des zones naturelles, il y a une consolation - le niveau d'énergie créatrice ne dépend pas du parcours.
Une étude de l'Université de Stanford a révélé que la marche est beaucoup plus bénéfique pour les tâches créatives que la position assise. Les résultats de l'étude sont plus qu'impressionnants : en marchant, la pensée créative s'améliore de 60 %.
En outre la créativité augmente à partir du processus même de la marche, et non de la contemplation des beautés de la nature. Peut-être que votre stress ne sera pas réduit aussi efficacement qu'au sein de la nature, mais la créativité sera de toute façon au rendez-vous.
