Hygiène personnelle - qu'est-ce que c'est? Articles et un ensemble de règles d'hygiène. Règles d'hygiène personnelle importantes pour votre santé Quelles règles d'hygiène
L'hygiène en tant que science est un concept très large, couvrant presque tous les aspects de la vie humaine. Le mot « hygiène » vient du grec hygiène s, ce qui signifie "apporter la santé". Il existe de nombreuses définitions de l'hygiène, mais peut-être qu'elles signifient toutes la même chose : l'hygiène est la science d'améliorer et de préserver une personne.
L'hygiène comprend de nombreuses sections, telles que : l'hygiène, l'hygiène des enfants et des adolescents, l'hygiène du travail, l'hygiène personnelle, l'hygiène communale, l'hygiène environnementale, l'hygiène militaire, etc. Étant donné que le sujet du site est entièrement inclus dans le concept "Hygiène", alors, pour faciliter la compréhension, dans cette section du site, nous n'aborderons que le sujet de l'Hygiène Personnelle.
Hygiène personnelle - un ensemble de règles pour le comportement humain dans la vie quotidienne et au travail. Au sens étroit, l'hygiène est l'entretien hygiénique du corps, des vêtements et des articles ménagers. Les violations des exigences d'hygiène personnelle peuvent affecter la santé d'une personne et de très grands groupes de personnes (groupes d'entreprises, familles, membres de diverses communautés et même habitants de régions entières).
RÈGLES D'HYGIÈNE PERSONNELLE
1. Hygiène corporelle. La peau humaine protège tout le corps de toutes sortes d'influences environnementales. Garder la peau propre est extrêmement important, car en plus de la fonction protectrice, elle remplit les fonctions suivantes : fonctions thermorégulatrices, métaboliques, immunitaires, sécrétoires, réceptrices, respiratoires et autres.
- Laver quotidiennement à l'eau tiède. La température de l'eau doit être de 37 à 38 degrés, c'est-à-dire légèrement au-dessus de la température corporelle normale. Jusqu'à 300 g de graisse et jusqu'à 7 litres de sueur sont libérés par la peau d'une personne par semaine. Pour que les propriétés protectrices de la peau ne soient pas violées, ces sécrétions doivent être lavées régulièrement. Sinon, des conditions favorables sont créées sur la peau pour la reproduction de microbes pathogènes, de champignons et d'autres micro-organismes nuisibles.
- Il est nécessaire de prendre des procédures d'eau (bain, douche, bain) avec application au moins une fois par semaine.
- Gardez vos mains et vos ongles propres. Les zones exposées de la peau sont particulièrement sujettes à la contamination. La saleté contenant des microbes pathogènes peut passer des mains à la bouche par les aliments. La dysenterie, par exemple, est appelée la maladie des mains sales. Les mains doivent être lavées avant d'aller aux toilettes et toujours après les toilettes, avant de manger et après avoir mangé, après un contact avec des animaux (de rue et domestiques). Si vous êtes sur la route, vous devez vous essuyer les mains avec un chiffon humide pour éliminer au moins une partie des germes.
- Les pieds doivent être lavés tous les jours avec de l'eau fraîche et du savon. L'eau froide réduit la transpiration.
2. Hygiène des cheveux. normalise l'activité des glandes sébacées et améliore également la circulation sanguine et les processus métaboliques. Par conséquent, la procédure de lavage de la tête doit être traitée de manière responsable.
- La tête doit être lavée car elle se salit. Il est impossible de dire le nombre exact de fois. La fréquence de lavage des cheveux dépend de divers facteurs : longueur des cheveux, type de cheveux et de cuir chevelu, nature du travail, saison, etc. En hiver, en règle générale, la tête est lavée plus souvent, car la coiffe ne permet pas au cuir chevelu de respirer, c'est pourquoi le sébum est libéré beaucoup plus que d'habitude.
- Ne lavez pas vos cheveux à l'eau chaude. Les cheveux peuvent devenir très gras, car l'eau chaude active les glandes sébacées. De plus, cette eau aide les détergents (savons et shampoings) à se déposer sur les cheveux sous la forme d'une couche grise difficile à laver.
- Soyez prudent avec le choix des produits de soins capillaires (shampooings, baumes, lotions, etc.). Les cheveux absorbent très bien l'eau, et avec elle les substances qui peuvent nuire aux cheveux, au cuir chevelu et au corps dans son ensemble.
- Après rinçage, il est utile de rincer les cheveux à l'eau froide.
- Séchez-vous la tête après le lavage, de préférence avec une serviette chaude, puis laissez vos cheveux sécher à l'air. Il n'est pas souhaitable d'utiliser un sèche-cheveux, car il sèche beaucoup les cheveux.
- Lors du peignage des cheveux, l'utilisation des peignes d'autres personnes est inacceptable.
3. Hygiène buccale. Un bon entretien de la cavité buccale aide à garder les dents en bon état pendant de nombreuses années et aide également à prévenir de nombreuses maladies des organes internes.
- Vous devez vous brosser les dents matin et soir.
- Il est inacceptable d'utiliser une autre personne.
- Assurez-vous de vous rincer la bouche après avoir mangé.
- Dès les premiers signes de maladie des dents ou des gencives, contactez immédiatement votre dentiste.
- Visitez votre dentiste au moins deux fois par an pour un examen de routine.
4. Hygiène des sous-vêtements, des vêtements et des chaussures. Un rôle important dans l'hygiène personnelle est la propreté de nos vêtements. Les vêtements protègent le corps humain de la pollution, des dommages mécaniques et chimiques, du refroidissement, de la pénétration d'insectes, etc.
- Les sous-vêtements doivent être changés après chaque lavage, c'est-à-dire tous les jours.
- Chaussettes, chaussettes, bas, collants sont changés quotidiennement.
- Les vêtements doivent être lavés régulièrement.
- Il est inacceptable de porter les vêtements et les chaussures de quelqu'un d'autre
- Les vêtements et les chaussures doivent être adaptés aux conditions climatiques.
- Il est conseillé de privilégier les vêtements en tissus naturels et les chaussures en matières naturelles.
- La coupe des vêtements et des chaussures doit tenir compte des caractéristiques anatomiques et correspondre à la taille de la personne.
5. Hygiène du sommeil.
- Chaque membre de la famille doit avoir sa propre serviette et son propre lit.
- Le linge de lit doit être changé chaque semaine.
- Le lit doit être confortable.
- Avant d'aller se coucher, il est nécessaire d'aérer la zone de couchage.
- Avant d'aller au lit, il est recommandé de changer de sous-vêtement pour une chemise de nuit ou un pyjama.
- Essayez de garder les animaux domestiques hors du lit.
Et un peu plus sur l'hygiène:
On ne sait pas qui a inventé les règles d'hygiène. Aux temps bibliques, ils existaient, comme on peut le voir dans la loi de Moïse. Il prescrivait un régime alimentaire, une hygiène personnelle et comment traiter les malades afin qu'ils n'infectent pas les autres. Mais pourquoi avons-nous besoin d'hygiène aujourd'hui, alors que tout est stérile et propre ? Essayons de comprendre.
Pourquoi l'hygiène est-elle nécessaire ?
A quoi sert l'hygiène ?
Tout le monde doit maintenir l'hygiène en tout temps.
Deuxièmement, en respectant certaines règles, vous vous sentirez à l'aise au travail, dans les transports, lors de divers événements.
Troisièmement, la question de savoir pourquoi l'hygiène est nécessaire peut être répondue comme suit : pour que les gens soient heureux d'être autour de vous. D'accord, vous ne voulez pas être dans la même entreprise qu'une personne qui sent mauvais.
Y a-t-il des règles d'hygiène à respecter ?
Si vous ne voulez pas être propre et en bonne santé, personne ne vous forcera. Pour tous les autres, il y a certaines règles. Que sont-ils?
Hygiène corporelle
La peau est l'organe par lequel notre corps se débarrasse des substances inutiles. Comment cela peut-il arriver? Par la sueur. Si vous ne prenez pas soin de la peau, les bactéries se multiplieront rapidement dessus et une odeur désagréable apparaîtra. Pour éviter cela, les règles d'hygiène à respecter à chaque fois aideront à :
● douche quotidienne. Si possible, visitez le sauna ou le bain chaque semaine. N'oubliez pas la débarbouillette, le savon, le gel douche ;
● Lavez-vous les cheveux au besoin. Choisissez les bons shampooings, lorsque la séborrhée apparaît, utilisez des agents thérapeutiques;
● n'oubliez pas de vous couper les ongles ou d'en prendre soin ;
● se laver les mains après être allé aux toilettes et avant de manger ;
● Prenez soin de la peau de votre visage. Démaquillez-vous avant de vous coucher. Pour nettoyer la peau, utilisez des lotions, des hydratants.
Hygiène buccale
Si vous suivez des règles simples d'hygiène bucco-dentaire, votre bouche sera saine et votre haleine sera fraîche :
● utilisez quotidiennement du dentifrice, une brosse et du fil dentaire pour prendre soin de vos dents ;
Une personne grandit et vit dans la société, il est donc nécessaire de tenir compte des normes généralement acceptées. Par exemple, avec comme : les règles de conduite, l'étiquette, l'hygiène. Le respect des normes permet à une personne de vivre une vie bien remplie, tandis que la mise en œuvre, par exemple, contribue à renforcer et à maintenir sa santé.
Hygiène personnelle - qu'est-ce que c'est? C'est l'une des sections de l'hygiène générale, dont l'étude vise à maintenir et à renforcer la santé humaine. La mise en place de procédures d'hygiène détruit les microbes présents, ce qui entraîne une diminution du risque de maladie.
Sections d'hygiène personnelle
L'hygiène personnelle prend en compte des sections telles que l'hygiène :
- corps et peau humains;
- cavité buccale;
- sommeil et repos - sommeil correctement organisé et son alternance opportune avec difficulté;
- la nutrition;
- chaussures et vêtements.
Articles d'hygiène
Hygiène personnelle - qu'est-ce que c'est? Il s'agit d'un ensemble de règles dont le respect contribuera à maintenir et à prolonger la santé. Pour les procédures d'hygiène, vous devez disposer d'articles individuels. Ceux-ci inclus:
- serviette;
- du savon;
- un gant de toilette;
- Brosse à dents;
- rasoir;
- ensemble de manicure;
- brosse à cheveux;
- complexe de soin du visage : crème, lotion, tonique, gommage, masque ;
- tondeuse;
- cosmétiques décoratifs;
- déodorants, antisudorifiques.
L'utilisation des articles présentés aide une personne à effectuer facilement des procédures d'hygiène visant à garder le corps propre, ce qui aidera à éviter d'éventuelles maladies.
Exigences d'hygiène personnelle
Considérez les principes de base de chaque domaine de l'hygiène personnelle.
Hygiène corporelle :
- Douche en temps opportun. En été, cette procédure doit être effectuée quotidiennement. Le résultat sera une réduction des germes et des micro-organismes nocifs sur le corps humain, ce qui réduira le risque de maladie.
- Les mains et les ongles doivent rester propres. Portez une attention particulière aux ongles, car un grand nombre de microbes nocifs peuvent s'y accumuler.
- Gardez les pieds propres, lavez-les tous les jours.
Hygiène des cheveux :
- Lavez les cheveux lorsqu'ils sont sales. Dans ce cas, il n'est pas recommandé d'utiliser de l'eau chaude, car il existe un risque d'augmentation de la sécrétion de sébum de la tête, ce qui entraînera un mauvais rinçage du shampooing des cheveux.
- Choisissez des produits capillaires en fonction de votre type de cheveux.
- A la fin du lavage, rincez vos cheveux à l'eau froide.
- N'utilisez pas de sèche-cheveux.
- Si nécessaire, faites un masque capillaire.
- Ayez votre propre brosse à cheveux.
- Une brosse à dents est un objet individuel pour tout le monde.
- Brossez-vous les dents 2 fois par jour : le matin et avant de vous coucher.
- Rincez-vous la bouche après chaque repas.
- Visitez le dentiste une fois tous les six mois.
Hygiène des sous-vêtements, vêtements, chaussures :
- garder les vêtements et les chaussures propres;
- changer de sous-vêtements quotidiennement;
- ne donnez à personne vos vêtements personnels et n'utilisez pas ceux de quelqu'un d'autre;
- habillez-vous selon les conditions météorologiques;
- choisissez des vêtements à partir de tissus naturels de haute qualité.
Hygiène du lit :
- changer le linge de lit en temps opportun;
- avoir des vêtements pour dormir;
- la chambre doit avoir de l'air propre et frais;
- maintenir un régime d'humidité optimal;
- le lit doit être confortable et confortable.
Hygiène des enfants
L'hygiène intime de l'enfant est posée par les parents. Au début, les adultes effectuent eux-mêmes toutes les procédures d'hygiène pour le bébé et, à mesure qu'ils grandissent, l'enfant commence à les faire tout seul.
Lorsqu'un enfant devient adolescent, il doit déjà suivre automatiquement les principes d'hygiène de base : se laver le visage, se brosser les dents matin et soir, se laver, garder ses vêtements et ses chaussures propres. Cependant, vous devez savoir qu'il y a une hygiène personnelle. Quelle? Ce sont les principes qui doivent être respectés afin de renforcer et de maintenir votre santé.
Ceux-ci inclus:
- des cours et des loisirs bien organisés ;
- une nuit de sommeil complète, au moins 9 heures;
- des sports;
- régime équilibré.
Différences entre hygiène des enfants et hygiène des adolescents
L'hygiène des adolescents est légèrement différente de celle des enfants, car des changements se produisent dans le corps à cet âge. Les garçons et les filles grandissent, ils commencent à montrer respectivement des caractéristiques masculines et féminines. Par conséquent, les parents doivent prendre le temps d'expliquer à l'enfant quels changements se produiront en lui et comment cela affectera son hygiène personnelle.
Chez les filles, faites attention à l'apparition des premières menstruations et expliquez comment bien nettoyer les organes génitaux.
Principes d'hygiène personnelle chez les adolescents
L'enfant va à l'école, étudie beaucoup, utilise un ordinateur personnel. À cet égard, il faut faire attention à Les parents doivent limiter le temps passé devant l'ordinateur, la tablette, la télévision, surveiller le niveau d'éclairage pendant les cours de l'enfant.
Étant donné que l'hygiène personnelle d'une personne vise à préserver et à maintenir sa santé, l'une des principales composantes de cette direction est une bonne nutrition. Les parents doivent surveiller l'adolescent afin qu'il ne consomme pas d'aliments nocifs, tout en surveillant la présence d'une bonne nutrition au moins trois fois par jour.
On peut distinguer les principes de base suivants d'une alimentation saine pour un adolescent :
- manger au moins trois fois par jour;
- utilisez des fruits et des légumes dans votre alimentation;
- éviter de grignoter, de manger des chips, des fast-foods, des crackers ;
- limiter la consommation de farine et de sucreries;
- contrôler l'apport de vitamines, de minéraux et d'autres substances utiles pour le corps.
L'hygiène personnelle est la responsabilité de chaque personne. À l'adolescence, il y a des changements dans les procédures d'hygiène habituelles. A cet âge, le fond hormonal change, ce qui provoque l'apparition d'acné sur le visage aussi bien chez les garçons que chez les filles. Par conséquent, l'hygiène personnelle des adolescents devrait inclure des soins appropriés de la peau du visage : l'utilisation de lotions, de toniques, de masques, de gommages et d'autres produits cosmétiques sélectionnés individuellement pour le type de peau.
Les garçons commencent à avoir des poils sur le visage, alors les parents devraient acheter à un adolescent un rasoir sûr et lui apprendre à l'utiliser pour ne pas endommager la peau du visage. Portez une attention particulière à l'hygiène des organes génitaux des garçons et des filles.
Conclusion
L'hygiène personnelle d'une personne joue un grand rôle dans la détermination de sa place dans la société. Pour réussir, il faut non seulement avoir de bonnes connaissances, mais aussi observer l'hygiène personnelle: garder le corps et les vêtements propres, respecter les principes d'une bonne nutrition, se reposer correctement et effectuer les activités physiques nécessaires au maintien de la santé.
Hygiène personnelle - qu'est-ce que c'est? Il s'agit d'un ensemble de règles selon lesquelles une personne prolonge sa vie et améliore sa santé. L'apparence montre comment chaque individu adhère aux principes d'hygiène. Des vêtements soignés, des chaussures, un teint sain, une peau propre, une silhouette athlétique - sont la clé d'une vie longue et réussie.
L'hygiène personnelle et son importance
Il est assez difficile de donner une définition claire et sans ambiguïté d'un concept tel que l'hygiène, car il a un sens très large et couvre presque tous les aspects de la vie humaine. Mais, nous pouvons affirmer avec certitude qu'une science telle que l'hygiène vise à améliorer, prévenir et maintenir la santé humaine.
En grec, le mot hygiène signifie ce qui apporte la santé.
Cette science intéressante et nécessaire se compose de nombreuses sections qui abordent des questions liées à l'hygiène alimentaire, l'hygiène personnelle et sportive, l'hygiène des enfants et des adolescents, la santé environnementale, etc.
Mais, dans la leçon d'aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur un sujet qui concerne l'hygiène personnelle. À partir de ce sujet, nous apprendrons ce que l'on entend par le terme hygiène personnelle, en quelles sections il se compose et quelles règles d'hygiène personnelle vous devez connaître et suivre afin d'éviter les problèmes de santé et de le maintenir jusqu'à un âge avancé.
L'hygiène personnelle consiste en des règles généralement acceptées, grâce auxquelles une personne peut maintenir sa santé, prolonger sa vie, éviter diverses maladies et autres problèmes.
Une branche de la science telle que l'hygiène personnelle nous donne des informations sur la façon de prendre soin de notre corps, de nos dents, de notre peau, de nos cheveux, de nos ongles, ainsi que des objets avec lesquels nous entrons en contact dans la vie quotidienne. De plus, à partir de la section sur l'hygiène personnelle, vous apprendrez de nombreuses informations nécessaires et utiles sur une bonne nutrition, l'état mental d'une personne et la bonne routine quotidienne. Après tout, une personne qui mange des aliments sains, fait du sport et prend soin de sa santé, contribue ainsi à renforcer son corps, à augmenter son immunité et ainsi à prolonger sa vie.
Et puisque cette section comprend les règles nécessaires du comportement humain dans la vie quotidienne, la vie quotidienne et au travail, nous essaierons de découvrir plus en détail comment garder votre corps, vos vêtements et vos articles ménagers.
Après tout, si vous ne suivez pas les règles d'hygiène personnelle, cela peut non seulement entraîner la maladie d'une personne en particulier, mais également affecter la santé de sa famille, de son équipe, de certains groupes de personnes et même des résidents de toute la région. .
Règles d'hygiène personnelle
Chaque personne doit avoir les objets personnels nécessaires, ainsi que des objets que les autres membres de la famille peuvent utiliser :
Hygiène corporelle
La peau joue un rôle très important dans la vie humaine, et par le nombre de fonctions qu'elle remplit, elle occupe l'une des principales places du corps humain :
Premièrement, la peau est responsable de la thermorégulation de notre corps, car grâce à elle, le corps est saturé d'oxygène et les nutriments pénètrent dans le sang par la peau ;
Deuxièmement, la peau est l'organe sensoriel le plus important;
Troisièmement, la peau joue un rôle inestimable dans les fonctions de protection du corps humain contre toutes sortes d'influences environnementales.
Quatrièmement, en plus des fonctions ci-dessus, la peau est également impliquée dans des fonctions métaboliques, immunitaires, sécrétoires et autres importantes.
La peau est un miroir de notre corps et chez une personne en bonne santé, elle doit être propre et lisse. Si des rougeurs, de l'acné ou d'autres défauts apparaissent sur la peau, c'est déjà un signal que tout ne va pas bien pour le corps.
Par conséquent, l'une des tâches les plus importantes de l'hygiène est la nécessité de surveiller l'état de la peau et d'en prendre soin, non seulement pour avoir une apparence attrayante, mais aussi pour maintenir la santé globale.
Que faut-il faire pour cela ?
1. Tout d'abord, pour garder le corps propre, il est nécessaire de se laver à l'eau tiède tous les jours, car le corps humain peut produire environ sept litres de sueur et jusqu'à trois cents grammes de graisse pendant une semaine. Et comme vous le comprenez, afin d'éviter les violations des propriétés de la peau et de ne pas créer de conditions favorables à la reproduction d'organismes nuisibles, de microbes et de champignons, ces sécrétions doivent être lavées quotidiennement. Lorsque vous prenez un bain ou une douche, la température de l'eau doit être légèrement supérieure à la température corporelle et se situer autour de 37-38 degrés.
2. Tout en prenant des procédures d'eau comme une douche, un bain ou un bain, il est également nécessaire d'utiliser un gant de toilette dur au moins une fois par semaine.
3. Vous savez probablement qu'une maladie aussi désagréable que la dysenterie est également appelée la maladie des mains sales. Par conséquent, les mains et les ongles doivent toujours être propres, car la saleté qui se trouve sur les mains peut contenir des microbes pathogènes qui peuvent pénétrer dans votre corps par les aliments. Et pour éviter que cela ne se produise, vous devez toujours vous laver les mains à l'eau et au savon avant et après être allé aux toilettes. Cela doit être fait après le contact avec les animaux, ainsi qu'avant et après avoir mangé. Si vous vous trouvez dans des endroits où l'eau n'est pas disponible, vous pouvez utiliser des lingettes humides ou d'autres désinfectants pour éliminer au moins une partie des germes de vos mains.
4. De plus, il est très important de garder vos pieds propres. Ils doivent être lavés quotidiennement avec de l'eau savonneuse fraîche, car l'eau froide aide à réduire la transpiration.
Hygiène des cheveux
Le shampooing doit être traité avec beaucoup de soin et de manière responsable, car des soins appropriés de la peau aident à normaliser les glandes sébacées, à améliorer la circulation sanguine et les processus métaboliques.
1. Il n'y a pas de réponse unique à la question de savoir à quelle fréquence il est nécessaire de se laver les cheveux, car cela dépend de facteurs tels que le type de peau et de cheveux, leur longueur, la saison, le lieu de travail d'une personne, etc. Mais une chose est sûre, il faut se laver les cheveux car ils se salissent. En hiver, lorsque nous portons un chapeau et que plus de sébum est libéré à cause de cela, il est naturel que pendant cette période, nous devions nous laver les cheveux plus souvent.
2. Lorsque vous prenez soin de vos cheveux, vous devez être très prudent et équilibré dans le choix des produits. Tous les shampooings, baumes et masques doivent être sélectionnés en fonction de la structure de vos cheveux, de la fréquence des lavages et de la période de l'année.
3. Étant donné que l'eau chaude peut activer les glandes sébacées, afin que les cheveux ne deviennent pas gras, ils ne doivent pas être lavés à l'eau chaude. Il serait également utile de rincer vos cheveux à l'eau froide après le rinçage.
4. Après avoir lavé vos cheveux, épongez légèrement vos cheveux avec une serviette chaude et séchez-les à l'extérieur. Et pour éviter d'abîmer vos cheveux, essayez de ne pas brosser les cheveux mouillés ou d'utiliser un peigne en métal.
5. Afin de ne pas abîmer ou dessécher vos cheveux, essayez d'utiliser un sèche-cheveux le moins possible et uniquement en cas d'urgence.
6. Et surtout, n'utilisez jamais les peignes d'autres personnes.
Hygiène buccale
Avec des soins appropriés, vous pouvez vous débarrasser de nombreux problèmes liés à vos dents et les garder en bon état.
Que devez-vous savoir et faire pour le faire ?
Tout d'abord, il est nécessaire de se brosser les dents matin et soir avec une brosse à dents individuelle.
Après avoir mangé, essayez de toujours trouver le temps de vous rincer la bouche et n'oubliez pas d'utiliser du fil dentaire ou un cure-dent.
Pour éviter les problèmes avec vos dents, assurez-vous de visiter le dentiste tous les six mois.
Si vous ressentez une gêne ou si vous présentez les premiers signes d'une maladie dentaire, gingivale ou buccale, vous devez immédiatement consulter un médecin.
Eh bien, et bien sûr, il est catégoriquement inacceptable d'utiliser la brosse à dents d'une autre personne.
De plus, la brosse à dents doit être changée au moins une fois tous les deux mois.
Hygiène des sous-vêtements et des vêtements et chaussures
Pour la préservation de notre santé, un rôle important est joué par l'état dans lequel nos vêtements sont conservés. Après tout, son but est de protéger le corps humain de divers contaminants, de le protéger de l'hypothermie, de la chaleur, ainsi que des dommages mécaniques et chimiques.
Afin de préserver votre santé et de protéger votre corps des différents microbes pathogènes, vous devez vous habiller selon la saison et garder vos vêtements propres.
Pour cela, vous avez besoin de :
Changez de sous-vêtements, de chaussettes, de bas et de collants tous les jours.
Lavez régulièrement les vêtements.
Il faut s'habiller en fonction de la période de l'année et des conditions climatiques.
Lorsque vous choisissez des vêtements et des chaussures, vous devez privilégier les articles fabriqués à partir de tissus et de matériaux naturels.
Les vêtements et les chaussures doivent être achetés en fonction de l'âge et de la taille, ainsi que des caractéristiques anatomiques du corps humain.
Et aussi, il ne faut pas oublier qu'il est strictement interdit de s'habiller et de porter des choses d'une autre personne.
Hygiène du sommeil
1. Pour la prévention de diverses maladies et pour la préservation de la santé, chaque personne doit utiliser une serviette individuelle et disposer d'un lit confortable.
2. Avant d'aller au lit, il est nécessaire d'aérer la pièce et, au lieu de sous-vêtements, de mettre un pyjama ou une chemise de nuit.
3. Si vous avez des animaux domestiques dans votre maison, essayez de ne pas les laisser dans votre lit.
4. Et n'oubliez pas de changer la literie tous les jours.
Pour être en bonne santé, fort et plein d'énergie, vous devez faire très attention à votre alimentation et ne manger que des aliments sains. Après tout, une alimentation saine et l'hygiène ne peuvent exister l'une sans l'autre.
Une bonne nutrition, une routine quotidienne, un mode de vie sain et une bonne hygiène vous aideront à éviter de nombreuses maladies et à rester en bonne santé.
Bonne journée, chers lecteurs!
Dans cet article, nous allons vous parler de hygiène, — règles et moyens d'hygiène personnelle.
- Il s'agit d'un ensemble de règles d'hygiène du comportement humain, qui sont créées pour maintenir la propreté du corps et de tout l'organisme.
Avez-vous imaginé qu'en seulement 1 semaine, environ 200 à 300 g de graisse et de 3 à 7 litres de sueur sont libérés par la peau d'une personne !!! Comme vous le savez, la sueur et la graisse doivent être constamment lavées. Si cela n'est pas fait, les propriétés protectrices de la peau peuvent être détruites, ce qui la transformera en un terrain fertile pour les germes.
Respect des règles les plus simples d'hygiène personnelle- c'est une nécessité qui crée une protection pour le corps contre divers maux.
En plus de garder le corps propre, un mode de vie actif et l'air frais font partie intégrante de l'hygiène personnelle.
Le respect des règles d'hygiène personnelle comprend: hygiène de la peau, de la cavité buccale, des cheveux, des ongles, des pieds, des articles de soins personnels. Considérons tout plus en détail.
Articles d'hygiène
Chaque personne doit avoir des articles d'hygiène personnels nécessaires qui ne peuvent être partagés qu'avec ses moitiés.
Du savon. Serviette. . Un gant de toilette. Pince à épiler. Rasoir. Outils de manucure. Brosse à cheveux. Crèmes et en pots (qui se prennent avec les doigts). Tondeuse à cheveux. Déodorants et antisudorifiques. Baume, gloss et rouge à lèvres.
Hygiène de la peau
- Prenez une douche, lavez-vous soigneusement, lavez quotidiennement l'aine et les aisselles.
- Lavez-vous les mains après la route, avant de manger, après être allé aux toilettes, après un contact avec des animaux, de l'argent, des gadgets (smartphones, tablettes, claviers, souris, etc.), ainsi que s'ils sont sales.
- Essayez de prendre un bain au moins une fois par semaine.
- Lorsque vous prenez des procédures d'eau (douche, bain, bain), assurez-vous d'utiliser un gant de toilette.
Hygiène des cheveux
- Lavez-vous les cheveux dès qu'ils sont sales (pour quelqu'un c'est tous les jours, pour quelqu'un une fois par semaine).
- Séchez vos cheveux avec une serviette chaude et essayez de ne pas les sécher avec un sèche-cheveux.
- Peignez 2 fois par jour.
Hygiène buccale
L'hygiène buccale contribue à la santé non seulement des dents, mais également des organes internes, car un grand nombre d'agents pathogènes s'accumulent dans la cavité buccale et, s'ils ne sont pas éliminés à temps, ils pénètrent dans le corps.
L'hygiène bucco-dentaire comprend :
- Brossez-vous les dents 2 fois par jour - matin et soir.
- La brosse à dents doit être changée tous les 3 mois, ou plus tôt si les poils sont usés.
- Utilisez du fil dentaire.
- Rincez-vous la bouche après avoir mangé.
- Consultez votre dentiste si vous avez des problèmes avec vos dents.
