≡× MENIUL

• Sănătate
• Sarcina
• Copii
• Relaţii
• naştere

Este posibil să măriți sânii prin masaj. Tehnica de masaj al sanilor pentru diverse afectiuni la femei

În orice moment, sânii unei femei au atras privirile bărbaților. Dar se știe că mulți dintre sexul frumos nu sunt mulțumiți de mărimea sânilor lor și încearcă în toate modurile posibile să o mărească. Cea mai sigură și mai rentabilă modalitate de a obține rezultate este masajul pentru creșterea sânilor. Se poate face acasă, pe cont propriu.

Masajul sânului feminin are ca scop îmbunătățirea alimentării cu sânge a glandelor mamare și creșterea tonusului acestora. Ca urmare, sânul crește în dimensiune, starea pielii se îmbunătățește. Dar este important să ne amintim că exercițiile trebuie efectuate în mod regulat. Toate mișcările trebuie să fie moi, la sfârșitul masajului, în niciun caz nu trebuie simțită durerea. Când masați, trebuie evitată zona mameloanelor.

Se efectuează sub un duș cu o temperatură a apei ușor rece. Un jet de presiune mare face mișcări în cerc (întâi în dreapta, apoi în stânga pieptului). Efectuați masaj pentru fiecare organ ar trebui să fie de 2-3 minute.

Apoi puteți face un duș de contrast. În primul rând, temperatura apei este ridicată, apoi este coborâtă. Întârziere pe fiecare tip de apă până la 10 secunde. Procedura se finalizează cu apă rece.

Avantajele masajului cu apă este posibilitatea de a efectua în orice moment, ar exista o dorință. Dar este interzisă folosirea apei prea fierbinți, deoarece se poate întoarce și poate provoca sânii lăsați.

Pentru a obține cel mai bun efect, atunci când faceți exerciții de creștere a glandelor mamare, se recomandă combinarea mai multor tipuri de masaj.

A venit la noi din medicina orientală și are ca scop impactul punctual asupra punctelor biologic active care stimulează producția de estrogen, lactația și îmbunătățesc circulația sângelui. Înainte de a începe acest tip de masaj, trebuie să definiți clar punctele de impact.

Locațiile punctelor de acupunctură:

• 8 puncte sunt pe gât, în josul glandei tiroide (4 pe fiecare parte);
• 1 punct este situat pe spatele gâtului, unde începe linia părului;
• 6 puncte deasupra omoplaților (câte 3 la dreapta și la stânga);
• 2 puncte sunt pe umeri, deasupra claviculei;
• 2 puncte - retragerea la 13 cm de plexul solar, și la o distanță de 2 cm pe fiecare parte;
• între degetul mare și arătător;
• pe tălpile picioarelor.

Pentru a masa punctele situate pe gât și pe umeri, este necesar să apăsați pe fiecare dintre puncte cu degetele mari. Țineți apăsat câteva secunde, apoi eliberați. Pentru fiecare punct activ, impactul trebuie făcut de trei ori cu un interval de 20-25 de secunde.

Punctele din zona plexului solar, de pe mâini și tălpi ale picioarelor sunt mai convenabile pentru masaj folosind o minge mică, cum ar fi o minge de tenis. Aceste puncte sunt masate prin rularea unei mingi peste ele timp de 25-30 de secunde. Apoi, o pauză de aceeași durată și repetarea exercițiului cu o creștere a timpului de expunere la un minut.

Pentru a masa punctele situate pe tălpile picioarelor, mingea este coborâtă pe podea și rulată alternativ cu fiecare dintre picioare.

Masaj corector al sanilor

Veți obține un succes indispensabil efectuând un masaj pentru creșterea sânilor dacă urmați reguli simple. După o perioadă scurtă de timp, vei observa schimbări pozitive în dimensiunea bustului tău.

• Regula 1. Pentru masaj, ia puțină cremă de masaj și aplică-o pe piept. Acest lucru este necesar pentru a reduce frecarea în timpul exercițiului, dar totuși vă permite să vă bucurați de procedură. Se recomanda folosirea unei creme cu ulei de muscata sau ylang-ylang.
• Regula 2. Efectuați mișcări circulare, de parcă mângâiați pieptul. Mișcările trebuie să fie blânde, nu trebuie exercitată presiune. Zona mameloanelor nu este masată. Traiectoria mișcării mâinii: din exterior spre centru, apoi în jos și din nou de-a lungul exteriorului în sus. Se fac până la 300 de mișcări în cerc pe fiecare piept. Acest exercițiu provoacă un flux de sânge către glande, îmbunătățind nutriția acestora și crește în dimensiune.
• Regula 3. Pentru a obține un rezultat vizibil, masajul sânilor trebuie făcut în mod regulat, în fiecare zi. Aceasta ar trebui să devină regula. Este mai bine sa faci un masaj dupa baie, cand pielea este mai sensibila si organismul va raspunde mai repede la actiunile efectuate.

Pentru claritate, este oferit un scurt videoclip cu un set de exerciții pentru creșterea bustului.

Rezultatul exercițiilor regulate efectuate de tine va fi vizibil, nu numai pentru tine, o creștere a mărimii sânilor, întregul corp se va vindeca, starea pielii și starea de spirit se vor îmbunătăți. Și, cel mai important, masajul este mult mai sigur decât toate procedurile noi efectuate în clinici.

Sânii frumoși feminini sunt obiectul unei atenții deosebite a bărbaților și al invidiei femeilor, una dintre cele mai seducătoare părți ale corpului feminin. Există o părere că femeile cu sâni de dimensiuni impresionante sunt mai norocoase în viață. Din cauza adorației bărbaților, aceștia se simt mai încrezători, este mai ușor să-și atingă obiectivele, sunt întotdeauna dezirabili atunci când aplică pentru un loc de muncă. Și nu este surprinzător faptul că reprezentanții sexului slab doresc să-și mărească dimensiunea bustului prin orice mijloace și mijloace. Există multe modalități de a crește bustul, dar vom lua în considerare una dintre cele eficiente și inofensive, și anume masajul.

Beneficii și Beneficii

Țesutul glandular este componenta principală a sânului feminin, pătruns complet de vase sanguine și limfatice. Masajul bustului îndepărtează procesele stagnante, care la un moment dat reprezintă și prevenirea multor boli. Lichidul din sistemul limfatic, la rândul său, elimină toate substanțele toxice, curățând organismul.

După cum am menționat mai sus, această procedură are un efect benefic asupra pielii pieptului și a decolteului. Masajul în aceste locuri face pielea sănătoasă și îi redă elasticitatea de odinioară, deoarece în aceste zone devine rapid moale. Tehnicile de masaj păstrează forma sânului, sunt prevenirea formărilor tumorale.

Contraindicatii

Indiferent de metoda aleasă de masaj, trebuie să o refuzați în următoarele cazuri:

• oboseală, stare de rău, febră, răceli etc.;
• mastopatie, sigilii în unele locuri ale toracelui;
• în timpul sarcinii sau alăptării;
• există încălcări ale pielii (pot fi zgârieturi, diverse tăieturi, alergii etc.);
• alunițe mari;
• oncologie;
• boli infecțioase.

Reguli generale de masaj

Când efectuați masaj în această zonă, trebuie să respectați câteva reguli:

1. Înainte de a efectua orice manipulări cu sânul, este necesar să consultați un mamolog.
2. Nu este permisă efectuarea niciunui tip de masaj în caz de: boli, febră sau pur și simplu stare de rău. Efectuarea unui masaj în această stare nu poate decât să agraveze imaginea și să agraveze boala.
3. Numai după consultarea unui specialist este permisă masajul femeilor însărcinate sau care alăptează.
4. Pielea din zona decolteului este subțire și delicată, așa că este necesar să se maseze pieptul și să lucreze aceste locuri cu atenție, mai ales cu atenție, fără presiune activă și folosirea unor ciupituri puternice, pentru a nu dăuna. Orice impact puternic poate provoca vânătăi.
5. Utilizați ulei sau cremă pentru un efect mai blând asupra zonei decolteului. De asemenea, îmbunătățește eficiența procedurilor.

Pentru a efectua un masaj adecvat al sânilor pentru a-l mări acasă, se practică următoarele tipuri de masaj:

• clasic;
• vid;
• Chinez;
• Japonez;
• hidromasaj;
• criomasaj.

Să luăm în considerare fiecare dintre aceste tipuri de masaj mai detaliat și, de asemenea, să studiem în detaliu cum să masați corect pieptul în fiecare formă.

Se efectuează după următoarea tehnică:

1. Este necesar să aplicați o cremă pe piept (de preferință uleioasă), se pot folosi și produse cosmetice (în caz de vergeturi).
2. Mângâierile se efectuează de jos în sus (mai precis, din zona mameloanelor spre umeri, în timp ce mameloanele nu sunt masate). Durata este de două minute.
3. Într-un cerc, în sensul acelor de ceasornic, se efectuează mișcări cu ajutorul a trei degete (inelar, mijloc, arătător) timp de două minute (ocolind sfarcurile).
4. Cu vârfurile degetelor, în direcția de la mameloane, se efectuează mișcări de tăiere, deplasându-se spre partea exterioară a pieptului. Aleargă două minute.
5. Prinde un sân cu palma. Este foarte ușor să mângâiți cu degetele. Efectuăm o procedură similară cu al doilea sân.
6. Finalizați masajul cu mișcări ușoare de mângâiere, efectuate cu vârful degetelor. Direcția de la mameloane și apoi treceți la partea exterioară a pieptului.

pro

Folosirea cremei catifelează pielea din zona decolteului, iar folosirea unor produse speciale va ajuta să scapi de vergeturi. Masajul poate fi efectuat independent, fără a merge la saloane speciale.

Minusuri

Cu presiune activă asupra pielii, pot apărea vânătăi și defecte estetice la nivelul pieptului, sub formă de vergeturi. Este necesar să îndepărtați urmele de produs folosit în timpul masajului pentru a preveni petele pe haine.

Se realizează în mai multe etape:

1. Este necesar să aplicați un produs pe zona masată care să o hidrateze.
2. Glanda mamară este plasată într-un tampon de vid special și se creează un vid cu o pompă.
3. In functie de recomandarile producatorului, procedura pentru fiecare san nu depaseste 10-15 minute.

pro

Efect instantaneu. Creșterea, de regulă, are loc imediat după o procedură. Datorită efectului de vid asupra terminațiilor nervoase, sensibilitatea sânului crește.

Minusuri

Efectul acestei proceduri nu este pe termen lung, pentru a menține dimensiunea rezultată, procedura trebuie efectuată zilnic.

Ca urmare a creșterii rapide (una sau două mărimi) a sânului, pot apărea vergeturi.

Această procedură este impactul asupra anumitor puncte, folosind două bile. Masajul sânilor este foarte ușor, deoarece aceste puncte sunt foarte ușor de găsit. Ne punem degetele la cinci centimetri deasupra plexului solar și le întindem la un centimetru unul de celălalt. Stimularea acestor puncte se realizează prin apăsarea și rotirea bilelor.

Durata execuției - 30 de secunde, apoi odihnă și repetare.

La final, este necesar să rostogoliți aceste bile cu tălpile picioarelor, acest lucru se datorează faptului că există un punct pe talpă care afectează creșterea toracelui. Cum să faci masajul sânilor folosind această tehnologie, poți învăța prin antrenament în cursuri speciale.

Va dura ceva timp pentru a stăpâni această tehnică:

1. Trebuie să determinați unde sunt punctele. Opt puncte sunt situate pe gât, simetric, câte 4 pe fiecare parte. Unul este pe spatele gâtului. Șase (trei pe fiecare parte) direct deasupra omoplaților. Și încă două pe umeri, deasupra claviculei.
2. Este necesar să apăsați fiecare punct aproximativ 5-7 secunde de trei ori, cu o pauză de 20 de secunde.

pro

Procedeul, înrădăcinat adânc în antichitate, este încă foarte iubit și folosit de femeile din Orient.

Minusuri

Veți avea nevoie de ajutorul unei a doua persoane, poate fi un prieten, o persoană dragă. Un efect pozitiv se obține numai atunci când anumite puncte sunt stimulate; în cazul oricărei retrageri, tehnica devine ineficientă.

Cum să faci masajul sânilor după tehnica taoistă? Această metodă de masaj este, de asemenea, destul de populară, este folosită pentru sânii lăsați prematur.

Tehnica este simplă: luați glandele mamare cu palmele și rotiți de nouă ori de la umeri până la mijlocul pieptului. Apoi, mâinile sunt transferate la mameloane și, prin inhalare, se aplică o presiune ușoară pe piept. Apoi, expiră și în același timp eliberează pieptul. Faceți nouă repetări.

Această procedură nu necesită abilități speciale:

1. Este necesar să reglați temperatura confortabilă a apei din duș. Se crede că este ideal atunci când apa pare puțin rece.
2. Alternativ pe fiecare san, executam miscari circulare cu o presiune puternica a apei. Zona mameloanelor trebuie evitată.
3. Durata procedurii este de 2-3 minute pentru fiecare sân.
4. Utilizați un duș de contrast, schimbând temperatura apei de la destul de caldă la rece. Durata contrastului este de 5-10 secunde. Încheiați întotdeauna dușul cu apă rece.

pro

O puteți efectua la orice oră convenabilă (dimineața, seara), eficacitatea procedurii nu se va schimba în niciun fel. Pentru performanță, ai nevoie doar de un duș, apă caldă și dorința de a-ți îmbunătăți pieptul. Investiție minoră de timp. Întreaga sesiune nu va dura mai mult de cinci minute.

Minusuri

Este posibil să vă răniți pielea bustului dacă presiunea apei este suficient de puternică.

Temperatura apei ar trebui să fie destul de rece, acest lucru se datorează faptului că țesutul conjunctiv este slăbit prin utilizarea apei fierbinți și acest lucru contribuie la lăsarea sânului.

De regulă, această procedură se efectuează într-o criocamera specială, care este umplută cu azot lichid. Întregul proces are loc sub supravegherea constantă a unui specialist cu experiență.

Pentru criomasaj acasă, puteți folosi cuburi de gheață obișnuite, datorită faptului că utilizarea necorespunzătoare a azotului lichid poate duce la răni. Pentru prepararea gheții se folosesc și decocturi de ierburi, se adaugă uleiuri aromatice, sucuri de fructe.

Pentru proceduri medicale trebuie sa contactati salonul sau o clinica specializata care ofera astfel de servicii.

În principiu, au fost luate în considerare toate tipurile principale de masaj pentru mărirea sânilor.

Ce efect trebuie așteptat de la masaj

Principalul beneficiu al masajului pentru mărirea sânilor este acela de a elimina congestia prin îmbunătățirea circulației sanguine. Acest lucru se realizează prin acțiune mecanică asupra zonei masate. Masajul pentru creșterea bustului feminin îmbunătățește alimentarea cu sânge a glandelor, favorizează și îmbunătățește tonusul pielii, se dezvoltă rețeaua capilară a vaselor de sânge. Această procedură vă permite să evitați intervenția chirurgicală, iar sânii de femeie frumosi, elastici, tonifiați devin rezultatul unui masaj efectuat corespunzător.

Desigur, nu vă așteptați ca masajul pentru creșterea sânilor să facă ceva incredibil. Doar câțiva milimetri de mărire a sânilor pot fi realizate acasă cu ajutorul masajului. De asemenea, trebuie combinat cu exerciții speciale folosind o tehnică specială pentru a crește bustul.

Valoarea principală și principală a masajului pentru creșterea glandelor mamare este dobândirea densității și elasticității bustului, pielea din această zonă este lipsită de defecte cosmetice, cum ar fi lasarea și vergeturile, și capătă o formă frumoasă din punct de vedere estetic. .

Complicații posibile

Așadar, dacă doriți să vă măriți bustul, ar trebui să acordați atenție masajului sânului feminin și să luați în funcțiune aceste proceduri destul de simple. Masajul este cea mai sigură metodă de menținere și îmbunătățire a formei sânilor cu risc minim.

Amintiți-vă că înainte de a efectua oricare dintre procedurile de mai sus, asigurați-vă că consultați un medic, deoarece dacă aveți chiar și o mică tumoare benignă, masajul poate ajuta la creșterea ratei de creștere a acesteia.

Video

Videoclipul nostru vă va prezenta tehnicile de automasaj pentru a menține o formă frumoasă a sânilor.

Masajul sânilor este o practică surprinzător de simplă și eficientă pentru vindecarea și întinerirea acestei părți senzuale a corpului. Această procedură nu durează mult timp și se efectuează acasă. Masajul îmbunătățește funcționarea sistemului limfatic al corpului, accelerează circulația sângelui. Din acest motiv, o cantitate suficientă de fitoestrogeni pătrunde în celulele pielii. Există o stimulare naturală a producției de hormon prolactină. Aceste schimbări pozitive afectează creșterea dimensiunii sale. Masajul regulat este o bună prevenire a cancerului de sân.

Sistemul limfatic al organismului este responsabil pentru eliminarea toxinelor și producerea de noi celule care ucid bacteriile, virușii și cancerele. Ajută sistemul imunitar să fie normal. Acest fluid se deplasează prin corp în trei moduri: respirație, contracție musculară și manipulare manuală. Fără această mișcare, apare stagnarea limfei, ceea ce duce la complicații în activitatea organelor interne, imunitate slăbită și intoxicație tisulară.

Făcând gimnastică este vital pentru a mișca acest fluid. În timpul antrenamentului, mușchii lucrează, viteza de respirație crește, iar lichidul limfatic curge prin toate părțile corpului, cu excepția bustului. Creșterea fluxului către glandele mamare este minimă, deoarece țesutul lor nu are mușchi. Automasajul mamar în unele cazuri este singura modalitate eficientă de a asigura mișcarea limfei prin toate celulele acestei zone (exercițiile pentru liftingul sânilor contribuie și la drenajul limfatic în această zonă)

Pentru ce este un masaj al sânilor?

• Pentru alăptare.

Ajută la dezvoltarea și pregătirea pielii delicate chiar și în perioada de naștere a copilului, oferindu-i elasticitate, prevenind vergeturile. După naștere, el este capabil să reducă durerea, stagnarea laptelui, să reducă riscul de mastită. Masarea sânilor femeilor îmbunătățește foarte mult fluxul și calitatea laptelui matern în timpul alăptării.

• Pentru a îmbunătăți aspectul.

Procedura este capabilă să restabilească frumusețea glandelor mamare. În combinație cu cremele și uleiurile, fermitatea și elasticitatea pielii cresc. O astfel de procedură de wellness va ajuta în mod eficient atât la strângerea pieptului, cât și la elasticitatea bustului.

Cu o utilizare regulată, poate da rezultate excelente, evitând operațiuni costisitoare.

• Pentru sistemul limfatic.

Există mulți ganglioni limfatici în zona bustului și axilei, masarea acestora poate ajuta la stimularea sistemului să funcționeze corect.

• Pentru a calma durerea.

De asemenea, masajul poate ameliora tensiunea și durerea în mușchii pieptului.

• Pentru depistarea precoce a cancerului de sân.

Masajul mamar este o modalitate de a detecta cancerul de sân în stadiile sale incipiente. Detectarea precoce a cancerului poate reduce riscul de complicații și poate ajuta procesul de vindecare și reabilitare. 25% dintre femeile cu cancer de sân l-au descoperit în timpul automasajului.

Contraindicații pentru masajul sânilor

Masajul are, fără îndoială, un efect pozitiv asupra stării generale a glandelor mamare. Dar întotdeauna merită luate în considerare o serie de circumstanțe care pot fi contraindicate pentru această procedură.

Contraindicatii:

• răni deschise;
• ulcere;
• eczemă;
• mastita formei exprimate;
• temperatură ridicată a corpului;
• boli contagioase;
• nevralgie intercostală.

Cum se face masajul sânilor

Pentru a crește eficacitatea procedurii, ar trebui să urmați tehnica corectă pentru implementarea acesteia și să urmați câteva sfaturi importante.

• Aplicarea obligatorie de ulei sau cremă pe mâini;

Pielea din această zonă este foarte delicată, sensibilă, așa că ar trebui să folosești întotdeauna emolienți și creme hidratante. Nu se recomandă aplicarea pe corp. Mai întâi, frecați crema pe palme, astfel încât acestea să devină calde și abia după aceea continuați cu masarea. Acest lucru va face procesul mai confortabil și plăcut.

• Merită să începeți mișcarea de la mameloane și apoi să treceți fără probleme spre exterior;
• Mișcările trebuie să fie moi, fără presiune puternică;
• Utilizați doar pentru frecarea vârfurilor degetelor;
• În timp ce masați bustul cu o mână, este necesar să îl susțineți în formă de castron cu cealaltă;
• Efectuați mișcări în direcție;
• Masați ușor haloul pentru a nu irita pielea delicată.

Utilizarea uleiurilor naturale pentru masaj este necesară nu numai pentru un proces confortabil, ci poate afecta semnificativ sănătatea și elasticitatea acestei părți delicate a corpului. Îmbogățite cu vitamine și microelemente, acestea saturează pielea cu nutrienți, transformându-i frumusețea.

Uleiuri utile pentru masaj:

• Ulei de masline- Excelent pentru păr, corp și piele. Contine vitamine si acizi grasi omega;
• Ulei de migdale- are proprietăți magice pentru a crește dimensiunea bustului. Migdalele sunt pline de minerale și vitamine. Crește creșterea de noi celule cu utilizarea regulată;
• Ulei de cocos- afectează pozitiv normalizarea nivelurilor hormonale. Nuca de cocos este un bun hidratant. Este eficient pentru vergeturile care apar din cauza sarcinii sau a cresterii in greutate;
• Ulei de schinduf- Un alt remediu eficient pentru marirea bustului. Uleiul extinde porii de pe piele și crește fluxul sanguin;
• ulei de cuișoare Funcționează cel mai bine atunci când este amestecat cu extracte de ghimbir, care are proprietăți antiinflamatorii și este util în tratarea umflăturilor și înroșirii.
• ulei de primula nu numai că mărește dimensiunea bustului, ci tratează eficient și alte probleme ale corpului feminin. Dacă pielea este prea subțire, atunci merită să o folosești în amestec cu alte uleiuri precum măsline sau migdale. Uleiul de primulă strânge perfect pielea lăsată;
• Ulei de soia- are capacitatea de a crește nivelul de estrogen din sân;
• Ulei de jojoba- cea mai utilizată, deoarece această plantă este umplută cu vitamina A, vitamina B, vitamina D, vitamina E, acizi grași polinesaturați. Jojoba nu va înfunda porii deoarece compoziția sa este similară cu sebumul.
  Uleiul de avocado este cel mai bun pentru calmarea și hidratarea pielii delicate.

Masaj pentru marirea sanilor

Masajul pentru mărirea sânilor este cel mai bun mod de a le oferi o formă naturală frumoasă, de a le restabili elasticitatea. Să faci o baie sau un duș este un moment grozav pentru o sesiune.

4 tehnici de masaj uimitoare pentru mărirea bustului:

Tehnica Reiki japoneză

• Luați o poziție confortabilă, astfel încât să puteți efectua mișcări liber, fără a simți rigiditate;
• Așezați palmele pe fiecare piept;
• Într-o mișcare circulară, începeți să frecați bustul spre interior. Aceasta înseamnă că ar trebui să fie frecate unul față de celălalt, astfel încât mâna dreaptă să se miște în sensul acelor de ceasornic și mâna stângă în sens invers acelor de ceasornic;
• Apăsați pe glandele, fixându-le, pentru a provoca un jet de sânge;
• În această poziție, continuați mișcările circulare doar cu palma, fără a folosi mâna;
• Efectuați timp de 5-7 minute, respectând regularitatea zilnică.

Conform sistemului Feng Shui

• Faceți mișcări circulare ușoare pe fiecare sân;
• Alternativ, mângâie bustul;
• Cu ambele mâini, prindeți glandele din exterior spre interior;
• Luați sânul în palma unei mâini și efectuați mișcări de mângâiere în sus cu cealaltă;
• Strângeți ferm fiecare glandă pentru câteva secunde.

Tehnica de mângâiere

• Fixați bustul într-o mână și loviți-l ușor cu cealaltă;
• Efectuați mișcări de mângâiere de la mamelon în sus;
• Apoi schimbați mișcările în direcția de la mamelon spre exterior.

Tehnica Shiatsu:

Se efectuează și pentru zona pieptului.

Secvența de execuție este următoarea:

• Găsiți un punct sub bust de-a lungul liniei mameloanelor;
• Apăsați câteva secunde și apoi masați ușor;
• Apăsați pe punctul situat între glandele mamare;
• Desenați o linie în sus și în jos în acest punct;
• Găsiți un punct puțin mai sus de mamelon cu 2 cm, efectuați mișcări circulare din acesta, mărind amplitudinea.

În următorul videoclip, tehnica masajului profesional al sânilor.

masaj cu vid

Pentru un efect sigur, va trebui să efectuați într-o cameră cosmetică sau de tratament folosind un sutien special. Dar există posibilitatea de a cumpăra un dispozitiv pentru uz casnic. Rezultatul poate fi obtinut intr-un timp destul de scurt, dar ar trebui sa folositi cu precautie un aparat de masaj cu vid, evitand purtarea indelungata.

Toate metodele necesită dedicare și răbdare. În caz contrar, nu vor oferi rezultate rapide, cum ar fi opțiuni medicale. Sunt însă eficiente, deși necesită timp și atenție, rezultatele sunt pozitive, persistă pe termen lung fără efecte secundare.

Masajul sanilor dupa nastere

În timpul sarcinii, un potop de hormoni circulă în tot organismul, provocând schimbări emoționale și fizice. Modificările hormonale din organism pot provoca umflarea sânilor, disconfort, furnicături, sensibilitate dureroasă.

Aceste simptome se datorează producției crescute de lapte și apar de obicei în primele câteva săptămâni de alăptare. Produsul inițial, colostrul, devine lapte, determinând extinderea celulelor din glandele mamare. Stagnarea laptelui duce la complicații grave. Tehnica corectă de masaj al sânilor în această perioadă ajută la curățarea canalelor de lapte. Imediat ce se întâmplă acest lucru, laptele începe să curgă liber, golind sânul și producând mai mult flux pentru alăptarea următoare.

Această procedură în timpul alăptării necesită îngrijire specială pentru a nu deteriora. Este interzisă folosirea unei presiuni puternice și a baterii, altfel canalele de lapte pot fi comprimate și va apărea stagnarea lichidului limfatic sau a laptelui.
Masajul sanilor este o excelenta prevenire a mastita si a lactostazei.

Ședințele după naștere vor ajuta la ameliorarea stresului, la activarea funcționării corecte a sistemului hormonal. Implementarea sa regulată o poate ajuta pe mama să facă față depresiei postpartum. Procedura ameliorează bine tensiunea și stresul. Face posibilă restabilirea rapidă a forței după o naștere naturală dificilă sau o operație cezariană.

Tehnică:

• Efectuați mișcări spiralate moi, netede ale ambilor sâni timp de 1-2 minute;
• Susținând partea stângă cu palma dreaptă, masează ușor glandele mamare de sus în jos. Repetați același lucru cu partea dreaptă. Alergați de 5-7 ori;
• Prinde ușor zona din jurul mameloanului cu degetele, masează bustul de-a lungul liniilor în jos;
• Efectuați mișcări ușoare de ciupit de la mamelon spre centrul pieptului.

Și chiar și cei care au avut norocul cu sânii inițial, odată cu vârsta, încep să observe că își pierde elasticitatea și tonusul, se lasă sub propria greutate și devine flasc de-a lungul anilor. De obicei, în astfel de cazuri, sexul frumos preferă să caute ajutor calificat de la un chirurg plastician sau să viziteze saloanele de înfrumusețare din saloanele de înfrumusețare. Dar toate acestea nu numai că implică costuri financiare mari, ci prezintă și un anumit risc pentru sănătate (operație și un corp străin în interiorul toracelui).

O metodă economică și nu mai puțin eficientă de transformare și mărire a sânilor este un masaj special., care permite îmbunătățirea stării glandelor mamare, stabilirea funcționării tuturor organelor și sistemelor și, de asemenea, îmbunătățește semnificativ starea pielii din zona decolteului.

Tipuri de masaj al sanilor

Masajul regulat la domiciliu al sanilor, efectuat strict conform regulilor si tehnicii de siguranta, poate chiar preveni aparitia celulelor canceroase in glandele mamare. Pentru a decide cât de adecvată este această tehnică de mărire a sânilor, trebuie să cunoașteți „utilitatea” masajului:

• reduce simptomele durerii în timpul menstruației;
• ameliorează sensibilitatea crescută a sânului în timpul alăptării;
• elimină umflarea;
• favorizează resorbția neoplasmelor la sân;
• ascunde cicatrici și tot felul de cicatrici;
• ajută la dizolvarea proceselor stagnante ale laptelui matern;
• ajută la rezolvarea efectelor secundare după introducerea implanturilor în glandele mamare.

Până în prezent, experții au dezvoltat mai multe tehnici eficiente de masaj pentru a transforma forma și dimensiunea sânului.

Masaj pentru marirea sanilor

Marirea sanilor dupa acest principiu este posibila daca urmati cei trei pasi ai implementarii lui.

• Pe mână se aplică ulei de masaj sau orice cremă hidratantă. Pentru sân vor fi utile suplimentele de ulei sau smântână precum esterii de ylang-ylang, lavandă sau geranium.
• Cu simple mișcări circulare ale palmelor, sânii sunt frecați de-a lungul circumferinței lor, evitând zona mameloanelor. Este foarte important să faceți astfel de manipulări fără presiune și presiune, pentru a nu răni glandele mamare. Mișcările mâinilor ar trebui să înceapă din exteriorul pieptului și până la sfarcurile ei. Pentru a obține efectul maxim asupra unui sân, se efectuează aproximativ 300 de rotații circulare ale palmelor.
• Astfel de proceduri de automasaj sunt efectuate după procedurile de apă, va fi util mai ales după un duș de contrast. Trebuie să masezi zilnic, petrecând aproximativ 15 minute pe piept.

Masaj erotic al sanilor

Această metodă de transformare a formei și dimensiunii glandelor mamare ale unei femei se bazează pe mai multe metode de acțiune: mângâiere, frecare, atingere ușoară, frământare, vibrație.

După câțiva pași de eromasaj, puteți îmbunătăți semnificativ starea glandelor mamare și a pielii:

• abia atingându-ți pieptul cu palmele, trebuie să-l mângâi ușor, stimulând punctele erogene;
• apoi ambii sani sunt frecati cu varful degetelor in miscari circulare;
• cu vârful degetelor, glandele mamare se frământă cu atingeri blânde, strângându-le și strângându-le ușor;
• cu mișcări ca de ciupit ale degetelor, pieptul este bătut de ceva timp cu lovituri ușoare;
• trucurile elastice se execută cu degetele sau palmele.

Doar respectând această secvență, puteți da tonus și elasticitate pieptului. Efectuarea acestuia se utilizează ulei de masaj sau produse cosmetice.

Masați în timpul alăptării

Astfel de manipulări cu sânii lor vor aduce mari beneficii nu numai tinerei mame, ci și bebelușului ei. Masarea fiecărui sân nu trebuie să dureze mai mult de 5 minute. Această tehnică de masaj vă permite să comprimați glandele mamare, deoarece aceasta contribuie la apariția laptelui matern. Înainte de a începe cursurile, este mai bine să scoateți laptele, să vă spălați bine mâinile și să le umeziți cu ulei cosmetic pentru copii.

• începând de la piept, cu mișcări de strângere, zonele glandelor mamare sunt frământate în cerc, apoi deplasându-se în spirală spre mameloane, fiecare sân este frecat cu degetele;
• de sus în jos cu mișcări ușoare mângâie zona decolteului;
• aplecând corpul în jos, scuturați ușor ambii sâni cu mâinile;
• luând sfarcurile în două degete, acestea sunt răsucite în direcții diferite, apoi trase înapoi și defilate puțin;
• etapa finală a unui astfel de masaj va fi mișcări circulare cu un jet de duș cald în jurul areolei sânilor.

Masaj mamelonului sânilor

Astfel de proceduri vor transforma starea pielii, stimulând fluxul sanguin, îmbunătățind procesele metabolice și, de asemenea, întărind mușchii glandelor mamare.

• trebuie să începeți masajul mameloanelor cu mișcări ușoare;
• apoi frecați ușor sfarcurile cu degetele;
• următoarele vor fi mișcări de frământare cu degetele;
• mameloanele sunt captate de degete, apoi intoarse in lateral, trase inapoi si derulate.

Pentru mameloane și stimularea lor, un duș de contrast acasă va fi util.

Masaj japonez al sanilor

Pentru a efectua un astfel de masaj, trebuie să cunoașteți punctele active ale corpului feminin. Sunt 8 pe gât, câte 4 pe fiecare parte a glandei tiroide. Următorul punct va fi locul creșterii părului în spatele gâtului, 6 puncte sunt situate sub omoplați (3 pe fiecare parte). Și direct deasupra claviculei sunt ultimele 2 puncte pentru masaj.

După umezirea mâinilor, cu degetele mari, toate punctele active ale corpului sunt stimulate cu o presiune ușoară timp de 6-8 secunde. Prinderea punctelor de trei ori, între astfel de influențe rezistă 20 de secunde de repaus.

Masajul sanilor cu vid

Pentru a-l efectua, trebuie să vă aprovizionați cu aspiratoare speciale care pot fi cumpărate de la orice departament de farmacie.

• se aplică ulei de masaj sau cremă hrănitoare pe piept;
• pe fiecare glandă mamară este aplicată o suprapunere de vid ca o pompă;
• după 10 minute, căptușelile sunt îndepărtate cu grijă.

Fluxul de sânge și reacția terminațiilor nervoase garantează un efect rapid de creștere a volumului sânilor.

Siguranta generala

Orice tip de masaj al sânilor se bazează pe cinci tehnici sigure: mângâiere, frecare, frământare, batere și vibrare. Nerespectarea regulilor simple de siguranță în acest caz poate duce la leziuni ale glandelor mamare și ale pielii, pierderea tonusului și elasticității și chiar la apariția proceselor tumorale.

1. Pentru auto-masajul pieptului, trebuie să vă aprovizionați cu ulei de masaj, orice cremă hrănitoare sau ulei cosmetic pentru bebeluși. Mâinile umezite nu vor permite rănirea pielii, formând vergeturi și crăpături.
2. Înainte de a începe cursurile de masaj pentru mărirea și transformarea sânilor, trebuie să consultați un mamolog sau un ginecolog local. Orice formațiuni, procese stagnante și sigilii în timpul masajului pot merge la stadiul de formațiuni tumorale. Adesea, la femeile fără simptome, se observă neoplasme fibroase și chistice la nivelul glandelor mamare.
3. Pentru a spori efectul benefic al masajului, este mai bine să efectuați proceduri regulate de apă înainte de acesta, de exemplu, un duș de contrast.

După cum a arătat practica a milioane de femei, cu ajutorul oricărui tip de masaj al sânilor, îi poți da forma inițială și poți umple glandele mamare cu volum suplimentar. Și în timpul alăptării fără masaj este imposibil să ne imaginăm o sosire suficientă a laptelui matern, absența stagnării și a vergeturilor.

Masajul are multe proprietăți, care împreună dau un efect terapeutic și reparator pronunțat.

Zone de influență

Obiectele principale sunt:

• muschii: normalizarea tonusului muscular, îmbunătățirea aprovizionării cu sânge;
• vase: vasodilatație, creșterea fluxului sanguin arterial în zona masată și ameliorarea fluxului venos;
• sistem limfatic: accelerarea și facilitarea fluxului limfatic;
• sistem nervos: impactul asupra terminațiilor nervoase ale pielii duce la normalizarea sistemului nervos autonom;
• Piele: un efect tonic pronunțat, un efect de lifting, o accelerare a metabolismului, un ușor efect de exfoliere.

Dacă vorbim despre efectul său asupra stării sânului, atunci după un curs de masaje, ne putem aștepta la o îmbunătățire a stării pielii sânului, compactarea glandelor mamare și o îmbunătățire a formei lor prin creșterea elasticității. a sânului și efectul de lifting.

Mărirea sânilor cu masaj are loc prin creșterea tonusului mușchilor care căptușesc pieptul din exterior, și pe care se află glanda mamară. Dar această creștere este nesemnificativă și va fi vizibilă numai pentru proprietarii unui bust în miniatură.

În mod normal, este imposibil să provoace creșterea țesutului glandular sau adipos. În prezența unui număr de boli, cum ar fi mastopatia fibrochistică, puteți obține o exacerbare pronunțată, al cărei tratament poate fi dificil și traumatizant.

Masajul mamar va fi eficient pentru a crește lactația, deoarece datorită activării circulației sângelui și stimulării receptorilor pielii ai glandei mamare, laptele rămâne activ. Cel mai important lucru aici este să nu exagerați, astfel încât să nu fie nevoie să scoateți excesul de lapte de fiecare dată când bebelușul nu poate mânca dintr-o singură hrănire.

Îmbunătățiți efectul sportului, fizioterapiei și exercițiilor speciale.

Video: Procedura pentru sâni frumoși

Tipuri și tehnică

De obicei, în publicitatea mijloacelor și metodelor de masaj, capacitatea de a crește volumul sânilor iese întotdeauna în prim-plan, deoarece aceasta este garantată să trezească interesul publicului țintă. De fapt, la restabilirea tonusului pielii pieptului și a volumului mușchilor pieptului, se poate aștepta la o creștere a volumului cu o dimensiune întreagă. Dar această creștere se produce nu datorită creșterii țesutului adipos și glandular, ci datorită țesuturilor deja existente, care sunt compactate și ridicate. Prin urmare, definiția „îmbunătățirii aspectului” va fi mai adecvată și mai relevantă pentru realitate.

feluri

• dupa origine: Est European;
• după metoda de influență: manual, hardware;
• după metoda de influență: masaj de cuplu, automasaj.

Clasic

Acesta este principalul masaj pentru îmbunătățirea aspectului sânului, care este utilizat în saloane și saloane de înfrumusețare. În masajul clasic rusesc, rolul principal este dat activării circulației sângelui și limfei pentru a îmbunătăți starea organelor și țesuturilor.

Masajul european clasic se concentrează mai mult pe frecarea și frământarea vasculare, a fasciculelor nervoase și a mușchilor.

oriental

Principala diferență a oricărui masaj oriental este că efectul nu este numai asupra organelor și țesuturilor corpului uman, ci și asupra zonelor și canalelor energetice pentru a restabili fluxul de energie prin ele și a restabili sănătatea unei persoane.

Cele mai cunoscute tipuri ale noastre sunt următoarele:

1. Masaj Shiatsu (masaj japonez).
2. masaj chinezesc:

• liniar;
• tuina;
• zhen.

Shiatsu

Spre deosebire de cea chinezească, nu implică masajul unei locații fixe a punctelor de acupunctură pe corpul uman. Impactul asupra punctelor se efectuează cu o presiune ușoară cu degetele sau cu toată palma. De obicei, acesta este degetul arătător, mijlociu sau inelar. Întreaga palmă se folosește numai la masarea abdomenului și a ochilor.

De obicei, aceleași tehnici pot fi folosite pentru diferite boli. Acest lucru se datorează faptului că masajul japonez în sine are ca scop nu atât tratarea bolilor, cât și întărirea întregului organism și creșterea vitalității generale.

chinez

• Metoda degetului Zhen.

Masajul cu degetele este una dintre varietățile terapiei zhen-jiu, care ne este mai familiară sub denumirea de acupunctură sau acupunctură. În conformitate cu ideile tradiționale, punctele de acupunctură de pe corpul uman sunt strict fixate și situate de-a lungul a 14 canale prin care circulă energia yin și yang. Dacă fluxul de energie în orice loc este împiedicat, atunci apare boala. Pentru vindecare, masajul acționează cu degetele asupra punctelor de energie pentru a normaliza fluxul de energie și raportul energiilor yin-yang.

• liniar chinezesc.

În masajul liniar, impactul nu este direcționat către puncte specifice, ci către canale prin care circulația energiei este dificilă.

• Tuina.

Masajul tradițional Tuina se bazează pe conceptul Wu Xing al relației dintre elementele primare: foc, apă, metal, pământ și lemn. Pentru a restabili starea energetică a pacientului, masajul este utilizat în combinație cu o dietă specială și exerciții fizice.

Video: Mărirea sânilor japoneze

Tehnici de masaj

Manual clasic

De obicei, un astfel de masaj este efectuat de terapeuți profesioniști de masaj în saloane. De asemenea, îi poți preda sufletului tău pereche tehnici de masaj, dar cel mai bine este să înveți nu din ghidurile online, ci la cursuri de specialitate.

În acest caz, puteți fi sigur că masajul va fi efectuat corect din punct de vedere tehnic, ținând cont de contraindicații, și va da un efect rapid.

Pentru utilizarea acasă „amatorică”, tehnicile care vor fi descrise mai jos sunt potrivite.

Deci, pentru a o efectua, femeia se întinde pe spate, terapeutul de masaj este situat în capul mesei de masaj sau al canapelei. Înainte de a începe, aplicați o cremă pe piele. Pentru a face acest lucru, puteți folosi orice cremă pentru îngrijirea zonei bustului și decolteului pentru a obține suplimentar un efect de lifting și a îmbunătăți starea și aspectul pielii sânilor.

• 1 receptie. Mângâierea se efectuează cu palmele de la partea superioară a pieptului la stomac mai aproape de linia mediană și înapoi la pieptul superior pe laterale. Rezultă două mișcări ovale care se efectuează simetric, încet, fără o deplasare semnificativă a pielii. Cel mai bine este ca mâinile să alunece pur și simplu peste cremă. Repetați recepția ar trebui să fie de 4-5 ori.
• 2 receptie. Zonele glandei mamare se calcă cu mișcări circulare ușoare de 4-5 ori.
• 3 receptie. Așezați baza palmei la încheieturi, în regiunea claviculelor, dar fără presiune puternică asupra claviculelor. Și cu palma și degetele pentru a face mișcări de mângâiere de la stern la axilă. Această tehnică promovează fluxul venos și limfatic din zona toracelui către grupul axilar de ganglioni limfatici.
• 4 receptie. Pentru a antrena mușchii pectorali, mâna clientului din partea în care se vor antrena mușchii trebuie extinsă paralel cu capul sau plasată sub cap. În această poziție, mușchii sunt ușor de apucat cu degetele din partea laterală a axilelor. Mușchii pectorali mari sunt frecați cu vârful degetelor până când apare o senzație de căldură ușoară.
• 5 receptie. Mișcări circulare moi sunt efectuate chiar sub glandele mamare (în zona stomacului într-o spirală convergent-divergentă. Masajul se încheie cu o repetare a recepției).

Automasaj clasic

Există mai multe metode de automasaj a sânilor care pot fi folosite frecvent sau constant în beneficiul organismului. Astfel de tehnici sunt bune pentru distribuirea de creme pentru îngrijirea pielii sânilor. Este mai bine să faceți orice masaj și automasaj al pieptului în timp ce vă culcați, deoarece în această poziție pielea pieptului este mai puțin întinsă și deformată.

• Opțiunea 1

Ne punem mâinile pe piept, astfel încât centrele palmelor să se afle pe mameloane. Efectuăm mișcări lente de rotație cu mâinile unul către celălalt de 3-4 ori. Apoi respirăm adânc și, în timp ce expirăm, apăsăm ferm pieptul cu palmele pe corp. Repetați ambii pași timp de 5 minute. Este mai bine să se maseze noaptea. Dacă după masaj ai de gând să te ridici și să faci afaceri, atunci ar trebui să-ți pui imediat un sutien care să susțină bine pieptul.

• Opțiunea 2

Ca o încălzire, se efectuează o mângâiere ușoară, frecând pielea glandelor mamare într-o mișcare circulară una spre alta.

A doua luare: mișcări moi ale pieptului spre clavicule.

A treia luare: mișcări de „ferăstrău” cu vârfurile degetelor de-a lungul pielii pieptului în direcția de la mameloane la clavicule. A patra tehnică: cu o mână este necesar să prindeți și să ridicați glanda mamară în sus, iar cu cealaltă mână, bateți pielea din jurul glandei mamare fixe cu degetele. Mai întâi, atingerea se face pe o parte, apoi pe cealaltă. Masajul se termină cu mișcări circulare moi, cu care a început masajul.

Metoda japoneza Shiatsu

Shiatsu se poate face pentru a îmbunătăți forma pieptului, dar pentru aceasta veți avea nevoie de ajutorul unei alte persoane, deoarece o serie de puncte asupra cărora trebuie acționat sunt situate pe ceafă și pe spate. Impactul asupra punctelor se face cu varful degetelor strict de sus in jos, fara presiune puternica sau miscari bruste.

Punctele care vor fi afectate sunt în următoarea ordine:

• primele opt puncte sunt situate pe gât, trebuie să acționați succesiv asupra fiecăruia, în două minute trebuie să treceți de cinci ori prin toate punctele gâtului;
• pe punctul de pe spatele capului la linia părului, trebuie să apăsați timp de 5-7 secunde;
• pe punctele de pe umeri, care sunt situate chiar deasupra claviculei, apăsăm 5-7 secunde, luăm o pauză de 20 de secunde, apăsăm încă 5-7 secunde;
• între omoplați sunt șase puncte, asupra cărora trebuie acționat câte 5-7 secunde fiecare.

Presopunctură chinezească

Pentru a efectua acest masaj, veți avea nevoie de o minge cu diametru mic. Mingile de ping-pong sau ki-kong, care sunt folosite pentru a-ți antrena degetele, sunt perfecte. Punctele de masaj sunt situate pe palme, pe picioare, pe piept pe ambele părți ale sternului și pe mână la joncțiunea degetului mare și arătătorului.

Video: Cufăr chinezesc metoda Gua Sha

Pentru a găsi puncte pe piept, trebuie să găsiți plexul solar și să vă retrageți de el până la 13 centimetri. Punctele de care avem nevoie vor fi situate în dreapta și în stânga sternului.

Procedura se efectuează în următoarea secvență:

• mai întâi, masăm cu bile simultan ambele puncte de pe piept în sensul acelor de ceasornic timp de 30 de secunde, apoi o pauză de 30 de secunde, după care trebuie să repeți din nou masajul punctelor timp de o jumătate de minut;
• rulează mingea între palme timp de un minut;
• rulează mingea cu picioarele goale timp de 60 de secunde;
• Masează punctele mâinilor cu o minge în două seturi a câte 30 de secunde fiecare și o pauză de 30 de secunde, mai întâi pe mâna dreaptă și apoi pe mâna stângă.

Kinetoterapie pentru sâni

Aceasta poate include orice efecte asupra pielii pieptului, care vizează menținerea tonusului și frumuseții zonei bustului și decolteului.

Expunerea la frig

Cel mai simplu mod de a tonifica pielea este aplicarea la rece pe ea. Un masaj cu cuburi de gheață este perfect pentru asta. Pentru un astfel de masaj, puteți folosi apă congelată obișnuită, bulion congelat sau suc de pătrunjel, lapte congelat.

Masajul cu un cub de gheață se efectuează cu mișcări circulare pe pielea glandelor mamare și cu mișcări în linie dreaptă de la mameloane spre clavicule.

Atingerea de gheață pe piele ar trebui să fie ușoară și confortabilă. Nu este necesar să se realizeze hipotermia locală a pielii și să se maseze pielea mameloanelor.

Expunerea la apă

Utilitatea masajului sânilor cu apă cu gheață se explică de obicei prin faptul că țesutul conjunctiv își pierde elasticitatea sub influența căldurii. Dar dacă acest lucru ar fi fost adevărat, atunci toți iubitorii de saune și băi și-ar fi purtat sânii în jurul genunchilor pentru multă vreme. Și dacă stai inactiv în fiecare dimineață sub apă cu gheață timp de 5-6 minute, atunci este mai ușor să răcești decât un piept ideal.

De fapt, masajul cu jet de apă stimulează tonusul muscular și, de asemenea, ajută la strângerea pielii.

Pentru a stimula circulația sângelui, este potrivit un duș de contrast, dar va fi contraindicat celor care au vase dilatate pe pielea toracelui (aceeași rozacee ca și pe față, sub formă de rețea vasculară sau asteriscuri).

Un duș nu este potrivit pentru masaj cu apă, de aceea este mult mai bine să folosiți un jet de apă strâns direcționat la o temperatură plăcută (cum ar fi un mini-duș Charcot). Acest jet trebuie masat în jurul glandelor mamare, în special în zona decolteului, pentru a crește fermitatea și elasticitatea pielii și pentru a favoriza compactarea sânilor.

masaj cu vid

Se realizează cu ajutorul unui bol special care se înfășoară strâns în jurul glandei mamare și a unui compresor care pompează aerul din bol. Deoarece presiunea scade în bol, fluidul curge către țesuturile glandei mamare, în principal sânge.

Prin urmare, prima dată după un masaj cu vid, sânii sunt mai voluminosi decât înainte de procedură. Treptat, lichidul este distribuit uniform pe tot corpul, iar volumul sânului scade la dimensiunea normală.

Procedurile repetate de masaj al sânilor cu vid pot provoca apariția unei rețele venoase sau arteriale de vase pe piele, care va strica aspectul.

Vrei ca coapsele tale să fie tonifiate și tonifiate? Citiți detalii despre.

Ce să faci într-o situație în care pieptul se lasă? Descoperi .

Puteți face cunoștință cu exerciții eficiente pentru sânii lăsați, care vă vor ajuta să vă mențineți tonusul și elasticitatea pieptului și a pielii.

Exerciții și sport

Efectuarea de exerciții speciale asupra mușchilor pieptului, brațelor, gâtului și coloanei vertebrale toracice vă permite să faceți toracele mai convex vizual prin schimbarea posturii și oferind volum mușchilor pectorali mari și minori.

Postură

De obicei, femeile care visează la un bust magnific, dar în același timp merg cocoșate, uită de postură. Pentru a face pieptul mai mare vizual, trebuie să vă îndreptați spatele și să învățați cum să vă păstrați postura. Cel mai simplu test al modului în care îți ții spatele este să te ridici la perete și să încerci să-l atingi doar cu fesele, omoplații și ceafa.

Dacă te ridici la perete și îl atingi imediat cu fesele și abia apoi îndreaptă spatele și atingi spatele cu omoplații, atunci asta înseamnă că de obicei mergi cocoșat. Un set special de exerciții pentru întărirea mușchilor spatelui sau un corset ortopedic special pentru a dezvolta obiceiul de a merge drept va ajuta la rezolvarea acestei probleme.

Sporturi eficiente

Cel mai bun mod de a crește tonusul și volumul mușchilor pectorali este să faci sporturi care implică umerii, brațele și partea superioară a corpului. Un exemplu de astfel de activități ar fi înotul sau canotajul. Vor fi eficiente și cursurile de fitness cu gantere sau greutăți pentru brațe sub formă de brățări.

Un set de exerciții pentru frumusețea pieptului, care pot fi efectuate independent Complexul este format din șapte exerciții, nu necesită pregătire specială și necesită puțin timp pentru a fi finalizate. Pentru a obține un efect remarcabil, este necesară doar regularitatea.

Exercițiul 1. Flots-up-uri. Nu este necesar să împingeți în sus de la podea. Este foarte posibil să faci flotări de pe pervaz, de la care stai la o distanță de un pas. Sunt potrivite și diferite scări pentru copii de pe locul de joacă. Flotările ar trebui să fie lente, simțind cum funcționează mușchii pieptului. La început, puteți face 3-4 flotări. În timp, puteți fie să creșteți numărul de flotări, fie să măriți distanța până la suport.

Este important atunci când efectuați exercițiul cu pieptul să atingeți suportul și să nu vă îndoiți spatele.

Exercițiul 2. „Foarfece” cu mâinile.Întindeți-vă brațele înainte, strângeți pumnii. Încrucișează-ți rapid și întinde brațele la nivelul pieptului. Când efectuați exercițiul, aveți grijă la implicarea mușchilor pieptului și umerilor în acest proces.

Exercițiul 3 Pune-ți mâinile pe ceafă și începe să-ți aduci coatele împreună în fața ta. Trebuie să repetați exercițiul de 10-15 ori.

Exercițiul 4 Stai drept. Puteți ridica gantere ușoare. Întinde-ți brațele în lateral și ridică-le până la nivelul umerilor. Începeți să faceți leagăne ușoare și frecvente cu brațele, cu o amplitudine de cel mult 5-7 cm.Repetați leagănele de 10-20 de ori. Apoi lăsați mușchii să se odihnească. Trebuie să faci trei treceri.

Exercițiul 5 La fel ca și exercițiul 4, doar că ne ținem mâinile în fața noastră la nivelul pieptului.

Exercițiul 6 Se efectuează un exercițiu pe podea în decubit dorsal. Mâinile trebuie întinse în lateral. Ridică încet brațele drepte până se închid la nivelul pieptului, apoi întinde-le încet până ating podeaua. Repetați de 10-20 de ori.

.

Masaj de marire a sanilor in timpul sarcinii si alaptarii

De obicei, perioada de alăptare este cea care nu afectează în cel mai bun mod starea bustului. În prezent, au fost dezvoltate un număr destul de mare de tehnici de masaj al sânilor care ajută la pregătirea sânului pentru alăptare, la îmbunătățirea lactației și la prevenirea dezvoltării lactostazei.

Insa cea mai importanta directie a reperelor acestor tehnici este de a proteja tesutul mamar de deformare si pierderea tonusului, pentru a pastra forma si frumusetea bustului.

În timpul sarcinii, se recomandă masarea zonei gulerului (gât și coloana toracală) din al doilea trimestru pentru a scăpa de tensiune și pentru a îmbunătăți starea de bine a femeii, iar cu 1-2 luni înainte de naștere, puteți începe pregătirea sânului pentru alăptare.

Pentru aceasta, se efectuează un masaj al sânilor tehnic foarte simplu. Pentru implementarea lui, puteți folosi creme speciale antivergeturi pentru a menține elasticitatea pielii sânilor. Luăm o cremă de masaj și o aplicăm pe mâini. Distribuiți crema pe palme. Punem o mână deasupra glandei mamare, iar cu cealaltă sprijinim glanda mamară de jos. Cu mișcări ușoare de masaj, distribuiți crema pe pielea pieptului.

Puteți petrece dimineața și seara câteva minute de fiecare dată.

Pentru a stimula lactația și a preveni apariția vergeturilor din cauza volumului în continuă schimbare a glandei mamare, masajul sânilor poate fi efectuat de mai multe ori pe zi.

Timpul optim este cu o jumătate de oră înainte de hrănire. Puteți folosi tehnica descrisă mai sus, precum și un duș de contrast sau cald, o baie caldă.

Video: Procedura de alăptare

Puteți efectua procedura după hrănire pentru a preveni lactostaza. Pentru a efectua un astfel de masaj, trebuie mai întâi să exprimați laptele rămas, apoi să masați toate segmentele sânului de la periferie la mamelon cu mișcări de masaj. Apoi mamelonul este masat timp de 1-2 minute.

Beneficiile unui astfel de masaj sunt neprețuite - mângâierea, frecarea glandelor mamare contribuie la producerea hormonului prolactină, care este responsabil pentru producerea de lapte. Prin urmare, metoda este grozavă pentru cei care nu au suficient lapte.

După cum poți vedea, poți face față aspectului și stării bustului tău la orice vârstă și orice situație de viață. Și dacă lucrezi constant pentru a obține un rezultat, atunci rezultatul va fi cu siguranță.