ซาวน่าพร้อมบริการนวด นวดเพื่อสุขภาพในห้องซาวน่า หาสาวนวดในห้องซาวน่า
การนวดซาวน่าเป็นหนึ่งในกิจกรรมเพื่อสุขภาพที่ได้รับความนิยมมากที่สุด ผลกระทบที่รุนแรงต่อผิวหนังและกล้ามเนื้อซึ่งก่อนหน้านี้นึ่งที่อุณหภูมิสูงมีผลดีต่อสภาพของพวกเขา โดยธรรมชาติแล้ว คุณจะต้องสามารถดำเนินการดังกล่าวได้ - และด้านล่างเราจะบอกคุณว่าผู้เริ่มต้นสามารถทำได้อย่างไร
ข้อบ่งชี้ทางการแพทย์และข้อห้าม
ประโยชน์ที่ชัดเจน
การนวดแบบคลาสสิกซึ่งร่างกาย แต่ด้วยมือเปล่า เป็นส่วนสำคัญของประเพณีการอาบน้ำ ห้องอาบน้ำแบบตะวันออกมีชื่อเสียงเป็นพิเศษสำหรับผู้เชี่ยวชาญ แต่ถึงแม้จะเป็นห้องซาวน่าธรรมดาก็สามารถยืดกล้ามเนื้อแข็งได้
โดยที่:
- ปริมาณเลือดไปเลี้ยงกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น ทำให้มีโอกาสได้รับมวลเส้นใยกล้ามเนื้อ
- ช่วยกระตุ้นการขับกรดแลคติกซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เกิดอาการปวดเมื่อยล้า
- ความยืดหยุ่นของเอ็นเพิ่มขึ้นซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงของการบาดเจ็บ
บันทึก!
ประเด็นนี้มีความสำคัญอย่างยิ่งสำหรับนักกีฬาที่ร่างกายมีความเครียดอย่างรุนแรง
- กระบวนการสลายตัวของเกลือที่สะสมและการกำจัดสารพิษทางผิวหนังจะเปิดใช้งาน
ใครไม่ควรนวด
ในเวลาเดียวกันคำแนะนำทางการแพทย์มีข้อห้ามหลายประการ
ดังนั้นไม่ควรทำขั้นตอนการนวดภายใต้เงื่อนไขดังกล่าว:
- ไข้ร่วมกับอุณหภูมิสูง
- กระบวนการอักเสบในระยะแอคทีฟ
- โรคผิวหนัง.
- ความเสียหายของผิวหนัง การบาดเจ็บ การระคายเคือง
- โรคหลอดเลือดดำ - เส้นเลือดขอด ลิ่มเลือดอุดตัน ฯลฯ
- โรคมะเร็ง
บันทึก!
เงื่อนไขส่วนใหญ่เป็นข้อห้ามสำหรับการเยี่ยมชมห้องอาบน้ำและห้องซาวน่า
หากคุณไม่อยู่ในรายการนี้ ซาวน่าพร้อมโต๊ะนวดกำลังรอคุณอยู่ อย่างไรก็ตาม เพื่อให้ขั้นตอนมีประสิทธิภาพสูงสุด ต้องมีขั้นตอนการเตรียมการจำนวนหนึ่ง
เทคนิค
การเตรียมร่างกาย
เพื่อให้กล้ามเนื้อได้รับการประมวลผลในเชิงคุณภาพพวกเขาจะต้องถูกนึ่งก่อน
มันทำได้ดังนี้:
- ขั้นแรก เราล้างตัวเองด้วยน้ำอุ่นโดยไม่ใช้ผงซักฟอก.
- เราไปซาวน่าและอบอุ่นร่างกายที่นั่นประมาณห้านาที. คราวนี้ก็เพียงพอที่จะขับเหงื่อได้ดี
- เราล้างเหงื่อและสิ่งสกปรก พักประมาณหนึ่งในสี่ของชั่วโมงแล้วไปซาวน่าอีกครั้ง. คราวนี้เซสชันอาจนานขึ้น - 10 นาทีขึ้นไป
คำแนะนำ!
หากสภาพร่างกายเอื้ออำนวยก็ควรปีนให้สูงขึ้น - เพื่อให้กล้ามเนื้ออุ่นขึ้น
- เราออกจากห้องซาวน่าแล้วย้ายไปที่ห้องนวด - ตามกฎแล้วอยู่ใกล้ ๆ เพื่อไม่ให้เราเย็นลง. การนวดแบบคลาสสิกจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและร้อนเกินไป
เทคนิคคลาสสิก
เริ่มคำอธิบายของเทคนิคนี้ด้วยเทคนิคคลาสสิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการมีส่วนร่วมของนักนวดบำบัดระดับปรมาจารย์ ตามกฎแล้วจะใช้น้ำมันซาวน่าเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด - ใช้กับผิวหนังและในระหว่างการปรุงแต่งสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพจะค่อยๆเข้าสู่ร่างกาย
เทคนิคปกติเกี่ยวข้องกับการดำเนินการต่อไปนี้:
- การรักษาร่างกายเริ่มต้นและจบลงด้วยการลูบไล้ เมื่อทำเทคนิคนี้ หมอนวดจะกดมือลงบนผิวหนังอย่างแน่นหนา ค่อยๆ เคลื่อนไปตามร่างกาย อันเป็นผลมาจากการสัมผัสเส้นเลือดฝอยที่ผิวหนังและหลอดเลือดที่ลึกกว่าจะขยายตัว กระจายและเร่งการไหลเวียนของเลือด
- การศึกษากล้ามเนื้อที่ลึกที่สุดนั้นดำเนินการโดยการนวดรวมถึงผลกระทบจากการกระแทก เพื่อหลีกเลี่ยงการบาดเจ็บ เทคนิคเหล่านี้ควรทำหลังจากเตรียมการอย่างระมัดระวัง กับกล้ามเนื้อที่อุ่นไว้ล่วงหน้า และด้วยประสบการณ์บางอย่างเท่านั้น
บันทึก!
เมื่อทำการนวด คุณควรตรวจสอบสุขภาพของคุณอย่างระมัดระวัง เนื่องจากเทคนิคการใช้กำลังไฟฟ้าอาจทำให้เกิดแรงดันขึ้นได้
นวดตัวเอง
ราคาของการบริการของนักนวดบำบัดมืออาชีพนั้นสูงมากและไม่สามารถหันไปหาพวกเขาได้เสมอไป นั่นคือเหตุผลที่เราแนะนำอย่างยิ่งให้ฝึกฝนทักษะการนวดตัวเอง ซึ่งช่วยให้คุณรักษากล้ามเนื้อและข้อต่อที่มีปัญหามากที่สุดได้ในเวลาอันสั้น
การนวดตัวเองสามารถทำได้โดยตรงในห้องซาวน่าและในห้องแต่งตัว ในกรณีแรก ระยะเวลาของเซสชันประมาณห้านาที ในวินาที - 10-15 นาที
บันทึก!
จำเป็นต้องเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการเปิดรับแสงตามอัลกอริธึมเดียวกันโดยไม่ละเลยการนึ่งคุณภาพสูง
รูปแบบการดำเนินการมีดังนี้:
- เราเริ่มแปรรูปจากสะโพก เราเหยียดขาบนม้านั่งหรือหิ้งแล้วนวดค่อยๆเคลื่อนผ่านกล้ามเนื้อทั้งหมด ต้องทำการถูและนวดจากเชิงกรานถึงหัวเข่าทั้งจากภายนอกและจากด้านใน
- หลังจากที่กล้ามเนื้อต้นขาอุ่นขึ้นในเชิงคุณภาพแล้วเราก็นั่งลงและดำเนินการรักษาหัวเข่า เทคนิคหลักในที่นี้คือการลูบและถูกระดูกสะบ้า รวมถึงการเขย่าเพื่อฟื้นฟูการเคลื่อนไหว
- เราประมวลผลขาและเท้าส่วนล่างในท่านั่ง ในขณะเดียวกัน เราก็ให้ความสนใจเป็นพิเศษกับกล้ามเนื้อน่องและเอ็นร้อยหวาย กล้ามเนื้อหน้าแข้งถูกลูบอย่างเข้มข้น
- เรานวดผ้าคาดไหล่ด้วยมือของเราเองโดยวางไว้หลังคอและทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลม คุณสามารถบิดกล้ามเนื้อหลังและคอได้ด้วยมือของเรา
- เป็นการดีกว่าที่จะเหยียดมือโดยวางมันลงบนโต๊ะ หากไม่สามารถทำได้ ควรวางแขนท่อนปลายบนต้นขาของขาที่งอเข่า
- สุดท้ายเราประมวลผลบริเวณท้องและอุ้งเชิงกราน
บทสรุป
ซาวน่าพร้อมการนวดเป็นขั้นตอนที่ซับซ้อน ยิ่งไปกว่านั้น หากคุณมีทักษะบางอย่าง ตัวคุณเองก็จะสามารถจัดกล้ามเนื้อที่เกร็งได้ตามลำดับ แน่นอนว่าการอ่านบทความหนึ่งไม่เพียงพอที่จะควบคุมความลับทั้งหมดของร่างกายมนุษย์ ดังนั้นเราขอแนะนำให้คุณศึกษาวิดีโอในบทความนี้อย่างละเอียด: ข้อมูลที่ได้รับจะมีประโยชน์มาก
เวลาที่ใช้ในห้องอบไอน้ำรัสเซียอย่างแท้จริงคือการพักผ่อนที่เก๋ไก๋สำหรับร่างกายและจิตใจ และยัง - ไม่เพียง แต่เป็นประเพณีเก่าแก่ที่ดี แต่ยังมีโอกาสที่จะสร้างร้านทำสปาที่แท้จริงในสภาพของ "กระท่อม" เล็ก ๆ แห่งหนึ่ง: ด้วยอโรมาเธอราพีการนวดและขั้นตอนที่น่ารื่นรมย์ ทำไมไม่ลองทุกอย่าง? มาดูองค์ประกอบที่ยากที่สุดกันดีกว่า - การนวดในอ่างและเทคนิคต่างๆ
จะเกิดอะไรขึ้นกับร่างกายในระหว่างการนวดอาบน้ำ? หลอดเลือดขยายตัวภายใต้อิทธิพลของความร้อน เลือดเริ่มไหลเวียนเร็วขึ้น และผลิตภัณฑ์ที่ผุกร่อนจำนวนมากจะออกมาทางรูขุมขนที่เปิดอยู่ เพียงขั้นตอนเดียว บุคคลจะปล่อยเหงื่อออกได้ถึง 2 ลิตร และตอนนี้เรามาดูคุณสมบัติของการนวดจากหมอเก่ง Avicenna (Abu Ali Ibn Sina) ที่พัฒนาทิศทางนี้อย่างมากในยุโรป:
- การนวดที่อ่อนแรงและอ่อนโยนช่วยบรรเทาความตึงเครียดและบรรเทา
- ปานกลาง - กลมกลืนกัน
- เตรียมความพร้อม- อุ่นเครื่องได้ดี
- บูรณะ- ช่วยให้ร่างกายกำจัดความรู้สึกไม่สบายหลังจากออกแรงกาย
- แข็งแกร่ง - เสริมความแข็งแกร่งและเปิดใช้งาน
- ต่อเนื่อง- ช่วยให้หายจากโรคต่างๆ รวมทั้ง - จากน้ำหนักเกิน
อันไหนที่เหมาะกับคุณ? ขึ้นอยู่กับสรีรวิทยาและเป้าหมายของคุณ
นวดเป็นภาษารัสเซีย - ถือไม้กวาด!
การนวดด้วยไม้กวาดอาบน้ำเป็นศิลปะรัสเซียอย่างแท้จริง ต่อไปนี้คือวิธีการนวดด้วยไม้กวาดในอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียอย่างถูกต้อง:
- ขั้นตอนที่ 1 บุคคลนั้นนอนอยู่บนชั้นวางแขนเหยียดไปตามลำตัว ด้วยไม้กวาดสองอัน คุณจะเริ่มลูบเท้า ก้น น่อง หลัง และแขนของคุณ ที่ระดับหลังส่วนล่างควรกดไม้กวาดและกดทับร่างกายของผู้ที่กำลังนวดเป็นเวลา 5 วินาที
- ขั้นตอนที่ 2 แตะเบา ๆ หลัง หลังส่วนล่าง ก้น ต้นขา น่อง และเท้าเป็นเวลาหนึ่งนาที ตามด้วยลูบไล้ชัดเจนมากขึ้น
- ขั้นตอนที่ 3 หมุนการนวดบนหลังของเขาวางมือข้างหนึ่งไว้บนหัวใจอีกข้างหนึ่ง - ในบริเวณขาหนีบ จากนั้นใช้ไม้กวาดลูบเบาๆ ที่หน้าอก ท้อง แขน ต้นขา หน้าแข้ง และเท้า
- ขั้นตอนที่ 4. นวดอีกครั้งที่หน้าท้อง ตีไม้กวาดด้วย "ลูกประคบ" แล้ว: ยกไม้กวาดให้สูงขึ้นและจับลมร้อนด้วย ถัดไป ตีหลังเบาๆ 2-3 ครั้ง แล้วกดไม้กวาดเข้าหาตัวอย่างรวดเร็ว 2-3 วินาที ทำซ้ำเช่นเดียวกันกับหัวไหล่ กระดูกสันหลัง หลังส่วนล่าง คอ ก้น เท้า ต้นขา และหน้าแข้ง แต่คุณไม่สามารถสัมผัสผิวหนังใต้เข่าได้ - มันนุ่มเกินไป
- ขั้นตอนที่ 5. เสร็จสิ้นการนวดด้วยการถู ในมือข้างหนึ่ง ถือไม้กวาดที่ติดกับร่างของผู้ที่กำลังนวด แล้ววางอีกข้างไว้บนส่วนที่เป็นใบ - ตอนนี้ให้ถูไปในทิศทางต่างๆ
อีกสิ่งหนึ่ง - ฟังสิ่งที่ลูกค้า * * พูด - ง่ายมากที่จะไปไกลเกินไปกับอุณหภูมิ
การนวดแบบซามูไรคือหนทางสู่การมีอายุยืนยาว!
ไผ่ในประเทศตะวันออกเป็นสัญลักษณ์ของความสง่างามและอายุยืน พืชเองมีคุณสมบัติในการรักษาและต้านเชื้อแบคทีเรียซึ่งเป็นสาเหตุที่หมอและหมอนวดหลายคนคุ้นเคยมาจนถึงทุกวันนี้
หากทำการนวดแบบซามูไรเป็นประจำ ร่วมกับการอบไอน้ำร้อนของอ่างอาบน้ำแบบรัสเซียแท้ ๆ อาการปวดข้อและกระดูกสันหลังทั้งหมดจะหายไปในไม่ช้า และระบบหัวใจและหลอดเลือดจะทำงานอย่างสงบมากขึ้น นอกจากนี้ การนวดด้วยไม้กวาดไม้ไผ่ในอ่างจะช่วยผลัดผิวได้อย่างดีเยี่ยม แม้จะไม่ใช้สารขัดผิวก็ตาม
และสุดท้าย มีเทคนิคการนวดแบบซามูไรมากมาย และอาจารย์แต่ละคนก็มีเทคนิคของตัวเอง แต่มีหลักการทั่วไป:
- การนวดไม่ได้ใช้ไม้กวาด แต่ใช้ปลายไม้ไผ่
- ในระหว่างการนวดควรถือไม้กวาดในแนวตั้งโดยปฏิบัติตามจุดที่ต้องการอย่างระมัดระวัง
และในการนวดด้วยไม้กวาดไม้ไผ่มีขั้นตอนหลัก: "ตกอย่างอิสระ", "ข้าม", "แตะ" และ "ลูบ" หลังจากนั้น "ตบ" และ "พัด" หากคุณจะนวดหลังอาบน้ำ เมื่อผิวไม่ได้ถูกนึ่งแล้ว คุณจะต้องใช้น้ำมันหอมระเหย พวกเขาต้องหล่อลื่นผิวอย่างดีเพื่อไม่ให้เกิดรอยขีดข่วน
วิธีการเลือกน้ำมันสำหรับอาบน้ำได้อธิบายไว้ในบทความ
การนวดด้วยโฟม - ความบริสุทธิ์ในแบบตะวันออก!
หากไม่มีขั้นตอนที่ยอดเยี่ยมนี้ ฮัมมัมของตุรกีก็ไม่ใช่ฮัมมัม การนวดนี้ผสมผสานขั้นตอนการฟื้นฟูที่มีประโยชน์และน่าพึงพอใจ
ก่อนการนวดด้วยสบู่ตุรกีจำเป็นต้องอุ่นเครื่องให้ดีเพื่อให้ผิวได้รับการนึ่งและรูขุมขนเปิดออก แล้วทุกอย่างก็เกิดขึ้นตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:
- ผู้พักร้อนนอนลงและผ่อนคลาย
- หมอนวดจะชุบน้ำอุ่นให้กับบุคคลนั้นและเริ่มถูร่างกายด้วยผ้าหยาบพิเศษเพื่อทำความสะอาดรูขุมขนของสิ่งสกปรก ใช่ การนวดดังกล่าวดำเนินการโดยไม่ใช้สบู่ - เฉพาะกับนวมขนแพะแบบพิเศษเท่านั้น
- โฟมสบู่จำนวนมากถูกเทลงบนร่างกาย
- ตอนนี้การนวดเอง: สบายและเลื่อนไม่เหมือนกับร่างกายที่แห้ง
หลังจากการนวดอาบน้ำแล้ว การอาบแดดเป็นเรื่องที่ดีเป็นพิเศษ - สีจะสม่ำเสมออย่างสมบูรณ์แบบและจะไม่เกิดรอยไหม้แม้แต่กับคนที่สว่างที่สุด!
นวดสปอร์ต: ชุบตัว
แม้แต่ในโลกของกีฬา การนวดอาบน้ำถือเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับปัญหาสุขภาพทั้งหมด และมีความสำคัญเป็นพิเศษหากจำเป็นต้องบรรเทาความตึงเครียดทางประสาท ความเมื่อยล้า หรือรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา
การนวดสปอร์ตต้องทำต่างจากการนวดปกติเล็กน้อย ดังนั้นให้ทำตามขั้นตอนเหล่านี้:
- ขั้นตอนที่ 1 เตรียมสถานที่สำหรับนวด - เทน้ำร้อนสี่ชามบนม้านั่ง
- ขั้นตอนที่ 2 วางไม้กวาดสองอัน - อันหนึ่งอยู่ใต้หัว อันที่สอง - ใต้ฝ่าเท้า
- ขั้นตอนที่ 3 วางแผ่นโฟมสองแผ่นไว้ใต้เข่าและใต้ข้อศอก
- ขั้นตอนที่ 4 เริ่มด้วยการถูหลังแรงๆ แล้วบีบให้ลึก
- ขั้นตอนที่ 5. ตอนนี้ วิดพื้นสลับกับการเขย่า แล้วทำซ้ำที่ก้นและกล้ามเนื้อต้นขา โปรดทราบว่าการวิดพื้นที่สะโพกจะต้องทำโดยใช้เส้นรอบวง ตรงกันข้ามกับการนวดแบบแห้ง: แปรงจะเลื่อนไปมาเล็กน้อย และในกระบวนการจะรวมกันและบิดกล้ามเนื้อเล็กน้อย และคุณต้องถูด้วยหวีของหมัดทั้งสองเพื่อให้แปรงของมือข้างหนึ่งจับนิ้วของอีกมือหนึ่งและในเวลาเดียวกันมือไม่ควรแยกจากกัน ทั้งหมดนี้ใช้เวลาประมาณ 2 นาที
หลังจากเตรียมการเราไปนวดอย่างละเอียด:
- เรานวดหลังส่วนล่าง ด้วยฐานของฝ่ามือเรากดจากตรงกลางไปด้านข้างไปที่ม้านั่งและเราทำการเคลื่อนไหวเป็นเกลียวและเป็นเส้นตรงจากก้นขึ้นไป จากนั้นเหมือนกันทั้งหมด - ในทิศทางตามขวาง
- นวดตามแนวกระดูกสันหลัง เราทำการเคลื่อนไหวเป็นวงกลมด้วยแผ่นรองนิ้วหัวแม่มือและแต่ละนิ้วจะอยู่ด้านข้างของมันเองเท่านั้น
- เราผ่านไปยังช่องว่างระหว่างซี่โครง นี่คือเทคนิคเดียวกับการนวดแบบแห้ง
- นวดรอบสะบัก - ถูเป็นวงกลมด้วยสี่นิ้ว
- เรานวดข้อไหล่ - เช่นเดียวกับรอบสะบัก
- ตอนนี้นวดคอ มันจะต้องถูเป็นวงกลมและตรงด้วยหวีหมัดแล้วใช้นิ้วชี้
- นวดศีรษะ - ถูหลังศีรษะ ผู้ที่เกี่ยวข้องกับมวยปล้ำ มวย กายกรรม หรือกรีฑาไม่สามารถทำได้หากไม่มีขั้นตอนดังกล่าว
- นวดมือ - ถูข้อไหล่และกล้ามเนื้อไหล่
- นวดบริเวณอุ้งเชิงกราน. บีบแรงๆ ก่อน แล้วจึงถูให้ลึก การนวดควรมีความแข็งแรงและลึก
- นวดฝ่าเท้า. นวดสะโพกของคุณโดยการบีบและเพียงแค่นวดเกมเช่นกล้ามเนื้อเบอร์รี่
คุณจะต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับบางพื้นที่ - ขึ้นอยู่กับชุดของการออกกำลังกายก่อนขั้นตอนการอาบน้ำ
การนวดบำบัด: ใช้น้ำมันและสครับ!
ในวันที่คุณจะนวดในอ่างอาบน้ำ ให้เตรียมน้ำสำหรับหิน เพิ่มสารอะโรมาติกหรือสารรักษาเพื่อให้ขั้นตอนการรักษามากยิ่งขึ้น นี่คือสูตรสากลสำหรับทุกกรณี เพียงเพิ่มสัดส่วนที่ระบุลงในแอ่งน้ำ:
- น้ำผึ้ง 1.5 ช้อนชา
- 150 กรัม kvass
- ทิงเจอร์ยูคาลิปตัส 1 ช้อนชา
- มัสตาร์ดแห้ง 1 ช้อนชา
- กาแฟสำเร็จรูป 1.5 ช้อนชา
- น้ำตาลทรายแดง 1.5 ชิ้น
- 10 มิ้นต์หยด
คุณยังสามารถนวดในอ่างอาบน้ำโดยใช้เครื่องมือต่อไปนี้:
- ดินเหนียวสีแดงโมร็อกโก + เนยโกโก้ การนวดนี้ช่วยขจัดสารพิษได้ดีและช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในผิวหนัง
- หอมกลิ่นโกโก้เป็นสครับขัดผิวกาย
- สารสกัดจากไวน์แดง + น้ำผึ้ง + ดินเหนียวทะเล ทั้งหมดนี้ช่วยเสริมสร้างหลอดเลือดบำรุงผิวและทำให้มันยืดหยุ่น
- ช็อกโกแลตเครื่องสำอางเพิ่มคุณค่าให้ผิวด้วยองค์ประกอบและแร่ธาตุ การปรับสีและการบำรุง
- ขิง + กานพลู + อบเชย + กระวาน นี่คือการนวด "หญิง"
- แป้งถั่วชิกพี + ขมิ้น + อบเชย + น้ำผึ้ง องค์ประกอบของครีมนวดนี้มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระช่วยชะลอกระบวนการชราของผิวได้ดี สูตรนี้มาจากอินเดียโบราณ
- มาสก์สปาโคลนสำหรับทั้งตัวซึ่งมีผลในการยกกระชับ
- เกลือทะเลเดดซี + น้ำมันมะกอกธรรมชาติ + เครื่องเทศ การนวดลอกนี้เป็นการฟื้นฟู
จะใช้อะไรดี - ขึ้นอยู่กับคุณ!
นวดตัวเอง - ใช้เวลาให้เกิดประโยชน์!
ดังนั้น สิ่งที่ง่ายและปลอดภัยที่สุดในการอาบน้ำคือ:
- บีบซึ่งทำด้วยมือด้วยแรงกด
- ถู - บนข้อต่อและกล้ามเนื้อด้วยความช่วยเหลือของนิ้วและหมัด
- การนวด - แหวนและหมัด
- เขย่า.
ทำแต่ละเทคนิค 2-3 ครั้ง และโดยรวมแล้วจะใช้เวลา 8 ถึง 12 นาทีในการนวดตัวเอง ลองใช้เทคนิคทั้งหมด - คุณจะชอบมันอย่างแน่นอน!
พอร์ทัล Bani.Firmika.ru มีห้องซาวน่า ห้องอาบน้ำและฮัมมัมทั้งหมดในมอสโกซึ่งมีบริการนวด ตารางที่สะดวกสำหรับการเปรียบเทียบแสดงราคาต่อชั่วโมงของค่าเช่าความพร้อมของบริการเพิ่มเติมและค่าใช้จ่าย บทวิจารณ์เกี่ยวกับฮัมมัมและห้องอาบน้ำที่แขกที่เคยพักในห้องซาวน่าทิ้งไว้ก็จะเป็นประโยชน์เช่นกัน
บริการนวดในห้องซาวน่าและห้องอบไอน้ำ
คอมเพล็กซ์อาบน้ำที่ทันสมัยให้บริการเพิ่มเติมต่าง ๆ รวมถึงการนวด ผลการผ่อนคลายของซาวน่าจะเพิ่มขึ้นหลายครั้งหากคุณใช้บริการของนักนวดบำบัดหลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ ในมอสโก เมื่อเช่าอ่างอาบน้ำหรือซาวน่า ลูกค้าจะได้รับบริการนวดประเภทต่อไปนี้:
- คลาสสิก, สุขภาพ;
- ต่อต้านเซลลูไลท์;
- มีผลระบายน้ำเหลือง
- กีฬา;
- น้ำผึ้ง;
- จุด;
- ด้วยหินร้อน
- ด้วยไม้กวาด
- โทนิค.
นอกจากนี้ยังมีการนวดหลายสิบแบบซึ่งแต่ละแบบมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง เป็นการดีกว่าที่จะเลือกประเภทของขั้นตอนหลังจากปรึกษานักบำบัดโรคที่จะไม่รวมข้อห้ามและเลือกตัวเลือกที่มีประสิทธิภาพสูงสุด ไม่ควรนวดในที่ที่มีโรคดังต่อไปนี้:
- ความเสียหายของผิวหนัง;
- โรคผิวหนังและโรคผิวหนัง;
- โรคซาร์ส;
- เนื้องอกวิทยา;
- โรคเลือด
- ความผิดปกติของหัวใจและหลอดเลือด;
- การเบี่ยงเบนทางจิต
หากไม่มีข้อห้ามเมื่อเช่าห้องอาบน้ำผู้ดูแลระบบควรได้รับการเตือนล่วงหน้าว่าจำเป็นต้องใช้บริการของนักนวดบำบัด
ประโยชน์ของการนวด
การนวดเป็นวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการผ่อนคลายร่างกาย แต่นี่ไม่ใช่ข้อดีเพียงอย่างเดียวของขั้นตอน เมื่ออยู่ในมือของนักนวดบำบัดที่มีทักษะ คุณสามารถปรับปรุงสุขภาพของคุณ:
- เพิ่มการไหลเวียนโลหิตในบริเวณที่ทำการนวด ด้วยเหตุนี้การเผาผลาญจึงถูกเร่งการผ่อนคลายของกล้ามเนื้อ
- ผิวจะยืดหยุ่นและยืดหยุ่นมากขึ้น อิ่มตัวด้วยออกซิเจนและสารอาหารจากน้ำมันเครื่องสำอาง
- กิจกรรมของระบบน้ำเหลืองเป็นปกติ
- ปรับปรุงการทำงานของเหงื่อและต่อมไขมัน
หลังจากเยี่ยมชมห้องอบไอน้ำ ผิวจะอุ่นขึ้น และกล้ามเนื้อจะผ่อนคลายมากขึ้น ส่งผลให้ประสิทธิภาพของการนวดเพิ่มขึ้นอย่างมาก เป็นประโยชน์อย่างยิ่งในการนวดระหว่างที่คุณอยู่ในห้องอาบน้ำสไตล์ตุรกี
วิธีการเลือกซาวน่ากับนักนวดบำบัดที่ดี?
เมื่อเลือกโรงอาบน้ำที่มีบริการนวด สิ่งแรกที่ต้องคำนึงถึงคือการปฏิบัติตามมาตรฐานสุขอนามัย สิ่งนี้ใช้ไม่ได้เฉพาะกับสำนักงานหมอนวดเท่านั้น แต่ยังรวมถึงคอมเพล็กซ์ทั้งหมดด้วย ลูกค้าห้องซาวน่าจะต้องดำเนินการทำความสะอาด และหากใช้เวลาน้อยกว่า 20 นาที แสดงว่าการรักษาจะไม่ได้รับการดำเนินการอย่างเหมาะสม
ส่วนหมอนวดนั้นต้องมีใบประกอบวิชาชีพที่ถูกต้อง จะดีกว่าถ้าผู้เชี่ยวชาญมีประสบการณ์มากมายและคำวิจารณ์เชิงบวกจำนวนมากจากลูกค้า ควรมีผ้าอ้อม ผ้าเช็ดตัว และน้ำมันสำหรับขั้นตอนในสำนักงาน
ราคาของบริการนวดเกิดขึ้นได้อย่างไร?
เมื่อเช่าห้องซาวน่าพร้อมบริการนวด โปรดทราบว่าบริการของนักนวดบำบัดจะจ่ายแยกต่างหาก ราคาของการนวดขึ้นอยู่กับประเภทและระยะเวลาตลอดจนพื้นที่ที่มีอิทธิพล ราคาเฉลี่ยของเซสชันคือ 1800 รูเบิล นอกจากนี้ คุณต้องจ่ายค่าวัสดุสิ้นเปลือง เช่น ครีม น้ำผึ้ง หรือน้ำมัน ซึ่งใช้ในระหว่างขั้นตอน
บางครั้งมีโปรโมชั่นในคอมเพล็กซ์อาบน้ำที่ให้คุณใช้บริการนวดได้ฟรีหรือลดราคา ส่วนลดยังมีให้เมื่อซื้อโปรแกรมสำหรับฉลองปาร์ตี้สละโสด ปาร์ตี้สละโสด และกิจกรรมอื่นๆ
การพักร้อนของคุณจะทำให้คุณมีช่วงเวลาผ่อนคลายที่ยากจะลืมเลือน หากคุณใช้เวลาในสภาพแวดล้อมที่น่ารื่นรมย์ซึ่งเอื้อต่ออารมณ์ที่ไม่อาจลืมเลือน มอสโกขนาดใหญ่บางครั้งไม่ปล่อยมือไม่อนุญาตให้คุณออกไปเพื่อพักผ่อน สำหรับคนเช่นนี้มีการพักผ่อนที่สามารถนำมาซึ่งคุณสมบัติเชิงบวกมากมาย - นี่คือการพักผ่อนในสภาพที่ผ่อนคลายของการอาบน้ำผ่อนคลาย ขั้นตอนการอาบน้ำสามารถให้ความสุขและสุขภาพแก่คุณได้ ตัวอย่างเช่น การอาบน้ำแบบรัสเซียจะทำให้คุณมีอุณหภูมิสูงและมีความชื้นในระดับที่เหมาะสม - ในสภาพแวดล้อมเช่นนี้ สารพิษที่เป็นอันตรายที่ไม่จำเป็นทั้งหมดที่ก่อให้เกิดมลพิษต่อร่างกายจะถูกลบออกจากร่างกาย การตั้งอุณหภูมิที่ถูกต้องของห้องอบไอน้ำจะจัดเตรียมโดยผู้ที่ได้รับการฝึกฝนมาเป็นพิเศษ - ผู้ดูแลโรงอาบน้ำซึ่งจะให้ข้อมูลทั้งหมดเกี่ยวกับการนึ่งไม้กวาดเสมอและจะทำด้วยตัวเองหลังจากนั้นเขาจะให้คุณ ไอน้ำที่ดี การอาบน้ำแบบรัสเซียจะให้ความสุขเสมอหากคุณเข้าชมอย่างถูกต้อง ตัวอย่างเช่น สถานการณ์ที่สำคัญมากคือการไปเยี่ยมห้องอบไอน้ำร้อนหลายครั้ง
ในครั้งแรกที่คุณอุ่นเครื่อง จากนั้นออกไป ล้างเหงื่อและพักผ่อน จากนั้นคุณสามารถทำขั้นตอนนี้ซ้ำได้ ครั้งที่สามคุณจะสามารถอบไอน้ำได้ดี การต้อนรับหลังจากการอบไอน้ำที่ยอดเยี่ยมกำลังจุ่มลงในสระน้ำแข็งหรือแบบอักษร หากคุณไม่ชอบอุณหภูมิที่เปลี่ยนแปลงอย่างกะทันหัน การอาบน้ำแบบตัดกันจะช่วยให้คุณมีกำลังใจและรู้สึกผ่อนคลาย การพักผ่อนของคุณจะทำให้คุณมีความสุขไม่รู้ลืมหากคุณให้รางวัลตัวเองด้วยการนวดเพื่อสุขภาพในห้องซาวน่าของมอสโก มือของนักนวดบำบัดมืออาชีพสามารถให้การผ่อนคลายแก่คุณในระดับสูงสุด ซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจกับผลการผ่อนคลายของมัน
ในมอสโก การเช่าห้องซาวน่าเป็นกิจกรรมที่ได้รับความนิยมมาก: ผู้คนเลือกห้องซาวน่าสำหรับวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวทั่วไป สำหรับงานเลี้ยงบริษัท เพื่อฉลองวันเกิดหรืองานอื่น ๆ - และถูกต้องแล้ว เพราะเป็นวันหยุดซาวน่าที่จะให้ความหลากหลาย กิจกรรมที่มุ่งพัฒนาสุขภาพและความสนุกสนาน ห้องซาวน่าที่ดีพร้อมบริการนวดเพื่อสุขภาพนั้นมีอยู่ทั่วไป หากคุณไปซาวน่าและนวดบ่อย ๆ สิ่งนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณเท่านั้นและจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อที่เหนื่อยล้าและปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ เราขอเชิญคุณมาผ่อนคลายในห้องอาบน้ำและซาวน่าและรับช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์มากมาย!
