Про здоров'я продовження життя. Як продовжити життя людині
На Землі понад сім мільярдів людей. Всі вони унікальні і відрізняються один від одного не лише зовнішністю, а й набором психологічних характеристик. Існує така категорія людей, які легко спілкуються з незнайомцями, легко вписуються в незнайомі компанії та вміють сподобатися практично будь-якій людині. Такі люди успішніші в особистому житті та в кар'єрі, ніж інші. Багато хто хоче стати саме такими людьми, такою собі «душею компанії». Сьогодні ми поговоримо про те, що робити, щоб подобатися людям і стати успішнішою людиною.
Конфлікти можуть виникнути скрізь, незалежно від людей, які оточують та обставини. Злий начальник чи недобросовісні підлеглі, вимогливі батьки чи нечесні викладачі, бабусі на зупинках чи озлоблені люди у громадських місцях. Навіть сумлінний сусід і бабуся-кульбаба можуть стати причиною великого конфлікту. Про те, як правильно виходити з конфлікту, не зазнавши шкоди - моральної та фізичної - і йтиметься у цій статті.
Неможливо уявити сучасну людину, яка не схильна до стресів. Відповідно кожен з нас буває в таких ситуаціях щодня на роботі, вдома, у дорозі, деякі страждальці взагалі відчувають стрес по кілька разів на день. А є люди, які постійно живуть у стресовому стані та навіть не підозрюють про це.
Життя – дивна та складна штука, яка може підкидати по кілька десятків неприємностей за один день. Однак варто запам'ятати: будь-яка неприємність – це урок, який обов'язково стане в нагоді колись у майбутньому. Якщо людина – чесний учень, він запам'ятає лекцію з першого разу. У тому випадку, якщо урок був незрозумілим, життя стикатиметься з ним знову і знову. І багато людей сприймають це буквально, ускладнюючи собі життя! Але іноді не варто терпіти деяких речей, шукаючи тих життєвих уроків! Які ж конкретні ситуації варто припиняти?
Все здається сумним і сірим, близькі люди дратують, робота бісить і виникають мили, що все життя котиться кудись під схил. Для того, щоб змінити власне життя, не обов'язково робити щось надприродне та складне. Іноді найпростіші та доступні кожній людині дії можуть значно підвищити рівень енергії та змусити відчути себе значно краще. Спробуйте впровадити у своє життя 7 дієвих практик, які круто змінять ваше життя на краще.
Кожен, хто займається саморозвитком, знає, що без почуття дискомфорту не обійтися. Досить часто люди плутають дискомфорт із чорною смугою у житті та починають скаржитися, або ще гірше – намагатися уникати змін. Але, як показує досвід, тільки вийшовши за межі комфорту, можна знайти та знайти всі блага, які нам потрібні.
Багато хто не уявляє свій день без однієї або декількох чашок. І виходить, що пити каву не лише смачно, а й корисно! Якщо ви не скаржитесь на серйозні проблеми зі здоров'ям, то можете без докорів совісті випити кілька філіжанок цього смачного напою та насолоджуватися його користю.
Лінь, ця та риса характеру, яка більшою чи меншою мірою знайдеться у кожного з нас, тому ця стаття присвячується всім читачам без винятку.
Жалість до себе важко помітити відразу ж, з початку її появи. Вона проникає в життя людини дуже повільно і прибрати її потім дуже складно. І лише тоді, коли продзвенить перший тривожний дзвінок, приходить розуміння. При тому, що воно з'являється тоді, коли ситуація вже потребує негайного вирішення. Тому важливо заздалегідь знати і розуміти, що таке жалість до себе і як вона проявляється.
Проблема збільшення тривалості життя людини займає уми вчених, мабуть, тисячоліття. Сучасний погляд на це питання зводиться до кількох напрямків. Одне передбачає пошук якогось механізму в організмі, який можна відключити, щоб старіння зупинилося. Це, на думку вчених, може бути певний ген або їх сукупність.
Ще одним напрямом є спроба використовувати по максимуму ті резерви, які вже є у людини, але він їх через ряд причин не використовує. Ось якого висновку, зокрема, пройшли дослідники.
1. Бути переможцем
Як показали дослідження, лауреати Нобелівської премії живуть у середньому на 1.8 років довше ніж ті, хто номінувався, але не отримав її. Та ж тенденція була виявлена і з лауреатами Оскара: він живе в середньому на 2 роки довше, ніж решта номінантів. Ті ж, хто отримував премію двічі, жили в середньому на 6 років довше. Таким чином, переможці, тобто ті, хто стає першими. а не одними з. живуть довше за інших.
2. Їсти здорову їжу
Сучасні дієтологи, в цілому, згодні з твердженням, що людина є те, що вона їсть. Вживання корисних продуктів, таких як молоко. шоколад, гречана каша . овочіі фрукти зміцнює здоров'я, а отже, і продовжує життя. Але найважливішим є не сам раціон, а правильне поєднання їжі, часу та обстановки. Встановлено, що люди, які харчуються здоровою їжею в той же час і уникають перекусів на ходу, живуть у середньому на 5 років довше.
3. Вести активний спосіб життя
Рухливість і вправи благотворно впливають на здоров'я нашого серця. Вчені університету Еразмуса в Голландії провели масштабне дослідження, щоб з'ясувати, наскільки довше живуть фізично активні люди. Виявилось, що в середньому на 14 років.
4. Уникати куріння та алкоголю
Куріння та алкогольпогіршують роботу легень, серця, а також роблять людину залежною. Декілька досліджень, що проводяться в Америці, показали, що люди, які не палять і не п'ють, живуть в середньому на 10 років довше. При цьому враховувався той факт, що пасивне куріння завдає такої ж шкоди, як і звичайне, тому потрібно триматися подалі від місць, де дозволено куріння.
5. Знижувати кров'яний тиск
Відповідно до доповіді Єльського університету, різке підвищення тиску, спричинене стресом, негативно позначається на серцево-судинній системі. Люди, які знайдуть спосіб вкотре не хвилюватися, продовжать своє життя в середньому, на 4 роки.
Як продовжити життя людини?
Вважається, що стреси та хвороби виникають тоді, коли людина не щира сама з собою. Від цієї нещирості виникає розбалансування всього організму, що значно скорочує життя, ну, скажімо, до 70-ти років. Передбачається, що життя людське могло б бути значно довшим.
А ось як і де ми обманюємо себе, це виявити дуже складно.
Примітивною брехнею собі може бути постійна звірка з тим, що сказав би батько чи мати з приводу наших успіхів чи невдач. Це стосується людей, які вже подорослішали, тому що старіння починається приблизно з 28-ми років.
Для когось здасться дивним, що досвід та поради батьків можуть бути пов'язані з брехнею самому собі.
Тут ситуація така.
Слова та вчинки добрих батьків ми приймаємо автоматично. І щосили намагаємося дотримуватися їхніх настанов, навіть не передбачаючи засумніватися в їхній справедливості.
А згадуючи слова та вчинки поганих батьків, ми намагаємося зробити навпаки. Також не намагаючись засумніватися в тому, що можливо десь батьки мали рацію. Ні, ми перекреслюємо все. Часто собі на шкоду.
Тобто. ми з сьогодення йдемо на багато років тому, шукаємо там передбачувану оцінку батьків, перебираючи в пам'яті файл за файлом, епізод за епізодом, знаходимо і повертаємося знову в сьогодні.
І так мандруємо регулярно. Уявляєте скільки енергії на такі подорожі йде?
Ось якщо це все розібрати та відкинути, то звільниться величезний пласт життєвої енергії.
Як продовжити життя людини до 500 років
Як продовжити життя людини до 500 років? Несподіваних помічників у боротьбі за довголіття виявили австралійські фахівці.
Вчені з Австралії виявили дивовижну здатність равликів повністю зупиняти старіння на час сплячки. Тепер експерти мають знайти гени, які відповідають за цей процес. Фахівці впевнені, що позитивний ефект цих генів можна застосувати і щодо людини.
Таким чином, деякі равлики можуть збільшувати тривалість свого життя з 3 до 23 років. Якщо перенести це на людину, то його тривалість зросла б з 70 років майже до 500, - цитує Росбалт молекулярного біолога з Університету Саншайн Коаст доктора Скотта Каммінса.
На даний момент доктор Каммінс намагається виявити гени та нейрогормони, що викликають сонний стан у равликів у літню пору, коли ці тварини просто засинають на кілька місяців у спекотному кліматі.
Зазначається, що склад генів людини майже на 50% схожий на гени равликів, тому не виключено, що й у людей є гени сплячки.
Нове відкриття подарує людству кошти для гальмування старіння та запровадження стану анабіозу. Це означає, що органи для пересадки зможуть довше зберігати життєздатність, а люди перестануть страждати на такі вікові захворювання, як рак або хвороба Альцгеймера.
Чи замислюємося ми про своє здоров'я та тривалість життя? Так. Але не все і не завжди. Мені відомо багато людей, які вірять у свою долю і міркують так: Коли мені судилося померти, тоді й помру. Не розуміючи того, що самі наближають свій кінець, вони мають масу шкідливих звичок та згубних уподобань.
Які ж чинники можуть передчасно обірвати життя людини або скоротити її за її власною безграмотністю?
1. Як не дивно, на першому місці стоїть переїдання. Ой, як багато людей, мають таку пристрасть і практично вбивають себе.
1 2 рази на рік, це суттєво не зашкодило б нашому здоров'ю. Але згадайте, скільки застіль на рік випадає на долю замученої бідністю сучасної людини. Одні новорічні канікули чого варті! А майже кожне гуляння разом зі спиртними напоями це і є переїдання.
2. Друге місце займає куріння. Хтось у такий спосіб заспокоює нерви, хтось палить заради іміджу, а комусь просто незручно не підтримати компанію.
3. Далі йдуть спиртні напої і за ступенем шкідливості, і за кількістю ДТП, які сталися вини п'яних водіїв. Статистика США за рік затримала півтора мільйона нетверезих лихачів за кермом автомобіля. Наслідки такого геройства коментарів не потребують.
Істотну шкоду здоров'ю приносять і багато інших причин байдужого ставлення до себе: їжа нашвидкуруч, як правило, всухом'ятку; стреси, з якими ми стикаємося щодня; малорухливий спосіб життя та багато іншого. А якщо ще й комплекс таких негативних факторів, то це вже рівнозначно ненавмисному самогубству.
Геном кажанів підкаже, як продовжити життя людині
Кажанам вдається виживати вже 65 мільйонів років. На думку австралійських фахівців, вони можуть підказати нам спосіб, як досягти довголіття та підвищити імунітет.
Вчені з австралійської лабораторії здоров'я тварин пояснили, що кажани є природними резервуарами для кількох смертельних вірусів, наприклад, вірусів хендра, еболу та атипової пневмонії. Але їх самих інфекції не чіпають. Також це єдиний літаючий ссавець. І вони живуть досить довго, порівняно з тваринами того ж розміру.
Австралійські дослідники спільно з вченими з Пекінського інституту геному провели розшифровку геномів двох типів мишей - чорної летючої лисиці та Myotis davidii. Фахівці хочуть отримати відомості, які допоможуть запобігати розвитку хвороб у людини та вилікувати їх. Розуміння еволюційних адаптаційних механізмів є ключем до успіху з погляду боротьби зі спалахами вірусів та довголіття людей.
Тривалість людського життя невпинно зростає. Ще якихось років двісті тому життя середньостатистичної людини було коротким і проходило досить безрадісно. Середня тривалість життя тоді не перевищувала 37 років.
Якщо ж говорити про наш час, стандарти життя сучасної людини дуже високі – особливо у розвинених країнах. У багатьох середня тривалість життя вселяє набагато більше оптимізму, становлячи близько 79-ти років.
Підраховано також, що близько півмільйона людей на нашій планеті виповнилося сто років або навіть більше. Вчені досі не дійшли єдиної думки з приводу тих факторів, які впливають на збільшення тривалості життя людини, хоча вважають, що вона й надалі збільшуватиметься.
Деякі дослідники налаштовані ще оптимістичніше, припускаючи, що існування верхньої межі тривалості життя – це не обов'язковий закон природи. Тобто ми можемо жити як завгодно довго.
Втім, навряд чи безсмертя людини – це досяжне і реальне. Зате цілком реально збільшити тривалість свого життя, якщо дотримуватися наступних десяти практичних порад.
Як жити довше
Червоний гострий перець
Ні для кого не є великим секретом, що існує зв'язок між харчуванням та тривалістю життя. На жаль, нерідко проглядається така тенденція, що чим здоровіша їжа, тим менше вона приваблює своїми смаковими якостями.
Однак існує один дуже яскравий виняток із цього правила – червоний гострий перець. Цей продукт точно не можна назвати нудним, враховуючи всі його варіації – від прозаїчного халапеньо до перцю, що розплавляє мозок, найгострішого у світі під назвою «Каролінський жнець».
І хоча червоний гострий перець любимо далеко не всіма, для тих, кому подобається «вносити перчинку» у своє життя, є гарна новина. У Китаї було проведено великомасштабне дослідження, в якому взяло участь майже півмільйона людей. 
Результати показали, що люди, які вживали гостру їжу шість чи навіть сім разів на тиждень, знизили сукупний ризик раптової смерті на 14 відсотків. Такого ж висновку дійшли вчені в результаті аналогічного дослідження (хіба що не такого великомасштабного), проведеного в США.
Незважаючи на це, ви не зустрінете червоний гострий перець у переліку так званих суперпродуктів, що містять максимум вітамінів та корисних поживних речовин. Можливо, це пов'язано з присутністю в гострому перці такого алкалоїду, як капсаїцин.
Чим гостріший червоний гострий перець, тим вище в ньому концентрація капсаїцину. І якщо йдеться про найгостріші перці, слід виявляти особливу обережність, тому що їх вживання може викликати не тільки прискорене серцебиття і блювання, а й у деяких випадках призвести до смерті.
Короткострокове голодування
Правильний раціон харчування – це важлива складова довгого життя, проте не менш важливо, як часто ми їмо. Результати одного з недавніх досліджень, проведених фахівцями Гарвардського університету, доводять, що короткочасне голодування здатне призупинити старіння.
Коли наш організм відчуває нестачу їжі, він переходить у так званий режим виживання. Організму стає не так важливо в цей період, як функціонує його печінка, нирки та інші системи, тому він витрачає основну частину енергії та ресурсів на обслуговування травної системи.
Теорія свідчить, що, коли голодування закінчується, наше тіло починає відновлювати себе. У процесі відновлення відбувається заміщення старих клітин новими, більш життєздатними версіями. 
Існують навіть докази того, що голодування разом із хіміотерапією допомагає знищенню ракових клітин у піддослідних мишей. Однак потрібні додаткові дослідження, щоб вивчити ефективність такого лікування на людях.
І хоча багато досліджень відкривають все нові переваги короткочасного голодування, воно корисне не для всіх (а для деяких людей і зовсім небезпечно). Тому зберігається ефективність менш екстремального варіанта, пов'язаного з дієтичним харчуванням, що дозволяє знизити калорії до щоденного корисного мінімуму.
Вливання молодої крові
Досягнення сучасної медицини відіграли важливу роль у наданні можливостей людям жити довше, ніж раніше. На жаль, до цих досягнень людина часто приходить через численні досліди різних тварин.
Одним із найбільш моторошних прикладів таких дослідів є так званий парабіоз - явище, що досягається при анатомічному зрощуванні двох тварин таким чином, що вони утворюють єдину систему кровообігу.
Таким чином дослідникам вдалося з'ясувати, що кров здорової молодої миші має дивний омолоджуючий ефект на більш старих особин. При цьому покращується функціональність мозку, відбувається швидше відновлення тканин, а органи в усьому організмі починають працювати більш ефективно. 
Завдяки парабіозу вдавалося усунути багато наслідків згубного впливу віку у мишей. Деякі вчені впевнені, що трансфузія крові (кровозаміна) цілком може призвести до аналогічних результатів і людей.
Ця теорія викликає досить великі суперечки в науковому середовищі, оскільки наука поки що не має остаточних переконливих доказів, що підтверджують її ефективність для збільшення терміну життя. Однак відомі багато видів лікування, засновані на трансфузії крові, які є цілком успішними.
У 2017 році компанія з Каліфорнії, США, під назвою «Ambrosia» пропонувала людям можливість вливання молодої крові. Цю процедуру пропонувалося здійснити за плату 8 тисяч американських доларів.
Пройшло не так багато часу, тому ще рано говорити про те, наскільки ефективною була операція у справі продовження життя. Можливо, ефект від неї взагалі буде зведений до нуля… У будь-якому випадку, це одна з тих процедур з цього списку, яку вам навряд чи вдасться здійснити самостійно в домашніх умовах.
Як продовжити життя
Правильна тривалість сну
Середньостатистична людина проводить близько третини всього свого життя уві сні. При цьому остаточна відповідь на питання, навіщо це потрібно нашому організму, все ще залишається таємницею для дослідників.
Звичайно, незважаючи на те, що механізми сну не до кінця зрозумілі та вивчені, ми, напевно, знаємо, що сон є вкрай важливим для підтримки нашого розумового та фізичного стану здоров'я.
Досить дивним фактом є те, що всі потребують приблизно однакової кількості сну; при цьому з'ясувалося, що занадто багато сну може завдати набагато більше шкоди, ніж звичайне недосипання. 
Діти та підлітки потребують більшої тривалості сну; пенсіонерам вистачає менше тривалості; а для всіх інших найбільш прийнятною здається усереднена тривалість сну о сьомій годині щоночі.
Як правило, кожен, кому вдається постійно дотримуватися цієї цифри, відзначає надзвичайну користь такого графіка для свого здоров'я. Професор Метью Волкер з Каліфорнійського університету, США, пішов ще далі, заявивши, що сон важливіший для підтримки хорошого здоров'я, ніж правильна дієта та спортивна активність.
Деякі дані безперечно вражають. Дослідники виявили, що ризик смертності серед людей, які сплять шість годин на добу або менше, на 12 відсотків вищий. Напевно, ще дивовижніше те, що цей ризик зростає для тих, хто спить дев'ять годин на добу або більше.
Чищення зубів зубною ниткою та щіткою
Зубні лікарі наполегливо рекомендують своїм пацієнтам витрачати не менше двох хвилин на чищення наших зубів у ранковий час та у вечірній час. Погодьтеся, ця процедура вимагає не так багато часу від нашого життя, проте вважається, що приблизно третина людей навіть у цивілізованих країнах не дотримуються цього правила.
Ще більш плачевна статистика виявляється тоді, коли йдеться про чищення зубів за допомогою зубної нитки. За різними даними, у тих же розвинених країнах щодня цим займаються не більше 16 відсотків людей.
Як відомо, ті люди, які дійсно завзято підтримують стан здоров'я своїх зубів та ротової порожнини у чудовому стані, вкрай рідко стикаються з таким явищем, як карієс, пародонтит та інше. 
Однак це не єдина користь для здоров'я – є ще дивовижніші профіти. Дослідження показують, що існує зв'язок між чищенням зубів (як щіткою. так і зубною ниткою) та зниженим ризиком розвитку вікового недоумства, легеневих захворювань та деяких захворювань серця.
Може викликати певне здивування те що, що стоматологічна гігієна може надавати настільки сильний впливом геть здоров'я; проте причини, через які це справді є правдою, досить серйозні і цілком логічні.
Коли навколо наших зубів утворюється наліт, ця зона стає чудовим живильним середовищем для багатьох мільйонів бактерій. І якщо цим бактеріям вдається проникнути в нашу кровоносну систему, вони можуть серйозно підірвати наше здоров'я.
Жити там, де вище
З середньою тривалістю життя, що не перевищує 53 роки, народ центральноафриканської республіки Чад демонструє одну з найгірших статистик щодо тривалості життя в усьому світі.
І немає нічого дивного в тому, що у доведених бідності людей спостерігається значне відставання в тривалості життя в порівнянні з набагато багатшими розвиненими країнами Заходу.
Проте справжнє подив викликає той факт, що серед громадян різних розвинених країн також є досить помітна різниця у тривалості життя. І це за приблизно однаково високого рівня життя і доходу. 
Всебічне ретельне дослідження цього питання, яке зайняло понад три десятиліття, було проведено у всіх американських штатах. Результати виявилися дуже цікавими та суперечливими.
Наприклад, середня тривалість життя мешканців штату Південна Дакота складає 66,8 років. Найбільша тривалість життя виявилася у жителів штату Колорадо – у деяких регіонах штату вона перевищувала тривалість життя людей із Дакоти майже на двадцять років!
І хоча Колорадо є порівняно багатим штатом, що, безсумнівно, відіграє свою роль, але це зовсім не процвітаючий штат у країні. Виходить, що на тривалість життя впливає низка інших факторів. 
Як відомо, Колорадо є найвищим штатом у США, розташованим на середній висоті близько 2073 метрів над рівнем моря. Потрібно було ще кілька досліджень, які змогли переконати вчених у тому, що високогірні місцевості є «найздоровішими» для проживання.
Знижений вміст кисню, як вважається, перешкоджає розвитку певних видів раку; також цей фактор позитивно впливає на роботу серцево-судинної системи, що значно знижує ризик захворювань серця та судин.
Немає жодних сумнівів, що існують розумні межі цієї закономірності; тобто проживання на екстремальних висотах майже неможливе, а тривале перебування там призводить до симптомів гірської хвороби, що включає нудоту, запаморочення. Іноді це може спричинити смерть.
Як уповільнити старіння
Вивчення другої мови
Людський мозок, напевно, одна із найскладніших структур у всесвіті – принаймні, наскільки зараз відомо науці. Іноді кажуть, що якби наш мозок був простішим, то нам просто не вистачило б розуму зрозуміти, наскільки складним він є.
Науці відомо також, що пік своєї ефективності мозок досягає приблизно до 22-му років, а після цього ця ефективність поступово знижується. Більшість людей у міру старіння відбуваються також незворотні фізичні зміни мозку.
На щастя, є кілька методів, які дозволяють відстрочити зниження функціональності. Процес вивчення нової мови є одним із найбільш ефективних способів, що дозволяє значно уповільнити старіння головного мозку. 
Численні дослідження показують, що люди, які знають дві мови, демонструють значну велику стійкість до хвороби Альцгеймера та старечого недоумства, ніж ті, які знають лише одну мову і все життя розмовляють лише нею.
І хоча користь від знання двох і більше мов очевидніша для тих, хто вивчав їх з раннього дитинства, якщо ви почнете вивчати додаткову мову в дорослому або навіть літньому віці, це також здатне призупинити старіння мозку.
Регулярне вживання кави
Кава – це один із найпопулярніших напоїв на планеті. Вартість світового ринку кави становить близько кількох трильйонів доларів на рік (на другому місці після обороту нафти). Сотні мільярдів філіжанок кави випиваються людьми на планеті за один рік.
І це непогано, тому що існують цілком явні докази того, що регулярне вживання кави здатне трохи збільшити тривалість нашого життя. Зокрема, про це свідчать результати дослідження, проведеного Міжнародним агентством дослідження ракових захворювань.
За інформацією Агентства, люди, які вживають каву на регулярній основі, демонструють велику опірність до серцевих захворювань, а також рідше страждають від захворювань шлунково-кишкового тракту. 
Хоча суперечок на цю тему досить багато, вважається все ж таки, що три чашки кави на день – це оптимальна кількість кави, яка здатна збільшити тривалість вашого життя за допомогою щоденного додавання до неї близько дев'яти хвилин.
Насправді, справжній механізм того, як саме вживання кави приносить користь нашому здоров'ю, не зрозумілий. Втім, відомо, що відповідь на це питання точно не полягає у кофеїні.
Результати досліджень демонструють, що особливої різниці у впливі на наше здоров'я через те, чи п'ємо ми каву без кофеїну, натуральну або розчинну каву, немає. У будь-якому випадку це хороша новина для всіх любителів кави, яких довгі роки лякали потенційними проблемами для здоров'я від цього напою.
Підтримувати соціальну активність
Будь-яке вивчення теми тривалості життя людей пов'язані з різними труднощами. Людські істоти ведуть досить складне життя. І на тривалість цього життя впливає безліч різних чинників.
Окрім способу життя кожної окремої людини, існують численні генетичні фактори. Часом буває дуже важко виявити, що саме є причиною, а що – наслідком.
Однак слід сказати, що існує один дуже мінливий фактор, який багато разів довів свою значущість, як один із найважливіших факторів, що впливають на тривалість життя людини. 
Як відомо, людина – це соціальна істота. Існують незаперечні докази того, що люди, які регулярно підтримують тісні контакти зі своїми близькими та друзями, набагато більше шансів прожити довше, ніж у одинаків.
Взагалі фактом є те, що соціальна взаємодія вкрай важлива для психічного здоров'я. Наприклад, одиночний тюремний висновок завдає настільки відчутної шкоди людині, що деякі експерти вимагають її заборони, класифікуючи не інакше, як тортури.
Активне соціальне життя приносить реальну фізичну користь, регулюючи кров'яний тиск, зміцнюючи імунітет. Вплив це може бути настільки сильним, що, згідно з результатами дослідження за 2008 рік, його користь можна порівняти з тією користю, яку одержує організм курця, який відмовився від цієї звички.
Завести домашню тварину
Відомий французький філософ Жан-Поль Сартр якось сказав, що пекло це інші люди. Для тих, хто згоден з цим висловом Сартра, але гостро усвідомлює користь соціальної взаємодії для тривалості життя, існує чудова альтернатива.
Результати численних досліджень дають підстави припускати, що власники домашніх тварин проживають більш довге та здорове життя в порівнянні з іншими людьми.
Заради справедливості варто відзначити, що це не такий уже й дивовижний факт. Відомо, що відповідальні власники собак, які здійснюють з ними регулярні прогулянки, отримують від цього таку ж користь, як і ті, хто регулярно займається спортом. 
Втім, не все можна пояснити додатковою фізичною активністю, тому що не лише собачники пожинають позитивні плоди для здоров'я та життя від взаємодії зі своїми вихованцями.
Наприклад, власники котів також рідше страждають на проблеми, пов'язані з порушенням кров'яного тиску. Згідно з результатами дослідження фахівців Інституту інсульту в Міннесоті, США, з такими людьми втричі рідше відбуваються серцеві напади.
І навіть ті тварини, яких точно не можна назвати милими та пухнастими (черепахи, ящірки), також приносять користь здоров'ю своїм власникам. Існують докази того, що навіть просте споглядання плаваючих риб в акваріумі здатне знизити кров'яний тиск і врегулювати серцевий ритм.
Інструкція
Основною причиною значного зниження тривалості життя є хронічні запалення та порушення прохідності судин, склероз та порушення функцій різних органів. Лікарями призначається велика кількість ліків, а їх перевершують найчастіше користь від них. Нирки повільніше виводять продукти розпаду цих ліків, печінка гірше їх розщеплює. Результат – накопичення шкідливих речовин у крові, спотворення впливу ліків на організм. Найчастіше багато ліків, які в молодості чудово справлялися з тими самими хворобами, припиняють допомагати. А також можуть викликати в організмі реакції, неадекватні лікувальному впливу. Так заспокійливі ліки можуть викликати тривалу сонливість, яка підвищує травмонебезпечність та ін З віком приходить усвідомлення того факту, що людина повинна сама намагатися допомогти собі, а не сподіватися. Настає період самостійного лікування методами народної медицини, що найчастіше цілком підходить офіційною.
Літній людині калорій потрібно в півтора рази менше, ніж молодій. Жирні м'ясні різносоли, консервовані смаколики та копченості – це їжа, що знищує серцево-судинну систему. Найкориснішою їжею слід вважати кисломолочну продукцію, яка продовжує життя, бореться з дисбактеріозом, корисна при серцево-судинних, ниркових захворюваннях. Необхідно повністю відмовитися від рафінованої їжі, зате «зелене» світло сирим овочам, приправленим нерафінованою олією з . Грамотне харчування здатне подовжити життя, а неправильне – вкорочує його. Необхідно переглянути свій раціон харчування в плані користі та шкоди, споживаних продуктів та скласти правильний індивідуальний раціон, основою якого має бути помірність у їжі. Найкращими подовжувачами життя є антиоксиданти, що містять вітаміни групи Е та А. Наприклад, петрушка, селера та кріп.
Помірна фізична праця, звісно, корисна. Але основна маса пенсіонерів, думаючи, що їм під силу обробляти дачі та городи по 8 годин на день, як мінімум, не співвідносять можливості свого, часто не тренованого організму до багатогодинної позі «магометаніну, що молиться», заробляють ускладнення серцево-судинних недуг. На жаль, важка праця на дачній ділянці не здатна замінити фізкультуру. Приступати до занять фізкультурою слід з великою обережністю. Миттєво досягти відмінних результатів неможливо. Головне - поступовість, інакше буде біг до інфаркту. У старшому віці корисніші піші годинні прогулянки, які чудово знижують ризик інсульту, остеопорозу, діабету, допомагають організму боротися з артритом, гіпертонією та гіпотонією, а також депресією. При цьому немає ризику зашкодити суглобам, навантаження на них не буде ударним.
Позитивне ставлення до життя, гарний настрій – це один із найефективніших засобів покращення буття та його продовження. Доведено, що активна життєва позиція та життєдіяльність сприяють покращенню та продовженню життя.
Численні нервово-психічні навантаження стали найважливішим чинником прискорення старіння нашій країні. Постійна напруга – стреси, що викликають «поломки» в нашому організмі. Через негативні емоції в кров викидається забійна доза «екстремальних» гормонів, які запускають біохімічні процеси в організмі, що згубно відбиваються на ньому. Необхідно всіма шляхами намагатися уникати конфліктних ситуацій, знаходити смішне - в сумному, відволікаючі моменти в поганому. Кожен сам повинен знайти для себе спосіб упоратися зі стресом. Аутотренінг, хобі, самонавіювання, зоотерапія - основні інструменти в оздоровленні організму.
Як би була розвинена сучасна наука, офіційно вона може пояснити різну тривалість життя в різних людей. Наприклад, чому одні, дотримуючись режиму, дієти і дотримуючись фізичних навантажень, що рекомендуються- помирають у розквіті життєвих сил. І навпаки - здавалося б, людина веде дуже шкідливий спосіб життя, палить, п'є, а доживає до глибокої старості. В чому секрет? І чи є щось, що дозволить повернути молодість та продовжити ваше життя? Виявляється-є.
Чому ті, хто курить і п'є-часто живуть довше за тих, хто дотримується здорового способу життя? Відповідь на це питання вже знайшли наука та медицина, головне, щоб вона скоріше дійшла до нас.
Скільки не розповідають про важливу роль правильного способу життя для її продовження, а насправді ніхто відповіді на просте питання, як прожити 100 років, досі не дав.
Ось вам приклад: Савелій Крамаров відмовляв собі у всьому, стежив за собою, а помер у розквіті років.
Чи все ж таки хтось уже знає, як продовжити своє життя і при цьому провести його з максимальною користю?
Жити довше реально?
Продовження життя цілком реальне. У лабораторних дослідженнях продовжували життя мишам до 2 разів, а примітивнішим тваринам - до 10 разів. Імовірність подібних ефектів у людини велика, адже в експериментах впливали ті гени, які є й у людини.
Сподівається, що прогресу на мишах домагалися і за допомогою фармпрепаратів – вони продовжували життя до 30%, і генної терапії – до 24%. Людині при регулярному фізичному навантаженні, якщо почати хоча б у середньому віці, можна продовжити життя на 6-12%.
Вже відомо кілька десятків речовин, які продовжували життя тваринам у лабораторних дослідженнях. Таких випробувань на людях поки що не було, але деякі речовини відомі ліки - ібупрофен, аспірин, метформін. Останній продовжував життя не тільки мишам, а й пацієнтам, які його приймали, з діабетом 2-го типу. Однак мені складно повірити в радикальний ефект будь-якого одного препарату, оскільки у старіння багато потенційних фармакологічних «мішеней» і, можливо, майбутнє за комбінаціями.
Як продовжуватимуть життя?
Для продовження життя, найімовірніше, будуть застосовувати цілий коктейль фармпрепаратів, які в поєднанні з періодичними генними та клітинними технологіями, певною дієтою та режимом будуть давати омолоджуючий ефект. Не виключено, що знадобиться і заміна деяких органів на створені в біореакторах із власних клітин.
До речі, тільки-но почали з'являтися підходи, що дозволяють прицільно, з високою точністю «редагувати» наш індивідуальний геном. Певні форми генної терапії вселяють надію, що «правити» геном на користь довголіття, можливо, буде не тільки у майбутніх поколінь людей, а й у тих, хто нині живе.
Наприклад, якщо ви носій варіанта гена, схильного до старечої дистрофії сітківки, у майбутньому його можна буде «підредагувати» і позбавити вас розвитку даного синдрому.
Що робити вже зараз, щоб уповільнити старіння та продовжити своє життя?
Уповільнюють старіння не лише серйозні ліки, а й багато вітамінів, біоактивних речовин та мікроелементів.
Наприклад, альфа-ліпоєва кислота, яка міститься в броколі та помідорах. Альфа-кетоглутарат, відомий бодібілдерам. Магній допомагає оберігати молодість нервової системи. Вітаміни D₃ та пантотенова кислота продовжували тваринам життя на 20-40%. Надлишок червоного м'яса, молока та яєць, а точніше, деяких амінокислот у їхньому складі, навпаки, прискорює старіння. Так само діють надлишок молочного цукру, фруктози та продукти, з яких легко засвоюються вуглеводи.
Не менш важливо, на мій погляд, дотримуватися суворої регулярності прийому їжі і сну - синхронність наших внутрішніх годинників доведено продовжує молодість.
Відомо, що збалансована дієта, суворий режим прийому їжі, сну та фізичної активності здатні відстрочити непрацездатність та продовжити життя навіть тим, хто почав дотримуватися здорового способу життя у літньому віці.
Невже люди доживали до 120 років?
На XVI- XVIII століттях європейці вражалися і заздрили живучості росіян. Капітан Маржерет в 1606 р. з подивом писав: «Багато росіян доживають до 90-100 і 120 років і тільки в старості знайомі з хворобами».
Чому ж ми так мало живемо зараз? Про це «АіФ» запитав В'ячеслав Крутько, генеральний директор Національного геронтологічного центру, професор Першого МДМУ ім. Сєченова.
Скільки росіян відміряно?
Сьогодні росіяни живуть у середньому 71 рік – найменше в ЄС.
Секрет довголіття є у генах?
Те, що російські люди запрограмовані на довге життя, абсолютно точно. Причому це було закладено у наших генах ще 150 тис. років тому, коли склався наш генотип. І з того часу не змінювався. Але природа та спосіб життя не дозволили йому реалізуватися. Хвороби, хижаки, голод ... У 1900 р. люди в Росії жили в середньому 30 років. Останні сто років тривалість життя в усьому світі неухильно зростає.
Зараз у розвинених країнах 1 із 10 тис. доживає до 100 років. У Росії шанси має один з 10-15 тисяч. Найчастіше це ті, хто має вищу освіту, – вона додає 5-7 років. Тому що вони розуміють, що таке здоровий спосіб життя, намагаються слідувати йому.
Кому допоможуть довго жити доброта та праця?
Звичайно, генетика та правильне харчування важливі, але сьогодні на перше місце виходить психологічний фактор – довше живуть люди добрі, спокійні, оптимістичні, веселі. Саме ці якості мають кавказькі довгожителі. А ще вони всі працюють до глибокої старості, незважаючи на біль і хвороби, і не ходять до лікарів.
Чому хтось курить і п'є, а здоровим помре?
У кожному наступному поколінні виникають коливання набору генів, які відповідають за довголіття. Якщо обоє батьків дожили до 90 років, то дитина має шанс прожити на 6 років довше за своїх однолітків. Але мало мати гарний набір генів, потрібні умови для їхнього прояву. Від генів залежить багато.
Наприклад, Черчілль пив та курив, а прожив довго. Але до будь-яких захворювань є генетична схильність. Якщо ти п'єш, зовсім не обов'язково, що заробиш цироз печінки. У когось високий ризик захворіти на рак (кури не кури), у іншого – атеросклерозом, у третього – хворобою Альцгеймера. Можливо, організм Черчілля саме до раку був генетично найменш сприйнятливий. Тож якби не курив, прожив би на 1-2 роки більше. Не більше.
Доведено, що тютюнові канцерогени вкорочують життя лише на 2 роки. А те, що курці живуть на 7-9 років менше, ніж ті, хто не палить, пов'язане із супутніми факторами. Курці – це особливий тип особистості. Як правило, ці люди випивають, ведуть нездоровий спосіб життя, не займаються спортом тощо. Плюс життя скорочує негативну інформацію.
