Особиста гігієна – що таке? Предмети та сукупність гігієнічних правил. Правила особистої гігієни, які важливі для вашого здоров'я Які правила гігієни
Гігієна як наука є дуже широким поняттям, що охоплює практично всі сторони життя людей. Слово «гігієна» походить від грецької hygieno s, що означає «що приносить здоров'я».Визначень Гігієни дуже багато, але, мабуть, всі вони означають одне: гігієна – це наука про поліпшення та збереження людини.
Гігієна включає безліч розділів, таких як: гігієна , гігієна дітей і підлітків, гігієна праці, особиста гігієна, комунальна гігієна, гігієна навколишнього середовища, військова гігієна і т.д. Оскільки тематика сайту повністю входить у поняття «Гігієна», то для простоти розуміння в даному розділі сайту ми охопимо лише тему Особистої гігієни.
Особиста гігієна - зведення правил поведінки людини у побуті та на виробництві. У вузькому розумінні гігієна – це гігієнічний зміст тіла, одягу та предметів домашнього побуту. Порушення вимог особистої гігієни можуть позначитися здоров'я як однієї людини, і дуже великих груп людей (колективи підприємств, сім'ї, члени різних спільнот і навіть мешканці цілих регіонів).
ПРАВИЛА ОСОБИСТОЇ ГІГІЄНИ
1. Гігієна тіла. Шкіра людини захищає весь організм від різноманітних впливів довкілля. Дотримання чистоти шкіри є надзвичайно важливим, адже крім захисної функції, вона виконує такі функції: терморегулювальну, обмінну, імунну, секреторну, рецепторну, дихальну та інші функції.
- Мийтеся щодня теплою водою. Температура води має бути 37-38 градусів, тобто. трохи вище за нормальну температуру тіла. Через шкірний покрив людини за тиждень виділяється до 300 г сала та до 7 літрів поту. Щоб захисні властивості шкіри не порушувалися, необхідно ці виділення регулярно змивати. Інакше на шкірі створюються сприятливі умови для розмноження хвороботворних мікробів, грибків та інших шкідливих мікроорганізмів.
- Приймати водні процедури (ванна, душ, лазня) із застосуванням необхідно не рідше одного разу на тиждень.
- Слідкуйте за чистотою рук та нігтів. Відкриті ділянки шкіри особливо схильні до забруднення. Бруд, що містить хвороботворні мікроби, може потрапити з рук у рот через їжу. Дизентерію, наприклад, називають хворобою брудних рук. Руки потрібно мити до відвідування туалету і обов'язково після туалету, перед їдою та після їди, після контакту з тваринами (як вуличними, так і домашніми). Якщо Ви знаходитесь у дорозі, то руки необхідно протерти вологою серветкою, щоб усунути хоч кілька мікробів.
- Ноги потрібно мити щодня прохолодною водою та милом. Холодна вода зменшує потовиділення.
2. Гігієна волосся. нормалізує діяльність сальних залоз, а також покращує кровообіг та обмінні процеси. Тому до процедури миття голови необхідно ставитись відповідально.
- Голову необхідно мити у міру забруднення. Сказати точну кількість разів неможливо. Частота миття волосся залежить від різних факторів: довжини волосся, типу волосся та шкіри голови, характеру роботи, пори року тощо. Взимку, як правило, миють голову частіше, тому що головний убір не дає шкірі голови дихати, через що шкірного сала виділяється набагато більше ніж зазвичай.
- Не варто мити волосся гарячою водою. Волосся може стати дуже жирним, тому що гаряча вода активізує роботу сальних залоз. Крім цього, така вода допомагає миючим засобам (милам та шампуням) осідати на волоссі у вигляді сірого нальоту, який складно змивати.
- Ретельно ставтеся до вибору засобів для догляду за волоссям (шампуні, бальзами, лосьйони тощо). Волосся дуже добре вбирає воду, а з нею і речовини, які можуть нашкодити волоссю, шкірі голови та організму загалом.
- Після полоскання волосся корисно обдати холодною водою.
- Витирати голову після миття бажано теплим рушником, а потім дати волоссю просохнути на повітрі. Феном користуватися небажано, оскільки він дуже сушить волосся.
- При розчісуванні волосся неприпустимо використання чужих гребінців.
3. Гігієна порожнини рота. Правильний догляд за ротовою порожниною сприяє збереженню зубів у хорошому стані на довгі роки, а також допомагає попередити багато захворювань внутрішніх органів.
- Чистити зуби необхідно щодня вранці та ввечері.
- Неприпустимо користуватися іншою людиною.
- Після їди обов'язково полощіть рот.
- При появі перших ознак захворювання зубів або ясен негайно звертайтеся до стоматолога.
- Для профілактичного огляду відвідуйте стоматолога не менше двох разів на рік.
4. Гігієна нижньої білизни та одягу та взуття. Важливу роль особистої гігієні займає чистота нашого одягу. Одяг захищає тіло людини від забруднень, механічних та хімічних ушкоджень, охолодження, попадання комах тощо.
- Натільна білизна необхідно міняти після кожного миття, тобто. кожен день.
- Шкарпетки, гольфи, панчохи, колготки змінюються щодня.
- Одяг необхідно регулярно прати.
- Неприпустимо носіння чужого одягу та взуття
- Одяг та взуття мають відповідати кліматичним умовам.
- Бажано віддавати перевагу одягу з натуральних тканин, та взуття з натуральних матеріалів.
- Крій одягу та взуття повинен враховувати анатомічні особливості та відповідати розміру людини.
5. Гігієна спального місця.
- Кожен член сім'ї повинен мати свій рушник і свій постіль.
- Постільна білизна необхідно міняти щотижня.
- Спальне місце має бути зручним.
- Перед сном необхідно провітрювати спальне приміщення.
- Перед сном білизну рекомендується міняти на нічну сорочку або піжаму.
- Намагайтеся не допускати на ліжко свійських тварин.
І ще трохи про гігієну:
Хто вперше вигадав правила гігієни, невідомо. У біблійні часи вони існували, це видно з закону Мойсея. У ньому було прописано режим харчування, особисту гігієну і як чинити з хворими, щоб вони не заразили інших. Але навіщо потрібна гігієна сьогодні, коли всюди стерильно та чисто? Спробуємо розібратися.
Навіщо потрібна гігієна?
Навіщо потрібна гігієна?
Підтримувати гігієну мають усі і завжди.
По-друге, дотримуючись певних правил, ви будете комфортно почуватися на роботі, в транспорті, на різних заходах.
По-третє, на запитання, навіщо потрібна гігієна, можна відповісти так: для того, щоб людям приємно було перебувати поряд з вами. Погодьтеся, перебувати в одній компанії з людиною, від якої погано пахне, не хочеться.
Чи існують правила гігієни, які є обов'язковими до дотримання?
Якщо ви не захочете бути чистим та здоровим, ніхто не змусить. Для решти існують певні правила. Які вони?
Гігієна тіла
Шкіра – орган, через який наш організм позбавляється непотрібних речовин. Як це відбувається? За допомогою поту. Якщо за шкірою не слідкувати, на ній скоро розмножаться бактерії та з'явиться неприємний запах. Уникнути цього допоможуть правила гігієни, яких потрібно дотримуватися щоразу:
● щоденний душ. Якщо є можливість, відвідуйте щотижня сауну чи лазню. Не забувайте про мочалку, мило, геле для душу;
● волосся мийте за необхідності. Правильно підбирайте шампуні, з появою себореї використовуйте лікувальні засоби;
● не забувайте стригти нігті або доглядати їх;
● після відвідування туалету та перед їдою мийте руки;
● забезпечте правильний догляд шкіри обличчя. Перед сном знімайте косметику. Для очищення шкіри використовуйте лосьйони, що зволожують креми.
Гігієна порожнини рота
Якщо дотримуватися простих правил гігієни для порожнини рота, ваш рот буде здоровим, а дихання свіжим:
● використовуйте щодня для догляду за зубами зубну пасту, щітку та зубну нитку;
Людина зростає і живе в суспільстві, тому необхідно зважати на загальноприйняті норми. Наприклад, з такими як правила поведінки, етикету, гігієни. Дотримання норм дозволяє людині повноцінно жити, причому виконання, наприклад, допомагає зміцнити і зберегти своє здоров'я.
Особиста гігієна – що таке? Це один із розділів загальної гігієни, вивчення якого спрямоване на збереження та зміцнення здоров'я людини. Виконання гігієнічних процедур знищує присутніх бактерій, що призводить до зменшення ймовірності виникнення захворювання.
Розділи особистої гігієни
Особиста гігієна розглядає такі розділи, як гігієна:
- тіла та шкіри людини;
- порожнини рота;
- сну та відпочинку - правильно організований сон та своєчасне його чергування з працею;
- харчування;
- взуття та одягу.
Предмети гігієни
Особиста гігієна – що таке? Це зведення правил, дотримання яких допоможе зберегти та продовжити здоров'я. Для проведення гігієнічних процедур необхідно мати індивідуальні предмети. До них відносяться:
- рушник;
- мило;
- мочалка;
- Зубна щітка;
- бритва;
- манікюрний набір;
- гребінець;
- комплекс догляду шкіри обличчя: крем, лосьйон, тонік, скраб, маска;
- машинка для стрижки;
- декоративна косметика;
- дезодоранти, антиперспіранти.
Використання представлених предметів допомагає людині легко проводити гігієнічні процедури, спрямовані на підтримання тіла у чистоті, що допоможе уникнути можливих захворювань.
Вимоги особистої гігієни
Розглянемо основні засади кожного напряму особистої гігієни.
Гігієна тіла:
- Своєчасне прийняття душу. Влітку цю процедуру треба виконувати щодня. Результатом буде зменшення мікробів та шкідливих мікроорганізмів на тілі людини, що знизить ризик виникнення захворювання.
- Руки та нігті повинні утримуватися в чистоті. Особливу увагу приділити нігтям, оскільки під ними може накопичуватись велика кількість шкідливих мікробів.
- Утримувати ноги у чистоті, мити щодня.
Гігієна волосся:
- Мити волосся у міру забруднення. При цьому не рекомендується використовувати гарячу воду, оскільки існує можливість посилення виділення шкірного сала голови, що призведе до поганого вимивання шампуню з волосся.
- Підбирати косметику для волосся відповідно до типу волосся.
- Наприкінці миття сполоснути волосся у прохолодній воді.
- Не використовувати фен для сушіння.
- За необхідності робити маску для волосся.
- Мати свою гребінець.
- Зубна щітка – індивідуальний предмет для кожного.
- Зуби чистити 2 рази на день: вранці та перед сном.
- Полоскати рот після кожного їди.
- Відвідувати стоматолога 1 раз на півроку.
Гігієна нижньої білизни, одягу, взуття:
- утримувати одяг та взуття у чистоті;
- міняти спідню білизну щодня;
- не давати нікому свій особистий одяг і не користуватися чужим;
- одягати речі відповідно до погодних умов;
- вибирати одяг із якісних натуральних тканин.
Гігієна спального місця:
- своєчасно міняти постільну білизну;
- мати одяг для сну;
- у спальні має бути чисте та свіже повітря;
- підтримувати оптимальний режим вологості;
- спальне місце має бути зручним та комфортним.
Гігієна дитини
Особиста гігієна дитини закладається батьками. Спочатку дорослі виконують всі гігієнічні процедури за малюка самі, а в міру дорослішання дитина починає робити їх самостійно.
Коли дитина стає підлітком, основні принципи гігієни вона вже повинна виконувати автоматично: вмиватися, чистити зуби вранці та ввечері, митися, утримувати свій одяг та взуття в чистоті. Однак треба знати, що існує особиста гігієна. Що таке? Це принципи, яких треба дотримуватись, щоб зміцнити та підтримувати своє здоров'я.
До них відносяться:
- правильно організовані заняття та відпочинок;
- повноцінний нічний сон, щонайменше 9 годин;
- заняття спортом;
- раціональне харчування.
Відмінності гігієни дітей від гігієни підлітків
Гігієна підлітків трохи відрізняється від дитячої, оскільки в організмі цього віку відбуваються зміни. Хлопчики та дівчатка дорослішають, у них починають проявлятися чоловічі та жіночі ознаки відповідно. Тому батьки повинні приділити час і пояснити дитині, які зміни у неї відбудуться, і як це вплине на особисту гігієну.
У дівчаток звернути увагу на появу першої менструації та пояснити, як правильно проводити гігієну статевих органів.
Принципи особистої гігієни у підлітків
Дитина відвідує школу, багато займається, використовує персональний комп'ютер. У зв'язку з цим треба звернути увагу на Батьки повинні обмежити час перебування за комп'ютером, планшетом, телевізором, стежити за рівнем освітлення під час заняття дитини.
Оскільки особиста гігієна людини спрямована на збереження та підтримання її здоров'я, то одна з головних складових цього напряму – правильне харчування. За підлітком повинні спостерігати батьки, щоб він не вживав шкідливі продукти, при цьому контролювати присутність повноцінного харчування не менше трьох разів на день.
Можна виділити такі основні принципи здорового харчування підлітка:
- прийом їжі не менше трьох разів на день;
- використовувати у своєму раціоні фрукти та овочі;
- уникати перекушування, вживання чіпсів, фастфудів, сухариків;
- обмежити прийом борошняного та солодкого;
- контролювати норми одержання вітамінів, мінералів та інших корисних речовин для організму.
Дотримання особистої гігієни – обов'язок кожної людини. У підлітковому періоді з'являються зміни у звичних гігієнічних процедурах. У цьому віці змінюється гормональний фон, що викликає появу вугрової висипки на обличчі як у хлопчиків, так і у дівчаток. Тому особиста гігієна підлітків повинна включати правильний догляд за шкірою обличчя: використання лосьйонів, тоніків, масок, скрабів та інших косметичних засобів, які підбираються під тип шкіри індивідуально.
У хлопчиків на обличчі починає рости волосся, тому батьки повинні купити підлітку безпечну бритву і навчити, як їй користуватися, щоб не пошкодити шкіру обличчя. Особливу увагу приділити гігієні статевих органів хлопчиків та дівчаток.
Висновок
Особиста гігієна людини грає велику роль у визначенні її місця у суспільстві. Щоб досягти успіху, треба не тільки мати гарні знання, а й дотримуватися особистої гігієни: утримувати тіло та одяг у чистоті, дотримуватися принципів правильного харчування, мати повноцінний відпочинок та виконувати необхідні для підтримання здоров'я, фізичні навантаження.
Особиста гігієна – що таке? Це зведення правил, виконуючи які людина продовжує своє життя та зміцнює здоров'я. Зовнішній вигляд показує, наскільки кожен індивід дотримується принципів гігієни. Охайність одягу, взуття, здоровий колір обличчя, чиста шкіра, спортивна фігура – є запорукою успішного та тривалого життя людини.
Особиста гігієна та її значення
Дати чітке і однозначне визначення такого поняття, як гігієна, досить складно, оскільки воно має дуже широке значення і охоплює практично всі сторони життя людини. Але з упевненістю можна сказати, що така наука, як гігієна, спрямована на покращення, профілактику та збереження здоров'я людини.
У перекладі з грецької мови слово гігієна означає те, що приносить здоров'я.
Ця цікава та необхідна наука складається з безлічі розділів, які торкаються питань, пов'язаних з гігієною харчування, особистою та спортивною гігієною, гігієною дітей та підлітків, гігієною навколишнього середовища тощо.
Але на сьогоднішньому уроці ми з вами зупинимося на темі, яка стосується особистої гігієни. З цієї теми ми дізнаємося, що мається на увазі під терміном особистої гігієни, з яких розділів вона складається, і які правила особистої гігієни необхідно знати та дотримуватись, щоб уникнути проблем зі здоров'ям та зберегти його до глибокої старості.
Особиста гігієна складається з загальноприйнятих правил, завдяки яким людина зможе підтримувати своє здоров'я, продовжити своє життя, уникнути різноманітних захворювань та інших неприємностей.
Такий розділ науки, як особиста гігієна, дає нам інформацію про те, як доглядати своє тіло, зуби, шкіру, волосся, нігті, а також ті предмети, з якими ми стикаємося в побуті. Крім цього, з розділу про особисту гігієну, ви дізнаєтеся багато потрібної та корисної інформації про правильне харчування, психічний стан людини і правильний розпорядок його дня. Адже людина, яка вживає здорову їжу, займається спортом та стежить за своїм здоров'ям, тим самим сприяє зміцненню свого організму, підвищенню імунітету і завдяки цьому продовжує своє життя.
А оскільки цей розділ складається з необхідних правил поведінки людини в повсякденному житті, побуті та на виробництві, то ми з вами постараємося докладніше дізнатися, як необхідно утримувати своє тіло, одяг та предмети домашнього побуту.
Адже, якщо не дотримуватись правил особистої гігієни, то це може призвести не тільки до захворювання конкретної людини, а й позначитися на здоров'ї її сім'ї, колективу, певних груп людей і навіть мешканців цілого регіону.
Правила особистої гігієни
Кожна людина має мати необхідні особисті речі, а також речі, якими можуть користуватися й інші члени сім'ї:
Гігієна тіла
Шкіра виконує дуже важливу роль у житті людини, а за кількістю виконуваних функцій займає одне з основних місць у людському організмі:
По-перше, шкіра відповідає за терморегуляцію нашого організму, оскільки завдяки їй організм насичується киснем і через шкіру поживні речовини потрапляють у кров;
По-друге, шкірні покрови є найважливішими органами чуття;
По-третє, неоціненну роль шкіра грає у захисних функціях організму людини від різноманітних впливів довкілля.
По-четверте, крім перерахованих вище функцій, шкіра ще бере участь і в обмінній, імунній, секреторній та інших важливих функціях.
Шкіра є дзеркалом нашого організму і у здорової людини вона має бути чистою та гладкою. Якщо ж на шкірних покровах з'явилися почервоніння, прищі чи інші вади, то це вже сигнал про те, що з організмом не все гаразд.
Тому однією з найважливіших завдань гігієни є необхідність стежити за станом шкіри та доглядати за нею не тільки для того, щоб мати привабливий зовнішній вигляд, але й для збереження здоров'я загалом.
Що для цього потрібно робити?
1. Насамперед, щоб утримувати тіло в чистоті, необхідно щодня митися теплою водою, тому що людський організм протягом тижня здатний виділяти близько семи літрів поту та до трьохсот грамів сала. А як ви розумієте, щоб не було порушень шкірних властивостей і не створювати сприятливих умов для розмноження шкідливих організмів, мікробів та грибків, ці виділення необхідно щодня змивати. При прийнятті ванни або душу температура води повинна бути трохи вище температури тіла і мати близько 37-38 градусів.
2. Під час прийому таких водних процедур, як душ, ванна або лазня також необхідно хоча б раз на тиждень користуватися жорсткою мочалкою.
3. Вам, напевно, відомо, що таке неприємне захворювання як дизентерія ще називають хворобою брудних рук. Тому руки і нігті потрібно завжди утримувати в чистоті, тому що бруд, який є на руках, може містити хвороботворні мікроби, які через їжу можуть потрапити у ваш організм. І щоб цього не сталося, необхідно завжди до та після відвідування туалету мити руки з милом. Це необхідно робити і після контакту з тваринами, а також перед їдою та після їди. Якщо ви перебуваєте в місцях, де вода недоступна, то щоб усунути хоча б частину мікробів з рук, можна скористатися вологими серветками або іншими дезінфікуючими засобами.
4. Також, дуже важливо утримувати в чистоті та ноги. Їх необхідно мити щодня прохолодною водою з милом, оскільки прохолодна вода сприяє зменшенню потовиділення.
Гігієна волосся
Дуже уважно і відповідально потрібно ставитися і до миття голови, оскільки правильний догляд за її шкірою сприяє нормалізації сальних залоз, поліпшення кровообігу та обмінних процесів.
1. На питання про те, як часто необхідно мити голову, однозначної відповіді не існує, так як це залежить від таких факторів, як тип шкіри та волосся, їх довжина, пора року, місце роботи людини тощо. Але одне можна сказати з упевненістю, що мити голову необхідно в міру забруднення. У зимовий час, коли ми носимо головний убір і шкірного сала за рахунок цього виділяється більше, то, природно, що в цей період голову потрібно мити частіше.
2. При догляді за волоссям необхідно дуже ретельно і виважено підходити до вибору коштів. Всі шампуні, бальзами та маски потрібно підбирати залежно від структури вашого волосся, частоти миття та пори року.
3. Оскільки гаряча вода здатна активувати роботу сальних залоз, то щоб волосся не ставало жирним, його не варто мити гарячою водою. Також було б корисно після полоскання обдати волосся прохолодною водою.
4. Після миття голови злегка промокніть волосся теплим рушником і досушуйте його на відкритому повітрі. А щоб уникнути пошкодження волосся, постарайтеся не розчісувати мокре волосся і не користуйтеся металевим гребінцем.
5. Щоб не зашкодити і не пересушити волосся, постарайтеся користуватися феном, якомога рідше і лише у разі крайньої необхідності.
6. І найголовніше, ніколи не користуйтесь чужими гребінцями.
Гігієна порожнини рота
При правильному догляді ви зможете позбавитися багатьох проблем, пов'язаних із зубами і зберегти їх у хорошому стані.
Що для цього потрібно знати і робити?
Насамперед необхідно щоранку та вечір чистити зуби індивідуальною зубною щіткою.
Після того, як ви поїли, намагайтеся завжди знайти час, щоб прополоскати рота і не забувайте використовувати зубну нитку або зубочистку.
Щоб не стикатися з проблемами зубів, обов'язково відвідуйте стоматолога раз на півроку.
Якщо ви відчуваєте якийсь дискомфорт або у вас з'явилися перші ознаки захворювання зубів, ясен чи ротової порожнини, потрібно негайно звернутися до лікаря.
Ну, і звичайно, використовуватися зубною щіткою іншої людини, категорично неприпустимо.
Крім того, зубну щітку потрібно міняти не рідше, ніж раз на два місяці.
Гігієна нижньої білизни та одягу та взуття
Для збереження нашого здоров'я важливу роль відіграє і те, в якому стані міститься наш одяг. Адже її призначення полягає в тому, щоб захистити тіло людини від різних забруднень, уберегти від переохолодження, спеки, а також від механічних та хімічних пошкоджень.
Щоб зберегти своє здоров'я та убезпечити організм від різних хвороботворних мікробів необхідно одягатися по сезону та одяг тримати у чистоті.
Для цього необхідно:
Щодня міняти білизну, шкарпетки, гольфи та колготи.
Виконувати регулярне прання одягу.
Одягатися необхідно в залежності від пори року та кліматичних умов.
При виборі одягу та взуття потрібно віддавати перевагу речам, які виготовлені з натуральних тканин та матеріалів.
Одяг та взуття необхідно купувати відповідно до віку та розміру, а також враховувати анатомічні особливості організму людини.
Також слід пам'ятати, що одягати і носити речі іншої людини категорично заборонено.
Гігієна спального місця
1. Для профілактики від різних захворювань і для збереження здоров'я кожна людина повинна користуватися індивідуальним рушником і мати зручне спальне місце.
2. Перед сном необхідно провітрювати приміщення, а також замість білизни, надягти піжаму або нічну сорочку.
3. Якщо у вас вдома проживають домашні тварини, то постарайтеся не допускати їх до свого ліжка.
4.І не забувайте щодня міняти постільну білизну.
Щоб бути здоровими, сильними та повними енергії, необхідно дуже уважно ставитися до свого раціону харчування, та вживати лише здорову їжу. Адже здорове харчування та дотримання гігієни існувати одна без одної не можуть.
Правильне харчування, режим дня та здоровий спосіб життя, та дотримання правил гігієни допоможуть вам уникнути багатьох захворювань та зберегти здоров'я.
Доброго часу, дорогі читачі!
У цій статті ми поговоримо з вами на тему гігієни, — правила та засоби особистої гігієни.
– це набір гігієнічних правил поведінки людини, які створені для дотримання чистоти тіла та всього організму.
Чи представляли Ви, що всього за 1 тиждень через шкіру людини виділяється близько 200-300 г сала та від 3 до 7 л поту! Як Ви знаєте, піт і сало потрібно з себе постійно змивати. Якщо цього не зробити, то захисні властивості шкіри можуть зруйнуватися, внаслідок чого вона перетвориться на розсадник мікробів.
Дотримання найпростіших правил особистої гігієни- Це необхідність, яка створює захист для організму від різних недуг.
Крім підтримки тіла у чистоті, невід'ємною частиною особистої гігієни є активний спосіб життя та свіже повітря.
Дотримання правил особистої гігієни включає:гігієну шкіри, порожнини рота, волосся, нігтів, ніг, предмети догляду за собою. Розглянемо дедалі детальніше.
Предмети гігієни
Кожна людина має мати особисті необхідні предмети гігієни, якими можна ділитися тільки зі своїми половинками.
Мило. Рушник. . Мочалка. Пінцет. Бритва. Манікюрні інструменти Гребінець. Крему та в баночках (які беруться пальцями). Машинка для стрижки волосся. Дезодоранти та антиперспіранти. Бальзам, блиск та помада для губ.
Гігієна шкіри
- Приймати душ, ретельно вмиваючись, мити область паху та пахв необхідно щодня.
- Мийте руки після дороги, перед їдою, після туалету, після контакту з тваринами, грошима, гаджетами (смартфони, планшети, клавіатура, миша та ін.), а також за наявності на них забруднень.
- Намагайтеся приймати ванну щонайменше 1 десь у тиждень.
- Приймаючи водні процедури (душ, ванна, лазня) обов'язково користуйтесь мочалкою.
Гігієна волосся
- Мийте волосся у міру забруднення (у когось це щодня, у когось 1 раз на тиждень).
- Витирайте волосся теплим рушником, і намагайтеся не сушити його феном.
- Розчісуйте 2 рази на день.
Гігієна порожнини рота
Гігієна порожнини рота сприяє здоров'ю не тільки зубів, а й внутрішніх органів, оскільки в ротовій порожнині збирається велика кількість хвороботворних мікроорганізмів, і якщо їх вчасно не прибирати, вони потрапляють до організму.
Гігієна порожнини рота включає:
- Чистіть зуби 2 рази на день – вранці та ввечері.
- Зубну щітку необхідно міняти 1 раз на 3 місяці або раніше, якщо щетина на ній зносилася.
- Користуйтеся зубною ниткою.
- Після їди полощіть рот.
- При проблемах із зубами відвідуйте стоматолога.
