La figura de una manzana como vestirse para mujeres con sobrepeso. Mujeres con cuerpo de manzana: ¿cómo ocultar todos los defectos? ¿Qué vestidos no son adecuados para una forma de manzana?
Entre los representantes del sexo débil, la figura de "manzana" (tipo "O") es bastante común. Britney Spears, Jessica Simpson y Kelly Clarkson son reconocidas como propietarias famosas de la figura de la "manzana". Las principales ventajas de la figura "O" son las piernas delgadas y los senos hermosos. Para las mujeres con forma de manzana, es importante elegir el estilo de ropa adecuado para ocultar los defectos del cuerpo.
Características de la figura de la manzana.
Los propietarios de la figura "O" tienen las siguientes características físicas:
- sin cintura pronunciada;
- hombros y caderas del mismo ancho;
- piernas largas;
- el volumen de las caderas coincide con el volumen del pecho;
- nalgas planas;
- vientre prominente;
- manos delgadas
Si los dueños de la figura de "manzana" comienzan a ganar kilos de más, la grasa se acumula en el área de la cintura.
Hay dos tipos de forma de "O": "manzana" y "jarrón". Las mujeres con una figura de "manzana" tienen las siguientes características corporales:
- pecho de tamaño mediano;
- sin cintura;
- el volumen del abdomen es mayor que el volumen del tórax;
- piernas delgadas;
- nalgas apretadas.
La figura de la famosa cantante pop estadounidense Britney Spears corresponde al físico de "manzana".
Los representantes del sexo débil con una figura de "jarrón" tienen:
- arcón;
- cintura ligeramente definida;
- el ancho de las caderas correspondiente al ancho del pecho;
- piernas largas;
- nalgas planas.
La figura de la actriz británica Kate Elizabeth Winslet tiene todos los rasgos característicos del físico "jarrón".
Los estilistas aconsejan a las mujeres de moda con un tipo de figura "O" que elijan ropa que ayude a alargar visualmente la silueta femenina y armonizar las proporciones de la parte superior e inferior del cuerpo. Al mismo tiempo, es importante enfatizar las principales ventajas de la figura: el cofre y las piernas hermosas, así como eliminar el énfasis de la cintura ancha. El principal error de los dueños de la figura de "manzana" es la elección de ropa holgada en el área de la cintura. Como resultado, la figura de una fashionista parece sin forma y está asociada con un globo inflado. Considere qué cosas ayudarán a enfatizar la dignidad de la figura de la "manzana".
Vestidos
Efectivamente en una mujer con un físico de "manzana" se verá:
- envoltura;
- vestido de corpiño;
- vestido con cintura alta;
- vestido asimétrico;
- vestirse con un corsé;
Los estilos anteriores ayudarán a ocultar una barriga sobresaliente, alargar la silueta y también enfatizar las formas femeninas curvilíneas y los hombros redondeados. La longitud correcta del producto ayudará a enfocarse en las piernas largas del propietario de la figura de "manzana".
Faldas
Para una representante femenina con una figura de "manzana", los estilistas recomiendan elegir:
- una falda con abertura;
- falda acampanada;
- falda-sol;
- falda con cintura alta.
La longitud del producto no debe estar por encima de la rodilla. En las mujeres con figura "O", las faldas de tonos oscuros se ven bien.
Blusas, suéteres, tops
Los propietarios de un físico de "manzana" se adaptarán a modelos de ropa que se ajusten maravillosamente al cofre y estén sueltos en la cintura. Las mejores opciones son:
- blusas y suéteres con volantes, volantes y flecos;
- túnicas vaporosas hechas de telas ligeras;
- tapas recortadas;
- blusas con cuello alto.
La longitud del producto debe estar por debajo de la cintura para no enfatizar la barriga que sobresale. Las mujeres con un físico de manzana se adaptarán a la ropa en capas. Entonces, una blusa transparente en combinación con un top estrechará visualmente la silueta femenina.
Pantalones
Los siguientes modelos de pantalones deben estar en el armario de una fashionista con una figura "O":
- Pantalón clásico de corte recto:
- pantalones que se estrechan;
- pantalones de cintura alta;
- pantalones con piernas anchas;
- pantalones capri;
- pantalón con cinturón ancho.
Los pantalones se pueden decorar con bolsillos de parche o bolsillos inclinados.
Chaquetas, abrigos, chaquetas
Se recomienda que los representantes del sexo débil con una figura de "manzana" usen chaquetas y chaquetas con un corte recortado. En este caso, el sujetador debe ubicarse debajo del cofre o al nivel del cofre. Las mujeres con un físico "O" pueden elegir con seguridad:
- chaquetas y chaquetas que se expanden hacia abajo;
- camisas de fuerza largas;
- abrigo entallado, hasta la rodilla.
Dé preferencia a los modelos de ropa con detalles originales: botones brillantes, pliegues, varias inserciones. Desviarán la atención de la cintura ancha y el vientre protuberante.
Trajes de baño
- trajes de baño con tirantes anchos con escote cuadrado;
- Trajes de baño de una pieza con rayas de colores en la parte central del producto.
Los trajes de baño hechos de telas multicolores no te quedarán bien. Un traje de baño negro, azul o burdeos se verá armoniosamente en el dueño de la figura de "manzana".
Las mujeres a la moda con un tipo de cuerpo de manzana deben evitar estilos que enfaticen una cintura abombada o una barriga redondeada. No se recomiendan representantes del sexo débil con la figura "O":
- vestidos desmontables;
- minifaldas;
- Blusas y tops holgados:
- sudaderas ajustadas;
- blusas con mangas abullonadas;
- pantalones de cintura baja;
- pantalones apretados;
- Trajes de baño combinados con un escote profundo.
Zapatos y complementos para la figura de la manzana.
Para enfatizar las piernas esbeltas, las mujeres con figura "O" pueden usar:
- zapatos con tacones altos;
- medias botas;
- zapatos de plataforma;
- sandalias de tiras;
- zapatillas de ballet;
- obstrucciones
No es necesario comprar zapatos con hebillas y zapatos con tacones pequeños. Estos zapatos le darán a tus pies una masa excesiva y llamarán la atención sobre la cintura ancha.
Textura y color de la tela para la figura O
La ropa hecha de telas con un patrón delgado, rayas verticales, pequeños lunares y cuadros diagonales hará que los propietarios de la figura de "manzana" sean más delgados. No se recomienda que las mujeres con figura "O" elijan ropa que esté hecha en blanco, beige o rosa. Las mejores opciones son marrón, azul, negro y rojo. Los propietarios de la figura de "manzana" deben evitar patrones grandes y estampados brillantes en la ropa.
Los géneros de punto mate, la lana y el algodón son los tejidos más adecuados para la confección. Las mujeres con un físico de "manzana" deben evitar las telas elásticas y tampoco comprar productos hechos de gasa, satén, viscosa.
Reglas básicas de nutrición para una figura de manzana.
Las mujeres con un físico "O" tienden a tener sobrepeso, por lo que es importante que se alimenten bien para mantener la armonía y las formas hermosas. Los nutricionistas recomiendan que los propietarios de un físico de "manzana" sigan estas reglas de nutrición:
- Reducir la cantidad de grasas animales y carbohidratos en la dieta.
- Evite las bebidas azucaradas y el alcohol.
- Enriquece tu dieta con alimentos que contengan fibra.
- Utilice el sistema de nutrición de Kim Protasov para normalizar el peso corporal.
- Beba té verde y bebidas a base de jengibre con regularidad.
Los propietarios de la figura de "manzana" se pueden consumir en cantidades ilimitadas:
- varios cultivos de raíces;
- legumbres;
- carnes magras;
- Fruta cítrica;
- productos lácteos con un bajo porcentaje de grasa;
- frutas secas;
- productos de pescado;
- cultivos de cereales.
Las mujeres con un físico "O" deben ser excluidas del menú:
- menudencias;
- harinas y productos de confitería;
- productos lácteos grasos;
- quesos salados;
- especias
El área más problemática para los dueños de la figura de "manzana" es la cintura. Para su corrección, se utiliza un conjunto combinado de ejercicios, que incluye:
- columpio de prensa;
- ejercicios de hula hoop;
- torsión, inclinación y rotación del cuerpo;
- ejercicios de estiramiento;
- ejercicios de fuerza
Correr, nadar y andar en bicicleta te ayudarán a ganar la masa muscular necesaria en las partes superior e inferior del cuerpo.
Las mujeres consideran que la figura de la "manzana" no es rentable para ellas. El caso es que con este tipo de físico, la cintura prácticamente no se expresa. El problema empeora cuando se tiene sobrepeso. Puede perder peso con tal físico, pero se deben tener en cuenta algunos matices. La publicación revelará algunos secretos y le dirá cómo los dueños de la "manzana" calculan perder peso sin dañar la salud y la apariencia.
Las principales características de la figura.
Podemos hablar de la presencia de un físico de “manzana” si se confirman los siguientes criterios:
- Las piernas son bastante delgadas y la pelvis es estrecha. Aquí, en primer lugar, nos referimos a la distancia entre los huesos pélvicos. En cuanto a la masa muscular, en este sentido, las caderas tampoco son demasiado voluminosas.
- La característica más importante es una gran barriga. Si hay exceso de peso, entonces el alivio de los músculos no es visible en la prensa abdominal, incluso con un entrenamiento adecuado y constante.
- Debido a las características estructurales del cuerpo, los depósitos de grasa aparecen principalmente en el abdomen y la espalda. Al mismo tiempo, los brazos y las piernas permanecen relativamente delgados.
- El cofre puede ser cualquier cosa: tanto grande como pequeño. Estas son características individuales. Pero como regla general, es el cofre el lado fuerte de la "manzana", por lo que debe enfatizarse de todas las formas posibles.
La foto de arriba muestra muy bien cómo se ve una mujer con una figura de "manzana". Pero en los hombres puedes encontrar un tipo de físico similar. La cintura es casi invisible incluso con mucha actividad física y una nutrición adecuada. Además, el vientre de "manzana" comienza a formarse ya en la adolescencia. Debe entenderse que tal cifra está determinada genéticamente y, en su mayor parte, no hay nada que hacer al respecto. Pero la corrección aún es posible si haces un gran esfuerzo.
Características de la pérdida de peso.
¿Qué deben hacer las personas con forma de manzana? ¿Cómo perder peso y al mismo tiempo no agotarse con un esfuerzo físico excesivo y dietas complejas? En primer lugar, al planificar un programa de pérdida de peso, debe tener en cuenta los siguientes matices.
- El lugar más problemático en una persona con este tipo de físico es el estómago. Y es de esta zona de donde saldrán los últimos depósitos de grasa. Esto es especialmente cierto para las mujeres cuyos cuerpos están programados genéticamente para tener alguna "reserva" en caso de embarazo. La tendencia del cuerpo a acumular grasa se explica en momentos de escasez de alimentos. Y dado que el programa evolutivo cambia durante mucho tiempo, los cuerpos aún no han tenido tiempo de acostumbrarse al hecho de que los alimentos se almacenan en el refrigerador, y no en el estómago y las caderas.
- Para las personas con este tipo de figura, no existen dietas secretas que se basen en comer un solo producto. Esto es solo un mito comercial.
- Es muy difícil deshacerse de los restos de grasa corporal en el abdomen. El proceso será bastante largo, por lo que tendrás que armarte de mucha paciencia, especialmente para los dueños de la figura “manzana”. ¿Cómo bajar de peso en el estómago de forma rápida y eficaz? Para lograr esta tarea, necesitará una dieta cíclica, que se basa en una ingesta baja de carbohidratos y un entrenamiento de fuerza serio. El programa debe incluir entrenamiento cardiovascular, también son importantes para la pérdida de peso. No debe saltarse las clases programadas, de lo contrario los procesos metabólicos no se acelerarán. Y esto significa que perder peso no será efectivo.
Características de la dieta de las personas con una figura de "manzana".
Para mujeres y hombres con este tipo de físico, la nutrición debe basarse en un principio restrictivo. Esto no significa que tenga que rechazar completamente la comida y tener hambre constantemente. Es necesario crear un déficit de unas 500 kilocalorías. Los cálculos serán individuales, porque el metabolismo de cada persona se adapta a sus hábitos alimenticios.
Es necesario registrar la ingesta diaria de calorías dentro de una o dos semanas. Después de eso, puede calcular cuántas calorías se consumen por día en promedio. De este valor necesitas restar 500 unidades. La cifra resultante debe seguirse al organizar sus comidas. Este es el punto principal que deben observar los propietarios del tipo de figura "manzana". Perder peso en este caso no será difícil.
Se recomienda crear un déficit limitando (e idealmente eliminando de la dieta) los alimentos procesados, todo tipo de dulces, azúcar en platos y bebidas, margarina y otros productos con “calorías vacías”. Piense en los alimentos como una fuente de vitaminas y minerales. Por lo tanto, no debe abusar de los alimentos que no contienen nada útil.
En la dieta de las personas con cuerpo de manzana, la proteína es un componente extremadamente importante. Su cantidad diaria recomendada es de 1-1,5 gramos. Los valores más bajos son adecuados para quienes no entrenan, reciben solo ejercicio aeróbico o hacen gimnasia en casa sin pesas. Se permite una asignación diaria más alta para aquellos que entrenan constante e intensamente. Los propietarios de la figura de "manzana" perderán peso más rápido si los productos lácteos bajos en grasa, la pechuga de pollo, la carne, el pescado y los huevos se convierten en una fuente de alimentos proteicos. Se pueden hornear al horno, al vapor y a la parrilla. No freír, agregar empanizado y salsas. Si tiene que tomar alimentos no caseros, los platos de carne deben ser con un mínimo de fritura, aderezo y espolvoreado. También vale la pena recordar que no puede obtener la norma de proteínas de soja, legumbres y otras fuentes vegetales. Estos productos solo pueden complementar la dieta.
En cuanto a los cereales, se recomienda en primer lugar comer avena, trigo sarraceno, arroz integral y frijoles. Si no hay predisposición a la diabetes, se permite consumir periódicamente trigo, arroz blanco, espelta y maíz. ¿Muchos están interesados en saber si es posible comer pasta y al mismo tiempo perder peso? En la cifra de "manzana", como muestran las revisiones, esto se reflejará de manera negativa. Este producto es aceptable en la dieta, pero solo en pequeñas cantidades.
Es imperativo consumir una variedad de vegetales, al menos medio kilogramo por día. Esto es necesario para el funcionamiento normal de la digestión, que, a su vez, es la clave para una rápida disminución del volumen del abdomen. Como refrigerio, puedes comer un par de cualquier fruta.
También es importante tener en cuenta que las grasas dietéticas no pueden excluirse de la dieta. Se recomienda su consumo diario en la proporción de 1 gramo (o algo menos) por kilogramo de peso actual. Aproximadamente el 80% de la grasa de la dieta debe provenir del pescado, los aceites vegetales prensados en frío y las nueces. Y solo el 20% es carne y carne cremosa.
Si una niña tiene una figura de "manzana", ¿cómo perder peso en este caso? Las reglas anteriores deben cumplirse estrictamente. De lo contrario, la pérdida de peso, especialmente en el abdomen, será ineficaz.
plan de dieta aproximado
La dieta diaria para los propietarios de la figura de "manzana" puede verse así.
- Desayuno. Cereales permitidos, fuente de proteínas y grasas.
- Almuerzo. Verduras y fuente de proteína.
- Cena. Cereales permitidos, fuente de grasas y proteínas.
- té de la tarde. Cualquier fruta y frutos secos.
- Cena. Fuente de proteínas, vegetales y una ración de grasas.
Siguiendo este esquema, debe recordarse que la dieta debe ser variada. Por lo tanto, en el menú diario, debe cambiar el tipo de producto. El tamaño de las porciones debe ser óptimo. La cantidad diaria de calorías no debe exceder la tasa recomendada, como se mencionó anteriormente.
¿Qué más necesita hacer el propietario del tipo de "manzana"? Puede perder peso lo más rápido posible si bebe suficientes líquidos. En el día, debe consumir no más de dos porciones de café o té y al menos 30 mililitros de agua pura por kilogramo de peso. Además, debes evitar los condimentos con glutamato comprados en tiendas y tratar de no consumir sal en grandes cantidades. Si siente un antojo irresistible de dulces, una vez a la semana puede reemplazar las frutas con mermelada, malvaviscos o malvaviscos. Si al final del día hay una sensación de hambre, después de la última comida se permite comer una porción de salvado.
Aproximadamente, dicho plan de dieta ayudará a los propietarios de la figura de "manzana" a perder peso lo antes posible, sin dañar la salud.
Características del entrenamiento y ejercicios.
A las personas con forma de manzana se les muestran ejercicios que mejoran la sensibilidad de los tejidos a la insulina, pero no provocan la producción de cortisol. Estos incluyen el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) y el entrenamiento con pesas, que se realizan con descansos frecuentes pero breves.
Es importante tener en cuenta que los ejercicios que tienen como objetivo aumentar la resistencia están prohibidos. Por ejemplo, este es un entrenamiento continuo en una caminadora o bicicleta estática durante una hora. Tal actividad física provocará una mayor producción de cortisol, la hormona del estrés. Y, por el contrario, aumenta la acumulación de grasas en la zona de la cintura en “manzanas”.
¿Es posible que los propietarios de la figura de "manzana" pierdan peso en el estómago? En las revisiones, tanto mujeres como hombres notan que es bastante problemático para un principiante hacer esto sin la ayuda de nadie. En su mayor parte, la razón no radica en la "terquedad" de la grasa corporal, sino en la ejecución incorrecta de los movimientos. Para poner la cintura en orden, es necesario estabilizar el centro de gravedad. Esto significa que necesita fortalecer no solo el recto, sino también los músculos abdominales transversos. El trabajo equilibrado en todo el cuerpo también ayudará a cambiar la figura.
Por supuesto, puedes hacer cualquier ejercicio. Pero es importante comprender que no todos conducirán al resultado esperado. Los siguientes ejercicios especiales ayudarán a ejercitar el área abdominal:
- Flexiones de calcetines desde el suelo.
- Bastidores y tablones centrados en los antebrazos y calcetines.
- Dominadas en una barra bastante baja. La espalda debe estar paralela al piso.
- Sentadillas de tijera. De otra manera, también se les llama estocadas.
- Se pone en cuclillas sosteniendo un palo de luz sobre su cabeza. La sentadilla debe realizarse lo suficientemente profunda, mientras se doblan no solo las rodillas, sino también las articulaciones de la cadera.
- Torcer con retracción de la pared abdominal anterior. Dichos elementos se practican a menudo en Pilates.
Duración de la lección
¿Cuánto deben hacer los propietarios de la figura de "manzana"? Pierda peso, como muestran las revisiones, resultará si hace los ejercicios diariamente. Los expertos recomiendan la siguiente frecuencia de entrenamiento.
- Al menos 3 veces por semana, deberás realizar entrenamiento de fuerza con resistencia durante al menos una hora al día. Inmediatamente después de ellos, se recomienda pasar a las cargas cardiovasculares.
- Con la misma frecuencia, debes hacer aeróbicos (tres veces por semana), e idealmente todos los días. Se puede sustituir por marcha deportiva.
- Todos los días vale la pena ponerse en cuclillas durante media hora. Es mejor hacer esto por la mañana. Las sentadillas se pueden reemplazar con Pilates o body flex. Con este tipo de ejercicios, la carga sobre el cuerpo es estática, potenciando así el efecto en el centro del cuerpo, que es necesario para este tipo de físico.
Entonces, el dueño de la figura de "manzana" (en la foto de abajo, una niña con tales formas) también puede lucir hermosa. Solo necesitas comer bien y trabajar duro.
Programa de entrenamiento
Para los propietarios de la figura de "manzana", puede verse así.
- Unos meses para participar en un programa de Pilates para bajar de peso o para el abdomen. Por lo general, hay tablones y giros. Los instructores de pilates también explican bien cómo contraer el estómago para activar el músculo transverso.
- Después de eso, puede hacer ejercicio durante varios meses con el programa "6 paquetes en 6 semanas" o similar. Durante este período, debe aprender a trabajar con mancuernas livianas y realizar ejercicios para el centro del cuerpo. Además, dichos programas proporcionan un excelente ejercicio aeróbico.
- Luego, durante varios meses, puede realizar tablones y giros. Pero deben alternarse en modo intervalo con movimientos de potencia y ejercicios aeróbicos.
¿Los tratamientos de belleza ayudarán a los dueños de la figura de "manzana"?
¿Cómo adelgazar sin hacer deporte? ¿Es posible? Desafortunadamente, esto es solo un sueño. Los tratamientos de belleza solo cambiarán ligeramente la forma del cuerpo. Pero para algunos, este será el resultado. De los servicios del salón, debes prestar atención a la cavitación y al masaje de drenaje linfático. El primer procedimiento mejora la quema de grasas en áreas problemáticas, y el segundo elimina el exceso de líquido, lo que conduce a una disminución de volumen. Cabe señalar que el efecto aparecerá si toma un curso de 12 sesiones y come bien al mismo tiempo.
En casa, puede bañarse con sal marina por la noche y por la mañana, una ducha de contraste. Dichos procedimientos ayudarán a eliminar el estrés y mejorarán la microcirculación, lo que contribuye a la pérdida de peso.
Contenido
El tipo de cuerpo de manzana es uno de los tipos más comunes de figuras femeninas. El dueño de este físico no suele estar contento con tal regalo de la naturaleza, sin embargo, con la selección correcta de ropa, la figura se verá genial.
El signo principal de este tipo de físico es una cintura discreta. En este caso, los hombros y las caderas suelen tener el mismo volumen. Si una mujer con una figura de manzana tiene senos grandes, visualmente puede agregar unos cinco kilogramos.
El exceso de peso se deposita en la cintura. En las niñas de este tipo, los costados y el estómago aparecen con mayor frecuencia.
Para facilitarle la comprensión de las características distintivas de este tipo de cuerpo, le sugerimos que se familiarice con una selección de fotos de mujeres con figura de manzana.
Seleccionamos la ropa
Entonces, ¿cómo vestir con una figura de manzana? Todas las cosas deben alargar visualmente el cuerpo y adelgazarlo. Y los principales asistentes en este asunto son las líneas verticales. La ropa para una figura de manzana debe tener necesariamente rayas verticales claras, ya sea por el corte o por separación de colores y adornos.
Entonces, echemos un vistazo más de cerca a la ropa para el tipo de cuerpo de manzana.
Vestidos
El estilo de vestido más adecuado para una manzana es con cintura alta. Esta opción enfatizará idealmente las ventajas: cofre, brazos elegantes. Pero los contras se ocultarán de forma segura; en primer lugar, esta es una cintura discreta.
Los vestidos con corte asimétrico, así como con un cinturón ancho ajustado, son perfectos. Solo es deseable que la cosa esté cosida de un tejido más o menos denso. Volador y aireado, puede hacer que la figura sea difícil de manejar.
Un adorno brillante a lo largo del dobladillo del vestido ayuda a desviar la atención de las deficiencias. En este caso, todos los ojos estarán fijos en este lugar, y no en la cintura. En otros casos, es mejor preferir opciones monofónicas.
Tops, blusas y camisas
Por desgracia, la mayoría de las mujeres creen que solo se deben usar sudaderas con capucha con una figura de manzana. Esto también incluye blusas y camisetas de gran tamaño. Sin embargo, este es un gran error. Primero, echemos un vistazo a la selección de fotos.
Como puede ver, todos los modelos de blusas y blusas son bastante libres en el área de la cintura y, al mismo tiempo, enfatizan el cofre. Aquí hay una lista de reglas a seguir al elegir
- Es preferible comprar algo con un escote profundo y alargado. Sin embargo, el escote en forma de barco también luce bien.
- Los artículos de estilo murciélago ocultarán idealmente la cintura problemática y enfatizarán el busto.
- Se ven muy bien las cosas sueltas en la cintura y ligeramente fruncidas debajo del busto.
- La figura de una manzana permite la estratificación. Por ejemplo, un top debajo de una blusa de gasa transparente.
- ¡Una blusa o blusa necesariamente debe terminar debajo de la cintura! ¡Los modelos cortos solo enfatizarán los problemas en esta área!
- Las opciones con volantes o volantes en el cofre idealmente desviarán la atención de la cintura, pero solo si tienes un cofre pequeño. De lo contrario, el busto parecerá voluminoso.
- Bajo la prohibición de cuellos de tortuga ajustados y tops, mangas voluminosas.
Pantalones y faldas
¿Qué faldas son adecuadas para una figura de manzana?
Faldas: el sol y las faldas de una línea con una línea de cintura alta ayudarán a dar una figura femenina. Estos modelos se ven especialmente bien en conjunto con una parte superior semiadyacente. No enfatice la cintura con un cinturón brillante. Evita las faldas lápiz ajustadas. Tal cosa solo enfatizará tu cintura problemática. Las faldas acampanadas de longitud media son las mejores para el trabajo.
¡Rechace los modelos demasiado cortos! Esto te hará ver como una pelota. El largo ideal de la falda es hasta la rodilla, o un palmo más arriba en looks de verano.
En cuanto a los jeans y pantalones, la regla principal es no comprar modelos con cintura baja. Quizás la vista más insípida son los lados abultados debajo de los pantalones bajos. Tu elección: cintura alta o ligeramente baja. Esto ocultará todos los defectos de la figura. También se deben evitar los modelos demasiado ajustados. En este caso, la cosa debe sentarse sobre la figura o ser un corte recto.
Los bolsillos de parche en las nalgas equilibran perfectamente la silueta. Ocultarán una barriga imperfecta por delante.
Las mujeres de este tipo pueden usar leggins, combinados con una túnica o blusa alargada semientallada. Con piernas delgadas, está permitido usar pantalones cortos o capris. Las reglas son las mismas: calce alto o medio y una blusa larga. En el caso de los shorts, la camiseta o top no debe ser más largo que ellos.
Ropa de abrigo y abrigos
Para las mujeres con una figura de manzana, los modelos clásicos de abrigos y chaquetas son adecuados, ligeramente ajustados, con cinturón. Pero no se deben usar cosas voluminosas trapezoidales de moda.
El tipo de cuerpo de manzana es el más desafortunado. Algunas chicas se agotan con dietas constantes, otras pasan la mayor parte del día en el gimnasio y otras hacen que la figura sea elegante y esbelta con el vestido adecuado. Basta con decidir el estilo, el color y el tipo de tela apropiados para lucir siempre atractivos y sorprendentes.
vestido de globo
Este es un atuendo universal, ya que se adapta a las chicas delgadas y llenas. Para las mujeres con modelo, disimulará los kilos de más, y para las mujeres frágiles, enfatizará las piernas delgadas y ocultará la ausencia de cintura.
Debe elegir el color y el material del vestido, teniendo en cuenta la época del año. Los atuendos brillantes con grandes elementos decorativos y un estampado alegre son adecuados para el verano.
Los tonos profundos restringidos son adecuados para el invierno y el otoño. Tejido adecuado- prendas de punto, viscosa, terciopelo, lana. Se ve muy interesante hecho de un material que mantiene bien su forma. Este modelo es adecuado para personas delgadas, dando un aspecto más frágil y ligeramente anguloso.
Vestido de verano
Para una figura redonda durante el clima cálido, son adecuados los vestidos acampanados cosidos de seda o gasa. Pueden ser de hombros o tirantes. Para resaltar el relieve de los hombros, elige tirantes finos. Y las correas anchas ayudarán a que tus manos sean visualmente elegantes.
Vestido de invierno
En invierno, los modelos acampanados cortos son adecuados para niñas con un tipo de cuerpo de manzana. Largo mini o medio muslo. Dichos productos deben coserse de material denso que mantenga la forma. Productos increíblemente elegantes y hermosos. con decoración en forma de voluminosos pedrería y abalorios. Pueden cubrir bolsillos o cuellos.
vestido asimétrico
Si necesitas definir la cintura, entonces un vestido con un corte asimétrico y drapeado estará bien. La mampostería estrecha sobre una tela delgada dará movimiento y cambiará el enfoque del centro hacia un lado. Esto hará que la figura sea visualmente más delgada. Pero debajo de un atuendo asimétrico, asegúrese de usarlo, lo que hará que la cintura sea aún más delgada.
vestido recto
Esta versión del clásico armario, ya que te la puedes probar en la oficina, para una fiesta o un paseo con amigos. Las chicas con pueden elegir un modelo con manga larga inglesa, combinada con escote en pico. Esto estirará la silueta. y darle un contorno elegante.
vestido acampanado
El estilo se ve muy bien en damas llenas y delgadas con una figura Elija un modelo de longitud media cosido de materia ligera cuando se trata de usar en el verano. El vestido se puede decorar con varios elementos:
- broche;
- cinturón delgado debajo del busto;
- bufanda;
- rosario.
Vestido de noche
Para una celebración, es adecuado un vestido con cintura alta, que se separará hacia abajo. Su longitud llega hasta el suelo. El modelo elegido aumentará visualmente la altura y estirará la silueta. Por ejemplo, puedes usar un modelo de estilo griego con un escote profundo.
se ve menos atractivo vestido con top entallado y bajo ancho. Las correas brillantes o los diamantes de imitación decorados pueden complementar el atuendo. Los elementos brillantes atraerán la atención de los demás y ocultarán la silueta curvilínea.
¿Qué vestidos no son adecuados para una forma de manzana?
Las mujeres con un vestido similar deben evitar enfatizar la cintura al elegir un vestido. Es mejor designarlo con cortinas, un cinturón, un cinturón, un corte ajustado. Es mejor evitar el vestido tubo. Le dará a la figura más masividad y plenitud.
Tendencias modernas y moda.
Los diseñadores de todo el mundo recomiendan que las niñas con una figura redonda elijan ropa hecha de materia densa, idealmente si es simple. Los más populares hoy en día son los vestidos con cintura alta y corte asimétrico. Estampado muy apreciado en rayas verticales. Harán que la figura sea más armoniosa. En cuanto a los esquemas de color de moda, no hay recomendaciones especiales aquí.
Las colecciones de los diseñadores de moda presentan trajes de varios tonos y estampados. Debe elegirlos teniendo en cuenta los deseos personales, la temporada y el tipo de color.
Los siguientes consejos lo ayudarán a comprar un modelo de vestido interesante e ideal para la figura de "manzana":
- Elección de la tela. Con una figura redonda, es adecuado un vestido cosido de una tela que se ajuste libremente a la silueta y fluya. Estos son prendas de punto, lana, terciopelo, terciopelo, lino.
- Elección de color. Las opciones monocromáticas se ven mejor: púrpura, azul, verde, marrón o púrpura. Modelos no menos atractivos con un estampado grande y vertical. Puedes elegir entre abstracto o estampado en forma de flores de tamaño mediano. Una tira vertical y una jaula oblicua también se ven espectaculares.
- Recorte en el pecho. Con una figura redonda, no te centres en el escote. El escote es moderado, por ejemplo, tipo V. Entonces la cintura se verá más delgada.
Ejemplos de vestidos para una figura de manzana.
Gracias a la cintura alta, puedes disimular la barriga y los costados. Gracias a la longitud del piso, la niña se verá más alta y delgada, y también podrá ocultar la plenitud de sus piernas. La decoración en forma de cuentas y pedrería, presente en el área del cofre, se enfocará en el escote y distraerá la plenitud de las manos.
Este vestido está hecho de tejido de punto. Apto para invierno y otoño. Su corte holgado camufla la falta de cintura. Tanto las personas gordas como las delgadas pueden probar el modelo. Este es un modelo universal que es adecuado para salir todos los días, reunirse con amigos o trabajar en la oficina.
En esta foto, un vestido con un bajo asimétrico, cosido como un corte de camisa. Adecuado para chicas delgadas a las que les falta cintura, así como para chicas gorditas con una barriga sobresaliente, que este atuendo ocultará ventajosamente. El largo del vestido es midi, por lo que las niñas con piernas delgadas pueden usarlo.
Este modelo se puede comprar para salir, para una fiesta, evento corporativo. Como decoración, se utiliza una malla con lentejuelas brillantes. Distraerán las áreas problemáticas, haciendo que la imagen sea atractiva. El corte es recto, el producto se complementa con una capa de gasa con pequeños pliegues en el cuello. Las mangas son largas, de tipo libre, recogidas en elegantes puños.
Hola mis queridos lectores. En uno de los artículos anteriores, escribí sobre cómo vestir bella e impecablemente. Entonces, uno de los puntos principales es determinar tu tipo de figura. Luego, en base a esto, debe seleccionar un guardarropa. Y hoy hablaremos de un tipo de figura como una "manzana".
Para lucir impecable, necesitas conocer todos tus defectos. Saber llevarlos a un segundo plano y llamar la atención sobre sus méritos. No es ningún secreto que son recibidos por la ropa. Y en nuestro tiempo, cuando el deporte y un estilo de vida saludable se han vuelto populares, una figura ha saltado a la palestra. Pero no todos nosotros estamos moldeados proporcionalmente correctamente bajo los cielos del atlético Olimpo. No todo el mundo tiene tiempo para la familia o el deporte profesional. Qué podemos decir, si no siempre se puede encontrar tiempo para dormir bien. Sí, y la fisiología del cuerpo humano, junto con la genética, contribuye a ello.
Cada uno de nosotros y la distribución del aumento de peso es a su manera. Para algunos, aparece una redondez excesiva en las caderas, y para algunos, las piernas son delgadas, pero los pliegues odiados se encuentran en el área de la cintura. Para alguien en general, por genética o preferencias deportivas de la juventud, los huesos de la cintura escapular se escuchan en amplitud.
Es sobre este principio que se distinguen cuatro tipos principales de figuras. Asignar no solo así, sino con objetivos específicos. Dependiendo de a cuál de los cuatro tipos pertenezca, puede elegir el vestuario, la dieta y el programa de ejercicios adecuados que lo ayudarán visualmente o realmente a ocultar los defectos y enfatizar las ventajas, haciendo que su imagen se acerque más a lo que desea.
Tipo de cuerpo "manzana": fotos y características.
Uno de estos tipos es la forma de manzana. Las "manzanas" en el mundo de las celebridades son Kelly Osbourne, Liv Tyler, Britney Spears, Adele, Reese Witherspoon, Jessica Simpson, Kelly Clarkson, Queen Latiffa.
Las principales características de este tipo son:
- El exceso de peso aparece primero en la cintura.
- Ella es la parte más masiva del cuerpo (junto con el cofre).
- De acuerdo con la cintura escapular, las caderas son o parecen ser más estrechas.
- Las piernas son delgadas, pero pueden parecer más cortas debido a una desproporción de pliegues con el vientre.
- Incluso la pérdida de peso no da resultados positivos debido a que la cifra sigue siendo desproporcionada.
Si te viste a ti mismo en la descripción, entonces puedes clasificarte con seguridad como un gremio bajo la bandera de "Apple". Las principales desventajas de este tipo de figura, por supuesto, son las proporciones incorrectas. ¡Y eso significa que tenemos que arreglarlo!
¿Cómo vestir para mujeres con cuerpo tipo manzana?
Hay muchas maneras, como la dieta o el fitness, pero, lamentablemente, el resultado no es visible de inmediato y, por lo tanto, tiene una excelente razón para cambiar su guardarropa hasta que los esfuerzos encaminados a la actividad física y la fuerza de voluntad den sus frutos.
¿Qué trucos pueden sugerir los estilistas para corregir visualmente y dirigir correctamente las líneas principales de tu figura? Su tarea es corregir visualmente la silueta, hacerla atractiva, eliminar centímetros adicionales en el estómago.
No debe usar ropa que acentúe un vientre ya extra con una tensión excesiva. Para ocultar los defectos de la figura, las telas texturizadas, un patrón pequeño son más adecuadas. Una cortina ligera alrededor de la cintura la hará más delgada.
Para lograr visualmente este efecto, necesita el predominio de las líneas verticales en su imagen. Pero no es necesario que estas líneas sean un estampado en un vestido o blusa. Las costuras ubicadas verticalmente de un color diferente o los botones cosidos también alargarán la silueta. Un cárdigan desabrochado o un impermeable, una bufanda que fluye son pequeños trucos de su imagen que le permitirán lograr el resultado deseado.
También vale la pena señalar que, independientemente de la cantidad de kilogramos, los vestidos griegos (de cintura alta) se adaptan a las mujeres con forma de manzana. Y, en general, vale la pena hablar de vestidos por separado.
En primer lugar, hoy en las tiendas puedes ver una gran cantidad de los llamados vestidos falsos. Gracias a su corte o color, estampados verticales y una agradable silueta, darán la dirección adecuada a las líneas de la figura. Por separado, hay vestidos asimétricos, solo varitas mágicas, por así decirlo.
Los vestidos, cuyas siluetas, gracias al drapeado o al patrón, convergen suavemente desde el pecho hasta la cintura y luego, con la misma suavidad, divergen hacia las caderas, son ideales para actualizar el guardarropa. Pero no debe comprar ni usar vestidos hechos de telas voladoras; esto solo le agregará kilos de más y aumentará la falta de coincidencia de proporciones.
Las cortinas también importan. El vertical ayudará a alargar la silueta, y las cortinas a los lados de las caderas pueden darles visualmente la forma necesaria para compensar las proporciones incorrectas.
Al elegir la ropa interior, debe mirar los modelos de sujetadores de elevación o push-up. Adelgazan la figura de "manzanas" y túnicas, especialmente con largas cadenas o cuentas alrededor del cuello.
En general, vale la pena llamar la atención sobre el cofre. Los bordados y adornos en esta área desviarán la atención no deseada de la cintura hacia las curvas prominentes. Pero no se exceda con cuentas pesadas y joyas ornamentadas, porque ya tiene un cofre encantador que no requiere joyas adicionales.
Las faldas son definitivamente una línea A. Una falda lápiz sin duda estropeará toda la imagen, convirtiendo la figura en un rectángulo.
Pantalones y vaqueros. Cintura alta, parte inferior recta o acampanada: esto es lo que necesitas. Es muy recomendable asegurarse de que la barriga no se caiga por encima de la línea del cinturón, como una tapa de cupcake sobre un molde.
Las mujeres que tienen una figura de "manzana" también son dueñas de hermosas piernas delgadas. Y, por tanto, ¡merece la pena mostrárselos! Los pantalones cortos o tacones altos correctamente seleccionados ayudarán a corregir las proporciones del cuerpo. Los tacones siempre han sido y serán fieles ayudantes en la creación de tu imagen, sobre todo si eres bajita. Pero no debe usar botas que parezcan pesadas, calzas o jeans ajustados, de lo contrario, usted mismo hará que sus encantadoras piernas sean visualmente más cortas.
Trate de apegarse a los cuellos en V cuando elija blusas y absténgase de joyas cortas alrededor del cuello. Olvídate de lazos al cuello, o escotes altos, o blusas sin hombros, elementos decorativos innecesarios en el cuello o “barcos” (escote recto de hombro a hombro). Con esa ropa, puede expandir visualmente la línea de los hombros y llamar la atención innecesariamente sobre ellos.
Cuando se trata de trajes de baño, los principios siguen siendo los mismos: sin rayas horizontales, cintura alta (genial si se acentúa con color), un buen sostén que sostenga el busto de manera segura y tonos oscuros en la cintura.
No debes comprar este tipo de ropa y más aún llevar:
- Faldas ajustadas y faldas lápiz
- Correas y cinturones
- túnicas
- Chaquetas y camisetas de cintura y cadera
- Ropa ajustada en cualquier forma.
- Ropa con estampados llamativos y grandes.
- Tejidos texturales en la ropa.
- Evite el contraste agudo entre la parte superior e inferior
- ropa holgada
- jeans ajustados en la cintura
- corsés
Observando todas las reglas y, armado con todos los secretos, sorprenderá a los que lo rodean con cambios agradables en su imagen, y no solo a los que lo rodean, sino, en primer lugar, a usted mismo.
Dieta según el tipo de figura "manzana".
El segundo factor importante es la dieta. No descuides este punto solo porque estés bastante satisfecho con el reflejo en el espejo cuando la ropa y los accesorios se eligen correctamente. Hoy en día, los médicos hablan mucho sobre el llamado síndrome "metabólico". Este es el estado antes del inicio de la enfermedad. Todos sabemos cómo duelen los músculos y los huesos antes de un resfriado, pero si hablamos de este síndrome, vale la pena decir que las consecuencias de esta condición son mucho más difíciles.
El síndrome metabólico implica la aparición en el futuro de enfermedades como la diabetes mellitus, la hipertensión arterial, la aterosclerosis vascular y mucho más. Uno de los principales síntomas de esta afección, que antecede a enfermedades graves, es el aumento del volumen del tejido adiposo en el abdomen o, como dicen los médicos, “obesidad abdominal”.
Teniendo en cuenta que las personas con un tipo de cuerpo de "manzana" son propensas a depositar kilos de más en esta área en particular, los médicos recomiendan encarecidamente que estos pacientes controlen su peso y, lo que es más importante, la circunferencia de la cintura.
Las cifras límite (cuando los centímetros en el estómago se vuelven especialmente peligrosos para la salud humana) son ciento dos centímetros para los hombres y ochenta y ocho centímetros para las mujeres.
Por lo tanto, un cambio de vestuario necesariamente viene acompañado de un cambio de dieta. Para las personas con este tipo de figura, los nutricionistas dan las siguientes recomendaciones:
- debe estar presente. Es mejor si se trata de frutas y cereales sin azúcar, especialmente cereales. Contienen carbohidratos complejos, cuya absorción requiere más energía y el suministro de nutrientes es suficiente para varias horas.
- No debe haber mucho tiempo entre comidas: es mejor comer más seguido, pero menos que al revés. Esto significa que al primer desayuno le seguirá el segundo o, simplemente, el almuerzo.
- No se deben ingerir grasas de origen animal, y se deben desechar los hidratos de carbono contenidos en la bollería.
- No coma nada dos o tres horas antes de acostarse.
- cantidad requerida de líquido.
- Improvise con bebidas: el jengibre no solo enfatizará el sabor de su té, sino que también hará que el cuerpo queme grasa de manera más activa.
- Pero tal bebida lo deleitará en una noche de invierno: mezcle miel, jengibre y menta al gusto y vierta agua tibia, pero no agua hirviendo. Una bebida especiada te calentará en una tarde fría, te dará energía, te levantará el ánimo y la inmunidad, activará tus defensas y también calentará tu metabolismo, que es el detonante de la quema de grasa. También puedes añadirle escaramujo, que mejorará el aroma y aumentará considerablemente el contenido de vitamina C, tan necesaria para nuestro organismo también durante la época de frío.
Entrenamientos para personas con una manzana o "¿dónde está mi cintura?"
Para lucir bella, las "manzanas" no son suficientes solo para perder peso. La tarea principal es eliminar las proporciones incorrectas del cuerpo. Para hacer esto, en primer lugar, debes encontrar tu cintura y, en segundo lugar, tus caderas.
Para encontrar la cintura perdida, el ejercicio aeróbico es vital. ¡Correr lo es todo! ¡Dar! En el gimnasio, ni siquiera deberías ser visto, ¡solo un viento huracanado debería recordarte que un cliente persistente y persistente está dando vueltas, soñando con una figura increíble!
Cinta de correr, cuerda para saltar, step, aerobic, bicicleta, además hay piscina, pero no como carga principal, sino como salvavidas, en los días de descarga de deportes activos. Corre como una escoba eléctrica y, tarde o temprano (según el esfuerzo), la cintura te lo perdonará todo y volverá.
Músculos abdominales hay que solucionarlo! Todo tipo de giros y levantamientos de piernas, tanto en la espalda como en el estómago, te ayudarán. Es decir, el programa estándar para bombear la prensa en una versión mejorada.
Siga adelante. Las cargas de potencia no deben aplicarse a la parte superior del cuerpo. brazos, espalda, pecho es suficiente mantenerse en buena forma para no complacer a las personas envidiosas con alitas de pollo en los hombros y pliegues sobre el sostén. Pero el solomillo, que no es suficiente solomillo en el contexto de la figura de la “manzana”, debe hacerse con más diligencia.
Todo tipo de sentadillas, especialmente con peso extra y giros, moldeará piernas relativamente delgadas en caderas esbeltas y atractivas. Si de repente escuchas de alguien que la barra es para hombres, siéntete libre de tomar el panqueque más pesado y arrojárselo a esta persona. Para un panqueque, sin embargo, será necesario volver, colgar las pesas en el cuello y ponerse en cuclillas obstinadamente y ponerse en cuclillas y ponerse en cuclillas. Con el tiempo, los resultados harán que incluso los opositores más ardientes del "hierro" se conviertan en sus fanáticos.
Como resultado, me gustaría decir que la carga debe ser constante e intenso. No debe matarse en la primera lección, exprimiendo todos los jugos, pero al final de la tercera, al comienzo de la cuarta semana, ya debe ingresar al modo en que el entrenamiento dará efecto, y en la mañana usted No tendrá que caerse de la cama porque los músculos duelen terriblemente.
Me gustaría mencionar un poco sobre el carácter de una mujer - "manzana"
Las mujeres con un tipo de cuerpo de manzana deberían ser las mejores en todo. Buscan una posición estable en la vida y la sociedad para ellos y sus familias. Sin embargo, para entender la necesidad de reconocimiento, las mujeres con este tipo de figura tardan mucho. En la adolescencia, a menudo sucede que las niñas con un tipo de cuerpo de manzana no se corresponden con las ideas que se les presentan, como condiciones, familiares, maestros o amigos. Pero con el tiempo, las niñas se dan cuenta de lo importante que es para ellas tomar una posición firme y expresarse.
A menudo sucede que se vuelve vital para las mujeres con este tipo de figura tomar incluso una posición de liderazgo, especialmente cuando se trata de negocios.
Trabajo, independencia y alto estatus: esto es lo que caracteriza absoluta y completamente a las mujeres: "manzanas". En primer lugar, a menudo viene el éxito en la vida profesional, más que en la vida personal. En equipo, una mujer con este tipo de figura no busca abrirse a todos los que la rodean, pues comunicarse con varias personas a la vez le parece una tarea imposible.
Un lobo solitario: eso es lo que se puede decir sobre su estilo de trabajo. Individualidad, prioridades propias y constancia. ¿Te has dado cuenta que muchas mujeres exitosas, políticas, empresarias, son las dueñas de este tipo de figura? No es de extrañar, porque tales damas tienen todos los recursos para lograr sus objetivos.
Sin embargo, la franqueza y la compostura excesivas interfieren con la comunicación cercana, ya sean amigos o el hombre de su vida. Estas mujeres son inflexibles, no prestan la menor atención a lo que otras personas dicen sobre ellas. Su objetivo principal es llegar a la cima de la escala profesional. El deseo de una profesionalidad perfecta puede convertirlos en un maníaco en su campo. Son extremadamente pedantes y abordan responsablemente todo el trabajo realizado.
La preparación para la vida familiar para esas mujeres llega mucho más tarde que para todos los demás, pero en la familia son las guardianas del hogar.
Me gustaría terminar donde empezamos: para ser perfecto, necesitas conocer tus defectos. Es necesario no sólo conocerlos, es importante aceptarlos. Luego, de pie frente al próximo vestido o blusa en la tienda, nunca se equivocará con la elección, no podrá estropear su imagen y sabrá exactamente lo que necesita para ser simplemente impresionante.
