Negatif enerji nasıl pozitife çevrilir? Kendi psikoterapistiniz: Olumsuz bir görüntüyü olumluya nasıl dönüştürebilirsiniz Olumsuz bir görüntüyü olumluya nasıl çevirebilirsiniz.
Güzellik salonunun personeli, gelişimi büyük ölçüde işletme müdürü tarafından etkilenen canlı bir organizmadır. Ancak herhangi bir takımda olumsuz durumlar ortaya çıkabilir: çatışmalar, yanlış anlamalar, depresif bir durum. Olumsuz duyguların, onları deneyimleyen kişi üzerinde zararlı bir etkisi olduğu bir sır değildir. Ek olarak, bir çalışanın olumsuzluğu tüm ekibin durumunu etkiler, bu da bazen çatışma durumlarına yol açar. Özel teknikler sorunları çözmeye yardımcı olur. Bazılarını sunuyoruz.
Olumlu düşünmek nasıl
Bir güzellik salonunun çalışmasında olumsuzun olumluya çevrilmesini etkili bir şekilde oluşturmanıza izin veren teknikleri analiz ediyoruz.
Faydalı karşılaştırma (yeniden çerçeveleme)
Aynı olay, yerleştirildiği çerçeveye göre olumlu ya da olumsuz görünebilir. Başarısızlığı başarı ile karşılaştırırsanız, daha da önemli görünecektir. Ancak başarısızlığı daha büyük bir başarısızlıkla karşılaştırırsanız, o zaman korkunç görünmeyi bırakır. Böyle bir karşılaştırma her zaman başarısızlığın neden olduğu duyguları hafifletmeye ve olumlu düşünmeye başlamaya yardımcı olur.
TERİM!
Yeniden çerçeveleme - bir nesnenin algısını yeni bir bağlama yerleştirerek yeniden düşünmek ve değiştirmek.
Alternatif
Bu teknik, yeni bağlam tekniğine benzer. Burada kişiye daha az hoş bir alternatif sunuyorsunuz. Önerdiğiniz seçeneği dile getirdikten sonra, ilk cümleden daha kötü olacak bir alternatif söyleyin. Böylece durumu daha iyi bir ışık altında sunabilirsiniz.
BU ARADA!
Çalışanlarınızın maaşlarını otomatik olarak hesaplamanız, bir güzellik salonunun mal kayıtlarını, nakit akışlarını tutmanız ve karşılıklı ödemelerin dengesini görmeniz gerekiyorsa, o zaman Arnica'yı denemenizi öneririz - güzellik. Arnika'da bu, mümkün olduğunca basit ve rahat bir şekilde uygulanmaktadır.
Yeni etiket
İnsan bilinci stereotiplerle doludur. Herkesin neyin iyi, kötü, başarılı, niteliksel olduğu hakkında fikirleri vardır. Bu fikirler çoğu insan için aynıdır. Stereotip bilgisini kullanarak, bir çalışanın düşüncesini değiştirmek mümkündür. Bir olayı önceden belirlenmiş bir klişeye ayarlayarak, bu olayla ilgili istenen değerlendirmeyi elde edebilir ve olumsuzu olumluya dönüştürebilirsiniz.
Olumsuzu olumluyla telafi edin
Önümüzde bizi neyin beklediğinden eminsek, çoğu zaman rahatsızlık vermeye ve hatta fedakarlık etmeye hazırız. olumlu sonuç. Olayın olumlu yönüne odaklanırsanız, olaya karşı tutumunuzu değiştirebilirsiniz. daha iyi taraf. Aşağıdaki algoritma, bu tekniğin pratikte uygulanmasına yardımcı olur.
Birincisi, eksiklikleri tanımak, durumun olumsuz yönleri olduğunu kabul etmektir: “Evet, durum tatsız ...”, “Mevcut durumun birçok eksikliği var ...”
İkincisi, olumsuzları olumlularla telafi ederek avantajları göstermek: “Ama fırsatımız var ...”, “Buna rağmen ...”
Yeni ifade
Aynı olay, farklı kelimelerle anlatılarak farklı bir ışık altında sunulabilir. Uçağınızı kaçırdığınızı hayal edin. Bu olayı tanıdıklarınızla konuşurken "korkunç bir felaket" veya "komik bir olay" diyebilirsiniz. Tarafsız kelime dağarcığı kullanırsanız, tanıdıklarınız bu olayı hoş olmayan bir olay olarak değil, yeni bir fırsat olarak algılayacaktır.
"Felaket", "başarısızlık" kelimeleri yerine "talihsiz durum", "eksik başarı", "küçük kayma" kullanmayı deneyin.
Olumlu deneyimin sabitlenmesi
Olumsuz olaylara odaklanma, çalışanın ve hatta salon başkanının kendisinin yaşam hakkında karamsar olmasına, güçlerine olan inancını kaybetmesine neden olur. Olumlu deneyim ve başarıya odaklanmak ise, tam tersine, yeni bir güç ve kendine güven verir, bir kişinin hayatta kalmasına yardımcı olur. olumlu davranış ve güven, olumsuz bir durumda olsa bile.
Olumluyu düzeltmek ve olumlu düşünmeyi öğrenmek için zihninizi eğitmek için, başarınızın belirli anlarını hatırlamalısınız: bir artış, iyi bir anlaşma, iyi inceleme müşteri. Başarısız olursanız, bu hoş durumu hatırlayın ve kendinizi buna bırakın. Zaten başarılı olduysanız, bunu tekrar başarmak için tüm niteliklere ve bilgiye sahipsiniz.
Düşüncenin İkamesi
Kendinizi başarısızlığa hazırlamayın. "Yapamam", "Çok zor" ifadelerinden kaçının. kaydetmeyi dene olumlu düşünme, olumsuz düşünceleri görmezden gel.
olumlu tutumlar
Herhangi bir girişim zaten başarılı olarak kabul edilmelidir. Önemli bir toplantıdan önce, hedefinize zaten ulaştığınızı kendinize söyleyin. Olumlu tavırlarla gelin: "Teklifim kabul edildi", "Projem başarılı oldu." Bu tür kurulumları tekrarlayarak, olumlu bir dalgaya uyum sağlar ve başarınıza daha fazla güvenirsiniz. Arnold Schwarzenegger, bilinmeyen bir hevesli atlet olarak, kendisine sık sık başarılı olacağını ve "Bay Evren" unvanını kazanacağını söyledi. İlk zaferini elde etmeden önce bile bu ilkeleri tekrarladı ve inandı. Şimdi o bir film yıldızı, bir multimilyoner, beş kez "Bay Evren" unvanına layık görülen bir politikacı.
Olumlu Düşünme Yaratmak İçin Mekanik Yöntemler
Kendinizi yalnızca irade gücünü kullanarak olumlu düşünmek için eğitmekte zorlanıyorsanız, mekanik yöntemler kullanın. Bazı ebeveynler, çocukları kötü bir dil kullanmaktan caydırmak için bileklerine lastik bir bant sarar ve her kötü kelime için onları ellerini sallamaya zorlar. Bu yöntem ilk bakışta ilkel görünüyor. Ancak beynimizin ilkesini yansıtır: aynı anda alınan iki sinyal bilinçaltımızda birbirine bağlanır. Aklınıza her olumsuz düşünce girdiğinde bir lastik bantla kendinize tıklarsanız, aynı etkiyi elde edebilirsiniz. Beyin iki sinyali birbirine bağlayacaktır - olumsuz bir düşünce ve acı. Ve sonra bilincimiz olumsuz düşünceleri acıya neden olarak algılayacak ve onlardan kaçınacaktır.
renkli bileklik
21 gün boyunca eylemi tekrarlayarak kendinize herhangi bir alışkanlığı aşılayabileceğinize inanılıyor. Tekniğin yazarı rahip Will Bowen, kola belirli bir renkte bir bileziği çıkarmadan tüm süre boyunca takmayı önerdi. Bu süre zarfında şikayet, eleştiri ve diğer olumsuz düşüncelerden kaçınılmalıdır. Yasağı bozarsanız, diğer taraftan bileziği takın ve sonraki 21 gün boyunca dayanmaya çalışın. Bu şekilde, olumsuz düşüncelerden kaçınmak için zihninizi eğitebilirsiniz.
ÖNEMLİ!
Olumsuzu olumluya çevirmek için çalışırken sadece çalışanları değil kendinizi de bu etkinliğe dahil edin. Hayata karşı olumlu bir tutum ve kötünün içindeki iyiyi görme yeteneği, başarılı olmanıza yardımcı olacaktır.
Etrafımızda her zaman çok fazla olumsuzluk vardır. Görünüşe göre insanlar nasıl olumlu yaşayacağını ve etraflarındaki iyiliği nasıl göreceklerini çoktan unutmuşlar. Ama ya kötü bir dünyada yaşamak istemiyorsanız? Olumlu yaşamak istiyorsanız, ancak engelleniyor musunuz? dönüştürmek nasıl mümkün olabilir? negatif enerji olumluya?
fanteziyi aç
Başınıza gelen kötü şeyin, uzay boşluğunda inanılmaz derecede güzel bir müziğe pürüzsüzce hareket eden bir dizi güzel yıldız olduğunu hayal edin.
aşkı hayal et
Tüm olumsuzluklar bir yıldız düşüşüne dönüştükten sonra, aşkla ilişkilendirdiğiniz bir tür görüntü hayal edin.
Pozitiflik nehirleri vücudunuzdan akar ve her hücreyi doldurur
Bir tür saçmalık gibi mi görünüyor? Ancak bu, günümüzde birçok psikoterapist tarafından kullanılan çok etkili bir tekniktir ve gerçekten bir sonucu vardır. Ancak bu tekniği uygularken, olumsuzu olumluya dönüştürmeye yardımcı olacak birkaç kural daha bilmeniz önemlidir.
Pozitif Yaşam Kuralları
Kural 1: Minnettar olun
Sahip olduğun ve sahip olmadığın her şey için şükretmelisin. Evrene minnettarsanız, size daha fazlasını verecektir.
Kural 2: Karşılığında insanlardan bir şey beklemeyin.
İnsanlar sizinle saygılı konuşmak, sadece iyi haberler vermek, olumlu yaşamak zorunda değiller. Bu senin kararın ve onlar cesaretlerinin kırılmasına karar verdiler. Sizin anladığınız gerçekleri anlamadıkları için üzülmenize gerek yok.
Kural 3: Kendinizi pozitiflikle kuşatın
Başarınız, yaşadığınız ve yarattığınız ortama %50 oranında bağlıdır, bu nedenle size neşe veren, en üzücü olaylara bile her zaman olumlu tepki veren kişilerle arkadaş olun.
Yani olumsuzluk içinde yaşamamak için öncelikle böyle bir karar vermelisiniz. Olumlu ya da olumsuz, sevinç ya da üzüntü içinde nasıl yaşayacağınız sadece size bağlıdır.
Hala eski fotoğraf filmleriniz var mı? Onlardan kurtulmak için acele etmeyin: bu çekimleri yapsanız iyi olur yeni hayat! Bunu yapmak için, onları dijital formata dönüştürmeniz ve olumsuzu olumluya nasıl çevireceğinizi bulmanız yeterlidir. PhotoMASTER'da tüm nüansları öğrenmek ve negatifleri normal fotoğraflara nasıl çevireceğinizi öğrenmek için okumaya devam edin.
Hazırlık aşaması: negatiflerin sayısallaştırılması
Negatiflerin dijital formata aktarılmasıyla çalışmaya başlamaya değer. Bu birkaç yolla yapılabilir. En kolay yol bir tarayıcı kullanmaktır: filmi bu cihaza koyun ve kopyalarını alın. Beyaz arka planı tararken veya daha sonra bir fotoğraf düzenleyicide kırpabilirsiniz. Tarayıcı elinizde değilse, telefonunuzu veya kameranızı kullanarak filmi dijitalleştirebilirsiniz: istediğiniz karelerin birer birer fotoğrafını çekin ve bilgisayarınıza yükleyin.
Bilgisayarda olumsuzu olumluya nasıl çevirebilirim?
"PhotoMASTER" uygulamasını başlatın ve çalışmak için bir fotoğraf yükleyin: bunu yapmak için "Fotoğrafı aç" düğmesine tıklayın ve düzenleyici için PC'deki negatifin yolunu belirtin veya görüntüyü doğrudan gezginden çalışma penceresine sürükleyin fare ile.
İş için bir fotoğraf açın
"Araçlar" bölümüne gidin ve "Eğriler"i seçin. Sağdaki panelde bir grafik görünecektir:
Eğrileri Etkinleştir
Varsayılan olarak düzenleyici, RGB eğrisinin değiştirilmesini önerir. Onunla birlikte çalışacağız. Fotoğraftaki renkleri doğru yapmak için eğrinin sol alt ucunu sol üst köşeye ve sağ üst ucunu sağ alt köşeye sürüklemeniz gerekir. Ortadaki noktaların silinmesi gerekir: Bunu yapmak için her birine çift tıklamanız yeterlidir. Her şeyi doğru yaptıysanız, fotoğraf yeterli bir görünüme kavuşacaktır.
Eğri konumunu ekran görüntüsündeki gibi ayarlayın
Fotoğraf kalitesi nasıl iyileştirilir
Negatifi pozitife çevirmeyi fotoğraf filminden öğrendiniz. Ancak, bazen görüntü ek işleme gerektirir. Örneğin, genellikle renk düzeltmesi gerekir. Eski fotoğrafları kurtarmak için PhotoMASTER programında aşağıdaki araçlar mevcuttur:
Kırpma aracını kullanarak filmin kenarlarını kırpabilirsiniz. Uygun en boy oranını seçin, görüntünün ayrılmak istediğiniz kısmını işaretleyin ve ardından değişiklikleri kaydedin.
Kırpma işleviyle fazlalığı kırpın
Film olumsuz koşullarda uzun süre saklandıysa, büyük olasılıkla üzerinde kusurlar ortaya çıktı. Çatlaklar, kıvrımlar ve kir, son fotoğrafın kalitesini olumsuz etkiler. Neyse ki PhotoMASTER programında onlardan kurtulabilirsiniz. küçük noktalar"Düzeltme Fırçası" nı, büyük kusurları - "Damga"yı kaldırmaya yardımcı olacaktır. Ayrıca gerekirse greni kaldırabilir veya görüntüyü keskinleştirebilirsiniz.
Küçük kusurlar "Damga" nın kaldırılmasına yardımcı olacaktır
Sonucu düzeltmek için "Kaydet" düğmesini tıklayın. Dosyanın bulunacağı konumu seçin ve ayrıca ona bir ad verin ve uygun bir grafik formatı seçin. Hazır! Artık hangi programı negatifi pozitife çevireceğinizi biliyorsunuz. PhotoMASTER editörünü hemen indirin! Program, herhangi bir resmi hızlı bir şekilde sıraya koymanıza yardımcı olacak ve yakında aile fotoğraf albümünüzü onlarla süsleyebileceksiniz.
Çoğumuz yeni bir yılın başlangıcını, tüm olumsuzlukların eski yılda kalmasını istediğimiz, hayatımızda yeni bir aşamanın başlangıcı olarak algılarız. Ancak yıldan yıla "dolaşan" ve bizi dinlendirmeyen hoş olmayan anılar var. Belleğin derinliklerinden yüzeye çıktıklarında, güçlü bir duygu dalgası yuvarlanır. Ve o kadar güçlüler ki, sanki bu olay senin başına geldi. Böyle bir tepki sadece bir şey ifade eder: duygu deneyimlendi, ancak durum yeniden düşünülmedi, bu yüzden hatırası hala işkence ediyor.
Bu durumda, zihinsel olarak travmatik bir duruma dönen bir kişi stres yaşar ve bu hastalığa doğrudan bir yoldur. Gerçek şu ki, stres sırasında kan damarlarını daraltan adrenalin kana salınır. Aynı zamanda organlar daha az kan alır ve bu da içlerinde çeşitli rahatsızlıklara neden olabilir. Bu nedenle strese katkıda bulunan bilgileri tanımak ve dönüştürmek çok önemlidir. Nasıl? "Holodinamik" olarak adlandırılan pratik psikolojide yeni bir yönün yardımıyla.
Holodinamik, "bütünün dinamiği" anlamına gelir (delik - bütün, dinamik - hareket halindeki kuvvet). "Bütün" ile, beynin sol ve sağ yarım kürelerinin uyumlu çalışması kastedilmektedir. Birincisi, bilgiyi işleme, mantıklı düşünme, analiz etme yeteneğimizden sorumludur. Ve ikincisi bizim için Yaratıcı düşünce, duygular ve deneyimler. Böylece, beynin hem sağ hem de sol yarım küreleri, sanal süreçlerde aktif olarak yer alır. Örneğin meditasyon sırasında “kafayı” kapatmaya çalıştığımızda, sadece doğru olan aktif olarak çalışıyor.
Travmatik durumlarla uğraşırken her iki hemisferiniz nasıl etkilenecek? Hayal gücünüzü açacaksınız (bu, beynin sağ yarımküresinin bir parafisidir), bir psikotravma görüntüsü sunacaksınız (aynı zamanda meditatif bir duruma gireceksiniz) ve sonra bu durumun hangi dersi öğrettiğini analiz edeceksiniz. sen.
MERHABA, BEN HOLODAYN'İNİZ. Holodinamiklerde imgelere, düşünce biçimlerine holodin denir. Ne olduğunu daha iyi anlamak için babanı hatırla. Karşınızda durduğunu hayal edin. Nasıl göründüğüne, nasıl bir yüze sahip olduğuna, hangi gözlere sahip olduğuna bir bakın. Babanızın anısına odaklanırsanız, üç boyutlu bir zihinsel görüntü, bir hologram görebileceksiniz. Gördüğümüz her şey böyle zihinsel görüntülere sahiptir. Böylece, çaba harcamadan, hayal gücünüzde bir limon hologramı çizebilirsiniz (bu durumda, ağzınızda ekşilik bile görünebilir), bir uçak - ve herhangi bir şey. Aynı zamanda, bu görüntüleri icat ederken zorlanmazsınız, ancak kendileri hayal gücünüzde ortaya çıkarlar. Şu anda bu satırları okurken bir şeyi veya birini hatırlayın ve onu hayal edin. Belli bir hologramı hemen “göreceğinizden” eminim.
Holodinamikte, duygularımızın da kendi hologramlarına sahip olabileceğine inanılır. Ancak duygulara dokunulamayacağı, ancak yalnızca bedeninizde hissedilebileceği için, görüntülerini görmek için önce şu veya bu duygunun neden olduğu bedensel duyuma konsantre olmanız gerekir. Neden bahsettiğimi daha iyi anlamak için, hayatınızdaki herhangi bir duygu yüklü olayı hatırlayın. Örneğin, bir şeyden korktuğunuz zaman. Kural olarak, korku vücutta soğuğa, şiddetli daralmaya ve spazmlara neden olur. Çoğu zaman vücudun hastalıklarının temelini oluşturur. Holodinamics bu tür duygu-duyumlarla çalışır.
OLUMSUZ DUYGULARLA ÇALIŞIYORUZ
1. NEFESİNİZİ DENGELEYİN
"Bedensel duyuma konsantre olun" - bunlar boş kelimeler değil, belirli bir eylem algoritmasıdır. Buna nasıl ulaşılır? Pek çok konsantrasyon uygulaması vardır ve bunların neredeyse tamamı nefesimizle ilgilidir. Şimdi bir şeye konsantre olmaya çalışın ve aynı zamanda hızlı ve ritmik bir şekilde nefes alın. Kesinlikle başaramayacaksın. Bu nedenle, duygularınızla çalışmaya başlamadan önce ve hepsinden önemlisi - bunların neden olduğu bedensel duyuma konsantre olmak için nefesinizi dengelemeniz gerekir. Bunu yapmak için derin bir nefes alın ve birkaç kez yavaşça nefes verin. Aynı zamanda, sadece sakinleşmek değil, aynı zamanda olumlu bir ruh haline girmek için, kalbinizde bir mumun yandığını ve ondan gelen ışığın her nefes alışınızda vücudunuzdan ayrıldığını hayal edin.
2. DUYGULARI "BUL"
Sonra duygunun neden olduğu duyuma dikkat edin. dikkat etmek ne demek? Gerçekten başarılı olursanız, o zaman bu histen başka hiçbir şey dikkatinizi nesnesinden uzaklaştıramaz - baskı yapmak yok, rahatsız edici sandalye yok, pencerenin dışında gürültü yok.
Şimdi dikkatin "nesnesine" odaklanalım. Duygular sadece "pişmiş"se, onları "burada ve şimdi" dedikleri gibi hissedeceksiniz. Örneğin, bir çatışma durumundan birkaç saat sonra solar pleksus bölgesinde bir ağırlık hissi olabilir.
Duygular derinlerde gömülüyse ve uzun süredir devam eden bir olayla ilişkiliyse, o zaman yavaş nefes alıp bu olayı hatırlayarak, vücudunuzdaki en yoğun bölgeyi hissetmeniz gerekecektir. Duygularınızın bir "ikamet yeri" vardır.
3. HİSSİMİZİN GÖRÜNTÜSÜNÜ TEMSİL EDİN
Kalbimizden gelen ışığı hayalimizde ona yönlendiririz ve bedendeki duyuma karşılık gelen bir görüntüyü zihinsel olarak hayal ederiz. Biz icat etmiyoruz, sunuyoruz. Yani, bu görüntü, bir limonu hatırlarken olduğu gibi, hayal gücünüzde basitçe “dışarı çıkmalı”. Bazıları için birkaç saniye sürebilir, diğerleri için birkaç dakika sürebilir. Örneğin, solar pleksus bölgesindeki baskıcı hissime odaklandığımda, göğsümde oturan tüylü siyah bir örümceğin üç boyutlu görüntüsünü tam anlamıyla hemen gördüm.
4. OLUMSUZU POZİTİFE DÖNÜŞTÜRMEK
Duygularınızın görüntüsünü gördükten sonra, titreşen ve ışık yayan kalbinizin içine bakın, birkaç nefes alın ve nefesinizi verin ve kalbinizin ışığı güçlendirdiğini hayal edin. Derin bir nefes alın ve nefes verirken kalpten gelen bu ışığı gördüğünüz görüntüye yönlendirin ve onu olumluya dönüştürün. Bu durumda, beynin sol yarım küresi kapatılmalıdır. Sadece hayal gücümüzden sorumlu olan doğru olan çalışır, dönüşüm kendi kendine gerçekleşmelidir. Hiçbir şey icat etmenize gerek yok.
Örneğin örümceğime ışık tuttuğumda hayalimde nasıl elmasa dönüştüğünü gördüm. Aynı zamanda, solar pleksusumdaki gerilimi hissettim ve kendiliğinden derin bir nefes verdim. Duyguların görüntüsünü değiştirerek vücuttaki hissi değiştirdim, çünkü bunlar yakın ilişki içinde yaşıyorlar.
5. "BUNA NEDEN İHTİYACIM VAR?" SORUSUNU SORUN.
Negatifi pozitife dönüştürmenin holodinamik sürecinin bir sonraki son aşamasında, beynin sol yarımküresini açmak ve zihinsel olarak kendinize şu soruyu sormak gerekli olacaktır: “Neden bu duruma ihtiyacım vardı?”. Psikologların dediği gibi her şeyi bilen bilinçaltımızın en iyi "duyduğu" ipuçlarında, konsantrasyon halinde olacağınız için cevap hızlı bir şekilde gelmelidir.
