Kilo yönetimi programı. Beslenme FitCurves: tarifler ADIM #1 - Neden bir yemek günlüğüne ihtiyacınız olduğuna karar verin
FitCurves kilo yönetimi programı, metabolik restorasyona dayalı 3 aşamalı bir beslenme sistemidir. Sadece kilo vermenizi sağlamakla kalmayacak, aynı zamanda sürekli diyet yapma ihtiyacını da ortadan kaldıracaktır. Hedefinize ulaştığınızda kilonuzu nasıl koruyacağınızı tam olarak bileceksiniz. Programın etkinliği, yirmi yılı aşkın süredir yapılan uluslararası bilimsel araştırmalarla ve yorucu diyetler yapmadan kilolarını yönetmeyi öğrenen milyonlarca kadının başarısıyla doğrulanmıştır.
FITCURVES KİLO VERME PROGRAMI İLE HER ZAMAN YEMEKLERİNİZİ TÜKETEBİLECEK VE KALORİ HESAPLAMAYACAKSINIZ
Beslenme programı
Aşama 1 - Süre 7 gün Bu aşamada 2-5 kilogramlık kilo kaybı normal kabul edilir. Bu, yağ ve su kaybı nedeniyle oluşur. Vücudun karbonhidrat rezervlerini enerji kaynağı olarak kullanmaya başlamasıyla yağlara veda edersiniz, bu rezerv vücudumuzda glikojen formunda bulunur. Glikojen de su içerir, dolayısıyla glikojenle birlikte vücudumuz aktif olarak su kaybeder, bu da 1. aşamada hızlı kilo kaybına neden olur. Bundan sonra kilo verme hızı biraz azalacaktır.
Aşama 2 - Süre 23 gün Bir sonraki aşamada daha fazla kalori tüketirsiniz, bu da kas dokusunun korunmasına ve metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur. Kalori alımınızı artırmak mantıksız görünebilir, ancak araştırmalar bunun tersini gösteriyor: Daha fazla kalori tüketerek fazla kilolarınızı kaybetmeye devam edersiniz. Bu, metabolizmanızın yenilenmesiyle olur. Aşama 3 - Elde edilen sonucu pekiştirirsiniz ve vücudun metabolizmasını hızlandırmasına yardımcı olursunuz. Bunlar sürekli diyet yapmadan kalıcı sonuçlardır!
Sonuç
Birçok kadın uzun yıllar boyunca diyetlerle kendilerini yorarak fazla kilolarından kurtulmaya çalışmaktadır. Ancak diyetler genellikle yarardan çok zarar verir; metabolizmanızı yavaşlatır ve sizi aşırı kiloyla mücadelede sonsuz bir döngüye mahkum eder. İstatistiklere göre diyetlerin %95'e varan oranı, bittikten sonra kiloyu koruyamıyor. Aşama 1 ve 2'nin otuz günlük kombinasyonu ve Aşama 3'e geçiş, vücudunuza yalnızca kilo vermekle kalmaz, aynı zamanda ara verip metabolizmasını yeniden düzenleme fırsatı da verir. Üçüncü aşama diyet değildir. Normal ve sağlıklı bir beslenmeyi varsayar. Hemen şimdi programa kaydolun ve metabolizmanızı nasıl durduracağınızı, sağlığınızı nasıl iyileştireceğinizi ve diyet veya oruç tutmadan fazla kilolara sonsuza kadar nasıl veda edeceğinizi öğrenin.
Kilo yönetimi programı, metabolizmanın restorasyonuna dayanan 3 aşamalı bir beslenme sistemidir. Sürekli diyet yapma ihtiyacından kurtulmanızı sağlayacaktır. Hedefinize ulaştığınızda kilonuzu nasıl koruyacağınızı tam olarak bileceksiniz.
Birçok kadın uzun yıllar boyunca diyetlerle kendilerini yorarak fazla kilolarından kurtulmaya çalışmaktadır. Ancak diyetler genellikle yarardan çok zarar verir; metabolizmanızı yavaşlatır ve sizi aşırı kiloyla mücadelede sonsuz bir döngüye mahkum eder. İstatistiklere göre diyetlerin %95'e varan oranı, bittikten sonra kiloyu koruyamıyor.
Faz 1
Süre 7 gün
Bu aşamada 0,5-1,5 kilogramlık kilo kaybı normal kabul edilir. Bunun nedeni yağ ve su kaybıdır. Vücudun depolanmış karbonhidratları enerji kaynağı olarak kullanmaya başlamasıyla yağlara veda etmiş olursunuz. Karbonhidratların içerdiği glikojen sayesinde fazla su vücuttan atılır. Bu, ilk haftadaki hızlı kilo kaybını açıklar.
Faz 2
Süre 23 gün
Bir sonraki aşamada kas dokusunu koruyan ve metabolizmayı artıran daha fazla kalori kaybedersiniz. Amerikan Diyetisyenler Birliği'nin araştırması, kuvvet antrenmanı + protein diyeti kombinasyonunun ve doğru karbonhidrat seçiminin, yağ yakımı nedeniyle vakaların %95'inde kilo kaybına yol açtığını göstermiştir. Geleneksel diyetlerde kilo kaybının %30'undan fazlası kas dokusundan gelir.
Daha az kilo veriyorsanız veya hiç kilo veremiyorsanız, 3. aşamaya geçmeniz ve tükettiğiniz kalori miktarını artırmanız gerekir. Kalori alımınızı artırmanın mantığa aykırı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar aksini söylüyor.
Aşama 3
Bunlar sürekli diyet yapmadan kalıcı sonuçlardır!
2 ila 4 haftalık metabolik iyileşme süresi
Otuz günlük Aşama 1 ve 2 kombinasyonunun ardından Aşama 3, vücudunuza bir mola verme şansı verir. Bu aşamada mevcut kilonuzu korursunuz ve vücudunuzun metabolizmasını geri kazanmasına yardımcı olursunuz. Metabolik iyileşme süresi iki ila dört hafta arasında değişir. Üçüncü aşama diyet değildir. Normal ve sağlıklı bir beslenmeyi varsayar. 3. Aşama sırasında küçük kazanımları önlemek için kilonuzu izlemelisiniz.
Programdan birkaç tarif:
Kahvaltı "Tazelik"
İçindekiler:
Süzme peynir %2 – 100 gr
Kepekli ekmek – 2 adet, her biri 40 gr (veya 30 gr pide ekmeği = ¼ büyük)
Yeşiller: maydanoz, dereotu, yeşil soğan, yabani sarımsak. Tatmak için tuz ve baharatlar.
1 porsiyon = kahvaltı: Kcal 200; B-22; U-14g; Zh-3g
Pişirme metodu:
Daha hızlı olmuyor. Yeşilleri ince ince doğrayın, süzme peynirle (veya bir karıştırıcıda) öğütün. Ekmeğin üzerine sürün ve tadını çıkarın! Ayrıca ince dilimlenmiş taze salatalığı da kat kat ekleyebilirsiniz! Tazelik garantilidir!
Sarımsak çorbası
Bu tariften 200 gr'lık 10 porsiyon çıkıyor.
İçindekiler:
- 700 gr patates
- 1 soğan
- 2 baş sarımsak
- 100 mililitre ekşi krema
- 3 yemek kaşığı. l. zeytin yağı
- 2 yemek kaşığı. l. maydanoz
- 2 yemek kaşığı. l. yeşil soğanlar
- 1 litre sebze suyu
- tatmak için biber ve tuz
Pişirme metodu
Patatesleri yıkayın, soyun ve küp şeklinde kesin. Soğanı doğra. Fırını önceden 180°C'ye ısıtın. Fırın tepsisini folyo ile örtün. Sarımsak dişlerini folyoya yerleştirin. Yaklaşık 1 saat kadar fırında pişirin. Et suyuna zeytinyağı ekleyin ve 200 ml su ekleyin. Kaynatın. Bir tavada soğanı ve sarımsağı soteleyin. Et suyuna soğan, sarımsak ve patates ekleyin. Patatesler yumuşayana kadar pişirin. Tuz ve karabiberle tatlandırın. Bir blender ile çırpın. Ekşi krema, yeşil soğan ve maydanoz ekleyin. 20 dakika daha kısık ateşte kaynatın.
Afiyet olsun! 😉
Daha ilginç tarifler
FitCurves beslenme programı, kilo vermenize ve tartıda istediğiniz kiloda kalmanıza yardımcı olacak şekilde sağlıklı beslenmeyi öğreten 8 seanslık bir programdır.
Eğitim programı faz güç sistemine dayanmaktadır. Aşama 1 ve 2, 30 gün boyunca kullanacağınız kilo verme aşamalarıdır.
Aşama 1: 7 gün.
Aşama 1 diyetin ilk haftasıdır. Bu sürenin sonunda iki diyet seçeneğini seçeceksiniz: daha yüksek protein veya daha yüksek karbonhidrat. Her iki versiyonda da üç öğün ve iki atıştırmalıkta 1.200 kalori tüketeceksiniz.
Aşama 1'de yağ ve su ağırlığına bağlı olarak 0,5-1,5 kilogram kilo kaybı normal kabul edilir. Kilo verme programına başladığınızda vücudunuz depolanmış karbonhidratları enerji kaynağı olarak kullanmaya başlayacaktır. Bu rezervler glikojen formunda bulunur. Glikojen su içerir, dolayısıyla glikojen depolarınızı kullanmaya başladığınızda su açığa çıkacaktır. Bu, ilk haftadaki hızlı kilo kaybını açıklar. İlk haftadan sonra kilo verme hızı azalır, şunu unutmayın; sonuçlardan hayal kırıklığına uğramamanız için bu süreci anlamak önemlidir. Vücut yağını kaybetmek kalıcı kilo kaybına neden olur ve bu da zaman alır. Sabırlı ol. Birçok kişi hızlı bir şekilde kilo verdikleri için 1. Aşamada daha uzun süre kalmak ister. Ancak bu aşamada kalmak metabolizmayı azaltır. Aşama 1, kilo verme programına başlamanın iyi bir yoludur ancak ilk 7 günden sonra Aşama 2'ye geçmek çok önemlidir.
Aşama 2: 23 gün.
Aşama 1'deki 7 günün ardından Aşama 2'ye geçeceksiniz ve ayın geri kalanında buna bağlı kalacaksınız. Aşama 2, kilo vermeye devam ettikçe kas dokusunu ve metabolizmayı koruyan daha fazla kalori sağlar. Hem protein hem de karbonhidrat versiyonları 1.500 kalori sağlar.
Araştırmalar, kuvvet antrenmanı + protein diyeti kombinasyonunun ve doğru karbonhidrat seçiminin, yağ yakımı nedeniyle vakaların %95'inde kilo kaybına yol açtığını göstermiştir. Journal of the American Dietetic Association'da yer alan bir araştırmaya göre, tipik diyetlerde kilo kaybının %30'undan fazlası kas dokusundan geliyor. FitCurves programı vücuttaki yağ depolarına etkili bir şekilde saldırdığı ve azalttığı için, bu programı uygulayan kişi daha fazla kas dokusunu korur ve dolayısıyla daha fazla kalori yakar.
Çoğu insan 30 günlük diyetin ardından 3. aşamaya geçecektir, ancak metabolizmanız haftada 1 kilodan fazla kaybedecek kadar yüksekse, birkaç hafta daha 2. aşamada kalabilirsiniz. Haftada 1 pound'dan az kaybediyorsanız veya hiç kilo veremiyorsanız derhal 3. aşamaya geçmeli ve kalori alımınızı artırmalısınız. Kalori alımınızı artırmanın mantığa aykırı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar aksini söylüyor.
Aşama 3: 2 ila 4 haftalık metabolik iyileşme.
Aşama 1 ve 2'nin 30 günlük kombinasyonunun ardından Aşama 3, vücudunuza bir mola verme şansı verir. Bu aşamada mevcut halinizi korursunuz ve vücudun metabolizmasını geri kazanmasına izin verirsiniz. Metabolik iyileşme süresi iki ila dört haftadır ve bir sonraki bölümde Curves programının bu önemli bileşeninin daha ayrıntılı bir açıklamasını bulacaksınız.
30 Günlük döngü
İstediğiniz kiloya ulaşana kadar bu döngüyü takip edeceksiniz. Bundan sonra 3. Aşamaya geçeceksiniz ve ona bağlı kalacaksınız. Üçüncü aşama diyet değildir. Normal ve sağlıklı bir beslenmeyi varsayar. Aşama 3 sırasında, küçük kazanımlar kaybetmek için kilonuzu izlemelisiniz. Aşama 3, sürekli diyet yapmadan kalıcı sonuçlarla ilgilidir - bu herkesin hedefi olmalıdır!
30 günlük döngünün faydaları
Kilo vermeye yönelik amaçlı çalışma kolay bir iş değildir; Birçok insan için hedef kiloyu korumak, kilo vermekten çok daha zor bir iştir. Geleneksel diyetler kısa vadeli sonuçlar verme eğilimindedir ancak uzun vadede etkisizdir. Journal of the American College of Nutrition'da yayınlanan bir araştırmaya göre, üç yıl içinde bu düzenli diyetleri uygulayan kişilerin %95'i tekrar kilo aldı.
Ancak FitCours'ta her şey farklı. Bu programla ilerledikçe Aşama 3 ağırlığını korumayı öğreneceksiniz. Aşama 1 ve 2'deki 30 günlük diyetin ardından 2-4 hafta ara verecek, 3. aşamaya geçecek ve günde 2.000-2.500 kalori tüketeceksiniz.
3. Aşama sırasında kilo almaya başlarsanız, kilonuzun normale dönmesini sağlamak için 2-3 gün süreyle 1. Aşamaya dönün. Araştırmamız bu basit önerilerin son derece etkili olduğunu gösterdi. Aşama 3'e sadık kalan katılımcılar, Curves'te egzersiz yapmaya devam ederken bir yıl boyunca kilolarını korumayı başardılar. Diyette her 30 günde bir 3. Aşamaya geçerek ara verirseniz, yaşam boyu hedef kilonuzu nasıl koruyacağınızı bileceksiniz çünkü diyetin her 30 gününden sonra 3. Aşamada kilo yönetimi deneyimine sahip oldunuz. 3. Aşamadaki bu 2-4 haftalık mola size yalnızca mevcut kilonuzu nasıl koruyacağınızı öğretmekle kalmaz, aynı zamanda metabolizmanızın toparlanmasına da olanak tanır. Daha yüksek bir metabolizma hızıyla, diyetin her 30 gününde bir başarıyı göreceksiniz.
FitCurves, metabolizmanızı hızlandırmayı ve uzun vadede kilonuzu korumayı amaçlamaktadır.
FitCurves, kadınlara yönelik, devre antrenmanı, kilo yönetimi programı ve bir uzmandan kişisel destek içeren bir sağlığı geliştirme ve kilo verme sistemidir. Sınıflar hızlı, eğlenceli ve güvenlidir!
Kilo yönetimi programı
Kilo vermek istiyorsunuz ama nasıl yapacağınızı bilmiyor musunuz? Birçok diyet denediniz ama kilolarınız geri mi geldi? Spor salonunda antrenman mı yapıyorsunuz ama işe yaramıyor mu? O zaman ihtiyacınız olan şey bir kilo yönetimi programıdır. Artık yorucu diyetler, katı kısıtlamalar ve köklü rejim değişiklikleri yok. Fitkervs kilo yönetimi programı basit, etkili ve uzun ömürlüdür!
Kilo yönetimi programı çoğu diyetten farklıdır. Eğer kilo vermek istiyorsanız ama aynı zamanda:
- Lezzetli ve yasaksız yiyin
- Sağlığınıza zarar vermeden kilo verin
- Kilonuzu uzun süre koruyun
Nasıl çalışır?
FitCurves kilo yönetimi programı, metabolizmanızı iyileştirmeye dayanır. Sonucunuzu elde ettiğinizde artık kendinizi geri tutmanıza gerek kalmayacak. Doğası gereği kısıtlayıcı olan diyetler genellikle sağlıksızdır. Metabolizmanızı yavaşlatırlar, bu da aynı kalori alımıyla giderek daha fazla kazanacağınız anlamına gelir. Sıkı diyetler sırasında kilo hızla kaybolur, ancak öncelikle kas kütlesi nedeniyle. Vücut ciddi stres altındadır. İstatistiksel olarak çoğu diyet %50'den fazla oranda kiloyu korumada başarısız olur. FitCurves beslenme programıyla kilonuzu yönetmeyi öğreneceksiniz. Ve sadece kendiniz için değil, tüm aileniz için doğru beslenme alışkanlıklarını edineceksiniz.
Ne yapmalıyız?
Öncelikle FitCurves beslenme uzmanından randevu almanız gerekmektedir. Aşağıdaki geri bildirim formunu doldurun; uzmanımız ziyaretinizin saatini onaylamak için sizinle iletişime geçecektir.Amerikan Baylor Üniversitesi'ndeki bir araştırma laboratuvarı, Curves fitness programının ve Kilo Yönetimi Programının etkinliğini doğruladı. Şu anda PUV en çok araştırılan beslenme programıdır.
FitCurves uzmanları düzenli eğitimlerden geçer ve standart sertifikalara sahiptir.
Bağlantıyı takip ederek PUV kapsamında sertifika alan kulüplerin listesini görebilirsiniz.
Kulübünüz IRP'ye göre sertifikalı değilse ne yapmalısınız? Programı online olarak tamamlayabilirsiniz.
Programa neler dahil
Bir FitCurves beslenme uzmanı sizi, sizin için en uygun beslenme türünü (protein veya karbonhidrat) seçeceğiniz ve bir plan geliştireceğiniz testlere davet ediyor. Tipik olarak bir beslenme programı 3 aşamadan oluşur. İlk aşamada 1200 kcal yiyeceksiniz. Sadece 7 gün sürer. Bu süre zarfında 0,5-1,5 kg kaybedersiniz. Bu aşamadan sonra hemen 2. aşamaya geçmelisiniz. Zaten 1500 kilokalori tüketiyorsunuz. Bu aşama 23 gün sürer. Daha sonra 3. aşamaya geçersiniz. Bu aşama iki haftadan bir aya kadar sürer. Bu, herhangi bir sağlıklı beslenmenin temeli olan tam beslenmedir. Bazı durumlarda beslenme uzmanı, bireysel özelliklere bağlı olarak aşama 2 veya aşama 3 ile başlamayı önerir.
Sıkça sorulan soruların yanıtları
Herhangi bir kontrendikasyon var mı?
FitCurves kilo yönetimi programı her şeyden önce doğru beslenmeyle ilgilidir. Bildiğiniz gibi sağlıklı beslenme sadece mümkün değil, herkes için gerekli! Ancak uzmanın programı size göre ayarlaması için, ona sahip olduğunuz hastalıklar hakkında bilgi verin.
PPV yapılırken eğitime katılmak mümkün müdür?
Kilo verirken daha iyi sonuçlar elde etmek için haftada en az 3 kez antrenmana katılmanız ve her antrenmandan sonra FitBalance protein shake almanız önerilir.
Kızlar, ağı Ukrayna ve diğer ülkelerde bulunan FitCurves kulübünde kilo verme ve kiloyu koruma konusunda bir "beslenme okulu" ndan geçtim.
Bir gün bunun ne kadar "sıkı bir diyet" olduğunu göstermek ve kilo vermenin tatmin edici, lezzetli ve sağlıklı olabileceğini kanıtlamak için nasıl yediğime dair bir fotoğraf raporu tutmaya karar verdim.
Programın özü, kendi beslenme uzmanınız olmaktır, ancak kendilerine bir menü oluşturmak için yeterli zamanı, isteği veya hayal gücü olmayan kızlarla sıklıkla karşılaşıyorum. Böylece başkalarına yardım etmek benim alışkanlığım ve küçük bir görevim haline geldi.
Kilo vermenin 1. ve 2. aşamaları için özel olarak çeşitli tarifler sunuyorum. Tüm bilgiler bir MS Word/PDF belgesindedir. Her şey ağırlığa göre listelenmiştir, yiyecek seçeneği 9 protein, karbonhidrat). Ekte kullanılan formül ve porsiyonun fotoğrafı bulunmaktadır (unutmayın, bu benim porsiyonum ve bazı yiyecekler kısıtlama olmaksızın yenebilir!).
Bu bilgiyle ilgileniyorsanız, yazın veya arayın; bir anlaşmaya varacağız. Belirli bir "daksund"um yok. Çocuğuma meyve ve oyuncak olarak uygun gördüğünüz miktarda bağışta bulunun. Bazen hayır işleri de yapıyorum. Oraya bir miktar para gidiyor.
Benzersiz 3 aşamalı beslenme programı. Kilo yönetimi programı (PUV) - Metabolizmanın restorasyonuna dayanan 3 aşamalı bir beslenme sistemidir. Sürekli diyet yapma ihtiyacından kurtulmanızı sağlayacaktır. Hedefinize ulaştığınızda normal kilonuzu nasıl koruyacağınızı tam olarak bileceksiniz.
Birçok kadın uzun yıllar boyunca diyetlerle kendilerini yorarak fazla kilolarından kurtulmaya çalışmaktadır. Ancak diyetler genellikle yardımdan çok zarar verir; metabolizmayı yavaşlatır ve sizi aşırı kiloyla mücadelede sonsuz bir döngüye mahkum eder. İstatistiklere göre diyetlerin %95'e varan oranı, bittikten sonra kiloyu koruyamıyor.
FitCurves Beslenme Programı ile kilonuzu kontrol etmeyi öğreneceksiniz!
Beslenme programı basit ve pratiktir! Önerilen iki listeden üç öğün ve atıştırmalık seçmeniz yeterlidir. Plan, diyetinize tam olarak gerekli olduğunu düşündüğünüz şeyleri kolayca değiştirebileceğiniz veya ekleyebileceğiniz şekilde tasarlanmıştır.
Faz 1- 7 gün sürer. Bu hafta üç öğün ve iki ara öğünde 1.200 kalori tüketeceksiniz.
Aşama 1'de yağ ve su ağırlığına bağlı olarak 0,5-1,5 kilogram kilo kaybı normal kabul edilir. Kilo verme programına başladığınızda vücudunuz depolanmış karbonhidratları enerji kaynağı olarak kullanmaya başlayacaktır. Bu rezervler glikojen formunda bulunur. Glikojen su içerir, dolayısıyla glikojen depolarınızı kullanmaya başladığınızda su da açığa çıkacaktır. Bu, ilk haftadaki hızlı kilo kaybını açıklar. İlk haftadan sonra kilo verme hızı azalır, şunu unutmayın; sonuçlardan hayal kırıklığına uğramamanız için bu süreci anlamak önemlidir. Vücut yağını kaybetmek kalıcı kilo kaybına neden olur ve bu da zaman alır. Sabırlı ol. Birçok kişi hızlı bir şekilde kilo verdikleri için 1. Aşamada daha uzun süre kalmak ister. Ancak bu aşamada kalmak metabolizmayı azaltır. Aşama 1, kilo verme programına başlamanın iyi bir yoludur ancak ilk 7 günden sonra Aşama 2'ye geçmek çok önemlidir.
Faz 2– 23 gün sürer.
Aşama 1'deki 7 günün ardından Aşama 2'ye geçeceksiniz ve ayın geri kalanında buna bağlı kalacaksınız. Aşama 2, kilo vermeye devam ettikçe kas dokusunu ve metabolizmayı koruyan daha fazla kalori sağlar. Hem protein hem de karbonhidrat versiyonları 1.500 kalori sağlar.
Araştırmalar, kuvvet antrenmanı + protein diyeti kombinasyonunun ve doğru karbonhidrat seçiminin, yağ yakımı nedeniyle vakaların %95'inde kilo kaybına yol açtığını göstermiştir. Journal of the American Dietetic Association'da yer alan bir araştırmaya göre, tipik diyetlerde kilo kaybının %30'undan fazlası kas dokusundan geliyor. FitCurves programı vücuttaki yağ depolarına etkili bir şekilde saldırdığı ve azalttığı için, bu programı uygulayan kişi daha fazla kas dokusunu korur ve dolayısıyla daha fazla kalori yakar.
Çoğu insan 30 gün sonra 3. aşamaya geçer, ancak metabolizmanız haftada 1 kilodan fazla kaybedecek kadar yüksekse, 2. aşamada birkaç hafta daha kalabilirsiniz. Haftada 1 pound'dan az kaybediyorsanız veya hiç kilo veremiyorsanız derhal 3. aşamaya geçmeli ve kalori alımınızı artırmalısınız. Kalori alımınızı artırmanın mantığa aykırı olduğunu düşünebilirsiniz, ancak araştırmalar aksini söylüyor.
Aşama 3– bu 2 ila 4 haftalık metabolik iyileşmedir.
Aşama 1 ve 2'nin 30 günlük kombinasyonunun ardından Aşama 3, vücudunuza bir mola verme şansı verir. Bu aşamada mevcut halinizi korursunuz ve vücudun metabolizmasını geri kazanmasına izin verirsiniz. Metabolik iyileşme süresi iki ila dört hafta arasında değişir. Üçüncü aşama normal ve sağlıklı beslenmeyi içerir.
30 günlük döngü- İstediğiniz kiloya ulaşana kadar bu döngüyü takip edin.
Devrim niteliğindeki FitCurves Beslenme Programı aşamalı bir beslenme sistemini temel alır ve iki seçenek sunar:
- Düşük karbonhidrat
- Düşük kalorili(yapınıza ve vücut özelliklerine bağlı olarak)
2002 yılında Amerika'daki Baylor Üniversitesi Spor ve Egzersiz Araştırma Laboratuvarı, Curves fitness programının ve kilo yönetimi okulunun etkinliğini araştırmaya başladı. Sonuç olarak Curves, 5 milyon dolarlık ESNL ödülünün yanı sıra Curves Kadın Sağlığı Girişimi'ni başlatmak için 5 yıllık bir hibe aldı. 2008 yılında bu burs Texas A&M Üniversitesi'ne devredildi. Çok sayıda çalışma, Curves programının şu konularda etkili olduğunu göstermiştir: yağ yakma, kas kütlesi oluşturma, metabolizmayı ve aerobik aktiviteyi iyileştirme, antrenmanın sonucu sağlıklı kemikler, kaslar ve eklemlerdir.
Dengeli beslenme, sonucun en az %50'sidir! Doğru beslenme olmadan en yetkin egzersizler bile beklenen sonuçları getirmeyecektir. İşte bu nedenle Kilo Yönetimi Programı aşırı kilo probleminin çözümüne yönelik kapsamlı bir yaklaşım sağlar ve başarı şansını önemli ölçüde artırır!
Not: Kidstaff'a kayıtlı değilseniz isimsiz olarak yazın, e-postanızı veya telefon numaranızı bırakın ki sizinle iletişime geçebileyim. Daha da iyisi, şu numarayı arayın: Zero953899005
