≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Kilo kaybı için elma suyu - yararları ve zararları. Kilo kaybı için diyet sırasında ne ve nasıl içilir Kilo kaybı için taze sıkılmış meyve suları: özellikleri

Yaz sıcağında kilo vermek için taze sıkılmış meyve suları belki de kilo vermenin en iyi yoludur. Ancak bu tür içecekleri sevenler sıcak mevsimin dışında da bunu uyguluyorlar. Gerçek şu ki, doğal meyve suları inanılmaz derecede sağlıklıdır ve nispeten düşük kalorili içeriğe sahiptir, bu da onları ekstra kilo vermenin harika bir yolu haline getirir. Önemli olan vücudumuzun arzuladığı besindir: birçok vitamin, mineral, faydalı mikro element içerir ve tüm bunlar tüm organların ve sistemlerin% 100 çalışmasına izin verir. Taze sıkılmış meyve sularının faydalarını hepimiz biliyoruz; meyvelerin tüm faydalarını bize konsantre formda veriyorlar.

Taze sıkılmış meyve suyunda kaç kalori var?

Genel olarak konuşursak, taze sıkılmış meyve sularının, hemen hemen hepsinin kalori içeriği, 100 gram başına 50 kcal'den fazla değildir. Bu, tüm gün sadece meyve suları yerseniz ve bunlardan 8 bardak yani 2 litre içerseniz, yalnızca 1000 kalori alacağınız anlamına gelir ve bu da etkili bir şekilde kilo vermenizi sağlayacaktır. Ayrıca vücudunuz vitamin ve minerallere o kadar doymuş olacak ki ruh haliniz yüksek olacak ve kendinizi harika hissedeceksiniz!

Hangi taze sıkılmış meyve suları sağlıklıdır?

Taze sıkılmış meyve suyu içip içemeyeceğiniz sorusuyla eziyet çekiyorsanız, içebileceğinizi ve içmeniz gerektiğini bilin. Ancak çeşitleri kesinlikle ayrı ayrı seçmelisiniz. Vücudunuzun özelliklerini dikkate almaya değer.

Örneğin taze sıkılmış portakal suyunun faydaları çok büyük olmasına rağmen alerjik reaksiyonlara yatkın kişiler tarafından tüketilmemelidir. Taze sıkılmış kırmızı meyve suları da faydalı olacaktır ancak cilt problemi olanlar için zararlı olabilir. Pek çok nüans var ve iki çıkış yolu var - ya toleransınızı deneysel olarak öğrenin ya da doktora gidin ve taze sıkılmış meyve sularının özellikle vücudunuz için yararlarını ve zararlarını öğrenin.

Kural olarak, taze sıkılmış meyve suları, alerjisi olmayan veya iç organlarda ciddi sorunları olmayan sağlıklı bir kişiye zarar vermez.

Taze sıkılmış meyve suyu içmek için en iyi zaman ne zaman?

Kendiniz için ne tür bir diyet seçtiğinize bağlı olarak meyve suyu sıkma zamanlaması değişebilir. Kendinize sadece meyve suları yiyeceğiniz 3-5 gün verebilirsiniz - bu hızlı kilo kaybıdır ve sonuçlar hızla unutulmaya yüz tutacaktır.

1. Kahvaltı: portakal suyu, çırpılmış yumurta.
2. Öğle yemeği: herhangi bir meyve suyu.
3. Akşam yemeği: sebze salatası, küçük porsiyon çorba.
4. Öğleden sonra atıştırmalık: herhangi bir meyve suyu.
5. Akşam yemeği: nişastalı olmayan sebzeler, bir parça yağsız et, kümes hayvanları veya balık.
6. Yatmadan bir saat önce: Meyve suyu.

Bu diyeti kullanarak düşük kalorili ve sağlıklı beslenirsiniz. İstediğiniz kiloya ulaşana kadar bu şekilde dilediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

Kilo kaybı için taze sıkılmış meyve suları: özellikleri

Bazı popüler meyve sularının özelliklerine bakalım. Belki bu seçiminizi yapmanıza yardımcı olacaktır. Bu arada meyve suları temiz içme suyuyla karıştırılıp seyreltilebilir.

Taze sıkılmış meyve suyu ne kadar dayanır? İdeal olarak, hazırladıktan hemen sonra veya en azından bir saat içinde içmelisiniz. Ancak meyve suyunu termal bir kapta veya buzdolabında yaklaşık 12 saat saklayabilirsiniz. Lütfen her saat başı daha az yararlı özelliğin kaldığını unutmayın.

Meyve suları bir vitamin, mikro element ve faydalı antioksidan kaynağıdır.

Belirli bir diyeti veya doğru beslenmenin genel ilkelerini seçtikten sonra, belirli diyet kısıtlamalarıyla karşı karşıya kalırsınız.

Makalede diyet sırasında meyve suları içmenin mümkün olup olmadığını, farklı içecekler arasındaki farkları ve bunların diyette izin verilen yiyecekler listesine ait olup olmadığını ele alacağız.

Mitler ve gerçek

HAYIR. Kilo vermek ve vücut sağlığını iyileştirmek için diyet sırasında en yakın mağazadan alınan düzenli meyve suları kullanılabilir. Açıklamaya dikkat edin: meyve suyu, seyreltilmiş konsantre değil, doğrudan preslenmelidir. Belirli bir üretici üretim teknolojisini (90°C'ye kadar sıcaklıklarda bir dakikadan daha kısa bir süre pastörizasyon) ihlal etmediyse, yararlı bileşenlerin çoğu kesinlikle korunmuştur.

Ayrıca bazı markalar ürünlerini ayrıca vitaminler ve diğer faydalı katkı maddeleri ile zenginleştiriyor.

1. Tüm faydalı bileşenler, döndürmeden 10 dakika sonra buharlaşır.

1. Üzüm suyu kalori bombasıdır!

Burada açık bir abartı var. Üzüm suyunun kalori içeriği 100 ml'de yaklaşık 54 kcal'dir. Örneğin portakal suyu 45 kcal içerir. Veriler, üzüm versiyonunun kalori açısından biraz daha yüksek olduğunu ancak farkın o kadar önemli olmadığını gösteriyor.

1. Taze meyve içmek yerine meyvenin tamamını yemek daha iyidir.

Evet. Bütün meyveler, doğal vitaminlerin yanı sıra, gastrointestinal sistemde sindirilmeyen bitki liflerinden elde edilen lif içerir. Diyabet ve kalp hastalıklarının önlenmesini garanti eden zararlı atık ürünleri ve kolesterolü vücuttan uzaklaştırabilir.

Bununla birlikte, bazı kişilerde sindirim bozuklukları ve lif intoleransı vardır - bu gibi durumlarda meyve ve çeşitli sebzelerin meyve suları ile değiştirilmesi tavsiye edilir.

1. Meyve suları “aç karnına” içilmelidir.

Yalnızca bazı durumlarda doğrudur. Aç karnına, yalnızca mide asiditesi azalmış olanlar için faydalı olacaktır. Herkes için bu, mide mukozasında sorunlara neden olabilir.

1. Meyve suları seyreltilmelidir.

Kısmen doğru. Bu öneri çocuklar ve yaşlılar için geçerlidir. Çocuk susuzluğunu gidermek için meyve suyunu seçer. Aynı zamanda şeker nedeniyle bu işlevi pek iyi yerine getiremediği için taze meyve suyunu 1:1 oranında suyla güvenle seyreltebilirsiniz. Bu aynı zamanda şişkinlik eğilimi olanlar (yaşlılar) için de geçerlidir - aşırı şeker, bağırsaklarda gıdanın fermantasyonuna neden olabilir.

1. Narenciye suları diş minesini tahrip eder.

Evet. Bunun nedeni bileşimdeki birçok asittir. Bu etkinin dişleriniz üzerindeki riskini azaltmak için meyve sularını pipetle için veya taze meyve suyu içtikten sonra ağzınızı suyla çalkalayın.

1. Sebze suları karıştırılmalıdır.

Her şey sizin zevkinize bağlıdır. İçeceği geliştirmek istiyorsanız (sebze seçenekleri yumuşak veya tam tersi lezzet açısından çok zengin olabilir), meyve ve sebze karışımları hazırlayabilirsiniz. Örneğin pancar suyu elma veya havuç suyuyla birleştirilebilir.

1. Bazı meyve sularının iyileştirici etkisi vardır.

Evet. Örneğin taze pancar veya kuş üzümü kan damarlarını genişletir ve kan basıncını düşürür. Eğer düşük tansiyonunuz varsa bunların kullanımına dikkat etmelisiniz.

1. Karışım daha sağlıklıdır.

Paketlenmiş seçeneklerle ilgili olarak - hayır. Bazı meyve sularının daha sıkı güvenlik standartları vardır. Pakette meyve suyu karışımı varsa kaliteyi kontrol etmek çok daha zordur.

1. Meyve suları nektarlardan daha kalitelidir.

Kontrol ettiğinizden emin olun:

Kilo verenler için tehlike nedir?

Kilo kaybı sırasındaki diyet, kalori sayısının azalmasıyla karakterize edilir - bu, etkili kilo kaybı ve deri altı yağın parçalanması için gereklidir.

Taze sıkılmış ve paketlenmiş meyve suları, sağlıklı vitaminlerin yanı sıra çeşitli şekerler formundaki ekstra kalorileri de içerir.

Örneğin, taze elma suyundaki şekerin bir kısmı yaklaşık %10, üzüm suyunda ise %15'e kadardır. Meyve sularının kötüye kullanılması, kilo verme sürecini önemli ölçüde karmaşıklaştırabilir.

Not! Diyet yaparken susuzluğunuzu gidermek için saf su veya 1:1 oranında suyla seyreltilmiş tatlı su içmek daha iyidir.

Kompozisyona dikkat

Daily Mail'den bilim adamlarından oluşan bir ekip, çeşitli içeceklerin ne kadar doğal şeker ve kalori içerebileceğini buldu.

Sonuçlar etkileyiciydi: 0,5 litre taze sıkılmış portakal suyu yaklaşık 230 kcal ve 50 g meyve şekeri içeriyor (aynı miktar bir kutu tatlı sodada da bulunur). Sulandırılmış üzüm suyu 176 kalori ve 43 gram şeker içerir; bu da 4 büyük tatlı sırlı donutla aynıdır.

Bilim adamları ayrıca daha düşük kalorili taze meyve suyuna da dikkat çekti - havuç (sadece 60 kcal ve 5 gr şeker).

Paketlenmiş meyve sularından bahsedecek olursak bu tür ürünlerdeki tatlandırıcı miktarı çok daha fazladır.

Not! Diyetiniz için meyve suyu satın almak istiyorsanız sebze seçeneklerine dikkat edin.

Hangisi daha iyi: kutudaki ürün veya taze

Bu sorunun cevabı ilk bakışta oldukça açıktır. Bu konuyu detaylı olarak incelerken bazı nüanslar ortaya çıkıyor.

Süpermarketlerdeki egzotik meyveler ideal bir görünüme sahiptir: Hala “yeşil” iken toplanırlar ve nakliye sırasında olgunlaşırlar.

Bu gibi durumlarda besin miktarı gözle görülür şekilde azalır, bu da bu tür meyvelerden elde edilen taze meyve suyunun mümkün olduğu kadar sağlıklı olmayacağı anlamına gelir.

Aynı zamanda ambalajlı meyve sularının hammaddeleri de toplama sahalarında daima işlenmekte, bu amaçla en olgun ve kaliteli meyveler seçilmektedir. Mağazadan satın alınan meyve suyu, özel çok katmanlı ambalaj ve hafif pastörizasyon yoluyla korunur.

Meyve ve sebzelerin kalitesine güveniyorsanız, ev yapımı taze meyve suyu hazırlamak daha iyidir, diğer tüm durumlarda paketlerden elde edilen meyve suyu mükemmel bir vitamin kaynağı olacaktır.

En iyi seçeneğin seçilmesi

• Taze havuçlar azaltılmış kalori içeriğine ve büyük miktarda A vitaminine sahiptir. Vücudun bağışıklık savunmasının ve sağlıklı cildin korunmasına yardımcı olur. Bu içecek aynı zamanda sindirim süreçlerini de uyararak yağların parçalanmasını hızlandırabilir. Aynı zamanda içtiğiniz meyve suyu miktarına da dikkat etmelisiniz - büyük porsiyonlar karaciğerin sağlığını olumsuz yönde etkileyebilir;
• Pancar suyu karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirir, kabızlık ve yavaş sindirim sorunu yaşayanlar için endikedir. Ancak saf haliyle içilmesi tavsiye edilmez, diğer sebze ve meyvelerle kombinasyon yapmak daha iyidir;

Dikkat olmak! 50 ml'den fazla saf pancar suyu kan basıncını önemli ölçüde azaltabilir ve baş dönmesine neden olabilir.

• karpuz – tokluk hissi sağlar ve genel olarak tatlı isteğini azaltır. Aynı zamanda hafif bir idrar söktürücü olarak kabul edilir: Aşırı sıvıyla birlikte yüksek tansiyondan kurtulabilir ve böbrekleri temizleyebilirsiniz. Karpuz suyu içmek vücuttaki kötü kolesterol yüzdesini azaltır (bu gösterge genellikle aşırı kilolu kişilerde yükselir) ve diyabeti önlemek için kullanılabilir;
• domates suyu bir C vitamini, karoten ve bir dizi mikro element kaynağıdır. Bu içecekteki şeker içeriği minimum düzeydeyken sindirim süreçlerini iyileştirir ve iştahı azaltır. Kilo verirken düzenli taze domates suyu tüketimi, sağlığa faydalarıyla birlikte fazla kilolardan hızla kurtulmanızı sağlar.

R. Lustig, Kaliforniya Üniversitesi'nde tıp profesörü

Eğer bir seçeneğiniz varsa: meyve veya benzeri taze meyve suyu, her zaman ilkini seçin. Çok fazla meyve yiyemeyeceksiniz, bu da vücudunuza daha az doğal şeker sağlayacağınız anlamına geliyor (örneğin, 500 ml meyve suyu, 1 kilogram olgun portakaldan fazladır).

Meyve suyunun bir diğer önemli dezavantajı, bileşimde bitki lifi bulunmamasıdır. Meyveleri bütün olarak yerseniz, bitki lifi bağırsaklarda şekerin çok daha yavaş nüfuz ettiği ve karaciğerin o kadar aktif olarak strese girmediği koruyucu bir tabaka oluşturur. Bir bardak meyve suyu içmek karaciğerinize aşırı yük bindirebilir.

L. Vergatus, kişisel antrenör, beslenme uzmanı

Kilo veren bir kişinin diyeti bir yana, normal bir diyette bile çeşitli taze meyve sularının tüketimi ılımlı olmalıdır. Bu durumda sebze, meyve ve bunların kombinasyonlarından düşük kalorili meyve sularını seçmek daha iyidir.

Günde bir bardaktan fazla içmemelisiniz. Diyetinizde çeşitlilik ve ekstra lif için meyve parçalarını bütün olarak doğrayıp harmanlayarak bir smoothie yapabilirsiniz.

N. Fadeeva, beslenme uzmanı, Tıp Bilimleri Doktoru

Taze sıkılmış meyve sularının faydaları açıktır - taze sebzelerden, meyvelerden ve çeşitli yeşilliklerden maksimum fayda sağlarlar. Bu yararlı madde konsantrasyonu, fetüsün tüm içeriğinin sıvı duruma geçmesi nedeniyle mümkündür. Aynı zamanda değerli bitki lifi, posalı taze meyve sularına girer.

Yararlı video

Kilo verirken meyve suyu sıkmayla ilgili bir video izleyin:

Ana sonuçlar

Her türlü meyve suyu önemli bir vitamin, mineral ve bitki antioksidan kaynağıdır. Bununla birlikte, diyet beslenmesinde kullanımlarının bir takım nüansları vardır:

1. İçecekteki doğal şekerin bileşimine ve içeriğine dikkat edin.
2. Su yerine meyve suyu içmemelisiniz, susuzluğunuzu gidermez, tam tersi etki yapar.
3. Bazı taze meyve suları türleri (ananas, domates) sindirimi ve yağ yakımını iyileştirir.
4. Seçim yaparken: meyve suyu veya meyve, değerli lif içeriği nedeniyle ikinci seçeneği seçin.

Her şeyde ılımlılık ve yetkin bir yaklaşım önemlidir - o zaman içecek vücuda ve tüm kilo verme sürecine olağanüstü faydalar sağlayacaktır!

Diyet sırasında yeterli miktarda sıvı tüketmek gerekir. Ancak sade su içmek sıkıcıdır ve çabuk sıkılır. Bu nedenle diyetinizi meyve sularıyla çeşitlendirebilirsiniz. Sebze ve meyvelerden yapılan içecekler vitamin ve besin açısından zengindir ve bazıları kilo verme sürecini de hızlandırır.

📌 Bu makaleyi okuyun

Kilo kaybı için sağlıklı meyve suları nasıl seçilir

Çeşitli meyve suları kombinasyonları kilo vermek için mükemmeldir. Bu nedenle kilo verme süreci doğru içecek seçimine bağlıdır. Herkes bunların sebze ve meyve çeşitleriyle geldiğini biliyor ancak aralarında bazı farklılıklar var. Ve sadece köken olarak yalan söylemezler.

Temel farklar üründeki şeker veya glikoz seviyesidir. Meyve suları çok daha fazlasını içerir. Bu da buna göre iştahı biraz artırır. Ancak sebze suları tam tersine kan şekerini düşürür. Yani kilo vermek için yararlı olduğu düşünülen ikincisidir.

Ancak taze sıkılmış herhangi bir meyve suyu, yemeklerden yarım saat önce içilirse midedeki boşluğun dolmasına yardımcı olur. Ve farklı baharatlar eklenince metabolizma hızlanır ve bu da kilo kaybıyla kendini gösterir. Sebze ve meyve suları kilo verme sürecini ve bir bütün olarak vücudu etkileyen farklı özelliklere sahiptir.

sebzeler

İçeceklerin aşağıdaki olumlu etkileri vardır:

• Hafif bir müshil gibi davranırlar, bu nedenle vücudu ve bağırsakları atık ve toksinlerden temizlerler. Daha sonra hafiflik ortaya çıkar ve refah artar. Bunun sonucunda gazlar ve şişkinlik ortadan kalkar, çürüyen ürünler açığa çıktığı için mide hacmi küçülür. Ten rengi de iyileşir.
• İdrar söktürücüdürler, dolayısıyla vücuttan fazla sıvıyı atarlar. Bu, göz altındaki şişliklerin, torbaların ve koyu halkaların giderilmesine yardımcı olur.

• Meyve suları, vitamin ve mikro elementlerin dengesini yeniden sağlar, çünkü diyet sırasında vücut birçok yararlı maddeyi kaybeder. Eksiklikleri su-tuz dengesini, saçın, cildin ve tırnakların durumunu etkiler.
• Bileşimindeki enzimler sayesinde kan şekeri seviyeleri normale döner. Bu, vücut sistemlerinin işleyişini iyileştirir.

Aşağıdaki sebze suları türleri özellikle kilo kaybı için faydalıdır:

• Kerevizden. Kalsiyum, magnezyum, oksalik asit, karoten açısından zengindir. Kereviz suyunun idrar söktürücü etkisi vardır, kandaki kolesterol miktarını düşürür ve bağışıklığı artırır. Karpuz, havuç, portakal, salatalık, greyfurt ve kuşkonmazla kombinlenebilir.

Ancak hamilelik, emzirme, mide-bağırsak hastalıkları veya damar sorunları sırasında içmemelisiniz.

• İtibaren. Bu meyve suyunun saf haliyle 50 gramdan fazlasını içemezsiniz, ancak sıklıkla başkalarıyla karıştırılır. Hızlı kalp atışı, mide bulantısı ve baş dönmesine neden olur. Pancar suyunun temel özelliği kan damarlarını toksinlerden ve inorganik potasyumdan arındırmasıdır. Bu sayede bağırsaklar ve sindirim sistemi daha iyi çalışır.

Ancak mide-bağırsak hastalıklarınız, böbrek taşlarınız, şeker hastalığınız, yüksek mide asidiniz veya düşük tansiyonunuz varsa pancar suyu içmemelisiniz.

• Patlıcandan. Bu meyve suyunun kullanımı özellikle yüksek iştahla baş etmeye yardımcı olur. Birçok antioksidan içerir ve bağırsak hareketliliğini artırır. Patlıcanın yemek pişirmek için sadece kabuğunun mor olması gerekir, rengi farklıysa zehirlenmeye neden olabilir.

Yüksek mide asiditesi ve kronik interokolit durumunda kontrendikedir.

• İtibaren. Bu meyve suyu kalorisi en düşük olanıdır, içinde neredeyse hiç kalori yoktur. Ancak aynı zamanda vitamin açısından da zengindir, safranın salgılanmasını, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, taş oluşumunu engeller. Pektin ve selüloz sayesinde meyve suyu bağırsakların daha iyi çalışmasını sağlar, kabızlık durur ve peristaltizm normale döner.

Kabak nektarı ishal ve diyabet, gastrointestinal hastalıklar ve midede düşük asitlik için kontrendikedir.

• Salatalıktan. Sindirimi artırmaya, toksinleri ve fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olur. Ayrıca salatalık suyu midedeki asitliği azaltarak kum ve böbrek taşlarından kurtulmaya da yardımcı olur. Isıdaki susuzluğu mükemmel bir şekilde giderir ve zayıf idrar söktürücü ve müshil özelliklere sahiptir.

Salatalık suyunu yalnızca mide-bağırsak probleminiz varsa içmemelisiniz.

Turunçgiller mükemmel yağ yakıcılardır. Bağırsakları temizleyen çok miktarda lif içerirler ve antioksidanlar vücudun gençleşmesine yardımcı olur. Fazla sıvının uzaklaştırılmasıyla kan basıncı düşer ve kolesterol dengelenir, bu da kalbin işleyişini olumlu yönde etkiler. Yani 100 ml meyve suyu sadece 45 kcal içerir.

Karpuzlu içecek mideyi doldurarak tokluk hissi sağladığı gibi tatlı yeme isteğini de azaltır. Kolesterol seviyesini dengeler. Karpuz suyu içmek diyabet ve artritin iyi bir şekilde önlenmesidir.

Elma nektarı kandaki demir miktarını arttırır, bağırsakların temizlenmesine yardımcı olur ve sindirimi iyileştirir. Nar suyu da benzer etkiye sahiptir.

Bu içecek anemi gelişimini önlemeye yardımcı olur. Ancak seyreltilmiş bir biçimde içmeniz gerektiğini hatırlamak önemlidir.

Meyve sularının yararları ve zararları hakkındaki bu videoyu izleyin:

Taze sıkılmış meyve suları hazırlama kuralları

Sonuç elde etmek için içeceği doğru şekilde hazırlayabilmeniz gerekir. Bunu yapmak için aşağıdaki önerileri izlemelisiniz:

• Yalnızca bozulma veya kusur olmadan taze ve olgun meyve ve sebzeleri seçin.
• Meyve suyunu bir meyve sıkacağı veya blenderde hazırlamanız gerekir. Sebze veya meyve hızla oksitlenip değerli faydalı özelliklerini kaybettiği için rendelemenin bir anlamı yoktur.
• Sadece taze sıkılmış meyve suyu içmeniz gerekir, çünkü bir saat sonra neredeyse hiç vitamin ve mikro element içermez. Ve 4 saat sonra kesinlikle işe yaramaz bir içecektir.
• Posalı meyve suları kalori bakımından daha yüksektir.
• Tek bir içecek türü içmek gerekli değildir, özellikle çoğu saf haliyle tüketilemediği için farklı ilginç kokteyller oluşturabilirsiniz ve hatta buna ihtiyacınız vardır.

Ev yapımı içeceklerde diyet

Bugün meyve suları kullanarak kilo vermek için birçok seçenek var. Ancak bu tür diyetlere hazırlanmanız gerekiyor. Önce tüketilen et miktarını, ardından kızartılmış ve tütsülenmiş yiyecekleri azaltmalısınız. Meyve suyunun günlük menüye kademeli olarak dahil edilmesi tavsiye edilir. Bunun için akşam yemeği yerine taze hazırlanmış bir bardak içecek içebilirsiniz.

Ayrıca diyete başlamadan önce sebze veya meyvelerle ilgili bir gün oruç tutulması tavsiye edilir. Ayrıca kaynatılmış veya damıtılmış suyla seyreltilmesi gereken meyve sularını kullanarak da yapabilirsiniz.

Avantajlar ve dezavantajlar

Her diyet gibi meyve sularıyla kilo vermenin de avantajları ve dezavantajları vardır. Avantajları şunlardır:

• Hemen hemen her diyet sırasında vücut vitaminleri ve mikro elementleri ciddi şekilde kaybeder. Meyve suları eksikliklerini giderir ve enerjiyle doyurulur.
• Bu içeceklerin iyileştirici etkisi vardır. Çeşitli tiplerdeki konsantreler, rahatsızlıklarla başa çıkmaya ve ateroskleroz, diyabet, ani basınç değişiklikleri ve böbrek bozuklukları gibi hastalıkların gelişmesini önlemeye yardımcı olur.
• Vücudu atıklardan ve toksinlerden temizler ve bağırsak hareketliliğini normalleştirir. Kişi hafiflik kazanır.
• Meyve suları metabolizmayı iyileştirir.

Ancak diyetin tüm avantajlarına rağmen onu kötüye kullanmamalısınız çünkü kontrolsüz içecek tüketimi sağlığınıza ciddi şekilde zarar verebilir. Meyve sularıyla kilo vermenin dezavantajları şunlardır:

Doğru şekilde kilo nasıl verilir

Meyve sularını farklı şekillerde kullanarak kilo verebilirsiniz. Günümüzde pek çok diyet geliştirildi. Herkes en uygun seçeneği seçebilir. Tipik olarak, kilo kaybı için meyve sularını kullanmanın üç yöntemi vardır:

• Ana diyetinize ek olarak içecek. Bu yöntem kilo kaybı için en yumuşak ve kabul edilebilir yöntemdir. Yemeklerden önce içerseniz iştahınızı ve porsiyon miktarınızı daha kolay kontrol edebilirsiniz. Bu yemeklerden yarım saat önce yapılmalıdır. Bu zayıflama yaklaşımı sonucunda ayda 2 – 3 kilo fazla kilolardan kurtulabilirsiniz. Kişi bir yandan daha az yiyecek, diğer yandan gerekli vitaminleri alacaktır.

• Meyve suları için oruç günleri düzenleyin. Aynı zamanda bu yöntemi uygulamanın katı ve yumuşak yolları da vardır. İlk durumda gün içerisinde yalnızca bir meyve veya sebzenin suyunu içmeniz gerekir. İkincisinde buna sebze veya protein içeren tekli diyet eşlik ediyor. Ancak nazik olmak büyük miktarda kilo kaybına yol açmaz.
• Bir hafta boyunca meyve suyu diyeti. Ancak uzmanların bunu onaylamadığını bilmek önemlidir. Oldukça zararlıdır ve vücuttaki birçok süreci bozabilir. Kullandıktan sonra tam tersi etki oluşabilir. Üst üste iki günden fazla meyve suyu içmemelisiniz.
• Ancak bu diyete uymanız gerekiyorsa, günde yaklaşık yarım litre çeşitli sebze ve meyvelerden yapılan içeceğin yanı sıra 200 - 300 gram sade su içmeniz gerekir. 3 ila 5 gün içinde makul miktarda kilo verebilirsiniz. Ancak büyük olasılıkla kaybedilen kilogramlar geri dönecektir.

Meyve suyu diyetinden yavaş yavaş çıkmalısınız. İlk günlerde suda pişirilmiş şekersiz yulaf ezmesinin yanı sıra az yağlı doğal yoğurt yemelisiniz. Diğer yiyecekler ve yemekler yavaş yavaş küçük miktarlarda tanıtılmalıdır.

Meyve suyu diyetinin yalnızca makul ve rasyonel kullanımı, sağlığa zarar vermeden olumlu kilo verme sonuçları verir.

Meyve sularıyla nasıl düzgün şekilde kilo verileceğini öğrenmek için şu videoyu izleyin:

Meyve suyu kokteyli tarifleri

Yukarıda bahsedildiği gibi içecekler yalnızca saf veya suyla seyreltilmiş olarak değil, aynı zamanda kokteyllerle de içilebilir. En popüler olanları şunlardır:

• Ananas-narenciye kokteyli. Bu amaçla portakal, greyfurt ve limonun sularını birleştirmeniz gerekecektir. Ayrıca ananas ve çarkıfelek meyvesini de ekleyin. İyice karıştırın. En iyi etki için su ile seyreltilmesi gerekir.

Meyve kokteyli tarifleri

• Çilek ve ahududu ile. Bir bardak çilek, maden suyu ve buz küpleri almanız gerekiyor. Çilekleri ve ahududuları diğer malzemelerle bir karıştırıcıda karıştırın ve gün boyunca içirin.
• Egzotik sütlü. Ananas Parçacıkları ve Sebzeli Smoothie Tarifleri
  • Salatalık-pancar. Bu sebzelerin sularını kaba ekleyin. Çoğunluğu salatalık, geri kalan ikisi ise pancar ve su olmalıdır.
  • Temizlik için. Bir kapta greyfurt suyunu (veya doğrudan meyve parçalarını) az yağlı süt ve bir çay kaşığı rendelenmiş zencefil ile birleştirin. Her şeyi bir blender ile iyice karıştırın.

  Sonuç

  Meyve suyu diyeti kilo kaybı için mükemmeldir. Ancak bu konudaki değerlendirmeler ve sonuçlar oldukça çelişkilidir. Ancak bu kilo verme yöntemi herkes için uygun değildir. Kullanmadan önce bir doktora danışmak ve herhangi bir kontrendikasyon olup olmadığını öğrenmek önemlidir.

  Bir yandan meyve suyu diyeti önemli miktarda fazla kilodan kurtulmaya yardımcı olur. Öte yandan posa içerenler de dahil olmak üzere sadece bu içeceklerin tüketilmesi vücuda oldukça zararlıdır. Her insan vücut için sonuçları olmadan buna dayanamaz. Bu tür kilo kaybının sonuçları:

  Ancak pek çok kişi bu tür kilo vermenin olumsuz sonuçlarından şikayetçi. Kilogramlar gerçekten kayboluyor, ancak gastrit ve ülserlerin alevlenmesi, pankreasın işleyişindeki bozukluklar, mide yanması görünümü, emaye hasarı, hatta dişlerin parçalanması gibi ciddi sorunlar ortaya çıkıyor. Ancak böyle bir diyete sıklıkla baş dönmesi, halsizlik ve ishal eşlik eder. Bu nedenle 3 - 4 kilo vermenin bu kadar eziyete ve sorunlara değip değmeyeceğini düşünmelisiniz.

  Meyve suyu diyeti haftada 3 ila 5 kilo vermenize yardımcı olur. Bu içecekler, kilo kaybı sırasında eksikliklerini mükemmel şekilde telafi eden faydalı maddeler açısından zengindir. Ancak meyve suları ile kilo vermek en iyi şekilde takviye olarak kullanılır, aksi takdirde ciddi sağlık sorunları ortaya çıkabilir.

  Yararlı video

  Kilo kaybı için sağlıklı smoothie'ler yapmayı öğrenmek için şu videoyu izleyin:

Sadece lezzetli değil aynı zamanda çok sağlıklı olan en popüler içecekler listesinde meyve suları yer almaktadır. Aşırı kiloyla baş etmek için kullanılabilirler. Meyve suyu diyetinin birçok faydası vardır ancak sağlığınıza zarar vermemek için onu nasıl takip edeceğinizi bilmek önemlidir.

Kilo vermek için hangi meyve sularını içmelisiniz?

Aşırı kiloyla baş etmek için mağazadan satın alınan meyve sularını satın almamalısınız çünkü bunlar çok fazla şeker ve figürünüze ve sağlığınıza zararlı diğer maddeleri içerir. Mağazadan satın alınan meyve suyuna dayalı bir diyet istenen sonuçları getirmeyecektir. Sadece taze sıkılmış, şeker ve tuz içermemesi gereken doğal içeceklerin içilmesi önemlidir. Mevsiminde olan sebze ve meyvelerin tercih edilmesi tavsiye edilir.

Kilo kaybı için meyve suyu diyeti

Birçok beslenme uzmanı ve doktor, vitamin ve mineral bakımından zengin doğal içeceklerle oruç tutmanın faydalı olduğu ve hatta tavsiye edildiği konusunda hemfikirdir. Taze sıkılmış meyve sularından oluşan bir diyet, vücudu temizlemeye, metabolizmayı iyileştirmeye ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ön hazırlık yapmak, yani abur cuburdan vazgeçmeye başlamak, normal yiyecek miktarını azaltmak ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemek önemlidir.

Bilim adamları sıvı formdaki gıdaların vücut tarafından daha iyi emildiğini kanıtladılar. Meyve suyu diyeti size bol miktarda vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeleri sağlayacaktır. Günde iki litreden fazla taze meyve suyuna izin verilmediğini dikkate almak önemlidir. Posalı meyve sularının kalorisi daha yüksektir, bu nedenle onları durgun suyla seyreltmek daha iyidir. Doğal içeceklerin kullanımını doğru beslenmeyle birleştirmek en iyisidir.

Huş ağacı sapı diyeti

Antik çağlarda popüler olan huş ağacı sapı sağlığa oldukça faydalıdır ve aynı zamanda kilo vermek için de kullanılabilir. Güçlü bir diüretik etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır. Kilo kaybı için meyve suyu diyeti, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve tüm vücudun sağlığını geliştirir. En basit diyet seçeneği yemeklerden yarım saat önce meyve suyu (100 ml) içmektir. İki haftadan fazla olmamak üzere meyve suyu diyetine sadık kalabilirsiniz. Menü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: bir porsiyon yulaf lapası veya süzme peynir, meyve ve çay;
• atıştırmalık: meyve salatası;
• akşam yemeği: çorba, az yağlı balık veya et yemeği, salata ve meyve suyu;
• atıştırmalık: süzme peynirin bir kısmı;
• akşam yemeği: Haşlanmış veya fırında sebze ve kefir.

Limon suyu diyeti

Turunçgillerin diyete düzenli olarak dahil edilmesiyle gastrointestinal sistemi aktive edebilir, metabolizmayı hızlandırabilir, bağırsak mikroflorasını iyileştirebilir vb. Birkaç kilo daha kaybetmek için iki gün boyunca tasarlanan ekspres yöntemi kullanabilirsiniz. Mide suyunun asitliğinin artmasına neden olabileceğinden diyetin uzatılması yasaktır. Bu süre zarfında kilo vermek için limon suyu içmemeli, bunun yerine bir kokteyl hazırlamalısınız.

İçindekiler:

• limon – 7 adet;
• bal - 1 yemek kaşığı. kaşık;
• kırmızı acı biber tozu – 1 çay kaşığı;
• su – 1,5 l + 100 ml;

Hazırlık:

1. Tozu 100 ml suya dökün, ocağa koyun ve birkaç dakika kaynatın.
2. Bundan sonra soğutun ve limon, bal ve sudan sıkılmış meyve suyunu ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Kokteylin yanı sıra 1 litre su da içebilirsiniz.

Portakal suyu diyeti

Lezzetli ve aromatik narenciye kullanılabilir ve istenirse fazla kilolardan kurtulmak için kullanılabilir. Meyvenin kalorisi düşüktür ve atık ve toksinlerle hızlı bir şekilde baş etmek için kullanılabilir. Ayrıca metabolizmayı geliştirir ve açlığı azaltır. Kilo kaybı için portakal suyu doğal olmalı ve içmeye 0,5 yemek kaşığı ile başlamalısınız. Diyetin uzun süre takip edilmesi önerilmez, bu nedenle maksimum süre 3 gündür. Birkaç seçenek var, bu günün menüsü:

1. İstediğiniz miktarda su ve 1 litre meyve suyu.
2. 0,5 l ve 1 l meyve suyu miktarında az yağlı kefir.
3. 100 gr az yağlı sert peynir ve çavdar krakerleri ve 1 litre meyve suyu daha.

Elma suyu diyeti

Bu meyveler tüm yıl boyunca mağazada bulunabildiğinden en popüler ve uygun fiyatlı seçenek. Kilo kaybı için taze sıkılmış elma suyu düşük kalorilidir ve 100 g'da yalnızca 50 kcal'dir. Metabolizmayı stabilize etmeye, bağırsakları toksinlerden arındırmaya ve vücudun tonunu artırmaya yardımcı olur. Haftada bir gün oruç tutmak, içeceği düzenli aralıklarla içmek daha iyidir. Meyve suyu içerken dışkı eksikliği olabileceğini, dolayısıyla hafif bir müshil alabileceğinizi dikkate almak önemlidir.

Ananas suyu diyeti

Tropikal meyve, proteinlerin parçalanmasına, yağların yakılmasına ve sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olan bir enzim kompleksi içerir. Ananas suyu diyeti, patojenik bakterileri ve toksinleri bağırsaklardan uzaklaştırır ve ayrıca vücuttaki fazla suyu da uzaklaştırır. Uzmanlar bu içeceğin sık sık içilmesini önermiyor ve en iyi çözüm ise haftada iki kez içilmesi. 1:1 oranında su ile seyreltilmelidir. Bunlarda sadece meyve suyu içemezsiniz, aynı zamanda meyvenin kendisini de yiyebilirsiniz.

Nar suyu diyeti

Hafif ekşimsi tadıyla hoş bir tada sahip olan nar suyu, tonik etkisine sahip olup, metabolizmanın ve sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Kilo kaybı için nar suyu, bağırsakların zararlı maddelerden temizlenmesine yardımcı olur. Diş minesini tahrip edebileceğinden suyla seyreltilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Hafta boyunca ana öğünden yarım saat önce 0,5 yemek kaşığı içmelisiniz. su ile seyreltilmiş meyve suyu. Bundan sonra, içeceği bir hafta daha yalnızca iki kez ve bir hafta daha içmeniz gerekir.

Patates suyu diyeti

En sıradışı seçenek, böyle bir içeceğin tadı pek hoş olmasa da aynı zamanda çok sağlıklı olduğu için. Kilo kaybı için patates suyu etkilidir çünkü bağırsakları temizlemek ve dezenfekte etmek, metabolizmayı hızlandırmak ve kabızlık riskini azaltmak için kullanılabilir. Bu sebze içeceğinin doğru şekilde nasıl içileceğine dair birkaç ipucu var.

1. Sabaha 100-150 gr taze hazırlanmış meyve suyuyla başlamalısınız. Kahvaltıdan önce hala 30 dakikanın olması önemlidir.
2. Pek çok kişi içeceğin tadını hiç beğenmez ve tadı iyileştirmek için biraz havuç, elma veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Şeker ve tuz kullanılmamalıdır.
3. Öğle yemeğinden önce, yine 30 dakika önce ikinci porsiyon meyve suyu içmeniz gerekir. yemeklerden önce.
4. Meyve suyu diyeti iki hafta sürebilir ve ardından yedi gün ara verilmelidir.

Lahana suyu diyeti

Taze lahananın popüler olduğu söylenemez, ancak bu hiçbir şekilde faydalı özelliklerini azaltmaz. Beslenme uzmanları, bu tür meyve sularının, diyet uygularken kilo verme sonuçlarının iyileştirilmesine yardımcı olacağını garanti ediyor. Bunu, vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olması, metabolizmayı iyileştirmesi ve sindirim sisteminin durumu üzerinde olumlu etkisi olmasıyla açıklıyoruz. Kilo kaybı için karbonhidratların yağa dönüşme sürecini engellediği kanıtlanmıştır. 1 yemek kaşığı almalısın. 7-10 gün boyunca yemeklerden yarım saat önce.

Salatalık suyu diyeti

Bu sebzenin %90'ından fazlası sudan oluşur, bu nedenle suyunu çıkarmak çok kolaydır. Sindirim sistemini uyandırmaya yardımcı olur, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur, bağırsakları aktif olarak temizler ve fazla sıvıdan kurtulur, yani şişliği giderir. Nasıl kullanılacağına ilişkin birkaç seçenek vardır.

1. İki günden fazla olmamak üzere tasarlanan sıkı bir diyet, yalnızca sebze suyunun içilmesini içerir ve miktarı sınırlı değildir. Sadece tüm yiyecekler değil, aynı zamanda su da diyetin dışında tutulur.
2. Salatalık suyu diyetinin ayrıca 1 yemek kaşığı tüketmeyi içeren daha yumuşak bir seçeneği de vardır. her yemekten önce taze hazırlanmış içecek. Tadı için otlar veya doğal baharatlar ekleyebilirsiniz. Sonuç almak için doğru beslenmeye geçmeniz gerekir.
3. İçeceği aç karnına tek başına içebileceğiniz gibi biraz bal veya limon ekleyerek de içebilirsiniz. Bu, metabolizmayı ve sindirim sistemini başlatacak ve aynı zamanda vücudu faydalı maddelerle doyuracaktır.

Kereviz suyu diyeti

Bu sebze sap ve kök şeklinde tüketilebilir. Kilo vermek istiyorsanız saplarını kullanmanız gerekir, çünkü kök çok fazla nişasta içerir ve bu da kalori ekler. Kilo kaybı için kereviz suyu metabolizmayı yeniler, iştahı azaltır ve gastrointestinal sistemi normalleştirir. Ayrıca hafif bir sakinleştirici ve tonik etkisi vardır.

1. Sindirim sürecini kolaylaştırmak için yemeklerden yarım saat önce birkaç yemek kaşığı meyve suyu içebilirsiniz.
2. Meyve suyunu atıştırmalık olarak tüketerek beslenmenize dahil edebilirsiniz. Tadı için, örneğin havuç, balkabağı veya salatalık gibi kilo kaybı için ekleyebilirsiniz.

Sadece lezzetli değil aynı zamanda çok sağlıklı olan en popüler içecekler listesinde meyve suları yer almaktadır. Aşırı kiloyla baş etmek için kullanılabilirler. Meyve suyu diyetinin birçok faydası vardır ancak sağlığınıza zarar vermemek için onu nasıl takip edeceğinizi bilmek önemlidir.

Kilo vermek için hangi meyve sularını içmelisiniz?

Aşırı kiloyla baş etmek için mağazadan satın alınan meyve sularını satın almamalısınız çünkü bunlar çok fazla şeker ve figürünüze ve sağlığınıza zararlı diğer maddeleri içerir. Mağazadan satın alınan meyve suyuna dayalı bir diyet istenen sonuçları getirmeyecektir. Sadece taze sıkılmış, şeker ve tuz içermemesi gereken doğal içeceklerin içilmesi önemlidir. Mevsiminde olan sebze ve meyvelerin tercih edilmesi tavsiye edilir.

Kilo kaybı için meyve suyu diyeti

Birçok beslenme uzmanı ve doktor, vitamin ve mineral bakımından zengin doğal içeceklerle oruç tutmanın faydalı olduğu ve hatta tavsiye edildiği konusunda hemfikirdir. Taze sıkılmış meyve sularından oluşan bir diyet, vücudu temizlemeye, metabolizmayı iyileştirmeye ve sindirim sisteminin işleyişini iyileştirmeye yardımcı olacaktır. Ön hazırlık yapmak, yani abur cuburdan vazgeçmeye başlamak, normal yiyecek miktarını azaltmak ve diyetinize daha fazla meyve ve sebze eklemek önemlidir.

Bilim adamları sıvı formdaki gıdaların vücut tarafından daha iyi emildiğini kanıtladılar. Meyve suyu diyeti size bol miktarda vitamin, mineral ve diğer faydalı maddeleri sağlayacaktır. Günde iki litreden fazla taze meyve suyuna izin verilmediğini dikkate almak önemlidir. Posalı meyve sularının kalorisi daha yüksektir, bu nedenle onları durgun suyla seyreltmek daha iyidir. Doğal içeceklerin kullanımını doğru beslenmeyle birleştirmek en iyisidir.

Huş ağacı sapı diyeti

Antik çağlarda popüler olan huş ağacı sapı sağlığa oldukça faydalıdır ve aynı zamanda kilo vermek için de kullanılabilir. Güçlü bir diüretik etkiye sahiptir ve metabolizmayı hızlandırır. Kilo kaybı için meyve suyu diyeti, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir ve tüm vücudun sağlığını geliştirir. En basit diyet seçeneği yemeklerden yarım saat önce meyve suyu (100 ml) içmektir. İki haftadan fazla olmamak üzere meyve suyu diyetine sadık kalabilirsiniz. Menü şöyle görünebilir:

• kahvaltı: bir porsiyon yulaf lapası veya süzme peynir, meyve ve çay;
• atıştırmalık: meyve salatası;
• akşam yemeği: çorba, az yağlı balık veya et yemeği, salata ve meyve suyu;
• atıştırmalık: süzme peynirin bir kısmı;
• akşam yemeği: Haşlanmış veya fırında sebze ve kefir.

Limon suyu diyeti

Turunçgillerin diyete düzenli olarak dahil edilmesiyle gastrointestinal sistemi aktive edebilir, metabolizmayı hızlandırabilir, bağırsak mikroflorasını iyileştirebilir ve bağışıklık sistemini güçlendirebilirsiniz. Birkaç kilo daha kaybetmek için iki gün boyunca tasarlanan ekspres yöntemi kullanabilirsiniz. Mide suyunun asitliğinin artmasına neden olabileceğinden diyetin uzatılması yasaktır. Bu süre zarfında kilo vermek için limon suyu içmemeli, bunun yerine bir kokteyl hazırlamalısınız.

İçindekiler:

• limon – 7 adet;
• bal - 1 yemek kaşığı. kaşık;
• kırmızı acı biber tozu – 1 çay kaşığı;
• su – 1,5 l + 100 ml;

Hazırlık:

1. Tozu 100 ml suya dökün, ocağa koyun ve birkaç dakika kaynatın.
2. Bundan sonra soğutun ve limon, bal ve sudan sıkılmış meyve suyunu ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın. Kokteylin yanı sıra 1 litre su da içebilirsiniz.

Portakal suyu diyeti

Lezzetli ve aromatik narenciye kullanılabilir ve istenirse fazla kilolardan kurtulmak için kullanılabilir. Meyvenin kalorisi düşüktür ve atık ve toksinlerle hızlı bir şekilde baş etmek için kullanılabilir. Ayrıca metabolizmayı geliştirir ve açlığı azaltır. Kilo kaybı için portakal suyu doğal olmalı ve içmeye 0,5 yemek kaşığı ile başlamalısınız. Diyetin uzun süre takip edilmesi önerilmez, bu nedenle maksimum süre 3 gündür. Birkaç seçenek var, bu günün menüsü:

1. İstediğiniz miktarda su ve 1 litre meyve suyu.
2. 0,5 l ve 1 l meyve suyu miktarında az yağlı kefir.
3. 100 gr az yağlı sert peynir ve çavdar krakerleri ve 1 litre meyve suyu daha.

Elma suyu diyeti

Bu meyveler tüm yıl boyunca mağazada bulunabildiğinden en popüler ve uygun fiyatlı seçenek. Kilo kaybı için taze sıkılmış elma suyu düşük kalorilidir ve 100 g'da yalnızca 50 kcal'dir. Metabolizmayı stabilize etmeye, bağırsakları toksinlerden arındırmaya ve vücudun tonunu artırmaya yardımcı olur. Haftada bir gün oruç tutmak, içeceği düzenli aralıklarla içmek daha iyidir. Meyve suyu içerken dışkı eksikliği olabileceğini, dolayısıyla hafif bir müshil alabileceğinizi dikkate almak önemlidir.

Ananas suyu diyeti

Tropikal meyve, proteinlerin parçalanmasına, yağların yakılmasına ve sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olan bir enzim kompleksi içerir. Ananas suyu diyeti, patojenik bakterileri ve toksinleri bağırsaklardan uzaklaştırır ve ayrıca vücuttaki fazla suyu da uzaklaştırır. Uzmanlar bu içeceğin sık sık içilmesini önermiyor ve en iyi çözüm ise haftada iki kez içilmesi. 1:1 oranında su ile seyreltilmelidir. Bu oruç günlerinde sadece meyve suyu içmekle kalmaz, meyvenin kendisini de yiyebilirsiniz.

Nar suyu diyeti

Hafif ekşimsi tadıyla hoş bir tada sahip olan nar suyu, tonik etkisine sahip olup, metabolizmanın ve sindirim sisteminin işleyişinin iyileştirilmesine yardımcı olur. Kilo kaybı için nar suyu, bağırsakların zararlı maddelerden temizlenmesine yardımcı olur. Diş minesini tahrip edebileceğinden suyla seyreltilmesi gerektiğini unutmamak önemlidir. Hafta boyunca ana öğünden yarım saat önce 0,5 yemek kaşığı içmelisiniz. su ile seyreltilmiş meyve suyu. Bundan sonra, içeceği bir hafta daha yalnızca iki kez ve bir hafta daha içmeniz gerekir.

Patates suyu diyeti

En sıradışı seçenek, böyle bir içeceğin tadı pek hoş olmasa da aynı zamanda çok sağlıklı olduğu için. Kilo kaybı için patates suyu etkilidir çünkü bağırsakları temizlemek ve dezenfekte etmek, metabolizmayı hızlandırmak ve kabızlık riskini azaltmak için kullanılabilir. Bu sebze içeceğinin doğru şekilde nasıl içileceğine dair birkaç ipucu var.

1. Sabaha 100-150 gr taze hazırlanmış meyve suyuyla başlamalısınız. Kahvaltıdan önce hala 30 dakikanın olması önemlidir.
2. Pek çok kişi içeceğin tadını hiç beğenmez ve tadı iyileştirmek için biraz havuç, elma veya limon suyu ekleyebilirsiniz. Şeker ve tuz kullanılmamalıdır.
3. Öğle yemeğinden önce, yine 30 dakika önce ikinci porsiyon meyve suyu içmeniz gerekir. yemeklerden önce.
4. Meyve suyu diyeti iki hafta sürebilir ve ardından yedi gün ara verilmelidir.

Lahana suyu diyeti

Taze lahananın popüler olduğu söylenemez, ancak bu hiçbir şekilde faydalı özelliklerini azaltmaz. Beslenme uzmanları, bu tür meyve sularının, diyet uygularken kilo verme sonuçlarının iyileştirilmesine yardımcı olacağını garanti ediyor. Bunu, vücuttaki toksinlerin temizlenmesine yardımcı olması, metabolizmayı iyileştirmesi ve sindirim sisteminin durumu üzerinde olumlu etkisi olmasıyla açıklıyoruz. Kilo kaybı için lahana suyunun karbonhidratların yağa dönüşme sürecini engellediği kanıtlanmıştır. 1 yemek kaşığı almalısın. 7-10 gün boyunca yemeklerden yarım saat önce.

Salatalık suyu diyeti

Bu sebzenin %90'ından fazlası sudan oluşur, bu nedenle suyunu çıkarmak çok kolaydır. Sindirim sistemini uyandırmaya yardımcı olur, gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir, yiyeceklerin daha iyi sindirilmesine yardımcı olur, bağırsakları aktif olarak temizler ve fazla sıvıdan kurtulur, yani şişliği giderir. Kilo kaybı için salatalık suyunu tüketmenin çeşitli seçenekleri vardır.

1. İki günden fazla olmamak üzere tasarlanan sıkı bir diyet, yalnızca sebze suyunun içilmesini içerir ve miktarı sınırlı değildir. Sadece tüm yiyecekler değil, aynı zamanda su da diyetin dışında tutulur.
2. Salatalık suyu diyetinin ayrıca 1 yemek kaşığı tüketmeyi içeren daha yumuşak bir seçeneği de vardır. her yemekten önce taze hazırlanmış içecek. Tadı için otlar veya doğal baharatlar ekleyebilirsiniz. Sonuç almak için doğru beslenmeye geçmeniz gerekir.
3. İçeceği aç karnına tek başına içebileceğiniz gibi biraz bal veya limon ekleyerek de içebilirsiniz. Bu, metabolizmayı ve sindirim sistemini başlatacak ve aynı zamanda vücudu faydalı maddelerle doyuracaktır.

Kereviz suyu diyeti

Bu sebze sap ve kök şeklinde tüketilebilir. Kilo vermek istiyorsanız saplarını kullanmanız gerekir, çünkü kök çok fazla nişasta içerir ve bu da kalori ekler. Kilo kaybı için kereviz suyu metabolizmayı yeniler, iştahı azaltır ve gastrointestinal sistemi normalleştirir. Ayrıca hafif bir sakinleştirici ve tonik etkisi vardır.

1. Sindirim sürecini kolaylaştırmak için yemeklerden yarım saat önce birkaç yemek kaşığı meyve suyu içebilirsiniz.
2. Meyve suyunu atıştırmalık olarak tüketerek beslenmenize dahil edebilirsiniz. Lezzet için kilo kaybı için örneğin havuç, kabak veya salatalıktan sebze suları ekleyebilirsiniz.

4 Haziran 2017 olga