≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Kilo verirken haşlanmış havuç yemek mümkün mü? Hızlı kilo kaybı için havuç diyeti

Kira Stoletova

Kilo kaybı için havuç diyeti en uygun fiyatlı diyetlerden biridir. Turuncu sebze ucuzdur ve diyet menüsü karmaşık yemeklerin hazırlanmasını içermez. Tüm gereksinimler karşılandığı takdirde 7-11 kg fazla kilo kaybedilir.

Havuç diyetinin avantajları ve dezavantajları

Havuç uzun zamandır kilo kaybı için diyetetikte kullanılmaktadır. Bu kilo verme sisteminin avantajları arasında yüksek verimliliği bulunmaktadır. Sebze, sindirim sisteminin işleyişini normalleştirir ve metabolik süreçleri iyileştirir, atıkların ve toksinlerin ortadan kaldırılmasını destekler.

Havuç, fosfor, sodyum, kalsiyum, iyot ve potasyum gibi çok miktarda vitamin ve mikro element içerir. Doktorlar büyük miktarlarda sebze yemeyi vitamin eksikliğinin önlenmesi olarak görüyorlar. Vitaminler ve mikro elementlerin yanı sıra sebze mahsulü folik, pantotenik ve askorbik asitler açısından da zengindir.

Bu diyet beslenme sisteminin dezavantajları sertliğini içerir. Kilo verirken havuç dışında sınırlı miktarda yiyecek yerler. Vücudun herhangi bir tekli diyeti tolere etmesi zordur. İlk defa 3 günlük havuç diyeti uygundur. Daha sonraki zamanlarda bu kilo verme sisteminin daha uzun versiyonlarını denerler.

Dezavantajları arasında havuçların gastrointestinal sistem için zor bir ürün olduğu gerçeği yer almaktadır. Vücudun sindirimini kolaylaştırmak için sebzenin yemeden önce rendelenmesi tavsiye edilir.

Kontrendikasyonlar

Kilo kaybı için havuç, herhangi bir gastrointestinal hastalıktan, özellikle de mide veya duodenum ülserinden muzdarip kişiler tarafından kullanılmamalıdır. Bu beslenme sistemi hamilelik ve emzirme dönemindeki kadınlara önerilmemektedir. Bağırsaklarda şişkinlik veya iltihaplanma süreçleriniz varsa, kök sebzeleri büyük miktarlarda yememelisiniz. Bu beslenme sistemi çocuklar ve ergenler için de kontrendikedir.

Sağlık durumunuz ne olursa olsun bu zayıflama tekniğini kullanmadan önce bir terapiste danışmalısınız.

Havuç diyeti seçenekleri

Bu diyeti 3, 4, 7 veya 10 gün boyunca uygulayın. Süresine bağlı olarak diyet de biraz değişir.

3 gün boyunca diyet

3 günlük hiper etkili bir zayıflama programı uygulayarak 2-3 kilodan kurtulabileceksiniz. 3 gün boyunca turuncu sebzeler dışında hiçbir şey yiyemezsiniz. Ağırlık veya öğün sayısı konusunda herhangi bir kısıtlama yoktur. Havuçlar haşlanabilir, buharda pişirilebilir veya taze olarak yenebilir.

Kilo verirken içme rejimi de önemlidir. Gün boyunca sınırsız miktarda maden veya kaynak suyu, ancak 1,2-1,5 litreden az olmamak üzere taze havuç içerler. Kök sebzede, vücudu toksinlerden ve atıklardan temizleyen meyve suyundan daha fazla lif bulunur. Daha iyi sonuçlar için meyve suyu yerine kök sebzeleri tercih edin.

Tekli diyetin vücut tarafından tolere edilmesi zorsa, öğünlerden herhangi birine düşük kalorili bir meyve eklenir: greyfurt, yeşil elma, portakal, ananas vb. Bunlar ayrı olarak tüketilir veya bunlardan meyve ve sebze salatası yapılır. bu kombinasyon, taze sıkılmış limon suyu veya az yağlı bir kaşık ekşi krema ile tatlandırılır.

Bu beslenme sisteminin takip edilmesi sonucunda atıklar, toksinler ve fazla sıvı vücuttan atılır ve bu da kilo kaybına neden olur. Bu durumda yağ dokusu pratikte kaybolmaz. Sonuçları korumak ve diyetten çıktıktan sonra kilo vermeye devam etmek için doğru beslenmeye bağlı kalmak ve spor salonuna gitmeye başlamak önemlidir.

4 gün boyunca diyet

İlk 3 gün yukarıda anlatılan 3 günlük havuç diyetidir. 4. gün kök sebzeye bir parça çavdar ekmeği ve en fazla 2 adet fırında patates ekleyin. İçme rejimi değişmeden kalır. 4 günde yaklaşık 3-4 kg kilo verilir.

7 gün boyunca diyet

7 gün boyunca kilo verirken havuç yerseniz 5-7 kilo kadar kilolardan kurtulursunuz. Kızların 10-11 kg kaybettiği vakalar kaydedildi. Bu yemek sisteminin menüsü daha çeşitlidir. Diyetin zorluğu, 7 gün boyunca diyetin değişmeden kalmasıdır.

• Kahvaltı bir bardak az yağlı kefir veya fermente pişmiş sütten oluşur.
• Atıştırmalık olarak az miktarda zeytinyağıyla tatlandırılmış havuç ve lahana salatası uygundur. Üzerine yeşil elma ekleyebilirsiniz. Bu salata limon suyuyla tatlandırılıyor.
• Öğle yemeğinde sadece portakal kökü sebzeleri, tatlı biber ve beyaz lahana içeren sebze çorbası hazırlıyorlar.
• Öğleden sonra atıştırmalık olarak havuç ve portakaldan yapılmış bir bardak taze sıkılmış meyve suyu için.
• Akşam yemeği haşlanmış pancar ve havuçtan oluşur.
• Yatmadan önce bir bardak az yağlı fermente sütlü içecek içebilirsiniz.

10 gün boyunca diyet

En katı olanı, 6-8 kilo vermenizi sağlayan 10 günlük havuç diyetidir. 10 gün boyunca sadece az yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış havuç salatası yiyorlar. Taze veya haşlanmış kök sebzelerden hazırlanır. Taze sebzeler daha faydalı bileşenler içerir. Suyun yanı sıra taze portakal kökü sebze suyu ve yeşil çay da içiyorlar.

Diyetin hazırlanması ve diyetten çıkış

Vücuda zarar vermeden kilo vermek için havuç diyetine doğru şekilde girip çıkmak önemlidir.

Diyet için hazırlanıyor

Havuç diyetine başlamadan önce vücudunuzu hazırlamalısınız. Öncelikle porsiyonların ağırlığını azaltın, çünkü aşırı yemek, fazla kilolu insanların temel sorunudur. Beslenme uzmanları bir seferde 200 g'dan fazla yiyecek yemeyi önermiyor. Daha sonra akşam diyeti değiştirilir. Akşamları brokoli, karnabahar, meyve, çiğ veya pişmiş sebze, kuruyemiş veya süt yemek iyidir. Bu, sindirimi fazla zaman almayan, kolay bir besindir. Daha sonra diyet beslenme programına geçerler.

Aniden bir kilo verme programını uygulamaya başlarsanız, kişi sürekli aç kalacaktır ve bu vücut için sağlığı olumsuz yönde etkileyen bir strestir.

Diyeti bırakmak

Kilo vermek için havuç kullanırken diyet beslenme sistemini doğru tamamlamak önemlidir. Yağlı yiyecekler ve unlu ürünler yavaş yavaş diyete dahil edilir. Midenize hemen çok fazla stres uygulamayın. Bu da sağlık sorunlarına yol açacaktır.

İlk 2-3 gün diyetinize çiğ havuç eklemeyi unutmayın. Haşlanmış veya pişmiş et ve patates de eklenir. Ancak 10 gün sonra un ve yağlı yiyecekleri diyetinize dahil edersiniz. Akşam yatmadan 4 saat önce yemek yiyin ve gece bir bardak su için. Bu, birçok kadının inceliğinin sırrıdır.

Havuçlu diğer diyet seçenekleri

Havuç diyetini tolere etmek zorsa havuç kullanımını içeren diğer beslenme sistemlerini kullanarak kilo verebilirsiniz. 3 veya 10 gün süren havuç ve elmaya dayalı bir diyet etkilidir. 3 günlük diyette her iki gıda ürünü de çiğ olarak tüketilir. Önce ovalanır, karıştırılır ve limon suyuyla tatlandırılır. 10 günlük diyeti uygularken diyet çok daha çeşitlidir. Meyve ve sebzelerin yanı sıra balık ve et de içerir.

Havuç-pancar, havuç-lahana, havuç-salatalık ve havuç-yumurta kilo verme programları daha az etkili değildir. Ancak diyete dahil olan sebze ve meyvelerin tüketimine herhangi bir kontrendikasyon yoksa hepsi faydalı olacaktır.

Hızlı kilo vermek için Kore usulü havuç da kullanıyorlar, protein açısından zengin besinlerle tüketiyorlar.

Korece'de uzun süre havuç yemeniz tavsiye edilmez. 14 gün sonra ara veriyorlar.

Beslenme uzmanları, vücudu temizlemek için ayda bir kez sağlıklı havuç yiyerek oruç tutmayı öneriyor. Ekşi krema, bal veya zeytinyağı ile tatlandırılmış kuru üzümlü havuç da vücuda fayda sağlar. Bu salatadan her sabah aç karnına 100 gr yemelisiniz. Yağsız bir salata daha az sağlıklıdır. Kök sebzede bulunan ve akciğer fonksiyonlarını iyileştiren beta-karoten, havuçlar yağ ilave edilmeden saf haliyle tüketildiğinde tam olarak emilmez.

Düşük kalorili havuçla kilo vermek, sonuçları korumaktan daha kolaydır. Her zamanki diyetlerine dönen tüm kadınlar kilo alır. Diyet beslenme programının özü, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirmek ve metabolik süreçleri iyileştirmektir. Ayrıca önemli bir olaydan önce hızlı kilo kaybı için de kullanılır. Normal diyete döndükten sonra kilo almamak için diyetinizi her gün izlemeniz gerekir.

Bitkisel mono diyetler arasında kilo kaybı için havuç kullanımı özellikle popülerdir, çünkü bu kök sebzenin faydalı özellikleri birkaç kilo vermenize ve sadece birkaç gün içinde istenen sonuca ulaşmanıza yardımcı olur. Beslenme uzmanları, havuçları negatif kalori içeriğine sahip gıdalar olarak sınıflandırır; bu, onu sindirmenin, tüketildikten sonra vücuda girecek kalori ve besin miktarından daha fazla enerji gerektireceği anlamına gelir.

Havucun faydaları

Diyet yaparken vazgeçilmez bir sebze havuçtur. Farklı gruplardan bir düzineden fazla vitamin içerir, beta-karoten vücuda girdikten sonra A vitamini haline gelen bir maddedir. Kök sebze yağ içermez, bu da düşük kalorili içeriğine neden olur. Yüksek miktarda glikoz ve fruktoz, lif ile karakterize edilir ve antioksidanlar açısından zengindir. Havuç yemek, görüşün iyileştirilmesine yardımcı olur, cildin durumunu düzenler, sindirim süreçlerini normalleştirmeye yardımcı olur, diyabet ve kanser gelişimini önler.

Kilo verirken havuç yemek mümkün mü? Bu sebze kilo kaybını teşvik eder çünkü:

• Bitki lifleri tokluk hissi sağlar.
• Şeker ve karbonhidrat içeren ürünlerin yerini tamamen alır.
• Kan hücrelerindeki hemoglobini artıracak ve kompozisyonunu iyileştirecektir.
• Metabolik süreçleri hızlandırır.

Diyet havuç yemekleri

Havucun çoğu yemeğin hazırlanmasında daha çok ilave bir bileşen olduğu genel olarak kabul edilir. Bu bir yanılgıdır, çünkü havuçlar sadece salataları değil aynı zamanda ilk yemekleri, tahılları, garnitürleri, hatta unlu mamulleri ve tatlıları hazırlamak için de kullanılabilir. Diyet havuç yemekleri arasında taze çiğ sebzelerden yapılan salatalar, çorbalar ve taze sıkılmış meyve suyu bulunur.

Kilo verirken geceleri havuç yemek mümkün mü? Beslenme uzmanları bu konuda hemfikir değiller. Bu sebzeyi kaynatırken ilgili maddelerin yüksek içeriği nedeniyle glisemik indeksinin arttığını unutmayın. Akşam kendinizi bir bardak havuç suyu veya limon suyu ve bitkisel yağ ilavesiyle rendelenmiş havuç salatası ile sınırlamak daha iyidir, bu ertesi sabaha kadar açlığınızı giderecektir.

Diyet havuç salatası

Diyet salataları arasında kilo vermeye yönelik havuç ve elma salatası özellikle popülerdir. Hazırlanmak için ihtiyacınız olacak:

• yeşil elma – 1 adet;
• çiğ havuç – 2 adet;
• limon suyu – 1 yemek kaşığı. l.;
• zeytin veya ayçiçek yağı – 1 yemek kaşığı. l.;
• soyulmuş ayçiçeği çekirdeği – 1 yemek kaşığı. l.;
• elma sirkesi – 1 çay kaşığı.

Pişirme metodu:

1. Sebzeleri yıkayıp hazırlayın - soyun.
2. Elmanın çekirdeğini çıkarın ve küçük dilimler halinde kesin.
3. Havuçları kaba bir rende üzerine rendeleyin.
4. Yağ, limon suyu ekleyin, doğal elma sirkesi serpin, iyice karıştırın.
5. Servis yapmadan önce ayçiçeği çekirdeği (Kore versiyonu) serpin.

Yağ yakıcı çorba

Yağ yakıcı çorba yapmanın sırrı malzemelerin önceden kızartılmamasıdır. Kilo kaybı için havuç püresi çorbası farklı şekillerde hazırlanabilir, bu mutfak seçeneğini deneyin. İçindekiler:

• su – 1,5 l;
• havuç – 400 gr;
• soğan – 2 adet;
• kereviz sapı – 3 adet;
• kiraz domates – 250 gr;
• kırmızı mercimek – 250 gr;
• taze zencefil – 50 gr;
• kırmızı biber - 1 adet;
• kişniş - tatmak.

Pişirme metodu:

1. Mercimekleri durulayın.
2. Sebzeleri yıkayın.
3. Havuçları, soğanları, kerevizleri aynı büyüklükte küçük küpler halinde kesin.
4. Domatesleri ikiye bölün.
5. Yemek pişirmek için kalın tabanlı bir kazan veya tencere kullanın. İçerisine sebzeleri ve mercimeği koyup su ekleyip kısık ateşte mercimekler pişene kadar kaynatın.
6. Bir blender kullanarak doğranmış zencefil, karabiber ve baharatları ekleyin, elde edilen karışımı püre haline getirin.
7. Servis yapmadan önce taze maydanoz ekleyin.

Baklagiller ve tarifler hakkında daha fazla bilgi edinin.

Havuçlu yağsız lahana ruloları hazırlanırken, dolgu için farklı ürün setleri kullanılır - tahıllar (pirinç veya darı), domates salçası, buğday unu. Bir lahana başı alın, tek tek yapraklara bölün ve şeffaf olana kadar su banyosunda pişirin. Doldurmayı bitkisel yağda kızartılmış havuçlardan, soğanla, salça ve haşlanmış mısır gevreği ilavesiyle hazırlayın. Dolguyu lahana yapraklarına sarın ve fırında 20-25 dakika pişirin (aşağıdaki fotoğrafa bakın).

Havuç diyeti çeşitleri

Bir günde bir ila bir buçuk kilo vermenin popüler ve basit bir yolu havuç diyetidir. Aynı zamanda son teslim tarihleri ​​de mümkün olduğu kadar sıkı. Kilo kaybı için havuç kullanan üç ana diyet vardır. Kursun süresi bakımından farklılık gösterirler - üç, yedi ve on gün için tasarlanmıştır. Hızlı kilo kaybı için kısa süreli üç günlük ekspres diyet, daha çok üç havuç orucu gününe benzer. 7 ve 10 günlük diyetler besleyici ve çeşitli bir diyet gerektirir. Tüm yemekler kilo kaybı için havuçlara dayanmaktadır.

Tek diyet

Popüler bir mono diyet türü, 3 gün boyunca havuç diyetidir. Gastrointestinal hastalıklar ve böbrek problemleri için kesinlikle kontrendikedir. Bu diyeti kullanmaya karar vermeden önce bir beslenme uzmanına danışılması gerekir. Sonuç olarak, günde altı kez, her üç saatte bir yediğiniz havuç salatasını sadece yiyorsunuz. Ve günde iki litre su. Bu diyetle 3-4 kilo vereceksiniz.

Salata tarifi - limon suyu ve zeytinyağı ile tatlandırılmış rendelenmiş havuç. Havuç miktarı porsiyon başına 200-220 gr'dır. Salataya her gün farklı bir malzeme daha ekleyebilirsiniz. Örneğin, birincisinde elma, ikincisinde kivi, üçüncüsünde portakal veya greyfurt. Üçüncü gün her porsiyona bir çay kaşığı bal veya bir çay kaşığı kuru üzüm ekleyebilirsiniz.

7 gün boyunca diyet

Kilo vermenin bir diğer popüler yolu da havuç diyetidir - 7 günde 11 kg. Bu sonuca ulaşmak için menü nasıl olmalı? Temel, bir ana bileşen daha (elma, kivi veya portakal) ilavesiyle aynı rendelenmiş havuç salatasıdır. Günde bir kez kefir içebilir ve 150-200 gr az yağlı süzme peynir yiyebilirsiniz. Diyet: Günde 4-5 kez, en fazla 4 saat ara ile.

Menü örneği:

10 gün boyunca havuç diyeti

On günlük havuç diyeti tekli bir diyettir. Az yağlı ekşi krema ile tatlandırılmış, zaten tanıdık olan havuç salatasını yiyeceksiniz. Diyet: Günde 5 kez, her üç saatte bir. Mideyi sıcak yiyeceklerle memnun etmek için bir öğün, haşlanmış havuç salatası ile değiştirilebilir. Günde 2 litre su içirin ve vücudun durumunu dikkatlice izleyin - hastalığın ilk belirtilerinde diyet durdurulmalıdır.

Kilo kaybı için havuç, atıkların ve toksinlerin vücuttan atılmasına, diyabet gelişiminin önlenmesine ve cilt sorunlarından kurtulmaya yardımcı olur. Ancak havuç diyetine dikkatle yaklaşılmalıdır. Özellikle mide veya karaciğer problemleriniz varsa bir beslenme uzmanına danışın. Hiçbir durumda iki ila üç ayda bir defadan fazla diyet yapmamalısınız.

Kontrendikasyonlar

Olumlu incelemeler, tekli diyetin bir bütün olarak vücut için ciddi bir stres olduğu ve herkes için uygun olmadığı gerçeğini değiştirmez. Sağlığınız mükemmel değilse, böyle bir diyet kardiyovasküler ve sindirim sisteminizde ciddi hasara neden olabilir. Havuç diyetinin kontrendikasyonları arasında karaciğer ve mide-bağırsak hastalıkları, peptik ülserler, bağırsak veya böbrek bozuklukları yer alır. Sağlığınızın kötüleştiğini hissediyorsanız doktorunuza danışın ve diyeti derhal bırakın.

Diyeti bırakmak

Diyet sırasında vücudunuzun aldığı stresi azaltmak ve diyet sırasında elde ettiğiniz sonuçları pekiştirmek için havuç diyetinden doğru çıkış yoluna ihtiyacınız var. Yavaş yavaş az yağlı hafif yiyecekleri tanıtın - kahvaltıda süzme peynir veya kefir, yağsız et, çavdar ekmeği. Tekrar kilo almamak için akşam yemeği olarak menünüze hafif bir havuç salatası bırakın.

Video: havuç diyeti

Vitamin açısından zengin, sağlıklı bir beslenme arıyorsanız havuçtan daha iyi bir ürün bulamazsınız. Havuçla zayıflama şeması, menüsünde yer alan yemeklerin hoş tadı, çeşitliliği ve kullanışlılığıyla keyif vermesiyle öne çıkıyor. Üstelik böyle bir diyetin vücut tarafından tolere edilmesi, örneğin kereviz veya az yağlı kefir ile kilo vermekten çok daha kolaydır.

Havuç kilo vermenize nasıl yardımcı olur?

Havuç, ne kadar uğraşırsa uğraşsın insan midesi tarafından sindirilemeyen yüksek bitki lifi konsantrasyonu nedeniyle kilo kaybına iyi gelir.

Ancak sindirim süreci devam eder ve bu süreçte yiyeceğin geri kalanını iyice işleyen enzimlerin daha yoğun üretimi gerçekleşir. Sindirilmeyen lif doğal olarak vücuttan atılır ve sindirim sisteminin daha fazla çalışmasına neden olur.

Ayrıca çiğ havuçlar bol miktarda karoten içerir ve mükemmel bir bağışıklık uyarıcıdır. Ayrıca ilginç olan, bu sebzenin neredeyse hiç yağ içermemesidir, bu nedenle sindirimi için getirdiğinden çok daha fazla enerji gerektirir.

Kilo kaybı için kullanılan çiğ havuçlar aşağıdakiler gibi faydalı elementlerin kaynağıdır::

• beta karoten;
• lesitin;
• potasyum ve A vitamini;
• askorbik asit;
• %10 karbonhidrat;
• sterol vb.

Bu bileşim sayesinde havuç damar ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir, katarakt, ateroskleroz ve kanser gelişimini önleyebilir.

Nasıl doğru kullanılır?

Havuç diyeti, bu sebzeden başka bir şey yemenin kabul edilemez olduğu katı versiyonunu kullanmadığınız sürece sağlıklı ve basittir. Tekli diyetler, yetersiz beslenmeye ve sağlık sorunlarına yol açtığı için hiçbir zaman sağlıklı bir kilo verme yöntemi olarak kabul edilmemiştir.

Beslenme uzmanları, gece boyunca çiğ veya haşlanmış havuç yemenin, bunları ana yemek için atıştırmalık veya garnitür olarak kullanmanın yeterli olduğundan eminler. Soya fasulyesi, beyaz biber, soğan ve havuçtan yapılan az yağlı çorba oldukça lezzetli ve sağlıklıdır.

Mevcut incelemelere dayanarak öğle ve kahvaltıda havuç ilaveli yiyecekler yerseniz bir ay içinde rahatlıkla 3-4 kilo verebileceğiniz sonucuna varabiliriz.

Havuç diyetinin kolay bir çeşidi

Yavaş yavaş kilo vermeyi planlıyorsanız aşağıdaki diyet planını kullanabilirsiniz:

• Kahvaltıda haşlanmış süt ilavesiyle havuç salatası, taze meyve suyu veya bu sebzeden bir kokteyl hazırlayabilirsiniz;
• Akşam yemeği haşlanmış yumurta, domates, ekmek ve tabii ki havuçtan yapılabilir;
• Öğle yemeği masada mercimek ve havuç çorbasının bulunmasını içerir. Daha uzun süre tokluk hissi için bir porsiyon pirincin az yağlı yoğurtla yenilmesi caizdir.

Havuç tek başına mümkün olduğu kadar fazla kilo vermenize yardımcı olmaz. Bu nedenle havuç diyetinin temiz havada günlük yürüyüşler, fiziksel aktivite ve sporla desteklenmesi önemlidir.

Hızlı zayıflama yöntemi

Bu üç günlük diyetin özü şu: Sadece 2 havuç yiyebilirsiniz. günlük. Rendelemeniz, doğranmış bir elma, kivi veya portakal, limon suyu ve biraz bal eklemeniz gerekir.

Bu tür diyet kısıtlamalarına uyulduğu süre boyunca bol miktarda yeşil çay ve arıtılmış su içmek çok önemlidir. Sabah ve akşam yarım bardak süt içmelisiniz, bu da salatada bulunan tüm faydalı maddelerin tam olarak emilmesine yardımcı olacaktır.

Dördüncü gün, haşlanmış yağsız et ve fırında pişmiş patatesleri zaten diyetinize ekleyebilirsiniz. Ve beşinci günde diyetten çıkmanıza izin verilir. Bu süre zarfında bir kısmı yağ katmanlarında olmak üzere en az 3-4 kilo vermenin mümkün olacağı anlaşılmaktadır.

Haşlanmış pancar ve havuç sadece uzun süreli kilo kaybı için değil aynı zamanda oruç günlerini organize etmek için de kullanılabilir. Bu durumda zengin turuncu renge sahip bir sebzenin seçilmesi önemlidir çünkü maksimum faydalı bileşen içerir ve tadı çok daha tatlıdır.

Havuç diyetinden çıkış

Acil kilo kaybı için kullanılan haşlanmış veya çiğ havuç, tüm normal diyetin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltır. Böyle bir ürüne dayalı bir diyet oldukça katı kabul edilir, bu nedenle dikkatli ve yavaş yavaş ondan çıkmalısınız, aksi takdirde kaybedilen kilo çok yakında geri gelecektir.

Acil kilo vermenin beşinci gününde, her şeyi yemenize izin verilir, ancak azar azar. Kek, şekerleme, yağlı, kızartılmış ve baharatlı yiyeceklerin tüketimi kabul edilemez. Tatlılar kuru meyveler, ceviz ve bal ile değiştirilebilir.

Kontrendikasyonlar

Kilo verirken hem sabah hem de gece yenebilen havuç, 3-5 kilo fazla kilonun rahat ve hızlı bir şekilde verilmesine yardımcı olur ancak böyle bir diyetin kullanılması kişinin güçlü iradesini gerektirir.

Ayrıca havuçların hızlı veya kademeli kilo kaybı için ne kadar yararlı olduğu sorusu, bağırsak ve mide sistemi ile ilişkili hastalıkları olan kişiler tarafından sorulmamalıdır: gastrit, kolit, ülser vb.

Diyetinizde yalnızca bir gün boyunca pancar veya havuç içeceği varsa ve bölgede rahatsızlık ve ağrı hissetmeye başladıysanız, bu yöntemi kullanarak kilo vermeyi derhal bırakın ve daha yumuşak bir kilo verme rejimi arayın.

İlgili malzemeler

Özellikle kilo vermeye karar verdiyseniz ve bu fazla kilolara ciddi bir darbe indirecek bir ürün arıyorsanız, havuca dikkat edin. İlk bakışta oldukça sıradan olan bu kök sebze, vücut ağırlığını sistematik olarak azaltmayı amaçlayan güçlendirilmiş bir diyetin parçasıdır. Havuçla kilo vermek, diyet menüsünü oluşturan yemeklerin olabildiğince sağlıklı, besleyici, çeşitli ve en önemlisi hoş bir tada sahip olması açısından diğer yöntemlerle olumlu bir şekilde karşılaştırılıyor. Kilo verenler bunu, örneğin kilo vermek amacıyla az yağlı kefir veya kereviz tüketmekten çok daha kolay tolere ederler.

Peki kilo verirken havuç yemek mümkün mü? Mümkün olduğundan değil, hatta gerekli! İlk gün tam bir kilo verebilirsiniz. Sonraki her gündeki ağırlık yaklaşık 0,7-0,8 kg olacaktır.

Kilo kaybı için havuçları dengeli bir günlük diyete dahil ederseniz, iyi bir şekilde kilo verebilir ve ayrıca sağlığınızı ve iç organlarınızın işleyişini önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz. Vücut ağırlığının azaltılması, bağırsakların burada biriken en yararlı maddelerden arındırılması, metabolizmanın düzeltilmesi ve karbonhidrat metabolizmasının normalleştirilmesi nedeniyle oluşur.

Bu kök sebze, lif içeriği açısından (diğer sebzelerle karşılaştırıldığında) gerçek bir rekor sahibidir. Bu özelliği onu kilo kaybı için ideal bir sebze haline getirir. Büyük miktarda lif, iştahın etkili bir şekilde bastırılmasına yardımcı olur ve tokluğun daha hızlı başlamasına neden olur. Havuçla, havuçsuz olduğundan çok daha az yiyeceksiniz.

Havucun başka ne gibi faydaları var? Kandaki kolesterol seviyesini düşürür. Ve bu, bu kök sebzenin kilo kaybı için sağladığı faydalara bir başka artı. Ayrıca vücutta yağ birikmesini önleyen iyot içerir.

Yaklaşan önemli bir etkinliğiniz varsa ve ne pahasına olursa olsun en az 1-3 kilo fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, 4 gün boyunca havuç salatası yiyebilirsiniz. Böyle bir diyetin oldukça katı olmasına rağmen, hem ölçekte hem de görsel olarak mükemmel sonuçlar verir.

Diyet yapıyorsanız ve geceleri açlıktan deliriyorsanız, bir havucu kemirin. Açlığınızı mükemmel bir şekilde tatmin edecek ve fazla kilo verme sürecini durdurmayacaktır.

Önemli not: Havucun tüm faydaları (kilo vermenize yardımcı olanlar dahil), yağlarla birleştirirseniz tamamen emilir. Doğru, hepsiyle değil, ev yapımı ekşi krema, ayçiçeği, pamuk tohumu, keten tohumu, susam ve diğer bazı yağlar açısından zengin olanlarla.

Çiğ mi yoksa pişmiş mi?

Pek çok insan şunu merak ediyor: Hangi havuçların kilo kaybı için daha faydalı olduğu - taze veya haşlanmış. Bunu cevaplamak için bu kök sebzenin her iki formundaki özelliklerini ele alalım.

Havuç A vitamini açısından en zengin sebzelerden biridir. Genel sağlık yararlarının yanı sıra bu vitamin cilt metabolizmasını iyileştirmeye de yardımcı olur. Böylece havuç diyeti yaparak çatlakların ve cilt sarkmalarının önüne geçebilirsiniz. Ancak A vitamini yağda çözünen olarak sınıflandırılır. Bu, maksimum faydanın yalnızca bitkisel yağ ilavesiyle kızartılarak ve haşlanarak elde edilebileceği anlamına gelir. Elbette hiç kimse taze havuçları kemirmeyi veya yağlı salataların bir parçası olarak yemeyi yasaklamaz. Ancak bu durumda bu vitaminin emilimi tam olmayacaktır.

Havuç aynı zamanda değerli diyet lifi içeriği açısından da liderler arasındadır. Bağırsak peristaltizmi üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptirler, bağırsakları iyileştirir ve içinde biriken zararlı toksinleri etkili bir şekilde temizlerler. Diyet lifinin işini yapabilmesi için hangi formda tüketilmelidir? Çiğ havuç, pankreas hastalıkları teşhisi konmuş kişiler için oldukça agresif bir besindir. Büyük miktarlarda yerseniz, hastalığın alevlenmesine veya daha da kötüsü komplikasyonlara neden olabilirsiniz. Kök sebzelerin herhangi bir ısıl işlemiyle (kaynatma, pilav, kızartma) agresif etkisi sıfıra indirilir.

Çiğ havuçlar düşük glisemik indekse ve aynı kalori içeriğine sahiptir. Pişirirseniz (kaynatın, kızartın, güveç yapın), glisemik indeks keskin bir şekilde artar. Bunları azaltmak ve ısıl işlem görmüş herhangi bir formdaki havuçlardan en iyi şekilde yararlanmak için, düşük glisemik indeksi olan yiyecekler eklenir. Bu şekilde yemek dengeli olur ve yalnızca genel sağlığınıza fayda sağlamakla kalmaz, aynı zamanda etkili bir şekilde kilo vermenize de yardımcı olur.

Yani hem taze hem de haşlanmış havuç, vücut ağırlığını azaltmak için eşit derecede faydalıdır. Çiğ, kızartılmış, haşlanmış veya haşlanmış formlardaki "davranışının" tüm nüanslarının farkında olmanız yeterlidir.

Şekil üzerindeki etkisi

Kullanışlı:

• Termal olarak işlenmiş bir kök sebzeyi yedikten sonra kan şekeri seviyesindeki bir sıçrama, kontrol edilemeyen bir iştahın ortaya çıkmasına neden olabilir.

havuç suyu

Bazı kaynaklara göre havuç suyunun aşırı iştahı bastırma gibi harika bir özelliği var. Bu, “portakal iksirinin” hemen hemen her yiyeceği gerçek bir diyete dönüştürdüğünü gösteriyor. Önemli olan sadece taze sıkılmış meyve suyu (taze) içmektir. Havuç suyuyla kilo vermenin taraftarları, daha büyük bir etki için, kahvaltının sadece meyve suyuyla yapılmasını, öğle ve akşam yemeklerinden önce normalden daha az yemek için bir bardak içilmesini tavsiye ediyor. Gerçekten yemek yemek istiyorsanız geceleri de içebilirsiniz.

Havuç suyu yapmak için yalnızca en taze ve en çekici görünen kök sebzeleri seçmeniz gerekir. Karanlık noktalar veya donukluk yok. Havuçlar soyulmalı ve iyice yıkanmalıdır. Daha sonra meyve sıkacağı kullanılarak meyve suyu sıkılır. Böyle bir cihaz yoksa havuçlar en ince rende üzerine rendelenir, tülbentin içine dökülür ve suyu sıkılır. Üzerine ilave bir şey (tuz, baharat, otlar) eklenmesi kesinlikle önerilmez. İçerdiği faydalı maddelerin oksitlenmeye vakti olmaması için hazırlandıktan hemen sonra içilmesi gerekir.

Önemli not: Günde tüketilen havuç suyunun hacmi 0,4 litreyi (2 bardak) geçmemelidir. Aksi takdirde sağlığa zarar meydana gelecektir. Çocukların 0,5 litreden fazla içmesine izin verilmez.

Kullanımı yasaklandığında

Havuç en yaygın sebzelerden biri olmasına ve çeşitli yemeklerde yaygın olarak kullanılmasına rağmen, herkes onları kilo vermek için kullanamaz. Aşağıdaki durumlarda kullanılması önerilmez:

• şeker hastalığı;
• gastrit ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlar.

Havuç mono diyetine 3 günden fazla zaman ayıramazsınız. Yüksek dozda A vitamini uyuşukluğa, mide bulantısına ve baş ağrısına neden olabilir.

Özetleyelim

Etkili kilo kaybı için çeşitli havuç yemeklerini yemek çok faydalıdır. Bariz sonuçların yanı sıra (ayna ve tartı yalan söylemez), havuçların cilt durumunda önemli bir iyileşme sağlaması da güzel. Temiz, pürüzsüz ve elastik hale gelir.

»

Kilo kaybının olumsuz yanı, haşlanmış havuç yemenin kan şekeri seviyesini keskin bir şekilde arttırmasıdır; ısıl işlem sırasında glisemik indeksi (GI) 85 birime yükselir, sürekli olarak mücadele edilmesi zor bir açlık hissine neden olur. Fazla kilolardan kurtulmak istiyorsanız buna hiç de gerek yok.

Kilo kaybı için çiğ havuç

Gördüğünüz gibi havuçlar, özellikle de çiğ olanları kilo vermede oldukça faydalıdır. Günlük beslenmenize dahil ettiğinizde kolaylıkla kilo verebilir ve vücut sağlığınızı iyileştirebilirsiniz. Havuç yerken bağırsakların toksinlerden temizlenmesi, metabolizmanın iyileşmesi ve karbonhidrat metabolizmasının normalleşmesi nedeniyle vücut ağırlığı azalır. Ancak varsa yağ rezervlerini yakmak için havuç yeterli değildir - fiziksel aktivite gereklidir, bunu unutmayın.

Kilo kaybı için çiğ havuç yemek daha iyidir (glisemik indeksi 30 birimdir). 3 - 4 kg kaybetmek için havuç diyetine girmenize hiç gerek yok, sadece havuç yiyin. Diğer sebze ve meyvelerin eklenmesiyle düzenli olarak salata şeklinde dengeli bir diyete dahil edilmesi yeterlidir.

Kilo kaybı için havuç salatası

Kilo kaybı için havuç salatası - kilo kaybı için çiğ havuçtan yapılan ana yemek. Klasik tarif çok basit:

1. Havuçları ince bir rende üzerine rendeleyin.
2. Limon suyu serpin ve biraz bitkisel yağ ekleyin.

Bu sebzeyle birçok salata tarifi var. Bu tarif çok popüler:

1. 2 orta boy havucu kaba bir rende üzerine soyun ve rendeleyin.
2. 1 elmayı soyun, çekirdeğini çıkarın ve küçük parçalar halinde kesin.
3. 1 sn ekleyin. l. bitkisel yağ (ayçiçeği veya zeytin), limon suyu ve 1 çay kaşığı. elma sirkesi.
4. Her şeyi karıştırın, soyulmuş ayçiçeği çekirdeği serpin.

Diyet salatası hazırlamak için birçok farklı yiyeceği isteğe bağlı miktarlarda rendelenmiş çiğ havuçla birleştirebilirsiniz. Aşağıdakilerle mükemmel uyum sağlarlar:

• Meyveler (elma, portakal, muz, bektaşi üzümü).
• Sebzeler (pancar, lahana, salatalık, sarımsak, Kudüs enginarı, mısır, yaban turpu).
• Fındık (kaju, ceviz).
• Kuru meyveler (kuru kayısı, kuru erik, kuru üzüm).
• Krema, yoğurt, süzme peynir, baharatlar, otlar.

Tuz sağlıklı mı? Diyet salatalarına mümkün olduğunca az sofra tuzu koymalısınız, biraz deniz tuzu (sofra tuzu) eklemek daha iyidir. Provitamin A'nın daha iyi emilmesi için havuç salatalarını bitkisel yağ veya ekşi krema ile baharatlamak daha iyidir.

Kilo kaybı için havuç suyu

Kilo vermenin etkili yollarından biri meyve suları içmektir. vücudu vitaminler, mineraller ve diğer faydalı maddelerle doyurur. Bağırsakları mükemmel bir şekilde temizler, hafiflik ve uyum verir.

Havuç suyu içmek haftada 3 kg'a kadar zayıflamanıza yardımcı olur. Kahvaltı veya akşam yemeği yerine içilmesi tavsiye edilir. Ana yemeği yemeden önce de faydalıdır. Ancak aşırıya kaçmayın; günde 2-3 bardaktan fazla içmek mide bulantısına, baş ağrısına ve cildin sararmasına neden olabilir. Havuç suyu alırken vücudunuzun durumunu izleyin; rahatsız edici semptomlar yaşarsanız derhal içmeyi bırakın.

Taze havuç suyu

Unutmayın, yalnızca kaliteli sebzelerin taze sıkılmış doğal meyve suları sağlıklıdır. Hazırlandıktan hemen sonra içilir, iyileştirici özelliklerini çok çabuk kaybeder. Daha fazla etkinlik için taze havuçları zencefil veya limon suyuyla, kilo kaybına katkıda bulunan diğer sebze ve meyvelerin sularıyla (pancar, elma, lahana vb.) birleştirebilirsiniz.

Havuç suyunun sindirimi iyileştirerek iştahı artırdığını da unutmayın. Meyve suyunu içtikten sonra gerçekten yemek yemek istiyorsanız çiğ havuç yiyin - bu açlığı gidermeye yardımcı olacak ve kilo verme sürecini durdurmayacaktır.

Kilo kaybı için haşlanmış havuç

Peki haşlanmış havuç yemek mümkün mü? Haşlanmış havuçların yüksek glisemik indeksine rağmen, kilo verirken bunları yiyebilirsiniz, ancak menüyü dikkatlice planlamanız gerekir - düşük GI'li yiyecekleri (örneğin deniz balığı, az yağlı süzme peynir) ısıl işlem görmüş havuçlarla birleştirin (haşlanmış, fırınlanmış, haşlanmış, kızartılmış).

Haşlanmış havuçlardan, ürünleri doğru bir şekilde bir araya getirirseniz, zayıflamaya yönelik pek çok faydalı yemek hazırlayabilirsiniz. Bir örnek, havuç, domates ve kırmızı mercimekten (haşlanmış mercimek ve domatesin GI'si düşük) yapılan yağ yakıcı püre çorbası olabilir. Çorbayı şu şekilde hazırlayın:

1. Sebzeleri hazırlayın: havuç (400 gr), domates (250 gr), soğan (2 orta boy parça), kereviz sapı (3 parça) ve küpler halinde kesin.
2. 250 gr mercimeği durulayın, sebzelerle birlikte kalın dipli bir tencereye koyun, 1,5 litre su dökün, mercimekler pişene kadar kısık ateşte pişirin (15 - 20 dakika).
3. Kıyılmış taze zencefil (50 gr), kırmızı biber (1 adet), kişniş (tatmak için) ekleyin.
4. Kullanmadan önce blenderdan geçirin ve üzerine maydanoz serpin.

Sonuç şu: Havuç suyu, çiğ ve haşlanmış havuç, doğru tüketildiği takdirde zayıflamaya faydalıdır.