Anita Tsoi: incelik ve güzelliğin sırları. Anita Tsoi'nin diyetinin özellikleri Anita Tsoi'nin kilo kaybı hakkındaki blogu
Anita Tsoi, hayaline giden yolda birçok engeli aşmayı başaran bir Rus şarkıcı: ilk albümünü kaydetmek için para kazanmak, radikal bir şekilde kilo vermek ve müzik kariyeri boyunca ideal formunu korumak.
Bugün Rusya'nın Onurlu Sanatçısı, iki kez Ovation Ödülü'nü ve sekiz kez Altın Gramofon heykelciğinin kazananı.
Çocukluk ve gençlik
Anita Tsoi (kızlık soyadı Anna Kim) Şubat 1971'de Moskova'da doğdu. Ona "Büyülü Ruh" romanının kahramanının adını verdiler. Kızı 2 yaşına geldiğinde baba Sergei Kim aileden ayrıldı. Kız zor anlar yaşadı. Tek akrabam annem, Kimya Bilimleri Doktoru Yun Eloise Sankhymovna'ydı. Diğer akrabalar hayatında görünmedi. Anita'nın damarlarında Özbek ve Kore kanı akıyor.
Anna Kim'in çocukluğunu neşeli ve bulutsuz olarak adlandırmak zor. Anne, başkentteki küçük bir aileye tek başına bakmak zorundaydı. Onu küçük bir çocukla bırakan kocası babalık sorumluluklarından çekildi ve onlara yardım etmedi. Bir araştırma görevlisinin çalışması, kadına mütevazı bir gelir getirdi ve bu, zar zor geçimini sağlamasına olanak tanıyordu.
Kız ne anaokulunda ne de okulda iyi bir şey görmedi. Çocuklar sürekli onu rahatsız ediyor, saldırgan takma adlar buluyorlardı. Zorbalığın nedeni Anita'nın uyruğuydu, ancak kendisi de kendisini yerli bir Rus olarak görüyor. Gelecekteki bir başka ünlünün kızının Anna Kim ile paralel bir sınıfta çalışması dikkat çekicidir.
Kız müzik sevgisini ve mükemmel işitmeyi erken keşfetti. Annesi onu bir müzik okuluna götürdü. Hiç arkadaşı olmadığı için yalnız yaşamaya alışan Anita'nın favorisi müzik dersleri oldu. Ancak yetenekli öğrenci, öğretmeni konusunda çok şanssızdı. Kendi öğretme yöntemleri vardı; çok zorlu. Her hatada yayı ile genç kemancının ellerine acı bir şekilde vuruyordu. Bir gün böyle bir "ders" başarısızlıkla sonuçlandı: Kim'in kolu kırıldı.
Yakında derslere dönemedi. Ancak kız yine de müzik eğitimi aldı. Keman ve piyano olmak üzere iki sınıftan mezun oldu. Bağımsız olarak gitar ve flüt konusunda uzmanlaştı.
Kız büyüdüğünde babasını bulmaya çalıştı. Uzun zamandır onunla tanışmayı hayal ediyordu çünkü tam ve mutlu bir aileye sahip olan sınıf arkadaşlarını her zaman kıskanmıştı. Bir gün arama başarı ile taçlandı: Anna Kim kendi babasıyla tanıştı. Ve ideal babanın çocukluk hayallerinde kaldığını fark etti. Kızı artık babasıyla iletişim kurmak istemiyordu.
Çocukluk ve ergenlik çağının üzüntüleri kızın sağlığını etkiledi. Her zaman ince bir figürün hayalini kurmasına rağmen, gençliğinde tombul bir kızdı.
Anita Tsoi ilk şarkılarını 3. sınıfta yazmaya başladı. O zaman bile hayatını müzikle bağlayacağını fark etti. Ancak okuldan mezun olduktan sonra adaletsizliğin ve ulusal önyargıların ne olduğunu öğrenen kız, avukat olmaya kesin olarak karar verdi. Moskova Devlet Üniversitesi'ne girdi ve ancak daha sonra gerçekten yalnızca müzik ve sahneye ilgi duyduğunu fark etti.
Müzik
Genç Anita Tsoi, 19 yaşındayken Kore Presbiteryen Kilisesi'nin "Şarkı Söyleyen Melekler" korosunda şarkı söylemeye başladı ve ilk müzik albümünü Soyuz stüdyosunda kaydetmeyi düşünmeye başladı. O zamanlar bir albüm kaydetmek çok paraya mal oluyordu ve bu elbette mevcut değildi.
Daha sonra Anita yardım için kocasına başvurdu ancak reddedildi. Ve maaşının tamamını hayali için biriktirmek amacıyla sekreter olarak işe girmeye ikna etmesi bile başarı ile taçlandırılmadı. Sergei Tsoi kararlıydı. Karısının şov dünyasının yıldızı değil, ev hanımı olmasını istiyordu.
Anita'nın özlemleri arkadaşı Oksana Tarbonovskaya tarafından desteklendi. Kızlar gerekli parayı almanın bir yolunu buldular. O anda Anita aldattı: kocasına akrabalarını ziyaret etmek için Güney Kore'ye gitmek istediğini söyledi ve Sergei'den 3 bin dolar istedi.
Anita Tsoi - "Ajan 007"Geleceğin yıldızı kocasından gizlice ve arkadaşı bu parayla mal satın aldı. Her sabah Luzhniki'deki pazarda ticaret yapmak için dışarı çıkıyorlardı. Arkadaşlar gerekli miktarı kazanmayı başardılar ve Anita'nın hayali gerçekleşti - uzun zamandır beklenen ilk albüm kaydedildi.
Sanatçının "Flight" adlı ilk albümü 1997 yılında müzik mağazalarının raflarında yer aldı. İlham verici bir Anita Tsoi kendini mutluluğun zirvesinde hissetti. O zamandan beri turneye çıkıyor ve birçok hayranını eğlence amaçlı televizyon programlarında yer alarak düzenli olarak memnun ediyor.
Anita Tsoi - "Uçuş"Anita Tsoi, ilk diski için, daha önce halk tarafından tamamen bilinmeyen sanatçının yaratıcı biyografisi için gerçek bir atılım olan Yılın Keşfi kategorisinde prestijli Ovation ödülünü aldı. Basında Anita'nın o zamana kadar ölmüş olan kült rock müzisyeninin kız kardeşi (bazı kaynaklarda kızı) olduğu söylentileri yayıldı. Röportajlarda defalarca şarkıcı bu spekülasyonları ortadan kaldırmak zorunda kaldı, ancak halk uzun süre bunun tersine inanıyordu.
İlk albümü iki albüm daha takip etti: "Black Swan" ve "Seni hatırlayacağım". İkincisi Amerika'da kaydedildi.
Daha sonra Tsoi'nin kariyeri hızla yükselir. Anita turnelere çıkıyor, yeni şarkılar kaydediyor ve CD'ler çıkarıyor. Ancak 2003 yılında şarkıcı sahne imajını ve yönünü değiştirdi ve iki yıl sonra Anita'nın adı ülke çapında gürledi. Gösteri konseri “ANITA” Rusya'nın en iyilerinden biri olarak kabul ediliyor. Aynı yıl Anita Tsoi Rusya'nın Onurlu Sanatçısı oldu. Hit'leri ve parlak videoları düzenli olarak televizyonda görünüyor.
Anita Tsoi, 2007 yılında yeni albümü desteklemek için unutulmaz “Doğuya” gösterisini yayınladı. Şarkıcı müzik tarzını manga-anime olarak değiştirdi, kilo verdi ve daha da güzelleşti. Bu andan itibaren yıldızın hayatında şöhretin ikinci zirvesi başlıyor.
Anita Tsoi on solo konser verdi, faaliyet alanında "Altın Gramofon", "Ovation", "Muz-TV Ödülü 2012" ve diğerleri de dahil olmak üzere birçok ödül aldı. Anita Tsoi'nin "Bana iyi bak", "Lütfen cennet" ve "Şeyler olmadan" şarkıları hit oldu ve radyo listelerinin ilk sıralarına ulaştı.
Anita Tsoi sahnede Anita Tsoi'nin hayatında hayırseverliğin önemli bir yer tuttuğunu belirtmekte fayda var. Şarkıcı, ihtiyacı olan insanlara destek olmak için para bağışlıyor ve konserler veriyor. Beslan trajedisinin çocukları da dahil olmak üzere terör saldırılarından etkilenen yetimhanelere ve engelli çocuklara yardım ediyor. Yıldızın aktif yaşam pozisyonu çok sayıda insanı memnun ediyor. Anita Tsoi harika bir insan ve Rus toplumunun sözde yaratıcı olarak aktif katmanının önde gelen bir temsilcisidir.
Anita Tsoi - "Bana iyi bak"Anita Tsoi uzun süredir Agel'de ağ pazarlamasıyla ilgileniyor. Şarkıcının bu yöndeki başarısı, basit bir distribütörden geldiği şirketin bölge müdürlüğü statüsüydü. Ve 2010 yılında Anita Tsoi oryantal tıp merkezi Amrita'yı açtı.
Yıldız televizyon programlarına katılıyor. “Yıldızlarla Sirk” gösterisindeki bir performans sırasında 2 metre yükseklikten düşerek omurgasını ağır şekilde yaraladı. Ama kendini toparlamayı başardı, ayağa kalktı ve numarayı tekrarladı. Anita da “Bire Bir” projesinin favorileri arasındaydı.
Ayrıca, "Buz Devri" reyting şovunu kazanmak için kendisiyle eşleştirilen ana yarışmacı olarak kabul edildi. Anita Tsoi, Eurovision 2005'in ulusal eleme turuna katıldı ancak yalnızca 7. sırada yer aldı.
2016 yılında TV sunucusu Anita Tsoi olan yeni bir realite şovu “Düğün Boyutu” başlatıldı. “Ev” kanalında yayınlanmaktadır.
Anita Tsoi "Düğün Boyutu" gösterisinde Sanatçı 2005'ten beri ekranda görünmeye başladı. Tsoi, Rus gişe rekorları kıran “Day Watch” adlı filmde ve “Eclipse” filminde rol aldı. Daha sonra şarkıcının katılımıyla “Bunlar Bizim Çocuklarımız!” adlı mini dizi yayınlandı. Şarkıcı "Mikhail Strogoff" filminde rol aldı. Sanatçının filmografisinde Anita Tsoi'nin Nijniy Novgorod kentindeki konserini konu alan "Day A" belgeseli de yer aldı.
Kişisel hayat
Şarkıcı gelecekteki kocasıyla üniversitede tanıştı. Anita Kim, 19 yaşındayken gelecek vadeden politikacı Sergei Tsoi ile evlendi. Daha sonra kariyerine yeni başlıyordu ve genç karısına soyadından başka bir şey veremiyordu. Anita'nın iddia ettiği gibi damada sevgi duymuyordu çünkü Kore geleneklerine göre gerçekleşen düğünden önce gençler birbirlerini yalnızca yedi kez görüyorlardı.
Ancak Anita Tsoi'nin Sergei ile kişisel hayatı mutluydu. Çiftin, kadın için görünüşü hayatındaki en büyük mutluluk haline gelen Sergei adında bir oğlu vardı. Ebeveynler, varisi aile değerlerine ve geleneklerine göre yetiştirdiler. Şimdi çift, Sergei'nin çocuklu kendi ailesini kurmasını sabırsızlıkla bekliyor.
Anita Tsoi hamilelik sırasında çok kilo aldı. Doğum yaptıktan sonra uygun bir diyet bulması ve özel tariflere göre kendi yemeklerini hazırlaması gerekiyordu. Çok geçmeden değişiklikleri fark etti: Oranları yarıya inmişti. Yıldızın hayranları, Tsoi'nin kilo vermeden önceki ve sonraki figürünü şaşkınlık ve hayranlıkla karşılaştırıyor. Kendini bugün kaldığı ideal şekle sokmayı başardı. Anita, 157 cm boyuna bakıldığında ideal kilonun 52 kg olduğunu düşünüyor.
Anita Tsoi'nin 1991'den beri Kuzey Kore'ye girişinin yasak olduğu biliniyor. O yıl şarkıcı, Kore'nin birleşmesini kutlayan bir festivale katıldı. Yarışmayı kazanarak Anita'ya yabancılar için en pahalı ödülü - kendi imajının bulunduğu bir rozeti - takdim etti. Ancak talihsiz bir utanç vardı: Kız yanlışlıkla eteğinin fermuarını kırdı ve Anita bunu daha sonra yetenekli bir rozet yardımıyla taktı. Sanatçı 24 saat içinde ülkeden sınır dışı edildi.
Anita Tsoi şimdi
Haziran 2018'in ortalarında, Anita'nın oğlu Sergei Tsoi adına internette şarkıcının ölümcül bir kaza geçirdiğine dair bir mesaj çıktı. Dolandırıcılar genç adamın hesabını hacklediler ve sanatçının ciddi şekilde yaralandığını bahane ederek onun "tedavisi" için para toplamaya başladılar. Anita'nın bir arkadaşıyla eve döndüğü ancak sarhoş bir sürücünün şarkıcının arabasına çarptığı iddia edildi. İddiaya göre kazada 3 kişi olay yerinde hayatını kaybederken, Anita ise ağır yaralı olarak kliniğe kaldırıldı.
Yalanlardan kâr elde etme girişimi Tsoi tarafından derhal durduruldu ve hayranlarına, arkadaşlarına ve akrabalarına onun için her şeyin yolunda olduğunu söyledi. Kısa süre sonra Sergei, durumu abonelere hemen açıklayarak hesaba erişimi yeniden sağlamayı başardı. Hayranlar, şarkıcıya kolluk kuvvetleriyle iletişime geçmesini tavsiye etti.
Anita Tsoi, "Victory" şarkısı için bir video yayınlayarak benzeri görülmemiş bir eyleme katıldı. Videonun yönetmeni oldu. Video rekor sürede oluşturuldu. Rus futbol takımının İspanyol takımına karşı 1/8 finaline katılmasının arifesinde tüm materyaller bir günde çekildi ve videonun gösterime hazırlanması bir hafta sürdü. Videonun oluşturulmasına gönüllüler, tiyatro stüdyosu "Bravo - DSTU" öğrencileri ve uluslararası bale "10/20" sanatçıları katıldı. Toplamda - 2018 Dünya Kupası ile ilgili kutlama atmosferinin yeniden yaratıldığı 600 kişi.
Anita Tsoi - "Zafer"Anita Tsoi, hayranlarıyla iletişim kurmak için sosyal ağları kullanıyor. İÇİNDE "Instagram"şarkıcı yalnızca yaratıcı etkinliklerine adanmış fotoğrafları değil aynı zamanda aile videolarını da yayınlıyor. Anita Tsoi'nin bahçe işlerinin büyük bir hayranı olması ilginçtir ve sanatçı düzenli olarak abonelerine çalışmalarının sonuçlarını tanıtmaktadır.
Diskografi
- 1997 – “Uçuş”
- 1998 – “Kara Kuğu”
- 2000 – “Seni hatırlayacağım”
- 2003 – “1.000.000 dakika”
- 2007 – “Doğuya”
- 2011 – “Sizin_A”
- 2015 – “Şeyler Olmadan”
- 2016 – “10|20” adlı gösterinin müziği
Figürü arzulanan çok şey bırakan kadınlar umutsuzluğa kapılmamalı. Anita Tsoi'nin sunduğu muhteşem diyetin yardımıyla fazla kilolardan kurtulabilirsiniz.
Güzel formlarına bakıldığında, yakın zamanda ağırlığının 100 kilogramın üzerinde olduğunu hayal etmek zor. Şarkıcı, özel bir diyet uygulayarak 50 kg fazla kilodan kurtulmayı başardı. Ve bu, iştah açıcı şekillere sahip her kadının kıskanabileceği somut bir sonuçtur. Önemli olan sabırlı olmak, Anita Tsoi'nin nasıl kilo verdiğini öğrenmek ve tüm önerileri tam olarak takip etmektir.
Teknik türleri
Tüm kilo verme teknikleri 3 ana bileşene ayrılabilir:
- Diyet sırasında yalnızca vücut fonksiyonlarını sürdürmek için ihtiyaç duyulan minimum miktarda yağ içeren yiyecekler yemek.
- Kas kütlesini güçlendirmeye ve yağ dokusunu hızla yakmaya yardımcı olan proteinli yiyecekler yemek.
- Vücuda fruktoz ve glikoz sağlayan karbonhidrat ürünlerinin kullanımı.
- Düşük kalorili diyet.
Bu maddeler diyet sırasında kişiyi uyanık tutar, yorgunluğu azaltır ve önler. Anita Tsoi harika görünüyor, artık herkes onun nasıl kilo verdiğini ve hangi diyeti kullandığını öğrenebilecek. Vücudunun özelliklerine göre her kadın kendine en uygun zayıflama yöntemini seçebilir.
Yıldız zayıflama sistemleri
Şarkıcı ve TV sunucusu her zaman formda görünüyor. Bu plastik cerrahların değil, kızın kişisel iradesinin erdemidir. Fazla kilo alırsa en sevdiği diyetlerden birini uygulayarak onlardan hızla kurtuluyor.
Altın on
Anita Tsoi'nin "Altın On" diyeti 10 gün boyunca tasarlandı. Bu, 10 kg fazla kilolardan hızla kurtulacak eşsiz bir diyettir. Menü, tüm organları ve sistemleri gerekli besinlerle doyuracak seçilmiş bileşenleri içerir. Menü planının dışına çıkmadan her gün belirli bir yiyecek türünü tüketmek önemlidir.
Anita Tsoi'nin "Altın On" diyetinin ilk günlerinde, menüye tam olarak uyarsanız vücut hızla toksinlerden ve toksik bileşenlerden arınır. Daha sonra lipit hücreleri parçalanmaya başlar ve kalça, kalça ve beldeki yağ azalır. Saf su aynı zamanda yağ dokusunun azaltılmasına da yardımcı olur. Şarkıcı günde en az 2,5 litre gazsız sıvı içilmesini tavsiye ediyor.
Salatalık
Anita Tsoi'nin salatalık diyetiyle en fazla 3 günde kilo verebilirsiniz. Bu yöntem doğranmış taze salatalıkların kullanılmasını içerir. Günde en az 2 kg yemelisiniz. Akşamları, gastrointestinal sistemin yüksek kalitede temizlenmesini sağlayacak kefir sağlanır.
Ay YILDIZI
Anita Tsoi'nin "Ay" diyetinin süresi, ne kadar kilo vermeniz gerektiğine bağlı olarak herhangi bir süre olabilir. Bu yöntem ayın evrelerini dikkate alarak beslenmeyi içerir. Ay büyürse, izin verilen maksimum miktarda yiyecek tüketin. Ay küçüldükçe yiyecek miktarı da giderek azalır.
Greyfurt
Anita Tsoi'nin greyfurt diyetinde 3 günden fazla olmamak üzere kilo verilmesi tavsiye edilir. Beslenme, yağ dokusunu hızla yakmaya ve vücudu büyük miktarda mineral ve vitaminle doyurmaya yardımcı olan greyfurt yemeyi içerir.
Yumurta ve greyfurt ile
Bu kilo verme yöntemi 1 gün için tasarlanmıştır. Bu bileşenlerin kombinasyonu günde 1 kg fazla kilodan kurtulmanızı sağlayacaktır. Greyfurt, lipit hücrelerinin yakılmasına yardımcı olacak ve yumurta, vücuda besin maddeleri ve kas dokusu üzerinde faydalı etkisi olan kolayca sindirilebilir protein sağlayacaktır.
Kilo kaybının geçmişi
Anita Tsoi nasıl kilo verdi? Şarkıcı, kendisi için bir beslenme planı geliştiren profesyonel bir beslenme uzmanından yardım istedi. Ancak diyet, Anita Tsoi'nin başarısının bileşenlerinden biridir. Yağlı yiyeceklerden, etten ve ekmekten tamamen vazgeçti. Yiyecekleri birbirine karıştırmadan ayrı ayrı yedim.
Kız her gün spor yapmaya gidiyordu: koşu yapmak ya da spor salonunda egzersiz yapmak. Anita, vücuttaki fazla sıvıyı ve toksinleri atmak için bol su içti, küçük porsiyonlar yedi ve hafif bir açlık hissi ile masadan kalktı. Diyetin ardından şarkıcı haftada bir kez dışarı çıkıp bazı düşük kalorili yiyecekleri yemeye başladı.
Öz
Anita Tsoi'nin diyet menüsünün ana bileşeni ayrı öğünlerdir. Kilo verirken protein ve karbonhidratlı yiyecekleri birleştirmemelisiniz. İlk 5 gün boyunca menü şeması vücudun aktif olarak temizlenmesini amaçlamaktadır. Bu diyet şişkinlik ve selüliti ortadan kaldırmaya yardımcı olur.
Bir yemeğin enerji değeri 300 kaloriyi geçmemelidir. Günde 1000 kcal'den fazla tüketemezsiniz. Diyet sırasında fiziksel aktiviteyi dahil ettiğinizden emin olun. Egzersiz yapabilir, egzersiz makinelerinde egzersiz yapabilir veya sadece yürüyüşe çıkabilirsiniz. Önemli olan aktif bir yaşam tarzı sürdürmektir.
Anita Tsoi'nin diyeti vücutta olumsuz reaksiyonlara neden olmaz, bu nedenle kilo verirken kişi kendini hafif, neşeli ve son derece verimli hissedecektir. Bu, etkili kilo kaybı için tüm önerilere kesinlikle uymanıza yardımcı olacaktır.
Önemli: Diyete başlamadan önce bir uzmana danışmalısınız.
Özellikler ve Kurallar
Anita'ya göre hiçbir zaman zayıf olmamıştı çünkü lezzetli yemekler yemeyi seviyordu. Ancak doğum yaptıktan sonra 104 kg ağırlığa ve 157 cm yüksekliğe başladığında şarkıcı yaşam tarzını kökten değiştirmeye karar verdi. Titanik çabalar sayesinde 54 kg'a kadar kilo verdi.
Artık Anita aktif bir yaşam tarzına öncülük ediyor. Her 5 haftada bir kendisi için hazırlanan diyete göre kilo veriyor. Günde en az 25 dakika egzersiz yaptığınızdan emin olun. Anita, fiziksel aktivitenin yanı sıra masaj salonunu ziyaret ediyor ve görünümüne dikkat ediyor. Bir kadının her zaman kendine boş zaman bulması gerektiğine inanıyor. Güzel ve çekici görünmenin tek yolu budur.
Menü seçenekleri
Anita Tsoi birçok farklı diyet denedi ve bunlardan bazıları ona özellikle başarılı göründü. Herkes kendine uygun menüyü seçip fazla zorlanmadan kilo verebilir.
Altın on
Anita Tsoi'nin “Altın On” menüsü 10 gün boyunca takip edilmelidir. Bu döneme ait örnek menü:
| 1 gün | 500 gr taze salatalıktan bir salata hazırlayın ve 500 gr kefir ile baharatlayın. |
| 2. gün | Gün boyunca her saat başı greyfurt ve yumurta akı arasında geçiş yapın. Bu modda 5 kez yemek yemek gerekir. |
| 3 gün | Önceki günü tekrarlayın. Akşam bir bardak kefir içilir. |
| 4. Gün | İkinci günün menüsünü tekrarlayın, akşamları bir bardak ılık su ve bir kaşık bal için. |
| 5. Gün | 2 haşlanmış yumurtayı ve 1,5 kg taze salatalığı öğütün. Malzemeleri karıştırın ve yemeği günde 5 kez yiyin. |
| 6. Gün | Her 2 saatte bir yemek yemelisiniz. Her öğünde yalnızca bir yemek seçilir. Bu günün diyeti şunlardan oluşur: haşlanmış yumurta, yulaf ezmesi, yoğurt, portakal, havuç, pancar. Ürünlerin alımı tekrarlanamaz. |
| 7. Gün | Ürünlerin alımı 6. gündeki ile aynıdır. Aşağıdaki yemekler tüketilmelidir: meyveler, havuç, haşlanmış et, fındıklı yulaf ezmesi, haşlanmış morina. |
| 8. Gün | Önceki günün menüsünü tekrarlayın. |
| 9. Gün | Gün içerisinde dönüşümlü olarak 200 gr karabuğday lapası ile 200 gr taze salatalık alın. |
| 10 Gün | Omletle kahvaltı yapın. Daha sonra gün boyunca aşağıdaki yiyecekleri tekrarlamadan yiyin: elma, haşlanmış balık, sebze salatası, otlu haşlanmış patates. |
Önemli: Diyette tuz kullanılması yasaktır.
Greyfurt proteini
Diyetin 3 günden fazla sürdürülmesine izin verilmez. Anita Tsoi'nin her biri için hazırladığı diyet menüsü greyfurt ve yumurtadan oluşuyor:
- Kahvaltıdan önce bir bardak limonlu kaynamış su için.
- Kahvaltıda bir yumurtanın beyazını (44 kcal) yiyin.
- İkinci kahvaltıda 1/2 greyfurt (37 kcal) yiyin.
- Öğle yemeğinde yumurta akı (44 kcal) yiyin.
- Öğleden sonra atıştırmalık olarak 1/2 greyfurt (37 kcal) yiyin.
- Yumurta akı ile akşam yemeği (44 kcal).
Salatalık
Bu kilo verme yöntemi bir gün boyunca kullanılabilir. 2,5 kg taze salatalık hazırlayın. Gün boyunca yenirler. Acıktığınızda bir bardak tatlı su için.
3 gün için
Bu Anita Tsoi diyeti 3 gün boyunca tasarlanmıştır ve 3 kilo vermenizi sağlar. Menüdeki ürünler başka ürünlerle değiştirilemez, gün sırasına uyulmalıdır.
3 gün:
- Kuru erik (351 kcal) ilavesiyle süzme peynirle kahvaltı yapın.
- İkinci kahvaltı bir bardak su ve bir kaşık baldan (312 kcal) oluşur.
- Öğle yemeğini taze salatalık salatası ve yumurta (172 kcal) ile yerler.
- Öğleden sonra atıştırmalık olarak çiğ havuç salatası (58 kcal) yiyin.
- Akşam yemeği haşlanmış sebzelerden oluşur (196 kcal).
Kontrendikasyonlar
- gastrointestinal sistem hastalıkları için;
- hamilelik sırasında;
- emzirme döneminde;
- soğuk algınlığı sırasında;
- kronik hastalıkların alevlenmesi sırasında.
Yetkili Ürünler
- yumurta beyazı;
- salatalıklar;
- ceketli patatesler;
- yeşil çay;
- kefir;
- yoğurt;
- havuç;
- pancar;
- lahana;
- yulaf ezmesi;
- haşlanmış balık.
Yasaklanmış Ürünler
Reddetmek gerekir:
- soda;
- Kahve;
- alkol;
- yağlı gıdalar;
- et;
- muz;
- üzüm;
- ekmekten;
- çörek, kek;
- süt;
- peynirler;
- yağlı balık.
Avantajları
Kilo verenlerin incelemelerine göre Anita Tsoi'nin "Altın On" diyeti aşağıdaki avantajlara sahiptir:
- Olumlu etki.
- Hızlı kilo kaybı sonuçları.
- Vücudun yüksek kalitede temizlenmesi.
- Geliştirilmiş cilt durumu.
- Kaslara esneklik ve rahatlama verir.
- Metabolizmanın hızlanması.
- Vücuda çok miktarda vitamin ve mikro element alımı.
Kusurlar
Diyetin aşağıdaki dezavantajları vardır:
- Düşük kalorili yiyecekler.
- Zayıflık ve baş dönmesi oluşabilir.
- Fiziksel aktivite bazı insanlar için çok fazla çaba gerektirir.
- Olası hipovitaminoz.
Beklenen sonuç ve incelemeler
Anita Tsoi'nin uzun vadeli diyeti sonuçlarla etkiliyor.
10 günde 7 kg'a kadar kilo kaybı.
Ortalama günlük kalori içeriği 590 Kcal'dir.
Popüler sanatçı Anita Tsoi'ye bakıldığında, bir zamanlar ağırlığının 100 kilogramın üzerinde olduğunu hayal etmek zor. Ona göre yıldız, ailesini kurtarmak için 50 kilodan fazla kaybetti. Katılıyorum, sonuç somut olmaktan çok daha fazlası. Sizi şarkıcının uyguladığı diyet seçeneklerini tanımaya davet ediyoruz. Ona göre aşırı kilolu olmaya yatkın olduğu için pek çoğunu denemiş.
Siz de figürünüzü düzeltmek istiyorsanız, çeşitli diyetler iradenize bağlı olarak en uygun olanı seçmenize yardımcı olacaktır.
Anita Tsoi'nin diyet gereksinimleri
Başlangıç olarak, Anita'nın tüm sistemlerde aşağıdaki kuralları kullandığını not ediyoruz:
- Shelton ayrı beslenme yönteminin uygulanması (protein ve karbonhidrat ürünlerini tek bir öğünde birleştirmiyoruz);
- günlük beden eğitimi;
- saat 20:00'den sonra yemek yok;
- haftada bir kez monoürünler üzerine oruç tutmak;
- günlük olarak vücudun içme diyetinin temeli olması gereken yeterli miktarda sıvı - temiz, durgun su almasını sağlamak.
Şarkıcı, artık onsuz hayatını hayal bile edemeyeceği oruç günlerini ise favorileri arasında sayıyor.
Salatalık Günde 2 kilograma kadar bu sebzelerin tuzsuz tüketilmesi gerekir. Geceleri uykuya dalmayı kolaylaştırmak için kendinize bir bardak az yağlı kefir ısmarlayabilirsiniz.
İÇİNDE kefir Günde yalnızca bu az yağlı veya az yağlı fermente süt ürününü 2 litreye kadar miktarlarda için.
Açık Lor Günde% 0-0,5 yağ içeren süzme peynir satın alın ve popüler fraksiyonel beslenme ilkelerine bağlı kalarak tüm gün (en fazla 500-600 g) düzenli aralıklarla yiyin.
Anita'nın deneme yanılma yoluyla geliştirdiği en kısa diyet üç gün teknik. Bu ekspres diyet, kısa sürede birkaç kilo vermeniz gereken durumlar için uygundur. Ancak fazla kilonuz varsa onu kullanarak daha fazla vücut ağırlığından kurtulabilirsiniz. Bazıları Anita Tsoi'nin üç günlük diyetinin 5 kiloya kadar kaybetmelerine yardımcı olduğunu belirtiyor. Bu ekspres yöntem, greyfurt ve haşlanmış tavuk yumurtası beyazının tüketimine dayanmaktadır. Yumurta sarılarından kurtulmak veya başka bir kullanım alanı bulmak, şimdilik yemeğe girmelerine izin vermemek daha iyidir. Bu ürünler ekspres diyet boyunca dönüşümlü olarak tüketilmelidir. 3 gün boyunca tam olarak 15 yumurtaya ve aynı miktarda greyfurta ihtiyacınız olacak (yani her üründen günlük 5 adet tüketilmesi gerekecektir).
Anita, diyet döneminde çay/kahve ve su içmeyi (günde 2 litre) bırakmanızı öneriyor. Diyet döneminde güç kaybı hissediyorsanız, bir bardak su, biraz limon suyu ve 1 çay kaşığı içmeniz caizdir. Bal. Bu prosedür vücudu canlandırmalı, ona enerji vermeli ve aynı zamanda açlık hissini dindirerek diyeti daha rahat hale getirmelidir.
Yumurtalar tuzlanmamalıdır; vücutta sıvı tutulması diyetin sonuçlarını kötüleştirebilir. Ve greyfurtların beyaz kabuğunu dikkatlice soymalı, sadece posayı tüketmelisiniz.
Anita Tsoi'nin üç günlük diyetinin dikkate değer bir özelliği, kadın vücudunun sorunlu bölgelerinde (kalça, karın, kalça) oldukça iyi kilo vermeye yardımcı olmasıdır.
Yıldızın kullandığı daha uzun vadeli bir kilo verme yöntemi 10 gün diyet kursu. Belirli bir dönemde aynı sayıda kilogramı kaybedebilirsiniz. Bu sistem, bir veya daha fazla belirli gıdanın günlük olarak tüketilebileceği beslenme kurallarını varsayar. İlk gün kefir ve salatalıktan oluşan bir kokteyl içiyoruz. 500 gr rendelenmiş taze salatalık ve 0,5 litre az yağlı kefirin karıştırılmasıyla hazırlanır. Bu bileşenlerin bir karıştırıcıda karıştırılması gerekiyor ve mucize içecek hazır.
Diyetin başlangıcında toksinler özellikle aktif olarak vücuttan atılır. Miktarının 2,5 litreye çıkarılması önerilen temiz su içilmesi bunların vücudunuzdan daha hızlı ayrılmasına yardımcı olabilir.
Bu diyet seçeneğinin ikinci, üçüncü ve dördüncü günleri aynıdır. Her gün 5 yumurta ve 5 greyfurtun beyazlarını tüketmelisiniz. Şiddetli açlık atakları sırasında biraz az yağlı kefir de içebilirsiniz. Ancak mideniz özellikle rahatsız değilse, fermente sütlü içecekten vazgeçin.
Beşinci günde (menü sekizinci günde kopyalanır), yumurta ve salatalık diyet aşamasında belirir. Günde 2 yumurta ve bir buçuk kg salatalığa ihtiyacınız var.
6. günde biraz sebze ve meyve, süt ürünleri ve yulaf ezmesi yiyebilirsiniz.
Yedinci gün, bir önceki günün menüsüne balık ve etin eklenmesini içerir.
Dokuzuncu gün karabuğday (tuzsuz, tercihen buharda pişirilmiş), salatalık ve az miktarda havuç ve kereviz yiyin.
Bu diyetin son gününde ise omlet, balık, nişastalı olmayan meyve ve sebzeler tüketmelisiniz.
Tsoi diyetinin herhangi bir versiyonundan, yüksek kalorili yiyeceklere aşırı düşkünlük göstermeden, minimum düzeyde az yağlı yiyecekler yemeden ve porsiyonlarda ölçülü davranmadan, kademeli olarak çıkmanız gerektiğini unutmayın. Elde edilen sonuçları korumak istiyorsanız diyet dışı zamanlarda bile şarkıcının günlük yaşamda uyduğu beslenme kurallarına dikkat etmenizi, artık diyetini sıkı bir şekilde izlemenizi öneririz.
Anita Tsoi'nin diyet dışı zamanlarda yaklaşık diyeti:
- kahvaltı: nişastasız meyve salatası veya yeşil çay ile az yağlı süzme peynir;
- atıştırmalık: şekersiz yoğurt;
- öğle yemeği: sebze püresi çorbası ve patates hariç herhangi bir sebzeden salata;
- öğleden sonra atıştırmalıkları: greyfurt veya diğer turunçgiller;
- akşam yemeği: yağsız tavuk göğsü ve birkaç domates.
Diyet menüsü
Anita Tsoi'nin 3 günlük diyetinin diyeti
Uyandıktan sonraki ilk yarım saat içinde yemeye başlıyoruz. Her saat başı bir tavuk yumurtasının beyazını ve orta boy bir greyfurtu dönüşümlü olarak yeriz. Size ne kadar hafif ve önemsiz görünse de, yatmadan hemen önce hiçbir şey yememeye dikkat ediyoruz.
Anita Tsoi'nin 10 günlük diyetinin diyeti
1.gün
Salatalık-kefir kokteylinin tamamı gün içerisinde 6 eşit porsiyona bölünerek içilmelidir. 500 gr salatalık ve 0,5 litre az yağlı kefir almanız gerektiğini hatırlatırız.
2-4. Günler
Kahvaltı
Atıştırmalık: 1 greyfurt.
Akşam yemeği: üç tavuk yumurtasının beyazı.
Öğleden sonra atıştırmalık: 1 greyfurt.
Akşam yemeği: Bir yumurtanın beyazı ve yarım greyfurt.
Geç akşam yemeği: 1 greyfurt.
5. ve 8. Gün
Kahvaltı: 300 gr salatalık.
Atıştırmalık: 400 gr salatalık.
Akşam yemeği: küp şeklinde doğranmış bir haşlanmış tavuk yumurtası ve 300 gr salatalıktan oluşan salata.
Öğleden sonra atıştırmalık: 300 gr salatalık.
Akşam yemeği: Bir adet haşlanmış tavuk yumurtası.
Geç akşam yemeği: 200 gr salatalık.
Not. Daha az sebze yerseniz aşırı yememelisiniz. Kendinizi daha fazla yemeye zorlamayın. Vücudunuzun özelliklerine göre yiyin.
6. Gün
Kahvaltı: 50 gr yulaf ezmesi suya birkaç dilim elma veya 1 çay kaşığı eklenmesine izin verilir. Bal
Atıştırmalık: 1 adet haşlanmış yumurta.
Akşam yemeği: bir çiğ havuç salatası (bu sebzenin içerdiği karoteni vücutta absorbe etmek için zeytinyağıyla tatlandırılması tavsiye edilir).
Atıştırmalık: bir bardak doğal yoğurt veya kefir.
Öğleden sonra atıştırmalık: 1 büyük armut.
Akşam yemeği: 1 çiğ pancar, rendelenmiş.
İkinci akşam yemeği: büyük bir portakal veya birkaç mandalina.
7. Gün
Kahvaltı: Bir dilim elma ve bir kaşık bal ile yulaf ezmesi.
Atıştırmalık: çiğ havuç veya dilediğiniz meyve (elma, armut, kivi, portakal, nar).
Akşam yemeği: 150 gr yağsız et, haşlanmış veya fırınlanmış. Ayrıca garnitür olarak çiğ veya pişmiş, yağsız, nişastalı olmayan sebzeleri de ekleyebilirsiniz.
Öğleden sonra atıştırmalık: Atıştırmayı çoğaltır.
Akşam yemeği: sebzeli haşlanmış balık (yaklaşık 150 g).
9. Gün
Kahvaltı: 200 gr karabuğday lapası (ağırlık bitmiş formda hesaplanır); taze sıkılmış limon suyu serpilmiş havuç, kereviz, soğan salatası.
Atıştırmalık: 200 gr salatalık.
Akşam yemeği: 200 gr karabuğday lapası.
Öğleden sonra atıştırmalık: 200 gr salatalık.
Akşam yemeği: 200 gr karabuğday lapası.
10. Gün
Kahvaltı: 2 beyaz ve 1 yumurta sarısından omlet (tercihen yağsız kızartılmış).
Öğle yemeği: 1 orta boy elma.
Akşam yemeği: çift kazanda pişirilmiş bir porsiyon yağsız balık (tercihen morina balığı); nişastalı olmayan sebzelerden oluşan salata (öncelikli salatalık ve domates).
Öğleden sonra atıştırmalık: fırında pişmiş sebzeler.
Akşam yemeği: otlarla birlikte birkaç haşlanmış ceketli patates.
Anita Tsoi'nin diyetine kontrendikasyonlar
- Mide-bağırsak hastalıkları olan veya asitliği yüksek kişiler, özellikle diyette greyfurtun bulunması nedeniyle her türlü diyeti kesinlikle uygulayamazlar ve ekspres yöntemde genellikle ön plana çıkarlar.
- Elbette hamile kadınların, emziren annelerin, çocukların ve yaşlıların bu şekilde kilo vermemesi gerekiyor çünkü diyet hala oldukça sınırlı. Yalnızca sağlıklı olanlar ve kendilerini iyi hissedenlerin buna uyması gerekir.
Diyetin avantajları
- Anita Tsoi'nin diyetleri işe yarıyor. Her gün neredeyse bir kilogram kilo kaybediliyor ve kadınların en ateşli yerlerinden hacimler kaçıyor. Birkaç günlük diyet bile vücudunuzu modernleştirecektir. Hızlı bir diyet, önemli bir olaydan önce, % 100 bakmanız gerektiğinde yardımcı olabilir.
- Ünlülerin kilo verme yöntemlerinin avantajları arasında mide-bağırsak sistemini temizlemesi ve metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olması yer alıyor.
- Diyet ayrıca cildin durumu üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir, bu da daha pürüzsüz ve taze hale gelir. Sonuçta diyete dahil edilen besinler, sağlığı ve görünümü iyileştiren vitaminler ve çeşitli faydalı maddeler açısından zengindir.
Anita Tsoi'nin diyetinin dezavantajları
- Düşük kalorili diyet nedeniyle bazı insanlar kendilerini zayıf hisseder, bu nedenle herkes diyeti tamamlamaz. Ve önerilen spor aktiviteleri o kadar kolay değil, alışkın olmayan insanlar tam bir antrenman için yeterli güce sahip değiller.
- Tsoi'nin diyetleri dengeli bir beslenmeyle övünemez. Bu nedenle kilo vermeyi, vücudu destekleyecek bir vitamin ve mineral kompleksi alarak birleştirmek daha iyidir.
Tekrarlanan Anita Tsoi diyeti
Üç günlük (yumurta-greyfurt) diyetin bitiminden en geç bir hafta sonra tekrarlanması önerilir. On günlük kilo kaybına gelince, bu kursu önümüzdeki 3-4 hafta boyunca tekrarlamamak daha iyidir. Vücudun önceki maraton diyetinden tamamen kurtulması için daha da uzun süre beklemeniz önerilir.
Burcu Kova burcudur.
Anita Tsoi'nin boyu ve kilosu nedir?
157 cm boyunda olan Anita Tsoi, 52 kilo ağırlığındadır.
Şeklin temel parametreleri:
Şarkıcı nasıl kilo veriyor?
Kilo kaybı - 3-5 kg Diyet türü - düşük kalorili
Süre - 3 gün
Anita Tsoi'nin pek çok hayranı, aşırı kilolu olduğu ve neredeyse 100 kg ağırlığında olduğu zamanları hatırlıyor. Ancak karakteri, sağlıklı olma ve iyi görünme arzusu, eksi 44 kg gibi etkileyici sonuçlar elde etmesine yardımcı oldu. Artık 157 cm boyunda, ağırlığı ise sadece 52 kg. Bu nedenle site bu diyete dikkat etmeye karar verdi.
Kilo vermenin yolu uzundu. Şarkıcının röportajlarından birinde söylediği gibi: "Fazla kilolu olmaya eğilimliyim ve bu konuda hiçbir şey yapılamaz."
İdeal kilosuna giden yolda Anita Tsoi birçok popüler diyeti denedi, diyet hapları kullandı ve çok çalıştı. Deneme yanılma sonucunda şarkıcı, yavaş yavaş istenen sonuçlara ulaşmasına yardımcı olan kendi kilo verme sistemini geliştirdi. Şimdi 157 cm boyunda olan şarkıcı 52 kg ağırlığında ve mükemmel durumda.
Anita Tsoi kilo verme sisteminde aşağıdaki kuralları kullanıyor:
Proteinleri ve karbonhidratları tek bir öğünde birleştiremediğinizde / bakın, Shelton'a göre beslenmeyi ayırın. ürün uyumluluk tabloları ve Shelton'a göre ayrı yemeklere ilişkin kurallar /;
Her gün yeterli fiziksel aktiviteye sahip olmak gerekir;
Sade su şeklinde günlük olarak yeterli miktarda sıvı içmek;
Saat 20.00'den sonra yemek yememeye çalışın;
Haftada bir kez oruç günleri düzenleyin.
Şarkıcı, fazla kiloları hızla kaybetmek için beslenme sistemini her zaman tam olarak takip edemediğinden Anita Tsoi aşağıdaki ekspres diyeti sunuyor:
Üç gün boyunca 15 greyfurt ve 15 yumurta alıp hepsini üç parçaya bölmeniz gerekiyor.
Anita Tsoi'nin günlük greyfurt diyeti menüsü:
Kahvaltıda bir yumurtanın beyazını, bir saat sonra ise bir greyfurtu yersiniz. Bir saat sonra yine bir yumurtanın beyazı, bir saat sonra greyfurtun yerini alır ve bu şekilde yumurta ve greyfurt dönüşümlü olarak kullanılır. Bu size gün boyunca 10 öğün yemek verir.
Turuncu greyfurt kullanmak, yemeden önce dikkatlice soymak ve sadece taneli kısımlarını kullanmak en iyisidir. Yumurtaları iyice haşlayın, sarısını atın.
Diyet sırasında çay ve kahveden vazgeçmeli, yumurtalara tuz koymamalısınız. Günde 2 litreye kadar daha fazla su içilmesi tavsiye edilir.
Gün içinde enerji kaybı hissediyorsanız bir çay kaşığı bal ve bir dilim limon katılmış bir bardak ılık su içebilirsiniz.
Böyle bir diyetin üç gününde vücudunuzu vitaminlerle doyuracak ve özellikle kadınlarda sorunlu bölgelerde (kalça, kalça ve karın) kolaylıkla 3-4 kg kaybedeceksiniz.
Elbette herhangi bir kontrendikasyonunuz olmadığı sürece bu diyeti her ay tekrarlayabilirsiniz.
Şarkıcı, haftada bir kez vücudu temizlemek için oruç tutmayı öneriyor.
Anita Tsoi'den salatalık ve kefirde oruç günü:
Gün içerisinde 1-2 kg taze salatalık yiyebilir, iki litre su içebilir ve geceleri bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz.
Böyle bir oruç günü, 1-2 kg kilolardan kurtulmanızı ve taze bir ten kazanmanızı sağlar.
Şarkıcı ayrıca boşaltmak için isteğe bağlı oruç günlerini de kullanıyor:
Ananaslarda - bütün gün sadece ananas yer ve su içer;
Kefirde - günde 2 litre az yağlı kefir;
Süzme peynirde - bütün gün az yağlı süzme peynir ve su.
Fazla kilolardan kurtulmak isteyen pek çok kişi, Rus şarkıcı Anita Tsoi'nin kişisel yaşam deneyimiyle ilgilenebilir. Kendi görünüşünü ve figürünü kökten değiştirmeyi başarırsa bir rol model olup olamayacağını düşünün.
Daha kariyerinin başında Anita ilk kez sahneye çıktığında narin denebilecek bir figürden çok uzaktı. Medya bir kereden fazla ironi duydu yorumlar figürünün "aşırı büyüklüğü", dolgunluğu ve etkileyici vücut oranları.
Belki de bu nedenle bir süreliğine herkes şarkıcıyı unuttu. Anita kendisi için ayarladı yaratıcı mola kendin üzerinde çalışmak. Sahneye çıkan mesai Anita Tsoi, başına gelen değişikliklerle herkesi çok şaşırttı. İzleyicilerin karşısına yeni bir görüntüyle çıktı: atletik bir vücuda sahip, ince, formda bir şarkıcı. Tabiri caizse kendisinin geliştirilmiş bir kopyası.
Şarkıcının başına gelen değişikliklerin gerçek nedenlerini anlamamak kıskanç insanlar tek bir açıklama buldum; bütün bunlar - liposuction sonucu. Anita, görünüşüyle \u200b\u200bdaha iyiye doğru değişen sorularla sürekli olarak bombalandığı için, kendisi her şeyi ayrıntılı olarak açıkladı ve böylece olası tüm söylentileri yok etti.
Dedikodu liposuction hakkında o çürütüldü, çünkü bu prosedürün nedenlerle mücadele etmediği, yalnızca sonucunu - deri altı yağını - ortadan kaldırdığı bilinmektedir. Çoğu zaman, hastalar işlemden sonra hızlı bir şekilde daha önce sahip oldukları fazla kilolara geri dönerler. Ayrıca liposuction komplikasyonları nedeniyle oldukça tehlikelidir. Anita Tsoi seçti daha uzun ama daha verimli bir yol. Bu doğru beslenme ve sağlıklı bir yaşam tarzı.
Anita Tsoi'nin dengeli beslenmesi
Anita'nın da itiraf ettiği gibi, bir zamanlar kendini büyük ölçüde "ihmal etmişti". 15 yıl öncevücut ağırlığı daha fazlaydı yüz kilogram. Kocasının ona ilgi göstermeyi bırakması ve işe giderek geç kalması, değişime yönelik ciddi bir teşvikti. Kendini tarafsız ve objektif bir şekilde değerlendiren Anita, bir şeylerin değişmesi gerektiğini fark etti. Değişim süreci birkaç yıl sürdü. Gereksiz kilolarla mücadele etmek kolay bir iş değildir. Anita Tsoi sadece birkaç yıl içinde vücut ağırlığını neredeyse yarı yarıya azaltmayı başardı!
Şarkıcı, kendisi için uygun ve etkili olanı bulana kadar birçok diyet programı ve prosedürünü denedi. Temel ve özü ayrı beslenmedir yani birbiriyle birleşen yiyecekler yemek.
Örneğin balık ve et sadece sebzelerle yenebilir, ancak hiçbir durumda tahıl ve patatesle. Diğer kuralların yanı sıra, bunun son derece gerekli olduğuna dikkat edilmelidir. gün boyunca bol miktarda sıvı tüketin(su, çay, kompostolar, maden suyu) ve tabii ki sistematik olarak Spor salonuna gitmek. Fiziksel aktivite içermeyen bir diyet o kadar etkili ve sağlıklı değildir.
Anita Tsoi'den salatalık diyeti
Anita fazla kilolardan kurtulması gerektiğini hissettiğinde ana prensibi salatalık tüketimi olan sözde diyeti uyguluyor. Bu diyetin iki versiyonu var.
seçenek 1
Gün boyunca genel olarak yemelisin iki kilo salatalık. Başka hiçbir katı gıda tüketilmemelidir. Aynı zamanda unutma daha fazla iç sıvılar: su, çay vb. Yatmadan önce kendinize bir bardak kefir içebilirsiniz.
seçenek 2
Bu versiyonda diyet oluşurözel bir yemek - salatalık salatası. Şu şekilde hazırlanır: salatalık ve otlar doğranır, ardından her şey az yağlı mayonez veya az yağlı ekşi krema ile süslenir. Yemek yiyor uygulanmalı belirli saatlerde, yani:
- ilk randevu 12:00 ile 14:00 arası;
- 16:00 - 17:00 arası ikinci resepsiyon;
- üçüncü resepsiyon 19:00 - 20:00 arası.
Ayrıca her öğünde bir parça siyah ekmek yiyebilir ve yatmadan önce bir elma yiyebilirsiniz.
Seçenek 3
Anita yakın zamanda başka birinden bahsetti Yeni sürüm kişisel olarak bulduğu diyet. İhtiyacın olan her şey bütün gün için, Bu iki yumurta ve bir buçuk kilo taze salatalık. Salatalıkları 5 veya 6 porsiyona bölün, yumurtaları kaynatın.
Öğle ve akşam yemeklerinde yumurta, geri kalan zamanlarda ise sadece salatalık yiyin.
Yumurtalar sizin için kontrendikeyse, bunları domatesle değiştirebilirsiniz. Salatalıklara gelince, katı halde değil, yeşillik ilavesiyle salata şeklinde doğranarak yenilebilir. Çok salatayı giy az miktarda ayçiçeği veya zeytinyağı.
Anita Tsoi'yi inceleyerek oldukça etkili olduğunu ve fazla kilolardan kurtulmanıza kesinlikle yardımcı olacağını söyleyebiliriz.
