Ayrılık sonrası hayat. "Kişisel cehennem" mi yoksa yeni bir gerçeklik mi? Birinci ve ikinci arasında: ne zaman yeni bir ilişkiye başlamalı Bir erkekten ayrıldıktan sonra yeni bir ilişki
yöneticiBatılı psikologlar, ayrıldıktan sonra hızlı bir ilişkiye karşı uyarıyorlar. Ülkemizde yöntem yaygındır: “Kama bir kama ile nakavt edilir.” Bir ayrılıktan sonra yeni bir ilişkinin tehlikesi nedir, hangi yansıma aşamaları yaşanmalıdır ve olumsuz duygulardan nasıl düzgün bir şekilde uzaklaştırılır?
Ayrılık, nasıl olursa olsun, her zaman streslidir - fırtınalı veya huzurlu. Geride kalan insanları incitir, ancak ruh hali üzerindeki iz, boşluğu başlatanlarda kalır. Bazen duyguların aralığını anlamak zordur: acı, suçluluk, kaybın acısı, düşük özgüven, kıskançlık, yalnızlık korkusu. Hepsi ruhsal yıkımı tamamlamak için iç dünyayı deforme eder.
Her kişi için iyileşme süresi bireyseldir. Ama gerekli ve kaçınılmazdır. En karanlığa dalarken bu hatırlanmalıdır. Her şeyin geçtiği gerçeğinin yanı sıra. Şu anda bile, size hayatın bittiği anlaşılıyor.
Ayrıldıktan sonra ne zaman yeni bir ilişkiye başlayabilirim?
Ayrıldıktan sonraki davranışta, kopan ilişkinin kalitesine, süresine ve sona erme nedenine bağlı olarak farklı kombinasyonlarda birkaç aşamadan geçer:
çelişki. Zevkle (veya intikamla) o sırada imkansız veya istenmeyen olanı yaparlar. Birlikte hayat bir partnerle: farklı giyinin, bazı yerlere veya etkinliklere katılın, “istenmeyen kız arkadaşlarla” iletişim kurun. Psikologlar bu tür eylemleri onaylarlar, ancak düşüncesizce, kendi aleyhine veya anlamsızca "insaftan" olmamalıdırlar.
Öfke, kıskançlık ve saldırganlık. Olumsuz duygular gizlenmemelidir. Ağlamak istemek? Ağlamak. yemin etmek ister misin? Bağırmak. Ancak aşırıya kaçmak: peşine düşmek, intikam almak, eski sevgilinize “çamur atmak” kabul edilemez. Üstelik tutkuların yoğunluğu geçtiğinde (ki kesinlikle geçecektir), bir utanç ya da mahcubiyet duygusu da olacaktır.
Küskünlük, acı ve pişmanlık. Mutlu veya özel anların sürekli hatıraları, geri alınamaz oldukları gerçeğiyle işkence görür. Ve tüm kötü şeyler bir kenara itilir ve hafızada bulanıklaşır. Bu dönemde uzun süre kalamaz ve kalbinizi sürekli tahriş edebilir ve keder, kızgınlık üzerindeki yıkıcı konsantrasyon.
"Değiştirme". Bilinçli veya tesadüfen, eksik olan yarının yerini başka bir kişi aldığında. İncelemelere göre, bu en En iyi yol depresyondan çık. Ancak psikoterapistler, olumsuz sonuçları nedeniyle "ikame" ilişkileri önermezler.
Analiz. Duygular keskinliğini kaybettikten sonra, düşünme zamanı gelecektir.
Genelde psikologların, kaybın acısının ne kadar süreceğini hesaplayan özel bir formülü vardır. Bu sefer aşkın kendisinden çok daha uzun. Bununla birlikte, sadece boşanmış çiftler üzerinde yapılan araştırmalar, aşağıdaki ilişkilerin kalitesinin, ayrılıktan sonraki dönemin uzunluğu ile ilişkili olmadığını göstermektedir.
Zihinsel olarak sağlıklı bir insanın bir ayrılıktan sonra deneyimin tüm aşamalarından geçmesi ve yeni bir ilişkiye başlaması üç aydan bir yıla kadar sürer. Ancak bunların "ikame" olmaları gerekmez.
Bir ayrılıktan sonra yeni bir ilişkinin tehlikesi
Psikoterapistler her zaman duygusal olarak gelişmiş insanlara bir ayrılıktan sonra olumsuz duyguların doğal olduğunu iletmeye çalışırlar. İkisi de deneyimlenebilir ve deneyimlenmelidir ve bilinçaltının derinliklerinde saklanmamalıdır. Sonuna kadar tamamlanmayan bir durum, hayatın beklenmedik anlarında ortaya çıkar, ruha ve zihne uyumsuzluk ve karışıklık getirir.
Ayrıca, ancak "sütten kesme"nin tüm aşamalarını tam olarak deneyimledikten sonra analiz dönemi gelir. Ve onlar kavrandığında, daha yüksek seviyede yenilerini inşa edebilirsiniz.
Ayrıldıktan sonra yeni bir ilişkinin tehlikesi nedir?
Bir ara kapıyı geri kapattıktan sonra çok aceleyle yeni bir ilişkiye başlar. Belki de varsa acele etmemelisiniz.
Yeni bir partnerle vakit geçirmek, yaşamak ayrılık sonuna kadar ve geçmişin hatalarından sonuçlar çıkarmak. Yeni bir ilişkide, duygusal yıkımın çıkmaz yolunun nasıl sadece üzüntü ile değiştirildiğini tam olarak deneyimleyemeyeceksiniz. Mutluluk için kimin gerekli olduğu ve sizin için ne olduğu konusunda net bir anlayış gelmeyecek. Ve bir sonraki başvuru sahibi ile önceki hatalardan nasıl kaçınılır.
Yeni bir davalıyı sadece seks, teselli için kullanmak, ona haber vermeden dikkatini dağıtmak aşağılıktır. Daha sonra sizinkine benzer bir acı yaşama riski vardır.
Bazen, insanların kendileri kurguya inanma eğilimindedir. Ve yalnızlık korkusunu sempati ile kolayca karıştırarak veya düşük benlik saygısı ile dikkat için şükranla, kendinizi yeni bir ilişkiyle, aslında bir yabancıyla bağlantılı olarak bulabilirsiniz. Ve zayıf bir iradeyle, bazıları yıllarca bir serapta geçirdikten sonra onlardan asla çıkamayabilir.
İnsanlar kasten sevilmeyenleri seçtiklerinde Daha sonra yaşam"Madem büyük aşkın yalan olduğu ortaya çıktı, o zaman ne fark eder" diyerek - bu da mutlu sonla bitmiyor.
Bazen, “değiştirmenin” gerçekten bir geliş olup olmadığını tam olarak anlamak zordur. Bir önceki ilişkinin beklenmedik bir şekilde bitip bitmediğine veya bu sürecin uzun süre devam edip etmediğine bağlı olarak, bir çiftin ayrılık aşamalarının bazılarını hissetmeyi mümkün kılar.
İkame işaretleri
Bazen bir kişi yeni bir ilişkiye ihtiyacı olduğunu fark etmez veya bu bir “yedek” seçenektir. Bir dizi net işaret vardır:
Yeni bir ortak bir kişi olarak ilgilenmiyorsa, duyguları dikkate alınmaz. Ve sadece teselli ve seks için kullanılırlar.
Sürekli eski tutku hakkında konuşurlar.
Tam tersine kategorik olarak bir şey söylemek ve tartışmak istemiyorlar.
Örneğin sosyal ağlarda gösteri için yeni ilişkileri ortaya çıkarın.
Acının kaynağına yönelmiş olmalarına rağmen, yakınlarda bulunan kişiye kasten sıçrayan sık ruh hali değişimleri ve olumsuz duygular.
En iyi seçenek, yeni beyefendiye son ayrılık ve acınız hakkında dürüstçe itiraf etmek, arkadaşlık teklif etmek olacaktır. Yalnız bırakılacağınızdan, "gerçek" aşkı özleyeceğinizden korkmayın. Bu “sizin” kişiyseniz, duygusal kasırga azalıncaya kadar yardım edecek, destekleyecek ve bekleyecektir.
Yeni bir ilişki olmadan bir ayrılıktan sonra kendinizi nasıl teselli edersiniz
Ayrılırken, dünyanın donmuş gibi göründüğü ve yaşama arzusu olmadığı açıktır. Özellikle akut bir anda, bir aradan sonra hıçkırıklardan boğulacak gibi göründüğünüzde, kendinizi kontrol etmek son derece zordur. Umutsuzluğun ilk aşaması geçtikten sonra, zihinsel ıstırabı şu yollarla gidermeyi deneyebilirsiniz:
Odağınızı acılarınızdan başkalarının duygularına kaydırın. Sizden daha hasta ve daha kötü birine yardım edin: hasta bir çocuk, yaşlı bir akraba, engelli, mülteci. Empati ve şefkat, ancak sözde değil, eylemde, dünyayı anında tamamen farklı bir yönden gösterir.
Tüm şikayetlerinizi ve hayal kırıklıklarınızı bir kağıda yazın. Suçun haksız yere eski ortakta olduğunu anlayın senin arzu yoktur. Onu affet.
İddia ve kavgalar yapmadan son kez veda etmek için buluşmaya çalışın. Sizin belirlediğiniz nokta da güvence verebilir.
Ailenizden ve arkadaşlarınızdan uzak durun. Sempatilerini kabul et, acımaktan utanma. Yalnız olmayı istemek? Ama tüm acı anları yeniden hatırlamanın tehlikeli bir yolu. Daha fazla iletişim kurun.
Uzun zamandır ertelediğiniz bir hobi veya bir şey edinin. Yabancı dil gibi yeni bir şey öğrenmeye başlayın. Çalışmak aynı zamanda üzücü düşüncelerden uzaklaşmaya da çok yardımcı olur. Ayrılıktan sonra kariyerin arttığına dair birçok hikaye var.
Yoğun spor yükleri de olumsuz duygusal enerjiyi yakar.
Mümkünse, bir seyahate çıkın. Ya da bir süre manzarayı değiştirin.
Ya da en azından evin içini değiştirin, dekoru güncelleyin. En azından eski ortağın bağışladığı eşyaları alın.
Yeni insanlarla tanışmaktan korkmayın. Acele etmeyin, ancak kendinizi sonsuza kadar ilişkilerden kapatmamalısınız.
Ayrılık durumunun farklı senaryolarda tekrarlanmaması için ders alınması gerekir. Bir ayrılıktan sonra yeni bir ilişkinin tehlikesi, tam olarak nedenlerin net bir şekilde anlaşılmasının “bulanıklaşması” dır. Bilgi edinmek için hatalarınızı düşünün: neden oldu, bitmeyen acıyı nasıl hafifletirsiniz ve onu boğmazsınız ve
Bu analiz - kendini kırbaçlama veya tüm suçu eski partnere kaydırma değil, duygusal bir çıkmazdan çıkmanın bir yolu olmalıdır. Olanlara farklı gözlerle ve gelecekte bakmayı mümkün kılacak olan, yeni uyumlu olanların ve buna daha uygun bir kişinin inşa edilmesine yardımcı olacaktır.
ikame ilişkisi nedir?
Batılı psikologlar aktif olarak sözde "geri tepme" ("kurtarma", "geri dönüş", "geri alma" - İngilizce), yani. Bir kişinin bir ayrılıktan sonra akut deneyimler dönemine girdiği ilişkiler. İkame ilişkileri, ortakların duygusal olarak ayrıldığı dönemde, aradan önce de ortaya çıkabilir.
İlişki kaybı yaşamak farklı insanlarçeşitli sürelerle devam eder. Bazıları için birkaç ay yeterli, bazıları için süreç yıllar alıyor. Deneyimlerin süresi ve yoğunluğu, kişinin bireysel özelliklerine, ilişkinin kalitesine ve ayrıca sürdükleri zamana bağlıdır.
Bir ayrılıktan yeni geçmiş bir kişi için, duygusal acıya dayanamayacak olması ve acilen teselli bulması genellikle karakteristiktir. Ek olarak, boşluktan önce yıllarca tatmin edici olmayan ilişkiler ve sonuç olarak çok fazla zamanın kaybolduğu hissi gelebilir. Kayıpları telafi etme arzusu var, elbette. Yerine geçen bir ilişkide, eski eşinizle ilgili takıntılı düşünce ve duygulardan kaçabilir, cinsel doyum elde edebilir, akşamları ve hafta sonlarını bir şeylerle “boş” işgal edebilirsiniz.
İkame ilişkisi ne anlama gelir? Görünüşe göre, acı çeken bir kişi zihinsel acının üstesinden gelmeye, kendine hayatın bitmediğini ve sevinmeye ve eğlenmeye devam edebileceğinizi kanıtlamaya çalışıyor ... Böyle bir “romantizmin” paradoksu şu ki, hiç de olgun bir aşk ilişkisi gibi yaşanmıyor.
İkame ilişkileri nasıl belirlenir?
Yakın zamanda bir ayrılık yaşayan bir partner, eski partneri acıyla hatırlar, onun hakkında fanteziler kurar, yeni bir partner de dahil olmak üzere başkalarıyla onun hakkında konuşur. Yeni ortak seks ve teselli için daha değerlidir, kişi olarak çok az ilgilenir. İlişkiler, yalnız olmamak, “ortaksız” statüsüne sahip olmamak ve bir kişiye ilgi ve ortak deneyimlerin değeri uğruna hiç de sürdürülemez.
Ruh hali değişimleri, ikame ilişkilerinin belirteçleridir. Kural olarak, bir ayrılık deneyiminin yaşanması ve biyografik bir hikayeye entegre edilmesi zaman alır. Bir ayrılıktan sonra, kişi eski bir partner için birçok kararsız (çok yönlü) duygu yaşar: sevgi, öfke, suçluluk, utanç, aşk, üzüntü. Aynı zamanda, ayrılıktan sonraki erken aşamalarda, bu duyguları ve kaynaklarını net bir şekilde anlayamaz ve kendiliğinden yeni bir ortağa yönlendirilebilir.
Ayrıca, böyle bir ilişkide, eski ortağa "iyiyim" olduğunu kanıtlama ihtiyacının gerçekleşmesi de önemlidir. Bu modern insanlara çok yardımcı olur. sosyal medya(tüm arkadaşlarınıza fotoğraf, video gösterebilir, iyimser yazılar yazabilirsiniz). Bir kopuş veya boşanmanın kendi Benliğinde verdiği zarara tahammül edememesi, kendine ve eski partnerine "Ben sevilmeye layık olduğumu" ispatlatır.
Böylece hem ayrılıktan kurtulan hem de yeni partneri için tehlike ortaya çıkar. Partnerin bilinçsizce bir yorgan, "yelek" olarak kullanıldığı ortaya çıkıyor, ancak bir kişi olarak kabul edilip deneyimlenmiyor, iç dünyasıyla ilgilenmiyorlar. Teselli arayan kişi, bir aşk ilişkisine hazır olmadığı için genellikle çabucak hayal kırıklığına uğrar.
Psikologlar ikame ilişkileri hakkında ne düşünüyor?
Genel olarak, bir ayrılıktan hemen sonra yeni bir ilişkiye girmek önerilmez. Öncelikle, bir ayrılıktan sonra yaşanan acı ve üzüntünün ortadan kaldırılması değil yaşanması gereken uygun duygu kaybı durumları olduğunun farkına varmak önemlidir. Zor duyguları yaşama yeteneği (onlardan uzaklaşmak yerine), bir yetişkinin duygusal olgunluğudur.
İkincisi, yeni bir ilişkiye atlamak, eskileri derinlemesine düşünmenin yolunu kapatır. Eski ilişkilerin karmaşıklığını anlayan bir kişi, kendisine uyan ve onu tatmin etmeyen yönlerini ve ayrıca yeni bir ilişkide tam olarak ne görmek istediğini fark edebilir ve kendisi için formüle edebilir. Bu nedenle, bu durumda hızlı karar, optimal olan anlamına gelmez.
Üçüncüsü, bir ayrılıktan sonra rahatlık ve iyileşme ihtiyacı, yeni bir partnerin beklentileriyle uyuşmayabilir. O zaman ilişki hızlı ve dramatik bir şekilde sona erebilir, eski aşk hikayesiyle ilgisi olmayan bir kişiye manevi bir yara açabilirsiniz. Bu durumda zincir kırık Kalpler” uzatılabilir ve bu süreçten pek kimse faydalanamaz. Bu anlamda, yeni biten bir ilişkiden sonra yeni bir ilişkiye girerken, kendinize şu soruyu sormanız önemlidir: “Bunu neden yapıyorum? ne istiyorum?
İkame ilişkileri her zaman olumsuz sonuçlara yol açar mı?
İkame karşıtı yukarıdaki argümanlar oldukça mantıklı ve psikolojik olarak sağlam görünse de, bu fenomenin bilimsel çalışmaları, insan yaşamı üzerindeki olumsuz etkisini doğrulamamaktadır. Özellikle boşanmadan yeniden evlenmeye kadar geçen sürenin yeni ilişkinin kalitesiyle hiçbir ilgisi olmadığına dair kanıtlar vardır (Walfinger, 2006). Şimdiye kadar bu tür veriler sadece evlilik bağı açısından elde edilmiş olup, bunun herhangi bir birliktelik için geçerli olup olmadığı bilinmemektedir.
Çalışmanın sonuçlarını açıklayan argümanlar olarak, bir aile için (özellikle çocukları varsa), iki eşin varlığının daha yüksek maddi durum, güvenlik duygusu ve yaşam kalitesi ile ilişkili olduğu düşünülebilir. geneldir ve tüm sorumluluğun bir kişiye ait olduğu süre ne kadar kısaysa o kadar iyidir. Ancak aynı çalışma, bir yeniden evlilikte ilk evlilikten çocukların bulunmasının ilişki doyumunu azaltan bir faktör olduğunu göstermektedir.
Başka bir soru şudur: Bir öncekinin kırılmasından hemen sonra ortaya çıkan tüm ilişkiler vekalet midir? Buna bir cevap vermek kolay değil, çünkü hiç kimse tüm insanların aynı anda içine girebileceği normları tanımlayıp formüle etmedi. İnsanlar psikolojik özelliklerde kendi aralarında farklılık gösterir, ilişkilerinin özellikleri farklıdır, - bu nedenle ilişkiler de farklı şekillerde sona erer. Ayrılan ortakların çoğu geri dönüşüme gittiğinde ve boşanma kurtuluş olarak algılandığında genellikle bir ayrılık ve boşanma meydana gelir. Bu durumda, boşanmadan önce veya boşanmadan hemen sonra bile yeni ilişkiler ortaya çıkabilir ve mutlaka ikame nitelikte olması gerekmez. Yeni bir ilişkideki her iki taraf da partnerin açıklığını ve samimiyetini, ilgisini, önceki ilişkilerle ilgili duygu ve düşünceleri tartışma fırsatını deneyimliyorsa, muhtemelen birlikte olmak için her nedeni vardır.
Bir gün o zamanki sevdiğimden bir telefon aldım ve her şeyin “aşkın gittiğini” öğrendim, hoşçakal. Benim için maviden bir cıvataydı, ama daha sonra ortaya çıktığı gibi, pembe şemsiyemin altında yağmurdan saklanıyordum.
Neyse ki, 3 yıl önceydi, ama ne olduğuna dair yeterli bir değerlendirme için 2 paha biçilmez yıl geçirdim. Şimdi güvenle söyleyebilirim: ayrılıktan sonra hayat var ve eskisinden bile daha iyi.
cesur olmalısın
İlk önce, bu kaderin darbesini kabul etmek için cesaretini toplaman gerekiyor. Aşk, kanatlar veren doğaüstü bir duygudur, daha iyi, daha güzel, daha akıllı ve daha nazik olursunuz. Ne yazık ki, bu beceriler doğuştan gelmez, ancak başka bir kişi için harika duygularla birlikte gelir ve onunla birlikte gider.
Kendinize bunun son olduğunu, duraklama olmadığını söylemelisiniz. Ne de olsa illüzyonlarla eğlenmek yeni bir hayata başlamanın yolu değil, eskisinin mezarı üzerinde dans etmektir. Yalnız olduğun başka bir boyuta adım atma cesaretini göster. Bu ölümcül değil. Başkaları başardı, siz de başarabilirsiniz. Henüz kimse ayrılıktan ölmedi, sen tam teşekküllü bir insansın ve yaşayabilirsin.
kendini daha çok sev
Bir ayrılıktan hemen sonra, zor, neredeyse imkansız. Ancak, çıkarlarınızı diğerlerinin üzerine koymanız gerektiğini anlamalısınız. Bu kural, eş tarafından ayrılığı başlatan kişinin sık kullanılmasına karşı koruma sağlamalıdır. “Biz arkadaşız, sevdiğim kişi de ayrılıyor, güçlü olmalıyım ve ona daha fazla yardım etmeliyim” - unut gitsin, bu saçmalık. Birine yardım etmek için, bir ayrılıktan sonra umutsuzluğun uçurumundan kendiniz çıkmalısınız.
sevdiklerinizi dinleyin
İtibaren kişisel deneyimİlişkiniz ne kadar eşsiz, kozmik, “yaşam boyu” olursa olsun, sevdiklerinizin neye ihtiyacınız olduğunu mükemmel bir şekilde anladığını öğrendim. Evet çevrendekilerin hiçbiri senin nasıl bir aşk yaşadığını, kalbinin sevdiğinin yanında nasıl battığını anlamıyor ama buna ihtiyaçları yok. Şu bahaneyle tavsiyeyi reddetmeyin: “Anlamıyorsunuz. Başkalarının sahip olduğu şeye sahip değiliz. Aramızda olduğu gibi başka hiç kimsede böyle bir bağ yok.” Arkadaşlarınız ve sevdikleriniz artık ne tür bir ilişkiniz olduğunu bilmek istemiyorlar çünkü artık yoklar. Olmayan bir şey hakkında neden konuşulur?
Size yakın olanlar, sevdiklerinizi geri döndürmek için değil, bunu aşmanıza yardımcı olmak isterler. Ve en önemlisi - gerçekten dışarıdan görülebilir. Ayrıldıktan sonra zihniniz bulutlu bir durumda, dış uyaranları ve eski sevgilinizin davranışını yeterince değerlendirmek zor. Ayık bir değerlendirme dinlemeye değer bir şeydir.
Duyguları saklamaya gerek yok
İlk başta bir gözyaşı gölü olacak (“Na-na-na-na, beni gözyaşı göllerine attı, her şeyi görüyorum”). Daha sonra öfke ve küskünlük yayabilirsiniz. Duygusal zirve anlarında kolayca kırılan nesneleri, telefonları, dizüstü bilgisayarları almamak harika olurdu. Ama nereye düşeceğinizi bilseydiniz, saman bırakırdınız. Ayrıldıktan sonra durumunuzu tahmin etmek her zaman mümkün değildir, bu nedenle maddi kayıplar konusunda endişelenmenize gerek yoktur, asıl şey normal bir zihinsel duruma dönmektir. Bir tür arınma sürecinden geçiyorsunuz, bu yüzden her şeyi her zaman kontrol altında tutsanız bile, duyguların tezahürü konusunda endişelenmenize gerek yok.
Duygusal fiziksel rahatlama idealdir. Ukrayna'nın büyük şehirlerinde, yolunuza çıkan her şeyi kolayca yok edebileceğiniz “öfke odaları” zaten var. Sakinleşmenin ve yeni bir hayata geçmenin en güvenli yolu budur.
Tüm arkadaşlar sizinle iletişim için can atıyor
Sorunlarınıza kimsenin ihtiyacı olmadığı düşüncesini bırakın, takıntılı olmaktan korkuyorsunuz. İlk olarak, arkadaşlar bunun içindir, zor anlarda birbirlerine yardım etmek. İkincisi, takıntılı olduğunuz ortaya çıkarsa - her şey basittir ve orada olmayan bir şeyi düşünmek zorunda değilsiniz. Arkadaşınız Osho olmasa bile dışarıdan bir bakış açısı paylaşacak ve samimi bir tavır sergileyecektir. Sorunların ve şüphelerin sizi içeriden yemesine izin verirseniz, sevdiklerinizi rahatsız edebilirsiniz. Endişeleriniz ve korkularınız hakkında konuşmazsanız arkadaşlarınızı üzeceksiniz. Sevdiklerinize zarar vermeyin.
Arkadaşınız genellikle kişilerarası ilişkilerden uzaksa ve bununla karşılaşmadıysa, daha da iyi. Böylece “Seviyorum, nasıl yaşarım, nefes alamıyorum” konusunu ertelemeyeceksiniz. Ve sadece dikkatin dağılsın, gülün, tartışın. Toplantıdan bir süre sonra, ayrıldıktan sonra sevinebileceğinizi ve bir süre sorunları unuttuğunuzu kendinize not edin.
Tüm dünya etrafta ve tek bir kişide değil - dikkatin dağılsın
4. maddeyi tekrarlamak için hüzünlü bir film izleyin. IMDb'de yüksek puanlı bir film izleyin, tercihen çarpık ve öngörülemeyen bir konusu olan bir film, böylece film sizi bir süreliğine içine çeker. 500 Days of Summer'ı izleyin, özellikle Joseph Gordon-Levitt'in karakterinin kız kardeşinin sözlerini dinleyin. “Eternal Sunshine of the Spotless Mind”ı çok dikkatli izleyin, çünkü herkes Jim Carrey'e güveniyor, o kesinlikle size iyi dileklerini sunuyor. Görünüşe göre "Her" filmini izlemenin zamanı geldi.
Üzücü düşüncelerden nelerin uzaklaşmaya değer olduğunu bilmeniz için siteye “Billboard” bölümünü bile geri yükleyeceğiz. Arkadaşlarınızı tiyatrolara, barlara, sinemalara davet edin ve ayrılığın sizi nasıl olumlu etkileyeceğini fark etmeyeceksiniz. Eski sevgilinizi her hatırladığınızda arkadaşlarınıza 100 dolar verin. Bir ilişkiyi bitirmenin maliyetli olduğunu anlayacaksın ve vazgeçeceksin.
Ayrılıklar seni daha iyi yapar
Bizi öldürmeyen şey, vb. Bir ayrılık yaşadıktan sonra sadece daha güçlü ve daha akıllı olmayacaksınız. Terk edildiğinde, eski sevgilinizin harcadığı enerji ve zaman için bir kullanım bulmanız gerekir. Kurslar, eğitimler, ustalık sınıfları, İngilizce, ehliyet, Coursera ve Prometheus - bir şansa ihtiyacınız var. Ayrılığı lehinize çevirin - başkalarının yakınlarda böyle bir süper kahramanı fark etmediğini kanıtlayın.
Eski arkadaşlarla bir toplantı düzenleyebilir, bir parti verebilir, piknik yapabilir, herkesi sinemaya götürebilirsiniz - çok fazla enerjiniz var ve arkadaşlarınız tanışmak istiyor. Efsane Avcısı Olun - Bazı insanlar ayrılığın acısını çekmenin ve cesaretini kırmanın uzun zaman aldığını düşünür. Bu bir yalan. Kendinizle ve başkalarıyla olan ilişkilerinizden kaynaklanan tüm olumsuzlukları kendi yararınıza çevirebilirsiniz.
Kendinizi eski sevgilinizden koruyun
Hayatınızdaki eski tetikleyiciler ne kadar az olursa, kayıp için o kadar az acı çekersiniz. Bir süre sohbet etmeyin, eski sayfaya gitmeyin, ban atın ki sizi tasmasız tutmasınlar. Hiçbir durumda, bunun umurunda olmadığı konusunda kendinizi kandırmamalı ve ikna etmemelisiniz.
Aşka inanabilirsin ama masallara değil, "Arkadaş kalalım, ara vermeliyiz" derler. Arkadaşlar tabiki kalabilirsiniz ama aranın ikinci gününde değil. Bu yüzden o ve yeni bir hayata ortak olmadan başlamanız. Bu yeni bir sayfa, kopuk ilişkilerle lekelenmesi gerekmeyen temiz bir sayfa. Dünyada sevginizi ve iyi tavrınızı takdir edecek birkaç milyar insan daha var.
Yeni ilişkilere açık
Bir ayrılıktan sonra Tinder'ı kurmak standart prosedürdür. Yeni bir ilişki düşünceleri hemen ortaya çıkarsa endişelenmeyin. Bu tür düşünceler olmadan daha kötü olacak. Kişinin iç dünyanıza girmesine izin verdiğiniz için, ayrıldıktan sonra olumlu bir şeyle doldurulması gereken bir boşluk vardır. Yeni insanlar büyük fırsat Aklını kötü deneyimden uzaklaştır. Bazı insanlar yeni biriyle tanışana kadar eski sevgililerini bile özlüyor. Ve ne kadar zaman geçtiği önemli değil. Eski sevgiliniz “Evet, kısa bir süreliğine üzgündünüz” gibi sözlere izin veriyorsa, her şeyi doğru yapıyorsunuz demektir. Ve eski sevgilin bir eş bulursa, hiçbir şeyin geri alınamayacağını anlamak daha da kolay olacak, yeni bir tane yaratman gerekiyor.
dünyayı sev
Sevecek bir şeyiniz olduğunu bilin. Sadece bir aile tiranı değilseniz, ancak bu tür insanların “Nasıl başlamalı?” Sorusunun cevabını aramama şansı var. yeni hayat ayrılık sonrası? Ve dünyada seni sevecek birden fazla kişi var. Ama sadece zihinsel ve duygusal olarak hazır olduğunuz anda aşık olacaktır.
Çin bilgeliği, dolu bir sürahiye su alamayacağınızı söylüyor - bir şeyden kurtulmanız gerekiyor. Testilerle nadiren ilgileniriz, ancak hafıza eskilerle doluysa, telefonda yeni fotoğraflar çekmek zordur. Eski ve gereksiz dosyaları silin. Süpermarkette tanıştığınız Vladimir Zelensky veya Igor Kondratyuk ile bir selfie olmadıkça geçmişe dönmenin bir anlamı yok. 21. yüzyılda her şey için yeterli zaman yok, bu yüzden geri dönüşü olmayan bir şey için boşa harcamamalısınız. Ve bir zaman makinesi icat ederseniz, geçmişe dönmek ve eski sevgiliyi geri döndürmeye çalışmak için insanlık tarihinin en büyük aptalı olmanız gerekir.
Sevgiyi kalbinizden atmayın ve başkalarına vermeyin. Belki Evren bunun için size teşekkür eder, belki etmez. Ama güzel olacaksın. insanları sevmek her zaman daha güzel
Ancak 10 ipucunun hepsini okuduysanız ve içlerinde kendiniz veya yararlı bir şey bulamadıysanız, Charlie Sheen modunda bir ayrılıktan nasıl kurtulacağınıza dair bir düzine hayat tüyosu daha var.
sarhoş olmak
Emin değilim ama görünüşe göre eski tabletlerde brendi + votka + bira + birkaç shot'ın hüznün baş düşmanı olduğuna dair bir söz varmış. zamanınızı boşa harcamanıza gerek yok değerli zaman- Barda kokteyl içmeye veya 50 gram içmeye gerek yoktur. Sadece bütün bir şişe, sadece rapcore. Sonuçta, 50 gram içerseniz, bir noktada bunun zaten yeterli olduğuna dair şüpheler olacak, artık yapamazsınız. Bu, vücudun yanlış bir alarmıdır. Şimdi, barda bir şişe votka aldıysanız, bu kesinlikle sarhoş olacağınız anlamına gelir, içmeyi bitirmeden durmayın. Evde içemezsiniz, sadece toplum içinde, sosyopat olarak yeni bir hayata başlamazsınız.
O dulavratotu yüzüne ver
Güçlü olmak için en güçlü olanla savaşmalısın. Bu nedenle, hiçbir durumda kasıtlı olarak zayıf bir rakibe saldırmamalısınız. Dikkatli ol, bütün görünüşüyle iğrendiğini gösteren bir salak var. Yüzüne tükürmezsen saygı görmezsin. Çok şeytani gözleri var ve sen iyiliğin savaşçısısın ve bugün kazanman gerekiyor.
Savunma ve savaş taktikleri - işi karatekalara bırakın. Dokunulmazsınız, Deadpool'sunuz, darbeleri atlatmaya çalışmayın, rakibinize kırılamayacağınızı gösterin.
İlgi odağı olun
Bağırışlar, şarkılar, dipten breakdans - sizden başka kimse seyirciye gözlük vermeyecek. Olabildiğince açık olun, Yıldız Savaşçısı Bori April'in zarafetini her hücrenizde hissedin.
tekrar sarhoş ol
Evet, alkol tatsızdır ve içten yanar. Bu nedenle, onu içmeliyiz, çünkü biz değilse kim? Bu işyerindeki tüm hoppy içecek stoklarını yok etmemiz gerekiyor. Bir süper kahramanın gizli potansiyelini ortaya çıkarın.
Negatifliği saklamayın
Max Korzh, “Güve”yi terk edilen herkes tarafından unutulmak için yazmadı. Mümkün olduğu kadar yüksek sesle şarkı söyleyin ki herkes bu iyi niyetli sözleri duysun ve acınızı yakalayın. Etraftaki insanlar sana yardım etmek ve sarhoş seslerini tekrar duymak istiyor. Neyse ki, çok sayıda hüzünlü şarkı var ve her birini söylemek için hala çok gücünüz var.
Kibar olun - eski sevgilinizin nasıl olduğunu öğrenin
Sarhoşsun, yani zarifsin. Eski sevgilinizi hemen arayın, ne yaptıklarını ve ne yaptıklarını sorun. Hatta boş zamanlarını kiminle ve nerede geçirdiklerini sorabilir, gelip her şeyi anlatacaklarına söz verebilirsiniz. Hâlâ paranız varsa ve eski aşk nesnenizin nerede olduğunu biliyorsanız, oraya gidin. Cesur olun ve hangi durumda olursanız olun oraya gidin.
Eski yarınızın, yeriniz için bir yarışmacıyla birlikte olması çok iyi. Bir rakibin veya rakibin sinir sistemini ve zihinsel sağlığını test etmek için bir çatışmayı kışkırtmaya çalışın. Bu, bir zamanlar sevgili bir kişiyi kime verdiğinizi anlamak için gereklidir.
Gerçek için bir savaşçı ol
Yarınız kimsenin olmadığını söylüyorsa - güvenin, ancak doğrulayın. Eski sevgilinden kimin hoşlandığını gör. Bu kişilerin sayfalarına gidin, eski sevgilinizin beğenisi olup olmadığını kontrol edin. Eski fotoğrafların coğrafi etiketlerini delin. Aynı yerde ve aynı zamanda başka birinin fotoğrafının çekilip çekilmediğini karşılaştırın.
Arsız olun - yeriniz için olası yarışmacılar gibi. Bir yorum yazın "Sınıf, mükemmel, pahalı restoran." Ayrıca, gizemli bir şekilde onaylayan "Yakında ihtiyacınız olacak" ile kredi hizmetlerine veya bir psikiyatrik yardım kursuna bağlantılar verebilirsiniz.
Sonunda, doğrudan eski sevgilinize yazabilirsiniz: “Her şeyi biliyorum, bu senin seçimin!” Bir FBI dedektifi gibi uçlarda çalışın. Eski sevgilinizin bu kişiye ihtiyacı olup olmadığını anlamak için bir rakibin sözlü itibarını zedelemeye başvurabilirsiniz.
zamanın ruhunu takip et
Yetenekli Ukraynalı yapımcı Yuriy Bardash'ın deneyimlerini takip edin. Herkese gerçekte ne olduğunu anlatmak için sosyal medyanızı kullanın. Tüm arkadaşların neden ayrıldığını, tam olarak ne olduğunu tam olarak bilmiyor. Birinci ve dördüncü noktaları tekrarlayın ve metni yazmaya başlayın. Tamamen aç, saklayacak bir şeyin yok.
Hem kendiniz hem de rakibiniz için aşağılayıcı sıfatlar kullanın. Ne kadar ciddi olursa olsun, yanlışlarınız için çabucak özür dileyin. İçinizde kötülük kalmasın. Rakibinizin "tanrı vergisi" olmasını istiyorsanız - hakkında yazmaya değer, hatta belki bir kereden fazla.
pes etme
Zaten yeterince sarhoşsan, kendi reklamını yap. Eski sevgilinize ulaşın ve onlara hayatta birinin başına gelebilecek en iyi şey olduğunuzu söyleyin. İlişkiyi geri getirmeye çalışmak istenmez, ancak övgüde çarmıha germek, kimsenin böyle sevemeyeceğini söylemek kutsal bir şeydir, bu olmadan yeni bir hayata başlayamazsınız.
Yarım önlemler işe yaramaz
Size eski sevgilinizi hatırlatabilecek 1000 doların altındaki her şeyi atın. Kötü hatıralar taşıyabilecek her şeyi yenebilir, görebilir, kırabilirsiniz. Arkadaşlarınızın neler olup bittiğinin farkında olması gerektiğini hatırlamakta fayda var - sosyal ağlar için tüm yıkıcı eylemleri filme almanız önerilir.
Sevilen birinden bir termal bardak - yine de kendinize 100 tane satın alabilirsiniz, bir çekiç alın. Kelebek - instagramınızda çok güzel yanacak. Bir köpek ya da kedi kutsaldır, onlarla bir selfie çekin ve fotoğrafın altına "İnsanların hayvanlar kadar özverili olmaması ne yazık" notunu düştü.
Ana tavsiye: Kendin için yaşa, son sefermiş gibi sev, sevdiklerine saygı duy ve kendini koru.
Bizi okuyun
Telgraf
Ne yazık ki aşk bazen geçer ve boşanma avukatlarının dediği gibi bir çiftteki çelişkiler uzlaşmaz hale gelir. Birçok insan bir ayrılıktan sonra çabucak iyileşir ve yeni ilişkiler kurmaya başlar, ama ya duygusal travma çok derin olursa? ELLE, başınızı dik tutarak ve mutlu yaşamaya kararlı bir şekilde zor bir durumdan çıkmak için beş adım "rehabilitasyon" sunuyor.
Duyguları atmak
Bir ayrılıktan nasıl kurtulur? Ayrılıktan sonra acıyı ve kırgınlığı maskelemeye çalışmayın - gerektiği gibi ağlayın ve kendiniz için üzülün. Birçok psikolog bunun için tam bir ritüel oluşturmayı önerir: boş bir odanın ortasında yerde oturun ve birkaç saat kontrolsüz bir şekilde ağlayın. Bütün gün sızlanma dürtüsü ondan sonra gitmiş olmalı. Ayrılık televizyon programlarında (Eski Eşler Kulübü, Yeniden Başlatma, Hemen Çıkarma vb.) uzmanlar ayrıca evde kalan kişisel eşyalardan kurtulmanızı tavsiye ediyor. eski sevgili herhangi bir yolla mevcut. Destekliyoruz: gözden uzak - akıl dışı! Olumsuz duyguları atmak için mükemmel bir seçenek, spor salonundaki dersler olacaktır - dans etmek sizi neşelendirecek ve boks, buharı atmanıza yardımcı olacaktır.
Kendinle başla
Daha önce tam anlamıyla bir partner olmadan hayatı hayal edemiyorsanız, ayrıldıktan sonra kesinlikle bir boşluk hissi yaşayacaksınız: şimdi kiminle akşamları geçirecek, kimin için kahvaltı yapacak, neden alışverişe çıkıp tatil planlayacak, nasıl başlayacaksınız? yeni hayat? Çiftler eğlencesi yerine kendinize bakmanızı tavsiye ederiz. Örneğin, daha önce hiç vakit bulamadığınız yeni bir hobi edinin. Örneğin Jennifer Aniston, Brad Pitt ile olan ayrılığını yoga yardımıyla atlattı. Ahlakı tahmin etmek kolaydır: kendini geliştirmeye odaklanmak ve ilerlemek için çabalamak, yerinde kaymaktan daha etkilidir.
Destek almak
Zayıf olmaktan korkmayın ve güvendiğiniz kişilere ruhunuzu dökün, ancak yakın arkadaşlarınızla çok sık konuşmaları kötüye kullanmamalısınız, çünkü onların da dinlenme hakları vardır. Bu durumda bir asistan, iOS için bir elektronik oyun günlüğü olabilir. Özünde, her zaman parmaklarınızın ucunda olan bir koçtur: uygulama, duygusal acıyla başa çıkmanıza, özgüveninizi yeniden kazanmanıza ve nihayet yeni bir ortak bulmanıza yardımcı olacak günlük görevler verir. Akut bir melankoli atağı durumunda, SOS düğmesine basmaktan çekinmeyin ve talimatları izleyin. Başka bir arkadaş bulduğunuzu düşünün ve asla yeleğine ağlamak için "çok meşgul" olmayacaktır.
Harekete geç
Hareketin hayat olduğunu söylemelerine şaşmamalı. Tüm günlerinizi ne kadar yatakta geçirmek isteseniz de, kendinizi yürüyüşler ve hatta koşular için evden çıkmaya zorlayın. İlk başta kolay olmayacak ama zamanla olumlu sonuç da etkileyecek duygusal arka plan, ve üzerinde fiziksel form. Ayrıca, sigara ve alkolü kötüye kullanmayın - böyle sağlıksız bir çıkışın sonunda durumu ağırlaştırdığı ve suçluluk duygusu uyandırdığı kanıtlanmıştır. Üstelik sarhoşken pişman olabileceğiniz şeyler yapma riskiniz de var.
Planlar yapmak
Bir suçluluk kompleksi genellikle bir ayrılığa eşlik eder. Elbette bir ilişkide daha uzlaşmacı olabileceğinizi, daha iyi görünebileceğinizi, daha az sert konuşabileceğinizi de düşünüyorsunuz. Gerçekten hatalar varsa, onların gelecek için ders almasına yardımcı olmasına izin verin, ancak kendi kendini kırbaçlama nedeni haline gelmesin. Geçmişten pişmanlık duymak yerine, günlük tutmaya başlayın ve önümüzdeki ay, yıl ve beş yıl için en çok arzu ettiğiniz kişisel hedeflerinizi yazın ve ardından sizi onlara götürecek küçük adımların bir listesini yapın. Bugün mutluluğunuz için neler yapabileceğinizi ve yeni bir hayata nasıl başlayacağınızı bir düşünün.
