≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

E vitamini hangi besinlerde bulunur E vitamini gençliği koruyan bir madde kompleksidir E vitamini bilimsel adı

E vitamini– güçlü bir antioksidan. Yağda çözünen E vitamininin diğer adı tokoferoldür. Vücudun yağ dokularında birikerek daha yüksek dozda E vitamini tüketme ihtiyacını azaltır.

Antioksidan etkisi sayesinde E vitamini, çeşitli patolojilerin gelişmesine katkıda bulunan serbest radikallerle başarılı bir şekilde savaşır. Tokoferol bu kimyasalların etkilerini nötralize etmeye yardımcı olur ve aynı zamanda vücutta kanserojen oluşumunun önlenmesine yardımcı olur. E vitamini diğer antioksidanlarla birleştirildiğinde daha etkilidir. Böylece C vitamininin varlığı, E vitamininin antikanser etkisini önemli ölçüde artırır.

Elbette tokoferolün tek faydalı etkisi bu değil. E vitamini ayrıca çok önemli başka işlevleri de yerine getirir:

• E Vitamini diyabet ve Alzheimer hastalığını hafifletebilir, ayrıca bağışıklık sistemini güçlendirebilir
• E Vitamini yara iyileşmesini ve kanın pıhtılaşmasını destekler, kılcal damarların duvarlarını güçlendirir, anemi gelişimini önler ve kanın pıhtılaşmasını önler. E vitamini doku yenilenmesi için önemlidir, yaralanma sonrası yara izi olasılığını azaltır.
• E vitamini fibrotik meme hastalıkları ve adet öncesi sendromun tedavisinde çok faydalıdır.
• E Vitamini normal kas aktivitesini destekler, bacak kramplarını hafifletir, dayanıklılığı güçlendirir
• E vitamini yaşlanmayı yavaşlatabilir, kırışıklık oluşumunu önleyebilir ve cilt elastikiyetini artırabilir. E vitamininin nemlendirici özellikleri ve cilde nüfuz etme yeteneği nedeniyle tokoferol sıklıkla kozmetik üretiminde kullanılır.
• Kadınlarda menopoz sırasında E vitamini östrojen eksikliğini telafi eder. Genital organların cerrahi olarak çıkarılmasından sonra ani menopoz başlangıcıyla birlikte, E vitamininin yeri doldurulamaz
• tokoferol normal cinsel isteği sağlar. Emeklilik çağındaki kadınlarda yüksek E vitamini düzeyleri normal cinsel yaşamı destekler
• E vitamini uçuk, cilt ülseri, saçkıran ve egzama tedavisinde etkilidir.

Günlük E vitamini ihtiyacı çocuklarda 3 ila 7 IU, erkeklerde 10 IU'dur. Kadınlar için günlük tokoferol normu hamilelik ve emzirme döneminde 8 IU'dur - 10-12 IU.

E Vitamini Kaynakları

E vitamininin ana kaynakları buğday tohumu yağı, fındık, ayçiçeği, mısır, soya fasulyesi, yer fıstığı ve susam yağlarıdır. Somon, karaciğer, yumurta sarısı, havuç, yulaf ezmesi ve ıspanakta bol miktarda tokoferol bulunur.

E vitamininin normal emilimi için selenyum ve çinkonun gerekli olduğunu, un ve tatlı yiyeceklerin ise tokoferol emiliminin etkinliğini azalttığını bilmekte fayda var. E vitamini eksikliği yavaş yavaş ortaya çıkıyor– Tokoferol hipovitaminozunun varlığını belirlemek oldukça zor olabilir. E vitamini eksikliğinin belirtileri arasında kas distrofisi, kalp aktivitesinde ve üreme fonksiyonunda bozulma, karaciğer yağlanması ve cinsel istek kaybı yer alır. Tokoferol eksikliği kırmızı kan hücrelerinin yırtılmasına ve anemiye yol açar. Tokoferol hipervitaminozu mümkün mü? E vitamini oldukça toksik değildir, artan dozlarının uzun süreli kullanımıyla geçici ishal, mide bulantısı, şişkinlik ve artan kan basıncı gelişebilir.

Teşekkür ederim

Site yalnızca bilgilendirme amaçlı referans bilgileri sağlamaktadır. Hastalıkların teşhis ve tedavisi mutlaka uzman gözetiminde yapılmalıdır. Tüm ilaçların kontrendikasyonları vardır. Bir uzmana danışmak gereklidir!

E vitamininin genel özellikleri, formları ve adı

vitamini E, belirgin antioksidan özelliklere sahip, yağda çözünen bir bileşiktir. E vitamininin geleneksel adı da kullanılmaktadır: tokoferol. Ayrıca gençliği uzun süre koruyabilmesi, gebe kalma ve gebelik üzerindeki faydalı etkisi nedeniyle tokoferole “gençlik ve güzellik vitamini” ve “doğurganlık vitamini” de denilmektedir.

E vitamini aynı özelliklere sahip ve onun çeşitleri olan sekiz biyoorganik yapının karışımıdır. Bu tür E vitamini vitaminleri olarak adlandırılır ve iki büyük sınıfa ayrılır: tokoferoller ve tokotrienoller. Tokoferoller ve tokotrienollerin her biri dört adet E vitamini içerir. Prensip olarak, sekiz vitaminin tümü hemen hemen aynı aktiviteye sahiptir, bu nedenle kullanım talimatlarında ve çeşitli açıklamalarda birbirlerinden ayrılmazlar. Bu nedenle, E vitamini hakkında konuşurken, tüm vitaminler için ortak olan tokoferol adını kullanırlar.

Ancak E vitaminlerinden ilki elde edildi ve doğada en sık bulunan ve en aktif olan alfa-tokoferol tanımlandı. Şu anda, alfa-tokoferolün aktivitesi standart olarak alınmakta ve diğer tüm E vitaminlerinin aktiviteleri onunla karşılaştırılmaktadır. Bu nedenle, herhangi bir E vitamini preparatının çok ayrıntılı bazı açıklamalarında içeriğinin karşılık geldiğini görebilirsiniz. 1 mg alfa-tokoferol aktivitesine eşdeğer N birim. Ancak günümüzde E vitamini miktarı genellikle uluslararası birimler (IU) veya miligram cinsinden ifade edilmektedir; 1 IU = 1 mg.

Alfa, beta ve gama tokoferoller en belirgin vitamin aktivitesine sahiptir. Ve delta tokoferol en güçlü antioksidan özelliklere sahiptir. Çeşitli ilaçların üreticileri, amaçlarına bağlı olarak, en belirgin biyolojik etkiyi sağlamak için gerekli E vitamini türünü bileşime dahil eder.

Tokoferol yağlarda çözündüğü için insan vücudunda hemen hemen tüm organ ve dokularda birikebilmektedir. Bu, büyük miktarda E vitamini vücuda girdiğinde, atılacak zamanı olmadığında ve tüm organ ve dokulara nüfuz ettiğinde, zar yağlarında çözünerek bir depo oluşturduğunda meydana gelir. En fazla miktarda E vitamini karaciğerde, testislerde, hipofiz bezinde, yağ dokusunda, kırmızı kan hücrelerinde ve kaslarda birikebilir.

Bu birikme yeteneğinden dolayı E vitamini vücutta normalden çok daha yüksek konsantrasyonlarda bulunabilir ve bu da çeşitli organ ve sistemlerin işleyişinde bozulmalara yol açar. Vücutta aşırı miktarda E vitamini bulunmasına hipervitaminoz denir ve tıpkı hipovitaminoz gibi, birçok organ ve sistemin işleyişinin bozulması nedeniyle ortaya çıkan klinik belirtilere de eşlik eder.

E vitamininin vücuda yetersiz alımı, eksikliğine veya hipovitaminozuna yol açar ve buna karakteristik klinik semptomlarla birlikte organ fonksiyonunun bozulması eşlik eder.

Yani E vitamini ile ilgili olarak insan vücudunda hem fazlalık hem de eksiklik oluşabilmektedir ve her iki durum da çeşitli organların normal işleyişinde bozukluklara neden olmaktadır. Bu, E vitamininin vücuda ne çok fazla ne de çok az girmesine izin vermeden, yalnızca gerekli miktarda tüketilmesi gerektiği anlamına gelir.

E vitamininin emilimi ve atılımı

E vitamini insan vücuduna gıdayla girer ve yağlar ve safra varlığında bağırsaklardan emilir. Bu, vitaminin sindirim sisteminden normal emilimi için az miktarda bitkisel veya hayvansal yağ ile birleştirilmesi gerektiği anlamına gelir.

Besin bolusunun içerdiği toplam E vitamini miktarının yaklaşık %50'si, normal miktarda yağ ve safra olması koşuluyla bağırsaklardan emilir. Bağırsaklarda az miktarda yağ veya safra varsa, gelen E vitamininin %50'den azı emilir.

Bağırsaktan emilim sırasında E vitamini, yağ asitleri (şilomikronlar) ile bir kompleks oluşturur ve burada önce lenfe, sonra da kana nüfuz eder. Kanda E vitamini şilomikronlu kompleksten salınır ve proteinlere bağlanır. Kan dolaşımıyla tüm organlara ve dokulara taşınan bu protein + E vitamini kompleksindedir.

Dokularda E vitamini, proteine ​​bağlanmasından serbest bırakılır ve A vitamini ile kombinasyon halinde, oksijeni kırmızı kan hücrelerinden doğrudan hücreye aktaran bir madde olan ubikinon Q'nun sentezine katılır.

E vitamini vücuttan hem değişmeden hem de metabolitler halinde atılır. Dahası, E vitamininin çoğu -% 90'ı bağırsaklar yoluyla dışkıyla ve yalnızca% 10'u - böbrekler yoluyla idrarla atılır.

E vitamininin biyolojik rolü

E Vitamini, vücudu gençleştirme, yaşlanma sürecini yavaşlatma yeteneğine sahip eşsiz bir maddedir. Bu yüzden gençliğin ve güzelliğin vitamini olarak anılır. Yaşlanmayı yavaşlatmanın etkisi, hücrelerin iyi bir şekilde oksijenle beslendiği ve çürüme ürünlerinin onlardan uzaklaştırıldığı doku solunum süreçlerinin güçlü aktivasyonu nedeniyle elde edilir.

E Vitamini ayrıca kanın pıhtılaşmasını azaltır, aşırı trombüs oluşumunu önler ve dolayısıyla mikro dolaşımı iyileştirir ve çeşitli organ ve dokularda kanın durgunluğunu önler. Kanın pıhtılaşma aktivitesinde bir azalma, damarlarda tıkanmadan daha iyi akmasına neden olur. Ayrıca E vitamini kan damarlarının duvarlarını pürüzsüz hale getirir, bunun sonucunda üzerlerinde kolesterol plakları birikmez ve böylece aterosklerozun önlenmesi sağlanır. Kan özelliklerinin ve kan damarlarının durumunun iyileştirilmesi ve aterosklerozun önlenmesi, düzenli E vitamini kullanımıyla birlikte kardiyovasküler yetmezliğin önlenmesini sağlar.

E Vitamini bağışıklık sisteminin işleyişini iyileştirir, böylece herhangi bir organın bulaşıcı ve inflamatuar hastalıklarını önler. A vitamini ile birlikte akciğerleri kirli havanın olumsuz etkilerinden korur. E vitamini ayrıca kas tonusunu ve performansını artırır, krampları hafifletir ve çeşitli yara ve yanıkların iyileşmesini hızlandırır. E vitamini kullanıldığında yaralar daha az iz bırakarak veya hiç iz bırakmadan iyileşir.

Ayrı olarak, E vitamininin erkeklerde ve kadınlarda cinsel işlevi iyileştirdiği, hormon üretimi ve üreme organlarının durumu üzerinde faydalı bir etkiye sahip olduğu söylenmelidir. Örneğin kadınlarda tokoferol, rahim ve yumurtalıklara kan akışını iyileştirir ve ayrıca gerekli miktarda progesteron üretimini ve hamilelik sırasında plasenta oluşumunu destekler. Kadınlarda E vitamini adet öncesi ve menopoz sendromunun seyrini hafifletir ve ayrıca meme bezinin lifli oluşumlarının tamamen iyileşmesine katkıda bulunur. Erkeklerde E vitamini, gonadların işleyişini normalleştirerek sperm kalitesini artırır. Ek olarak tokoferol, gücü önemli ölçüde artırır.

Cinsiyete bakılmaksızın tüm insanlarda E vitamini kan basıncını düşürür, kan damarlarının duvarlarını genişletip güçlendirir, katarakt ve anemiyi önler, ayrıca sinir sisteminin normal işleyişini korur.

Bir antioksidan olarak E vitamininin insan vücudu üzerinde aşağıdaki biyolojik etkileri vardır:

• Serbest radikallere aktif olarak bağlanarak onları etkisiz hale getirir;
• Hücreleri serbest radikallerin vereceği hasara karşı korur;
• Lipidlerin ve hücrelerin DNA'sının serbest radikal oksidasyonunun halihazırda devam eden süreçlerini yavaşlatır;
• Yeni serbest radikallerin oluşum hızını azaltır;
• Diğer vitaminleri serbest radikallerin olumsuz etkilerinden korur;
• A vitamini emilimini artırır;
• Ciltte kahverengi lekeler şeklinde yaşlılık pigmentasyonunun ortaya çıkmasını önler;
• Kanser hücrelerinin görünümünü yok eder ve önler, böylece çeşitli organların malign neoplazmları riskini azaltır;
• Hücreleri serbest radikallerin vereceği zarardan koruyarak yaşlanma hızını azaltır;
• Bağ dokusunun özelliklerini korumak için gerekli olan kolajen ve elastin oluşumunu iyileştirir;
• Diyabet ve Alzheimer hastalığının seyrini kolaylaştırır.

E vitamini alım standartları

Tipik olarak E vitamini miktarı uluslararası birimler (IU) veya miligram (mg) cinsinden rapor edilir. Ancak bazen üreticiler, E vitamini miktarını ölçmek için tokoferol eşdeğerleri (TOE'ler) adı verilen eski birimler sağlar. Ayrıca 1 mg = 1 IU ve 1 ET yaklaşık olarak 1 IU'ya eşittir, dolayısıyla E vitamini miktarını ölçen üç birimin tümü eşdeğer kabul edilebilir.

Bir yetişkinin ve iki yaşın üzerindeki bir çocuğun günlük E vitamini ihtiyacı 8-12 IU'dur ve erkeklerde, diğer koşullar eşit olmak üzere, kadınlara göre daha yüksektir. Yaşamın ilk yılındaki çocuklarda E vitamini ihtiyacı 3-5 mg'dır.

Aşağıdaki durumlarda tokoferol ihtiyacı artar:
1. Aktif kas çalışması, örneğin spor, fiziksel emek vb. sırasında.
2. Çok miktarda bitkisel yağ yemek.
3. Hamilelik ve emzirme, E vitamini ihtiyacını en az 2 ila 5 IU artırır.
4. Bulaşıcı ve inflamatuar hastalıklardan sonra iyileşme süresi.
5. Çeşitli yaraların iyileşme süresi.

Beslenme standartlarına göre yetişkinler ve üç yaşın üzerindeki çocuklar için optimal alım miktarı günde 15 mg E vitaminidir. Hipervitaminoz gelişimi açısından güvenli, günde maksimum 100 mg E vitamini tüketimidir. Bu, hipervitaminoz gelişme korkusu olmadan günde 100 IU'ya kadar tokoferol tüketebileceğiniz anlamına gelir.

Ancak son yıllarda yapılan klinik çalışmalar, E vitamininin daha doğru ve aynı zamanda güvenli dozajlarının yetişkinler için 100-400 IU, çocuklar için ise 50-100 IU olduğunu göstermektedir. Sadece vücudun fizyolojik ihtiyaçlarını sağlamakla kalmayıp aynı zamanda yaşlanma sürecine de etkili bir şekilde direnen bu E vitamini dozajlarıdır. Bazı hastalıklarda karmaşık tedavinin bir parçası olarak E vitamini 1200 - 3000 IU dozajlarında alınabilir.

Kan serumunda normal E vitamini konsantrasyonu 21 – 22 µmol/ml'dir.

Vücutta E vitamini eksikliği ve eksikliği belirtileri

E vitamininin insan vücuduna yetersiz alımı durumunda hipovitaminoz adı verilen bir eksiklik gelişir. Hipovitaminoz, aşağıdaki semptomlarla kendini gösteren çeşitli organ ve sistemlerin işleyişinin bozulmasına yol açar:

• Bozulmuş doku solunumu;
• Kas Güçsüzlüğü;
• Erkeklerde gücün bozulması;
• Kadınlarda yüksek düşük, düşük veya spontan düşük riski;
• Hamileliğin erken toksikozu;
• Kırmızı kan hücrelerinin hemolizine (yıkımına) bağlı anemi;
• Azalan refleks seviyeleri (hiporefleksi);
• Ataksi (hareketlerin bozulmuş koordinasyonu);
• Dizartri (kelimelerin ve seslerin normal telaffuzunun imkansızlığı ile birlikte konuşma anlaşılırlığının bozulması);
• Azaltılmış hassasiyet;
• Retina distrofisi;
• Hepatonekroz (karaciğer hücrelerinin ölümü);
• Nefrotik sendrom;
• Kanda kreatin fosfokinaz ve alanin aminotransferazın artan aktivitesi.

Şiddetli hipovitaminoz E, vitaminin dışarıdan temininin yetersiz olduğu durumlarda birikme ve yavaş yavaş tüketilme kabiliyeti nedeniyle oldukça nadir görülür. Bununla birlikte, hafif bir E vitamini eksikliği bile yetişkinlerde kısırlığa ve çocuklarda hemolitik anemiye neden olabilir.

Hipervitaminoz iki durumda gelişebilir - birincisi, yüksek dozda A vitamininin uzun süreli kullanımıyla ve ikincisi, çok büyük miktarda tokoferolün tek bir dozuyla. Ancak pratikte E hipervitaminozu çok nadir görülür çünkü bu vitamin toksik değildir ve fazlası vücut tarafından antioksidan olarak kullanılır. Böylece vücuda giren E vitamini hacminin neredeyse tamamı serbest kalmadan ve çeşitli organ ve dokulara zarar vermeden etkili bir şekilde kullanılabilir.

Klinik çalışmalar, 10 yıl boyunca günde 200-3000 IU günlük E vitamini tüketiminin bile hipervitaminoz gelişimine yol açmadığını göstermiştir. Yüksek dozda tek bir E vitamini dozu bulantı, şişkinlik, ishal veya kan basıncında artışa neden olabilir; bunlar kendi kendine geçer ve herhangi bir özel tedavi veya ilacın kesilmesini gerektirmez.

Prensip olarak hipervitaminoz E, aşağıdaki semptomların gelişmesine neden olabilir:

• Kandaki toplam trombosit sayısında azalma (trombositopeni), kanamaya neden olur;
• Kanamaya neden olan kanın pıhtılaşma yeteneğinde azalma (hipoagülasyon);
• Gece körlüğü;
• Dispeptik semptomlar (mide ekşimesi, geğirme, mide bulantısı, şişkinlik, yemekten sonra midede ağırlık vb.);
• Azalan glikoz konsantrasyonu (hipoglisemi);
• Genel zayıflık;
• Kas krampları;
• Erkeklerde gücün bozulması;
• Artan kan basıncı;
• Büyümüş karaciğer (hepatomegali);
• Kandaki artan bilirubin konsantrasyonu (hiperbilirubinemi);
• Retina veya beyinde kanama;
• Kandaki trigliserit (TG) konsantrasyonunun artması.

Hamilelik sırasında E vitamininin çok yüksek dozlarda (günde 10.000 IU'dan fazla) alınması çocukta doğum kusurlarına neden olabilir.

E vitamini intravenöz olarak uygulandığında enjeksiyon bölgesinde şişlik, kızarıklık ve yumuşak dokuda kireçlenme meydana gelebilir.

E Vitamini – ürünlerdeki içerik

Maksimum E vitamini miktarı aşağıdaki gıdalarda bulunur:

• Soya fasulyesi, pamuk tohumu, mısır, ayçiçeği ve zeytinyağı;
• Filizlenmiş mısır ve buğday taneleri;
• Mısır fasulyesi;
• İnci arpa, yulaf ezmesi ve mısır;
• Karidesler;
• Kalamar;
• Yumurta;
• Zander;
• Orkinos.

Yukarıdaki gıdalar en fazla E vitamini içerir. Ancak bu gıdalara ek olarak, E vitamini açısından daha az zengin olan, ancak onu nispeten büyük miktarlarda içeren başka gıdalar da vardır.

Oldukça fazla miktarda E vitamini içeren ancak maksimum miktarı içermeyen ürünler şunlardır:

• Turunçgiller (portakal, mandalina, clementines, mignola, greyfurt, greyfurt, limon, limon, vb.);
• Hayvanların ve balıkların karaciğeri;
• Akne;
• Ay çekirdeği ;
• Fındık;
• Kuru kayısı;

Vücuda yeterli miktarda E vitamini sağlamak için, listelenen yiyeceklerden herhangi birinin günlük olarak tüketilmesi gerekir.

E vitamini içeren preparatlar

Şu anda, iç ilaç pazarında E vitamini içeren iki ana ilaç türü bulunmaktadır: Birincisi, doğal tokoferol molekülü ile tamamen aynı yapıya sahip olan, vitaminin sentetik bir analoğunu içeren farmasötik ilaçlardır. İkinci tip ise bitkisel veya hayvansal hammaddelerin ekstraktlarından, ekstraktlarından veya tentürlerinden elde edilen doğal E vitamini içeren besin takviyeleridir (diyet takviyeleri). Yani farmasötik sentetik vitamin preparatları ve doğal besin takviyeleri vardır.

Ayrıca E vitamini içeren tek bileşenli ve çok bileşenli preparatlar da vardır. Tek bileşenli olanlar sadece çeşitli dozajlarda E vitamini içerirken, çok bileşenli olanlar birkaç vitamin, mineral, eser element veya diğer faydalı maddeleri içerir.

E vitamini dozajı farklı olabilir, ancak hem diyet takviyelerinde hem de farmakolojik preparatlarda standartlaştırılmıştır ve IU veya mg olarak belirtilmiştir. Nispeten düşük dozaj nedeniyle, diyet takviyeleri yalnızca ek bir E vitamini kaynağı olarak koruyucu kullanım için kullanılabilir. Hem önleme hem de tedavi için farmakolojik ilaçlar kullanılır.

Sentetik E vitaminleri

Şu anda, iç ilaç pazarında tokoferol içeren aşağıdaki vitamin preparatları mevcuttur:

• Aevit;
• Alfabe "Bebeğimiz";
• Alfabe "Anaokulu";
• Yağda alfa tokoferol asetat çözeltisi;
• Biovital E Vitamini;
• Biovital-jel;
• E Vitamini 100;
• E Vitamini 200;
• E Vitamini 400;
• E Vitamini %50 SD tipi toz;
• E Vitamini-asetat;
• E Vitamini Zentiva;
• Vita ayılar;

İsim, kısaltmalar, diğer isimler: E vitamini (e), tokoferol, üreme vitamini.

Kimyasal formül: C31H52O3

Grup: yağda çözünen vitaminler

Latince adı: E Vitamini ( cins. Vitamini E), Alfa-Tokoferol Asetat

Çeşitler:

2 grup: tokoferoller ve tokotrienoller. Her grupta 4 çeşit E vitamini bulunur.

Ne (kim) için faydalıdır:

• Hücreler için: Hücre zarlarının (zarlarının) normal durumda kalmasını sağlar ve deforme olmalarını önler.
• Dolaşım sistemi için: kan pıhtılarının oluşumunu önler (pıhtılaşmayı normalleştirir), damarların ve arterlerin pıhtılardan temizlenmesine yardımcı olur, yeni damarların oluşumunu teşvik edebilir, dolaşımı iyileştirir.
• Vücut için: Serbest radikallerle iyi savaşır, böylece vücudu yaşlanmaya, lekelerin ve kırışıklıkların ortaya çıkmasına ve onkoloji oluşumuna karşı korur.
• Kalp için: Kalp kasının düzgün çalışmasını sağlar.
• Erkekler için: Spermin uygun şekilde olgunlaşmasını sağlar, gücü artırır.
• Kadınlar için: Hamile kalma yeteneğini maksimuma çıkarır, adet döngüsünü normalleştirir ve menopoz semptomlarını hafifletir.

Neye (kime) zararlıdır:

• Aşağıdaki hastalıkları olan hastalar için: kardiyoskleroz, romatizmal kalp hastalığı, akut miyokard enfarktüsü. Tromboembolizm, miyokard enfarktüsü, hipertansiyon durumunda dikkatli kullanın.

Kullanım endikasyonları:

Hipovitaminoz E, vitamin eksikliği, kısırlık, menopoz, düşük yapma tehlikesi, ateroskleroz, tromboflebit, böbrek iltihabı, ülserler, cilt hastalıkları, bacak krampları, eklem hastalıkları, ciltte yanık hasarı, yaşlılık lekeleri, sedef hastalığı, romatizma, Alzheimer hastalığı.

Çocuklar için: prematürite, yağ emiliminin bozulduğu hastalıklar, distrofi.

Uzun süreli yetersizlik (eksiklik):

Hemolitik anemi, nörolojik bozukluklar, aralıklı klodikasyon (yürürken baldırlarda ağrı ve kramplar), bacaklarda şiddetli kramplar, kalp kası, diyafram ve iskelet kaslarında distrofi, karaciğer nekrozu.

Çocuklarda: Distrofi.

Erkeklerde: iktidarsızlık, prostatit, zayıf meni.

Kadınlarda: Hamilelikle ilgili sorunlar, "zor" hamilelik, fetal malformasyonlar.

Eksiklik belirtileri:

Şiddetli yorgunluk, kas güçsüzlüğü, ilgisizlik, uyuşukluk, dikkatsizlik, migren, cilt problemleri, sinirlilik.

Kontrendikasyonlar:

İlaca aşırı duyarlılık, ilaca alerji, kardiyoskleroz, romatizmal kalp hastalığı, akut miyokard enfarktüsü. Tromboembolizm, miyokard enfarktüsü, hipertansiyon, diyabet durumunda dikkatli kullanın (endikasyonları izlemelisiniz).

Yan etkiler:

Alerjiler, ishal (nadir), epigastriumda ağrı.

Vücudun ihtiyaç duyduğu günlük norm:

• Erkekler için - günde ~ 10 IU E vitamini
• Kadınlar için - ~ 8 IU / gün.
• Çocuklar için (0 ila 1 yaş arası) - ~ 3 IU / gün.
• Çocuklar için (1 ila 8 yaş arası) - ~ 6 IU / gün.
• Gençler için (9 ila 13 yaş arası) - ~ 7 - 10 IU / gün.
• Hamile kadınlar için - ~ 11 IU / gün.
• Hemşirelik için - ~ 11 IU / gün.

1IU = 0,67 mg alfa-tokoferol = 1 mg alfa-tokoferol asetat

Kandaki vitamin düzeyi:

2,5 – 3,7 µg/ml. – yeni doğanlar

3,0 – 9,0 µg/ml. – bir yıldan 12 yıla kadar

6,0 – 10,0 µg/ml. – 13 ila 19 yaş arası

5,0 – 18,0 µg/ml. – yetişkinler

Doz aşımı:

Mümkün ama çok nadir.

Doz aşımı belirtileri:

İshal, gaz oluşumunda artış, kan basıncında artış, bulantı, baş ağrıları, osteoporoz (nadir).

Ana kaynaklar:

Bitkisel yağlar, fındık (ceviz, fındık), baklagiller, marul, kuzukulağı, buğday tohumu yağı, kepek, yumurta sarısı.

Ne kadar süre alabilirsin:

Büyük dozlarda alınırsa, bir aydan fazla olmamalıdır.

Salım formu:

Solüsyonlu kapsüller, drajeler, yağ solüsyonu, tabletler, ampuller.

Tarihten önce en iyisi:

E vitamini (tokoferol) hakkında

E vitamini yağda oldukça çözünür ve tokoferolün emilmesi için yağın varlığı gereklidir. Suda hiç çözünmez ancak yüksek sıcaklıklara ve asitlere ve alkalilere maruz kalmayı tolere eder. Işığı ve oksijene veya ultraviyole radyasyona maruz kalmayı çok iyi tolere etmez.

E vitamininin bir düzeni vardır: Vücudun E vitaminine ne kadar çok ihtiyacı varsa, o kadar az bitkisel yağ tüketmeniz gerekir (bunlar, daha da büyük bir ihtiyaca katkıda bulunurlar).

A, C ve E vitaminleri en güçlü antioksidanlardır ancak tokoferol (E) bunların arasında en güçlüsüdür. Serbest radikallere ek olarak hem deforme olmuş hücrelerle hem de oksitleyici ajanlarla etkili bir şekilde savaşırlar.

Tokoferol demirle uyumlu değildir - E vitamini demiri neredeyse tamamen yok eder, bu nedenle tokoferol ve demir takviyelerini birleştiremezsiniz.

A vitamini, E vitamini ile iyi uyumludur (E, vücudun retinolü daha iyi emmesine yardımcı olur), bu nedenle vitamin preparatları arasında Aevit adı verilen bir kombinasyon ürünü bulabilirsiniz. Kas içi uygulama için kapsüller ve solüsyonlar halinde mevcuttur.

Tokoferol bazı ilaçların etkisini artırır: steroid hormonları, antiinflamatuar ilaçlar, steroid olmayanlar.

E vitamini kan sulandırıcı ilaçlarla, alkolle, potasyumla (potasyum emilmez) veya kemoterapi veya radyasyon tedavisiyle uyumlu değildir.

Alfa tokoferol asetat

Yapay olarak sentezlenmiş E vitamini. En sık ilaçlarda ve vitamin komplekslerinde kullanılır. Bir gıda katkı maddesi olarak kabul edilir – E307.

Doğal alfa-tokoferol etiketlerde d olarak belirtilmiştir.

Sentetik alfa-tokoferol asetat – dl.

Kadınlar için E vitamini

Kısırlık, hamilelikte yaşanan zorluklar, menopoz veya adet döngüsü ile ilgili sorunlar gibi durumların tedavisinde ana tedavi edici ajanlardan biridir. Ek olarak, tokoferol ciltte çatlakların önlenmesine, toksikozun olumsuz yönlerinin azaltılmasına, kadınlık hormonlarının (progesteron) üretimini normalleştirmeye, rahim ve yumurtalıkların optimal işleyişini ve işlevlerini sürdürmeye, lifli oluşumları ve mastopatiyi tedavi etmeye yardımcı olur.

Ancak! Bu vitamini alırken çok dikkatli olmanız gerekir, çünkü fazlalığı ciddi sonuçlara yol açabilir: fetüste kalp hastalığı gelişme olasılığının artması ve hatta ölü doğum. Bu nedenle hamile kadınların ve hamilelik planlayan kadınların ilave E vitamini (sadece yiyeceklerden gelenler) almaları ÖNERİLMEZ.

Nasıl alınır (tıbbi amaçlar için)

İlaçlar ağızdan veya enjeksiyonla (çok nadiren) ve ayrıca dışarıdan alınır.

Tabletler genellikle günde bir veya iki kez yemeklerle birlikte alınır. Yağ çözeltileri hem dahili olarak (ekmeği içine batırın) hem de enjeksiyon olarak kullanılabilir.

Enjeksiyonlar genellikle günde bir kez yapılır.

E vitamini cilt, saç ve tırnaklar üzerindeki çok yönlü olumlu etkilerinden dolayı güzellik vitamini olarak adlandırılmaktadır. Bitkisel yağlar ve bazı sebzeler gibi gıdalarda bulunur. Bitmiş haliyle bu ürün, tam olarak nasıl kullanmayı planladığınıza bağlı olarak eczaneden çeşitli şekillerde satın alınabilir.

Bu vitamin vücudu çeşitli düzeylerde etkiler. Bunlardan en basiti hücreseldir. Bu madde hücresel solunum süreçlerine katılarak onları aktive eder. Aynı zamanda peroksidasyonun patolojik süreci de yavaşlar. Serbest radikal ( peroksit) hücre yapılarının oksidasyonu, önemli kimyasal bileşiklere zarar veren ve yaşlanma sürecinin altında yatan yıkıcı bir mekanizmadır. E vitamini bunu önleyerek vücuttaki doğal yaşlanma süreçlerini yavaşlatır.

Daha yüksek bir seviye kumaştır. Burada vitaminin etkisi çok daha geniştir. E vitamininin faydalı olduğu ilk şey, çeşitli cilt hasarlarının yenilenmesidir. Bu maddenin etkisi altında yaralar, sıyrıklar, yanıklar ve çizikler, eksikliği durumuna göre çok daha hızlı iyileşir ve çirkin bir yara izinin ortaya çıkma olasılığı çok daha düşüktür. Bu, doku solunum süreçlerinin aktivasyonundan kaynaklanır - gelişmiş oksijen kaynağı, yaralanmaların yenilenmesi için koşullar yaratır.

Vitaminin kan sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır. Aşırı kan pıhtılaşma faktörlerinin üretimi azalır, böylece kan akışkanlığı artar ve kan pıhtılaşması riski azalır. Bu faktörün varisli damarlar, tromboz, tromboflebit, aterosklerotik lezyonların önlenmesi ve bu hastalıkların hafifletilmesi için önemli olduğu ortaya çıktı. Ayrıca vitaminin damar duvarının durumu üzerinde olumlu etkisi vardır.

Tokoferol ( E vitamininin diğer adı) sadece cilt ve kan damarları için değil, aynı zamanda başta dişi olmak üzere üreme sistemi için de faydalıdır. Döngünün ikinci aşamasının hormonlarının sentezinde ve ayrıca plasenta oluşumunun düzenlenmesinde rol oynar. Tokoferol, yumurtalıklara ve uterusa kan akışını iyileştirerek ağrılı adet dönemi ve adet düzensizlikleri için faydalıdır.

Ayrıca immünomodülatör etkisi not edilir ve çeşitli hastalıklara karşı direnç artar. Cildin, saçın, tırnakların durumu iyileştiği, görme iyileştiği, dikkat, hafıza ve ruh hali arttığı için çeşitli organlara kan akışı iyileşir.

Kapsüllerdeki vitaminler

Kapsüller vitamin satmanın en uygun şeklidir. E vitamini kapsülleri reçetesiz olarak eczaneden satın alınabilir ve doktorunuzun talimatına göre alınabilir. Bir ilaç olarak kabul edilmez, bu nedenle sadece vitamin eksikliği belirtileriniz varsa değil, kendinizi iyi hissediyorsanız içebilirsiniz. Bu vitamin genellikle hamilelik sırasında ve adet düzensizliklerinde kadınlara reçete edilir.

Tokoferolün alınmaması gereken kontrendikasyonlar vardır. Bunlar arasında vitamine karşı aşırı duyarlılık (oldukça nadir bir durum), hipervitaminoz belirtileri ve miyokard enfarktüsünden sonraki iyileşme dönemi yer alır ( sadece bir doktorun önerdiği şekilde alın). Ayrıca E vitamini antikoagülanların ve demir içeren ilaçların etkinliğini azaltır, dolayısıyla birbirleriyle birleştirilemezler.

İlacın yan etkileri arasında karın ağrısı, dışkı bozuklukları yer alır ve deri döküntüleri gibi alerjik reaksiyonlar meydana gelebilir. Görünümleri hastayı uyarmalı ve bir sonraki E vitamini tedavisinin kabul edilebilirliği sorusunu gündeme getirmelidir. Alırken döküntüler meydana gelirse, bunlar gelecekte ilacı almaya kontrendikasyonlar olabilir.

Kullanım için talimatlar

Bir E vitamini kapsülü 200 mg aktif madde içerir. Parlak sarı veya turuncu renkli yağlı içerikle dolu jelatinimsi bir oluşuma benziyor. Kapsüller koyu renkli bir cam şişeye yerleştirilir. Oda sıcaklığında, direkt güneş ışığına maruz bırakılmamalı ve çocuklardan uzak tutulmalıdır.

Önleyici amaçlar için yetişkinlere bir ay boyunca günde bir kapsül reçete edilir. Tıbbi amaçlar için dozaj, teşhise bağlı olarak değişebilir. Maksimum günlük doz 1000 mg'dır ( 5 kapsül). Bu dozun aşılması tavsiye edilmez - bu, hipervitaminoz semptomlarına yol açar.

Kapsüller kesinlikle yemeklerden sonra bol sıvı ile alınmalıdır. Uygulama zamanı (sabah, öğleden sonra veya akşam) önemli değildir. Tedavi süresi tanıya bağlıdır. İlaç reçetesiz olarak mevcut olsa da, almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Hipervitaminoz E, bulanık görme, sürekli yorgunluk ve ilgisizlik hissi, dikkat azalması, karın ağrısı, hazımsızlık ve ciltte pullanma ile kendini gösterir. Tokoferolün yağda çözünen bir vitamin olduğu ve insan vücudunun dokularında birikme eğiliminde olduğu sonucu çıkar.

Vitaminin günlük dozunu hesaplamadan önce doktor mutlaka hastaya diyetinin özelliklerini soracaktır. Bazen doğru diyeti oluşturmanıza ve uygun dozda vitamin reçete etmenize olanak tanıyan hangi gıdaların tokoferol içerdiği dikkate alınır.

Eczanelerde ortalama fiyatlar

E vitamini oldukça ucuz bir ilaçtır. 30 kapsül içeren bir şişe eczanelerden 50-80 rubleye satın alınabilir. Kombinasyon vitamin ürünleri kapsamında çeşitli marka isimleri altında satılabilmektedir. Bu ilaçların fiyatı E vitamini kapsüllerinden çok daha yüksektir.

Diğer serbest bırakma biçimleri

Kapsüller, E vitamininin en uygun dozaj formu olarak kabul edilir. Ancak bu ürünün başka formları da mevcuttur. Yağ formundaki E vitamini de bir çay kaşığı ile dozlanarak ağızdan alınır. Kapsüllerle aynı sıvı bazı içerir, ancak yalnızca serbest formdadır. Yağ ayrıca yemeklerden sonra bol sıvı ile alınır.

Dozaj doktorunuzla anlaşılmalıdır. Yağ kullanmanın avantajı, dozajı daha doğru bir şekilde hesaplamanıza olanak sağlamasıdır. Kapsüllerin hipervitaminoza neden olabileceği çocuklarda da kullanılabilir. Yağın tıbbi formunun bir diğer avantajı ise sadece oral uygulama için değil aynı zamanda kozmetik amaçlı da kullanılabilmesidir.

E vitamini ampullerde de mevcuttur. Orada bir yağ ekstraktı formunda değil, kas içi uygulamaya uygun bir süspansiyon formunda bulunur. İlacın damar içine enjekte edilemeyeceğini hatırlamak önemlidir, çünkü bu, flebit gelişimine yol açabilir. Bu dozaj formu sadece hastanelerde kullanılır, eczanelerde bulmak yağ veya kapsüllerden daha zordur.

Yüz maskeleri

Yüz maskeleri cildi gençleştirmek, sağlıklı ve güzel tutmak için kullanılır. Saf formunda ve çeşitli ürünlerde E vitamini de dahil olmak üzere çeşitli bileşenler içerirler.

Yorumlar maskelerde süt, krema, bazı sebze türleri, deniz topalak, yumurta sarısı, zeytinyağı, keten yağı ve bazı fındıkların kullanılmasını önermektedir. Baz yağlar kullanılır ( Hava kapalı). E vitamini yağlarda çözündüğü için maskenin bir tür yağ bileşeni içermesi önemlidir.

Basit tariflerden biri kırmızı kile dayalı bir maske kullanmaktır. Maske kırmızı kil, yağ formunda tokoferol, anason esansiyel yağı ve yeşil çay içerir. Tüm bileşenler birlikte karıştırılır, pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırılır ve 20 dakika yüze uygulanır. Maske sivilcelere karşı etkilidir.

Gliserinli bir yüz maskesi, cildi eşitlemek ve ölü derinin pul pul dökülmesini kolaylaştırmak için kullanılır. Maske tokoferol, gliserin, yumurta sarısı ve süzme peynir içerir. Maske yüze 40 dakika uygulandıktan sonra kağıt havluyla çıkarılır. Maskeden sonra yüzünüzü sabunsuz ılık suyla yıkamalısınız.

Kırışıklık önleyici maske için oldukça basit bir tarif - sıvı tokoferol, patates püresi, doğranmış maydanoz kullanılır. Tüm bileşenler pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırılır, temiz yüz cildine uygulanır. İşlemden sonra cildin ayrıca nemlendirilmesi gerekir.

Cilt ve saça etkisi

E vitamini maskeleri sadece yüz derisi için değil vücudun diğer bölgeleri için de özellikle hasarın olduğu yerler için kullanılır. Bazen yara izlerini gidermek veya boyutunu azaltmak için E vitamini maskeleri kullanılır. Aynı vitamin kozmetik ürünlere (yüz yıkama ürünleri, peelingler, kremler, şampuanlar ve diğer saç ve cilt bakım ürünleri) de eklenir.

Vitaminin cilt üzerinde çok yönlü olumlu etkisi vardır: cildi eşitler, çillerin parlaklığını azaltır, pigmentasyon görünümünü giderir. Aynı zamanda koruyucu bir etkiye de sahiptir; ultraviyole radyasyonun, ağır metallerin ve serbest radikallerin zararlı etkisini azaltır. Bu vitamin sayesinde istenmeyen atık ürünlerin uzaklaştırılması kolaylaştırılır.

Sivilceler, komedonlar, sivilceler ve diğer cilt kusurları için E vitamininin büyük dozlarda kullanılması önerilir - bu, olumsuz cilt değişikliklerinin ortadan kaldırılmasına yardımcı olur. Bu vitaminin etkisi altındaki yara izleri daha az fark edilir hale gelir ve düzelir.

Vitaminin saç üzerinde olumlu etkisi vardır.– renklendirme sonrası da dahil olmak üzere yapıyı onarır, saç köklerine kan akışını iyileştirir. Saç görünüm olarak daha sağlıklı hale gelir, daha güçlü hale gelir ve rengi daha doygun görünür.

Kullanım talimatları, E vitamini kullanımının etkili olmayacağı birkaç noktaya işaret etmektedir. Örneğin bu vitamin saçları kalınlaştıramaz, gri saçları gideremez veya derin kırışıklıkları, eski yara izlerini ve diğer kalıcı cilt kusurlarını tamamen çözemez.

Hangi besinler E vitamini içerir?

E vitamininin eczaneden satın alınmasına gerek yoktur; besinlerde bulunabilir. Bu vitamin yağda çözünen bir vitamin olduğundan bitkisel yağlarda, sebzelerde, meyvelerde ve meyvelerde büyük miktarlarda bulunabilir. İçeriğinde lider buğday tohumu yağıdır. 100g ürün 200mg vitamin içerir (bir kapsülde olduğu gibi). Bu, E vitamini eksikliği tedavi edilmediği sürece bir yetişkinin günlük ihtiyacının 10 katıdır.

Günlük E vitamini ihtiyacı 100 gr fındık, badem, ceviz veya ay çekirdeği ile karşılanabilir. Bu tür yiyeceklerin şekle zararlı olduğu düşünülse de, bunlar E vitamini içeren ana ürünlerden biridir. İçinde daha zengin yiyecekler - çeşitli bitkisel yağlar veya taze ladin çamı - yeterli miktarda masada bulunması pek olası değildir.

Çeşitli baklagillerde içeriği çok daha düşüktür. Örneğin günlük E vitamini dozu sağlamak için 200 gr bezelye veya 400 gr karabuğday yemelisiniz. Hayvansal kökenli ürünlerdeki E vitamini içeriği yok denecek kadar düşük; seçilen kategorideki tavuk yumurtasında 2 gramdan az, tereyağında hemen hemen aynı, 100 gram ette ise bir gramdan az.

Bu nedenle kendinize yeterli E vitamini sağlamak için, bu vitaminden zengin kuruyemişleri ve bitkisel yağları az miktarda beslenmenize eklemeniz gerekir. Bu, eksiklik durumlarından kaçınmanıza ve vücut sağlığını korumanıza olanak sağlayacaktır. Hamilelik sırasında sadece yiyecekleri eklemek değil, aynı zamanda vitamin kapsülleri almaya başlamak daha iyidir.

E vitamini ucuz ve vücut için son derece faydalı bir ilaçtır. Ancak bunun olumsuz sonuçları da vardır - birikebilir ve hipervitaminoza neden olabilir. Eczanelerde doktor reçetesi olmadan satılmasına rağmen vücutta aşırı vitamin belirtilerini önlemek için tokoferolü ancak doktora danıştıktan sonra almalısınız. Bu vitamin, özellikle bu durumda emilmediği ve hastanın sağlığı üzerinde olumsuz bir etkisi olmadığı için kozmetik amaçlı yaygın olarak kullanılmaktadır.

Yararlı makale? Oy verin ve yer imlerinize ekleyin!

E Vitamini, doymamış alkoller grubuna ait, biyolojik olarak aktif, yağda çözünen bir organik bileşiktir.

Not: Doğal olarak oluşan E vitaminine D-alfa tokoferol denir, sentetik karşılığı ise DL-alfa tokoferoldür.

E vitamininin insan vücudundaki görevleri

Tokoferol yeşil bitkilerde ve filizlenmiş tahıllarda büyük miktarlarda bulunur. Araştırmalar, onu diyetten çıkarmanın ciddi üreme sorunlarına yol açtığını göstermiştir. Laboratuvar hayvanları üzerinde yapılan deneyler, E-hipovitaminozun hem erkek hem de dişi bireylerin üreme organlarını olumsuz etkilediğini ortaya çıkarmaya yardımcı oldu.

Tokoferol, hasarlı dokunun restorasyonunda önemli bir rol oynar. Kan pıhtılaşmasını önemli ölçüde normalleştirir, kan dolaşımını iyileştirir (özellikle periferik dolaşımı) ve kan basıncını düşürür. E Vitamini fibroz, katarakt, anemi ve konvülsif sendromun gelişimini önlemeye yardımcı olur.

Bileşik, yüksek antioksidan aktivite ile karakterize edilir. Doğal yaşlanma sürecini yavaşlatır ve lipid oksidasyon sürecini engelleyerek vücudu hücresel düzeyde korur. Tokoferol sayesinde diğer lipovitaminler (özellikle A vitamini) serbest oksijen radikalleri tarafından yok edilmez.

E vitamininin ciltte yaşa bağlı pigmentasyonun gelişmesini önlediği ortaya çıktı. Ayrıca iskelet kaslarının ve küçük kan damarlarının duvarlarının güçlendirilmesine de yardımcı olur. Tokoferol, hücreler arası maddenin yanı sıra bağ dokusu liflerinin (elastin ve kollajen) oluşumunda doğrudan rol oynar. İnsanlığın durumu büyük ölçüde bu biyolojik olarak aktif maddeye bağlıdır.

Önemli: Geçen yüzyılın sonunda, vücutta yeterli miktarda tokoferol alımının (günde 2000 IU) gelişimi bir şekilde yavaşlattığı ve ciddi bir hastalığın - Alzheimer hastalığının - seyrini hafiflettiği bulundu.

E vitamini yokluğunda plasentanın normal gelişimi mümkün değildir. Tokoferol, gonadotropik hormonların, protein bileşiklerinin ve ayrıca oksijen taşıyan demir bileşiği heme'nin biyosentezini etkiler.

Bu vitaminin korunmadaki önemi büyüktür. Günlük 400 IU tokoferol dozu, sosislerde ve tütsülenmiş etlerde büyük miktarlarda bulunan nitritlerin, kötü huylu tümörlerin gelişimini tetikleyen nitrozaminlere dönüşmesini önler. Vücudun düzenli olarak yeterli miktarda alması durumunda antikanser aktivitesi önemli ölçüde artar.

Son olarak tokoferol önler; Vitamin tedavisi, vasküler tromboz gelişiminin yanı sıra sonuçlarının (miyokard enfarktüsü ve iskemik felç) önlenmesini mümkün kılar.

Not:E vitamininin ölçü birimi uluslararası birimdir. 1 IU, 1 mg a-tokoferol asetata karşılık gelir.

Hayvansal ürünler:

• tam yağlı süt;
• yumurta sarısı);
• sığır eti ve domuz karaciğeri;
• domuz yağı;
• tereyağı.

Gübre:

• yağ (ayçiçeği, zeytin vb.);
• yapraklı yeşillikler;
• brokoli;
• tahıllar (özellikle filizlenmiş buğday);
• kepek;
• baklagiller (bezelye, soya fasulyesi);
• kestane;
• turp;
• kuşburnu (meyve);
• fındık ( ve ).

Not:Isırgan otu, biber ve ahududu yapraklarının yanı sıra keten tohumu, yonca otu, üst kısımlar ve havuçta bol miktarda tokoferol bulunur. Karahindibadan hipovitaminozu önlemek için bir vitamin salatası hazırlanabilir.

E vitamini içeren ürünlerin krema, yumurta sarısı, fermente süt ürünleri, patates, lahana ve yeşilliklerde bulunan A ve C vitaminleri ile birlikte tüketilmesi tavsiye edilir. Optimum tokoferol metabolizması için gıdada yeterli miktarda yağ bulunmalıdır.

Günlük gereksinim

Yetişkin erkeklerin günlük ortalama 10 IU tokoferole ihtiyacı vardır ve kadınların 8 IU'ya ihtiyacı vardır. Hamilelik sırasında anne adaylarının 10 IU'dan az E vitamini ve emzirme döneminde - 12 IU tüketmeleri gerekir.

Önemli: Bir yetişkinin bireysel E vitamini ihtiyacını olabildiğince doğru bir şekilde hesaplayabilirsiniz. 1 kg vücut ağırlığı başına 0,3 mg'dır.

Doğumdan altı aya kadar olan bebeklerin günde 3 IU, 6 aydan itibaren ise bebeklerin günde 3 IU E vitamini alması gerekir. 1 yıla kadar – 4 IU. 1 ila 3 yaş arası çocukların günde 6 IU'ya, 4 ila 10 yaş arası çocukların ise 7 IU'ya ihtiyacı vardır.

Not: Bebeklerin günlük tokoferol ihtiyacı anne sütünden aldıkları vitamin miktarı ile tamamen karşılanır.

Çoklu doymamış yağ asitleri içeren çok miktarda gıda tüketildiğinde vitamin ihtiyacı önemli ölçüde artar.

E-hipovitaminoz

Tokoferol eksikliği sıklıkla olumsuz çevre koşullarına sahip bölgelerde (özellikle radyonüklidlerle kontamine olmuş bölgelerde) yaşayan kişilerde ve toksik kimyasal bileşiklere maruz kalma şeklinde mesleki tehlikelerin bulunduğu kişilerde görülür.

Önemli: belirgin tokoferol hipovitaminozu neyse ki oldukça nadirdir. Prematüritede görülür ve bebeklerde hemolitik anemi ve ataksi şeklinde kendini gösterir.

Tokoferol eksikliğinde kırmızı kan hücrelerinin tahribatı (kısmi hemoliz) ve antioksidan enzimlerin aktivitesinde azalma meydana gelir. Ayrıca hücre zarlarının geçirgenliği artar ve lipit peroksidasyonunun ürünleri olan sitotoksinler birikir.

Hipovitaminoz, genel bağışıklıktaki bir azalma (immünoglobulin E'nin yanı sıra T ve B lenfositlerinin biyosentezindeki azalmaya bağlı olarak) ve üreme fonksiyonlarının bozulmasıyla kendini gösterir. Şiddetli eksiklik durumunda kas distrofisi ve beynin belirli bölgelerinin yumuşaması gibi ciddi sonuçlar mümkündür.

Tokoferol eksikliğinin klinik belirtileri:

• liflerin çürümesi ve nekrozu ile birlikte kas distrofisi (çoğunlukla diyafragma);
• etkilenen kas dokularında kalsifikasyon oluşumu;
• yağlı karaciğer;
• karaciğer hücresi nekrozu;
• glikojen seviyelerinde düşüş;
• miyokardiyal hasar;
• kırmızı kan hücrelerinin ömrünün kısaltılması;

Vitamin tedavisi kursuna başlamak için endikasyonlar:

Not: Pediatrik uygulamada, E vitamini preparatları, skleroderma ve yetersiz beslenmenin yanı sıra bir dizi başka hastalığın karmaşık tedavisinde yaygın olarak kullanılmaktadır.

Hipervitaminoz E

Tokoferolün ihtiyaç duyulan dozun 10-20 katı kadar fazlası vücuda girdiğinde toksik etki gelişmez. E vitamininin fazlası safrayla atılabilir.

Bazı durumlarda büyük (günde 1 g'a kadar) dozların yeterince uzun süreli kullanımı hipertansiyona ve kan serumundaki trigliserit içeriğinde artışa yol açar. Dispeptik bozuklukların (mide bulantısı, ishal, bağırsaklarda aşırı gaz oluşumu) gelişmesi mümkündür.

Önemli:Büyük dozlar, sıkıntı çeken hastalarda insülin ihtiyacını azaltabilir ve hipotansif hastalarda kan basıncını normalleştirebilir.

E-hipervitaminozun arka planında gelişen komplikasyonlar, fagositozdan sorumlu hücrelerde serbest radikal reaksiyonlarının baskılanmasının yanı sıra kan hücreleri, bağırsak epiteli, böbrekler ve karaciğer üzerinde doğrudan toksik etkiden kaynaklanır. Ek olarak, büyük dozlarda tokoferol, K'ya bağımlı karboksilazın aktivitesini önemli ölçüde azaltır.

E vitamini takviyesi alımına farmakolojik preparatlar şeklinde küçük dozlarla başlanması ve dozların kademeli olarak artırılması tavsiye edilir. Yüksek dozlar aşırı duyarlılık reaksiyonlarına neden olabilir ve mide ağrısı ve bağırsak bozuklukları gibi semptomlara neden olabilir.

Tokoferol preparatlarıyla zehirlenme durumunda aşağıdaki klinik belirtiler ortaya çıkabilir:

• septik süreç (çocuklarda);
• karaciğer büyümesi;
• artan serum seviyeleri;
• böbreklerin fonksiyonel aktivitesinde azalma belirtileri;
• asit;
• retinada kanamalar.

Önemli: Yüksek tromboembolizm riski altında ve ayrıca miyokard enfarktüsü ve ciddi kardiyosklerozun arka planına karşı tokoferol alırken özel dikkat gösterilmelidir.

Hangi besinler E vitamini içerir ve neden buna sonsuz gençliğin kaynağı deniyor? Bu soruların cevaplarını bu video incelemesini izleyerek bulacaksınız.