Cum să înveți mai rapid și mai eficient. Cum să studiezi mai repede și mai eficient Fă-ți o pauză de la studiu
B cu În lumea modernă, dobândirea de înaltă calitate a noilor cunoștințe este una dintre abilitățile de bază. Cu toate acestea, mulți nici măcar nu se gândesc cum să studieze corect: cercetările arată că majoritatea elevilor folosesc metode de învățare precum înghesuirea, recitirea și sublinierea atunci când lucrează cu text, care de fapt se dovedesc a fi o pierdere de timp și efort.
Educația este ceea ce rămâne după ce tot ce a fost predat este uitat.
Albert Einstein
În al doilea an de studii la universitate eu M-am confruntat cu probleme serioase: în ciuda faptului că tot timpul meu a fost dedicat studiului, nu am putut face față volumului de informații predate.
Așa că am decis să găsesc modalități de a face învățarea mai eficientă. În urma căutărilor mele, am dat peste o carte ai cărei autori sunt cercetătorii cognitivi Henry Roediger, Peter Brown și Mark McDaniel, care prin numeroase studii au dovedit eficiența metodelor de memorare pe care le-au descris.
Dar, înainte de a ne familiariza cu metodele de bază de dobândire a cunoștințelor, să definim care este sensul cuvântului „învăța”.
„A învăța înseamnă a dobândi cunoștințe, abilități și a putea să le recuperezi instantaneu din memorie ori de câte ori trebuie să înțelegi o problemă și să cauți modalități de a o rezolva”, spun autorii cărții „Remember Everything. Stăpânirea cunoștințelor fără plictiseală și înghesuială.”
Iată modalități în care Roediger, Brown și McDaniel spun că vă vor ajuta să faceți exact asta:
Reamintirea noilor cunoștințe
În 1885, psihologul german Hermann Ebbinghaus, în urma unui studiu experimental al memoriei, a obținut o curbă care demonstrează cât de repede uităm. Într-o perioadă foarte scurtă de timp, pierdem până la 70% din informațiile primite, apoi procesul de uitare încetinește.
Concluziile care se pot trage din această curbă sunt că pentru o învățare de succes este necesară întreruperea procesului de uitare. Una dintre principalele metode de a face acest lucru este rechemarea, un proces de auto-testare în care încercați să vă amintiți materialul pe care l-ați învățat.
Cum funcționează această metodă? Pe măsură ce înveți material nou, oprește-te periodic pentru a te întreba: „Ce am învățat? Care sunt ideile principale? Cum le putem raporta la ceea ce știm deja? Cum să aplici aceste cunoștințe în practică? Când răspundeți, nu vă uitați la text. De asemenea, după ce ați citit partea semantică (capitol, paragraf), imaginați-vă esența a ceea ce citiți și rezumați-o pe scurt cu propriile cuvinte.
Repetare la distanță
Cum absorbim informațiile? Primind noi cunoștințe, creierul le conectează cu cele existente, creând astfel un lanț asociativ, care necesită timp pentru a se consolida. Prin urmare, înghesuirea și recitirea repetată a materialelor nu sunt cele mai eficiente modalități de învățare.
În schimb, oamenii de știință sugerează repetarea informațiilor după o anumită perioadă.
Dacă repeți ceva nou într-o oră de la învățare, vei păstra jumătate din informații. Apoi ar trebui să măriți intervalele: repetați o dată la două zile, la trei zile, la două săptămâni, la două luni etc.
Astfel îți vei aminti bine informațiile, petrecând mult mai puțin timp. Ca instrument, puteți utiliza flashcard-uri sau echivalentul lor electronic furnizat de serviciile Quizlet, Tinycards, Anki.
Interviind
Psihologii au efectuat un studiu în care studenții au fost împărțiți în două grupuri. Primul grup a studiat sarcini de un tip, apoi a trecut la sarcini de al doilea tip, iar al doilea grup a stăpânit sarcini de diferite tipuri amestecate.
După testare, s-a dovedit că al doilea grup a obținut b O realizări mai mari. Concluzia rezultă din acest experiment: indiferent ce învățați să faceți - distingeți între picturile artiștilor, rezolvați probleme matematice sau programați - folosirea intercalării (învățarea simultană a mai multor abilități deodată - aproximativ ed.) vă va ajuta să obțineți rezultate excelente.
Cum functioneaza? De exemplu, atunci când rezolvați probleme de matematică, în loc să rezolvați un tip de problemă succesiv, faceți următoarele: odată ce ați înțeles esența soluției problemei, dar nu o înțelegeți pe deplin, treceți la un exercițiu pe o altă temă. , apoi reveniți la cea originală. Apoi va trebui să alternați soluțiile la diverse sarcini și să vă amintiți de fiecare dată cum sunt rezolvate.
Mnemonice
Ce crezi că este mai bine amintit: cuvinte sau imagini? Mulți vor răspunde că sunt imagini și vor avea dreptate: creierul nostru gândește în imagini, așa că imaginile sunt stocate în memorie pentru un timp incredibil de lung.
Dacă doriți să vă amintiți un termen, un nume, o idee, veniți cu o imagine și conectați emoțiile pentru a spori efectul. Cei care au vizionat serialul britanic „Sherlock” își vor aminti cum personajul principal pătrunde în „holurile minții”. Aceasta nu este în niciun caz o invenție a scenariștilor, ci o adevărată tehnică mnemonică care a fost folosită de vorbitorii de greacă veche - „Palatul Memoriei”.
Cu ajutorul acestei tehnici, o persoană este capabilă să-și amintească o cantitate imensă de informații, construind conexiuni asociative. Pentru a folosi „Palatul Memoriei”, trebuie să vă imaginați mental o cameră binecunoscută: mobilierul și obiectele de interior vor servi drept „ancoră” la care sunt atașate elemente de informații noi necesare memorării. Apoi, când aveți nevoie de aceste informații, plimbați-vă mental prin cameră.
Tehnicile mnemonice sunt diferite: unii folosesc memoria noastră spațială, alții folosesc rime, iar alții folosesc gândirea figurativă.
Cu toate acestea, toate sunt similare într-un singur lucru: ajută la reamintirea mai eficientă și, dacă este necesar, la recuperarea rapidă a cunoștințelor din memorie.
Pentru a vă prezenta metode eficiente de memorare, am descris doar principiile de bază. Pentru un studiu detaliat, pe lângă indicatul „Amintiți-vă totul. Stăpânirea cunoștințelor fără plictiseală și înghesuială”, recomand și citirea cărților
Ai învățat vreodată ceva pe care l-ai uitat literalmente a doua zi? Astfel încât timpul și efortul depus în învățare să fie literalmente irosit, iar abilitățile și cunoștințele să nu fie folosite din nou?
Rădăcina acestei probleme se află adesea în modul în care au fost dobândite aceste cunoștințe. Puțini dintre noi știu să învețe în cel mai eficient și rapid mod, astfel încât noile abilități și cunoștințe să fie păstrate pentru o lungă perioadă de timp.
Răspunsul la această problemă poate fi următoarele sfaturi de intensificare pentru a vă accelera învățarea. Metodele propuse vă vor permite să stăpâniți orice abilitate mult mai ferm și mai rapid.
Găsiți un obiectiv de învățare semnificativ (încărcat emoțional).
Omul este o creatură ciudată. Suntem în mare parte ilogici și extrem de emoționați. Se poate argumenta despre beneficiile unui astfel de dispozitiv, dar este doar un mecanism natural, moștenit de la strămoșii noștri îndepărtați, de a aminti cu fermitate evenimentele asociate cu experiențe emoționale puternice. Anterior, acest mecanism asigura supraviețuirea speciei noastre, dar acum îl putem folosi pentru a intensifica învățarea și memoria. Pentru a face acest lucru, trebuie să vă conectați emoțional cu subiectul studiat. Atunci când învățării se aplică o pasiune puternică, cunoștințele și abilitățile asociate acelei emoții sunt dobândite instantaneu și aproape permanent, indiferent de calitatea emoției (deși emoțiile negative au o eficiență ceva mai mare). De exemplu, după primul disc care s-a spart în bucăți, abilitățile mele de a lucra cu o polizor unghiular și măsurile de siguranță au fost imprimate pentru tot restul vieții (din fericire, nu am fost rănită fizic în niciun fel).Avem nevoie de un stimulent serios pentru a învăța. Un mare obiectiv legat de o componentă emoțională este vizualizat și activează procesele creierului de colectare și amintire a informațiilor.
După cum știu toți profesorii și mulți elevi își dau seama, învățarea de dragul învățării este rareori o idee bună. Aici vin în minte situații când, după promovarea examenelor de sesiune, studenții își „formatează” memoria, eliberându-se de cunoștințe inutile.
Michael Jordan a încercat mai mult de o mie de aruncări libere în fiecare dimineață în liceu pentru a deveni cel mai bun jucător din lume (toată lumea știe rezultatul).
Un alt exemplu este o situație în care o persoană care înainte fusese considerată complet neinstruită în limbi străine, un fel de anti-poliglot, a putut să se motiveze atât de mult încât cu trei luni înainte de călătoria sa în Spania a învățat să vorbească fluent spaniola.
Această deplasare a punctului țintă către sfera emoțională crește semnificativ motivația pentru învățare la nivel subconștient, ceea ce, la rândul său, duce la creșterea nivelului de eficiență și a vitezei de învățare.
Vă amintiți? Mai bine scrie-l!
Ai scris de mână de mult timp? Crezi că această abilitate și-a pierdut relevanța? Degeaba! Un adevăr la fel de vechi ca timpul este că cel mai plictisitor creion este mai bun decât cea mai ascuțită amintire.Au fost efectuate studii în care subiecții au fost împărțiți în două grupuri, în unul dintre care participanții au scris de mână, iar a doua parte a grupului a folosit diverse dispozitive electronice. La exact o jumătate de oră după prelegere, un sondaj efectuat a arătat superioritatea grupului care a notat materialul de mână. O săptămână mai târziu, s-a desfășurat o altă secție de control, care a arătat o superioritate și mai pronunțată a grupului care lua notițe de mână.
Ce se poate învăța din rezultatele acestui studiu? În primul rând, este evident că capacitățile creierului uman sunt extrem de puțin studiate, dar experimentul arată prezența unor mecanisme eficiente de asimilare indirectă a informațiilor, care sunt implicate în cazul înregistrării mecanice. În al doilea rând, este stupid să insisti asupra naturii arhaice a acestei metode de înregistrare a informațiilor și să nu o folosești pentru o învățare mai eficientă.
Învață pe altcineva
Ați încercat vreodată să explicați cuiva un concept dificil sau o problemă? Când încerci să înveți pe cineva, ești forțat să simplificați conceptele pentru a ajuta cealaltă persoană să le înțeleagă ușor. Astfel, sarcina de a înțelege îți este mai ușoară, ceea ce face materialul mai clar și mai ușor de digerat.Cercetările arată că oamenii își amintesc doar:
- 5% din ceea ce am învățat a venit din prelegere.
- 10% din ceea ce citești.
- 20% din ceea ce a fost învățat prin expunerea audio-vizuală.
- 30% demonstrație vizuală (experiență, experiment).
- 50% din materialul de discuție de grup.
- 75% dezvoltare practică a teoriei.
- 90% din ceea ce este explicat altcuiva.
Folosește-l sau omoară-l
Mulți oameni care au studiat limbi străine știu că, chiar și după ce au atins un anumit nivel de fluență și un volum impresionant de vocabular, lipsa de practică duce încă la o deteriorare a competențelor și la sărăcirea vocabularului.Lipsa de practică este dăunătoare oricărei aptitudini. Uneori, după pauze lungi, este dificil chiar și să mergi pe bicicletă, darămite la obiecte mai delicate. Prin urmare, pentru a menține nivelul de competență într-o abilitate, este imperativ să vă rezervați timp pentru practică.
Pe măsură ce vă mențineți în formă, asigurați-vă că împrejurimile sunt cel puțin uneori la înălțimea provocării. În cazul limbii, încercați să vă rezervați timp pentru a comunica cu oameni care sunt și ei interesați de acest lucru. Interesul nostru comun pentru un subiect ne permite să fim în permanență într-o stare de învățare prin comunicare, primind în același timp feedback instantaneu.
Nu uitați de caracteristicile moderne. La urma urmei, înainte puteai fi despărțit de mii de kilometri de oameni cu gânduri similare, dar acum ești la doar un clic de mouse distanță. Grupurile tematice de pe rețelele sociale și forumurile îți vor oferi cercul social pe care ți-l dorești.
Aveți grijă de dumneavoastră
Când ai 20 de ani, poți să studiezi cu ușurință un curs de prelegeri toată noaptea și să fii un castravete dimineața, dar în fiecare an resursele organismului nu fac decât să scadă și privegherile nocturne vor duce la faptul că dimineața nu-ți vei aminti nimic. deloc. Somnul este absolut necesar deoarece este una dintre fazele procesării și asimilării informației. Înghesuirea studenților noaptea folosește memoria de scurtă durată, motiv pentru care ajungem la o situație în care, după promovarea examenelor, studenții nu știu nimic. Astfel, dacă dorim să păstrăm abilitățile pe termen lung, presiunea non-regim asupra creierului este complet inacceptabilă.Zeci de studii au arătat că cantitatea de somn este direct proporțională cu cantitatea de informații învățate. Fără somn și odihnă adecvate, neuronii uzați pot să nu funcționeze corespunzător, ceea ce duce la pierderea capacității de a reproduce informațiile înregistrate anterior.
Contează și calitatea somnului tău. Calitatea slabă a somnului afectează negativ echilibrul emoțional, care, așa cum am menționat mai sus, este foarte important pentru asimilarea informațiilor și are un impact puternic asupra abilităților de învățare. Schimbările de dispoziție afectează capacitatea noastră de a obține și reține informații.
Medicii recomandă exerciții fizice pentru a îmbunătăți calitatea somnului. Somnul bun și exercițiile fizice optimizează gândirea, îmbunătățesc vigilența, atenția și motivația și stimulează dezvoltarea de noi celule nervoase din celulele stem din hipocamp (zona creierului asociată cu memoria și învățarea).
Data viitoare când sunteți pe cale să învățați ceva, amintiți-vă de aceste sfaturi simple și folosiți măcar unul, vă garantez un proces mai eficient și mai intens și un rezultat mai bun. Vă mulțumim pentru atenție!
Este necesar să dobândești noi abilități, chiar și atunci când pare să nu existe absolut suficient timp pentru asta.
Competitivitatea necesită învățarea de lucruri noi, fie că este vorba de tehnologie modernă, o limbă străină sau o altă abilitate avansată. Potrivit unui sondaj Pew Research Center din martie 2016, aproape două treimi dintre americanii angajați au urmat vreodată cursuri sau formare suplimentară pentru a-și avansa cariera. Drept urmare, și-au extins rețelele profesionale, și-au găsit noi locuri de muncă sau și-au schimbat profesiile.
Abilitatea de a învăța rapid este cel mai important avantaj. Știința spune că există șase moduri de a vă accelera curba de învățare.
1. Învățați-i pe alții (sau prefaceți)
Potrivit unui studiu realizat la Universitatea Washington din St. Louis, dacă pregătești materiale pentru a explica o problemă altcuiva, tu însuți le vei aminti mai rapid și mai complet. Postdoc în psihologie John Nestojko, coautor al studiului, explică că schimbarea așteptărilor va ajuta la crearea unei modalități de gândire diferită, care va fi mai eficientă decât cei care pur și simplu înghesuie un manual pentru a promova un examen.
Nestoiko scrie: „Când un profesor se pregătește să predea o lecție, el evidențiază punctele cheie și organizează informațiile într-o structură coerentă. Rezultatele noastre arată că studenții apelează la aceleași strategii de predare eficiente atunci când se așteaptă să fie nevoiți să explice materialul.”
2. Păstrează-ți studiile scurte.
Experții de la Centrul de Învățare Academică de la Universitatea de Stat din Louisiana sugerează să înveți informații noi în bucăți de 30-50 de minute. Ellen Dunn consiliază studenții de licență și absolvenți cu privire la probleme metodologice. Ea scrie: „Mai puțin de 30 de minute nu are sens, dar mai mult de 50 este, de asemenea, o mulțime - creierul pur și simplu nu poate percepe atât de multe informații. Când termini, ia o pauză de 5-10 minute înainte de următoarea lecție.”
Neal Starr, un mentor de curs la Western Governors University, o universitate online nonprofit, unde studentul obișnuit obține o diplomă de licență în 2,5 ani, este de acord: abordările frecvente ale studiului sunt mult mai bune decât abordările lungi și rare.
Dacă trebuie să-ți dezvolți o abilitate motrică, este mai bine să încerci abordări diferite de antrenament decât să te ții doar de una.
3. Luați notițe de mână
Desigur, un laptop este mai rapid, dar pixul și hârtia ne ajută să ne amintim și să înțelegem. Cercetătorii de la Universitatea Princeton și de la Universitatea din California au descoperit că studenții care luau notițe de mână erau mai activi în ascultarea și alegerea elementelor importante. Luarea notițelor pe un laptop se transformă într-o stenografie fără sens, iar e-mailul vă poate distrage atenția oricând.
Profesorul de psihologie de la Universitatea Princeton, Pam Mueller, scrie: „În cadrul a trei studii, am descoperit că studenții care au luat notițe pe laptopuri au arătat o înțelegere conceptuală mai slabă decât cei care au luat note de mână. Am arătat că, deși este util să luați notițe detaliate, un laptop tinde să favorizeze înregistrarea textuală a discursului lectorului, mai degrabă decât procesarea informațiilor și scrierea în propriile cuvinte, ceea ce este un element critic al învățării.”
4. Ia pauze
Sună paradoxal, dar să faci pauze între seturi te ajută să înveți mai repede. Într-un interviu pentru The New York Times, Benedict Carey, autorul cărții How We Learn: The Surprising Truth About When, Where, and Why It Happens, compară învățarea cu udarea gazonului: „Puteți uda gazonul timp de o oră și jumătate. o dată pe săptămână, sau îl poți uda de trei ori pe săptămână.” o jumătate de oră pe săptămână. Și distribuirea udării pe parcursul săptămânii va fi mai eficientă - gazonul va crește mai bine.”
Carey spune că informațiile sunt absorbite cel mai bine dacă sunt repetate la câteva zile după primul studiu. Într-un interviu, el a spus: „Există o teorie conform căreia, cu intervale scurte între seturi, creierul acordă mai puțină atenție materialului. Astfel, prin repetarea informațiilor puțin mai rar, după câteva zile sau o săptămână, trimitem un semnal creierului că aceste cunoștințe trebuie păstrate.”
5. Nu uita să tragi un pui de somn
Pauzele sunt importante pentru o învățare de succes, la fel ca și somnul: poate prelungi reținerea materialului cu până la șase luni, potrivit unui studiu recent publicat în revista Psychological Science.
Într-un experiment desfășurat în Franța, participanții au învățat traducerea a 16 cuvinte swahili în două sesiuni. Participanții din primul grup „trezi” au efectuat o sesiune de memorare dimineața, apoi au consolidat ceea ce au învățat în seara aceleiași zile. Al doilea grup a învățat materialul pentru prima dată seara, apoi a dormit și apoi l-a repetat dimineața. Deci, participanții care au dormit între sesiuni și-au amintit în medie 10 din cele 16 cuvinte, în timp ce cei care nu au dormit doar 7,5 cuvinte.
Autoarea lucrării, psihologul Stephanie Mazza de la Universitatea din Lyon, scrie: „Rezultatele noastre sugerează că somnul între exerciții duce la un beneficiu dublu, reducând timpul petrecut cu repetări și oferind reținere mult mai mult pe termen lung decât doar cu exercițiile fizice. . Cercetătorii anteriori au sugerat că somnul după studiu este benefic, dar arătăm că somnul între două sesiuni de studiu produce rezultate și mai bune.”
6. Încercați o abordare diferită
Când învățați o nouă abilitate motrică, încercarea de abordări diferite pentru a o exersa vă va ajuta să o învățați mai repede, potrivit unui nou studiu al Școlii de Medicină a Universității Johns Hopkins. În timpul experimentului, participanților li s-a cerut să învețe o abilitate folosind un computer. Cei care au folosit tehnica de antrenament modificată în timpul celei de-a doua lecții au arătat rezultate mai bune decât cei care au repetat antrenamentul folosind prima metodă.
Pablo Selnick, autorul principal al studiului și profesor de medicină fizică și reabilitare, scrie că descoperirile sugerează că un rol cheie în reținerea abilităților motorii este jucat de procesul de reconsolidare, în care amintirile existente sunt „reapăruite” și suplimentate cu cunoștințe noi.
El scrie: „Am descoperit că dacă exersezi schimbând puțin sarcina, învățarea va fi mai rapidă și mai bună decât cu repetări monotone.”
Oamenii de știință au studiat de mulți ani cum să accelereze absorbția noilor cunoștințe. Sean Kim, autorul cărții Entrepreneur, a oferit câteva sfaturi pe această temă.
Foto: Judit Klein/FlickrOamenii de știință au studiat de mulți ani cum să accelereze absorbția noilor cunoștințe. Sean Kim, autorul cărții Entrepreneur, a oferit câteva sfaturi pe această temă.
Cât de grozav ar fi fost să știu spaniola acum trei ani... Cât de grozav ar fi fost să înțeleg cum să investești când aveam doar douăzeci de ani...
Mulți dintre noi ar dori să putem face mult mai mult decât ne permite timpul. Și din moment ce lumea online este plină de informații, vrem să învățăm ceva nou tot timpul. Aceasta înseamnă că singura variabilă pe care o putem controla este timpul pe care îl petrecem învățând.
Oamenii de știință au studiat de mulți ani cum să accelereze absorbția noilor cunoștințe. Iată cele mai fundamentale dintre aceste reguli care vă vor ajuta să învățați rapid orice, de la o nouă limbă la abilități de afaceri sau să cântați la un instrument muzical.
1. Nu reinventa roata
Când trebuie să învățăm ceva nou, de multe ori încercăm să o facem singuri și subestimăm cât de mult timp și efort poate fi economisit, cerând ajutor cuiva care a învățat deja acel subiect sau abilitate. Amintește-ți când tu însuți ai studiat ceva. La început a fost greu, dar după câțiva ani sau chiar luni îți dai seama ce ai greșit și poți să-ți sfătuiești prietenul să evite astfel de greșeli. Prin urmare, consultați-vă cu experți de top în domeniul de care aveți nevoie și folosiți calea pe care au urmat-o către succes. Și nu trebuie să primiți sfaturi în persoană - dacă nu aveți prieteni potriviți, citiți cărți, bloguri, vizionați videoclipuri online. „Artiştii buni copiază”, a spus Pablo Picasso. „Marii artiști fură.”
2. Defalcă abilitate
Acesta este un alt truc de viață în ceea ce privește învățarea. Împărțiți abilitățile de care aveți nevoie în părțile sale cele mai fundamentale. Alege-l pe cel mai important - ceea ce trebuie să înveți mai întâi. După cum ne amintim din principiul Pareto, 80% din rezultate sunt obținute prin 20% din eforturi. Și acest lucru poate fi aplicat în orice domeniu - în afaceri, în evaluarea personalului, în evaluarea fericirii sau a calității călătoriilor turistice.
Această abordare vă permite să înțelegeți că succesul în orice domeniu al vieții - inclusiv învățarea - depinde de fapt de mai multe lucruri specifice. În consecință, sarcina noastră este să evidențiem acele 20% care ne vor oferi 80% din rezultat. Experții în învățarea rapidă au adoptat deja această tehnică. De exemplu, Josh Kaufman spune în discursul său TED că nu trebuie să studiezi 10.000 de ore pentru a stăpâni o abilitate. Este mai bine să vă concentrați pe primele 20 de ore și să învățați cele mai importante componente de bază ale meșteșugului dorit care vă permit să vă încadrați în acel timp. Cercetările asupra abilităților motorii și cognitive arată că primele ore de antrenament produc întotdeauna cele mai dramatice câștiguri.
3. Opriți multitaskingul
Ne verificăm e-mailul la fiecare zece minute, ne verificăm feedul Instagram tot timpul sau luăm pauze frecvente pentru a discuta cu colegii. Acesta este unul dintre principalele obstacole în calea învățării rapide.
Gândește-te la computerul tău. Când aveți 20-30 de file diferite deschise în browser, acesta începe să încetinească, iar noile acțiuni necesită din ce în ce mai mult timp. Cercetările au arătat că atunci când suntem distrași, este nevoie în medie de 25 de minute pentru a ne recăpăta concentrarea asupra unei sarcini. Și totuși, așa cum arată un studiu de la Universitatea din California, muncitorul mediu depune efort doar 11 minute - și apoi începe să fie distras.
Acest lucru este valabil și pentru concentrarea pe termen lung. Mulți dintre noi nu reușesc să petreacă 6-12 (sau chiar mai mult) luni învățând o nouă abilitate din cauza unor noi proiecte, idei sau hobby-uri care apar în mod constant. Și atunci când decidem să trecem la altceva, este mult mai dificil să găsim același interes și motivație pentru a reveni la abilitățile anterioare.
Prin urmare, odată ce ai identificat elementele de bază ale unei abilități care îți va oferi rezultate maxime, concentrează-te doar pe îmbunătățirea lor și nu te apuca de alte subiecte noi până nu le-ai însușit.
4. Repetă, repetă, repetă
Acesta este ceea ce cauzează cele mai multe dificultăți pentru majoritatea oamenilor. Mulți dintre noi nu vor să audă că a învăța ceva rapid necesită practică. Este nevoie de regularitate și perseverență în a repeta aceeași abilitate din nou și din nou, până în punctul în care începi să o faci subconștient, fără să stai pe gânduri. Experții de frunte din multe domenii fac acest lucru, dar nu vorbiți prea mult despre asta, deoarece accentuarea repeției nu este deloc distractiv. Dar tocmai acest tip de practică asigură stăpânirea aptitudinilor, și nu niște talente înnăscute.
5. Căutați feedback – imediat.
În 1960, când Beatles erau încă o trupă de școală necunoscută, au mers la Hamburg și au cântat în cluburile locale de acolo. Au plătit puțin acolo. Sunetul era groaznic. Publicului nu i-a păsat de ei. Deci, ce au scos Beatles din Hamburg? Ore de concerte non-stop, antrenament și feedback imediat care i-au forțat să devină din ce în ce mai buni. Aceasta este una dintre componentele cheie ale succesului Beatles, a scris Malcolm Gladwell în cartea sa „Geniuses and Outsiders”. Ei nu exersau doar de dragul de a exersa, ci încercau să cânte în fața unui public care să le ofere imediat criticile și opiniile lor. Și cu cât au jucat mai bine, cu atât au avut mai multe oportunități pentru un astfel de feedback.
În 1962 au cântat opt ore pe noapte, șapte zile pe săptămână. Până în 1964, când au devenit vedete internaționale, Beatles cântaseră deja peste 1.200 de concerte împreună. Majoritatea trupelor de astăzi nu cântă de 1.200 de ori în timpul vieții lor.
6. Mergeți pe distanțe lungi
Din păcate, cei mai mulți dintre noi abandonează proiecte noi în timpul a ceea ce Seth Godin numește o „scădere” sau chiar înainte. Godin spune că, deși terminarea unui proiect la timp este importantă în unele cazuri, mulți potențiali câștigători nu reușesc pur și simplu pentru că renunță prea devreme. Iată cum se întâmplă:
- ramai fara timp (si renunti);
- ramai fara bani (si renunti);
- te sperii (si renunti);
- nu o iei în serios (și renunți);
- vă pierdeți interesul (și renunțați).
Psihologii descriu și „ciclul tranziției”: acesta este ciclul prin care trecem în timpul schimbărilor sau a unor evenimente noi. La început trăim euforia de la noutate. Acesta este motivul pentru care suntem atât de atrași de notificările de pe rețelele sociale, pentru că de fiecare dată există o eliberare de dopamină. Dar de îndată ce această fază de „lună de miere” se termină, ajungem la o „recesiune”, progresul nostru începe să încetinească. Atunci cei mai mulți dintre noi renunță la o nouă afacere. Acest lucru este foarte important: dacă poți anticipa această scădere în avans atunci când înveți ceva nou, este mult mai ușor să o combati. Și și mai important este acesta: cei care sunt suficient de tenace pentru a depăși declinul sunt capabili să călărească noul val care așteaptă de cealaltă parte.
Aici voi aduna câteva sfaturi practice (majoritatea dintre ele testate din experiența personală), susținute de fapte științifice, care vor ajuta la eficientizarea procesului de învățare. Poate fi folosit atât pentru auto-studiu, cât și pentru a preda pe altcineva. Dacă studiați undeva, verificați câte dintre punctele enumerate sunt aplicate efectiv în procesul educațional - acest lucru vă va ajuta să evaluați corect eficiența procesului dvs. educațional și să schimbați ceva din el, astfel încât să vă satisfacă nevoile.
1. Străduiți-vă să vă asigurați că informațiile ajung în memoria pe termen lung.
Atunci când informații noi ajung la noi prin anumiți senzori, acestea sunt mai întâi încărcate în memoria instantanee, în care datele pot fi stocate, dacă memoria îmi servește corect, până la 1 minut. Un exemplu aici ar fi numărul de telefon pentru comandarea unei pizza, de care ne amintim doar pe durata apelării.
Mai mult, dacă informația prezintă vreun interes, aceasta ajunge în memoria pe termen scurt, care poate rămâne în ea pentru cel mult o zi. Un exemplu aici este pregătirea unui student tipic rus pentru un examen - el învață materialul peste noapte, trece examenul și apoi uită cea mai mare parte a materiei. Unii, așadar, spun că, ca aspect pozitiv al studiului la universitate, te învață să asimilezi o cantitate mare de informații într-un timp scurt. În realitate, nu pentru asta ar trebui să te străduiești. Pentru ca informația să fie folosită și pentru a construi judecăți și concluzii pe baza acesteia, este necesar ca aceasta să intre în memoria pe termen lung și să dobândească diverse conexiuni neuronale (adică să fie conectată cu alte informații învățate mai devreme sau mai târziu). Apropo, cu cât există mai multe astfel de conexiuni, cu atât creierul își găsește mai repede drumul către astfel de informații.
Rezultă din acest punct că diverse teste și examene ale studenților nu ar trebui să fie efectuate a doua zi după depunerea de materiale noi. De asemenea, nu ar trebui să-i avertizați cu privire la testul viitor dacă doriți să testați memoria pe termen lung (adică nu doriți ca studenții să revizuiască materialul înainte de test).
2. Încercați să găsiți sens și sens pentru informații noi.
Când creierul primește informații noi, decide dacă le stochează sau nu în memoria pe termen lung, pe baza numărului de conexiuni neuronale existente care se referă la acele informații. Sub sens se referă la informații obținute anterior, sens- ceva care poate avea un impact asupra unei persoane în viitor. De exemplu: un designer citește pe LJ că Artemy Lebedev a interzis fumatul în studioul său. Deoarece designerul nu este fumător, dar știe cine este Tyoma, atunci noua informație conține semnificație, dar nu are sens. Dacă designerul ar fi fumător, atunci ar avea sens și sens pentru el, iar informațiile ar avea șanse mult mai mari să intre în memoria pe termen lung.
3. Prima treime a lecției este cea mai eficientă pentru a învăța cunoștințe noi.
Orice activitate, fie că este vorba despre o prelegere, o lecție sau un seminar, are așa-numitele timpi de vârf și timpi liberi. În timpul primelor ore, orice informație este absorbită cel mai bine, așa că nu ar trebui să vă verificați temele, să puneți întrebări, să exprimați ipoteze false etc. - toate informatiile, chiar daca sunt incorecte, vor fi invatate. Cea mai bună opțiune pentru prime time este să prezinți clar informații noi. Dacă este necesar, toate problemele pot fi discutate ulterior.
Prime time apar la începutul și sfârșitul lecției și reprezintă aproximativ 1/3 din timpul total al lecției. Mai mult, ponderea prime time este invers proporțională cu durata lecției - durata cea mai optimă este considerată a fi o lecție de 20-30 de minute. În al doilea rând, al doilea prime time (la sfârșitul lecției) ar trebui să rezumă și să revizuiască ceea ce a fost învățat pentru a consolida materialul.
În timpul nefuncționării, când creierul practic nu absoarbe informații, ar trebui să vă schimbați activitatea - discutați despre ceea ce ați învățat, faceți schimb de opinii, verificați temele etc.
4. Somnul este o parte importantă a procesului de învățare.
Este necesar un somn regulat și suficient (cel puțin 7,5 ore) pentru asimilarea informațiilor noi și prelucrarea ulterioară a acesteia. Când dormim, creierul continuă să acceseze aceleași zone și neuroni care au fost folosiți atunci când a primit prima informație. Conform unei ipoteze, acest lucru devine posibil prin oprirea (sau reducerea sensibilității) a senzorilor corespunzători (ochii închiși, auzul dezactivat etc.). Lucrând cu aceste zone, creierul le reorganizează și întărește conexiunile neuronale. În acest fel, nu numai că accesul la informații noi devine mai ușor, dar este și procesat și se găsesc noi soluții la probleme. Experimentele au confirmat că oamenii care au dormit suficient își aminteau mult mai bine materialul nou din ziua precedentă și au fost mai eficienți în găsirea de soluții la noi probleme.
5. Învață material nou doar atunci când este necesar.
Cel mai precis am definit acest punct pentru mine în engleză: învăț la cerere (nu știu dacă cineva a folosit un astfel de termen). Înseamnă că pentru a asimila cât mai eficient materialul ai nevoie de o problemă practică pe care să te intereseze să o rezolvi. Mai mult, nu ceva de genul „rezolvarea unei ecuații patratice”, care este de obicei oferit la școală, ci tocmai o problemă care trebuie rezolvată pentru tineîn lumea reală. La prima vedere, poate părea că astfel de sarcini nu pot fi întotdeauna selectate, deoarece Unele cunoștințe sunt prea „la nivel scăzut” (cum ar fi cunoașterea alfabetului), dar nu este chiar așa. Doar că cunoștințele de nivel inferior necesită sarcini mai puțin importante și imaginație, asta-i tot.
Dacă ți-e teamă că ratezi ceva studiind astfel, întreabă-te: cât timp ai petrece studiind materiale de care nu ai nevoie acum și pe care nu ai chef să înveți? Și asta în loc să rezolvi deja, deși nu o sarcină mare, dar foarte specifică și, astfel, să te motivezi să studiezi mai departe.
6. Schimba mediul si stimuleaza aparitia emotiilor.
Creierul răspunde cel mai eficient la schimbări, astfel încât materialul nou este amintit cu succes dacă ceva în jur se schimbă. Pun pariu că majoritatea dintre voi nu vă amintiți unde erați și ce făceați pe 10 septembrie 2001, dar toată lumea își amintește perfect ce făceau pe 11 septembrie a aceluiași an. Desigur, exemplul nu trebuie luat la propriu, dar chiar și mici schimbări pozitive în mediul în care are loc antrenamentul vor contribui la creșterea eficacității.
Dacă este o audiență cu un anumit număr de studenți - invitați uneori alți lectori sau personalități interesante să susțină întreaga prelegere sau parțial, să vă prezentați la prelegere în pantaloni scurți sau într-un costum de baie în dungi - pot paria că studenții dvs. își vor aminti această prelegere pentru tot restul vieții lor. Ideea, cred, este clară.
Dacă studiezi singur (de exemplu, citești un manual sau o carte) - după ce ai atins cunoștințele de care ai nevoie, cântă o melodie plăcută, mănâncă un baton de ciocolată, fă 20 de flotări, sună un prieten și împărtășește-ți bucuria, urmărește porno, ciupește-te pentru ceva - toate acestea pot juca un rol în avantajul tău.
În plus, monitorizați condițiile naturale din mediul de învățare. O temperatură prea ridicată, deshidratarea corpului și zgomotul străin slăbesc foarte mult capacitatea creierului de a percepe informații. Lumina solară moderată și oxigenul, dimpotrivă, adaugă încredere creierului.
7. Evita morcovii si betisoarele.
Prea mulți morcovi, precum prea multe bețișoare, pot distruge complet capacitatea creierului de a învăța orice. Încercarea de a învăța material pentru a trece un examen și a nu ajunge în armată este doar un exemplu de stimulare necorespunzătoare a creierului din cauza unui fel de amenințare. Pentru ca procesul de învățare să fie eficient, profesorii ar trebui să folosească examenele și testele nu ca o modalitate de a elimina oamenii (în cel mai bun caz, acest lucru se întâmplă - în cel mai rău caz fie nu le pasă, fie încearcă să se afirme), ci ca o modalitate de a identifica lacunele și punctele slabe și încercați să le închideți în viitor. Este deosebit de important ca elevul să înțeleagă semnificația unor astfel de verificări, să nu se teamă să greșească și să se pregătească corect pentru astfel de evenimente (în special, fără a recurge la utilizarea memoriei pe termen scurt).
8. Utilizați metoda de obținere a informațiilor care vi se potrivește cel mai bine.
Nu toți oamenii sunt la fel și nu toți preferă să primească informații în același mod. Unii oameni învață mai bine materialul când îl citesc ei înșiși, unii își amintesc mai bine vorbirea, alții își amintesc diagramele de pe tablă și imaginile. Determinați ce este cel mai eficient pentru dvs. și încercați să recurgeți la această metodă.
Amintiți-vă că o prelegere este una dintre cele mai ineficiente moduri de predare din cauza lungimii sale medii, a monotoniei și, adesea, a singurei modalități de prezentare a informațiilor (vorbirea).
