• Sănătate
• Sarcina
• Copii
• Relaţie
• Naştere

Poate o femeie însărcinată să mănânce cheburek cumpărat din magazin? Lista alimentelor interzise pentru femeile însărcinate

O femeie care se pregătește să devină mamă gândește noua etapă a vieții ei până în cel mai mic detaliu. O alimentație sănătoasă în timpul sarcinii este cheia bunăstării viitoarei mame și a copilului.

Obiceiurile alimentare ale femeilor însărcinate sunt legendare. Creta, cimentul și benzina, care sunt absolut nepotrivite pentru alimentație, devin o adevărată fixație pentru femeile în această situație, iar asta are propriile sale motive.

Fiecare medic, atunci când stabilește ce poate și nu poate fi mâncat în timpul sarcinii, se bazează pe teste și starea generală de sănătate.

Lista principală, care este universală pentru toate viitoarele mame, este următoarea:

• Bauturi alcoolice – influența obiceiurilor proaste asupra dezvoltării fetale este cunoscută și dovedită. Puteți bea alcool numai în etapele ulterioare în cantități strict limitate - nu mai mult de o sută de grame și nu mai des de o dată pe săptămână. În plus, dozajul se aplică doar vinului roșu. Alte băuturi care conțin alcool sunt contraindicate în orice cantitate.
• Pește și carne crude– fripturile tale rare preferate ar trebui excluse. Peștele folosit pentru a face rulouri și sushi nu este, de asemenea, un aliment sigur pentru o femeie însărcinată. Astfel de feluri de mâncare cresc riscul de infecție cu helmintiază, care poate dăuna fătului.
• Fast food– hamburgerii, chipsurile, batoanele de crab, cerealele pentru micul dejun conțin aditivi nutritivi E și glutamat monosodic. Deși mulți dintre aditivi sunt aprobați pentru utilizare, efectul lor asupra dezvoltării fătului este negativ, inclusiv posibile probleme în dezvoltarea copilului.
• Creveți, caviar și raci– în cantități mari pot dăuna dezvoltării organelor bebelușului, deoarece conțin mercur, care afectează în special formarea sistemului nervos și circulator.
• Pepeni verzi, pepeni si ciuperci poate provoca intoxicație, având în vedere necinstea producătorilor și substanțele care favorizează creșterea acestor fructe.
• Ceaiuri tari, cafea– poate crește tensiunea arterială a mamei, ceea ce pe termen lung poate duce la tulburări placentare.
• Un număr mare de produse din făină poate provoca o creștere bruscă în greutate la făt. În unele cazuri, până la 6 kg, ceea ce agravează semnificativ cursul sarcinii și procesul de naștere;
• Ananas sunt de asemenea interzise deoarece conțin substanțe care pot stimula contracțiile uterine și excreția de lichid din organism.

În cantități mici, astfel de produse pot fi incluse în dietă la începutul sarcinii și mai târziu.

Cu toate acestea, pentru a vă asigura că o astfel de nutriție este sigură, trebuie să cereți sfatul unui medic, să faceți teste adecvate și să treceți la o examinare completă a corpului.

1. Iubitorii de cafea pot înlocui această băutură cu cicoare. Cantități mici din acesta pe parcursul zilei nu vor dăuna copilului.
2. Murăturile și alimentele cu conținut ridicat de sare pot provoca umflături, așa că consumul lor trebuie redus la minimum.
3. Unii medici interzic complet consumul de alimente prajite, picante, grase si afumate. Alții recomandă să vă limitați pur și simplu aportul. În orice caz, merită să reduceți aportul de alimente prăjite și grase, deoarece acestea pun multă presiune asupra organelor digestive, care lucrează „pentru doi” în această perioadă.
4. Tonul și peștele-spadă conțin cantități mari de metale. Acestea trebuie folosite cu grijă pentru a nu dăuna copilului.
5. Condimentele și sosurile cu condimente fierbinți pot provoca, în unele cazuri, să conducă la toxicoză, așa că și utilizarea lor ar trebui limitată.
6. Când examinează compoziția produsului de pe ambalaj, o femeie însărcinată ar trebui să evite regulatorii de aciditate, conservanții, coloranții, emulgatorii și potențiatorii de aromă, deoarece acestea afectează ficatul și pancreasul atât a mamei, cât și a copilului.

Fiecare femeie, după consultarea unui medic, poate ajusta această listă, deoarece uneori dorința de a mânca un anumit fel de mâncare se dovedește a fi mai puternică decât orice „tabu”.

Unele dependențe ajung până la fanatism, când femeile nu pot rezista cretei, minei de creion, cimentului... Toată lumea are povești asemănătoare. Motivul acestui comportament constă în lipsa anumitor microelemente din organism.

De exemplu, o poftă pasională de cretă nu indică deloc o lipsă de calciu, așa cum se crede în mod obișnuit. Studiile și testele de sânge indică faptul că dorința de a mânca cretă este asociată cu lipsa de fier.

La un moment dat, creierul unei femei blochează semnalele că femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce astfel de lucruri. Apoi recunoaște incorect semnalele corpului despre lipsa unui anumit element. Într-un alt caz, creierul asociază elementul nu cu produsul în care este conținut, ci cu altul complet fără legătură cu acesta.

Dacă observați o dorință irezistibilă de a încerca ceva care în mod clar nu este destinat alimentației, trebuie să faceți un test de sânge complet.

Dieta corectă pentru o femeie însărcinată

Pentru o alimentație completă și sănătoasă, este important să luați în considerare nu numai combinațiile alimentare, ci și metoda de preparare a acestora. În primul rând, este necesar să se sublinieze regulile generale. Viitoarea mamă le va folosi pentru a alcătui o listă de alimente care pot și ar trebui consumate în timpul sarcinii.

Produsele de origine vegetală ar trebui să constituie 60% din dietă. În etapele ulterioare ale sarcinii, această regulă devine fermă, deoarece legumele și fructele verzi, precum și ierburile, conțin prostaglandine. Aceste substanțe îmbunătățesc elasticitatea țesuturilor, ceea ce va ajuta la evitarea fisurilor în timpul nașterii.

Lista cu ceea ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate a inclus carne și pește. Cu toate acestea, atunci când este pregătit și consumat corespunzător, este vital pentru dezvoltarea deplină a copilului. În fiecare zi trebuie să consumați 70-90 de grame de proteine ​​animale, deoarece acesta este principalul „material de construcție” al corpului uman.

Dacă anumite legume și fructe sunt consumate în mod tradițional crude, cel mai bine sunt consumate astfel. Ideea este că morcovii sau varza crudă vor fi mai benefice pentru o femeie însărcinată decât o vinegretă.

Tratamentul termic isi face raza in orice caz. În plus, un preparat proaspăt preparat va aduce mai multe beneficii decât unul care a fost pregătit cu câteva ore în urmă.

Obiceiul de a mânca rapid devine din ce în ce mai răspândit astăzi. O femeie însărcinată nu trebuie să mănânce distras sau repede. Distrasă de la mâncare de la televizor, conversații și alte activități, o femeie consumă mai mult decât este necesar, deoarece semnalul din sistemul digestiv despre saturație nu este recunoscut imediat.

În plus, mestecatul rapid previne absorbția completă, iar în unele cazuri duce la greață și supraalimentare. Alimentele trebuie mestecate bine pentru a evita consecințele neplăcute și pentru a menține creșterea naturală în greutate în timpul transportului unui copil.

Ce poți și ce ar trebui să mănânci:

• Legumele, fructele și fructele de pădure sunt toate permise. Regula principală este să se spele bine înainte de utilizare.
• Terciurile - terciurile de fulgi de ovaz, hrisca, mei sunt o sursa naturala de vitamine, fier, fibre si carbohidrati necesare mamei. Terciul dulce poate fi suplimentat cu fructe uscate, iar terciul sărat poate fi completat cu legume sotate.
• Carnea, produsele lactate și peștele sunt surse de proteine. Utilizarea lor este extrem de importantă, deoarece furnizează organismului calciu, vitaminele B, D, fier și fosfor. Vitaminele sunt responsabile pentru dezvoltarea sistemului nervos al copilului, fierul promovează dezvoltarea sănătoasă a sistemului hematopoietic, calciul și fosforul sunt cheia unui sistem musculo-scheletic sănătos. Aceste microelemente sunt utilizate în mod activ și de corpul mamei, deci prezența lor este obligatorie.

Cum să gătești mâncare pentru o femeie însărcinată

Pe primul loc pe lista alimentelor care sunt benefice pentru o femeie însărcinată sunt alimentele care sunt aburite sau coapte în cuptor. Astfel, puteți găti pește, carne și legume. Mâncărurile preparate din carne albă și legume sunt deosebit de gustoase.

Această metodă de preparare nu numai că va păstra nutrienții cât mai mult posibil, dar va contribui și la buna funcționare a tractului gastrointestinal al mamei, ajutând la menținerea siluetei acesteia.

Alternativele la abur includ tocănirea și fierberea. În primul caz, produsul este procesat destul de mult timp într-o cantitate mică de apă sub capac, în al doilea, se pune în apă clocotită și se fierbe la foc mic. Pregătind carnea în acest fel, puteți obține nu numai un fel de mâncare cu carne, ci și un bulion sănătos.

Alimentele și felurile de mâncare prăjite trebuie consumate cu precauție extremă. A face un preparat prajit pe care il poti manca in timpul sarcinii nu inseamna sa il prajesti complet in ulei la foc mare.

Dacă vorbim de carne, este mai bine să o tăiem în bucăți mici și să o prăjim la foc mic fără a adăuga ulei sau grăsime. Cu cât se consumă mai puține grăsimi cu prăjeli, cu atât mai bine pentru sistemul digestiv și vasele de sânge ale mamei.

Cel mai bun mod de a prăji este să gătești pe cărbuni, așa cum se face în natură. Aici carnea și legumele sunt prăjite în suc propriu, păstrându-și proprietățile benefice.

Recomandările nutriționale generale sună la fel pentru toată lumea, dar o listă detaliată a alimentelor care pot și nu pot fi consumate în timpul sarcinii este întocmită exclusiv de un medic pe baza examinărilor corpului mamei, a cursului sarcinii și a rezultatelor testelor.

Fiecare femeie decide singură la ce este greu să renunțe din cauza obișnuinței și la ce se poate lua cu ușurință adio în timpul sarcinii.

Este important să ne amintim că o dietă sănătoasă este menită nu numai să ajute fătul să se dezvolte corect, ci și să susțină sănătatea mamei, deoarece corpul ei face o treabă extraordinară - pregătind o nouă viață pentru naștere.

Video util despre alimentația în timpul sarcinii

Imi place!

Faptul că sarcina schimbă viața unui cuplu căsătorit și mai ales a unei femei este de înțeles și destul de firesc. La urma urmei, noul omuleț care a apărut sub inima viitoarei mame acum câteva săptămâni (sau chiar zile) necesită o îngrijire specială. Acum, tot ce i se întâmplă unei femei însărcinate este cumva legat de viitorul ei copil. Acum o femeie (de remarcat, una conștientă) își planifică ziua cu o grijă deosebită, dedicând spațiu considerabil odihnei și somnului, îmbrăcămintei confortabile și alimentației adecvate. Unele femei atârnă în bucătărie o listă cu alimente interzise în timpul sarcinii și alăptării. Acest articol este dedicat celor care tocmai au început să se gândească la întrebarea ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate.

Problema dietei unei femei însărcinate este destul de complexă inițial, deoarece și apoi alte „farme ale unei poziții cu burtă” formează preferințe sau aversiuni deosebite față de anumite alimente. Se întâmplă adesea să nu îți dorești deloc alimente sănătoase, dar ești atras de unele lucruri urâte. De aceea, trebuie acordată o atenție deosebită problemei produselor care sunt periculoase din punct de vedere al sănătății pentru bebelușul nenăscut.

Dacă abordați problema alimentației în timpul sarcinii în mod responsabil, va trebui să excludeți anumite alimente și să limitați semnificativ cantitatea altora. Dar astfel de acțiuni vă vor permite să nu vă subminați propria sănătate și să oferiți corpului bebelușului tot ce este necesar, protejându-l de efectele substanțelor nocive.

Prăjit, gras, picant, afumat

Alimentele grase, sărate, prăjite, condimentate și afumate supraîncărcă foarte mult atât ficatul, cât și vezica biliară și măresc sarcina asupra rinichilor. În cele mai multe cazuri, astfel de alimente provoacă arsuri la stomac și le agravează. Acest lucru se datorează, în primul rând, faptului că aceste organe se deplasează semnificativ în timpul sarcinii din cauza uterului în creștere, ceea ce duce la funcționarea lor în condiții complicate.

Trebuie să fii deosebit de pretențios cu produsele afumate. În primul rând, practic nu există produse cu adevărat afumate la vânzare acum. Pentru a le oferi un gust și o aromă specifică de afumat, producătorii adaugă o varietate de componente chimice. Unul dintre ele este cunoscut sub numele de „fum lichid”. Astfel de produse conțin substanțe numite cancerigeni, care provoacă dezvoltarea cancerului.

Produse care conțin aditivi E și alți aditivi chimici

Atunci când cumpără produse dintr-un magazin, o femeie însărcinată ar trebui să lase deoparte tot ce scrie pe ambalaj că produsul conține coloranți, conservanți, antioxidanți, stabilizatori, emulgatori, regulatori de aciditate, agenți de îngroșare, potențiatori de aromă și aromă, îndulcitori, agenți de glazurare, amelioratori de făină.

Aceste produse includ toate cremele colorate, gumele de mestecat și bomboanele de mestecat și caramelele care sunt atât de îndrăgite de mulți. Lista interzisă include o varietate de condimente aromate, maioneză, ketchup-uri, sosuri și marinate. Aceste produse, care conțin cantități mari de E-aditivi, coloranți, conservanți și sare, sunt foarte periculoase pentru o femeie însărcinată și pentru copilul care crește sub inima ei. Dintre aditivii cunoscuți, E-102, E-202, E-122 sunt deosebit de nocivi.

Dacă orice produs conține potențiatori de aromă (cum ar fi glutamat monosodic, nitriți), puneți imediat aceste produse deoparte. În primul rând, acest lucru se aplică unei varietăți de biscuiți, chipsuri, sosuri și bastoane de crab. Același lucru este valabil și pentru produsele semifabricate. Această mâncare este cu siguranță bună pentru că nu necesită mult timp pentru a fi pregătită. Dar gândește-te, cu ce preț poți câștiga timp? Sănătatea copilului tău nenăscut merită efortul suplimentar și să gătești pentru tine și familia ta ceva nu numai gustos, ci și sănătos.

Datorită varietății de chimie incluse în sifon și „apa dulce”, va trebui, de asemenea, să le abandonați.

Produse conservate

Astăzi, rafturile supermarketurilor sunt pur și simplu pline de produse conservate. Ce lipsește: supe, sucuri, legume. Dar nu te amăgi, pentru că conțin conservanți și oțet în cantități foarte mari. Nu va fi de prisos să știm că conservanții reprezintă un pericol pentru sănătatea și dezvoltarea copilului nenăscut, deoarece suprimă sinteza anumitor proteine. Dar proteinele sunt principalul material de construcție pentru un făt în creștere și dezvoltare. În plus, există informații că conservanții pot provoca dezvoltarea bolilor de sânge și a cancerului.

Cafea

Chiar dacă o femeie însărcinată nu poate trăi fără o ceașcă de dimineață, atunci, de dragul sănătății propriului copil, va trebui să-și schimbe obiceiul și să-și ajusteze ușor obiceiurile de băut. Este deosebit de dificil pentru acele femei care, înainte de sarcină, tratau cafeaua ca pe un medicament, bând de la 3 până la 7 căni pe zi.

În primul rând, cafeaua crește tensiunea arterială, iar această afecțiune este foarte nedorită pentru o femeie însărcinată. În al doilea rând, studiile speciale au confirmat că consumul zilnic a mai mult de trei căni de cafea pe zi dublează riscul de avort spontan. Acest lucru este valabil mai ales în primul trimestru de sarcină, când fătul tocmai se formează. În al treilea rând, cafeaua poate provoca insomnie și, după cum știți, o femeie însărcinată are nevoie de multă odihnă de calitate. Cum te poți odihni aici dacă nu poți dormi? În al patrulea rând, această băutură, îndrăgită de mulți, elimină microelementele și mineralele benefice din organism. Acest lucru este, de asemenea, foarte rău, deoarece sunt pur și simplu necesare pentru dezvoltarea normală a copilului.

Toate acestea se aplică atât băuturilor proaspăt preparate, cât și băuturilor instant. Apropo, este necesar să excludem alte produse care conțin cofeină. În special, cola și diverse băuturi energizante. Ceaiul negru trebuie băut ușor preparat și rar. Acest lucru se datorează faptului că ceaiul conține și cofeină, care în cantități mari poate pătrunde în placentă și poate dăuna copilului.

Bauturi alcoolice

Nu există nicio persoană sănătoasă care ar îndrăzni să spună că băuturile alcoolice nu dăunează corpului viitoarei mame și al copilului ei. Chiar și berea aparent inofensivă crește foarte mult sarcina asupra rinichilor și, după cum știți, aceștia funcționează deja sub sarcină crescută în timpul sarcinii. Consumul de bere în timpul sarcinii poate provoca umflături severe. Iar alcoolul în sine, în special în cantități mari, are un efect negativ asupra sistemelor și organelor în curs de dezvoltare ale fătului. Are cel mai dăunător și periculos efect asupra copilului în timpul formării organelor și sistemelor interne, adică în primele trei luni de sarcină.

Unii experți spun că un pahar de vin pe săptămână este perfect acceptabil pentru o femeie însărcinată. Dar March of Dimes, o campanie publică de caritate pentru combaterea poliomielitei și a consecințelor acesteia, a dovedit că chiar și dozele mici de alcool sunt nesigure în timpul sarcinii. Și, prin urmare, nu strică să te gândești dacă merită deloc să-l consumi, deoarece alcoolul creează o deficiență de oxigen în celule, iar acest lucru duce la faptul că dezvoltarea normală este imposibilă. S-a dovedit deja că chiar și dozele mici de alcool au un efect puternic asupra abilităților intelectuale ale bebelușului nenăscut.

Ciocolată

Ciocolata este un puternic stimulent al sistemului nervos, iar pentru un bebeluș al cărui sistem nervos nu este încă format, poate avea un efect distructiv. Desigur, vorbim de cantități destul de mari. Prin urmare, vă puteți permite câteva bucăți de ciocolată pe săptămână. Dar trebuie să rețineți că ciocolata poate provoca alergii. Se întâmplă ca această alergie să se manifeste nu în mama însăși, ci la copil. Au fost semnalate cazuri în care o femeie, cu câteva zile înainte de a naște, a consumat destul de multe ciocolate, a născut un copil cu semne evidente de reacție alergică. Ulterior, alergia a trebuit ameliorată cu ajutorul suprastinului.

Zahăr rafinat și diverse dulciuri

Zahărul rafinat, precum și marmelada, înghețata, bomboanele, prăjiturile, brioșele, produsele de patiserie și alte delicatese dulci sunt, din păcate, pe lista neagră. Practic nu conțin vitamine, dar conțin o cantitate imensă de carbohidrați. În special, produsele din făină albă nu conțin un astfel de complex de vitamina E și vitamina B esențială. Mâncând aceste alimente, chiar și în cantități mari, viitoarea mamă se îngrașă rapid. Și acest lucru este rău pentru sănătatea ei și pentru sănătatea bebelușului și pentru viitoarea naștere. Dacă ne amintim și că acest tip de produs conține o mulțime de coloranți, stabilizatori și alte substanțe chimice, care au fost deja menționate mai sus, atunci este mult mai ușor de înțeles de ce aceste delicatese sunt pe lista interzise.

Margarină

Margarina este un produs extrem de nociv pentru absolut oricine. Și ce putem spune despre o femeie însărcinată? Se pare că grăsimile trans, care sunt conținute în margarină, pot înfunda arterele și pot crește probabilitatea bolilor cardiovasculare. Acest lucru este valabil atât pentru viitoarea mamă, cât și, din păcate, pentru copilul ei nenăscut. În plus, oamenii de știință din Noua Zeelandă au descoperit că consumul de margarină și produse care conțin margarină reduce abilitățile mentale ale copilului nenăscut.

Carne prost procesată

Carnea crudă sau insuficient gătită este foarte periculoasă, deoarece poate conține o varietate de bacterii care provoacă boli periculoase. Printre acestea se numără gripa aviară, listerioza și boala vacii nebune. Mai mult, se recomandă manipularea acestor produse numai cu mănuși în timpul gătitului. Carnea și carnea de pasăre trebuie să fie gătite temeinic și să se asigure că nu rămân urme de sânge.

Niște fructe de mare

Este mai bine să nu mănânci anumite tipuri de pește în timpul sarcinii. Acest lucru este valabil pentru macrou, ton, pește-spadă, rechin, cabezon și creveți. Aceste fructe de mare pot provoca alergii severe. Mai mult, aceste tipuri de pești conțin niveluri destul de ridicate de metilmercur, care are un efect negativ asupra creierului și sistemului nervos al bebelușului nenăscut. Peștele prăjit nu este recomandat femeilor însărcinate, deoarece este greu de digerat și crește sarcina asupra ficatului și rinichilor. Sushi este strict interzis.

Femeile însărcinate nu trebuie să consume lapte achiziționat în magazin, precum și lapte nepasteurizat de casă, unele tipuri de brânzeturi (brânzeturi albastre: Brie, Camembert, Danish blue, Gorgonzola, Roquefort), ouă crude, sucuri din pachete și cantități mari de nuci . Și dacă după ce ați citit această listă vi se pare că viitoarei mămici nu i se permite nimic gustos, nu vă supărați. De fapt, există multe răsfățări diferite care sunt recomandate și foarte benefice pentru corpul viitoarei mame și al bebelușului ei. Dar mai multe despre asta data viitoare.

In special pentru- Olga Rizak

În primul trimestru, femeile nu simt încă schimbări semnificative în corpul lor. Singurul semn pronunțat al sarcinii timpurii este toxicoza, dar aceasta nu apare la toate viitoarele mame. Mulți dintre ei, aflati în stadiile incipiente ale nașterii unui copil, nu se grăbesc să-și schimbe stilul obișnuit de viață.

Cu toate acestea, această perioadă este cea mai importantă pentru copilul nenăscut. De la 1 la 12 săptămâni are loc procesul de depunere a viitoarelor sale organe, așa că este necesar să se asigure bebelușului nutrienții necesari. Cum ar trebui să fie dieta unei femei în stadiile incipiente? Ce alimente nu ar trebui incluse în dietă?

Alimentația unei femei însărcinate în stadiile incipiente

Alimentatia in timpul sarcinii este principalul factor care asigura dezvoltarea armonioasa a bebelusului. Dieta viitoarei mame ar trebui să fie echilibrată. Ar trebui să includă cu siguranță alimente cu un conținut ridicat de nutrienți.

Pentru a preveni efectele negative ale componentelor toxice, trebuie să încetați să consumați alimente nedorite care sunt saturate cu substanțe cancerigene, coloranți chimici și aditivi alimentari.

Pentru a crea corect un meniu zilnic, o femeie însărcinată trebuie să cunoască bine lista celor mai importante produse recomandate pentru consum. Lista lor poate diferi în trimestrul 1, 2 și al treilea, deoarece nevoile embrionului se modifică în timpul procesului de dezvoltare.

Este necesar să țineți cont de faptul că în timpul sarcinii trebuie să excludeți numai produsele periculoase care sunt strict contraindicate atunci când transportați un copil. Nu trebuie să renunți la mâncarea preferată dacă nu dăunează copilului. Studiile medicale au arătat că eliminarea completă a anumitor alimente din dietă poate afecta negativ sănătatea bebelușului în viitor. După naștere, astfel de copii dezvoltă intoleranță la aceste alimente și crește și riscul de a dezvolta alergii alimentare.

Meniul pentru femeile însărcinate nu ar trebui să fie suprasaturat cu calorii, deoarece creșterea rapidă în greutate nu numai că va presupune achiziționarea de haine mai mari, ci va provoca și dificultăți suplimentare în timpul nașterii. Este mai important ca hrana să conțină cantitatea maximă de componente vitale care asigură condiții favorabile pentru formarea fătului.

Reguli nutriționale de bază

În așteptarea bebelușului, viitoarea mamă trebuie să aibă grijă de menținerea echilibrului nutrienților care intră în organismul ei cu alimente. Meniul trebuie să includă feluri de mâncare care conțin microelemente și vitamine.

Produsele proteice ar trebui să livreze aproximativ 15% din calorii corpului viitoarei mame. Alte 30% din calorii provin din alimente bogate în grăsimi. Majoritatea caloriilor provin din alimente cu carbohidrați. Pentru a face acest lucru, o femeie trebuie să mănânce cereale, paste și fructe.

Alimentația adecvată încă din primele zile de sarcină va preveni dezvoltarea simptomelor neplăcute de toxicoză. Reguli de bază pentru organizarea dietei unei femei însărcinate:

• mâncați porții mici la fiecare 2-3 ore;
• bea cel puțin 1,5 litri de apă pe zi;
• Primul mic dejun sub formă de biscuiți sau chefir poate fi consumat fără să te ridici din pat (pentru a preveni grețurile matinale).

Vitamine și microelemente esențiale

Pentru dezvoltarea deplină și armonioasă a embrionului, o femeie ar trebui să includă în dieta ei zilnică alimente bogate în vitamine și microelemente esențiale și compuși proteici. Cele mai semnificative substanțe pentru formarea și creșterea unui copil, rolul lor, precum și aportul zilnic pentru femeile însărcinate sunt descrise în detaliu în tabel.

Cele mai utile produse necesare în această perioadă

Fiecare femeie care se pregătește să devină mamă știe despre existența substanțelor benefice și nocive conținute în alimente. Cu toate acestea, unele produse au un conținut mai mare de elemente esențiale pentru bebeluș.

În primul trimestru este posibil și sănătos să mănânci:

• carne slabă de vită gătită la dublu cazan sau la cuptor;
• mâncăruri de pasăre;
• legume și fructe proaspete cultivate în regiunea în care locuiește gravida;
• fructe uscate;
• verdeturi, uscate sau proaspete;
• alimente din lapte fermentat cu un conținut redus de grăsimi;
• fibre, care se găsesc în semințele de in, leguminoase, migdale, susan, măceșe și caise.

În plus, există o serie de produse care merită o atenție deosebită din partea viitoarelor mamici. Experții recomandă insistent să mănânci în timpul sarcinii:

• Spanac. Este o sursă de acid folic, care este implicat în formarea tubului neural și protejează copilul de infecții.
• Linte. Acest reprezentant al leguminoaselor este principala sursa de proteine. Datorită consumului de linte, organele și țesuturile embrionului cresc corect.
• Fruct citric. Această categorie de alimente este bogată în vitamina C și acid folic. Mandarinele îmbunătățesc funcția intestinală deoarece conțin fibre.
• Nuci. Conțin o mulțime de proteine, acizi grași, antioxidanți și componente minerale.
• ouă. Principala sursă de vitamina D și calciu, care este responsabilă pentru dezvoltarea normală a țesutului osos.
• Brocoli. Acest tip de varză este bogat în potasiu, calciu și fier, deci este un produs indispensabil în alimentația unei femei care așteaptă un copil. Broccoli conține fibre dietetice și compuși proteici și poate fi folosit pentru a face supe sau tocane.
• Iaurt. Calciul și vitamina D conținute în iaurt previn apariția tulburărilor musculo-scheletice la bebeluș.
• Carne de pui. Îmbunătățește procesul de hematopoieză, schimbul de oxigen, previne nașterea prematură.
• Somon. Peștele somon conține acizi Omega-3, calciu și vitamina D.
• Sparanghel. Această legumă este bogată în vitaminele C, B6, D și acid folic și mărește funcțiile protectoare ale organismului în curs de dezvoltare.

Ce alimente nu ar trebui să mănânci în stadiile incipiente?

Draga cititorule!

Acest articol vorbește despre modalități tipice de a vă rezolva problemele, dar fiecare caz este unic! Dacă doriți să știți cum să vă rezolvați problema, adresați-vă întrebarea. Este rapid și gratuit!

grup	Acțiune negativă	Produse
Gras și picant	Perturbează funcționarea rinichilor, a vezicii biliare și a ficatului	Salate coreene, sosuri iute, ardei iute, untură
Aditivi alimentari (conservanți, stabilizatori, coloranți, antioxidanți, potențiatori de aromă)	Poate provoca dezvoltarea diferitelor patologii și cancere	Chipsuri, condimente, biscuiți, unele tipuri de produse de cofetărie, gumă de mestecat
Mancare la conserva	Afectează metabolismul proteinelor	Conserve de pește, carne și legume
Fructe de mare cu conținut ridicat de mercur	Mercurul este o otravă care afectează creierul fetal	Creveți, crab, carne de rechin, macrou, pește-spadă
Dulce și făină	Posibilă formare de edem și creștere excesivă în greutate la o femeie însărcinată	Produse de patiserie, prăjituri, zahăr, produse de patiserie
Alergeni	Cauza reacții alergice, poate perturba dezvoltarea copilului și poate duce la avort spontan	Legume roșii, citrice, miere, unele tipuri de fructe
Leguminoase	Provocă producerea de gaze în organism, crește tonusul uterului	Mazăre, fasole, fasole
Oua crude	Posibilă infecție cu salmoneloză	Ouă de pui și prepeliță
Ciocolată	Are efect asupra psihicului și sistemului nervos al embrionului	Ciocolata, batoane si batoane

Consecințele unei alimentații proaste

Organizarea necorespunzătoare a dietei zilnice în timpul sarcinii poate provoca tulburări grave în procesul de formare a fătului. Includerea produselor, a căror utilizare este interzisă în timpul transportului bebelușilor, poate duce la consecințe ireversibile, poate provoca avort spontan sau formarea de patologii de dezvoltare intrauterine în embrion. Alcoolul este deosebit de periculos. Dacă este utilizat în primele etape ale sarcinii, pot apărea anomalii fizice și formarea necorespunzătoare a tubului neural al embrionului.

Ouăle de pui sunt de asemenea periculoase și nu trebuie consumate crude. Aceasta este una dintre principalele surse de boli bacteriene precum salmoneloza. Salmonella nu afectează doar corpul mamei, ci poate provoca și vătămări grave copilului nenăscut.

Prezența unor cantități mari de zahăr și alimente care conțin coloranți în dietă poate provoca diateză și boli hepatice la nou-născut. Toate felurile de mâncare preparate prin fumat sunt saturate cu substanțe cancerigene și, prin urmare, pot provoca dezvoltarea de neoplasme maligne la copii.

Timp de citire: 7 minute

O femeie în această poziție își schimbă preferințele culinare, stilul de viață și atitudinea față de ceilalți. Viitoarea mamă încearcă în mod conștient să se limiteze de la orice ar putea face rău copilului ei. Acest lucru se aplică dietei, acțiunilor, obiceiurilor proaste. A ști ce nu ar trebui să facă femeile însărcinate în stadiile incipiente este necesară nu numai pentru proaspeții părinți, ci și pentru cei dragi care doresc și să asigure o sarcină favorabilă.

Ce să nu faci în timpul sarcinii

Există multe mituri și fapte despre această perioadă a vieții unei femei: unii cred că ea nu își poate tăia părul, nu își poate picta unghiile, nu se poate mișca activ etc. Trebuie să ne uităm la asta cu mai multă atenție. Din cauza modificărilor hormonale, este mai bine să vă abțineți de la ondularea și vopsirea părului, drept urmare starea acestora se poate agrava. Dacă faci parte din categoria femeilor care își vopsesc părul în mod constant, optează pentru variante blânde. De asemenea, viitoarei mame îi este interzis să poarte lenjerie de corp sintetică. În timpul sarcinii nu puteți:

• face baie (fierbinte);
• vizita sauna si solarul;
• luați medicamente fără a consulta un medic;
• vaccinați-vă împotriva rubeolei, tuberculozei, oreionului;
• efectuați radiografii sau fluorografie;
• curățați așternutul pentru pisici (pisica este purtătoarea unei boli precum toxoplasmoza).

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate

În timpul sarcinii, o femeie conștientă își revizuiește dieta cu grijă deosebită; unii chiar agăță o listă cu alimente interzise în bucătărie. În această perioadă se formează dependențe de alimente sau aversiuni față de anumite alimente. Se poate dovedi că nu aveți poftă de mâncare sănătoasă, ci mai degrabă doriți să mâncați ceea ce nu ar trebui, așa că este important să studiați lista alimentelor care sunt periculoase pentru sănătatea organismului în curs de dezvoltare.

În stadiile incipiente

Dezvoltarea și sănătatea bebelușului depind de modul în care decurge primul trimestru de sarcină, așa că viitoarea mamă trebuie să abordeze cu atenție problema alimentației sale. Este indicat să acordați preferință numai produselor naturale preparate cu respectarea tuturor standardelor sanitare. În acest moment, nu se observă modificări semnificative în starea femeii, dar următoarele produse trebuie încă limitate sau eliminate:

• Dulciuri și produse de patiserie. Acestea contribuie la creșterea rapidă în greutate, așa că în stadiile incipiente este important să-ți ajustezi alimentația, astfel încât la sfârșitul sarcinii să te simți bine și să nu suferi de edem. In aceasta categorie intra tot felul de produse de cofetarie si zahar rafinat, care nu contin vitamine, dar sunt pline de carbohidrati.
• Produse care pot provoca alergii, care pot avea ca rezultat dezvoltarea anormală a copilului sau chiar avortul spontan. Acestea includ legume roșii, fructe, citrice și miere.
• Fasolea, fasolea și mazărea pot provoca o creștere a formării de gaze, ceea ce va duce la creșterea tonusului.
• Ciocolata, fiind un stimulent puternic, are un efect dăunător asupra sistemului mental și nervos al unei persoane mici. Moderația este importantă aici, câteva piese nu vor face rău nimănui, așa că aveți voie să vă permiteți un astfel de tratament o dată pe săptămână.

Ce nu ar trebui să mănânce femeile însărcinate

Dieta viitoarei mame nu ar trebui să dăuneze organismului în curs de dezvoltare. Unele alimente pot fi limitate în această perioadă importantă a vieții; consumul lor o dată nu va duce la consecințe negative. Cu toate acestea, există produse care trebuie să fie incluse pe lista neagră în timpul sarcinii și alăptării. Femeile însărcinate nu ar trebui să mănânce:

Ce e mai bine să nu bei?

Dacă o ceașcă de cafea de dimineață a devenit un ritual zilnic pentru tine, ar trebui să renunți la această plăcere de dragul sănătății copilului tău nenăscut. Această băutură are un efect advers: crește tensiunea arterială, provoacă amenințarea de avort spontan, provoacă insomnie și elimină vitaminele și microelementele din organism. De asemenea, ar trebui să eliminați din meniu produsele care conțin cofeină; nu trebuie să beți băuturi energizante sau cola.

Iubitorii de ceai negru au voie să bea ocazional această băutură, care nu ar trebui să fie tare. Motivul pentru aceasta este aceeași cofeină, care, pătrunzând în placentă, poate dăuna copilului. Apa carbogazoasă trebuie evitată datorită conținutului de substanțe chimice și coloranți.

Orice băuturi care conțin alcool provoacă o presiune asupra rinichilor, care lucrează deja intens în timpul sarcinii. Chiar dacă decideți să vă răsfățați cu un pahar de bere, acest lucru poate afecta negativ abilitățile intelectuale și dezvoltarea viitorului bebelușului, mai ales în primul trimestru. Prin urmare, consumul de alcool este interzis. De asemenea, este mai bine să nu bei kvas în acest moment. Aceste sfaturi pentru femeile însărcinate aflate în stadiile incipiente te vor ajuta să eviți multe momente neplăcute.

Ce să nu faci pentru femeile însărcinate

În această perioadă specială a vieții, apar noi obiceiuri, reguli și se schimbă percepția asupra lumii din jurul nostru. Uneori, o femeie crede că poate schimba lumea și, uneori, nici măcar nu are puterea să se spele pe dinți. Este important să tratați acest lucru cu blândețe și să urmați un set de măsuri care vă vor asigura siguranța. Conform acestor reguli, este interzis:

• Efectuați curățarea generală folosind produse chimice de uz casnic. Ca ultimă soluție, trebuie să te protejezi cât mai mult, purtând mănuși și aerisind camera.
• Stați într-o poziție nemișcată la computer sau la locul de muncă preferat. Când faceți broderie sau alt proces creativ, nu uitați să faceți 15 minute fizice active.
• Merge cu tocuri înalte (mai mult de 4 cm). Dacă nu doriți să vă dezvoltați vene varicoase sau picioare plate, nu ar trebui să faceți acest lucru.
• Stai cu picioarele încrucișate. În această poziție, venele situate în fosa poplitee sunt comprimate și circulația sângelui în organele pelvine încetinește. Rezultatul poate fi hipoxia fetală.
• Fumat. Acest lucru duce la o aprovizionare slabă cu sânge a placentei datorită efectului său vasoconstrictiv. Exista posibilitatea ca bebelusul sa se nasca prematur sau cu greutate mica la nastere.
• Uită de petreceri și discoteci. Mirosul de fum de țigară, alcool și muzica tare nu contribuie la cursul benefic al sarcinii.
• Rețineți sporturile extreme. Adrenalina afectează negativ activitatea psihică a bebelușului, așa că ar trebui să evitați stresul, anxietatea și să fiți mai puțin nervos. Viitoarea mamă ar trebui să se asigure un mediu calm și pozitiv.

În stadiile incipiente

Nu este recomandat să dormi pe burtă în primul trimestru. Această poziție pune presiune asupra uterului, ceea ce poate deteriora embrionul. Poți fi în această poziție în rare ocazii, dar niciodată să nu faci din asta un obicei. Cu toate acestea, atunci când burta a crescut deja vizibil, este indicat să ascultați recomandările medicilor și să evitați să vă odihniți pe spate. Circulația sângelui poate fi afectată din cauza faptului că burta în creștere va pune presiune asupra venelor profunde.

În primul trimestru, nivelurile hormonale ale unei fete se schimbă, ceea ce are ca rezultat schimbări de dispoziție și izbucniri emoționale. În această perioadă, pentru unii, relațiile intime sunt o necesitate, în timp ce pentru alții sunt indezirabile. Potrivit medicilor, o femeie însărcinată are voie să facă sex; în plus, are și un rezultat pozitiv, deoarece se produc endorfine. Un bonus frumos este antrenarea mușchilor pelvieni.

Cu toate acestea, există și contraindicații în cazurile în care tonusul uterului este crescut, există riscul de avort spontan sau partenerul are o infecție. Este mai bine să refuzați relațiile intime pentru a evita avortul spontan. În alte cazuri, viitoarea mamă are voie să facă sex pe toată durata sarcinii, principalul lucru este să evite pătrunderea profundă, presiunea asupra abdomenului și actul sexual prea lung.

Ce mișcări nu ar trebui să faci în timpul sarcinii?

În timpul așteptării unui copil, o femeie ar trebui să evite munca care implică ridicarea de obiecte grele (mai mult de 3 kg). Greutatea admisă, în cazuri excepționale, este de 5 kg. De asemenea, este contraindicat femeilor însărcinate aflate în stadii incipiente să reamenajeze mobilierul din apartament sau să facă mișcări bruște și impetuoase. Acest lucru poate duce la naștere prematură. Nu puteți face reparații sau muncă fizică grea. Încredințați altcuiva vopsirea pereților, baterea covoarelor, spălarea geamurilor sau amânați-o pentru un anumit timp.

Video

Toată lumea știe că sănătatea copilului nenăscut depinde în mare măsură de stilul de viață pe care l-a dus mama în timpul sarcinii. O femeie însărcinată ar trebui să meargă mult, să nu suprasolicită și să mănânce bine. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că, în timpul transportului unui copil, o serie de alimente ar trebui consumate cât mai rar posibil, iar unele ar trebui excluse complet din dieta ta.

Toate alimentele care sunt dăunătoare într-o măsură sau alta atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru copilul ei pot fi împărțite în 3 categorii:

1. Produse permis pentru utilizare în cantități strict limitate.
2. mananc , de la care este mai bine să vă abțineți sau să o luați cât mai rar.
3. Produse , strict interzis femeilor însărcinate.

Alimente și băuturi permise în cantități limitate

Aceasta înseamnă că nu ar trebui să excludeți complet următoarele produse, trebuie doar să limitați ratele de consum ale acestora:

Important! În timpul zilei nu poți bea mai întâi cafea, apoi ceai și apoi cacao și ciocolată. Trebuie să alegeți fie o băutură, fie să beți totul în porții mici, astfel încât doza totală de cofeină pe zi să nu depășească norma.

Alimente pe care ar trebui să le consumi cât mai puțin posibil

Odată ce o femeie rămâne însărcinată, poate fi dificil pentru ea să treacă imediat la o alimentație adecvată, mai ales dacă înainte de aceasta dieta ei includea alimente nu în întregime sănătoase, dar gustoase.

Prin urmare, trebuie să reduceți treptat consumul de astfel de alimente la minimum:

Ce alimente este interzis să mănânci în timpul sarcinii?

Unele produse pot provoca daune semnificative sănătății copilului nenăscut.

Pentru a avea un copil sănătos, puternic, viitoarea mamă va trebui să-și schimbe nu doar rutina zilnică, ci și preferințele gustative. Ar trebui să consume numai alimente sănătoase pentru copilul nenăscut și pentru mama însăși.