Sauna cu serviciu de masaj. Masaj wellness in sauna Caut fata pentru masaj in sauna
Masajul cu saună este una dintre cele mai populare activități de wellness. Efectul intensiv asupra pielii și mușchilor, anterior aburit la temperaturi ridicate, are un efect benefic asupra stării acestora. Desigur, trebuie să puteți efectua astfel de manipulări - iar mai jos vă vom spune cum poate face acest lucru un începător.
Indicatii si contraindicatii medicale
Beneficiu evident
Masajul clasic, în care corpul, dar cu mâinile goale, este parte integrantă a tradiției băii. Băile orientale sunt deosebit de renumite pentru maeștrii lor manuali, dar chiar și într-o saună obișnuită este foarte posibil să întindeți mușchii înțepeni.
în care:
- Aportul de sânge a mușchilor este crescut, oferind potențialul de a câștiga masa fibrelor musculare.
- Stimulează excreția de acid lactic, care este unul dintre factorii în apariția durerii în timpul oboselii.
- Elasticitatea ligamentelor crește, reducând astfel riscul de rănire.
Notă!
Acest punct este deosebit de important pentru sportivii al căror corp este supus unui stres sever.
- Sunt activate procesele de dezintegrare a depozitelor de sare si de eliminare a toxinelor prin piele.
Cine nu ar trebui să fie masat
În același timp, instrucțiunile medicale conțin o serie de contraindicații.
Deci, procedurile de masaj nu trebuie efectuate în astfel de condiții:
- Febră însoțită de temperatură ridicată.
- Procese inflamatorii în faza activă.
- Boli de piele.
- Leziuni ale pielii, răni, iritații.
- Boli venoase - varice, tromboze etc.
- Boli oncologice.
Notă!
Majoritatea acestor afecțiuni sunt și contraindicații pentru vizitarea băilor și a saunelor.
Dacă nu te încadrezi în această listă, atunci te așteaptă o saună cu masă de masaj. Cu toate acestea, pentru o eficacitate maximă a procedurilor, trebuie luate o serie de pași pregătitori.
Tehnică
Pregătirea corpului
Pentru ca mușchii să fie procesați calitativ, trebuie mai întâi să fie aburiți.
Se face astfel:
- În primul rând, ne spălăm sub un duș fierbinte fără detergenți..
- Mergem la saună și ne încălzim acolo aproximativ cinci minute. Acest timp este suficient pentru a transpira bine.
- Ne spălăm transpirația și murdăria, ne odihnim aproximativ un sfert de oră și mergem din nou la saună. De data aceasta sesiunea poate dura mai mult - 10 minute sau mai mult.
Sfat!
Dacă starea corpului permite, merită să urcăm mai sus - așa că mușchii se încălzesc mai bine.
- Ieșim din saună și ne mutăm în camera de masaj - de regulă, este situată în apropiere, astfel încât să nu avem timp să ne răcorim. A face un masaj clasic chiar în interior este incomod și prea fierbinte.
Tehnici clasice
Să începem descrierea tehnicii cu tehnica clasică, care implică participarea unui maestru masaj terapeut. De regulă, uleiurile de saună sunt folosite pentru cel mai bun efect - sunt aplicate pe piele, iar în timpul manipulărilor, substanțele biologic active intră treptat în organism.
Tehnica obișnuită implică următoarele operații:
- Tratamentul corporal începe și se termină cu mângâieri. Când execută această tehnică, maseurul își apasă ferm mâinile pe piele, mișcându-le treptat pe tot corpul. Ca urmare a expunerii, capilarele pielii și vasele profunde ale pielii se extind. Flux sanguin redistribuit și accelerat.
- Studiul cel mai profund al mușchilor se realizează prin frământarea acestora, precum și efectele de șoc. Pentru a evita accidentările, aceste tehnici trebuie efectuate numai după o pregătire atentă, pe mușchii preîncălziți și cu ceva experiență.
Notă!
Când frământați, ar trebui să vă monitorizați cu atenție sănătatea, deoarece tehnicile de putere activă pot provoca o creștere a presiunii.
Automasaj
Prețul serviciilor de masaj profesioniști este foarte mare și nu este întotdeauna posibil să apelați la aceștia. De aceea, vă recomandăm insistent să stăpâniți abilitățile de automasaj, care vă permite să tratați cei mai problematici mușchi și articulații într-un timp scurt.
Automasajul poate fi efectuat atât direct în saună, cât și în dressing. În primul caz, durata ședinței este de aproximativ cinci minute, în al doilea - 10-15 minute.
Notă!
Este necesar să pregătiți corpul pentru expunere conform aceluiași algoritm, fără a neglija aburirea de înaltă calitate.
Schema de execuție este următoarea:
- Începem procesarea de la șolduri. Întindem piciorul pe o bancă sau raft și frământăm, deplasându-ne treptat prin toți mușchii. Frecarea si framantarea trebuie efectuate de la bazin pana la genunchi, atat din exterior cat si din interior.
- După ce mușchii coapsei sunt încălziți calitativ, ne așezăm și trecem la tratamentul genunchilor. Tehnicile principale aici vor fi mângâierea și frecarea rotulei, precum și agitarea pentru a restabili mobilitatea.
- Procesăm piciorul inferior și piciorul ultimul, în poziție șezând. În același timp, acordăm o atenție deosebită mușchilor gambei și tendoanelor lui Ahile. Mușchii tibiali anteriori sunt pur și simplu frecați intens.
- Masăm centura scapulară cu propriile mâini, punându-le în spatele gâtului și efectuând mișcări circulare. De asemenea, puteți răsuci mușchii spatelui și gâtului - de unde îl obținem cu mâinile.
- Este mai bine să vă întindeți mâinile așezându-le pe masă. Dacă acest lucru nu este posibil, atunci este mai bine să sprijiniți antebrațele pe coapsa piciorului îndoit la genunchi.
- În cele din urmă, procesăm stomacul și zona pelviană.
Concluzie
Sauna cu masaj este un complex de proceduri complementare organic. Mai mult, dacă ai anumite abilități, tu însuți vei putea pune în ordine mușchii încordați. Desigur, citirea unui articol nu este suficientă pentru a stăpâni toate secretele corpului uman, așa că vă sfătuim să studiați cu atenție videoclipul din acest articol: informațiile primite vor fi foarte utile.
Timpul petrecut într-o adevărată baie de aburi rusească este o odihnă șic pentru trup și suflet. Și, de asemenea, - nu numai o bună tradiție veche, ci și posibilitatea de a crea un adevărat SPA-salon în condițiile unei mici „colibă”: cu aromaterapie, masaj și proceduri plăcute. De ce să nu încerci totul? Să aruncăm o privire mai atentă asupra celui mai dificil element - masajul în baie și tehnicile sale.
Ce se întâmplă cu corpul în timpul unui masaj la baie? Vasele se extind sub influența căldurii, sângele începe să circule mai repede și mai mulți produse de degradare ies prin porii deschiși. Pentru o singură procedură, o persoană eliberează până la 2 litri de transpirație. Și acum să ne uităm la caracteristicile masajului în sine de la genialul doctor Avicenna (Abu Ali Ibn Sina), care a dezvoltat această direcție mult în Europa:
- Masajul slab, blând ameliorează tensiunea și calmează.
- Moderat - armonizează.
- pregătitoare- se încălzește bine.
- restauratoare- ajuta organismul sa scape de disconfort dupa efort fizic.
- Puternic - întărește și activează.
- continuu- ajută la recuperarea după multe boli, inclusiv - din excesul de greutate.
Care este potrivit pentru tine? Depinde de fiziologia și obiectivele tale.
Masaj în limba rusă - luați o mătură în mână!
Masajul cu mătura de baie este o artă cu adevărat rusească. Așadar, iată cum să masați corect cu o mătură de baie într-o baie rusească adevărată:
- Pasul 1. Persoana stă întinsă pe rafturi, cu brațele întinse de-a lungul corpului. Cu două mături, începi să-ți mângâi picioarele, fesele, gambele, spatele și brațele. La nivelul spatelui, măturile trebuie coborâte și apăsate pe corpul persoanei care este masată timp de 5 secunde.
- Pasul 2. Atingeți ușor spatele, partea inferioară a spatelui, fesele, coapsele, gambele și picioarele timp de un minut. Aceasta este urmată de o mângâiere mai palpabilă.
- Pasul 3. Întoarceți-l pe masat pe spate, puneți una dintre mâini pe inimă, cealaltă - în zona inghinală. Acum continuați cu o mătură pentru a mângâi ușor pieptul, stomacul, brațele, coapsele, tibia și picioarele.
- Pasul 4. Masat din nou se răstoarnă pe stomac. Bateți mătura deja cu o „compresă”: ridicați-o mai sus și captați aerul fierbinte cu ea. Apoi, bateți ușor de 2-3 ori pe spate și apăsați puternic măturile pe corp timp de 2-3 secunde. Repetați același lucru cu omoplații, coloana vertebrală, partea inferioară a spatelui, gâtul, fesele, picioarele, coapsele și tibia. Dar nu puteți atinge pielea de sub genunchi - acolo este prea sensibilă.
- Pasul 5. Finalizați masajul prin frecare. Într-o mână, țineți o mătură atașată de corpul masajului și puneți cealaltă pe partea sa cu frunze - acum faceți frecarea în direcții diferite.
Ei bine, încă ceva - ascultă ce spune * clientul tău * - este foarte ușor să mergi prea departe cu temperatura.
Masajul samurai este calea către longevitate!
Bambusul din țările din Est este un simbol al grației și longevității. Planta în sine este înzestrată cu proprietăți curative și antibacteriene, motiv pentru care este folosită până în prezent de o varietate de vindecători și chiropracticieni.
Dacă masajul samurai se efectuează în mod regulat, combinat cu aburul fierbinte al unei adevărate băi rusești, toate durerile la nivelul articulațiilor și coloanei vertebrale vor dispărea în curând, iar sistemul cardiovascular va funcționa mai calm. În plus, masajul cu o mătură de bambus în baie este un peeling excelent al pielii, chiar și fără a utiliza particule de exfoliere.
Și ultimul. Există multe tehnici de masaj samurai și fiecare maestru are propria sa tehnică. Dar există principii generale:
- Masajul nu folosește mătura în sine, ci vârfurile tijelor sale de bambus.
- În timpul masajului, mătura trebuie ținută vertical, acționând cu atenție asupra punctelor dorite.
Și în orice masaj cu o mătură de bambus există etape principale: „cădere liberă”, „apoi traversare”, „atingere” și „mângâiat”, după care „mângâiat” și „evantai”. Daca vei masa dupa baie, cand pielea nu mai este aburita, vei avea nevoie de uleiuri esentiale. Trebuie să lubrifieze bine pielea pentru a nu o zgâria.
Cum să alegeți uleiurile pentru o baie este descris în articol.
Masaj cu spuma - puritate intr-un mod oriental!
Fără această procedură minunată, un hamam turcesc nu este un hamam. Acest masaj combină proceduri de întinerire utile și plăcute.
Înainte de masajul cu săpun turcesc, este necesar să se încălzească bine pentru ca pielea să fie aburită și porii să se deschidă. Și apoi totul se întâmplă conform următorului algoritm:
- Turicul se întinde și se relaxează.
- Maseurul udă persoana cu apă caldă și începe să frece corpul cu o cârpă aspră specială - pentru a curăța complet porii de murdărie. Da, un astfel de masaj se efectuează fără săpun - doar cu o mănușă specială din păr de capră.
- O cantitate mare de spumă cu săpun este turnată pe corp.
- Acum masajul în sine: plăcut și alunecos, nu la fel ca pe un corp uscat.
După un astfel de masaj în baie, este deosebit de bine să faceți plajă - culoarea va fi perfect uniformă și nicio arsuri chiar și pentru cei mai strălucitori oameni!
Masaj sportiv: intinerire
Chiar și în lumea sportului, masajul în baie este considerat aproape un panaceu pentru toate problemele de sănătate, și i se acordă o importanță deosebită dacă este necesar pentru ameliorarea tensiunii nervoase, oboselii sau vindecarea eventualelor leziuni sportive.
Masajul sportiv trebuie făcut puțin diferit față de masajul obișnuit. Deci urmați acești pași:
- Pasul 1. Pregătește un loc pentru masaj - toarnă patru boluri cu apă fierbinte peste bancă.
- Pasul 2. Așezați două mături - una sub cap, a doua - sub picioare.
- Pasul 3 Puneți două tampoane de spumă sub genunchi și sub coate.
- Pasul 4. Începeți cu o frecare viguroasă a spatelui, trecând la o strângere adâncă.
- Pasul 5. Acum alternați flotările cu scuturarea și repetați același lucru pe fese și mușchii coapselor. Vă rugăm să rețineți că flotările pe șolduri trebuie făcute cu circumferință, spre deosebire de un masaj uscat: periile sunt ușor deplasate înainte și înapoi, iar în acest proces se unesc și răsucesc ușor mușchiul. Și trebuie să frecați cu pieptenii ambilor pumni, astfel încât peria unei mâini să prindă degetul celeilalte și, în același timp, mâinile să nu diverge. Toate acestea durează aproximativ 2 minute.
După pregătire, trecem la un masaj detaliat:
- Masăm partea inferioară a spatelui. Cu baza palmei apăsăm din centru spre laterale, spre bancă, și facem mișcări în spirală și rectilinie de la fese în sus. Apoi, la fel - în direcția transversală.
- Masați de-a lungul coloanei vertebrale. Facem mișcări circulare cu tampoanele degetelor mari, iar fiecare deget este doar pe partea lui.
- Trecem la spațiile intercostale. Iată aceleași tehnici ca și în cazul masajului uscat.
- Masați în jurul omoplaților - frecare circulară cu tampoanele a patru degete.
- Masăm articulația umărului - la fel ca în jurul omoplatului.
- Acum un masaj al gâtului. Trebuie frecat în linie circulară și dreaptă cu pieptenii pumnilor, apoi cu degetele.
- Masați capul - frecați partea din spate a capului. Cei implicați în lupte, box, acrobații sau atletism nu se pot lipsi de o astfel de procedură.
- Masajul mâinilor - frecați articulațiile umerilor și mușchii umerilor.
- Masajul zonei pelvine. Strângeți mai întâi viguros, apoi frecați adânc. Masajul trebuie să fie puternic și profund.
- Masaj la picioare. Masează-ți șoldurile prin strângere și doar frământați jocurile, ca și mușchii de fructe de pădure.
Va trebui să acordați o atenție deosebită unor zone - depinde de setul dvs. de exerciții care a precedat procedurile de baie.
Masaj vindecator: foloseste uleiuri si exfoliante!
În ziua în care vei masa într-o baie, pregătește apă pentru pietre. Adăugați substanțe aromatice sau vindecătoare pentru a face procedura și mai vindecătoare. Iată rețete universale pentru toate cazurile, doar adăugați proporția indicată într-un bazin de apă:
- 1,5 linguriță miere
- 150 g kvas
- 1 lingurita tinctura de eucalipt
- 1 linguriță muștar uscat
- 1,5 lingurita cafea instant
- 1,5 bucăți de zahăr tăiat
- 10 picături de mentă
De asemenea, puteți masa în baie folosind următoarele instrumente:
- Argila roșie marocană + unt de cacao. Acest masaj elimină bine toxinele și îmbunătățește circulația sângelui în piele.
- Arome picante cu cacao ca exfoliant corporal.
- Extract de vin roșu + miere + argilă de mare. Toate acestea întăresc bine vasele de sânge, hrănesc pielea și o fac elastică.
- Ciocolată cosmetică care îmbogățește pielea cu elemente active și minerale, tonifică și hrănește.
- Ghimbir + cuișoare + scorțișoară + cardamom. Acesta este un masaj „feminin”.
- Făină de năut + turmeric + scorțișoară + miere. Această compoziție de cremă de masaj are un efect antioxidant, încetinind bine procesul de îmbătrânire a pielii. Această rețetă este din India antică.
- Măști SPA cu noroi pentru întregul corp, care au un efect puternic de lifting.
- Saruri de la Marea Moarta + ulei de masline natural + condimente. Acest masaj peeling este revitalizant.
Ce anume să folosești - depinde de tine!
Automasaj - petrece timpul cu beneficii!
Deci, cel mai simplu și mai sigur lucru de făcut într-o baie este:
- Strângerea, care se face cu mâinile cu o oarecare presiune.
- Frecare - pe articulații și mușchi cu ajutorul degetelor și pumnilor.
- Frământare - inel și pumni.
- Tremurând.
Efectuați fiecare tehnică de 2-3 ori, iar în total ar trebui să vă ia de la 8 până la 12 minute până la automasaj. Încercați toate tehnicile - cu siguranță vă va plăcea!
Portalul Bani.Firmika.ru conține toate saunele, băile și hamamurile din Moscova, care oferă servicii de masaj. Tabelele convenabile pentru comparație arată prețurile pe oră de închiriere, disponibilitatea serviciilor suplimentare și costul acestora. De asemenea, vor fi utile și recenziile despre hamam-uri și băi lăsate de oaspeții care s-au odihnit deja în saună.
Servicii de masaj în saune și băi de aburi
Complexele moderne de băi oferă diverse servicii suplimentare, inclusiv masaj. Efectul relaxant al saunei crește de multe ori dacă apelezi la serviciile unui masaj terapeut după ce ai vizitat baia de aburi. La Moscova, atunci când închiriază o baie sau o saună, clienților li se oferă următoarele tipuri de masaj:
- clasic, wellness;
- anti celulita;
- cu efect de drenaj limfatic;
- sport;
- Miere;
- punct;
- cu pietre fierbinți;
- cu mături;
- tonic.
În plus, există zeci de varietăți de masaj, fiecare dintre ele având propriile caracteristici. Este mai bine să alegeți tipul de proceduri după consultarea unui terapeut care va exclude contraindicațiile și va selecta cea mai eficientă opțiune. Masajul nu trebuie efectuat în prezența următoarelor boli:
- afectarea pielii;
- dermatite și dermatoze;
- SARS;
- oncologie;
- boli de sânge;
- tulburări cardiovasculare;
- abateri psihice.
Dacă nu există contraindicații, atunci când închirieți un complex de baie, administratorul trebuie avertizat în prealabil că sunt necesare serviciile unui terapeut de masaj.
Beneficiile masajului
Sedintele de masaj sunt cel mai popular mod de relaxare a corpului, insa acesta nu este singurul plus al procedurii. Odată ajuns în mâinile unui masaj terapeut calificat, vă puteți îmbunătăți sănătatea:
- Creste circulatia sangelui in zona in care se efectueaza masajul. Din acest motiv, metabolismul este accelerat, are loc relaxarea musculară.
- Pielea devine mai elastică și mai elastică, este saturată cu oxigen și substanțe nutritive din uleiurile cosmetice.
- Activitatea sistemului limfatic este normalizată.
- Îmbunătățește activitatea glandelor sudoripare și sebacee.
După vizitarea băii de aburi, pielea devine aburită, încălzită, iar mușchii sunt mai relaxați, datorită faptului că eficiența masajului este mult crescută. Este deosebit de util să efectuați ședințe de masaj în timpul șederii dumneavoastră într-o baie turcească.
Cum să alegi o saună cu un bun masaj terapeut?
Atunci când alegeți o baie în care sunt oferite servicii de masaj, primul lucru la care trebuie să acordați atenție este respectarea standardelor sanitare. Acest lucru se aplică nu numai biroului de maseur, ci și întregului complex. Curățarea trebuie efectuată între clienții saună, iar dacă durează mai puțin de 20 de minute, atunci tratamentul nu este efectuat corespunzător.
Cât despre masajist, acesta trebuie să aibă un certificat valabil în profesie. Este mai bine dacă specialistul are o experiență bogată și un număr mare de recenzii pozitive din partea clienților. Ar trebui să existe scutece de unică folosință, prosoape și uleiuri pentru procedura la birou.
Cum se formează prețul pentru serviciile de masaj?
La închirierea unei saune cu masaj, trebuie avut în vedere că serviciile unui masaj terapeut sunt plătite separat. Prețul unui masaj depinde de tipul și durata acestuia, precum și de zona de influență. Costul mediu al unei sesiuni este de 1800 de ruble. În plus, trebuie să plătiți pentru consumabile - creme, miere sau ulei, care sunt utilizate în timpul procedurii.
Uneori există promoții în complexele de baie care vă permit să utilizați servicii de masaj gratuit sau la preț redus. Reducerea se acorda si la achizitionarea programelor de sarbatorire a burlacilor, a burlacilor si a altor evenimente.
Vacanta ta iti va oferi momente de relaxare de neuitat daca petreci timp intr-un mediu placut propice unor emotii de neuitat. Uriașa Moscova uneori nu renunță la afaceri, nu vă permite să plecați pentru a vă odihni bine. Pentru astfel de oameni există o odihnă care poate aduce o mulțime de calități pozitive - aceasta este o odihnă în condițiile relaxante ale relaxării în baie. Procedurile de baie vă pot oferi plăcere și sănătate. O baie rusească, de exemplu, vă va oferi temperaturi ridicate cu un nivel optim de umiditate - într-un astfel de mediu, toate toxinele dăunătoare inutile care poluează organismul sunt îndepărtate din organism. Reglarea corectă a temperaturii băii de aburi va fi asigurată de o persoană special instruită - un însoțitor de baie, care va oferi întotdeauna toate informațiile referitoare la aburirea măturii și o va face și el însuși, după care vă va oferi. un abur bun. Baia rusească va face întotdeauna plăcere dacă o vizitați corect. De exemplu, o circumstanță foarte importantă este să faci mai multe vizite la o cameră de aburi fierbinte.
Cu prima intrare, te încălzești, apoi ieși, te speli de transpirație și te odihnești, apoi poți repeta această procedură. A treia oară, vei putea să aburi bine. O acțiune binevenită după o aburire minunată este scufundarea într-un bazin de gheață sau într-un font. Dacă nu-ți plac schimbările bruște de temperatură, atunci un duș de contrast te va ajuta și să te înveselești și să te simți odihnit. Vacanța dumneavoastră vă va aduce doar plăcere de neuitat dacă vă răsfățați cu un masaj de wellness în sauna din Moscova. Mâinile profesioniste ale unui masaj terapeut sunt capabile să vă ofere relaxare la cel mai înalt grad, care vă va încânta cu efectele sale relaxante.
La Moscova, închirierea saunei este un eveniment foarte popular: oamenii aleg o saună pentru o vacanță obișnuită în familie, pentru o petrecere corporativă, pentru sărbătorirea unei zile de naștere sau a unui alt eveniment - și pe bună dreptate, pentru că este o vacanță la saună care va oferi o varietate de activități care vizează îmbunătățirea sănătății și distracția. Saunele bune cu un serviciu de masaj wellness sunt foarte frecvente. Dacă mergeți des la saună și faceți un masaj, atunci acest lucru vă va aduce beneficii și vă va relaxa întotdeauna mușchii obosiți și vă va îmbunătăți starea de bine. Vă invităm să vă relaxați în băi și saune și să beneficiați de multe momente plăcute!
