Príprava na pôrod – praktické rady. Príprava tehotnej ženy na pôrod: čo potrebuje vedieť rodiaca žena, ako sa správne psychicky a fyzicky pripraviť? Ako sa pripraviť na pôrod - čo potrebujete vedieť
Skúsené mamičky vedia, že veľa závisí od toho, ako zodpovedne bola zorganizovaná príprava na pôrod – čiastočne proces pôrodu a popôrodné obdobie. V ženskom tele sa všetky orgány a systémy začínajú pripravovať na blížiaci sa pôrod takmer od prvých dní „zaujímavej situácie“. Ide o fyziologické, hormonálne, bunkové procesy, ktorých úlohou je zabezpečiť gestáciu a následné narodenie dieťaťa. Nemenej starostlivé prípravné práce sa vyžadujú aj od samotnej ženy, ktorá sa pripravuje stať sa matkou. V tomto článku vám povieme, ako sa správne a kompetentne pripraviť na pôrod a čo treba zvážiť.
Potrebujete sa pripraviť?
Príprava na pôrod vopred je dôležitá z viacerých dôvodov a príprava by mala prebiehať vo viacerých oblastiach. Pôrod je vždy veľký stres, ktorý niekedy bráni žene porodiť ľahko, bez prietrží a zranení. Čím väčší stres, tým vyššia pravdepodobnosť pôrodných komplikácií. So strachom a panikou zažívajú rodiace ženy svalové kontrakcie, ktoré bránia rýchlemu pôrodu dieťaťa. Na tomto vyhlásení sa zakladalo množstvo prác vedcov a lekárov z celého sveta, v dôsledku čoho sa objavili programy „Pôrod bez bolesti a strachu“, „Bezbolestný pôrod“ a ďalšie.
Čím je žena v tehotenstve a pri pôrode uvoľnenejšia a sebavedomejšia, tým správnejšie, ľahšie a s minimálnou bolesťou prebehne pôrod dieťaťa.
Pôrodníci vo všetkých krajinách venujú príprave na pôrod veľkú pozornosť. V niektorých sú tehotné ženy povinné navštevovať kurzy a školy pre tehotné ženy. V Rusku sú kurzy pre nastávajúce mamičky čisto dobrovoľné, pri prijatí do materskej inštitúcie od vás nikto nebude žiadať potvrdenie o absolvovaní prípravných kurzov. alebo dôverovať veci náhody - je na žene samotnej, ako sa rozhodne.
V procese pôrodu pôsobí množstvo psychosomatických faktorov: strach, strach, nechuť prežívať bolesť, očakávanie práve tejto bolesti, názor, že je to povinné a nevyhnutné, môže výrazne skomplikovať pôrod. Pri správnom dýchaní, pripravenosti pôrodných ciest a všetkých svalov tela pomôže k rýchlejšiemu pôrodu. Vhodne vybrané veci a doklady, inteligentne zorganizovaný priestor doma spríjemnia prvé dni po narodení dieťatka každému.
Veľa ľudí sa zaujíma o to, kto potrebuje prípravu. Odpoveď je celkom jednoduchá – každá tehotná žena. Ale vo väčšej miere – pre prvorodičky, tehotné s dvojčatami či trojčatami, ženy, ktoré porodia druhé či tretie dieťa po dlhšej dočasnej pauze, ako aj tie, ktoré si zvolia partnerský pôrod.
Príprava zahŕňa fyzické cvičenia, niektoré špecifické postupy a psychologickú prípravu.
A tiež nesmieme zabúdať na praktickú stránku veci – správne zozbierané vecičky pre mamu a dieťa ešte nikdy nikomu neublížili.
Fyzická príprava
Fyzická zdatnosť je pre rodiacu ženu veľmi dôležitá. Ženy s nízkym svalovým tonusom a obezitou častejšie trpia komplikáciami počas pôrodu a v skorom popôrodnom období, preto by sa príprava svalov mala robiť už od začiatku tehotenstva, alebo ešte lepšie, ešte pred jeho začiatkom. Niektorí, ktorí v teste videli dva riadky, zámerne odmietajú chodiť do posilňovne a iných fyzických aktivít, prestávajú chodiť a veria, že pre nenarodené dieťa je najvýhodnejší stav materského pokoja. Ale tento názor je nesprávny. Ležať na gauči je nemožné pripraviť svoje telo na pôrod.
Nikto nevyžaduje, aby žena vytvorila olympijské rekordy a podstúpila nadmernú fyzickú aktivitu. V prvom trimestri tehotenstva, ktorý sa považuje za obdobie najväčších rizík, sa vo všeobecnosti považuje za lepšie znížiť stres na minimum, ale nie úplne ho opustiť - regeneračná gymnastika, chôdza bude užitočná pre všetky tehotné ženy bez výnimkou, aj keď žena necvičí pred vypuknutím „zaujímavej situácie.“ Študoval som.
Pre tehotné ženy existujú špeciálne telesné skupiny – pracujú na kúpaliskách a vo väčšine športových centier. Môžete študovať v skupine s ostatnými budúcimi matkami. Jóga a pilates sú užitočné najmä na prípravu svalov na pôrod. Plávanie a vodný aerobik môžu tiež poskytnúť neoceniteľné výhody. Pobyt vo vode pomôže bábätku zaujať správnu polohu v dutine maternice.
Akékoľvek cvičenie vo vode alebo na súši by malo byť porovnateľné so štádiom tehotenstva. Žena by sa nemala unaviť, záťaž by nemala byť záťažou, spôsobovať bolesť svalov alebo nepohodlie. Súčasťou fyzického tréningu sú aj dýchacie techniky, ktoré podporujú relaxáciu počas pôrodu, zvyšujú intenzitu prietoku krvi a zabraňujú hypoxii počas pôrodu.
Správne dýchanie nielen uľahčuje pôrod, ale znižuje aj bolesť pri pôrode. Všetky programy „Pôrod bez bolesti a strachu“, ktoré dnes existujú, sú založené na dýchacích technikách. O správnom dýchaní pri pôrode sme pre vás napísali samostatný článok, pretože túto problematiku je potrebné podrobne zvážiť.
O správnej technike dýchania bolo natočených veľa videí.
Morálna pripravenosť
Psychologická predpôrodná príprava je veľmi dôležitá. Často je to strach, ktorý sa stáva príčinou abnormálnej pracovnej aktivity a slabosti pôrodných síl. Poraziť strach a obavy je dôležité, aby pôrod prebehol bezpečne a rýchlo. Hlavným problémom je, že do hlavy dievčaťa je takmer od detstva vŕtané, že pôrod je bolestivý a ťažký. Takéto scény sú vo filmoch, v literatúre sú negatívne príklady, dokonca aj v klasických detských rozprávkach, kde kráľovná zomiera pri pôrode neschopná znášať bolesť. V dôsledku toho sa u dievčaťa, dievčaťa alebo ženy vytvára pretrvávajúci blok, ktorý spúšťa procesy zvieracej hrôzy pred pôrodom.
Môže to znieť zvláštne, ale v tkanivách maternice nie sú takmer žiadne receptory bolesti, takže pôrodná bolesť existuje len v hlave rodiacej ženy. Čím viac sa bude báť, tým silnejšia bude bolesť - to je základné pravidlo hypnoterapie pred pôrodom, ktorá sa praktizovala ešte v ZSSR a teraz sú na nej založené metódy psychológov a psychiatrov.
Je hlúpe požadovať od tehotnej ženy určenie spravodajského dôstojníka špeciálnych síl a rovnako vysoký prah bolesti. Ale psychológovia v predpôrodných poradniach a psychoterapeuti v ktorejkoľvek ambulancii – verejnej či súkromnej – dokážu ženu upokojiť a sprostredkovať jej princípy hypnopôrodu. Stačí sa len prihlásiť. A čím skôr, tým lepšie, pretože expresný kurz psychologickej prípravy v treťom trimestri nie je taký efektívny ako plánovaná dlhá príprava.
Psychologickú prípravu si môžete urobiť sami, ale musíte vedieť, z čoho pozostáva.
- Štúdium teórie - procesy a fázy, všetko čo súvisí s pôrodom. Ako prebiehajú kontrakcie a pokusy, ako sa správať v tej či onej fáze, ako dýchať, kedy a prečo, kedy tlačiť a kedy relaxovať. Čím lepšie je žena teoreticky dôvtipná, tým lepšie sa správa na pôrodnej sále. Pri štúdiu teórie treba používať materiály z dôveryhodných zdrojov a vyhýbať sa čítaniu ženských fór, kde informácie často nie sú pravdivé. Okrem toho tehotná žena absolútne nepotrebuje negatívne príbehy a príklady iných ľudí. O radu pri výbere literatúry môžete požiadať pôrodníka-gynekológa v prenatálnej poradni. Lekár vždy poradí, ktoré knihy pre tehotné budú pri príprave na pôrod najužitočnejšie.
- Autotréning.Žena, ktorá si každý deň opakuje, že všetko bude dobré, tomu určite uverí. Táto dôvera dodá pokoj a pravidelnosť. Žena nebude vnímať nástup pôrodu ako katastrofu a samotný pôrod ako ťažkú skúšku. Pôrod je proces, ktorý približuje stretnutie s milovaným a dlho očakávaným bábätkom a vôbec nie je „výsmechom prírody proti ženskému telu“. Telo každej ženy na planéte má všetko potrebné na to, aby porodila dieťa. Na to by sa nemalo zabúdať. Dôvera svojmu telu a dôvera v pozitívny výsledok je polovica úspechu.
- Zmena predstáv o pôrodnej bolesti. Vyššie bolo povedané, že bolesť je psychogénneho pôvodu, čo znamená, že sa dá minimalizovať správnou psychologickou prípravou. Prirodzený proces pôrodu nie je choroba ani núdzová situácia. Tu prichádzajú vhod dýchacie techniky pri pôrode, napríklad Kolbasovo dýchanie, ale aj iné metódy prirodzenej úľavy od bolesti vyučované na kurzoch.
- Simulácia situácie.Žena si vo vlastnej fantázii môže mnohokrát prehrať vlastný pôrod – predstavte si, ako znáša kontrakcie, ako tlačí, ako sa rodí bábätko. Zároveň je dôležité predstaviť si všetko z pozitívneho hľadiska. Verí sa, že každá žena je mentálne schopná naprogramovať priebeh svojho vlastného pôrodu. Očakávanie bolesti a hrôzy vedie k bolestivému, ťažkému a dlhému pôrodu. Ľahký a pozitívny postoj k úplne prirodzenému procesu vedie k zodpovedajúcej realite.
- Partnerské pôrody. Pôrod s asistentkou z radov rodiny a priateľov, ktorej žena úplne dôveruje, zvyšuje komfort pobytu na pôrodnej sále a pôrodnej sále. Ak sa rozhodnete pre spoločný pôrod, musíte začať so spoločnou prípravou, psychickou aj fyzickou. Partner v pôrodnici vám môže byť veľmi nápomocný – medzi kontrakciami vám urobí masáž, pripomenie vám, kedy a ako máte dýchať a pomôže vám zaujať tú najlepšiu polohu, aby ste kontrakcie ľahšie znášali.
- Dôvera v zdravotnícky personál. Dôvera v lekára, ktorý privedie na svet bábätko alebo vykoná plánovaný cisársky rez, má na tehotnú ženu veľmi veľký psychologický dopad. Ak žena úplne dôveruje lekárovi, úroveň stresu počas hospitalizácie sa desaťnásobne zníži. Preto je dôležité vybrať si takého lekára, s ktorým sa nebudete báť ísť na pôrodnú sálu či operačnú sálu.
Dôležité! Ak si nedokážete dať svoje myšlienky a pocity do poriadku sami, určite by ste sa mali poradiť s psychológom. V predpôrodných poradniach, pôrodniciach a perinatologických centrách je asistencia takýchto špecialistov úplne bezplatná.
Pripravenosť pôrodných ciest
Pri fyziologickom pôrode je zaťaženie svalov panvového dna vždy neskutočne vysoké. Gymnastický komplex Kegel pomôže znížiť pravdepodobnosť poranenia perinea, prasknutia a slabej dilatácie krčka maternice. Cvičenie na posilnenie panvového dna by sa malo vykonávať s povolením lekára. Ak žena nemá istmicko-cervikálnu insuficienciu, hrozbu potratu alebo predčasného pôrodu, pôrodník-gynekológ jej môže dovoliť praktizovať takýto komplex.
Kegelove cviky sú súborom svalových cvičení pre svaly vagíny a panvového dna, ako aj pre svaly a zvierač konečníka. Pomáha posilňovať príslušné svaly a je výbornou prevenciou ruptúr a popôrodných hemoroidov.
Odporúča sa pripraviť pôrodné cesty v treťom trimestri, najmä v posledných dňoch pred pôrodom vykonajte ľahkú masáž prírodným olejom, ktorá bude zahŕňať masáž vonkajších genitálií na zvýšenie elasticity kože a svalov perinea.
Na uvoľnenie okrúhleho svalu krčka maternice sa 2 týždne pred pôrodom odporúča niektorým tehotným ženám užívať No-Shpu. Toto účinné spazmolytikum pomáha krčku maternice lepšie sa pripraviť na pôrodnú dilatáciu.
Prsné žľazy a nadchádzajúce kŕmenie
Aby sa predišlo problémom s kŕmením dieťaťa po pôrode, odborníci odporúčajú pripraviť mliečne žľazy vopred. Príprava prsníka by sa mala stať povinným postupom, dá sa to urobiť doma, sami, pretože takáto príprava sama o sebe nie je náročná. Načasovanie príchodu trvalého mlieka žena samozrejme nemôže ovplyvniť. Tento proces je spôsobený produkciou hormónu prolaktínu. ale Príprava vlastných bradaviek na kŕmenie bábätka je úlohou nastávajúcej mamičky. Praskliny a bolestivé vredy na bradavkách často zastavujú proces kŕmenia dieťaťa, čo je dosť bolestivý podnik. Aby sa im predišlo, odporúča sa žene v tehotenstve správne pristupovať k hygiene prsníka, najmä keď sa začne produkovať kolostrum.
Musíte si umyť prsia teplou vodou, bez mydla, aspoň dvakrát denne. Podporná tehotenská podprsenka zmierni nepríjemné ťažké pocity, ktoré sprevádzajú nárast počtu prsných lalôčikov počas tehotenstva.
Na posilnenie mliečnych žliaz sa v rámci ich prípravy odporúča denne absolvovať kontrastnú sprchu a nosiť v podprsenke vypchávky.
Čo sa týka rady potierať si bradavky hrubým uterákom, masírovať, určite by ste sa mali poradiť s lekárom – nadmerná stimulácia bradaviek vedie k zvýšeniu hladiny oxytocínu v tele, čo môže spustiť predčasný pôrod. V pôrodníctve sovietskeho obdobia sa takéto odporúčania skutočne uskutočnili a používali sa hlavne v neskorom tehotenstve. Moderné pôrodníctvo má na túto záležitosť trochu iný pohľad - príprava bradaviek masážou a stimuláciou je možná len pre ženy, ktorých tehotenstvo prebieha bez komplikácií alebo patológií.
Techniku prikladania dieťaťa k prsníku, ak žena porodí svoje prvé dieťa, tiež stojí za to si vopred naštudovať. Nie každá pôrodnica venuje tejto problematike dostatok času.
Pre viacrodičky je vždy jednoduchšie donosiť dieťa – majú príslušné skúsenosti. Aktívna príprava prsníkov na nadchádzajúce dojčenie sa odporúča najskôr v 38. týždni tehotenstva, pričom hygienické požiadavky na starostlivosť o mliečne žľazy platia už od prvých mesiacov tehotenstva.
Čo učia na kurzoch?
Bezplatné kurzy pre tehotné ženy nie sú výstavnou akciou, ako si niektorí myslia. Toto je skvelá príležitosť položiť všetky svoje naliehavé otázky nie anonymným poradcom na internete, ale skutočných certifikovaných špecialistov. Triedy v škole prípravy na pôrod vyučujú pôrodníci-gynekológovia, pediatri, neonatológovia, psychológovia a špecialisti sociálnych služieb.
Školenie v takýchto kurzoch je teda mnohostranné a veľmi zaujímavé. Ženám sa povie, ako pôrod začína, ako sa kontrakcie vyvíjajú, ako ich možno zmierniť, ako sa správať pri tlačení, ako prebieha skoré zotavenie po pôrode, aké odporúčania by sa mali dodržiavať, aby bola rehabilitácia rýchlejšia a jednoduchšia.
Pediatri a neonatológovia budú rozprávať o tom, ako sa starať o bábätko v prvých dňoch jeho života, ako bábätko kŕmiť, ako ošetrovať pupočnú ranu a predchádzať zapareninám. Psychológovia vám pomôžu získať pozitívny postoj k pôrodu a vyhnúť sa popôrodnej depresii a špecialisti sociálnych služieb poradia o dávkach a platbách konkrétnej rodine v súvislosti s narodením bábätka a povedia, ako o ne rýchlo požiadať.
Ak je plánovaný partnerský pôrod, na kurzy sa musia zúčastniť obaja partneri. Ak sa očakáva prítomnosť manžela, bude zaškolený, aby svojej žene poskytol relaxačnú masáž a ukázal efektívne polohy pre partnerský pôrod, v ktorých môže žena počkať na ďalšiu pôrodnú kontrakciu. A tiež počas kurzu bude partnerovi poskytnutý zoznam testov a vyšetrení, ktoré je potrebné urobiť, aby ho pustili do pôrodnice s rodiacou ženou. Prednášky sa konajú cez deň aj večer, bude vhodné ich navštevovať ako pre pracujúcich alebo študujúcich, tak aj pre tých, ktorí sú už na materskej dovolenke a majú veľa voľného času.
Ako si vybrať pôrodnicu?
Predtým ženy nemali právo výberu, rodiacu ženu hospitalizovali buď v pôrodnici v mieste bydliska, alebo v presluhujúcej pôrodnici, ak ju odviezla sanitka. Od roku 2006 má každá tehotná žena zákonne zakotvené právo samostatne si vybrať pôrodnicu alebo perinatologické centrum, v ktorom chce porodiť svoje dieťa. Toto právo je doložené rodným listom. Vydáva sa v prenatálnej poradni, kde je tehotná žena pozorovaná, spolu s potvrdením o práceneschopnosti pri odchode na materskú dovolenku.
Ak je pôrod plánovaný na platenom základe, potom nie je potrebný rodný list. O podmienkach bude môcť žena rokovať s vedením vybranej pôrodnice samostatne– zmluva o platených zdravotných výkonoch zvyčajne zahŕňa prítomnosť určitého lekára alebo pôrodníka pri pôrode, luxusné oddelenie pred a po pôrode, použitie epidurálnej anestézie nie podľa indikácií, ale na vlastnú žiadosť rodičky, prítomnosť a. partnera pri pôrode, a bezplatné návštevy rodičky v samostatnom boxe u príbuzných.
Rovnaké služby, okrem bezplatných návštev príbuzných a VIP oddelenia, je možné získať bezplatne, avšak pod podmienkou, že v deň začiatku pôrodu bude mať pôrodník službu a bude povolená prítomnosť partnera. vedením pôrodnice. Pri výbere pôrodnice sa žena môže riadiť vlastnými preferenciami a recenziami iných tehotných žien a žien po pôrode.
Taktiež by nezaškodilo navštíviť vybrané pôrodnícke zariadenie a ujasniť si nasledujúce otázky:
- podmienky prenatálneho a postnatálneho pobytu - aké izby, koľko miest, kde sa nachádza kúpeľňa, je tam sprcha;
- životné podmienky pre deti - spolu s ich matkami alebo oddelene;
- kvalifikácia lekárov a pôrodníkov, kvalifikácia pediatrov, anestéziológov;
- vybavenie a vybavenie - má pôrodnica potrebné vybavenie na poskytovanie pomoci deťom a mamičkám v prípade nepredvídaných nebezpečných komplikácií.
Mali by ste brať do úvahy vzdialenosť pôrodnice od vášho bydliska – myslite na svojich príbuzných, pretože vás navštevujú takmer každý deň.
Vo vybranej pôrodnici je potrebné po 30. týždni tehotenstva podpísať výmenný lístok. Žena tiež dostane pripomienku, aké doklady a veci si musí vziať so sebou na hospitalizáciu.
Zbieranie vecí
Existujú univerzálne zoznamy vecí pre pôrodnicu, ale v každej pôrodnici sa zoznam toho, čo je prijateľné, môže líšiť. Určite sa preto opýtajte personálu vybranej pôrodnice, čo potrebujete a čo nie so sebou do konkrétneho ústavu.
V priemere sú zoznamy dosť podobné. Dámska taška v klasickej verzii pozostáva z troch skupín vecí:
- Na pôrod– zoznam je individuálny.
- Pre ženu v popôrodnom období. Na pobyt v pôrodnici väčšinou potrebujete prateľné papuče, nočnú košeľu, balíček popôrodných vložiek, župan, pohár a lyžičku, ale aj toaletný papier, mydlo, zubnú kefku a pastu.
- Pre dieťa. Na starostlivosť o svoje dieťa si musíte vziať najmenšie plienky pre novorodencov, púder, detský krém, niekoľko viest a dupačiek alebo plienok vyrobených z prírodných tkanín. Pomôckou môže byť aj odsávačka mlieka.
Súbor potrebných dokumentov je vždy rovnaký, bez ohľadu na zvolenú pôrodnicu. Obsahuje:
- pas;
- politika;
- rodný list;
- výmenná karta;
- zdravotný záznam z kliniky (ak existujú sprievodné chronické ochorenia);
- potvrdenia o zdravotnom stave partnera k partnerskému pôrodu.
Niektoré materské ústavy vyžadujú aj kópiu potvrdenia o práceneschopnosti, ktorého originál žena pri odchode na materskú dovolenku odovzdala učtárni v mieste výkonu práce.
V poslednej dobe lekári dôrazne odporúčajú ženám, aby si so sebou k pôrodu brali zdravotné kompresívne pančuchy, aby sa predišlo komplikáciám s cievami a žilami dolných končatín. Dôležité je nezabudnúť na mobil a jeho nabíjačku, knižku či časopis si môžete zobrať aj na výhodné trávenie voľného času.
Ak máte cisársky rez
Hospitalizácia pred plánovanou operáciou, ak je indikovaná, sa musí brať vážne. Odporúčanie do pôrodnice je potrebné urobiť v 38. týždni tehotenstva, pretože samotná operácia sa vykonáva po 39. týždni.
Do nemocnice je potrebné ísť vopred, pretože pred operáciou je žena v pôrodnici starostlivo pripravená - urobia sa potrebné vyšetrenia, testy, zvolí sa spôsob anestézie.
K zoznamu vecí pre ženu, ktorá ide na plánovanú operáciu, musíte pridať jednorazový holiaci strojček, jednorazové plienky a kompresívne pančuchy druhého stupňa. Na želanie si žena môže kúpiť a vziať so sebou aj popôrodný pooperačný obväz, ktorý uľahčí proces obnovy po pôrodnej operácii.
Pri príprave na nadchádzajúci pôrod musí žena získať podporu ošetrujúceho lekára, u ktorého je registrovaná. Musíte mu úplne dôverovať. Len on bude vedieť s veľkou presnosťou odpovedať, čo môže konkrétna tehotná žena piť na bolesť hlavy, či potrebuje pred pôrodom piť odvar z malinových listov a iné.
Mnoho ľudí sa snaží vopred vyzbierať „veno“ pre dieťa. Tomuto bodu prípravy naozaj treba venovať osobitnú pozornosť. Všetko však treba urobiť vopred, aby sa nestalo, že posledné dni pred pôrodom bude žena namiesto oddychu behať po detských obchodoch.
Podľa žien je odchod do pôrodnice po vhodnej plánovanej príprave, ktorá zahŕňa všetky vyššie uvedené aspekty, ľahký a dokonca výrazne pokojnejší ako spontánny v nádeji na dobrý výsledok. Samozrejme, nikto nemôže vopred predvídať všetky možné situácie, všetky možné komplikácie – ani lekár, ani tehotná žena. Žena si však musí pamätať to hlavné – je v dobrých rukách. Ak sa niečo pokazí, určite dostane pomoc. Moderná medicína je na dosť vysokej úrovni, takže dojčenská a ženská úmrtnosť pri pôrode je v súčasnosti extrémne nízka a percento komplikácií sa znižuje.
Pre ženy tehotné s druhým a ďalším dieťaťom často nie je otázka – ako sa psychicky pripraviť na pôrod? No tie, ktoré čakajú prvé bábätko, to majú niekedy ťažké. Je to všetko kvôli strachu a úzkosti. Čo teda nastávajúce mamičky tak desí a znepokojuje?
Strach z bolesti
Ako sa hovorí, zvedavosť nie je zlozvyk. Preto tehotné ženy nasávajú akékoľvek informácie o nadchádzajúcom pôrode ako špongia. Po vypočutí emotívnych príbehov svojich priateľov takmer omdlievajú. Oh, zomriem od bolesti! Ty nezomrieš. Ženy rodia už tisíce rokov. Príroda myslela na všetko za vás. Nespôsobuje ti viac bolesti, ako dokážeš zniesť.
Čo ak prejdete procesom pôrodu úplne normálne? Emócie priateliek sa spájajú s radosťou z materstva a nie s bolesťou. Verte mi, že hneď po narodení dieťaťa, hneď ako ho uvidíte, všetky nepríjemné vnemy ustúpia do pozadia alebo dokonca desiateho plánu.
Poradenstvo. Nebojte sa bolesti. V prípade naliehavej potreby lekár bezplatne podá potrebnú injekciu. Len o to neprosiť! Lekár vie najlepšie, keď je to potrebné.
Strach urobiť niečo zlé
Teraz existuje veľa videí, ktoré ukazujú pôrod veľmi podrobne. Neodporúčame vám ich sledovať. Proces je prirodzený, ale nie esteticky príjemný. Úplný obraz by mal vidieť iba pôrodník. Nie nadarmo pri pôrode žena sama nevidí, čo sa tam deje. Pozerajte radšej príjemné filmy.
Čo sa týka videotréningu o správaní či správnom dýchaní, je vhodné tieto informácie poznať. A nebojte sa urobiť niečo zlé. Počas pôrodu budú nablízku odborníci. Vyzvú vás a povedia vám, čo máte robiť.
Ak je to možné, choďte na špeciálne predpôrodné kurzy. Stačí si vybrať tie, ktoré sú organizované v pôrodniciach, a nie „dedičná liečiteľka babička Agrafena“. Neprepadnite súčasnému trendu domácich pôrodov či pôrodov do vody.
Verte mi, že pri samotnom procese vám bude absolútne jedno farebne vymaľované domáce zariadenie či benefity vody. Takže je lepšie mať v tejto rozhodujúcej chvíli vedľa seba špecialistov a nie tradičných liečiteľov.
Poradenstvo. Skúste sa vopred stretnúť so svojím pôrodníkom. Príďte, zoznámte sa, pýtajte sa otázky, ktoré vás zaujímajú. Nebojte sa robiť chyby. Čím viac budete vedieť, tým ľahšie sa psychicky pripravíte.
Strach z neznámeho
Budúce mamičky sa často pôrodu obávajú aj z iného dôvodu. Čo potom robiť s dieťaťom? Z ktorej strany by ste sa k nemu mali priblížiť? Ako pochopiť, čo chce? Strach z neznámeho desí len prvorodičky. Pre tých, ktorí už dieťa majú, takýto problém neexistuje.
A práve tu prichádzajú vhod príbehy priateliek, mamičiek a starých mám. Opýtajte sa ich, prečo sa nezľakli prvého stretnutia s bábätkom. Je to také krehké a nepochopiteľné, ako sa zdá? Ako nepremeškať nástup kontrakcií? Čítajte knihy, články a sledujte videá na túto tému.
Určite sa o tejto téme porozprávajte so svojím gynekológom. Zdravý záujem nie je vôbec hanebný! Prirodzenú túžbu vedieť čo najviac informácií možno ľahko uspokojiť počas predpôrodných kurzov. Tam môžete klásť úplne akékoľvek otázky. Aj také, ktoré sa vám zdajú absurdné alebo smiešne. Verte mi, učitelia tam počuli iné veci.
Poradenstvo. Len čo vám ukážu vaše úžasné bábätko, všetky obavy zmiznú. Inštinkt vám sám krikom napovie, ako ho zdvihnúť a čo od vás chce. A určite si nenechajte ujsť začiatok kontrakcií. Ide o veľmi špecifický proces a je dosť ťažké si ho zameniť s niečím iným.
Obávajte sa, že pôrod bude abnormálny
Prečo máš také myšlienky? si zaregistrovaný? Sú všetky testy a indikátory normálne? Odkiaľ sa teda berie zvláštnosť? Ak vás váš lekár presviedča, že všetko bude v poriadku, tak je to tak.
Samozrejme, je tu malá šanca, že môžu nastať nejaké komplikácie. Ale úroveň modernej medicíny nám umožňuje vytvárať skutočné zázraky.
Poradenstvo. Ak pocítite obsedantnú paniku, poraďte sa s odborníkom. To je úplne prirodzené. Podpora a odporúčania psychológa vám pomôžu prekonať úzkosť. A vôbec nie je potrebné podstúpiť liečebný kurz. Tehotenstvo nie je choroba. Bude stačiť niekoľko konzultácií.
Vzrušenie s radosťou
Prečo sa tomu vyhýbať? Ak ste nadšení radosťou, potom sa len rozprávajte... so svojím bruškom! Áno, áno, presne s budúcim dieťaťom. Neuveriteľne ma to naozaj upokojuje.
Neverte známkam, že nemôžete kupovať oblečenie a domáce potreby pre dieťa vopred. Je to možné a dokonca nevyhnutné. Častejšie si prechádzajte kupované veci, predstavujte si, ako budete bábätko obliekať, hrať sa s ním, rozprávať sa s ním. To všetko je neuveriteľne upokojujúce.
Poradenstvo. Nebojte sa bočných pohľadov z vašej domácnosti. Primeraní ľudia dokonale chápu vašu úzkosť a pravdepodobne sa s vami obávajú.
- Nezabudnite jesť potraviny bohaté na vitamíny. Napriek fyziologickým účinkom sú pre mozog psychicky veľmi dobré.
- Chodievajte často a dýchajte čerstvý vzduch. Dobrý odpočinok po zdravej únave vás odvedie od obsedantných myšlienok.
- Zachovajte pokoj. Za žiadnych okolností. Stáva sa, že keď pocítila nástup kontrakcií, žena začala panikáriť a úplne zabudla na všetky tipy a odporúčania. Kto z toho profituje? Nikto, ani ty.
- Počas kontrakcií sa snažte zachovať pokoj a nekričať. Kričanie vám zabráni normálne tlačiť. Alebo jednoducho nebudete počuť pôrodníka. Nezasahujte do toho, čo je prirodzené, a do toho, aby lekár robil svoju prácu.
- Je ľahké povedať pokojne. Ale ako to dosiahnuť? Napriek tomu sa snažte, ak je to možné, zúčastniť sa aspoň niekoľkých predpôrodných kurzov. Toto naozaj veľmi pomáha. Ak to nie je možné, pozrite si video na internete. Teraz sú tieto informácie plne dostupné.
- Nesnažte sa ťahať manžela so sebou do pôrodnice. Je to stále sviatosť. Psychika každého muža nevydrží takúto podívanú. Niekedy namiesto povzbudzovania rodiacej ženy musí lekár omráčeného otecka vypumpovať.
- Nečakajte, že keď máte nablízku otca dieťaťa, pomôže vám to. Verte mi, že pri pôrode vás absolútne nebudú zaujímať jeho utešujúce slová a všelijaké „drž ma za ruku, bude pokojnejšie“. Na to nebude čas.
- Ale hneď po narodení dieťaťa - prosím. Teraz nech pomáha a podporuje.
- Menej berte do úvahy príbehy svojich priateľov o hroznej bolesti či hrôzach nemocnice. Každá žena je individuálna a jedinečná. A čo môže byť pre jedného „takmer stratené vedomie od bolesti“, v skutočnosti sa pre iného ukáže, že „ani nemala čas pochopiť, čo sa stalo“.
- Milujte svoje dieťa vopred. Potom bude váš súčasný stav vnímaný ako súčasť daru nového života pre vaše dieťa, a nie ako nútená ťažká povinnosť.
Ako sa psychicky pripraviť na pôrod? Získajte psychologickú podporu svojich blízkych, buďte pozitívnejší a verte si. A s vami bude všetko v poriadku!
Video: ako sa pripraviť na pôrod bez bolesti
Obdobie tehotenstva a pôrodu je pre ženu vážnou skúškou nielen fyzicky, ale aj psychicky. Celých 9 mesiacov sa vyrovnáva s rôznymi neduhmi, často navštevuje lekára a zároveň nesmie zabúdať na rodinu. Keď sa pôrod blíži, žena sa začína obávať novej etapy vo svojom živote. Tento čas je potrebné stráviť s úžitkom pre seba aj pre nenarodené dieťa. V tomto článku sa pozrieme na to, ako pripraviť svoje telo na pôrod!
Ako sa správne pripraviť na pôrod
Úzkosť a strach sprevádzajú takmer každú ženu počas celého tehotenstva a vo väčšej miere aj v neskorších štádiách. Tento jav je normálny, najmä pre tie, ktoré sa stanú matkami prvýkrát. Aj keď je pôrod prirodzený proces, je veľmi zložitý a zodpovedný. Aby to bolo pre ženu aj bábätko čo najbezpečnejšie, je potrebné sa na to dôkladne pripraviť.
Príprava na pôrod pozostáva z niekoľkých častí, ktoré sú rovnako dôležité ako pre správny priebeh tehotenstva, tak aj pre nadchádzajúci priebeh pôrodu. Budúca matka by mala vedieť, ako prebieha každá fáza, správna reakcia na ne, ako aj dôsledky akýchkoľvek reakcií. Žena sa preto potrebuje na pôrod pripraviť fyzicky aj psychicky a naučiť sa aj dýchacie techniky.
Psychologická príprava na pôrod
Obyčajne je pre ženu najťažšie obdobie, keď čaká prvé dieťa. Počas tohto obdobia nastávajúca matka cíti psychické nepohodlie. Prejavuje sa nasledovne:
- Nestabilita emocionálneho zázemia spojená s hormonálnymi zmenami v tele.
- Revízia životných hodnôt. Je to spôsobené psychologickými procesmi očakávania nového postavenia a zodpovednosti za dieťa.
- Strach a fóbie spojené s pôrodom. Budúce mamičky sa obávajú bolesti pri pôrode, neprofesionality zdravotníckeho personálu, neznalosti starostlivosti o novorodenca a ďalších problémov.
Niektoré skúsenosti ženy sú oprávnené, no niektoré vychádzajú z prílišnej podozrievavosti. Na udržanie psychickej rovnováhy by sa tehotná žena mala naučiť identifikovať skutočné dôvody strachu z celkového počtu obáv. Práve preto je potrebná predbežná psychologická príprava na pôrod.
Pomôžu vám vyrovnať sa s psychologickými problémami prípravy na pôrod:
- Kurzy prípravy na pôrod, kde sa ženy nielen dobre zabavia, ale budú sa môcť rozlúčiť so znepokojivými mýtmi o tehotenstve a pôrode. V tomto prípade si môžete vybrať kurzy so špecifickým zameraním, napríklad v príprave na prirodzený pôrod, pôrod do vody a pod. Najlepšie je navštevovať kurzy pre oboch rodičov, ktoré poskytujú aj nácvik praktických zručností pri starostlivosti o dojča.
- Čítanie kníh a článkov o psychologickej príprave na pôrod a problémoch spojených s tehotenstvom. Vďaka nim sa môžete naučiť správnemu správaniu pri pôrode, ale aj technike dýchania.
- Pozitívny prístup vám pomôže vyhnúť sa panike v ťažkých situáciách. Pomôžu vám k tomu koníčky, prechádzky na čerstvom vzduchu a dobrá hudba.
- Vizualizácia a auto-tréning. V ťažkých chvíľach pomôže motivácia ako narodenie zdravého dieťaťa. Dnes si môžete zvoliť vhodnú psychologickú techniku týkajúcu sa koncentrácie alebo naopak relaxácie a uvoľnenia napätia. Ten správny si môžete vybrať sami alebo po konzultácii s odborníkom.
Najčastejším strachom tehotných žien je strach zo samotného procesu pôrodu. Táto úzkosť je spojená so strachom zo silnej bolesti, ako aj z neznámeho. Môžete sa upokojiť tým, že takmer všetky ženy tým prechádzajú a znášajú bolesť. Čím menej starostí, tým jednoduchší je priebeh pôrodu.
Fyzická príprava na pôrod
Počas tehotenstva sa žena potrebuje fyzicky pripraviť na pôrod, čo pomôže telu vyrovnať sa so záťažou počas procesu. Aby ste to dosiahli, mali by ste vykonať súbor všeobecných posilňovacích cvičení. Môžete sa prihlásiť na špeciálne kurzy pre tehotné ženy, kde budú hodiny vedené spolu s trénerom, alebo môžete gymnastiku vykonávať sami doma.
V neskorom tehotenstve musíte poznať pózy, ktoré pomáhajú zlepšiť krvný obeh v dolnej časti tela a tiež znižujú bolesť. Jedna z týchto pozícií tela: nohy spojené k sebe sú zdvihnuté čo najbližšie k telu. Táto poloha zvyšuje krvný obeh v dolnej časti tela a tiež zlepšuje pružnosť panvy, čo je veľmi užitočné pri pôrode.
Ak máte bolesti dolných končatín alebo sa cítite unavení, je užitočné ľahnúť si na chrbát s nohami zdvihnutými nad úroveň trupu. To pomáha nielen relaxovať, ale aj dostať dieťa do správnej polohy v maternici. Ďalším spôsobom, ako zmeniť polohu dieťaťa, je póza na všetkých štyroch. V tejto polohe sa zvyšuje prietok krvi do vnútorných orgánov, pretože tlak plodu klesá. Pomáha aj bábätku prevrátiť sa.
Je užitočné robiť polovičné drepy. Aby ste to urobili, musíte stáť vo vzdialenosti 60 cm od steny a squatovať s rovným chrbtom, ako keby tam bola neviditeľná stolička. Polovičné drepy sa opakujú 20-krát.
Ak žena plánuje dojčiť svoje dieťa, potom je potrebné pripraviť jej bradavky na tento proces, najmä ak sú ploché. Za týmto účelom sa od 28. týždňa vykonáva masáž, pri ktorej je potrebné uchopiť bradavku palcom a ukazovákom, a tak vykonať vťahovacie trecie pohyby.
Najprv sa môžete naučiť samomasáž. Špeciálne kurzy vám pomôžu naučiť sa nájsť bolestivé body, aby ste ich mohli ovplyvniť počas pôrodu.
Pred pôrodom je tiež užitočné robiť cvičenia na perineum, aby sa zabránilo jeho prasknutiu počas pôrodu. Môže to byť známe Kegelove cvičenie alebo iné:
- Postavte sa bokom k operadlu stoličky a položte na ňu ruky. Posuňte nohu čo najvyššie. Opakujte cvičenie 10-krát pre každú nohu.
- Postavte sa na kolená spojené dohromady. Pomaly sa vráťte späť, sadnite si na päty.
- Prejdite jeden súbor okolo domu.
- Sadnite si s prekríženými nohami pred seba.
- Pomaly sa podrepnite s nohami široko od seba. Zostaňte v tejto polohe niekoľko sekúnd a vyskočte späť. Pomaly vstávajte a relaxujte. Opakujte 5-krát.
- Pokúste sa robiť viac domácich prác v drepe.
Dychové cvičenia na prípravu na pôrod
Tehotná žena by mala vedieť, že v prvej dobe pôrodnej potrebuje byť uvoľnená a pokojná. Uvoľnené steny brušnej dutiny a panvového dna nekladú odpor, čo pomáha bábätku jemne prejsť pôrodnými cestami pri každej kontrakcii maternice. Pri napätí sa kruhové svaly maternice sťahujú, čo vedie k zvýšenej práci. Z tohto dôvodu vstupuje do tkaniva maternice menej kyslíka, čo vedie k zvýšenej bolesti počas kontrakcií.
Ak chcete znížiť bolesť, musíte sa naučiť odpočívať medzi kontrakciami. Aby ste to dosiahli, od 20. týždňa môžete začať ovládať relaxačný autotréning. Tieto cvičenia by sa mali vykonávať denne.
Za týmto účelom zaujmite pohodlnú polohu v ľahu alebo v sede na stoličke a zapnite tichú hudbu. So zatvorenými očami musíte prejsť na pokojné dýchanie. Nadýchnite sa nosom, pričom je žalúdok mierne nafúknutý, vydýchnite ústami a spolu s ním sa žalúdok vyfúkne. Výdych musí byť pokojný a o niečo dlhší ako nádych. Pri takomto tréningu si treba predstaviť nenarodené dieťa, dokonca sa s ním môžete mentálne porozprávať.
Správne dýchanie počas pôrodu môže pomôcť zabezpečiť, že nie je potrebný žiadny drogový zásah.
Kontrakcie na začiatku pôrodu sú slabé a zriedkavé, takže v tomto čase nie je potrebné špeciálne dýchanie. Ak sa bolesť zvyšuje, musíte si vybrať pohodlnú polohu na sedenie s roztiahnutými nohami. Čím viac sa žena dokáže uvoľniť, tým lepšie sa krčok maternice otvorí.
V tomto prípade musíte počítať: nádych do 3 pri nafukovaní brucha, výdych na 7 pri vyfukovaní brucha. Toto dýchanie pokračuje minútu, počas ktorej pri danom počte budete môcť urobiť 6 nádychov a výdychov.
Postupom času budú kontrakcie častejšie a časom sa predlžujú, intervaly medzi nimi sa skracujú a bolesti sa zintenzívňujú. Dýchanie by malo byť ešte hlbšie a pomalšie. Nádych na 3, výdych na 10. V priebehu minúty dostanete 4 takéto nádychy a výdychy. Takéto dýchanie je potrebné vopred natrénovať. Aby ste urobili taký dlhý výdych, mali by ste trénovať postupne.
- Prvá doba pôrodná končí úplným otvorením krčka maternice, kontrakcie nastávajú po 20-30 sekundách a trvajú asi 2 minúty, bolesti sú silné. V tomto období je vhodné časté, plytké dýchanie. Pri tréningu môžete rýchlo dýchať s nádychom nosom a tiež rýchlo vydychovať ústami. Dýchať môžete aj len nosom alebo len ústami. Takto je potrebné dýchať minútu, môžu sa objaviť mierne závraty.
- V druhej dobe pôrodnej si žena potrebuje nacvičiť zadržiavanie dychu. Počas pôrodu budete musieť nielen zadržiavať dych až na pol minúty, ale aj tlačiť. Počas tréningu sa musíte prudko a zhlboka nadýchnuť ústami, zadržať dych, mierne otvoriť ústa a mierne napnúť perineum, potom pokojne vydýchnite ústami. Dýchanie na tlačenie by sa malo trénovať postupne, počnúc zadržaním vzduchu na 10 sekúnd a následne dosiahnuť 30 sekúnd. Celkovo sa vykonávajú 3 takéto prístupy.
Pri príprave na pôrod v neskorom tehotenstve by sa dychové cvičenia mali vykonávať denne po dobu 20-30 minút.
Príprava na pôrod: postup
Po začatí kontrakcií musíte konať v súlade s nasledujúcim plánom:
Začalkŕčovité bolesti - Je potrebné porovnať 3 kontrakcie za sebou a trvanie intervalov medzi nimi. Ak intervaly medzi kontrakciami nemajú rovnaký časový interval najviac 10 minút, trénujú. V prípade nepravidelných kontrakcií s veľkými intervalmi a pri absencii bolesti by bolo rozumné riešenie zostať doma a počkať, kým sa interval medzi kontrakciami nezmenší. Mali by ste pokračovať v zaužívanom životnom štýle: jesť, chodiť na prechádzky, dostatočne spať, kúpať sa, zbierať balíčky do pôrodnice. Počas kontrakcií nacvičujte správne dýchanie.
Overovanie dokladov- občiansky preukaz a jeho fotokópiu, povinné zdravotné poistenie a fotokópiu poistnej zmluvy, výmenný preukaz, rodný list (ak je k dispozícii), poistnú zmluvu VHI (v prípade plateného pôrodu).
Aby sa rodiaca žena cítila sebaisto, neprepadala panike, správala sa v pôrodnici správne a vedela si pomôcť s nepríjemnými pocitmi, musí mať pomerne dobrú predstavu o tom, čo ju čaká. počas pôrodu. Nastávajúca mamička potrebuje vedieť, ako nepremeškať nástup pôrodu, kedy ísť do pôrodnice, aké doklady a veci budú potrebné na hospitalizáciu, ako sa správne správať pri kontrakciách a tlačení, čo robia špecialisti a prečo pri pôrode.
Na splnenie tohto procesu „plne vyzbrojené“ začínajú moderné ženy vážne pripraviť sa na pôrod. Niektoré študujú odbornú lekársku literatúru, iné si predplácajú tehotenské časopisy a ďalšie hľadajú informácie na obrovskom internete. Počas tehotenstva mnohé navštevujú kurzy pre nastávajúcich rodičov, učia sa techniky autoanestézie a aktívneho správania pri pôrode a píšu si podrobné poznámky, ktoré odrážajú hlavné fázy každej fázy pôrodu.
Väčšina žien, ktoré prekročili prah materstva, sa však sťažuje, že v tom najkľúčovejšom momente všetky nahromadené vedomosti naraz zmizli a napriek rozsiahlej teoretickej príprave ich prvé kontrakcie predsa len zaskočili. Existuje bežné príslovie: „Príprava je zbytočná - počas pôrodu Aj tak na všetko zabudneš." Samozrejme, toto tvrdenie je nepravdivé; Takto sa ospravedlňujú tie, ktoré sú lenivé alebo sa jednoducho boja niečo si o pôrode zistiť vopred. A predsa je v tomto tvrdení kus pravdy: ako nie pripraviť sa na pôrod, začiatok tohto procesu bude stále spojený s prirodzeným vzrušením, pri ktorom sa môžu všetky nadobudnuté vedomosti pomotať v hlave.
Predpokladajme, že budúca matka má prvé „podozrivé“ pocity: bolí ju chrbát, napína žalúdok a objavuje sa tekutý výtok z pohlavného traktu. V tejto chvíli sa v jej hlave súčasne objavuje veľa myšlienok na základe prijatých informácií o pôrode; tieto myšlienky sú však niekedy veľmi protichodné – veď o rôznych možnostiach nástupu pôrodu sa hovorilo na kurzoch aj v odbornej literatúre. Takže, kde začať: zavolať lekárovi, manželovi alebo sanitke? Čo ak ide o falošný poplach? Ako sa teraz najlepšie správať počas „pocitov“: skúste sa uvoľniť alebo okamžite použite techniky na úľavu od bolesti? Mám si počítať kontrakcie alebo rovno ísť? Čo je teraz lepšie - ľahnúť si, sadnúť si alebo chodiť? Kde sú dokumenty? Nazbierali ste potrebné veci a potrebujete ich zobrať všetky naraz? – Hľadanie odpovedí na tieto otázky počas kontrakcií, prehrabávanie sa v stohu časopisov alebo hrubých poznámok z kurzu je mimoriadne nepohodlné.
Medzitým existuje úžasný spôsob, ktorý pomáha počas nástup pôrodu vyhýbajte sa rozruchu a vzrušeniu, nerobte chyby a na nič nezabúdajte. Táto metóda je úplne prístupná a prekvapivo jednoduchá: musíte si vopred urobiť „podvod“ o správaní počas pôrodu. Mal by byť jasný a stručný, bez nejasných lekárskych výrazov a zdĺhavých vysvetlení. V podvádzacom liste, ako v poznámke mladého bojovníka, musíte bod po bode načrtnúť potrebné kroky pre každú fázu pôrodu, počnúc od prvých pocitov až po prevoz na popôrodné oddelenie.
Napríklad, ako sa správať na začiatku podľa pocitov, kedy zavolať lekára, kedy ísť do pôrodnice, aké doklady si vziať so sebou a kde sú, čo si obliecť a čo so sebou, atď.
Každá budúca matka môže ľahko napísať takúto poznámku; Nahrávky z kurzov a články pre budúcich rodičov sú na to ako stvorené. Aby boli pokyny praktické, musíte sa pokúsiť predstaviť si, že opísaná situácia sa odohráva práve v tejto chvíli a zapísať si otázky, ktoré môžu v súvislosti s tým vzniknúť. Po identifikácii hlavných otázok na ne musíte nájsť jasné, vyčerpávajúce odpovede v smerodajných zdrojoch (populárna literatúra pre nastávajúcich rodičov alebo prednášky z kurzov) a zapísať si ich na papier. Výsledné poznámky je potom potrebné upraviť tak, aby boli dostatočne stručné a zároveň obsiahle a zrozumiteľné. Vopred (najneskôr do 36. týždňa) musíte napísať „podvádzací list“; Po napísaní návrhu je dobré ho ukázať lekárovi v predpôrodnej poradni alebo lektorovi z kurzu, aby sa vylúčila možnosť chýb a prípadne niečo doplnili. Po zostavení by ste mali poznámku umiestniť na viditeľné miesto v dome, napríklad pripevniť magnetmi na chladničku alebo tlačidlom na stenu v miestnosti. Najlepším riešením by bolo urobiť niekoľko kópií „cheat sheetu“; jedno si majte doma na viditeľnom mieste, druhé si dajte do kabelky spolu s potrebnými dokladmi (v prípade, že by vás nástup pôrodu zastihol mimo domu) a tretí - dajte manželovi (aby mal aj sprievodcu konať a môže vám povedať, ako sa máte správať).
Príprava na pôrod: akčný plán
Akčný plán počas kontrakcií si môžete urobiť takto:
Objavili sa kontrakcie- porovnajte tri susediace kontrakcie a dva intervaly medzi nimi. Skutočné kontrakcie by mali byť v pravidelných intervaloch nie dlhších ako 10 minút. Ak sú intervaly nerovnomerné alebo viac ako 10 minút, kontrakcie nie sú bolestivé a nič iné vás netrápi, môžete zostať doma a pozorovať, či budú častejšie. Môžete sa slobodne správať (jesť, chodiť, spať, kúpať sa, baliť si veci). Počas kontrakcií pokojne dýchajte.
Skontrolujte dokumenty– cestovný pas, fotokópiu pasu, zmluvu o povinnom zdravotnom poistení, fotokópiu zmluvy, výmenný preukaz, rodný list (ak existuje), dobrovoľné zdravotné poistenie (ak je zmluva o pôrode).
Skontrolujte si veci, ktoré si musíte vziať so sebou:
- taška „na pôrod“: neperlivá voda, vlhčené obrúsky, balzam na pery, termosprej, košeľa, župan, prateľné papuče (zoznam je možné doplniť podľa požiadaviek vybranej pôrodnice);
- veci pre manžela (pri výbere partnerského pôrodu): prateľné papuče, čisté ponožky, zdravotný oblek.
Pravidelné kontrakcie každých 10 minút alebo častejšie -
- zavolať sanitku;
- zavolajte svojmu manželovi alebo matke (pre pohodlie si teraz môžete zapísať telefónne čísla lekára, ambulancie a mobilné číslo svojho manžela).
Do pôrodnice môžete ísť sanitkou alebo vlastným autom. Odteraz sa snažte nesedávať na tvrdom povrchu, nejedzte a nepite. Počas kontrakcie pokojne dýchajte a medzi kontrakciami sa správajte voľne. Môžete chodiť, ležať, sedieť na lopte. V osobnom aute si sadnite na zadné sedadlo do polohy v ľahu na boku alebo v ľahu na chrbte.
Voda vyteká –
- zavolajte lekára (pre individuálne vedenie pôrodu);
- zavolať sanitku;
- zavolaj manželovi alebo mame.
Choďte do pôrodnice bez ohľadu na to, či sú kontrakcie; Môžete ísť sanitkou alebo vlastným autom. Pri popôrodnom výtoku používajte sterilnú hygienickú vložku. Pred príchodom sanitky si ľahnite, nejedzte a nepite; v aute si sadnite na zadné sedadlo nabok alebo si ľahnite na chrbát.
Silná bolesť brucha, bolesť hlavy, vracanie, krvácanie z pohlavného traktu, celkové zhoršenie zdravia - naliehavo choďte do materskej nemocnice; len sanitkou!
Na recepcii - zavolajte lekára (pre individuálne vedenie pôrodu), prezujte sa, vyzlečte si vrchný odev, vezmite si všetky doklady (pas + kópia, povinné zdravotné poistenie + kópia, výmenný lístok, rodný list alebo zmluvná zmluva - ak existuje) a choďte dovnútra bez frontu. Úkony personálu: pôrodná asistentka vyplní kartu, zmeria krvný tlak, pulz, teplotu, výšku a hmotnosť, vydá súhlas s hospitalizáciou, zavolá lekára. Lekár sa pozrie na pohovku alebo stoličku, počúva tlkot srdca plodu a urobí ultrazvuk (ak je to potrebné). Pôrodná asistentka po vyšetrení odoberie krv z prsta, oholí hrádzu, dá klystír, odvedie vás na toaletu, potom do sprchy a do pôrodnice.
Na oddelení - záznam CTG (môžete ležať alebo sedieť na lopte - opýtajte sa lekára) a druhé vyšetrenie. Ak máte dovolené vstať, môžete sa prechádzať po oddelení, hľadať si pohodlné polohy, sedieť na lopte. Ak nemôžete vstať, ľahnite si na bok.
Bolestivé kontrakcie– pri kontrakcii zvoľte pohodlnú polohu, čo najviac relaxujte, masírujte, používajte dýchanie proti bolesti. Možnosti by mali byť opísané samostatne. Medzi kontrakciami odpočívajte a pokojne dýchajte. Poraďte sa so svojím lekárom o potrebe liekovej úľavy od bolesti.
Chcem tlačiť- zavolať lekára; Počas kontrakcie často dýchajte ústami („pes“), aby ste nezačali tlačiť dopredu. Ak máte dovolené vstať, zvoľte vertikálnu alebo polovertikálnu polohu; ak nemôžete vstať, ľahnite si na bok, zdvihnite sa na lakte a pokrčte kolená. Uvoľnite všetky svaly čo najviac a sledujte svoje dýchanie. Medzi kontrakciami si ľahnite a pokojne dýchajte; vypláchnite si ústa, osviežte sa termálnym sprejom.
Pokusy– tlačte len vtedy, keď je to dovolené. Počas kontrakcie trikrát zatlačte; pred tlačením sa zhlboka nadýchnite ústami, zadržte dych, pritlačte si bradu k hrudníku a stiahnite bruško čo najviac. Po zatlačení na povel plynulo vydýchnite s pootvorenými ústami. Medzi kontrakciami sa uvoľnite a pokojne dýchajte.
Dýchanie počas pôrodu
| Kontrakcie | Dych | Pózy | Pohyby | Masáž |
| Krátke, nebolestivé, interval viac ako 10 minút | „Bruso“: pomaly sa nadýchnite nosom a vydýchnite ústami | akýkoľvek | Rotácia alebo kývanie panvy | Nepotrebné |
| Nepríjemné, interval 5–10 minút | Nadýchnite sa nosom na 3 impulzy, vydýchnite ústami na 7 impulzov. | Všetko okrem sedenia na tvrdom povrchu sa dá robiť na kolenách, v drepe, na lopte – bez tlaku na hrádzu | Chôdza, ohýbanie, otáčanie | Malý zozadu |
| Bolestivé, interval 3-5 minút | „Sviečka“: časté, povrchné, nádych nosom, výdych ústami | Stoj s oporou na rukách, na štyroch, v drepe, na fitlopte | Pohupovanie, ohýbanie?/?ohýbanie chrbta, prešľapovanie z nohy na nohu | Spodná časť chrbta, spodná časť brucha, vnútorné stehná |
| Bolestivé, každé 2 minúty | „Lokomotíva“: nádych nosom, výdych ústami, na začiatku kontrakcie je dýchanie pokojné, so zosilnením bolesti sa stáva častejšie a vynútenejšie, a keď bolesť ustupuje, postupne sa vyrovnáva | Sedieť na lopte, ležať v posteli na boku, stáť na všetkých štyroch | Krútenie sa | Spodná časť chrbta, spodná časť brucha, vnútorné stehná, záhyb v slabinách |
| Bola tam túžba tlačiť | „Psík“: časté povrchové, vdychovanie a vydychovanie ústami | Opýtajte sa lekára (ležať na boku, stáť na rukách alebo na lopte) | Krútenie sa | Malý zozadu |
Popôrodná kontrola– lekár sa pozerá na pôrodné cesty na stoličke, či nie sú prasknuté; snažte sa čo najviac uvoľniť panvové svaly a pokojne dýchajte.
Po pôrode– v pôrodnici sa zdržíme dve hodiny pod dohľadom zdravotného personálu. Nevstávajte ani si nesadajte, držte ľad na bruchu, snažte sa nezaspať; odpočinok.
Na zadnej strane „cheat sheetu“ je vhodné urobiť krátku tabuľku o metódach samoanestézie, v ktorej môžete schematicky odrážať polohy, pohyby a možnosti masáže pre hlavné fázy pôrodu a tiež opísať typy dýchania počas pôrodu. kontrakcie.
Samozrejme, toto je len približný plán pre „návod k pôrodu“. Plán je možné meniť a dopĺňať podľa vlastného uváženia – hlavné je, že zohľadňuje pre vás všetko podstatné a v správnom čase ho máte na dosah ruky!
