• Zdravie
• Tehotenstvo
• deti
• Vzťah
• Pôrod

Môže tehotná žena jesť cheburek z obchodu? Zoznam zakázaných potravín pre tehotné ženy

Žena, ktorá sa pripravuje stať sa matkou, premýšľa novú etapu svojho života do najmenších detailov. Zdravá strava počas tehotenstva je kľúčom k blahu nastávajúcej matky a dieťaťa.

Stravovacie návyky tehotných žien sú legendárne. Krieda, cement a benzín, ktoré sú absolútne nevhodné na výživu, sa v tejto situácii stávajú skutočnou fixáciou pre ženy, a to má svoje vlastné dôvody.

Každý lekár, keď určuje, čo sa môže a nemôže jesť počas tehotenstva, vychádza z testov a celkového zdravotného stavu.

Hlavný zoznam, ktorý je univerzálny pre všetky nastávajúce matky, je nasledovný:

• Alkoholické nápoje – vplyv zlých návykov na vývoj plodu je známy a dokázaný. Alkohol môžete piť iba v neskorších štádiách v prísne obmedzených množstvách - nie viac ako sto gramov a nie častejšie ako raz týždenne. Okrem toho sa dávkovanie vzťahuje len na červené víno. Ostatné nápoje obsahujúce alkohol sú kontraindikované v akomkoľvek množstve.
• Surové ryby a mäso– vaše obľúbené vzácne steaky by ste mali vylúčiť. Ryby používané na výrobu roliek a sushi tiež nie sú bezpečným jedlom pre tehotnú ženu. Takéto jedlá zvyšujú riziko infekcie helmintiázou, ktorá môže poškodiť plod.
• Rýchle občerstvenie– hamburgery, chipsy, krabie tyčinky, raňajkové cereálie obsahujú nutričné ​​E-aditíva a glutaman sodný. Napriek tomu, že mnohé z prídavných látok sú schválené na použitie, ich vplyv na vývoj plodu je negatívny, vrátane možných problémov vo vývoji dieťaťa.
• Krevety, kaviár a raky- vo veľkom množstve môžu poškodiť vývoj orgánov dieťaťa, pretože obsahujú ortuť, ktorá ovplyvňuje najmä tvorbu nervového a obehového systému.
• Vodové melóny, melóny a huby môže spôsobiť intoxikáciu vzhľadom na nepoctivosť výrobcov a látky, ktoré podporujú rast týchto plodov.
• Silné čaje, káva- môže zvýšiť krvný tlak matky, čo môže z dlhodobého hľadiska viesť k poruchám placenty.
• Veľké množstvo výrobkov z múky môže spôsobiť náhly prírastok hmotnosti u plodu. V niektorých prípadoch až 6 kg, čo výrazne zhoršuje priebeh tehotenstva a pôrodný proces;
• Ananás sú tiež zakázané, pretože obsahujú látky, ktoré môžu stimulovať kontrakcie maternice a vylučovanie tekutín z tela.

V malých množstvách môžu byť takéto produkty zahrnuté do stravy na začiatku tehotenstva a neskôr.

Aby ste sa však uistili, že takáto výživa je bezpečná, musíte požiadať lekára o radu, vykonať príslušné testy a podrobiť sa úplnému vyšetreniu tela.

1. Milovníci kávy môžu tento nápoj nahradiť čakankou. Malé množstvá počas dňa dieťaťu neublížia.
2. Nakladané uhorky a potraviny s vysokým obsahom soli môžu spôsobiť opuchy, preto ich konzumáciu treba obmedziť na minimum.
3. Niektorí lekári úplne zakazujú konzumáciu vyprážaných, korenených, mastných a údených jedál. Iní odporúčajú jednoducho obmedziť príjem. V každom prípade sa oplatí znížiť príjem vyprážaných a mastných jedál, pretože zaťažujú tráviace orgány, ktoré v tomto období pracujú „za dvoch“.
4. Tuniak a mečúň obsahujú veľké množstvo kovov. Mali by sa používať opatrne, aby nepoškodili dieťa.
5. Korenie a omáčky s horúcimi koreninami môžu spôsobiť, v niektorých prípadoch viesť k toxikóze, takže ich použitie by malo byť tiež obmedzené.
6. Pri skúmaní zloženia výrobku na obale by sa tehotná žena mala vyhýbať regulátorom kyslosti, konzervačným látkam, farbivám, emulgátorom a zvýrazňovačom chuti, pretože pôsobia na pečeň a pankreas matky aj dieťaťa.

Každá žena po konzultácii s lekárom môže tento zoznam upraviť, pretože niekedy sa túžba jesť konkrétne jedlo ukáže byť silnejšia ako akékoľvek „tabu“.

Niektoré závislosti siahajú až do fanatizmu, kedy ženy nevedia odolať kriede, olovrantu, cementu... Podobné príbehy má každý. Dôvodom tohto správania je nedostatok určitých mikroelementov v tele.

Napríklad vášnivá túžba po kriede vôbec nenaznačuje nedostatok vápnika, ako sa bežne verí. Štúdie a krvné testy naznačujú, že túžba jesť kriedu je spojená s nedostatkom železa.

V určitom okamihu ženský mozog blokuje signály, že tehotné ženy by takéto veci nemali jesť. Potom nesprávne rozpoznáva signály tela o nedostatku určitého prvku. V inom prípade mozog spája prvok nie s produktom, v ktorom je obsiahnutý, ale s iným, ktorý s ním úplne nesúvisí.

Ak spozorujete neodolateľnú túžbu vyskúšať niečo, čo zjavne nie je určené na výživu, musíte urobiť úplný krvný test.

Správna strava pre tehotnú ženu

Pre plnohodnotnú a zdravú výživu je dôležité zvážiť nielen kombinácie jedál, ale aj spôsob ich prípravy. V prvom rade je potrebné načrtnúť všeobecné pravidlá. Budúca mamička z nich zostaví zoznam potravín, ktoré sa môžu a majú jesť počas tehotenstva.

Produkty rastlinného pôvodu by mali tvoriť 60% stravy. V neskorších štádiách tehotenstva sa toto pravidlo stáva neprehliadnuteľným, pretože zelená zelenina a ovocie, ako aj bylinky, obsahujú prostaglandíny. Tieto látky zlepšujú elasticitu tkaniva, čo pomôže vyhnúť sa prasklinám počas pôrodu.

Zoznam toho, čo by tehotné ženy nemali jesť, zahŕňal mäso a ryby. Ak je však správne pripravená a konzumovaná, je životne dôležitá pre plný vývoj dieťaťa. Každý deň musíte skonzumovať 70-90 gramov živočíšnych bielkovín, pretože to je hlavný „stavebný materiál“ ľudského tela.

Ak sa niektoré druhy zeleniny a ovocia tradične konzumujú surové, najlepšie je ich konzumovať takto. Ide o to, že surová mrkva alebo kapusta budú pre tehotnú ženu prospešnejšie ako vinaigrette.

Tepelná úprava si v každom prípade vyberá svoju daň. Navyše čerstvo pripravený pokrm prinesie viac výhod ako ten, ktorý bol pripravený pred pár hodinami.

Zvyk rýchleho jedenia je dnes čoraz bežnejší. Tehotná žena by nemala jesť roztržito alebo rýchlo. Od jedenia televíziou, rozhovormi a inými aktivitami žena skonzumuje viac, ako je potrebné, pretože signál tráviaceho systému o nasýtení nie je okamžite rozpoznaný.

Navyše rýchle žuvanie zabraňuje úplnej absorpcii a v niektorých prípadoch vedie k nevoľnosti a prejedaniu. Jedlo sa musí dôkladne žuť, aby sa predišlo nepríjemným následkom a udržalo sa prirodzené priberanie na váhe počas nosenia dieťaťa.

Čo môžete a čo by ste mali jesť:

• Zelenina, ovocie a bobule sú povolené. Hlavným pravidlom je pred použitím dôkladne umyť.
• Kaše – ovsené vločky, pohánka, prosové kaše sú prirodzeným zdrojom vitamínov, železa, vlákniny a sacharidov potrebných pre matku. Sladkú kašu môžeme doplniť sušeným ovocím a slanú môžeme doplniť restovanou zeleninou.
• Mäso, mliečne výrobky a ryby sú zdrojom bielkovín. Ich užívanie je mimoriadne dôležité, pretože dodávajú telu vápnik, vitamíny B, D, železo, fosfor. Vitamíny sú zodpovedné za vývoj nervovej sústavy dieťaťa, železo podporuje zdravý vývoj krvotvorného systému, vápnik a fosfor sú kľúčom k zdravému pohybovému aparátu. Tieto mikroelementy aktívne využíva aj telo matky, takže ich prítomnosť je povinná.

Ako variť jedlo pre tehotnú ženu

Na prvom mieste v zozname potravín, ktoré sú prospešné pre tehotnú ženu, sú jedlá, ktoré sú dusené alebo pečené v rúre. Takto môžete variť ryby, mäso a zeleninu. Obzvlášť chutné sú jedlá z bieleho mäsa a zeleniny.

Tento spôsob prípravy nielen zachová v maximálnej možnej miere živiny, ale prispeje aj k správnemu fungovaniu tráviaceho traktu matky, čím pomôže udržať si postavu.

Alternatívy k duseniu zahŕňajú dusenie a varenie. V prvom prípade sa výrobok spracováva pomerne dlho v malom množstve vody pod pokrievkou, v druhom sa vloží do vriacej vody a varí sa na miernom ohni. Takouto prípravou mäsa získate nielen mäsový pokrm, ale aj zdravý vývar.

Vyprážané jedlá a jedlá by sa mali konzumovať s mimoriadnou opatrnosťou. Pripraviť vyprážané jedlo, ktoré môžete jesť počas tehotenstva, neznamená úplne ho vyprážať na oleji pri vysokej teplote.

Ak hovoríme o mäse, je lepšie ho nakrájať na malé kúsky a smažiť na miernom ohni bez pridania oleja alebo tuku. Čím menej tuku skonzumujete vyprážané jedlá, tým lepšie pre tráviaci systém a cievy matky.

Najlepším spôsobom vyprážania je varenie na uhlí, ako sa to robí v prírode. Mäso a zelenina sa tu vyprážajú vo vlastnej šťave, pričom si zachovávajú svoje prospešné vlastnosti.

Všeobecné výživové odporúčania znejú pre každého rovnako, no podrobný zoznam potravín, ktoré sa v tehotenstve môžu a nemôžu jesť, zostavuje výlučne lekár na základe vyšetrení tela matky, priebehu tehotenstva a výsledkov testov.

Každá žena sa sama rozhodne, čoho sa kvôli zvyku ťažko vzdáva a s čím sa dá v tehotenstve ľahko rozlúčiť.

Je dôležité mať na pamäti, že zdravá strava má za cieľ nielen pomôcť správnemu vývoju plodu, ale aj podporiť zdravie matky, pretože jej telo robí obrovskú prácu – pripravuje nový život na pôrod.

Užitočné video o výžive počas tehotenstva

Mám rád!

To, že tehotenstvo mení život manželskému páru a najmä žene, je pochopiteľné a celkom prirodzené. Nový drobný človiečik, ktorý sa pred pár týždňami (alebo aj dňami) objavil pod srdcom dnes už nastávajúcej mamičky, si predsa vyžaduje špeciálnu starostlivosť. Teraz všetko, čo sa stane tehotnej žene, nejako súvisí s jej budúcim dieťaťom. Teraz žena (stojí za zmienku, vedomá) plánuje svoj deň s osobitnou starostlivosťou, venuje značný priestor odpočinku a spánku, pohodlnému oblečeniu a správnej výžive. Niektoré ženy vešia v kuchyni zoznam potravín zakázaných počas tehotenstva a dojčenia. Tento článok je venovaný tým, ktorí práve začali premýšľať nad otázkou, čo by tehotné ženy nemali jesť.

Problematika stravovania tehotnej ženy je spočiatku dosť zložitá, pretože a potom ďalšie „čary s bruškom“ vytvárajú zvláštne preferencie alebo averzie k určitým potravinám. Často sa stáva, že vôbec nechcete zdravé jedlá, no priťahujú vás nepríjemné veci. Preto je potrebné venovať osobitnú pozornosť problematike výrobkov, ktoré sú zo zdravotného hľadiska nebezpečné pre nenarodené bábätko.

Ak pristúpite k otázke výživy v tehotenstve zodpovedne, budete musieť niektoré potraviny vylúčiť a iné výrazne obmedziť. Takéto akcie vám však umožnia nepodkopať svoje zdravie a poskytnúť telu dieťaťa všetko potrebné a chrániť ho pred účinkami škodlivých látok.

Vyprážané, mastné, pikantné, údené

Mastné, slané, vyprážané, korenené a údené jedlá veľmi preťažujú pečeň aj žlčník a zvyšujú záťaž obličiek. Vo väčšine prípadov takéto jedlá spôsobujú pálenie záhy a zhoršujú ho. Je to spôsobené predovšetkým tým, že tieto orgány sa v tehotenstve výrazne posúvajú vplyvom rastúcej maternice, čo vedie k ich fungovaniu v komplikovaných podmienkach.

Na údené produkty musíte byť obzvlášť náročný. Po prvé, v súčasnosti prakticky neexistujú žiadne skutočne údené produkty. Aby im výrobcovia dodali špecifickú údenú chuť a vôňu, pridávajú do nich rôzne chemické zložky. Jeden z nich je známy ako „tekutý dym“. Takéto produkty obsahujú látky nazývané karcinogény, ktoré spôsobujú rozvoj rakoviny.

Produkty obsahujúce E-aditíva a iné chemické prísady

Tehotná žena by pri kúpe produktov v obchode mala zmiesť všetko, kde je na obale napísané, že výrobok obsahuje farbivá, konzervačné látky, antioxidanty, stabilizátory, emulgátory, regulátory kyslosti, zahusťovadlá, zvýrazňovače chuti a vône, sladidlá, leštidlá, zlepšováky múky.

Tieto produkty zahŕňajú všetky farebné krémy, žuvačky a žuvacie cukríky a karamelky, ktoré mnohí tak milujú. Zoznam zakázaných zahŕňa rôzne aromatické koreniny, majonézy, kečupy, omáčky a marinády. Tieto produkty, obsahujúce veľké množstvo E-aditív, farbív, konzervačných látok a soli, sú veľmi nebezpečné pre tehotnú ženu a bábätko rastúce pod srdcom. Zo známych prísad sú škodlivé najmä E-102, E-202, E-122.

Ak niektorý výrobok obsahuje zvýrazňovače chuti (napríklad glutaman sodný, dusitany), okamžite tieto výrobky odložte. V prvom rade to platí pre rôzne sušienky, hranolky, omáčky a krabie tyčinky. To isté platí pre polotovary. Toto jedlo je určite dobré, pretože jeho príprava nevyžaduje dlhý čas. Ale premýšľajte, za akú cenu môžete získať čas? Zdravie vášho nenarodeného dieťatka stojí za tú námahu navyše a uvariť sebe a svojej rodine niečo nielen chutné, ale aj zdravé.

Kvôli rôznorodosti chémie obsiahnutej v sóde a „sladkej vode“ ich budete musieť tiež opustiť.

Konzervované výrobky

Regály supermarketov sú dnes jednoducho preplnené konzervami. Čo chýba: polievky, šťavy, zelenina. Nerobte si však ilúzie, pretože obsahujú konzervačné látky a ocot vo veľmi veľkom množstve. Nebude zbytočné vedieť, že konzervačné látky predstavujú nebezpečenstvo pre zdravie a vývoj nenarodeného dieťaťa, pretože potláčajú syntézu určitých bielkovín. Ale bielkoviny sú hlavným stavebným materiálom pre rastúci a vyvíjajúci sa plod. Okrem toho existujú informácie, že konzervačné látky môžu spôsobiť rozvoj krvných ochorení a rakoviny.

Káva

Aj keď sa tehotná žena nezaobíde bez ranného pohárika, v záujme zdravia vlastného bábätka bude musieť zmeniť svoj návyk a mierne upraviť pitný režim. Obzvlášť ťažké je to pre tie ženy, ktoré pred tehotenstvom brali kávu ako drogu a pili 3 až 7 šálok denne.

Po prvé, káva zvyšuje krvný tlak a tento stav je pre tehotnú ženu veľmi nežiaduci. Po druhé, špeciálne štúdie potvrdili, že denná konzumácia viac ako troch šálok kávy denne zdvojnásobuje riziko potratu. Platí to najmä v prvom trimestri tehotenstva, keď sa plod ešte len formuje. Po tretie, káva môže spôsobiť nespavosť a ako viete, tehotná žena potrebuje veľa kvalitného odpočinku. Ako tu môžete odpočívať, ak nemôžete spať? Po štvrté, tento nápoj, ktorý mnohí milujú, odstraňuje z tela prospešné mikroelementy a minerály. To je tiež veľmi zlé, pretože sú jednoducho potrebné pre normálny vývoj dieťaťa.

To všetko platí pre čerstvo uvarené aj instantné nápoje. Mimochodom, je potrebné vylúčiť ďalšie produkty obsahujúce kofeín. Najmä kolu a rôzne energetické nápoje. Čierny čaj by sa mal piť mierne lúhovaný a zriedkavo. Čaj totiž obsahuje aj kofeín, ktorý vo veľkom množstve môže preniknúť do placenty a poškodiť dieťatko.

Alkoholické nápoje

Sotva sa nájde jediný rozumný človek, ktorý by si trúfol povedať, že alkoholické nápoje telu nastávajúcej mamičky a jej bábätka neškodia. Aj zdanlivo neškodné pivo značne zvyšuje záťaž na obličky a tie, ako viete, pracujú pri zvýšenej záťaži už v tehotenstve. Pitie piva počas tehotenstva môže spôsobiť silné opuchy. A samotný alkohol, najmä vo veľkých množstvách, má negatívny vplyv na vyvíjajúce sa systémy a orgány plodu. Najškodlivejšie a najnebezpečnejšie pôsobí na dieťa pri tvorbe vnútorných orgánov a systémov, to znamená v prvých troch mesiacoch tehotenstva.

Niektorí odborníci tvrdia, že pohár vína týždenne je pre tehotnú ženu úplne prijateľný. Ale March of Dimes, verejná charitatívna kampaň na boj proti detskej obrne a jej následkom, dokázala, že aj malé dávky alkoholu nie sú počas tehotenstva bezpečné. A preto nezaškodí premýšľať o tom, či sa to vôbec oplatí konzumovať, pretože alkohol vytvára nedostatok kyslíka v bunkách, čo vedie k tomu, že normálny vývoj nie je možný. Už bolo dokázané, že aj malé dávky alkoholu majú silný vplyv na intelektuálne schopnosti nenarodeného bábätka.

Čokoláda

Čokoláda je silným stimulantom nervovej sústavy a na bábätko, ktorého nervový systém ešte nie je vytvorený, môže mať deštruktívny účinok. Samozrejme, hovoríme o dosť veľkých množstvách. Preto si môžete dovoliť niekoľko kúskov čokolády týždenne. Ale musíte si tiež uvedomiť, že čokoláda môže spôsobiť alergie. Stáva sa, že táto alergia sa prejavuje nie u samotnej matky, ale u dieťaťa. Boli zaznamenané prípady, keď žena pár dní pred pôrodom skonzumovala pomerne veľa čokolád, porodila dieťa so zjavnými príznakmi alergickej reakcie. Neskôr sa alergia musela zbaviť pomocou suprastínu.

Rafinovaný cukor a rôzne sladkosti

Rafinovaný cukor, ale aj lekvár, zmrzlina, cukríky, koláče, muffiny, pečivo a iné sladké pochúťky sú, žiaľ, aj na čiernej listine. Neobsahujú prakticky žiadne vitamíny, no obsahujú obrovské množstvo sacharidov. Najmä výrobky z bielej múky neobsahujú taký nevyhnutný vitamín E a vitamín B komplex. Konzumáciou týchto potravín a dokonca aj vo veľkých množstvách budúca mamička rýchlo priberá. A to je zlé pre jej zdravie, pre zdravie dieťaťa a pre nadchádzajúce narodenie. Ak si tiež pamätáte, že tento druh produktu obsahuje množstvo farbív, stabilizátorov a iných chemikálií, ktoré už boli spomenuté vyššie, potom je oveľa jednoduchšie pochopiť, prečo sú tieto pochúťky na zozname zakázaných.

Margarín

Margarín je mimoriadne škodlivý produkt pre každého. A čo môžeme povedať o tehotnej žene? Ukazuje sa, že transmastné kyseliny, ktoré sú obsiahnuté v margaríne, môžu upchávať tepny a zvyšovať pravdepodobnosť kardiovaskulárnych ochorení. Platí to ako pre nastávajúcu mamičku, tak, žiaľ, aj pre jej nenarodené bábätko. Novozélandskí vedci navyše zistili, že konzumácia margarínu a výrobkov s obsahom margarínu znižuje mentálne schopnosti nenarodeného dieťaťa.

Zle spracované mäso

Surové alebo nedostatočne tepelne upravené mäso je veľmi nebezpečné, pretože môže obsahovať rôzne baktérie, ktoré spôsobujú nebezpečné choroby. Medzi nimi je vtáčia chrípka, listerióza a choroba šialených kráv. Okrem toho sa pri varení odporúča manipulovať s takýmito výrobkami iba v rukaviciach. Mäso a hydina sa musia dôkladne uvariť a zabezpečiť, aby nezostali žiadne stopy krvi.

Nejaké morské plody

Niektoré druhy rýb v tehotenstve radšej nejedzte. Platí to pre makrely, tuniaky, mečiare, žraloky, kabezony a krevety. Tieto morské plody môžu spôsobiť vážne alergie. Okrem toho tieto druhy rýb obsahujú pomerne vysoké hladiny metylortuti, ktorá má zlý vplyv na mozog a nervový systém nenarodeného dieťaťa. Vyprážané ryby sa neodporúčajú tehotným ženám, pretože sú ťažko stráviteľné a zvyšujú záťaž pečene a obličiek. Sushi je prísne zakázané.

Tehotné ženy by nemali konzumovať mlieko zakúpené v obchode, domáce nepasterizované mlieko, niektoré druhy syrov (niva: Brie, Camembert, dánsky modrý, Gorgonzola, Roquefort), surové vajcia, šťavy z balíčkov a veľké množstvo orechov. . A ak sa vám po prečítaní tohto zoznamu zdá, že nastávajúca mamička nemá dovolené nič chutné, nebuďte naštvaní. V skutočnosti existuje veľa rôznych maškŕt, ktoré sú odporúčané a veľmi prospešné pre telo nastávajúcej mamičky a jej bábätka. Ale o tom viac nabudúce.

Obzvlášť- Oľga Rizáková

Počas prvého trimestra ženy ešte nepociťujú výrazné zmeny na svojom tele. Jediným výrazným znakom skorého tehotenstva je toxikóza, ktorá sa však neobjavuje u všetkých nastávajúcich matiek. Mnohé z nich v počiatočnom štádiu nosenia dieťaťa sa neponáhľajú so zmenou svojho obvyklého životného štýlu.

Toto obdobie je však pre nenarodené bábätko najdôležitejšie. Od 1 do 12 týždňov prebieha proces kladenia jeho budúcich orgánov, takže je potrebné poskytnúť dieťaťu potrebné živiny. Aký by mal byť jedálniček ženy v počiatočných štádiách? Aké potraviny by nemali byť zahrnuté do stravy?

Výživa tehotnej ženy v počiatočných štádiách

Jedlo počas tehotenstva je hlavným faktorom zabezpečujúcim harmonický vývoj dieťaťa. Strava nastávajúcej matky by mala byť vyvážená. Rozhodne by mal obsahovať potraviny s vysokým obsahom živín.

Aby ste predišli negatívnym účinkom toxických zložiek, musíte prestať jesť nezdravé jedlo, ktoré je nasýtené karcinogénmi, chemickými farbivami a potravinárskymi prísadami.

Aby bolo možné správne zostaviť denné menu, tehotná žena by mala dobre poznať zoznam najdôležitejších produktov odporúčaných na konzumáciu. Ich zoznam sa môže líšiť v 1., 2. a 3. trimestri, pretože potreby embrya sa počas procesu vývoja menia.

Je potrebné vziať do úvahy, že počas tehotenstva musíte vylúčiť iba nebezpečné výrobky, ktoré sú prísne kontraindikované pri nosení dieťaťa. Nemali by ste sa vzdať svojho obľúbeného jedla, ak neškodí dieťaťu. Lekárske štúdie ukázali, že úplné vylúčenie niektorých potravín z jedálnička môže v budúcnosti nepriaznivo ovplyvniť zdravie bábätka. Po narodení sa u takýchto detí vyvinie intolerancia na tieto potraviny a zvyšuje sa aj riziko vzniku potravinových alergií.

Jedálny lístok pre tehotné ženy by nemal byť presýtený kalóriami, pretože rýchly prírastok hmotnosti bude znamenať nielen nákup väčšieho oblečenia, ale spôsobí aj ďalšie ťažkosti pri pôrode. Dôležitejšie je, aby potrava obsahovala maximálne množstvo životne dôležitých zložiek, ktoré poskytujú priaznivé podmienky pre tvorbu plodu.

Základné pravidlá výživy

Počas čakania na dieťa sa budúca matka musí starať o udržanie rovnováhy živín vstupujúcich do jej tela s jedlom. Menu by malo obsahovať jedlá obsahujúce mikroelementy a vitamíny.

Proteínové produkty by mali telu budúcej mamičky dodať asi 15 % kalórií. Ďalších 30 % kalórií pochádza z potravín s vysokým obsahom tuku. Väčšina kalórií pochádza zo sacharidových potravín. Na to musí žena jesť obilniny, cestoviny a ovocie.

Správna výživa od prvých dní tehotenstva zabráni vzniku nepríjemných symptómov toxikózy. Základné pravidlá pre organizáciu stravy tehotnej ženy:

• jesť malé porcie každé 2-3 hodiny;
• piť najmenej 1,5 litra vody denne;
• Prvé raňajky vo forme sušienok alebo kefíru môžete jesť bez toho, aby ste vstali z postele (aby ste predišli rannej nevoľnosti).

Esenciálne vitamíny a mikroelementy

Pre plný a harmonický vývoj embrya by žena mala do svojej každodennej stravy zahrnúť potraviny bohaté na základné vitamíny a mikroelementy a bielkovinové zlúčeniny. Najvýznamnejšie látky pre tvorbu a rast dieťaťa, ich úlohu, ako aj denný príjem pre tehotné ženy podrobne popisuje tabuľka.

Najužitočnejšie produkty potrebné počas tohto obdobia

Každá žena, ktorá sa pripravuje stať sa matkou, vie o existencii prospešných a škodlivých látok obsiahnutých v potravinách. Niektoré produkty však majú vyšší obsah základných prvkov pre bábätko.

V prvom trimestri je možné a zdravé jesť:

• chudé hovädzie mäso varené v dvojitom kotli alebo rúre;
• jedlá z hydiny;
• čerstvá zelenina a ovocie rastúce v regióne, kde žije tehotná žena;
• sušené ovocie;
• zelenina, sušená alebo čerstvá;
• fermentované mliečne potraviny so zníženým obsahom tuku;
• vlákninu, ktorá sa nachádza v ľanových semienkach, strukovinách, mandliach, sezamových semienkach, šípkach a marhuliach.

Okrem toho existuje množstvo produktov, ktoré si zaslúžia osobitnú pozornosť budúcich mamičiek. Odborníci dôrazne odporúčajú jesť počas tehotenstva:

• Špenát. Je zdrojom kyseliny listovej, ktorá sa podieľa na tvorbe nervovej trubice a chráni bábätko pred infekciami.
• Šošovica. Tento zástupca strukovín je hlavným zdrojom bielkovín. Vďaka konzumácii šošovice správne rastú orgány a tkanivá embrya.
• Citrusové ovocie. Táto kategória potravín je bohatá na vitamín C a kyselinu listovú. Mandarínky zlepšujú funkciu čriev, pretože obsahujú vlákninu.
• Vlašské orechy. Obsahujú veľa bielkovín, mastných kyselín, antioxidantov a minerálnych zložiek.
• Vajcia. Hlavný zdroj vitamínu D a vápnika, ktorý je zodpovedný za normálny vývoj kostného tkaniva.
• Brokolica. Tento druh kapusty je bohatý na draslík, vápnik a železo, preto je nepostrádateľným produktom v strave ženy, ktorá čaká dieťa. Brokolica obsahuje vlákninu a bielkovinové zlúčeniny a možno ju použiť na prípravu polievok alebo dusených pokrmov.
• Jogurt. Vápnik a vitamín D obsiahnuté v jogurte zabraňujú vzniku ochorení pohybového aparátu u bábätka.
• Kuracie mäso. Zlepšuje proces hematopoézy, výmenu kyslíka, zabraňuje predčasnému pôrodu.
• Losos. Losos obsahuje omega-3 kyseliny, vápnik a vitamín D.
• Špargľa. Táto zelenina je bohatá na vitamíny C, B6, D a kyselinu listovú a zvyšuje ochranné funkcie vyvíjajúceho sa organizmu.

Aké potraviny by ste nemali jesť v počiatočných štádiách?

Vážený čitateľ!

Tento článok hovorí o typických spôsoboch riešenia vašich problémov, ale každý prípad je jedinečný! Ak chcete vedieť, ako vyriešiť váš konkrétny problém, položte svoju otázku. Je to rýchle a bezplatné!

Skupina	Negatívna akcia	Produkty
Mastné a pikantné	Narúša činnosť obličiek, žlčníka a pečene	Kórejské šaláty, pálivé omáčky, čili papričky, bravčová masť
Potravinové prísady (konzervačné látky, stabilizátory, farbivá, antioxidanty, zvýrazňovače chuti)	Môže spôsobiť vývoj rôznych patológií a rakoviny	Čipsy, koreniny, krekry, niektoré druhy cukrárskych výrobkov, žuvačky
Konzervy	Ovplyvňuje metabolizmus bielkovín	Konzervované ryby, mäso a zelenina
Morské plody s vysokým obsahom ortuti	Ortuť je jed, ktorý ovplyvňuje mozog plodu	Krevety, krab, žraločie mäso, makrela, mečúň
Sladké a múky	Možná tvorba edému a nadmerného prírastku hmotnosti u tehotnej ženy	Pečivo, koláče, cukor, pečivo
Alergény	Spôsobuje alergické reakcie, môže narušiť vývoj dieťaťa a viesť k potratu	Červená zelenina, citrusové plody, med, niektoré druhy ovocia
Strukoviny	Vyvolajte produkciu plynov v tele, zvýšte tón maternice	Hrach, fazuľa, fazuľa
Surové vajcia	Možná infekcia salmonelózou	Kuracie a prepeličie vajcia
Čokoláda	Má vplyv na psychiku a nervový systém embrya	Čokolády, tyčinky a tyčinky

Dôsledky nesprávnej výživy

Nesprávna organizácia dennej stravy počas tehotenstva môže spôsobiť vážne poruchy v procese tvorby plodu. Zahrnutie produktov, ktorých používanie je zakázané počas nosenia detí, môže viesť k nezvratným následkom, vyvolať spontánny potrat alebo tvorbu vnútromaternicových vývojových patológií v embryu. Alkohol je obzvlášť nebezpečný. Ak sa používa v počiatočných štádiách tehotenstva, môžu sa vyskytnúť fyzické abnormality a nesprávna tvorba nervovej trubice embrya.

Nebezpečné sú aj kuracie vajcia, ktoré by sa nemali konzumovať surové. Toto je jeden z hlavných zdrojov takých bakteriálnych ochorení, ako je salmonelóza. Salmonela postihuje nielen telo matky, ale môže vážne poškodiť aj nenarodené dieťa.

Prítomnosť veľkého množstva cukru a potravín obsahujúcich farbivá v strave môže spôsobiť diatézu a ochorenie pečene u novorodenca. Všetky jedlá pripravované údením sú nasýtené karcinogénnymi látkami, a preto môžu u detí vyvolať vznik malígnych novotvarov.

Čas čítania: 7 minút

Žena v tejto pozícii mení svoje kulinárske preferencie, životný štýl a postoj k ostatným. Budúca mamička sa vedome snaží obmedziť čokoľvek, čo by mohlo jej bábätku ublížiť. To platí pre stravu, činy, zlé návyky. Vedieť, čo by tehotné ženy nemali robiť v skorých štádiách, je potrebné nielen pre čerstvých rodičov, ale aj pre blízkych, ktorí si chcú zabezpečiť aj priaznivé tehotenstvo.

Čo nerobiť počas tehotenstva

O tomto období života ženy existuje veľa mýtov a faktov: niektorí veria, že si nemôže strihať vlasy, maľovať si nechty, aktívne sa pohybovať atď. Musíme sa na to pozrieť pozornejšie. Kvôli hormonálnym zmenám je lepšie upustiť od kulmovania a farbenia vlasov, v dôsledku čoho sa ich stav môže zhoršiť. Ak patríte do kategórie žien, ktoré si vlasy farbia neustále, stavte na šetrné varianty. Nastávajúca matka má tiež zakázané nosiť syntetické spodné prádlo. Počas tehotenstva nemôžete:

• kúpať sa (horúce);
• návšteva sauny a solária;
• užívať lieky bez konzultácie s lekárom;
• dať sa zaočkovať proti rubeole, tuberkulóze, mumpsu;
• vykonávať röntgenové lúče alebo fluorografiu;
• vyčistiť podstielku pre mačky (mačka je prenášačom choroby, ako je toxoplazmóza).

Čo by tehotné ženy nemali jesť

Počas tehotenstva uvedomelá žena prehodnocuje svoj jedálniček s osobitnou starostlivosťou, niektorí dokonca zavesia zoznam zakázaných potravín do kuchyne. V tomto období sa vytvárajú potravinové závislosti alebo averzie k niektorým potravinám. Môže sa ukázať, že netúžite po zdravom jedle, ale chcete jesť to, čo by ste nemali, preto je dôležité preštudovať si zoznam potravín, ktoré sú nebezpečné pre zdravie vyvíjajúceho sa tela.

V skorých štádiách

Vývoj a zdravie dieťaťa závisí od toho, ako prebieha prvý trimester tehotenstva, takže budúca matka musí starostlivo pristupovať k otázke výživy. Odporúča sa uprednostňovať iba prírodné produkty pripravené v súlade so všetkými hygienickými normami. V súčasnosti nie sú pozorované žiadne významné zmeny v stave ženy, ale stále je potrebné obmedziť alebo vylúčiť nasledujúce produkty:

• Sladkosti a pečivo. Prispievajú k rýchlemu priberaniu, preto je v počiatočných štádiách dôležité upraviť stravu tak, aby ste sa na konci tehotenstva cítili dobre a netrpeli opuchmi. Do tejto kategórie patria všetky druhy cukrárskych výrobkov a rafinovaný cukor, ktoré neobsahujú vitamíny, ale sú plné sacharidov.
• Výrobky, ktoré môžu spôsobiť alergie, čo môže viesť k abnormálnemu vývoju dieťaťa alebo dokonca k potratu. Patrí medzi ne červená zelenina, ovocie, citrusové plody a med.
• Fazuľa, fazuľa a hrach môžu spôsobiť zvýšenú tvorbu plynu, čo bude mať za následok zvýšený tón.
• Čokoláda, ako silný stimulant, má škodlivý vplyv na duševný a nervový systém malého človiečika. Tu je dôležitá striedmosť, pár kúskov nikomu neuškodí, preto si takúto maškrtu smiete dopriať raz týždenne.

Čo by tehotné ženy absolútne nemali jesť

Strava nastávajúcej matky by nemala ublížiť vyvíjajúcemu sa telu. Niektoré potraviny môžu byť počas tohto dôležitého obdobia života obmedzené, ich jednorazové zjedenie nebude mať negatívne následky. Existujú však produkty, ktoré musia byť počas tehotenstva a dojčenia na čiernej listine. Tehotné ženy by nemali jesť:

Čo je lepšie nepiť?

Ak sa pre vás ranná káva stala každodenným rituálom, mali by ste sa tohto potešenia vzdať v záujme zdravia vášho nenarodeného dieťaťa. Tento nápoj má nepriaznivý účinok: zvyšuje krvný tlak, vyvoláva hrozbu potratu, spôsobuje nespavosť a odstraňuje vitamíny a mikroelementy z tela. Z jedálneho lístka by ste mali vyradiť aj produkty s obsahom kofeínu, nemali by ste piť energetické nápoje ani kolu.

Milovníci čierneho čaju môžu príležitostne piť tento nápoj, ktorý by nemal byť silný. Dôvodom je rovnaký kofeín, ktorý preniká do placenty a môže poškodiť dieťa. Sýtenej vode sa treba vyhýbať kvôli obsahu chemikálií a farbív.

Akékoľvek nápoje s obsahom alkoholu zaťažujú obličky, ktoré už v tehotenstve intenzívne pracujú. Aj keď sa rozhodnete dopriať si pohár piva, môže to najmä v prvom trimestri negatívne ovplyvniť intelektuálne schopnosti a vývoj budúcnosti bábätka. Preto je pitie alkoholu zakázané. V tomto čase je tiež lepšie nepiť kvas. Tieto tipy pre tehotné ženy v počiatočnom štádiu vám pomôžu vyhnúť sa mnohým nepríjemným momentom.

Čo nerobiť pre tehotné ženy

V tomto zvláštnom období života sa objavujú nové zvyky, pravidlá a mení sa vnímanie sveta okolo nás. Niekedy žena verí, že môže zmeniť svet, a niekedy nemá ani silu umyť si zuby. Je dôležité zaobchádzať s tým zhovievavo a dodržiavať súbor opatrení, ktoré zaistia vašu bezpečnosť. Podľa týchto pravidiel je zakázané:

• Vykonajte všeobecné čistenie pomocou chemikálií pre domácnosť. V krajnom prípade sa musíte čo najviac chrániť rukavicami a vetraním miestnosti.
• Sadnite si do nehybnej polohy pri počítači alebo obľúbenej práci. Pri vyšívaní alebo inom kreatívnom procese nezabudnite venovať aktívnym fyzickým 15 minútam.
• Choďte na vysokých podpätkoch (viac ako 4 cm). Ak nechcete, aby sa vám vytvorili kŕčové žily alebo ploché nohy, nemali by ste to robiť.
• Sadnite si so skríženými nohami. V tejto polohe sú žily umiestnené v podkolennej jamke stlačené a krvný obeh v panvových orgánoch sa spomaľuje. Výsledkom môže byť hypoxia plodu.
• Fajčenie. To vedie k zlému prekrveniu placenty v dôsledku jej vazokonstrikčného účinku. Existuje možnosť, že sa dieťa narodí predčasne alebo s nízkou pôrodnou hmotnosťou.
• Zabudnite na párty a diskotéky. Zápach cigaretového dymu, alkohol a hlasná hudba neprispievajú k priaznivému priebehu tehotenstva.
• Vyhnite sa extrémnym športom. Adrenalín negatívne ovplyvňuje duševnú aktivitu dieťaťa, preto by ste sa mali vyhýbať stresu, úzkosti a byť menej nervózni. Budúca matka by si mala zabezpečiť pokojné a pozitívne prostredie.

V skorých štádiách

V prvom trimestri sa neodporúča spať na bruchu. Táto poloha vyvíja tlak na maternicu, čo môže poškodiť embryo. Zriedkavo môžete byť v tejto pozícii, ale nikdy si z toho nerobte zvyk. Keď sa však už bruško citeľne zväčšilo, je vhodné počúvať odporúčania lekárov a vyhýbať sa odpočinku na chrbte. Krvný obeh môže byť narušený v dôsledku skutočnosti, že rastúce bruško bude vyvíjať tlak na hlboké žily.

V prvom trimestri sa u dievčaťa mení hormonálna hladina, čo má za následok zmeny nálad a emocionálne výbuchy. V tomto období sú pre niekoho intímne vzťahy nevyhnutnosťou, pre iného sú naopak nežiaduce. Podľa lekárov je sex tehotnej žene povolený, navyše má aj pozitívny výsledok, keďže sa tvoria endorfíny. Príjemným bonusom je precvičenie panvového svalstva.

Kontraindikácie však existujú aj v prípadoch, keď je zvýšený tonus maternice, hrozí potrat, alebo má partner infekciu. Je lepšie odmietnuť intímne vzťahy, aby nedošlo k potratu. V iných prípadoch má nastávajúca matka povolený sex počas celého tehotenstva, hlavnou vecou je vyhnúť sa hlbokému prenikaniu, tlaku na brucho a príliš dlhému pohlavnému styku.

Aké pohyby by ste nemali robiť počas tehotenstva?

Počas očakávania dieťaťa by sa žena mala vyhýbať práci, ktorá zahŕňa zdvíhanie ťažkých predmetov (viac ako 3 kg). Prípustná hmotnosť je vo výnimočných prípadoch 5 kg. Je tiež kontraindikované, aby tehotné ženy v počiatočných štádiách prestavovali nábytok v byte alebo robili náhle a prudké pohyby. To môže viesť k predčasnému pôrodu. Nemôžete robiť opravy ani ťažkú ​​fyzickú prácu. Maľovanie stien, tepovanie kobercov, umývanie okien zverte niekomu inému alebo to odložte na určitý čas.

Video

Každý vie, že zdravie nenarodeného dieťaťa do značnej miery závisí od životného štýlu, ktorý matka viedla počas tehotenstva. Tehotná žena by mala veľa chodiť, nepreťažovať sa a dobre jesť. Nie každý však vie, že počas nosenia dieťaťa by sa množstvo potravín malo konzumovať čo najmenej a niektoré by ste mali zo svojho jedálnička úplne vylúčiť.

Všetky potraviny, ktoré sú v tej či onej miere škodlivé pre nastávajúcu matku aj jej dieťa, možno rozdeliť do 3 kategórií:

1. Produkty povolené na použitie v prísne obmedzených množstvách.
2. ja jem , od ktorého je lepšie sa zdržať alebo ho brať čo najmenej.
3. Produkty , prísne zakázané pre tehotné ženy.

Jedlá a nápoje povolené v obmedzenom množstve

To znamená, že by ste nemali úplne vylúčiť nasledujúce produkty, stačí len obmedziť ich spotrebu:

Dôležité! Počas dňa nemôžete piť najskôr kávu, potom čaj a potom kakao a čokoládu. Musíte si vybrať buď jeden nápoj, alebo piť všetko v malých porciách, aby celková dávka kofeínu za deň neprekročila normu.

Potraviny, ktoré by ste mali jesť čo najmenej

Akonáhle žena otehotnie, môže byť pre ňu ťažké okamžite prejsť na správnu výživu, najmä ak predtým jej strava obsahovala nie úplne zdravé, ale chutné jedlá.

Preto musíte postupne znižovať spotrebu takýchto potravín na minimum:

Aké potraviny je zakázané jesť počas tehotenstva?

Niektoré produkty môžu spôsobiť značné poškodenie zdravia nenarodeného dieťaťa.

Aby mohla nastávajúca matka porodiť zdravé a silné dieťa, bude musieť nielen zmeniť svoj denný režim, ale aj svoje chuťové preferencie. Mala by konzumovať len potraviny, ktoré sú zdravé pre nenarodené dieťa a samotnú matku.