≡× MENY

• Hälsa
• Graviditet
• Barn
• Relation
• Förlossning

Den svåraste dieten i världen. Den bästa kosten: recensioner och resultat

Svetlana Markova

Skönhet är som en ädelsten: ju enklare den är, desto dyrare är den!

Innehåll

Varje representant för det rättvisare könet vet vad en diet är. Det här är mycket mödosamt arbete - att förneka dig själv vad du galet vill ha; gå ner i vikt, gå ner kilogram efter kilogram, njut av resultatet och sedan plötsligt få tillbaka allt igen. Det är väldigt tråkigt när allt du strävat efter hela året gick i sjön för att du blev fel vald. Vilken är den mest effektiva dieten för att gå ner i vikt? Det finns många dieter, men det är orealistiskt att prova alla på dig själv. Låt oss titta på de mest effektiva alternativen.

De mest populära och effektiva dieterna i världen

Kost är en bild av regelbunden näring och ett av de mest effektiva sätten att övervaka ditt utseende, figur och hälsa. Alla är mer intresserade av dieter som hjälper, men du måste förstå vilka kriterier som ska följas när du väljer. Försök att använda följande rekommendationer för att göra rätt val för snabb, korrekt och effektiv viktminskning:

• Det är viktigt att föredra inte bara snabb, utan också hälsosam viktminskning, under vilken ditt vitaminminimum för dagen inte kommer att begränsas, och kroppen kommer inte att känna stress på grund av den snabba förlusten av nödvändiga ämnen och element.

• Om du inte tål en strikt diet, tvinga inte dig själv, det betyder att detta inte är för dig, välj en mer skonsam diet.
• Grundprincipen för alla dieter är att räkna kalorier och strikt bibehålla det dagliga maxvärdet som du har råd med i mat (det bör vara minst 1200 kcal).

Kom ihåg att varje organism och de olika processerna i den är individuella, så det är mycket svårt att på egen hand ta reda på vilken diet som är rätt för dig från alla tillgängliga varianter. Tänk också på ditt hälsotillstånd. Kontakta en nutritionist som professionellt kommer att välja det perfekta sättet att äta för dig. Men så att du har mycket att välja på, kolla in listan över populära dieter i världen och välj den mest effektiva dieten för viktminskning.

Hollywood Diet

Detta system fick ett extravagant namn på grund av dess popularitet i Hollywood-stjärnfabriken. Dess huvudkomponent är skaldjur. Det är nödvändigt att ge upp bröd och noggrant övervaka mängden fett, kolhydrater, socker och salt som konsumeras. Stjärnor går ner i genomsnitt 7 kg med denna diet. Mat att äta enligt Hollywood Diet inkluderar mer ägg, fiskprodukter, vitt kött och lågkolhydratfrukter och grönsaker. Här är några regler för denna diet:

1. Frukost tillhandahålls inte, det enda du har råd med är en kopp kaffe/te eller äta en halv grapefrukt.
2. Metod för livsmedelsbearbetning - ånga, kokt, bakning.
3. Näring är traditionellt fördelat på 5-6 tillvägagångssätt.
4. Drick mycket vatten (2 liter dagligen).

Protein – minus 20 kg

Denna mest effektiva diet för viktminskning är lämplig för dem som är absolut likgiltiga för sötsaker och drar mer åt köttprodukter. Systemet är baserat på proteinkonsumtion (dvs det är fler kötträtter): principen bygger på näring som framgångsrikt stillar hunger. Denna diet är också efterfrågad bland idrottare, eftersom den är effektiv för att bygga muskelmassa. Grundläggande regler att följa under en proteindiet:

1. En portion består alltid av en proteinprodukt plus ett näringsrikt livsmedel.
2. Fraktionerade måltider och små portioner av rätter observeras.
3. Ät frukost en timme efter att du vaknat och middag ett par timmar före sänggåendet.
4. Du får äta en osötad citrusfrukt uteslutande under den första halvan av dagen.
5. Traditionellt dricker du mycket vätska.
6. Det är tillåtet att följa en sådan diet i högst två veckor om året (det är skadligt att gå utan kolhydrater och fetter under lång tid).

Separata måltider – minus 30 kg på 90 dagar

Enkla och effektiva dieter för att gå ner i vikt efter förlossningen

Kvinnors tillstånd efter förlossningen i sig kräver en diet, inte ens i syfte att gå ner i vikt, utan för att den ammande mamman inte ska skada sitt barn med vad hon äter. Därför blir kosten så kost som möjligt, där fet mat, stekt mat, alla typer av godis (utom kex), ett stort antal grönsaker och nästan alla typer av frukter är strängt förbjudna. All mat ångas, stuvas eller kokas, eller i extrema fall bakas i ugnen. Några regler för postpartum:

• Ta bort godis och alla typer av deg från din kost.
• Måltider bör vara blygsamma i portioner, men frekventa.
• Fyra timmar före sänggåendet, ta din sista måltid.
• Köttprodukter med låg fetthalt måste finnas i din kost, liksom andra nyttiga ämnen som du akut behöver under denna period (vitaminer).
• Eliminera salt, rökt, het, kryddig mat.

Proteinbaserade produkter:

1. Fördela ett halvt kilo fettsnål keso över dagen.
2. Till lunch, koka ett halvt kilo vitt kött utan att tillsätta salt eller fisk.
3. Till middag, ät kokta ägg (två stycken) plus den dagliga ersättningen för hårdost - 300 gram.
4. Under dagen drick en liter jäst bakad mjölk och kefir med låg fetthalt.

En fastediet baserad på konsumtion av kolhydrater. Det handlar om att äta råa frukter eller grönsaker upp till ett och ett halvt kilo (druvor och bananer är inte tillåtna). För variation kan du baka dina egna äpplen. Komplettera dina rätter med en liten mängd mager gräddfil eller olivolja. Använd följande meny i din kost:

1. Fördela en liter kefir med låg fetthalt under dagen och 200 gram kli till frukost.
2. Ät totalt ett kilo kokt potatis under dagen.
3. Ta 150 gram kokt ris, dela det i tre portioner, ät det med kanel till frukost, med rivet äpple till lunch och med morötter eller paprika till middag.
4. Följ ett strikt matschema.

Det finns många dieter för varje smak och stil som hjälper till i kampen mot övervikt, men inte alla dieter är effektiva metoder för att gå ner i vikt. Det finns 10 bästa dieter som är erkända som de mest effektiva komplexen i kampen mot övervikt över hela världen.

Världens bästa dieter: Kreml-dieten

Denna diet hänvisar till mono-dieter, eftersom den är baserad på principen om att minska intaget av kolhydrater i kroppen och öka konsumtionen av proteinmat. Denna diet är helt olämplig för vegetarianer, eftersom den huvudsakliga produkten som kan konsumeras i obegränsade mängder är kött. Den dagliga kosten innehåller ägg, svamp, smör och mejeriprodukter. Tyvärr, när du väljer en av de bästa dieterna av denna typ, måste du begränsa ditt kolhydratintag så mycket som möjligt, nämligen bröd, frukt, stärkelsehaltiga grönsaker, spannmål, pasta och konfektyr. Var och en av de tillåtna produkterna tilldelas poäng, beroende på innehållet av fetter och kolhydrater. Du får inte äta mer än 40 poäng per dag.

Bovete-kefir diet

Den näst bästa dieten för viktminskning är bovete-kefir-dieten. Bovetegröt innehåller vitaminer, mikroelement och järn, som hjälper till att rena kroppen. För att förbereda gröten, använd ett glas okrossat bovete, som inte kokas, utan hälls med två glas kokande vatten eller 0% kefir utan att tillsätta kryddor och lämnas över natten. Mängden konsumtion av sådant bovete är inte begränsad; du kan också dricka upp till 1 liter 0% kefir separat under dagen, en halvtimme före eller efter måltider. Efter denna bästa diet, enligt recensioner, måste du dricka minst 2 liter vanligt eller stilla mineralvatten. Den sista måltiden bör ske 4-6 timmar före sänggåendet, men en halvtimme innan du kan dricka ett glas 0% kefir. Dietens varaktighet är inte mer än en vecka.

Bästa dieten: riskompott

Den tredje bästa dieten i världen är riskompottdieten, rekommenderad för behandling av sjukdomar i lever och gallvägar, högt blodtryck, njursvikt eller cirkulationsrubbningar. Den dagliga ransonen för denna diet består av risgröt, som tillagas i vatten utan kryddor, och 6 glas torkad fruktkompott eller färsk frukt i fem dagar. Färdigt ris konsumeras i två doser, morgon och kväll, tillsammans med kompott. Mängden mat som konsumeras per dag för denna bästa diet: 50 g ris, 100 g socker (för kompott), 1,5-2 kg torkad frukt eller färsk frukt och minst 2 liter vatten.

Stephen Pratts 14 superfoods-diet

Den fjärde bästa dieten i världen är 14-matsdieten. Dessa 14 produkter är:

• Apelsiner;
• Broccoli;
• Blåbär;
• Bönor;
• Gröt;
• Gul pumpa;
• Nötter;
• Spenat;
• svart och grönt te;
• Kalkon;
• Lax;
• Tomater;
• Yoghurt.

Författaren till denna bästa diet är plastikkirurgen Stephen Pratt, som hävdar att utöver ovanstående 14 livsmedel kan du äta andra, men veckointaget av bönor bör vara fyra 350 g-portioner, lax - 2-4 350 g-portioner, kalkon - 3-4 portioner 350 g och minst 140 g nötter, fördelade på 5 portioner.

Den bästa kosten för viktminskning: havregryn

Den femte bästa dieten i världen anses vara den havregrynsdiet som rekommenderas för åderförkalkning med fetma och diabetes. Dieten följs i tre dagar, under vilka 5 gånger om dagen konsumeras en portion av 140 g havregryn kokt i vatten, 1-2 glas grönt eller svart te utan socker och nyponavkok.

Kåldiet

Den sjätte bästa dieten, enligt recensioner, är en diet där vitkål används som huvudprodukt, vilket förhindrar avlagring av fett i kroppen. Kål kan konsumeras i obegränsade mängder, strimlad med 1 msk. oraffinerad solrosolja, kokt eller i form av soppa, till vilken du använder ett halvt kilo kål, 5 lökar och morötter, 2 tomater och paprika, 4 stjälkar selleri och 100 g opolerat ris. Du kan också äta lite kokt kycklingbröst eller fisk, 0% kefir, ett kokt ägg, grönt te utan socker och grönsaker (förutom potatis och majs).

Bästa dieten: flytande

Den sjunde bästa dieten, enligt recensioner, är en diet baserad på flytande mat och vatten. Den dagliga kosten måste innehålla havregryn eller risbuljong, frukt- eller grönsaksjuice utspädd med vatten, kefir med låg fetthalt eller yoghurt, mjölk, silade buljonger, grönsakscocktails med kefir och vatten. Buljonger får konsumeras en gång om dagen, vätskor tas varje timme, den totala volymen av vätska som konsumeras per dag, inklusive vatten, bör inte överstiga 3,5 liter, dietens varaktighet är 1 vecka.

Fiskdiet

Den åttonde bästa dieten för viktminskning är fiskdieten, som bygger din dagliga kost på fisk. När du följer dieten, ät lågfettfisk (braxen, öring, torsk, navaga), skaldjur (colmars, musslor, räkor, pilgrimsmusslor), fermenterade mjölkprodukter, färsk frukt (förutom bananer, vindruvor och avokado) och grönsaker (förutom majs). och potatis), ägg, kryddor och en minimal mängd salt. Du måste glömma godis och mjölprodukter och dricka grönt te utan socker, nypondekok och vanligt vatten så mycket som möjligt. Dietens varaktighet är en vecka.

Den bästa dieten enligt Montignac

Den nionde bästa dieten för viktminskning är det näringssystem som utvecklats av den franske nutritionisten Michel Montignac. Denna diet ingår i de 10 bästa dieterna inte bara för att den ger utmärkta resultat, utan för att med hjälp av detta system förändras attityden till mat psykologiskt och bukspottkörtelns funktioner återställs. Montignac-dieten är baserad på följande principer:

• Minimikonsumtion av kolhydrater och industriellt bearbetade livsmedel;
• Fullständig uteslutning av alkoholhaltiga drycker, potatis och majs;
• Konsumtionen av enkla kolhydrater är tillåten (bönor, linser, fullkornsflingor, frukt och grönsaker);
• Uteslutning av färdigmat som innehåller både fett och kolhydrater (choklad, lever, såser, bakverk, feta mejeriprodukter och korvar);
• Frukosten bör bestå av frukt;
• ta komplex av vitaminer och mineraler;
• Drick minst 2 liter vatten per dag;
• Tre eller flera måltider om dagen samtidigt.

kretensisk kost

Den sista dieten som ingår i de 10 bästa dieterna i världen är den kretensiska dieten, liknande Michel Montignacs system, som bygger på en balanserad kost. Rekommenderade produkter för konsumtion är grönsaker, frukt, spannmål, olivolja, bönor, ägg, raba, kött, mejeriprodukter, vitlök, rött vin och örter. Kött kan konsumeras två gånger i veckan, fisk fyra gånger i veckan och ägg två gånger i veckan i alla former. Dietens varaktighet är 1-2 veckor, matintaget bör vara regelbundet vid samma tidpunkt minst tre gånger om dagen.

I den här artikeln kommer vi att presentera, och bara en nutritionist kan skapa en diet som passar dig.

Kom ihåg att kosten för alla dessa dieter är liten, och du måste begränsa dig mycket i mat.

Naturligtvis kommer du att gå ner i vikt snabbt, men sedan måste du övervaka din kost för att inte gå tillbaka de förlorade kilona.

Dietalternativ

Endagsdiet för stark viktminskning:

Dieten är strikt men effektiv.

Diet:

Frukost: en kopp kaffe med 1 tsk. Socker, två kex.

Vi äter lunch: två hårdkokta ägg, fyra tomater, två kex.

Vi äter middag: femtio gram hårdost, en tomat, en bit rågbröd, en kopp te med socker.

Varför går vi ner i vikt med gurka?

Eftersom de:

förbättra matsmältningen;

rengöra kroppen, särskilt huden och tarmarna;

flytta mat genom tarmarna;

bidra till normaliseringen av vatten-saltbalansen;

har en diuretisk effekt;

bidra till aktivering av ämnesomsättningen.

Du går ner i vikt genom att äta mycket fibrer. Fiber återställer normal tarmfunktion, vatten-saltbalans och förbättrar ämnesomsättningen.

Du måste äta två kilo gurka per dag, men du kommer att plågas av hunger.

Medan du är på en diet måste du äta gurksallad med tillsats av örter, gräddfil med låg fetthalt utan salt.

Fördela salladen mellan fyra måltider.

Gurkadiet för en vecka:

en bit bröd gjord av fullkornsmjöl, ett äpple eller grapefrukt, gurksallad eller färska gurkor;

femtio gram nötkött, en skiva bröd, ett äpple, gurka;

Hundra gram kokt ris, hundra gram kokt fisk, gurka;

Tjugo gram hårdost, hundra gram kokt ris, ett päron, gurka;

Bröd, sallad (gurka, vitkål, morötter, vegetabilisk olja), en grapefrukt eller apelsin, ett äpple, tjugo gram hårdost, gurka;

Grönsakssoppa (undantag: potatis), en bit bröd, en grapefrukt eller mandarin, gurka;

Grönsakssoppa (undantag: potatis), en bit bröd, ett äpple, gurka.

Var noga med att ta ett vitamin-mineralkomplex.

För att bibehålla kostens resultat måste du: inte äta för mycket, utan gå upp från bordet lätt hungrig; ät inte mjöl, godis eller ät i mycket begränsade mängder; ät färsk frukt, grönsaker, ångad fisk, ångad fjäderfä; ge kroppen genomförbar fysisk aktivitet.

Dietresultat: minus fem kilo per vecka.

Fördelar med gurkdieten:

huden kommer att vara elastisk och få ett fräscht utseende,

rena kroppen från avfall, gifter,

förbättring av ämnesomsättningen.

Resultat: minus tre kilo på fem dagar.

Grunden för kosten: äta vid en viss tidpunkt, endast med livsmedel som är säkra på kosten, d.v.s. kefir.

07.00: en kopp osötat grönt te eller med tillsatt sötningsmedel;

09:00: sallad (2 morötter, en tesked olivolja);

11:00: ett grönt äpple, tvåhundra gram kefir med låg fetthalt;

13 timmar: hundra gram kokt magert nötkött eller kyckling utan skinn;

15:00: ett grönt äpple;

17:00: tio stycken katrinplommon;

19 timmar: tvåhundra gram kefir med låg fetthalt.

Utgång ur dieten: två dagar efter avslutad diet. Samtidigt följer vi följande diet:

Vi äter frukost: havregryn eller bovete, tillagad utan salt, socker, men med tillsats av lättmjölk, eller en omelett beredd av 2 kycklingäggvitor och 1 äggula.

2:a frukost: färsk frukt eller osötad naturlig yoghurt.

Vi äter lunch: en liten bit fisk eller kyckling med tillbehör av stuvade grönsaker.

Middag: en liten mängd keso med låg fetthalt, vilken frukt som helst.

Vem passar kosten för?

Endast friska människor, för när kroppen följer en diet kommer kroppen inte att få de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen.

Men denna diet är inte skadlig, eftersom den ger kroppen möjlighet att ta en paus från att äta fet mat och ta bort fettavlagringar.

MEN: Dieten kan inte följas i mer än fem dagar, för att inte skada kroppen genom att sakta ner ämnesomsättningen.

Fördelar:

Morötter innehåller stora mängder karoten (vit. A), en antioxidant som stärker immunförsvaret. Det hjälper till att bibehålla god syn, bra hudtillstånd, ger huden ett fräscht utseende och elasticitet, hjälper kroppen att förnya vävnader och celler och hjälper till att stimulera immunförsvaret.

Morötter innehåller mycket vitamin D, vitamin E, vitamin K (tar bort gifter från kroppen), vitamin B, pantotensyra, askorbinsyra (stärker immunförsvaret, kardiovaskulära systemet, förbättrar ämnesomsättningen), mycket jod, vilket hjälper sköldkörteln fungerar korrekt.

Att äta morötter förbättrar synen, stärker naglarna och rengör tänderna från plack.

Under perioden för att följa morotsdieten finns det inget fett i kosten, därför använder kroppen sina egna "reserver" av fett.

Morötter innehåller mycket fibrer, vilket sänker kolesterolnivåerna i blodet, hjälper till att kontrollera tillståndet i tarmens mikroflora och normalisera ämnesomsättningen.

Tröttheten minskar,

Mindre håravfall

En morotsdiet förbättrar den allmänna hälsan.

Dietens varaktighet: fem dagar.

Grunden för kosten: användningen av unga morötter. Vi rengör den med en speciell borste.

Morötter kommer att absorberas bättre av kroppen om du dricker 1/2 kopp kefir med låg fetthalt 2 gånger om dagen (på morgonen på fastande mage och på kvällen under middagen).

Medan vi följer morotsdieten äter vi morotssallad (tre 2 morötter fint rivna, tillsätt ett rivet äpple, citronsaft. Du kan tillsätta lite honung, men inte mer än en matsked per dag. Dela salladen i fyra måltider.

På morotsdietens fjärde dag kan du äta lite bakad potatis och lite skinnfri kyckling.

På den femte dagen av morotsdieten slutför vi dieten.

När du följer dieten måste du dricka mycket vatten och grönt te.

Resultat: minus 2,5 - 4 kg vikt, varav 1,5-2 kg är fettdepåer.

Grunden för kosten: kosten innehåller livsmedel med stora fibrer. De låter kroppen snabbt mättas, du kommer inte att känna dig hungrig.

Diet:

De första tre dagarna behöver du bara dricka vatten och äta sallad, sedan i tre dagar behöver du äta så här:

Första dagen

Vi äter frukost: en bit bröd med tillsatt kli, utspridda med margarin, femtio gram vindruvor, ett grönt äpple, en banan;

Andra frukosten: en banan eller 2 gröna äpplen;

Lunch: tvåhundra gram strimlad vitkål, tvåhundra gram kokt jackpotatis,

Vi äter middag: hundra gram räkor, hundra gram pasta, ett par tomater;

Andra dagen

Vi äter frukost: tvåhundra gram naturell yoghurt, en bit bröd, ett kokt mjukkokt ägg;

Andra frukosten: ett päron, en banan;

Vi äter lunch: tvåhundra gram kokt potatis i sina jackor, 2 msk. kokta bönor;

Vi äter middag: femtio gram skinka, ett par tomater, hundra gram pasta;

Den tredje dagen

Frukost: 1/2 grönt äpple, 2 vetetortillas, ett glas lättmjölk eller färskpressad apelsinjuice.

Andra frukosten: tvåhundra gram torrt rött vin, femtio gram kex.

Vi äter lunch: femtio gram kokt kycklingbröst, tvåhundra gram kokt jackapotatis.

Middag: femtio gram kokt kyckling med citronsaft, hundra gram vetemjölspasta.

Om du har gett dig själv en "överseende", utsätt dig då för fysisk aktivitet:

hopprep - minus 100 kcal;

stryka kläder när du står – minus 80 kcal;

tvätta golven - vi bränner 90 kcal på 1 minut;

torka fönster - vi förbränner 90 kcal per minut;

mycket aktiv lek med barnet – vi förbränner 429 kcal;

Tjugo knäböj med armarna utsträckta framåt bränner 50 kcal.

Resultat: minus två kilo på 2 dagar.

Innan du börjar följa en diet måste du ge dig själv en fastedag.

Sedan, under två dagar av dieten, drick C-vitamin och örtte.

Diet:

Vi äter ofta, men lite i taget ser vi till att ha ett mellanmål mellan lunch och middag.

Vi äter frukost: fruktsallad (ta en apelsin, två mandariner, ett äpple, använd naturlig yoghurt utan tillsatser som dressing), drick ett glas te utan socker, men du kan lägga till ½ msk. honung.

Lunch: 150 gram osaltat kokt kycklingbröst, grönsakssallad med riven hård ost, ett glas örtte eller stilla mineralvatten.

Mellanmål: en apelsin, grönsakssallad med olivolja, citronsaft, 150 gram ångad fisk.

Vi äter middag: ett glas naturell yoghurt eller keso efterrätt, ett glas körsbärsjuice.

Resultat: minus sju kilo på en vecka. Att upprepa dieten är tillåten efter tre månader.

Efter att ha följt denna diet är det förbjudet att äta mycket, annars kommer de kilogram du tappade tillbaka.

Grunden för kosten: uteslutning av köttprodukter. Endast mejeriprodukter och frukter som innehåller stora mängder fibrer är tillåtna.

När man följer en diet sker aktiv rensning av tarmarna, vilket tar bort överflödig vätska från kroppen.

Diet:

Lunch: ett ägg, ett grönt äpple,

Middag: ett ägg.

Lunch: 125 gram keso med låg fetthalt,

Vi äter middag: hundra gram kokta räkor eller ät en liten burk konserverad tonfisk.

Frukost: drick en kopp kaffe utan socker,

Lunch: två ägg, en bit ost,

Middag: ett ägg.

Frukost: drick en kopp kaffe utan socker,

Vi äter lunch: vi äter fem aprikoser eller fem torkade aprikoser.

Middag: ett ägg.

Frukost: drick en kopp kaffe utan socker,

Vi äter lunch: vi äter två gröna äpplen, tre kiwi,

Middag: två ägg.

Frukost: drick en kopp te utan socker,

Lunch: ät 125 gram morotssallad,

Middag: ät ett ägg.

Frukost: drick en kopp kaffe utan socker,

Vi äter lunch: vi äter en apelsin,

Middag: drick ett glas kefir med låg fetthalt.

Diet kontraindikationer:

Denna diet är kontraindicerad för personer som har sjukdomar i mag-tarmkanalen, under graviditet och amning.

Efter att ha följt dieten får du inte äta mycket godis och kött på 2 veckor. Du måste äta dem lite i taget.

Det säkraste för hälsan, effektivt, men strikt och långvarigt.

Dietens varaktighet: två veckor.

Dieten är effektiv eftersom bovete innehåller många näringsämnen som ger kroppen styrka och inte får dig att känna dig hungrig.

Grunden för kosten: regelbunden konsumtion av bovete.

Det måste ångas med kokande vatten i en termos eller panna, insvept i en varm filt utan att tillsätta salt, kryddor eller olja. Eftersom ångad spannmål behåller så många näringsämnen som möjligt.

Du kan äta i obegränsade mängder.

Du bör inte äta förrän fyra timmar före sänggåendet.

Under dietperioden måste du dricka 2 liter. vatten per dag.

Fördelar med kosten:

• naglar, tänder, hår stärks,

  du går ner i vikt snabbt.

Grund: konsumtion av proteinprodukter - fisk, kött, undvikande av godis och mjöl.

Detta gör att du kan förbättra din ämnesomsättning.

Men efter att ha följt dieten måste du börja äta rätt.

Fördelar med kosten:

kroppen förlorar inte muskelmassa, eftersom Protein deltar aktivt i att bygga muskler.

Fettavlagringar förbränns, eftersom kroppen får inte överflödigt fett och kolhydrater.

Resultat: minus åtta kilo på två veckor. Upprepa - en gång vartannat år. Eftersom i frånvaro av kolhydrater i kroppen börjar den få dem från proteiner genom oxidation, vilket resulterar i bildandet av föreningar som är giftiga för människor.

Kontraindikationer för en proteindiet:

förekomst av njursjukdomar,

dysfunktion av matsmältningsorganen.

äldre ålder,

Dieten är kontraindicerad för överviktiga personer, på grund av ökad blodpropp på grund av överskott av protein, vilket leder till bildandet av blodproppar.

Proteindiet:

Första dagen

Vi äter lunch: ät två hårdkokta ägg, sallad (kokt kål med vegetabilisk olja), ett glas osaltad tomatjuice.

Middag: obegränsad mängd stekt eller kokt fisk.

Andra dagen

Vi äter lunch: stekt fisk, sallad (färsk vitkål med tillsats av någon av dina favoritgrönsaker, vegetabilisk olja),

Vi äter middag: tvåhundra gram kokt nötkött, drick ett glas kefir.

Den tredje dagen

Vi äter frukost: drick ett glas svart kaffe, ät 1 kex,

Lunch: koppar zucchini, stekt i vegetabilisk olja,

Middag: två hårdkokta kycklingägg, två hundra gram kokt nötkött, sallad (färsk kål med vegetabilisk olja).

Fjärde dagen

Vi äter frukost: drick ett glas svart kaffe,

Vi äter lunch: ett rått ägg, tre kokta morötter med vegetabilisk olja, en bit hårdost,

Middag: vilken frukt som helst.

Femte dagen

Frukost: sallad (råa morötter + citronsaft),

Vi äter lunch: en stor stekt fisk, drick ett glas tomatjuice,

Middag: vilken frukt som helst.

Passar den som älskar mjölk och den som inte är allergisk mot den.

Samtidigt minns vi att en vuxen inte längre producerar enzymer som bryter ner huvudkomponenten i mjölk - kasein.

Men den mänskliga kroppen behöver ibland verkligen mjölk. I det här fallet dricker vi naturlig färsk komjölk. När allt kommer omkring innehåller det mycket näringsämnen: proteiner, fetter, komplexa kolhydrater, mineraler: kalium, kalcium, magnesium, en stor mängd vitaminer.

Om du kan dricka färsk mjölk, bra, men vi kokar det inte.

Om du inte kan hitta färsk mjölk, köp färsk mjölk i butiken.

Dietens varaktighet: tre dagar.

Dietresultat: minus sju kilo.

Diet:

Första dagen

Drick 1 glas mjölk varannan timme.

Andra dagen

Drick 1 glas mjölk var 1,5 timme.

Den tredje dagen

Drick 1 glas mjölk varje timme.

Vi dricker mjölk genom ett sugrör, i små klunkar, så det absorberas bättre.

Gå ur kosten:

Under de första 2 dagarna efter avslutad diet, drick bara mjölk före lunch; efter lunch kan du äta lite grönsakssallad.

På den tredje dagen kan du byta till din vanliga kost.

För att bli av med extrakilon kan du svettas på gymmet, eller så kan du ge upp och säga att det borde finnas många bra människor, men lagrarna är fortfarande långt borta. Men du kan göra det mer rationellt. Lyckligtvis är det därför det finns moderna dieter som är effektiva för att gå ner i vikt hemma. Det här är exakt de som samlats i vår topp 10.

Alla effektiva dieter för att gå ner i vikt upp till 10 kg på denna lista har utvecklats eller godkänts av professionella nutritionister. Vi kommer att täcka inte bara deras grundläggande principer, utan också de kort- och långsiktiga effekterna på din hälsa.

10. Dukan Diet

Utvecklad av den franske nutritionisten Pierre Dukan och består av fyra steg.

1. Det första steget eller "attackfasen" är de första sju dagarna. Det inkluderar livsmedel som innehåller mycket protein (kött, ägg, fisk, biprodukter från nötkött, magert fjäderfä, etc.) och havrekli. Detta hjälper till att aktivera din ämnesomsättning och kickstarta viktminskningsprocessen. Vid den här tiden tar det från 1 till 6 kg.
2. Det andra steget kallas "Cruise"-fasen och kan pågå i månader. Under denna tid äter du massor av grönsaker och havrekli.
3. Det tredje steget kallas "Konsolidering". Den varar i 5 dagar för varje förlorat kilogram och inkluderar måltider med höga nivåer av protein och låga nivåer av kolhydrater.
4. Det sista stadiet är stabiliseringen av resultaten när du följer reglerna i steg 1 en gång i veckan, under hela ditt liv.

Kortsiktig effektivitet

Som med de flesta populära viktminskningsdieter, går personer på Dukan-dieten ner i vikt mycket snabbt. Speciellt under den första fasen, eftersom kroppen är begränsad i kolhydrater.

Långsiktig effektivitet

Många människor blir snabbt uttråkade av att begränsa sitt val av produkter. Dukan-dieten är strikt och animaliska proteiner belastar njurarna högt. Även friska människor rekommenderas inte att hålla sig till det under lång tid. Och personer med njurproblem är bättre av att välja en mer skonsam kost.

Enkel användning

Dukan-dieten har många regler och en lång lista med förbjudna och tillåtna livsmedel. När du går från fas till fas är det lätt att glömma vilken mat du inte kan äta. Många kommer att ha svårt att ge upp salt och socker.

Tanken bakom denna diet är att genom att äta den mat som våra grottmänniska förfäder åt kommer vi inte bara att gå ner i vikt, utan också förbättra vår hälsa. Detta kallas ibland stenålderskost. Det inkluderar: fisk, kött och fågel, nötter, frukt, rhizomer och grönsaker. Även om ingen är säker på att våra paleolitiska förfäder åt vilda spannmål eller baljväxter.

Dietens författare, den amerikanske gastroenterologen Walter Vogtlin, menar att vårt matsmältningssystem inte har förändrats under många tusen år. Att därför äta det som inte fanns i kosten för primitiva människor - bearbetade livsmedel, mejeriprodukter, potatis, etc. vi går upp i vikt och lider av fetmarelaterade sjukdomar.

Kortsiktig effektivitet

Många människor är entusiastiska över "grottstilen", särskilt efter att ha tappat de första kilona. Men för en oförberedd kropp kan ett plötsligt byte till råa grönsaker leda till matsmältningsbesvär. För att undvika detta är det bättre att äta ångade grönsaker de första 2-3 veckorna. De är lättare att smälta.

Långsiktig effektivitet

Tyvärr har de flesta mycket svårt att leva utan välbekant mat som salt, bröd, socker, kaffe och alkohol. Folk blir ofta uttråkade eller trötta på komplexiteten i denna plan och försöker "fusa" genom att till exempel dricka en liten kopp kaffe på morgonen.

Enkel användning

Paleo-måltider kan vanligtvis planeras i förväg eftersom de tillagas hemma från grunden. Men vissa människor tycker att detta är väldigt obekvämt.

Kanske den enklaste dieten för viktminskning. Det involverar intermittent fasta eller perioder av matrestriktioner för att hjälpa dig att naturligt minska kalorier och gå ner i vikt.

Tanken är att du under 2 på varandra följande dagar i veckan begränsar dina kalorier till 500 kalorier (för kvinnor) eller 600 kalorier (för män).

Kortsiktig effektivitet

En mycket effektiv diet, men bara om du inte äter för mycket efter att fasteperioden är slut.

Långsiktig effektivitet

De flesta tycker att denna diet är svår att upprätthålla på lång sikt.

Enkel användning

En svår diet för dem som inte gillar att noggrant beräkna antalet kalorier i mat.

Denna mycket populära diet har utvecklats av den svenska nutritionisten Anna Johansson. Den är baserad på alternerande proteiner och kolhydrater.

Du behöver 6 färgade matbehållare, som måste fyllas med en typ av produkt varje dag. Undantag är stekt mat, salt och socker. De måste reduceras till ett minimum.

• 1 dag - fisk (bakad eller ångad);
• Dag 2 - grönsaker (alla utom potatis);
• Dag 3 - kyckling;
• Dag 4 – spannmål;
• Dag 5 - keso;
• Dag 6 - frukt (det är bättre att begränsa bananer).

Dag 7 är en fastedag, ät samma mat som dag 1-6, kombinera dem, eller ge din kropp en fastedag. Du kan inte byta dagar. Vätskor bör drickas upp till 2 liter per dag.

Människor som hatar att räkna kalorier, väga mat eller räkna kolhydrater tycker att denna diet är den bästa för att snabbt gå ner i vikt.

Kortsiktig effektivitet

Denna plan är mycket effektiv när det gäller att gå ner i vikt snabbt.

Långsiktig effektivitet

Även om dieten kan upprepas vid behov, tröttnar många på att bara behöva äta en typ av mat.

Enkel användning

En ganska enkel diet.

Du får äta upp till 150 gram kolhydrater per dag och samtidigt luta dig mot protein och vegetabiliska livsmedel.

Denna diet förekommer på alla listor över de mest effektiva dieterna för viktminskning eftersom den fungerar för de flesta.

Kortsiktig effektivitet

Vikten kommer att gå ner när kroppen tappar vatten under de första dagarna och till och med veckorna.

Långsiktig effektivitet

Denna diet kan fortsätta på obestämd tid.

Enkel användning

Kräver inga speciella produkter eller utrustning. Att räkna kolhydrater blir en självklarhet inom några veckor.

Denna måltidsplan blir mer populär för varje dag. Det är i grunden en diet med mycket låga kolhydrater, men dess fokus är högre i fett snarare än högre i protein.

Kärnan i den ketogena kosten är att öka innehållet av ketonkroppar i kroppen, som kommer att användas som bränsle. För att göra detta måste du strikt begränsa kolhydrater till 20-30 gram per dag.

Kortsiktig effektivitet

Denna plan är extremt effektiv eftersom konsumtion av 20 gram kolhydrater resulterar i snabb viktminskning.

Långsiktig effektivitet

Som med alla restriktiva dieter blir folk uttråkade eller känner att de går miste om sin favoritmat. Det finns inga riktiga kalorirestriktioner på keto-dieten, så även om det är svårt, äter vissa människor mer än de borde. Och detta främjar inte viktminskning.

Denna typ av diet har dock fått höga betyg från hälsoexperter eftersom den har många hälsofördelar som att sänka blodtrycket och sänka blodsockernivåerna.

Enkel användning

Ganska enkelt, eftersom det inte kräver inköp av speciella kosttillskott eller specialprodukter.

Måttlig konsumtion av protein och fett, samt begränsning av kolhydrater till 40 gram eller mindre per dag, är huvudkomponenterna i denna diet. På denna diet gick Kim Kardashian ner 30 kilo efter förlossningen. Listan över livsmedelsprodukter är nästan obegränsad.

Kortsiktig effektivitet

De flesta börjar gå ner i vikt från dag ett. Kroppen tappar vatten och börjar sedan bränna fett för att fylla på energireserverna.

Långsiktig effektivitet

När du kommer närmare din målvikt kan du sakta öka mängden kolhydrater du konsumerar. Men många människor tappar intresset för kosten innan detta skede.

Enkel användning

De flesta människor följer Atkins dietplan utan problem.

Tre grundläggande regler för denna diet:

1. Drick 250 milliliter filtrerat eller artesiskt vatten före varje måltid (snacks räknas också).
2. Minska mängden av varje portion med hälften jämfört med den vanliga mängden.
3. Uteslut stekt mat, rökt kött, pickles och mat med snabbt smältbara kolhydrater från menyn.

Kortsiktig effektivitet

På två veckor på en sådan diet kan du gå ner 10-14 kilo.

Långsiktig effektivitet

Eftersom inga allvarliga dietrestriktioner krävs, blir en sådan diet en vana för många människor. Även om du kanske måste ta med dig vatten på vägen.

Enkel användning

En av de enklaste dieterna som finns. Inget behov av att räkna kalorier.

Idén till denna dietplan kom från kardiologen Arthur Agatston och nutritionisten Marie Almon. Det utvecklades ursprungligen för hjärtsviktspatienter i USA.

Det finns ingen kaloriräkning och inga portionsbegränsningar. Kärnan i kosten är att ersätta "dåliga fetter" (mättade fetter och transfetter) med "bra" (omättade fetter och fleromättade fettsyror). Källor till kolhydrater som leder till en kraftig ökning av blodsockernivåerna är också uteslutna. Dessa källor inkluderar spannmål och högraffinerat socker.

I synnerhet kan du äta mager fisk, magert kött, nötter, måttliga mängder rött vin och öl, men bara under Oktoberfest (Agatston var från Hamburg och älskade denna semester väldigt mycket).

Kortsiktig effektivitet

En mycket effektiv koststrategi som gör att du kan bli av med 7-10 extrakilon på ett par veckor.

Långsiktig effektivitet

En sådan diet har en gynnsam effekt på hjärtats och blodkärlens tillstånd, vilket gör att den liknar den första siffran på vår lista. På sätt och vis fortsätter det hela livet, eftersom det leder till en revidering av matvanorna.

Enkel användning

Den första tvåveckorsfasen av kosten är ganska svår, eftersom den består av en strikt begränsning av alla typer av sockerarter. Och dessa inkluderar frukt.

I det andra steget är det redan lättare, eftersom frukt är acceptabla.

1. Medelhavskost

Om du tittar på kostpratprogram på tv, har du förmodligen hört många läkare prata om medelhavsdietens förträfflighet. Denna måltidsplan är baserad på dieten för de som bor i Grekland, Italien och Spanien. Den består av en stor mängd grönsaker, oliver, olivolja, fisk, torrt rött vin (ett glas med måltider) och fullkorn.

Olivolja ersätter vanliga fetter (som smör) i nästan varje maträtt, och grönsaker är nyckeln till framgång. Kycklingägg och animaliskt kött är acceptabla, men i mycket små mängder.

Kortsiktig effektivitet

Medelhavsdieten fungerar utmärkt när människor kontrollerar antalet och storleken på sina portioner. Detta är den mest effektiva dieten för att gå ner i vikt med 10 kg eller mer. Inte på två dagar, och inte ens på två veckor, men utan skada, och under lång tid.

Långsiktig effektivitet

Många studier har visat att människor går ner i vikt och håller den nere medan de följer denna dietplan, särskilt om de följer den i många år. Spanska forskare från universitetet i Rovira och Virgili rapporterade att en medelhavsdiet i kombination med fysisk aktivitet minskar vikten med minst 5 % av den ursprungliga kroppsvikten under ett år. Glukosabsorptionen förbättras också och den positiva dynamiken består över tid.

Enkel användning

Denna diet kan vara svår för många människor eftersom det inte finns några riktlinjer för hur många kalorier man ska konsumera för en given vikt. Du måste ta reda på detta själv empiriskt.

Innan du använder någon av de dieter som beskrivs ovan bör du rådfråga din läkare. Kostrestriktioner kan vara farliga för personer med leversjukdom, njursjukdom, gastrit och andra åkommor.

Enkla dieter för viktminskning är drömmen för miljontals kvinnor. Många människor drömmer om att gå ner i vikt inte bara lätt utan också mycket snabbt, upp till 10 kilo på en vecka eller till och med mer.

Denna önskan är ganska förståelig, men inte helt logisk. När allt kommer omkring går en person inte upp i vikt på kort tid. Det finns många dieter för snabb viktminskning, det är värt att bekanta dig med de mest populära alternativen.

Men innan du går på en expressdiet är det värt att förstå vad det här eller det systemet är baserat på. Dessutom rekommenderar dietister kategoriskt inte att använda dessa system regelbundet.

Hur man går ner i vikt med snabba dieter korrekt

Snabb viktminskning hänvisar ofta till plötslig viktminskning på kort tid. Det är viktigt att förstå att vikten förändras snabbt på grund av följande faktorer:

1. Brott mot vattenbalansen. Kroppen består till 60 procent av vatten. Viktminskning på mer än 1 kilogram per vecka indikerar att kroppen tappar vatten, inte fettmassa;
2. Tarmrörelser. Uppenbarligen finns det stora mängder osmält mat i tarmarna, deras vikt kan nå 10 kilo. En diet som syftar till att rengöra tarmarna hjälper till att ta bort gifter, vilket resulterar i snabb viktminskning.

Fettförlust sker extremt långsamt. Därför ger snabba dieter som regel inga betydande resultat i viktminskning. Efter att ha återställt vattenbalansen och fyllt tarmarna kommer vikten tillbaka igen.

Det är viktigt att inte bara gå ner i vikt snabbt, utan också säkert. För att göra detta måste du korrekt följa alla regler för snabba dieter.

1. Samordning med en specialist. Det finns inga absolut friska människor, inte alla känner till deras hälsoproblem. Innan du börjar följa ett eller annat näringssystem bör du kontrollera med din läkare, rådgöra med en nutritionist och diskutera huvudpunkterna i kosten med honom.
2. I de flesta fall ger monodieter snabba resultat; om de följs rekommenderar experter att du tar multivitaminer. Detta kommer att tillåta kroppen, under förhållanden med begränsad näring, att ta emot alla mineraler och näringsämnen.
3. Dieter i kombination med fysisk aktivitet visar hög effektivitet. Det är inte nödvändigt att rusa till gym och fitnessklubbar, särskilt eftersom inte alla har sådana möjligheter. Det räcker att ge upp hissen och gå upp till önskad våning till fots, och ersätta resor med kollektivtrafik till jobbet med promenader.
4. En viktig punkt är den korrekta vägen ut ur kosten. För att inte skada kroppen är det värt att gradvis återgå till en normal diet. Detta gör att de förlorade kilona inte kommer tillbaka. Det är tillrådligt att ständigt följa en balanserad kost och följa reglerna för att äta.

De flesta snabba dieter har en sak gemensamt - en betydande minskning av kaloriintaget. Detta leder till förlust av muskelvävnad, eftersom kroppen tar energi från musklerna.

Bristen på salt i många dieter orsakar tillfällig uttorkning. Saltfri dieter lider av dessa problem. För att behålla musklerna samtidigt som du går ner i vikt bör du äta tillräckligt med protein. En måttlig mängd salt kommer att lösa problemet med uttorkning.

Effektiva dieter för snabb viktminskning

Två populära dieter låter dig snabbt och effektivt gå ner i vikt på kort tid:

• kefir;
• bovete

Kefirversionen visar utmärkta resultat; denna jästa mjölkdryck med låg fetthalt gör att du faktiskt kan gå ner i vikt upp till 7 kg på en vecka. Resultatet är särskilt märkbart hos personer vars vikt är betydligt högre än normalt. Samtidigt är det lätt att underhålla detta system hemma.

Kefirdieten är enkel och billig. Dess kärna är att dricka ett glas kefir var 2-3 timme. Totalt behövs inte mer än 1,5 liter dryck per dag. Däremellan hjälper enkelt vatten till dova hungerkval.

Bovetedieten visar utmärkta resultat, det är en av de mest populära monodieterna. Denna spannmål är mycket hälsosam och välsmakande, men den är inte beredd som vanligt för viktminskning. Ett glas bovete ångas med kokande vatten, behållaren täcks med lock och lämnas över natten.

Detta förberedelsealternativ valdes inte av en slump; det låter dig bevara alla fördelaktiga ämnen som är nödvändiga för kroppens normala funktion. Du kan äta gröt när som helst när du känner dig hungrig. Drycker som kan konsumeras är ört- och grönt teer utan socker, vanligt vatten.

Dessa två snabba dieter är ganska effektiva när de kombineras. Många uppnår goda resultat genom att konsumera bovete med kefir. Personer med gastrointestinala problem bör inte experimentera med dessa dieter. Du bör inte dricka mycket kefir om du har hälsoproblem.

Diet utan bantning: gå ner i vikt utan begränsningar

Det hälsosammaste alternativet var och förblir att gå ner i vikt utan onaturliga kostrestriktioner och plötsliga livsstilsförändringar. För att kroppen inte ska reagera på att gå ner i vikt som en stressig situation är det nödvändigt att ta bort allt överflödigt fett och vatten naturligt. Den snabbaste och mest effektiva massagen kommer att vara R-Sleek.

Denna massage rekommenderas ofta till personer som av hälsoskäl eller av annan anledning inte kan gå på diet. Resultatet efter avslutad kurs är detsamma som efter fullständig viktminskning. I genomsnitt, under en kurs på 6 till 10 procedurer, minskar klädstorleken med 1-2 enheter.

Er-slick, tack vare metoden för roterande termokompression, tar bort överflödig vätska från kroppen och aktiverar metaboliska processer. På så sätt blir det ett naturligt omhändertagande av "ballast" som är onödigt för kroppen utan skadlig effekt på musklerna, som med fel kost försvinner tillsammans med fettavlagringar.

Den bästa dieten för snabb viktminskning

Den legendariska Hollywood-dieten är fortfarande mycket populär bland kvinnor. Det finns en myt att kända Hollywood-artister - Rena Zellweger, Catherine Zeta Jones, Nicole Kidman - byggde vikt på detta system. Om detta är sant eller inte är fortfarande okänt, men de fantastiska resultaten som uppnåtts av Hollywoodstjärnor vänder huvudet på dem som vill gå ner i vikt.

Kärnan i denna diet är att avsevärt minska kosten till 800 kcal per dag och utesluta fetter och kolhydrater från kosten. Naturligtvis pratar vi inte om fysisk aktivitet; ett sådant kaloriinnehåll är osannolikt tillräckligt bara för att upprätthålla normala livsfunktioner.

Detta proteinrika matalternativ innehåller proteinrika livsmedel i kärnan. Det är tillåtet att äta kött, fisk och skaldjur. Alla kryddor och alkoholhaltiga drycker är helt uteslutna från kosten. Inledningsvis innehöll menyn i detta system främst skaldjur, mat som är bekant för stjärnor.

För närvarande har Hollywood-dieten förändrats avsevärt och anpassats till den genomsnittliga personens verklighet. Produkterna skiljer sig avsevärt i sammansättning och kaloriinnehåll, men dess effektivitet är fortfarande ganska hög. Du bör inte hålla dig till det i mer än sju dagar.

Frukost tillhandahålls inte enligt detta system. Lunch- och middagsransonerna är ganska magra. Ett exempel på lunchmeny är som följer:

• kokta ägg med tomatsallad, kaffe;
• kokta vaktelägg, grapefrukt;
• grönsakssallad och ägg;
• fruktsallad;
• kokt bröst, citrus, te.

Till middag kan du laga mat:

• keso med te;
• kokt nötkött och gurksallad;
• ångad fisk med sallad;
• fruktsallad.

En snabb diet för att gå ner i vikt på magen och sidorna

För att minska volymen är en speciell snabbdiet som har vissa principer perfekt. För bästa effekt bör du följa följande regler:

1. För att skapa en negativ energibalans bör du strikt begränsa mängden mat som konsumeras.
2. Öka ditt kaloriintag. I det här fallet bör du beräkna antalet kalorier som är nödvändiga för kroppens normala funktion.
3. Balanserad diet. När du upprätthåller näring bör du dricka vitamin- och mineralkomplex.
4. Måltider bör vara frekventa, men i minimala portioner. Tillåten fysisk aktivitet krävs.

Under perioden för att bibehålla kosten bör du undvika att äta konfektyr och godis, vitt ris och potatis, alkohol och läsk, snabbmat och konserver, halvfabrikat och färdiga såser och juicer från butik. Om möjligt bör du sluta röka.

Innan du börjar en diet för att gå ner i vikt i buken och sidorna bör du utföra förberedande arbete, som består av följande:

• Varje steg och varje dag måste vara strikt schemalagd. Om du har en familj bör du strikt begränsa din diet och bestämma vad en kvinna som går ner i vikt kommer att äta;
• att köpa produkter bör göras i förväg så att det inte finns någon frestelse att köpa för mycket;
• Du bör först föra en dagbok och skriva ner de initiala uppgifterna och en detaljerad meny för dagen i den, såväl som de uppnådda resultaten. Du kan klistra in ett foto och ta alla nödvändiga mätningar.

En positiv inställning är ett måste! Det bör förstås att kosten inte är en tung uppgift, utan en möjlighet att komma till något nytt.

Innan du använder något strikt system bör du rådfråga en läkare.

Matrestriktionerna på detta system är stora, så det rekommenderas inte att följa det om du har hälsoproblem.

En ungefärlig daglig diet kan vara följande:

1. Frukost: apelsin och yoghurt, keso och äpple.
2. Lunch: grönsakssoppa, ägg och ost.
3. Middag: kokt nötkött och bönor, skaldjur och gurksallad.
4. Snacks: frukt.

Strikt diet för snabb viktminskning hemma

Hemma kan du snabbt tappa upp till 3 extra kilo på tre dagar med hjälp av en expressdiet som kallas Jockey Diet. Hennes meny är som följer:

Dag 1 – en kyckling bakad i folie är uppdelad i flera måltider. Läder ska inte användas.

Dag 2 – en bit kokt kalvkött (300 gram) äts i tre doser.

Dag 3 – dricka. Du kan bara dricka kaffe utan socker.

Effektiviteten av kosten är mycket hög, men på den tredje dagen kan du känna dig yr och svag.

Ett liknande resultat kan erhållas genom att följa en tredagars vegetarisk kost. De första och sista dagarna innehåller kosten endast färska och bakade grönsaker och grönsaksjuicer; den andra dagens kost innehåller frukt. Du kan dricka te och örtinfusioner, kaffe.

Dieter för snabb viktminskning på 10 kg

Vid plötslig viktminskning blir det ofta en minskning av volymen på fel delar av kroppen som behövs. Det börjar ta bort fett från ansiktet, bröstet, skinkorna, och först då går magen och benen ner i vikt.

För att få resultat på 10 kg eller mer per vecka bör du vara särskilt uppmärksam på fysisk aktivitet och massage av problemområden.

Alltför snabb förbränning av fettavlagringar leder till att de återkommer för snabbt när de byter till en normal diet. Sådana dieter bör man lämna länge så att kroppen hinner vänja sig vid den nya vikten. De mest populära dieterna för att snabbt gå ner 10 kg är följande:

• Lat diet. Detta är det enklaste sättet att ta bort fettavlagringar på svåråtkomliga ställen, det kräver inga strikta restriktioner. Viktminskning sker genom att dricka mycket vatten.

Tanken är att dricka minst ett glas vatten direkt efter att du vaknat och innan du äter. Du kan dricka citronvatten om du inte har några magproblem.

Det är bättre att använda renat vatten, eller mineralvatten utan gaser. Du bör dricka cirka 3 liter vatten per dag. Dieten varar en månad, men de första resultaten märks redan efter den första veckan.

• En vanlig snabbverkande diet är lågkolhydrat. Det rekommenderas dock inte att hålla sig till det i 10 dagar. Dess kärna är att minska mängden kolhydrater i kosten; grunden för menyn är proteinprodukter.

Detta system låter dig gå ner i vikt utan att kompromissa med muskelmassan, eftersom kosten innehåller en stor mängd proteinmat - kött, ägg, keso. Medan du behåller den bör du dricka mycket vatten så att proteiner absorberas bättre.

Enkel diet för snabb viktminskning

Det är värt att fråga om lätta dieter ens existerar? När allt kommer omkring innebär varje diet att minska kaloriintaget eller minska mängden mat som konsumeras.

System som inte i hög grad begränsar en persons matintag är lätt att följa. De använder enkla produkter som finns i din lokala butik.

En person tolererar lätt näring och lider inte av det. Vilka dieter kan kallas lätt?

Lätta dieter bör inriktas på säker viktminskning - inte mer än 3-4 kilo per månad. Denna viktminskning kommer att vara långsam men effektiv. En exempelmeny för en lätt diet för viktminskning är följande:

1. Morgon: havregryn på vatten med hackad frukt (päron, äpple), en kopp grönt te;
2. Andra frukost: ett glas kefir eller naturlig yoghurt;
3. Lunch: purésoppa med grönsaksbuljong, sallad med ångad fisk, fruktjuice;
4. Eftermiddagsmellanmål: frukt eller en näve nötter;
5. Middag: kokt bovete med grönsakssallad.

Det är viktigt att förstå att portionsstorleken bör väljas individuellt, men mängden kött eller sidorätt bör inte överstiga 250 g. Om en person är van vid att äta mycket, bör mängden mat hämtas från grönsaker, gradvis minska dess belopp.

Detta gör att den utspända magen drar ihop sig. Det är användbart att dricka vatten före måltiderna, det gör att du kan äta mindre och känna dig mätt snabbare.

En viktig punkt är att när du upprätthåller strikta restriktiva dieter för viktminskning bör du noggrant övervaka hur tarmarna fungerar. Detta kommer att möjliggöra effektiv rengöring och undvika onödiga problem.

Snabbdieter hjälper dig att förbereda din figur för ett betydande datum på kort tid. Men detta är snarare en nödåtgärd och bör inte tillgripas ofta, eftersom nackdelarna med restriktiv näring är betydande.

Följande video visar hur man väljer rätt diet för snabb viktminskning.