Jag känner mig som ingenting. "De sa att jag var värdelös och svag"
"Jag är ingenting. Jag kommer aldrig att lyckas. Inte konstigt att ingen älskar mig." Människor som tänker så är inte ovanliga. Psykologer kallar dem människor med låg självkänsla. Men om du tänker efter, kanske det är så vi kristna ska tänka om oss själva? Är inte detta motsatsen till en självbelåten farisé och en publikan som är missnöjd med sig själv? Är inte detta ett uttryck för ödmjukhet?
Under täckmantel av ödmjukhet
Enligt präster finns det bland församlingsmedlemmarna egentligen väldigt ofta personer med låg självkänsla. De tvivlar alltid på sig själva, älskar att be om välsignelser för det minsta steget och är väldigt, väldigt upptagna av sin ofullkomlighet. När de tillfrågas om hjälp är deras första reaktion rädsla. Prästen frågar en församlingsmedlem som kan läsa kyrkoslaviska: "Hjälp kliros, läs idag!" – ”Nej, vad är du! Jag är hemsk, hemsk på att läsa! Jag kan inte! Jag vågar inte, pappa!" Och även om detta beteende ser ut som ödmjukhet, har det verkligen något med det andliga livet att göra?
Sådan devalvering av sig själv, enligt doktorn i psykologiska vetenskaper Professor Viktor Slobodchikov,är ofta inte ödmjukhet, utan ett smärtsamt psykologiskt tillstånd: "Det uttrycks i att vägra frivilliga handlingar - på grund av rädslan för att vara insolvent, se dum ut i andras ögon, vara klumpig, dum, oduglig. Och en person gör allt för att undvika en situation med eventuellt misslyckande. Genom att skydda sig själv från denna rädsla befriar han sig från ansvar: "Jag är svag, otränad, jag kommer inte att lyckas." Men allt är inför folket. När ingen ser - han kom hem, stängde dörrarna - så är det, ingen låg självkänsla!
Hur skiljer sig ödmjukhet från låg självkänsla? Genom observation båge. Boris Levshenko, Präst i Moskva-kyrkan St. Nikolai i Kuznetskaya Sloboda, chef för avdelningen för dogmatisk teologi vid PSTGU, "en person med låg självkänsla är för upptagen av tankar om sig själv, alltid upptagen med sig själv. Och en ödmjuk person är bara upptagen med affärer. En ödmjuk person accepterar sin ofullkomlighet med hopp om Guds hjälp, en person med låg självkänsla upplever det smärtsamt, tänker på hur han inte uppfyller vissa av andras förväntningar, avundas ofta de som gör något bättre. En ödmjuk person inombords står inför Gud, en person med låg självkänsla står inför människor.”
Oftast är upplevelsen av ens värdelöshet den andra sidan av tron: det ska vara som jag vill. Och om det här och bara detta inte går så betyder det att jag inte är bra för någonting. Prot. Boris Levshenko: "Vad möter vi oftast? "Vad jag skulle vilja vara en underbar vetenskapsman, men något är fel med mitt huvud." "Vad jag skulle vilja tävla i OS! Men vart ska jag gå!..” Antingen ge mig allt – eller så vägrar jag allt och jag kommer bara att oroa mig för det. Victor Slobodchikov: "Från en andlig synvinkel är detta samma stolthet, bara vänd ut och in: "Jag är en sådan person att jag borde ha det, men jag har det inte." Och tanken "tänk om alla märker att jag inte är särskilt smart" kommer naturligtvis också från stolthet."
Sådana människor har ofta en ohälsosam attityd inte bara mot sig själva, utan också mot andra. Ekaterina Burmistrova, barn- och familjepsykolog: ”Om en ödmjuk person är benägen att förlåta andra är han inte aggressiv, då för en person med låg självkänsla, om han möter någon som enligt hans åsikt är ännu värre än honom, blir detta till ett aggressivt utbrott. Och så flyger den falska ödmjukheten: ”Ja, jag kom till templet i byxor! FIFA! Och jag satte ljuset på fel ställe!!!”
En förment ödmjuk person och en verkligt ödmjuk person kommer att reagera helt olika på en kollision med det onda. Viktor Slobodchikov: "Om chefen är en skurk och en skurk, lurar och förolämpar sina underordnade, kommer en verkligt ödmjuk person att stå upp för andra, och en person med låg självkänsla kommer aldrig att slåss. Det är sant att om han går till kyrkan kommer han att täcka sin rädsla med ödmjukhet: "Döm inte, så att du inte blir dömd." Men är det verkligen ödmjukhet att gå förbi ondskan?”
Underprisade barn
Oftast sträcker sig en dålig inställning till sig själv från barndomen. Detta händer med barn som växer upp utan föräldrar eller med barn från dysfunktionella familjer där föräldrar inte bryr sig om dem. Enligt psykologer sänker självkänslan avsevärt att lämna faderns familj, eftersom barnet är säkert: om han, barnet, var tillräckligt bra, hade pappa inte lämnat.
Men en sådan person kan växa upp i en helt välmående familj, bredvid älskande, i allmänhet, föräldrar, som dock glömde att berömma honom, inte glömma att kritisera honom. kommentarer familjepsykolog och mamma till många barn (8 barn) Ekaterina Burmistrova:”Ett litet barn formar sig själv och sin självkänsla efter föräldrarnas reaktioner. Personer med låg självkänsla är personer vars föräldrar ansåg att det var principiellt fel att berömma. Eller föräldrar, som blev bortförda av att korrigera barns beteende (vilket nästan alltid är problematiskt), skällde inte ut beteendet i sig, utan barnet: du gjorde inte en dålig sak, men du är dålig. Gå ut till lekplatsen och hör hur någon mormor är kärleksfull! - i hjärtan säger: "Du är en dålig pojke! Jag kommer inte att älska dig!" - som svar på att barnet slagit eller knuffat någon.
Eftersom de är rädda för att berömma ett barn, tror föräldrar ibland att de på detta sätt hindrar utvecklingen av stolthet över honom och bidrar till att odla ödmjukhet. Men ofta leder detta till motsatta resultat: barnet, som inte ser en positiv bedömning av sina handlingar, kan inte internt hålla med om detta, och ofta resulterar detta i en ful, till exempel demonstrativ eller vice versa, patologiskt blyg form av beteende, i ständig jämförelse av sig själv med andra.
Enligt observationer av psykolog Ekaterina Burmistrova förstår föräldrar ibland ett barns ödmjukhet endast som automatisk lydnad och rädsla för att uttrycka sin åsikt, eller så försöker de ta upp den hos barn med våld: stolthet”, men på detta sätt kan förbittring och bitterhet uppstå. tas upp snabbare. Ödmjukhet kan inte hamras in - den kan bara läras ut av det egna livets exempel.
Det sänker avsevärt barnets självkänsla och dess jämförelse med mer begåvade, lydiga, hårt arbetande, etc. kamrater. Ekaterina Burmistrova: "Alla människor föds med olika förmågor. Jämförelse med andra skapar alltid känslan av att du har fel. Du kan bara jämföra ett barn med sig själv - idag med igår. Barnet ska inte tvivla på att allt är i sin ordning med honom, att det är det bästa för sina föräldrar - den bästa äldsta sonen till exempel! Man tror till och med att ett förskolebarn normalt ska ha en överskattad självkänsla, naturligtvis inte gränslös. Sedan, när barnet går i skolan, där det inte kommer att vara det bästa för läraren, där det kommer att behöva etablera kontakter med klasskamrater, lyckas i alla ämnen, kommer självkänslan att korrigeras, barnet själv kommer att se vad han är kapabel att. Och hans initialt uppblåsta självkänsla kommer att spela rollen som en skyddsdräkt som skyddar mot en kraftig nedgång i åsikten om hans förmågor. Det blir lättare för ett sådant barn att lära sig.”
Ärkepräst Boris Levshenko: "Från min egen pedagogiska erfarenhet var jag övertygad om att det är mycket viktigt att inte bara påpeka brister, utan också att notera fördelarna, och inte bara med barn, utan också med studenter och vuxna, det är alltid bättre att beundra hur stor en person är som lärde sig något, klarade av något, och om något inte fungerade, ångra det. Det händer att han nästa gång gör det tio gånger bättre.
När man går in i tonåren kan ett barn med låg självkänsla bli antingen nedtryckt eller aggressivt - "svårt". Ekaterina Burmistrova: ”Det här är barnen som hamnar i dåligt sällskap. Alla samhällen där de accepteras passar dem. De tycker att de inte är tillräckligt bra för att välja, och om de blir utvalda måste man komma överens. Och att hjälpa dem är mycket svårare än att hjälpa en förskolebarn.”
Direktör för barnhemmet i Nerekhta båge. Andrey Voronin kom på sin egen metod för att rehabilitera sådana barn: "För att bilda sig en adekvat uppfattning om sig själva hos "svåra" barn är det nödvändigt att placera dem under några extrema förhållanden. Tills en person får en sådan omvälvning är hans uppfattning om världen, andra människor och sig själv ganska inskränkt. Därför tog vi med eleverna på vårt barnhem på en vandring. Vi var med tioåriga pojkar på Elbrus, besteg Belukha, Sabre (Polar Ural), där temperaturen är minus 30, minus 40. Det här är en skidresa, bara tre dagar att åka till berget, sova, gräva i snön ... "
De går bara frivilligt, men det är alltid fler som vill än vad man kan ta. Och efter en sådan vandring föds barnen helt enkelt på nytt: "På tio dagar av en hård vandring förändras barn på ett sätt som du förmodligen inte kommer att förändras på tio månader. Tidigare kände våra barn sig underlägsna i jämförelse med hushållsbarn. Men när de åker på camping rätar de redan på axlarna – de förstår att de kan göra något här i livet. De äldre tar hand om de yngre. Men naturligtvis, även om vi inte har några lektioner om Guds lag under våra kampanjer, kommenterar vi alltid vad som händer i den evangeliska nyckeln. Och det som upplevs där bildar omedelbart ett visst värdesystem och ett koordinatsystem.
Ge inte betyg till andra!
Vad ska vuxna göra, absorberade av tankar på sin underlägsenhet och obetydlighet? Även bestiga Elbrus? Eller öka självkänslan vid mötet med en psykoterapeut?
Professor Slobodchikov tror att om en person flyttar bort från psykologiska upplevelser till det andliga livets utrymme kommer problemet att förlora sin skärpa: "Det finns inga begrepp om "jag är bra" eller "jag är dålig" inför Gud. Det finns bara vår ovärdighet inför Honom. Och alla skillnader som vi håller fast vid i världen - oavsett om du är vetenskapsman eller olärd, dum eller smart - är inte viktiga här. Det kan inte finnas någon "tillräcklig självkänsla" här, det här är den största stoltheten - att ge bedömningar till dig själv och andra, rangordna alla i ordning. Endast Gud vet den slutliga sanningen om oss och andra!”
Men borde inte en kristen betrakta sig själv som en icke-enhet som är värst av alla? Prot. Boris Levshenko: "I den patristiska litteraturen finns det beskrivningar när de heliga sa om sig själva: "Alla kommer att bli frälsta, jag ensam kommer att gå under för mina synder." Men här finns ingen jämförelse av sig själv helt enkelt med andra människor, här är det inte "jag är sämre", utan "Jag är en syndare, min vilja gör allt annorlunda än Herren vill att jag ska göra, och därför blir jag inte frälst. ” Du kan inte betrakta dig själv som värdelös. Eftersom vi är Guds avbild, hur kan vi då betrakta Guds avbild som värdelös? En annan sak är att vi måste se i oss själva den ondska som är värd att kämpa mot, och be till Gud om styrka för denna kamp. Och publikanen, när han bad, talade just om att han var en syndare och bad Gud om nåd. Fariséen, tack, var fylld av stolthet, eftersom han började jämföra sig med andra.
Låt oss komma ihåg aposteln Paulus ord: ”Det betyder väldigt lite för mig hur du eller andra människor dömer mig; Jag dömer inte mig själv heller. Ty fastän jag inte vet något bakom mig, är jag inte berättigad av detta; men Herren är min domare” (1 Kor. 4:3-4). Detta är ett exempel på en sund kristen inställning till sig själv – och inte alls besattheten av tanken att det inte finns något gott i oss "jämfört med andra". Metropoliten Anthony av Surozh skrev om sådan falsk ödmjukhet: ”Detta är en av de mest destruktiva sakerna; det leder till förnekande av det goda som finns i en själv, och detta är helt enkelt orättvist mot Gud. Herren ger oss både ett sinne och ett hjärta, och en god vilja och omständigheter och människor som vi kan göra gott mot; och vi måste göra det med medvetandet om att det är bra, men att det inte är vårt, utan Guds."
Ärkeprästen Andrei Voronin påminner människor som är benägna att bli förtvivlade på grund av upplevelsen av deras obetydlighet, de gamla kristnas hälsning - "Gläd dig!": "Om vi förlorar denna glädje, slutar vi att vara kristna och blir någon slags filosofer som verkar med kristen terminologi för att rättfärdiga sina egna synder och insolvens. Kristendom är glädje! Ja, naturligtvis, det finns tårar och omvändelse, men detta är redan från kontakt med Gud, och inte från sinnet. Dessutom, till dem som är besatta av att tro att de är ingenting, säger jag alltid: "Kristus dog för dig! Har du någon aning om hur mycket du är värd för Gud?”
Låg självkänsla - "Jag är ingenting." Vad ska man göra med det?
Om för många begåvade människor inte deras självkänsla hade underskattats, inte blivit trampad och förvrängd (ofta även i barndomen), skulle de ha uppnått mycket mer i livet och skulle ha gett världen många fler välsignelser!
Låg självkänsla är ett av de första och mest kraftfulla hindren på en persons väg till framgång och lycka! Ofta inser en person inte ens att hans självkänsla är underskattad och han skulle kunna göra mycket mer!
Det är särskilt svårt att leva och njuta av livet för människor som har blivit påkörda hela sin barndom - ”du är en förlorare”, du är värdelös”, ”inget gott kommer från dig” osv.
Din självkänsla – du måste få ordning på det! Gör stark, positiv och osårbar!
Låg självkänsla / Jag är en nonentitet. Vad ska man göra med det?
De flesta människor, även i den första uppskattningen, förstår inte hur mycket deras liv, tillståndet av lycka, allt som de uppnår och potentiellt kan ha, direkt beror på deras självkänsla.
Kärnan i självkänsla är attityden till sig själv: är det negativt eller positivt? Tror personen på sig själv eller inte? Respektera eller förakta? Är han svag och sårbar eller stark och osårbar?
Låt mig påminna dig om att om en person inte tror på sig själv, kommer han inte ens att våga drömma om att uppnå några betydande mål och toppar i livet. Om han inte respekterar sig själv, inte älskar - han kommer inte ens ge sig själv rätten till glädje och lycka, och han kommer att kringgå alla möjligheter att bli lycklig.
Även om en person har coola höga livsmål, men han har låg självkänsla, kommer han aldrig att uppnå dem om han inte jämnar ut sin självkänsla, inte lär sig att älska och respektera sig själv, uppskatta och skydda sin värdighet och livsvärden .
Låg självkänsla, en känsla av obetydlighet - det här är ett av de första och största hindren för din lycka och framgång på något område, oavsett vad det kan röra sig om. För gilla lockar som: värdigt lockar värdigt, värdelöst - värdelöst!
Vad är låg självkänsla och programmet "Jag är ingenting"?
Låg självkänsla är en otillräckligt negativ inställning till sig själv, mot sin själ, kropp, öde. Och denna negativa attityd är alltid på något sätt berättigad, men problemet är att det i dessa motiveringar finns många fel och extremer (vanföreställningar).
- är: A) en negativ inställning till sig själv(ogillar, självhat) B) självtvivel C) Sårbarhet, beroende, svaghet(inte förmågan att skydda dig själv och din heder, vad är dyrt)
Människor som har låg självkänsla tenderar att inte se och inte erkänna deras förtjänster (goda egenskaper, prestationer, etc.), och överdriver kraftigt sina brister, skyller sig själva för problem och säger till sig själva: "Jag är dålig", "Jag är en förlorare", "Jag är värdelös", "Jag kan inte göra någonting" etc. En sådan inställning till sig själv är självbedrägeri och absolut orättvist! Det kommer inte att leda till något gott förutom att förstöra dig själv och ditt liv.
En person som inte ser och inte erkänner sina egna förtjänster är dömd, han har inget att lita på i livet, han har ingen respekt för sig själv, han kommer inte att hålla något värdigt och kommer inte att kunna skydda det. Dessutom är människor med låg självkänsla nästan alltid lidande, de fyller sina själar med den negativa energin av lidande, oro och smärta, eftersom de är internt säkra på att lidande är deras öde, och de kommer inte att se lycka.
Men i själva verket får de bara det de tror på, det de har odlat och stärkt i sig själva hela livet - "Till var och en enligt tro...".
Var kommer låg självkänsla ifrån?
Oftast är detta resultatet av uppfostran och föräldraprogrammering. En sida, barn kopierar sina föräldrars och nära och käras program, övertygelser, attityder, livsstilar. Det vill säga, om en mamma, till exempel, har låg självkänsla och hon regelbundet äter upp sig själv, kommer dottern oftast att ha samma inre böjelser och vanor.
På andra sidan, föräldrar och de som mest påverkar bildandet av barnets personlighet (inklusive lärare i skolan) - ofta själva, omedvetet eller målmedvetet, bildar låg självkänsla hos barnet och kallar dem dåliga ord som - "du är dum", "du är medioker", "ingenting kommer ifrån dig", "du är äcklig" osv.
Och om sådana negativa frön såddes i barndomen, under utbildningsperioden, avslutar personen själv som regel sig själv, avvecklar, förkastar, skyller och förstör. Och om denna process inte stoppas i tid, växer det negativa i sig själv som en snöboll, vilket ger förstörelse, misslyckande och lidande för en person.
Därför är det mycket viktigt: 1. Stoppa processen med självdestruktion och självunderdrift. 2 Börja ta bort negativa program - grunden för låg självkänsla. 3. Att bilda en stark positiv självkänsla, osårbar i alla avseenden.
Esoteriska skäl. Det händer att Själen redan kommer in i detta liv med låg självkänsla, som bröts i ett tidigare liv, och uppgiften med dess självkänsla, värdighet, självförtroende är att återuppbygga, återuppliva från ruinerna. I det här fallet måste du arbeta med dig själv mycket noggrant.
Hur tar man bort låg självkänsla och känslor av obetydlighet?
1. Börja positivt – bygg självrespekt!
2. Eliminera negativitet på dig själv(negativa namn och attityder) och ändra det till positivt(tro som ger dig styrka och glädje).
Träning: 1. Dela ett pappersark i två lika delar vertikalt. 2. På vänster sida av arket, i en kolumn - skriv ner alla negativa namn, namnupprop, ord som andra kallade dig och de som du själv kallade. 3. På höger sida, mot varje negativt namn, hitta och skriv en värdig, positiv ersättare, så som du helst vill behandla dig själv. Och gärna med motivering.
Till exempel:
- Jag är ingenting ersättning – Jag är en värdig person, eftersom jag jobbar på mig själv, jag har många positiva egenskaper, andra respekterar mig osv.
- Jag är medioker - ersättning – Jag är en Själ och jag har en enorm potential, jag har talanger och jag kan göra mycket!
- Jag är en förlorare - ersättning – Jag är en stark person som går till framgång, som hela tiden lär sig. Alla framgångsrika människor gick igenom en rad misslyckanden, hinder och till och med skam, de kunde klara denna svarta strimma med värdighet, och det kan jag!
Tro mig, om du gör den här övningen med hög kvalitet och uppriktigt (kanske till och med i 2 eller 3 set), kommer du omedelbart att känna en våg av energi, en ökning av positivitet och självförtroende.
3. Börja upptäcka kärleken till dig själv och din själ!
4. Ytterligare rekommendation. Särskilt under perioden då du kommer att arbeta med dig själv och den positiva självkänslan har ännu inte stärkts, och negativ självkänsla förvärras - begränsa din umgängeskrets. Kommunicera endast med dem som respekterar och stöttar dig. Och försök att inte kommunicera med de som undergräver din självkänsla, som behandlar dig negativt, som försöker förödmjuka, förstöra självförtroendet etc.
Och när du känner styrkan, när din positiva självkänsla blir starkare, kan du börja träna den för osårbarhet i att hantera sådana människor :)
Det måste sägas att ämnet "Hur man bildar en enorm tro på dig själv, självförtroende" förtjänar en separat artikel och till och med en bok, och vi kommer definitivt att överväga detta ämne!
De flesta människor, även i den första uppskattningen, förstår inte hur mycket deras liv, tillståndet av lycka, allt de uppnår och potentiellt kan ha, direkt beror på dem.
Kärnan i självkänsla är attityden till sig själv: är det negativt eller positivt? Tror personen på sig själv eller inte? Respektera eller förakta? Är han svag och sårbar eller stark och osårbar?
Låt mig påminna dig om att om en person inte tror på sig själv, kommer han inte ens att våga drömma om att uppnå några betydande mål och toppar i livet. Om han inte respekterar sig själv, inte älskar - han kommer inte ens ge sig själv rätten till glädje och kommer att kringgå alla möjligheter att bli lycklig.
Även om en person har cool hög, men han har låg självkänsla, kommer han aldrig att uppnå dem om han inte nivåer sin självkänsla, inte lär sig att älska och respektera sig själv, uppskatta och skydda sin värdighet och livsvärden.
Låg självkänsla, en känsla av obetydlighet - detta är ett av de första och största hindren för din lycka och framgång på något område, oavsett vad det kan röra sig om. För gilla lockar som: värdigt lockar värdigt, värdelöst - värdelöst!
Vad är låg självkänsla och programmet "Jag är ingenting"?
Låg självkänsla är en otillräckligt negativ inställning till sig själv, mot sin själ, kropp, öde. Och denna negativa attityd är alltid på något sätt berättigad, men problemet är att det i dessa motiveringar finns många fel och extremer (vanföreställningar).
Dåligt självförtroende – är: A) en negativ inställning till sig själv(ogillar, självhat) B) självtvivel C) Sårbarhet, beroende, svaghet(inte förmågan att skydda dig själv och din heder, vad är dyrt)
Människor som har låg självkänsla tenderar att inte se och inte erkänna sina egna förtjänster (goda egenskaper, prestationer, etc.), och överdriver kraftigt sina brister, skyller sig själva för problem och säger till sig själva: "Jag är dålig", "Jag är ett misslyckande", "Jag är värdelös", "Jag kommer inte att lyckas" etc. En sådan inställning till sig själv är självbedrägeri och absolut orättvist! Det kommer inte att leda till något gott förutom att förstöra dig själv och ditt liv.
En person som inte ser och inte erkänner sina egna förtjänster är dömd, han har inget att lita på i livet, han har ingen respekt för sig själv, han kommer inte att hålla något värdigt och kommer inte att kunna skydda det. Dessutom är människor med låg självkänsla nästan alltid lidande, de fyller sina själar med den negativa energin av lidande, oro och smärta, eftersom de är internt säkra på att lidande är deras öde, och de kommer inte att se lycka.
Men i själva verket får de bara det de tror på, det de har odlat och stärkt i sig själva hela livet - "Till var och en enligt tro...".
Var kommer låg självkänsla ifrån?
Oftast är detta resultatet av uppfostran och föräldraprogrammering. En sida, barn kopierar sina föräldrars och nära och käras program, övertygelser, attityder, livsstilar. Det vill säga, om en mamma, till exempel, har låg självkänsla och hon regelbundet äter upp sig själv, kommer dottern oftast att ha samma inre böjelser och vanor.
På andra sidan, föräldrar och de som mest påverkar bildandet av barnets personlighet (inklusive lärare i skolan) - ofta själva, omedvetet eller målmedvetet, bildar låg självkänsla hos barnet och kallar dem dåliga ord som - "du är dum", "du är medioker", "ingenting kommer ifrån dig", "du är äcklig" osv.
Och om sådana negativa frön såddes i barndomen, under utbildningsperioden, avslutar personen själv som regel sig själv, avvecklar, förkastar, skyller och förstör. Och om denna process inte stoppas i tid, växer det negativa i sig själv som en snöboll, vilket ger förstörelse, misslyckande och lidande för en person.
Därför är det mycket viktigt: 1. Stoppa processen med självdestruktion och självunderdrift. 2 Börja ta bort negativa program - grunden för låg självkänsla. 3. Att bilda en stark positiv självkänsla, osårbar i alla avseenden.
Esoteriska skäl. Det händer att man redan kommer in i detta liv med låg självkänsla, som bröts i ett tidigare liv, och uppgiften med självkänsla, värdighet, självförtroende är att bygga nytt, att återuppliva från ruinerna. I det här fallet måste du arbeta med dig själv mycket noggrant. Även om jag inte kommer att dölja det faktum att det ofta, för att bygga en positiv självkänsla, är nödvändigt att ta bort grundorsakerna till de negativa som ligger i en persons tidigare liv, och i det här fallet kan man inte klara sig utan hjälp av en bra.
Hur tar man bort låg självkänsla och känslor av obetydlighet?
1. Börja positivt – bygg självrespekt! Studera och arbeta igenom följande artiklar: och.
2. Eliminera negativitet på dig själv(negativa namn och attityder) och ändra det till positivt(tro som ger dig styrka och glädje).
Träning: 1. Dela ett pappersark i två lika delar vertikalt. 2. På vänster sida av arket, i en kolumn - skriv ner alla negativa namn, namnupprop, ord som andra kallade dig och de som du själv kallade. 3. På höger sida, mittemot varje negativt namn, hitta och skriv en värdig, positiv ersättare, så som du helst vill behandla dig själv. Och gärna med motivering.
Till exempel:
- ersättning – Jag är en värdig person, eftersom jag jobbar på mig själv, jag har många positiva egenskaper, andra respekterar mig osv.
- Jag är oduglig - ersättning – och jag har en enorm potential, jag har talanger och jag kan mycket!
- Jag är en förlorare - ersättning – Jag är en stark person som går till framgång som ständigt lär sig. Alla framgångsrika människor gick igenom en rad misslyckanden, hinder och till och med skam, de kunde klara denna svarta strimma med värdighet, och det kan jag!
Tro mig, om du gör den här övningen med hög kvalitet och uppriktigt (kanske till och med i 2 eller 3 set), kommer du omedelbart att känna en våg av energi, en ökning av positivitet och självförtroende.
3. Börja upptäcka kärleken till dig själv och din själ! För att göra detta, studera och praktiskt arbeta igenom följande artiklar: och.
Detta kommer definitivt att hjälpa dig!
4. Ytterligare rekommendation. Särskilt under perioden då du kommer att arbeta med dig själv och den positiva självkänslan har ännu inte stärkts, och negativ självkänsla förvärras - begränsa din umgängeskrets. Kommunicera endast med dem som respekterar och stöttar dig. Och försök att inte kommunicera med de som undergräver din självkänsla, som behandlar dig negativt, som försöker förödmjuka, förstöra självförtroendet etc.
Och när du känner styrkan, när din positiva självkänsla blir starkare, kan du börja träna den för osårbarhet i att hantera sådana människor :)
Det måste sägas att ämnet "Hur man bildar ett enormt förtroende" förtjänar en separat artikel och till och med en bok, och vi kommer definitivt att överväga detta ämne!
Och om du känner att din självkänsla är allvarligt skadad och du behöver kvalificerad hjälp så kommer jag även rekommendera en bra Andlig Healer! (jobba via Skype)
Ibland händer det att vi behandlar oss själva inte bara hårt, utan grymt. Kommer du ihåg vilka ord vi kan säga till oss själva när något inte fungerar för oss, när vi är missnöjda med oss själva, när vi hamnar i en besvärlig, "skamlig" situation? Känslan av sin egen obetydlighet är bara en av yttringarna av missnöje med sig själv och är inte alltid den starkaste. Så varför händer detta och vad kan man göra åt det?
När händer detta?
Vi tenderar att tänka på oss själva som icke-entiteter, patetiska individer i de fall vi tror att vi borde presentera oss själva för samhället och/eller oss själva mer värdigt än vi gjorde. Detta gäller nästan vad som helst. Det kan vara ett misslyckat offentligt framträdande, en kärleksförklaring som inte mötts av ömsesidighet, offentlig kritik, avsked med en partner, till och med en olycka på hal väg när man inte klarat av sladd.
Vad är grundläggande?
Observera att det sällan spelar någon roll för oss om vi faktiskt gav upp, närmade oss frågan oförberedda, i hopp om att det skulle lösa sig ändå, eller gjorde allt vi kunde men misslyckades. Det är när du säger till dig själv "Ja, jag gjorde allt jag kunde." Det är då du får höra "Det var omöjligt att göra något annat", "Ingen i en sådan situation kunde helt enkelt inte". Och slutligen, det är när förståelsen av att du verkligen försökte väldigt hårt inte spelar någon roll - frågan "Varför känner jag mig fortfarande som en sådan nonentitet?" snurrar på dina läppar.
därför att
Händelsekedjan som bildar en sådan opartisk uppfattning om oss själva sträcker sig från vår barndom. Det här är ett separat ämne, det räcker med att säga att kanske de flesta barn, efter lämplig bearbetning av sina föräldrar, upplever något liknande och, naturligtvis, går med i vuxen ålder, där en sådan självuppfattning tenderar att förvärras.
Så, anledningarna till att många av oss tenderar att behandla oss själva som en soptunna beror på att vi så småningom försvagar vårt riktiga "jag", och det bildas någon idealbild, som vi av misstag accepterar för den vi vill vara.
Det vill säga att vi klubbades in hur vi skulle bete oss, vad vi skulle göra, vad vi skulle anse som värdefullt, för att vi skulle bli accepterade i samhället och vi skulle må bra. Detta är någons fantasi (ett surrogat för idéerna från våra föräldrar, pedagoger, lärare, mor- och farföräldrar, systrar och andra inflytelserika personer), som vi trots allt accepterar och fantiserar för oss själva någon sorts superperson som vi vill bli, baserat på dessa andra människors fantasier och lägga till sina egna.
Vi kan säga att vi på detta sätt bildar vår dubbelgång, en slags ideal avatar, som till exempel alla älskar, som är hårt arbetande utan mått, medkännande, tar hand om sin fru, som klottrar barn åt honom, avancerar i tjänsten. , snäll, ärlig, på fritiden springer tiden runt i området och tar bort kattungar från träd.
I allmänhet, beroende på personliga insatsförhållanden, kan uppsättningen variera, men i ett samhälle är det i regel ungefär detsamma.
Uppenbarligen, om vi inte motsvarar den idealiska bilden, betyder detta att vi inte uppfyller det program som fastställts i oss och visar sig vara ovärdiga kärlek, uppmärksamhet, respekt, glädje och andra fördelar, inklusive materiella, som vi kunde ta emot. "Vinnare tar allt", förloraren är inte ens värd sympati. Det är hit vår idealiska dubbelgång leder till. Ställ dig nu frågan "Är det möjligt att uppnå den ideala bilden? Har någon i mänsklighetens historia lyckats med detta? Du kan lugnt svara "NEJ, DETTA ÄR OMÖJLIGT!".
Problemet är att vi tror att denna "avatar" är vi. Men det är inte. Vårt sanna "jag", som regel, i en sådan situation, är extremt svagt och behöver manifesteras och utvecklas.
Förändringens riktning
geralt / PixabayNär vi får veta om behovet av att vara medvetna om våra handlingar, är detta bara ett av sätten att manifestera vårt sanna jag och ta fram en falsk dubbelgång från oss.
Vem sa?
Till exempel kan du ha bildat improduktiva föreställningar om att:
- Vänner behöver hjälpa till i allt, även till skada för dem själva
- Vad du än gör måste du vara bäst.
- Vi måste ta till hjälp och lämna allt
- Du är familjeförsörjaren
- Du måste utstå dåliga relationer.
Listan, som ni kan föreställa er, skulle kunna fortsätta.
Skriv ner det och ställ en fråga som "Var är det skrivet?". Som ett alternativ "Vem sa det?". Var står det att man måste lägga sina intressen sist? Förresten, om du frågar dig själv till exempel "Vem har sagt att du alltid måste vara bäst?", är det mycket möjligt att du kommer ihåg adressen. Troligtvis kommer det att vara någon nära.
Detta är en bra teknik som bör tränas konstant. En enda ansökan kan bara starta en process av bestående förändring.
Det vill säga utvärdera alla situationer där du kallar dig själv nedsättande, kritiskt. Så du lyder inte denna röst från bödeln, som avrättar dig med hänryckning. Ibland flera gånger.
Alien program
Påminn dig själv om att du kör någon annans program och att "avataren" inte är du. Programmet är per definition felaktigt, eftersom det introducerades för dig utan att ta hänsyn till dina personliga egenskaper. Ingen vet att du gillar dig. Dessutom känner du också dig själv hela tiden. Så det finns ingen anledning att tro att de regler, värderingar, normer för beteende som implanterats i dig är korrekta. De är inte för dig. De bara existerar och de gavs till dig. Du kan ta något, och du kan helt vägra något. Och du har all rätt att göra det.
Sluta fantisera
Sluta fantisera. Vi fantiserar ofta mycket om vad andra tycker om oss, och vad de tycker i allmänhet. Så vi skapar andras dubbelspel (snarare redan tees). Håller med, vi kan inte veta vad den eller den personen faktiskt tycker. Och om vi verkligen tror det, så är detta en allvarlig anledning att söka psykiatrisk hjälp. Be därför om tillförlitlig information. Att fråga är läskigt. Och detta är också inflytandet från vår dubbelgång. Men annars "matar" du honom bara och fortsätter att utöva irrationellt beteende.
Bli medveten om dina känslor och behov
Försök att förstå dig själv. Ställ dig själv frågor. Varför gör jag det eller det nu, varför är jag kränkt/arg/förtjust? Vad ligger bakom min känsla, vilken önskan och vilket behov? Prata med nära och kära om dina känslor, lugnt, noggrant, diskutera ditt förhållande, dina behov av dem.
Allt handlar inte om dig
Observera att med hänsyn till närvaron av psykologiska "dubbel" i oss, finns det ingen anledning att tro att allt som sägs om dig inte sägs av den andra personens verkliga "jag", utan av hans falska bild, fylld med exakt samma falska förståelse av sig själv, som du förmodligen gör, om hans ord påverkar dig. Det betyder att du inte ska reagera på andras ord som om de vore någon slags sanning om dig. Detta är i alla fall en av åsikterna, som det kan finnas miljarder av – beroende på antalet människor på planeten. Det är bättre att ställa dig själv frågan - "Varför, när jag hör 10 uppringda i min adress och en negativ bedömning, oroar jag mig för det i första hand." Men inte ens detta är huvudsaken. Försök inse att beröm är exakt samma åsikt som något mindre trevligt. Behandla sådana åsikter som andras kriterier för vad du gör för att göra det som är bra för dig (förmodligen vad andra behöver), men sök inte utvärdering.
Din betydelse kan inte mätas
Glöm inte att din betydelse för denna värld inte kan mätas av någon. Inklusive dig. Hon bara är. Din plats i den här världen är lika viktig som din chefs. Om så bara för att han, med en hög position, kan skada företaget mycket mer.
I allmänhet är det viktigaste att inse att din inställning till dig själv inte är en manifestation av ditt riktiga "jag". Det här är din dubbelgång, som du fantiserade utifrån ganska kontroversiella föreställningar som implanterades i dig som barn och som du kanske inte ens kommer ihåg. Håller med om att en person till en början inte kan håna sig själv. Varför skulle det plötsligt? Uppenbarligen står detta i direkt motsats till varje levande varelse uppgift - överlevnad. Genom att förtrycka dig själv bidrar du inte till denna uppgift på något sätt, utan precis tvärtom. Så det är onaturligt. Men det är väldigt bekvämt ur andra människors synvinkel som inte är emot att hantera dig.
Du kan börja arbeta med dig själv redan nu. Gradvis kommer du att skiljas från de flesta av dina rädslor, du kommer att kommunicera lugnt, öppet, med respekt mot dig själv, mot andra, du kommer att börja förstå vad du verkligen vill, du kommer att kunna bilda dina egna gränser, din egen moraliska kod som gör att du kan vara effektiv, flexibel och produktiv. Du kommer att sluta lyssna på någon annans åsikt, du kommer att ta hänsyn till den. Dina misslyckanden kommer att vara en anledning till tillväxt, och inte ett träsk för din vistelse, människor kommer inte längre att verka farliga, och ogrundade påståenden kommer att orsaka ditt kategoriska missförstånd, och kommer inte att vara en signal att agera i andra människors intressens namn.
Kontakta migmycket bukaff, jag är i chock))) Jag ber om ursäkt för min presentationsstil, stavning och interpunktion.
Så jag är ingenting...
Jag är säker på att de som läser detta undrar: ”Var fick han det här ifrån? ". Och jag är säker på det. Jag är en något avskyvärd psykiskt ohälsosam person med en otillräcklig bedömning av moral och marginellt beteende, jag äger ett gäng komplex och har inga önskningar (jag tänkte bara på det)))). Hur tråkigt det än är så är det sant.
Jag börjar från början. Först var det kaos... nej, det är inte från den pjäsen... Än en gång... Först var det... nej, inte det heller... som ni ser är jag fortfarande fruktansvärt osäker på mig själv... Okej, jag heter "Hej, g @nuck rödhårig. kom hit," och jag heter Artyom. Jag är 20 år gammal. Och jag är ingenting. Jag kanske överdriver lite. men när jag minns mitt tidigare liv och föreställer mig framtiden tror jag att det är precis så. Jag har inga vänner. Jag hade dem, först då gick jag inte i skolan, men sedan åkte de utomlands. Men efter det fick jag dem aldrig. Det finns människor som är vänner med mig nu, men jag är inte vän med dem. Jag har inga vänner, jag har bekanta. Tiden kommer att gå och jag kommer att glömma dem, precis som jag glömde mina grannar, barn från barnlägret, klasskamrater och bara killar och tjejer från skolan. Och jag kommer att glömma mina klasskamrater, min rumskamrat och många fler bra och inte så bra människor. Varför behöver jag dem och varför behöver jag dem?
Jag har ingen flickvän (oavsett hur många chelaer kan tänka, men med min orientering är allt bra, hmm ... till och med min far, när jag trasslade till bra, föreslog detta ....). Det var det inte, och av någon anledning tror jag inte att det kommer att bli det. När mina jämnåriga redan gifter sig och redan har barn har jag ännu inte haft sex. Vad kan jag säga, jag kysste inte ens, förutom alla tanterna som ville kyssa mig på kinden.
Dofiga komplex på grund av mitt utseende .. Inte lång (176, bara de flesta av mina vänner är längre än mig). Stark närsynthet iz-som jag måste bära glasögon.
Ett fult ansikte (du kan inte lura en spegel): en stor näsa, en liten haka och en massa små skavanker som dålig hud ... Figur ... Tja, jag betraktar mig inte som en svagling, fastän inte regelbundet, men ibland är jag en idrottare, jag gör wushu (just nu slutar jag, det har gått nafig), så någon slags lättnad observeras, men jag har en oproportionerlig kroppsbyggnad, korta ben, en lång bål ... och jag är också röd, jag var tvungen att lida av detta i skolan och nu hör jag förlöjligande i min adress, men jag tänker inte måla om dem, jag fick utstå mycket på grund av dem... Man kan säga att jag hitta fel på mig själv ... ja, överväg det vidare, jag bryr mig inte).
Du kan stå ut med allt detta, stå ut med att jag inte har en flickvän, inga vänner, komma överens med mitt utseende, stå ut med att jag är fruktansvärt blyg, jag kan inte kommunicera normalt med människor, jag pratar dumheter... jag begår omoraliska handlingar och samtidigt upplever jag ingen ånger (jag ljuger, men under årens lopp har jag lärt mig att krossa det i knoppen) och vid samtidigt den mest vanliga fegis, jag är rädd för bokstavligen allt. Jag kan stå ut med allt det här... Förutom... jag tappade intresset för livet. Jag ska säga dig sanningen, jag är rädd för döden, men jag vill inte leva heller. Fram till 9:an var jag en utmärkt elev, men redan då förändrades något i mig, jag började få fyror och innan jag kom in på universitetet fanns det flera fyror i mitt certifikat. Ändå lyckades jag komma in på universitetet på ett stipendium, först fick jag till och med ett stipendium, men lyckades missa det, och redan på mitt tredje år ligger jag nästan längst ner i gruppbetyget. Lusten att plugga försvann helt, han flunkade terminen flera gånger, men lyckades mirakulöst nog ta dem igen senare.
Min syn på livet har förändrats dramatiskt, jag kan inte föreställa mig min framtid, jag har ingen dröm, och jag har inga önskningar alls, jag äter bara ibland och vill hela tiden sova (somnar dumt och aldrig vakna), jag är självisk, lat till den grad omöjligt, ibland vill jag skrika, riva alla i småbitar, gråta, skratta, men jag håller alltid tillbaka mina känslor, det kom till automatik, om jag behöver skratta, då skildrar jag glädje, jag behöver vara ledsen, jag skildrar sorg, offentligt visar jag aldrig vad jag känner (varför vet jag inte), bara kall beräkning och sökandet efter det bästa tillvägagångssättet för tillfället, ibland blir väldigt dumt) och bara när jag är ensam tar jag bort dammen från mig själv och släpper alla känslor, jag gråter i kudden, jag skrattar som en galning, jag bryter nävarna mot väggen etc. Jag inte längre som de där sakerna som jag brukade vara galen i, som jag nämnde ovan, jag tränade wushu, fick till och med smaka, jag kunde inte ens föreställa mig ett liv utan träning, och nu kastade jag, varför behöver jag dem? Jag har aldrig kämpat i mitt liv, jag har aldrig ens blivit slagen, så varför behöver jag dem, på min fritid kommer jag att sova bättre (jag har sällan drömmar, och jag kommer inte ens ihåg dem) Och jag ljuger också. Alltid. Även när jag kan berätta sanningen ljuger jag fortfarande för alla, mina vänner, mina föräldrar, mig själv. Jag säger att jag mår bra, men i verkligheten...
Jag är bara trött. Jag är trött på att leva. Jag är trött på att skriva det här tramset (många säger att man måste säga ifrån så blir det lättare, jag tror inte på det, men jag bestämde mig för att kolla upp det ändå). Jag är trött på att vara värdelös... Jag vill vila... Jag postade några av tankarna som snurrade i mitt huvud.
Jag kräver inte att du läser allt detta, du kan lugnt skicka mig nafig, jag kommer inte att bli förolämpad ... detta kommer inte att påverka mig på något sätt. Jag tror helt enkelt inte på det. Yayayay ... det finns fortfarande många saker som inte ... Och jag har en förvirring i mitt huvud, en förvirring i mitt huvud. Jag har en förvirring i mitt huvud, tr-la-la………
