Hur lär man sig att dyka som en fisk i vattnet? Hur man lär sig simma under vattnet: användbara tips Hur man hoppar som en fisk på rätt sätt.
Sommaren är precis runt hörnet, vilket innebär att tiden kommer när du kan spendera tid på stranden, sola och bada. Tja, för att ha en rolig och omväxlande tid räcker det inte bara att simma, du måste också lära dig att hoppa i vattnet. Denna färdighet kommer att komma väl till pass många gånger senare. Vi kommer att berätta hur du hoppar i vattnet korrekt och ger praktiska tips som gör att du kan lära dig hur du hoppar i vattnet utan negativa konsekvenser.
Erfarna idrottare hoppar från torn och språngbrädor och utför olika akrobatiska trick under flygningen, men om du är nybörjare eller amatör, börja på låga höjder. Det finns flera enkla typer av dykning, vars teknik alltid består av fyra faser: inflygning, push, flygning och inträde.
- Soldathopp. Utgångsposition: kroppen rak, armarna längs med kroppen, benen ihop, hakan upphöjd. Därefter måste du trycka av. För att göra detta måste du böja knäna något och trycka framåt och uppåt från ytan. Under flygning ska din kropp alltid vara upprätt och ditt huvud bör förbli något upphöjt. Den sista fasen - att komma in i vattnet sker i rät vinkel mot vattnet;
- Bombhopp utförs på samma sätt, men efter att du tryckt av måste du böja benen vid knälederna och böja knäna under dig, knäppa dem med händerna;
- Ett fiskhopp är ett hopp med huvudet ner. Startposition: kroppen uträtad, armarna uträtade och utsträckta uppåt, handflatorna sammankopplade. Tryck av med fötterna och dyk vertikalt, huvudet nedåt, med armarna utsträckta. Det är väldigt viktigt att hoppa i vattnet med en jämn kropp så att magen inte slår i vattnet. Samla också benen så att de liknar svansen på en fisk.
Säkerhetsåtgärder.
När du lär dig att hoppa i vatten är det mycket viktigt att följa säkerhetsreglerna. Först och främst, var inte rädd. Rädsla för vatten och höjder är den främsta anledningen till att människor blir desorienterade när de hoppar. För det andra måste du veta exakt hur länge du kan tillbringa under vattnet. För det tredje, utför akrobatiska övningar för att träna det vestibulära systemet. Hoppa till exempel över en häst eller gör volter på en matta. Och naturligtvis, om du bestämmer dig för att hoppa i vattnet, är det värt det eller att bemästra det - det är inte simstilen som spelar roll, utan din förmåga att stanna på vattnet.
Den viktigaste säkerhetsregeln vid dykning är korrekt gruppering. Din kropp ska vara rak och så långsträckt som möjligt när du kommer ut i vattnet. Du måste gå in i vattnet antingen med fötterna eller huvudet nedåt. Annars kan du skada delar av din kropp. Och en sak till: för att undvika detta, välj beprövade vattendrag där du är säker på tillräckligt djup och bottentopografi.
Tips: hur man lär sig att hoppa i vattnet.
- För att mätta ditt blod med syre innan du hoppar, ta flera djupa och snabba andetag in och ut;
- Du måste vara övertygad om att vattendjupet är tillräckligt för dykning;
- Var inte rädd eller upprörd om du inte lyckades hoppa i vattnet vackert första gången;
- Lär dig att gruppera i luften.
Innan du lär dig dyka i vattnet är det viktigt att bekanta dig med teknikerna för dykning under vatten, förflyttning och först efter det kan du fortsätta till dykträning. Sådana färdigheter behövs av idrottare, men de kommer också att hjälpa dig i kritiska situationer, till exempel när du räddar en drunknande person.
Hur man lär sig dyka, om du fortfarande är nybörjare? Att bemästra denna teknik på egen hand är riskabelt, så du bör göra det under överinseende av en tränare. Han kommer att berätta hur du dyker upp och ner, trycker av från stödet och hur du korrekt utför ett enkelt starthopp. Det är nödvändigt att upprätthålla den korrekta ingångsvinkeln för kroppen i vattnet, håll kroppen rak. Stäng av rädsla, det kommer att vara ett hinder för att korrekt följa tekniken.
Hur man lär sig att dyka i en pool utan rädsla kommer våra tränare att berätta för dig.Vi känner till hemligheterna som gör att du snabbt kan lära dig dyka utan rädsla och glida rakt ner i vattnet. För att förbättra dina färdigheter bör du träna hela tiden, finslipa dina handlingar tills de blir automatiska. För att komplicera träningen kan du lämna flera ljusa föremål i poolen som du behöver hitta vid dyket. Det är nödvändigt att få föremålet innan du dyker till botten.
Tränaren för vår simskola kommer att hitta ett speciellt förhållningssätt till varje elev. Hos oss blir du simproffs och upptäcker nya talanger och möjligheter.
Många av oss vet redan hur man simmar väldigt bra, men är fortfarande rädda för att dyka. Det är väldigt häftigt och spännande att lära sig dyka som en fisk. Du vet att många liv räddades tack vare just denna färdighet. Därför är det mycket användbart för alla som redan vet hur man simmar att lära sig och dyka, särskilt eftersom det inte är så svårt.
Så, låt oss börja:
1. Det första du behöver lära dig är blunda inte när vi är under vattnet.
Här är en enkel övning för detta: försök att gå under vattnet, flytta sedan handen framför dina ögon och försök se dina fingrar. Förutse frågan om ögonen, jag vill omedelbart skingra rädslor: du bör inte vara rädd för att vattnet ska sticka i dina ögon, eftersom även salt havsvatten som regel inte kommer att orsaka obehag eller irritation. 
2. När du är säker på att du under vattnet lätt inte kan blunda och titta på allt lugnt, då kan du prova att dyka till botten av en grund pool eller till exempel en sjö, försök plocka upp något från botten, till exempel en leksak, ett mynt, en bit krita.
3. Därefter kan du använda det här alternativet: luta dig framåt så mycket som möjligt, och sträck upp benen, dyk huvudet först, försök att få föremålet från botten. Vid första anblicken kan denna metod verka svår och komplicerad, men några försök och allt kommer säkert att fungera.
4. Nästa steg är att simma några meter bort från vårt önskade föremål och försöka dyka efter det från vattenytan. Till en början kan det vara svårt att sänka bålen, men så fort du höjer benen under vattnet kommer din bål att dras ner av sin egen vikt. 
5. Nu måste du bestämma hur länge du kan stanna under vatten. Detta kan verka förvånande, men simning under vattnet skiljer sig praktiskt taget inte från att simma på vattenytan. Även om, nej, det är annorlunda; simning under vattnet är kanske ännu mer intressant.
Du kan stöta på flera svårigheter!
- En av dem är flytkraft. Men hemligheten är enkel: för att säkerställa att vattnet inte trycker upp dig, håll bara benen ovanför huvudet och låt vart och ett av dina slag riktas först framåt, sedan nedåt.
- Den andra svårigheten du kommer att stöta på är när du dyker för att hålla en rak kurs. Naturligtvis är det tydligt att under vatten finns det absolut inga bekväma landmärken, men till exempel på en flod kan du försöka navigera efter träden.
Nåväl, här kommer vi till huvudsaken. När du känner dig som en självsäker simmare är det dags att lära dig hur du graciöst och vackert kommer in i vattnet, det vill säga dyker med huvudet först korrekt och säkert. I praktiken är de flesta nybörjare rädda för att dyka med huvudet först och helt enkelt floppa ner i vattnet, givetvis och slå märkbart i vattnet.
7. Gå ut på sidan av poolen eller stranden av en flod, där djupet är mycket grunt, och luta dig framåt, armarna ovanför huvudet, de ska praktiskt taget röra vid vattenytan, och försiktigt glida ner i vattnet som en fisk. Öva denna övning väl. 
8. Försök sedan att hoppa i vattnet från en kort löprunda. Utvärdera hur långt hoppet är. Först från en låg höjd, sedan från en högre. Anpassa höjden efter din träning och dina förmågor.
9. Låt oss föreställa oss att du redan har lärt dig hur man dyker anständigt från 3 meter; en höjd på 6 eller till och med 10 meter kommer inte längre att skrämma och skrämma dig. Tvärtom, du kommer att börja få en otrolig glädje av denna korta flygning.
Men det fina är att du inte längre kommer att falla i vattnet, utan vattnet kommer glatt att stiga och möta dig.
Vad kan vara vackrare än att skära genom vidder av vatten och beundra den marina floran och faunan. Men för att göra detta måste du kunna simma. Och inte bara simma, utan simma under vattnet - självsäkert och graciöst. Vissa människor står inför ett sådant problem som oförmågan att sjunka till botten. De bara flyter upp till ytan. Andra kan inte öppna ögonen under vatten. Ytterligare andra håller i allmänhet andan i bara 10 sekunder, varefter lukten av deras syre tar slut. Hur kan man övervinna alla dessa svårigheter och lära sig simma under vattnet?
Hur man känner vattnet
För att lära sig simma under vattnet måste du kunna känna vattnet. Dessa enkla övningar hjälper dig att känna dig mer självsäker i vattnet. Det är bäst att utföra dem i en pool eller grunt vatten. I alla situationer bör du känna botten. Man ska inte träna i en flod med stark ström – det kan vara farligt.
- Den första övningen syftar till att få dig att känna hur vattnet trycker upp människokroppen till ytan. För att göra detta, gå djupt ner i vattnet, ta in mer luft i bröstet och sätt dig ner och krama dina knän. Om ett ögonblick kommer din kropp att börja resa sig och snart kommer dina axlar att vara på ytan. Om du känner att du får ont om luft är det bara att stå upp.
- Följande övning syftar till att bli av med rädslan för att ditt ansikte ska röra vid vatten. Ligg helt enkelt med ansiktet nedåt på vattenytan. Om du är rädd att vatten kan komma in i dina öron, använd speciella silikonproppar för simning. Du kan fästa en speciell klädnypa på näsan, men med en fast luftretention kommer vatten inte att kunna komma in i näsan. När du utför övningen bör du ligga på vattenytan, som en manet.
- Nästa övning kallas "asterisk". Den liknar den föregående, men du måste ligga med ansiktet uppåt, inte nedåt. Du ska känna vattnet, hur perfekt det håller en person på ytan. I denna position kan du till och med andas lugnt.
- Nästa övning är bekvämast att göra i poolen. Du behöver bara börja trycka från sidan med fötterna och röra på dig. Detta kommer att lära dig att ändra din position i vattenrummet.
Dessa övningar syftar till att få dig att känna dig mer självsäker. De flesta idrottare som dyker till tiotals meters djup säger att de behöver bekämpa rädsla på grunt vatten. Gradvis nedsänkning kommer att få dig att känna dig som en fisk i vattnet, i ordets bokstavliga bemärkelse.
Hur man lär sig dyka
De flesta som drömmer om att lära sig simma under vattnet tar inte hänsyn till att de först behöver lära sig att dyka. När allt kommer omkring, om du bara ligger på vattenytan kommer du inte att kunna dyka till djupet. Så hur lär man sig att dyka?
Det bästa sättet att lära sig dyka är i poolen. Du måste börja från kanten av själva poolen och sedan, om så önskas, gå vidare till torn med olika höjder. Stå bredvid sidan, böj dig. Dina armar ska vara nere längs dina ben. Rikta sedan händerna i vattnet och, så att säga, tryck din kropp att hoppa. Du bör gå in i vattnet med händerna först. Kom ihåg att ta ett djupt andetag innan du gör detta. För att gå så djupt som möjligt måste du trycka av ordentligt med fötterna.
Att dyka i en naturlig vattenmassa är inte särskilt bekvämt eftersom det inte finns någon avsats. Du måste hoppa och lära dig att dyka i grunt vatten. Du bör inte dyka på föga kända platser, särskilt från en klippa, klippavsats eller brant bank. Det kan finnas gömda stenar i botten som du kan slå huvudet på. I sådana fall kan du förlora medvetandet och kvävas - detta är mycket farligt.
Att dyka i vattnet är inte svårt, det viktigaste är att övervinna rädsla. Flera intensiva träningspass, varefter dykningen blir enkel och till och med rolig. Detta är dock inte tillräckligt för att kunna simma under vattnet.
Att hålla andan är ett av huvudvillkoren för dykning. Hur lång tid du kan vistas under vattnet utan att andas beror på hur mycket syre din kropp kan producera. Och tillförseln av syre beror i sin tur på volymen av lungorna och förbrukningshastigheten för detta syre. Lungkapaciteten kan ökas genom ständig träning – detta har bevisats. Dra in så mycket luft i bröstet som möjligt och försök att öka volymen varje gång. Du kan träna med ballong. Fyll den i några andetag och andas sedan in så mycket luft som möjligt från ballongen i lungorna. På så sätt kan du tydligt se volymen syre som inandas.
Det är mycket viktigt att minska kraftig aktivitet under vatten, vilket kräver mycket syre. Du måste röra dig väldigt smidigt, alla rörelser ska vara avslappnade och mjuka. Professionella simmare säger att när de dyker försöker de tänka mindre, vara nervösa och oroa sig mindre. För aktiv hjärnaktivitet kräver också mycket syre.
Så du har lärt dig att dyka och hålla andan också. Hur lär man sig simma för att känna sig som en del av vattenvärlden?
Förbered dig först på att dyka i vattnet. Efter att dyket är över, försök att simma inte upp, som vanligt, utan åt sidan, längs botten. För att göra detta måste du röra armarna som en groda. Kratta vattnet framför dig med händerna för att gå framåt. Benen hjälper till att påskynda rörelsen - de måste flyttas försiktigt, som fenor. Om vattnet pressar din kropp måste du arbeta med händerna för att fördjupa dig, det vill säga sträva efter att simma till botten.
Jag skulle också vilja säga något om att ögonen är öppna under vatten. När du dyker, försök att öppna ögonen - det gör inte alls ont. Havsvatten kan orsaka lätt obehag, även om många knappt känner det. Om du inte kan övervinna dig själv och tvinga dig själv att öppna ögonen under vatten, använd en mask eller undervattensglasögon. De bör först justeras på stranden så att gummidelen sitter tätt mot ansiktet.
Dykning
Dykning är undervattenssim som använder specialutrustning som gör att du kan vistas på djupet länge. Det viktigaste i utrustningen är en cylinder med en gasblandning, som används av dykaren för att andas. Med denna tank kan dykare stanna under vattnet i flera timmar. En våtdräkt är också viktig och skyddar en person från de låga temperaturer som väntar honom på stora djup.
Dykning kan vara enkelt, för nöjes skull - för att njuta av undervattensvärldens ovanlighet, skönhet och originalitet. Men ofta är detta inte bara en hobby, utan också ett yrke. Sökarbete på havsbotten är en mycket populär tjänst. Utöver detta finns även sportdykning, då idrottare sätter olika rekord.
Dykning är en intressant och spännande värld som kan överraska många. När allt kommer omkring är det ovärderligt att se rosa rev och ett skal med en pärla med egna ögon. Lär dig något nytt, förstå det okända, sträva till havets botten för att lära känna vår värld från en okänd sida.
Video: hur man lär sig att känna vatten
