หญิงตั้งครรภ์สามารถกินเชบูเร็กที่ซื้อจากร้านได้หรือไม่? รายการอาหารต้องห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์
ผู้หญิงที่เตรียมตัวเป็นแม่จะคิดผ่านขั้นตอนใหม่ของชีวิตลงไปจนถึงรายละเอียดที่เล็กที่สุด อาหารเพื่อสุขภาพในระหว่างตั้งครรภ์เป็นกุญแจสำคัญสู่ความเป็นอยู่ที่ดีของสตรีมีครรภ์และลูก
นิสัยการกินของหญิงตั้งครรภ์ถือเป็นตำนาน ชอล์ก ซีเมนต์ และน้ำมันเบนซินซึ่งไม่เหมาะกับโภชนาการอย่างยิ่ง กลายเป็นสิ่งตรึงตราสำหรับผู้หญิงในสถานการณ์เช่นนี้ และนี่ก็มีเหตุผลของตัวเอง
แพทย์แต่ละคนในการพิจารณาว่าอะไรสามารถและไม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์ จะขึ้นอยู่กับการทดสอบและสุขภาพโดยทั่วไป
รายการหลักซึ่งเป็นสากลสำหรับสตรีมีครรภ์ทุกคนมีดังนี้:
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ – อิทธิพลของนิสัยที่ไม่ดีต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์เป็นที่ทราบและพิสูจน์แล้ว คุณสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้เฉพาะในระยะหลังๆ ในปริมาณที่จำกัดอย่างเคร่งครัด - ไม่เกินหนึ่งร้อยกรัมและไม่บ่อยกว่าสัปดาห์ละครั้ง นอกจากนี้ปริมาณยังใช้กับไวน์แดงเท่านั้น เครื่องดื่มอื่น ๆ ที่มีแอลกอฮอล์มีข้อห้ามในปริมาณใด ๆ
- ปลาดิบและเนื้อสัตว์– ควรยกเว้นสเต็กหายากที่คุณชื่นชอบ ปลาที่ใช้ทำโรลและซูชิก็ไม่ใช่อาหารที่ปลอดภัยสำหรับหญิงตั้งครรภ์เช่นกัน อาหารดังกล่าวเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อพยาธิซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์
- อาหารจานด่วน– แฮมเบอร์เกอร์ มันฝรั่งทอด ปูอัด ซีเรียลอาหารเช้ามีสารเติมแต่งทางโภชนาการ E และโมโนโซเดียมกลูตาเมต แม้ว่าสารเติมแต่งหลายชนิดจะได้รับการอนุมัติให้ใช้ แต่ผลกระทบต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ยังเป็นเชิงลบ รวมถึงปัญหาที่อาจเกิดขึ้นในการพัฒนาของเด็กด้วย
- กุ้ง คาเวียร์ และกั้ง– หากในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อพัฒนาการของอวัยวะของทารกได้ เนื่องจากมีสารปรอท ซึ่งส่งผลกระทบอย่างยิ่งต่อการก่อตัวของระบบประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต
- แตงโม แตง และเห็ดอาจทำให้เกิดอาการมึนเมาเนื่องจากความไม่ซื่อสัตย์ของผู้ผลิตและสารที่ส่งเสริมการเจริญเติบโตของผลไม้เหล่านี้
- ชากาแฟเข้มข้น– สามารถเพิ่มความดันโลหิตของมารดาซึ่งในระยะยาวอาจทำให้เกิดความผิดปกติของรกได้
- ผลิตภัณฑ์แป้งจำนวนมากอาจทำให้ทารกในครรภ์มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน ในบางกรณีมากถึง 6 กก. ซึ่งทำให้การตั้งครรภ์และกระบวนการคลอดบุตรแย่ลงอย่างมาก
- สัปปะรดเป็นสิ่งต้องห้ามเนื่องจากมีสารที่สามารถกระตุ้นการหดตัวของมดลูกและการขับของเหลวออกจากร่างกายได้
ในปริมาณเล็กน้อยผลิตภัณฑ์ดังกล่าวสามารถรวมอยู่ในอาหารตั้งแต่ตั้งครรภ์ระยะแรกและต่อมาได้
อย่างไรก็ตาม เพื่อให้แน่ใจว่าโภชนาการดังกล่าวปลอดภัย คุณต้องขอคำแนะนำจากแพทย์ ทำการทดสอบที่เหมาะสม และตรวจร่างกายอย่างละเอียด
- คนรักกาแฟสามารถแทนที่เครื่องดื่มนี้ด้วยชิโครี ปริมาณเล็กน้อยตลอดทั้งวันจะไม่เป็นอันตรายต่อทารก
- ผักดองและอาหารที่มีปริมาณเกลือสูงอาจทำให้เกิดอาการบวมได้ ดังนั้นควรลดการบริโภคให้น้อยที่สุด
- แพทย์บางคนห้ามการบริโภคอาหารทอด รสเผ็ด มันและรมควันโดยสิ้นเชิง คนอื่นๆ แนะนำให้จำกัดการบริโภคของคุณ ไม่ว่าในกรณีใด มันคุ้มค่าที่จะลดการบริโภคอาหารทอดและอาหารมันๆ ลง เนื่องจากจะทำให้อวัยวะย่อยอาหารทำงานหนัก "สำหรับสองคน" ในช่วงเวลานี้
- ปลาทูน่าและปลานากมีโลหะจำนวนมาก ควรใช้อย่างระมัดระวังเพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อทารก
- เครื่องเทศและซอสที่ปรุงรสร้อนอาจทำให้เกิดพิษได้ในบางกรณี ดังนั้นจึงควรจำกัดการใช้ด้วย
- เมื่อตรวจสอบองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์บนบรรจุภัณฑ์ หญิงตั้งครรภ์ควรหลีกเลี่ยงสารควบคุมความเป็นกรด สารกันบูด สีย้อม อิมัลซิไฟเออร์ และสารปรุงแต่งรส เนื่องจากสารเหล่านี้ส่งผลต่อตับและตับอ่อนของทั้งแม่และเด็ก
หลังจากปรึกษากับแพทย์แล้ว ผู้หญิงแต่ละคนสามารถปรับรายการนี้ได้ เนื่องจากบางครั้งความปรารถนาที่จะทานอาหารจานใดจานหนึ่งก็รุนแรงกว่า "ข้อห้าม" ใด ๆ
การเสพติดบางอย่างถึงขั้นคลั่งไคล้ เมื่อผู้หญิงไม่สามารถต้านทานชอล์ก ไส้ดินสอ ซีเมนต์... ทุกคนมีเรื่องราวที่คล้ายกัน สาเหตุของพฤติกรรมนี้เกิดจากการขาดองค์ประกอบเล็กๆ บางอย่างในร่างกาย
ตัวอย่างเช่น ความอยากชอล์กอย่างแรงกล้าไม่ได้บ่งบอกถึงการขาดแคลเซียมเลย ดังที่คนทั่วไปเชื่อกัน การศึกษาและการตรวจเลือดระบุว่าความปรารถนาที่จะกินชอล์กสัมพันธ์กับการขาดธาตุเหล็ก
เมื่อถึงจุดหนึ่ง การบล็อกสมองของผู้หญิงจะส่งสัญญาณว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานสิ่งเหล่านี้ จากนั้นจะรับรู้สัญญาณของร่างกายเกี่ยวกับการขาดองค์ประกอบบางอย่างอย่างไม่ถูกต้อง ในอีกกรณีหนึ่ง สมองเชื่อมโยงองค์ประกอบที่ไม่เกี่ยวข้องกับผลิตภัณฑ์ที่มีอยู่ แต่กับองค์ประกอบอื่นที่ไม่เกี่ยวข้องกับมันโดยสิ้นเชิง
หากคุณสังเกตเห็นความปรารถนาที่ไม่อาจต้านทานได้ที่จะลองสิ่งที่เห็นได้ชัดว่าไม่ได้มีไว้สำหรับโภชนาการ คุณจะต้องตรวจเลือดเต็มรูปแบบ
อาหารที่ถูกต้องสำหรับหญิงตั้งครรภ์
สำหรับการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์และดีต่อสุขภาพ สิ่งสำคัญคือต้องพิจารณาไม่เพียงแต่การผสมผสานอาหารเท่านั้น แต่ยังรวมถึงวิธีการเตรียมด้วย ก่อนอื่นจำเป็นต้องร่างกฎทั่วไปก่อน สตรีมีครรภ์จะใช้รวบรวมรายการอาหารที่สามารถและควรรับประทานระหว่างตั้งครรภ์
ผลิตภัณฑ์ที่มีต้นกำเนิดจากพืชควรมีสัดส่วน 60% ของอาหาร ในระยะหลังของการตั้งครรภ์ กฎข้อนี้จะกลายเป็นเรื่องเข้มงวด เนื่องจากผักและผลไม้สีเขียว รวมถึงสมุนไพร มีสารพรอสตาแกลนดิน สารเหล่านี้ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงรอยแตกระหว่างการคลอดบุตร
รายการที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน ได้แก่ เนื้อสัตว์และปลา อย่างไรก็ตาม การเตรียมและบริโภคอย่างเหมาะสมก็มีความสำคัญต่อพัฒนาการของเด็กอย่างเต็มที่ ทุกวันคุณต้องบริโภคโปรตีนจากสัตว์ 70-90 กรัมเนื่องจากเป็น "วัสดุก่อสร้าง" หลักของร่างกายมนุษย์
หากผักและผลไม้บางชนิดมักรับประทานดิบ ควรรับประทานด้วยวิธีดังกล่าวจะดีที่สุด ประเด็นก็คือแครอทหรือกะหล่ำปลีดิบจะมีประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์มากกว่าน้ำสลัดวิเนเกรตต์
การอบชุบด้วยความร้อนจะส่งผลเสียในทุกกรณี นอกจากนี้อาหารที่ปรุงสดใหม่จะให้ประโยชน์มากกว่าอาหารที่ปรุงเมื่อไม่กี่ชั่วโมงที่แล้ว
นิสัยการกินเร็วเริ่มกลายเป็นเรื่องปกติมากขึ้นในปัจจุบัน หญิงตั้งครรภ์ไม่ควรรับประทานอาหารอย่างฟุ้งซ่านหรือเร็ว ฟุ้งซ่านจากการรับประทานอาหารทางทีวีการสนทนาและกิจกรรมอื่น ๆ ผู้หญิงจึงบริโภคเกินความจำเป็นเนื่องจากสัญญาณจากระบบย่อยอาหารเกี่ยวกับความอิ่มตัวไม่ได้รับการยอมรับในทันที
นอกจากนี้การเคี้ยวอย่างรวดเร็วยังช่วยป้องกันการดูดซึมโดยสมบูรณ์ และในบางกรณีอาจนำไปสู่อาการคลื่นไส้และการกินมากเกินไป ต้องเคี้ยวอาหารให้ละเอียดเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์และรักษาน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นตามธรรมชาติขณะอุ้มทารก
สิ่งที่คุณสามารถและควรรับประทาน:
- อนุญาตให้ใช้ผัก ผลไม้ และผลเบอร์รี่ได้ทั้งหมด กฎหลักคือการล้างให้สะอาดก่อนใช้งาน
- ข้าวต้ม - ข้าวโอ๊ต, บัควีท, ข้าวต้มลูกเดือยเป็นแหล่งธรรมชาติของวิตามิน, เหล็ก, ไฟเบอร์และคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นสำหรับคุณแม่ โจ๊กหวานสามารถเสริมด้วยผลไม้แห้ง และโจ๊กรสเค็มสามารถเสริมด้วยผักผัด
- เนื้อสัตว์ ผลิตภัณฑ์จากนม และปลา เป็นแหล่งโปรตีน การใช้สิ่งเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง เนื่องจากช่วยให้ร่างกายได้รับแคลเซียม วิตามิน B ดี เหล็ก และฟอสฟอรัส วิตามินมีหน้าที่ในการพัฒนาระบบประสาทของเด็ก ธาตุเหล็กส่งเสริมการพัฒนาระบบเม็ดเลือดให้แข็งแรง แคลเซียมและฟอสฟอรัสเป็นกุญแจสำคัญในระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่แข็งแรง องค์ประกอบขนาดเล็กเหล่านี้ยังถูกใช้อย่างแข็งขันโดยร่างกายของแม่ด้วยดังนั้นจึงจำเป็นต้องมีการมีอยู่ของพวกมัน
วิธีทำอาหารสำหรับหญิงตั้งครรภ์
อันดับแรกในรายการอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อหญิงตั้งครรภ์คืออาหารที่นึ่งหรืออบในเตาอบ ดังนั้นคุณจึงสามารถปรุงปลา เนื้อสัตว์ และผักได้ อาหารที่ทำจากเนื้อขาวและผักมีรสชาติอร่อยเป็นพิเศษ
วิธีการเตรียมนี้ไม่เพียงแต่จะรักษาสารอาหารไว้ให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ แต่ยังช่วยในการทำงานของระบบทางเดินอาหารของมารดาอย่างเหมาะสมอีกด้วยซึ่งช่วยรักษารูปร่างของเธอ
ทางเลือกอื่นนอกเหนือจากการนึ่ง ได้แก่ การตุ๋นและการต้ม ในกรณีแรกผลิตภัณฑ์จะได้รับการประมวลผลเป็นเวลานานในน้ำปริมาณเล็กน้อยใต้ฝาปิดส่วนที่สองวางไว้ในน้ำเดือดและปรุงด้วยไฟอ่อน ๆ ด้วยการเตรียมเนื้อสัตว์ด้วยวิธีนี้ คุณไม่เพียงจะได้อาหารจานเนื้อเท่านั้น แต่ยังมีน้ำซุปที่ดีต่อสุขภาพอีกด้วย
อาหารทอดและอาหารควรบริโภคด้วยความระมัดระวังอย่างยิ่ง การทำอาหารจานทอดที่คุณสามารถทานได้ระหว่างตั้งครรภ์ไม่ได้หมายความว่าต้องทอดในน้ำมันโดยใช้ไฟแรงจนหมด
หากเรากำลังพูดถึงเนื้อสัตว์ควรหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทอดด้วยไฟอ่อน ๆ โดยไม่ใส่น้ำมันหรือไขมัน ยิ่งบริโภคของทอดมีไขมันน้อยก็ยิ่งดีต่อระบบย่อยอาหารและหลอดเลือดของคุณแม่
วิธีที่ดีที่สุดในการทอดคือปรุงบนถ่านเช่นเดียวกับที่ทำในธรรมชาติ ที่นี่ทอดเนื้อสัตว์และผักในน้ำผลไม้ของตัวเองโดยคงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ไว้
คำแนะนำทางโภชนาการทั่วไปสำหรับทุกคนอาจฟังดูเหมือนกัน แต่รายการอาหารโดยละเอียดที่สามารถและไม่สามารถรับประทานได้ในระหว่างตั้งครรภ์นั้น แพทย์จะเป็นผู้รวบรวมโดยอิงจากการตรวจร่างกายของมารดา ระยะเวลาการตั้งครรภ์ และผลการทดสอบ
ผู้หญิงแต่ละคนตัดสินใจด้วยตัวเองว่าอะไรเป็นเรื่องยากที่จะยอมแพ้เนื่องจากนิสัยและสิ่งที่สามารถบอกลาได้ง่ายในระหว่างตั้งครรภ์
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพนั้นไม่เพียงแต่ช่วยให้ทารกในครรภ์พัฒนาได้อย่างถูกต้องเท่านั้น แต่ยังเพื่อสุขภาพของมารดาด้วย เนื่องจากร่างกายของเธอทำงานหนักมาก นั่นคือการเตรียมชีวิตใหม่สำหรับการคลอดบุตร
วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับโภชนาการระหว่างตั้งครรภ์
ฉันชอบ!
ความจริงที่ว่าการตั้งครรภ์เปลี่ยนแปลงชีวิตของคู่สามีภรรยาโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้หญิงเป็นสิ่งที่เข้าใจได้และค่อนข้างเป็นธรรมชาติ ท้ายที่สุดแล้ว เด็กน้อยคนใหม่ที่ปรากฏตัวภายใต้หัวใจของแม่ที่กำลังตั้งครรภ์เมื่อไม่กี่สัปดาห์ (หรือหลายวัน) ที่แล้วจำเป็นต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ตอนนี้ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับหญิงตั้งครรภ์มีความเชื่อมโยงกับลูกในอนาคตของเธอ ตอนนี้ผู้หญิงคนหนึ่ง (เป็นที่น่าสังเกตและมีสติ) วางแผนวันของเธอด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ อุทิศพื้นที่เพียงพอสำหรับการพักผ่อนและนอนหลับ เสื้อผ้าที่สบาย และโภชนาการที่เหมาะสม ผู้หญิงบางคนแขวนรายการอาหารที่ต้องห้ามในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตรไว้ในห้องครัว บทความนี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มคิดถึงคำถามว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรกินอะไร
ปัญหาการรับประทานอาหารของหญิงตั้งครรภ์ค่อนข้างซับซ้อนในตอนแรก เนื่องจากและ "เสน่ห์ของท่าท้องอืด" อื่นๆ ทำให้เกิดความชอบหรือความเกลียดชังที่แปลกประหลาดต่ออาหารบางชนิด บ่อยครั้งเกิดขึ้นว่าคุณไม่ต้องการอาหารเพื่อสุขภาพเลย แต่คุณกลับถูกดึงดูดเข้าหาสิ่งที่น่ารังเกียจบางอย่าง นั่นคือเหตุผลที่ต้องให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาของผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
หากคุณจัดการเรื่องโภชนาการในระหว่างตั้งครรภ์ด้วยความรับผิดชอบ คุณจะต้องยกเว้นอาหารบางชนิดและจำกัดปริมาณของอาหารอื่นๆ อย่างมาก แต่การกระทำดังกล่าวจะช่วยให้คุณไม่บ่อนทำลายสุขภาพของคุณเองและให้ทุกสิ่งที่จำเป็นแก่ร่างกายของทารกปกป้องจากผลกระทบของสารอันตราย
ทอดมันมันเผ็ดรมควัน
อาหารที่มีไขมัน เค็ม ทอด เผ็ด และรมควัน จะทำให้ตับและถุงน้ำดีทำงานหนักเกินไป และเพิ่มภาระให้กับไต ในกรณีส่วนใหญ่ อาหารดังกล่าวจะทำให้เกิดอาการเสียดท้องและทำให้อาการแย่ลง ก่อนอื่นนี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าอวัยวะเหล่านี้มีการเปลี่ยนแปลงอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างตั้งครรภ์เนื่องจากมดลูกที่กำลังเติบโตซึ่งนำไปสู่การทำงานในสภาวะที่ซับซ้อน
คุณต้องพิถีพิถันเป็นพิเศษเกี่ยวกับผลิตภัณฑ์ที่รมควัน ประการแรกตอนนี้ไม่มีผลิตภัณฑ์ที่รมควันจริงๆวางขายแล้ว ผู้ผลิตจึงเพิ่มส่วนประกอบทางเคมีหลายชนิดเพื่อให้ได้รสชาติและกลิ่นรมควันที่เฉพาะเจาะจง หนึ่งในนั้นเรียกว่า "ควันเหลว" ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวมีสารที่เรียกว่าสารก่อมะเร็งซึ่งทำให้เกิดการพัฒนาของมะเร็ง
ผลิตภัณฑ์ที่มีสารเติมแต่ง E และสารเคมีอื่นๆ
เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์ในร้านค้า หญิงตั้งครรภ์ควรทิ้งทุกสิ่งที่บรรจุภัณฑ์ระบุว่าผลิตภัณฑ์มีสีย้อม สารกันบูด สารต้านอนุมูลอิสระ สารเพิ่มความคงตัว อิมัลซิไฟเออร์ สารควบคุมความเป็นกรด สารเพิ่มความข้น สารเพิ่มรสชาติและกลิ่น สารให้ความหวาน สารเคลือบกระจก สารปรับปรุงแป้ง
ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ประกอบด้วยครีมหลากสี หมากฝรั่ง ลูกอมเคี้ยวเอื้องและคาราเมลที่หลายๆ คนชื่นชอบ รายการที่ต้องห้ามได้แก่ เครื่องปรุงรสอะโรมาติก มายองเนส ซอสมะเขือเทศ ซอส และน้ำหมักต่างๆ ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ซึ่งมีสารเติมแต่ง E, สีย้อม, สารกันบูด และเกลือในปริมาณมาก เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์และทารกที่กำลังเติบโตอยู่ใต้หัวใจของเธอ สารเติมแต่งที่รู้จัก E-102, E-202, E-122 เป็นอันตรายอย่างยิ่ง
หากผลิตภัณฑ์ใดมีสารปรุงแต่งรส (เช่น โมโนโซเดียมกลูตาเมต ไนไตรต์) ให้วางผลิตภัณฑ์เหล่านี้ไว้ทันที ก่อนอื่น สิ่งนี้ใช้ได้กับแครกเกอร์ มันฝรั่งทอด ซอส และปูอัดหลากหลายชนิด เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์กึ่งสำเร็จรูป อาหารชนิดนี้ดีอย่างแน่นอนเพราะไม่ต้องใช้เวลาเตรียมนาน แต่ลองคิดดูว่าคุณจะได้เวลาด้วยราคาเท่าไหร่? สุขภาพของลูกในครรภ์ของคุณคุ้มค่ากับความพยายามเป็นพิเศษ และการปรุงอาหารให้ตัวเองและครอบครัวไม่เพียงแต่อร่อยเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย
เนื่องจากโซดาและ "น้ำหวาน" มีคุณสมบัติทางเคมีที่หลากหลาย คุณจะต้องละทิ้งสิ่งเหล่านี้ด้วย
สินค้ากระป๋อง
วันนี้ชั้นวางของในซุปเปอร์มาร์เก็ตเต็มไปด้วยผลิตภัณฑ์กระป๋องมากมาย สิ่งที่ขาดหายไป: ซุป น้ำผลไม้ ผัก แต่อย่าหลอกตัวเองเพราะมันมีสารกันบูดและน้ำส้มสายชูในปริมาณมาก จะไม่ฟุ่มเฟือยที่จะรู้ว่าสารกันบูดเป็นอันตรายต่อสุขภาพและพัฒนาการของทารกในครรภ์เนื่องจากสารกันบูดจะยับยั้งการสังเคราะห์โปรตีนบางชนิด แต่โปรตีนเป็นวัสดุก่อสร้างหลักสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาของทารกในครรภ์ นอกจากนี้ยังมีข้อมูลที่สารกันบูดสามารถทำให้เกิดโรคเลือดและมะเร็งได้
กาแฟ
แม้ว่าหญิงตั้งครรภ์จะขาดถ้วยยามเช้าไม่ได้ แต่เพื่อสุขภาพของลูกน้อย เธอจะต้องเปลี่ยนนิสัยและปรับนิสัยการดื่มเล็กน้อย เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้หญิงเหล่านั้นที่ดื่มกาแฟตั้งแต่ 3 ถึง 7 ถ้วยต่อวันก่อนตั้งครรภ์
ประการแรก กาแฟจะเพิ่มความดันโลหิต และภาวะนี้ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งสำหรับหญิงตั้งครรภ์ ประการที่สอง การศึกษาพิเศษยืนยันว่าการบริโภคกาแฟมากกว่าสามแก้วต่อวันจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการแท้งเป็นสองเท่า โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ ซึ่งเป็นช่วงที่ทารกในครรภ์เพิ่งจะตั้งครรภ์ ประการที่สาม กาแฟอาจทำให้นอนไม่หลับ และอย่างที่คุณทราบ หญิงตั้งครรภ์ต้องการการพักผ่อนอย่างมีคุณภาพเป็นจำนวนมาก คุณจะพักผ่อนที่นี่ได้อย่างไรถ้าคุณนอนไม่หลับ? ประการที่สี่เครื่องดื่มนี้เป็นที่ชื่นชอบของหลาย ๆ คนช่วยขจัดองค์ประกอบและแร่ธาตุที่เป็นประโยชน์ออกจากร่างกาย สิ่งนี้ก็แย่มากเช่นกันเพราะจำเป็นสำหรับพัฒนาการตามปกติของเด็ก
ทั้งหมดนี้ใช้ได้กับทั้งเครื่องดื่มที่ชงสดและเครื่องดื่มสำเร็จรูป อย่างไรก็ตาม จำเป็นต้องยกเว้นผลิตภัณฑ์อื่นที่มีคาเฟอีน โดยเฉพาะโคล่าและเครื่องดื่มชูกำลังต่างๆ ควรดื่มชาดำในปริมาณน้อยและไม่บ่อยนัก เนื่องจากชายังมีคาเฟอีน ซึ่งสามารถแทรกซึมเข้าไปในรกและเป็นอันตรายต่อทารกในปริมาณมากได้
เครื่องดื่มแอลกอฮอล์
แทบจะไม่มีใครมีสติสักคนเดียวที่กล้าพูดว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และลูกน้อยของเธอ แม้แต่เบียร์ที่ดูเหมือนจะไม่เป็นอันตรายก็ช่วยเพิ่มภาระให้กับไตได้อย่างมาก และอย่างที่คุณทราบ เบียร์เหล่านี้ทำงานภายใต้ภาระที่เพิ่มขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การดื่มเบียร์ขณะตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดอาการบวมอย่างรุนแรง และแอลกอฮอล์เองโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปริมาณมากก็ส่งผลเสียต่อระบบและอวัยวะที่กำลังพัฒนาของทารกในครรภ์ มีผลกระทบที่อันตรายและอันตรายที่สุดต่อเด็กในระหว่างการก่อตัวของอวัยวะและระบบภายในนั่นคือในช่วงสามเดือนแรกของการตั้งครรภ์
ผู้เชี่ยวชาญบางคนกล่าวว่าการดื่มไวน์สัปดาห์ละแก้วเป็นที่ยอมรับของสตรีมีครรภ์ แต่โครงการ March of Dimes ซึ่งเป็นโครงการการกุศลสาธารณะเพื่อต่อสู้กับโรคโปลิโอและผลที่ตามมา ได้พิสูจน์แล้วว่าเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แม้แต่ปริมาณเล็กน้อยก็ไม่ปลอดภัยในระหว่างตั้งครรภ์ ดังนั้นจึงไม่เจ็บที่จะคิดว่ามันคุ้มค่าที่จะบริโภคเลยหรือไม่ เพราะแอลกอฮอล์ทำให้เซลล์ขาดออกซิเจนและสิ่งนี้นำไปสู่ความจริงที่ว่าการพัฒนาตามปกติเป็นไปไม่ได้ ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าแอลกอฮอล์ในปริมาณเล็กน้อยก็มีผลอย่างมากต่อความสามารถทางสติปัญญาของทารกในครรภ์
ช็อคโกแลต
ช็อกโกแลตเป็นสารกระตุ้นระบบประสาทที่ทรงพลัง และสำหรับทารกที่ระบบประสาทยังไม่ก่อตัวก็อาจมีผลทำลายล้างได้ แน่นอนว่าเรากำลังพูดถึงปริมาณที่ค่อนข้างมาก ดังนั้นคุณสามารถซื้อช็อกโกแลตได้สองสามชิ้นต่อสัปดาห์ แต่คุณต้องจำไว้ด้วยว่าช็อกโกแลตอาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ มันเกิดขึ้นที่อาการแพ้นี้ไม่ได้แสดงออกมาในตัวแม่เอง แต่ในเด็ก มีรายงานกรณีต่างๆ ที่ผู้หญิงคนหนึ่งก่อนคลอดบุตรสองสามวันก่อนบริโภคช็อคโกแลตปริมาณมาก และให้กำเนิดบุตรโดยมีสัญญาณชัดเจนถึงอาการแพ้ ต่อมาต้องบรรเทาอาการภูมิแพ้ด้วยความช่วยเหลือของซูปราสติน
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์และขนมหวานต่างๆ
น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เช่นเดียวกับแยมผิวส้ม ไอศกรีม ลูกอม เค้ก มัฟฟิน ขนมอบ และขนมหวานอื่นๆ ก็ถูกขึ้นบัญชีดำเช่นกัน แทบไม่มีวิตามินเลย แต่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนมาก โดยเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่ทำจากแป้งขาวไม่มีวิตามินอีและวิตามินบีคอมเพล็กซ์ที่จำเป็นเช่นนี้ ด้วยการกินอาหารเหล่านี้และแม้จะในปริมาณมาก สตรีมีครรภ์ก็มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว สิ่งนี้ไม่ดีต่อสุขภาพของเธอ สุขภาพของทารก และการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง หากคุณจำได้ว่าผลิตภัณฑ์ประเภทนี้มีสีย้อม สารเพิ่มความคงตัว และสารเคมีอื่นๆ จำนวนมากตามที่ได้กล่าวไปแล้วข้างต้น ก็จะง่ายกว่ามากที่จะเข้าใจว่าเหตุใดอาหารรสเลิศเหล่านี้จึงอยู่ในรายการต้องห้าม
มาการีน
เนยเทียมเป็นผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายอย่างยิ่งสำหรับใครก็ตาม และเราจะพูดอะไรเกี่ยวกับหญิงตั้งครรภ์ได้บ้าง? ปรากฎว่าไขมันทรานส์ซึ่งมีอยู่ในมาการีนสามารถอุดตันหลอดเลือดแดงและเพิ่มโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจได้ สิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งสตรีมีครรภ์และทารกในครรภ์ของเธอ นอกจากนี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวนิวซีแลนด์ยังพบว่าการรับประทานมาการีนและผลิตภัณฑ์ที่มีเนยเทียมจะช่วยลดความสามารถทางจิตของทารกในครรภ์
เนื้อสัตว์แปรรูปไม่ดี
เนื้อดิบหรือเนื้อสุกๆ ดิบๆ เป็นอันตรายมาก เนื่องจากอาจมีแบคทีเรียหลายชนิดที่ก่อให้เกิดโรคที่เป็นอันตรายได้ เช่น โรคไข้หวัดนก โรคลิสเทริโอซิส และโรควัวบ้า นอกจากนี้ขอแนะนำให้จัดการผลิตภัณฑ์ดังกล่าวด้วยถุงมือขณะทำอาหารเท่านั้น เนื้อสัตว์และสัตว์ปีกจะต้องปรุงให้สุกอย่างทั่วถึงและต้องแน่ใจว่าไม่มีเลือดหลงเหลืออยู่
อาหารทะเลบ้าง
เป็นการดีกว่าที่จะไม่กินปลาบางชนิดในระหว่างตั้งครรภ์ ข้อกำหนดนี้ใช้กับปลาแมคเคอเรล ทูน่า ปลานาก ปลาฉลาม ปลาคาเบซอน และกุ้ง อาหารทะเลเหล่านี้อาจทำให้เกิดอาการแพ้อย่างรุนแรงได้ นอกจากนี้ปลาประเภทนี้ยังมีสารเมทิลเมอร์คิวรี่ค่อนข้างสูง ซึ่งส่งผลเสียต่อสมองและระบบประสาทของทารกในครรภ์ ไม่แนะนำให้ใช้ปลาทอดในสตรีมีครรภ์ เนื่องจากเป็นการย่อยยากและเพิ่มภาระให้กับตับและไต ห้ามรับประทานซูชิโดยเด็ดขาด
สตรีมีครรภ์ไม่ควรกินนมที่ซื้อในร้าน เช่นเดียวกับนมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์โฮมเมด ชีสบางประเภท (บลูชีส: บรี, กามองแบร์, เดนิชบลู, กอร์กอนโซลา, โรเกฟอร์ต), ไข่ดิบ, น้ำผลไม้จากบรรจุภัณฑ์ และถั่วจำนวนมาก . และหากหลังจากอ่านรายการนี้แล้วดูเหมือนว่าคุณหญิงมีครรภ์ไม่ได้รับอนุญาตให้ทานอะไรอร่อย ๆ อย่าอารมณ์เสีย มีขนมมากมายที่แนะนำและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายของสตรีมีครรภ์และลูกน้อยของเธอ แต่เพิ่มเติมเกี่ยวกับครั้งต่อไป
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- โอลก้า ริซัค
ในช่วงไตรมาสแรก ผู้หญิงยังไม่รู้สึกถึงการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในร่างกาย สัญญาณเดียวที่เด่นชัดของการตั้งครรภ์ระยะแรกคือพิษ แต่ไม่ปรากฏในสตรีมีครรภ์ทุกคน หลายคนในช่วงแรกของการคลอดบุตรไม่รีบร้อนที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตตามปกติ
อย่างไรก็ตามช่วงนี้เป็นช่วงที่สำคัญที่สุดสำหรับทารกในครรภ์ ตั้งแต่ 1 ถึง 12 สัปดาห์ กระบวนการวางอวัยวะในอนาคตจะเกิดขึ้น ดังนั้นจึงจำเป็นต้องให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ทารก การรับประทานอาหารของผู้หญิงในระยะแรกควรเป็นอย่างไร? อาหารอะไรบ้างที่ไม่ควรรวมอยู่ในอาหาร?
โภชนาการของหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรก
อาหารระหว่างตั้งครรภ์เป็นปัจจัยหลักที่ทำให้ทารกมีพัฒนาการที่กลมกลืนกัน อาหารของสตรีมีครรภ์ควรมีความสมดุล ควรมีอาหารที่มีสารอาหารสูงอย่างแน่นอน
เพื่อป้องกันผลกระทบด้านลบของส่วนประกอบที่เป็นพิษ คุณต้องหยุดรับประทานอาหารขยะที่เต็มไปด้วยสารก่อมะเร็ง สีย้อมเคมี และวัตถุเจือปนอาหาร
เพื่อที่จะสร้างเมนูประจำวันได้อย่างถูกต้อง หญิงตั้งครรภ์ควรทราบรายการผลิตภัณฑ์ที่สำคัญที่สุดที่แนะนำสำหรับการบริโภคเป็นอย่างดี รายการของพวกเขาอาจแตกต่างกันในไตรมาสที่ 1, 2 และ 3 เนื่องจากความต้องการของเอ็มบริโอเปลี่ยนแปลงไปในระหว่างกระบวนการพัฒนา
มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าในระหว่างตั้งครรภ์คุณต้องยกเว้นเฉพาะผลิตภัณฑ์ที่เป็นอันตรายซึ่งมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัดเมื่ออุ้มเด็ก คุณไม่ควรละทิ้งอาหารโปรดของคุณหากไม่เป็นอันตรายต่อเด็ก การศึกษาทางการแพทย์แสดงให้เห็นว่าการกำจัดอาหารบางชนิดออกจากอาหารโดยสิ้นเชิงอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของทารกในอนาคต หลังคลอดเด็กดังกล่าวจะเกิดการแพ้อาหารเหล่านี้และความเสี่ยงในการแพ้อาหารก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน
เมนูสำหรับหญิงตั้งครรภ์ไม่ควรมีแคลอรี่มากเกินไปเนื่องจากการเพิ่มน้ำหนักอย่างรวดเร็วไม่เพียงแต่จะต้องซื้อเสื้อผ้าที่ใหญ่ขึ้นเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดปัญหาเพิ่มเติมในระหว่างการคลอดบุตรอีกด้วย สิ่งสำคัญกว่านั้นคืออาหารต้องมีส่วนประกอบสำคัญในปริมาณสูงสุดที่ให้สภาวะที่เอื้ออำนวยต่อการก่อตัวของทารกในครรภ์
กฎโภชนาการขั้นพื้นฐาน
ระหว่างรอลูก สตรีมีครรภ์จะต้องดูแลรักษาสมดุลของสารอาหารที่เข้าสู่ร่างกายด้วยอาหาร เมนูควรมีอาหารที่มีธาตุและวิตามิน
ผลิตภัณฑ์โปรตีนควรส่งแคลอรี่ประมาณ 15% ไปยังร่างกายของสตรีมีครรภ์ แคลอรี่อีก 30% มาจากอาหารที่มีไขมันสูง แคลอรี่ส่วนใหญ่มาจากอาหารคาร์โบไฮเดรต ในการทำเช่นนี้ ผู้หญิงต้องกินซีเรียล พาสต้า และผลไม้
โภชนาการที่เหมาะสมตั้งแต่วันแรกของการตั้งครรภ์จะช่วยป้องกันการเกิดอาการเป็นพิษที่ไม่พึงประสงค์ กฎพื้นฐานสำหรับการจัดอาหารของหญิงตั้งครรภ์:
- กินส่วนเล็ก ๆ ทุก 2-3 ชั่วโมง
- ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5 ลิตรทุกวัน
- อาหารเช้ามื้อแรกในรูปแบบของแครกเกอร์หรือเคเฟอร์สามารถรับประทานได้โดยไม่ต้องลุกจากเตียง (เพื่อป้องกันอาการแพ้ท้อง)
วิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น
เพื่อการพัฒนาของเอ็มบริโออย่างสมบูรณ์และสอดคล้องกัน ผู้หญิงควรรวมอาหารที่อุดมด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็น และสารประกอบโปรตีนไว้ในอาหารประจำวันของเธอ สารที่สำคัญที่สุดสำหรับการก่อตัวและการเจริญเติบโตของเด็กบทบาทรวมถึงการบริโภคประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ได้อธิบายไว้ในรายละเอียดในตาราง
| วิตามินและธาตุขนาดเล็ก | อาหารที่มีเนื้อหาสูง | อิทธิพล |
| กรดโฟลิก (เราแนะนำให้อ่าน :) | ผักใบเขียว ผักโขม ผลไม้รสเปรี้ยว ถั่วเลนทิล ถั่ว ถั่วเหลือง แครอท อินทผลัม (สด) แอปเปิ้ล บีทรูท | รับรองการสร้างระบบประสาทที่เหมาะสม การขาดวิตามินนี้มักทำให้เกิดความผิดปกติในการก่อตัวของท่อประสาทในทารกในครรภ์ ส่งผลให้เด็กอาจมีอาการป่วยทางจิต พยาธิสภาพของหัวใจและหลอดเลือดได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ความต้องการรายวันคือ 400 ไมโครกรัม |
| เหล็ก | ผลไม้แห้ง ผักใบเขียว บักวีต ตับเนื้อ ถั่ว (สีขาว) ถั่วเลนทิล ผักโขม เม็ดมะม่วงหิมพานต์ | รักษาระดับฮีโมโกลบินในเลือดให้เป็นปกติ การได้รับธาตุเหล็กเข้าสู่ร่างกายไม่เพียงพอทำให้เกิดภาวะโลหิตจางในหญิงตั้งครรภ์และทารกแรกเกิด การขาดธาตุเหล็กอาจทำให้คลอดก่อนกำหนด เมื่ออุ้มเด็ก ปริมาณธาตุเหล็กในแต่ละวันไม่ควรน้อยกว่า 15–20 มก. |
| แคลเซียม | ชีส, บัควีต, ไข่แดง, เคเฟอร์, คอทเทจชีส, ตับ, นม | เป็นองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของเนื้อเยื่อกระดูก เมื่อขาดแคลเซียม ฟันผุ ผมบาง และกระดูกเปราะ ผู้หญิงต้องการแคลเซียมจำนวน 1 กรัมต่อวัน |
| วิตามินเอ | น้ำมันปลา แครอท ตับ ทูน่า เนย ผักโขม (ดูเพิ่มเติม :) | มีส่วนร่วมในการก่อตัวของระบบต่าง ๆ ของร่างกาย การขาดวิตามินเอทำให้เกิดโรคทางเดินหายใจ, การมองเห็น, ระบบสืบพันธุ์และระบบทางเดินปัสสาวะของทารกในครรภ์ ระหว่างรอทารกเกิด ควรบริโภควิตามินนี้ในขนาด 1,200–1,400 ไมโครกรัมต่อวัน |
| วิตามินอี | น้ำมัน (จมูกข้าวสาลี มะกอก อัลมอนด์ ทานตะวัน) ถั่ว (อัลมอนด์ สน) | มีส่วนร่วมในการสร้างและการทำงานของรกช่วยให้เลือดไหลเวียนระหว่างร่างกายของมารดาและเอ็มบริโอ วิตามินอีช่วยลดผลกระทบด้านลบของสภาพแวดล้อมภายนอกและป้องกันการเกิดโรคในมดลูก สตรีมีครรภ์ต้องการ 300 มก. ต่อวัน |
| ไอโอดีน | อาหารทะเล สาหร่าย ปลาที่มีไขมัน วอลนัท | รับผิดชอบในการพัฒนาระบบประสาท สติปัญญา และช่วยให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติ การขาดสารไอโอดีนสามารถนำไปสู่การแท้งบุตรได้เองในระยะแรก ทารกในครรภ์ที่ขาดธาตุนี้อาจพบความผิดปกติในการพัฒนาจิตใจ ในเด็ก การขาดสารไอโอดีนจะแสดงออกมาจากพัฒนาการทางเพศที่ล่าช้า ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ และการเจริญเติบโตที่แคระแกรน ความต้องการรายวันของผู้หญิงที่คลอดบุตรคือ 220 ไมโครกรัม |
| วิตามินดี | ตับปลา, ไข่แดง (ดิบ), ผักชีฝรั่ง, มันฝรั่ง, เนย (เนย, ทานตะวัน), คอทเทจชีส | มีหน้าที่ในการดูดซึมแคลเซียม การขาดวิตามินนี้ทำให้เกิดโรคกระดูกอ่อนและการคลอดก่อนกำหนดในทารก ข้อกำหนดรายวันเมื่ออุ้มเด็กคือ 800–1200 IU |
| วิตามินบี 12 | สาหร่ายทะเล ผัก (สีเขียว) เนื้อลูกวัวตับและไต อาหารทะเล | มีส่วนร่วมในการทำงานของระบบประสาท กำจัดสารพิษในร่างกาย และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ หญิงตั้งครรภ์ต้องการ 4 ไมโครกรัม |
| สังกะสี | ปลาทะเล ถั่ว ข้าว ถั่วต่างๆ กระเทียม เมล็ดฟักทอง ถั่วเลนทิล กระเทียม หัวหอม | มีบทบาทสำคัญในกระบวนการสร้างเม็ดเลือด การพัฒนาระบบภูมิคุ้มกัน และเนื้อเยื่อกระดูก หากมีการขาดสังกะสีในระหว่างการพัฒนาของตัวอ่อน น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นช้าอาจเกิดขึ้นได้ ในระหว่างตั้งครรภ์ ปริมาณธาตุนี้ควรเป็น 11 มก. ต่อวัน (ดูเพิ่มเติม :) |
| กรดโอเมก้า 3 (รายละเอียดเพิ่มเติมในบทความ :) | ปลาทะเล (ทูน่า ปลาเทราท์ ปลาคอด ปลาแซลมอน ปลาฮาลิบัต) | รับประกันการทำงานของระบบประสาทของทารกและป้องกันการแท้งบุตร ทุกวัน สตรีมีครรภ์ควรบริโภค 0.8-1.6 กรัม |
สินค้าที่มีประโยชน์ที่สุดที่จำเป็นในช่วงเวลานี้
ผู้หญิงทุกคนที่กำลังเตรียมตัวเป็นแม่จะรู้เกี่ยวกับการมีอยู่ของสารที่เป็นประโยชน์และอันตรายที่มีอยู่ในอาหาร อย่างไรก็ตาม ผลิตภัณฑ์บางชนิดมีองค์ประกอบที่จำเป็นต่อทารกมากกว่า
ในไตรมาสแรกคุณสามารถรับประทานได้และดีต่อสุขภาพ:
- เนื้อไม่ติดมันปรุงในหม้อต้มหรือเตาอบสองชั้น
- อาหารสัตว์ปีก
- ผักและผลไม้สดที่ปลูกในภูมิภาคที่หญิงตั้งครรภ์อาศัยอยู่
- ผลไม้แห้ง
- ผักใบเขียวแห้งหรือสด
- อาหารนมหมักที่มีปริมาณไขมันลดลง
- ไฟเบอร์ซึ่งพบได้ในเมล็ดแฟลกซ์ พืชตระกูลถั่ว อัลมอนด์ เมล็ดงา โรสฮิป และแอปริคอต
นอกจากนี้ยังมีผลิตภัณฑ์จำนวนหนึ่งที่สมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษจากสตรีมีครรภ์ ผู้เชี่ยวชาญแนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานอาหารระหว่างตั้งครรภ์:
- ผักโขม เป็นแหล่งของกรดโฟลิกซึ่งเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของท่อประสาทและปกป้องทารกจากการติดเชื้อ
- ถั่ว. ตัวแทนของพืชตระกูลถั่วนี้เป็นแหล่งโปรตีนหลัก เนื่องจากการบริโภคถั่วเลนทิล ทำให้อวัยวะและเนื้อเยื่อของเอ็มบริโอเติบโตได้อย่างถูกต้อง
- ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว. อาหารประเภทนี้อุดมไปด้วยวิตามินซีและกรดโฟลิก ส้มเขียวหวานช่วยปรับปรุงการทำงานของลำไส้เนื่องจากมีเส้นใย
- วอลนัท. ประกอบด้วยโปรตีน กรดไขมัน สารต้านอนุมูลอิสระ และแร่ธาตุจำนวนมาก
- ไข่. แหล่งหลักของวิตามินดีและแคลเซียมซึ่งมีหน้าที่ในการพัฒนาเนื้อเยื่อกระดูกตามปกติ
- บร็อคโคลี. กะหล่ำปลีประเภทนี้อุดมไปด้วยโพแทสเซียม แคลเซียม และธาตุเหล็ก ดังนั้นจึงเป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้ในอาหารของผู้หญิงที่กำลังตั้งครรภ์ บรอกโคลีมีเส้นใยอาหารและสารประกอบโปรตีน และสามารถนำมาใช้ทำซุปหรือสตูว์ได้
- โยเกิร์ต. แคลเซียมและวิตามินดีที่มีอยู่ในโยเกิร์ตช่วยป้องกันการเกิดความผิดปกติของระบบกระดูกและกล้ามเนื้อในทารก
- เนื้อไก่. ปรับปรุงกระบวนการสร้างเม็ดเลือด การแลกเปลี่ยนออกซิเจน ป้องกันการคลอดก่อนกำหนด
- แซลมอน. ปลาแซลมอนมีกรดโอเมก้า 3 แคลเซียม และวิตามินดี
- หน่อไม้ฝรั่ง. ผักนี้อุดมไปด้วยวิตามิน C, B6, D และกรดโฟลิก และเพิ่มฟังก์ชันการป้องกันของร่างกายที่กำลังพัฒนา
อาหารอะไรที่ไม่ควรกินในระยะแรก?
เรียนผู้อ่าน!
บทความนี้พูดถึงวิธีทั่วไปในการแก้ปัญหาของคุณ แต่แต่ละกรณีไม่ซ้ำกัน! หากคุณต้องการทราบวิธีแก้ปัญหาเฉพาะของคุณ ให้ถามคำถามของคุณ มันรวดเร็วและฟรี!
กลุ่ม การกระทำเชิงลบ สินค้า อ้วนและเผ็ด รบกวนการทำงานของไต ถุงน้ำดี และตับ สลัดเกาหลี ซอสเผ็ด พริก น้ำมันหมู วัตถุเจือปนอาหาร (สารกันบูด สารเพิ่มความคงตัว สีย้อม สารต้านอนุมูลอิสระ สารปรุงแต่งรสชาติ) สามารถทำให้เกิดโรคและมะเร็งต่างๆได้ มันฝรั่งทอด เครื่องปรุงรส แครกเกอร์ ผลิตภัณฑ์ขนมบางชนิด หมากฝรั่ง อาหารกระป๋อง ส่งผลต่อการเผาผลาญโปรตีน ปลากระป๋อง เนื้อสัตว์ และผัก อาหารทะเลที่มีสารปรอทสูง สารปรอทเป็นพิษที่ส่งผลต่อสมองของทารกในครรภ์ กุ้ง ปู เนื้อปลาฉลาม ปลาทู ปลานาก หวานและแป้ง อาการบวมน้ำที่เป็นไปได้และน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมากเกินไปในหญิงตั้งครรภ์ ขนมอบ เค้ก น้ำตาล ขนมอบ สารก่อภูมิแพ้ ทำให้เกิดอาการแพ้สามารถขัดขวางพัฒนาการของทารกและนำไปสู่การแท้งได้ ผักสีแดง ผลไม้รสเปรี้ยว น้ำผึ้ง ผลไม้บางชนิด พืชตระกูลถั่ว กระตุ้นการผลิตก๊าซในร่างกายเพิ่มเสียงของมดลูก ถั่วถั่วถั่ว ไข่ดิบ การติดเชื้อซัลโมเนลโลซิสที่เป็นไปได้ ไข่ไก่และนกกระทา ช็อคโกแลต มีผลต่อจิตใจและระบบประสาทของตัวอ่อน ช็อคโกแลต บาร์ และบาร์ ผลที่ตามมาของโภชนาการที่ไม่ดี
การรับประทานอาหารประจำวันที่ไม่เหมาะสมในระหว่างตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดการรบกวนอย่างรุนแรงในกระบวนการสร้างทารกในครรภ์ การรวมผลิตภัณฑ์ซึ่งห้ามใช้ขณะอุ้มเด็กทารกอาจนำไปสู่ผลที่ไม่อาจย้อนกลับได้กระตุ้นให้เกิดการทำแท้งโดยธรรมชาติหรือการก่อตัวของพัฒนาการทางพยาธิวิทยาของมดลูกในตัวอ่อน แอลกอฮอล์เป็นอันตรายอย่างยิ่ง หากใช้ในระยะแรกของการตั้งครรภ์ อาจเกิดความผิดปกติทางกายภาพและการสร้างท่อประสาทของเอ็มบริโอที่ไม่เหมาะสมได้
ไข่ไก่ก็เป็นอันตรายเช่นกันและไม่ควรรับประทานดิบ นี่เป็นหนึ่งในแหล่งที่มาหลักของโรคจากแบคทีเรียเช่นเชื้อ Salmonellosis เชื้อซัลโมเนลลาไม่เพียงส่งผลต่อร่างกายของแม่เท่านั้น แต่ยังก่อให้เกิดอันตรายร้ายแรงต่อทารกในครรภ์อีกด้วย
การมีน้ำตาลและอาหารที่มีสีย้อมจำนวนมากในอาหารอาจทำให้เกิดอาการ diathesis และโรคตับในทารกแรกเกิดได้ อาหารทุกจานที่ปรุงโดยการสูบบุหรี่นั้นอิ่มตัวด้วยสารก่อมะเร็งดังนั้นจึงสามารถทำให้เกิดการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็งในเด็กได้
เวลาในการอ่าน: 7 นาที
ผู้หญิงในตำแหน่งนี้เปลี่ยนความชอบในการทำอาหาร วิถีชีวิต และทัศนคติที่มีต่อผู้อื่น สตรีมีครรภ์พยายามอย่างมีสติที่จะจำกัดตัวเองจากทุกสิ่งที่อาจเป็นอันตรายต่อลูกน้อยของเธอ สิ่งนี้ใช้ได้กับการรับประทานอาหาร การกระทำ นิสัยที่ไม่ดี การรู้ว่าสตรีมีครรภ์ไม่ควรทำอะไรในระยะแรกๆ เป็นสิ่งจำเป็นไม่เพียงแต่สำหรับพ่อแม่มือใหม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงคนที่รักที่ต้องการตั้งครรภ์ด้วย
สิ่งที่ไม่ควรทำระหว่างตั้งครรภ์
มีตำนานและข้อเท็จจริงมากมายเกี่ยวกับช่วงชีวิตของผู้หญิงในช่วงนี้ บางคนเชื่อว่าเธอไม่สามารถตัดผม ทาสีเล็บ เคลื่อนไหวอย่างกระตือรือร้น ฯลฯ เราจำเป็นต้องพิจารณาเรื่องนี้ให้ละเอียดยิ่งขึ้น เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน ควรงดการม้วนผมและย้อมผมจะดีกว่า ซึ่งส่งผลให้สภาพผมแย่ลง หากคุณอยู่ในกลุ่มผู้หญิงที่ย้อมผมเป็นประจำ ให้เลือกตัวเลือกที่อ่อนโยน ห้ามสตรีมีครรภ์สวมชุดชั้นในใยสังเคราะห์ ในระหว่างตั้งครรภ์คุณไม่สามารถ:
- อาบน้ำ (ร้อน);
- เยี่ยมชมห้องซาวน่าและห้องอาบแดด
- ทานยาโดยไม่ปรึกษาแพทย์
- รับการฉีดวัคซีนป้องกันโรคหัดเยอรมัน วัณโรค คางทูม
- ทำการเอ็กซเรย์หรือฟลูออโรกราฟี
- ทำความสะอาดทรายแมว (แมวเป็นพาหะของโรคเช่น toxoplasmosis)
สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน
ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงที่มีสติจะทบทวนอาหารของเธอด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ บางคนถึงกับแขวนรายการอาหารต้องห้ามไว้ในครัวด้วย ในช่วงเวลานี้จะเกิดการเสพติดอาหารหรือความเกลียดชังต่ออาหารบางชนิด อาจกลายเป็นว่าคุณไม่ได้อยากอาหารเพื่อสุขภาพ แต่อยากกินสิ่งที่คุณไม่ควรรับประทาน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญที่จะต้องศึกษารายการอาหารที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของร่างกายที่กำลังพัฒนา
|
ผลกระทบต่อร่างกาย |
สินค้า |
|
|
อ้วนๆทอดพริกไทยเผ็ดๆ |
ส่งผลต่อตับ ไต และถุงน้ำดี ซึ่งเคลื่อนตัวไปแล้วในระหว่างตั้งครรภ์ |
เฟรนช์ฟรายส์ น้ำมันหมู สเต็ก พริก สลัดเกาหลี แอดจิก้า |
|
มีผลเสียต่อร่างกายมนุษย์ทั้งหมด เช่น สารเติมแต่งที่เป็นสารก่อมะเร็ง E211 สามารถมีส่วนทำให้เกิดมะเร็งได้ |
หมากฝรั่ง ลูกอม ลูกกวาด มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ เครื่องปรุงรส ซอส |
|
|
อาหารกระป๋อง |
ส่งผลต่อการสังเคราะห์โปรตีนซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างหลักของสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนา |
ปลากระป๋อง |
|
อาหารทะเลบ้าง |
ทูน่า ปลาทู ปลาฉลาม ปู กุ้ง ปลานาก |
|
|
ไข่ดิบ |
อาจทำให้เกิดการติดเชื้อซัลโมเนลลาได้ |
ในระยะแรก
พัฒนาการและสุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับว่าช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ดำเนินไปอย่างไร ดังนั้นสตรีมีครรภ์จะต้องแก้ไขปัญหาโภชนาการอย่างระมัดระวัง ขอแนะนำให้เลือกเฉพาะผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่จัดทำขึ้นตามมาตรฐานสุขอนามัยทั้งหมด ในเวลานี้ ไม่พบการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในสภาพของผู้หญิง แต่ยังคงจำเป็นต้องจำกัดหรือกำจัดผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:
- ขนมหวานและขนมอบ พวกมันมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว ดังนั้นในช่วงแรก ๆ สิ่งสำคัญคือต้องปรับอาหารของคุณ เพื่อที่เมื่อสิ้นสุดการตั้งครรภ์ คุณจะรู้สึกดีและไม่เกิดอาการบวมน้ำ หมวดหมู่นี้รวมถึงผลิตภัณฑ์ขนมทุกชนิดและน้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ที่ไม่มีวิตามินแต่เต็มไปด้วยคาร์โบไฮเดรต
- ผลิตภัณฑ์ที่อาจก่อให้เกิดอาการแพ้ซึ่งอาจส่งผลให้เด็กมีพัฒนาการผิดปกติหรือแม้กระทั่งแท้งบุตรได้ ได้แก่ผักสีแดง ผลไม้ ผลไม้รสเปรี้ยว และน้ำผึ้ง
- ถั่ว ถั่วต่างๆ และถั่วลันเตาอาจทำให้เกิดก๊าซเพิ่มขึ้น ซึ่งจะส่งผลให้มีโทนเสียงที่มากขึ้น
- ช็อคโกแลตซึ่งเป็นสารกระตุ้นอันทรงพลังมีผลเสียต่อระบบประสาทและจิตใจของคนตัวเล็ก การกลั่นกรองเป็นสิ่งสำคัญที่นี่สองสามชิ้นจะไม่เป็นอันตรายต่อใครเลยดังนั้นคุณจึงได้รับอนุญาตให้ทานอาหารอันโอชะดังกล่าวสัปดาห์ละครั้ง
สิ่งที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทานโดยเด็ดขาด
อาหารของสตรีมีครรภ์ไม่ควรเป็นอันตรายต่อร่างกายที่กำลังพัฒนา อาหารบางชนิดอาจถูกจำกัดในช่วงเวลาสำคัญของชีวิตนี้ การรับประทานครั้งเดียวจะไม่ส่งผลเสีย อย่างไรก็ตามมีสินค้าที่ต้องขึ้นบัญชีดำในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร สตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน:
อะไรจะดีไปกว่าการไม่ดื่ม?
หากกาแฟยามเช้าหนึ่งแก้วกลายเป็นกิจวัตรประจำวันของคุณ คุณควรละทิ้งความสุขนี้เพื่อสุขภาพของลูกในครรภ์ของคุณ เครื่องดื่มนี้มีผลเสีย: เพิ่มความดันโลหิต, กระตุ้นให้เกิดการแท้งบุตร, ทำให้นอนไม่หลับ, และขจัดวิตามินและธาตุออกจากร่างกาย คุณควรลบผลิตภัณฑ์ที่มีคาเฟอีนออกจากเมนูของคุณ คุณไม่ควรดื่มเครื่องดื่มชูกำลังหรือโคล่า
ผู้ที่รักชาดำสามารถดื่มเครื่องดื่มนี้ได้เป็นครั้งคราวซึ่งไม่ควรเข้มข้น เหตุผลก็คือคาเฟอีนชนิดเดียวกันซึ่งเมื่อแทรกซึมเข้าไปในรกอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้ ควรหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมเนื่องจากมีสารเคมีและสีย้อมอยู่
เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์จะทำให้ไตเครียดซึ่งออกฤทธิ์หนักในระหว่างตั้งครรภ์ แม้ว่าคุณจะตัดสินใจดื่มเบียร์สักแก้วให้ตัวเอง แต่สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อความสามารถทางสติปัญญาและพัฒนาการในอนาคตของทารก โดยเฉพาะในช่วงไตรมาสแรก ดังนั้นจึงห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เป็นการดีกว่าที่จะไม่ดื่ม kvass ในเวลานี้ เคล็ดลับสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกเหล่านี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์มากมายได้
สิ่งที่ไม่ควรทำกับสตรีมีครรภ์
ในช่วงเวลาพิเศษของชีวิต นิสัย กฎเกณฑ์ใหม่ๆ ปรากฏขึ้น และการรับรู้โลกรอบตัวเราเปลี่ยนไป บางครั้งผู้หญิงเชื่อว่าเธอสามารถเปลี่ยนแปลงโลกได้ และบางครั้งเธอก็ไม่มีแรงแม้แต่จะแปรงฟันด้วยซ้ำ สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติต่อสิ่งนี้อย่างผ่อนปรนและปฏิบัติตามชุดมาตรการที่จะรับรองความปลอดภัยของคุณ ตามกฎเหล่านี้เป็นสิ่งต้องห้าม:
- ดำเนินการทำความสะอาดทั่วไปโดยใช้สารเคมีในครัวเรือน ทางเลือกสุดท้าย คุณจะต้องป้องกันตัวเองให้มากที่สุดด้วยการสวมถุงมือและระบายอากาศในห้อง
- นั่งในตำแหน่งที่ไม่เคลื่อนไหวที่คอมพิวเตอร์หรืองานที่คุณชื่นชอบ เมื่อทำการเย็บปักถักร้อยหรือกระบวนการสร้างสรรค์อื่นๆ อย่าลืมออกกำลังกายเป็นเวลา 15 นาที
- เดินด้วยรองเท้าส้นสูง (มากกว่า 4 ซม.) หากคุณไม่อยากเกิดเส้นเลือดขอดหรือเท้าแบน คุณก็ไม่ควรทำเช่นนี้
- นั่งไขว่ห้าง ในตำแหน่งนี้ หลอดเลือดดำที่อยู่ในโพรงในร่างกายจะถูกบีบอัด และการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะอุ้งเชิงกรานจะช้าลง ผลที่ได้อาจทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจน
- สูบบุหรี่. สิ่งนี้นำไปสู่การส่งเลือดไปยังรกได้ไม่ดีเนื่องจากมีฤทธิ์หดตัวของหลอดเลือด มีความเป็นไปได้ที่ทารกจะคลอดก่อนกำหนดหรือมีน้ำหนักแรกเกิดน้อย
- ลืมเรื่องปาร์ตี้และดิสโก้ไปได้เลย กลิ่นควันบุหรี่ แอลกอฮอล์ และเสียงเพลงดังไม่ได้ส่งผลต่อการตั้งครรภ์
- งดเล่นกีฬาเอ็กซ์ตรีม อะดรีนาลีนส่งผลเสียต่อกิจกรรมทางจิตของทารก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยงความเครียด วิตกกังวล และกังวลน้อยลง สตรีมีครรภ์ควรจัดเตรียมสภาพแวดล้อมที่สงบและเป็นบวกให้กับตัวเอง
ในระยะแรก
ไม่แนะนำให้นอนคว่ำในช่วงไตรมาสแรก ตำแหน่งนี้สร้างแรงกดดันต่อมดลูก ซึ่งอาจทำให้เอ็มบริโอเสียหายได้ คุณสามารถอยู่ในตำแหน่งนี้ได้ในบางโอกาส แต่อย่าทำให้เป็นนิสัย อย่างไรก็ตามเมื่อท้องเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัดแล้วขอแนะนำให้ฟังคำแนะนำของแพทย์และหลีกเลี่ยงการนอนหงาย การไหลเวียนโลหิตอาจบกพร่องเนื่องจากหน้าท้องที่กำลังเติบโตจะกดดันหลอดเลือดดำส่วนลึก
ในช่วงไตรมาสแรก ระดับฮอร์โมนของเด็กผู้หญิงจะเปลี่ยนไป ซึ่งส่งผลให้อารมณ์เปลี่ยนแปลงและอารมณ์แปรปรวน ในช่วงเวลานี้ สำหรับบางคน ความสัมพันธ์ใกล้ชิดก็เป็นสิ่งจำเป็น ในขณะที่บางคนก็เป็นสิ่งที่ไม่พึงประสงค์ ตามที่แพทย์ระบุว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถมีเพศสัมพันธ์ได้นอกจากนี้ยังมีผลในเชิงบวกเนื่องจากมีการผลิตเอ็นโดรฟิน โบนัสที่ดีคือการฝึกกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
อย่างไรก็ตาม ยังมีข้อห้ามในกรณีที่เสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น อาจเสี่ยงต่อการแท้ง หรือคู่ครองติดเชื้อ เป็นการดีกว่าที่จะปฏิเสธความสัมพันธ์ใกล้ชิดเพื่อหลีกเลี่ยงการแท้งบุตร ในกรณีอื่น สตรีมีครรภ์จะได้รับอนุญาตให้มีเพศสัมพันธ์ได้ตลอดการตั้งครรภ์ สิ่งสำคัญคือหลีกเลี่ยงการเจาะลึก แรงกดทับช่องท้อง และการมีเพศสัมพันธ์นานเกินไป
การเคลื่อนไหวใดที่คุณไม่ควรทำในระหว่างตั้งครรภ์?
ในขณะที่ตั้งครรภ์ ผู้หญิงควรหลีกเลี่ยงงานที่ต้องยกของหนัก (มากกว่า 3 กก.) น้ำหนักที่อนุญาต ในกรณีพิเศษคือ 5 กิโลกรัม นอกจากนี้ยังมีข้อห้ามสำหรับหญิงตั้งครรภ์ในระยะแรกในการจัดเรียงเฟอร์นิเจอร์ในอพาร์ทเมนต์ใหม่หรือเคลื่อนไหวอย่างกะทันหันและเร่งรีบ สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การคลอดก่อนกำหนดได้ คุณไม่สามารถซ่อมแซมหรือทำงานหนักได้ มอบความไว้วางใจในการทาสีผนัง ทุบพรม ล้างหน้าต่างให้ผู้อื่น หรือเลื่อนออกไปเป็นระยะเวลาหนึ่ง
วีดีโอ
ทุกคนรู้ดีว่าสุขภาพของเด็กในครรภ์ส่วนใหญ่ขึ้นอยู่กับวิถีชีวิตที่แม่ทำในระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์ควรเดินเยอะๆ ไม่ทำงานหนักเกินไป และรับประทานอาหารให้เหมาะสม อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าในขณะที่อุ้มลูก อาหารบางชนิดควรบริโภคให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ และบางชนิดก็ควรแยกออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง
อาหารทุกชนิดที่เป็นอันตรายต่อแม่ตั้งครรภ์และลูกน้อยในระดับหนึ่งหรืออย่างอื่นสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท:
- สินค้า อนุญาตให้ใช้ในปริมาณที่จำกัดอย่างเคร่งครัด
- ฉันกิน ซึ่งควรงดหรือถือให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้
- สินค้า ห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับสตรีมีครรภ์
อนุญาตให้นำอาหารและเครื่องดื่มในปริมาณที่จำกัด
ซึ่งหมายความว่าคุณไม่ควรยกเว้นผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้โดยสิ้นเชิง คุณเพียงแค่ต้องจำกัดอัตราการบริโภค:
| ปลาอ้วน | ผลิตภัณฑ์จึงมีกรดโอเมก้า 3 ที่เป็นประโยชน์ คุณต้องกินปลาที่มีไขมัน แต่ในปริมาณไม่เกิน 200 - 300 กรัมต่อสัปดาห์เท่านั้น . ปลาบางประเภทควรแยกออกจากอาหารโดยสิ้นเชิง |
| ตับปลา | ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวอุดมไปด้วยวิตามินเอในปริมาณมาก ดังนั้นส่วนเกินจึงอาจเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ได้ ตับปลาสามารถบริโภคได้ไม่เกินเดือนละครั้ง และถึงแม้จะเป็นเพียงชิ้นเล็ก ๆ เท่านั้น |
| เกลือ | ในช่วงต้นของการตั้งครรภ์ คุณสามารถบริโภคเกลือได้ไม่เกิน 10 - 12 กรัมต่อวัน ในครึ่งหลัง - ประมาณ 8 กรัม และ ต่อเดือน - สองตัว ก่อนคลอดบุตร ลดการบริโภคเหลือ 6 กรัม แพทย์บางคนแนะนำให้เปลี่ยนมารับประทานอาหารที่ไม่มีเกลือในช่วง 2 เดือนที่ผ่านมา . สิ่งนี้จะช่วยเพิ่มการเผาผลาญและในระหว่างกระบวนการจะช่วยในการขยายปากมดลูกและยังช่วยลดอาการปวดอีกด้วย |
| ขนม(น้ำตาลทรายขาวบริสุทธิ์ เค้ก มัฟฟิน แยมผิวส้ม ไอศกรีม ฯลฯ) | นอกจากความจริงที่ว่าขนมหวานที่มากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อรูปร่างและสุขภาพของแม่แล้วยังเป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ด้วย เด็กที่แม่ใช้ขนมหวานในทางที่ผิดในระหว่างตั้งครรภ์อาจต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการ diathesis อย่างรุนแรง . นอกจากนี้สีย้อมที่มีอยู่ในอาหารรสหวานหลายชนิดยังส่งผลเสียต่อตับและอวัยวะอื่นๆ ของเด็กอีกด้วย |
| เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน | ไม่เพียงแต่กาแฟเท่านั้น แต่ยังรวมถึงชาเขียวหรือชาดำที่ชงสดใหม่ที่เข้มข้นอีกด้วยซึ่งเป็นแหล่งของคาเฟอีน บรรทัดฐานรายวันสำหรับหญิงตั้งครรภ์คือไม่เกิน 200 มก. ต่อวัน (ประมาณ 2 ถ้วย)
.
โกโก้ยังมีคาเฟอีน คุณสามารถบริโภคได้ไม่เกิน 1 ถ้วยต่อวัน. |
| ช็อคโกแลต | ไม่ควรใช้ผลิตภัณฑ์นี้ในทางที่ผิดในระหว่างตั้งครรภ์ . คาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณมากอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารกได้ คุณสามารถบริโภคช็อกโกแลตได้ในปริมาณที่จำกัดมาก (ไม่เกิน 20 กรัมต่อวัน) . |
สำคัญ! ในระหว่างวัน คุณไม่สามารถดื่มกาแฟก่อน จากนั้นจึงดื่มชา จากนั้นจึงดื่มโกโก้และช็อกโกแลต คุณต้องเลือกเครื่องดื่มอย่างใดอย่างหนึ่งหรือดื่มทุกอย่างในส่วนเล็ก ๆ เพื่อให้ปริมาณคาเฟอีนทั้งหมดต่อวันไม่เกินเกณฑ์ปกติ
อาหารที่คุณควรรับประทานให้น้อยที่สุด
เมื่อผู้หญิงตั้งครรภ์ อาจเป็นเรื่องยากสำหรับเธอที่จะเปลี่ยนไปรับประทานอาหารที่เหมาะสมทันที โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากก่อนหน้านั้นอาหารของเธอไม่ได้ดีต่อสุขภาพทั้งหมดแต่เป็นอาหารที่อร่อย
ดังนั้นคุณจึงต้องค่อยๆ ลดการบริโภคอาหารดังกล่าวให้เหลือน้อยที่สุด:
| เนื้อมันและสัตว์ปีก | ไขมันสัตว์จะสลายตัวช้าๆ ทำให้เกิดความเครียดที่ตับมากขึ้น และแทบไม่มีประโยชน์กับสตรีมีครรภ์ ไขมันส่วนเกินในร่างกายของแม่ส่งผลเสียต่อการพัฒนาสมองของเด็กและเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคอ้วน . |
| ซอสหลากหลายชนิด(ซอสมะเขือเทศ มายองเนส) | มายองเนสหรือซอสมะเขือเทศใดๆ มีสารกันบูด สีย้อม สารเพิ่มความข้นต่างๆ และเกลือจำนวนมาก ไม่แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ในอาหารประจำวันของหญิงตั้งครรภ์ . |
| เครื่องปรุงรสและเครื่องเทศ | ผลิตภัณฑ์ต่างๆ เช่น มัสตาร์ด พริกไทย มะรุม หรือน้ำส้มสายชู ควรบริโภคให้น้อยที่สุดในอาหารของหญิงตั้งครรภ์ อาหารรสเผ็ดมากเกินไปจะทำให้อาหารไม่ย่อยและทำให้กระหายน้ำ ซึ่งไม่ได้เป็นประโยชน์ต่อสตรีมีครรภ์เสมอไป . |
| อาหารทอด | ขอแนะนำให้จำกัดผักทอดและผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์สำหรับทุกคน และยิ่งไปกว่านั้นคือสำหรับสตรีมีครรภ์ สารก่อมะเร็งที่เกิดขึ้นระหว่างการทอดส่งผลเสียต่อการพัฒนาสมองของเด็ก หากคุณขาดอาหารทอดไม่ได้ ให้กินอาหารประเภทนี้ไม่เกิน 2 ถึง 3 ครั้งต่อเดือน
.
โปรดจำไว้ว่าพายทอด นักหนา หรือโดนัทก็จัดอยู่ในหมวดหมู่นี้เช่นกัน . |
อาหารอะไรบ้างที่ห้ามรับประทานในระหว่างตั้งครรภ์?
ผลิตภัณฑ์บางชนิดอาจก่อให้เกิดอันตรายอย่างมากต่อสุขภาพของทารกในครรภ์
| แอลกอฮอล์ |
|
| นมที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ | ผลิตภัณฑ์อาจเป็นแหล่งของแบคทีเรีย ทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้ . |
| บลูชีส | ชีสที่มีราสีน้ำเงินหรือสีขาว รวมถึงชีสที่ไม่ผ่านการพาสเจอร์ไรส์ที่ทำจากนมแกะหรือนมแพะ อาจมีแบคทีเรียลิสทีเรีย ซึ่งได้แก่ เชื้อก่อโรคลิสเทอริโอซิส – โรคที่เป็นอันตรายต่อทารกในครรภ์ |
| ดิบ (หรือปรุงด้วยเลือด) เนื้อ ปลา หรืออาหารทะเลอื่นๆ | อาหารดิบ (เช่น บลูชีส) สามารถทำได้ ทำให้เกิดโรคลิสซิโอซิส
. ในระยะแรกของการตั้งครรภ์อาจทำให้เกิดสิ่งนี้ได้ ฉันจะแท้งในภายหลัง – ถึง การคลอดบุตร
.
ผู้ชื่นชอบซูชิควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นี้ในระหว่างตั้งครรภ์ . |
| ไข่ดิบ | ไข่ต้มหรือไข่ดิบทำหน้าที่เป็นแหล่งที่มา การติดเชื้อซัลโมเนลลา . ส่วนประกอบที่เป็นพิษของแบคทีเรียสามารถแทรกซึมเข้าไปในรกและได้ ส่งผลเสียต่อพัฒนาการของทารกในครรภ์ . นอกจากนี้การรักษาเชื้อ Salmonellosis โดยสตรีมีครรภ์เองก็เกี่ยวข้องกับการใช้ยาปฏิชีวนะซึ่งจะไม่เป็นประโยชน์ต่อทารกในอนาคตด้วย |
| เห็ดจากป่า | เห็ดที่เก็บในป่าเหมือนฟองน้ำดูดซับสารอันตรายทั้งหมดในอากาศ (เห็ดที่เก็บใกล้ทางหลวงเป็นอันตรายอย่างยิ่ง) ไม่ว่าจะบริโภคเห็ดในรูปแบบใด (ต้ม, ทอด, ตุ๋นหรือดอง) ก็สามารถให้บริการได้ แหล่งที่มาของพิษร้ายแรง . |
| เนื้อรมควัน | ไส้กรอกรมควันดิบ เนื้อหน้าอก และผลิตภัณฑ์รมควันเย็นหรือร้อนอื่นๆ มีสารก่อมะเร็งหลายชนิดที่ไม่ใช่ อาจไม่เป็นประโยชน์ต่อทารกในครรภ์ และในปริมาณมาก กระตุ้นให้เกิดการปรากฏตัวของเซลล์มะเร็ง . |
| มันฝรั่งทอด, ครูตองซ์ | ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวเป็นอันตรายเนื่องจากมีวัตถุเจือปนอาหารและสารปรุงแต่งรสเป็นจำนวนมาก พวกมันผ่านรกโดยแทบไม่มีสิ่งกีดขวาง ทำร้ายสิ่งมีชีวิตที่เกิดในตัวคุณ . นอกจากนี้มันฝรั่งทอดและแครกเกอร์ยังมีเกลือและเครื่องปรุงรสร้อนอยู่มาก |
| เครื่องดื่มอัดลม | เครื่องดื่มอัดลมใดๆ ไม่ว่าจะเป็นน้ำแร่ kvass หรือน้ำมะนาว ล้วนมีสารทั้งนั้น แอสปาร์แตม (E951) ซึ่งเมื่อเข้าสู่ร่างกายและสลายตัวจะปล่อยออกมานอกเหนือจากกรดอะมิโนซึ่งเป็นสารพิษที่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ - เมทานอล . นอกจากนี้ก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ที่มีอยู่ในเครื่องดื่มยังกระตุ้นให้เกิดอาการเสียดท้องและท้องอืด |
เพื่อที่จะมีลูกที่มีสุขภาพดีและแข็งแรง สตรีมีครรภ์จะต้องไม่เพียงแต่เปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของเธอเท่านั้น แต่ยังต้องเปลี่ยนรสนิยมของเธอด้วย เธอควรบริโภคเฉพาะอาหารที่มีประโยชน์ต่อทารกในครรภ์และตัวแม่เองเท่านั้น
