การเตรียมตัวคลอดบุตร - คำแนะนำการปฏิบัติ สัญญาณของร่างกายเตรียมตัวคลอดบุตร เตรียมตัวคลอดบุตรคนแรก
เมื่อการตั้งครรภ์มาถึงข้อสรุปที่สมเหตุสมผล ผู้หญิงทุกคนเริ่มกังวลเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้น แม้แต่ผู้หญิงที่ทำงานหนักซึ่งได้ผ่านกระบวนการนี้แล้วและมีลูกก็ไม่สามารถหลีกเลี่ยงความกลัวและคำถามบางอย่างได้ ท้ายที่สุดแล้วทุกครั้งที่การคลอดบุตรเกิดขึ้นในแบบของตัวเองและเป็นไปไม่ได้ที่จะคาดเดาได้อย่างแน่ชัดว่าทุกอย่างจะเป็นอย่างไรในกรณีนี้ ดังนั้นตั้งแต่ประมาณสัปดาห์ที่ 34 เป็นต้นไป จึงต้องเริ่มเรียนหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ สัมมนาออนไลน์ในหัวข้อนี้ และศึกษาข้อมูลอื่นๆ ที่โพสต์ในฟอรัมและเว็บไซต์ต่างๆ โดยทั่วไปการเตรียมตัวคลอดบุตรควรใช้เวลาหลายสัปดาห์ บทความนี้จะอธิบายสิ่งที่จำเป็นต้องรวมไว้ในนั้น
เรามาพูดถึงกระบวนการเกิดกันดีกว่า
การเตรียมหญิงตั้งครรภ์สำหรับการคลอดบุตรไม่ได้ให้ความสนใจเสมอไป ส่วนใหญ่แล้วในหลักสูตรต่างๆ ผู้หญิงจะได้รับการบอกเล่าเกี่ยวกับกระบวนการคลอดบุตรสามขั้นตอน สอนการฝึกหายใจ และพยายามลดระดับความกลัวของคุณแม่ครั้งแรก อย่างไรก็ตาม ในความเป็นจริงแล้ว สตรีมีครรภ์จำนวนมากสังเกตว่าพวกเธอไม่มีข้อมูลเพียงพอเกี่ยวกับวิธีการตอบสนองต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายอย่างเหมาะสมและควบคุมกระบวนการนี้ เป็นที่ทราบกันดีว่าผู้หญิงเหล่านั้นที่มีส่วนร่วมในการคลอดบุตรจะต้องผ่านมันไปอย่างไม่ลำบากและมีโอกาสหลีกเลี่ยงการแตกร้าวทุกครั้ง
ดังนั้นกระบวนการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรควรมีประเด็นสำคัญหลายประการซึ่งเราจะพิจารณาในบทความ:
- กำหนดวันครบกำหนด;
- สัญญาณของการหดตัวที่เริ่มขึ้น
- รายการสิ่งที่จำเป็นสำหรับ ;
- ความต้องการและความเป็นไปได้ในการบรรเทาอาการปวด
- กระบวนการเกิดสามขั้นตอน
- ข้อดีและข้อเสียของการคลอดบุตรของคู่ครอง
- การเตรียมปากมดลูกเพื่อการคลอดบุตร
- การเลือกหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์และโรงพยาบาลคลอดบุตร
แน่นอนว่าสตรีมีครรภ์มีคำถามมากมายเกี่ยวกับการคลอดบุตร พวกเขาเขินอายที่จะถามหลายๆ คน ดังนั้นจึงเกิดอาการประหม่าและหวาดกลัว สิ่งนี้ส่งผลเสียต่อสภาวะทางอารมณ์และส่งผลต่อทารก บางครั้งปัญหาดังกล่าวอาจทำให้การเจ็บครรภ์ช้าลงหรือทำให้กระบวนการไม่ดำเนินไปตามธรรมชาติ ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์ทุกคนควรให้ความสำคัญกับการเตรียมการคลอดบุตรอย่างจริงจัง และต้องแน่ใจว่าได้จัดสรรเวลาไว้เพื่อการนี้ แม้ว่าเธอจะทำงานจนวันสุดท้ายของการคลอดบุตรก็ตาม
วันเกิด: เราคำนวณวันที่แน่นอนที่ทารกเกิด
ในหลักสูตรการเตรียมการคลอดบุตร ผู้เชี่ยวชาญจะแจ้งให้ทราบเพียงสั้นๆ เกี่ยวกับวันที่คาดว่าจะเริ่มคลอดได้ แต่ในความเป็นจริงแล้ว หัวข้อนี้ทำให้สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่กังวล ตามที่แสดงในทางปฏิบัติ วันเกิดจริงและวันเกิดโดยประมาณมักจะมีความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญ สิ่งนี้ทำให้เกิดความกลัวอย่างมากในผู้หญิง โดยกังวลว่าการหดตัวอาจเกิดขึ้นโดยไม่คาดคิด พวกเขาจะไม่มีเวลาไปโรงพยาบาลคลอดบุตรและอาจเป็นอันตรายต่อทารก ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงเริ่มเข้าสู่ภาวะสุดโต่งสองประการ: พวกเขายืนกรานที่จะเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลล่วงหน้าหลายสัปดาห์หรือกังวลมากจนทำให้เกิดการคลอดก่อนกำหนดในตัวเองด้วยอาการที่คล้ายกัน เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหาดังกล่าว คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเมื่อใดที่คาดว่าจะเกิดการหดตัว
ดังนั้นก่อนอื่นสตรีมีครรภ์ควรรู้ว่าการวินิจฉัยที่กำหนดโดยสูติแพทย์และการตรวจอัลตราซาวนด์นั้นไม่สามารถถือว่าแม่นยำได้ มีผู้หญิงจำนวนน้อยมากที่ให้กำเนิดบุตรในเวลานี้ แต่ช่วยให้คุณมีเวลาหลายสัปดาห์และพร้อมที่จะไปโรงพยาบาลคลอดบุตรในเวลาที่เหมาะสม
ในสูติศาสตร์สมัยใหม่ การตั้งครรภ์ถือเป็นระยะเวลาเต็มตั้งแต่สัปดาห์ที่สามสิบเจ็ดถึงสัปดาห์ที่สี่สิบสอง นอกจากนี้ ควรจำไว้ว่าช่วงเวลานี้อยู่ภายใต้การจำแนกประเภทบางอย่าง:
- ระยะต้น. หมวดหมู่นี้รวมถึงทารกที่เกิดระหว่างสัปดาห์ที่สามสิบเจ็ดถึงสามสิบแปดและหกวัน ทารกมีชีวิตที่สมบูรณ์และพร้อมที่จะอยู่นอกแม่ ในแง่ของสภาพของพวกเขา พวกเขาก็ไม่ต่างจากเด็กที่เกิดภายหลัง
- ครบวาระ. ทารกแรกเกิดส่วนใหญ่จะทำให้แม่พอใจเมื่อเกิดเมื่ออายุสามสิบเก้าถึงสี่สิบสัปดาห์และหกวัน ช่วงเวลานี้ถือเป็นช่วงเวลาคลาสสิก และในเวลานี้ผู้หญิงควรเตรียมพร้อมอย่างเต็มที่สำหรับกระบวนการที่กำลังจะเกิดขึ้น
- ปลายเทอม. หากลูกน้อยของคุณตัดสินใจเกิดเมื่ออายุสี่สิบเอ็ดสัปดาห์หรือสี่สิบเอ็ดสัปดาห์กับหกวัน ก็ไม่จำเป็นต้องกังวล ทารกไม่ได้ค้างอยู่ในตัวคุณเลย เขาแค่รออยู่ที่ปีกซึ่งเป็นเรื่องปกติ
- หลังครบกำหนด เมื่อถึงสี่สิบสองสัปดาห์ แพทย์มักจะวินิจฉัยภาวะหลังครบกำหนด แต่สำหรับการวินิจฉัยนี้จะมีการตรวจเพิ่มเติมมากมายเพื่อขจัดข้อผิดพลาดในการกำหนดวันเกิดโดยประมาณ
จากข้อมูลที่ได้รับ การเตรียมการคลอดบุตรควรจะเสร็จสิ้นภายในสัปดาห์ที่สามสิบหก จากช่วงเวลานี้ หญิงตั้งครรภ์ควรอยู่บ้านหรือกับคนใกล้ชิดที่จะช่วยเธอบ่อยขึ้นหากเริ่มหดตัว ผู้หญิงควรพกทุกสิ่งที่จำเป็นสำหรับการรับเข้าเรียนและโทรศัพท์มือถือที่ชาร์จแล้วซึ่งมีเงินเหลือเพียงพอในการติดต่อญาติ
จำเป็นต้องมีความเข้าใจที่ชัดเจนว่าการเตรียมตัวคลอดบุตรประกอบด้วยการเตรียมคุณธรรมและข้อมูล ไม่ควรให้ยาใด ๆ หรือการให้ยาหรือยาต้มที่แนะนำเพื่อแก้ไขภาระได้อย่างรวดเร็ว การแทรกแซงกระบวนการทางธรรมชาติดังกล่าวเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้และในเกือบร้อยเปอร์เซ็นต์ของกรณีจะนำไปสู่ผลลัพธ์ที่น่าเศร้า
ขั้นตอนแรกในการเตรียมตัวมีบุตรคืออะไร? ผู้หญิงต้องรู้อะไรบ้างภายในสัปดาห์ที่สามสิบหก? เราจะมาพูดถึงหัวข้อนี้ในหัวข้อการเลือกหลักสูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์
ไปโรงพยาบาลคลอดบุตรกันเถอะ: มาคุยกับผู้ก่อเหตุกันดีกว่า
ข้อมูลเกี่ยวกับความก้าวหน้าของแรงงานมักสร้างความมั่นใจให้กับผู้หญิง ท้ายที่สุดแล้ว การเป็นเจ้าของมันทำให้พวกเขารู้ดีว่าจะต้องคาดหวังอะไร และจะสามารถแยกแยะปัญหาได้หากมันเกิดขึ้น
ดังนั้น คุณควรคาดหวังว่าการคลอดจะเร็วขึ้นหากคุณสังเกตเห็นว่าหายใจได้ง่ายขึ้น นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าศีรษะของทารกลงไปที่บริเวณอุ้งเชิงกรานและดูเหมือนว่าท้องจะต่ำกว่าปกติ สิ่งนี้สามารถเกิดขึ้นได้สองถึงสามสัปดาห์ก่อนเกิด บางครั้งสตรีมีครรภ์สังเกตเห็นว่าท้องของพวกเขาลดลงเพียงไม่กี่วันก่อนที่ทารกจะเกิด ไม่ว่าในกรณีใดความจริงข้อนี้ถือเป็นลางสังหรณ์แรกของการเกิดที่กำลังจะเกิดขึ้น
ในเวลาเดียวกัน ตกขาวก็เพิ่มขึ้น อาจมีสีน้ำตาลหรือชมพู และมักเป็นสีขาว ด้วยวิธีนี้ปลั๊กเมือกจะหายไปซึ่งตลอดการตั้งครรภ์จะป้องกันไม่ให้การติดเชื้อเข้าสู่มดลูกจากช่องคลอด
บ่อยครั้งที่สองสามสัปดาห์ก่อนคลอดบุตร การหดตัวของการฝึกจะบ่อยขึ้น พวกเขาแตกต่างจากของจริงตรงที่ขาดความสม่ำเสมอและแทบไม่เจ็บปวด เมื่อเปลี่ยนท่า อาการปวดมักจะหายไปและไม่เกิดขึ้นอีก
ลางสังหรณ์ของการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้น ได้แก่ การจู้จี้จุกจิกและอาการปวดหลังส่วนล่าง น้ำหนักลดเล็กน้อยมากถึง 2 กิโลกรัม และความรู้สึกกดดันบริเวณหัวหน่าว อาการทั้งหมดที่ระบุไว้ข้างต้นบ่งชี้ว่าอีกไม่นานครอบครัวของคุณจะมีทารกมาเติมเต็ม อย่างไรก็ตาม ไม่ควรไปโรงพยาบาลคลอดบุตรที่มีอาการดังกล่าว แต่ลักษณะดังต่อไปนี้ ควรเรียกรถพยาบาล หรือสามีไปคลอดบุตรด้วย
ก่อนอื่น ให้ใส่ใจกับตกขาวที่มีเลือดปนและน้ำคร่ำไหลออกมา อาจหายไปทันทีหรือไหลออกทีละน้อย แต่เป็นการยากที่จะสับสนกับสิ่งอื่น น้ำคร่ำควรมีลักษณะโปร่งใส อาจมีก้อนไส้เดือนสีขาวเล็กๆ เป็นที่ยอมรับได้ แต่ของเหลวสีเขียวหรือสีน้ำตาลถือเป็นสัญญาณอันตราย หมายความว่ามีโคเนียมเข้าไปในน้ำคร่ำและทารกก็เสี่ยงชีวิตทุกนาที ในกรณีนี้ สิ่งสำคัญคือต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์โดยเร็วที่สุด โดยแจ้งเตือนทางโทรศัพท์เกี่ยวกับอาการของคุณ
การหดตัวเป็นประจำเป็นสาเหตุให้ไปโรงพยาบาลคลอดบุตรทันที พวกเขาก้าวหน้าอยู่เสมอ โดยค่อยๆ ลดช่วงเวลาลงเหลือสิบนาที หากคุณสังเกตเห็นว่าอาการปวดเริ่มรุนแรงขึ้นก็ถึงเวลาไปโรงพยาบาลแล้ว อย่างไรก็ตาม ก่อนหน้านี้ อย่าลืมตัดผมและสวนทวารเพื่อทำความสะอาด แน่นอนว่าขั้นตอนสุดท้ายก็ทำในโรงพยาบาลคลอดบุตรเช่นกัน แต่ผู้หญิงหลายคนรู้สึกเขินอายกับคนแปลกหน้าและชอบที่จะดำเนินการทุกอย่างที่บ้าน เป็นที่น่าสังเกตว่าในหลักสูตรการเตรียมการคลอดบุตรผู้เชี่ยวชาญหลายคนกล่าวว่าคุณสามารถปฏิเสธสวนทวารได้ อย่างไรก็ตามผดุงครรภ์มักทราบเสมอว่าวิธีแก้ปัญหาดังกล่าวเต็มไปด้วยปัญหาระหว่างการผลักดัน เนื่องจากทารกกดดันลำไส้ขณะผ่านช่องคลอด เนื้อหาทั้งหมดจึงอาจหลุดออกมาโดยไม่ได้ตั้งใจในระหว่างกระบวนการ ดังนั้นปัญหาที่ละเอียดอ่อนนี้จึงควรได้รับการแก้ไขด้วยการสวนทวาร
จัดกระเป๋าไปโรงพยาบาลคลอดบุตร
ผู้หญิงคนใดก็ตามที่เคยเข้าร่วมหลักสูตรการเตรียมการคลอดบุตรรู้ดีว่าต้องทำอะไรกับเธอ อย่างไรก็ตาม ควรพิจารณาว่าต้องตรวจสอบรายการสิ่งต่าง ๆ กับรายการที่โพสต์ในโรงพยาบาลคลอดบุตรที่คุณวางแผนจะคลอดบุตร แต่ละสถาบันมีสิทธิ์ที่จะแนะนำข้อจำกัดบางประการ ดังนั้นในส่วนนี้ เราจะแสดงรายการสิ่งที่จำเป็นโดยทั่วไปในโรงพยาบาลโดยทั่วไป
โดยปกติแล้วเอกสารที่สำคัญที่สุดสำหรับหญิงตั้งครรภ์ก็คือเอกสาร ควรวางไว้ในไฟล์แยกต่างหากและพกติดตัวไปด้วยเสมอ คุณจะต้องมีหนังสือเดินทาง บัตรแลกเปลี่ยน กรมธรรม์ประกันสุขภาพ บัตรประกันบำนาญ สูติบัตร และข้อตกลงการบริการที่ทำกับสถาบันทางการแพทย์ เอกสารชุดสุดท้ายเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณได้ตกลงเรื่องการคลอดบุตรโดยชำระเงินแล้ว
สำหรับตัวคุณเอง คุณควรใส่รองเท้าแตะที่ซักได้ เสื้อคลุมที่ใส่สบาย ชุดนอนหรือชุดนอนไว้ในกระเป๋า หลังคลอดบุตร ผู้หญิงจะต้องใช้แผ่นรองบรา แผ่นดูดซับสูง กางเกงชั้นในแบบใช้แล้วทิ้ง และผลิตภัณฑ์ดูแลร่างกาย อย่าลืมอุปกรณ์อาบน้ำ แปรงสีฟัน และยาสีฟัน
วางสิ่งของสำหรับเด็กไว้ในถุงแยกต่างหาก ทารกจะต้องใช้ผ้าอ้อม เสื้อผ้าหลายชุด แผ่นสำลีและสำลี แป้ง (ขึ้นอยู่กับดุลยพินิจของมารดา) ถุงเท้า หมวก และถุงมือป้องกันรอยขีดข่วนสำหรับมือ
การตัดสินใจเกี่ยวกับการจัดการความเจ็บปวด
ผู้หญิงทุกคนใฝ่ฝันที่จะคลอดบุตรโดยปราศจากความเจ็บปวด แต่น่าเสียดายที่กระบวนการทางธรรมชาตินี้ไม่สามารถเกิดขึ้นได้หากไม่มีความเจ็บปวด อย่างไรก็ตาม ปัจจุบันมีเทคนิคหลายประการที่สามารถลดอาการไม่สบายได้ พวกเขาแบ่งออกเป็นไม่ใช่ยาและเภสัชวิทยา
ประการแรกจะมีการพูดคุยกันในรายละเอียดบางอย่างในโรงเรียนเตรียมการคลอดบุตรเสมอ ซึ่งรวมถึงการนวดตามจุดต่างๆ ของร่างกาย การสะกดจิต การทำสมาธิ การสะกดจิตตัวเอง การฝังเข็ม และอื่นๆ คุณสามารถเลือกวิธีการบรรเทาอาการปวดที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับคุณได้ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับความต้องการของคุณ อย่างไรก็ตาม โปรดจำไว้ว่าคุณต้องฝึกฝนเป็นเวลาหลายเดือน ไม่เช่นนั้นในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณจะลืมทุกสิ่งที่คุณสอนในหลักสูตรนี้
มีวิธีทางเภสัชวิทยาหลายวิธีในการบรรเทาอาการปวดท้อง แต่สูติแพทย์และผู้หญิงธรรมดามักโต้เถียงกันเกี่ยวกับพวกเขา แม้ว่าผลของยาที่ใช้ในร่างกายของสตรีมีครรภ์และทารกจะได้รับการศึกษาอย่างดี แต่เชื่อกันว่าการให้ยามีผลเสียต่อแรงงาน แพทย์มักเขียนว่าการใช้ยาที่ลดความไวทำให้เกิดอาการบาดเจ็บต่างๆ และกระตุ้นให้เกิดการแตกหลายครั้งในระหว่างการกด ดังนั้นไม่ว่าในกรณีใด การตัดสินใจยังคงอยู่กับสูติแพทย์ผู้คลอดบุตรเสมอ มีเพียงพวกเขาเท่านั้นที่สามารถจัดการยานี้หรือยานั้นให้กับคุณได้ แต่ถ้าคุณปฏิเสธคุณก็ไม่ควรยืนกราน - ผู้เชี่ยวชาญมีหน้าที่รับผิดชอบต่อคุณและสุขภาพของทารกแรกเกิด
การคลอดบุตรดำเนินไปอย่างไร?
สตรีมีครรภ์ควรตระหนักดีถึงสิ่งที่รอเธออยู่ในระหว่างกระบวนการคลอดบุตร เป็นการดีที่สุดสำหรับเธอที่จะมีส่วนร่วมในทุกสิ่งที่เกิดขึ้น นี่เป็นกุญแจสำคัญในการแก้ปัญหาภาระและความร่วมมือกับแพทย์ได้สำเร็จ พวกเขาอ้างว่าผู้หญิงที่ผ่านการฝึกอบรมจะมีพฤติกรรมสงบและมั่นใจมากขึ้น พวกเขาตั้งใจฟังพยาบาลผดุงครรภ์และปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมด ดังนั้นเราจะดูทั้งสามขั้นตอนของการทำงานและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นในแต่ละขั้นตอน
ขั้นแรก
ช่วงหดตัวเป็นช่วงแรกและยาวที่สุด ผู้หญิงที่คลอดบุตรเป็นครั้งแรกสังเกตว่าจะใช้เวลาไม่เกินสิบสองชั่วโมง ครั้งต่อไปขั้นตอนนี้จะลดลงเหลือเจ็ดถึงสิบชั่วโมง ในช่วงเวลานี้ ปากมดลูกจะเปิดและเตรียมให้ทารกผ่านไปได้ การเตรียมปากมดลูกสำหรับการคลอดบุตรจะค่อยๆ เกิดขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการแตกและการบาดเจ็บอื่นๆ ยิ่งสิ่งนี้เกิดขึ้นช้าเท่าไรก็ยิ่งมีโอกาสที่การคลอดบุตรจะประสบความสำเร็จมากขึ้นเท่านั้น การหดตัวในระยะแรกจะบ่อยขึ้นเรื่อยๆ ในตอนแรกจะคงอยู่ไม่เกินยี่สิบวินาทีและเกิดขึ้นหลังจากสิบห้านาที เมื่อคอเปิดออก จะเกิดขึ้นทุกนาทีและนานถึงหกสิบวินาที
ระยะที่สอง
การผลักดันกลายเป็นขั้นตอนที่สองของการทำงาน ระยะเวลาขึ้นอยู่กับลักษณะทางสรีรวิทยาของผู้หญิงและวิธีที่เธอจะปฏิบัติตามคำแนะนำของสูติแพทย์ โปรดทราบว่าระยะเวลาการกดอาจใช้เวลานานถึงสองชั่วโมง อย่างไรก็ตามตลอดเวลานี้ทารกจะขาดออกซิเจนดังนั้นจึงจำเป็นต้องช่วยให้เขาเกิด การผลักคือการเกร็งของกล้ามเนื้อโดยไม่สมัครใจซึ่งจะผลักทารกออกมา ผู้หญิงสามารถและควรจัดการกับการหดตัวเหล่านี้ ในขั้นตอนนี้ เธอต้องฟังแพทย์อย่างระมัดระวัง และกดดันหรืออดกลั้นเมื่อจำเป็น
ช่วงเวลานี้ไม่ได้สิ้นสุดด้วยการคลอดบุตรเพราะร่างกายของผู้หญิงยังต้องปฏิเสธรกอยู่ โดยปกติขั้นตอนนี้จะใช้เวลา 30 นาที และแพทย์จะตรวจรกที่ปล่อยออกมาอย่างระมัดระวัง เพื่อไม่ให้มีชิ้นส่วนเหลืออยู่ข้างในซึ่งอาจนำไปสู่กระบวนการอักเสบและมีเลือดออกได้ในอนาคต
ขั้นตอนที่สาม
ในระยะที่สามของการคลอดบุตร ผู้หญิงคนนั้นจะถูกตรวจดูว่ามีรอยแตก ตรวจสอบ และจัดการกับทารกหรือไม่ มารดาใช้เวลาประมาณสองชั่วโมงหลังคลอดภายใต้การดูแลของแพทย์และโดยให้ IV หากทุกอย่างเรียบร้อย ผู้หญิงคนนั้นจะถูกย้ายไปยังแผนกอื่น ซึ่งภายในไม่กี่ชั่วโมงเด็กจะถูกพาไปหาเธอ
ความจริงเกี่ยวกับการเกิดของคู่ครอง
ความจำเป็นของพวกเขาสามารถถกเถียงกันได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด แต่ถ้าเรากำลังพูดถึงการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรก็จะดีกว่าที่หญิงตั้งครรภ์จะต้องผ่านเรื่องนี้กับคนใกล้ชิด ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าในสถานการณ์ตึงเครียดซึ่งไม่ต้องสงสัยเลยว่าคือการคลอดบุตร การปรากฏตัวของผู้เป็นที่รักมีผลดีต่อผู้หญิง นอกจากนี้คู่ครองไม่เพียงสามารถช่วยผู้หญิงที่กำลังคลอดเท่านั้น แต่ยังควบคุมการกระทำของแพทย์ได้บางส่วนอีกด้วย น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้เป็นมืออาชีพในสาขาของตนเสมอไป และการมีคนที่เหมาะสมในห้องคลอดบุตรอาจกลายเป็นโชคร้ายได้
อย่างไรก็ตาม ฉันอยากจะทราบว่าคุณไม่ควรยืนกรานที่จะคลอดบุตรกับสามีของคุณหากเขาไม่ต้องการ การตัดสินใจครั้งนี้จะต้องสมัครใจและร่วมกัน ไม่เช่นนั้นผู้ชายของคุณจะต้องพบกับความเครียดร้ายแรงและไม่สามารถช่วยคุณได้ ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณสามารถพาแม่ แฟน หรือบุคคลอื่นที่คุณมั่นใจไปด้วยได้
การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร: จะทำอย่างไร
การคลอดบุตรไม่เพียงแต่เป็นความเครียดทางอารมณ์อย่างรุนแรงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเครียดทางร่างกายต่อร่างกายด้วย หากคุณเตรียมตัวมาอย่างดีก็มีโอกาสสูงที่ทุกอย่างจะเป็นไปด้วยดีและกระบวนการกู้คืนจะใช้เวลาไม่นาน การเตรียมมดลูกเพื่อการคลอดบุตรมีบทบาทสำคัญในการบรรเทาการตั้งครรภ์ คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคและแบบฝึกหัดที่มีส่วนช่วยได้ในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ โดยปกติแล้ว กิจวัตรยิมนาสติกจะผสมผสานโยคะ การออกกำลังกาย Kegel และการยืดกล้ามเนื้อ อย่างไรก็ตาม คุณไม่ควรออกกำลังกายที่บ้าน โปรดจำไว้ว่าการออกกำลังกายดังกล่าวควรดำเนินการภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญ มิฉะนั้นคุณอาจประสบกับการคลอดก่อนกำหนดได้ การเตรียมปากมดลูกเป็นกระบวนการที่ยาวนาน ต้องใช้เวลาอย่างน้อยสามเดือน
หากคุณกลัวการแตกและดูแลเกี่ยวกับความยืดหยุ่นของเนื้อเยื่อ อย่าลืมซื้อน้ำมันเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและนวดฝีเย็บด้วย เริ่มตั้งแต่สัปดาห์ที่ 36 เป็นต้นไป จะดำเนินการทุกวัน โดยทั่วไปขั้นตอนนี้จะเกี่ยวข้องกับการจุ่มนิ้วลงในน้ำมันและค่อยๆ ยืดผนังด้านหลังของช่องคลอดออก กระบวนการนี้อาจมาพร้อมกับความกดดันและใช้เวลาประมาณสิบนาที เมื่อพิจารณาจากบทวิจารณ์แล้วผู้หญิงมักชื่นชมน้ำมัน Weleda ในการเตรียมตัวคลอดบุตร เป็นหมันทำให้เนื้อเยื่อนุ่มและเพิ่มความยืดหยุ่น น้ำมัน Weleda (สำหรับเตรียมการคลอดบุตร) ไม่ก่อให้เกิดอาการแพ้และสามารถใช้เป็นผลิตภัณฑ์ดูแลตามปกติในภายหลังได้
การเลือกหลักสูตรและโรงพยาบาลคลอดบุตร
ปัจจุบันนี้ผู้หญิงสามารถเลือกสถาบันที่จะคลอดบุตรได้ อย่าปฏิเสธโอกาสนี้และอ่านบทวิจารณ์ในฟอรัม เยี่ยมชมโรงพยาบาลคลอดบุตร และดูกฎเกณฑ์และพูดคุยกับแพทย์ด้วย จะดีกว่าถ้าคุณมีคนที่คุณรู้จักตั้งแต่เกิดอยู่แล้ว สิ่งนี้ให้ความมั่นคงทางอารมณ์ในระดับพิเศษและให้ความรู้สึกสงบ
ปัจจุบันยังมีหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์ค่อนข้างมาก พวกเขามีทิศทางและสำเนียงที่แตกต่างกัน ดังนั้นตัวเลือกจึงขึ้นอยู่กับผู้หญิงเสมอ อย่างไรก็ตาม โปรดทราบว่าโรงเรียนเตรียมการคลอดบุตรที่ดีควรรวมประเด็นต่อไปนี้ไว้ในโปรแกรม:
- เทคนิคการหายใจ
- ศึกษาขั้นตอนการคลอดบุตร
- เทคนิคการบรรเทาอาการปวดด้วยการนวดและวิธีอื่นๆ
- คุณสมบัติของการดูแลทารกแรกเกิด
- ความแตกต่างระหว่างการคลอดบุตรปกติและทางพยาธิวิทยา
สิ่งสำคัญคือข้อมูลเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้นจะต้องครบถ้วนและมีประโยชน์มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ จากนั้นการตั้งครรภ์จะจบลงอย่างมีความสุข
สำหรับผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ลูกคนที่สองและลูกคนต่อไป มักไม่มีคำถาม - จะเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรได้อย่างไร? แต่ผู้ที่คาดหวังว่าจะมีลูกคนแรกบางครั้งก็มีช่วงเวลาที่ยากลำบาก ทั้งหมดนี้เกิดจากความกลัวและความวิตกกังวล แล้วอะไรล่ะที่ทำให้คุณแม่มีครรภ์หวาดกลัวและกังวลมากขนาดนี้?
กลัวความเจ็บปวด
ดังที่พวกเขากล่าวว่าความอยากรู้อยากเห็นไม่ใช่รอง ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์จึงดูดซับข้อมูลเกี่ยวกับการคลอดบุตรที่กำลังจะเกิดขึ้นเหมือนฟองน้ำ หลังจากฟังเรื่องราวสะเทือนอารมณ์ของเพื่อนๆ พวกเขาก็แทบจะเป็นลม โอ๊ย เจ็บจะตาย! คุณจะไม่ตาย ผู้หญิงให้กำเนิดมาหลายพันปีแล้ว ธรรมชาติคิดทุกอย่างเพื่อคุณแล้ว เธอไม่ได้ทำให้คุณเจ็บปวดมากเกินกว่าที่คุณจะทนได้
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณผ่านกระบวนการคลอดบุตรตามปกติ? อารมณ์ของแฟนสาวเกี่ยวข้องกับความสุขของการเป็นแม่ไม่ใช่ความเจ็บปวด เชื่อฉันเถอะว่าทันทีหลังคลอดทันทีที่คุณเห็นเขาความรู้สึกไม่พึงประสงค์ทั้งหมดจะจางหายไปในเบื้องหลังหรือแม้แต่แผนสิบ
คำแนะนำ. อย่ากลัวความเจ็บปวด กรณีจำเป็นเร่งด่วน แพทย์จะฉีดยาให้ฟรี อย่าเพิ่งร้องขอสิ! แพทย์รู้ดีที่สุดเมื่อจำเป็น
กลัวจะทำอะไรผิด
ขณะนี้มีวิดีโอมากมายที่แสดงการคลอดบุตรอย่างละเอียด เราไม่แนะนำให้คุณดูพวกเขา กระบวนการนี้เป็นไปตามธรรมชาติ แต่ไม่ได้สวยงามน่าพึงพอใจ สูติแพทย์เท่านั้นจึงควรเห็นภาพเต็ม ไม่ใช่เพื่ออะไรเลยที่ในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงเองก็ไม่เห็นสิ่งที่เกิดขึ้นที่นั่น ดูหนังสนุกๆกันดีกว่า
สำหรับวิดีโอฝึกพฤติกรรมหรือการหายใจที่เหมาะสมแนะนำให้ทราบข้อมูลนี้ และอย่ากลัวที่จะทำอะไรผิด ระหว่างคลอดบุตรจะมีผู้เชี่ยวชาญอยู่ใกล้ๆ พวกเขาจะแจ้งและบอกคุณว่าต้องทำอะไร
ถ้าเป็นไปได้ ให้ไปเรียนพิเศษก่อนคลอด เพียงเลือกรายการที่จัดขึ้นที่โรงพยาบาลคลอดบุตร ไม่ใช่ "คุณย่าอากราฟีนา ผู้รักษาทางพันธุกรรม" อย่าตกเทรนด์การคลอดที่บ้านหรือการเกิดในน้ำในปัจจุบัน
เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะไม่สนใจเรื่องการตกแต่งบ้านที่ทาสีสีสันสดใสหรือประโยชน์ของน้ำในระหว่างกระบวนการอย่างแน่นอน ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะมีผู้เชี่ยวชาญและไม่ใช่หมอแผนโบราณอยู่ข้างๆ คุณในช่วงเวลาสำคัญนี้
คำแนะนำ. พยายามไปพบสูติแพทย์ของคุณล่วงหน้า มาทำความรู้จักถามคำถามที่คุณกังวล อย่ากลัวที่จะทำผิดพลาด ยิ่งรู้มากเท่าไหร่ก็ยิ่งเตรียมจิตใจได้ง่ายขึ้นเท่านั้น
กลัวสิ่งที่ไม่รู้จัก
สตรีมีครรภ์มักกลัวการคลอดบุตรด้วยเหตุผลอื่น แล้วจะทำยังไงกับลูกล่ะ? คุณควรเข้าใกล้จากฝ่ายไหน? จะเข้าใจสิ่งที่เขาต้องการได้อย่างไร? ความกลัวในสิ่งที่ไม่รู้จักทำให้ผู้หญิงเกิดใหม่เท่านั้นที่กลัว ส่วนใครมีลูกแล้วก็ไม่มีปัญหาดังกล่าว
และนี่คือเรื่องราวของแฟนสาว คุณแม่ และคุณย่าที่เป็นประโยชน์ ถามพวกเขาว่าทำไมพวกเขาถึงไม่กลัวเมื่อพบกับทารกครั้งแรก มันเปราะบางและเข้าใจยากอย่างที่คิดหรือเปล่า? วิธีที่จะไม่พลาดการหดตัว? อ่านหนังสือ บทความ และดูวิดีโอในหัวข้อนี้
อย่าลืมพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อนี้กับนรีแพทย์ของคุณ ความสนใจด้านสุขภาพไม่ใช่เรื่องน่าละอายเลย! ความปรารถนาตามธรรมชาติที่จะรู้ข้อมูลมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้นั้นเกิดขึ้นได้ง่ายในระหว่างชั้นเรียนก่อนคลอด ที่นั่นคุณสามารถถามคำถามใดๆ ก็ได้ แม้แต่สิ่งที่ดูไร้สาระหรือไร้สาระสำหรับคุณ เชื่อเถอะ ครูที่นั่นเคยได้ยินเรื่องอื่นมาแล้ว
คำแนะนำ. ทันทีที่พวกเขาแสดงให้คุณเห็นลูกน้อยที่แสนวิเศษของคุณ ความกลัวทั้งหมดจะหายไป สัญชาตญาณจะบอกคุณว่าจะรับเขาอย่างไรและสิ่งที่เขาต้องการจากคุณด้วยเสียงกรีดร้อง และไม่พลาดช่วงเริ่มหดตัวอย่างแน่นอน นี่เป็นกระบวนการที่เฉพาะเจาะจงมากและเป็นการยากที่จะสับสนกับสิ่งอื่นใด
กังวลว่าการคลอดจะผิดปกติ
ทำไมคุณถึงมีความคิดเช่นนั้น? คุณลงทะเบียนแล้วหรือยัง? การทดสอบและตัวชี้วัดทั้งหมดเป็นปกติหรือไม่? แล้วความแปลกประหลาดมาจากไหน? หากแพทย์ของคุณโน้มน้าวคุณว่าทุกอย่างจะเรียบร้อยดีก็เป็นเช่นนั้น
แน่นอนว่ามีโอกาสเล็กน้อยที่จะเกิดปัญหาแทรกซ้อนเกิดขึ้น แต่ระดับของการแพทย์แผนปัจจุบันทำให้เราสามารถสร้างปาฏิหาริย์ได้อย่างแท้จริง
คำแนะนำ. หากคุณมีอาการตื่นตระหนกครอบงำ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ นี่เป็นเรื่องธรรมชาติโดยสมบูรณ์ การสนับสนุนและคำแนะนำของนักจิตวิทยาจะช่วยให้คุณเอาชนะความวิตกกังวลได้ และไม่จำเป็นเลยที่จะต้องเข้ารับการรักษา การตั้งครรภ์ไม่ใช่โรค การปรึกษาหารือเพียงเล็กน้อยก็เพียงพอแล้ว
ตื่นเต้นเร้าใจไปด้วย
เหตุใดจึงหลีกเลี่ยงสิ่งนี้ หากคุณตื่นเต้นและดีใจ แค่พูด... ลงพุง! ใช่ ใช่ แม่นยำกับลูกในอนาคต เหลือเชื่อมันทำให้ฉันสงบลงจริงๆ
อย่าเชื่อสัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณไม่สามารถซื้อเสื้อผ้าและของใช้ในครัวเรือนให้ลูกน้อยล่วงหน้าได้ เป็นไปได้และจำเป็นด้วยซ้ำ สำรวจสิ่งที่คุณซื้อบ่อยขึ้น ลองจินตนาการว่าคุณจะแต่งตัวลูกน้อย เล่นกับเขา และพูดคุยกับเขาอย่างไร ทั้งหมดนี้ทำให้สงบลงอย่างไม่น่าเชื่อ
คำแนะนำ. อย่ากลัวที่จะถูกมองข้ามจากครอบครัวของคุณ มีคนเพียงพอเข้าใจความวิตกกังวลของคุณอย่างสมบูรณ์และอาจกังวลกับคุณด้วย
- อย่าลืมกินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามิน แม้จะมีผลกระทบทางสรีรวิทยา แต่ก็ดีต่อสมองในด้านจิตใจมาก
- เดินบ่อยๆ และสูดอากาศบริสุทธิ์ การพักผ่อนที่ดีหลังจากความเหนื่อยล้าที่ดีต่อสุขภาพจะทำให้คุณเสียสมาธิจากความคิดครอบงำ
- อย่าตื่นตกใจ. ไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม มันเกิดขึ้นเมื่อเธอรู้สึกว่าเริ่มหดตัวผู้หญิงคนหนึ่งก็เริ่มตื่นตระหนกและลืมคำแนะนำและคำแนะนำทั้งหมดไปจนหมด ใครได้ประโยชน์จากสิ่งนี้? ไม่มีใคร แม้กระทั่งคุณ
- ในระหว่างการหดตัว พยายามสงบสติอารมณ์และอย่ากรีดร้อง การกรีดร้องจะทำให้คุณไม่สามารถผลักได้ตามปกติ หรือคุณจะไม่ได้ยินเสียงสูติแพทย์ อย่ายุ่งเกี่ยวกับตัวเองโดยทำสิ่งที่เป็นธรรมชาติและให้แพทย์ทำงานของเขา
- พูดง่ายก็สงบ แต่จะบรรลุเป้าหมายนี้ได้อย่างไร? อย่างไรก็ตาม พยายามเข้าชั้นเรียนก่อนคลอดอย่างน้อย 2-3 ครั้งหากเป็นไปได้ สิ่งนี้ช่วยได้มากจริงๆ หากเป็นไปไม่ได้ ให้ดูวิดีโอบนอินเทอร์เน็ต ขณะนี้ข้อมูลดังกล่าวสามารถเข้าถึงได้อย่างเต็มที่
- อย่าพยายามลากคู่สมรสของคุณไปที่แผนกสูติกรรมด้วย ยังคงเป็นศีลศักดิ์สิทธิ์ ไม่ใช่จิตใจของผู้ชายทุกคนที่สามารถทนต่อปรากฏการณ์เช่นนี้ได้ บางครั้ง แทนที่จะให้กำลังใจผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตร หมอกลับต้องปั๊มพ่อที่ตะลึงออกไป
- อย่าคาดหวังว่าการมีพ่อของลูกอยู่ใกล้ๆจะช่วยคุณได้ เชื่อฉันเถอะว่าในระหว่างการคลอดบุตรคุณจะไม่สนใจคำพูดปลอบโยนของเขาอย่างแน่นอนและ "จับมือฉันไว้สิมันจะสงบลง" จะไม่มีเวลาสำหรับสิ่งนั้น
- แต่ทันทีหลังคลอด - ได้โปรด ตอนนี้ให้เขาช่วยเหลือและสนับสนุน
- คำนึงถึงเรื่องราวของเพื่อนของคุณเกี่ยวกับความเจ็บปวดสาหัสหรือความน่าสะพรึงกลัวในโรงพยาบาลให้น้อยลง ผู้หญิงแต่ละคนมีความเฉพาะตัวและมีเอกลักษณ์เฉพาะตัว และสิ่งที่อาจ "เกือบหมดสติจากความเจ็บปวด" สำหรับคนหนึ่ง แต่ในความเป็นจริงสำหรับอีกคนหนึ่งกลับกลายเป็นว่า "เธอไม่มีเวลาเข้าใจด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น"
- รักลูกของคุณล่วงหน้า จากนั้นคุณจะถูกมองว่าสถานะปัจจุบันของคุณเป็นส่วนหนึ่งของของขวัญแห่งชีวิตใหม่ให้กับลูกน้อยของคุณไม่ใช่เป็นการบังคับงานหนัก
เตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างไร? ขอความช่วยเหลือด้านจิตใจจากคนที่คุณรัก คิดบวกมากขึ้น และเชื่อมั่นในตัวเอง และทุกอย่างจะดีกับคุณ!
วิดีโอ: วิธีเตรียมตัวคลอดบุตรโดยไม่เจ็บปวด
เมื่อเหลือเวลาหลายชั่วโมงก่อนที่ทารกจะมาถึง และการหดตัวทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างไม่น่าเชื่อ ผู้หญิงที่ไม่ได้เตรียมตัวในการคลอดบุตรจะเริ่มตื่นตระหนก เมื่ออยู่บนโต๊ะคลอดบุตร มารดาดังกล่าวจะไขว้ขาและไม่ฟังคำแนะนำของสูติแพทย์ โดยไม่คิดถึงผลที่ตามมาร้ายแรงที่อาจเกิดขึ้น
ในสตรีที่ไม่เตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตร โดยเฉพาะสตรีตั้งครรภ์ลูกคนแรก ช่องคลอดมักได้รับความเสียหาย และเด็กอาจเกิดอาการบาดเจ็บจากการคลอดบุตรได้ ทั้งนี้ การฝึกร่างกายถือเป็นกุญแจสำคัญต่อสุขภาพของมารดาและทารกแรกเกิด สิ่งสำคัญคือต้องรู้ว่าแง่มุมทางจิตวิทยานั้นมีความสำคัญไม่น้อยเนื่องจากการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จนั้นขึ้นอยู่กับอารมณ์ของสตรีมีครรภ์และความสามารถของเธอในการควบคุมการกระทำของเธอ
ความแตกต่างทางจิตวิทยาของการเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร
บางคนเชื่อว่าเงื่อนไขหลักในการคลอดบุตรคือการเตรียมร่างกายให้พร้อม นี่เป็นความคิดเห็นที่ผิดพลาดเนื่องจากหลักสูตรและผลการคลอดบุตรโดยตรงขึ้นอยู่กับสภาพคุณธรรมของแม่ในการคลอดความสามารถของเธอในการพักผ่อนทันเวลาและควบคุมอารมณ์ของเธอ
ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้หญิงที่เข้าร่วมหลักสูตรที่เตรียมความพร้อมสำหรับการเป็นแม่ที่กำลังจะมาถึงสามารถรับมือกับความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตรได้ง่ายกว่าและตอบสนองต่อความต้องการของบุคลากรทางการแพทย์ได้อย่างเพียงพอมากขึ้น นอกจากนี้เด็กในกรณีนี้จะไม่ได้รับบาดเจ็บจากการคลอดบุตร
ระดับความพร้อมของผู้หญิงในการทำงาน
ผู้หญิงแต่ละคนมีแนวทางของตัวเองสำหรับงานที่จะเกิดขึ้น:
- ผู้หญิงที่คาดหวังว่าลูกคนแรกจะกลัวสิ่งที่ไม่รู้
- ผู้หญิงที่มีหลายหลากกลัวความเจ็บปวดที่ได้ประสบมา
นักจิตวิทยาจะต้องค้นหาว่าหญิงตั้งครรภ์มีความพร้อมทางจิตใจอย่างไร และหากจำเป็น จะต้องช่วยเหลือผู้หญิงคนนั้น ขจัดความสงสัยและอคติทั้งหมดของเธอ ความพร้อมทางจิตใจของทารกในครรภ์มี 3 ระดับ คือ ต่ำ ปานกลาง และสูง
ต่ำต้องการความช่วยเหลือทันทีจากนักจิตวิทยาและมีลักษณะอารมณ์เชิงลบต่อไปนี้ในส่วนของผู้หญิงที่กำลังคลอด:
- ความตื่นเต้นเพิ่มขึ้นทุกวัน
- กลัวตายระหว่างคลอดบุตรหรือสูญเสียลูกอย่างต่อเนื่อง
- ความคาดหวังของความเจ็บปวดจากการทำงาน
- ความเกลียดชังต่อพ่อของเด็กบางครั้งต่อทารก
- ละเลยคำแนะนำของบุคลากรทางการแพทย์
ระดับเฉลี่ยไม่ต้องการความช่วยเหลือฉุกเฉินเนื่องจากสตรีมีครรภ์รับรู้การคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้นค่อนข้างสงบ:
- อารมณ์เชิงบวกสำหรับการคลอดบุตร
- สงสัยอย่างต่อเนื่องเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ดี
- ขาดความมั่นใจในความสามารถของตนเอง
- ความอ่อนไหวต่อเรื่องราวการกำเนิดที่น่าเศร้าของผู้อื่น การฉายภาพสถานการณ์ดังกล่าวลงบนตนเอง
ผู้หญิงที่มีความพร้อมทางด้านจิตใจในระดับสูงไม่ต้องการความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาและตั้งตารอที่จะเกิดลูกของเธอ สิ่งสำคัญสำหรับเธอคือการรักษาอารมณ์นี้ในโรงพยาบาลคลอดบุตร สัญญาณระดับสูง:
- ทุกวันนำความสุขมาสู่สตรีมีครรภ์
- การฝึกร่างกายทุกวัน: การสอนการหายใจที่เหมาะสม การนวดตัวเอง ฯลฯ
- การปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของพยาบาลผดุงครรภ์
- ความสุขที่แท้จริงในทุกสิ่งเล็กน้อย
นอกจากนี้ในกรณีหลังนี้ ผู้หญิงวางแผนที่จะรับภาระทั้งหมด ทำให้กระบวนการคลอดบุตรง่ายขึ้นสำหรับทารก และมุ่งมั่นที่จะให้นมลูก
วิธีจัดการกับความกลัว
ผู้หญิงที่มองโลกในแง่ดียังกังวลว่าทุกอย่างจะผ่านไปด้วยดีและกังวลกับทุกสิ่ง จะรับมือกับความกลัวที่เกิดขึ้นได้อย่างไร? การรู้และปฏิบัติตามคำแนะนำของนักจิตวิทยาก็เพียงพอแล้ว:
- เลิกคิดวิตกกังวลเสียที ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งในบริเวณที่เด็กทารกเดินเล่น ดูวิดีโอแนะนำเกี่ยวกับการดูแลทารกแรกเกิด
- หญิงตั้งครรภ์มีเวลาว่างมากโดยเฉพาะในเดือนที่ผ่านมา ไม่น่าแปลกใจที่ผู้หญิงอาจพัฒนางานอดิเรกใหม่ ๆ (เช่นถักนิตติ้งหรือพับกระดาษ) ซึ่งนำมาซึ่งอารมณ์เชิงบวกมากมาย
- ออกกำลังกาย โยคะ ยิมนาสติก ในผู้หญิงที่เป็นนักกีฬา การผลิตเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุขและยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติจะเพิ่มขึ้น
- เข้าใจรายละเอียดปลีกย่อยของการผ่อนคลายอย่างแท้จริง ในการทำเช่นนี้คุณสามารถฟังเพลงผ่อนคลาย สูดน้ำมันหอมระเหย สมัครนวด พักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ ฯลฯ สิ่งสำคัญคือการจัดสรรเวลาสำหรับการพักผ่อน
- ทำตามความปรารถนาของคุณ ความตั้งใจของหญิงตั้งครรภ์คือความต้องการของทารกที่ควรได้รับการตอบสนอง คุณไม่ควรควบคุมแรงกระตุ้นของคุณ เพราะความสุขที่แม่ได้รับจะส่งต่อไปยังลูก
การฝึกร่างกาย
เพื่อให้ร่างกายสามารถทนต่อภาระอันมหาศาลในระหว่างการคลอดบุตรได้ การฝึกร่างกายจึงเป็นสิ่งสำคัญ เนื่องจากอวัยวะภายในของสตรีมีครรภ์ทำงานสำหรับสองคน ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ระดับฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงซึ่งนำไปสู่ความผิดปกติ เพื่อรองรับการทำงานของร่างกายและลดภาระให้มากที่สุดผู้หญิงต้องลอง
การออกกำลังกายและยิมนาสติกสำหรับหญิงตั้งครรภ์
มีการออกกำลังกายพิเศษที่ช่วยเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตร สามารถทำได้ภายใต้คำแนะนำของพยาบาลผดุงครรภ์หรือโดยอิสระ ยิมนาสติกนั้นทำได้ง่าย แต่มีประสิทธิภาพในการหดเกร็งของกล้ามเนื้อพร้อมกับอาการปวด ส่งเสริมการคลอดอย่างรวดเร็วโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติม:
- เพื่อเป็นการวอร์มอัพ ให้เดินเข้าที่ วิ่งเป็นเวลา 1 นาที
- วางขาของคุณให้กว้างประมาณไหล่ เท้าขนานกัน เหยียดแขนไปข้างหน้า หลังตรง ขณะทำฮาล์ฟสควอตช้าๆ ให้ยกแขนขึ้นและลดระดับลง (ตามจังหวะ) ดูการหายใจของคุณ (10 เทคนิค)
- ขยายแขนออกไปด้านข้าง โน้มตัวไปข้างหน้าแตะนิ้วเท้าทีละนิ้ว ทำด้วยความเร็วปานกลาง (12 เทคนิค)
- งอลำตัวเล็กน้อยแล้วเหยียดแขนออกไปข้างลำตัว ค่อยๆ เอียงศีรษะ ผ่อนคลายแขนและไหล่ หลังจากผ่านไป 5 วินาที ให้ยืนตัวตรงแล้วงอหลังเล็กน้อย (8 ครั้ง)
- เหยียดแขนออกไปด้านข้าง แยกเท้าให้กว้างประมาณไหล่ เอนตัวไปทางขวา ขณะเดียวกันก็แตะนิ้วเท้าซ้ายด้วยมือขวา และแตะนิ้วเท้าขวาไปทางซ้าย หลังจากทำซ้ำครบ 10 ครั้งแล้ว ให้กลับสู่ท่าเริ่มต้นและผ่อนคลาย (4 รอบ)
- เอียงลำตัวไปทางขวา ยกแขนซ้ายขึ้นเหนือศีรษะ แล้ววางแขนขวาไว้ด้านหลัง เมื่อด้านข้างของการเอียงเปลี่ยนไป เข็มนาฬิกาจะเปลี่ยนสถานที่ ดำเนินการด้วยความเร็วเฉลี่ย (12 ครั้ง)
- วางเท้าชิดกัน ยืดหลัง เหยียดแขนไปด้านข้าง เอียงลำตัวไปทางซ้ายและขวาในขณะที่เลื่อนมือไปด้านข้างและไม่ยกขึ้น ดูการหายใจของคุณ (10 ครั้ง)
- ออกกำลังกายการหายใจ. หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก 10 ครั้ง และหายใจออกทางปาก
การฝึกหายใจ
การหายใจอย่างเหมาะสมช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การแลกเปลี่ยนก๊าซ ช่วยให้มดลูกผ่อนคลาย และทำให้คุณสงบลง จะต้องออกกำลังกายทุกวันเพื่อให้ได้ผลที่เห็นได้ชัดเจน หญิงตั้งครรภ์ควรฟังความรู้สึกภายในของเธอ เมื่อออกซิเจนเข้าสู่สมองมากขึ้น อาจเกิดอาการวิงเวียนศีรษะได้ อัลกอริธึมการหายใจ:
- หายใจเป็นจังหวะ เรากำลังเตรียมพร้อมสำหรับการต่อสู้ที่กำลังจะมาถึง หายใจเข้า (5 วินาที) – กลั้นหายใจ 3 วินาที – หายใจออก (5 วินาที) – กลั้นลมหายใจ 3 วินาที
- หากต้องการผ่อนคลายระหว่างการหดตัว ให้หายใจผ่านกระบังลม โดยการวางมือบนหน้าอก คุณสามารถควบคุมการสั่นสะเทือนของช่องท้องและหน้าอกได้ หายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลา 3 วินาที โดยขยับกะบังลม กระเพาะอาหารควรยื่นออกมา หายใจออกทางปากเป็นเวลา 3 วินาที จากนั้นทำซ้ำ
- หากต้องการฟื้นฟูการหายใจหลังการหดตัว ให้หายใจทางอก วางมือไว้ข้างลำตัว เหนือหลังส่วนล่างเล็กน้อย หายใจเข้าลึกๆ ช้าๆ ทางจมูก และหายใจออกทางปากช้าๆ มากขึ้น ทำให้ริมฝีปากของคุณผิวปาก
- เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดระหว่างการหดตัว ควรใช้ “การหายใจแบบสุนัข” คุณต้องแลบลิ้นออกมาและหายใจเข้าออกแรงๆ
เตรียมช่องคลอดอย่างไร?
มีชุดออกกำลังกายที่ออกแบบมาสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อเฉพาะ เพื่อหลีกเลี่ยงการแตกร้าว คุณต้องเตรียมช่องคลอดสำหรับการคลอดบุตรโดยการเพิ่มกล้ามเนื้อ
คุณสามารถทำแบบฝึกหัดต่อไปนี้:
- นั่งโดยแยกขาออกจากกันและอยู่ในท่านี้เป็นเวลา 7 วินาที ค่อยๆ ลุกขึ้นยืนสักพักหนึ่ง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- ขณะนั่งยองๆ ให้ขยับขาตรงไปด้านข้างแล้วถ่ายน้ำหนักตัวไปที่อีกข้างหนึ่ง เหยียดแขนไปข้างหน้าซึ่งจะช่วยรักษาสมดุล ทำซ้ำ 5 ครั้ง
- ยืนบนเข่าที่ประสานกัน ค่อยๆ ย้อนกลับไปและนั่งบนส้นเท้าของคุณ
ด้วยการออกกำลังกาย Kegel เป็นประจำ สตรีมีครรภ์จะสามารถเสริมสร้างบริเวณฝีเย็บและป้องกันการแตกร้าวได้ ในระหว่างการดำเนินการต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:
- ขอแนะนำให้ทำแบบฝึกหัดบนพื้นผิวแข็งสลับกันเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน
- หลังจากจำนวนการทำซ้ำถึง 50 ครั้งคุณสามารถไปยังขั้นตอนต่อไปได้ (ความตึงเครียดสูงสุดและการคงอยู่ของกล้ามเนื้อการผ่อนคลายช้าๆโดยหยุดชั่วคราว)
- หลังจากเริ่มเรียนหนึ่งสัปดาห์ควรเกร็งและผ่อนคลายกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว
การเตรียมเต้านม
บ่อยครั้งที่ผู้หญิงที่คลอดบุตรโดยมีเต้านมที่ไม่ได้เตรียมตัวไว้เริ่มมีปัญหาในการเลี้ยงลูกในโรงพยาบาลคลอดบุตรแล้ว รอยแตกขนาดเล็กปรากฏบนหัวนม หน้าอกสูญเสียความยืดหยุ่นและมีรอยแตกลาย เพื่อขจัดปัญหาเหล่านี้ แบบฝึกหัดจะดำเนินการตามอัลกอริทึมต่อไปนี้:
- จับมือของคุณไว้ที่หน้าอกแล้วโยนลูกบอลลูกเล็กๆ สลับกัน อย่าเปลี่ยนตำแหน่งมือของคุณ
- ยืนทั้งสี่ข้างแล้วงอข้อศอก จากนั้นเหยียดแขนและขาให้ตรง
- ยืนหันหน้าไปทางกำแพง วางมือไว้ (ที่ระดับไหล่) วิดพื้น 15 ครั้ง
- กางแขนไปด้านข้าง แยกความกว้างไหล่ ใช้มือของคุณทำ "กรรไกร" ด้วยลายเส้นที่คม
- เหยียดแขนไปด้านข้าง ทำ "กรรไกร" แต่ใช้หลังพยายามอย่างอแขน
การออกกำลังกายแต่ละครั้งต้องทำอย่างน้อยห้าครั้ง การออกกำลังกายทุกวันจะช่วยรักษารูปร่างเต้านมหลังคลอดบุตรและให้นมแม่ที่ดีต่อสุขภาพโดยไม่มีภาวะแทรกซ้อนเพิ่มเติมระหว่างการให้นมบุตร
จำเป็นต้องมีการเตรียมปากมดลูกเพิ่มเติมเพื่อการคลอดบุตรในกรณีใดบ้าง?
ตามสถิติ ผู้หญิงประมาณ 17% คาดหวังว่าจะมีลูกคนแรก และ 3.5% ของผู้หญิงที่มีหลายครอบครัวประสบปัญหาในการขยายมดลูกระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติ หากสตรีที่คลอดบุตรมีความผิดปกติของระบบต่อมไร้ท่อ (โรคอ้วน เบาหวาน) ปากมดลูกจำเป็นต้องเตรียมการเพิ่มเติม นอกจากนี้จำเป็นต้องมีการเตรียมการเป็นพิเศษหากเกิดปัจจัยต่อไปนี้:
- การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนเกิดขึ้นในร่างกาย เอสโตรเจนซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของรังไข่นั้นผลิตออกมาในปริมาณไม่เพียงพอดังนั้นปากมดลูกจึงไม่มีเวลาเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร
- มีเนื้องอกและรอยแผลเป็นในมดลูก ตามกฎแล้วผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 35 ปีมีความเสี่ยง
- สาเหตุมักไม่ค่อยเกิดจากปัจจัยต่างๆ เช่น โรคโลหิตจาง โรคทางนรีเวชในระยะลุกลาม ซึ่งส่งผลให้ความยืดหยุ่นของช่องคลอดลดลง
- ความบกพร่องทางพันธุกรรม.
หากปัจจัยเสี่ยงที่ระบุไว้เกิดขึ้น ปากมดลูกจำเป็นต้องมีขั้นตอนพิเศษ ซึ่งแนะนำให้เริ่มในช่วงสัปดาห์แรกของการตั้งครรภ์ มิฉะนั้นอาจเกิดการแตกของฝีเย็บ ช่องคลอด การบาดเจ็บ และแม้กระทั่งการเสียชีวิตของทารกได้ หากทารกพร้อมที่จะเกิดและมดลูกยังไม่ขยาย อาจจำเป็นต้องผ่าตัดเพื่อช่วยชีวิตทารก
โภชนาการที่เหมาะสมในไตรมาสที่สาม
การเตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตรตามธรรมชาติรวมถึงการรับประทานอาหารพิเศษ ในช่วงสัปดาห์สุดท้ายของการตั้งครรภ์ผู้หญิงจำเป็นต้องสร้างเมนูอย่างเชี่ยวชาญเนื่องจากกระบวนการคลอดบุตรสามารถเริ่มได้ตลอดเวลา กฎการรับประทานอาหารพื้นฐาน:
- ผักและผลไม้ที่มีเส้นใยสูงจะช่วยหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนหลังคลอด เช่น โรคริดสีดวงทวาร คุณควรให้ความสำคัญกับแอปเปิ้ล ลูกแพร์ พลัม และบรอกโคลี โดยหลีกเลี่ยงแป้งโดยสิ้นเชิง
- คุณต้องหลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้แพ้ (น้ำผึ้ง ถั่ว ผลไม้รสเปรี้ยว ช็อคโกแลต) เนื่องจากความจริงที่ว่าการคลอดสามารถเริ่มต้นได้อย่างรวดเร็ว ใบหน้าของทารกจึงอาจเต็มไปด้วยรอยประทับของ "ขนมของแม่"
หลักสูตรเตรียมความพร้อมพิเศษ
การเข้าร่วมหลักสูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์จะมีประโยชน์เนื่องจากการเตรียมตัวคลอดบุตรอย่างเหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญสู่ผลลัพธ์ที่ดี ผู้สอนจะสอนการฝึกหายใจ เทคนิคการควบคุมร่างกาย และอธิบายวิธีทำให้การคลอดบุตรง่ายขึ้นสำหรับทารก นักจิตวิทยาช่วยเอาชนะความกลัว โดยเตรียมพร้อมสำหรับการคลอดบุตรโดยไม่มีความเจ็บปวด
หากเรากำลังพูดถึงการคลอดบุตรคุณสามารถเข้าร่วมหลักสูตรกับพ่อของเด็กได้ ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าการสื่อสารกับผู้หญิงที่หวาดกลัวเช่นเดียวกันนั้นส่งผลดีต่อสภาพของสตรีมีครรภ์ ผู้หญิงมีความมั่นใจมากขึ้น ความกลัวของเธอค่อยๆหายไป หลักสูตรวิดีโอไม่ได้ให้ผลลัพธ์ที่คล้ายกัน
วิธีเตรียมตัวคลอดบุตร (Grantley Dick-Read, Lamaze, R. Bradley, M. Auden)
มีเทคนิคมากมายในการเตรียมตัวมีบุตร แต่ละประเด็นประกอบด้วย 3 ประเด็นสำคัญ:
- ลมหายใจ;
- การผ่อนคลาย;
- ทัศนคติเชิงบวก.
วิธีการมีความคล้ายคลึงกัน แต่มีความแตกต่างบางประการ ที่นิยมมากที่สุด ได้แก่ :
- วิธี Grantley Dick-Read ช่วยเตรียมความพร้อมสำหรับการคลอดบุตรตามธรรมชาติ ในการทำเช่นนี้คุณต้องเอาชนะความกลัวเนื่องจากเป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดทางร่างกายซึ่งจะเพิ่มความเจ็บปวดระหว่างการคลอดบุตร
- การเตรียมการโดยใช้วิธี Lamaze ค่อนข้างเป็นที่ต้องการและให้ผลลัพธ์ที่เป็นรูปธรรม สิ่งที่สำคัญที่สุดคือสตรีมีครรภ์ศึกษาและปฏิบัติเทคนิคบางอย่างมาเป็นเวลานาน ดีขึ้นมากจนสามารถควบคุมความเจ็บปวดจากการคลอดได้
- วิธีการของอาร์ แบรดลีย์สอนให้คุณฟังร่างกายระหว่างการคลอดบุตรตามธรรมชาติและโต้ตอบกับร่างกาย วิธีการนี้ขึ้นอยู่กับการรับประทานอาหาร การออกกำลังกายทางร่างกายและจิตวิญญาณ ในระดับจิตใต้สำนึก สตรีมีครรภ์ต้องตระหนักว่าการคลอดบุตรไม่ใช่ความเจ็บปวดร้ายแรง แต่เป็นกระบวนการทางสรีรวิทยา เธอค่อยๆ สงบลง และมีความมั่นใจในความสามารถของเธอ
- วิธีการของ M. Auden สอนให้ผู้หญิงตอบสนองอย่างอิสระเพื่อพัฒนาสัญชาตญาณ เธอลองใช้ความคิดสร้างสรรค์ค้นหากิจกรรมที่เธอชื่นชอบ ผู้เขียนวิธีนี้มั่นใจว่าสัญชาตญาณที่พัฒนาแล้วจะช่วยเร่งและลดความซับซ้อนของกระบวนการคลอดบุตร นอกจากนี้ ยังส่งเสริมการคลอดบุตรในแนวตั้ง
สิ่งที่ต้องนำติดตัวไปโรงพยาบาลคลอดบุตร?
การเดินทางไปโรงพยาบาลคลอดบุตร สตรีมีครรภ์ จะต้องเตรียมตัวล่วงหน้า รายการบรรจุภัณฑ์มาตรฐานประกอบด้วยรายการต่อไปนี้:
- เงินและเอกสาร (หนังสือเดินทาง ประกันภัย บัตรแลกเปลี่ยน สูติบัตร)
- โทรศัพท์, ที่ชาร์จ;
- รองเท้าแตะยาง
- เสื้อชั้นในให้นม 2 ตัว;
- เสื้อคลุม 2 ชุด;
- หวี, วงยืดหยุ่น;
- สบู่เด็ก ยาสีฟันพร้อมแปรง ผ้าเช็ดตัว
- จาน;
- น้ำดื่มที่ไม่มีแก๊ส
- แผ่นแปะก่อนคลอด หลังคลอด และแผ่นซับน้ำนม;
- ผ้าอ้อมและชุดชั้นในแบบใช้แล้วทิ้ง
- ผ้าเช็ดทำความสะอาดแบบเปียกสำหรับคุณแม่และแยกต่างหากสำหรับลูกน้อย
- ครีม "Bepanten";
- ผ้าอ้อมหมายเลข 1 หากน้ำหนักที่คาดหวังของทารกแรกเกิดไม่เล็กเกินไป
- ผ้าอ้อมแบบบางและผ้าสำลี เสื้อกั๊ก เสื้อคลุมหลวมๆ หมวก ถุงเท้า ถุงมือ เพื่อไม่ให้ทารกเกาตัวเอง ฯลฯ
- ผ้าเช็ดตัวผืนใหญ่
- ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยสำหรับทารก (แป้ง, แท่งอุดหู);
- จุกนมขวดที่มีจุกนม
โดยพื้นฐานแล้ว หากคุณเชื่อตามสถิตินี้ หญิงตั้งครรภ์จะเริ่มคิดถึงการคลอดที่กำลังจะเกิดขึ้นหลังจากสัปดาห์ที่ 30 แน่นอนว่ามีคำถามเพิ่มเติมเกิดขึ้นสำหรับผู้หญิงครั้งแรก คำถามที่พบบ่อยที่สุด: เตรียมตัวอย่างไรสำหรับการคลอดบุตร ควรไปโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อใด และต้องทำอย่างไร? ปฏิบัติตัวอย่างไรให้ถูกต้องขณะคลอดบุตร? และควรเริ่มงานได้เร็วแค่ไหน? ปัญหาที่สำคัญเช่นนี้จะเป็นปัญหาที่เกี่ยวข้องกับโรงพยาบาลคลอดบุตร
ถ้าจะพูดถึงการเตรียมของก็อาจจะมีความแตกต่างในเรื่องนี้ แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณควรมีติดตัวคือหนังสือเดินทาง บัตรแลกเปลี่ยน และการอ้างอิงไปยังโรงพยาบาลคลอดบุตรหรือข้อตกลงที่ร่างไว้ล่วงหน้า หากการคลอดบุตรเกิดขึ้นกับสามีของคุณ เขาก็จะต้องนำหนังสือเดินทาง ผลการตรวจ และการถ่ายภาพรังสีด้วย
ที่เหลืออาจจะตรงกับรายชื่อโรงพยาบาลคลอดบุตรก็ได้ เป็นการดีที่จะทราบเรื่องนี้ล่วงหน้า นอกจากนี้ คุณอาจต้องการนำเครื่องเล่น MP3 ผลิตภัณฑ์สุขอนามัยส่วนบุคคล หนังสือ หรืออย่างอื่นติดตัวไปด้วยเพื่อให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับ และแน่นอน คุณไม่ควรลืมสิ่งของสำหรับทารก เช่น ผ้าอ้อม ครีมหรือน้ำมันสำหรับทารกแรกเกิด เสื้อผ้า ผ้าอ้อมเด็ก และอื่นๆ หากคุณลืมบางสิ่งบางอย่างคุณไม่ต้องกังวลทันที ท้ายที่สุดทุกอย่างสามารถนำไปที่โรงพยาบาลคลอดบุตรได้โดยตรง
อาการอะไรที่บ่งบอกว่าทารกใกล้คลอด?
หากไม่มีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้นในระหว่างตั้งครรภ์ การคลอดบุตรมักจะเริ่มเมื่อสิ้นสุดสัปดาห์ที่ 39 ถึงตอนนี้ร่างกายก็พร้อมสำหรับการมีลูกแล้ว ในช่วงก่อนคลอดบุตรจะสังเกตเห็นสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าใกล้คลอดบุตรแล้ว ตัวอย่างเช่น มดลูกกดทับอวัยวะภายในอย่างรุนแรง มีเลือดออกเล็กน้อย ปลั๊กเมือกหลุดออกมา น้ำหนักลด ท้องเสีย และความอยากอาหาร เมื่อเริ่มการคลอดบุตร อาการปวดอย่างรุนแรงจะปรากฏขึ้นที่ช่องท้องส่วนล่าง และการหดตัวจะเกิดขึ้นในช่วงเวลาที่สั้นลงมากขึ้น น้ำของคุณควรแตกก่อนหรือหลังการหดตัวถือเป็นองค์ประกอบในการเตรียมตัวคลอดบุตร
หากคุณเบื่อที่จะทำท่าเดิมๆ ให้เปลี่ยนไปทำท่าอื่นหรือทำทั้งหมดตามลำดับ
การออกกำลังกายเพื่อช่วยในระหว่างการคลอดบุตร
ตลอดการตั้งครรภ์คุณต้องออกกำลังกายที่จะช่วยยืดกล้ามเนื้อและเอ็นของฝีเย็บ แน่นอนว่าการออกกำลังกาย Kegel ที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือสามารถทำได้โดยใช้ลูกบอลออกกำลังกาย ในการทำเช่นนี้คุณต้องยืนไปด้านข้างไปทางด้านหลังของเก้าอี้และวางมือบนเก้าอี้ จากนั้นคุณจะต้องค่อยๆ ขยับขาไปด้านข้างโดยพยายามทำให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ คุณต้องออกกำลังกายซ้ำ 6-10 ครั้งในแต่ละขา การออกกำลังกายที่มีประสิทธิภาพคือในระหว่างที่คุณจะต้องดึงขาที่งอเข้าหาท้องผู้หญิงบางคนเลือกท่า Plie: คุณต้องกางขาให้กว้างแล้วหมอบช้าๆ พยายามนั่งในท่านี้ให้นานที่สุดแล้วลุกขึ้นช้าๆ เท่าๆ กัน การออกกำลังกายจะต้องทำซ้ำ 5-7 ครั้ง
การเตรียมปากมดลูกสำหรับกระบวนการคลอดบุตร
ตั้งแต่อายุครรภ์ประมาณ 36 สัปดาห์ แพทย์ทุกคนแนะนำให้มีเพศสัมพันธ์โดยไม่ใช้ถุงยางอนามัย แน่นอน หากไม่มีอันตรายใดๆ มีสารพิเศษในตัวอสุจิที่ทำให้ปากมดลูกอ่อนนุ่มอย่างรวดเร็วและพร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างสมบูรณ์แบบการเตรียมหัวนมสำหรับการคลอดบุตร
คุณต้องนวดหัวนมทุกวัน อาบน้ำฝักบัว เช็ดให้แห้งด้วยผ้าเทอร์รี่เนื้อแข็ง และอย่าลืมแช่ในอ่างลม หากทุกอย่างเป็นปกติสำหรับคุณและไม่มีเสียงของมดลูกเพิ่มขึ้น คุณสามารถหดหัวนมได้ซึ่งจะทำให้หัวนมยาวขึ้นและคุณจะไม่มีปัญหาระหว่างการให้นมเตรียมจิตใจให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรอย่างไร?
เพื่อกำจัดความกลัวตื่นตระหนกของงานที่กำลังจะเกิดขึ้น คุณต้องเรียนรู้ให้มากที่สุดเกี่ยวกับสิ่งที่รอคุณอยู่ หลักสูตรที่สอนการเตรียมตัวคลอดบุตรจะมีประโยชน์มากในเรื่องนี้ แน่นอนว่าสิ่งนี้จะไม่ลดความเจ็บปวดในระหว่างการคลอดบุตร แต่ความสงบมากขึ้นจะช่วยได้อย่างแน่นอนเพื่อให้รู้สึกมั่นใจ ไม่ตื่นตระหนก ประพฤติตัวถูกต้องในโรงพยาบาลคลอดบุตร และสามารถช่วยเหลือตัวเองด้วยความรู้สึกไม่สบายได้ ผู้หญิงที่คลอดลูก จะต้องมีความคิดที่ดีพอสมควรถึงสิ่งที่รอเธออยู่ ระหว่างการคลอดบุตร. สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องรู้ว่าจะไม่พลาดการเจ็บครรภ์เมื่อใดต้องไปโรงพยาบาลคลอดบุตรต้องใช้เอกสารและสิ่งของใดบ้างในการเข้ารับการรักษาในโรงพยาบาลจะปฏิบัติตนอย่างถูกต้องอย่างไรในระหว่างการหดตัวและการผลักดันผู้เชี่ยวชาญทำอะไรและทำไมในระหว่างการคลอดบุตร
เพื่อให้เป็นไปตามกระบวนการ “ติดอาวุธครบมือ” นี้ ผู้หญิงยุคใหม่จึงเริ่มต้นอย่างจริงจัง เตรียมตัวสำหรับการคลอดบุตร. บางคนศึกษาวรรณกรรมทางการแพทย์เฉพาะทาง บางคนสมัครรับนิตยสารเกี่ยวกับการตั้งครรภ์ และบางคนก็ค้นหาข้อมูลบนอินเทอร์เน็ตอันกว้างใหญ่ ในระหว่างตั้งครรภ์ หลายคนเข้าร่วมหลักสูตรสำหรับผู้ปกครองตั้งครรภ์ เรียนรู้เทคนิคการวางยาสลบด้วยตนเองและพฤติกรรมที่กระตือรือร้นระหว่างคลอดบุตร และเขียนบันทึกโดยละเอียดที่สะท้อนถึงขั้นตอนหลักของแต่ละขั้นตอนของการคลอด
อย่างไรก็ตาม ผู้หญิงส่วนใหญ่ที่ก้าวข้ามเกณฑ์ของการเป็นแม่บ่นว่าในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดความรู้ที่สะสมทั้งหมดหายไปในคราวเดียว และแม้จะมีการฝึกอบรมทางทฤษฎีอย่างกว้างขวาง แต่การหดตัวครั้งแรกก็ยังทำให้พวกเขาประหลาดใจ มีคำพูดทั่วไป:“ การเตรียมนั้นไร้ประโยชน์ - ระหว่างการคลอดบุตรคุณจะลืมทุกอย่างอยู่แล้ว” แน่นอนว่าข้อความนี้เป็นเท็จ นี่คือวิธีที่คนที่เกียจคร้านหรือกลัวที่จะรู้บางอย่างเกี่ยวกับการคลอดบุตรล่วงหน้าจะพิสูจน์ตัวเอง และยังมีความจริงบางอย่างในข้อความนี้: อย่างไร เตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการคลอดบุตรจุดเริ่มต้นของกระบวนการนี้จะยังคงเกี่ยวข้องกับความตื่นเต้นตามธรรมชาติ ซึ่งความรู้ที่ได้รับทั้งหมดอาจสับสนในหัว
สมมติว่าสตรีมีครรภ์มีความรู้สึก "น่าสงสัย" เป็นครั้งแรก: เจ็บหลัง ท้องเกร็ง และมีของเหลวไหลออกมาจากบริเวณอวัยวะเพศ ในขณะนี้ ความคิดมากมายปรากฏขึ้นในหัวของเธอพร้อม ๆ กันตามข้อมูลที่ได้รับเกี่ยวกับการคลอดบุตร อย่างไรก็ตามความคิดเหล่านี้บางครั้งก็ขัดแย้งกันมาก - ท้ายที่สุดแล้วมีการพูดคุยถึงทางเลือกต่าง ๆ สำหรับการเริ่มต้นของแรงงานในหลักสูตรและในวรรณกรรมเฉพาะทาง แล้วจะเริ่มจากตรงไหน: โทรหาหมอ สามีของคุณ หรือรถพยาบาล? จะเกิดอะไรขึ้นหากนี่เป็นสัญญาณเตือนที่ผิดพลาด? วิธีปฏิบัติตนที่ดีที่สุดในช่วง “ความรู้สึก” คืออะไร: พยายามผ่อนคลายหรือใช้เทคนิคการบรรเทาอาการปวดทันที? ฉันควรนับการหดตัวหรือไปทันที? อะไรจะดีไปกว่าตอนนี้ - นอนลงนั่งหรือเดิน? เอกสารอยู่ไหน? คุณได้รวบรวมสิ่งของที่จำเป็นแล้วและจำเป็นต้องนำติดตัวไปด้วยในคราวเดียวหรือไม่? – การหาคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ระหว่างการหดตัว การค้นนิตยสารหรือบันทึกรายวิชาหนาๆ นั้นไม่สะดวกอย่างยิ่ง
ในขณะเดียวกันก็มีวิธีที่ยอดเยี่ยมที่ช่วยในระหว่างนั้น การเริ่มต้นของแรงงานหลีกเลี่ยงความยุ่งยากและความตื่นเต้น อย่าทำผิดพลาด และอย่าลืมสิ่งใดๆ วิธีนี้สามารถเข้าถึงได้อย่างแน่นอนและเรียบง่ายอย่างน่าประหลาดใจ: คุณต้องสร้าง "เอกสารโกง" เกี่ยวกับพฤติกรรมล่วงหน้า ระหว่างการคลอดบุตร. ควรมีความชัดเจนและกระชับ โดยไม่มีคำศัพท์ทางการแพทย์ที่ลึกซึ้งและคำอธิบายที่ยาว ในแผ่นโกงเช่นเดียวกับในบันทึกของนักสู้รุ่นเยาว์คุณจะต้องร่างการดำเนินการที่จำเป็นสำหรับการคลอดบุตรแต่ละขั้นตอนทีละจุดโดยเริ่มจากความรู้สึกแรกสุดจนถึงช่วงเวลาของการย้ายไปยังแผนกหลังคลอด
ตัวอย่างเช่น วิธีปฏิบัติตนในช่วงแรกๆ ขึ้นอยู่กับความรู้สึกของคุณ เมื่อไรควรโทรหาหมอ ไปโรงพยาบาลคลอดบุตรเมื่อใด เอกสารที่ต้องนำติดตัวไปด้วย และสถานที่ที่พวกเขาอยู่ สิ่งที่สวมใส่ และสิ่งที่ควรนำติดตัวไปด้วย ฯลฯ
สตรีมีครรภ์สามารถเขียนบันทึกดังกล่าวได้อย่างง่ายดาย การบันทึกจากหลักสูตรและบทความสำหรับผู้ปกครองในอนาคตเหมาะสำหรับสิ่งนี้ เพื่อให้คำแนะนำใช้งานได้จริง คุณต้องพยายามจินตนาการว่าสถานการณ์ที่อธิบายไว้กำลังเกิดขึ้นในขณะนี้ และเขียนคำถามที่อาจเกิดขึ้นเกี่ยวกับสิ่งนี้ เมื่อระบุคำถามหลักแล้ว คุณต้องค้นหาคำตอบที่ชัดเจนและครอบคลุมในแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ (วรรณกรรมยอดนิยมสำหรับผู้ปกครองที่ตั้งครรภ์หรือการบรรยายจากหลักสูตร) และจดลงในกระดาษ จากนั้นคุณจะต้องแก้ไขบันทึกผลลัพธ์เพื่อให้มีความกระชับเพียงพอ โดยยังคงความครอบคลุมและเข้าใจได้ คุณต้องเขียน "แผ่นโกง" ล่วงหน้า (ไม่เกินสัปดาห์ที่ 36) เมื่อเขียนร่างแล้วเป็นการดีที่จะแสดงให้แพทย์ในคลินิกฝากครรภ์หรือวิทยากรจากหลักสูตรทราบเพื่อขจัดโอกาสที่จะเกิดข้อผิดพลาดและอาจเพิ่มบางอย่างลงไป หลังจากรวบรวมบันทึกแล้วควรวางไว้ในที่ที่มองเห็นได้ในบ้าน เช่น ติดแม่เหล็กกับตู้เย็น หรือติดกระดุมที่ผนังห้อง ทางออกที่ดีที่สุดคือทำสำเนา "แผ่นโกง" หลายชุด เก็บอันหนึ่งไว้ในที่ที่มองเห็นได้ที่บ้านวางอีกอันไว้ในกระเป๋าเงินของคุณพร้อมกับเอกสารที่จำเป็น (ในกรณีที่เริ่มมีอาการเจ็บครรภ์พบคุณนอกบ้าน) และอันที่สาม - มอบให้สามีของคุณ (เพื่อที่เขาจะได้มีไกด์ด้วย ลงมือปฏิบัติแล้วสามารถบอกวิธีปฏิบัติตนได้)
การเตรียมตัวคลอดบุตร: แผนปฏิบัติการ
คุณสามารถจัดทำแผนปฏิบัติการระหว่างการหดตัวได้ดังนี้:
การหดตัวปรากฏขึ้น- เปรียบเทียบการหดตัวสามจุดที่อยู่ติดกันและสองช่วงเวลาระหว่างพวกเขา การหดตัวจริงควรเป็นระยะสม่ำเสมอไม่เกิน 10 นาที หากช่วงเวลาไม่เท่ากันหรือมากกว่า 10 นาที การหดตัวจะไม่เจ็บปวดและไม่มีอะไรรบกวนคุณอีกต่อไป คุณสามารถอยู่บ้านและสังเกตดูว่าอาการจะถี่ขึ้นหรือไม่ คุณสามารถประพฤติตัวได้อย่างอิสระ (กิน เดิน นอน อาบน้ำ เก็บข้าวของ) หายใจเข้าอย่างสงบระหว่างการหดตัว
ตรวจสอบเอกสาร– หนังสือเดินทาง, สำเนาหนังสือเดินทาง, กรมธรรม์ประกันสุขภาพภาคบังคับ, สำเนากรมธรรม์, บัตรแลกเปลี่ยน, สูติบัตร (ถ้ามี), กรมธรรม์ประกันสุขภาพภาคสมัครใจ (หากทำสัญญาคลอดบุตร)
ตรวจสอบสิ่งที่คุณต้องนำติดตัวไปด้วย:
- กระเป๋า “สำหรับการคลอดบุตร”: น้ำเปล่า ผ้าเช็ดทำความสะอาดเปียก ลิปบาล์ม สเปรย์ความร้อน เสื้อเชิ้ต เสื้อคลุม รองเท้าแตะแบบซักได้ (สามารถเสริมรายการได้ตามข้อกำหนดของโรงพยาบาลคลอดบุตรที่เลือก)
- สิ่งของสำหรับสามี (หากเลือกคู่คลอดบุตร): รองเท้าแตะซักได้ ถุงเท้าสะอาด ชุดแพทย์
การหดตัวเป็นประจำทุก 10 นาทีหรือบ่อยกว่านั้น –
- เรียกรถพยาบาล;
- โทรหาสามีหรือแม่ของคุณ (เพื่อความสะดวก คุณสามารถจดหมายเลขโทรศัพท์ของแพทย์ รถพยาบาล และเบอร์มือถือของสามีได้)
คุณสามารถไปโรงพยาบาลคลอดบุตรโดยรถพยาบาลหรือรถยนต์ของคุณเอง จากนี้ไปพยายามอย่านั่งบนพื้นแข็ง รับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม ในระหว่างการหดตัว ให้หายใจอย่างสงบและปฏิบัติตนอย่างอิสระระหว่างการหดตัว คุณสามารถเดิน นอน นั่งบนลูกบอลได้ ในรถยนต์นั่งส่วนบุคคล ให้นั่งเบาะหลังในท่านอนตะแคงหรือเอนหลัง
น้ำรั่ว –
- โทรหาแพทย์ (สำหรับการจัดการการคลอดบุตรรายบุคคล);
- เรียกรถพยาบาล;
- โทรหาสามีหรือแม่ของคุณ
ไปโรงพยาบาลคลอดบุตรไม่ว่าจะมีการหดตัวหรือไม่ คุณสามารถไปโดยรถพยาบาลหรือรถยนต์ของคุณเอง ใช้แผ่นอนามัยฆ่าเชื้อสำหรับการจำหน่ายหลังคลอด ก่อนที่ทีมรถพยาบาลจะมาถึง ให้นอนราบ ห้ามรับประทานอาหารหรือดื่มเครื่องดื่ม ในรถของคุณ ให้นั่งเบาะหลังข้างคุณหรือเอนหลัง
ปวดท้องอย่างรุนแรง, ปวดศีรษะ, อาเจียน, มีเลือดออกจากระบบสืบพันธุ์, สุขภาพเสื่อมทั่วไป - รีบไปโรงพยาบาลคลอดบุตร; โดยรถพยาบาลเท่านั้น!
ในแผนกแผนกต้อนรับ - โทรเรียกแพทย์ (สำหรับการคลอดบุตรรายบุคคล) เปลี่ยนรองเท้า ถอดแจ๊กเก็ต นำเอกสารทั้งหมด (หนังสือเดินทาง + สำเนา กรมธรรม์ประกันสุขภาพภาคบังคับ + สำเนา บัตรแลกเปลี่ยน สูติบัตร หรือกรมธรรม์สัญญา - ถ้ามี) และเข้าไปข้างในโดยไม่ต้องต่อคิว การดำเนินการของเจ้าหน้าที่: ผดุงครรภ์กรอกบัตร วัดความดันโลหิต ชีพจร อุณหภูมิ ส่วนสูงและน้ำหนัก ยินยอมให้เข้าโรงพยาบาล โทรเรียกแพทย์ แพทย์จะตรวจดูบนโซฟาหรือเก้าอี้ ฟังการเต้นของหัวใจของทารกในครรภ์ และทำอัลตราซาวนด์ (หากจำเป็น) หลังการตรวจ พยาบาลผดุงครรภ์จะเอาเลือดจากนิ้ว โกนฝีเย็บ ทำสวน พาคุณไปเข้าห้องน้ำ จากนั้นไปอาบน้ำ และไปที่แผนกสูติกรรม
ในวอร์ด - บันทึก CTG (คุณสามารถนอนหรือนั่งบนลูกบอล - ถามแพทย์) และการตรวจครั้งที่สอง หากคุณได้รับอนุญาตให้ยืนขึ้นคุณสามารถเดินไปรอบๆ วอร์ด มองหาตำแหน่งที่สบาย นั่งบนลูกบอล หากลุกไม่ได้ให้นอนตะแคง
การหดตัวอย่างเจ็บปวด– ระหว่างเกร็ง ให้เลือกท่าที่สบาย ผ่อนคลายให้มากที่สุด นวด ใช้การหายใจเพื่อคลายความเจ็บปวด ควรอธิบายตัวเลือกแยกกัน ระหว่างเกร็งให้พักและหายใจอย่างสงบ ปรึกษาแพทย์ของคุณเกี่ยวกับความจำเป็นในการบรรเทาอาการปวดด้วยยา
ฉันต้องการที่จะผลักดัน- โทรหาแพทย์ ในระหว่างการหดตัว ให้หายใจทางปากบ่อยๆ ("สุนัข") เพื่อไม่ให้เบ่งบานล่วงหน้า หากคุณได้รับอนุญาตให้ยืนขึ้น ให้เลือกตำแหน่งแนวตั้งหรือกึ่งแนวตั้ง หากคุณลุกขึ้นไม่ได้ ให้นอนตะแคง ยกศอกขึ้นและงอเข่า ผ่อนคลายกล้ามเนื้อทั้งหมดให้มากที่สุดและติดตามการหายใจ ระหว่างที่เกร็งตัว ให้นอนราบและหายใจอย่างสงบ บ้วนปาก เพิ่มความสดชื่นด้วยสเปรย์เทอร์มอล
ความพยายาม– ดันเมื่อได้รับอนุญาตเท่านั้น ดันสามครั้งระหว่างการหดตัว ก่อนจะผลักให้หายใจลึกๆ ทางปาก กลั้นลมหายใจ กดคางไปที่หน้าอก และเกร็งหน้าท้องให้มากที่สุด หลังจากออกคำสั่งแล้ว ให้หายใจออกอย่างนุ่มนวลโดยอ้าปากครึ่งหนึ่ง ระหว่างเกร็งให้ผ่อนคลายและหายใจเข้าอย่างสงบ
การหายใจระหว่างคลอดบุตร
| การหดตัว | ลมหายใจ | โพสท่า | การเคลื่อนไหว | นวด |
| สั้น ไม่เจ็บ เว้นช่วงมากกว่า 10 นาที | “พุง”: ค่อยๆ หายใจเข้าทางจมูกและหายใจออกทางปาก | ใดๆ | การหมุนหรือการโยกของกระดูกเชิงกราน | ไม่ต้องการ |
| อึดอัด เว้นช่วง 5-10 นาที | หายใจเข้าทางจมูก 3 ครั้ง หายใจออกทางปาก 7 ครั้ง | ทำทุกอย่างยกเว้นการนั่งบนพื้นแข็ง สามารถทำได้ด้วยการคุกเข่า นั่งยองๆ บนลูกบอล โดยไม่ต้องกดดันฝีเย็บ | เดิน ก้ม หมุน | หลังเล็กๆ |
| เจ็บปวด ช่วงเวลา 3-5 นาที | “เทียน”: บ่อยครั้ง ผิวเผิน หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก | ยืนโดยใช้มือช่วย ทั้งสี่ข้าง นั่งยองๆ บนฟิตบอล | โยก งอ?/? งอหลัง ก้าวจากเท้าหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง | หลังส่วนล่าง หน้าท้องส่วนล่าง ต้นขาด้านใน |
| เจ็บปวดทุกๆ 2 นาที | “หัวรถจักร” หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก เมื่อเริ่มหดตัว การหายใจจะสงบ เมื่อความเจ็บปวดรุนแรงขึ้น บ่อยขึ้น และถูกบังคับ และเมื่อความเจ็บปวดบรรเทาลงก็ค่อย ๆ บรรเทาลง | นั่งบนลูกบอล นอนตะแคง ยืนทั้งสี่ข้าง | กระดิก | หลังส่วนล่าง หน้าท้องส่วนล่าง ต้นขาด้านใน พับขาหนีบ |
| มีความปรารถนาที่จะผลักดัน | “สุนัข”: ผิวเผินบ่อยครั้ง หายใจเข้าและหายใจออกทางปาก | ถามแพทย์ (นอนตะแคง ยืนบนมือหรือบนลูกบอล) | กระดิก | หลังเล็กๆ |
การตรวจหลังคลอด– แพทย์ตรวจดูช่องคลอดบนเก้าอี้ว่ามีรอยแตกหรือไม่ พยายามผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานให้มากที่สุดและหายใจอย่างสงบ
หลังคลอดบุตร– เราพักอยู่ในแผนกสูติกรรมเป็นเวลา 2 ชั่วโมง ภายใต้การดูแลของเจ้าหน้าที่ทางการแพทย์ อย่าลุกขึ้นหรือนั่งลง ให้น้ำแข็งประคบท้อง พยายามอย่าเผลอหลับ พักผ่อน.
ที่ด้านหลังของ "แผ่นโกง" ขอแนะนำให้จัดทำตารางสั้น ๆ เกี่ยวกับวิธีการดมยาสลบด้วยตนเอง ซึ่งคุณสามารถสะท้อนท่าทาง การเคลื่อนไหว และตัวเลือกการนวดในขั้นตอนหลักของการคลอดบุตรในเชิงแผนผัง และยังอธิบายประเภทของการหายใจในระหว่างนั้นด้วย การหดตัว
แน่นอนว่านี่เป็นเพียงแผนโดยประมาณสำหรับ “เอกสารโกงการคลอดบุตร” แผนสามารถเปลี่ยนแปลงและเสริมได้ตามดุลยพินิจของคุณ - สิ่งสำคัญคือคำนึงถึงสิ่งจำเป็นทั้งหมดสำหรับคุณและในเวลาที่เหมาะสมก็เพียงปลายนิ้วสัมผัส!
