Acı verici bir şekilde utangaçsanız nasıl gevşeyebilirsiniz. Yatakta nasıl özgür olunur: ihtiyatlı kişiler için ipuçları Çok utangaçsa bir kızı nasıl özgürleştirir
Güzel konuşma yeteneğinden bile daha değerlidir. Parlak endüstri, hemen hemen her kadının sadece bir tane değil, bir kompleksi olduğu gerçeğine yol açmıştır. Birisi kendi içinde kendisine tamamen düzeltilemez görünen birçok eksiklik gördüğünde, özellikle onsuz başa çıkmak için bir kişinin izolasyonu ortaya çıkar. dışarıdan yardım, çok kolay değil. Ama hiçbir şey imkansız değildir.
Kendine güvenmek!
Nasıl özgürleşir? Bu konuyu anlamadan önce, iletişimdeki aşırı alçakgönüllülüğünüzün hiç de norm olmadığını anlamalısınız. Kadınların sakin ve itaatkar olduğu ve erkeklerin dünyayı yönettiği günler çok geride kaldı. Bugün, bir kız kendini sağlama, kot pantolon giyme ve daha fazlasını yapma fırsatına sahip. En önemlisi, bir kadın bir erkek kadar aktif bir muhatap olabilir ve hatta önce bir sohbet başlatabilir.
Ve bu, nezaket eksikliği veya küstah bir karakter değil, sadece kendini kabul etme yeteneğidir. Özgür kızlar, bir gece kulübünde erkeklerle kolayca tanışan genç bayanlar değil, kendilerini sevenlerdir. Aynı zamanda, eksikliklerinin de farkındadırlar, ancak genel nüfusun aksine, bunları saatlik olarak düşünmezler. Aşırı alçakgönüllülük onlar için olağandışıdır. Böyle kadınlar kendilerini nasıl hakla sunacaklarını bilirler, daha iyi taraf ve bu nedenle onlara aşina olanların hiçbiri herhangi bir eksiklik fark etmez.
Psikolojik problemler
Ancak, bir olmak o kadar kolay değil. Bilimsel bir bakış açısına göre, psikolojik bir engel, kendinden şüphe duymaktan sorumludur. Bu engel oldukça gerçek ve elle tutulur. Çünkü böyle bir engel, hiçbir şey yapmanıza izin vermeyen bir tür bilinç bloğudur. Bu sadece birbirinizi tanımanıza değil, sadece sohbet etmenize bile engel olabilir. Örneğin, birinin eski tanıdıklarına basitçe “merhaba” demesi zorsa, bunun neden olduğunu ciddi olarak düşünmeye değer mi? Belki de kurgusal bir ideale ulaşmadığını çok fazla düşünüyor ve insanlara "Hey, benim" demekten utanıyor. Mesele sadece kişinin kendisinde değil, aynı zamanda tanıdıklarında da olabilir, bu da sadece tatsız olan iletişimdir. O zaman bu artık psikolojik bir engel değil, sadece hoşlanmama bu kişi. Bu nedenle, özellikle bu tür durumlar için endişelenmeye değmez.
kendini anla
Yani, utangaçlığınla savaşma ihtiyacı görüyorsan, bu iyi. Ancak iç özgürlük, iç gözlem olmadan elde edilemez. Güvensizliğinizin sebebinin ne olduğunu düşünün, bu sorunun cevabını kendi başınıza bulmanız iyi olur.
Her şey başarısız olursa, bir psikologdan yardım almalısınız. Bireysel danışma idealdir, çünkü ne istediğinizi kendiniz anlamıyorsanız, çevrimiçi iletişimin size yardımcı olması olası değildir. Yetkili bir uzman, kişiliğiniz hakkındaki bilgileri yalnızca söylediklerinizle değil, aynı zamanda görünümünüz, kıyafetleriniz ve diğer sözel olmayan faktörlerle de okur. Bütün bunlar sadece şahsen fark edilir.
Daha fazla sohbet et
Nasıl özgürleşir? Bir tane daha önemli nokta iletişim kurmadan iletişim kurmayı öğrenemeyeceğinizdir. Sadece bir konuşmanın ilk dakikalarında kendinizi korkutucu ve rahatsız hissedeceğinizi unutmayın. Sonra gerilimin dağılacağı bir an gelecek.
Bir yabancıya yaklaşmak sizin için çok zor görünüyorsa, zaten tanıdığınız biriyle aktif olarak iletişim kurarak başlamaya çalışın. Karşılaştığınız zaman merhaba deyin, konuştuğunuz kişiden gözünü ayırmamaya çalışın. Diyelim ki çevrenizde özellikle kendinizi rahatsız hissettiğiniz biri var. Onunla ikinizin de tanıdığı birinin şirketinde randevu alın. Kendiniz için zor bir muhatap ile temas kurmaya çalışın.
Bize çoğu zaman birileri bizden memnun değilmiş veya davranışlarımıza gülmüş gibi geliyor. Bazen öyledir, ancak kendimiz kendi kötü niyetlilerimizi icat ederiz. Birinin senden hoşlanmadığını düşünmemeye çalış, bu seni daha savunmasız yapar. Korkularınız yersiz olmasa bile, sizden memnun olmayanlardan onların iyiliği için değil, kendiniz için üstün olun.
benlik saygısı
Zaten iletişim kurma konusunda iyiyseniz, ancak nasıl özgürleşeceğinizi hala anlamadıysanız, sorun benlik saygısı olabilir. Ana hata Birçok kadının düşündüğü şey şudur: Daha zayıflar mı, düz bir karınları mı var yoksa büyük göğüsler yoksa kendilerinden %100 emin olacaklardı. Ama gerçek şu ki, kendi içimizde bir şeyi düzeltir düzeltmez, kompleksler hiçbir yere gitmez. Kendi görünümünde veya eğitiminde giderek daha fazla kusur bulan yetiştirme, kendinden emin olmayan herkesin en sevdiği eğlencedir.
Böylece kendinizden asla memnun olmayacaksınız. Ancak bu, güven kazanmanın imkansız olduğu anlamına gelmez. Sadece biraz farklı bir şekilde hareket etmeniz gerekiyor. O zaman kendine güvenen bir kadın olacaksın. İdealinizmiş gibi davranmaya çalışın. Elbette bu kadın eğilmez, ayakkabısına çorap düşürmez ve kesinlikle umutsuzluktan yere bakmaz.
Değerini biliyor ve bu nedenle başı her zaman dik, omuzları dik ve düşünceleri saf. Bu yaklaşımın avantajı açıktır: Kendine güveniyormuş gibi yaparak çok yakında olacaksın. Çünkü kendinde kusur aramayı bırakıyorsun. Kendini olmak istediğin kişi olarak göreceksin ve o senin için.Bu nedenle, eğer bir modelseniz, neden şüpheli eksiklikler için endişeleniyorsunuz?
öz disiplin
Hayatta öz disiplin de çok önemlidir. Yoga veya başka herhangi bir fiziksel egzersiz onu geliştirmeye yardımcı olacaktır. Spor bize ruhsal olarak dinlenme fırsatı vererek bize yardımcı olur, kendimize karşı tutumumuzu geliştirir, ancak yalnızca kusurlarla savaşmanın başka bir aracı olarak algılanmadığı takdirde.
Kendiniz için spor yapın ve neyi sevdiğinizi seçin. Her antrenmandan sonra ağırlık ve bir santimetre koşmaya gerek yok. Çünkü vücudunuzu izlemek ve onun için sadece en iyisini istemek bir şeydir, ama kendini geliştirmek için fanatik bir şekilde kendinize eziyet etmek tamamen başka bir şeydir. Yorucu egzersizler henüz kimseyi mutlu etmemiştir ve mutsuz bir insan özgüven sahibi olamaz.
mutluluğun temeli
İç özgürlük, bir kişinin her koşulda istediğini seçebildiği durumdur. Üstelik bu durum sadece korkulara ve tutkulara bağlıdır. Tüm korkularınız yenmeye değer.
Kendi tutkularınıza çok fazla odaklanırsanız, içsel özgürlüğe de ulaşamazsınız. Örneğin, parayı seven bir kişi. Şimdi zenginden değil, banknot bağımlısından bahsediyoruz. Bir kişi sadece para eksikliğinden değil, aynı zamanda onu kaybetme olasılığından da muzdariptir, böylece kendini sınırlar.
Korkulardan ve tutkulardan kurtulmaya başladığımızda içsel özgürlük artacaktır.
Çözüm
Nasıl özgürleşir? Sorunun pek çok cevabı olabilir ve neredeyse hepsi evrenseldir. Başkalarıyla iletişim kurabilmek için ne istediğinizi anlamanız ve ardından kendi hedefinize doğru ilerlemeniz gerekir. Kendinizi yeniden inşa etmek, olumluya hazırlamak kolaydır, kurgusal eksikliklerinizle başa çıkmak zordur. Bazı dezavantajlarınız olsa bile, düşünün: Ya bunları bir bilseniz? Ve eğer bu doğruysa, o zaman neden her gün kendini ve başkalarını sende bir sorun olduğuna ikna etmeye çalışıyorsun. İletişim kurun ve korkmayın.
Yolun en başında sizin için zor olsa bile, asla vazgeçmeyin veya geri çekilmeyin. Mücadele etmeden pes etmeyin ve her gün eskisinden daha iyi olmaya çalışın. Okuyun, yeni hobilere başlayın, yeni tanıdıklar edinin ve bir sonraki iyi adam senin için aynı prens olacak. Ve tüm hayatınız boyunca apartman penceresinden sokağa bakarsanız, prensli hiçbir at kesinlikle sizin için parlamaz. Bugün prensesler uzun zamandır kendilerini kulelerden koruyorlar ve ejderhalarla nasıl başa çıkacaklarını da oldukça iyi öğrendiler, asıl şey harekete geçmek. O zaman özgür kızların nasıl davrandığını anlayacaksın.
Bazı insanlar kendilerini tanımadıkları bir ortamda bulunca sıkışırlar, utangaç olmaya başlarlar. Bu, iletişimin daha aşağı hale gelmesine, ondan zevk alınmamasına ve böyle bir kişinin iletişimden hızla uzaklaşmaya, hoş olmayan duygulardan kurtulmaya çalışmasına neden olur. Bu sorun özellikle kızlar için geçerlidir, bu nedenle sıklıkla kendilerine şu soruyu sorarlar: nasıl özgürleşirler. Gevşemek için bir dizi özel egzersiz var.
İnsanlar neden utangaç?
İnsanların özgürleştirilememesinin temel nedeni yetiştirilme tarzıdır. Ebeveynler erken yaşlardan itibaren neyin iyi neyin kötü olduğunu söylerler. Ama sonuçta, bir çocuk aptalca şeyler yapar ve şakalar yapar, çünkü dünyayı keşfeder, içinde nasıl yaşayacağını öğrenmeye çalışır. Ebeveynlerin çocuğu çeşitli sıkıntılardan, aşırı ilgiden koruma arzusu, dünyayı bilmek yerine, nasıl davranılacağına dair bazı sosyal normlar ve fikirler almasına yol açar. Örneğin, birçok kıza ilk tanışan olamayacakları söylenir, bu kötü. Sonuç olarak, kız sevdiği genç adamla nasıl davranacağını, onunla nasıl sohbet edeceğini vb. Bu da, kızın yalnız kalacağı gerçeğine yol açabilir.
İnsanların utangaç olmalarının ve kendini nasıl açacaklarını bilememelerinin ikinci en yaygın nedeni sosyal çevreleridir. Arkadaşların veya kız arkadaşların çoğu sosyal değilse, kapalıysa, nadiren haber ve deneyim paylaşıyorsa, o zaman kişinin kendisi kapanır, yalnızlığı tercih eder. Bu nedenle böyle bir kişi tanımadığı bir şirkete girdiğinde rahat davranamaz, kendini kaybeder ve rahatsızlık duymaya başlar.
Psikoloji, nasıl özgürleştirileceği sorunuyla ilgilenir. Özgürleşme altında, bu bilim, tanıdık olmayan bir ortamda doğal davranma ve hissetme yeteneğini, kolayca iletişim kurma ve iletişim kurma yeteneğini anlar. Daha özgürleşmek veya özgürleşmek için psikologlar düzenli olarak aşağıdakileri yapmanızı önerir:
- Bir kağıda “Kimseden utanmıyorum” ifadesini yazın ve mümkün olduğunca sık okuyun. Yavaş yavaş, bu metin tanıdık gelecek ve davranışta belirli değişiklikler olacak.
- Bir kişinin utangaç olduğu için niteliklerinizi belirlemek gerekir. Görünüm, ses, tavır vb. olabilir. Ardından, değiştirilip değiştirilemeyeceklerini ve nasıl yapılacağını düşünmelisiniz. Böyle bir durumda sevdiklerinize danışmak da buna değer. Kendi değerlendirmenizin dış değerlendirmeye uymadığı ortaya çıkabilir ve aslında utanılacak bir şey yoktur.
- Görünümünüze dikkat etmeniz önerilir. Aynı zamanda, farklı standartlara veya modaya odaklanmamalısınız, asıl şey aynadaki yansımayı kendiniz sevmenizdir. Kendi açımdan kusursuz görünüm kızı kendine güvenir ve dolayısıyla daha özgür kılar.
Tanıdık olmayan bir ortamda, onu incelemek ve insanları gözlemlemek için biraz zaman harcamalısınız. Başkalarını neyin ilgilendirdiği netleştikten sonra, davranış biçimleri belirlenir, iletişime geçebilirsiniz çünkü kişi zaten buna hazırdır.
Uzmanların üzerinde çalışmayı önerdiği ilk şey duruştur. Düz bir sırt, gururla yükseltilmiş bir kafa, bir kişinin kendine güvendiği izlenimini verir. Bununla birlikte, utangaç olanların çoğu, doğru duruşa sahip değildir, kamburlaşarak saklanabileceklerine inanırlar. Bu nedenle, bilmediğiniz bir yere gitmeden önce, kendinizi daha güvende hissetmek için duruşunuz üzerinde çalışmalısınız. En basit egzersiz, baldırlar, kalçalar, kürek kemikleri ve başın arkası duvara değecek şekilde sırtınızı duvara yaslamaktır. Bu pozisyonda mümkün olduğunca uzun süre ayakta durmanız gerekir. Doğru duruş tanıdık gelene kadar egzersizi yapın.
İletişimde nasıl daha özgür olunacağına dair ikinci öneri, bir mizah anlayışı geliştirmektir. Aniden bir kız garipleşirse veya bir şirkette veya bir etkinlikte bunun veya bu işaretin ne anlama geldiğini anlamıyorsa, onu mizahla alabilir ve yakın zamanda yurtdışında olduğunu ve onu unutmayı başardığını öne sürerek birinden tavsiye isteyebilirsiniz. ana dil.
Ayrıca, iletişim sürecinde muhatabın gözlerine bakmalı (bu becerinin uygulanması gerekir) ve samimi duygularla konuşmalısınız. Muhatap özel bir ilgi görürse, sohbeti destekleyecek, kişiye yönelecek ve bu da özgürleşme katacaktır.
Bazı germe egzersizleri
Kendinizi özgürleştirmek için düzenli olarak aşağıdaki egzersizleri yapabilirsiniz:
otomatik eğitim
Bir aynanın önünde dururken tekrarlamanız gerekir: “Ben çekiciyim”, “Ben çekiciyim”, “Ben kibarım” vb. Böyle bir özgürleşme alıştırması kendine güveni ve içsel benlik saygısını artırır. Ana şey, aynanın önünde konuşulan niteliklere inanmaktır.
Bilmediğiniz bir ortamda iletişim kurmayı kolaylaştırmak için bir etkinliğe giderken olası diyalogların provasını yapabilirsiniz. Bunu yapmak için önünüzde olası bir muhatap hayal etmeli ve onunla nasıl diyalog kuracağınızı düşünmelisiniz.
Bir sohbette nasıl daha özgür olunacağına dair en ünlü numaralardan biri, muhatabın çıplak olduğunu hayal etmektir. Bu teknik genellikle halkla konuşan ve rahatsız hissetmeye başlayanlar tarafından kullanılır. Herkesi çıplak olarak sunmak zihinle psikolojik bir hile yapar - bu, etraftaki herkesin rahatsız olduğu hissini yaratır, bu da herkesin aynı pozisyonda olduğu anlamına gelir. Sonuç olarak, durum taburcu edilir ve iletişim kolaylaşır.
oyunculuk teknikleri
Engelleri ve kelepçeleri kendi başınıza aşamazsanız, özgürleşme eğitimine kaydolabilirsiniz. "Özgürleşme" kelimesinin anlamını ele alan teorik kısma ek olarak, insanlarda kenetlerin varlığının nedenleri, psikolojik tipler iletişimde vb., kendinizi daha özgür kılmanıza izin veren gerçek beceriler orada çalışılır. Çoğu zaman, bunun için aktörler tarafından kullanılan çeşitli teknikler kullanılır. Örneğin,:
- Belirli kas gruplarının gerginliği ve ardından gevşemesi;
- Vücut boyunca gerginliğin kademeli olarak yeniden dağıtılması;
- Kendini cıva olarak sunmak.
Bu egzersizler vücudu gevşetmenize, belirli kas kelepçelerini çıkarmanıza izin verir. Gevşemiş bir vücut, sırayla, tanıdık olmayan ortamlarda daha rahat olmanızı sağlar. Ayrıca vücudu gevşetmeye yönelik egzersizlerin yanı sıra bu tür eğitimler topluluk önünde konuşmayı, topluluktan korkmamayı ve çeşitli roller üstlenebilmeyi öğretir. Böyle bir olayın geçişi sonucunda kişi daha özgürleşecek, içsel uyum ve özgürlük kazanacaktır.
Bazı insanlar yabancı bir ortamda bulunmayı zor bulurlar, kaybolurlar, yakınlaşırlar ve bundan birçok sorun ve rahatsızlık yaşarlar. Daha rahat olmak için birkaç basit tavsiyeye uymanız gerekir - duruşunuz üzerinde çalışın, olaylara hazırlanın ve bir mizah anlayışı geliştirin.İşe yaramazsa, sonuçları birkaç seanstan sonra farkedilecek olan özel eğitimlere her zaman kaydolabilirsiniz. İnsanlar daha açık ve özgüvenli hale gelir.
Alışılmadık bir ortamda kendinizi özgür bırakamama ve duygusal gerginlik, acilen ele alınması gereken problemler arasındadır. Bilim adamlarının araştırmalarına göre özgürleşmeyi bilmeyen insan, insanlarla tam olarak iletişim kurma fırsatından mahrum kalır, kendini nasıl ifade edeceğini bilemez. duygusal deneyimler herkes için doğal olan. Bu, kendinden şüphe duymaya, içsel rahatsızlığa neden olur ve yalnızlığa yol açabilir. Daha fazla acı çekmek istemiyorsanız, bir kez ve herkes için özgürleşmeye karar verin ve ne kadar zor olursa olsun geri adım atmayın.
1. Sıklıkla ciddi utanmanın nedeni, kendini sevme eksikliği ve başkalarının yanında yanlış bir şey yapma korkusudur. Bu nedenle cüzdanınıza “Kimseden utanmamalıyım” yazdığın bir kağıt koyun ve mümkün olduğunca sık okumaya çalışın. Bu, bilinçaltının kendinize güvendiğiniz gerçeğine alışmasını sağlayacaktır.
2. Nelerden hoşlanmadığınıza ve kendinizde neyi değiştirmek istediğinize karar verin. Küçük bir kağıda veya not defterine yazabilirsiniz.
3. Nasıl yapabileceğinizi düşünün. Eksikliklerin yanına, onları ortadan kaldırmanın tüm olası yollarını yazın.
4. Eksikliklerle başa çıkmak için seçeneklerin her birinin nasıl kabul edilebilir, erişilebilir olduğunu ve ciddi zorluklara neden olmadığını değerlendirin. Sadece değişim korkunuzun peşinden gitmeyin ve daha iyisi için değiştirmek için bulduğunuz tüm yolları reddedin. Objektif olun ve farklı olmak için kesin bir karar verin - bir erkeğin kalbinin daha hızlı atmasını sağlayan güçlü ve kendine güvenen bir kadın.
5. Utangaçlıkla başa çıkmak için, her zaman mükemmel görünmeye çalışın, ancak geleneksel anlamda değil, bu daha az önemli olmasa da, her şeyden önce görünümün size uygun olması. Bir kadın her şeyin yolunda olduğunu hissettiğinde, özgürleşmesini engelleyen sebeplerden birini çözecektir.
6. Nasıl özgürleşeceğinizi bilmiyorsanız, evde bile kendinizi izleyin. Saç, tırnak, kıyafet - her şey mükemmel görünmelidir. Yavaş yavaş, yabancılarla iletişim kurarken nasıl daha güvenli ve özgürleştiğinizi hissedeceksiniz. %70 özgüven sağlayan görünümdür.
7. Gerginlik ve özgürleşmenin ikinci nedeni, başkalarının gözünde aptal ve komik görünme korkusudur. Bu nedeni ortadan kaldırmak için, tanışmanın ve yabancılarla birlikte olmanın ilk dakikalarında başkalarına yakından bakmaya çalışın. Nasıl davrandıklarını, ne söylediklerini, onları ilgilendiren şeyleri öğrenin. Size bir soruyla yaklaşılırsa, hafif bir gülümsemeyle yanıtlayın, neye veya nasıl yanıtlayacağınızı bilmiyorsanız omuzlarınızı silkin. Sakinleşene kadar konuşmamaya çalışın. Bir konuşma sırasında aşırı heyecan daha fazla utanmaya neden olabilir. Sohbet için bir konu öneremeyeceğinizden korkmayın, çünkü bir sebepten dolayı “sessizlik altındır” derler. Başkalarına yakından bakarsanız, birinin başka birinin ekibine hızlı bir şekilde katılması çok nadirdir. Çoğu insan, etrafındakileri birleştiren çıkarları, ne hakkında konuşabileceklerini ve bunu en iyi nasıl yapacaklarını belirleyene kadar sessiz kalmayı ve dinlemeyi tercih eder.
8. Uzun bir tanıdıktan sonra hala kendinizden emin olamıyorsanız, böyle bir duyguyu neyin tetikleyebileceğini düşünün. Belki biri sizinle alay etti ya da ilgi alanları ve konuşmaları sizin için ilginç değil ve can sıkıntısına neden oluyor. Bu durumda, kendinize iletişim kurmanın keyifli olacağı başka tanıdıklar bulun. Arkadaşlarınızdan ve iyi tanıdıklarınızdan gelen dostane tutum ve destek, çok utangaç olsanız bile kendinize daha fazla güvenmenize yardımcı olacaktır. Yavaş yavaş başkalarının onayını karşılayarak, özgürleşecek ve utangaç olmayı bırakacaksınız.
9. Yeni tanıştığınız kişilerle görüştüğünüzde utanmaya devam ederseniz pes etmeyin. Bunun nedeni, onları bir şeyle rahatsız etmekten veya hayal kırıklığına uğratmaktan korkmanızdır. Ama unutmayın ki mükemmel insanlar yoktur ve iyi anlaştığınız tanıdıklar da size karşı utanabilirler, bu yüzden onların sizin hakkınızda ne düşündüklerine takılıp kalmayın. İyi huylu insanlar, siz bir şey söyleseniz bile fark etmemiş gibi yapacaklardır.
10. İletişim kaygısını yönetmek için yüz ifadeleri, beden dili ve jestler hakkında daha fazla bilgi edinin. Bu, konuşma sırasında muhatabın ruh halini hissetmenize ve ona doğru yanıt vermenize yardımcı olacaktır, çünkü bir kişinin olanlara doğru yanıt vermesine yardımcı olan bilgilerdir.
Hızlı bir şekilde nasıl gevşetilir
İnsanlarla etkileşim kurarken gözlerinizi açık tutun. Muhatabın doğrudan gözünün içine bakın, orta derecede duygusal ve ilginç bir şekilde konuşun. Bu hemen ilgi uyandıracak ve konuşmaya memnuniyetle devam edecektir. Her zaman görkemli bir duruş sergilemeye çalışın. Değilse, o zaman evde bir aynanın önünde pratik yapın. Görkemli bir duruş, bir kişinin kendinden emin hissetmesini sağlar. İnsan ruhu bilinçaltında düzleştirilmiş omuzlara, gururla yükseltilmiş bir kafaya ve düz bir sırta tepki verir. Sanki daha yükseğe çıkıyorsunuz ve aynı şekilde hissetmeye başlıyorsunuz. Herkesten saklanmak istediğini hissettiğin anda, sırtını düzelt ve hafifçe gülümse, çok utangaç olduğun ironisini ifade et.
Sağlıklı bir mizah anlayışı asla acıtmaz zor durumlar. Yapmaman gerektiğini düşündüğün bir şey yaptıysan, bunu bir mizah anlayışıyla kabul et. Bir kaşık, bardak düşürdüyseniz veya tökezlediyseniz, bugünün açıkça sizin gününüz olmadığını ve bir hafta boyunca bir şeye sürüklendiğini yüksek sesle bile söyleyebilirsiniz. Durumu etkisiz hale getirin, buna diğerlerinden daha fazla ihtiyacınız var, ancak bu şekilde vahşi utançla başa çıkabilir ve başkalarının yüzüne bir gülümseme getirebilirsiniz. Kendine nasıl güleceğini bilen insanlar her toplumda değerlidir, bu yüzden sizinle zevkle iletişim kurmaya devam edeceklerdir. Hiçbir şey, başkalarının size karşı bakışlarında, sözlerinde ve eylemlerinde ifade edilen onayı kadar kendinizi özgürleştirmeye yardımcı olmaz.
Özgürleşmek için, yeni bir role alışmanız ve özgürleşmeniz gerektiğinde oyuncuların yaptığı jimnastiği kullanın. Isın, dairenin etrafında zıpla ve çömel. Bundan sonra, sol elinizi sınırına kadar zorlamaya çalışın, birkaç saniye sonra yavaşça gevşetin ve gerginliği sağ elinize aktarın. Aynısını sağ elden - sol bacağa ve alt sırta tekrarlayın. Gözlerini kapat ve bir dakika hareketsiz dur, her şeyi unut. Bedeni bırakın, sallanmaya başlayacaktır. Zorlamayın ve 3 dakika sonra yavaşça sakinleşin. Kollarınızı iki yana açın ve zihinsel olarak onlara birbirlerine yaklaşmaları için bir komut verin. 15 kez tekrarlayın.
Mümkünse, psikolojik bir eğitime kaydolun. Sizin kadar sıkı birini tanımak, bu kadar özel olanın tek kişi olmadığınızı hissetmenize yardımcı olacaktır. İnsanlar ortak bir sorunda birleştiğinde, onu çözmek çok daha kolaydır. Ama bu mümkün değilse, o zaman hangi arkadaşlarınızın özgürleşmeyi bilmediğini düşünün. Hemen hatırlayamıyorsanız, bir sonraki tatilde, tüm arkadaşlarınızın düşündüğünüz kadar rahat olup olmadığını veya akıllı, güzel bir kız olup olmadığını, ancak karşı cinsle tamamen iletişim kuramayan bir kız olup olmadığını gözlemleyin. Varsa, onunla sertlikle savaşmaya başlayın, psikologların tavsiyelerini kullanarak ona nasıl özgürleşeceğini öğretin. Ona yardım ederek, ne yapacağınızı hatırlayarak kendinize yardım edeceksiniz.
İnsan bilmediği bir ortamda kendini bulduğunda, insanlardan ne bekleyeceğini bilmediğinde özgürleşemez. Öyle ya da böyle, sıkılık herkesin doğasında vardır, sadece bazı insanlar bununla çabucak baş edebilirken, diğerleri doğal olarak kendine güvenir ve başkalarının ne düşündüğünü umursamazlar. Çoğu durumda, bu haklıdır, ancak her zaman değil, bu nedenle arsız değil, özgürleşmek önemlidir.
Ustabaşı Julia
Malzemeyi kullanırken ve yeniden yazdırırken, aktif bir bağlantı gereklidir!
İyi günler, sevgili BroDude editörleri! O kadar uzun süredir seninle birlikte değilim ve makalelerinin çoğunun yaş aralığında olmayabilirim (sadece 20 yaşındayım), ama her zaman çıkarmaya çalışıyorum. maksimum fayda yazdıklarından. Ve çoğunlukla başarıyorum, bunun için özel teşekkürler. Beni ilgilendiren ve bulamadığım tek şey: Kız arkadaşınız seks konusunda çok güvensiz ve muhafazakarsa ne yapmalı? Tüm durumu 2 kelimeyle tanımlarsanız, o zaman ben onun ilkiyim, onun için seks ihtiyaçların karşılanmasıdır, başka bir şey değil. Buna göre, en başından beri, zaten oldukça sıkıcı olan basit manipülasyonlara indirgendi. Ne istediğime dikkat etmiyor, ben de kesinlikle sevdiği her şeyi yapıyorum (egemen olduğu ve talep ettiği için değil, hayır, sadece kendim onu memnun etmeyi sevdiğim için). Onunla birlikte olduğumuz zamandan sonra, deneme arzumu ve onunla seks yapma arzumu kaybediyorum, ki bu hiç hoş değil. Bu "cinsel eşitsizliği" ve dolayısıyla ilişkimizi dengelemek için tavsiyeler duymak istiyorum. Şimdiden teşekkür ederim!
Arkadaşım merhaba. Endişelenmeyin, 20 kişiye tahtlar ve yönetilen ülkeler miras kaldı, bu nedenle yaş genellikle bir kişinin ebeveynlerinin kaç yıl önce güvenli olmayan seks yaptığını gösterir. Makalelerimizden gerçekten maksimum faydayı elde etmeye çalışıyorsanız, ahlaki olarak yaşıtlarınızdan daha yaşlısınız. Bu gazlı amcıklar ile bizim bir ilgimiz yok ama biz sizi akla getireceğiz. Şaka tabii. "Rekorlara Rağmen" ve "Güzel Saat" gibi programları hatırlayan herkese açığız.
Peki, şimdi senin problemine. Her ne kadar ne tür bir sorun olsa da, açıkçası bir önemsememek. Gençliğinizden ve deneyimsizliğinizden biraz kafanızın karıştığı açık. Bu normal, biz 20 yaşında cunnilingus'un bir soyadı olduğunu, metroseksüellerin metroda seks yaptığını ve porno oyuncusu olarak çalışmanın eğlenceli ve keyifli olduğunu düşündük. Aslında, her yerde ve özellikle samimi yaşamda deneyim hoş karşılanır. Bana klasikleri hatırlatıyor:
Ha ha evet hee hee, ama her şeyi kötü yaptı - Tat yok, incelik yok, teknik yok. Seks üzerine kitaplar, aptallar, şiirler ve ders kitapları okumak daha iyi olurdu! Ama kimse kitap okumuyor ve Allah'a şükür okuyucuları bizden uzaklaştırıyorlar. Genel olarak, genitoüriner kariyerinizin başlangıcında, diğer insanların mağaralarını çekinerek istila ettiğinizde, en sevdiğiniz pornodan atılgan hareketleri hatırladığınızda kendinizi hatırlayın. İçinizde çok fazla çeviklik vardı, ancak uygulama sizi hayal kırıklığına uğrattı - muhtemelen Pamuk Prenses'ten bir cüce gibi inlediniz. Hepimize genel olarak bir hiçmişiz gibi geliyor ve kendimizi en iyi taraftan gösterdiğimiz söylenebilir. Ancak bunu daha sık olarak, özellikle genel izlenim kesinlikle olumlu kaldığı için, ancak bazı kararlarımız ve hareketlerimiz kafa karışıklığına neden olduğu için, bunu gücendirmemek için söylüyorlar, bunu aşkın sıcağında fark etmedik. Ve bazen aynı ilerici hareketleri yaparsın - fantezi yok, incelik yok, hayır cesur kararlar. Arkaya sığarız - ve sevgilimizi, karakteristik olarak horlayarak monoton bir şekilde yanıp söneriz. Ve görünüşe göre tecrübeli, yaşadığın sürece seks yapıyormuşsun gibi görünüyor, arkasında uçuş as pilotları kadar yatak savaşları var gibi görünüyor, ama yine de şaşırmadı. Yani bu, yeni başlayanlar şöyle dursun, deneyimli bir insanla ilgili. Bununla birlikte, bir kişi cinsel deneyimi sırasında tek yönde monoton ilerici hareketler dışında hiçbir şey öğrenmediğinde çok daha kötüdür. Çocukların daha hızlı uykuya dalması için "İyi geceler çocuklar" yerine cinsiyeti gösterilebilir. Ve hepsi neden? Çünkü bir kişiye öğretmediler ve ortaklar, hataları belirtmek yerine, ya katlandılar ya da ilişkileri kopardılar. Burada da aynı durum var. Kadınınız harika seks kariyerine yeni başladı. Bu disiplin için doğuştan gelen bir yeteneği yoktu ve bu nedenle cinsiyetin ne olduğunu tam olarak anlamayan bir kompleksi var. Sadece yalnızken ne olduğunu bilir seven insan diğerine nüfuz eder, o kadar. Bu yüzden ilişkinizin sıklığını artırmaya çalışın. Ne kadar çok olursa, bu meseleye o kadar çok karışmaya başlayacaktır. Kıza farklı şekillerde denemesi, ne kadar seksi olduğunu, nasıl rahatlamasını istediğinizi söylemesi öğretilmelidir. O zaman bu işi o kadar çok sevecek ki kulaktan kulağa sürükleyemezsiniz. İlk başta herkes beceriksizdi, ancak daha deneyimli bir ortak olarak inisiyatifi siz almalısınız. Ayrıca cinsel tercih pratik olarak belirlenen bir şeydir. Ve misyonerlik dışında hiçbir şey denememiş ortaklar tarafından ne belirlenebilir?
Genel olarak, onunla açıkça konuşmaya değer. Sorunun ne olduğunu sor, belki de her şey seninle ilgili, onunla değil. Ya da sadece soğuktur ve ne kadar uğraşırsanız uğraşın, ne kadar terlerseniz terleyin, ama hiçbir anlamı olmayacak. Ve sonra böyle bir kadınla kalıp kalmayacağınıza kendiniz karar verin. Ya da belki onu beceriksizliğinle üzdün. Peki ya tecrübesizse, belki doğuştan gelen bir yeteneği vardır? En önemlisi, ne istediğinizi söylemekten çekinmeyin. Sadece böyle değil: "Bugün seni karnına koyacağım, bağlayacağım, sikeyim ve sen çığlık atıp istediğini söyleyeceksin." Daha yumuşak. Ne kadar çok yeni pozlar ve çözümler sunarsanız, kendisi de o kadar hızlı inisiyatif almaya başlayacaktır. Bu arada, bunun için beklemeyin, çünkü altın kural: insanlar ne kadar az çiftleşirse, seks konusunda o kadar utangaç olurlar. Genç bayanı kurtarın, çobanla aynı göreve sahipsiniz - öğretmek, alıştırmak ve kişisel amaçlar için kullanmak. Bir seans için 100 avro talep eden psikanalistler, “Açmanız gerek” demeyi severken, aniden sert bir adam olan BDSM'yi sevdiği ortaya çıkıyor ve sadece çığlıklar, kasılmalar ve spazmlar onu orgazma götürüp teslim olmasını sağlıyor. sürece %150 oranında Ancak bu, bir kamçı alıp ona gitmeniz gerektiği anlamına gelmez - 3. cinsel ilişki sırasında dövülmüş ve tecavüze uğramış olsaydım, bunu yapmaya devam edemezdim. Seks için fikirler yeterli değilse, yardım için pornoya dönün. Orada her şeyi anlatacak ve gösterecekler, sıra dışı çözümler ve beceriklilikle sizi şaşırtacaklar. Bu arada belki birlikte düşük sanat videoları izlemek ikinizi de özgürleştirir ama bu kesin değil. Ve en önemlisi, kendiniz bir hata yapmayın. Deneyin, özverili ve gayretle çalışın. Ve sonra ortak, kendinizi nedene nasıl verdiğinizi görünce sizi şaşırtmak ve memnun etmek isteyecektir.
Tanıdık olmayan bir şirket arasında veya bir yabancıyla iletişim kurarken kendinizi nasıl özgürleştirebilirsiniz? Her birimiz kendimizi biraz kendi elementimizin dışında hissettiğimiz bir durumda bulduk: ne diyeceğimizi bilemedik, kendimizi göstermekten korktuk, vb.
Güvensizlik duygusu nasıl ortaya çıkıyor ve nereden geliyor? Bizi birbirimize bağlayan ve yapmak istediklerimizi yapmaktan alıkoyan nedir? Doğal davranışlarımızı engelleyebilecek bir dizi neden olabilir.
Seni geri tutan inançlar
Davranışlarımız büyük ölçüde inançlarımıza bağlıdır. İnançlar, düşüncemizin içinden geçtiği bir tür algoritmadır. Böyle bir “algoritma” içinde yer alan belirli bir duruma girerek, içimizde otomatik düşünceler başlatılır.
Bu, bilincin katılımı olmadan gerçekleşir. Sadece bir noktada, bu tür bir durum için yazdığımız senaryoya bağlı olarak bir sonraki düşünceyi, o düşünceyi vb. tetikleyen bir düşüncemiz var. Bunlardan en yaygın olanı düşünün.
Korku oluşumuyla ilişkili inançlar
Korku, panik, stupor oluşumuna katkıda bulunan bir grup inançla başlayalım. Bu inanç grubu, dünyanın düşmanca olduğu, her yerde bir av beklemeniz gerektiği vb. fikrine dayanır. Otomatik korkuya neden olan tipik bir inancın oluşum mekanizmasını düşünün.
İnanç - "Kendini göstermek tehlikelidir"
Bir zamanlar, örneğin, çocuklukta, bir kişi kendisini kendisine karşı düşmanlıkla ilişkili belirli bir durumda buldu. Örneğin, bir çocuk kum havuzunda diğer çocuklarla tartıştı. Bu, çocuğun küçük düşürücü bir yenilgiye uğradığı ve hatta belki de dövüldüğü bir çatışmaya neden oldu.
Bir çocuğun yaşayabileceği tüm olumsuz duyguları hayal edin.
Rasyonel bir varlık olarak insan gelecekte bu tür durumları tekrarlamak istemez. Gelecekte kendisini güvence altına alacak bir yol düşünen çocuk istisna değildir.
Daha sonra çocuk, dikkat çekici ve diğer insanların çıkarlarıyla çelişen hiçbir şey yapamayacağınız sonucuna varabilir. Aksi halde o zor durumda hissettiği o duyguları uyandırabilir.
Bu, eylemlere belirli bir filtre koyar. Gelecekte, bir kişi kendini bir şekilde kanıtlamak istediğinde, o yenilgi ve aşağılanma duygusunu otomatik olarak hatırlayacaktır.
Bu inancın algoritması aşağıdaki gibidir:
- Kendinizi ifade etme ve çıkarlarınızı savunma arzusu
- Negatif duygu hatıraları
- Korku
- Kaçmak
Kişi bu kanaati nereden aldığını artık hatırlamayabilir, ancak çocukluk döneminde verdiği o kararın tuzağına düşmeye devam edebilir. Ayrıca durum tehlikeli olmayabilir, ancak kişi “güvenli oynayabilir” ve bu stratejiyi başka durumlarda da uygulayabilir. Bazen böyle bir strateji, bir kişinin neredeyse tüm yaşamına yayılır. Bu tür insanlar insanlardan çok korkabilir veya kilitli oturabilir.
İnanç - "Sessiz kalmak daha güvenli"
Bir zamanlar, bir kişi, bir şirkette olmak, belirli bir düşünceyi dile getirdi veya onaylamama ve alaya neden olan bir eylem yaptı. Belki birisi gerçekten ona, "Sen bir aptalsın ve saçma sapan konuşuyorsun" dedi.
Her insan için bu, otomatik olarak kendini savunmak istediği ciddi bir duygusal darbedir.
Bu, daha sonra tekrarlayan ve otomatik hale gelebilecek bir düşünce zincirini başlatır.
Böyle bir devrenin bir örneğini düşünün:
- “Onaylanmaya neden olabilecek daha fazlasını söylemeyeceğim”
- “Onaylanmaya neden olabilecek bir düşünceyi diğerlerinden nasıl ayırabilirim?”
- "Hiç konuşmamak daha güvenli"
Bu üç otomatik düşünce, "Sessiz kalmak daha güvenli" inancını oluşturur. Bir kişi bir daha şirkete girdiğinde, bu inanç pratikte pekiştirilir. Adam sessizdi ve kimse ona dikkat etmedi. Böylece kişi olumsuz duygular almamıştır.
Bundan sonra, bu yanıt sistemi sabittir. Yıllar geçtikçe, basitleşir, yalnızca bir dizi duygu kalana kadar otomatik düşünceleri küçültür. Bu, bu tepki sistemini bilincimiz için erişilemez hale getirir.
Benlik saygısı ile ilgili inançlar
özgüven nedir? Benlik saygısı, kendinizi diğer insanlara göre otomatik olarak konumlandırma eğilimidir. Birisi, diğer insanlarla tanışırken, kendini otomatik olarak eşit, bir diğeri üstünlük konumundan konumlandırır ve üçüncüsü otomatik olarak diğer insanları daha gelişmiş olarak görür.
Bu, bir kişinin son zamanlarda işgal ettiği toplumdaki konumundan kaynaklanmaktadır. Bir kişi bir takımda baskın bir konumdaysa, başka bir takıma girdiğinde, kendini sunumu bu baskın konuma karşılık gelecektir. Bir kişi alt bir pozisyondaysa, o zaman büyük olasılıkla, aynı şekilde, kendini yeni bir takımda ve sadece başka bir kişiyle sunacaktır.
Bir kişi gruptan gruba dolaşır, kendini her yerde aynı şekilde sunar ve çoğu zaman aynı sosyal nişleri işgal eder. İlk sosyal konum daha çok şansa bağlıdır, ancak çoğu zaman kadere dönüşür.
Ek olarak, benlik saygısı küresel olabilir (“Ben bir kaybedenim” veya “Çok havalıyım”) veya farklılaştırılabilir (“Akıllıyım ama zayıfım”, “İnsanlar benim gibi ama ben 'Çirkinim").
Aslında, bu tür ifadeler benlik saygısı ile ilişkili inançlardır.
Başkalarını yargılamakla ilgili inançlar
İnsanlara farklı şekillerde davranabiliriz. Diğer insanların motivasyonunu nasıl değerlendiririz? Bizimle ilgili düşünceleri? Başarıları mı?
İki tür inanç olabilir: statik ve dinamik.
Başkalarının değerlendirilmesiyle ilişkili statik inançlar
Bir kişi, başkalarına statik olan ve asla değişmeyen doğal bir önyargı ile davranabilir. Örneğin, birisi etrafındaki herkesi aptal olarak görebilir. Bu inanç statik ise, kişi hiçbir şekilde ikna edilemez. Etrafında olan her şeyi insan bu inançla yorumlayacaktır.
Ayrıca, bir kişinin tüm insanları veya ayrı bir grubu ne şekilde değerlendirdiği önemli değildir, bir kişinin bu değerlendirmeyi değiştirememesi önemlidir. Ana şey, bu yaklaşımın başlangıçta kusurlu olması ve kişiye esnek olma ve yeterince hareket etme fırsatı bırakmamasıdır.
Başkalarını Değerlendiren Dinamik İnançlar
Bir kişi başkalarının değerlendirmesine daha esnek bir şekilde yaklaşabilir. Bunun tam olarak nasıl olduğunu kesin olarak söylemek imkansızdır, çünkü her kişi bireysel bir değerlendirme tarzı seçer. Ancak bunun daha ilerici bir yaklaşım olduğunu kesin olarak söyleyebiliriz. Psikoterapistin danışanla yaptığı çalışmalardan aslan payını alan bu tarzın gelişimidir.
Yukarıda, bir kişinin hangi nedenlerle özgürleştirilemeyeceğine dair bazı örnekler anlattım. Tabii ki, bunun gibi daha birçok neden var ve her vaka bireyseldir, ancak genel olarak neler olduğunu anlamaya yardımcı olabilir.
Ancak bunu anlamak yetmez, bu tutumların aşılması ve daha yeterli başka tavırlar geliştirilmesi gerekir. Çocuklukta inançların oluşumu ile ilgili örnekler verdim. Bazı psikoterapötik okullar, tüm bunları hatırlamanın gerekli olduğuna ve sonra her şeyin bir şekilde kendi kendine çözüleceğine inanıyor. Ancak, hatırlamaya gerek olmadığına ve gerçek eylem olmadan hiçbir şeyin değişmeyeceğine inanıyorum. Bu veya bu inancın neden ortaya çıktığı bizim için önemli değil, varlığının gerçeği bizim için önemlidir.
Hangi inancın sizi engellediğini belirledikten sonra, yapmanız gereken tek şey programı değiştirmek.
Nasıl yapılır?İlk önce çalışman gerek yeni sipariş eylemler (bir kağıda bile yazabilirsiniz) ve sonra düzeltin. Sabitleme nasıl yapılır? Sadece gerçek eylem ve pratik yoluyla. Bilgi tek başına hiçbir şey yapmaz.
Geçmişteki davranışının nedenlerini fark eden biri, dizini kırmaya başlar ve kendini korkunun üstesinden gelmeye zorlar. Ve biri uzmanlara döner ve güvenli bir atmosferde, örneğin bir psikoterapistin ofisinde, yeni bir davranışın unsurlarını çözer. Ve sonra onları uygulamaya koymayı öğrenir.
Bence son seçenek en hızlı, en güvenilir ve en güvenli olanıdır. Bir psikoterapist ile çalışmak, diğer insanlarla etkileşim için en uyumlu becerileri geliştirmenizi sağlar.
Tabii ki, bu hiç gerekli değil, kendi başınıza ve büyük bir sinir pahasına yeni bir davranış geliştirebilirsiniz. Ancak, yeni davranışın öncekinden daha uyumlu olacağının garantisi yoktur.
Ana şey, beğendiğiniz seçeneği seçmenizdir! Anlamak yetmez, yaşamalısın!
