• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Hamile bir kadın mağazadan satın alınan cheburek yiyebilir mi? Hamile kadınlar için yasaklı yiyeceklerin listesi

Anne olmaya hazırlanan kadın, hayatının yeni dönemini en ince ayrıntısına kadar düşünür. Hamilelik sırasında sağlıklı beslenme, anne adayının ve çocuğun sağlığının anahtarıdır.

Hamile kadınların beslenme alışkanlıkları efsanedir. Beslenmeye kesinlikle uygun olmayan tebeşir, çimento ve benzin bu durumda kadınlar için gerçek bir takıntı haline geliyor ve bunun da kendi nedenleri var.

Her doktor hamilelik sırasında nelerin yenebileceğini ve yenemeyeceğini belirlerken testlere ve genel sağlık durumuna dayanır.

Tüm anne adayları için evrensel olan ana liste şu şekildedir:

• Alkollü içecekler – Kötü alışkanlıkların fetal gelişim üzerindeki etkisi biliniyor ve kanıtlanıyor. Alkolü yalnızca sonraki aşamalarda kesinlikle sınırlı miktarlarda içebilirsiniz - en fazla yüz gram ve en fazla haftada bir kez. Üstelik dozaj yalnızca kırmızı şarap için geçerlidir. Alkol içeren diğer içecekler herhangi bir miktarda kontrendikedir.
• Çiğ balık ve et– favori nadir biftekleriniz hariç tutulmalıdır. Rulo ve suşi yapımında kullanılan balıklar da hamile bir kadın için güvenli bir yiyecek değildir. Bu tür yemekler, fetüse zarar verebilecek helmintiyazis enfeksiyonu riskini artırır.
• Fast food– hamburger, cips, yengeç çubukları, kahvaltılık gevrekler besinsel E-katkı maddeleri ve monosodyum glutamat içerir. Katkı maddelerinin birçoğunun kullanımı onaylanmış olmasına rağmen, çocuğun gelişiminde olası sorunlar da dahil olmak üzere fetüsün gelişimine etkisi olumsuzdur.
• Karides, havyar ve kerevit– Özellikle sinir ve dolaşım sisteminin oluşumunu etkileyen cıva içerdikleri için büyük miktarlarda bebeğin organlarının gelişimine zarar verebilirler.
• Karpuzlar, kavunlar ve mantarlarÜreticilerin sahtekarlığı ve bu meyvelerin büyümesini teşvik eden maddeler göz önüne alındığında sarhoşluğa neden olabilir.
• Güçlü çaylar, kahve– Annenin kan basıncını artırabilir, bu da uzun vadede plasenta bozukluklarına yol açabilir.
• Çok sayıda un ürünü fetüste ani kilo alımına neden olabilir. Bazı durumlarda 6 kg'a kadar çıkabilen ağırlıklar, hamilelik sürecini ve doğum sürecini önemli ölçüde kötüleştirir;
• Ananas Ayrıca rahim kasılmalarını ve vücuttan sıvı atılımını tetikleyebilecek maddeler içerdikleri için de yasaktır.

Küçük miktarlarda bu tür ürünler hamileliğin erken döneminde ve sonrasında diyete dahil edilebilir.

Ancak bu tür beslenmenin güvenli olduğundan emin olmak için bir doktordan tavsiye istemeniz, uygun testleri yaptırmanız ve vücudun tam muayenesinden geçmeniz gerekir.

1. Kahve severler bu içeceği hindiba ile değiştirebilirler. Gün boyunca az miktarda alınması bebeğe zarar vermez.
2. Turşu ve tuz içeriği yüksek besinler şişkinliğe neden olabileceğinden bunların tüketimi minimuma indirilmelidir.
3. Bazı doktorlar kızarmış, baharatlı, yağlı ve tütsülenmiş yiyeceklerin tüketimini tamamen yasaklamaktadır. Diğerleri alımınızı sınırlamanızı önerir. Her halükarda, kızarmış ve yağlı yiyeceklerin tüketimini azaltmakta fayda var çünkü bunlar, bu dönemde "iki kişilik" çalışan sindirim organlarına çok fazla yük bindiriyor.
4. Ton balığı ve kılıç balığı büyük miktarda metal içerir. Bebeğe zarar vermemek için dikkatli kullanılmalıdırlar.
5. Baharatlar ve sıcak çeşnili soslar bazı durumlarda toksikoza neden olabileceğinden kullanımları da sınırlandırılmalıdır.
6. Ambalaj üzerindeki ürünün bileşimini incelerken hamile bir kadın, hem annenin hem de çocuğun karaciğerini ve pankreasını etkilediğinden asitlik düzenleyicilerden, koruyuculardan, boyalardan, emülgatörlerden ve lezzet arttırıcılardan kaçınmalıdır.

Her kadın, bir doktora danıştıktan sonra bu listeyi ayarlayabilir, çünkü bazen belirli bir yemeği yeme arzusu herhangi bir "tabudan" daha güçlü hale gelir.

Bazı bağımlılıklar fanatizm boyutuna varıyor, kadınlar tebeşire, kurşun kaleme, çimentoya karşı koyamıyor... Herkesin benzer hikayeleri var. Bu davranışın nedeni vücutta belirli mikro elementlerin bulunmamasından kaynaklanmaktadır.

Örneğin, tebeşir için tutkulu bir istek, genel olarak inanıldığı gibi, hiçbir şekilde kalsiyum eksikliğine işaret etmez. Araştırmalar ve kan testleri, tebeşir yeme isteğinin demir eksikliğiyle ilişkili olduğunu gösteriyor.

Bir noktada kadının beyin blokları, hamile kadınların bu tür şeyleri yememesi gerektiği sinyalini verir. Daha sonra vücudun belirli bir elementin eksikliğine ilişkin sinyallerini yanlış tanır. Başka bir durumda beyin, elementi içinde bulunduğu ürünle değil, onunla tamamen ilgisi olmayan başka bir ürünle ilişkilendirir.

Açıkça beslenmeye yönelik olmayan bir şeyi denemek için karşı konulmaz bir arzu fark ederseniz, tam kan testi yaptırmanız gerekir.

Hamile bir kadın için doğru beslenme

Tam ve sağlıklı bir diyet için sadece yiyecek kombinasyonlarını değil aynı zamanda bunları hazırlama yöntemini de dikkate almak önemlidir. Öncelikle genel kuralları özetlemek gerekiyor. Hamile anne bunları hamilelik sırasında yenebilecek ve yenilmesi gereken yiyeceklerin bir listesini hazırlamak için kullanacaktır.

Bitkisel kökenli ürünler diyetin %60'ını oluşturmalıdır. Hamileliğin ilerleyen aşamalarında, yeşil sebze ve meyvelerin yanı sıra şifalı bitkiler de prostaglandinler içerdiğinden bu kural katılaşır. Bu maddeler doku elastikiyetini artırır ve bu da doğum sırasında çatlakların önlenmesine yardımcı olur.

Hamile kadınların yememesi gerekenler listesinde et ve balık yer alıyor. Ancak doğru şekilde hazırlanıp tüketildiğinde çocuğun tam gelişimi açısından hayati öneme sahiptir. İnsan vücudunun ana "yapı malzemesi" olduğu için her gün 70-90 gram hayvansal protein tüketmeniz gerekir.

Bazı sebze ve meyveler geleneksel olarak çiğ yeniliyorsa, en iyisi bu şekilde yenmeleridir. Mesele şu ki, çiğ havuç veya lahana hamile bir kadın için salata sosundan daha faydalı olacaktır.

Isıl işlemin her durumda bedeli vardır. Ayrıca taze hazırlanmış bir yemek, birkaç saat önce hazırlanana göre daha fazla fayda sağlayacaktır.

Hızlı yemek yeme alışkanlığı günümüzde giderek yaygınlaşıyor. Hamile bir kadın dikkati dağılarak veya hızlı bir şekilde yemek yememelidir. Televizyondan, sohbetten ve diğer aktivitelerden dikkati dağılan kadın, sindirim sisteminden gelen doygunluk sinyali hemen fark edilmediğinden gereğinden fazla tüketir.

Ayrıca hızlı çiğneme, tam emilimi engeller ve bazı durumlarda mide bulantısına ve aşırı yemeye yol açar. Hoş olmayan sonuçlardan kaçınmak ve bebek taşırken doğal kilo alımını sürdürmek için yiyeceklerin iyice çiğnenmesi gerekir.

Ne yiyebilirsiniz ve yemelisiniz:

• Sebzelere, meyvelere ve meyvelere izin verilir. Ana kural, kullanmadan önce iyice yıkamaktır.
• Yulaf lapası - yulaf ezmesi, karabuğday, darı lapası, anne için gerekli olan doğal bir vitamin, demir, lif ve karbonhidrat kaynağıdır. Tatlı yulaf lapası kurutulmuş meyvelerle, tuzlu yulaf lapası ise sotelenmiş sebzelerle desteklenebilir.
• Et, süt ürünleri ve balık protein kaynaklarıdır. Vücuda kalsiyum, B, D vitaminleri, demir ve fosfor sağladıkları için kullanımları son derece önemlidir. Vitaminler çocuğun sinir sisteminin gelişiminden sorumludur, demir hematopoietik sistemin sağlıklı gelişimini destekler, kalsiyum ve fosfor sağlıklı bir kas-iskelet sisteminin anahtarıdır. Bu mikro elementler annenin vücudu tarafından da aktif olarak kullanıldığı için onların varlığı zorunludur.

Hamile bir kadın için yemek nasıl pişirilir?

Hamile bir kadın için faydalı yiyecekler listesinin başında buharda pişirilen veya fırında pişirilen yiyecekler gelir. Böylece balık, et ve sebzeleri pişirebilirsiniz. Beyaz et ve sebzelerden yapılan yemekler özellikle lezzetlidir.

Bu hazırlama yöntemi sadece besinleri mümkün olduğunca korumakla kalmayacak, aynı zamanda annenin gastrointestinal sisteminin düzgün çalışmasına da katkıda bulunarak vücudunun korunmasına yardımcı olacaktır.

Buharda pişirmenin alternatifleri arasında haşlama ve haşlama yer alır. İlk durumda ürün, kapak altında az miktarda su içerisinde oldukça uzun süre işlenir, ikincisinde ise kaynar suya konularak kısık ateşte pişirilir. Eti bu şekilde hazırlayarak sadece et yemeği değil aynı zamanda sağlıklı bir et suyu da elde edebilirsiniz.

Kızartılmış yiyecekler ve yemekler son derece dikkatli tüketilmelidir. Hamilelikte yiyebileceğiniz bir kızarmış yemek yapmak, onu yüksek ateşte yağda tamamen kızartmak anlamına gelmez.

Etten bahsediyorsak, küçük parçalara bölüp, yağ veya yağ eklemeden kısık ateşte kızartmak daha iyidir. Kızartılmış yiyeceklerde ne kadar az yağ tüketilirse annenin sindirim sistemi ve kan damarları için o kadar iyidir.

Kızartmanın en iyi yolu doğada yapıldığı gibi kömür üzerinde pişirmektir. Burada et ve sebzeler kendi suyunda kızartılarak faydalı özellikleri korunuyor.

Genel beslenme önerileri herkes için aynı geliyor ancak hamilelikte yenebilecek ve yenemeyecek yiyeceklerin ayrıntılı bir listesi, annenin vücudunun muayenesine, hamileliğin seyrine ve test sonuçlarına göre yalnızca bir doktor tarafından derleniyor.

Her kadın, alışkanlık nedeniyle neyin vazgeçmesi zor olduğuna ve hamilelik sırasında neye kolayca veda edilebileceğine kendisi karar verir.

Sağlıklı bir diyetin yalnızca fetüsün doğru bir şekilde gelişmesine yardımcı olmayı amaçlamadığını, aynı zamanda annenin sağlığını da desteklemeyi amaçladığını hatırlamak önemlidir, çünkü vücudu çok büyük bir iş yapar - doğum için yeni bir hayat hazırlar.

Hamilelikte beslenme hakkında faydalı video

Severim!

Hamileliğin evli bir çiftin, özellikle de kadının hayatını değiştirmesi anlaşılabilir ve oldukça doğaldır. Sonuçta, birkaç hafta (hatta gün) önce anne adayının kalbinin altında beliren yeni minik küçük adamın özel bir bakıma ihtiyacı var. Artık hamile bir kadının başına gelen her şey bir şekilde gelecekteki bebeğiyle bağlantılı. Artık bir kadın (bilinçli bir kadın) gününü özel bir özenle planlıyor, dinlenmeye ve uyumaya, rahat kıyafetlere ve doğru beslenmeye önemli bir alan ayırıyor. Bazı kadınlar hamilelik ve emzirme döneminde yasaklanan yiyeceklerin bir listesini mutfağa asarlar. Bu makale hamile kadınların ne yememesi gerektiği sorusunu yeni düşünmeye başlayanlara ithaf edilmiştir.

Hamile bir kadının beslenme sorunu başlangıçta oldukça karmaşıktır, çünkü daha sonra "göbekli pozisyonun diğer cazibeleri" belirli yiyeceklere karşı tuhaf tercihler veya tiksintiler oluşturur. Çoğu zaman sağlıklı yiyecekler istemezsiniz ama bazı kötü şeylere çekilirsiniz. Bu nedenle doğmamış bebek için sağlık açısından tehlikeli olan ürünler konusuna özellikle dikkat edilmelidir.

Hamilelik sırasında beslenme konusuna sorumlu bir şekilde yaklaşırsanız, bazı yiyecekleri hariç tutmanız ve diğerlerinin miktarını önemli ölçüde sınırlamanız gerekecektir. Ancak bu tür eylemler, kendi sağlığınıza zarar vermemenize ve bebeğin vücuduna gerekli olan her şeyi sağlayarak onu zararlı maddelerin etkilerinden korumanıza olanak sağlayacaktır.

Kızarmış, yağlı, baharatlı, tütsülenmiş

Yağlı, tuzlu, kızartılmış, baharatlı ve tütsülenmiş yiyecekler hem karaciğere hem de safra kesesine aşırı yük bindirir ve böbrekler üzerindeki yükü artırır. Çoğu durumda, bu tür yiyecekler mide yanmasına neden olur ve onu şiddetlendirir. Bunun nedeni öncelikle bu organların hamilelik sırasında büyüyen rahim nedeniyle önemli ölçüde yer değiştirmesi ve bu da karmaşık durumlarda çalışmalarına yol açmasıdır.

Özellikle füme ürünler konusunda seçici olmanız gerekiyor. İlk olarak, şu anda satışta neredeyse hiç gerçek tütsülenmiş ürün yok. Onlara özel bir tütsülenmiş tat ve aroma vermek için üreticiler çeşitli kimyasal bileşenler eklerler. Bunlardan biri "sıvı duman" olarak biliniyor. Bu tür ürünler, kanserojen adı verilen ve kanser gelişimine neden olan maddeler içerir.

E-katkı maddeleri ve diğer kimyasal katkı maddeleri içeren ürünler

Bir mağazadan ürün satın alırken hamile bir kadın, ambalajın ürünün boyalar, koruyucular, antioksidanlar, stabilizatörler, emülgatörler, asitlik düzenleyiciler, koyulaştırıcılar, tat ve aroma arttırıcılar, tatlandırıcılar, parlatıcı maddeler, un geliştiriciler içerdiğini söylediği her şeyi bir kenara atmalıdır.

Bu ürünler arasında birçok kişinin çok sevdiği renkli kremler, sakızlar, şekerlemeler ve karameller yer alıyor. Yasaklanan listede çeşitli aromatik baharatlar, mayonez, ketçaplar, soslar ve marinatlar yer alıyor. İçerisinde bol miktarda E-katkı maddesi, boya, koruyucu ve tuz bulunan bu ürünler, hamile bir kadın ve kalbinin altında büyüyen bebek için oldukça tehlikelidir. Bilinen katkı maddelerinden E-102, E-202, E-122 özellikle zararlıdır.

Eğer herhangi bir üründe lezzet arttırıcı maddeler (monosodyum glutamat, nitrit gibi) bulunuyorsa bu ürünleri hemen bir kenara koyun. Her şeyden önce bu, çeşitli krakerler, cipsler, soslar ve yengeç çubukları için geçerlidir. Aynı durum yarı mamul ürünler için de geçerlidir. Bu yemek kesinlikle iyidir çünkü hazırlanması uzun zaman gerektirmez. Ama düşünün, ne pahasına olursa olsun zaman kazanabilirsiniz? Doğmamış çocuğunuzun sağlığı, kendiniz ve aileniz için sadece lezzetli değil aynı zamanda sağlıklı şeyler pişirmeye ve ekstra çabaya değer.

Soda ve "tatlı su"daki kimya çeşitliliği nedeniyle onları da terk etmeniz gerekecek.

Konserve ürünler

Bugün süpermarket rafları konserve ürünlerle dolup taşıyor. Eksik olan: çorbalar, meyve suları, sebzeler. Ancak kendinizi kandırmayın çünkü içerisinde çok miktarda koruyucu ve sirke var. Koruyucuların, belirli proteinlerin sentezini bastırdıkları için doğmamış bebeğin sağlığı ve gelişimi için tehlike oluşturduğunu bilmek gereksiz olmayacaktır. Ancak protein, büyüyen ve gelişen bir fetüsün ana yapı malzemesidir. Ayrıca koruyucuların kan hastalıkları ve kanser gelişimine neden olabileceği bilgisi de bulunmaktadır.

Kahve

Hamile bir kadın sabah bardağı olmadan yaşayamasa bile, kendi bebeğinin sağlığı için alışkanlığını değiştirmesi ve içme alışkanlıklarını biraz ayarlaması gerekecektir. Hamilelikten önce kahveye ilaç gibi davranan, günde 3 ila 7 bardak içen kadınlar için bu özellikle zordur.

Öncelikle kahve kan basıncını artırır ve bu durum hamile bir kadın için oldukça istenmeyen bir durumdur. İkincisi, özel çalışmalar günde üç fincandan fazla kahve tüketiminin düşük yapma riskini iki katına çıkardığını doğruladı. Bu özellikle fetüsün yeni oluştuğu hamileliğin ilk üç ayında geçerlidir. Üçüncüsü, kahve uykusuzluğa neden olabilir ve bildiğiniz gibi hamile bir kadının bol miktarda kaliteli dinlenmeye ihtiyacı vardır. Uyuyamazsan burada nasıl dinlenebilirsin? Dördüncüsü, birçok kişi tarafından sevilen bu içecek, faydalı mikro elementleri ve mineralleri vücuttan uzaklaştırır. Bu da çok kötü çünkü bunlar çocuğun normal gelişimi için gerekli.

Bütün bunlar hem taze demlenmiş hem de hazır içecekler için geçerlidir. Bu arada kafein içeren diğer ürünleri hariç tutmak gerekiyor. Özellikle kola ve çeşitli enerji içecekleri. Siyah çay hafif demlenerek ve seyrek olarak içilmelidir. Bunun nedeni çayın aynı zamanda büyük miktarlarda plasentaya nüfuz edip bebeğe zarar verebilecek kafein içermesidir.

Alkollü içecekler

Alkollü içeceklerin anne adayının ve bebeğinin vücuduna zarar vermediğini söylemeye cesaret edebilecek tek bir aklı başında insan neredeyse yoktur. Görünüşte zararsız bira bile böbrekler üzerindeki yükü büyük ölçüde artırır ve bildiğiniz gibi böbrekler zaten hamilelik sırasında artan yük altında çalışırlar. Hamileyken bira içmek ciddi şişmeye neden olabilir. Ve alkolün kendisi, özellikle büyük miktarlarda, fetüsün gelişen sistemleri ve organları üzerinde olumsuz etkiye sahiptir. Çocuğa en zararlı ve tehlikeli etkiyi iç organ ve sistemlerin oluşumu sırasında yani hamileliğin ilk üç ayında gösterir.

Bazı uzmanlar haftada bir kadeh şarabın hamile bir kadın için tamamen kabul edilebilir olduğunu söylüyor. Ancak çocuk felci ve sonuçlarıyla mücadele etmek için halka açık bir yardım kampanyası olan March of Dimes, hamilelik sırasında küçük dozda alkolün bile güvenli olmadığını kanıtladı. Bu nedenle tüketmeye değip değmeyeceğini düşünmekten zarar gelmez çünkü alkol hücrelerde oksijen eksikliği yaratır ve bu da normal gelişimin imkansız olmasına yol açar. Küçük dozlarda alkolün bile doğmamış bebeğin entelektüel yetenekleri üzerinde güçlü bir etkiye sahip olduğu zaten kanıtlanmıştır.

Çikolata

Çikolata sinir sistemini güçlü bir uyarıcıdır ve sinir sistemi henüz oluşmamış bir bebek için yıkıcı etki yaratabilir. Elbette oldukça büyük miktarlardan bahsediyoruz. Bu nedenle haftada birkaç parça çikolata yiyebilirsiniz. Ancak çikolatanın alerjiye neden olabileceğini de unutmamalısınız. Bu alerjinin annenin kendisinde değil çocukta kendini gösterdiği görülür. Doğum yapmadan birkaç gün önce çok fazla çikolata tüketen bir kadının, belirgin alerjik reaksiyon belirtileri olan bir çocuk doğurduğu vakalar bildirildi. Daha sonra suprastin yardımıyla alerjinin giderilmesi gerekti.

Rafine şeker ve çeşitli tatlılar

Rafine şekerin yanı sıra marmelat, dondurma, şekerlemeler, kekler, kekler, hamur işleri ve diğer tatlı lezzetler de maalesef kara listeye alınmıştır. Neredeyse hiç vitamin içermezler, ancak çok miktarda karbonhidrat içerirler. Özellikle beyaz undan yapılan ürünler bu kadar önemli E vitamini ve B vitamini kompleksini içermez. Anne adayı bu besinleri çok miktarda tüketerek hızla kilo alır. Ve bu onun sağlığı, bebeğin sağlığı ve yaklaşan doğum için kötü. Bu tür ürünlerin yukarıda bahsedilen çok sayıda boya, stabilizatör ve diğer kimyasalları içerdiğini de hatırlarsak, bu lezzetlerin neden yasaklı listede olduğunu anlamak çok daha kolay olur.

Margarin

Margarin kesinlikle herkes için son derece zararlı bir üründür. Peki hamile bir kadın hakkında ne söyleyebiliriz? Margarinde bulunan trans yağların arterleri tıkayabildiği ve kardiyovasküler hastalık olasılığını artırabildiği ortaya çıktı. Bu hem anne adayı hem de maalesef doğmamış bebeği için geçerlidir. Ayrıca Yeni Zelandalı bilim insanları, margarin ve margarin içeren ürünleri yemenin, doğmamış çocuğun zihinsel yeteneklerini azalttığını buldu.

Kötü işlenmiş et

Çiğ veya az pişmiş et, tehlikeli hastalıklara neden olan çeşitli bakterileri içerebileceğinden çok tehlikelidir. Bunlar arasında kuş gribi, listeriyoz ve deli dana hastalığı yer alıyor. Üstelik bu tür ürünlere yemek pişirirken sadece eldivenle dokunulması tavsiye edilir. Et ve kümes hayvanları iyice pişirilmeli ve kan izi kalmamasına dikkat edilmelidir.

Bazı deniz ürünleri

Hamilelik sırasında bazı balık türlerini yememek daha iyidir. Bu uskumru, ton balığı, kılıç balığı, köpek balığı, cabezon ve karides için geçerlidir. Bu deniz ürünleri ciddi alerjilere neden olabilir. Üstelik bu tür balıklar, doğmamış bebeğin beyni ve sinir sistemi üzerinde kötü etkiye sahip olan metilcıvayı oldukça yüksek düzeyde içerir. Kızartılmış balık, sindirimi zor olduğundan ve karaciğer ve böbrekler üzerindeki yükü arttırdığından hamile kadınlar için önerilmez. Suşi kesinlikle yasaktır.

Hamile kadınlar mağazadan satın alınan sütlerin yanı sıra ev yapımı pastörize edilmemiş süt, bazı peynir türleri (mavi peynirler: Brie, Camembert, Danimarka mavisi, Gorgonzola, Rokfor), çiğ yumurta, paketlerden meyve suları ve büyük miktarlarda kuruyemiş tüketmemelidir. . Ve bu listeyi okuduktan sonra anne adayına lezzetli hiçbir şeye izin verilmediğini düşünüyorsanız üzülmeyin. Aslında anne adayının ve bebeğinin vücudu için önerilen ve oldukça faydalı olan birçok farklı ikram vardır. Ama bir dahaki sefere bunun hakkında daha fazla bilgi vereceğim.

Özellikle-Olga Rizak

İlk üç aylık dönemde kadınlar vücutlarında henüz önemli değişiklikler hissetmezler. Erken hamileliğin tek belirgin belirtisi toksikozdur, ancak bu tüm anne adaylarında görülmez. Bebek sahibi olmanın ilk aşamalarındaki çoğu, olağan yaşam tarzlarını değiştirmek için acele etmiyor.

Ancak bu dönem, doğmamış bebek için en önemli dönemdir. 1 ila 12 hafta arasında gelecekteki organlarının döşenmesi süreci gerçekleşir, bu nedenle bebeğe gerekli besinleri sağlamak gerekir. Bir kadının erken dönemde beslenmesi nasıl olmalıdır? Hangi gıdalar diyete dahil edilmemelidir?

Hamile bir kadının erken evrelerde beslenmesi

Hamilelik sırasında beslenme, bebeğin uyumlu gelişimini sağlayan ana faktördür. Anne adayının beslenmesi dengeli olmalıdır. Besin değeri yüksek besinlere mutlaka yer verilmelidir.

Toksik bileşenlerin olumsuz etkilerini önlemek için kanserojen maddeler, kimyasal boyalar ve gıda katkı maddeleri ile doyurulmuş abur cubur yemeyi bırakmalısınız.

Günlük menüyü doğru bir şekilde oluşturmak için hamile bir kadının, tüketilmesi önerilen en önemli ürünlerin listesini iyi bilmesi gerekir. Gelişim sürecinde embriyonun ihtiyaçları değiştiği için listeleri 1., 2. ve üçüncü trimesterde farklılık gösterebilir.

Hamilelik sırasında yalnızca çocuk taşırken kesinlikle kontrendike olan tehlikeli ürünleri hariç tutmanız gerektiğini dikkate almak gerekir. Çocuğa zarar vermiyorsa en sevdiğiniz yiyecekten vazgeçmemelisiniz. Tıbbi araştırmalar, belirli gıdaların diyetten tamamen çıkarılmasının gelecekte bebeğin sağlığını olumsuz yönde etkileyebileceğini göstermiştir. Doğumdan sonra bu tür çocuklarda bu gıdalara karşı intolerans gelişir ve gıda alerjisi gelişme riski de artar.

Hızlı kilo alımı sadece daha büyük kıyafetlerin satın alınmasını gerektirmeyeceğinden, aynı zamanda doğum sırasında da ek zorluklara neden olacağından, hamile kadınlar için menü kalorilerle aşırı doyurulmamalıdır. Gıdanın, fetüsün oluşumu için uygun koşulları sağlayan maksimum miktarda hayati bileşen içermesi daha önemlidir.

Temel beslenme kuralları

Anne adayı, bebeği beklerken vücuduna giren besinlerin besinlerle dengesini korumaya dikkat etmelidir. Menüde mikro elementler ve vitaminler içeren yemekler bulunmalıdır.

Protein ürünleri, anne adayının vücuduna kalorinin yaklaşık% 15'ini vermelidir. Kalorilerin diğer %30'u yüksek yağlı gıdalardan gelir. Kalorilerin çoğu karbonhidratlı yiyeceklerden gelir. Bunu yapmak için bir kadının tahıl, makarna ve meyve yemesi gerekir.

Hamileliğin ilk günlerinden itibaren doğru beslenme, rahatsız edici toksikoz semptomlarının gelişmesini önleyecektir. Hamile bir kadının diyetini organize etmenin temel kuralları:

• her 2-3 saatte bir küçük porsiyonlar yiyin;
• günde en az 1,5 litre su içirin;
• Kraker veya kefir şeklindeki ilk kahvaltı yataktan kalkmadan yenebilir (sabah bulantısını önlemek için).

Temel vitaminler ve mikro elementler

Embriyonun tam ve uyumlu gelişimi için bir kadının günlük diyetine temel vitaminler ve mikro elementler ile protein bileşikleri açısından zengin yiyecekler dahil etmelidir. Bir çocuğun oluşumu ve büyümesi için en önemli maddeler, rolleri ve hamile kadınlar için günlük alımlar tabloda ayrıntılı olarak açıklanmaktadır.

Bu dönemde ihtiyaç duyulan en kullanışlı ürünler

Anne olmaya hazırlanan her kadın, besinlerin içerdiği faydalı ve zararlı maddelerin varlığını bilir. Bununla birlikte, bazı ürünler bebek için daha yüksek temel element içeriğine sahiptir.

İlk üç aylık dönemde yemek mümkün ve sağlıklıdır:

• çift ​​kazan veya fırında pişirilmiş yağsız sığır eti;
• kümes hayvanları yemekleri;
• hamile kadının yaşadığı bölgede yetişen taze sebze ve meyveler;
• kurutulmuş meyveler;
• yeşillikler (kurutulmuş veya taze);
• yağ içeriği azaltılmış fermente süt ürünleri;
• keten tohumu, baklagiller, badem, susam, kuşburnu ve kayısıda bulunan lif.

Ayrıca anne adaylarının özel ilgisini hak eden bir takım ürünler de bulunmaktadır. Uzmanlar hamilelik sırasında yemeyi şiddetle tavsiye ediyor:

• Ispanak. Nöral tüpün oluşumunda rol oynayan ve bebeği enfeksiyonlardan koruyan folik asit kaynağıdır.
• Mercimek. Baklagillerin bu temsilcisi ana protein kaynağıdır. Mercimek tüketimi sayesinde embriyonun organları ve dokuları doğru şekilde büyür.
• Narenciye. Bu gıda kategorisi C vitamini ve folik asit açısından zengindir. Mandalina lif içerdiğinden bağırsak fonksiyonlarını iyileştirir.
• Ceviz. Çok fazla protein, yağ asitleri, antioksidanlar ve mineral bileşenler içerirler.
• Yumurtalar. Kemik dokusunun normal gelişiminden sorumlu olan D vitamini ve kalsiyumun ana kaynağı.
• Brokoli. Bu lahana türü potasyum, kalsiyum ve demir açısından zengin olduğundan bebek bekleyen bir kadının beslenmesinde vazgeçilmez bir üründür. Brokoli diyet lifi ve protein bileşikleri içerir ve çorba veya güveç yapımında kullanılabilir.
• Yoğurt. Yoğurdun içerdiği kalsiyum ve D vitamini bebekte kas-iskelet sistemi rahatsızlıklarının oluşmasını engeller.
• Tavuk eti. Hematopoez sürecini iyileştirir, oksijen değişimi, erken doğumu önler.
• Somon. Somon balığı Omega-3 asitleri, kalsiyum ve D vitamini içerir.
• Kuşkonmaz. Bu sebze C, B6, D vitaminleri ve folik asit açısından zengin olup, gelişen vücudun koruyucu fonksiyonlarını artırır.

Erken aşamalarda hangi yiyecekleri yememelisiniz?

Sevgili okuyucu!

Bu makalede sorunlarınızı çözmenin tipik yolları anlatılmaktadır, ancak her durum benzersizdir! Özel sorununuzu nasıl çözeceğinizi bilmek istiyorsanız sorunuzu sorun. Hızlı ve ücretsizdir!

Grup	Olumsuz eylem	Ürünler
Yağlı ve baharatlı	Böbreklerin, safra kesesinin ve karaciğerin işleyişini bozar	Kore salataları, acı soslar, pul biber, domuz yağı
Gıda katkı maddeleri (koruyucular, stabilizatörler, boyalar, antioksidanlar, lezzet arttırıcılar)	Çeşitli patolojilerin ve kanserlerin gelişmesine neden olabilir	Cipsler, baharatlar, krakerler, bazı şekerleme ürünleri türleri, sakız
Konserve	Protein metabolizmasını etkiler	Konserve balık, et ve sebzeler
Yüksek cıva içeriğine sahip deniz ürünleri	Cıva fetal beyni etkileyen bir zehirdir	Karides, yengeç, köpek balığı eti, uskumru, kılıç balığı
Tatlı ve un	Hamile bir kadında olası ödem oluşumu ve aşırı kilo alımı	Hamur işleri, kekler, şeker, hamur işleri
Alerjenler	Alerjik reaksiyonlara neden olabilir, bebeğin gelişimini bozabilir ve düşükle sonuçlanabilir.	Kırmızı sebzeler, turunçgiller, bal, bazı meyve türleri
Baklagiller	Vücuttaki gaz üretimini tetikleyin, rahim tonunu artırın	Bezelye, fasulye, fasulye
Çiğ yumurta	Olası salmonelloz enfeksiyonu	Tavuk ve bıldırcın yumurtası
Çikolata	Embriyonun ruhu ve sinir sistemi üzerinde etkisi vardır	Çikolatalar, barlar ve barlar

Yetersiz beslenmenin sonuçları

Hamilelik sırasında günlük diyetin yanlış düzenlenmesi, fetal oluşum sürecinde ciddi rahatsızlıklara neden olabilir. Bebek taşırken kullanılması yasak olan ürünlerin dahil edilmesi geri dönüşü olmayan sonuçlara yol açabilir, spontan düşüklere veya embriyoda intrauterin gelişimsel patolojilerin oluşmasına neden olabilir. Alkol özellikle tehlikelidir. Hamileliğin erken evrelerinde kullanıldığında fiziksel anormallikler ve embriyonun nöral tüpünün hatalı oluşumu meydana gelebilir.

Tavuk yumurtası da tehlikelidir ve çiğ olarak yenmemelidir. Bu, salmonelloz gibi bakteriyel hastalıkların ana kaynaklarından biridir. Salmonella sadece annenin vücudunu etkilemekle kalmıyor, aynı zamanda doğmamış çocuğa da ciddi zararlar verebiliyor.

Diyette çok miktarda şeker ve boya içeren gıdaların bulunması, yenidoğanda diyatez ve karaciğer hastalığına neden olabilir. Sigara içilerek hazırlanan tüm yemekler kanserojen maddelerle doyurulur ve bu nedenle çocuklarda malign neoplazmların gelişmesine neden olabilir.

Okuma süresi: 7 dakika

Bu pozisyondaki bir kadın mutfak tercihlerini, yaşam tarzını ve başkalarına karşı tutumunu değiştirir. Anne adayı bilinçli olarak bebeğine zarar verebilecek her şeyden kendini sınırlamaya çalışır. Bu diyet, eylemler, kötü alışkanlıklar için geçerlidir. Hamile kadınların erken aşamalarda ne yapmaması gerektiğini bilmek sadece yeni ebeveynler için değil, aynı zamanda olumlu bir hamilelik sağlamak isteyen sevdikleriniz için de gereklidir.

Hamilelik sırasında yapılmaması gerekenler

Bir kadının hayatının bu dönemi hakkında pek çok efsane ve gerçek vardır: Bazıları onun saçını kesemeyeceğine, tırnaklarını boyayamayacağına, aktif hareket edemeyeceğine vb. inanır. Bu konuyu daha dikkatli incelememiz gerekiyor. Hormonal değişiklikler nedeniyle saçınızı kıvırmaktan ve boyamaktan kaçınmak daha iyidir, bunun sonucunda durumları kötüleşebilir. Saçlarını sürekli boyayan kadınlar kategorisine aitseniz nazik seçenekleri tercih edin. Anne adayının sentetik iç çamaşırı giymesi de yasaktır. Hamilelik sırasında şunları yapamazsınız:

• banyo yapın (sıcak);
• sauna ve solaryumu ziyaret edin;
• doktora danışmadan ilaç almak;
• kızamıkçık, tüberküloz, kabakulak aşısı yaptırın;
• röntgen veya florografi gerçekleştirin;
• kedi kumunu temizleyin (kedi toksoplazmoz gibi bir hastalığın taşıyıcısıdır).

Hamile kadınların yememesi gerekenler

Hamilelik sırasında bilinçli bir kadın beslenmesini özel bir dikkatle gözden geçirir; hatta bazıları mutfağa yasaklı yiyeceklerin bir listesini bile asar. Bu dönemde yiyecek bağımlılıkları veya belirli yiyeceklere karşı tiksintiler oluşur. Sağlıklı yiyecekleri arzulamadığınız, bunun yerine yememeniz gereken şeyleri yemek istediğiniz ortaya çıkabilir, bu nedenle gelişen vücudun sağlığı için tehlikeli olan yiyeceklerin listesini incelemek önemlidir.

Erken evrelerde

Bebeğin gelişimi ve sağlığı, hamileliğin ilk üç aylık döneminin nasıl geçtiğine bağlıdır, bu nedenle anne adayının beslenme konusuna dikkatle yaklaşması gerekir. Sadece tüm sağlık standartlarına uygun olarak hazırlanan doğal ürünlerin tercih edilmesi tavsiye edilir. Şu anda kadının durumunda önemli bir değişiklik gözlenmemektedir ancak aşağıdaki ürünlerin yine de sınırlandırılması veya ortadan kaldırılması gerekmektedir:

• Tatlılar ve fırınlanmış ürünler. Hızlı kilo alımına katkıda bulunurlar, bu nedenle erken aşamalarda diyetinizi hamileliğin sonunda kendinizi iyi hissedeceğiniz ve ödem yaşamayacağınız şekilde ayarlamanız önemlidir. Bu kategoride vitamin içermeyen ancak karbonhidratlarla dolu her türlü şekerleme ürünleri ve rafine şeker yer almaktadır.
• Alerjiye neden olabilecek, çocuğun anormal gelişimine ve hatta düşük yapmasına neden olabilecek ürünler. Bunlara kırmızı sebzeler, meyveler, turunçgiller ve bal dahildir.
• Fasulye, fasülye ve bezelye gaz oluşumunun artmasına neden olabilir ve bu da ses tonunun artmasına neden olur.
• Güçlü bir uyarıcı olan çikolata, küçük bir insanın zihinsel ve sinir sistemi üzerinde zararlı etkiye sahiptir. Burada ölçülü olmak önemlidir, birkaç parça kimseye zarar vermez, bu nedenle haftada bir kez kendinize böyle bir ikram vermenize izin verilir.

Hamile kadınların kesinlikle yememesi gerekenler

Anne adayının beslenmesi gelişen vücuda zarar vermemelidir. Yaşamın bu önemli döneminde bazı besinler kısıtlanabilir, bir kez yemek olumsuz sonuçlara yol açmaz. Ancak hamilelik ve emzirme döneminde kara listeye alınması gereken ürünler var. Hamile kadınlar şunları yememelidir:

İçmemek daha iyi ne olabilir?

Eğer bir fincan sabah kahvesi sizin için günlük bir ritüel haline geldiyse, doğmamış çocuğunuzun sağlığı için bu keyiften vazgeçmelisiniz. Bu içeceğin olumsuz bir etkisi vardır: kan basıncını arttırır, düşük yapma tehdidini kışkırtır, uykusuzluğa neden olur, vitaminleri ve mikro elementleri vücuttan uzaklaştırır. Ayrıca kafein içeren ürünleri de menünüzden çıkarmalısınız, enerji içecekleri ve kola içmemelisiniz.

Güçlü olmaması gereken bu içeceği siyah çay severlerin ara sıra içmesine izin verilmektedir. Bunun nedeni plasentaya nüfuz ederek bebeğe zarar verebilecek kafeinin aynısıdır. Kimyasal ve boya içeriği nedeniyle karbonatlı sulardan kaçınılmalıdır.

Alkol içeren her türlü içecek, hamilelik sırasında zaten yoğun olarak çalışan böbreklere baskı yapar. Kendinize bir bardak bira ısmarlamaya karar verseniz bile bu, özellikle ilk üç aylık dönemde bebeğin entelektüel yeteneklerini ve gelecekteki gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle alkol içmek yasaktır. Şu anda kvas içmemek de daha iyidir. Hamile kadınlara erken aşamalarda yönelik bu ipuçları, pek çok hoş olmayan andan kaçınmanıza yardımcı olacaktır.

Hamile kadınların yapmaması gerekenler

Hayatın bu özel döneminde yeni alışkanlıklar, kurallar ortaya çıkıyor ve çevremizdeki dünyaya dair algı değişiyor. Bazen bir kadın dünyayı değiştirebileceğine inanır, bazen de dişlerini fırçalayacak gücü bile kalmaz. Bu duruma hoşgörüyle yaklaşmak ve güvenliğinizi sağlayacak bir dizi önlemi takip etmek önemlidir. Bu kurallara göre yasaktır:

• Ev kimyasallarını kullanarak genel temizliği yapın. Son çare olarak eldiven giyerek ve odayı havalandırarak kendinizi mümkün olduğunca korumanız gerekir.
• Bilgisayar başında veya en sevdiğiniz işin başında hareketsiz bir pozisyonda oturun. Nakış veya diğer yaratıcı işlemleri yaparken 15 dakika aktif fiziksel aktivite yapmayı unutmayın.
• Yüksek topuklu ayakkabılarla yürüyün (4 cm'den fazla). Varisli damarların veya düz ayakların gelişmesini istemiyorsanız bunu yapmamalısınız.
• Bacaklarınız çapraz olacak şekilde oturun. Bu pozisyonda popliteal fossada bulunan damarlar sıkıştırılır ve pelvik organlardaki kan dolaşımı yavaşlar. Sonuç fetal hipoksi olabilir.
• Sigara içmek. Bu, vazokonstriktör etkisi nedeniyle plasentaya zayıf kan akışına yol açar. Bebeğin prematüre veya düşük doğum ağırlığıyla doğma ihtimali vardır.
• Partileri ve diskoları unutun. Sigara dumanı, alkol kokusu ve yüksek sesli müzik hamileliğin olumlu seyrine katkıda bulunmaz.
• Ekstrem sporlardan uzak durun. Adrenalin bebeğin zihinsel aktivitesini olumsuz etkiler, bu nedenle stresten, kaygıdan kaçınmalı ve daha az gergin olmalısınız. Anne adayının kendisine sakin ve olumlu bir ortam sağlaması gerekir.

Erken evrelerde

İlk üç aylık dönemde yüzüstü uyumanız önerilmez. Bu pozisyon uterusa baskı uygulayarak embriyoya zarar verebilir. Nadiren de olsa bu duruma düşebilirsiniz ama bunu asla bir alışkanlık haline getirmeyin. Bununla birlikte, karın zaten gözle görülür şekilde arttığında, doktorların tavsiyelerini dinlemeniz ve sırt üstü dinlenmekten kaçınmanız tavsiye edilir. Büyüyen göbeğin derin damarlara baskı yapması nedeniyle kan dolaşımı bozulabilir.

İlk üç aylık dönemde kızın hormonal seviyeleri değişir, bu da ruh halinde değişikliklere ve duygusal patlamalara neden olur. Bu dönemde yakın ilişkiler kimileri için bir zorunluluk, kimileri için ise istenmeyen bir durumdur. Doktorlara göre hamile bir kadının seks yapmasına izin veriliyor, üstelik endorfin üretildiği için bu da olumlu sonuç veriyor. Güzel bir bonus pelvik kasları eğitmektir.

Ancak rahim tonusunun arttığı, düşük yapma riskinin olduğu veya partnerde enfeksiyon olduğu durumlarda da kontrendikasyonlar vardır. Düşük yapmaktan kaçınmak için yakın ilişkileri reddetmek daha iyidir. Diğer durumlarda, anne adayının tüm hamilelik boyunca seks yapmasına izin verilir, asıl mesele derin penetrasyondan, karın üzerindeki baskıdan ve çok uzun ilişkiden kaçınmaktır.

Hamilelikte hangi hareketleri yapmamalısınız?

Kadın bebek beklerken ağır nesnelerin (3 kg'dan fazla) kaldırılmasını gerektiren işlerden kaçınmalıdır. İstisnai durumlarda izin verilen ağırlık 5 kg'dır. Hamile kadınların erken aşamalarda dairedeki mobilyaları yeniden düzenlemesi veya ani ve aceleci hareketler yapması da kontrendikedir. Bu erken doğuma yol açabilir. Onarım veya ağır fiziksel iş yapamazsınız. Duvarların boyanmasını, halıların dövülmesini, camların silinmesini başkasına emanet edin veya belli bir süre erteleyin.

Video

Herkes, doğmamış çocuğun sağlığının büyük ölçüde annenin hamilelik sırasında sürdürdüğü yaşam tarzına bağlı olduğunu bilir. Hamile bir kadın çok yürümeli, fazla çalışmamalı ve iyi beslenmelidir. Ancak çocuk taşırken bir takım yiyeceklerin mümkün olduğunca nadir tüketilmesi gerektiğini ve bazılarının diyetinizden tamamen çıkarılması gerektiğini herkes bilmiyor.

Hem anne adayı hem de bebeği için bir dereceye kadar zararlı olan tüm yiyecekler 3 kategoriye ayrılabilir:

1. Ürünler kesinlikle sınırlı miktarlarda kullanılmasına izin verilir.
2. yiyorum kaçınılması veya mümkün olduğunca nadiren alınması daha iyidir.
3. Ürünler Hamile kadınlar için kesinlikle yasaktır.

Sınırlı miktarlarda izin verilen yiyecek ve içecekler

Bu, aşağıdaki ürünleri tamamen hariç tutmamanız gerektiği anlamına gelir; yalnızca tüketim oranlarını sınırlamanız gerekir:

Önemli! Gün içerisinde önce kahve, sonra çay, ardından kakao ve çikolata içemezsiniz. Günlük toplam kafein dozunun normu aşmaması için ya bir içecek seçmeniz ya da her şeyi küçük porsiyonlarda içmeniz gerekir.

Mümkün olduğunca az yemeniz gereken yiyecekler

Bir kadın hamile kaldığında, hemen doğru beslenmeye geçmesi zor olabilir, özellikle de bundan önce diyeti tamamen sağlıklı olmasa da lezzetli yiyecekler içeriyorsa.

Bu nedenle, bu tür gıdaların tüketimini kademeli olarak en aza indirmeniz gerekir:

Hamilelikte hangi yiyeceklerin yenmesi yasaktır?

Bazı ürünler doğmamış çocuğun sağlığına ciddi zararlar verebilir.

Anne adayının sağlıklı, güçlü bir bebek sahibi olabilmesi için sadece günlük rutinini değil, aynı zamanda tat tercihlerini de değiştirmesi gerekecektir. Sadece doğmamış çocuk ve annenin kendisi için sağlıklı olan gıdaları tüketmelidir.