Як перетворити негативну енергію на позитивну? Сам собі психотерапевт: як перетворити негатив на позитив Як перевести негативне зображення на позитивне.
Колектив салону краси – це живий організм, на розвиток якого значною мірою впливає директор підприємства. Але у будь-якому колективі можуть статися негативні ситуації: конфлікти, непорозуміння, пригнічений стан. Не секрет, що негативні емоції згубно впливають на того, хто їх відчуває. Крім того, негатив одного працівника позначається на стані всього колективу, що врешті-решт призводить до виникнення конфліктних ситуацій. Вирішити проблеми допомагають спеціальні техніки. Ми наводимо деякі з них.
Як мислити позитивно
Розбираємо техніки, що дозволяють ефективно побудувати переведення негативу в позитив у роботі салону краси.
Вигідне порівняння (рефреймінг)
Одна і та сама подія може здаватися позитивною і негативною залежно від рамки, в яку вона поміщена. Якщо порівняти невдачу з успіхом – вона здаватиметься ще більшою. Але якщо порівняти невдачу з масштабнішим провалом, то вона перестане здаватися жахливою. Таке порівняння завжди допомагає полегшити переживання, спричинені невдачею, і допомагає почати мислити позитивно.
ТЕРМІН!
Рефреймінг – переосмислення та зміна сприйняття об'єкта за рахунок поміщення його в новий контекст.
Альтернатива
Ця техніка схожа на техніку нового контексту. Тут ви пропонуєте людині менш приємну альтернативу. Озвучивши варіант, який пропонуєте ви, проговоріть альтернативу, яка буде гірша за першу речення. Таким чином, ви зможете уявити ситуацію у більш вигідному світлі.
ДО РЕЧІ!
Якщо вам необхідно робити автоматичний розрахунок зарплати своїх співробітників, вести облік товару, касові рухи салону краси та бачити баланс взаєморозрахунків, то рекомендуємо спробувати Арніку - краси. В Арніку це реалізовано максимально просто та зручно.
Новий ярлик
Свідомість людини сповнена стереотипами. У кожного є уявлення про те, що таке добре, погано, успішно, якісно. Ці уявлення збігаються у більшості людей. Використовуючи знання про стереотипи, можна змінювати мислення працівника. Підганяючи подію під вже усталений стереотип, можна досягти бажаної оцінки цієї події та перевести негатив у позитив.
Компенсація негативу позитивом
Ми часто готові йти на незручності і навіть жертви, якщо впевнені, що попереду на нас чекає позитивний результат. Якщо зосередити увагу на позитивному боці події, можна змінити ставлення до нього кращий бік. Застосувати цю техніку практично допомагає наступний алгоритм.
Перше – визнати недоліки, погодитися, що в ситуації є негативні моменти: «Так, ситуація неприємна…», «У ситуації, що склалася, чимало недоліків…»
Друге – показати переваги, компенсувавши негатив позитивом: «Зате ми маємо можливість…», «Незважаючи на це…»
Нове формулювання
Одна і та сама подія можна уявити в різному світлі, описуючи її різними словами. Уявіть, що ви запізнилися на літак. Розповідаючи про цю подію знайомим, ви можете назвати її «жахливою катастрофою» або «кумедним випадком». Якщо ви використовуватимете нейтральну лексику, то ваші знайомі сприймуть цю подію не як неприємну подію, а як нову можливість.
Намагайтеся замість слів «катастрофа», «провал» використовувати «неприємна ситуація», «неповний успіх», «незначний промах».
Фіксація позитивного досвіду
Фіксація на негативних подіях призводить до того, що співробітник і навіть керівник салону песимістично дивляться на життя, втрачають віру в свої сили. Тоді як фіксація на позитивному досвіді та успіху, навпаки, дає нові сили та впевненість у собі, допомагає людині зберегти позитивний настрійі впевненість, навіть якщо він потрапив у несприятливу ситуацію.
Щоб привчити свою свідомість фіксувати позитивне і навчитися позитивно мислити, слід запам'ятовувати конкретні моменти свого успіху: підвищення, вдалу угоду, гарний відгукклієнта. Якщо ви зазнали невдачі, згадайте цю приємну ситуацію і пориньте у неї. Якщо ви вже змогли досягти успіху, значить, ви маєте всі якості та знання, щоб досягти його знову.
Заміщення думки
Не варто наперед налаштовувати себе на провал. Уникайте формулювань "Я не зможу", "Це дуже складно". Намагайтеся зберігати позитивне мисленняігноруйте негативні думки.
Позитивні установки
До будь-якого починання варто ставитися як до успішного. Перед важливою нарадою скажіть собі, що ви вже досягли свого. Придумайте позитивні установки: «Мою пропозицію прийняли», «Мій проект досяг успіху». Повторюючи такі установки, ви налаштовуєтеся на позитивну хвилю і стаєте впевненішим у своєму успіху. Арнольд Шварценеггер, будучи нікому не відомим спортсменом-початківцем, часто казав собі, що доб'ється успіху і виграє титул «Містер всесвіт». Він повторював і вірив у ці установки ще до того, як досяг своєї першої перемоги. Зараз він кінозірка, мультимільйонер, політик, який п'ять разів удостоєний титулу «Містер всесвіт».
Механічні методи створення позитивного мислення
Якщо привчити себе позитивно мислити, використовуючи тільки силу волі, вам вдається насилу, скористайтеся механічними методами. Щоб привчити дітей поганословити, деякі батьки надягають на їх зап'ясті канцелярську гумку і змушують клацати себе по руці за кожне погане слово. Цей метод здається примітивним здавалося б. Але в ньому відображається принцип роботи нашого мозку: два сигнали, отримані одночасно, пов'язуються у нашій підсвідомості. Якщо клацати себе гумкою щоразу, коли у вашій свідомості з'явилася негативна думка, то можна досягти того самого ефекту. Мозок зв'яже два сигнали – негативна думка та біль. І тоді наша свідомість сприйматиме негативні думки, як завдають біль, і уникатиме їх.
Кольоровий браслет
Вважається, що можна прищепити будь-яку звичку, повторюючи дію протягом 21 дня. Священик Віл Боуен, автор техніки, запропонував носити на руці браслет певного кольору весь цей термін, не знімаючи. Протягом цього часу потрібно уникати скарг, критики та інших негативних думок. Якщо ви порушите заборону - надягніть браслет на іншу руку і постарайтеся протриматися наступні 21 день. Таким чином, ви зможете привчити свою свідомість уникати негативних думок.
ВАЖЛИВО!
Працюючи над переведенням негативу на позитив, включайте у цю діяльність як співробітників, а й себе. Позитивне ставлення до життя і вміння в поганому бачити добре допоможуть вам досягти успіху.
Навколо нас завжди багато негативу. Здається, що люди вже розучилися жити позитивно та бачити хороше у тому, що їх оточує. Але, а якщо ви не хочете жити у злом світі? Якщо ви бажаєте жити позитивно, але вам заважають? Як же все-таки перетворити негативну енергіюу позитивну?
Увімкніть фантазію
Уявіть, що те погане, що трапилося з вами – це скупчення гарних зірок, які плавно рухаються в просторі космосу під неймовірно гарну музику.
Уявіть кохання
Після того, як весь негатив перетворився на зорепад, уявіть якийсь образ, який асоціюється у вас із любов'ю.
Річки позитиву розтікаються на ваше тіло і наповнюють кожну клітинку
Здається, що це марення якась? Але це дуже дієва техніка, яка сьогодні застосовується багатьма психотерапевтами і вона дійсно має результат. Але застосовуючи цю техніку, вам важливо знати ще кілька правил, які допоможуть трансформувати негатив у позитив.
Правила позитивного життя
Правило 1. Будьте вдячні
За все, що у вас є і чого нема, треба бути вдячним. Якщо ви вдячні Всесвіту, вона дасть вам ще більше.
Правило 2. Нічого не чекайте замість людей
Люди не зобов'язані говорити до вас із повагою, розповідати лише хороші новини, жити у позитиві. Це ваше рішення, а вони вирішили, що хочуть бути в смутку. Не треба засмучуватися від того, що вони не розуміють істин, які ви розумієте.
Правило 3. Оточіть себе позитивом
Ваш успіх на 50% залежить від того оточення, в якому ви живете і творите, тому товаришуйте з тими, хто дарує вам радість, хто завжди реагують позитивно навіть на найсумніші події.
Отже, щоб не жити в негативі, перш за все, ви повинні ухвалити таке рішення. Тільки від вас залежить, як ви житимете, у негативі чи позитиві, у радості чи смутку.
У вас ще зберігаються старі фотоплівки? Не поспішайте позбавлятися їх: краще подаруйте цим кадрам нове життя! Для цього потрібно лише переробити їх у цифровий формат і розібратися, як негатив перевести в позитив. Читайте далі, щоб дізнатися всі нюанси та навчитися перетворювати негативи на нормальні знімки у програмі «ФотоМАЙСТЕР».
Підготовчий етап: оцифрування негативів
Почати роботу варто з переведення негативів у цифровий формат. Зробити це можна кількома способами. Найпростіше скористатися сканером: помістіть плівку в цей пристрій та зробіть копії. Обрізати білий фон можна під час сканування або пізніше у фоторедакторі. Якщо сканера немає під рукою, можна оцифрувати фотоплівку за допомогою телефону або фотоапарата: просто сфотографуйте потрібні кадри по черзі і скиньте їх на комп'ютер.
Як перевести негатив у позитив на комп'ютері
Запустіть «ФотоМАЙСТЕР» і завантажте фотографію для роботи: для цього клацніть по кнопці «Відкрити фото» і вкажіть редактору шлях до негативу на ПК або перетягніть мишею зображення у робоче вікна прямо з провідника.
Відкрийте фотографію для роботи
Перейдіть до розділу «Інструменти» та виберіть «Криві». На панелі праворуч з'явиться графік:
Активуйте функцію «Криві»
За промовчанням редактор пропонує змінити криву RGB. Саме з нею ми працюватимемо. Щоб зробити кольори на фотографії правильними, вам потрібно перетягнути нижній лівий кінець кривої у верхній лівий кут, а верхній правий - у нижній правий кут. Крапки в середині потрібно видалити: для цього просто двічі клацніть на кожну з них. Якщо ви все зробили правильно, то фотографія набуде адекватного вигляду.
Задайте криве положення як на скріншоті
Як покращити якість фотографії
Ви дізналися, як із фотоплівки негатив перевести у позитив. Однак іноді знімок потребує додаткової обробки. Наприклад, часто потрібна корекція кольору. У програмі відновлення старих фото «ФотоМАЙСТЕР» для цього доступні наступні інструменти:
Обрізати краї фотоплівки можна за допомогою інструмента «Кадрування». Просто виберіть відповідні пропорції, позначте ту частину зображення, яку потрібно залишити, а потім збережіть зміни.
Обріжте зайве за допомогою функції кадрування
Якщо фотоплівка довго зберігалася в несприятливих умовах, то, швидше за все, на ній з'явилися дефекти. Тріщини, вигини та бруд - все це негативно позначиться на якості фінальної фотографії. На щастя, їх можна позбутися в програмі «ФотоМАЙСТЕР». Дрібні плямидопоможе видалити «Пензель, що відновлює», великі дефекти - «Штамп». Також при необхідності ви можете видалити зернистість або підвищити різкість зображення.
Дрібні недоліки допоможе видалити «Штамп»
Щоб зафіксувати результат, натисніть кнопку «Зберегти». Виберіть місце, в якому буде файл, а також придумайте ім'я і виберіть відповідний графічний формат. Готово! Тепер ви знаєте, якою програмою перевести негатив у позитив. Завантажте редактор «ФотоМАЙСТЕР» зараз! Програма допоможе швидко упорядкувати будь-які зображення, і вже незабаром ви зможете прикрасити ними ваш сімейний фотоальбом.
Початок нового року більшість із нас сприймає як початок нового етапу у своєму житті – коли хочеться, щоб весь негатив залишився у старому році. Але є неприємні спогади, які «кочують» рік у рік і не дають нам спокою. Коли вони виринають на поверхню з глибин пам'яті, накочує сильна хвиля почуттів. Причому вони такі сильні, ніби ця подія сталася з вами щойно. Така реакція означає лише одне: емоція була пережита, а ось ситуація не була переосмислена, тому спогад про неї досі мучить.
У цьому випадку людина, подумки повертаючись у ситуацію, що травмує, відчуває стрес, а це пряма дорога до хвороби. Справа в тому, що при стресі у кров викидається адреналін, який звужує судини. При цьому органи недоотримують кров, через що можуть виникнути різні порушення. Тому дуже важливо усвідомлювати та трансформувати інформацію, яка сприяла стресу. Як? За допомогою нового напряму в практичній психології, яке отримало назву «холодинаміка».
Холодинаміка означає «динаміка цілого» (hole – цілий, dynamic – сила в дії). Під «цілим» мається на увазі гармонійна робота лівої та правої півкуль головного мозку. Перше відповідає за наше вміння опрацьовувати інформацію, логічно думати, аналізувати. А друге – за наше образне мислення, емоції та переживання. Таким чином, у холодинамічних процесах беруть активну участь і права, і ліва півкулі головного мозку. Тоді як, наприклад, під час медитації, коли ми намагаємось відключити «голову», активно працює лише праве.
Як будуть задіяні обидві ваші півкулі, коли ви пророблятимете травмуючі ситуації? Ви будете включати свою уяву (це парафія правої півкулі головного мозку), представляючи образ психотравми (при цьому ви входите в медитативний стан), а потім аналізуватимете, який урок вам ця ситуація піднесла.
ЗДРАВУЙТЕ, Я ВАШ ХОЛОДАЙН.У холодинаміці образи, мислеформи отримали назву холодайни. Щоб краще зрозуміти, що це таке, згадайте про вашого батька. Уявіть його, що стоїть перед вами. Подивіться, як він виглядає, яке в нього обличчя, які очі. Якщо ви сконцентруєтеся на спогаді про свого батька – зможете побачити тривимірний мислеобраз, голограму. Такі мислеобрази має все, що ми бачили. Так, без зусиль ви можете у своїй уяві намалювати голограму лимона (при цьому може навіть з'явитись кислинка у роті), літака – та чого завгодно. При цьому ви не напружуєтеся, вигадуючи ці образи, а вони самі виринають у вашій уяві. Ось зараз, читаючи ці рядки, згадайте про щось або про когось і уявіть його. Упевнена, що ви тут же побачите якусь голограму.
У холодинаміці вважається, що наші емоції теж можуть мати свої голограми. Але оскільки емоції не можна доторкнутися, які можна лише відчути у своєму тілі, то, щоб побачити їх образ, спочатку доведеться сконцентруватися на тілесному відчутті, яке викликає та чи інша емоція. Щоб краще зрозуміти те, про що я говорю, згадайте будь-яку емоційно забарвлену подію у вашому житті. Наприклад, коли ви чогось боялися. Як правило, страх викликає в тілі холод, сильне звуження та спазми. Він найчастіше є основою хвороб тіла. Саме з такими почуттями-відчуттями працює холодинаміка.
ПРАЦЮЄМО З НЕГАТИВНИМИ ЕМОЦІЯМИ
1. ВРІВНОВАЖУЄМО СВОЄ ДИХАННЯ
"Сконцентруватися на тілесному відчутті" - це не порожні слова, а певний алгоритм дій. Як цього досягти? Існує безліч практик концентрації та практично всі вони пов'язані з нашим диханням. Спробуйте зараз сконцентруватися на чомусь і при цьому швидко, ритмічно дихайте. У вас точно нічого не вийде. Тому, перш ніж приступати до роботи зі своїми емоціями, а насамперед - до концентрації на тілесному відчутті, яке вони викликають, потрібно врівноважити своє дихання. Для цього кілька разів робимо глибокий вдих та повільний видих. При цьому, щоб не тільки заспокоїтися, а й увійти в позитивний настрій, уявіть, що у вашому серці горить свічка і світло від неї з кожним видихом хвилями розходиться на ваше тіло.
2. «ЗНАХОДИМО» ЕМОЦІЇ
Потім зверніть увагу на відчуття, спричинене емоціями. Що це означає – звернути увагу? Якщо вам це дійсно вдасться, то нічого, крім цього відчуття, не буде відволікати вашої уваги від його об'єкта - ні чоло, що давить, ні незручний стілець, ні шум за вікном.
Тепер зупинимося на об'єкті уваги. Якщо емоції щойно «спечені», то ви їх відчуватимете, що мовиться, «тут і зараз». У мене, наприклад, ще протягом кількох годин після конфліктної ситуації можливо відчуття тяжкості в районі сонячного сплетення.
Якщо ж емоції глибоко закопані і пов'язані з давньою подією, то, повільно дихаючи та згадуючи цю подію, ви повинні будете відчути у своєму тілі найнапруженішу ділянку. Там "місце проживання" ваших емоцій.
3. ПРЕДСТАВЛЯЄМО ОБРАЗ СВОГО ВІДЧУВАННЯ
На нього у своїй уяві спрямовуємо світло зі свого серця і подумки уявляємо образ, який відповідає відчуттю в тілі. Не вигадуємо його, а уявляємо. Тобто цей образ, як при згадці про лимон, повинен просто вистрибнути у вашій уяві. У когось на це може піти кілька секунд, у когось – кілька хвилин. Наприклад, я, коли сконцентрувалася на своєму давить почуття в районі сонячного сплетення, буквально відразу ж побачила тривимірний образ волохатого чорного павука, який сидів у мене на грудях.
4. ТРАНСФОРМУЄМО НЕГАТИВ У ПОЗИТИВ
Після того, як ви побачите образ своїх емоцій, подивіться внутрішнім поглядом на своє серце, яке пульсує та випромінює світло, зробіть кілька вдихів та видихів та уявіть, що ваше серце посилює світло. Зробіть глибокий вдих і, видихаючи, спрямуйте це світло з серця на побачений образ і трансформуйте його на позитивний. При цьому ліву півкулю головного мозку потрібно вимкнути. Працює лише праве, яке відповідає за нашу уяву, трансформація має статися сама собою. Нічого вигадувати не треба.
Наприклад, коли я направила світло на свого павука, побачила у своїй уяві, як він перетворився на діамант. При цьому я відчула, як з мого сонячного сплетення пішло напруження і в мене мимоволі вирвалося глибоке зітхання. Змінивши образ емоцій, я змінила відчуття в тілі, тому що вони живуть у тісній зв'язці.
5. ЗАДАЄМО ПИТАННЯ «НАВІЩО МЕНІ ЦЕ ПОТРІБНО?»
На наступному фінальному етапі холодинамічного процесу трансформації негативу в позитив вже потрібно буде включити ліву півкулю головного мозку та поставити собі подумки питання: «Навіщо мені потрібна була ця ситуація?». Відповідь має прийти швидко, тому що ви перебуватимете в стані концентрації, коли найкраще «чутні» підказки нашої підсвідомості, яка, як запевняють психологи, знає все.
