≡×МЕНЮ

• Здоров'я
• Вагітність
• Діти
• Відносини
• Пологи

Підготовка до пологів – практичні поради. Ознаки підготовки організму до пологів Підготовка до перших пологів

Коли вагітність підходить до логічного завершення, кожна жінка починає відчувати хвилювання щодо майбутніх пологів. Навіть ті породіллі, які вже проходили цей процес та мають дітей, не можуть уникнути певних страхів та питань. Адже щоразу пологи проходять по-своєму, і передбачити, як саме все буде в цьому випадку, неможливо. А тому приблизно з тридцять четвертого тижня необхідно приступити до відвідування курсів для вагітних, проходження онлайн-семінарів на цю тему та вивчення іншої інформації, розміщеної на форумах та різних сайтах. Загалом, підготовка до пологів має тривати кілька тижнів. Про те, що потрібно включити до неї, розказано у цій статті.

Поговоримо про пологовий процес

Підготовці вагітної до пологів не завжди приділяється належна увага. Найчастіше на різних курсах жінкам розповідають про три стадії родового процесу, вчать дихальній гімнастиці і намагаються знизити рівень страху у першородних. Однак насправді багато вагітних зазначають, що їм не вистачило інформації про те, як правильно реагувати на все, що відбувається з тілом та контролювати цей процес. Адже відомо, що ті жінки, які беруть активну участь у пологах, проходять їх більш безболісно і можуть уникнути розривів.

Тому будь-який процес підготовки до пологів повинен включати кілька важливих пунктів, які ми розглянемо в статті:

• встановлення дати пологів;
• ознаки початих сутичок;
• список речей, необхідних для ;
• потреба та можливість знеболювання;
• три етапи родового процесу;
• плюси та мінуси партнерських пологів;
• підготовка шийки матки до пологів;
• вибір курсів для вагітних та пологового будинку.

Звичайно, у майбутніх матерів виникає безліч питань, що стосуються пологів. Багато з них вони соромляться ставити, а тому відчувають нервозність та страхи. Це негативно позначається на їхньому емоційному стані і відбивається на малюку. Іноді подібні проблеми навіть гальмують початок пологів або не дають процесу протікати природним чином. Тому кожна вагітна до підготовки до пологів повинна поставитися дуже серйозно і обов'язково виділити цей час, навіть якщо вона працює до останніх днів виношування малюка.

Дата пологів: вираховуємо точний день появи на світ малюка

На курсах підготовки до пологів фахівці лише мельком зачіпають імовірну дату, коли очікується початку сутичок. Але насправді ця тема хвилює більшість вагітних жінок. Як показує практика, реальна і ймовірна дата пологів часто мають істотні відмінності. Це викликає у жінок безліч страхів, вони турбуються про те, що сутички можуть початися несподівано, вони не встигнуть потрапити до пологового будинку і цим нашкодять малюку. Тому майбутні матері починають впадати в дві крайнощі: наполягають на госпіталізації заздалегідь за кілька тижнів або так переймаються, що провокують у себе подібним станом передчасні пологи. Щоб уникнути таких проблем, необхідно чітко розуміти, коли варто очікувати сутичок.

Отже, в першу чергу майбутня мати повинна знати, що , яку встановили акушер, ультразвукове обстеження не може вважатися точною. Дуже невеликий відсоток жінок народжує в даний термін, але він дозволяє орієнтуватися в тижнях і в потрібний момент бути готовою до від'їзду в пологовий будинок.

У сучасному акушерстві доношеною вважається вагітність із тридцять сьомого до сорок другого тижня. Причому варто мати на увазі, що цей часовий інтервал піддається певній класифікації:

• Рання доношеність. У цей розряд потрапляють діти, народжені в період від тридцять сьомого до тридцять восьмого тижня та шести днів. Діти повністю життєздатні і готові до існування поза матір'ю. За своїм станом вони нічим не відрізняються від дітей, які з'явилися на світ пізніше.
• Повна доношеність. Більшість новонароджених радують своїх мам появою в тридцять дев'ять-сорок тижнів і шість днів. Цей інтервал вважається класичним і до цього терміну жінка має бути повністю підготовлена ​​до подальшого процесу.
• Пізня доношеність. Якщо ваше маля вирішило народитися в сорок один тиждень або сорок один тиждень і шість днів, то не варто хвилюватися. Крихітка анітрохи не затримався всередині вас, він просто чекав свого часу, який цілком укладається в норму.
• Переношеність. У термін сорок два тижні лікарі зазвичай діагностують переношеність. Але для цього діагнозу вони проводять масу додаткових обстежень, що дозволяють виключити помилку в установці дати пологів.

Орієнтуючись на отриману інформацію, підготовка до пологів має бути повністю закінчена до тридцять шостого тижня. З цього періоду вагітна має частіше перебувати вдома або в колі близьких людей, які допоможуть їй у разі початку сутичок. Жінці варто носити із собою всі необхідні для вступу та заряджений стільниковий телефон із достатньою кількістю коштів на балансі для зв'язку із родичами.

Також необхідно мати чітке уявлення про те, що підготовка до пологів полягає у моральній та інформаційній підготовці. Ні на одних курсах вам не повинні давати таблетки, радити настої чи відвари для якнайшвидшого дозволу від тягаря. Подібне втручання у природні процеси неприпустимо і майже в ста відсотках випадків призведе до трагічного результату.

У чому ж насамперед полягає підготовка до пологів? Що потрібно знати жінкам до тридцять шостого тижня? Цю тему ми обговоримо у розділі про вибір курсів для вагітних.

Їдемо до пологового будинку: обговоримо провісники

Інформація про те, як протікають пологи, зазвичай заспокоює жінок. Адже, володіючи нею, вони точно уявляють, на що їм чекати, і зможуть класифікувати проблему у разі її виникнення.

Отже, пологів варто очікувати на швидкості, якщо ви помітили, що вам стало легше дихати. Це пов'язано з тим, що головка малюка опускається в тазову область і живіт, ніби, розташовується нижче, ніж звичайно. Статися це може за два-три тижні до пологів. Іноді майбутні матері зауважують, що живіт опустився буквально за пару днів до появи малюка на світ. У будь-якому випадку, цей факт є першим провісником майбутніх пологів.

Паралельно посилюються виділення з піхви. Вони можуть мати коричневий або рожевий відтінок, часто вони є білими. У такий спосіб відходить слизова пробка, яка протягом усієї вагітності перешкоджала проникненню в матку будь-яких інфекцій з піхви.

Нерідко за кілька тижнів до пологів частішають тренувальні сутички. Від справжніх вони відрізняються відсутністю регулярності та практично безболісністю. При зміні положення біль зазвичай проходить і більше не виникає.

До провісників майбутніх пологів відносяться тягнуть і тупі болі в попереку, незначна втрата ваги в межах двох кілограмів і відчуття тиску в області лобка. Усі перелічені вище симптоми свідчать, що невдовзі ваша сім'я поповниться малюком. Однак їхати до пологового будинку з такими ознаками не варто, а ось наступні характеристики повинні змусити вас зателефонувати до «Швидкої» або чоловіка, щоб разом із ним вирушити на пологи.

Насамперед зверніть увагу на кров'янисті виділення з піхви та відходження навколоплідних вод. Вони можуть відійти відразу або витікати поступово, але сплутати їх із чимось іншим складно. Навколоплодні води повинні мати прозорість, допустимі невеликі білі грудочки первородного мастила. А ось зелений або коричневий колір рідини є сигналом небезпеки. Він означає, що в навколоплідні води потрапив меконій і малюк щохвилини ризикує своїм життям. У цьому випадку важливо в найближчі терміни потрапити під нагляд лікарів, попередивши їх по телефону про свій стан.

Приводом негайно їхати до пологового будинку стають і регулярні сутички. Вони завжди йдуть по наростаючій, поступово скорочуючи інтервали до десяти хвилин. Якщо ви помітили, що біль стає сильнішим, значить настав час збиратися до лікарні. Однак перед цим обов'язково зробіть інтимну стрижку та очисну клізму. Звичайно, останню процедуру роблять і в пологовому будинку, але багато жінок соромляться чужих людей і вважають за краще провести всі маніпуляції в домашніх умовах. Примітно, що на курсах підготовки до пологів багато фахівців говорять про те, що від клізми можна відмовитися. Однак акушерки завжди зазначають, що подібне рішення загрожує проблемами під час потуг. Оскільки малюк під час проходження родовими шляхами тисне на кишечник, то весь його вміст у процесі може мимоволі вийти назовні. Тому це делікатне питання має вирішуватися на користь клізми.

Збираємо сумку до пологового будинку

Будь-яка жінка, яка відвідувала курси підготовки до пологів, треба брати з собою знає досить добре. Однак варто враховувати, що список речей необхідно звіряти з тим, що розміщений у пологовому будинку, де ви плануєте народжувати. Кожна установа має право запроваджувати певні обмеження, тому в цьому розділі ми наведемо досить узагальнений список необхідних у лікарні речей.

Природно, найважливішими для вагітних є документи. Їх потрібно покласти в окремий файл і завжди носити з собою. Вам знадобиться паспорт, обмінна картка, поліс медичного страхування, картка пенсійного страхування, родовий сертифікат та договір на обслуговування, укладений із медичною установою. Останні папери потрібні, якщо ви домовилися про платні пологи.

Для себе варто покласти в сумку тапочки, що миються, зручний халатик, пару нічних сорочок або піжаму. Після пологів жінкам знадобляться вкладиші для бюстгальтера, прокладки з високим ступенем поглинання, одноразові труси та косметичні засоби для догляду за тілом. Не забудьте приладдя для душу, зубну щітку та пасту.

В окремий пакет складіть дитячі речі. Крихітці потрібні будуть підгузки, кілька комплектів одягу, ватяні диски та палички, присипка (на розсуд мами), шкарпетки, шапочка та рукавиці-антіцарапки на ручки.

Ухвалення рішення про знеболювання

Усі жінки мріють про пологи без болю. Але, на жаль, цей процес не може проходити без хворобливих відчуттів. Однак на сьогоднішній момент існує низка методик, що дозволяють зменшити неприємні відчуття. Вони поділяються на немедикаментозні та фармакологічні.

Про перших завжди досить докладно розповідають у школах підготовки до пологів. До них можна віднести масаж певних точок на тілі, гіпноз, медитацію, самонавіювання, акупунктуру та інші. Залежно від ваших уподобань, ви зможете вибрати найбільш дієвий для вас метод знеболювання. Однак врахуйте, що відпрацьовувати його необхідно кілька місяців, інакше у стресовій ситуації ви забудете про все, що вас навчали на курсах.

Фармакологічних методів знеболити пологи досить багато. Але про них часто сперечаються акушери та звичайні жінки. Незважаючи на те, що вплив препаратів, що використовуються, на організм майбутньої матері і малюка відмінно вивчено, вважається, що введення препаратів негативно позначається на родовій діяльності. Нерідко лікарі пишуть, що застосування медикаментів, що знижують чутливість, стає причиною різних травм та провокує численні розриви під час потуг. Тому в будь-якому випадку рішення завжди залишається за акушерами, які приймають пологи. Тільки вони можуть ввести вам той чи інший препарат, але при відмові наполягати все ж таки не варто - фахівці несуть відповідальність за вас і здоров'я новонародженого.

Як протікають пологи?

Майбутня мама має бути повністю обізнана про те, що вона має бути під час родового процесу. Найкраще, щоб вона застосовувала активну участь у всьому, що відбувається. Це є запорукою благополучного дозволу від тягаря та успішної співпраці з лікарями. Вони стверджують, що підготовлені жінки поводяться спокійніше і впевненіше. Вони уважно слухають акушерок та виконують усі їхні рекомендації. Тому ми розглянемо всі три етапи пологів та розповімо про те, що відбуватиметься на кожному з них.

Перший етап

Сутичний період є першим і найтривалішим. Жінки, які народжують вперше, зазначають, що він триває до дванадцятої години. Наступного разу цей етап скорочується до семи – десяти годин. Протягом цього часу шийка матки розкривається і готується пропустити дитину. Підготовка шийки до пологів відбувається поступово, щоб унеможливити розриви та інші травми. Чим повільніше це відбувається, тим більша ймовірність того, що пологи пройдуть успішно. Сутички першому етапі стають дедалі частіше. Спочатку вони тривають не більше двадцяти секунд і виникають за п'ятнадцять хвилин. У міру розкриття шийки вони йдуть щохвилини і тривають до шістдесяти секунд.

Другий етап

Потуги стають другим етапом пологів. Його тривалість залежить від фізіологічних особливостей жінки та того, як вона виконуватиме рекомендації акушерів. Майте на увазі, що потужний період може тривати до двох годин. Однак весь цей час малюк відчуватиме брак кисню, а тому необхідно допомогти йому з'явитися на світ. Потуги є мимовільне скорочення м'язів, яке дозволяє буквально виштовхнути дитину назовні. Цими скороченнями жінка може і має керувати. На даному етапі їй потрібно уважно слухати лікарів і тужитися або стримуватися, коли потрібно.

Народженням малюка цей період не закінчується, адже жіночий організм має ще відкинути плаценту. Цей процес, як правило, розтягується на тридцять хвилин, а лікар, що вийшов, ретельно оглядає, щоб усередині не залишилося жодного шматочка, які можуть призвести до запального процесу і кровотечі надалі.

Третій етап

На третьому етапі пологів відбувається огляд жінки щодо розривів, перевірка і проведення маніпуляцій з малюком. Близько двох годин після пологів мати проводить під наглядом лікарів та з крапельницею. Якщо все буде гаразд, то жінку переведуть до іншого відділення, де за кілька годин їй принесуть малюка.

Правда про партнерські пологи

Про їхню потребу можна сперечатися нескінченно, але якщо ми говоримо про підготовку до пологів, то краще, щоб вагітна проходила її з якоюсь близькою людиною. Доведено, що у стресовій ситуації, якою, безперечно, є пологи, на жінку добре впливає присутність рідної людини. До того ж, партнер може не лише допомагати породіллі, а й частково контролювати дії лікарів. На жаль, не завжди вони є професіоналами своєї справи, і присутність у рід залі адекватної людини може виявитися доленосною.

Проте хочеться зазначити, що не варто наполягати на партнерських пологах із чоловіком, якщо він того не хоче. Це рішення має бути добровільним і взаємним, інакше ваш чоловік зазнає серйозного стресу і не зможе вам допомогти. У подібних ситуаціях можна брати з собою маму, подругу або будь-яку іншу людину, в якій ви впевнені.

Готуємося до пологів: що робити

Пологи - це серйозний емоційний стрес, а й фізичне навантаження на організм. Якщо ви добре підготовлені до неї, то велика ймовірність, що все пройде добре, а процес відновлення не триватиме багато часу. Не останню роль у дозволі від тягаря грає підготовка матки до пологів. Про методики та вправи, що сприяють цьому, можна дізнатися на курсах для вагітних. Зазвичай комплекс гімнастики поєднує у собі йогу, вправи по Кегелю та розтяжку. Однак не варто займатися в домашніх умовах. Пам'ятайте, що подібне фізичне навантаження має відбуватися під наглядом фахівців. В іншому випадку, у вас можуть розпочатися передчасні пологи. Підготовка шийки матки – це процес тривалий. Він триває не менше трьох місяців.

Якщо ви побоюєтеся розривів і дбаєте про еластичність тканин, то обов'язково придбайте олію для підготовки до пологів та робіть їм масаж промежини. Починаючи з тридцять шостого тижня це робиться щодня. Зазвичай процедура полягає в маканії пальців у олію та повільному розтягуванні задньої стінки піхви. Процес може супроводжуватися натисканнями і триватиме близько десяти хвилин. Судячи з відгуків, жінки високо оцінюють олію «Веледа» для підготовки до пологів. Воно є стерильним, розм'якшує тканини та підвищує їх еластичність. Олія «Веледа» (для підготовки до пологів) не викликає алергії і надалі може використовуватися як звичайний засіб для догляду.

Обираємо курси та пологовий будинок

Сьогодні жінки можуть обирати ту установу, в якій планують народжувати. Не відмовляйтеся від цієї можливості та прочитайте відгуки на форумах, відвідайте пологовий будинок та дізнайтесь про його правила, а також переговоріть з лікарями. Краще, якщо приймати пологи у вас будуть знайомі люди. Це забезпечує особливий рівень емоційної стабільності та дарує відчуття спокою.

Курсів для вагітних зараз також досить багато. Вони мають різну спрямованість та акценти, тому вибір завжди залишається за жінкою. Однак врахуйте, що хороша школа підготовки до пологів повинна включати до своєї програми наступні моменти:

• дихальні техніки;
• вивчення етапів пологів;
• методики знеболювання масажем та іншими способами;
• особливості догляду за новонародженим;
• відмінності між нормальними та патологічними пологами.

Важливо, щоб інформація про майбутні пологи була якомога повнішою і кориснішою, тоді вагітність закінчиться благополучно.

Для жінок, вагітних другою та наступною дитиною, часто не стоїть питання – як морально підготуватися до пологів? А ось тим, хто чекає на першу дитину, іноді доводиться несолодко. Усьому провиною страх і хвилювання. То що так лякає і хвилює майбутніх матусь?

Страх перед болем

Як кажуть, цікавість – не порок. Тому вагітні жінки як губка вбирають будь-яку інформацію щодо майбутніх пологів. Наслухавшись емоційних оповідань подруг, мало не непритомніють. Ах, я помру від болю! Чи не помрете. Жінки тисячоліттями народжують. Природа все продумала про вас. Вона не дає болю більше, ніж ви можете винести.

А раптом процес пологів саме ви перенесете абсолютно нормально? Емоції подружок пов'язані з радістю материнства, а не з болючими відчуттями. Повірте, відразу після народження дитини, як тільки ви її побачите, усі неприємні відчуття відійдуть на другий або навіть на десятий план.

Порада. Не бійтеся болю. За термінової потреби лікар зробить потрібний укол безкоштовно. Тільки не треба викльончувати його! Лікарю видніше, коли треба.

Страх зробити щось неправильно

Наразі є багато відео, які показують пологи у всіх подробицях. Не рекомендуємо вам їх дивитися. Процес природний, але естетично мало приємний. Повноту картини має бачити лише акушер. Не дарма під час пологів жінка сама не бачить, що там відбувається. Краще дивіться приємні фільми.

А що стосується відео-тренінгів з поведінки або правильного дихання, то цю інформацію знати бажано. І не бійтеся зробити щось помилково. Під час пологів поряд будуть професіонали. Вони підкажуть та розкажуть, що треба робити.

Якщо є можливість, то схоже на спеціальні передпологові заняття. Тільки вибирайте ті, які організовані при пологових будинках, а не «нащадковою цілителькою бабкою Аграфеною». Не піддавайтеся модним нині віянням домашніх пологів чи пологів у воді.

Повірте, так мальовничо розписана домашня обстановка або користь води, під час процесу буде вам абсолютно по барабану. Тож нехай краще поруч із вами в цей відповідальний момент будуть знаходитися фахівці, а не народні цілителі.

Порада. Спробуйте ознайомитися з акушером заздалегідь. Сходіть, познайомтеся, задайте питання, що хвилюють вас. Не треба боятися помилитись. Чим більше ви дізнаєтесь, тим легше вам буде морально підготуватися.

Страх невідомості

Майбутні матусі часто бояться пологів ще з однієї причини. Що потім робити з немовлям? З якого боку до нього підходити? Як розуміти, що він хоче? Страх невідомості лякає лише першонароджених. Для тих, хто вже має дитину, такої проблеми немає.

І ось тут якраз знадобляться розповіді подружок, мам, бабусь. Поцікавтеся у них, чому їх не лякало перше знайомство з немовлям. Чи такий він тендітний і незрозумілий, як здається? Як не проморгати початок сутичок? Почитайте на цю тему книги, статті, перегляньте відео.

Обов'язково поговоріть зі своїм гінекологом. Здоровий інтерес зовсім не ганебний! Природне бажання знати якнайбільше інформації легко задовольняється на передпологових заняттях. Там ви зможете ставити абсолютно будь-які питання. Навіть ті, які вам здаються абсурдними чи безглуздими. Повірте, викладачі там чули й не таке.

Порада. Як тільки вам покажуть вашу чудесну дитинку, всі страхи зникнуть. Інстинкт сам підкаже, як взяти його на руки і чого він домагається від вас криком. А початок сутичок не пропустіть точно. Це дуже специфічний процес, і переплутати його з чимось досить складно.

Хвилювання, що пологи пройдуть ненормально

А чого у вас виникають такі думки? На обліку стоїте? Усі аналізи та показники відповідають нормі? То звідки взятися дивно? Якщо ваш лікар переконує, що все буде добре, то так воно і є.

Звичайно, існує невеликий відсоток ймовірності, що можуть виникнути будь-які ускладнення. Але ж рівень сьогоднішньої медицини дозволяє творити справжні дива.

Порада. При нав'язливому панічному стані зверніться до фахівця. Це природно. Підтримка та рекомендації психолога допоможуть подолати хвилювання. І не обов'язково проходити курс лікування. Вагітність – це не хвороба. Достатньо буде кількох консультацій.

Хвилювання від радості

А навіщо цього уникати? Якщо ви хвилюєтеся від радості, то просто поговоріть зі своїм животом! Так-так, саме з майбутнім малюком. Неймовірно, але це справді заспокоює.

Не вірте прикметам, що не можна купувати одяг та предмети побуту для немовляти заздалегідь. Можна і навіть потрібно. Частіше перебирайте куплені дрібнички, уявляйте, як прикрашатимете свого малюка, грати з ним, розмовляти. Це все надзвичайно утихомирює.

Порада. Не бійтеся косих поглядів домочадців. Адекватні люди чудово розуміють ваше хвилювання і, напевно, переживають разом з вами.

1. Обов'язково вживайте в їжу продукти, багаті на вітаміни. Незважаючи на фізіологічну дію, вони дуже добре допомагають головному мозку у психологічному плані.
2. Найчастіше гуляйте і дихайте свіжим повітрям. Хороший відпочинок після здорової втоми відверне від нав'язливих думок.
3. Не панікуйте. Ні за яких обставин. Трапляється, що відчувши початок сутичок, жінка починала панікувати і геть-чисто забувала всі поради та рекомендації. Кому від цього легше? Нікому навіть вам.
4. Під час сутичок постарайтеся бути спокійною та не кричіть. Крик завадить вам нормально тужитися. Або ви просто не почуєте акушера. Не заважайте собі робити природну справу, а лікареві - свою роботу.
5. Легко сказати спокійною. А ось як цього досягти? Все-таки постарайтеся якомога відвідати хоча б кілька уроків допологових занять. Це справді дуже допомагає. Якщо немає такої можливості, подивіться відео в інтернеті. Нині така інформація у повній доступності.
6. Не прагнете притягнути з собою чоловіка до пологового відділення. Це все-таки таїнство. Психіка не кожного чоловіка витримає таке видовище. Іноді замість того, щоб підбадьорювати породіллю, лікарю доводиться відкачувати шалену татуся.
7. Не сподівайтеся, що присутність батька дитини поряд вам допоможе. Повірте, під час пологів вам абсолютно наплюватиме на його втішні слова і всякі «тримай мене за руку, так буде спокійніше». Не буде до цього.
8. А ось одразу після народження малюка – будь ласка. Ось тепер нехай допомагає та підтримує.
9. Поменше беріть до уваги розповіді знайомих про жахливий біль або жах лікарні. Кожна жінка індивідуальна та унікальна. І те, що можливо «ледве не знепритомніла від болю» для однієї, насправді для іншої виявиться «навіть не встигла зрозуміти, що сталося».
10. Заздалегідь полюбіть свою дитину. Тоді ваш нинішній стан сприйматиметься вами, як частина дару нового життя своїй дитині, а не як примусовий тяжкий обов'язок.

Як морально підготуватися до пологів? Заручіться психологічною підтримкою близьких, більше позитиву та віри у свої сили. І все у вас буде гаразд!

Відео: як підготуватися до пологів без болю

Коли до появи малюка залишається кілька годин, а сутички стають неймовірно болючими, непідготовлені породіллі починають панікувати. Опинившись на пологовому столі, такі матусі схрещують ноги і не слухають підказки акушера, не замислюючись, яких страшних наслідків це може призвести.

У непідготовлених до пологів жінок, особливо вагітних першою дитиною, часто пошкоджуються родові шляхи, а дітки народжуються з родовими травмами. У зв'язку з цим фізична підготовка є запорукою здоров'я мами та новонародженого. Важливо знати, що психологічні аспекти не менш важливі, адже успішні пологи залежать від настрою майбутньої матері та її здатності контролювати свої дії.

Психологічні нюанси підготовки до пологів

Дехто вважає, що головна умова повноцінних пологів – підготовка свого тіла. Це помилкова думка, оскільки перебіг і результат пологів безпосередньо залежить від морального стану породіллі, її вміння вчасно розслабитися і контролювати свої емоції.

Доведено, що жінка, яка відвідувала курси, на яких готують до материнства, легше справляється з болем під час сутичок, адекватніше реагує на вимоги медичного персоналу. До того ж, діти в цьому випадку не отримують родові травми.

Рівень готовності породіллі

Кожна жінка по-своєму належить до майбутньої події:

• жінки, які чекають на першу дитину, бояться невідомості;
• повторнородящі бояться вже випробуваного болю.

Психолог повинен з'ясувати, наскільки підготовлена ​​вагітна морально, та за необхідності підтримати жінку, розвіявши всі її сумніви та упередження. Відомо 3 рівня передпологової психологічної готовності: низький, середній та високий.

Низький вимагає невідкладної допомоги психолога, характеризується такими негативними емоціями з боку породіллі:

• хвилювання, що посилюється з кожним днем;
• постійний страх померти під час пологів чи втратити дитину;
• очікування родового болю;
• ворожість до батька дитини, іноді до малюка;
• нехтування порадами медичного персоналу.

Середній рівень не потребує екстреної допомоги, оскільки майбутня мати сприймає майбутні пологи щодо спокійно:

• настрій на пологи оптимістичний;
• постійні сумніви у сприятливому результаті;
• невпевненість у своїх можливостях;
• сприйнятливість до чужих трагічних історій пологів, проектування подібних ситуацій він.

Жінка з високим рівнем психологічної готовності не потребує допомоги психолога і з нетерпінням чекає на народження малюка. Для неї головне зберегти такий настрій і у пологовому будинку. Ознаки високого рівня:

• щодня майбутній мамі приносить щастя;
• щоденні заняття фізичною підготовкою: навчання правильного дихання, самомасаж тощо;
• виконання всіх рекомендацій акушерки;
• непідробна радість будь-якої дрібниці.

Крім цього, в останньому випадку жінка планує взяти все навантаження на себе, полегшивши дитині процес народження, і налаштована на грудне вигодовування.

Як упоратися зі страхом

Оптимістично налаштовані жінки теж турбуються, щоб усе пройшло добре, і переживають із приводу. Як впоратися з страхом, що виникає? Достатньо знати та виконувати наступні рекомендації психолога:

1. Відволікатися від тривожних думок. Більше бувати на свіжому повітрі, переважно там, де гуляють малюки, дивитися повчальні відео про догляд за новонародженими.
2. У вагітної багато вільного часу, особливо на останньому місяці. Не дивно, що у жінки можуть з'явитися нові захоплення (наприклад, в'язання або орігамі), що приносять позитивні емоції.
3. Зайнятися фізкультурою, йогою, гімнастикою. У спортивної жінки підвищується вироблення ендорфіну – гормону щастя та природного антидепресанту.
4. Зрозуміти тонкощі абсолютного розслаблення. Для цього можна слухати розслаблюючу музику, вдихати ароматичні олії, записатися на сеанси масажу, відпочивати на природі та ін. Головне – виділяти час для релаксації.
5. Слідувати своїм примхам. Примхи вагітної - це вимоги малюка, які слід виконувати. Не варто стримувати свої пориви, адже радість, випробувана мамою, передається дитині.

Фізична підготовка

Щоб організм витримав величезне навантаження під час пологів, важлива фізична підготовка. У зв'язку з тим, що внутрішні органи майбутньої породіллі працюють за двох, імунна система слабшає, гормональне тло змінюється, що призводить до виникнення розладів. Для підтримки роботи організму та максимального зниження навантаження, жінці потрібно постаратися.

Вправи та гімнастика для вагітних

Існують спеціальні вправи, які допомагають підготувати організм до пологів. Їх можна виконувати під керівництвом акушерки чи самостійно. Гімнастика проста у виконанні, але ефективна проти м'язових спазмів із супутнім больовим синдромом, сприяє швидкому розродженню без додаткових ускладнень:

1. Як розминка - ходьба на місці. Виконується 1 хвилину.
2. Ноги поставити на ширині плечей, ступні – паралельно один одному, руки витягнути вперед, спина має бути прямою. Виконуючи повільні напівприсідання, піднімати та опускати руки (в такт). Слідкувати за диханням. (10 прийомів)
3. Руки розвести убік. Нахиляючись уперед, по черзі торкатися ними пальців ніг. Робити у середньому темпі. (12 прийомів)
4. Тулуб трохи зігнути, руки витягнути по швах. Повільно нахилити голову, руки та плечі розслабити. Через 5 ст стати прямо і трохи прогнути спину. (8 повторів)
5. Витягнути убік руки, ноги поставити на ширині плечей. Нахилившись, повертати тулуб праворуч, одночасно торкаючись правою рукою пальців лівої ноги, ліворуч – пальців правої ноги. Виконавши 10 повторів, прийняти вихідне положення та розслабитися. (4 заходи)
6. Корпус нахилити праворуч, ліву руку підняти над головою, праву завести за спину. Коли сторона нахилу змінюється, руки міняються місцями. Виконувати у середньому темпі. (12 повторів)
7. Ноги поставити разом, спину випрямити, витягнути руки по швах. Нахиляти корпус ліворуч і праворуч, при цьому ковзаючи руками з боків і не відриваючи їх. Слідкувати за диханням. (10 повторів)
8. Зробити невелику дихальну гімнастику. 10 разів глибоко вдихнути через носа, а видихнути ротом.

Тренування дихання

Правильне дихання покращує циркуляцію крові, газообмін, розслаблює матку та заспокоює. Для помітного ефекту вправи слід виконувати щодня. Вагітної слід прислухатися до внутрішніх відчуттів. Оскільки в мозок надходить більша кількість кисню, може виникнути запаморочення. Алгоритм постановки дихання:

1. Дихати ритмічно. Готуємося до майбутньої битви. Вдих (5 с) – затримка дихання на 3 с – видих (5 с) – затримка дихання на 3 с.
2. Для розслаблення між сутичками дихати діафрагмою. Приклавши руку до грудної клітки можна контролювати коливання живота та грудей. Глибоко вдихнути на 3 секунди, зрушуючи діафрагму. Живіт має випнутися. Видихати через рот 3 с. Потім повторити.
3. Для відновлення дихання після бою, дихати грудьми. Руки в боки, трохи вище за поперек. Глибоко та повільно вдихнути через ніс, і ще повільніше видихнути ротом, зробивши губи свистком.
4. Для ослаблення болю при сутичках підійде «дих собачки». Потрібно сильно висунути мову та інтенсивно дихати.

Як підготувати родові шляхи?

Існують комплекси вправ, призначені для певної групи м'язів. Для виключення розривів необхідно підготувати піхву до пологів, підвищивши м'язовий тонус.

Можна робити такі вправи:

1. Присісти з широко розставленими ногами, затриматись у такому положенні на 7 с. Повільно підвестися і трохи постояти. Зробити 5 повторів.
2. Сидячи навпочіпки, відвести убік пряму ногу, а вагу тіла перенести на другу. Витягнути вперед руки – це допоможе зберегти рівновагу. Зробити 5 повторів.
3. Стоячи на з'єднаних колінах, повільно перекотитися і сісти на п'яти.

Регулярно виконуючи тренувальні вправи Кегеля, майбутня породілля зможе зміцнити область промежини та запобігти можливим розривам. Під час виконання слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• вправи рекомендується виконувати на твердій поверхні, поперемінно напружуючи та розслаблюючи м'язи тазового дна;
• після того, як кількість повторів досягне 50 разів, можна переходити до наступного етапу (максимальна напруга та утримування м'яза, повільне розслаблення з паузами);
• через тиждень після початку занять слід напружувати-розслаблювати м'яз швидко.

Підготовка грудей

Найчастіше у породіль з непідготовленими грудьми вже в пологовому будинку починаються складнощі з годуванням малюка. На сосках з'являються мікротріщини, груди втрачають пружність, покриті розтяжками. Для виключення цих проблем вправи виконуються в наступному алгоритмі:

1. Тримаючи руки перед грудьми, по черзі кожній підкидати маленький м'ячик. Положення рук не міняти.
2. Стоячи рачки, зігнути руки в ліктях. Потім різко випрямити руки та ноги.
3. Стоячи обличчям до стіни, впертись у неї руками (на рівні плечей). Виконати 15 віджимань.
4. Розведені убік руки на ширині плечей. Робити руками «ножиці» різкими махами.
5. Прямі руки в сторони. Робити «ножиці», але за спиною, намагаючись не згинати руки.

Кожну з вправ потрібно робити щонайменше п'ять разів. Щоденні заняття допоможуть після пологів зберегти форму грудей та забезпечити дитину корисним материнським молоком без додаткових ускладнень у період лактації.

У яких випадках потрібна додаткова підготовка шийки матки до пологів?

За статистикою, близько 17% жінок, які очікують первістка і 3,5% повторнородять під час природних пологів, відчувають труднощі з розкриттям матки. Якщо у породіллі розлади ендокринної системи (ожиріння, цукровий діабет), шийка матки потребує додаткової підготовки. Також спеціальна підготовка необхідна, якщо виникають такі фактори:

1. В організмі відбувається гормональна перебудова. Естроген, який відповідає за повноцінну роботу яєчників, виробляється в недостатніх кількостях, відповідно, шийка матки не встигає підготуватися до пологів.
2. У матці пухлини та рубці. Як правило, у групі ризику знаходяться жінки віком від 35 років.
3. Значно рідше причиною стають такі фактори, як недокрів'я, гінекологічні захворювання на запущеній стадії, які призвели до зниження еластичності родових шляхів.
4. Генетична схильність.

Якщо виникають перелічені фактори ризику, шийка матки потребує спеціальних процедур, починати які рекомендується з перших тижнів вагітності. Інакше можуть статися розриви промежини, родових шляхів, травмування і навіть смерть малюка. Якщо дитина готова до народження, а матка не розкрилася, може знадобитися операція для врятування життя малюка.

Правильне харчування у третьому триместрі

Підготовка до природних пологів включає спеціальну дієту. На останніх тижнях вагітності жінці потрібно грамотно скласти меню, адже родовий процес може розпочатися будь-коли. Основні правила дієти:

1. Овочі та фрукти, багаті на клітковину, допоможуть уникнути такого післяпологового ускладнення, як геморой. Слід віддати перевагу яблукам, грушам, зливам і броколі, повністю відмовившись від борошняного.
2. Потрібно відмовитись від алергенних продуктів (мед, горіхи, цитрусові, шоколад). У зв'язку з тим, що пологи можуть початися стрімко, обличчя малюка може бути посипане відбитками «маминих солодощів».

Спеціальні підготовчі курси

Відвідування курсів для вагітних буде корисним, адже грамотна підготовка до пологів – запорука позитивного результату. Інструктори навчають дихальної гімнастики, техніки володіння своїм тілом і пояснюють, як полегшити для дитини народження. Психологи допомагають подолати страхи, налаштовуючи на пологи без болю.

Якщо йдеться про партнерські пологи, можна відвідувати курси з батьком дитини. Фахівці стверджують, що спілкування з такими ж зляканими жінками сприятливо позначається на стані майбутньої породіллі. Жінка стає впевненішою, страхи поступово зникають. Відеокурси таких результатів не дають.

Методики підготовки до пологів (Грантлі Дік-Ріда, Ламаза, Р. Бредлі, М. Одена)

Існує безліч методик підготовки до пологів. Кожна включає 3 ключові аспекти:

• дихання;
• розслаблення;
• позитивний настрій.

Методики схожі між собою, але мають певні відмінності. До найпопулярніших відносяться:

1. Метод Грантлі Дік-Ріда готує до м'яких природних пологів. Для цього потрібно подолати страх, оскільки саме він провокує фізичну напругу, яка збільшує больові відчуття при розродженні.
2. Підготовка за методикою Ламаза досить популярна і дає відчутний результат. Суть у тому, що майбутня породілля тривалий час вивчає і виконує певні техніки, вдосконалюючись настільки, що може контролювати родовий біль.
3. Спосіб Р. Бредлі вчить прислухатися до організму під час природних пологів та взаємодіяти з ним. В основі методики – дієта, фізичні та духовні вправи. На підсвідомому рівні майбутня мати має усвідомлювати, що пологи – не жахливий біль, а фізіологічний процес. Поступово вона заспокоюється, знаходячи впевненість у своїх силах.
4. Метод М.Одена вчить жінку вільно реагувати на розвиток інтуїції. Вона пробує свої сили у творчості, шукаючи улюбленого заняття. Автор методики впевнений, що розвинена інтуїція допомагає прискорити та спростити родовий процес, крім цього він пропагує вертикальні пологи.

Що взяти з собою в пологовий будинок?

Для поїздки до пологового будинку майбутній мамі потрібно підготуватися заздалегідь. Стандартний список, за яким потрібно збиратися, включає такі предмети:

• гроші та документи (паспорт, страховка, обмінна карта, родовий сертифікат);
• телефон, зарядний;
• гумові капці;
• 2 бюстгальтери для мам, що годують;
• 2 халати;
• гребінець, гумка;
• мило дитяче, зубна паста із щіткою, рушник;
• посуд;
• питна вода без газу;
• прокладки допологові, післяпологові та для грудей;
• одноразові пелюшки та білизна;
• вологі серветки для мами та окремо для малюка;
• крем "Бепантен";
• памперси №1, якщо передбачувана вага новонародженого не надто маленька;
• пелюшки тонкі та байкові, сорочечки, повзунки, шапочки, шкарпетки, рукавички, щоб малюк себе не дряпав і т.д.;
• великий рушник;
• дитячі засоби гігієни (присипка, вушні палички);
• пустушка, пляшечки з сосками.

В основному, якщо вірити статистиці, то думки про майбутні пологи у вагітних виникають вже після 30 тижнів. Звичайно, більше питань виникає у першородних жінок. Найчастіші питання: як підготуватися до пологів, коли треба їхати в пологовий будинок і що туди брати? Як правильно поводитися при пологах? І коли пологи повинні початися? Також таким важливим питанням буде і питання пов'язане з пологовим будинком.

Якщо ж мова піде про підготовку речей, то в цьому питанні можуть бути відмінності. Але найважливішим, що має бути при вас - це паспорт, обмінна карта і направлення в пологовий будинок або договір, який був складений заздалегідь. Якщо пологи будуть проходити з чоловіком, то йому необхідно захопити також паспорт, результати аналізів і флюорографії.

Інші речі можуть відповідати списку пологового будинку. Про це також було б добре з'ясувати заздалегідь. Крім цього ви можливо захочете взяти МР3-плеєр, засоби особистої гігієни, книгу або щось інше для того, щоб зайняти себе чимось, поки ваш малюк спатиме. Ну і звичайно ж не варто забувати і про речі для дитини: підгузки, крем або масло для новонароджених, одяг, пелюшки та інше. Якщо ж ви щось забули, не треба відразу нервувати. Адже все інше можна буде привезти прямо до пологового будинку.

Які симптоми вказують на швидке народження дитини?

Якщо під час вагітності не виникало жодних ускладнень, то пологи швидше за все розпочнуться наприкінці 39 тижнів. На той час організм вже буде готовий до появи дитини світ. За деякий час до пологів можна побачити якісь прикмети, які говорять, що пологи дуже близько. Наприклад, сильний тиск матки на внутрішні органи, незначні кров'янисті виділення, відходить слизова пробка, зменшення ваги, поява діареї та апетиту. Коли ж пологи починаються, то внизу живота з'являється сильний біль, а сутички наступатимуть через менші проміжки часу. До початку сутичок або вже після цього повинні відійти води.

Пози як елемент підготовки до пологів

Якщо вам набридло робити одну і ту ж позу, то змініть її на іншу або робіть їх по черзі.

Вправи, які допоможуть під час пологів

Протягом усієї вагітності потрібно робити вправи, які допоможуть розтягнути м'язи та зв'язки промежини. Звичайно ж, найбільш ефективними будуть вправи Кегеля, які можна виконувати за допомогою гімнастичного м'яча. Для цього потрібно стати боком до спинки стільця і ​​впертися в неї руками, далі потрібно повільно відвести ногу вбік, при цьому намагатися зробити це максимально високо. Повторити вправу потрібно 6-10 разів на кожну ногу. Ефективною буде вправа, під час якої потрібно підтягувати зігнуту ногу до живота.

Деякі жінки обирають вправу Пліє: треба широко розставити ноги та повільно присідати. Постаратися якнайдовше посидіти в такому положенні, а потім так само повільно і піднятися. Вправу треба повторити 5-7 разів.

Підготовка шийки матки до родового процесу

Приблизно з 36 тижнів вагітності всі лікарі рекомендують займатися сексом без презервативу, звичайно якщо немає небезпеки. У спермі є спеціальна речовина, яка дуже швидко робить шийку матки м'якою та чудово готує її до пологів.

Підготовка сосків до пологів

Потрібно щодня масажувати соски, приймати контрастний душ, витирати махровим жорстким рушником і обов'язково приймати повітряні ванни. Якщо у вас все нормально і немає підвищеного тонусу матки, то можна відтягувати соски - це зробить їх витягнутішими і у вас не виникатиме проблем під час годування.

Як психологічно підготувати себе до пологів?

Для того, щоб позбутися панічного страху майбутньої події треба якнайбільше дізнатися про те, що ж на вас чекає. Дуже добре в цьому допомогли б курси, де викладається підготовка до пологів. Це звичайно не зменшить хворобливі відчуття під час пологів, але бути спокійнішою точно допоможе.

Щоб почуватися впевнено, не панікувати, правильно поводитися в пологовому будинку і вміти допомогти собі при неприємних відчуттях, породілля має досить добре уявляти собі, що на неї чекає під час пологів. Майбутній мамі необхідно знати, як не пропустити початок пологів, коли потрібно вирушати до пологового будинку, які документи та речі будуть потрібні для госпіталізації, як правильно поводитися під час сутичок і потуг, що й навіщо роблять фахівці під час пологової допомоги.

Щоб зустріти цей процес «у всеозброєнні», сучасні жінки задовго до кінця вагітності починають серйозно готуватися до пологів. Одні вивчають спеціальну медичну літературу, інші виписують журнали для вагітних, треті – шукають інформацію на просторах Інтернету. Багато хто протягом вагітності відвідує курси для майбутніх батьків, освоює прийоми самознеболювання та активної поведінки під час пологів, пишуть докладні конспекти, в яких відображаються основні етапи кожного періоду пологів.

Однак більшість жінок, які переступили поріг материнства, скаржаться, що в найвідповідальніший момент усі накопичені знання відразу зникли і, незважаючи на масштабну теоретичну підготовку, перші сутички все-таки застали їх зненацька. Є такий поширений вислів: «Готуватися марно – під час пологіввсе одно все забудеш». Звісно, ​​це твердження неправильне; так виправдовують себе ті, хто лінується чи просто боїться дізнаватися щось про пологи заздалегідь. І все-таки частка правди у цьому висловленні є: як не готуйся до пологів, Початок цього процесу все одно буде пов'язане з природним хвилюванням, при якому всі набуті знання можуть сплутатися в голові.

Припустимо, у майбутньої мами з'явилися перші «підозрілі» відчуття: болить спина, напружується живіт, з'явилися рідкі виділення зі статевих шляхів. У голові в неї в цей момент одночасно з'являється безліч думок, заснованих на отриманій інформації про пологи; Однак ці думки часом дуже суперечливі – адже на курсах і в спеціальній літературі розбиралися різні варіанти початку пологів. Отже, з чого почати: дзвонити лікарю, чоловікові чи «швидку»? А раптом це – хибна тривога? Як зараз краще поводитися під час «відчуттів»: намагатися розслабитися або відразу застосовувати прийоми знеболювання? Вважати сутички чи одразу їхати? Що зараз краще – лягти, сісти чи ходити? Де лежать документи? Чи зібрані необхідні речі і чи потрібно їх одразу брати з собою? – Шукати відповіді на ці запитання під час сутичок, риючись у стопці журналів чи товстому конспекті з курсів, украй незручно.

Тим часом є чудовий спосіб, що допомагає під час початку пологівуникнути суєти та хвилювання, не наробити помилок і нічого не забути. Цей спосіб абсолютно доступний і напрочуд простий: потрібно заздалегідь скласти «шпаргалку» за поведінкою під час пологів. Вона має бути зрозумілою та лаконічною, без хитромудрих медичних термінів та розлогих пояснень. У шпаргалці, як у пам'ятці молодого бійця, потрібно тезисно, за пунктами, викласти необхідні дії для кожного етапу пологів, починаючи з найперших відчуттів і до моменту переведення до післяпологової палати.

Наприклад, як поводитися на початку в залежності від відчуттів, коли потрібно дзвонити лікарю, коли – їхати до пологового будинку, які документи взяти з собою і де вони лежать, що одягнути і що – взяти з собою тощо.

Таку записку легко може скласти будь-яка майбутня мама; для цього чудово підійдуть записи із занять на курсах та статті для майбутніх батьків. Для того щоб інструкція вийшла практичною, потрібно спробувати уявити собі, що ситуація, що описується, розгортається саме в даний момент, і записати питання, які у зв'язку з цим можуть виникнути. Позначивши основні питання, слід знайти на них чіткі вичерпні відповіді в авторитетних джерелах (популярна література для майбутніх батьків або лекції з курсів) та виписати їх на папір. Потім потрібно відредагувати записи, щоб вони стали досить короткими, залишаючись при цьому вичерпними і зрозумілими. Писати «шпаргалку» потрібно заздалегідь (не пізніше 36-го тижня); написавши чернетку, добре показати її лікареві в жіночій консультації або лектору з курсів, щоб виключити ймовірність помилок і, можливо, щось доповнити. Після того, як пам'ятка складена, її слід помістити на чільне місце в будинку, наприклад, прикріпити магнітами до холодильника або кнопкою до стіни в кімнаті. Найкращим рішенням буде зробити кілька екземплярів "шпаргалки"; один тримати вдома на видному місці, інший покласти в сумочку разом із необхідними документами (на випадок, якщо початок пологів застане вас поза домом), а третій – віддати чоловікові (щоб він теж мав керівництво до дії і міг підказувати, як поводитися).

Готуємося до пологів: план дій

Складати план дій під час сутичок можна так:

З'явилися сутички– порівняти три сусідні сутички та два проміжки між ними. Справжні битви повинні бути з однаковими інтервалами не більше 10 хвилин. Якщо проміжки неоднакові або більше 10 хвилин, сутички не болючі і крім них нічого не турбує, можна залишатися вдома і спостерігати, чи ставатимуть вони частіше. Можна поводитися вільно (є, гуляти, спати, приймати ванну, збирати речі). Під час переймів дихати спокійно.

Перевірити документи- Паспорт, ксерокопія паспорта, поліс ЗМС, ксерокопія поліса, обмінна карта, родовий сертифікат (якщо є), поліс ДМС (при контракті на пологи).

Перевірити речі, які треба взяти із собою:

• сумка «на пологи»: вода без газу, вологі серветки, бальзам для губ, термальний спрей, сорочка, халат, тапочки, що миються (можна доповнити список відповідно до вимог обраного пологового будинку);
• речі для чоловіка (при виборі партнерських пологів): тапочки, що миються, чисті шкарпетки, медичний костюм.

Регулярні сутичкичерез кожні 10 хвилин або частіше –

• викликати швидку допомогу";
• зателефонувати чоловікові чи мамі (для зручності у цьому пункті можна записати телефони лікаря, «швидкої на пологи», мобільний номер чоловіка).

Їхати до пологового будинку можна на «швидкій» або на своїй машині. З цього моменту намагатися не сидіти на твердій поверхні, не їсти і не пити. Під час сутички дихати спокійно, між поєдинками поводитися вільно. Можна ходити, лежати, сидіти на м'ячі. У легковій машині – влаштуватися на задньому сидінні в положенні лежачи на боці або напівлежачи на спині.

Підтікають води –

• зателефонувати лікарю (при індивідуальному веденні пологів);
• викликати "швидку";
• зателефонувати чоловікові чи мамі.

Їхати до пологового будинку незалежно від того, чи є сутички; можна на "швидкій" або на своїй машині. Скористайтеся стерильною гігієнічною прокладкою для післяпологових виділень. До приїзду бригади «швидкої допомоги» прилягти, не їсти і не пити; у своїй машині розташуватися на задньому сидінні на боці або напівлежачи на спині.

Сильні болі в животі, головний біль, блювання, кров'яні виділення зі статевих шляхів, загальне погіршення самопочуття – терміново до пологового будинку; тільки на швидкій!

У приймальному відділенні – зателефонувати лікарю (при індивідуальному веденні пологів), перевзутися, зняти верхній одяг, взяти всі документи (паспорт+копія, поліс ОМС+копія, обмінна карта, родовий сертифікат або поліс контракту – якщо є) і без черги увійти всередину. Дії персоналу: акушерка заповнює карту, вимірює тиск, пульс, температуру, зростання та вагу, дає підписати згоду на госпіталізацію, кличе лікаря. Лікар дивиться на кушетці чи кріслі, слухає серцебиття плода, робить УЗД (за потреби). Після огляду акушерка бере кров з пальця, голить промежину, робить клізму, відводить у туалет, потім – у душ і пологове відділення.

У палаті – запис КТГ (можна лежати чи сидіти на м'ячі – запитати у лікаря) та повторний огляд. Якщо дозволять вставати – можна ходити палатою, шукати зручні пози, сидіти на м'ячі. Якщо вставати не можна – лежати на боці.

Болісні сутички– під час сутички вибрати зручну позу, максимально розслабитись, робити масаж, використовувати знеболювальне дихання. Варіанти варто описати окремо. Між сутичками відпочивати, дихати спокійно. Порадитись із лікарем про необхідність медикаментозного знеболювання.

Хочеться тужитися– покликати лікаря; під час сутички часто дихати ротом («собачкою»), щоб не почати тужитися раніше. Якщо дозволяють вставати – вибрати вертикальну чи напіввертикальну позу; якщо вставати не можна - лежати на боці, підвівшись на лікті і зігнувши ноги в колінах. Максимально розслабити усі м'язи, стежити за диханням. Між сутичками лежати, дихати спокійно; полоскати рота, освіжатися термальним спреєм.

Потуги– тужитися тільки тоді, коли дозволять. За бій триватиме тричі; перед потугою зробити глибокий вдих ротом, затримати подих, притиснути підборіддя до грудей і максимально напружити прес. Після потуги по команді плавно видихнути напіввідкритим ротом. Між сутичками розслаблятися, дихати спокійно.

Дихання під час пологів

Сутички	Дихання	Пози	Рухи	Масаж
Короткі, неболючі, інтервал більше 10 хвилин	«Животом»: повільний вдих носом і видих ротом	Будь-які	Обертання або похитування тазом	Не потрібен
Дискомфортні, інтервал 5-10 хвилин	Вдих носом на 3 рахунки, видих ротом на 7 рахунків	Все, крім сидіння на твердому, можна навколішки, навпочіпки, на м'ячі - без тиску на промежину	Ходьба, нахили, повороти	Поперек
Болісні, інтервал 3-5 хвилин	«Свічка»: часте, поверхневе, вдих носом, видих ротом	Стоячи з опорою на руки, рачки, навпочіпки, на фітболі	Похитування, прогинання? /? Вигинання спини, переступання з ноги на ногу	Поперек, низ живота, внутрішня поверхня стегон
Болісні, кожні 2 хвилини	«Паровозик»: вдих носом, видих ротом, на початку сутички дихання спокійне, у міру посилення болю частішає і форсується, а в міру стихання болю поступово вирівнюється	Сидячи на м'ячі, лежачи в ліжку на боці, стоячи рачки	Похитування	Поперек, низ живота, внутрішня поверхня стегон, пахова складка
З'явилося бажання тужитися	«Собачка»: часто поверхневе, вдих і видих ротом	Запитати лікаря (лежачи на боці, стоячи з опорою на руки чи м'ячі)	Похитування	Поперек

Огляд після пологів– лікар дивиться на кріслі родові шляхи щодо розривів; постаратися максимально розслабити м'язи тазу, дихати спокійно.

Після пологів– дві години залишаємось у родблоці під наглядом медперсоналу. Не вставати і не сідати, тримати кригу на животі, намагатися не засинати; відпочивати.

На звороті «шпаргалки» доцільно скласти коротку табличку за методами самознеболювання, в якій можна схематично відобразити пози, варіанти руху та масажу для основних етапів пологів, а також описати типи дихання під час сутичок.

Звичайно, це лише приблизний план «шпаргалки на пологи». План можна змінювати і доповнювати на свій розсуд - головне, щоб у ньому було враховано все необхідне саме для вас і в потрібний момент він був у вас під рукою!