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Embarazo y peso: cuánto se debe agregar y qué ya es superfluo. Embarazo y peso: cuánto se debe agregar y qué ya es superfluo Ni más ni menos

Mujeres - ganan kilos de más. Parece que olvida que un niño está creciendo, desarrollándose y, en consecuencia, engordando dentro de ella.

Mientras tanto, el aumento de peso durante el embarazo es un indicador importante de la salud de una mujer y su hijo por nacer. Por supuesto, la deposición de algo de grasa durante el embarazo es inevitable, pero esto es absolutamente normal y debe tolerarse. Si sigues una dieta saludable y estilo de vida saludable vida, después del parto podrá recuperar rápidamente su peso anterior.

Cuántos kilogramos recuperará una mujer durante el embarazo depende de muchas razones.

Peso inicial antes de la concepción. Cuanto menor sea el peso propio, mas mujer puede marcar para el parto. Para determinar si el peso de la futura madre tiene sobrepeso, es bajo o normal para su altura, se usa un indicador especial en medicina: el índice de masa corporal (IMC).

constitución genética.¿Importa si tiene futura mamá Tendencia al sobrepeso o la delgadez. Entonces, incluso si el peso inicial de dos mujeres es el mismo, pero una de ellas siempre ha sido delgada, sin seguir ninguna dieta, y la segunda ha logrado lo mismo a través de dietas y entrenamiento, la primera ganará significativamente menos que la segunda. .

Años. Cuanto mayor es la mujer, mayor es la tendencia al sobrepeso.

Características del curso del embarazo. Por ejemplo, habiendo sobrevivido a la toxicosis temprana, el cuerpo intentará compensar la pérdida de kilogramos al final del embarazo. Además, debido a los cambios hormonales en una mujer embarazada, su apetito puede aumentar dramáticamente y, si no lo toma bajo control, esto afectará su peso.

Tamaño de la fruta.Con un feto grande, tanto el peso de la placenta como el número líquido amniótico será más de lo habitual. En consecuencia, el aumento de peso corporal en una mujer embarazada será más significativo.

Embarazo múltiple. Se observa un aumento de peso especialmente notable en mujeres con embarazo múltiple. En este caso, independientemente del peso inicial de la madre, tendrá entre 16 y 21 kg.

TASAS DE AUMENTO DE PESO

El peso de las mujeres embarazadas, por regla general, aumenta de manera desigual, y el ritmo de cada mujer es individual: algunas lo aumentan desde los primeros días de embarazo, mientras que otras comienzan a aumentar de peso significativamente solo después.

En la primera mitad del embarazo, las mujeres, por regla general, ganan aproximadamente el 40% del aumento de peso total, y ya en la segunda, el 60%. El aumento de peso promedio es de aproximadamente 0,2 kg por semana. Sin embargo, durante el mismo período, muchas futuras madres están preocupadas por la toxicosis temprana, por lo que el aumento total en 3 meses puede ser de 0 a 2 kg.

En el aumento de peso, se detiene, el peso puede incluso disminuir ligeramente; de ​​esta manera, el cuerpo se prepara para el parto.

PESO DEL EMBARAZO POR SEMANA

Durante todo el embarazo, el aumento de peso es de 10 a 12 kilogramos en promedio. Al mismo tiempo, los asténicos (delgados, altos) pueden ganar unos 14 kg, que es la norma para ellos, y para los hiperesténicos (personas llenas o con sobrepeso), el aumento de peso óptimo es de unos 7 kg.La tabla muestra el aumento de peso promedio durante el embarazo.

El aumento de peso en una futura madre debe ocurrir independientemente de su apetito, deseos y altura con un físico. Pero controlar el peso durante el embarazo debe ser más diligente que antes. El aumento de peso está directamente relacionado con el proceso de crecimiento fetal, y el control sobre el aumento de peso ayuda a prevenir varios problemas de manera oportuna. Por lo tanto, su propio diario no interferirá, donde se ingresan regularmente datos sobre el aumento de peso.

Asi que, cual es el peso normal de la futura mama y ¿cómo se produce el aumento de peso durante el embarazo?

Factores que afectan el peso del embarazo

En principio, las normas estrictas y el aumento de peso simplemente no existen: cada mujer tiene su propio peso antes del embarazo. Para una niña de la "categoría de peso medio", se considerará la norma aumento - 10-14 kg . Pero mucha influencia factores. Por ejemplo:

• El crecimiento de la futura madre.(en consecuencia, cuanto más alta sea la madre, mayor será el peso).
• Años(las madres jóvenes tienen menos probabilidades de tener sobrepeso).
• Toxicosis temprana(después de eso, como saben, el cuerpo intenta reponer los kilogramos perdidos).
• Tamaño del bebé(cuanto más grande es, más pesada es la madre, respectivamente).
• Poco o polihidramnios.
• Apetito incrementado y controlarlo.
• fluidos de tejidos(con la retención de líquidos existente en el cuerpo de la madre siempre habrá exceso de peso).

Para evitar complicaciones, no sobrepase los límites de peso conocidos. Morirse de hambre definitivamente no está permitido. - el bebé debe recibir todas las sustancias que se le asignen, y no se debe poner en riesgo su salud. Pero no debes comer todo seguido, apóyate en platos saludables.

¿Cuánto peso gana normalmente una mujer embarazada?

La futura madre para el primer tercio del embarazo, por regla general, agrega alrededor de 2 kg. El segundo trimestre cada semana agrega más peso corporal a la "hucha" 250-300 gramos. Al final del plazo, el aumento ya será igual a 12-13 kg.
¿Cómo se distribuye el peso?

• Bebé- unos 3,3-3,5 kg.
• Útero- 0,9-1kg
• Placenta- alrededor de 0,4 kg.
• Glándulas de leche- alrededor de 0,5-0,6 kg.
• Tejido adiposo- unos 2,2-2,3 kg.
• líquido amniótico- 0,9-1 kg.
• Volumen de sangre circulante(aumento) - 1,2 kg.
• fluidos de tejidos- unos 2,7 kg.

Después de que nace el bebé, el peso ganado suele desaparecer con bastante rapidez. Aunque a veces es necesario trabajar duro para ello (la actividad física + una alimentación adecuada ayuda).

Autocálculo del peso de la futura madre utilizando la fórmula.

No hay uniformidad en el aumento de peso. Su crecimiento más intenso se nota ya después de la vigésima semana de embarazo. Y hasta ese momento, la futura madre puede ganar solo 3 kg. En cada examen de una mujer embarazada, el médico pesa. Normalmente, el aumento debe ser 0,3-0,4 kg por semana. Si una mujer gana más de esta norma, se le nombra días de ayuno y una dieta especial.

¡No puedes tomar esa decisión por tu cuenta! Si el aumento de peso no tiene desviaciones en ninguna dirección, entonces no hay motivos especiales para preocuparse.

Uno de los principales pensamientos que rondan a las chicas mucho antes del embarazo es el miedo a engordar mucho. Esto es en parte correcto, ya que muchas mujeres después del parto comienzan a tener problemas de sobrepeso. Pero no debe tener miedo de esto de antemano, y más aún, es imposible posponer el embarazo en esta ocasión. Si lleva un estilo de vida adecuado, el peso durante el embarazo no será excesivo. Una nutrición adecuada es la clave para un aumento de peso mínimo durante los nueve meses de embarazo.

Peso normal durante el embarazo

El hecho de que una mujer aumente de peso durante el embarazo es un hecho. El punto principal para el médico no es el aspecto estético, sino la detección oportuna de un aumento patológico. Por lo tanto, durante cada visita al ginecólogo, una mujer se para en la balanza e informa el resultado al ginecólogo.

Es importante saber las cifras exactas de aumento de peso, por lo que no debe comer en exceso antes de ir al médico y usar demasiada ropa. Puede medir el peso de la casa, lo que le permitirá identificar un aumento excesivo en el tiempo.

nutrición y peso

Para controlar el peso durante el embarazo, debe controlar la nutrición y no olvidarse de actividad física. Por supuesto, si existe una amenaza de interrupción, entonces el reposo en cama es necesario y no se puede hablar de ningún gimnasio o piscina. Pero si el embarazo continúa sin complicaciones, entonces debe moverse tanto como sea posible. Las caminatas diarias, los ejercicios matutinos, la educación física para mujeres embarazadas deberían ser obligatorios. Luego, el peso durante el embarazo, la norma se mantendrá durante los nueve meses.

un punto importante es la naturaleza de la dieta y la cantidad de comida consumida. Cabe recordar que el niño siempre tomará los elementos que necesita de la sangre de la madre. Por lo tanto, es necesario lograr un equilibrio para que haya suficientes nutrientes, pero que no haya exceso. Las papas o la pasta no deben excluirse de la dieta, pero estos alimentos pueden limitarse. Pero las verduras y la carne deben estar en la dieta regularmente y en cantidades suficientes.

Si una mujer tenía sobrepeso antes del embarazo, entonces no debe comenzar a perder peso después de quedar embarazada. Además, no puede perder peso en la etapa de planificación del embarazo. La pérdida de peso es un proceso difícil que afecta a muchos órganos. Esto puede afectar negativamente el desarrollo del niño. Las chicas delgadas no deben comer en exceso pensando que es en beneficio del bebé. El aumento rápido de peso no es menos dañino que la pérdida rápida de peso. Debe haber un "medio dorado" en todo.

Estos puntos son la respuesta a la pregunta: ¿cómo no tener sobrepeso durante el embarazo? En la mayoría de los casos, si se observan reglas elementales, se puede controlar el aumento de peso. A veces se impone una predisposición genética o una tendencia a las enfermedades, y entonces se vuelve más difícil controlar el peso. Pero en cualquier caso, debe evitar comer en exceso y alimentos demasiado altos en calorías. Entonces, incluso cuando reposo en cama el peso de la mujer embarazada estará dentro del rango normal.

Embarazo: aumento de peso

Las mujeres siempre cuidan su peso. Pero llega un momento en que los médicos comienzan a observar este indicador. Y el lado estético del asunto no les molesta.

Hasta la semana 28 de embarazo, si todo va bien, el médico examina a la paciente una vez al mes y luego 2 veces al mes. El pesaje se convierte en un procedimiento obligatorio para cada visita al ginecólogo y parte del " tareas para el hogar". cumplirlo mejor por la mañana, en ayunas y con la misma ropa, para luego comparar los indicadores obtenidos.

Aumento de peso durante el embarazo

En los primeros 2 meses de embarazo, mientras el bebé y la madre solo se están adaptando a la convivencia mutua, la mujer no suele aumentar de peso. Además, en este momento, la toxicosis puede perturbarla, lo que a menudo conduce a la pérdida de peso. Entonces, en el primer trimestre del embarazo, no hay un aumento intensivo, la futura madre generalmente gana 1-2 kg. Los principales eventos ocurren más tarde, porque el peso corporal de la futura madre aumenta principalmente en la segunda mitad del embarazo, cuando el aumento de peso semanal promedia 250-300 g Si el proceso es más rápido, esto puede significar la aparición de un problema oculto , y luego edema evidente (hidropesía del embarazo).

consideremos reglas generales, que son aceptados entre los médicos para calcular el posible aumento de peso durante el embarazo. Entonces, durante los 9 meses de embarazo, la futura madre debe aumentar de 10 a 12 kg. Se cree que a partir de las 30 semanas de embarazo, el peso de una mujer aumenta en aproximadamente 50 g por día, entre 300 y 400 g por semana y no más de 2 kg por mes.

Para determinar con mayor precisión el aumento de peso permitido y tener en cuenta todas las circunstancias adicionales, el médico puede usar la tabla (ver más abajo). Además, el médico tiene a su disposición una escala de aumento de peso fisiológico promedio en los últimos 3 meses de embarazo. El cálculo es el siguiente: la ganancia de peso semanal no debe superar los 22 g por cada 10 cm de crecimiento. Esto significa que con una altura de 150 cm, una mujer puede agregar 330 g por semana, con una altura de 160 cm - 352 g y con una altura de 180 cm - 400 g.

La cantidad de kilogramos que recuperará la futura madre durante el embarazo depende de muchas razones.

El primero de ellos - años. Cuanto mayor es la mujer, mayor es la tendencia al sobrepeso.

Peso corporal inicial(es decir, antes del embarazo). Es curioso que cuanto mayor es el déficit de peso, más kilogramos tiene derecho a sumar la futura madre.

Pérdida de peso por toxicosis precoz. El hecho es que, habiendo sobrevivido a los eventos de toxicosis, el cuerpo intentará compensar la pérdida de kilogramos.

características de la constitución. En este caso, es importante si una mujer tiene tendencia al sobrepeso o es delgada.

Talla niño. Si se espera que la paciente tenga un bebé grande (más de 4000 g), es probable que la placenta sea más grande que el promedio. Por lo tanto, una mujer durante el embarazo tiene derecho a aumentar más de peso que si esperara el nacimiento de un niño pequeño.

Apetito incrementado. Sucede que durante el embarazo, la futura madre tiene un deseo desenfrenado de comer y, si no puede contenerlo. Hay problemas con el sobrepeso.

Y ahora veamos para qué "salen" esos mismos 10-12 kilogramos de peso adquiridos por la futura madre. De hecho, si se recuperó durante el embarazo, como se recomienda, por 12 kg, tuvo un bebé que pesaba 3 kg 300 g, ¿dónde están todos los demás? Se distribuyen así:

• niño - 3300g;
• útero - 900 g;
• placenta - 400 g;
• líquido amniótico - 900 g;
• aumento en el volumen de sangre circulante - 1200 g;
• glándulas mamarias - 500 g;
• tejido adiposo - 2200 g;
• fluido tisular - 2700 g.

¿Y debido a qué puede haber un "busto"? Nuestro cálculo muestra que el aumento de peso excesivo depende de varias circunstancias: el peso del niño ( fruta grande), la cantidad de tejido adiposo (aumento de peso con su carencia inicial), líquido amniótico (en caso de polihidramnios) y líquido tisular (si se retiene líquido en el organismo). Si las dos primeras circunstancias son fenómenos normales, las dos últimas son desviaciones de la norma, requieren la atención de un médico.

Sucede que la futura madre decide seguir una dieta estricta para... no mejorar. Alguien tiene miedo de estropear la figura, y alguien (en su mayoría mujeres con pelvis estrecha) cree que las restricciones alimentarias conducirán al nacimiento de un niño pequeño. Tanto en el primer como en el segundo caso, estos argumentos son erróneos. Si una mujer gana 10-12 kg durante el embarazo, con la ayuda de una dieta razonable y gimnasia, definitivamente recuperará su tamaño anterior. Piense, porque, por ejemplo, las bailarinas recuperan rápidamente su forma después del parto, ¡aunque generalmente suman 18-20 kg durante el embarazo!

Puede calcular el aumento de peso permitido usted mismo. Para hacer esto, necesita saber su altura y peso inicial, que luego se convierte en un IMC (índice de masa corporal). Calcula tu IMC: IMC = peso (kg) / [altura (m2)]. Resultados:

IMC< 19,8 - mujeres delgadas

IMC = 19,8 - 26,0- mujeres de complexión media;

IMC > 26 mujeres obesas

Resulta que una mujer tiene un físico promedio, lo que significa que en un período de 30 semanas, el aumento de peso óptimo para ella será de 9,1 kg, y en un período de 40 semanas, 13,6 kg.