Cómo olvidar rápidamente a tu esposo y seguir adelante después de un divorcio
No es fácil hacer esto. Entre la despedida y una nueva vida, un abismo desconocido. En un momento, se forma un caos de emociones en el alma humana: odio, dolor, vergüenza, amor, ira, miedo al futuro. Cuando se destruye la vida habitual, una persona no tiene nada detrás de lo cual esconderse, como si estuviera desnuda. Por lo tanto, existe el deseo de devolver todo, es decir, encontrar refugio, incluso si es inestable e incómodo.
La situación se ve agravada por los miedos y las dudas relacionadas con el mundo exterior: cómo vivir después de la separación, cómo explicar a los niños por qué papá se va, cómo mantenerlos a ellos y a ti mismo y, finalmente, cómo explicar a familiares y amigos. las razones de lo que paso?
El caso más difícil es cuando una niña se casa demasiado pronto y no tiene tiempo para comprender lo que significa ser responsable de tomar decisiones. Antes del matrimonio, era el cuidado de los padres, después, el cónyuge. Habiendo ganado la libertad, no sabe qué hacer con ella. La situación está cambiando drásticamente, necesitas construir una nueva vida, emprender el camino por tu cuenta. Si una niña, al estar casada, no trabajaba en ningún lado, ahora tendrá que comenzar desde cero. A menudo hay pánico debido a la pobreza inminente.
Habiendo vivido muchos años de matrimonio, muchas parejas se sienten como un todo único. Al partir, una mujer define su condición con la frase: “como si perdiera su brazo” o “un lugar vacío formado en su corazón”. Los psicólogos llaman a este fenómeno fusión. Para restaurar la integridad, la mitad débil de la pareja necesita separarse psicológicamente de su cónyuge, familia e incluso de un hijo. Este proceso es muy doloroso, porque te obliga a remodelar las ideas habituales sobre ti mismo.
La separación es un evento triste, pero hay vida después de una ruptura con su esposo. Vale la pena recordar esto al pasar por los círculos del infierno. Durante los períodos de declive de las emociones, dígase a sí mismo que se trata de una enfermedad grave, pero completamente curable. Tomará mucho tiempo y no es fácil recuperarse, le esperan exacerbaciones y remisiones, pero al final podrá recuperarse.
Cómo sobrevivir a un divorcio de tu amado esposo. Para sobrevivir al dolor, debes vivirlo. Los psicólogos dicen que cualquier evento estresante asociado con la pérdida (la pérdida de un ser querido, la muerte, la pérdida de un trabajo) se experimenta en casi los mismos escenarios. Hay varias etapas para vivir la pérdida de una persona. La tarea más importante es pasar por cada uno de ellos secuencialmente. No puedes saltar ni quedarte atascado en ninguna parte del camino. Así como es imposible establecer la tarea de olvidar rápidamente a una persona e impulsarse a sí mismo.
La duración de la experiencia depende del individuo. El momento exacto es imposible de predecir. A veces una de las etapas se experimenta con facilidad, pero la otra se da con demasiada fuerza. También importa la fuerza con la que una persona sucumbe a los golpes en la vida ordinaria. Si la psique es hipersensible, tardará más en irse. En promedio, el paso de todas las etapas tomará alrededor de un año y debe estar preparado para esto desde el principio.
La psicología identifica varios conceptos de experiencia con base científica. Tienen muchas características comunes. Por lo tanto, se pueden combinar de forma segura en cinco etapas. Consideremos con más detalle.
Del shock al resentimiento
Cómo vivir después de un divorcio de su marido. La primera emoción es el shock. ¿Recuerdas cómo te sentiste cuando te quemaron gravemente? Nada al principio. Solo después de unos segundos viene un dolor intenso. Lo mismo sucede en esta situación. La conciencia primero se defiende a sí misma: no cree, niega. Todavía vives en el mundo ilusorio familiar, que ya no existe.
La emoción principal en esta etapa es el miedo a la inevitabilidad de la pérdida. Los psicólogos dicen que durante este período es necesario encontrar recursos que ayuden a superarlo. Aquí la ayuda discreta y discreta de los seres queridos es muy útil. Sin embargo, la mejor medicina es la autosuficiencia, el autocuidado.
Hay ejercicios muy simples con los que puedes encontrar la fuente de fuerza dentro de ti para la experiencia gradual de esta emoción. A la pregunta: cómo sobreviviste a la ruptura, muchas mujeres responden que una de las buenas formas es una declaración escrita: “Mi vida sin marido”. Un foro en Internet, donde puedas verter tu dolor, también puede convertirse en una alegría.
El segundo período, no menos doloroso, es la ira y el resentimiento. Viene si en el último paso encontraste los recursos correctos y viviste la conmoción y la negación al máximo. La esencia del estado de salud actual en tratar de cambiar lo sucedido. Cuando una persona está enfadada, busca la acción activa. Aquí la acción se manifiesta en la búsqueda del culpable. Si la brecha se produjo debido a la traición del cónyuge, entonces él, la amante y la víctima misma servirán como objeto. En esta etapa, existe el peligro de "quedarse estancada", porque sobrevivir a la traición de su esposo y la separación al mismo tiempo es demasiada carga emocional. Además, nuestra cultura se distingue por la presencia de una prohibición tácita de la ira: las chicas buenas no se enojan.
Para despegar, es importante reconocer la ira y aprender a expresarla correctamente. Por supuesto, el punto no es usar los puños. Mientras una mujer está en un estado de pasión, es mejor no hacer nada. Espere a que el pico disminuya y luego proceda a liberar la negatividad. Puedes gritar, romper vasos, sollozar, decirte cómo te sientes. Involucre a sus seres queridos: mamá, novia, cuénteles lo que sucedió.
Nuevamente, recurra a un bolígrafo y una hoja de papel: describa las emociones negativas, lo que no le conviene, por qué está enojado y con quién específicamente. Se recomienda que los expertos hagan ejercicio cuando se les pide ayuda con la pregunta: ¿cómo es más fácil sobrevivir a una ruptura con un ser querido?
Cómo superar un divorcio con un ser querido: culpa, depresión, aceptación
La tercera etapa se llama etapa de compromiso o de culpa. Una mujer busca desesperadamente errores con la esperanza de corregirlos y terminar en su vida anterior. En este momento, las mujeres están haciendo todo lo posible para traer a su cónyuge a casa: se humillan, se culpan a sí mismas, hacen promesas de mejorar.
¿Cómo calmarse después de un divorcio y no estropear las cosas en esta etapa? Es necesario no dejarse caer en la autoflagelación, aprender a separar el concepto de responsabilidad del concepto de culpa. El primer concepto es la aceptación y corrección de errores, el segundo es el autocastigo. La culpa es algo peligroso. Puede llevar a una mujer "equivocada" a la religión (sectas) o empujarla bajo la influencia más negativa de otra persona. Cuida tus acciones, contrólate.
- ¿Qué causó la insatisfacción en su comportamiento?
- ¿Cómo se puede corregir el error?
- ¿Cómo aceptar un error (si es imposible corregirlo)?
- Escribe que te perdonas a ti mismo.
- Saca conclusiones sobre cómo seguir viviendo después de un divorcio de tu cónyuge y evita tropiezos en una nueva relación.
La culpa es seguida por la depresión. Este es el pico del sufrimiento. Aquí se completa la toma de conciencia de la pérdida, hay una necesidad de separarse emocionalmente del antiguo compañero de vida. La depresión termina, por regla general, con la resignación al hecho de que ya no estarán juntos y el "dejar ir" a una persona querida.
Para evitar quedar atrapado en este período, debe hacer una lista de los beneficios de su matrimonio anterior. Luego puede escribir una carta de agradecimiento dirigida a su ser querido. Dar gracias significa dejar ir lentamente.
La siguiente fase, la aceptación, se caracteriza por la perspicacia. El panorama se aclara, queda claro cómo recuperarse de un divorcio, de dónde sacar recursos para el crecimiento personal. Llega el entendimiento de que la vida no ha terminado, tal vez recién comienza. La despedida abre nuevas oportunidades para el desarrollo y la maduración del individuo. Todos estos signos indican que la experiencia del duelo ha terminado.
Por supuesto, la herida de la pérdida aún sangrará, pero la persona ya tiene la fuerza para convertirla en un símbolo de victoria y estar orgullosa de su resistencia y su invaluable experiencia.
Una mujer que se casa temprano aprende a ser responsable, a tomar decisiones ya disfrutarlo. Hay una nueva esperanza y, con el tiempo, la necesidad de un nuevo amor.
Sin embargo, aquí también hay una trampa: después de una dolorosa búsqueda de una respuesta: cómo olvidar a su esposo después de un divorcio, la niña siente que finalmente se siente cómoda y, a veces, no quiere salir de esta fase. Abandonada aquí para siempre, sólo deseará el amor y una nueva vida, pero no pasará a la búsqueda de la felicidad en la vida real.
Qué no hacer
¿Cómo empezar a vivir después de un divorcio con un ser querido? Al estar en tal situación, una mujer no controla sus acciones y, a menudo, se aferra a cualquier pajita, solo para volver a su zona de confort habitual. Profundizando en el tema: cómo sobrevivir a un divorcio de tu esposo, el consejo de un psicólogo se basa en lo que, en primer lugar, no debes hacer, lo que debes evitar.
- No intentes devolver a los difuntos. Incluso si regresa, lo más probable es que sea por lástima o por costumbre. En un intento de devolver a un cónyuge, las mujeres a menudo son humilladas, lo que las empeora aún más. Deja la idea de compartir tu dolor con él con la esperanza de que te ame de nuevo. Tampoco hay necesidad de devolverlo mediante manipulación. Por ejemplo, presione el hecho de que se quedó solo con un niño o haga referencia a una enfermedad imaginaria. Hablando de niños, olvidas que la psique de tu hijo recién se está formando y es peligroso jugar con ella. Y al hablar de su enfermedad, puede incurrir en verdaderos problemas de salud. Es fácil en tu estado.
- No se apresure a entrar en un nuevo grupo de sentimientos. En relación con la ruptura (especialmente si el motivo de esto es una amante), la esposa se siente inferior. A veces, en primer lugar, está el deseo de demostrarle a su cónyuge, así como a usted mismo, su necesidad y atractivo. Como resultado, a la dama le gustan las relaciones casuales, después de lo cual se siente sucia y engañada. O otra opción: la niña se esfuerza por tener una nueva relación seria. ¿Para qué? Para corregir los errores que hubo en un matrimonio anterior. En realidad, sucede de manera diferente: una persona que aún no se ha dado cuenta y no se ha fortalecido, lleva el viejo modelo de relaciones a una nueva vida con otra persona. Con él migran agravios, conflictos no resueltos y otras “alegrías”. Según los expertos, no se puede establecer una relación seria antes de un año después de romper con el primero.
- No reprimas los sentimientos negativos. A menudo, después de separarse de un esposo, ocurren cambios con él. Puede volverse más grosero e indiferente. Y la razón de esto es el comportamiento femenino. La ex pasión, esperando el regreso de un ser querido, no se permite emociones negativas en su presencia, trata de ser complaciente y buena. El esposo, sin siquiera pensar en regresar, comienza a usar esto para sus propios fines. Luego están los reclamos de propiedad, el abuso moral o incluso la negativa a ayudar económicamente a los niños.
- No arrastre a su descendencia a los conflictos. Cuando una mujer dice: "¡No tienes idea de lo que he pasado!", a menudo no sabe que su hijo ha pasado por el doble. Y todo porque los niños tienden a culparse por la separación de papá y mamá. Estas son las características de su psicología. Además, cuando los padres se dispersan, no están a la altura de los problemas de los niños. Y esto está muy mal. Ahora el bebé necesita sentirse necesitado, no abandonado. Y sí, no hagas un chaleco roto con un niño. De esta manera, lo carga con parte de su responsabilidad, que cargará al hombrecito. No manipule, no chantajee a su cónyuge con su ayuda. La forma en que los padres se comportan entre sí sienta las bases para un ejemplo de futuras relaciones con el sexo opuesto en una cabeza pequeña. Por lo tanto, absténgase de los insultos, de imponer: “no lo haga como papá, hágalo como yo”, e intente mantener en el niño la ilusión de que el padre es la persona más fuerte y valiente del mundo. Deje que esto se parezca poco a la realidad, pero asegúrese de que cuando su hijo o hija crezca, sacará sus propias conclusiones.
- No vivas en el pasado, vive en el presente. Sin saber cómo aceptar la situación, una mujer a menudo regresa al pasado y lo idealiza o revive el dolor nuevamente. Es muy malo si dos o tres años después todavía está revisando las fotos de la boda, o viceversa, tratando de encontrar una manera de vengar viejas quejas. Si no puedes perdonar, al menos déjalo ir. El perdón llega cuando el dolor desaparece. Trate de vivir aquí y ahora. Esta es la única manera de atraer un buen futuro.
