Întărirea copiilor mici a copiilor. Cum să întărești corect un copil cu imunitate slabă: metode, reguli și principii de întărire acasă
Dezvoltarea corectă a sistemului respirator, a circulației sângelui și a hematopoiezei depinde de respectarea regimului corect și a stilului de viață al copilului. Este important să-ți înveți copilul să iasă la plimbare în orice moment al anului.
Copiii în primele 2-3 luni de iarnă ar trebui să fie scoși afară la o temperatură de -10 C. În zilele mai calde, plimbarea ar trebui să dureze 40 de minute - 1 oră; pe vreme mai rece - 20-30 de minute, dar de 2 ori pe zi.
Cu copii de 3-6 luni. Puteți merge la temperaturi ale aerului până la -12-15 C, dacă nu este vântul puternic. Durata totală a șederii afară în timpul iernii ar trebui să fie de la 1 la 2-3 ore pentru două plimbări. Fața copilului ar trebui să fie deschisă. Pentru plimbări ar trebui să alegeți locuri liniștite, amenajate și, dacă este posibil, pustii. Acest lucru protejează copilul de infecții.
Deja de la 2-3 luni. Copiii trebuie să se obișnuiască cu aerianul lăsându-l gol de mai multe ori pe zi. În timpul unei băi de aer, este necesar să schimbați poziția copilului: puneți-l pe spate, apoi pe burtă. Se efectuează într-o cameră la o temperatură a aerului nu mai mică de 21-22 C, apoi se poate reduce treptat la 18-20 C, iar pentru copiii mai mari de un an?
Vara, baile de aer se fac in aer liber, la umbra copacilor (pentru ca lumina soarelui sa fie difuza). Începeți la o temperatură nu mai mică de 22 C, apoi la o temperatură mai mică, dar nu mai mică de 17 C la umbră.
Durata băii de aer crește treptat în prima jumătate a vieții, crește de la 1-2 la 10-15 minute, iar după 6 luni - la 20-30 de minute.
Baia de soare trebuie facuta cu mare precautie la copii abia dupa 1 an. Durata băii de soare la început nu este mai mare de 2-3 minute, apoi, crescând treptat, ajunge la 10-20 de minute. La o temperatură a aerului de 20-21 C. Jumătate din timp copilul stă întins pe burtă, jumătate pe spate. Capul trebuie protejat de lumina directă a soarelui. După plajă, este bine să stropiți.
Procedurile cu apă ajută la întărirea corpului: frecare, stropit, duș, scăldat.
Când efectuați proceduri cu apă, ar trebui să începeți întotdeauna de la cele mai ușoare (frecare) și să treceți la altele mai puternice (baie). Este necesar să se observe o tranziție treptată de la procedurile calde la cele mai reci.
Frecarea poate fi efectuată de la vârsta de 2-3 luni a copilului. Primele 2 săptămâni sunt frecate uscate. Pentru a face acest lucru, frecați corpul copilului bucată cu bucată cu o bucată de flanel curat până când apare o ușoară roșeață. Apoi trec la frecări umede. Acestea din urmă se realizează cu un flanel moale sau o mănușă shaggy înmuiată în apă. Pentru ștergere, folosiți apă, adăugând sare (1-2 lingurițe pe pahar de apă) sau vodcă (1-2 lingurițe pe pahar de apă).
Pe vreme rece (pentru copiii sub 1 an), temperatura apei ar trebui să fie inițial de 35-36 C, vara 33-35? Treptat (la fiecare 5-7 zile) temperatura apei se reduce la 30-32?. Pentru copiii de la 1 la 3 ani, temperatura apei trebuie redusă la 26-28?.
Durata șervețelelor umede nu trebuie să depășească 5 minute. Ordinea frecărilor umede este următoarea: mai întâi, ștergeți mâinile, apoi picioarele, pieptul, stomacul și, în sfârșit, suprafața din spate a corpului. După ștergerea umedă, fiecare parte a corpului se șterge până se înroșește ușor și copilul este culcat timp de 10-15 minute.
Pentru copiii peste 2 ani, este util să turnați apă rece peste picioare noaptea, începând cu o temperatură a apei de 28? și să-l aduci la 18? si chiar pana la 15? (reduceti temperatura cu 1? la fiecare 3-4 zile). Puteți lăsa copilul să-și stropească picioarele într-un lighean cu apă rece.
În primele luni de viață ale unui copil, după o baie obișnuită, îi stropesc cu apă, a cărei temperatură este de 1-2? sub temperatura apei de baie. Odată cu vârsta, temperatura apei pentru stropire poate fi redusă cu încă 2-3?.
Stropii și dușurile speciale, care trebuie administrate copiilor cu vârsta peste 1 an, întăresc bine corpul copiilor. Trebuie să vă asigurați că fluxul de apă nu cade pe capul copilului.
Dușurile pentru bebeluși ar trebui să înceapă vara. Temperatura apei ar trebui să fie inițial de 35?, treptat, pe parcursul mai multor săptămâni, temperatura apei ar trebui să fie redusă la 28?, iar pentru copiii cu vârsta de 2-3 ani - până la 26?.
Iarna, dușul poate fi efectuat într-o cameră caldă la o temperatură de minim 20?, după care copilul trebuie șters. Este mai bine să faceți un duș sau duș dimineața înainte de mese sau după-amiaza după ce copilul doarme, durata procedurii este de 1-2 minute.
Nadejda Jukova
Întărirea copiilor mici (prima grupă de juniori)
Întărirea copiilor mici
Grupa I de juniori „Caramele”
(consultație pentru părinți)
Un om puternic, dar nu experimentat
ca o cetate cu înălțime groasă
ziduri în care au uitat să pună o poartă”, spune înțelepciunea populară.
Nu ne vom găsi niciodată drumul spre țara Sănătății dacă nu ne întărim corpul. Întărirea este un mijloc excelent și accesibil de a preveni bolile și de a promova sănătatea. Este o verigă importantă în sistemul de educație fizică a copiilor, asigurând antrenarea apărării organismului și sporind rezistența acestuia la efectele condițiilor de mediu în continuă schimbare. Întărirea nu vindecă, ci previne îmbolnăvirea, iar acesta este rolul său preventiv cel mai important. O persoană întărită tolerează cu ușurință nu numai căldura și frigul, ci și schimbările bruște ale temperaturii exterioare, care pot slăbi apărarea organismului.
Contraindicații la întărire
Nu există contraindicații absolute pentru întărire. Fiecare persoană trebuie să fie temperată pe tot parcursul vieții. Este important doar să dozați corect procedurile de întărire, mai ales în perioada inițială.
În grupul nostru intenționăm să folosim astfel de tipuri netradiționale de întărire precum:
1. Mersul desculț
Din punct de vedere tehnic, cea mai simplă metodă de întărire netradițională este în același timp un bun mijloc de întărire a arcului piciorului și a ligamentelor. Începem să mergem desculți timp de 3-4 minute. Creștem timpul procedurii cu 1 minut pe zi și îl aducem la 20-25 de minute. Procedura este foarte fiziologică și bine tolerată de copiii de orice vârstă. De aceea o facem de mici.
2. Întărirea mâinilor (jocarea cu apa conform planului de lucru educațional).
Procedurile de apă au o singură caracteristică. Ele, de regulă, au și un efect mecanic asupra oamenilor. Apa are un efect mai puternic decât aerul datorită sărurilor minerale, gazelor și lichidelor dizolvate în ea. Jocul cu apa este una dintre distracțiile preferate ale copiilor și nu este surprinzător, deoarece jocul cu apa este util nu doar pentru dezvoltarea senzațiilor tactile și a motricității fine. Apa dezvoltă diverși receptori, calmează și dă emoții pozitive. Și ce poate fi mai bun decât chipul fericit al unui copil! Și nu mai contează că în jurul tău sunt bălți. Temperatura inițială a apei este de 37-36 C. Treptat, temperatura apei se reduce cu 1 C la fiecare 2-3 zile, aducând-o la 22 - 20 C. Copiii după boală încep să se întărească de la temperatura inițială.
Vă oferim o listă de jocuri cu apă pe care le folosim pentru a ne întări mâinile.
Cascadă
Pentru acest joc, veți avea nevoie de orice jucărie care poate fi folosită pentru a turna apă: o cutie de apă, un vas mic, un ulcior mic sau un simplu pahar de plastic. Bebelușul trage apă într-un recipient și, turnându-l, creează o cascadă zgomotoasă cu stropi. Puneți palma copilului sub pârâu, studiați căderea apei, stropiți-o, acordați atenție copilului că, cu cât cascada este mai înaltă, cu atât ea face zgomot.
Apa prinde formă
Pentru acest joc veți avea nevoie de: o minge gonflabilă, o mănușă de cauciuc, o pungă de plastic, o cană de plastic. Bebelușul umple mingea, mănușa sau punga cu apă folosind o cană de plastic. Adulții ar trebui să-i atragă atenția asupra faptului că apa ia forma obiectului în care a fost turnată.
Joc de săpun
O bucată mică de săpun este aruncată pe fundul bazinului. Bebelușul trebuie să-l prindă folosind linguri de cauciuc sau propriile palme.
Înecare - nu înecare
Luați obiecte din diferite materiale: metal, lemn, plastic, cauciuc, țesătură, hârtie, prosoape. Coborând pe rând diverse obiecte, copilul observă dacă sunt scufundate în apă și ce se întâmplă cu ele.
Micul pescar
Obiectele mici sunt aruncate în lighean. Aceștia vor fi pești. Copilului i se dă o „undiță” - un cănal cu mâner lung, cu care va prinde pește. De asemenea, puteți prinde pește cu două linguri.
Leisya, Leisya
Pentru această distracție aveți nevoie de o pâlnie, un pahar de plastic și diverse recipiente din plastic cu gât îngust. Folosind un pahar, bebelușul toarnă apă în sticle printr-o pâlnie. Pur și simplu puteți turna apă prin pâlnie, ridicând-o sus.
Strângeți cârpa de spălat
Un adult îi dă copilului un burete și îi cere să umple cu apă vasul pe care îl ține în mâini. Dar acest lucru ar trebui făcut doar cu un burete, colectând apă și apoi stoarcendu-l într-un castron.
Prin sită
Lăsați copilul să toarne apă dintr-un pahar într-o sită. Explicați-i de ce curge apa. În joc, copilul învață scopul obiectelor și proprietățile materiei.
Activități de întărire în grupul mai tânăr
1 Prin ventilație în absența copiilor de 3 ori pe zi
2 tratament cu cuarț de 3 ori pe zi
3 Exerciții de dimineață într-o cameră ventilată 8:10-8:20
4 ore de educație fizică de 3 ori pe săptămână
5 Spălarea cu apă rece În momentele de rutină
6 Aerisiți grupul înainte de oră de 2 ori pe zi
7 Plimbați-vă în aer curat de 2 ori pe zi
8 exerciții de respirație de 2 ori pe zi
9 Gimnastica la pat ora 15:00
10 Mersul pe „căi de sănătate” (un covoraș cu vârfuri, o scândură cu nervuri, un covoraș cu nasturi, desculț pe podea pentru a preveni picioarele plate) Înainte de zi
ora de culcare si dupa
11 Mersul desculț pe nisip, turnarea picioarelor, băi de aer. În timpul verii
12 Phytoncides (ceapă, usturoi) În timpul unei epidemii de gripă
Eficacitatea întăririi este monitorizată folosind următorii indicatori:
1. Excitabilitate redusă, adormire rapidă, somn profund.
2. Dorința copiilor de a efectua proceduri de întărire, o atitudine emoțională pozitivă în timpul implementării lor.
3. Îmbunătățirea reacției vegetativ-vasculare la copii - creșterea temperaturii pielii mâinilor (mâini calde pe tot parcursul zilei).
4. Evaluarea cuprinzătoare a sănătății copiilor și redistribuirea pe grupuri de sănătate.
5. Dinamica morbidității la copii:
Reducerea numărului de copii frecvent bolnavi
Numărul de cazuri de infecții respiratorii acute per copil
Reducerea duratei unei boli (în zile)
Numărul de zile ratate de un copil din cauza unei boli pe an.
Întocmită de profesorul grupei I juniori
Jukova N. A.
Publicații pe această temă:
„Copiii o felicită pe mama.” Scenariu de vacanță pentru 8 martie (grup de copii mici) Scenariul vacanței din 8 martie „Copiii o felicită pe mama.” (grup de copii mici). În sunetele muzicii vesele, copiii intră în sală și se așează.
„Vizitând Caramelka” - reportaj foto al sărbătorii de Anul Nou. Scop: de a evoca emoții pozitive la copii, de a crea o dispoziție veselă, festivă.
Rezumatul unui eveniment pedagogic cu copiii de vârstă preșcolară senior Subiect: „Magazin de caramele” Domeniul educațional: „Dezvoltarea socio-comunicativă”. Integrarea domeniilor educaționale: „Dezvoltarea socio-comunicativă”;.
Consultație pentru părinți „Întărirea copiilor preșcolari” Cum să-ți crești copilul sănătos și puternic? Cum să-l protejezi de boli Asemenea întrebări îngrijorează fiecare mamă și fiecare tată. De ce.
Consultație pentru părinți „Întărirea copiilor mici” Factori nefavorabili precum morbiditatea ridicată, condițiile de mediu nefavorabile, situația socială dificilă și mulți alții.
Elemente de întărire în viața de zi cu zi: spălare cu apă rece, aerisire largă a încăperilor, plimbări bine organizate, exerciții fizice efectuate în îmbrăcăminte sport ușoară în interior și în aer liber;
Evenimente speciale: apă, aer și solar.
Pentru întărirea copiilor, principalii factori naturali (soare, aer și apă) sunt utilizați diferențiat în funcție de vârsta copiilor, starea lor de sănătate, ținând cont de pregătirea personalului și de baza materială a instituției de învățământ preșcolar, cu respectarea strictă a recomandărilor metodologice.
Activitățile de întărire variază ca forță și durată în funcție de anotimpul anului, de temperatura aerului din sălile de grup și de situația epidemiologică.
Pentru a desfășura activități de întărire în fiecare grupă de celule este necesar să aveți:
Rezervoare marcate din polietilenă ușoară (2 buc.);
Găleată la 0,5. l apă pentru dușuri de contrast;
Urcioare sau adapatoare pentru 2 - 2,5 litri de apa pentru dusuri generale;
Bazinul este din polietilenă, adânc, cu două mânere pentru călire locală (călcare în bazin);
Prosoape etichetate individual;
Poduri de lemn;
Mănuși Terry pentru ștergere uscată și umedă (după fiecare ștergere, mănușile sunt fierte, uscate și depozitate într-un recipient închis);
Cearșafuri, cuverturi de pat - pentru saltele de masaj.
Munca de îmbunătățire a sănătății cu copiii vara este o parte integrantă a sistemului de tratament și măsuri preventive.
Pentru a obține un efect de îmbunătățire a sănătății în timpul verii, rutina zilnică asigură șederea maximă a copiilor în aer liber, durata de somn adecvată vârstei și alte tipuri de odihnă.
Activitatea fizică în forme organizate de activitate ar trebui să fie de cel puțin 50% din volumul total al activității fizice zilnice, iar în timpul plimbărilor în afara teritoriului instituției de învățământ preșcolar - 35-40%.
Pentru a obține un volum suficient de activitate motrică la copii, este necesar să se utilizeze toate formele organizate de exerciții fizice cu o includere largă de jocuri în aer liber, exerciții sportive cu elemente de competiție, precum și mersul pe jos, excursii, plimbări pe traseu (simple). turism).
Creșterea rezistenței umane la diverși factori de mediu nefavorabili este sarcina principală a medicinei moderne și tocmai acesta este focalizarea sa preventivă. Un nivel ridicat de prevenire nespecifică este de neconceput fără o rutină zilnică adecvată, educație fizică, hrănire rațională a copilului, respectarea cerințelor regimului sanitar și igienic și muncă educațională adecvată.
Întărirea organismului este formarea și îmbunătățirea sistemelor funcționale care vizează creșterea rezistenței organismului, ceea ce duce în cele din urmă la scăderea bolilor „receli”. Mai mult, întărirea copiilor dă un rezultat dublu pozitiv - o scădere a morbidității acestora și o creștere a angajării utile a părinților în producție, care are o semnificație nu numai socială, ci și economică semnificativă. Problema creșterii nivelului de sănătate a copiilor care locuiesc în Nord și zone similare rămâne deosebit de presantă.
Principii de bază ale măsurilor de călire adaptativă.
- Întărirea poate fi începută și efectuată în continuare numai atunci când sunteți în plină sănătate.
- Este necesară o creștere treptată a intensității activităților de întărire.
- Clasele ar trebui să se desfășoare sistematic.
- Este necesar să se țină seama de caracteristicile individuale ale corpului copilului și de vârsta acestuia.
- Puteti incepe intarirea in orice perioada a anului, dar este de preferat perioada calda (in sezonul rece, gradul de expunere la factorii de mediu la inceputul intaririi scade, si este necesara o crestere mai graduala decat in sezonul cald).
- Au loc evenimente. numai atunci când emoțiile copilului sunt pozitive.
- Reluarea exercițiului după o pauză, cu permisiunea medicului, ar trebui să înceapă cu aceleași grade de expunere care erau la începutul procedurilor de întărire. Creșterea impacturilor are loc mai rapid decât în perioada inițială de întărire.
- Impactul agenților de întărire ar trebui să fie adresat diferitelor părți ale corpului.
- Efectele de întărire nu trebuie să fie monotone, ele ar trebui să varieze ca putere, durată și să fie utilizate în combinație cu sau fără exerciții fizice.
- Când se efectuează întărirea, se utilizează influența compensatorie a factorilor naturali.
Când desfășurați activități de întărire, este recomandabil să distingem 3 grupuri de copii:
1 - copii sănătoși, întăriți anterior;
2 - copii sănătoși, dar neîntăriți anterior sau copii cu abateri funcționale (din „grupul de risc”);
3 - copii slăbiți (frecvent bolnavi, cu focare cronice de infecție, convalescenți de boli).
Când se prescriu proceduri de întărire pentru copiii din grupele 2 și 3, temperatura inițială și finală a factorilor de influență ar trebui să fie cu 2-4 o C mai mare decât pentru copiii din grupa 1, iar rata de scădere a acesteia ar trebui să fie mai lentă.
Există 3 moduri de întărire:
Începător - antrenează doar mecanismele fizice de termoreglare (proceduri scurte, întărire obligatorie cu căldură);
Optimal - tehnica standard;
Întărire specială - intensivă cu participarea proceselor chimice de termoreglare.
Copiii din grupa 1 pot fi alocați imediat regimului optim cu o tranziție ulterioară la unul special.
Pentru copiii din grupa 2, întărirea se efectuează din modul inițial, apoi trec la cel optim. Problema tratamentului special se decide individual.
Pentru copiii din grupa 3, întărirea pe termen lung (cel puțin 1,5 luni) se realizează conform regimului inițial cu o tranziție treptată la cel optim. Modul special nu este utilizat.
Nu există contraindicații permanente pentru întărire. Se pot aplica doar restricții privind doza și durata factorilor de expunere, ținând cont de starea de sănătate.
Contraindicațiile temporare sunt: perioada acută a bolii, leziuni extinse, leziuni severe.
După o perioadă acută de boală care durează până la 10 zile, amploarea efectului de frig este slăbită cu 2-3 °C în comparație cu temperatura ultimelor proceduri. Dacă întărirea este oprită timp de 10 zile sau mai mult, se recomandă revenirea la metoda inițială de întărire.
Temperatura camerei
Pentru copiii de peste un an, temperatura interioară variază, ca și pentru adulți, de la + 17° la + 19°C.
Toamna-iarna, ventilarea camerei trebuie efectuată de 4-5 ori timp de cel puțin 10-15 minute. În acest scop, fereastra trebuie să aibă orificii de aerisire sau traverse. Când o fereastră sau o traversă este deschisă, aerul este direcționat către tavan; apoi, încălzindu-se oarecum, coboară, urcă și iese din cameră. Cel mai bun mod de a împrospăta aerul este prin ventilație. În acest caz, schimbul de aer se realizează de 7 ori mai rapid decât cu o fereastră deschisă. Criteriul de oprire a ventilației unei camere este temperatura aerului, care scade cu 2 - 3 ° C. În sezonul cald, o fereastră sau o fereastră poate fi ținută deschisă pe tot parcursul zilei, este necesar să se închidă ferestrele; deoarece noaptea temperatura din cameră este mai greu de controlat.
Plimbări în aer liber
Mersul și somnul în aer curat pot fi prescrise copiilor vara, la 2 săptămâni de la externarea copilului din maternitate. Este necesar să începeți să mergeți cu copilul într-o zi uscată și caldă, fără ploi; în sezonul rece - la o temperatură a aerului de cel puțin 5°C.
Copiii peste 1,5 ani trebuie să meargă în aer liber de cel puțin 2 ori pe zi. 2,5 - 3 ore. Pe vreme rece, mergeți la o temperatură nu mai mică de - 15 - 16°C. În condițiile Nordului Îndepărtat, pentru copiii cu vârsta de 1 an, plimbările se efectuează la o temperatură a aerului nu mai mică de - 15 ° C, pentru copiii de 3-4 ani - nu mai mică de 30 ° C cu o forță a vântului nu. depășind 5 m/s. Când forța vântului crește la 10 m/s, temperatura admisă a aerului este de 25 ° C. Copiii 5 - 7 ani pot merge la o temperatură de - 35 ° C (cu o forță a vântului de 5 m/s). Durata plimbărilor este de 15 - 30 de minute.
O plimbare de iarna dureaza 1,5 - 2 ore, iar plimbarea este organizata in asa fel incat prima parte consta in activitate linistita pentru copii timp de 15 - 20 de minute, urmata de jocuri in aer liber timp de 25 - 30 de minute, urmate de jocuri linistite. La final, copiii se joacă 20 - 25 de minute. calm.
Proceduri nespecifice de apă
Băile igienice pentru copiii mici au început să fie folosite la mijlocul secolului al XIX-lea. Utilizarea băilor igienice poate fi folosită și ca procedură de întărire. Temperatura camerei în care se efectuează baia igienă trebuie să fie între 20 - 21 O C. Temperatura apei din baie pentru copiii din primele 3 luni. viața este de 36,5 - 36 ° C, pentru copiii din a doua jumătate a vieții temperatura apei crește la 34 - 330 ° C. Durata băii igienice este de 4-5 minute. La sfârșitul procedurii, copilul este stropit cu apă, a cărei temperatură este cu 1-2°C mai mică decât apa din baie. Pentru a face acest lucru, copilul este scos din baie, întors cu fața în jos, iar apă dintr-un ulcior este turnată peste el de sus. Încep să toarne apă la o temperatură mai scăzută asupra copilului de la 4 luni.
În primele luni de viață, fața copilului este spălată cu apă caldă, a cărei temperatură este de 32 - 33 o C. Apoi temperatura apei este redusă treptat. Începând din a doua jumătate a vieții, se spală nu numai fața și mâinile, ci și gâtul și partea superioară a pieptului. Imediat după spălarea copilului, ștergeți-l cu un prosop până când pielea devine ușor roșie. Incepand de la 2-3 ani, copiii se spala cu apa la temperatura camerei, reducand treptat pana la 18 - 190°C.
Este important să-i înveți pe copii să meargă desculți pe pământ, pe iarbă, pe nisip din apropierea râului. Mai intai, poti merge in pantofi usori, deschisi in varf, apoi in sosete (mai intai grosi, apoi subtiri) si apoi descult (preferabil vara).
Îmbrăcăminte rezonabilă
Îmbrăcămintea este esențială în adaptarea la factorii de mediu și întărirea unui copil, previne suprarăcirea și, nu mai puțin important, supraîncălzirea copiilor.
La o temperatură a aerului de + 21 + 22°C, un copil în primele luni de viață trebuie să fie îmbrăcat într-un tricou lejer și o bluză de flanele în timp ce este treaz.
Când temperatura aerului din cameră este + 21 + 22 ° C, o șapcă din bumbac sau flanel este purtată numai până la vârsta de 2 săptămâni.
Copiii de 4-6 ani în interior trebuie să poarte 3 straturi de îmbrăcăminte: un tricou și o bluză sau costum și colanți pe picioare.
Vara, pe vreme caldă și caniculară, copilul poartă doar chiloți sau pantaloni scurți, un tricou, o pălărie Panama pe cap și sandale fără șosete în picioare.
Mai jos este o diagramă a îmbrăcării copiilor mici la diferite temperaturi ale aerului pe vreme calmă.
Îmbrăcăminte rațională pentru copii în funcție de temperatura camerei
|
Temperatura camerei |
Pânză |
|
2ЗС și mai sus |
Îmbrăcăminte 1-2 straturi: lenjerie subțire din bumbac, rochie (cămașă) lejeră din bumbac cu mâneci scurte, șosete, sandale |
|
Îmbrăcăminte în 2 straturi: lenjerie de corp din bumbac, rochie (cămașă) din bumbac sau amestec de lână cu mâneci lungi, colanți sau șosete pentru genunchi, pantofi |
|
|
Îmbrăcăminte în 2 straturi: lenjerie de corp din bumbac, rochie (cămașă) din bumbac sau amestec de lână cu mâneci lungi, colanți sau șosete pentru genunchi, pantofi |
|
|
Îmbrăcăminte cu 3 straturi: lenjerie de corp din bumbac, rochie (cămașă) din bumbac sau amestec de lână cu mâneci lungi, jachetă tricotată, colanți, pantofi sau papuci caldi |
Îmbrăcăminte rezonabilă pentru copii în timpul mersului: in functie de temperatura aerului
Îmbrăcăminte rațională pentru copii atunci când fac educație fizică în aer liber în diferite anotimpuri ale anului
După o plimbare, picioarele și mâinile ar trebui să rămână calde.
Dacă picioarele se răcesc, este necesar să îmbrăcați copilul mai cald, mai ales pe vreme rece: acoperiți cu o altă pătură deasupra păturii de bumbac.
Astfel, implementarea rațională a activităților de întărire nespecifice de la o vârstă foarte fragedă poate ajuta la întărirea sănătății copiilor și poate pregăti corpul copilului pentru activități speciale de întărire ulterioare.
Efecte speciale de întărire
Procedurile speciale de întărire necesită nu numai sănătate completă, ci și c. diferență față de procedurile de întărire nespecifice, stabilitate inițială mai mare, rezistență a organismului la factorii de mediu. În acest sens, procedurile speciale de întărire nu se efectuează cu bebelușii prematuri în primele 2 luni. viaţă.
În timpul procesului de creștere și dezvoltare, un copil poate fi supus diferitelor proceduri de întărire. Prima procedură de întărire este băile de aer. Încep la 2 luni. vârstă. La 1-2 săptămâni după băile de aer, încep activitățile de întărire a apei. Frecarea umedă începe nu mai devreme de la 2-3 luni, stropirea - de la 3-4 luni. Gimnastica și masajul sunt introduse copiilor de la 1,5 luni. vârstă.
Băi de aer
Prima procedură specială de întărire din viața unui copil este o baie de aer. De fapt, începe în maternitate, când, în timpul procesului de schimbare a scutecelor, nou-născutul rămâne pentru scurt timp fără haine, iar corpul său este expus aerului din cameră.
Pe lângă efectul pur de temperatură asupra corpului, aerul difuzează prin piele, crescând astfel saturația de oxigen în sânge. La efectuarea băilor de aer la copii, consumul de oxigen crește, indicatorii activității sistemului nervos se îmbunătățesc, somnul și apetitul se îmbunătățesc.
Băile de aer au cel mai mic impact asupra corpului în comparație cu procedurile de apă - stropit, frecare, înot. Acest lucru se datorează faptului că conductivitatea termică a aerului este de 30 de ori mai mică, iar capacitatea sa de căldură este de 4 ori mai mică decât apa.
Băile de aer se pornesc la temperatura camerei de 20 - 22 ° C, apoi temperatura poate fi redusă treptat la 19 ° C pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1-2 ani. Durata primelor proceduri este de 1 minut. La fiecare 5 zile, durata băilor de aer este mărită cu 2 minute. Copiii până la șase luni pot face băi de aer timp de până la 15 minute, după vârsta de șase luni - până la 30 de minute de 2-3 ori pe zi.
Efectuarea băilor de aer, precum și a altor proceduri speciale de întărire; Este indicat să se efectueze dimineața sau seara (la 17 - 18 ore), după 30 - 40 de minute. după hrănire, când copilul are o cheltuială energetică inițială mare, un nivel ridicat de metabolism și capacitatea de a mobiliza resurse energetice și plastice pentru a desfășura reacții adaptative.
Copiii peste 1,5 ani fac de obicei băi de aer în timpul exercițiilor de dimineață. În acest caz, temperatura aerului poate fi scăzută după adaptarea prealabilă la 16°C. De menționat că durata băilor de aer pentru copiii preșcolari trebuie mărită treptat, începând de la temperatura normală a camerei.
Copiii care nu tolerează bine scăderea temperaturii mediului, care nu se adaptează bine măsurilor de întărire, trebuie să reducă treptat temperatura aerului din cameră și să-și expună treptat corpul. În acest caz, mai întâi brațele sunt expuse, apoi picioarele, apoi corpul este expus până la talie și abia apoi copilul poate fi lăsat în pantaloni scurți.
G.N. Speransky și E.D. Zabludovskaya (1963) recomandă ca la grupele mai tinere ale grădiniței primele ședințe de băi de aer să dureze 5 minute, la grupele mijlocii - 10 minute, la cele mai mari - 10-15 minute. Timpul maxim pentru o baie de aer este de 30 - 40 de minute în grupul mai tânăr, 45 de minute în grupul mijlociu și 1 oră în grupul mai în vârstă.
Întărire și adaptare la mediul acvatic
Utilizarea apei pentru a crește adaptarea. Este foarte recomandabil să începeți să învățați despre capacitățile unui organism în curs de dezvoltare încă de la o vârstă fragedă.
Principalii factori ai efectului apei asupra organismului sunt temperatura, hidro-imponderabilitate (în condiții de înot, scăldat), substanțele chimice (sare, pin etc. băi). Apa are o capacitate ridicată de căldură și conductivitate termică și, prin urmare, este convenabilă pentru efectuarea procedurilor de întărire, deoarece efectul temperaturii asupra corpului copilului poate fi ușor dozat și distribuit uniform.
Procedurile de apă sunt împărțite în frecare umedă, stropire, scăldat și înot.
Frecarea și stropirea pot fi locale sau generale.
Metodologia de efectuare a procedurilor de apă (frecare și stropire)
Procedurile cu apă sunt precedate de întărirea cu aer - băi de aer și ștergerea copilului cu o mănușă uscată și un prosop uscat.
Principiul metodologic principal al ștergerii se rezumă la faptul că mai întâi se șterg părțile distale ale membrelor, apoi cele proximale. Apoi trec la ștergerea corpului. Ștergerea cu o mănușă uscată trebuie efectuată până când apare o ușoară roșeață pe piele. De la vârsta de o lună, puteți trece la procedurile de apă pentru a întări copilul.
Frecarea umedă se face cu o mănușă înmuiată în apă și stoarsă cu o cârpă sau cu o bucată de flanel curat. În primul rând, șterg membrele superioare - de la degete la umăr, apoi picioarele - de la picior până la coapsă, apoi pieptul, stomacul și, în sfârșit, spatele. Este important să rețineți că, după ștergere, fiecare parte a corpului trebuie ștersă până când se înroșește ușor - exact la fel ca în timpul ștergerii uscate. Durata procedurii uscate este de 1 - 2 minute.
Temperatura inițială a apei pentru ștergerea copiilor de 3-4 ani este de +32 ° C, pentru copiii de 5-6 ani + 30 ° C, pentru copiii de 6-7 ani + 28 ° C. La fiecare 2-3 zile este redus cu 1 ° C și adus la +22 o C vara și la + 25 o C iarna pentru copiii de 3-4 ani, la +20 o C și +24 o C - pentru copiii de 5-6 ani, la +18 ° C și 22 0 C - pentru copii 6 -7 ani.
După ștergere, copilul trebuie să fie îmbrăcat călduros. După o pauză în procedurile de apă, acestea sunt reluate în același mod în care au început: mai întâi se efectuează frecări uscate și abia apoi frecări umede. Temperatura apei în timpul ștergerii umede după reluarea procedurilor corespunde celei inițiale, iar apoi se reduce mai repede decât în timpul expunerii inițiale la apă. Dacă începerea procedurilor de apă are loc la vârsta de 1-3 ani, temperatura apei este de 33 o C - 34 o C. Temperatura trebuie redusă după o săptămână cu 1 o C și adusă la +25 - 26 o C. După 2 săptămâni de la începerea frecărilor umede, pot fi prescrise băi locale de picioare.
Tehnica băii picioarelor
Turnarea picioarelor și picioarelor începe cu o temperatură a apei de + 28 o C, apoi se răcește cu o rată de 1 o C pe săptămână. Limitele inferioare ale temperaturii apei sunt de +20 °C Pentru copiii de 3 ani, aceasta este redusă la +18 °C. Durata procedurii pentru copiii mici este de 15 - 20 de minute.
Turnarea se efectuează după cum urmează: pe fundul căzii se pune un grătar din lemn sau plastic; durata procedurii 20-30 secunde; selectați temperatura apei amestecând-o; La sfârșitul stropirii, picioarele copilului sunt șters și frecate până când pielea se înroșește ușor. Dacă nu există baie, stropirea se poate face într-un lighean, găleată sau orice recipient. Apa se colectează și se amestecă într-un ulcior.
Procedurile de întărire pot fi locale sau generale. Procedurile generale de întărire includ dușurile generale și înotul.
După ce copilul s-a adaptat la procedura de stropire a piciorului, este necesar să treceți la stropirea generală.
Metodologie de stropire generală cu apă
Udarea generală este o procedură care necesită ca copilul să aibă suficientă rezistență la scăderea temperaturii mediului. În tehnica de stropire, este important să știți că capul nu este stropit în timpul procedurii. Când toarnă, copilul poate sta în picioare sau sta în picioare. Mânerul furtunului flexibil de la cadă sau duș trebuie ținut aproape de corpul copilului (20 - 30 cm). Jetul de apă trebuie să fie puternic. În primul rând, se toarnă spatele, apoi pieptul și stomacul și, în sfârșit, umerii stângi și drepti. După procedură, copilul este uscat. Temperatura apei în timpul primelor ședințe de stropire pentru copiii sub 1 an este de + 36 o C. În fiecare săptămână temperatura este redusă cu 1 o C și adusă la 28 o C.
Copiii de la 1 până la 3 ani sunt stropiți cu apă la o temperatură de 34 o C, reducând-o treptat cu 1 o C pe săptămână și aducând-o la 28 o C iarna și 24 - 25 o C vara. Pentru copiii preșcolari, temperatura inițială a apei în timpul stropirii este de 33 o C, o reduceți treptat cu 1 o C pe săptămână și aduceți-o la 22 - 24 o C. În sezonul rece, temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 24 o C. , durata stropirii este de 30 s - 15 minute.
Dacă copilul nu a fost întărit anterior, atunci procedurile mai eficiente, în special cele cu apă, ar trebui luate la o temperatură a apei mai mare decât cea indicată mai sus.
La orice varsta, este necesar sa parcurgeti intreaga cale de intarire, plecand de la activitati de intarire nespecifice si trecand la cele speciale: bai de aer, dusuri locale, dusuri generale, dusuri, inot.
Varsta 1 - 3 ani:
- Dormit în aer la temperaturi de la - 15 la + 30 o C.
- Baie de aer la schimbarea lenjeriei după somnul de noapte și de zi, în timpul exercițiilor de igienă de dimineață, spălarea.
- Mergeți de 2 ori pe zi la temperaturi ale aerului de la -15 la + 30°C.
- Spălarea la temperatura apei la începutul întăririi +20 o C cu o scădere suplimentară la +16 -18 o C. Copiii peste 2 ani își spală fața, partea superioară a pieptului și brațele până la cot.
- Udarea generală după o plimbare cu o temperatură inițială a apei de 34-35 o C și o scădere suplimentară la +18 o C.
- Baie generala (de 2 ori pe saptamana inainte de culcare) la temperatura apei de 36 o C, cu durata de 5-6 minute, urmata de stropire cu apa la 34 o C.
- Vara, stați la soare de 2-3 ori pe zi, începând de la 5-6 minute, crescând la 8-10 minute.
Vârsta preșcolară:
- Temperatura aerului din cameră este de 19 - 17 ° C.
- Baie de aer. cu durata de 10 - 15 minute la schimbarea lenjeriei dupa somnul de noapte si zi, in timpul exercitiilor de igiena dimineata, spalatul.
- Mergeți de 2 ori pe zi la temperaturi ale aerului de la - 15 la + 30 O C.
- Dormiți în timpul zilei în aer liber, pe verandă cu ferestre deschise pe tot parcursul anului.
- Se spala cu apa la temperatura de +14 -16 o C. Se spala fata, gatul, partea superioara a pieptului si bratele pana la cot. Copiii mai mari se usucă până la brâu.
- Duș general sau duș după o plimbare cu o temperatură inițială a apei de 34-35 0 C și o scădere suplimentară la + 24 0 C.
- Spălați-vă picioarele cu apă înainte de a merge la culcare cu o temperatură inițială a apei de +28 ° C și scădeți treptat până la 16 ° C.
- Baie generala (de 2 ori pe saptamana inainte de culcare) la temperatura apei de 35 0 C.
Procedurile de întărire pot fi efectuate numai la copiii sănătoși cu rezistență suficientă a corpului la factorii de mediu. În acest sens, procedurile de întărire la prematuri, la copiii care sunt adesea bolnavi sau cu patologie cronică trebuie efectuate nu în totalitate și cu prudență.
În timpul procesului de creștere și dezvoltare, un copil poate fi supus diferitelor proceduri de întărire. Prima procedură de întărire este băile de aer. Încep la vârsta de 2 luni. La 1-2 saptamani dupa baile de aer incepe intarirea cu apa. Frecarea umedă începe nu mai devreme de la 2-3 luni, stropirea - de la 3-4 luni.
Este indicat să începeți gimnastica și masaj la vârsta de 1,5 luni.
BĂI DE AER
Băile de aer au cel mai mic impact asupra organismului. De obicei, se desfășoară fie într-o cameră (în timpul sezonului rece), fie la aer curat vara (băi cu aer ușor). Începeți la temperatura camerei de 20-22 °C, apoi pentru copiii de 1-2 ani - la o temperatură de 19 °C. Durata primelor proceduri este de 1 minut La fiecare 5 zile, durata este mărită cu 2 minute Copiii la 6 luni pot primi procedura până la 15 minute, după 6 luni - 30 de minute nu tolerează temperaturile scăzute sunt recomandate pentru a reduce treptat temperatura aerului din cameră și a expune treptat corpul.
Băile de aer sunt contraindicate copiilor cu boli infecțioase acute, cu febră vagă de grad scăzut Reluarea procedurilor după boală începe treptat, de la primele clase.
CĂLIRE UVR
Iradierea urală influențează activ rezistența imunologică a organismului, previne dezvoltarea, crește titrul aglutininelor specifice, precipitinelor, stimulează activitatea fagocitară a leucocitelor și reduce manifestările alergice la copii. Formarea eritemului este o trăsătură caracteristică unică a acțiunii radiațiilor ultraviolete.
În scop preventiv, se utilizează iradierea UV generală cu lămpi cu mercur-cuarț. Biodoza medie la o distanta de 3 m de lampa este de obicei de 2-3 minute Doza initiala de radiatie este egala cu biodozele V4 si este crescuta la 2,5-3 biodoze. În perioada toamnă-iarnă, este necesar să se prescrie 1-2 cure de radiații (20 de proceduri) cu o pauză de 2-2,5 luni, mai ales în zonele cu ore scurte de lumină.
CALITIRE DE razele solare
Băile cu aer ușor sunt indicate copiilor din primul an de viață pe vreme uscată, fără vânt, la o temperatură a aerului de 22 ° C și peste. Copiii mai mari (1-3 ani) au voie să efectueze procedura la o temperatură de 20 ° C. Băile cu aer ușor se efectuează atât în poziția culcat a copilului, cât și în poziție activă - atunci când se joacă într-un pătuț, cărucior. , etc. Este necesar să expunem treptat corpul. Durata primei băi pentru copiii din primul an de viață este de 3 minute, de la 1 an la 3 ani - 5 minute, 4-7 ani - 10 minute În fiecare zi puteți crește timpul băilor de aer ușor, aducând la 30-40 de minute sau mai mult. Este important să vă asigurați că copilul a fost confortabil. Prematuritatea profundă este, de asemenea, o contraindicație pentru procedură.
Băi de soare - este important să se dozeze corect timpul de procedură. O pălărie Panama este pusă pe capul copilului și puteți folosi ochelari de culoare închisă. Extinderea copiilor la lumina directă a soarelui poate fi dăunătoare. Este necesar să se monitorizeze comportamentul copilului - apariția slăbiciunii, oboselii, hipotensiunii indică supraîncălzirea. Durata băilor este de 15-20 de minute, numărul este de 20-30 pe vară.
TRATAREA APA
Procedurile de apă sunt împărțite în frecare umedă, stropire, scăldat și înot. Frecarea și stropirea pot fi locale sau generale. Procedurile cu apă sunt precedate de întărirea cu aer - băi de aer și ștergerea copilului cu un prosop sau mănușă uscată. Frecarea cu o mănușă uscată trebuie efectuată până când pielea devine ușor roșie.
Șervețelele umede (de la vârsta de 1 lună) se efectuează cu o cârpă (mănușă) înmuiată în apă și stoarsă. În primul rând, șterg membrele superioare - de la degete la umăr, apoi picioarele - de la picior până la coapsă, apoi pieptul, stomacul și, în sfârșit, spatele. Fiecare parte a corpului trebuie ștersă până se înroșește ușor. În același timp, ele combină acțiunile unei proceduri cu apă cu un masaj. Durata unei proceduri - 1-2 minute
Temperatura inițială a apei pentru ștergerea copiilor de 3-4 ani este de 32 °C, 5-6 ani - 30 °C, 6-7 ani - 28 °C. La fiecare 2-3 zile se reduce cu 1 °C și se aduce la 22 °C vara și 25 °C iarna pentru copiii de 3-4 ani, la 20 °C și respectiv 24 °C - pentru copiii 5-6 ani vechi, până la 18 °C și 22 °C pentru copiii de 6-7 ani. După ștergere, copilul trebuie să fie îmbrăcat călduros.
După o pauză în procedurile de apă, acestea sunt reluate așa cum au început: mai întâi frecarea uscată, apoi umedă. Temperatura apei în timpul frecării umede după reluarea procedurii corespunde celei inițiale, apoi se reduce mai repede.
După 2 săptămâni de la începutul frecării umede, puteți începe băile locale de picioare. Perioada cea mai favorabilă este vara. Turnarea picioarelor și picioarelor începe cu o temperatură a apei de 28 ° C, apoi se răcește cu o rată de 1 ° C pe săptămână. Limitele inferioare ale temperaturii apei sunt de 20°C. Pentru copii 3 ani - 18 ° C. Durata procedurii pentru copiii mici este de 15-20 s. Este mai bine să stropiți picioarele în baie, cu copilul așezat pe un suport. La sfârșitul procedurii, picioarele copilului sunt șters.
Băile de picioare contrastante cresc și mai mult rezistența corpului la temperaturile scăzute ale mediului. Procedura este următoarea: se toarnă apă la o temperatură de 37-38 °C, în alta - 3-4 °C mai mică. Cantitatea de apă necesară este astfel încât apa acoperă picioarele până la mijlocul tibiei. Nu schimbați apa timp de 7 zile. Apoi, reduceți temperatura apei în al doilea recipient cu 1 °C pe săptămână și aduceți-o la 10 °C. Copilul își scufundă alternativ picioarele într-un recipient cu apă fierbinte timp de 1-2 minute, iar apoi timp de 10-15 secunde în apă rece. Procedura se finalizează prin scufundarea picioarelor într-un recipient cu apă rece.
Numărul de scufundări alternative în primele proceduri este de 3-4. Durata de scufundare a membrelor în apă rece crește treptat, până la 15-20 s. Numărul de scufundări alternate este, de asemenea, crescut la 6. La sfârșitul procedurii, picioarele sunt șters până apare o ușoară hiperemie. După ce copilul se adaptează la procedura de stropire a picioarelor, este necesar să treceți la stropirea generală. Când toarnă, copilul poate sta în picioare sau sta în picioare. Mânerul furtunului flexibil de la cadă sau duș trebuie ținut aproape de corpul copilului (20-30 cm).
Jetul de apă trebuie să fie puternic. În primul rând se toarnă spatele, apoi pieptul și stomacul, apoi umerii drept și stângi. După procedură, copilul este șters. Temperatura apei în timpul primelor ședințe de stropire pentru copiii cu vârsta sub 1 an este de 36 °C. În fiecare săptămână, reduceți temperatura cu 1 °C și aduceți-o la 28 °C. Pentru copiii de la 1 la 3 ani, temperatura apei este de la 34 °C la 28 °C iarna și 25-24 °C vara. Pentru preșcolari, începeți de la 33 °C și creșteți la 24-22 °C. Pe vreme rece, temperatura apei nu trebuie să fie mai mică de 24 °C. Durata dușurilor este de la 30 s la 1,5 min. Temperatura camerei nu trebuie să fie mai mică de 20 ° C, iar pe vreme caldă în afara camerei - 18 ° C.
Întărirea este o modalitate simplă și accesibilă pentru toată lumea de a crește imunitatea și rezistența organismului la factorii externi, de a reduce riscul de îmbolnăvire, de a vă întări corpul fizic și de a adăuga energie și putere. Toți experții recomandă efectuarea unor astfel de proceduri încă din copilărie pentru a proteja copilul de răceli și alte boli. Cu toate acestea, atitudinea față de întărirea copiilor mici este ambiguă și nu toți părinții sunt pregătiți să lucreze la asta. Și chiar și cei care sunt pregătiți nu fac întotdeauna totul bine.
Ce este întărirea?
Cum funcționează călirea? Este destul de simplu. Toate tipurile de întărire au ca scop îmbunătățirea proceselor metabolice ale organismului, stimularea circulației sângelui și facerea corpului mai activ în adaptarea la mediu.
Un exemplu simplu despre cum funcționează întărirea cu apă pentru a dezvolta rezistența copilului la factorii externi. Apa rece stimulează sistemul circulator al copilului, determinând accelerarea proceselor de vasodilatație și constricție. Când sunt expuse la frig, se contractă în mod natural, dar apoi se extind brusc. Termoreglarea adecvată este un factor cheie în sănătatea și rezistența la boli. Un organism întărit va răspunde foarte repede la schimbările de temperatură externă, menținând temperatura organelor interne în limite mai mult sau mai puțin acceptabile.
Când afară devine frig, corpul unui copil, care nu este obișnuit cu schimbările de temperatură, va funcționa mai lent. Vasele de sânge se vor îngusta brusc sub influența frigului, dar vor începe să se extindă mai lent. În acest moment, organismul va fi hipotermic, iar rezistența lui la factorii externi va fi mult redusă. În mod similar, un copil sănătos, experimentat se va simți grozav la căldură, corpul său va lucra activ pentru a menține echilibrul corect al temperaturii.
Avantaje și dezavantaje ale întăririi copiilor mici
Procedurile de întărire au un efect foarte pozitiv asupra sănătății și dezvoltării unui copil la orice vârstă.
Principalele avantaje ale unor astfel de proceduri:
- creșterea rezistenței organismului la boli infecțioase și sezoniere;
- adaptarea accelerată a copilului la schimbările factorilor de mediu;
- mecanism metabolic care funcționează corespunzător;
- procesul de termoreglare este mai activ și mai bun;
- efect pozitiv asupra sistemului cardiovascular al copilului;
- bunăstare îmbunătățită, somn, creșterea energiei și a forței.
Vârsta de până la trei ani este foarte importantă în dezvoltarea unui copil. În această perioadă, copiii rămân sub îngrijirea celor dragi și a rudelor, dar după 3 ani se confruntă cu noi provocări ale lumii mari. Un copil merge la grădiniță, sarcina asupra sistemului imunitar crește semnificativ. Prin urmare, întărirea trebuie pur și simplu efectuată în această perioadă.
În ceea ce privește dezavantajele întăririi, practic nu există. Orice probleme și dificultăți apar doar într-un singur caz - dacă sunt încălcate regulile pentru efectuarea acestor proceduri. Prin urmare, dacă decideți să vă întăriți bebelușul încă din copilărie, asigurați-vă că urmați cu strictețe toate aceste reguli.
Cum să întărești un copil sub trei ani? Tipuri de bază și reguli de procedură
Principalii factori de mediu pe care ii intalneste copilul tau de-a lungul vietii sunt masurarea temperaturii aerului si efectul radiatiilor ultraviolete. Un factor suplimentar este apa. Acesta este un mediu străin pentru oameni și, în plus, bebelușul este mai sensibil la schimbările de temperatură a apei (de exemplu, în timpul îmbăierii). Prin urmare, există trei tipuri principale de întărire - aeroterapie (băi de aer), băi de soare și întărire cu apă. Mersul desculț pe pământ, nisip sau iarbă este, de asemenea, o formă de întărire a corpului unui copil.
Puteți începe procedurile de întărire pentru copii de la o vârstă fragedă. Cel mai bun moment pentru asta este
Cea mai eficientă și sigură metodă sunt procedurile cu aer. Trebuie să fii mult mai atent la procedurile de apă și să limitezi foarte strict expunerea la soare.
Principiile de bază ale întăririi sunt aceleași atât pentru adulți, cât și pentru sugari:
- regularitate. Aceasta este baza pentru întărirea corpului, fără de care orice acțiune nu numai că va fi ineficientă, dar poate chiar dăuna copilului. Trebuie să lucrezi constant, zi după zi, pe tot parcursul anului;
- moderare. O găleată cu apă rece pe cap nu este întărire, ci prostie, pe care și-o poate permite un adult sănătos, dar nu un copil. Fiecare procedură nu trebuie să fie lungă sau neplăcută;
- creștere treptată. De fiecare dată ulterioară, durata procedurii crește, iar temperatura apei (sau a aerului, dacă acestea sunt băi de aer) este scăzută. Dar asta se întâmplă foarte, foarte treptat, încetul cu încetul.
De asemenea, este important să înțelegeți că nu există reguli sau rețete universale. Ar trebui să țineți întotdeauna cont de starea de sănătate a bebelușului dvs., dacă este letargic și inactiv sau este bolnav, nu ar trebui să creșteți sarcina, puteți amâna complet procedura. Asigurați-vă că bebelușul este vesel, bine hrănit în momentul întăririi și nu simte niciun disconfort.
Nu este nevoie să forțați copilul să mărească forțat sarcina. Dacă este frig sau obosit, opriți procedurile, îmbrăcați copilul și încălzește-l. Întărirea nu trebuie în niciun caz asociată cu ceva neplăcut. Respectarea regulii creșterii treptate va ajuta nu numai să vă obișnuiți cu schimbările de temperatură, ci și să vă bucurați de ea. Acest lucru este la fel de important ca toate celelalte condiții.
Întărirea copiilor mici cu aer - aeroterapie
Întărirea bebelușilor ar trebui să înceapă cu cel mai plăcut și mai sigur mod - făcând băi de aer. Aeroterapia este foarte benefică și blândă este o soluție ideală pentru persoanele de orice vârstă. Există mai multe moduri de a vă întări copilul folosind aeroterapie. Acestea sunt simple plimbări afară, băi de aer, aerisire a incintei.
Plimbări în aer liber
Sfaturile medicilor și terapeuților privind aerisirea mai des a locuinței și plimbarea în aer curat cel puțin o oră pe zi se bazează tocmai pe acest efect benefic al băilor de aer asupra corpului uman. Este important ca copiii nu numai să meargă, ci și să doarmă în aer curat. O plimbare zilnică ar trebui să dureze de la 60 la 90 de minute iarna și 100-150 de minute vara. Se plimbă cu copiii în orice moment al anului când temperatura de afară nu este mai mică de -10˚C.
Băi de aer
Bebelușului îi plac foarte mult aceste proceduri, acestea pot și trebuie efectuate încă din copilărie. Cand ii schimbi scutecul bebelusului sau ii schimbi hainele pe masa de infasat, lasa-l gol 1-2 minute, apoi infasoara-l si incalzeste-l. Pentru început, temperatura ar trebui să fie între 20-23˚C. Creșteți treptat timpul băilor de aer: până la 15-30 de minute iarna la această temperatură și până la 45 de minute vara, la temperaturi de până la 26˚C.
Un copil de peste un an poate alerga prin apartament în chiloți până la o oră. În același timp, puteți reduce temperatura din cameră, la fel de treptat și încet. Începem cu 5 minute și 23˚C, o aducem până la 60 de minute și 16˚C (poți merge chiar și până la 14˚C dacă copilul este sănătos și activ, și îi plac astfel de proceduri).
Amintiți-vă că în timpul băilor de aer aveți nevoie ca bebelușul să fie activ. Faceți-i copilului masaj sau gimnastică, iar copilul, care se mișcă deja independent, ar trebui să se angajeze în activități sau jocuri active, în aer liber.
Ventilare
Asigurați-vă că camera copilului și întregul apartament sunt ventilate în mod regulat. În sezonul cald și pe vreme bună calmă, fereastra ar trebui să fie întotdeauna deschisă. Iarna, aerisiti camera timp de 10-15 minute de mai multe ori pe zi.
temperarea copiilor cu soare - helioterapia
Soarele este la fel de necesar unui copil ca aerul. Datorită razelor calde și blânde ale soarelui, bebelușul primește vitamina D de care are nevoie, de asemenea, îmbunătățesc funcționarea sistemului nervos și endocrin, măresc apărarea și oferă energie și vigoare. Dar efectul radiațiilor ultraviolete poate fi distructiv, așa că plaja trebuie făcută cu precauție extremă. Sugarii cu vârsta sub un an trebuie să facă astfel de băi în fiecare zi, dar nu mai mult de 1-2 minute în soare difuz. Puteți mări timpul, dar până la maximum 30 de minute.
Copiii de la unu la trei ani au nevoie și de razele calde ale soarelui. Ei trebuie să poarte chiloți și pălărie să încerce să împiedice copiii să petreacă perioade lungi de timp la soare. Temperatura aerului nu trebuie să depășească 30˚С. După astfel de proceduri, turnați apă caldă peste copil și uscați bine cu un prosop.
Mersul desculț
Un alt mod de a întări copiii mici, care este foarte interesant, util și eficient, este mersul desculț. De asemenea, este foarte plăcut pentru bebeluș, deoarece dă senzații noi, neobișnuite și îți permite să descoperi lumea într-un mod nou. În Grecia antică, tinerii mergeau fără pantofi până la 18 ani!
Mersul desculț este, de asemenea, util în jurul apartamentului și în zilele calde de vară - pe pământ în apropierea casei, pe iarba din grădină, pe plajă pe nisip sau pietricele. O terapie excelentă este mersul pe fundul unui pârâu stâncos. Dar asigurați-vă că temperatura apei este moderată și ștergeți imediat picioarele copilului după procedură.
Întărirea copiilor cu apă
Procedurile cu apă sunt cea mai comună și populară opțiune de întărire. Pe asta se concentrează adesea părinții, uitând de alte specii. Trebuie să facem totul împreună, treptat și regulat.
Cum se întăresc cu apă? Există mai multe moduri:
- frecare Această procedură se efectuează cu cei mai mici copii, foarte atent și treptat. Ștergeți brațele, picioarele și corpul copilului cu un burete umezit, de 3-4 ori pe fiecare parte a corpului, apoi ștergeți-l și îmbrăcați-vă. Utilizați mai întâi apă caldă, reducând treptat temperatura la 25˚C;
- dușuri complete sau parțiale. Le poți începe la 9-10 luni, dar numai după consultarea medicului pediatru. Cea mai bună opțiune pentru efectuarea procedurii este după spălarea copilului. Trebuie să începeți cu picioarele, apoi turnați întregul copil de la gât până la spate. La început, temperatura ar trebui să fie de 28-29˚C, dar poate fi redusă treptat. Vă puteți opri doar la stropirea parțială (a picioarelor copilului), aceasta este la fel de utilă și eficientă.
- dușuri de contrast sau dușuri de contrast. Astfel de proceduri pot fi utilizate la o vârstă mai înaintată, de la 18 luni, conform schemei: apă caldă (33-36˚С) - rece (23-26˚С) - din nou caldă (33-36˚С).
Ce este important de reținut atunci când temperați un copil din copilărie? Întărirea copiilor mici trebuie să fie regulată. Dacă ai avut o pauză, atunci trebuie să o iei de la capăt, treptat și încet. Continuând să-ți întărești copilul după o pauză folosind aceeași schemă, îi poți dăuna sănătății. Cea mai bună opțiune este să nu oprești complet procesul, să nu fii leneș și să încerci să-i oferi copilului totul pentru a-l menține sănătos și puternic.
