Cum să încetezi să te urăști din cauza aspectului tău. Arăt rău? De ce nu mă iubește nimeni
Eu sunt Arina. Vreau să vă spun cât de mult mă urăsc pe mine și înfățișarea mea. Cert este că nu m-am considerat arătos în toată viața mea. Nimeni nu mi-a spus asta vreodată, în afară de mama mea. Am un aspect destul de neobișnuit. În timp ce toți băieții din clasa mea le iubeau pe toate fetele, nimeni nu mi-a acordat vreodată atenție. Acum voi descrie în detaliu aspectul meu. Să începem de sus, am ochi destul de mici, asiatici, pleoape rare căzute, sprâncene rare, gene scurte și toată lumea se concentrează mereu pe asta. Toți cunoscuții mei și așa-zișii „prieteni”. Nasul, nu numai că este ca un cartof, dar nu am o punte a nasului, ca să spun așa, am și unul care abia se observă. Dacă stau în lateral și mă uit în oglindă, poți vedea doar nări uriașe și acest cartof ieșit în afară. Obrajii mei sunt uriași, am și buze super uriașe, în timp ce cele două buze ale mamei sunt ca jumătate din cea a mea și, de asemenea, dacă stau lateral, mă uit în oglindă, ies atât de mult în afară încât nu pot să mă îndrept. Am un gât scurt și gros. Sunt foarte grasă, deși mulți spun că nu, ești normal, dar momentan lucrez la asta și fac exerciții în fiecare zi, așa că cred că problema mea cu greutatea poate fi corectată. Am un picior imens și toată lumea râde mereu de el, deși cred că nu sunt jignit, dar eu doar zâmbesc ca răspuns, nu arăt că m-a rănit cumva. Fruntea mea este complet acoperită de coșuri roșii. De asemenea, este foarte convex. Dacă mă asculți, la naiba, chiar sunt un fel de ciudat, dar totul arată foarte groaznic din exterior, toți oamenii se concentrează mereu pe asta. Într-o zi, un băiat a spus că nu arăt nici ca un băiat, nici ca o fată, ci ca ceva la mijloc. M-am simțit foarte supărat, am vrut să plâng, dar a fost o lecție și am zâmbit și am spus sarcastic „mulțumesc mult, Vanya”. Toți oamenii s-au concentrat mereu pe buzele mele, pentru că am o anumită boală, ca să zic așa. Toți oamenii se uită imediat la buzele mele când se întâlnesc, iar acest lucru mă încurcă mereu, dar nu o arăt niciodată. Oamenii chiar mi-au zis buzele, buzele. Și într-o zi, un băiat din curte a spus că buzele mele arată ca un rahat roșu. M-am simțit foarte, foarte jignit, dar din nou nu am arătat-o. Nu i-am spus niciodată mamei despre toate aceste insulte pentru că mi-e frică. Mama spune că sunt foarte complexă, o neg mereu, dar în adâncul meu înțeleg că da, sunt complexă. Pentru că aspectul meu este pur și simplu groaznic, iar oamenii mă vor invidia. Sunt doar un ciudat, nu am prieteni adevărați, după maxim 2, 3 luni de comunicare, toată lumea mă părăsește, rămân singură. Nu există cu cine împărtăși secrete etc. Asta este tot ce spun pentru prima dată. Sper că mă poți ajuta pentru că nu mă pot iubi, doar că atunci când mă privesc în oglindă vreau să o rup. Pur și simplu mă urăsc, sunt atât de groaznic. Uneori mă gândesc: voi realiza cu adevărat ceva și cineva mă va iubi cu adevărat cu această înfățișare. Urăsc TOTUL despre mine, literalmente totul.
Raspunsuri de la psihologi
Dacă vrei ca consultanții să te convingă de contrariul, ar fi trebuit să atașezi o fotografie.
Dacă vrei să ți se explice că standardul de frumusețe este mai mult decât condiționat, mergi la un muzeu și compară picturi care înfățișează doamne frumoase de acum 150, 100 și 50 de ani și vei fi surprins să descoperi că nu există nimic în comun între ele .
Dacă vrei să ți se explice că, după aproximativ 27 de ani, aproape nimănui nu-i va păsa de aspectul tău, iar majoritatea celor mai frumoase dintre semenii tăi vor încolți pe față un timbru de prostie, iar celor mai obișnuite domnișoare. vor deveni fermecătoare încrezătoare în sine și se vor bucura de un succes sălbatic - consideră că am făcut-o.
Dacă aveți nevoie de consultații individuale, vă rugăm să mă contactați, voi fi bucuros să vă ajut să vă îmbunătățiți stima de sine.
Salutări, Denis Makarovsky.
Moscova, psiholog - consultant
Arina, bună seara.
Sper că mă poți ajuta pentru că nu mă pot iubi
Poți ajuta, de ce nu? Există dorința de a te ajuta pe tine însuți? Faptul este că nu există nicio persoană în întreaga lume care să poată iubi pe altul în locul lui însuși. Puteți preda bani pentru altcineva sau puteți alerga la o cursă de cros, dar este imposibil să înțelegeți sau să simți ceva. Așadar, aspectul este o componentă variabilă în viața noastră. Ne naștem cu o singură înfățișare, creștem - se schimbă, trăim - se schimbă. Acnee, bronz, pistrui, riduri, greutate, culoarea părului... Ceva poate fi schimbat dramatic, ceva poate fi corectat cu machiaj, ceva poate fi „purtat așa cum este”. Cred ca ar fi indicat sa mergi la un makeup artist si sa te consulti ce poti face, cum sa iti pictezi sprancenele si ochii astfel incat sa iti placa. Mulți oameni au o formă de ochi asiatic, nu se poate face nimic în acest sens. Nuanța corectă - și atât. Prințesa Diana avea mărimea 41 și asta nu l-a împiedicat pe Prințul Charles să se căsătorească cu ea. Multe fete își măresc buzele, considerând-o frumos. Poate înveți cum să folosești în mod corespunzător caracteristicile aspectului tău? Este profitabil să le servim? Apariția lui Naomi Campbell este foarte controversată, dar acest lucru nu a împiedicat-o să devină celebră în lume. Acum - despre
Nu m-am considerat niciodată frumos în viața mea.
Obiectiv, nu toți oamenii sunt frumoși. Si ce?
Acesta nu este un criteriu pentru prietenie, dragoste, fericire, carieră. Este doar noroc sau ghinion la loteria genetică.
Nu am prieteni adevărați, după maxim 2, 3 luni de comunicare, toată lumea mă părăsește,
Trebuie să ne dăm seama ce caracteristici ale comunicării cauzează acest lucru. Poate este doar o chestiune de complexe.
Urăsc TOTUL despre mine, literalmente totul
Dacă ești pregătit să lucrezi, schimbă-ți atitudinea față de tine însuți, vorbește cu mama ta, fă o programare la un specialist. Este greu să trăiești cu o astfel de atitudine față de tine, indiferent de aspect.
Bună seara, Arina!
La 18 ani, aspectul tău este încă neliniștit și se va schimba pe măsură ce vei crește și te maturizezi.
Ai descris ceea ce nu-ți place cu atâta grijă încât talentul tău de a descrie detalii este de invidiat.
Încercați cu aceeași grijă să găsiți caracteristici atractive ale aspectului dvs. Ei bine, măcar una pe zi și uită-te în oglindă cu un singur gând pentru a vedea ceva bun. Și când îl găsești, zâmbește-ți singur.
Apropo, un zâmbet face minuni; dezvoltă acei mușchi ai feței care de obicei nu sunt folosiți. Datorită acestui fapt, fața se schimbă doar în bine. De 3 ori pe zi timp de 5 minute stai și zâmbește. După o săptămână de astfel de activități, priviți-vă în oglindă.
Totuși, ura de sine are și o componentă internă. Gândește-te de ce nu te iubești atât de mult, pentru ce acțiuni, gânduri, sentimente. Și dacă ai curajul să observi totul în oglindă, atunci înseamnă că ai tu să corectezi acele situații din cauza cărora te tratezi astfel. Să crești este o perioadă dificilă și, în primul rând, este o perioadă de a-ți asumi responsabilitatea pentru viața ta, pentru ceea ce se întâmplă în ea.
Succes, dragoste și zâmbete în viața ta de adult!
Lyudmila Karpova, psiholog Zelenograd, Moscova, asistență în crize
Răspuns bun 2 Răspuns prost 0Îmi urăsc aspectul. Am 18 ani, studiez la o școală tehnică. Nu am fost niciodată slabă, dar nu am fost o vacă de-a dreptul până la liceu. Adică, în copilărie, nu m-am gândit la aspectul meu. Și apoi într-o zi mi-am dat seama că sunt un ciudat. Și sunt foarte gras, și nu ca toți adolescenții, doar spun așa. 75 de kilograme cu o înălțime de 158. Mă urăsc. Și această ură nu face decât să crească. Nu mă pot forța să slăbesc. Uneori cred că ar trebui să încerc... și apoi mă gândesc... de ce? De ce ar trebui să sufăr pentru cineva? Îmi place să mănânc, de ce să mă limitez și să mă forțez în sală? Doar pentru că cineva a spus că o fată nu ar trebui să fie grasă?
Nu pot... cu astfel de gânduri, fie nu încep o dietă, fie mă las foarte repede. Nu pot renunța la mâncare... e înfricoșător.. Nu pot refuza o bucată gustoasă... Vreau să mănânc plăcinte și dulciuri delicioase, și să nu mă sufoc numai cu cereale... Mâncarea este singura plăcere în mine viaţă. Dar îmi devine din ce în ce mai greu să trăiesc ca o persoană grasă și urâtă. Mi-e îngrozitor de rușine de mine... Nu pot întâlni oameni... Cred că oamenii vor fi neplăcut să vorbească cu o astfel de vacă. Și nu mă refer la băieți... Eu, ca orice fată, aș dori un fel de atenție. Inutil să spun că nu m-am ținut niciodată de mână cu un tip? Nu am avut niciodată relații, nici măcar prietenoase, cu băieți.
Doar pe internet. Dacă a existat dragoste la școală, a fost neîmpărtășită. Momentan îmi place un tip din ultimul an... Este vesel, amuzant, pozitiv... Mi-ar plăcea foarte mult să comunic cu el, sunt interesat de el ca persoană. Dar nu pot! Mă urăsc și mă tem îngrozitor că nici nu va vorbi cu un astfel de ciudat. Din pagina de contact a unui coleg de clasă, am corespuns puțin, literalmente câteva propoziții. Mi-a plăcut atât de mult felul lui de a comunica, am fost atât de fericit... deși e o prostie, de pe pagina altcuiva...
Până la urmă, aproape că m-am hotărât să-l adaug eu și măcar să vorbesc cu el pe internet.. Dar apoi un coleg de clasă mi-a spus că i-a cerut fotografia. Și dacă o cere pe a mea? Nu pot... Mă urăsc atât de mult încât îmi este frică să-mi imaginez asta. Mi se pare că va afla că sunt o chestie urâtă și grasă și va fugi îngrozit țipând: „Nu am cum să comunic cu o persoană atât de ticăloasă.” Nu știu ce să fac. Ura de sine mă împiedică să trăiesc.Cred că voi muri singur...Nu voi avea niciodată un iubit sau o familie. Dar nici eu nu pot slabi!
Nu vreau... Îmi place să mănânc... Excesul de greutate încă nu interferează cu sănătatea mea... Adică dacă slăbesc, este doar pentru că nu îndeplinesc standardele de frumusețe... Ei bine, de ce? De ce este asta? Nu vreau să slăbesc, doar pentru că cineva are nevoie de ea... doar pentru că... nici un tip nu se va uita la o femeie grasă... Mă înfurie tot mai mult, mă lovesc de oameni, starea mea de spirit este în continuă schimbare, sunt ușor condus la furie sau la lacrimi. Nu las oamenii să vină la mine... Îi alung cu un comportament instinctiv rău, aceasta este probabil o reacție de apărare... astfel încât nimeni să nu aibă șansa să mă alunge mai întâi... Ce ar trebui să fac?
Te consideri urât și îți urăști aspectul? Ce te enervează la tine:
- Nas imens;
- Bărbie de formă neregulată;
- Urechi proeminente;
- Acnee pe față;
- Ochi mici.
Destul de ciudat, mulți oameni trec prin asta. Unii se consideră urâți în mod nerezonabil, alții pur și simplu nu țin cont de faptul că în adolescență organismul suferă o restructurare, iar acneea este un fenomen temporar. Problema aici este alta. Cu siguranță, din cauza percepției negative asupra aspectului tău, ai și altele probleme și complexe:
- Eviți să cunoști oameni noi;
- Suferi din cauza absenței prietenilor sau a unui iubit în viața ta;
- Încercați să nu ieși în evidență;
- Ți-e rușine să fii în centrul atenției?
- Nu face poze;
- Te comporti nepoliticos de frica de respingere.
Aspectul are într-adevăr un impact mare asupra stimei de sine. Orice vârstă. Dar secretul este că oricum trebuie sa te iubesti. Când te iubești pe tine însuți, ceilalți vor vedea bunătatea din tine. Dacă nu-ți place ceva la tine, de ce ar plăcea altora?
Modele - ideale sau?
Când cumperi diferite reviste pentru fete, vezi adesea fete frumoase și zvelte pe paginile lor. Divele cu picioare uimitor de lungi și talie cea mai subțire fulgeră pe podiumuri. Și nu vei deveni niciodată model. Fie creșterea ne-a dezamăgit, fie dragostea pentru dulciuri și făină ne copleșește. Știți că modelele în formă și prea subțiri din majoritatea revistelor lucioase moderne sunt rezultatul muncii fotografilor, fotomontaj și efecte speciale. Ele ascund ridurile, cosurile si alte imperfectiuni ale fetelor.
Mai mult decât atât, aceleași modele trebuie adesea să urmeze diverse diete obositoare, care le fac atât de subțiri. Dar aceste diete provoacă un rău mare și sunt stresante pentru organism. Acestea duc adesea la boli precum anorexia etc. Nu ar trebui să apreciezi modelele de modă. Este foarte posibil să fii și mai frumoasă decât ei. Doar te judeci gresit. Uite câte fete plinuțe se căsătoresc și trăiesc fericite. Iar cei cu nasul mare au familii fericite. Și nici nu-și amintesc cum în urmă cu câțiva ani au suferit și de antipatie față de aspectul lor.
Viclenia dietelor
Visezi la operații plastice sau te chinuiești cu diete? Cu siguranță trebuie să ai grijă de tine. Doar nu merge la extreme. Acest lucru face dificil să trăiești o viață normală. Conduce la anorexie - care este greu de făcut față fără intervenția unui medic și psiholog, care afectează corpulși începe să funcționeze incorect. Un rezultat plăcut pe termen scurt al postului duce la consecințe grave în viitor.
- Mănâncă întotdeauna micul dejun, altfel vei mânca mult mai mult după-amiaza din cauza foametei.
- Înainte de a mânca, bea un pahar cu apă. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și vă va ajuta să controlați cât de mult mâncați.
Dacă te înfometezi de dragul unei siluete subțiri, atunci corpul însuși își poate încetini metabolismul. Și greutatea pierdută va fi apoi restabilită instantaneu!
Oh, acele gene...
De ce te îngrași doar uitându-te la o prăjitură, în timp ce prietenul tău distruge kilograme de prăjituri și nu câștigă niciun gram? Cel mai probabil... genele sunt de vină. Ele joacă un rol major în modelarea constituției corpului. Este greu să te cert cu genele. Te poți accepta doar așa cum ești și numai ajusta putin pe cel existent. Vizitează centre de fitness sau săli de sport, încearcă să mănânci corect, înscrie-te la antrenamentul aerobic. Acest lucru va fi util în orice caz.
Rața urâtă se transformă într-o lebădă
Vârsta ta este adesea însoțită de diverse modificări: cele mai neplăcute dintre ele sunt apariția acneei sau excesul de greutate. Dar în doar câțiva ani, toate acestea vor trece cel mai probabil. Există multe lucruri în natură care funcționează astfel. O omidă urâtă se transformă într-un fluture superb. Probabil ați citit basmul lui Andersen „Rățușca cea urâtă” despre transformarea unei lebede.
Angelina Jolie s-a considerat teribil de urâtă în adolescență? Acum nimeni nu va spune așa ceva despre ea.
Și în curând te vei transforma dintr-o fată slabă cu nas lung sau o fată dolofană într-o fată zveltă, drăguță, cu trăsături frumoase.
Frumusete interioara
Sună banal, desigur, dar aspectul nu este cu adevărat principalul lucru. Adesea, o fată arată de parcă ar fi coborât de pe coperta unei super reviste de modă. Primește complimente, atrage atenția, este invitată să iasă. Dar o astfel de atenție nu înseamnă că va găsi (și păstra) cu ușurință un tip. Frumusețea atrage în primele minute și chiar zile. Dar dacă nu există nimic de comunicat cu ea, dacă îl înșală constant și îl tratează pe tip cu lipsă de respect, atunci nimeni nu va dori să se întâlnească cu ea... mai mult de câteva zile.
Nu vă concentrați pe aspect. Găsește sensul vieții: fă o activitate interesantă, sport, citește sau fă meșteșuguri. Este interesant să comunici cu o persoană pasionată. Atunci aspectul nu devine singurul avantaj. Și vei începe să atragi oameni către tine. Oamenii din jurul tău îți percep în primul rând starea de spirit și atitudinea față de ei înșiși. Dacă suferi din cauza aspectului tău, atunci trimiți mesaje non-verbal altora: „Nu te apropia de mine, sunt groaznic, nu sunt interesant”.
Uită-te la Barbara Streisend. Când o asculți cântând, nu vei fi îngrozit de nasul ei mare. S-a acceptat așa cum este și, prin urmare radiază frumusețe interioară. Și, în general, psihologii au observat că oamenii cu nas mare au o forță interioară enormă, hotărâre și un intelect puternic.
Dacă nu-ți place aspectul tău, nu te izola. Discută problema cu părinții tăi.
Cu siguranță mama ta te va ajuta sfat, și:
- Te va ajuta să alegi o tunsoare care se potrivește tipului tău de față
- El va găsi în tine punctele forte pe care le va ajuta să le evidențieze.
- Vă va spune cum să ascundeți imperfecțiunile
- Si multe altele.
- Următoarele mă vor ajuta să-mi monitorizez starea fizică...
- Trebuie să fac următoarele exerciții fizice... De preferat în fiecare zi.
- Ce părere ai despre aspectul tău?
- Ce trebuie să faci pentru a arăta mai bine?
- Ce sfat i-ai da unui prieten care vrea sa slabeasca?
- Ce i-ai spune fratelui sau surorii tale mai mici despre cum să simtă aspectul tău?
Buna Oleg Ivanovich, ma numesc Evgenia, am 21 de ani, am decis sa te contactez pentru ca mi se pare ca tu esti cea care ma vei ajuta. Am o problemă care are deja 5 ani - mă urăsc, sau mai degrabă aspectul meu, nu vreau să fiu eu însumi - vreau să mă uit în oglindă și să văd o altă persoană, una frumoasă. Știu că acesta este un păcat, că sunt oameni care nu au brațe, picioare, diformitate, și nu am dreptul să spun asta despre mine, să mă plâng - mă compar cu oameni sănătoși din punct de vedere fizic.Nu mă compar nici măcar cu fetele de pe copertă, dar cu fetele care sunt pe stradă, la facultate, cu rude, și înțeleg că sunt urâtă. Cred că problema mea cu siguranță nu este din copilărie, a început cumva imperceptibil la vârsta de 17 ani. Apoi puteam plânge toată ziua și, uneori, timp de câteva zile, voiam să mă sinucid, dar știam că nu pot și, prin urmare, în fiecare zi voiam să fiu lovit de o mașină sau să cad sub un tren în metrou. Am avut isteric de 3 ani, nu am observat pe nimeni si nu credeam ca cei dragi sunt ingrijorati din cauza mea, nu imi pasa de nimeni, nu am observat nimic in jur, totul era ca in vis . Apoi am decis să mă sinucid de foame, am băut doar apă timp de 10 zile și apoi am leșinat în cadă, am avut o comoție. Mi-au cusut bărbia. Am fost la un psiholog, un psihiatru, dar doctorul a vorbit doar cu mama. Părinții mei sunt medici. Mi s-au prescris antidepresive, dar le-am aruncat pentru că nu credeam că fața mea se va schimba din cauza pastilelor. În ultimii 2 ani m-am comportat mult mai calm, deși îmi este foarte frică de oglinzi și fotografii aleatorii. Pentru mine, acestea sunt aleatorii la care nu mă aștept și nu mă uit intenționat, iar dacă cineva îmi face o fotografie, vreau să sparg camera. Mi-am șters toate fotografiile, prietenii mei au atât de multe fotografii frumoase unde sunt atât de frumuseți, dar eu nu am nici una, nici una, nu le am deloc, dar îmi doresc foarte mult, ei bine, așa cum de îndată ce mă văd în fotografie, încep să devin isteric. Si ma comport mai calm pentru ca muncesc si stiu ca voi economisi bani si o sa ma fac operatii plastice.VREAU SA MERGE LA OGLINZA SA NU MA VAD AOLO. Vă scriu pentru că simt că ceva mă devorează din interior. Nu s-a terminat, s-a făcut mai mic, dar nu s-a terminat. Mi-a fost foarte greu să port asta în mine timp de 5 ani, nu mai pot. M-am despărțit de tânărul meu pentru că vreau să fiu iubită pentru înfățișarea mea, ne-am întâlnit de 6 ani, îl urăsc pentru că cred că râde de mine și crede că, din moment ce sunt înfricoșătoare, asta înseamnă că nu merg oriunde. Te rog spune-mi ce ar trebui sa fac? Ar trebui să merg la un spital de psihiatrie? Mulțumesc pentru atenție. Îți voi fi recunoscător dacă vei răspunde, dacă nu, atunci îți mulțumesc că măcar ai vorbit cu un specialist.
Îmi urăsc aspectul
Îmi urăsc aspectul. Ce trebuie să fac? Cât de des îți pui această întrebare?
Ești adesea nemulțumit de aspectul tău?
□ Da □ Nu
Te-ai gândit la o operație plastică sau la o dietă strictă, dorind să corectezi unele defecte ale aspectului tău?
□ Da □ Nu
Dacă ai putea, ce ai schimba la tine? (Cerc.)
Înălţime
Figura
Păr
Dacă ați răspuns „da” la primele două întrebări, dar ați încercuit trei sau mai multe cuvinte în a treia întrebare, atunci liniștiți-vă că este puțin probabil ca alții să vă privească la fel de critic ca tine. A te îngrijora prea mult pentru aspectul tău poate ajunge cu ușurință la extreme. Potrivit unui sondaj, unor fete le este mai frică să ia kilograme în plus decât de război nuclear, cancer sau chiar moartea părinților!
Desigur, aspectul afectează stima de sine și modul în care te tratează ceilalți. Marina, în vârstă de 19 ani, spune: „Cele două surori ale mele mai mari erau frumoase, iar eu eram dolofan. Deseori am fost batjocorit de mine la școală. Mătușa mi-a mai poreclit și „gogoșă”. Și cel mai rău dintre toate, așa și-a numit câinele bine hrănit.”
Yulia, în vârstă de 16 ani, a avut un caz similar. Ea spune: „O fată de la școală mă tachina, spunând că am dinți ca un iepure. Pare un lucru mic, dar m-a durut atât de tare încât încă mai am un complex legat de dinți.”
Anxietate sau nebunie?
Nu este nimic în neregulă să-ți faci griji pentru aspectul tău. Este interesant că în Biblie unul dintre avantajele Sara, Rahela, Iosif, David și Abigail este aspectul lor frumos. Biblia vorbește și despre o fată pe nume Abișag, care era „extrem de frumoasă” (1 Regi 1:4).
Cu toate acestea, mulți adolescenți par să fie obsedați de felul în care arată. Unele fete, de exemplu, s-au convins că subțirea este sinonim cu frumusețea. Aparent, gândirea lor este influențată de imaginile de frumuseți subțiri de care sunt pline revistele glossy.
Adevărat, fetele uită că aceste fotografii au fost îmbunătățite cu ajutorul editării computerizate și a efectelor speciale și că aceste modele trebuie să țină o dietă de foame pentru a-și menține silueta!
Dar comparându-se cu aceste fotografii, fetele pot cădea în disperare. Ce să faci dacă aspectul tău te deprimă profund?
Mai întâi trebuie să te uiți realist la tine.
oglindă falsă
Ai fost vreodată într-o „cameră de râs”? În oglinzile distorsionate, arăți fie foarte gras, fie slab. Într-un fel sau altul, reflecția ta nu corespunde realității.
Pentru mulți tineri, imaginea lor de sine seamănă cu o reflectare într-o oglindă deformată. Iată rezultatele unui studiu: 58% dintre fete s-au gândit că sunt prea grase, când de fapt doar 17% dintre ele erau supraponderale. Un alt studiu a constatat că 45% dintre femeile subponderale se considerau grase!
Unii cercetători spun că majoritatea fetelor care se consideră supraponderale nu au motive de îngrijorare. Desigur, astfel de descoperiri științifice nu vă vor mângâia prea mult dacă aveți o construcție grea.
Care ar putea fi motivul pentru asta?
Genele joacă un rol important. Unii oameni sunt subțiri în mod natural. Dar dacă ai moștenit figuri curbate, nu poți face nimic în privința asta. Deși a ta
Greutatea ta poate fi normală; arăți mai plină decât ți-ai dori. Exercițiile fizice și alimentația corectă pot ajuta într-o oarecare măsură, dar,
În general, nu vă puteți schimba constituția.
Schimbările naturale asociate cu adolescența pot avea, de asemenea, un efect. La pubertate, conținut mediu de grăsime corporală
fetele crește de la 8 la 22 la sută.
De regulă, în timp totul revine la normal, iar o fată plinuță de 11-12 ani, care crește, se transformă într-o fată zveltă.
Dar ce se întâmplă dacă ești supraponderal din cauza alimentației proaste sau a lipsei de exerciții fizice? Ce se întâmplă dacă chiar ți-ar plăcea să slăbești, deoarece supraponderalitatea îți amenință sănătatea?
ȘTII…?
Experții avertizează că, dacă te înfometezi pentru a pierde în greutate, corpul tău poate intra în „modul critic” și poate încetini metabolismul. Și greutatea pierdută va fi apoi restabilită rapid!
SFAT
Daca incerci sa slabesti...
● Mănâncă întotdeauna micul dejun, altfel vei mânca mai mult decât de obicei mai târziu din cauza foametei.
● Bea un pahar plin cu apa inainte de a manca. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și vă va ajuta să controlați cât de mult mâncați.
Aspect echilibrat
Biblia ne încurajează să fim „moderați în obiceiurile noastre” (1 Timotei 3:11).
Prin urmare, este mai bine să mâncați la timp și să nu exagerați cu dietele. Poate că cel mai bun mod de a pierde kilograme este să mănânci sănătos și să faci sport cu moderație.
Nu vă lăsați duși de dietele noi. Pastilele de slăbit îți pot toci apetitul pentru o vreme, dar corpul tău se obișnuiește rapid cu ele.
Ca urmare, fie îți revine apetitul, fie metabolismul încetinește și te îngrași din nou, fie apar unele efecte secundare -
amețeli, hipertensiune arterială, tulburări de anxietate și chiar dependență de droguri. Același lucru se poate spune despre diuretice
înseamnă și despre medicamentele care accelerează metabolismul.
O dietă echilibrată și o activitate fizică moderată, dar regulată, dimpotrivă, te vor ajuta să te simți și să arăți cât mai bine.
Făcând exerciții fizice moderate de câteva ori pe săptămână, veți simți cu siguranță rezultatele. Uneori, chiar și o plimbare rapidă sau urcarea scărilor este suficientă.
Nu cazi in capcana anorexiei!
Încercând să slăbească, unii adolescenți devin victime ale anorexiei, o afecțiune patologică care pune viața în pericol în care o persoană
pe tine până la epuizare completă.
O fată pe nume Marina și-a împărtășit sentimentele după un tratament de 4 luni pentru anorexie: „Când cineva îmi spune:
„Arăți bine”, îmi apare imediat gândul în minte: „Da, pentru că mă îngraș!” În astfel de momente, înghit lacrimi și mă gândesc: „Dacă aș putea să o fac din nou”.
slăbi! Mi-aș dori să pot fi din nou așa cum eram acum 4 luni!”
Anorexia se poate dezvolta accidental. O adolescentă, pentru a slăbi câteva kilograme, urmează o dietă aparent inofensivă. Ea își atinge scopul și totuși rămâne nemulțumită. Se uită în oglindă și tresări: „Sunt încă gras!”
Așa că decide să mai slăbească câteva kilograme. Apoi încă câteva. Și încă ceva... Programul a fost setat, a fost introdus „virusul” anorexiei.
Dacă observați simptome de anorexie sau altă tulburare, aveți nevoie de ajutor. Ai încredere în mama, tatăl tău sau altcineva apropiat
adultii. Înțelepciunea biblică spune: „Prietenul adevărat iubește tot timpul; este un frate născut în vreme de necaz” (Proverbele 17:17).
PLAN DE ACȚIUNE!
Monitorizarea stării mele fizice mă va ajuta... ․․․․․
Exerciții ca... ․․․․․ mi se vor potrivi
Întrebări pe care vreau să le pun părinților: ․․․․․
Ce este adevărata frumusețe?
Biblia, în general, nu acordă prea multă importanță aspectului și fizicului. Dimpotrivă, pentru Dumnezeu, adevărata frumusețe a unei persoane este determinată de interiorul său
esență (Proverbe 11:20, 22).
