≡× MENIUL

• Sănătate
• Sarcina
• Copii
• Relaţii
• naştere

Cauzele excesului de greutate la un copil. Dacă copilul dumneavoastră este supraponderal

Mamele bebelușilor le spun adesea cu mândrie prietenilor și rudelor cât de bine se îngrașă copilul după naștere - pediatrii se uită la mese speciale și se bucură de introducerea la timp a alimentelor complementare, atingând bebelușii cu obrajii roz plini și cu mânere în constricții ne uită din reclame pentru copii.

Între timp, problema excesului de greutate este o amenințare reală pentru sănătatea copilului. Cum să determinăm momentul în care este timpul să nu mai atingem și să înfrunți adevărul? La ce vârstă ar trebui să vă faceți griji cu privire la numărarea caloriilor și ce să faceți dacă este deja evident că lipsa de acțiune - din partea părinților, desigur, în primul rând - vă va zdrobi foarte repede omulețul iubit cu un non- povara copilărească a bolii? Cum să protejezi copilul de eventualele probleme în relațiile cu semenii?

Ce spun statisticile?

Situația nu este prea fericită - statisticile arată că fiecare al șaselea copil de pe planetă cu vârsta cuprinsă între 2 și 19 ani are o oarecare cantitate de greutate în exces, cu care se poate și trebuie făcut ceva. Și aceleași statistici susțin că majoritatea mamelor și taților refuză să înțeleagă și să accepte amploarea problemei, chiar dacă le sunt prezentate informații despre supraponderalitatea copilului în text simplu: doar 23% dintre părinți sunt de acord imediat să-și ajute descendenții, în timp ce restul preferă să pretindă că problema nu există deloc.

Mulți părinți tind să se simtă vinovați atunci când devine clar că copilul are nevoie de ajutor: societatea le pune responsabilitatea de a fi supraponderali. Dar este evident, iar studiile confirmă acest lucru, că problema se află adesea în trăsăturile specifice ale dezvoltării copilului însuși, metabolismul și obiceiurile sale alimentare, care uneori sunt foarte greu de influențat de către părinți. În orice caz, trebuie să începeți prin a identifica excesul de greutate ca un fapt.

Cum știi dacă un copil este supraponderal?

Pentru început, este logic să consultați aceleași tabele de corespondență cu greutatea și vârsta copiilor - este mai bine să le luați pe cele pe care le folosește OMS, au o „furculiță” foarte largă a normei, legată de o anumită vârstă până la adolescență. Dacă copilul se încadrează în standard - chiar și la limita sa superioară - prin urmare, nu ar trebui să vă faceți griji prea mult, dar dacă vă faceți griji că sunteți supraponderal, are sens să limitați unele produse și să creșteți încărcăturile sportive - mai multe despre asta mai jos.

Dacă greutatea depășește normele admise, merită să vorbim despre prezența unui grad sau altul de obezitate - și atunci soluția problemei cu siguranță nu ar trebui să fie abandonată. Desigur, cel mai rezonabil lucru de făcut ar fi să consultați mai întâi un medic pediatru și apoi un nutriționist. Conform recomandărilor lor, va fi clar ce trebuie făcut în continuare.

Ce va face un medic competent?

Un specialist ales corect va putea determina cu exactitate cât de gravă este problema existentă și dacă aceasta există deloc - va calcula indicele de masă corporală al copilului, îl va compara cu tabelul existent, va studia cu atenție istoria dezvoltării și creșterii copil, evaluați istoricul familiei și informațiile despre fizicul strămoșilor.

Abia după aceea se va primi un verdict dacă există o problemă de exces de greutate, cât de gravă este situația și ce să faci, de fapt, cu aceasta. Poate că, pentru a clarifica imaginea completă, medicul va scrie trimiteri către alți specialiști înalt specializați pentru a clarifica întrebările de neînțeles. Dacă, în ciuda faptului că copilul este cu mult înaintea semenilor săi în greutate și înălțime, dezvoltarea lui nu va stârni nicio îndoială, el va trimite întreaga familie să crească sănătos și mai departe cu conștiința curată.

Care este pericolul de a fi supraponderal?

Kilogramele în exces nu sunt doar probleme estetice și posibile dificultăți în comunicarea cu semenii, de exemplu, în jocurile active. Acesta este, de asemenea, o serie de posibile complicații de sănătate. Enumerăm cele mai comune.

diabet de tip 2

Aceasta este o boală cronică asociată cu o eșec în procesarea zahărului - glucoză. Una dintre cele mai ușoare modalități de a-l câștiga la o vârstă fragedă este obezitatea și un stil de viață sedentar.

sindrom metabolic

Acesta este un complex de probleme fiziologice care cresc dramatic posibilitatea de a dezvolta boli cardiovasculare și afecțiuni asociate cu tulburările metabolice.

colesterol ridicat

Colesterolul afectează fluxul sanguin prin crearea plăcii în artere. Acest lucru poate provoca atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale într-un viitor nedefinit.

Astm

Aici motivul nu este în întregime clar, dar relația este bine stabilită: copiii supraponderali sunt expuși riscului de a dezvolta astm bronșic fără alt motiv aparent. De îndată ce problema excesului de greutate este eliminată, amenințarea astmului, de regulă, dispare.

Boală hepatică grasă non-alcoolică

Boala este periculoasă deoarece acumularea de grăsime în ficat este asimptomatică - nici părinții, nici chiar copilul însuși nu au timp să observe că situația este apropiată în tabloul ei de clasica ciroză hepatică - atunci este mult mai dificil. a acţiona decât a încerca să prevină boala.

De ce copiii devin supraponderali?

Nu există un singur răspuns. Situația este mai mult sau mai puțin clară atunci când atât părinții, cât și copiii sunt supraponderali – atunci putem vorbi despre obiceiuri alimentare nesănătoase în familie, dragoste pentru fast-food și neatenție la activitatea fizică. Puteți include în imaginea de ansamblu și predispoziția genetică.

Dar se mai întâmplă ca un copil cu părinți în formă și zvelți să fie clar supraponderal, alți copii sunt în perfectă ordine, zvelți și sănătoși, iar unul dintre copii este clar cu probleme. Recunoscând dificultățile în stabilirea limitelor clare și distincte și a cauzelor excesului de greutate, medicii vorbesc cu mai mult sau mai puțină precauție despre următorii factori.

Dieta dezechilibrata

Cu alte cuvinte, același fast-food nefericit, gustări constante din mers și dependență de dulciurile preparate din fabrică (inclusiv băuturi, printre care, apropo, suc de fructe, care este vândut în mod activ sub semnul „sănătos și natural").

lipsa de miscare

Totul este evident și simplu aici: câtă energie intră, atâta ar trebui cheltuită. Lipsa activității fizice duce foarte repede la o creștere a kilogramelor și a centimetrilor în plus.

Factori psihologici

Copiii, la fel ca și adulții, adesea „se apucă” de probleme reale sau imaginare. „A-ți îndulci” viața gri sau plictisitoare și plictisitoare este o modalitate sigură de a câștiga și mai multe probleme și, cu siguranță, vor fi complet reale.

Factori socio-economici

Lipsa de fonduri din bugetul familiei, din păcate, limitează drastic accesul la legume proaspete și fructe și vitamine, dar îi obligă pe părinți să cumpere cele mai ieftine - și adesea cele mai de calitate - dulciuri pentru a-i face cumva pe plac bebelușului.

Ce ar trebui să fac dacă copilul meu este supraponderal?

Ca bază, cel mai bine este să luați o listă de acțiuni pe care un specialist le va sfătui un anumit copil după o examinare completă și un studiu a tuturor motivelor. Dacă nu există alte indicații și contraindicații care necesită o corecție specială, acțiunile pot fi următoarele.

Nu-i oferi copilului tau bauturi zaharoase - vorbim de ape dulci carbogazoase de fabrica si „sucuri” de fructe. Cel mai bine este să treceți la sucuri proaspăt stoarse fără zahăr, băuturi din fructe și compoturi.

Încercați să vă hrăniți copilul cu cât mai multe legume și fructe - fiți pregătiți că va dura ceva timp pentru a vă adapta la noile obiceiuri alimentare.

Încercați să luați prânzul sau cina cu întreaga familie cel puțin o dată pe zi - în acest moment, eliminați gadgeturile din câmpul vizual, opriți televizorul și bucurați-vă nu numai de mâncare, ci și de comunicarea completă între ele.

Limitați numărul de gustări - și respectați cu atenție această regulă. Copiii sunt uneori mult mai inventivi decât credem.

Găsiți tipul de exercițiu potrivit pentru întreaga familie - dansul sau înotul, de exemplu, sunt grozave pentru cei care nu doresc să facă sporturi serioase.

În cele mai multe cazuri, excesul de greutate la copii se formează din cauza malnutriției și a lipsei unei activități fizice suficiente. Dar, în primul rând, trebuie să vă asigurați că excesul de greutate nu este unul dintre simptomele bolii endocrinologice.

Dragi vizitatori ai portalului!
Secțiunea „consultări” își suspendă activitatea.

În arhiva consultațiilor medicale de 13 ani, există un număr mare de materiale pregătite pe care le puteți folosi. Salutări, editorial

Ultima consultatie

Marina întreabă:

Buna ziua, va rog sa-mi spuneti un copil de 7 ani, inaltime 121cm, cantareste 34 kg, este normal sau nu? Mulțumesc anticipat.

Raspunsuri:

Bună ziua, dacă evaluăm copilul în conformitate cu normele de înălțime și greutate ale copiilor conform criteriilor OMS, atunci copilul are câteva kilograme în plus. Dar, în fiecare caz, este necesară o abordare individuală. În primul rând, trebuie să-l vezi pe copil, și nu numai pe el, ci și pe părinții lui, să afli dieta etc. Și numai după aceea puteți oferi recomandări adecvate.

Igor întreabă:

Buna ziua domnule doctor! Avem o astfel de problemă - copilul meu este destul de mare, dar unii spun că totul este în ordine, în timp ce alții - dimpotrivă, că ceva nu este în regulă. Doctorul a spus sau a spus că este necesar să se uite la tabelele de centile. Ajutor cu aceste tabele! Fiul meu are 7 ani. Mulțumesc.

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Igor!
Pentru a determina norma medie pentru greutatea și înălțimea copilului, în funcție de vârstă, oamenii de știință au întocmit tabele speciale, care se numesc centile. Aceasta este o metodă destul de rapidă, practică și accesibilă. În plus, indică nu numai așa-numita greutate ideală, ci și valorile admisibile ale greutății corporale (coridoare de centile), valorile care se situează, de asemenea, în intervalul normal, dar nu ideal. . Așadar, vă prezint atenției o tabelă centile pentru copii cu vârsta cuprinsă între 3 și 12 ani și regulile de decodare a acesteia. Deci, înălțimea medie a copilului ar trebui să fie în zona de 25-75 de centili. Creșterea între centiilele 10 și 25 este, de asemenea, considerată normală, dar indică o anumită tendință a copilului de a fi pipernicit. Creșterea în intervalul 75-90 centile este, de asemenea, normală, dar indică o tendință de a depăși creșterea. Creșterea între 3-10 centile este considerată scăzută, în timp ce creșterea între 90-97 centile este considerată ridicată. Dacă creșterea este de 97 de centile, atunci aici putem vorbi despre prezența patologiei unui copil.
Valorile centile ale lungimii corpului (cm) pentru băieți (3-12 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
3	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
3,5	90,3	92,1	95,0	102,5	105,0	106,8
4	93,2	95,4	98,3	105,5	108,0	110,0
4,5	96,3	98,3	101,2	108,5	111,2	113,5
5	98,4	101,7	104,9	112,0	114,5	117,2
5,5	102,4	104,7	108,0	115,2	118,0	120,1
6	105,5	108,0	110,8	118,8	121,4	123,3
7	110,3	113,8	117,0	125,0	127,9	130,0
8	116,4	118,8	122,0	131,0	134,3	136,4
9	121,5	124,6	127,5	136,5	140,3	142,5
10	126,4	129,2	133,0	142,0	146,2	149,1
11	131,2	134,0	138,0	148,3	152,9	155,2
12	135,8	138,8	142,7	154,9	159,5	162,4

Greutăți corporale Centile (kg) pentru băieți (3-12 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
3	12,1	12,8	13,6	16,0	16,9	17,5
3,5	12,7	13,4	14,2	17,0	18,0	18,7
4	13,3	14,2	15,1	18,0	19,1	20,0
4,5	14,0	14,9	15,9	19,0	20,6	21,7
5	14,8	15,7	16,8	20,1	22,0	23,2
5,5	15,5	16,6	17,8	21,4	23,4	25,1
6	16,3	17,6	18,9	22,6	24,9	27,0
7	18,2	19,6	21,3	25,5	28,0	31,1
8	20,0	21,5	23,4	28,4	31,7	35,1
9	22,0	23,4	25,6	31,4	35,4	39,2
10	24,0	25,6	28,0	35,1	39,5	45,0
11	26,0	28,0	31,0	39,2	44,5	50,5
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0

Asigurați-vă că notați înălțimea și greutatea copilului dvs. și împreună ne putem da seama dacă acești indicatori corespund normei. Toate cele bune!

Svetlana întreabă:

Există vreo diferență în ceea ce ar trebui să fie înălțimea și greutatea copilului, în funcție de faptul că este băiat sau fată? Și care ar trebui să fie? Am auzit multe despre tabelele centile, le-am urmărit și eu, dar aș vrea să vă rog să scrieți într-un mod simplu, cât ar trebui să cântărească băieții și fetele de la un an la 3 ani? Mulțumesc!

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Svetlana! Desigur, o anumită diferență a indicatorilor de înălțime și greutate la copii, în funcție de sex, poate fi cu adevărat urmărită. Mai jos voi da un tabel cu înălțimea și greutatea medie pentru băieți și fete. Vă atrag atenția că aceasta și alte formule, tabele etc. dezvoltarea fizică a copilului este asigurată de indicatori statistici medii fără a ține cont de caracteristicile constituționale ale unei persoane (ereditate, rasă etc.). Prin urmare, pentru o evaluare adecvată a dezvoltării fizice a copilului, contactați un specialist - un medic de familie sau un pediatru.
Tabel: Indicatori de greutate și înălțime a copiilor în funcție de vârstă și sex

Varsta (an, luna)	Băiat		Fată
	Greutate, kg)	Înălțime (cm)	Greutate, kg)	Înălțime (cm)
1 an	10,300	75,5	9,500	73,8
1,1 luni	10,600	76,8	9,800	75,0
12 luni	10,850	78,0	10,050	76,1
1,3 luni	11,100	79,0	10,300	77,2
1,4 luni	11,300	80,0	10,570	78,3
1,5 luni	11,500	81,0	10,780	79,3
1,6 luni	11,700	82,0	11,000	80,3
1,7 luni	11,900	83,0	11,200	81,3
18 luni	12,070	83,9	11,380	82,2
1,9 luni	12,230	84,7	11,570	83,1
1, 10 luni	12,370	85,6	11,730	84,0
1, 11 luni	12,530	86,4	11,880	84,9
2 ani exact	12,670	87,3	12,050	85,8
2, 1 luna	12,830	88,1	12,220	86,7
2, 2 luni	12,950	88,9	12,380	87,5
2, 3 luni	13,080	89,7	12,520	88,4
2, 4 luni	13,220	90,3	12,680	89,2
2,5 luni	13,350	91,1	12,820	90,0
2,6 luni	13,480	91,8	12,980	90,7
2,7 luni	13,620	92,6	13,110	91,4
2,8 luni	13,770	93,2	13,260	92,1
2,9 luni	13,900	93,8	13,400	92,9
2, 10 luni	14,030	94,4	13,570	93,6
2, 11 luni	14,180	95,0	13,710	94,2
3 ani exact	14,300	95,7	13,850	94,8

Toate cele bune!

Lena întreabă:

Doctore, ajută-mă să-mi dau seama! Fiul meu are 14 ani, inaltime 144 cm.Astăzi medicul pediatru a spus că, judecând după tabelele de centile, suntem în roșu și sigur avem o boală și suntem foarte mici. Explicați, vă rog, ce fel de tabel este și este posibil să faceți imediat un diagnostic numai pe acesta?

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Lena! Tabelele Centile sunt o metodă unificată pentru determinarea înălțimii și greutății în funcție de sexul și vârsta copilului. Conform acestui tabel, este posibil să se determine intervalul de indicatori de creștere și greutate care este caracteristic dezvoltării normale a copilului. Mai mult, pentru comoditate, grupurile sunt împărțite nu numai în centuri, ci și vopsite într-o anumită culoare. Deci, se ia în considerare înălțimea medie a unui copil dacă se află în valorile verde și albastru (25-75 centili). Înălțimea și greutatea sunt, de asemenea, considerate normale dacă indicatorul său se află între valorile galben și verde (10-25 centili), dar prezența unei tendințe a unui copil de a rămâne în urmă în înălțime și greutate nu poate fi negata. Înălțimea și greutatea în zona dintre valorile albastru și galben (75-90 centili) este de asemenea normală, dar indică o tendință a copilului de a fi înainte în înălțime sau greutate. Dacă ați găsit indicatorul de înălțime și greutate între valorile roșu și galben, atunci înălțimea sau greutatea este considerată scăzută sau insuficientă (3-10 centile) sau ridicată și supraponderală (90-97 centile). O astfel de zonă nu indică neapărat prezența unei patologii (dar acest lucru nu poate fi exclus), se poate datora caracteristicilor constituționale ale structurii corpului. Dar dacă înălțimea sau greutatea se află în afara graniței roșii, atunci acesta este un semn clar al bolii (endocrină, neurogenă etc.). Asigurați-vă că cereți sfatul unui specialist.
Valorile centile ale lungimii corpului (cm) băieți (12 - 17 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
12	88,0	89,6	92,1	99,7	102,2	103,9
13	140,2	143,6	147,4	160,4	165,8	169,6
14	144,9	148,3	152,4	166,4	172,2	176,0
15	149,3	101,7	158,0	172,0	178,0	181,0
16	154,0	158,0	162,0	177,4	182,0	185,0
17	159,3	163,0	168,1	181,2	185,1	187,9

Greutăți centile (kg) pentru băieți (12 - 17 ani)

Varsta (an)	centile
	3	10	25	75	90	97
12	28,3	30,4	34,4	43,8	50,0	57,0
13	31,0	33,4	39,8	49,0	56,2	63,6
14	34,0	35,2	42,2	54,6	62,2	70,5
15	37,8	40,8	46,9	60,2	65,1	76,5
16	41,2	45,4	51,8	65,9	73,0	82,5
17	46,4	50,5	56,8	70,6	78,0	86,2

Toate cele bune!

Valeria intreaba:

Buna ziua! Fiul meu are 4 luni, de fiecare data la programarea la medic ne cantarim mereu. Spune-mi - de ce faci asta în fiecare lună? Sau poate că nu suntem în regulă, iar doctorul doar tăce? Spune-mi, care este înălțimea și greutatea normală pentru copiii sub un an? Avem o înălțime de 65 cm și o greutate de 6800.

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna! Unul dintre indicatorii importanți ai dezvoltării fiziologice a unui copil de până la un an este creșterea normală a înălțimii și greutății, deoarece acestea sunt capabile să reflecte în mod obiectiv procesul de dezvoltare a copilului. Prin urmare, pediatrii acordă o atenție deosebită acestui lucru - cântăresc și măsoară copilul în fiecare lună fără greș! În plus, este, de asemenea, important să se studieze dinamica unor astfel de indicatori, cum ar fi circumferința capului și a pieptului, deoarece o încălcare a raportului lor poate indica începutul dezvoltării unui proces patologic (hidrocefalie, rahitism etc.). Prin urmare, cel mai corect și complet studiu al dezvoltării fizice a bebelușului va fi o măsurare a dinamicii creșterii, greutății, circumferinței capului și a pieptului. Voi oferi un tabel cu indicatori normali ai acestor valori la copiii sub un an.
Tabelul dezvoltării fizice a copiilor până la un an (înălțime, greutate, circumferință a capului și a pieptului)

Indicatori de vârstă	Înălțimea copilului	Greutatea bebelușului	Circumferinta capului	Circumferinta pieptului
Nou nascut	50-51 cm	3,3-3,5 kg	34-36 cm	32-34 cm
1 lună	53-54 cm	4,1-4,3 kg	36,6-37,3 cm	36,0-36,3 cm
2 luni	56-58 cm	5,0-5,3 kg	38,4-39,0 cm	38,1-39,0 cm
3 luni	59-61 cm	6,0-6,3 kg	40,0-40,9 cm	40,0-40,3 cm
4 luni	62-64 cm	6,5-6,9 kg	40,0-41,9 cm	41,8-42,0 cm
5 luni	64-68 cm	7,4-7,8 kg	42,2-43,2 cm	43,0-44,3 cm
6 luni	66-70 cm	8,0-8,7 kg	43,2-44,2 cm	44,3-45,5 cm
Sapte luni	68-71 cm	8,3-8,9 kg	44,0-44,8 cm	45,0-46,4 cm
8 luni	70-72 cm	8,5-9,5 kg	44,3-45,4 cm	46,0-47,2 cm
9 luni	71-73 cm	9,3-9,9 kg	45,3-46,3 cm	46,7-47,9 cm
10 luni	72-74 cm	9,5-10,4 kg	45,6-46,6 cm	47,0-48,3 cm
11 luni	73-75 cm	9,8-10,5 kg	46,0-46,9 cm	47,7-48,7 cm
12 luni	74-76 cm	10,1-10,7 kg	46,0-47,2 cm	47,7-49,0 cm

Aici merită luate în considerare greutatea copilului la naștere, caracteristicile anatomice și constituționale ale structurii corpului și predispoziția ereditară. Deci, datele de înălțime și greutate ale bebelușului date de dumneavoastră, conform tabelului dat, mărturisesc dezvoltarea sa fiziologică normală. Toate cele bune!

Marina întreabă:

Fiica mea are 8 ani, cântărește 34 de kilograme, medicii spun multe, dar nu mă pot sfătui ce să fac.

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Salut Marina! Din păcate, nu ați indicat înălțimea copilului. Pentru o fetiță de 8 ani, greutatea corporală normală este calculată folosind formula P x 0,42-29,9, unde P este înălțimea în cm. Dacă calculele au arătat că fata este supraponderală, urmați următoarele recomandări:
- Alimentatie: utilizarea legumelor si fructelor cu continut mare de fibre, se stabilesc 4-5 mese pe zi; ultima masă la 17-18 ore, mai târziu - numai lapte sau produse din lapte acru; reduce consumul de făină, produse de cofetărie, cereale, dulciuri; excludeți consumul de condimente, mirodenii și băuturi carbogazoase; lupta cu alimentele in graba si cu mancarea uscata; invata-ti copilul sa bea mai multa apa (mai ales inainte de masa), alimente de slabit: castraveti, rosii, sfecla, varza - proaspata;
- stil de viata activ, sport, plimbari in aer liber, intarire;
- în lipsa efectului - consultarea unui medic endocrinolog pediatru.
Ai grijă de sănătatea ta!

Natalia intreaba:

Vă rog să-mi spuneți că fiica mea are 1,8 ani, 85 cm înălțime și 14.200 de greutate. Spune-mi cum să hrănesc corect copilul pentru a nu crește în greutate, deoarece conform tabelelor, greutatea ei ar trebui să fie de 12 kg

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna ziua.
Pentru început, aș dori să observ că tabelele de corespondență cu greutatea și înălțimea conțin date statistice medii. Atunci când se determină norma de greutate pentru un anumit copil, ar trebui să se țină seama și de caracteristicile constituționale, de exemplu, ereditatea.
Alimentația copilului trebuie să fie echilibrată, variată, să includă cereale, carne, pește, legume, fructe. Învață-ți copilul să facă 4 mese pe zi, astfel încât să primească un mic dejun complet, prânzul, cina, gustarea de după-amiază ar trebui să fie ușoare. Evitați gustarea între mese. Eliminați pe cât posibil alimentele cu amidon, dulci din dietă, învățați-vă copilul să mănânce fructe.
Asigurați-vă că vă amintiți despre activitatea motrică a copilului, chiar dacă copilul este calm, atunci exercițiile, plimbările pe stradă, jocurile în aer liber trebuie să devină un obicei.
Fii sănătos.

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna ziua.
Având în vedere datele tabelelor centile, greutatea copilului dumneavoastră este peste medie, dar trebuie luate în considerare și caracteristicile constituționale. Pentru a corecta greutatea copilului, este necesar să se analizeze alimentația copilului, activitatea fizică și să se excludă tulburările hormonale. Pentru a începe, contactați medicul pediatru și endocrinologul pentru examinare și teste de laborator pentru a exclude bolile în care există o greutate corporală crescută.
Optimal pentru această vârstă este de 4 mese pe zi, cu excepția gustărilor (în special alimentele dulci și cu amidon). Cu greutatea corporală crescută, concentrați-vă pe legume, fără a uita carnea și peștele. Reduceți cantitatea de cereale, dar nu le excludeți, deoarece conțin vitamine și alte substanțe utile de care copilul are nevoie. Înlocuiți prăjiturile și dulciurile cu fructe uscate. Trebuie să acordați atenție nutriției familiei în ansamblu, deoarece dacă tata mănâncă un baton de ciocolată, atunci copilului îi va fi greu să explice de ce nu poate.
Învață-ți copilul să facă mișcare, plimbări și jocuri în aer liber.
Toate cele bune.

Olga întreabă:

Părinții mei sunt grași, iar eu am ținut dietă toată viața pentru a nu pierde forma. Acum am o fetiță (are 6 luni), greutatea ei este normală acum, dar mi-e teamă că nu va suferi ca mine. Spune-mi ce se poate face pentru a preveni obezitatea și când este bine să o încep?

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Bună ziua, Olga!
Predispozitia ereditara la ingrasarea in exces este intr-adevar trasabila, dar uneori se confunda si cu cultura alimentara din familie (feste grele, multe alimente grase, produse de patiserie etc.). În plus, obezitatea poate fi rezultatul anumitor boli, care pot avea tendința de a fi și moștenite (patologia glandelor endocrine etc.).
Aflați cauza plinătății în mod specific la dvs. și la rudele apropiate și vă va fi mai ușor să vă ocupați de aceasta și, de asemenea, veți putea lua măsuri preventive în mod intenționat. Deci, este necesar să se monitorizeze greutatea normală încă din copilărie.
Prevenirea obezității este alăptarea și introducerea tardivă a alimentelor complementare (nu mai devreme de 6 luni). Pe viitor, învață-ți copilul să aibă un stil de viață activ - activitate fizică maximă și stai în aer curat. Evită situațiile stresante din familie și încearcă să fii mereu echilibrat atunci când comunici cu bebelușul.
Și acum despre mâncare. A învăța un copil să respecte o dietă este fundamental greșit. Dar este necesar să se insufle o cultură a alimentației corecte și echilibrate încă din copilărie și mai bine prin exemplu. Un organism în creștere intensivă trebuie să primească în cantități suficiente cantitatea necesară de proteine, grăsimi, carbohidrați, vitamine și minerale. Iată câteva exemple concrete: dieta zilnică ar trebui să constea din carne slabă, pește, ouă, produse lactate, cereale, legume și fructe. Limitați consumul de carne de vită, porc, grăsime de miel, unt, paste, produse de cofetărie. Micile „gustări” pe care copiii le iubesc atât de mult ar trebui să fie din fructe, iaurturi, biscuiți, jeleuri etc., și nu ciocolată, chipsuri etc.
Recomandări mai detaliate vă pot fi date de către medicul dumneavoastră în mod individual. Toate cele bune!

Natalia intreaba:

Fiica mea are 8 ani, înălțimea 142, greutatea 42 kg, este supraponderală. Mulțumiri

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Salut Natalia! În marea majoritate a cazurilor, excesul de greutate la copii este asociat cu malnutriția și inactivitatea fizică (lipsa mobilității). Prin urmare, începeți prin a organiza dieta potrivită pentru copilul dumneavoastră: limitați dulciurile, produsele de panificație și cofetărie, alimentele grase, sărate, afumate, prăjite, excludeți grisul, chipsurile, gustările și batoanele de ciocolată; crește consumul de legume, fructe, fructe de pădure; dați copilului dumneavoastră lapte și produse lactate în mod regulat. Interziceți copilului să stea mult timp în fața televizorului sau la computer - lăsați fata să-și petreacă cea mai mare parte din timpul liber în mișcare - înscrieți-o la dans sau la secțiunea de sport. Toate aceste recomandari sunt aplicabile daca, pe langa faptul ca este supraponderal, copilul nu are boli grave. Pentru a le exclude, trebuie să consultați un medic pediatru și un endocrinolog pediatru. Ai grijă de sănătatea ta!

Lena întreabă:

Buna ziua! Fiul meu a luat aproape 2 kg in doua luni de viata. Medicul spune că asta este mult și trebuie să hrănești mai puțin, altfel va fi obezitate. Există obezitate la sugari și ce ar trebui să fac? Mulțumesc.

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna Lena! În medicină există tabele și formule speciale cu ajutorul cărora se calculează greutatea optimă și creșterea acesteia pentru copii.
Nu indicați câte luni are copilul și, prin urmare, îmi este dificil să determin 2 kg - este într-adevăr mult sau puțin. Deci, creșterea normală în greutate la copiii din primul an de viață este considerată după cum urmează: timp de 1 lună - 600 g, 2-3 luni - 750 g fiecare, apoi 3-6 luni - 700 g fiecare, la 6-9 luni - 550 g fiecare și în 9-12 luni pentru 350 g.
Vă rugăm să rețineți că acestea sunt date medii care necesită o corecție individuală. Obezitatea la sugar este destul de rară și este de obicei ușoară. Motivul principal pentru creșterea în greutate este supraalimentarea obișnuită a copilului, mai ales dacă în alimentația bebelușului predomină alimentele cu carbohidrați.
Trebuie să spun că copiii care sunt hrăniți cu biberonul sunt mai predispuși la posibilitatea excesului de grăsime. Un rol important îl joacă tipul constituțional al structurii corpului, predispoziția ereditară și, cel mai important, prezența anumitor condiții patologice în organism.
Spun „cel mai important”, deoarece principalul lucru aici este să nu ratați boala în stadiul foarte incipient al dezvoltării ei.
Deci, o serie de boli ereditare, tulburări în activitatea tiroidei și a altor glande endocrine, boli ale creierului se pot manifesta printr-o creștere în greutate bruscă și nerezonabilă. Prin urmare, fără greș, consultați un endocrinolog și un neuropatolog. Pediatrul va selecta dieta optimă pentru copilul dumneavoastră și va determina cantitatea necesară de alimente luate. De asemenea, medicul trebuie să dea recomandări individuale cu privire la modalități de control al greutății și să introducă măsuri pentru corectarea acesteia. Toate cele bune!

Dmitry întreabă:

Buna ziua! Nepotul meu este foarte gras. Nu pot spune cu siguranță nici greutatea, nici înălțimea, dar chiar și exterior văd că este obez. Părinții săraci l-au pus la dietă și l-au forțat să alerge, dar nu au obținut niciodată rezultate reale. Insist să consult un medic, dar ei nu mă ascultă. Spune-mi, poate boala să fie cauza de plenitudine și la ce specialist ar trebui să merg? Mulțumesc.

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Salut Dmitry!
Obezitatea este o boală pe care doar un specialist ar trebui să o trateze. Și chiar dacă kilogramele în plus nu au apărut ca urmare a unor tulburări în organism, ci au fost rezultatul unei supraalimentări banale, totuși, lupta pentru normalizarea greutății ar trebui să aibă loc sub supravegherea unui specialist. Trebuie subliniat că, deși obezitatea alimentară primară (dezvoltată din cauza aportului crescut de calorii cu un consum minim al acestora) este mult mai frecventă în rândul persoanelor supraponderale, nu trebuie să uităm de acele situații în care boala organelor interne a servit drept imbold pentru creștere în greutate.
Deci, obezitatea se poate dezvolta ca urmare a: patologii ale sistemului endocrin (boli ale glandei tiroide, suprarenale, ovare etc.), tractului digestiv (pancreas, ficat, intestine subtire si gros), tulburari metabolice (diabet zaharat) , sistemul nervos central și tulburări genetice. Prin urmare, pentru a afla adevărata cauză a depunerilor excesive de grăsime, este posibil să aveți nevoie de o examinare completă și cuprinzătoare: consultarea unui endocrinolog, neuropatolog, gastroenterolog și genetician. În plus, uneori stresul psiho-emoțional prelungit și stresul pot contribui la creșterea în greutate. În acest caz, un psihoterapeut vă poate ajuta. :

Buna ziua!
Obezitatea este o boală multifactorială cu multe cauze și pot fi destul de diferite în natură. Deci, depunerea unei cantități excesive de țesut adipos în copilărie poate fi asociată cu:
- aport alimentar excesiv (atunci cand dieta este dominata de alimente bogate in calorii care contin o cantitate mare de grasimi si carbohidrati),
- cu un stil de viață sedentar (această problemă este deosebit de relevantă în lumea modernă, deoarece mulți copii preferă să petreacă timpul la computer sau în fața televizorului),
- boli ale sistemului endocrin (glanda tiroida, glandele suprarenale etc.),
- boli genetice (sindromul Down, sindromul Prader-Viliya etc.),
- afectarea sistemului nervos central: după un traumatism cranian (conmoție, contuzie cerebrală, creșterea presiunii intracraniene etc.), procese inflamatorii (encefalită, meningită etc.), accidente vasculare (ruptura unui anevrism etc.), oncologice procese,
- procese patologice la nivelul glandei pituitare (patologii inflamatorii, vasculare, precum și neoplasme).28 ianuarie 2013

Responsabil Consultant medical al portalului health-ua.org:

Buna ziua!
Obezitatea este o afecțiune patologică specială în care există o depunere excesivă de țesut adipos. Aceasta poate fi o consecință atât a supraalimentului banal, cât și a inactivității fizice și poate fi o manifestare a anumitor boli (tulburări endocrine, neurogenice, metabolice, patologii ale tractului gastro-intestinal etc.) și au, de asemenea, o predispoziție genetică. Și mecanismul, în consecință, variază în fiecare variantă specifică a bolii. Așadar, au existat chiar și cazuri când un copil s-a născut deja cu un exces de adipocite (asta este numele celulelor adipoase).
Se crede că, dacă unul dintre părinți este obez, atunci riscul de a avea o greutate corporală excesivă la urmași este de aproximativ 30%. Și acum direct despre procesul de creștere și reproducere a celulelor adipoase. În copilărie, numărul de celule adipoase de la naștere crește în două etape - în copilăria timpurie și în perioada pubertății (acest proces este strict ereditar).
Când un copil ajunge la adolescență și mai departe de-a lungul vieții, numărul celulelor adipoase rămâne neschimbat, deși acestea pot crește semnificativ în dimensiune (de câteva zeci sau sute de ori). Prin urmare, copiii se pot îmbunătăți atât prin creșterea numărului total de celule, cât și prin creșterea dimensiunii fiecăreia dintre ele, dar adulții se îngrașă doar odată cu acumularea de depozite de grăsime în celulă cu numărul lor neschimbat. Toate cele bune! - determinarea indicelui de masă corporală (IMC, indicele Quetelet) - raportul dintre greutatea copilului (în kilograme) și pătratul înălțimii (în metri). Greutatea corporală este tratată ca normal dacă indicatorul este 25-29,9. Dacă indicele este mai mare de 30, atunci o astfel de condiție este considerată obeză (30-35 - obezitate de gradul I, 35-40 - obezitate de gradul doi, 40 sau mai mult - obezitate de gradul trei),
- determinarea indicelui lui Broca (poate fi folosit doar la o înălțime de 155-170 cm),
- definirea indicelui Bornhardt,
- definirea indicelui Davenport,
- determinarea naturii distribuției grăsimii în organism: raportul dintre lungimile circumferințelor taliei și șoldurilor (FROM / OB),
- determinarea procentului de țesut adipos din organism (prin cântărire în apă, măsurarea rezistenței electrice a țesuturilor etc.),
- determinarea naturii depunerii de grăsime (tomografia regiunii abdominale).
Cea mai universală și, prin urmare, utilizată pe scară largă în practică este determinarea indicelui Quetelet - vă permite să evaluați în mod obiectiv prezența sau absența excesului de greutate și, în plus, să determinați gradul de obezitate. Toate cele bune!

Tatyana întreabă:

Fiica mea are 16 ani. Este dolofană, a devenit foarte îngrijorată de asta. Ce i-ai recomanda pentru a slabi? Am auzit că există pastile speciale pentru dietă, spune-mi care sunt mai bune?

Responsabil Lobas Ekaterina Vladimirovna:

Cu cât ea începe mai devreme să urmeze un stil de viață sănătos, cu atât va fi mai bine pentru sănătatea ei în viitor. Doar fă-o cu înțelepciune. Trebuie să o înveți să-și controleze obiceiurile alimentare: revizuiește-i dieta zilnică, numără câte calorii consumă pe zi. Treptat treptat la calorii 1600 kcal/zi. Trebuie doar să intrați în dietă timp de 2 până la 4 săptămâni și trebuie să fie echilibrată în toate grupele majore (proteine, grăsimi, carbohidrați, oligoelemente și vitamine). Adăugați o sesiune obișnuită de sală de sport și o piscină - acest lucru o va ajuta să ardă calorii mai repede și să îmbunătățească semnificativ rezultatul. Iar medicamentele pentru pierderea în greutate sunt recomandate începând cu vârsta de 18 ani. Prin urmare, singurul lucru rămas este dieta și sportul!

Dacă bebelușul crește bine în greutate, acesta nu este întotdeauna un indicator al dezvoltării sale sănătoase. În ce cazuri creșterea excesivă în greutate corporală poate fi de îngrijorare pentru părinți și medici?

Fiecare vizită la pediatru de către copil include cântărirea copilului: așa medicul determină creșterea în greutate a copiilor și dezvăluie dinamica dezvoltării firimiturii.

Conform standardelor actuale pentru creșterea în greutate la copiii sub 1 an, greutatea lunară ar trebui să crească în medie cu 600-800 g, numărând de la greutatea la naștere. Dacă copilul adaugă 1 kg sau mai mult începând de la 8-9 luni, vorbim deja de creșterea excesivă în greutate.

Creșterea în greutate corporală a unui copil naștere la vârsta de 1 an

Varsta copilului	Normă: fete	Normă: băieți
5 luni
6 luni
Sapte luni
8 luni
9 luni
10 luni
11 luni
12 luni

Mecanismul copiilor de autoreglare a nutriției

Un copil sănătos mănâncă întotdeauna atât cât are nevoie pentru dezvoltare și creștere. Este dificil să supraalimentezi un astfel de copil, deoarece ceea ce s-a dovedit a fi de prisos, pur și simplu va eructa după hrănire.

Dar uneori se întâmplă și ca copiii să ia periodic mai mult în greutate decât de obicei. Acesta este un indicator al creării unei rezerve nutriționale și că în lunile următoare copilul se va îngrășa mai puțin decât de obicei.

Medicii numesc acest fenomen mecanismul de autoreglare a alimentatiei si ii convinge pe parinti sa nu-si faca griji cu privire la salturile in greutate.

Cu o creștere excesivă în greutate, copilul va trebui să facă un test de sânge pentru conținutul de zahăr și să primească sfaturi de la un endocrinolog. Acest lucru trebuie făcut pentru cei care au avut cazuri de diabet sau obezitate în familie.

Caracteristici ale creșterii în greutate

• copilul s-a născut prematur;
• copilul s-a născut cu o greutate mai mică de 2700 g;
• copil mare din cauza eredității.

Dar chiar și în aceste cazuri, o creștere regulată în greutate de 1-1,5 kg este anormală, deoarece copiii prematuri și cu greutate mică la naștere câștigă foarte activ kilograme doar în primele 6 luni de viață. Și copiii născuți din părinți cu un fizic mare, doar ocazional prezintă o creștere în greutate peste medie.

Motive pentru a fi supraponderal

Cauzele excesului de greutate la bebelușii alăptați
Excesul de greutate la copii alaptarea asociat cu alimentația maternă nesănătoasă. O femeie trebuie să respecte o dietă, să nu abuzeze de amidon, gras și dulce. Este important să eliminați din alimentație toate alimentele potențial periculoase și să le înlocuiți cu unele sănătoase, dar în același timp hrănitoare.

În plus, utilizarea produselor care contribuie la creșterea în greutate poate provoca apariția reacțiilor alergice la un copil.

Cauzele excesului de greutate la bebelușii hrăniți cu lapte praf
Apariția excesului de greutate la copiii hrăniți cu lapte praf este cel mai adesea asociată cu o alegere incorectă a formulei de lapte. Cert este că unele dintre ele sunt concepute pentru copiii mici și conțin o cantitate mare de calorii. În acest caz, trebuie să înlocuiți amestecul de lapte cu unul mai puțin caloric.

Cauzele excesului de greutate la copii după introducerea alimentelor complementare

• hrănire neregulată și prea frecventă;
• nerespectarea recomandărilor dietei de vârstă a copilului;
• boli metabolice;
• mobilitatea scăzută a copilului;
• niveluri crescute de insulină în sânge;
• reținerea excesului de apă în organism;
• alegerea greșită a primelor alimente complementare - ar trebui să fie piure de legume, nu terci bogat în calorii.

Simptome de exces de greutate la un copil

• depunerea excesivă de grăsime;
• „aspect vorbitor”: gât scurt, piept larg, formă rotunjită a corpului;
• piele palida;
• scăderea elasticității țesuturilor și a tonusului muscular;
• rahitism;
• predispoziție la reacții alergice;
• tendința de a perturba funcționarea intestinului;
• erupție obișnuită de scutec în pliurile naturale ale pielii.

Tratamentul supraponderal

• corectarea alimentației bebelușului;
• dietă;
• masaj;
• fizioterapie;
• fiind în aer liber.

Alimentație sănătoasă încă din copilărie

Pentru ca copilul să nu sufere de supraponderalitate în viitor, este important ca părinții să-i insufle încă din copilărie o cultură a alimentației sănătoase. Prin urmare, este de dorit ca toți membrii familiei să mănânce produse sănătoase și naturale și să nu necesite doar dezghețarea și încălzirea în cuptorul cu microunde.

Al nostru retete pentru copii iar părinții lor vă vor ajuta familia să mănânce corect și să fie sănătoasă!

Greutatea copilului, depășind standardele cu 10% sau mai mult, poate duce la paratrofie. Există trei grade ale acestei boli:

• 1 - cu 11-20% exces de greutate;
• al 2-lea - cu 21-30% exces de greutate;
• Al treilea - cu 31% supraponderali și peste.

Olesya Butuzova, medic pediatru:„Este foarte important să punem bazele unei alimentații adecvate și sănătoase în comportamentul alimentar al copilului. Amintiți-vă acest lucru din momentul în care copilul se naște, astfel de întrebări nu pot fi amânate „pentru mai târziu”. În primul rând, mama care alăptează aderă la o alimentație adecvată, apoi copilul trece la această dietă, primind alimentele complementare potrivite în conformitate cu normele de vârstă. Amintiți-vă: obiceiurile alimentare bine formate determină în mare măsură sănătatea copilului în viitor.

Materialul folosește fotografii deținute de shutterstock.com

Green Parenting: Copii: Niciun copil nu se naște supraponderal. Nu există obezitate în sălbăticie. E o boala a civilizatiei...

De ce sunt din ce în ce mai mulți copii supraponderali și ce să faci în privința asta

Obiceiuri alimentare dăunătoare, obiceiul de a „îți astupa gura” cu mâncare delicioasă, hrănindu-te până la sațietate și forțându-te să mănânci tot ce „ai pus”, un stil de viață sedentar (mulțumită jocurilor pe calculator) - iata principalele motive pentru care sunt din ce in ce mai multi copii supraponderali.

Desigur, există și tulburări endocrine, boli în care copilul se îmbunătățește, chiar dacă aportul de calorii este egal cu consumul lor. Atunci plinătatea copiilor merită cu atât mai mult atenția părintească. Dar obezitatea endocrină reprezintă doar cinci la sută din cazuri.

Obezitatea (paratrofia) este diagnosticată chiar și la sugari. Dar, potrivit doctorului Komarovsky, acesta nu este deloc un motiv de panică, mai ales dacă copilul este alăptat.

Ca mamă a unui fiu subponderal în vârstă de 16 ani, care a fost diagnosticat cu un astfel de diagnostic la șase luni, pot spune: este posibil să nu existe o urmă de plenitudine infantilă, de îndată ce copilul începe să se miște activ. Mai mult, în timp ce copilul este mic, nu este dificil să-și controleze alimentația - de obicei până la trei ani, copiii au o masă separată.

Dificultățile încep mai târziu, când copilul devine un participant cu drepturi depline la mesele de familie. Mai ales dacă acestea sunt coșmarul unui nutriționist.

Cele mai frecvente greșeli de părinte

1. Nu schimba nimic și așteaptă să dispară de la sine

Mamele și tații normali, după ce au aflat că copiii lor au alergii sau diabet, nu ezită să excludă alimentele „periculoase” din dietă. Cu toate acestea, când vine vorba de plenitudine, adesea nu fac nimic.

Părinții iubitori închid adesea ochii la problemă în speranța că se va rezolva de la sine. Într-adevăr, se întâmplă miracole, dar așteptarea lor poate fi întârziată, iar daunele aduse sănătății pot deveni ireversibile.

Pe site-ul Organizației Mondiale a Sănătății citim: „Obezitatea la copii este asociată cu o probabilitate crescută de deces prematur și dizabilitate la vârsta adultă. Copiii supraponderali și obezi tind să devină obezi la vârsta adultă și au mai multe șanse să dezvolte boli netransmisibile (BNT), cum ar fi diabetul și bolile cardiovasculare, la o vârstă mai fragedă.” Înfiorător, nu-i așa?

2. Pune-ți copilul la o dietă strictă

Dieta nu este deloc un panaceu. În notele sale ale medicului endocrinolog, dr. Grebnev susține că proteinele, grăsimile și carbohidrații trebuie să intre în corpul copilului în anumite proporții. Prin urmare, mono-dietele, ale căror beneficii sunt, de asemenea, foarte îndoielnice pentru adulți, sunt anulate în acest caz.

În plus, fără automotivare, copilul se va simți lăsat deoparte. Și se știe că fructul interzis este dulce. După ce a scăpat de controlul parental, probabil că va dori să compenseze tot ce a pierdut. Și mai rău, dacă își dezvoltă un obicei de a mânca stresat. Apoi încearcă să-l convingi de eroarea formulei „mâncarea este egală cu plăcerea”.

3. Treceți responsabilitatea către secțiunea de sport

Activitatea fizică este unul dintre elementele esențiale ale unui set de măsuri de combatere a excesului de greutate. Unul dintre, dar nu singurul.

Fără o revizuire a relației cu alimentele, în cel mai bun caz, va fi posibil să opriți creșterea în greutate sau să obțineți o scădere ușoară a acesteia. Desigur, cu excepția cazului în care copilul aleargă zece kilometri zilnic.

Dar, de regulă, copilul merge la secție de două sau trei ori pe săptămână și, pentru a pierde în greutate, este necesar ca „sosirea” să fie mai mică decât „cheltuielile” zilnice.

Ce sa fac

În primul rând, merită nu mai justifica excesul de greutate (atât al tău, cât și al copilului tău) prin ereditate și metabolism. Da, toată lumea are un metabolism diferit, dar, de regulă, persoanele slabe nu mănâncă în exces cu chifle și nu beau maioneză noaptea. La o examinare mai atentă, se dovedește căcei care sunt uscati in mod natural tind sa fie pretentiosi si moderati la mancare. Astfel de oameni pot să nu se limiteze, dar intuitiv mănâncă corect.

Opusul este și adevărat: de multe ori cei care cred că mănâncă ca o pasăre pur și simplu nu văd păcatul într-un baton de ciocolată sau într-o pungă de semințe. Dar este suficientă o zi pentru a număra caloriile consumate, de îndată ce totul devine clar.

Vestea bună este că oricine poate slabi. Rău (relativ) - trebuie să-ți schimbi complet stilul de viață. Pentru întreaga familie.

O schimbare a dietei nu poate fi vorba doar despre un singur copil. Chiar dacă personal nu ai probleme cu a fi supraponderal, renunțarea la dulciuri și la alimentele cu amidon, la alimentele grase, picante și prăjite nu te vor aduce decît beneficii. Este important să înțelegeți - acesta nu este un sacrificiu, ci o preocupare elementară pentru sănătate.

• limitați aportul de energie din toate tipurile de grăsimi, treceți de la grăsimi saturate la grăsimi nesaturate și eliminați acizii grași trans;
• cresterea consumului de fructe si legume, leguminoase, cereale integrale si nuci;
• limitează-ți aportul de zaharuri libere;
• limitați aportul de sare (sodiu) din toate sursele și asigurați iodarea sării.

Și iată părerea mea: dacă în casă nu există prăjituri și dulciuri, iar în loc de cartofi prăjiți, mama pregătește legume la grătar pentru o garnitură, corpul copilului nu va avea de ales decât să înceapă să-și ardă propriile rezerve. Cu condiția ca cantitatea de energie „ieșită” să depășească cantitatea de energie „intrată”.

1. „Nu” dietelor, interdicțiilor și restricțiilor severe

„Da” nutriției sănătoase și revizuirii dietei. Nu este nevoie să te justifici prin faptul că există o mulțime de tentații în jur. Crede-mă, o persoană care nu cumpără niciodată chipsuri și hamburgeri trăiește foarte bine fără ele.

Nu pun sancțiuni pentru „junk food”, așa că din când în când copiii se ospătă cu ea. Dar, în general, dieta lor este sănătoasă și echilibrată.

2. Modul de alimentare

Ritmul rapid al vieții, munca până târziu - realitățile multor mame și tați. Prin urmare, astăzi o familie rară mănâncă după un program. Până la urmă, fiecare mănâncă ce vrea, când vrea. Gustări nesfârșite înlocuiesc o masă completă, iar tradiția de a se aduna la o masă comună este un anacronism.

Dar cel puțin o dată pe zi sau pe săptămână (dacă din cauza muncii, cina riscă să întârzie) luați o adevărată masă în familie.

În ceea ce privește gustările, atunci lăsați-le să fie - dacă nu există mâncare nedorită acasă, nimeni nu se va îmbunătăți de la morcovi.

3. Unire cu bunica

În unele familii, aceasta este sarcina cea mai dificilă. Bunicile „unt” le arată dragostea față de nepoți prin plăcinte și clătite. În acest caz, părinții vor trebui să fie duri. Compromisurile sunt nepotrivite aici. A fi supraponderal nu este o glumă. Când vine vorba de sănătatea copiilor, trebuie să acționezi hotărât.

4. Mai multă mișcare

Sportul nu este un panaceu, dar nu vei pierde in greutate fara miscare. Nu este posibil să vă împrieteniți cu secțiile, să începeți o tradiție de ciclism (vara) și patinaj (iarna). Alergare, fitness, chiar și doar drumeții - totul se va potrivi în afacere.

Si da - exemplul personal este contagios.

Nu este nevoie de mișcări bruște, nu este nevoie să alegeți cel mai activ sport. O activitate urâtă pentru un copil este un stres suplimentar și o cale către „blocarea” lui.

Începeți cu plimbări scurte, nu duceți copilul la școală, învățați-l să economisească în transportul public, prezentați-l patinele cu rotile, un skateboard sau cel puțin un scuter. publicat . Dacă aveți întrebări pe această temă, adresați-le specialiștilor și cititorilor proiectului nostru .

O plăcintă, un mic, un pui de urs - de îndată ce mamele nu-și mai spun copiii dolofan. Cei mici cresc, dar excesul de greutate nu merge nicăieri. Unde caută mamele în timp ce copiii câștigă prea mult? Și ce fac ei pentru a pierde în greutate? Am adunat povești reale și am cerut experților să comenteze situația.

În familia lui Minsker Natalia Shcherbakova, atât mama, cât și tata, și fiul de patru ani, Ilian, slăbesc. Ilian reușește.

Sursa foto: arhiva eroinei

La doi ani și opt luni, băiatul cântărea 24 kg, iar acum la vârsta de patru ani - doar 20 kg.

Primul lucru pe care îl spuneau mereu când îl vedeau pe Ilian: "O, ce plinuț, probabil că ai 4 ani? Și când au aflat că are 2 ani, a sunat următoarea frază: "Păi, e cineva" și s-au uitat la mine expresiv sau la soțul meu... Odată ajunsă într-o clinică, am intrat în birou cu o mamă. Ea ținea de mână un băiat foarte gras. Și apoi asistenta îi spune acestei femei, arătând spre noi: „Mama , nu vă faceți griji. Uitați-vă la Șcherbakov, copilul este și gras, deci ce?

Potrivit Nataliei, copilul a început să se îngrașă după ce a fost transferat dintr-un amestec artificial în lapte obișnuit. În plus, bunicile au „hrănit” copilul cu dulciuri, atât de mult încât acesta a început să refuze mâncarea normală.

La o vârstă foarte fragedă, am început să-l obișnuiesc cu alimente complementare nu sub formă de legume, ci imediat din fructe. Drept urmare, Ilian a început să refuze legumele. Dacă lui Ilian nu-i plăcea terci, atunci a cerut paste sau găluște. Am continuat și am gătit ceea ce este mai ușor și mai rapid -

Natalia își enumeră principalele greșeli.

Sursa foto: arhiva eroinei

Ca urmare, excesul de greutate a devenit o problemă pentru copil.

Ne-am dat seama că asta a fost prea mult când copilul a refuzat să iasă afară, pentru că îi era greu, -

spune mama.

Laptele și dulciurile au fost eliminate din alimentația băiatului. Ilian cerea mâncarea obișnuită și isteria. Laptele a trebuit returnat, dar a redus conținutul de grăsimi și în cantități limitate. Sucurile au fost înlocuite cu băuturi din fructe și compoturi. Iar pentru a evita „dulciurile bunicii”, familia pur și simplu... s-a mutat.

Am început să merg cu fiul meu mult mai mult - de 3 ori pe zi. A început să mănânce normal, să doarmă, psihozele practic au dispărut. Iar când mergea în grădină, activitatea lui a crescut foarte mult. Și a slăbit

spune Natalia.

Sursa foto: arhiva eroinei

Mama, care a câștigat lupta împotriva kilogramelor în plus ale fiului ei, îi sfătuiește pe părinți să nu mănânce ei înșiși „gunoaiele alimentare”, să nu împingă cu forța mâncarea, dacă dau dulciuri doar după mese și de sărbători, pentru a încuraja activitatea copilului.

„La bunica mea, un copil pe clătite s-a îngrășat literalmente aproximativ 5 kg în 2 luni”

Anastasia Apatskaya are doi copii: 7 și 9 ani. Fiica mea a devenit supraponderală când avea 5 ani. Apoi tânăra familie s-a mutat să locuiască cu părinții Anastasiei.

Eu și soțul meu nu suntem tocmai oameni sănătoși, dar mâncăm doar alimente nesănătoase la o petrecere. Și la bunica, copilul pe clătite a câștigat literalmente aproximativ 5 kg în 2 luni. La început, toată lumea era fericită, pentru că copiii erau mereu mici. Șase luni mai târziu, copilul avea o burtă vizibilă. Mi-a dat doar greutăți, în timp ce restul spunea: „Acesta este un copil, lasă-l să mănânce mai mult”.

Un fapt important: copiii nu au mers în grădină, iar mâncarea era în „acces liber”.

La consiliul de familie, au decis să lupte cu „burta” copilului. Părinții tineri au vorbit cu bunicii, ca să nu hrănească copilul cu clătite și brânză, „mai bun nu e mai bun, iaurt este mai bun”.

În dietă, făina de grâu a fost înlocuită cu făină de secară, dulciuri - cu fructe, smântână - cu brânză de vaci moale 5%.

Când ne-am plimbat prin Minsk, ne-am luat pungi utile. A fost și mai interesant pentru copii - un picnic în oraș, și nu într-o cafenea plictisitoare. La cererea copiilor de a merge la cacao cu o prăjitură, m-am oferit să economisesc și la sosirea acasă le-am dat o anumită sumă într-o pușculiță pentru o excursie la mare. Copiii au fost impresionați și le-au spus bunicilor cum ajută ei să economisească pentru sărbători.

Anastasia a părăsit chiar sala de sport și a început să facă toate exercițiile acasă pentru ca fiica ei să repete după ea. Familia a mers mult pe bicicletă, a alergat, a jucat baschet și fotbal pe terenul de sport. Tabletele și telefoanele erau permise doar în scopuri educaționale. Principalul lucru sunt jocurile pe mobil.

Adesea, la fugă, aud că hărțuiesc un copil, deși copilul aleargă cu mine cu plăcere și cât poate. Dacă este obosită, se duce să urce pe site. Dar oamenii obezi de pe bancă știu întotdeauna mai bine.

Acum copilul a slăbit și, cel mai important, înțelege ce merită să mănânce și ce este mai bine să amâne.

Excesul de greutate este un risc pentru sănătate

Nutriționist Victoria Bolbat reamintește că la copiii cu apariția excesului de greutate pot apărea riscuri suplimentare: poate apărea o încălcare a dezvoltării sistemului musculo-scheletic, inclusiv a coloanei vertebrale, o încălcare a mineralizării osoase, osteoporoză și rahitism.

Un copil supraponderal nu ar trebui să facă jogging, sărituri, deoarece poate afecta grav articulațiile. Sunt recomandate plimbările rapide și o piscină.

Motive pentru creșterea în greutate

Potrivit medicului, în timpul creșterii și maturizării, copiii au anumite perioade critice când țesutul adipos se acumulează deosebit de puternic.

• Prima perioada de varsta: de la 1 la 3 ani.
• A doua perioada - 5-7 ani când creșterea se stabilizează puțin și continuă dezvoltarea organelor și țesuturilor interne, inclusiv a țesutului adipos.
• Și 12-13 ani- o perioadă critică a pubertății, când echilibrul hormonal crește, ceea ce poate provoca fluctuații bruște ale greutății, în special la fete.

Dar, bineînțeles, principalul motiv pentru a câștiga excesul de greutate este malnutriția.

„Supraalimentare”- atunci când adulții sunt bucuroși să introducă alimente mai variate în copil.

Utilizarea „deseurilor alimentare” - absorbția neînțeleasă de fast-food, dulciuri și sifon cumpărate din magazin, uneori la „scală industrială”.

Ce să faci dacă copilul începe să-și revină?

• Consultați un medic și examinați copilul. Este necesar să se verifice glanda tiroidă, nivelul de glucoză și insulină, nivelul de cortizol, leptina. Dacă excesul de greutate a început să apară brusc în timpul pubertății, merită să verificați fondul hormonal al hormonilor sexuali.
• Uitați de autocontrolul copiilor și luați lucrurile în propriile mâini. Fii sigur, dacă un copil nu poate avea fursecuri, dar își dorește cu adevărat, îl va găsi și îl va mânca, voința nu are nimic de-a face cu asta.
• Fă-o o regulă: poți mânca dulciuri numai după ce ai mâncat. Nu-l mânca singur între mese. Concentrați-vă pe dulciuri mai sănătoase: fructe uscate, iaurturi, caș și budinci de lapte, bezele, fructe. Dacă copilul vrea doar ciocolată, dați tuturor 2-3 bucăți după masa principală. Acest lucru nu va provoca copilul să găsească o pungă de dulciuri și să le mănânce pe toate deodată, așa cum se întâmplă adesea.
• Includeți fructe și legume proaspete în dieta dvs. O cantitate suficientă de fibre va crea cantitatea necesară de alimente consumate, va asigura o absorbție mai lină a nutrienților, iar senzația de sațietate va dura mai mult. În plus, va adăuga vitaminele și mineralele necesare.
• Urmăriți cantitatea de proteine. Copilul trebuie să primească aproximativ 1 gram pe kg de greutate corporală la fiecare masă. Pe lângă diverse tipuri de carne, proteinele pot fi obținute din pește, ouă, produse lactate, leguminoase, cereale, nuci și semințe. Dacă în dietă există suficiente proteine, foamea este întotdeauna sub control.
• Asigurați-vă că copilul dumneavoastră primește suficient iod.Țara noastră este situată în zona solurilor cu deficit de iod, așa că includeți în mod regulat fructele de mare în dieta copilului dumneavoastră.
• Nu forțați copiii să mănânce „cu forța". Nu vrei să mănânci este în regulă. Astăzi, ceva va „ciuguli”, mâine se va năpusti asupra alimentelor cu poftă. Atât asta, cât și alta - este normal. Nu este normal când părinții sau bunicile pun o porție de mâncare în fața unei persoane mici și cer să o termine. În plus, unui copil pur și simplu nu-i place un fel de fel de mâncare. . Și acest lucru trebuie respectat.
• Nu introduceți măsuri dure și interdicții. Sunt dăunătoare psihicului copilului.
• Nu concentrați atenția copilului dumneavoastră asupra supraponderalității. Gândurile despre „inferioritatea” și „greșetatea” lui nu îi vor adăuga motivație și autocontrol.
• Încurajați activitatea, dar nu o forțați! Oferă copilului tău timp liber activ: bicicletă, patine cu rotile, badminton, minge, sărituri pe coarda.
• Iartă-ți copilul că este supraponderal.Și iartă-te. Dacă accepti copilul așa cum este, atunci se va accepta pe sine. Acest lucru vă va permite să nu vă concentrați asupra deficiențelor, ci să vă dezvoltați punctele forte. Și în acest caz, problema excesului de greutate se va rezolva de la sine.

Psihologia excesului de greutate

Conform psiholog Yulia Kukoleva, de multe ori excesul de greutate este rezultatul unor probleme psihologice.

Acest lucru se întâmplă atunci când copiii au anxietate și depresie mari, sunt prea atașați de mama lor, apar adesea conflicte în familie. Când o mamă umilește un copil din copilărie, îl insultă sau, dimpotrivă, nu poate spune „nu” copilului ei, nu vă mirați că un copil poate căuta alinare psihologică în mâncare.

Ce nu se poate face absolut:

• Ordonați, comandați, interziceți exprimarea sentimentelor negative. De exemplu, un copil lovește și plânge, iar părinții îi spun destul de des: „Nu mai plânge!”. Nu-i suprima sentimentele naturale și expresia lor.
• a amenința, a avertiza asupra unei amenințări: "Daca tu vreodata…"
• Citiți notațiile:„Este timpul să știi că băieții la vârsta ta…”
• Critica, acuza„Totul din cauza ta…”, „Pentru totdeauna tu…”. Rezultatul este stima de sine scăzută a copilului.
• A evalua. Lauda gresita:"Foarte bine!". Este necesar - „Cred că tu ....”, „Îmi place că tu ....”
• A chema și a-și bate joc de un copil(chiar in gluma)
• râde, evită conversația- este lipsă de respect în asta.

Amintiți-vă că copiii supraponderali au tendința de a crește cu o stimă de sine scăzută. Au probleme în a comunica cu semenii (din cauza ridicolului) și adulții, iar ulterior intră mai rar în relații cu sexul opus.

Există probleme în învățare, ceea ce duce la depresie și depresie. Copilul încearcă să se izoleze de întreaga lume.

Părinții ar trebui să încheie un contract verbal sau un acord cu copilul despre pierderea în greutate și să elaboreze un plan clar de acțiune. Este necesar să se creeze un anumit mediu și să se formeze obiceiuri cu care copilul ar slăbi.

Tatiana Nekraşevici