Vilka frukter kan en ammande mamma äta?
För att barnet ska vara friskt och utvecklas ordentligt måste en ammande mamma ständigt övervaka sin kost. Detta gäller dock även den unga moderns hälsotillstånd och hennes normala återhämtning efter "graviditets- och förlossningstestet". Vilka frukter kan fortfarande ätas under amning, och vilka bör undvikas eller ätas försiktigt vid denna tidpunkt?
För att förse kroppen med de nödvändiga vitaminerna och mikroelementen måste en ammande kvinna konsumera minst 200 gram frukt eller juice varje dag. När du väljer frukt för din kost måste du först och främst vara uppmärksam på de som växer i bostadsområdet, eftersom människokroppen är genetiskt anpassad till assimileringen av exakt denna typ av mat - erhållen lokalt. Dessutom måste frukter vara i säsong. De kommer att vara ett bra val för sin fräschör och användbarhet.
Nu i butiker året runt kan du köpa importerade frukter som ser saftiga och aptitliga ut, men en ammande mamma bör föredra säsongsbetonade frukter som inte innehåller några skadliga ämnen
Importerade exotiska gåvor av naturen är attraktiva och välsmakande, men deras användning kan leda till en allergisk reaktion av barnets kropp. Före den 4:e månaden av ett barns liv är det bättre för mamman att undvika att äta citrus och exotiska frukter. Innan du använder dem för mat måste du fråga om i barndomen mamman eller pappan till barnet hade manifestationer av en våldsam reaktion på frukt eller bär, och i så fall på vilken av dem.
Om det är känt att detta har ägt rum, bör den ammande mamman använda ljusfärgade frukter (främst citrusfrukter) noggrant, men inte helt utesluta dem från kosten, eftersom barnet behöver bekanta sig med alla möjliga produkter som han kommer att behöva möta genom modersmjölken, när han växer upp.
Att ta emot information om olika frukter genom bröstmjölk, kommer barnet att acceptera det lättare, eftersom det också överför till honom de skyddsmekanismer som skapas i moderns kropp.
Om en allergi uppträder hos en nyfödd, är denna produkt tillfälligt (under cirka en månad) utesluten från mat, senare kan du ange den igen.
Det blir lättare för barnet att vänja sig vid denna frukt genom modersmjölken. Du behöver inte permanent utesluta någon frukt från kosten. Om det inte finns någon information i familjen om allergiska reaktioner på frukter, kan mamma äta någon av dem, men introducera dem gradvis i maten och övervaka reaktionen av barnets kropp.
Allergiframkallande faror inkluderar:
- mandariner,
- citroner,
- apelsiner,
- hallon,
- grapefrukt,
- havtorn,
- jordgubbe,
- jordgubbar.
När det gäller frukter under lågsäsong bör man komma ihåg att de med största sannolikhet behandlas med konserveringsmedel för att bevara deras presentation under transport. Sådana frukter rekommenderas inte för en ammande kvinna, eftersom de kemikalier som de kan ha bearbetats med kommer att tränga in i mjölken.
Granatäpple är ett bra stöd för immunförsvaret, men en ammande mamma bör inte missbruka det
En av de mest användbara och lättsmälta frukterna är äpplen av alla sorter och färger (det är bättre att börja med gröna). Du kan använda dem skalade eller bakade för att undvika uppblåsthet hos ett barn. Det här är en bra källa:
- kalcium,
- jod,
- körtel,
- magnesium,
- vitaminer,
- fiber.
Päron är rika på:
- pektin,
- fiber,
- folsyra,
- spårelement.
Men de måste ätas utan skal och införas i kosten noggrant, eftersom de kan orsaka kolik hos en nyfödd.
Aprikoser, som är "byggmaterial" för skelettsystemet, innehåller:
- mycket vitaminer
- spårelement,
- betakaroten, viktigt för immunförsvaret.
Bananer är de enda exotiska frukterna som en ammande mamma kan äta från de allra första dagarna efter barnets födelse. De innehåller "lyckohormonet", så de förbättrar humöret, det är också en källa till energi och kalium. Det bör beaktas med en tendens till förstoppning att bananer har en fixerande effekt på tarmarna. Med en normal avföring per dag kan du äta två.
Lukten av persikor, enligt aromaterapeuter, är ett antidepressivt medel som förbättrar humöret hos en ammande kvinna, stimulerar hjärnaktiviteten och förbättrar minnet och koncentrationsförmågan. Kineserna anser dem vara ett elixir av ungdom och livslängd. Persikor innehåller:
- vitamin A, C och B,
- kalium,
- fosfor,
- järn.
Mamma bör använda persikor försiktigt, de kan orsaka tarmbesvär.
Plommon kan vara användbara vid förstoppning hos en baby eller mamma, eftersom de har en laxerande effekt. Dessutom innehåller de många användbara ämnen.
Granatäpple innehåller mycket järn, det är också användbart för immunförsvaret. När du ammar är det användbart för mamman att äta det varje dag, men du bör börja med några korn under den andra månaden av barnets liv, gradvis öka mängden till 100 gram, naturligtvis, i det läge att det inte finns några tecken på allergi hos barnet.
I södra Ryssland, i slutet av oktober, mognar mycket friska frukter - feijoa, de innehåller en enorm mängd jod. Från och med den andra månaden efter förlossningen kan en ammande kvinna äta cirka 200 gram frukt per dag.
Druvor rika på mikroelement och mineraler är mycket användbara för skelettsystemet, men du måste använda det försiktigt, det kan orsaka uppblåsthet hos barnet.
Sötkörsbär, körsbär, krusbär och vinbär Det är en utmärkt källa till antioxidanter och vitaminer. Dessa bär orsakar vanligtvis inte allergiska reaktioner, så de rekommenderas att användas för att stärka immunförsvaret och förebygga sjukdomar.
För att barnet inte ska ha allergier bör du inte introducera exotisk mat i din kost för tidigt.
Hur man undviker allergier hos spädbarn under amning
Om barnet inte har en tendens till en allergisk reaktion kan en ammande mamma äta nästan alla frukter och bär, men när du introducerar en ny produkt i maten måste du noggrant övervaka reaktionen från barnets kropp. Alla barn är olika och reagerar olika på mat. Bättre att vara säker än att ta itu med smulorna senare. För att introducera en ny frukt i kosten bör minst tre dagar tilldelas, under vilken tid varje reaktion från kroppen kommer att manifestera sig. En ammande kvinna bör vara särskilt uppmärksam när hon äter obekanta eller obekanta frukter.
Vissa frukter kan konsumeras av sjuksköterskan inte tidigare än den fjärde månaden av barnets liv. Dessa inkluderar:
- kiwi,
- mango,
- en ananas,
- papaya,
- feijoa,
- all citrus.
Naturligtvis måste individuella smaker beaktas, det vill säga om du inte gillade frukt före graviditeten, bör du inte försöka äta den under amning bara på grund av dess användbarhet.
