Vad ska jag göra om mina ben svullnar efter förlossningen?
De flesta kvinnor är bekanta med svullnad under graviditeten. Men många vet inte att svullnad i benen kan observeras inom en vecka och efter förlossningen. En kvinnas kropp producerar 50 % mer blod under barnafödande, vilket hjälper till att skydda mor och barn. Men under förlossningen lämnar inte allt detta överskott kroppen. Kombinationen av extra blodvolym med normal vätskeansamling och hormonella förändringar gör bensvullnad efter förlossning till en vanlig företeelse.
Varför utvecklas svullnad efter förlossningen?
Många nyblivna mammor förväntar sig att deras kropp ska återgå till sitt tillstånd före graviditeten efter förlossningen. De är förvånade över att under denna tidsperiod kan svullnad i benen uppstå eller öka. Orsakerna till deras utseende är dels relaterade till de förändringar som sker under graviditeten, och dels till förlossningsprocessen. En kvinnas kropp under barnafödande producerar förhöjda nivåer av hormonet progesteron, vilket bidrar till kvarhållandet av natrium och vatten i kroppen.
Samtidigt pressar den förstorade livmodern på venerna, vilket försämrar utflödet av blod från benen, vilket leder till ansamling av vätska i underkroppen. Eftersom denna vätska ackumuleras under en period av 9 månader är det inte förvånande att den inte automatiskt försvinner direkt efter förlossningen. Dessutom, under sammandragningar och försök, kommer en extra volym blod in i benen, vilket leder till deras svullnad. När allt kommer omkring utvecklar vissa mödrar svullnad på grund av deras intravenösa administrering av lösningar (till exempel under och efter ett kejsarsnitt).
Vad ska jag göra om mina ben är svullna efter förlossningen?
För de flesta kvinnor är svullnad efter förlossningen normalt, men vissa typer av dem är ett farligt tecken som inte bör ignoreras. Svullnad och smärta i endast ett ben kan tyda på en djup venpropp. Vid denna sjukdom (djup ventrombos) bör du omedelbart konsultera en läkare för att undvika utvecklingen av livshotande komplikationer (lungemboli).
Dessutom kan uppkomsten av ödem vara ett tecken på början av havandeskapsförgiftning. Även om de flesta kvinnor tror att denna sjukdom bara observeras under graviditeten, kan den faktiskt uppträda inom 4 veckor efter förlossningen. Om svullnad i benen uppträder plötsligt och åtföljs av svullnad i händer och ansikte, bör du omedelbart konsultera en läkare. Du bör inte ta några andra mediciner, inklusive vitaminer, än de som ordinerats av din läkare, eftersom de kan öka risken för att utveckla havandeskapsförgiftning efter förlossningen.
Även om för de flesta kvinnor en viss grad av svullnad är oundviklig efter ett barns födelse, finns det vissa botemedel som kan lindra eller eliminera detta problem.
En rationell kost är en viktig del av en normal postpartumperiod. Med dess hjälp kan du snabbt ta bort överflödig vätska från kroppen. Dessutom ger det ytterligare energi som behövs för barnet. Du bör fokusera på livsmedel rika på proteiner och komplexa kolhydrater, samt färsk frukt och grönsaker. 
Mat som innehåller mycket socker, fett, natrium och salt bör undvikas. Du behöver äta mer mat som är rik på vitamin C (jordgubbar, meloner, citrusfrukter, potatis, kål) och E (groddat vete, majs, mandel, cashewnötter, solrosfrön).
Även om det kan verka kontraintuitivt, kom ihåg att dricka tillräckligt med vatten eftersom detta signalerar kroppen att ta bort överflödig vätska från kroppen. Diuretiska livsmedel (som persilja, selleri och äpplen) kan också bidra till att främja en god njurfunktion.
Träning och aktivitet med måttlig intensitet kan också bidra till att minska svullnad efter förlossningen, eftersom de förbättrar blodflödet och hjälper till att svettas ut överflödig vätska. Även enkel barnomsorg kan få en kvinnas hjärta att slå snabbare, men lätta promenader eller träning bör inte försummas om läkaren har tillåtit dem.
Om du måste tillbringa lång tid i stående position kan du förbättra blodcirkulationen i benen genom att flytta kroppsvikten från ett ben till ett annat. När du sitter på en stol bör du inte korsa benen, eftersom detta stör utflödet av blod från dem. Om fötterna och underbenen är svullna kan det hjälpa att lyfta dem till en position ovanför hjärtat. Detta förbättrar utflödet av blod från dem och minskar ansamlingen av vätska i underkroppen. Bär inte åtsittande kläder eller smycken, eftersom det kan öka svullnaden.
Behandling med folkmedicin inkluderar också att placera vita eller gröna kålblad över ödemområdet, vilket minskar obehag genom att dra överflödig vätska från benen. Innan du använder det här receptet gnuggas bladen (men inte tvättas) och kyls i kylen (men inte i frysen). Du kan göra en kompress med dessa blad genom att linda dem runt de mest svullna områdena.
Massage av ben och fötter förbättrar blodcirkulationen och utflödet av överskottsvätska, om svullnaden inte är för uttalad och inte smärtsam. Massage bör utföras i riktning från foten till knäet, du kan använda basoljor (till exempel druvkärneolja). Använd inte aromatiska eteriska oljor.
För att göra ett avkopplande blöt för svullna fötter kan du tillsätta vissa oljor i vattnet. Till exempel påskyndar cypressolja blodflödet och förhindrar utvecklingen av åderbråck, medan lavendel eller kamomill hjälper till att slappna av och lindra obehag.
