Varför behöver jag resultatet av det valda målet. Varför psykologer inte rekommenderar att sätta upp mål för dig själv
Sannolikt sätter var och en av oss några mål för oss själva: ta examen från universitetet, gå ner ett visst antal kilo, tjäna en miljon eller lära oss ett främmande språk. Men av någon anledning visade det sig att målen inte nåddes, vilket innebar irritation och besvikelse.
James Clear, författare till Goal Setting: A Scientific Guide to Setting and Achieving Goals, anser att människor bör fokusera mindre på målet och mer på processen att uppnå det. Låt oss försöka tänka på hur mål kan vara farliga.
Mål som är för svåra
Det verkar som att det kan vara något hemskt med mål, eftersom de är en riktlinje i våra liv. Men faktum är att många sätter sig för svåra uppgifter som är svåra att slutföra. En person tar på sig en enorm börda som tynger honom. Det visar sig att en person ständigt är upprörd och olycklig på grund av att han valde sitt mål felaktigt. För att förhindra att detta händer måste du inte bara välja ett genomförbart mål, utan också dela upp det i mindre så att resultatet av implementeringen av dem märks.
Det är omöjligt att kontrollera allt
Det finns omständigheter som ligger utanför vår kontroll: en plötslig sjukdom, en orkan eller en försämrad ekonomisk situation i landet kan bli betydande hinder för att nå vårt mål. Man vet aldrig vad som händer i morgon eller om ett halvår, det är omöjligt att ta hänsyn till allt, så långsiktiga mål visar sig vara omöjliga. Jag vill verkligen inte förstå efter 5 år att det du strävade efter inte längre är genomförbart.
Besvikelse över vad du vill
Låt oss säga att en person länge har drömt om att erövra Everest, har förberett sig under lång tid, studerat och samlat ett lag för klättringen. Men när han klättrade till toppen och hans dröm gick i uppfyllelse, upplever en person en nedgång, det vill säga han har förlorat sin mening, eftersom han inte längre har något att sträva efter. Det vill säga, alla mål är inte lämpliga för det långsiktiga och att uppnå mål kan också vara frustrerande.
Besatthet
Särskilt envisa individer, som försöker uppnå sina mål, glömmer helt andra viktiga områden i deras liv. En person kan förstöra sin hälsa genom att ständigt överanstränga sig och glömma att vila och byta från en aktivitet till en annan. Ibland kan detta beteende leda till känslomässig utbrändhet, och det bidrar uppenbarligen inte till att uppnå målet. Partnerskap kan också lida på grund av kylan och distansen hos en alltför motiverad person. Olika önskningar och andra mål förpassas också till bakgrunden, på grund av vilka utveckling sker endast i en riktning (om den sker).
Att ha ett mål är inte så illa, men det ska inte förvandlas till en morot framför en åsnas näsa. Ett korrekt uppsatt mål motiverar dig att realistiskt bedöma dina resurser, kompetent och konsekvent bygga ett system för att uppnå det.
Problemet med många människor som inte har mål är att de tillbringar hela livet med att springa runt - de springer fram och tillbaka utan en bestämd livsplan och en klar förståelse för vad de verkligen vill ha och vilken typ av resultat de vill ha. uppnå. Hem-jobba-hem är nog den enda planen de har.
En person kommer inte att bygga ett hus utan en plan, eller öppna ett företag utan mål. Men ofta försöker en person bygga sitt liv utan det.
Sätter du upp mål för dig själv? Vilka är dina mål för de kommande 12 månaderna? Vad sägs om 3 år? 5 år? 10 år? Vilka är dina ambitioner när du ser på framtiden?
Genom att sätta upp mål i livet lägger du grunden för dina framgångsrika framsteg. Detta, kan man säga, är ditt första steg mot framgång. Det är det som förvandlar ditt liv till konkreta, verkliga handlingar. Utan det första steget kommer andra steg för att uppnå målet inte ha någon grund och kan helt enkelt vara meningslösa.
Har du någonsin stött på människor som har en passiv inställning till livet? De satsar aldrig något, och bara "lever". Man ser dem ett år senare, några år senare, och deras liv är i stort sett oförändrade, förutom några förändringar som är resultatet av andra människors handlingar snarare än deras egna.
Varför du behöver sätta upp mål i livet: fördelarna
Tänk på de främsta anledningarna till att målsättning är så viktigt i våra liv:
- Att sätta upp mål i livet ger dig klarhet.
Om du inte har ett mål i livet kommer du att tillbringa hela ditt liv med att springa runt och aldrig uppnå något för dig själv. Du kommer att ha illusionen att du gör många saker i livet, men i verkligheten är de inte alls vad du vill. Du är bara upptagen med en massa uppgifter och har inte tid att tänka på ditt liv. Kanske har du jobbat hela ditt liv på ett jobb du inte älskar, även om det är välbetalt och säkert.
Hur ska du uppnå det du vill om du inte ens har definierat specifika mål?
Att sätta upp mål i livet ger dig klarhet i vad du i slutändan vill. Det hjälper dig att formulera dina önskningar som svävar i ditt sinne. Detta säkerställer att du fokuserar din tid, energi och ansträngning på det som verkligen betyder något för dig. Det tvingar dig att leva mer medvetet.
Allt här i världen skapas inifrån och ut. Utan den andliga principen skulle det inte finnas någon fysisk skapelse. Det är samma sak med mål - först skapar du dem i ditt huvud, sedan manifesterar de sig i verkligheten. Om du ställer in har du redan slutfört den första delen. Du har satt den kreativa kraften i rörelse och är redo att se den i verkligheten.
- Att sätta upp mål i livet driver dig framåt.
Dina mål är en återspegling av dina inre önskningar som motiverar dig i livet. Dina djupaste önskningar är en kraftfull källa till motivation. Mål i livet fungerar som en ständig påminnelse om din källa till motivation. De är ett slags bränsle för att hålla dig igång, även i svåra situationer.
Om du tappar motivationen någon gång i ditt liv, fokusera din uppmärksamhet på de viktigaste målen i livet, särskilt personliga utvecklingsmål.
- Att sätta upp mål fokuserar din uppmärksamhet.
Mål hjälper dig att fokusera all din energi på var du ska spendera din tid. Mål styr din rörelse genom livet.
När det inte finns något mål flyter du runt på samma sak varje dag. Din energi och styrka är slumpmässigt utspridda. Du tar del av något som inte har någon roll i ditt liv. Du kanske har en allmän uppfattning om vad du vill göra. Men tills du tydligt formulerar detta kommer du att "sprida" dina ansträngningar. Du kommer ofta att bli distraherad eftersom du inte har ett mål att hålla dig på rätt spår.
Det är väldigt lätt att ryckas med av vardagens flöde helt enkelt för att det finns så mycket stimulans runt omkring oss i vår omgivning. Utan fokuserad uppmärksamhet blir ditt liv mer "slumpmässigt", så att säga.
- Att sätta upp mål i livet gör dig ansvarig.
Mål uppmuntrar dig att ta ansvar för ditt liv. Nu pratar man inte bara om vad man vill – nu måste man agera. Du tar detta ansvar på dig själv, snarare än att lägga det på någon annan. Genom att ta ansvar förblir du faktiskt trogen dina mål.
- Att sätta upp mål hjälper dig att bli den bästa du kan vara.
Mål i livet är vägen till att uppnå hög potential. Utan mål kommer du att få svårt att växa. Detta kommer att hindra dig från att bli den bästa personen du kan vara. Detta håller dig tillbaka från att inse potentialen som finns inom dig. Mål i livet kommer att skapa nya förutsättningar och nya situationer som kommer att försätta dig i tillväxtläge. Det kommer att pressa dig att höja dig över "normen" och nå nya höjder.
Utan mål kommer du att ta minsta motståndets väg genom att helt enkelt göra saker. Men mål kommer att ge dig ett "ansikte" och hjälpa dig att övervinna otaliga hinder. Du kommer att lära dig mycket mer om dig själv och dina talanger än om du inte hade dessa mål alls.
- Mål i livet hjälper dig att leva ditt liv på bästa möjliga sätt.
Detta kommer att hända av följande skäl. I processen att uppnå dina mål kommer du att bli en bättre person, du kommer att få nya kunskaper och förmågor och få värdefull erfarenhet. Du kommer att lära dig att övervinna och vinna. Din världsbild kommer att förändras. Du kommer att se på livet med mycket större klarhet och djup än du gjorde tidigare.
Fråga dig själv - vad är mina för de kommande 1 år, 3 år, 5, 10 år? Ta dig tid (även om det inte är slöseri) att sätta upp dina mål och formulera dina ambitioner, och inom ett år kommer du att uppleva fler framsteg i ditt liv.
Är det viktigt för dig i ditt liv?
Naturligtvis är denna siffra väldigt godtycklig. Resursen Statistic Brain uppmuntrade en gång sina besökare att uppnå ett mål inom en given tidsram. Det visade sig att 92 % (i genomsnitt) av försöken misslyckades. 21,4 % gick ner i vikt, 12,3 % uppnådde etablerade framsteg i självutveckling, 7,1 % slutade röka, 4,3 % hittade sitt drömjobb, mindre än 5 % lyckades med andra mål.
De säger att i alla företag är det viktigaste att börja. Det är sant, men det är ännu svårare att fortsätta. Vissa psykologer säger att de flesta, efter att ha uppnått sina mål, ger upp under den tredje veckan. Den goda nyheten är att det finns några misstag som, genom att undvika, kan öka dina chanser att komma in på samma 8%. Här är de.
Mål ej registrerade
En studie från 2008 av University of California fann att de som skriver ner sina mål är betydligt mer framgångsrika. Efter detta genomfördes liknande studier som visade samma resultat.
Att skriva ner ett mål gör det mer verkligt och påtagligt. Det verkar gå från kategorin "jag borde göra det" till "jag kommer att göra det", det vill säga det tar formen av en skyldighet. Håller med, du har många mål som du vill uppnå, men du gör det inte av olika anledningar.
Börja nu: tänk, ta ett papper eller en lapp och skriv ner 3 huvudmål för de kommande månaderna och 5-6 mindre globala.
Mål är inte kopplade till ett högre syfte
När du lägger upp en plan för ett år eller längre, tänker du på om målen överensstämmer med ditt högsta mål?
Ditt mål kan till exempel vara:
- Få en kampanj
- Viktnormalisering
- Dramatisk förändring i karaktär
- Antagning till universitet
- Starta ett företag
- utveckling med människor
Börja nu: Ställ dig själv frågan: "Varför behöver jag det här?" Försök att hitta det djupaste svaret. Använd tekniken "". Vill du gå ner i vikt? Varför? Att bli smalare och vackrare. För vad? Och så vidare tills du kommer till det högsta värdet.
Brist på strategi
Nästan alla människor har problem med detta. Målet är satt, men det finns ingen strategi för hur man ska uppnå det.
Varför behövs en strategi? Med dess hjälp kan du i förväg förstå vad du kommer att göra och hur, vilka resurser du ska använda, vilka personer du kan lita på, hur du spårar framsteg och får feedback. Det svarar på frågan "Hur ska jag nå mitt mål?"
Till exempel vill du skapa ditt eget företag, men du har inte all kompetens. Det finns två uppenbara strategier i detta avseende: förbättra kompetensen eller anställa personer som har dem. Om det tar 2-3 år att förbättra din skicklighet, så kanske du ändå borde vända dig till andra människor. Men om denna förmåga är nyckeln, utveckla den.
Börja nu: Eftersom att skapa en strategi är komplext och kreativt, ge dig själv tillräckligt med tid för att börja. Du kan bestämma dig för att du behöver se över dina mål varje dag och ändra dem vid behov. Eller bekanta dig med rätt person. Dessa är alla delar av strategin.
Brist på handlingsplan
Att sätta upp mål är viktigt, men utan en tydlig förståelse för dina handlingar kommer de att förbli drömmar.
Att skapa en handlingsplan är nödvändigt eftersom du omedelbart kommer att bilda en mental karta i ditt huvud. Det bästa sättet är att rita det för hand och se var du är varje dag.
Ett av de vanligaste misstagen är att inte dela upp målet i små steg. Detta är viktigt att göra eftersom det gör att du kan spåra dina framsteg och få motivation, för att förstå att du går i rätt riktning.
Börja nu: Rita en tankekarta eller skapa en handlingsplan. Vad kan du göra specifikt idag för att komma närmare ditt mål? Vad ska du göra varje dag?
Låga förväntningar och bristande självförtroende
En person som har satt upp mål flera gånger och misslyckats med att uppnå dem tappar självförtroendet och sänker sina mål. Att gå ner 1 kilo i vikt på en månad är ett obetydligt mål, du behöver det inte ens. Du kan göra detta, men ett sådant mål kommer inte att förändra dig internt.
Börja nu: Ompröva dina mål och om de verkar lätta att uppnå, öka dina krav på dig själv. Och träna också hela tiden för att bli mer självsäker.
Vi önskar dig lycka till!
Artikeln talar om hur man drömmer rätt och förvandlar sina drömmar till mål. Alla fördelar med att sätta ouppnåeliga mål för sig själv för personlig utveckling beskrivs.
Varför du behöver sätta upp mål
I en ständigt föränderlig värld är det svårt att alltid vara på vågtoppen. Du behöver lägga mycket tid och kraft på att utveckla dig själv. När man läser en bok om självutveckling stöter man ofta på frasen "sätta upp ett mål". Hjälper målsättningen verkligen så mycket? Vad är magin? Kan tydlig målsättning hjälpa dig att uppnå det du vill? Ja Kanske. Ett mål styr en person i rätt riktning, stimulerar och motiverar, hjälper till att kassera allt onödigt och inte fylla sitt liv med onödiga saker.
För den som vill förändra sitt liv är ett specifikt mål huvudassistenten.
Det är mänsklig natur att drömma, och dessa drömmar kan vara väldigt olika: om stora inkomster, en villa på Maldiverna, ett framgångsrikt äktenskap eller posten som direktör för ett stort företag. Naturligtvis, i dina drömmar kan du gå långt från verkligheten, fördjupa dig i en värld av fantasi, eller så kan du göra något annat, du kan filtrera dina drömmar för adekvata och förvandla dem till specifika mål. Detta är det första och viktigaste steget; utan att ta det kommer drömmen att förbli en dröm, nämligen avlägsen och ouppnåelig. Ett mål är något som leder till ett resultat, ett mål är något som kan uppnås. Det är viktigt att få det rätt, det måste vara genomförbart och så specifikt som möjligt. Varför? Ja, eftersom det har ett antal fördelar:
- Ett specifikt mål hjälper till att rikta alla ansträngningar mot en specifik sak. En person slösar inte bort sin tid och distraheras inte av något nonsens.
- Det är en källa till motivation och inspiration. En tydlig förståelse av resultatet är grunden för handling.
- Ett specifikt mål hjälper dig att ta rätt steg för att uppnå det. Utan detaljer kan du helt enkelt göra onödiga åtgärder som inte leder till någonting. Och det här är helt enkelt slöseri med din styrka.
Framgång kommer till dem som vet hur man sätter mål korrekt
Många problem och uppgifter kan lösas om du förstår dina livsmål. En person med ett mål uppfattar svårigheter och misslyckanden korrekt och vet hur man löser dem optimalt. Mål låter dig också:
- utöva kontroll över ditt liv. Att sätta ett mål kommer att sätta allt på sin plats. Den mänskliga hjärnan är väldigt komplex, den distraheras av många saker och hindrar dig från att koncentrera dig på det som verkligen är viktigt för personlig utveckling. Ett mål hjälper dig att disciplinera dig själv, tvingar din kropp och hjärna att arbeta med viktiga och nödvändiga uppgifter;
- hitta mening i livet. Livet utan mål är tråkigt och ointressant. I takt med strömmen börjar folk gnälla och sluta tro på sig själva. Att leva livet planlöst, en person slösar helt enkelt bort det. Målet ger mening åt varje ny dag, det finns en känsla av att dagen inte levdes förgäves;
- öka självförtroendet. Målet och processen att gå mot det ökar självkänslan och ger självförtroende. Genom att göra åtminstone något för att uppnå sitt mål varje dag, börjar en person vara stolt över sig själv, och resultatet (även en liten) motiverar honom till ytterligare åtgärder. Det är lämpligt att dela upp målet i små underpunkter, skriva ner dem i din dagbok och kryssa i rutan bredvid den slutförda uppgiften varje dag. Detta hjälper mycket;
- få dina drömmar gå i uppfyllelse. Ett mål hjälper dig att gradvis förvandla en dröm till verklighet. Dessutom kommer personen själv, som följer stegen för att uppnå det, att känna sig involverad i denna magi. Det som verkade omöjligt kommer att anta en tydlig form och dyka upp efter en tid. Om uppgiften är enorm och svår att genomföra bör du göra en plan och en ungefärlig prognos på hur lång tid det kommer att ta. Om du gör detta kommer drömmen att komma mycket närmare;
- få tilltro till att dina drömmar går i uppfyllelse. Vem som helst kan sitta i soffan och drömma, men hjärnan tar det inte på allvar, men om du jobbar åtminstone lite åt det här hållet och får ett positivt resultat kommer optimism och tro omedelbart att infinna sig på att allt säkert kommer att bli verklighet;
- få en känsla av syfte. Forskare har bevisat att en person som har ett specifikt, realistiskt mål motiverar sig själv att uppnå det så snabbt som möjligt. De flesta lyckas förr eller senare;
- avslöja all din potential. Ofta, i arbetet med ett mål, märker en person att han gör något som han inte ens förväntade sig av sig själv. Han lär sig något nytt, använder praktiskt taget alla sina förmågor, skaffar sig nya färdigheter, utvecklas i nya yrken, behärskar nya tekniker eller till och med ett helt nytt jobb. Det uppsatta målet driver en person att utforska nya horisonter, tvingar honom att lämna sin komfortzon och göra saker som är ovanliga för honom. Detta är en mycket användbar färdighet, så att du kan förstå mycket om dig själv, upptäcka någon speciell talang, kanske hitta dig själv i något nytt företag och helt förändra ditt liv. Det är väldigt spännande. Kanske kommer processen att uppnå själva målet att vara ännu mer användbar än just det målet.
Dröm inte förgäves, analysera dina egna drömmar och hitta de som du faktiskt kan uppfylla. Du måste drömma klokt. Varje gång en annan önskan dyker upp bör du fråga dig själv: Vad kan man göra nu för att få detta att hända? Att förvandla dina drömmar till verklighet är varje persons uppgift, du bör inte sluta, du bör gå framåt,
Att sätta ett mål och inte uppnå det - är detta bekant för dig? Oftast förstår vi inte ens varför detta händer. Ibland beror det på att vi helt enkelt inte vet hur vi ska sätta upp mål. Och ibland håller vår miljö oss tillbaka. Nedan finns anledningarna till att vi ofta misslyckas med att uppnå våra mål.
1. Icke-infödda mål
Har du någonsin undrat varför du vill uppnå just detta mål?
Samhället dikterar sina egna normer till oss, som vi måste följa. Sedan barndomen har det trummats in i våra huvuden att vi kommer att lyckas först när vi har ett bra jobb, en bil, en lägenhet och en familj. Så vi sätter upp oss mål som inte ger genklang i våra själar, men som samhället kräver.
Hur många av dina mål var verkligen dina? Vad ville du uppnå specifikt för dig själv, och inte för att försöka bevisa något för någon?
När jag arbetade som casting director på ett tv-projekt träffade jag många tjejer som kom till casting inte för idén med projektet. De sa: ”Min pappa lämnade familjen när jag var liten. Jag vill synas på tv och han såg att jag blev en stjärna. Så att han förstår att vi klarade oss fint utan honom!
Jag frågade dessa tjejer: "Varför vill du gå in i projektet? För att du vill bevisa för din far eller för en idés skull? Och så fick tjejerna dvala, eftersom de inte visste vad de skulle svara.
Därför, om dina mål inte tänder dig och inte för dig framåt, så är det kanske inte alls dina mål?
2. Vaga och omätliga mål
För att ett mål verkligen ska uppnås måste det vara specifikt och lätt mätbart. Till exempel, istället för "Förbättra dina kunskaper i engelska" - "Godkänn en engelska examen på övre medelnivå."
3. Mål har ingen deadline.
Nyligen insåg jag att när vi säger "någon gång" är det samma sak som att säga "aldrig", bara inte i en sådan kategorisk form. Om du skjuter upp något till "någon gång" är chansen stor att du aldrig kommer att göra det.
Det finns ett skämt om detta ämne: "Vänskapen mellan två vuxna är när de ständigt säger "vi borde träffas någon gång" tills en av dem dör."
Aldrig någonsin.
Målet måste ha en tidsram. Det går absolut inte utan detta. Om du inte sätter dig själv en deadline för att uppnå ett mål, kommer målet "aldrig" att uppnås.
4. Vi ändrar inte vanor.
Att sätta mål är viktigt och nödvändigt, men bara rätt vanor avgör vår framgång.
Om du efter att ha uppnått målet inte bibehåller resultatet, kommer du mycket snabbt att återgå till det gamla sättet.
Till exempel vill du gå ner 10 kilo till sommaren. Det räcker dock inte att bara tappa extra kilon, du måste också hålla dig i form. Och att hålla sig i samma läge hela tiden är ganska svårt.
Istället för kortsiktig strikt självkontroll är det bättre att utveckla vanor som skapar en livsstil där extrakilon helt enkelt inte kommer att dyka upp längre. Det är bättre att börja med enkla vanor: träna på morgonen, ersätta vitt bröd och frallor med nyttigt svart bröd.
Vanor kräver inte konstant ansträngning och viljestyrka. Och i detta skiljer de sig från att arbeta med ett mål.
5. Vi spårar inte framsteg
Att hålla ett mål i åtanke är svårt nog. Dessutom, om du inte specifikt fokuserar på detta, så finns det helt enkelt ingen tid över för de viktigaste sakerna i avgrunden av brådskande frågor. Kommer du ihåg hur ofta det händer att du verkar ha varit upptagen hela dagen, men inte tagit ett enda steg mot ditt mål?
För att göra det lättare att organisera dig och nå dina mål kan du använda speciella dagböcker. En av dem är dagboken ”Cosmos. Agile personlig utvecklingsdagbok av Katerina Lengold. Den är baserad på fyra effektiva tekniker: att sätta upp mål för 9-veckors sprint och spåra framsteg i veckan, skapa hälsosamma vanor, planera din dag i 30-minutersblock och daglig reflektion.
6. Din miljö tillåter dig inte att utvecklas
Känner du till teorin om krabbahink? Om du lägger krabbor i en hink med vatten kommer de inte att kunna ta sig ut. Så snart en krabba börjar klättra upp kommer de andra att ta tag i den och hindra den från att göra det. Fast om det bara fanns en krabba i hinken skulle den komma ut utan problem.
Teorin om hinken med krabbor speglar mycket tydligt miljön som hindrar mänsklig utveckling. Du kan sätta upp mycket ambitiösa mål för dig själv, men utan stöd från människorna runt omkring dig blir det svårt att uppnå dem.
En av mina vänner klagade på att han inte kunde resa sig. Det är som att något hela tiden drar ner honom.
Det visade sig att hans vänner är som krabbor från teorin. Förutom att dricka öl medan de tittade på tv-serier tillsammans var de inte intresserade av något annat i livet. När en vän till mig försökte avvika från dessa möten för att lägga sin tid på något nyttigare, blev hans vänner upprörda på honom. Behöver jag säga att tills han säger ett bestämt "nej" till sina vänner, kommer ingenting att förändras i hans liv?
Fundera på om miljön drar ner dig? Om ditt mål är att leva en hälsosam livsstil, men du är omgiven av McDonald's och barer, är det osannolikt att du håller länge med din kost och jogging. Hitta personer vars mål stämmer överens med dina. Det är lättare tillsammans.
