≡× MENY

• Hälsa
• Graviditet
• Barn
• Relation
• Förlossning

Hur man tar till sig information. Effektiva metoder eller hur man bättre kommer ihåg viktig information

Vi lär oss hela livet, från barndom till ålderdom. Att spela gitarr, ny programvara, uppfostra ett barn - den mänskliga hjärnan absorberar ständigt kunskap, även om detta händer i olika hastigheter. I barndomen absorberas information väldigt snabbt, men ju äldre vi blir desto svårare är det att lära sig.

Nedan ser du flera sätt som hjälper dig att hacka ditt sinne och få det att fungera snabbare och bättre.

Underhåll

Som alla komplexa mekanismer kräver hjärnan regelbundet underhåll, och om du inte försummar det kan den klara av vilken uppgift som helst. Några goda vanor kan hjälpa till att hålla din hjärna i toppskick, så att inlärningsprocessen blir snabbare och enklare.

Spela sport

Jag litar inte på en enda tanke som inte kom när jag flyttade.

Ta en paus från studierna

Du kan inte bara göra en sak varje dag - jobba eller studera. Det är viktigt att periodvis bli distraherad av något annat så att hjärnan kan inventera och bearbeta informationen under denna tid.

Om du bestämmer dig för att ta tag i en hobby, välj aktiviteter som kräver koncentration och hand-öga-koordination, till exempel jonglering. En studie fann att jonglering har positiva effekter på hjärnans funktion. Det är sant att positiva konsekvenser inträffade omedelbart efter att människor gav upp en ny hobby.

Ha så kul

Skratt är det bästa sättet att slappna av och undvika utbrändhet, särskilt när du måste studera i snabbare takt. Skratt har visat sig hjälpa dig att hitta lösningar på problem och vara kreativ.

Hur underlättar man själva kognitionsprocessen?

Hjärnträning

Innan du dyker in i jobbet kan du ha lite kul och samtidigt ställa in din hjärna för att fungera. Till exempel kan du mentalt välja rim för ord eller lösa ett enkelt problem. Denna uppvärmning hjälper dig att slappna av och ställa in mer komplexa saker.

Plugga tillsammans

Om din träning känns som att storma en fästning kan du hitta någon som stödjer dig. Oavsett om det är en grupp, en klubb eller en kompis – i ett team är det lättare att fokusera på materialet och göra själva inlärningsprocessen mer organiserad.

Robert E. Kennedy Library på Cal Poly /flickr.com

Ordna platsen

Miljön är väldigt viktig för lärande. Helst ska utrymmet vara rent, tyst och fräscht, men variation är en bra idé. Till exempel, vid bra väder kan du prova att arbeta i en park eller på ett mysigt kafé. Det enda som inte ska blandas är träning och. Även om det är väldigt bekvämt, sängen är undermedvetet förknippad med sömn och avkoppling, så det blir svårare för dig att koncentrera dig.

Metakognition

De flesta tipsen för att förbättra inlärningen kretsar kring metakognition. Detta begrepp kan definieras som konsten att bli medveten om sitt eget medvetande. Du utvärderar ditt tänkande, din förmåga att slutföra uppgiften och de mål som är lämpliga för detta.

Du måste ta ett steg tillbaka från ditt första intryck av materialet och utvärdera hur snabbt du tar till dig kunskap, om det finns några problem och sätt att studera mer produktivt.

Gör en sak i taget

Multitasking är en riktig talang, men tyvärr minskar det din arbetseffektivitet. Om du multitaskar kan du inte helt koncentrera dig på dem, så tiden det tar att slutföra en uppgift ökar.

Var inte rädd för att misslyckas

Ett team av forskare från Singapore fann att människor som löst komplexa matematiska problem utan instruktioner eller hjälp var mer benägna att misslyckas. Men under processen hittade de intressanta idéer som hjälpte dem i framtiden.

Detta kan kallas "produktivt misslyckande" - när erfarenheten från beslutsprocessen hjälper mer än en gång i framtiden. Så var inte rädd för misstag: de kommer väl till pass.

Testa dig själv

Vänta inte på sista tentamen – testa dig själv ofta eller be en vän ge dig ett kort prov. "Produktivt misslyckande" fungerar bara med att hitta lösningar, och om du misslyckas på ett prov som krävde utantill utantill kommer det inte att hjälpa ditt lärande, det kommer bara att hindra det.

Minska material

Det är bra att komplettera dina anteckningar med visuella element som grafer, diagram eller kartor.

Fundera på var det kan tillämpas

Mycket ofta, när fakta och formler presenteras, missas omfattningen av deras tillämpning. Torr kunskap glöms snabbt bort, och om du vill komma ihåg något länge, försök själv hitta tillämpning för det i verkliga livet. Att veta hur, var och varför man ska tillämpa fakta i det verkliga livet kommer att cementera informationen i ditt minne.

Använd olika metoder

Ju mer olika kunskapskällorna är, desto mer sannolikt är det att den kommer att finnas kvar i ditt minne.

Det samordnade arbetet i olika delar av hjärnan förbättrar uppfattningen och bevarandet av information.

Det kan till exempel vara att läsa artiklar, lyssna på ljudmaterial, titta på videor, skriva eller skriva om för hand eller tala högt. Huvudsaken är att inte göra allt samtidigt.

Anslut med befintlig kunskap

Om du mentalt kan koppla din kunskap till det du har lärt dig tidigare, kommer det att hjälpa dig att lära dig snabbare och mer effektivt. Lämna inte kunskap isolerad – integrera den i den stora bilden av världen som finns i din hjärna.

Du kommer lyckas

Var säker och vet att du kommer att lyckas. Inte bara för att det är sant, utan också för att tron på kraften i ens intelligens ökar den faktiskt.

Under hela våra liv uppfattar vi mycket information, vi lär oss poesi, lär oss nya språk, förstår formler och teorem. Och allt tack vare vad? Tack vare vårt minne! Hjärnan är ett organ som ständigt behöver tränas och utvecklas, då kommer allt du uppfattar att vara säkert inskrivet i minnet.

Så det finns flera sätt som kommer att berätta hur du bättre kommer ihåg information, lär dig en stor mängd på kort tid och lär dig att behålla informationen som tas emot i minnet.

Varför använda memoreringstekniker?

Enligt experter kommer det inte att ge någonting bra att fylla på datum, fakta och all annan information. Detta kommer inte att hjälpa någon att bli smartare eller lära sig nödvändig information. Dessa metoder är ineffektiva och kommer att hindra snarare än hjälpa oss. Det är därför som forskare har utvecklat mer effektiva metoder, tack vare vilka du kan "hålla med" med minnet och få ett bra resultat.

Du kan lära din hjärna att absorbera en stor mängd data som en svamp, att alltid lysa med ditt sinne och vara på topp. Samtidigt kommer det inte att vara stressigt eller verka komplicerat.

Tja, låt oss titta på några tekniker som hjälper dig att komma ihåg en stor mängd information:

Multisensorisk perception

Varje person reagerar olika på stimuli, och det är tack vare dem som vi kan lära oss att uppfatta olika information. Så genom att irritera sensorerna på huden känner vi kyla och värme, och genom att skada tungans receptorer kan vi känna smak. Följaktligen, ju fler sinnen vi använder under perception, desto bättre kommer materialet ihåg. Till exempel, om du behöver komma ihåg namnen på exotiska fåglar, är det bäst att inte bara läsa deras namn, utan också titta på bilden, och helst hitta sång på Internet eller titta på en video. Och om du lyckas röra den, är det osannolikt att du någonsin glömmer det.

Presentation om ämnet: "Lagar of memory"

Att koppla ihop med konstföremål

På grund av det faktum att det undermedvetna stimuleras perfekt av en mängd olika föremål och konstverk, kan du perfekt lära dig och komma ihåg vad du behöver. Detta kommer att hända när ett faktum eller datum förknippas med ett musikstycke, en skulptur eller något annat mästerverk. Det undermedvetna kommer att öppna en speciell gateway för att komma ihåg denna information. Detta är väldigt lätt att lära sig.

Upprepa före och efter sömn

Det är inte utan anledning som de säger att om du lägger en bok under kudden kommer informationen att "läcka ut" av sig själv. Här gör vi det lite annorlunda, men ändå. Om du lär dig något innan du går och lägger dig kan du stärka memoreringsprocessen, för när vi sover syntetiserar vårt undermedvetna information. Följaktligen, medan en person sover, är hjärnan mer villig att arbeta med att memorera information och kommer att kunna komma ihåg den snabbare.

Dessa metoder är mycket effektiva och fungerar med det undermedvetna. Men det finns också metoder som arbetar direkt med medvetande och minne, tränar dem. Låt oss titta på dem nedan.

Tio knep för att "Kom ihåg allt snabbt!"

1. Skriv ner dina tankar. En av de trevligaste metoderna, då det går ut på att skriva ner negativa händelser och tankar på papper innan man direkt studerar materialet. Vårt medvetande koncentrerar sig väldigt starkt på det negativa, så det kommer automatiskt ihåg det. Om du börjar studera direkt efter att du skrivit ner små negativa detaljer kommer materialet att bli bättre ihågkommen.
2. Lita på naturen. Det är inte för inte som många studenter föredrar att studera material i friska luften. Naturen ökar perceptionsfunktionen med 20%. Om du inte har möjlighet att gå ut i naturen, ge din hjärna en vila och titta på bilder av vacker natur, och först då börja studera. Detta kommer att hjälpa dig att lära dig en stor mängd information på en gång.
3. Prata högre. Om du behöver lära dig främmande ord, uttala dem tydligt och högt. Uttalsvolymen ökar minnesbarheten av information med 10 % när man lär sig utantill.
4. Lägg till ett uttryck. Som vi redan har sagt, ju fler sinnen som är inblandade, desto bättre minns vi. Lägg till fler känslor, gester, ansiktsuttryck om du snabbt vill lära dig komma ihåg information, termer och främmande ord. Och lärandet blir mer intressant!
5. Använd en röstinspelare. Skriv ner vad du behöver lära dig och slå på det i transporten, innan du går och lägger dig och på natten. Du kommer att sova, och din hjärna kommer att minnas. Mängden information kan vara obegränsad.
6. Fortsätt röra på er. Rör dig samtidigt som du absorberar och lär dig information utantill. Gå i cirklar runt rummet. Rörelse aktiverar arbetet i vår hjärna och du kommer att kunna lära dig och komma ihåg allt bättre och snabbare.
7. Byt bild. Låt oss säga att du snabbt måste förbereda dig för två rapporter (på en kväll). Gör detta i olika rum. På så sätt kommer informationen inte att blandas ihop under rekonstruktionen.
8. Skriv ner de första bokstäverna. För att snabbt och effektivt komma ihåg all information (till exempel en låt). Skriv ner det på papper och skriv sedan bara de första bokstäverna, försök komma ihåg ordet. Träna på att komma ihåg genom att titta på de första bokstäverna och sedan utan detta "fuskblad". Kolla in den, låten är mycket mer minnesvärd.
9. Försumma inte sömnen. Ju mer sömn du får efter att ha studerat materialet, desto bättre kommer du att kunna komma ihåg det.
10. Spela sport. Innan du studerar materialet, studera aktivt, då kommer du att kunna till och med "Krig och fred."

Vi har tittat på effektiva metoder för att memorera den eller den informationen, som gör att du kan studera en stor mängd material, göra det effektivt och snabbt. Nu återstår bara träning. Go for it, ju mer träning du tränar, desto bättre resultat! Och kom ihåg, allt kan läras.

Mnemonics

Dessa tekniker låter dig snabbt lära dig informationen som tas emot utantill och träna din hjärna för att förbättra dess prestanda.

1. Rim. Denna metod innebär en annan tolkning av de erhållna uppgifterna.
2. Skapa fraser från de första bokstäverna i mottagna data. Det kom till exempel ett brev och de första raderna löd: God eftermiddag. Ta de tre första bokstäverna i "ext" och skapa en ny i vilken form som helst - dagen är väldigt glad.
3. Knippa. Baserat på namnet kan du förstå att vi pratar om information i kombination med en ljus illustration. Till exempel kan de objekt som du vill komma ihåg på engelska kopplas till åtgärder. Vi byter till exempel ut en fet katt mot en stor katt.
4. Leder. Kärnan i tekniken är att ersätta siffror med objekt. Låt oss säga 0-bagel, 1-stick, 2-gås, etc.
5. Ciceros teknik. Det innebär att presentera föremål som ska memoreras i en bekant miljö. Till exempel, för att komma ihåg ord-objekt på ett främmande språk, måste du placera dem i ditt sovrum. Om du behöver komma ihåg det eller det ordet kommer föreningen med en bekant miljö. Detta tillvägagångssätt låter dig lära dig nya ord utantill med ett minimum av ansträngning.

Vi kommer inte att bli förvånade över att vissa mnemoniska tekniker kommer att vara bekanta för dig. Detta är dock en hel vetenskap som låter dig stärka ditt minne.

1. Ta in det du läser. Om det är svårt att memorera material så beror det ofta på bristande förståelse för det lästa. För många människor, för att komma ihåg data, måste de förstå dem. Här är det nödvändigt att använda logik och associationer som kommer att finnas kvar i minnet.
2. Abstrakt. Sluta inte skriva, helst på ett abstrakt sätt. Låt oss säga att det är ett viktigt möte och du behöver komma ihåg en stor mängd information - skriv abstracts, d.v.s. lyfta fram det viktigaste. Detta gör att du inte missar nyanserna och har fullständig information.
3. Strukturera. Om du inte gillar att skriva, kommer den här tekniken definitivt att passa dig. Läs informationen, förstå den och skissa upp den som ett diagram. Det är enkelt – det kommer alltid att finnas fyrar framför dig.
4. Teckning. Kanske den vanligaste metoden för memorering. Hur det kommer att visa sig för dig personligen är svårt att säga, eftersom... vi är alla individer. Huvudsaken är att ritningen matchar de mottagna uppgifterna.
5. Bildspel. Sådana presentationer är en effektiv metod i näringslivet. För att presentera materialet kompetent, intressant och effektivt räcker det att skapa en kontur av texten med hjälp av tankekartor. Det finns många onlineprogram för detta.

Låt oss notera att det är ganska svårt att i en artikel beskriva alla metoder som gör att du bättre kan uppfatta och komma ihåg information. Därför kommer vi att ge enkla råd - teori och praktik - detta är grunden för utmärkt minne!

Oavsett om du lär dig ett nytt språk, lär dig laga mat, behärskar ett musikinstrument eller bara tränar ditt minne, kommer du att dra nytta av att lära dig hur din hjärna bearbetar ny information.

Varje person är unik, men under inlärningsprocessen uppvisar vi alla liknande psykofysiologiska tendenser. Att förstå dessa mönster hjälper dig att utveckla den mest effektiva strategin för att skaffa ny kunskap.

Låt oss titta på 6 grundläggande inlärningsprinciper som alla borde känna till.

1. Visuell information absorberas bäst

50% av hjärnans resurser spenderas på visuell perception. Tänk på det i en minut: exakt hälften av din hjärnaktivitet är upptagen av syn och förståelse av vad du ser, och bara den återstående delen går till andra receptorer och inre processer i kroppen.

Syn är dock inte bara den mest energikrävande perceptionskanalen. Dess inverkan på andra sinnen är så stor att den ibland avsevärt kan förvränga innebörden av den mottagna informationen.

50 % av hjärnans aktivitet används för att bearbeta visuell information.
70 % av inkommande information passerar genom visuella receptorer.
Det tar 100 ms (0,1 sekund) att dechiffrera en visuell scen.

Ett exempel på en sådan påverkan är ett experiment där mer än femtio passionerade vinfans inte kunde avgöra om drycken framför dem var rött eller vitt vin. Innan provningen började blandade försöksledarna ett smaklöst och luktfritt rött pigment i det vita vinet. Som ett resultat hävdade alla försökspersoner, utan undantag, att de drack rött vin - påverkan av dryckens utseende på smaklökarna var så stark.

En annan överraskande upptäckt var att hjärnan uppfattar text som en uppsättning bilder, så när du läser det här stycket nu gör du faktiskt mycket arbete för att dechiffrera många "hieroglyfer", som är bokstäver, till semantiska enheter.

I detta avseende blir det tydligt varför läsning kräver så mycket ansträngning jämfört med att titta på illustrationer.

Förutom statiska visuella föremål ägnar vi också särskild uppmärksamhet åt allt som rör sig. Det vill säga, ritningar och animationer är de bästa följeslagarna när man lär sig något, och alla typer av kort, bilder och diagram kan fungera som ett bra verktyg för att framgångsrikt bemästra ny information

2. Först essensen, sedan detaljerna

Om du försöker bemästra en stor mängd ny information på en gång riskerar du att skapa en fruktansvärd röra i ditt huvud. För att undvika detta, håll dig ansluten till helheten: när du lär dig något nytt, gå tillbaka och se hur det hänger ihop med det du redan vet - detta hjälper dig att undvika att gå vilse.

I grund och botten tenderar den mänskliga hjärnan att först ta upp helheten och sedan detaljerna, så varför inte använda denna naturliga förmåga till din fördel?

Efter att ha fått en del av kunskap, hitta en plats för det i det allmänna systemet - detta kommer avsevärt att öka dina chanser att memorera. Innan du studerar något kan det också vara användbart att först förstå den allmänna essensen: att veta vad som kommer att diskuteras som helhet fungerar som ett stöd för nervsystemet att uppfatta mindre detaljer.

Föreställ dig att ditt minne är en garderob med ett gäng hyllor: varje gång du lägger till en ny sak till den tänker du på vilken kategori den tillhör. Du har till exempel köpt en svart tröja och du kan lägga den på den svarta hyllan, tröjaställningen eller vinterställningen. Uppenbarligen kan du i verkligheten inte placera en sak på flera ställen samtidigt, men hypotetiskt existerar dessa kategorier, och dina neuroner gör regelbundet detta arbete med att korrelera ny inkommande information med befintlig information.

Genom att göra grafer och anteckningar om platsen för ämnet som studeras i helhetsbilden av kunskap, uppnår du bättre assimilering av information.

3. Sömn påverkar minnet och inlärningsförmågan avsevärt

Forskning har visat att att lära sig ny information följt av en god natts sömn har en positiv effekt på att behålla kunskap. I ett experiment om utveckling av motoriska färdigheter visade deltagare som hade 12 timmar innan testet och möjlighet att sova 20,5 % framsteg, medan en annan grupp, där att lära sig en ny färdighet och testa den, föll på samma dag med en skillnad på 4 timmar, uppnådde endast en förbättring med 3,9%.

Men moderna människor har inte alltid möjlighet att få en hel natts sömn, och i sådana fall kommer en kort tupplur på dagen till undsättning. Experiment från University of California ( University of California) fann att elever som ombads ta en kort tupplur efter att ha slutfört en svår uppgift presterade mycket bättre på en liknande övning efter sömn än de som förblev vakna mellan de två testen.

Att sova innan man lär sig nytt material kan också vara till stor hjälp. Dr Matthew Walker ( Dr. Matthew Walker), som ledde studien, säger att "sömn förbereder hjärnan för ny kunskap och gör den som en torr svamp, redo att absorbera så mycket fukt som möjligt."

Lär dig en ny färdighet eller läs om något innan du går och lägger dig: när du går upp och försöker komma ihåg vad du lärde dig före sänggåendet kommer du att bli förvånad över hur mycket du kommer ihåg.

4. Sömnbrist påverkar kognitiva prestationer

Utan en fullständig förståelse för sömnens natur och dess syfte, försummar vi ibland detta naturliga behov, vilket gör att vi saknar det, eller...

Men trots det faktum att själva sömnprocessen inte har studerats fullt ut, har forskare länge vetat vad dess frånvaro leder till: hög nervös spänning, ökad försiktighet, riskundvikande, beroende av gamla vanor, samt mottaglighet för olika sjukdomar och fysisk skador, så hur trötta organ förlorar sin normala ton.

Sömnbrist påverkar också kognitiv aktivitet: förmågan att tillgodogöra sig ny information minskar med 40 %. Ur denna synvinkel kan god sömn och ett friskt sinne på morgonen ge mycket fler fördelar än att vara uppe hela natten och studera arbete eller läroböcker.

• irritabilitet
• kognitiva störningar
• minnesbortfall, glömska
• amoraliskt beteende
• nonstop gäspningar
• hallucinationer
• symtom som liknar ADHD (attention deficit hyperactivity disorder)
• slow motion
• darrning av lemmar
• träningsvärk
• bristande samordning
• hjärtrytmstörning
• risk för hjärtsjukdom
• risk för diabetes
• tillväxthämning
• fetma
• höjd temperatur

Harvard Medical School ( Harvard Medical School) genomförde en studie som fann att de 30 timmarna efter träning är de mest kritiska för att konsolidera ny kunskap, och brist på sömn under denna period kan förneka alla dina ansträngningar, även om du efter dessa 30 timmar får en god natts sömn.

Lämna därför nattliga sammankomster i det förflutna: den mest produktiva tiden för att lära sig nya saker är under dagtid, när du är pigg och full av energi, och för bästa minne av information, glöm inte att omedelbart få en god natts sömn.

5. Vi minns information bäst när vi undervisar andra.

När vi ska förklara för andra vad vi själva just har lärt oss, tillgodogör vår hjärna informationen mycket bättre: vi organiserar den tydligare i våra sinnen, och vårt minne behåller huvudpunkterna mer detaljerat.

En grupp deltagare i ett experiment fick veta att de skulle göra ett test för att testa den kunskap de just hade förvärvat, medan en andra grupp fick förbereda sig för att förklara denna information för andra. Som ett resultat klarade alla försökspersoner testet, men de som trodde att de skulle behöva undervisa någon kom ihåg materialet mycket bättre än andra.

Studieförfattaren, Dr. John Nestozhko ( Dr. John Nestojko), säger att elevernas psykologiska tillstånd före och under träning kan ha stor inverkan på den kognitiva processen. " För att få eleverna i rätt sinnesstämning räcker det ibland att ge dem ett par enkla instruktioner.", han hävdar.

Även om vi inte alltid är medvetna om det, tvingar behovet av att förmedla vår kunskap till andra oss att använda mer effektiva metoder: vi lyfter bättre fram huvudpunkterna, etablerar lättare kopplingar mellan olika fakta och organiserar den mottagna informationen mer noggrant.

6. Informationen kommer ihåg bättre när den växlas med annan information.

"Blockera övning" ( blockövning) är ett ganska vanligt tillvägagångssätt för lärande, så namngivet av University of California-forskaren Dick Schmidt ( Dick Schmidt). Detta tillvägagångssätt innebär att lära sig samma saker i block, det vill säga genom att upprepa information eller en färdighet om och om igen under en lång tidsperiod, som att kontinuerligt läsa en historiebok eller att fullända en enda tennisserv.

Schmidt själv förespråkar en fundamentalt annorlunda metod, baserad på växling av information i inlärningsprocessen. Hans kollega, Bob Bjork, forskar om detta tillvägagångssätt i sitt psykologilaboratorium genom att presentera målningar från två olika konstnärliga stilar för deltagarna, där vissa ämnen studerar verken i block om 6 målningar i varje stil, medan andra ser målningarna en i taget.

Som ett resultat av detta kunde försökspersoner som visades bilder i block mycket sämre särskilja en stil från en annan (30 % korrekta svar) jämfört med de som tittade på bilder av olika stilar blandade (60 %).

Överraskande nog, innan experimentet började, sa cirka 70 % av deltagarna att de tyckte att blockmetoden var mer effektiv och att den hjälpte dem i deras lärande. Som du kan se är våra vardagliga idéer om den kognitiva processen ofta långt ifrån verkligheten och behöver förtydligas.

Björk menar att alterneringsprincipen fungerar bättre eftersom den förlitar sig på hjärnans naturliga förmåga att känna igen mönster och skillnaderna mellan dem. När det gäller att lära sig ny information hjälper samma princip att lägga märke till nya saker och relatera dem till befintliga data.

Detta tillvägagångssätt kan användas när du förbereder dig för prov, när du inte förbättrar varje färdighet separat, utan en efter en: muntligt, skriftligt tal och hörförståelse när du lär dig ett främmande språk, höger och vänster tjänar i tennis, etc.

Som Björk säger, vi behöver alla lära oss hur man lär sig. " Nästan varje jobb involverar kontinuerligt lärande, och att förstå hur du kan påverka effektiviteten av denna process kommer att avsevärt förbättra dina chanser att lyckas.».

För att framgångsrikt förbereda för sessionen. Men vi bestämde oss för att inte stanna där och introducera dig för minst fyra mer effektiva metoder för att snabbt memorera text eller annan information. Läs, tänk, välj det som passar dig.

Alla följande tekniker är baserade på upprepad läsning. Men vi pratar inte om slumpartad och tanklös läsning, utan om ett djupt arbete med texten.

Bemästra texten i 4 repetitioner: OVOD-metoden

Namnet består av de första bokstäverna i namnen på huvudstadierna av textmemorering:

1. HANDLA OM huvud trodde. Texten läses för meningsfull uppfattning och identifiering av huvudidéer, upprättande av relationer mellan dem. Det finns ingen anledning att uppfatta allt i texten. Vid behov är grundläggande information understruken eller utskriven på ett separat papper.
2. I uppmärksam läsning. Den andra behandlingen kännetecknas av ökad uppmärksamhet och omtänksamhet du bör vara uppmärksam på små detaljer och detaljer. Texten läses långsamt. Huvuduppgiften för detta steg är att mentalt koppla detaljerna till huvudtankarna. I slutet av steget måste du försöka komma ihåg de viktigaste tankarna och detaljerna som redan är kopplade till dem.
3. HANDLA OMÖversikt. Texten skummas snabbt, utan djupläsning. Visningen börjar från slutet. Läsaren ställer sig mentalt frågor om huvudpunkterna och försöker dra paralleller med den information som redan fåtts om texten. I detta skede ritas en grov kontur av texten och ordningen på huvudtankarna kommer ihåg.
4. D vodka. Upprepning av texten från minnet i en viss sekvens: de kommer ihåg huvudpunkterna och går gradvis vidare till detaljerna. I detta skede bör du om möjligt undvika att titta in i texten. Sedan blir det en omläsning med mentala ”skåror” på de ställen som läsaren missat eller glömt. Varför blev det så? Om den saknade informationen är betydande bör den genomarbetas.

Bland alla metoder för assimilering av information är den här lämplig för små texter.

Eftersom ny information snabbt glöms bort efter den första introduktionen är det värt att upprepa det lite senare (några timmar senare samma dag eller nästa). Med tiden saktar dynamiken i att glömma ner.

Högläsning och mental upprepning: OCHOG-metoden

Denna metod för att snabbt memorera information liknar den föregående, men den har också sina skillnader.

Ett experiment genomfördes vid Kazan University, under vilket försökspersonerna bildade 4 grupper. Uppgiften för alla är att komma ihåg texten. I den första gruppen lästes texten upp 4 gånger. I den andra lästes texten upp 3 gånger och återberättades mentalt en gång av eleverna. I den tredje lästes texten två gånger och återberättades två gånger mentalt. I den fjärde lästes texten högt bara en gång, och återberättades mentalt 3 gånger av lyssnarna.

Resultaten visade den största memoreringseffektiviteten bland elever i den fjärde gruppen. Elever i den tredje gruppen kom ihåg informationen lite mindre effektivt, eleverna i den andra gruppen kom ihåg informationen sämre än andra.

Tack vare detta experiment dök OCHOG-metoden upp:

1. HANDLA OM orientering. När man läser en text är det viktigt att förstå dess huvudidé. Om det behövs, skriv ner det eller stryk under det, upprepa det i minnet många gånger.
2. H skuggning. När man läser igen läses informationen noggrannare, mindre detaljer framhävs och en koppling upprättas mellan dem och textens huvudidéer. Huvudtankarna kopplade till detaljer upprepas mentalt flera gånger.
3. HANDLA OMÖversikt. En snabb genomgång av texten avgör om huvudidéerna och deras koppling till detaljerna har identifierats korrekt. För en djupare förståelse kan du ställa frågor till huvuddelarna.
4. G bra. En mental återberättelse utförs, och, om möjligt, högt. I detta skede är det viktigt att komma ihåg de viktigaste tankarna och svara på de frågor som ställs.

Försök att hålla antalet avläsningar till ett minimum. I det här fallet kan antalet mentala repetitioner vara absolut nödvändigt för bättre assimilering i minnet.

Tekniker för att memorera stora mängder information: Ciceros metod

De tidigare metoderna är lämpliga för att arbeta med små texter. Men vad ska du göra om du snabbt behöver bemästra och komma ihåg hela anteckningar, böcker, verk?

Som du kanske har gissat var denna teknik uppkallad efter Marcus Tullius Cicero, en briljant talare och stor statsman i Rom som levde 106-43. FÖRE KRISTUS.

Det var inte bara hans smartaste tankar som gav den här mannen berömmelse. I sina tal använde han aldrig anteckningar och återgav från minnet ett stort antal datum, fakta, citat av historiska händelser och namn.

Detta är en av de bästa metoderna för att komma ihåg information på grund av dess enkelhet. Det kallas också rumssystem eller platsmetod.

Tanken är att mentalt ordna de viktiga fakta i en viss ordning i ett välbekant rum. Sedan, om det behövs, behöver du bara komma ihåg just det utrymmet för att fiska fram den nödvändiga informationen. Det var denna teknik som Cicero själv vägleddes av när han förberedde sig för tal: han gick mentalt runt sitt hus och placerade huvudpunkterna i talet i det så bekvämt som möjligt för sig själv.

Innan du börjar bemästra metoden är det viktigt att välja din egen sekvens av att gå runt i rummen, för att inte bli förvirrad i din egen logik att placera information.

För din första bekantskap med att memorera information på detta sätt, försök att faktiskt gå runt i ditt hem och mentalt ordna information i dess ställe. Då är det inte nödvändigt att gå runt i huset; det räcker att mentalt upprepa rutten du har tagit.

Här är några tips som hjälper dig att ordna informationen korrekt:

• Det bästa stället att börja är i ditt eget rum. Ta utgångspunkten i dörren, följ sedan vänsterregeln (undersök allt på vänster sida i ordning) och rör dig långsamt vidare medurs;
• när du placerar information sekventiellt är det värt att ta hänsyn till stationära föremål som alltid står på samma ställen (gardiner, ljuskrona, golvlampa, soffa, bild, fotoram, taklist, hyllor, etc.);
• Du bör använda sekventiell rörelse inte bara från vänster till höger, utan också från topp till botten, eftersom föremål ofta ligger under varandra (matta under soffan, bord under ljuskronan, etc.);
• Om du behöver komma ihåg listor på flera nivåer, använd inte bara ditt hem, utan även dina släktingars, vänners hem, föreläsningssalen och till och med välstuderade vägar från hem till skola, till butiken, etc.

Med tiden, när du blir mer bekant med denna metod, kommer du att kunna använda allt mindre föremål från rummen och hitta allt mer avskilda platser att lagra information i ditt minne. Men i början är det bättre att begränsa dig till de mest märkbara föremålen i rummet.

Denna metod har visat sig väl när man arbetar med stora sms, dagliga rutiner och kommer ihåg ordningen på telefonsamtal. Dessutom, om viktig information på något sätt är kopplad till varandra och inte bara är en meningslös uppsättning data, kan du återanvända samma rum flera gånger.

Cicero-metoden är utmärkt för att memorera siffror. Det är sant att du först måste konvertera siffrorna från en abstrakt form till en mer konkret på något bekvämt sätt. Och först då kan du använda objekten som siffrorna omvandlades till för att fylla utrymmena i rummet.

Den stora fördelen med denna metod är att 2-3 träningspass räcker för att bemästra den, till skillnad från många andra tekniker. Dessutom kan den användas i absolut alla situationer och var som helst. Samtidigt kommer själva platsen där du är i ett visst ögonblick (auditorium, dacha, museum, dekanus) att fungera som stöd och hjälp för dig. Allt du behöver är att i detalj komma ihåg ett bekant rum eller använda det du befinner dig i för tillfället.

Vi inbjuder dig att öva och försöka återskapa orden nedan från minnet med hjälp av Ciceros metod: flyta, servett, papiljotter, gräs, spegel, album, kam, bok, katt, glödlampa, tändstickor, filt, sax, slev. Du kan använda bilden som ett provrum:

Denna teknik är en av de mest effektiva metoderna för att främja effektiv memorering av textinformation.

Använda visuellt minne: piktogrammetoden

Ett piktogram är en uppsättning grafiska bilder som en person själv kommer fram till i syfte att memorera och sedan återge alla ord och uttryck.

Piktogrammetoden inom psykologi används ofta för att studera, diagnostisera och stärka minnet hos personer med en ”visuell” bild (visuell).

Under studiet av tänkande med piktogrammetoden togs följande plan fram för att arbeta med textinformation:

1. Texten lyfter fram nyckelord eller korta fraser som ska skrivas ner och understrykas.
2. För varje ord eller fras ritas ett piktogram - en sorts bild som senare hjälper dig att komma ihåg just det ordet/frasen. Bilden här spelar rollen som visuell association. När du ritar bör du inte använda skissar eller onödiga detaljer. Bilden får inte innehålla siffror eller bokstäver. Processen att skapa en bild bör inte ta mer än 10-20 sekunder. Exempel: för att komma ihåg frasen "hårt arbete" kan du rita en hammare eller en person böjd under en tung belastning. Frasen "god semester" kan associeras med fyrverkerier, flaggor, en julgran, etc.

Ett piktogram kan inte vara rätt eller fel. Detta är en förening som specifikt tillhör dig och skapades för att uppfylla huvudmålet - att påminna dig om ordet eller frasen som den var kopplad till.

Det är mycket lättare att göra en ritning för ett specifikt objekt (glass, björn, näsa) än för en process eller abstrakt koncept (utveckling, längtan, reflektion). Men även i det här fallet kan problemet enkelt lösas - du behöver bara tilldela dem en mer materiell association, omvandla dem till något specifikt. Till exempel, för ordet "utveckling" kan du använda bilden av en spiral, för ordet "melankoli" - en tår eller ett anti-leende, för "reflektion" - en glödlampa, etc.

Det finns också ord med medelkomplexitet av specifikation, till exempel kan en skola avbildas med ett skrivbord, en svart tavla, ett sjukhus med en säng eller ett rött kors, etc.

Innan du börjar använda piktogrammetoden måste du öva. Detta gör att du kan bli bättre på att rita och förbereda dig för den omedelbara uppgiften.

Exempel övning : Rita piktogram för orden nedan. Observera att ord av olika komplexitet används här. Försök att rita en bild så att du efter några timmar kan komma ihåg ordet som du skapade bilden för.

Efter några timmar, försök att återge alla ord i enlighet med deras piktogram, och återskapa sedan hela texten, titta på dina bilder. Använd piktogrammetoden när du förbereder dig för tentor, kan du använda ett papper med bilder som ett fusk. ark, som du inte kommer att vara rädd för att lägga på ditt skrivbord i realtid.

Förresten! För våra läsare finns nu 10% rabatt på någon form av arbete.

Att använda ett ackumuleringssystem: Atkinsons metod

Men Atkinson är övertygad om att minnet bör förbättras gradvis, utan plötsliga hopp och överbelastningar. Därför är den enda säkra och beprövade metoden för att stärka minnet ackumuleringsmetoden.

Forskaren föreslår att lämna alla konstgjorda tekniker åt sidan och bara använda vad naturen själv har gett oss. Hjärnan, som alla muskler, behöver träning och gradvisa belastningar. När belastningen ökar kommer även minneseffektiviteten att öka.

Kärnan i systemet är detta:

1. Välj en text (optimalt i poetisk form). Den första dagen lär man sig 4 till 6 rader utantill.
2. Den andra dagen upprepar de gårdagens inlärda rader och lär sig dessutom 4 till 6 rader till.
3. Tredje dagen läggs 4-6 nya rader till de redan lärda.

Ju fler repetitioner, desto bättre kommer det nya materialet ihåg.

Det är okej om du kikar i boken då och då. Bli inte upprörd om du glömmer något: med tiden kommer ditt minne att öka och memorering blir lättare.

Efter en månad, dubbla mängden information du behärskar. Om ytterligare en månad kan du tredubbla mängden information.

Forskning har visat att som ett resultat av att använda denna teknik:

• inlärd kunskap finns kvar under lång tid och dyker lätt upp i minnet,
• förmågan att komma ihåg absolut vad som helst förbättras hela tiden,
• Med hjälp av viljestyrka är all information lätt att komma ihåg.

Kärnan i denna metod är inget annat än upprepning. Det är bättre att hålla klasser på morgonen, eftersom vår uppfattning fortfarande är färsk vid denna tid på dagen. Träna varje dag och du kommer att se: inom en månad kommer din hjärna att börja komma ihåg många gånger mer information.

Vad är viktigt att komma ihåg?

Flera osystematiska upprepningar av information är improduktivt.

Och ditt minne kan och bör till och med tränas! Att memorera något nytt är användbart inte bara när man förbereder sig för tentor, utan också för livet i allmänhet. Strax efter att man börjat använda den valda tekniken kan man se hur hjärnan börjar komma ihåg annan information som vi använder i livet: komma ihåg telefonnummer, adresser, reglera inkommande/utgående korrespondens och mycket mer.

Hemligheten är att efter upprepad träning börjar minnet automatiskt tillämpa färdigheten att komma ihåg mer information. Och detta är utan användning av några mnemoniska tekniker eller träning. Det är dock fortfarande värt att hjälpa din hjärna då och då genom att sortera viktig och oviktig information. Till exempel, när du förbereder dig för ett prov i en disciplin som inte kommer att vara användbar för dig i verkliga livet, är det ingen idé att lära dig mycket värdelös information. Det räcker att be om hjälp från människor som kommer att göra det åt dig.

Och här kan du titta på en video om metoder för att memorera OVOD och OCOG - det mest populära sättet att öka minnet:

Låt oss fortsätta prata om att arbeta med information, om hur man bättre kan tillgodogöra sig information. Men först ska jag berätta en liten historia. En dag, av en slump, på en spårvagn, såg jag ett citat på glaset. Du vet, i många städer finns det sociala program där utdrag ur böcker, citat från fantastiska människor och historiska fakta klistras på kollektivtrafikens fönster.

Gråa moln flöt regelbundet förbi fönstret, vilket fick klistermärket på glaset att smälta samman med himlen. Men jag ville verkligen se vad som stod där. Det var som om jag drogs till henne. Jag tog ett par steg närmare platsen där orden var tydligare synliga och lästa

"Att veta, men inte tillämpa, är som att plöja, men inte så."

Jag kunde inte se vems citat det var. Men den här frasen fastnade bara i mitt minne. Dessa få ord återspeglade min syn på kunskap! Hur exakt de kom till själva essensen av fenomenet de diskuterade.

Även medioker information kan öppna upp tankar, störa sinnet och såra känslor. Allt kan göra oss upphetsade - en bok, en artikel, ett tv-program, ett webbseminarium, ett litet citat på en spårvagn. Men om den tanke som författaren har lagt ner och som vi förstår inte tillämpas, så är våra tankar som en plöjd (men inte sådd) åker öppna för vindarna som bär bort det bördiga jordlagret och för ogräset som så snabbt stiga på den preparerade marken.

Ju mer vi lär oss men inte tillämpar, ju mer vi blir övervuxna av informations-ogräs, desto mindre sannolikt är det att verkligt värdefull information kommer att vara ANVÄNDbar för oss. Det är därför jag pratar så mycket inte bara om att läsa, utan om att tillgodogöra sig information.

I förra artikeln startade jag ett samtal om assimilering av information. Nu ska vi fortsätta med det. Låt mig påminna dig om ett enkelt men mycket effektivt råd.

Om du ser råd i en bok som är användbara för dig, lägg boken öppen, sidorna nedåt. Och låt det ligga hos dig tills du prövar detta råd i praktiken. Fortsätt inte att läsa en bok eller börja med nya förrän du omsatt det du har lärt dig i praktiken.

Låt oss nu fundera på vad det innebär att assimilera information? För mig består assimilering av flera komponenter. Här är de.

Låt oss nu prata om hur vi kan omsätta alla dessa komponenter i praktiken.

Hur man minns fakta och förstår betydelsen av information

Har du märkt att varje text uppfattas och kommer ihåg olika? Vi förstår vissa saker i farten, men andra kan vi inte förstå och kommer ihåg den tionde gången. Innan vi går vidare, låt oss förstå varför detta händer.

All information kan ha 2 huvudkriterier som är viktiga för assimilering. Kännedom om information och graden av dess bildspråk. Grovt sett kan information vara känd, delvis känd eller okänd; kan vara figurativa, delvis figurativa eller abstrakta. Naturligtvis kan det i verkligheten finnas många mellanliggande alternativ.

Så ta en titt på diagrammet, som återspeglar hur kombinationen av vart och ett av kriterierna gör det lätt för oss att läsa och komma ihåg, eller omvänt, det är väldigt svårt för oss att uppfatta.

Nu förstår du att alla typer av information är olika i sin uppfattning. Vilken slutsats kan dras av detta? Behandla inte all information lika. Komplex och ny information, fylld av termer, abstrakta begrepp och vridna verbala strukturer, läses långsamt och absorberas dåligt. Pressa inte dig själv att komma ihåg denna information snabbt.

Oftast uppstår problem just när man arbetar med komplex och ny information. Vad kan göras?

Hur man förstår komplex information

1 - Sätt ett läsmål. Vi pratade om detta mer i detalj i den tidigare artikeln om. Själva handlingen att sätta ett mål uppmuntrar din hjärna att leta efter det du vill ha i texten. Du är kapten på ett fartyg, sätt upp målet för din sjöresa.

2 - Om ditt mål är att förstå nyckelinnebörden, huvudtankarna och idéerna, då agera enligt algoritmer för att arbeta med information. Spiralalgoritm (), differentialalgoritm, integralalgoritm. Träna på att använda dem på 10-15 texter och efter det kommer du att kunna isolera huvudidéerna nästan automatiskt. Kaptenens uppgift är att se till att varje lagmedlem gör vad han vet hur man ska göra för att nå ett gemensamt mål.

3 - För att göra det lättare att uppfatta ny information, hitta små data "för dummies" om detta ämne. En enkel och kortfattad sammanfattning av huvudidéerna. Och sedan gå vidare till mer komplexa saker. Kaptenen behöver en karta över det nya området för att navigera vart han ska segla. Utan en karta är det lätt att gå vilse på en ny plats.

4 - Öka textens bildspråk. Försök att föreställa dig materialet du läser i bilder, ljud och förnimmelser. Även om det är väldigt abstrakt. Skapa bilder för grundläggande termer och begrepp. Alla kaptener känner till de unika och minnesvärda delarna av området (underbara berg eller klippor, en speciell ovanlig vik eller tre små öar som står i rad). De är som fyrar som hjälper dig att navigera i världshavens vatten och inte gå vilse på vägen.

Och då kommer ditt kunskapsskepp att nå sitt avsedda mål.

Tillämpning av information

Detta är inte allt, utan de allra första övningarna som hjälper dig att förstå komplext material. Vad göra här näst? Hur kan du tillgodogöra dig information mer fullständigt? Självklart, tillämpa det.

Vad kan göras?

• Om detta är möjligt, tillämpa omedelbart råden, ändra något i ditt beteende, omsätt fysiskt det du läser om.
• Om det inte är möjligt att implementera idén just nu, skriv ner en plan för genomförandet av dina nya åtgärder.
• Återberätta vad du läst om. Galet effektiv metod. Det är särskilt effektivt när du i förväg vet vad du kommer att återberätta.
• Skriv ner ett citat eller en intressant tanke om du gillade det.
• Gör en sammanfattning eller tankekarta av materialet. Detta kommer att hjälpa både strukturera materialet och komma ihåg det.

Så jag har redan skrivit så många tips att du inte kommer att kunna tillämpa dem alla på en gång. Därför avslutar jag här så att du kan lära dig materialet och börja tillämpa det i livet. Jag hoppas verkligen att dessa tips hjälper dig att absorbera information bättre.

Nästa gång fortsätter vi ämnet, men nu har du tid lära sig information om inlärningsinformation.

Vi ses!

Den här artikeln är en del av en serie artiklar om att arbeta med information

2. Hur man tar till sig information [du har precis läst den]