เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร: ประเด็นหลัก
สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่มุ่งความสนใจไปที่ช่วงเดือนของการคลอดบุตร และในช่วงแรกๆ สองสามคนคิดว่ากระบวนการที่สำคัญที่สุดจะเกิดขึ้นได้อย่างไร นั่นก็คือ การเกิดของทารก แต่ยิ่งเวลา “X” ใกล้เข้ามา ผู้หญิงก็ยิ่งพยายามเรียนรู้วิธีปฏิบัติตนอย่างถูกต้องระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรมากขึ้นเท่านั้น โดยเฉพาะวิธีการหายใจที่ถูกต้อง และพวกเขาถูกต้องเนื่องจากแนวทางการคลอดบุตรความเป็นอยู่ที่ดีของผู้หญิงในการคลอดบุตรและแม้แต่สุขภาพของทารกขึ้นอยู่กับการหายใจระหว่างการคลอดบุตร
การหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตร
การหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรไม่เพียงช่วยเร่งการคลอดบุตร แต่ยังช่วยลดความเจ็บปวดที่มาพร้อมกับการคลอดบุตรได้อย่างมาก เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสามารถลดอาการปวดได้อย่างไร? ขอบคุณความผ่อนคลายและความสงบซึ่งมั่นใจได้จากการใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสม นอกจากนี้ เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมได้รับการออกแบบในลักษณะที่เมื่อใช้แล้ว ไดอะแฟรมจะไม่รบกวนกระบวนการคลอดบุตร แต่ในทางกลับกันก็ช่วยได้
ส่วนการเร่งคลอดด้วยการหายใจที่เหมาะสม ผู้หญิงที่ “หายใจถูกวิธี” ระหว่างคลอด เน้นควบคุมการหายใจเข้าและออกสลับกัน ซึ่งหมายความว่าไม่มี “ความหมกมุ่น” กับความเจ็บปวด ปากมดลูกเปิดได้ง่ายขึ้น และการคลอดบุตรจึงง่ายขึ้นและเร็วขึ้น
การฝึกเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตร สตรีที่คลอดบุตรจะช่วยให้ร่างกายได้รับออกซิเจนมากขึ้น ในทางกลับกัน ออกซิเจนมีความสำคัญมากสำหรับกล้ามเนื้อที่ทำงานใน "โหมดเข้มข้น" ในระหว่างการคลอดบุตร ทารกต้องการออกซิเจนอีกครั้ง - การหายใจที่เหมาะสมช่วยให้คุณรักษาให้อยู่ในสภาพปกติได้
ดูเหมือนว่า: การเรียนรู้ที่จะหายใจอย่างถูกต้องเป็นเรื่องไร้สาระแบบไหน? ท้ายที่สุดแล้ว สำหรับการหายใจของทุกคนเป็นการสะท้อนกลับที่ไม่มีเงื่อนไข เราเกิดมามีความสามารถที่จำเป็นในการหายใจอยู่แล้ว แต่กระบวนการคลอดบุตรต้องการให้ผู้หญิงใช้เทคนิคการหายใจที่แตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากสภาวะปกติของเธอ วิธีหายใจตามปกติของบุคคลและวิธีหายใจขณะคลอดบุตรมีความแตกต่างกันอย่างมากสองประการ และการหายใจที่เหมาะสมซึ่งมีประโยชน์มากในระหว่างการคลอดบุตรก็คุ้มค่าที่จะเรียนรู้ล่วงหน้า
ทางที่ดีควรทำสองสามเดือนก่อนคลอดบุตร: นี่เป็นวิธีเดียวที่จะนำทักษะไปสู่ความเป็นอัตโนมัติและไม่ต้องคิดในระหว่างกระบวนการคลอดบุตรเกี่ยวกับวิธีการหายใจในช่วงเวลาที่กำหนด ใช่ ใช่ แม้ในระหว่างการคลอดบุตร ในช่วงเวลาที่แตกต่างกัน การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรก็มีความแตกต่างกันอย่างมาก ความจริงก็คือเทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง และเทคนิคการหายใจระหว่างการผลักมีลักษณะเฉพาะของตัวเอง แต่ในทั้งสองกรณี ความลับหลักของการหายใจที่เหมาะสมคือการควบคุมการหายใจเข้าและหายใจออก
เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร:
เราได้กล่าวไปแล้วข้างต้นว่าในช่วงระยะเวลาของการคลอดบุตรเทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรจะแตกต่างกัน โดยรวมแล้วมีหลายอย่างและผู้หญิงควรหายใจต่างกันออกไป
- เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตร : หากมีอาการหดตัว
กฎข้อแรกที่เริ่มมีอาการหดตัวเป็นประจำคืออย่าบีบรัดหรือพยายามระงับความเจ็บปวด ยิ่งไปกว่านั้น คุณไม่ควรเครียดและตะโกนไม่ว่าในกรณีใด เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะสูญเสียสิ่งนี้ไป ประการแรก คุณจะเหนื่อยล้า และประการที่สอง ความเจ็บปวดจะไม่หายไป หากคุณเครียดเมื่อเริ่มหดตัวใหม่ จะทำให้กระบวนการคลอดล่าช้า กิจกรรมของแรงงานจะถูกระงับ ปากมดลูกจะไม่ขยายตามจำนวนที่ต้องการ และแพทย์อาจต้องใช้วิธีการและกระตุ้นการทำงานของแรงงาน . ยิ่งกว่านั้นหากผู้หญิงถูก "บีบ" และมุ่งความสนใจไปที่ความเจ็บปวด ทารกจะได้รับออกซิเจนน้อยกว่าที่เขาต้องการซึ่งไม่สามารถส่งผลต่อพัฒนาการและสุขภาพของเขาต่อไปได้ ตัวอย่างเช่น เด็กที่ได้รับความทุกข์ทรมานจากภาวะขาดออกซิเจน (การขาดออกซิเจน) ในระหว่างการคลอดบุตร จะมีปัญหาบางอย่างระหว่างช่วงปรับตัวและในวัยต่อมา
ดังนั้นเราจึงขอแจ้งให้คุณทราบถึงการหายใจขั้นพื้นฐานที่ใช้ในช่วงเริ่มต้นของการหดตัว หายใจเข้าทางจมูก 4 ครั้ง หายใจออกทางปาก 6 ครั้ง การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้าเล็กน้อยเสมอ ผลิตผ่านริมฝีปากโดยใช้ "หลอด" สิ่งนี้ช่วยให้ผู้หญิงผ่อนคลายและทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนมากขึ้นเพราะยิ่งการหายใจออกสมบูรณ์มากขึ้นเท่าใดอากาศก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้นและส่งผลให้สิ่งมีชีวิตของทั้งแม่และเด็กได้รับออกซิเจนมากขึ้น และอย่าลืม: หายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก
จากนั้น ให้ตรวจดูการหายใจแบบอื่น พวกเขาเรียกเขาว่าสุนัข สาระสำคัญของมันอยู่ที่การหายใจตื้นๆ ในขณะที่ปากของคุณควรเปิดออกเล็กน้อย เหมือนกับการเปิดปากของสุนัขในฤดูร้อน อย่ากลัวที่จะดูตลก การคลอดบุตรไม่ใช่เวลาสำหรับอคติ คุณจะไม่แสดงสิ่งใหม่ ๆ แก่แพทย์และสูติแพทย์ และยิ่งไปกว่านั้น คุณจะไม่แปลกใจกับ "ผลงาน" ของคุณ ในทางตรงกันข้ามการทำเช่นนี้คุณไม่เพียงแต่จะช่วยพวกเขาเท่านั้น แต่ยังช่วยตัวคุณเองและลูกน้อยด้วย การหายใจประเภทนี้สามารถใช้ได้เมื่อการหายใจครั้งแรกไม่มีประสิทธิภาพอีกต่อไป และเมื่อการหดตัวรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ
ปรากฎว่า ยิ่งหดตัวมากเท่าใด การหายใจก็จะยิ่งเร็วขึ้นเท่านั้น
- เทคนิคการหายใจขณะคลอดบุตร : ถ้ามี - เข็น
ตามกฎแล้วสูติแพทย์จะสั่งขบวนพาเหรด เขาบอกผู้หญิงคนนั้นอย่างชัดเจนว่าเธอต้องหายใจเมื่อใดและอย่างไร ควรเบ่งเมื่อใดและอย่างไร และเมื่อใดที่เธอไม่สามารถทำเช่นนี้ได้อย่างแน่นอน
ระยะเวลาเฉลี่ยของความพยายามคือประมาณหนึ่งนาที คุณต้องออกแรงทันทีหลังจากหายใจเข้าลึก ๆ ดังนั้นปรากฎว่าปริมาตรอากาศทั้งหมดช่วยได้ราวกับกดทับมดลูก
จำไว้ว่าคุณไม่สามารถดันศีรษะได้ (นั่นคือ ทำให้เกิดความตึงเครียดในศีรษะและดวงตา) ในกรณีนี้หลอดเลือดบริเวณใบหน้าและดวงตาอาจแตกได้ ความพยายามทั้งหมดของคุณควรมุ่งตรงไปที่ฝีเย็บ หากจู่ๆ คุณรู้สึกว่าหายใจไม่ออก คุณต้องหายใจออกและหายใจเข้าเร็วมากอีกครั้ง จากนั้นจึงดันอีกครั้ง
ในระหว่างการผลัก หนึ่งในวิธีที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการหายใจ "บนเทียน" ด้วยวิธีนี้ คุณจะหายใจเข้าลึกๆ ผ่านทางจมูกและหายใจออกทางปาก ราวกับว่าคุณกำลังพยายามจะเป่าเทียน บางครั้งการหายใจออกอาจมาพร้อมกับการร้องเพลงสระเบา ๆ : "a", "o", "u", "s"
เมื่อศีรษะ "ทะลุ" และเริ่มหลุดออกมา คุณจะต้องหายใจอย่างสงบหรืออาจเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบสุนัขก็ได้
จดจำ!
ในระหว่างการฝึกหายใจ คุณอาจประสบกับปรากฏการณ์ที่เรียกว่าการหายใจเร็วเกินไป ในกรณีนี้อาจรู้สึกวิงเวียนศีรษะรุนแรงทำให้ดวงตาคล้ำและอาจมีอาการหน้ามืดได้ เพื่อแก้ไขอาการนี้ คุณต้องหายใจเข้าและกลั้นหายใจประมาณ 20-30 วินาที คุณยังสามารถพับฝ่ามือแล้ว "หายใจเข้า"
เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปากแห้งที่เกิดขึ้นเมื่อหายใจโดยเปิดปาก คุณสามารถสัมผัสปลายลิ้นจนถึงเพดานปากด้านหลังฟันได้ อย่างไรก็ตาม การหายใจ "ใส่ฝ่ามือ" โดยแยกนิ้วออกก็ช่วยได้เช่นกัน หากเป็นไปได้ คุณก็สามารถบ้วนปากด้วยน้ำเปล่าได้
การหายใจระหว่างคลอดบุตรไม่ควรสมัครใจ คุณต้องควบคุมการหายใจเข้าและหายใจออกทุกครั้ง จะดีมากถ้าคุณคลอดบุตรต่อหน้าผู้ช่วย (ไม่ว่าจะเป็นสามี แม่ หรือเพื่อนสนิทของคุณก็ตาม) คนที่อยู่ใกล้ๆ สามารถแจ้งให้คุณหายใจในช่วงเวลาที่เหมาะสมได้หากผู้หญิงเสียจังหวะ
อย่าหวังว่าเมื่ออ่านเกี่ยวกับประเภทของการหายใจที่ถูกต้องในระหว่างการคลอดบุตรสองสามวันก่อนที่จะเริ่มมีอาการคุณจะสามารถทำซ้ำทุกอย่างได้อย่างชัดเจนในเวลาที่เหมาะสม ไม่เลย. เพื่อให้ทุกอย่างดำเนินไป "ตามบท" การหายใจดังกล่าวจะต้องถูกทำให้เป็นไปโดยอัตโนมัติ ควรฝังแน่นอยู่ในหัวชัดเจนว่า “เมื่อเริ่มหดตัว ฉันผ่อนคลาย” อย่าตื่นตกใจ. เฉพาะในกรณีนี้เท่านั้นที่เราสามารถพูดได้ว่าคุณพร้อมสำหรับการคลอดบุตรและจะผ่านการสอบนี้ด้วยเครื่องหมายบวก
โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับ- โอลก้า ปาฟโลวา
ในบทความนี้:
สตรีมีครรภ์ทุกคนต่างรอคอยการคลอดบุตรอย่างใจจดใจจ่อ และยิ่งช่วงเวลานี้ใกล้เข้ามา ความกลัวเรื่องการคลอดบุตรก็ยิ่งมากขึ้นเท่านั้น สิ่งที่ไม่รู้จักทำให้ผู้หญิงหวาดกลัว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากเป็นการตั้งครรภ์ครั้งแรกของเธอ
เมื่อทราบจากเพื่อนว่าการคลอดบุตรนั้นเจ็บปวดเพียงใด ผู้หญิงอาจเริ่มตื่นตระหนกระหว่างการหดตัว เธอหยุดฟังหมอ ความกลัวเข้าครอบงำเธอ ส่งผลให้แรงงานล่าช้าหลายชั่วโมง เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานี้ ผู้หญิงต้องเตรียมตัวล่วงหน้าสำหรับการคลอดบุตรและรู้วิธีการหายใจระหว่างการหดตัว
ไม่มีการคลอดบุตรที่ไม่เจ็บปวด แต่ความเจ็บปวดสามารถบรรเทาได้ด้วยยาเท่านั้น การหายใจอย่างเหมาะสมจะช่วยลดความเจ็บปวดระหว่างการหดตัว ปัจจุบันมีโรงเรียนและหลักสูตรมากมายที่สอนสตรีมีครรภ์ถึงวิธีหายใจระหว่างหดตัวและการเบ่ง แต่หากไม่สามารถเข้าเรียนหลักสูตรได้ด้วยเหตุผลบางประการ คุณสามารถเรียนรู้เทคนิคการหายใจได้ด้วยตัวเอง
เทคนิคการหายใจขณะหดตัว
ตั้งแต่สัปดาห์ที่ 35 ของการตั้งครรภ์ก็คุ้มค่าที่จะเริ่มเตรียมร่างกายสำหรับการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึง การฝึกอบรมรายวันจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญเทคนิคการหายใจที่เหมาะสม การคลอดบุตรเกิดขึ้นในหลายขั้นตอน และในแต่ละขั้นตอนจะใช้เทคนิคที่แตกต่างกัน
ในระยะเริ่มแรก เมื่อการหดตัวยังไม่เจ็บปวดมากนัก และเริ่มต้นทุกๆ 15 นาที คุณต้องผ่อนคลายและหายใจดังนี้ - หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก และหายใจออกช้าๆ ทางปาก ในกรณีนี้คุณสามารถนับได้: หายใจเข้า - 1,2,3 และหายใจออก - 1,2,3,4,5,6,7 ในขณะนี้คุณไม่ควรเครียด แต่จำเป็นต้องผ่อนคลายอย่างเต็มที่ เพราะการบีบจะทำให้การเปิดมดลูกช้าลงและยืดอายุกระบวนการคลอดบุตร หากคุณอยู่ที่บ้านในเวลานี้ ให้ดูแลเรื่องงาน (เช่น เก็บข้าวของไปโรงพยาบาลคลอดบุตร) และพักสมอง
เมื่อการหดตัวเริ่มขึ้นทุก 10 นาที ห้ามนั่ง รับประทานอาหาร หรือดื่มเครื่องดื่ม คุณสามารถเดินหรือนอนราบเท่านั้น การหายใจระหว่างหดตัวมีดังนี้ หายใจเข้าลึกๆ ทางจมูกที่ 1,2,3,4,5 และหายใจออกทางปากที่ 1,2,3,4,5,6,7,8,9,10 หากคุณไม่ได้อยู่ในแผนกสูติกรรม ตอนนี้ก็ถึงเวลาที่ต้องไปที่นั่นแล้ว
เมื่อการหดตัวรุนแรง (ทุกๆ ห้านาที) เทคนิคการหายใจจะเปลี่ยนไป คุณต้องหายใจจึงจะพูดได้ว่า "เหมือนสุนัข" ทันทีที่การหดตัวเริ่มขึ้นก็ควรใช้เทคนิคเดียวกันและเมื่อถึง "จุดสูงสุด" เราจะเริ่มหายใจเร็วและตื้น สิ่งสำคัญที่สุดคืออย่าเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้องและอุ้งเชิงกราน
ถ้ามันเจ็บมากก็ลุกจากเตียง คุณสามารถหมอบ เดิน พิงบางสิ่ง ขยับกระดูกเชิงกรานเหมือนลูกตุ้ม ซึ่งจะช่วยให้ทารกเคลื่อนผ่านช่องคลอดได้
เมื่อช่วงเวลาระหว่างการหดตัวกลายเป็น 3-4 นาที เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมต่อไปนี้จะช่วยบรรเทาอาการปวดได้: การบังคับเหน็บ เหล่านั้น. หายใจเข้า - หนึ่งครั้ง หายใจออก - สองครั้ง คุณควรหายใจด้วยความพยายาม (เสียงดัง) เมื่อสิ้นสุดการหดตัวคุณต้องหายใจเข้าลึกๆ และหายใจออกช้าๆ
หากช่วงเวลาระหว่างการหดตัวลดลงเหลือ 1-2 นาที ควรใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมทั้งหมดที่อธิบายไว้ข้างต้นในระหว่างการคลอดบุตรในคราวเดียว เหล่านั้น. ก่อนอื่นคุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ และหายใจออก จากนั้นคุณต้องหายใจ "เหมือนสุนัข" จากนั้นใช้เทคนิคบังคับเทียน ในขณะนี้มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีการเคลื่อนไหวของลำไส้ (การผลักดันเริ่มต้น) ไม่ควรทำสิ่งนี้ไม่ว่าในกรณีใด ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากแพทย์ห้ามการผลักดันอย่างเด็ดขาด
เมื่อปากมดลูกขยายจนสุดและทารก "กำลังเดินทาง" การคลอดก็เริ่มขึ้น โดยปกติหากเป็นไปตามข้อกำหนดของแพทย์ การคลอดบุตรจะเกิดขึ้นในการหดตัว 3-4 ครั้ง คุณต้องหายใจอย่างถูกต้องในขณะนี้ เมื่อแพทย์ออกคำสั่งให้ “ดัน” คุณควรเงยหน้าขึ้น มองเพดาน และสูดอากาศเข้าลึกๆ จากนั้นกดคางไปที่หน้าอกและเริ่มออกแรงโดยไม่ปล่อยอากาศออก หลังจากที่หมอบอกให้ “หายใจออก” เราก็อ้าปากเล็กน้อย (กรีดเล็กๆ) แล้วค่อย ๆ ปล่อยลมออก หลังจากคำสั่งถัดไปให้ “ดัน” คุณต้องหายใจในลักษณะเดียวกับครั้งแรก
เหตุใดการหายใจอย่างเหมาะสมจึงดีกว่าการบรรเทาอาการปวดด้วยยา?
การใช้เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องทำให้เราสามารถรับมือกับความเจ็บปวดได้อย่างอิสระโดยไม่ทำร้ายเด็ก ยาแก้ปวดแม้จะเป็นยาที่ก้าวหน้าที่สุดก็มีผลเสียต่อเด็ก อาจทำให้เกิดอาการแพ้ได้ทั้งในแม่และเด็ก การอาเจียนอาจเกิดขึ้น ซึ่งจะทำให้กระบวนการคลอดบุตรมีความซับซ้อนอย่างมาก และอาจเกิดอาการชักได้เช่นกัน
เหตุใดชีวิตของคุณและลูกของคุณ (ซึ่งมีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ) ตกอยู่ในอันตราย? ท้ายที่สุด คุณสามารถทำได้ด้วยเทคนิคการหายใจที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวด
วิดีโอเกี่ยวกับวิธีการหายใจขณะหดตัว
ผู้หญิงทุกคนในขณะที่อุ้มลูกที่รอคอยมานาน จะต้องให้ความสำคัญกับสภาพและพฤติกรรมของเด็กในครรภ์เป็นอย่างมาก รวมถึงความเป็นอยู่ที่ดีในระหว่างตั้งครรภ์ แต่เมื่อใกล้ถึงเวลาคลอดบุตรผู้หญิงที่คลอดบุตรจะคิดโดยไม่สมัครใจว่าควรปฏิบัติตัวอย่างไรในระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร แน่นอนว่าในกระบวนการนี้ การหายใจที่เหมาะสมมีบทบาทสำคัญมาก ซึ่งช่วยลดความรู้สึกเจ็บปวดของผู้หญิงที่คลอดบุตรและรับประกันความปลอดภัยในการคลอดบุตร
ความจำเป็นในการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตร
โดยการปฏิบัติตามการหายใจที่เหมาะสม ผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรช่วยอำนวยความสะดวกให้กับกระบวนการอันเจ็บปวดนี้สำหรับตัวเธอเองอย่างมากและเร่งการคลอดให้เร็วขึ้น วิธีนี้จะทำให้ผู้หญิงสงบลงและผ่อนคลาย และยังป้องกันอาการตื่นตระหนกซึ่งเป็นผลดีอย่างมากระหว่างการคลอดบุตร ผู้หญิงจำนวนมากสงสัยในประสิทธิผลของการฝึกหายใจ โดยคิดว่าวิธีนี้จะไม่ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดและนี่คือความผิดพลาดของพวกเขา
ความสำคัญของการหายใจที่เหมาะสม
เมื่อใช้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมในระหว่างการคลอดบุตรผู้หญิงจะเน้นไปที่การหายใจเข้าและหายใจออกสลับกันซึ่งช่วยให้เธอไม่ใส่ใจกับความรู้สึกเจ็บปวด มีความจำเป็นต้องเตรียมตัวสำหรับเทคนิคการหายใจนี้ล่วงหน้าเนื่องจากการสังเกตที่ถูกต้องเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรที่ประสบความสำเร็จและไม่เจ็บปวดและการหายใจช่วยเร่งการเปิดปากมดลูกและเติมออกซิเจนในร่างกายของผู้หญิงและทารก
การเตรียมตัวและความสามารถในการหายใจได้อย่างถูกต้องระหว่างการหดตัว
ควรเข้าใจว่าการหายใจระหว่างคลอดบุตรแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของกระบวนการระหว่างการหดตัว มีกฎอยู่ว่าหากการหดตัวรุนแรงและยาวนานก็ควรหายใจเร็ว
สิ่งสำคัญที่ต้องจำคือการหายใจที่เหมาะสมในระยะเริ่มแรกของการคลอดมีบทบาทอย่างมากสำหรับผู้ป่วย เพื่อไม่ให้สถานการณ์เลวร้ายลงอย่าบีบหรือระงับการหดตัวไม่ว่าในกรณีใด ๆ พฤติกรรมดังกล่าวของผู้หญิงที่กำลังคลอดอาจส่งผลให้เกิดการชะลอการเปิดมดลูกและการแทรกแซงของแพทย์ด้วยยากระตุ้นการคลอด นอกจากนี้ หากคุณไม่ปฏิบัติตามการหายใจที่เหมาะสม อาจทำให้ทารกเกิดอาการแทรกซ้อนซึ่งไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ และอาจนำไปสู่ภาวะขาดออกซิเจนและปัญหาสุขภาพของเขาเพิ่มเติมได้
การหดตัวครั้งแรกไม่ได้ทำให้ผู้หญิงเจ็บปวดและไม่สบายมากนัก ในเวลานี้ คุณควรสงบสติอารมณ์และเปลี่ยนมาหายใจลึกๆ สบายๆ:
- การหายใจออกควรนานกว่าการหายใจเข้า
- ลมหายใจทั้งหมดเข้าทางจมูกเท่านั้น
- หายใจออกทางปากในขณะที่ริมฝีปากต้องพับเป็นรูป "ท่อ"
- การหายใจเข้าควรนับเป็นสาม และหายใจออกถึงห้า
วิธีนี้ช่วยให้สตรีมีครรภ์สงบสติอารมณ์และตอบสนองต่อการหดตัวได้อย่างเพียงพอ ขณะเดียวกันก็ทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนในปริมาณที่เพียงพอ อย่าลืมนับเวลาระหว่างการหดตัว ซึ่งจะช่วยให้คุณหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดได้เล็กน้อย
ในระหว่างการหดตัว ผู้หญิงไม่ควรกำแน่นหรืออยู่ในภาวะตึงเครียดไม่ว่าในกรณีใดก็ตาม ด้วยพฤติกรรมนี้ คุณจะเหนื่อยและหมดแรงอย่างรวดเร็ว แต่ไม่สามารถขจัดความเจ็บปวดได้ และจะไม่มีแรงที่จะคลอดบุตร ดังนั้นเทคนิคการหายใจจะช่วยรับมือกับความเจ็บปวดของผู้หญิงที่คลอดได้อย่างสมบูรณ์แบบ
ระยะที่มีการหดตัวอย่างรุนแรง
เมื่อช่วงเวลาระหว่างการหดตัวถี่ขึ้น คุณควรเปลี่ยนมาหายใจแรงขึ้น มีเทคนิคการหายใจสองแบบสำหรับการหดตัวในช่วงนี้:
เทคนิค "เทียน"
- ด้วยวิธีนี้คุณจะต้องหายใจเข้ายาวทางจมูกและหายใจออกทางปากขณะเหยียดริมฝีปาก
- การหายใจของคุณควรมีลักษณะคล้ายกับการเป่าเทียนอย่างรุนแรง
- เมื่อการหดตัวสิ้นสุดลง คุณควรเปลี่ยนมาใช้วิธีหายใจช้าๆ ตามที่อธิบายไว้ข้างต้น
วิธีหายใจแบบสุนัข
- อ้าปากเล็กน้อยแล้วแลบลิ้นออกมาเล็กน้อย
- การหายใจควรจะรุนแรงมาก
เทคนิคนี้ควรคล้ายกับการหายใจของสุนัขในช่วงอากาศร้อน อย่าคิดว่าคุณจะดูเป็นอย่างไรไม่มีแพทย์คนใดสนใจเรื่องนี้เพราะเป้าหมายหลักคือการคลอดบุตรอย่างรวดเร็ว ไม่เจ็บปวด โดยไม่ทำร้ายลูกของคุณ
ปัจจัยสำคัญคือการพักผ่อนระหว่างการหดตัว ในช่วงเวลานี้คุณควรผ่อนคลายให้มากที่สุด การเกิดคู่ครองช่วยให้ผู้หญิงได้อย่างสมบูรณ์แบบ ในขณะที่ผู้หญิงรู้สึกอ่อนแอจากการหดตัวเพียงพอ สามีของเธอที่อยู่ใกล้ๆ ก็ให้การสนับสนุนเธออย่างดีเยี่ยม:
- อยู่ในขอบเขตการมองเห็นที่สม่ำเสมอ
- จับมือของเขาในการติดต่ออย่างต่อเนื่อง
- คู่นอนทำท่าหายใจ และผู้หญิงก็ทำซ้ำในขณะที่มีสมาธิ
การคลอดบุตรร่วมกันช่วยให้หญิงที่กำลังคลอดบุตรไม่รู้สึกเหนื่อยล้า ตื่นตระหนก และสูญเสียอัตราการหายใจที่ถูกต้อง
พฤติกรรมและการหายใจขณะเปิดปากมดลูก
มีสถานการณ์ที่ศีรษะของทารกตกลงไปที่ด้านล่างของช่องอุ้งเชิงกรานเล็กในช่วงสิ้นสุดการหดตัวและปากมดลูกไม่ขยายเพียงพอ ในช่วงเวลาดังกล่าวผู้หญิงที่คลอดบุตรมีความปรารถนาอย่างมากที่จะผลักดันซึ่งเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาด สถานการณ์นี้นำไปสู่การแตกของปากมดลูกหลายครั้ง ในกรณีเช่นนี้ เทคนิคการหายใจบางอย่างจะให้ความช่วยเหลือได้ดีมาก:
- คุณต้องเปลี่ยนตำแหน่งร่างกายโดยการนั่งยองๆ หรือนอนราบ
- ก่อนจะเริ่มหดตัวต้องใช้วิธี “เทียน” จากนั้นหายใจเข้าลึกๆ แล้วเริ่มหายใจแรงอีกครั้ง ควรใช้การสลับนี้ไปจนจบการต่อสู้
- ในช่วงเวลาระหว่างการหดตัวควรหายใจตามปกติ
- คุณยังสามารถใช้วิธีการหายใจของสุนัขได้
วิธีหายใจที่ถูกต้องเมื่อกด
เมื่อเกิดการผลักผู้หญิงที่คลอดบุตรควรไว้วางใจสูติแพทย์นรีแพทย์อย่างสมบูรณ์และรับฟังคำแนะนำของเขาให้มากที่สุด กลยุทธ์ที่เหมาะสมที่คุณเลือก การฟังแพทย์ การหายใจอย่างถูกต้อง การผลักดัน จะทำให้คุณมีโอกาสคลอดบุตรได้อย่างรวดเร็ว อย่าถ่ายเทความตึงเครียดเมื่อกดศีรษะ สิ่งนี้ผิดอย่างยิ่งและทำให้หลอดเลือดบนใบหน้าแตก
วิธีใช้การหายใจที่ถูกต้องเมื่อกด:
- หายใจเข้าลึก ๆ แล้วดันเข้าไปในฝีเย็บ
- ในช่วงเริ่มต้นของการดันควรดันสองหรือสามครั้ง
- ทันทีที่สูติแพทย์เห็นศีรษะทารกให้หยุดดิ้นแล้วเริ่มหายใจ “ท่าหมา”
- ความพยายามครั้งต่อไปทำตามคำสั่งของสูติแพทย์นรีแพทย์และทารกก็ปรากฏตัวขึ้น
การเตรียมตัวมีบุตรล่วงหน้า
เริ่มต้นการเตรียมตัวเรียนรู้การหายใจที่เหมาะสมล่วงหน้า อย่ารอช้า หากคุณเข้าใจถึงความสำคัญของการหายใจก่อนคลอดบุตร แน่นอนว่าคุณมาสายแล้ว คุณควรเริ่มฝึกประมาณ 28–31 สัปดาห์เพื่อมีเวลาฝึกฝนเทคนิคการหายใจที่เหมาะสมทั้งหมด
วิธีเข้าสู่กระบวนการเรียนรู้อย่างถูกต้องและมีความสามารถ
- อย่าลองใช้วิธีเหล่านี้ที่บ้าน ซึ่งสามารถทำได้โดยผู้ที่ร้องเพลง เล่นกีฬา หรือนั่งสมาธิ
- แพทย์ยืนยันและแนะนำการฝึกอบรมเฉพาะในหลักสูตรพิเศษซึ่งมีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่ทำงาน
- ในระหว่างหลักสูตรคุณสามารถเลือกเทคนิคการหายใจพิเศษที่เหมาะกับคุณโดยเฉพาะได้
- จำนวนวันฝึกอบรมขั้นต่ำจะต้องมีการเข้าชมอย่างน้อยหกครั้ง
- การนำเทคนิคการหายใจไปสู่ระบบอัตโนมัติจะทำให้คุณประสบความสำเร็จในการคลอดบุตร
หลังจากจบหลักสูตรพิเศษ คุณจะได้เรียนรู้การหายใจอย่างถูกต้องตลอดกระบวนการคลอดบุตร คุณจะเข้าใจว่าคุณควรหายใจอย่างไรในระหว่างการหดตัวหรือการเบ่ง โดยเลือกวิธีที่ดีที่สุดสำหรับตัวคุณเอง
วิธีการหายใจที่ได้รับความนิยมมากที่สุดอธิบายไว้ข้างต้น แต่ก็มีวิธีการที่ใช้แยกกันสำหรับผู้หญิงแต่ละคนที่คลอดบุตร:
- การหายใจโดยใช้วิธีนับ เลือกตัวเลขที่ต้องการ นับและเร่งความเร็วให้ถึงระดับนั้น
- หายใจขณะออกเสียงคำ (เช่น คำว่าที่รัก ขณะหายใจเข้า ออกเสียง "มี" ยืดเสียง และขณะหายใจออก ให้ทำเช่นเดียวกัน กล่าว "ly")
โดยสรุปควรสังเกตว่าการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรถือเป็นกระบวนการที่ค่อนข้างยากมาโดยตลอดดังนั้นคุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมด้วยความรับผิดชอบทั้งหมด อย่าลืมว่าคุณไม่เพียงแต่ต้องคิดถึงตัวเองเท่านั้น แต่ยังต้องคำนึงถึงการเกิดที่ปลอดภัยของลูกด้วย ทัศนคติทางจิตวิทยาและการเตรียมตัวคลอดบุตรอย่างเหมาะสมถือเป็นจุดสำคัญมาก คิดล่วงหน้าเกี่ยวกับสถานการณ์และกฎการหายใจทั้งหมดที่อาจเกิดขึ้นในช่วงเวลาต่างๆ ของการคลอด และจำไว้ว่าผู้ช่วยของคุณในห้องคลอดคือสูติแพทย์ที่จะช่วยเหลือตามคำแนะนำของพวกเขา
วิดีโอ: สิ่งสำคัญที่ต้องรู้เกี่ยวกับการหายใจระหว่างคลอดบุตร
บ่อยครั้งที่หญิงตั้งครรภ์กลัวการคลอดบุตรที่กำลังจะมาถึงจนพยายามเพ่งความสนใจไปที่การอุ้มลูกหรือเวลาที่ "สิ่งที่เลวร้ายที่สุด" จะผ่านไปและเธอจะกลับมาจากโรงพยาบาลพร้อมทารกแรกเกิด แต่คุณไม่ควรละเลยข้อมูลเกี่ยวกับกระบวนการที่กำลังจะเกิดขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งที่ให้ความคิดเกี่ยวกับการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร เมื่อรู้ว่าสิ่งที่รอเธออยู่และวิธีทำให้กระบวนการง่ายขึ้น ผู้หญิงสามารถทำให้การคลอดบุตรของเธอเจ็บปวดและบอบช้ำทางจิตใจน้อยลง
- เทคนิคการหายใจขณะหดตัว
การเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยาของระบบทางเดินหายใจในหญิงตั้งครรภ์
เมื่อผู้หญิงกำลังตั้งครรภ์ จะมีการเปลี่ยนแปลงมากมายในร่างกายของเธอ นอกจากนี้ยังส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจอีกด้วย มดลูกขยายใหญ่ขึ้น ส่งผลให้ปอดขยับขึ้นเล็กน้อย และทำให้หายใจตื้นขึ้น ดูเหมือนว่าผลลัพธ์ควรจะเป็นปริมาณออกซิเจนที่น้อยลง (เทียบกับ "ตำแหน่งที่ไม่ได้ตั้งครรภ์") ที่เข้าสู่กระแสเลือด
ในเวลาเดียวกันความต้องการออกซิเจนเพิ่มขึ้นอย่างมาก: ในไตรมาสสุดท้ายจะสูงกว่าในช่วงแรกถึงหนึ่งในสามและในระหว่างกระบวนการคลอดบุตรก็จะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า ร่างกายจะแก้ไขปัญหานี้อย่างไร? เขาจัดการกับงานด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เส้นรอบวงหน้าอกเพิ่มขึ้น
- มุมใต้จะกว้างขึ้น
- ปริมาณสำรองลมหายใจออกลดลง
การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะผ่านไปหลังจากการคลอดบุตร และปอด “กลับคืนสู่ที่เดิม”
การคลอดบุตรเป็นขั้นตอนสุดท้ายของการตั้งครรภ์ซึ่งเปรียบได้กับการทำงานหนัก ในเวลาเดียวกันไม่ใช่ทุกสิ่งที่มีอยู่ในธรรมชาติ: ผู้หญิงสามารถควบคุมตัวเองได้มากหากเธอคุ้นเคยกับแก่นแท้ของกระบวนการล่วงหน้า ประเด็นหลักที่ได้รับความสนใจเป็นอย่างมากในหลักสูตรสำหรับสตรีมีครรภ์คือ การหายใจระหว่างคลอดและการคลอดบุตร ทำไม ปรากฎว่าการหายใจที่เหมาะสมสามารถทำให้การคลอดง่ายขึ้น
การหายใจที่เหมาะสมและกระบวนการทำงาน: ความสัมพันธ์
เมื่อผู้หญิงรู้สึกหดตัว ความปรารถนาตามสัญชาตญาณประการแรกของเธอคือการบีบตัวและเกร็งเพื่อที่จะอดทนต่อช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ได้อย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งในเวลานี้ความเจ็บปวดเด่นชัดมากจนผู้หญิงไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับความเจ็บปวดจึงไม่สามารถกลั้นร้องไห้ได้ ผลที่ตามมาคือวงจรอุบาทว์เกิดขึ้น ผู้หญิงที่กำลังคลอดกรีดร้อง กล้ามเนื้อหดตัว ปากมดลูกเกร็ง กระทั่งกลายเป็นหิน และฮอร์โมนยังทำงานต่อไป ส่งผลให้ปากมดลูกยืดออก
การยืดกล้ามเนื้อในสภาวะนี้ทำให้เกิดน้ำตาเล็กๆ ที่คอ ซึ่งเพิ่มความเจ็บปวด หญิงสาวกรีดร้องด้วยความเจ็บปวดอีกครั้ง... นอกจากนี้ช่องว่างจะเพิ่มขึ้นเมื่อเด็กผ่านช่องคลอด เพื่อป้องกันไม่ให้วงจรอุบาทว์เกิดขึ้น คุณต้องรู้ว่าการหายใจและพฤติกรรมควรเป็นอย่างไรในระหว่างการหดตัว
นอกจากจะเพิ่มโอกาสเกิดภาวะแทรกซ้อนสำหรับมารดาแล้ว การหายใจที่ไม่เหมาะสมยังทำให้ทารกในครรภ์ขาดออกซิเจนอีกด้วย ในช่วงเวลาดังกล่าว เด็กจะได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ ซึ่งอาจส่งผลอย่างมากต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของเขาในอนาคต โดยเฉพาะอย่างยิ่งเขาอาจจะในอนาคต:
- ล้าหลังในการพัฒนา
- เพิ่มน้ำหนักได้ยาก
- เป็นการยากที่จะปรับตัวให้เข้ากับโลกใหม่สำหรับเขา
เทคนิคการหายใจระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรไม่สามารถเชี่ยวชาญโดยผู้หญิงได้ในขณะที่กระบวนการดังกล่าวได้เริ่มขึ้นแล้ว คุณต้องเตรียมตัวล่วงหน้า ในกรณีนี้ทักษะการหายใจที่เหมาะสมจะถูกนำมาใช้โดยอัตโนมัติและผู้หญิงที่คลอดบุตรจะสามารถมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดเรียนรู้ที่จะหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดและด้วยเหตุนี้จึงช่วยเหลือตัวเองและลูก
เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรมีวัตถุประสงค์เพื่อลดความเจ็บปวด จัดการพักผ่อนและผ่อนคลายระหว่างการหดตัวอย่างเหมาะสม คุณต้องเรียนรู้ที่จะพักผ่อนเพื่อให้คุณมีกำลังเพียงพอสำหรับช่วงเวลาที่ยากลำบากและสำคัญที่สุด - การคลอดบุตรในทันที หากผู้หญิงควบคุมการหายใจระหว่างการคลอดบุตร เธอก็จะสามารถทำได้โดยไม่ต้องมีการแทรกแซงทางการแพทย์ ยาเพื่อเพิ่มการคลอด และการบรรเทาอาการปวด ซึ่งมีผลในตัวเองซึ่งบางครั้งก็ไม่ดีนักต่อทารกในครรภ์
เทคนิคการหายใจขณะหดตัว
เมื่อช่วงเวลาคลอดบุตรยังห่างไกล และสตรีมีครรภ์สัมผัสได้เพียงการหดตัวเบาๆ ครั้งแรก ก็สามารถหายใจได้ตามปกติ ในระยะนี้ การหดตัวไม่สม่ำเสมอ ร่างกายมีเวลาผ่อนคลายเป็นช่วงๆ ระหว่างกัน คุณควรตรวจสอบสภาพของคุณ หลังจากช่วงเวลาประมาณ 10 นาที ก็ได้เวลาเริ่มใช้เทคนิคพิเศษ
ขั้นแรก ลองใช้เทคนิคนี้: หายใจเข้านับสี่ (ทางจมูก) หายใจออกหกนับทางปาก ในเวลาเดียวกันคุณสามารถยืดริมฝีปากด้วย "หลอด" ได้ ด้วยวิธีนี้ การผ่อนคลายกล้ามเนื้อสูงสุดจึงเกิดขึ้นได้
เมื่อคุณรู้สึกว่าการหดตัวรุนแรงขึ้นคุณจะต้อง "ยืดเวลา" กระบวนการหายใจเข้า - ออกเล็กน้อย: หายใจเข้าหลังจากนับ 5 ครั้ง, หายใจออกหลังจากนับ 10 ครั้ง
การหายใจที่ถูกต้องระหว่างการหดตัวซึ่งมีระยะเวลาน้อยกว่า 5 นาทีคือการหายใจ "เหมือนสุนัข" คุณสังเกตไหมว่าสุนัขหายใจไม่ออกหลังจากวิ่งเป็นเวลานานเพื่อพักผ่อนให้เร็วที่สุด? นี่คือการหายใจตื้นและตื้น คุณสามารถแลบลิ้นออกมาได้เล็กน้อย วิธีนี้ทำให้ผู้หญิงที่คลอดบุตรหันเหความสนใจจากความเจ็บปวดอย่างรุนแรงและประหยัดพลังงาน
เทคนิคการหายใจระหว่างการหดตัวที่บ่อยมาก - ตั้งแต่ 1 ถึง 2 นาที - อาจเป็นดังนี้: หายใจดัง 2 ครั้ง: "หนึ่งสอง" เรียกว่า “เทียนบังคับ” ก่อนดันเมื่อมีความอยากดันมากอยู่แล้วแต่แพทย์ยังห้ามเพราะปากมดลูกยังไม่พร้อมสามารถลองผสมผสานสลับวิธีการทั้งหมดได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถค้นพบของคุณเองได้ด้วยตนเอง ซึ่งจะช่วยได้มากกว่า
การหายใจที่ถูกต้องในระยะสุดท้ายของการคลอด
เมื่อใกล้ถึงการคลอดบุตร สูติแพทย์แนะนำให้สตรีที่กำลังคลอดบุตรใช้วิธีอื่น: การหายใจแบบแบ่งส่วน ในกรณีนี้ อากาศจะถูกดึงเข้าไปในปอดด้วยคลื่นอันทรงพลัง และการหายใจออกจะเกิดขึ้นทีละน้อยในหลายขั้นตอน เมื่อผลักเมื่อทารกในครรภ์เริ่มถูกขับออกจากมดลูกและผ่านช่องคลอดคุณควรหายใจเช่นนี้ หายใจเข้าลึก ๆ ลึก ๆ แล้วเริ่มดันทันทีโดย "ควบคุม" อากาศที่หายใจออกเข้าไปในฝีเย็บ
หากคุณกรีดร้องหรือหายใจออกระหว่างที่บีบตัว การหดตัวจะไม่สิ้นสุดเลย - ทารกในครรภ์จะไม่คืบหน้า คุณยังสามารถใช้การหายใจแบบสุนัขเล็ก ๆ ในระหว่างการคลอดบุตรได้ แต่ในช่วงเวลาระหว่างการพยายามพักผ่อนเล็กน้อยและรวบรวมกำลัง เทคนิคนี้จะได้ผลดีเป็นพิเศษเมื่อศีรษะของทารกในครรภ์โผล่ออกมาแล้ว และร่างกายของมารดากำลังเตรียมที่จะดันไหล่ของทารกออกมา
ขั้นตอนสุดท้ายคือการเกิดของรก นอกจากนี้ยังต้องมีการจัดระเบียบอย่างถูกต้อง: หลังจากได้รับคำสั่งจากแพทย์แล้ว ให้หายใจเข้าออกแรง ๆ กลั้นลมหายใจแล้วเบ่งครึ่งทาง “สถานเด็ก” น่าจะออกมาหลังจากนี้
ทักษะการหายใจที่เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญในการคลอดบุตรอย่างง่ายดาย
การหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรเป็นสิ่งสำคัญมากจนต้องเรียนรู้หลายสัปดาห์ก่อนเกิด เมื่อนำทักษะที่ได้รับมาสู่ระบบอัตโนมัติล่วงหน้าแล้ว คุณจะลดความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนและสามารถรับมือกับงานที่ยากและยาวนานในการพาเด็กเข้ามาในโลกได้ดีขึ้น
การหดตัวไม่ใช่เวลาที่จะเริ่มเรียนรู้: ผู้หญิงที่คลอดบุตรในช่วงเวลานี้ไม่สามารถดูดซึมและทำซ้ำข้อมูลที่จำเป็นได้ ดังนั้นคุณจึงสามารถลงทะเบียนหลักสูตรสำหรับหญิงตั้งครรภ์และฝึกฝนเทคนิคต่างๆ ได้ ควรใช้อันใดและเมื่อใดในระหว่างการคลอดบุตรจะถูกกำหนดโดยแพทย์และร่างกายของคุณเอง
กุญแจสำคัญในการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตรคือการฝึกอบรมล่วงหน้า ร่างกายจะต้องได้รับ "ทักษะในการเคลื่อนไหวของการหายใจที่ถูกต้อง" คุณต้องพัฒนาความจำของกล้ามเนื้อ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องออกกำลังกายทุกวัน อาจหลายครั้งต่อวัน เช่น ขณะเดิน ขณะดูหนัง หากคุณกำลังวางแผนจะมีคู่ครอง สามีควรเรียนรู้เทคนิคการหายใจทั้งหมดร่วมกับคุณ (เผื่อคุณสับสนระหว่างคลอดบุตร) การฝึกร่วมกันจะมีประสิทธิภาพและสนุกสนานยิ่งขึ้น
ในช่วงเริ่มต้นของการเรียนรู้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมสำหรับการคลอดบุตร การหายใจเร็วเกินอาจเกิดขึ้นได้ โดยมีอาการวิงเวียนศีรษะ เริ่มจากเล็กๆ แล้วความรู้สึกเหล่านี้จะค่อยๆ ผ่านไป
ตั้งแต่สมัยโบราณเราสังเกตเห็นความสัมพันธ์ระหว่างเทคนิคการหายใจกับความเป็นอยู่ที่ดีของร่างกาย ในโลกสมัยใหม่ ผู้คนลืมไปแล้วว่าจะมีสมาธิกับการหายใจอย่างไร ไม่ได้มีการปฏิบัติกันในชีวิตประจำวันมาเป็นเวลานานแล้ว และเพื่อผ่อนคลายและสงบสติอารมณ์ จึงมีการใช้ยาในปัจจุบัน อย่างไรก็ตาม ด้วยความเป็นไปได้ทั้งหมดของเทคโนโลยีเภสัชกรรมสมัยใหม่ จนถึงปัจจุบันยังไม่มีการพัฒนาวิธีการรักษาดังกล่าวที่จะบรรเทาอาการปวดระหว่างการหดตัวโดยไม่มีความเสี่ยงต่อผลที่ตามมาต่อแม่และเด็ก ดังนั้นเทคนิคการหายใจที่ถูกต้องขณะคลอดบุตรจึงมีประโยชน์มาก ช่วยกระจายออกซิเจนไปทั่วร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ชะลอการเกิดภาวะขาดออกซิเจนในเด็ก
เพื่อให้เทคนิคการหายใจที่เหมาะสมระหว่างคลอดบุตรเกิดประโยชน์และไม่ผิดหวังคุณต้องเริ่มเรียนรู้ระหว่างตั้งครรภ์ อย่างไรก็ตามการอ่านวรรณกรรมในหัวข้อนี้ยังไม่เพียงพอ มีความจำเป็นต้องฝึกฝนอย่างต่อเนื่องเพื่อนำสิ่งเหล่านี้ไปสู่ความเป็นอัตโนมัติ
ความจำเป็นในการฝึกหายใจในระหว่างตั้งครรภ์คืออะไร?
ในระหว่างตั้งครรภ์ การหายใจของเธอก็เปลี่ยนแปลงไปพร้อมกับการเปลี่ยนแปลงและการปรับโครงสร้างร่างกายของผู้หญิงด้วย เนื่องจากการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์และการขยายตัวของมดลูก อวัยวะในช่องท้องจึงสูงขึ้น และปริมาตรของปอดก็ลดลงมากขึ้น ในขณะเดียวกัน เมื่อการตั้งครรภ์ดำเนินไป ทารกในครรภ์ก็ต้องการออกซิเจนมากขึ้นเรื่อยๆ ในสภาวะเช่นนี้ร่างกายของหญิงตั้งครรภ์จะประสบกับความเครียดบางอย่างโดยพยายามรับมือกับภาระที่วางไว้ ด้วยการเรียนรู้วิธีออกกำลังกายหายใจระหว่างคลอดบุตร ผู้หญิงจะช่วยให้ร่างกายของเธอรับมือกับการขาดอากาศในระหว่างตั้งครรภ์
เมื่อสิ้นสุดช่วงเวลากิจกรรมการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้นจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดง - เซลล์เม็ดเลือดแดงในเลือดที่มีออกซิเจน - เพิ่มขึ้นดังนั้นความต้องการอย่างหลังจะเพิ่มขึ้นประมาณ 30-40 เปอร์เซ็นต์ การฝึกหายใจช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความต้องการที่เพิ่มขึ้นได้รวดเร็วยิ่งขึ้น
การฝึกหายใจ
คุณควรเริ่มเรียนรู้การหายใจที่เหมาะสมทีละน้อย ทุกวันหลังจากออกกำลังกาย คุณต้องอุทิศเวลาให้กับการฝึกหายใจ ค่อยๆ เพิ่มระยะเวลาจาก 1-2 เป็น 10 นาทีในหนึ่งวัน หากคุณรู้สึกเวียนหัวระหว่างออกกำลังกาย คุณต้องกลั้นหายใจเป็นเวลา 20 ถึง 30 วินาที
ประโยชน์ของการฝึกหายใจ
ตามกฎแล้วในระหว่างหลักสูตรการฝึกอบรมสตรีมีครรภ์จะได้รับการอธิบายโดยละเอียดว่าเทคนิคการหายใจคืออะไรในระหว่างการคลอดบุตร เมื่อความเจ็บปวดเพิ่มขึ้นคุณควรหายใจเข้า และเมื่ออาการปวดลดลงให้หายใจออกในทางกลับกัน ระบบที่เรียบง่ายเช่นนี้จะช่วยให้คุณรับมือกับการหดตัวได้อย่างไม่ลำบาก คุณจำเป็นต้องรู้ว่าเทคนิคการหายใจอย่างมีเหตุผลและพฤติกรรมในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยบรรเทาอาการของทารกได้อย่างมากปกป้องเขาจากความอดอยากจากออกซิเจนและผลเสียที่เกี่ยวข้อง
หากไม่มีการเตรียมการเบื้องต้น ในภาวะตึงเครียด ผู้หญิงที่คลอดบุตรจะไม่ง่ายที่จะจดจำเทคนิคที่รับรู้ในระดับการอ่าน ในทางตรงกันข้าม เทคนิคการหายใจที่ฝึกฝนจนถึงจุดที่เป็นอัตโนมัติในระหว่างการคลอดบุตรจะช่วยเปิดปากมดลูก เพิ่มความพยายาม และเร่งให้เกิดปาฏิหาริย์เล็กๆ น้อยๆ
ทำไมคุณต้องหายใจอย่างเหมาะสมระหว่างคลอดบุตร?
เหตุใดจึงจำเป็นต้องควบคุมการหายใจระหว่างการหดตัว? ความจริงก็คืออวัยวะหลักที่กำหนดกระบวนการหดตัวคือมดลูก เป็นกล้ามเนื้ออันทรงพลังที่เมื่อหดตัวจะขยายปากมดลูกและผลักทารกไปทางทางออก ในเวลาเดียวกันความพยายามที่จะควบคุมกระบวนการอย่างมีสติในรูปแบบของการกำหมัดหรือการตะโกนจะไม่นำมาซึ่งผลลัพธ์ที่ต้องการ ในขณะที่กรีดร้อง ผู้หญิงที่กำลังคลอดเกร็ง ส่งผลให้กล้ามเนื้อฝีเย็บหดตัวโดยไม่สมัครใจ ปากมดลูกกลายเป็นหินจากด้านล่าง และยืดขึ้นด้านบนภายใต้อิทธิพลของการหดตัว เป็นผลให้เกิดการแตกร้าวและรุนแรงขึ้นเมื่อศีรษะของทารกทะลุผ่าน ดังนั้นจึงไม่มีเทคนิคใดที่จะสามารถช่วยบรรเทาได้เช่นการหายใจที่เหมาะสมระหว่างการคลอดบุตรและการคลอดบุตร ช่วยลดการปล่อยฮอร์โมนความเครียด ผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และป้องกันไม่ให้ปากมดลูกแตก ซึ่งจะยืดตัวได้ง่ายขึ้นมาก คุณควรมีสมาธิมากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และรักษาการหายใจเข้าลึก ๆ ในระหว่างการคลอดบุตร เทคนิคการหายใจระหว่างหดตัวและบีบตัวจะทำให้หลอดเลือดผ่อนคลาย นอกจากนี้ยังจะทำให้เลือดอิ่มตัวด้วยออกซิเจนและให้แน่ใจว่าเลือดไหลผ่านรกไปยังทารก
ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญมากที่จะไม่ลืมวิธีหายใจระหว่างคลอดบุตร เทคนิคการหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตรไม่สามารถบรรเทาความเจ็บปวดของผู้หญิงได้อย่างสมบูรณ์ อย่างไรก็ตาม กระบวนการควบคุมระยะเวลาและความเข้มข้นของการหายใจออกและการหายใจเข้าจะทำให้เราหันเหความสนใจจากอาการกระตุกได้ เมื่อผู้หญิงที่กำลังคลอดบุตรกลั้นหายใจ ความกดดันต่อทารกจะเพิ่มขึ้นและการที่ทารกผ่านช่องคลอดจะเร็วขึ้น
การหายใจที่ถูกต้องระหว่างคลอดบุตร
ในช่วงแรกของการคลอด การคลอดจะเกิดขึ้นช้า การหดตัวนั้นไม่เจ็บปวดมากนัก และมีโอกาสได้พักผ่อนในช่วงพัก ณ จุดนี้คุณควรเริ่มการฝึกอบรม คุณต้องหายใจเข้าลึก ๆ ผ่านทางจมูก จากนั้นหายใจออกอย่างนุ่มนวลและเป็นเวลานานผ่านทางริมฝีปากที่ปิดครึ่งหนึ่ง เมื่อความรุนแรงของการหดตัวเพิ่มขึ้น สิ่งนี้จะดำเนินต่อไป แต่ควรเร่งให้เร็วขึ้น อนุญาตให้หายใจเข้าและหายใจออกเพิ่มขึ้น เมื่อการหดตัวลดลง การหายใจจะช้าลง และสตรีมีครรภ์ควรพยายามผ่อนคลายร่างกายของตน
เทคนิคการหายใจขณะขยายปากมดลูก
เมื่อปากมดลูกขยายเต็มที่ การหดตัวจะรุนแรงขึ้น เจ็บปวดมากขึ้น และยาวนานขึ้น เทคนิคการหายใจระหว่างคลอดบุตรรวมถึงสิ่งที่เรียกว่า "การหายใจแบบสุนัข" ซึ่งจะต้องใช้ในระหว่างการหดตัวที่เจ็บปวดที่สุด
จำเป็นต้องหายใจเข้าออกทางปากแบบตื้นๆ บ่อยมาก เช่น สุนัขในสภาพอากาศร้อน ในตอนท้ายของการหดตัว ผู้หญิงจะผ่อนคลายและหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นค่อย ๆ หายใจออก
หายใจขณะกด
เมื่อเกิดการผลักคุณจะต้องหายใจเข้าลึกๆ และกลั้นหายใจ ในกรณีนี้คุณต้องจินตนาการว่าอากาศทั้งหมดจากปอดไปรวมตัวกันที่ด้านบนของมดลูกและเริ่มกดดันอวัยวะในอุ้งเชิงกรานจากบนลงล่าง ความเจ็บปวดบรรเทาลง และความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะผลักดันก็เกิดขึ้น ไม่จำเป็นต้องระงับมัน เนื่องจากความตึงเครียดที่เกิดขึ้นจะทำให้เส้นเลือดฝอยเล็ก ๆ ในใบหน้าและเนินอกแตก ควรจำไว้ว่าก่อนคลอดบุตรผู้หญิงทุกคนต้องผ่านขั้นตอนการสวนทวารดังนั้นความอับอายและความปรารถนาที่จะกำจัดความพยายามจึงไม่เหมาะสมอย่างยิ่ง คุณควรหายใจเข้าลึกๆ แล้วพยายามขยับศีรษะของทารกออกไปด้านนอก
วิธีหายใจเมื่อมีอาการปวดหัวปรากฏขึ้น
ในระหว่างการหดตัวครั้งหนึ่ง ศีรษะจะปรากฏขึ้น หลังจากนี้คุณจะต้องหยุดหายใจและหายใจเร็วขึ้นจนกว่าสูติแพทย์จะขยับผิวหนังของฝีเย็บออกจากด้านบนของศีรษะของทารก สูติแพทย์จะขอให้คุณกระชับกล้ามเนื้อหน้าท้องอีกครั้ง ตามกฎแล้วหายใจเข้าลึก ๆ แล้วดันเล็กน้อยเพื่อให้ไหล่ของทารกปรากฏขึ้นก็เพียงพอแล้ว หลังจากที่สูติแพทย์คลอดบุตรแล้ว คุณสามารถผ่อนคลายและหายใจได้อย่างอิสระ
ดังนั้นเทคนิคการหายใจในช่วงแรกของการคลอดจึงมีผลดีไม่เพียงต่อแม่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงเด็กด้วย การหายใจอย่างเหมาะสมจะช่วยหลีกเลี่ยงการแตกร้าว ผ่อนคลายกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน และยังช่วยให้ทารกได้รับออกซิเจนได้ดีขึ้นอีกด้วย
