เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะก้มตัว: ความคิดเห็นของแพทย์ ท่าใดที่คุณไม่ควรนั่งระหว่างตั้งครรภ์ หญิงตั้งครรภ์สามารถทำได้ในเวลาต่างกันอย่างไร? สตรีมีครรภ์สามารถงอด้านข้างได้หรือไม่?
เมื่อพูดถึงการตั้งครรภ์ หลายคนจินตนาการถึงภาพของผู้หญิงที่อ้วนท้วน อ้วนท้วน และมีพุงใหญ่ สตรีมีครรภ์ส่วนใหญ่กลัวว่าท้องที่กำลังเติบโตจะทำให้เคลื่อนไหวได้ยาก อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้มากว่าความรู้สึกเหล่านี้จะไม่คุ้นเคยสำหรับคุณ ท้ายที่สุด ท้องจะค่อยๆ เติบโต และคุณสามารถปรับตัวเข้ากับสิ่งนี้ได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม ตั้งแต่ช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์ การเปลี่ยนแปลงเริ่มขึ้นในร่างกายของผู้หญิง ซึ่งต้องคำนึงถึงเมื่อคุณเดิน นั่ง นอน และทำงานบ้าน
เรานอนลง
เริ่มจากสิ่งนี้กัน เนื่องจากเราใช้เวลาประมาณหนึ่งในสามของชีวิตในความหมายที่แท้จริงของคำในความฝัน นอกจากนี้ พวกเราหลายคนชอบนอนบนโซฟาหน้าทีวีหรือถือหนังสือในมือ
คำถามแรกที่จะกล่าวถึงคือว่าหญิงตั้งครรภ์สามารถนอนคว่ำได้หรือไม่ มดลูกที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ไม่ได้อยู่เหนือระดับของข้อต่อหัวหน่าว - เกินกว่ากระดูกเชิงกราน ดังนั้น เมื่อคุณนอนคว่ำ มดลูกจะได้รับการปกป้องโดยกระดูกที่ไม่สามารถเปลี่ยนรูปได้ มดลูกจะแสดงจากด้านหลังมดลูกหลังจากตั้งครรภ์ได้ 12 สัปดาห์เท่านั้น ดังนั้นในช่วงไตรมาสแรกของการตั้งครรภ์ คุณจึงสามารถนอนคว่ำได้อย่างปลอดภัย
ท่านอนที่เหมาะสมที่สุดคือนอนตะแคงขวา ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์นอนหงายตั้งแต่เดือนที่ 4 เนื่องจากเมื่อถึงเวลานี้มดลูกจะมีขนาดที่ใหญ่โตพอสมควร ในตำแหน่งหงาย มดลูกที่ขยายใหญ่ขึ้นจะกดทับหลอดเลือดขนาดใหญ่ที่อยู่ถัดจากกระดูกสันหลัง ในเรื่องนี้การไหลเวียนของเลือดไปยังหลอดเลือดของรกลดลงทารกขาดออกซิเจนและสารอาหาร นอกจากนี้ เนื่องจากการกดทับของหลอดเลือดขนาดใหญ่ในมารดา ความดันโลหิตอาจลดลงและเวียนหัวจนเป็นลมได้
ในช่วงไตรมาสที่ 3 ของการตั้งครรภ์ เพื่อให้เวลาของคุณอยู่บนเตียงได้อย่างสบายที่สุด ให้ใช้ หมอนเพิ่มเติมซึ่งสามารถวางไว้ใต้หลังส่วนล่าง ใต้เข่า ระหว่างขาได้
หากคุณรู้สึกว่าขาของคุณหนักในตอนเย็น คุณมีสัญญาณของเส้นเลือดขอดที่ขาของคุณ (เส้นเลือดขอด, "หนอนสีน้ำเงิน") หรือถ้าคุณมีเส้นเลือดขอดก่อนตั้งครรภ์ ก็สามารถวางหมอนไว้ใต้ขาของคุณได้: ตำแหน่งที่ยกขึ้นของขาช่วยให้เลือดไหลออกจากเส้นเลือดช่วยขจัดความเมื่อยล้า หากคุณต้องการผ่อนคลายอย่างรวดเร็วภายใน 15-20 นาที คุณสามารถนอนราบโดยยกขาขึ้นได้ ในช่วงเวลาสั้นๆ นี้ คุณไม่ควรนอนหงาย เป็นไปได้ว่าในระหว่างตั้งครรภ์ คุณจะต้องเรียนรู้ทักษะบางอย่างที่คุณไม่เคยใช้มาก่อน โดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณสามารถใส่ผ้าพันแผลในท่าหงายได้เท่านั้น เช่นเดียวกับถุงน่องแบบบีบอัดที่ใช้สำหรับเส้นเลือดขอด
หลังคลอดคุณสามารถนอนได้ตามใจชอบ แต่ในตอนแรกมันมีเหตุผลถ้าคุณอยู่บนเตียงเพื่อใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในท่าคว่ำ: ในเวลาเดียวกันเนื้อหาจะถูกปล่อยออกจากมดลูกอย่างง่ายดาย . มิฉะนั้นหากการไหลออกของเนื้อหาจากมดลูกกลายเป็นเรื่องยากเงื่อนไขจะถูกสร้างขึ้นสำหรับการพัฒนาของภาวะแทรกซ้อนจากการติดเชื้อและการอักเสบ
ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับวิธีลุกจากเตียงเป็นพิเศษ หากคุณอยู่ในท่าหงาย ก่อนที่คุณจะลุกขึ้น ให้หันด้านข้าง ยักไหล่ไปข้างหน้าเล็กน้อยแล้วงอเข่า หลังจากนั้นให้พิงข้อศอกและดึงขาเข้าด้านใน เพื่อให้คุณเคลื่อนย้ายวางไว้ที่ขอบเตียงได้ง่ายขึ้นและลุกขึ้นนั่ง
พวกเรานั่ง
สตรีมีครรภ์ยังต้องสามารถนั่งได้ แม้ว่าที่จริงแล้วในช่วงเริ่มต้นของการตั้งครรภ์การเปลี่ยนแปลงรูปร่างและน้ำหนักนั้นไม่มีนัยสำคัญ แต่ในเวลานี้คุณต้องชินกับการนั่งอย่างถูกต้อง
การนั่งในท่าเป็นเวลานานทำให้กล้ามเนื้อบางกลุ่มทำงานอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่บางกลุ่มผ่อนคลายอยู่ตลอดเวลา ในเวลาเดียวกัน กล้ามเนื้อหลังจะไม่เกิดความเครียด ซึ่งทำให้การไหลเวียนโลหิตในกระดูกสันหลังลดลง นอกจากนี้ ในท่านั่ง ภาระของหมอนรองกระดูกสันหลังจะมากกว่าการยืนหรือนอน ปัจจัยลบทั้งหมดเหล่านี้อาจทำให้เกิดภาวะกระดูกพรุน (osteochondrosis) หมอนรองกระดูกเคลื่อน (herniated disc) ซึ่งกระตุ้นให้เกิดอาการปวดหลัง แขน ขา และปวดศีรษะ ควรสังเกตว่าในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์เมื่อภาระในกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้นเนื่องจากมดลูกที่กำลังเติบโต ท่านั่งยาวจะกระตุ้นความเจ็บปวดในกระดูกสันหลังส่วนเอว เมื่ออยู่ในท่านั่งนาน ๆ ความซบเซาของเลือดในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กก็เกี่ยวข้องเช่นกัน เนื่องจากในระหว่างตั้งครรภ์ความดันใน .เพิ่มขึ้น ช่องท้องและการเสื่อมสภาพของการไหลออกของหลอดเลือดดำทำให้เกิดริดสีดวงทวาร เราสามารถพูดได้ว่าท่านั่งนานจะทำให้สถานการณ์แย่ลง
เพื่อป้องกันปรากฏการณ์เหล่านี้ระหว่างอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานาน (ที่คอมพิวเตอร์ เมื่ออ่านหนังสือที่โต๊ะ ฯลฯ) ตำแหน่งที่เหมาะสมของร่างกายคือให้หลังและคอตั้งตรง ขาอยู่บนพื้น และ งอเข่า (ที่มุมฉาก) , งอแขนที่ข้อศอก - ทำมุมฉากเช่นกัน สามารถทำได้ด้วยวิธีต่อไปนี้:
- เก้าอี้ที่คุณนั่งควรมีพนักพิงและที่วางแขน และความสูงที่ช่วยให้เท้าของคุณวางบนพื้นได้อย่างมั่นคง (พนักพิงจะช่วยให้คุณตั้งหลังให้ตรงได้ ที่พักแขนจะให้โอกาสคุณพักแขน ตำแหน่งที่ถูกต้องของขาจะไม่รบกวนการไหลเวียนโลหิต) ใช้ที่พักเท้า
- ตำแหน่งของสิ่งที่คุณใช้บ่อยควร (ถ้าเป็นไปได้) ไม่ควรทำให้งอหรือเอียงไปด้านข้างเป็นเวลานาน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการยกของหนัก (เป็นการเอียงที่มีโอกาสเกิดความเสียหายต่อหมอนรองกระดูกสันหลัง สูงมาก)
- ถ้าเป็นไปได้ คุณควรจำกัดการอยู่ในท่านั่งเป็นเวลานานและแยกย้ายกันไปทำงานโดยแบ่งเป็นช่วงพัก (ทำงาน 45 นาที - พัก 15 นาที ไม่ใช่แค่ฟุ้งซ่านแต่ให้ยืดเส้นยืดสาย ลุกขึ้น เดินรอบๆ หรือแม้กระทั่งออกไปข้างนอกเพื่อ จิบ อากาศบริสุทธิ์). และในการทำงานต่อเนื่อง 45 นาที ให้เปลี่ยนตำแหน่งของคุณอย่างน้อย 3-4 ครั้ง: เขย่าไหล่ ขยับขา เขย่าศีรษะ ทั้งหมดนี้จะช่วยให้คุณหลีกเลี่ยงความเหนื่อยล้า คุณจะได้รับความช่วยเหลือและ แบบฝึกหัดพิเศษ. สิ่งเหล่านี้อาจง่ายที่สุด ตัวอย่างเช่น การเอียงศีรษะและผลัดกันปรับปรุง การไหลเวียนของสมองและเป็นการป้องกันโรคกระดูกพรุนของปากมดลูกได้ดี ในขณะเดียวกัน ให้หลีกเลี่ยงการหมุนกระดูกสันหลังส่วนเอวขณะเอียงไปข้างหน้า หากคุณเดินทางโดยรถไฟ รถยนต์ เครื่องบิน คุณควรเปลี่ยนตำแหน่งของคุณเป็นระยะ ถ้าเป็นไปได้ ให้เดิน
- หากจำเป็นต้องนั่งเป็นเวลานานเกี่ยวข้องกับการทำงานบนคอมพิวเตอร์ ให้วางจอภาพไว้ตรงหน้าคุณโดยตรงเพื่อให้จุดสูงสุดอยู่ตรงหน้าคุณหรือสูงกว่านั้น (สิ่งนี้จะทำให้หัวของคุณตรง)
- เพื่อไม่ให้เสียเวลาขณะทำงานในท่านั่งหรือเพียงแค่นั่งรถ คุณสามารถออกกำลังกายที่จะช่วยเตรียมการคลอดบุตร: เกร็งกล้ามเนื้อช่องคลอดราวกับว่าคุณต้องการหยุดปัสสาวะ นับถึง 10 แล้วพักสักครู่ ทำซ้ำ 3-5 ครั้งต่อวัน
- ไม่ว่าในกรณีใดอย่าไขว่ห้าง ประการแรก มันทำให้กระดูกสันหลังรับน้ำหนักมากเกินไป ทำให้กระดูกเชิงกรานงอไปข้างหน้า และอาจเพิ่มอาการปวดหลังได้ ประการที่สอง ในเวลาเดียวกันเนื่องจากการบีบตัวของหลอดเลือด ปริมาณเลือดไปเลี้ยงอวัยวะอุ้งเชิงกราน รวมทั้งมดลูก ทารกในครรภ์ แย่ลง คุณอาจรู้สึกว่าทารกเริ่มเคลื่อนไหวอย่างแข็งขัน - นี่เป็นผลมาจากความจริงที่ว่าเขาขาดออกซิเจน มันคุ้มค่าที่จะเปลี่ยนตำแหน่งที่ไม่สบายเดินไปมาหรือนอนราบในขณะที่ทารกสงบลง
พิง
ระหว่างการล้างมือ ผู้หญิงจะต้องอยู่ในท่าเอียงเป็นเวลานาน การอยู่ในท่านี้เป็นข้อห้ามสำหรับสตรีมีครรภ์ - และนี่คือเหตุผล เนื่องจากท้องที่โตขึ้น จุดศูนย์ถ่วงจึงเปลี่ยนไปและน้ำหนักของกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น ในตำแหน่งที่งอ กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังจะมีความเครียดมากขึ้น ซึ่งนำไปสู่ความเหนื่อยล้า ไปจนถึงอาการปวดหลังส่วนล่าง หากจำเป็นมาก คุณสามารถลองซักล้างขณะนั่งบนเก้าอี้ได้ (ควรมีพนักพิง - คุณสามารถเอนกายเป็นระยะ ๆ ได้) และวางอ่างไว้ข้างหน้าคุณในระดับความสูงเล็กน้อย
หากคุณต้องการหยิบของขึ้นจากพื้นหรือรัดรองเท้า คุณต้องเข้าใกล้พื้นหรือรัดโดยการงอเข่า ไม่ใช่ก้มไปข้างหน้าแล้วงอกระดูกสันหลัง
ยืน
การอยู่ในท่ายืนเป็นเวลานานไม่เพียงแต่ทำให้เกิดความเหนื่อยล้าทั่วไป แต่ยังกระตุ้นให้เกิดอาการบวมน้ำที่ขา นำไปสู่การเริ่มมีอาการและความก้าวหน้าของ เส้นเลือดขอดหลอดเลือดดำ. แม้ว่างานของคุณจะไม่เกี่ยวกับการยืนยาว แต่คุณต้องยืนเข้าแถวที่ห้องลองเสื้อผ้า ถือเสื้อผ้าใหม่ที่คุณเลือก จำไว้ว่าอย่ายืนนิ่ง แต่พยายาม ที่จะเดิน. หากขนาดของห้องหรือสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวยให้เปลี่ยนจากเท้าเป็นเท้าทำ 2-3 ขั้นตอน นอกจากนี้ คุณสามารถลองยืนโดยวางเท้าข้างหนึ่ง (สลับกัน - ซ้ายและขวา) บนระดับความสูงใดก็ได้ สิ่งนี้ส่งเสริมการไหลเวียนของเลือดไปยังข้อเท้าซึ่งช่วยลดอาการบวมเมื่อยล้าที่ขา
ถ้างานของคุณเกี่ยวข้องกับการยืนเป็นเวลานาน พยายามนั่งลงอย่างน้อย 10-20 นาทีทุกชั่วโมง หากคุณยังต้องยืนเป็นเวลานาน เพื่อปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตที่ขาของคุณ ให้ลองทำแบบฝึกหัดง่ายๆ: กระชับนิ้วเท้าของคุณแล้วผ่อนคลายพวกเขา ยืนบนเขย่งของคุณและเปลี่ยนน้ำหนักตัวของคุณจากเท้าข้างหนึ่งไปอีกเท้าหนึ่ง
จากแม่และยาย คุณจะได้ยินว่าในท่ายืน คุณไม่สามารถยกมือขึ้นได้ เช่น แขวนชุดชั้นในหรือเสื้อผ้าบนไม้แขวน ซึ่งคาดว่าสิ่งนี้จะส่งผลให้สายสะดือพันรอบคอของทารกในครรภ์ อันที่จริงไม่มีความสัมพันธ์ที่นี่ แม้ว่าแน่นอน คุณไม่ควรยืนด้วยมือเปล่าเป็นเวลานาน เช่น ในรถใต้ดิน โดยจับราวบันไดด้านบน ท้ายที่สุดก็ไม่สะดวกสำหรับสตรีมีครรภ์ที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้ซึ่งอาจส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของเธอเป็นผลให้ทารกในครรภ์ได้รับเลือดและออกซิเจนที่แย่ลงสามารถเริ่มมีพฤติกรรมกระตือรือร้นมากขึ้นหรือตรงกันข้ามสงบ ลง.
เราเดิน
หากคุณไม่ได้ออกกำลังกายก่อนตั้งครรภ์ การเดินอาจเป็นวิธีรักษาสุขภาพที่ดีได้ รูปแบบทางกายภาพ. การเดินป่าทำให้กล้ามเนื้อขากระชับ ป้องกันความเสี่ยงของเส้นเลือดขอด และเสริมสร้างกล้ามเนื้อของช่องท้อง แน่นอนคุณสามารถเดินได้หากไม่มีข้อห้ามทางการแพทย์สำหรับสิ่งนี้
- เพิ่มภาระให้ค่อยๆ ในบทเรียนหนึ่ง ให้เดินไม่เกินครึ่งชั่วโมง เริ่มต้นด้วยก้าวที่ช้ามาก
- เดินหลังตรง แต่อย่าเกร็งร่างกายส่วนบนของคุณ ก้าวจากส้นเท้าจรดปลายเท้า คุณควรรู้สึกสั่นเล็กน้อยขณะถ่ายน้ำหนักตัวจากส้นเท้าหนึ่งไปยังอีกปลายเท้า และกดเบาๆ ขณะวางเท้าบนปลายเท้า งอศอกทำมุม 90 องศาแล้วแกว่งไปมาตามจังหวะเพื่อรักษาจังหวะ อย่าไขว้แขนไว้เหนือหน้าอกเพื่อไม่ให้เสียการทรงตัว
- ทำเครื่องหมายเส้นทางของคุณบนแผนที่ เพื่อความปลอดภัยและความเพลิดเพลินยิ่งขึ้น ให้หาทางเดินที่อยู่นอกทางหลวงและมีทิวทัศน์ที่สวยงาม อย่าพยายามเอาชนะระยะทางที่ตั้งใจไว้ทุกวิถีทาง หากคุณรู้สึกเหนื่อย ไม่สบาย คุณต้องพักผ่อนหรือหยุดออกกำลังกาย
- เป็นเรื่องที่น่ายินดีและเป็นประโยชน์ที่จะเดินไปกับสามีหรือกับแม่ในอนาคตคนเดียวกัน
- หากคุณพบว่ามันยากที่จะหาเวลาออกกำลังกาย ให้กำหนดเวลาเดินและทำให้เป็นนิสัย เขียนลงในแผนรายวันของคุณ
- ให้การเดินเป็นส่วนหนึ่งของไลฟ์สไตล์คุณ ทำให้เป็นส่วนสำคัญของวันของคุณ เดินในช่วงพักกลางวัน จอดรถของคุณให้ไกลจากบ้าน หรือลงจากรถหนึ่งป้ายก่อนหน้าคุณแล้วเดินไปตามทางที่เหลือ
- อย่าลืมสวมใส่ขณะเดิน รองเท้าใส่สบาย.
วิ่ง
ในช่วงเวลาของการคลอดบุตร เป็นการดีกว่าที่จะไม่รวมการวิ่ง - ทั้งเป็นวิธีหนึ่งของการออกกำลังกายและเป็น "ความจำเป็น" เมื่อพยายามไล่ตามรถบัสหรือรถเข็น ความจริงก็คือเมื่อวิ่งร่างกายจะสั่นและอาจนำไปสู่การยุติการตั้งครรภ์ นอกจากนี้ เมื่อคุณขึ้นรถบัส คุณไม่ได้เตรียมตัวสำหรับ "การออกกำลังกาย" โดยเฉพาะ ดังนั้นรองเท้าและเสื้อผ้าจึงมักไม่เหมาะสำหรับการวิ่ง และในทางกลับกัน โอกาสที่หกล้มจะเพิ่มสูงขึ้น
สตรีมีครรภ์มักมีคำถามว่าสามารถก้มตัวระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่ เมื่อถึงเดือนที่ 6 สตรีมีครรภ์จะเริ่มรู้สึกถึงแรงกดของทารกที่กระดูกสันหลัง ซึ่งบางครั้งทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง ในเรื่องนี้ การเรียนรู้วิธีก้มตัวระหว่างตั้งครรภ์เป็นสิ่งสำคัญมาก ด้วยการกระจายน้ำหนักที่ถูกต้องเมื่อเอียง กระดูกสันหลังจะรับน้ำหนักได้น้อยลง จึงไม่เจ็บมาก
เป็นไปได้ไหมที่จะงอในระหว่างตั้งครรภ์
หากคุณต้องการเอียงพื้นเพื่อยกของบางอย่าง คุณต้องเอนไปข้างหน้าเล็กน้อย งอเข่า กล่าวคือ หมอบ ด้วยเหตุนี้ น้ำหนักจะถูกกระจายและโหลดจะลดลง ภาระหลักจะตกอยู่ที่กล้ามเนื้อของขาและหลังส่วนล่างจะได้รับการปกป้องจากความตึงเครียด เป็นการดีกว่าที่จะยกสิ่งของอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่ยังอยู่ในภาวะปกติ ชีวิตประจำวัน. หลังจากที่คุณได้วัตถุในมือแล้ว คุณต้องเหยียดเข่าให้ตรงและลุกขึ้น ในการยกของหนัก คุณต้องแยกเท้าให้กว้างเท่าช่วงไหล่ วางขาข้างหนึ่งไปข้างหน้าและหมอบเล็กน้อย หลังควรตั้งตรง
หากคุณงอหรือโค้งมนหลัง กระดูกสันหลังของคุณจะรับน้ำหนักมากเกินไป ซึ่งเป็นผลมาจากการที่คุณเริ่มดัน ซึ่งในทางกลับกัน อาจกระตุ้นความตึงเครียดในกล้ามเนื้อของมดลูก และหลังจากความพากเพียรดังกล่าว คุณจะต้องการนอนบนโซฟาและพักผ่อน ซึ่งเป็นงานเฉพาะที่คุณต้องกลับไปที่เตียงหรือโซฟา เท้าควรสัมผัสขอบเตียง ต้องลดมือลงและดึงกลับเล็กน้อย งอเข่าแล้วนั่งลง หากต้องการนอนตะแคง คุณต้องวางมือไว้ด้านข้างแล้วพิงข้อศอก หลังจากนั้นคุณต้องค่อยๆลดลำตัวและศีรษะลง นอนตะแคงคุณจะต้องยกขาขึ้นบนโซฟา หากคุณปฏิบัติตามแผนนี้ คุณจะสามารถรักษากระดูกสันหลังของคุณได้
ในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ เป็นการดีกว่าที่จะลืมเกี่ยวกับหมอบและพยายามอย่าเอื้อมมือออกไปเนื่องจากการแท้งบุตรเป็นไปได้ดังนั้นจึงเป็นการดีกว่าที่จะมีคนช่วยคุณในเรื่องดังกล่าว
เมื่อทำการโค้งงอในระหว่างตั้งครรภ์ คุณควรพยายามจับหน้าท้องของคุณ การทำเช่นนี้จะช่วยให้หลังของคุณรับน้ำหนักได้ ดังนั้นหลังของคุณจึงอยู่ในสภาพดีอยู่เสมอ
เป็นเรื่องที่ควรค่าแก่การรู้ว่าในกรณีที่เอียงเป็นเวลานาน ความดันในช่องท้องและกล้ามเนื้อมดลูกจะเพิ่มขึ้น ซึ่งอาจทำให้แท้งได้ ดังนั้นในระหว่างตั้งครรภ์ควรลดความลาดชันหรือขจัดออกให้หมด
ด้วยการเจริญเติบโตของท้องในระหว่างตั้งครรภ์เมื่อทำการกระทำปกติปัญหาอาจเกิดขึ้นและแม้กระทั่งการจัดการที่ง่ายที่สุดก็สามารถกลายเป็นวิธีแก้ปัญหาของปัญญาอย่างรวดเร็ว ทางออกจะต้องปลอดภัย
งอตัวระหว่างตั้งครรภ์
ควรเอียงตัวลงระหว่างตั้งครรภ์ภายใต้กฎเกณฑ์บางประการ นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าเอ็นระหว่างกระดูกสันหลังอ่อนลงและเป็นผลให้สังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของกระดูกสันหลัง การเชื่อมต่อระหว่างกระดูกสันหลังในช่วงเวลานี้มีความคลาดเคลื่อนมากกว่าและในกรณีที่มีการเคลื่อนไหวที่ไม่ถูกต้องก็สามารถเคลื่อนไหวได้
หากคุณมีของกระจัดกระจายอยู่บนพื้นและต้องการรวบรวมมัน คุณควรคุกเข่าและนั่งบนส้นเท้าของคุณ ด้วยตำแหน่งนี้ คุณสามารถถอดส่วนหลังส่วนล่างออกได้ หากคุณต้องการนั่งบนพื้น ก่อนอื่นคุณต้องวางขาข้างหนึ่งกลับ งอเข่าเพื่อให้มือเอื้อมถึงพื้นได้ ขึ้นสี่ขาแล้วนั่งเบา ๆ บนพื้น เพื่อให้คุณสามารถบันทึกกระดูกสันหลังจากการบรรทุกที่มากเกินไป
ล้างมือระหว่างตั้งครรภ์
ระหว่างการล้างมือ คุณต้องอยู่ในท่าเอียงเป็นเวลานาน ในระหว่างตั้งครรภ์มีข้อห้ามที่จะอยู่ในตำแหน่งนี้เนื่องจากมีการเปลี่ยนแปลงในจุดศูนย์ถ่วงเนื่องจากช่องท้องเพิ่มขึ้นภาระในกระดูกสันหลังเพิ่มขึ้น เมื่ออยู่ในท่างอ กระดูกสันหลังและกล้ามเนื้อหลังจะรู้สึกรับน้ำหนักได้มากขึ้น ซึ่งอาจเกิดจากความเหนื่อยล้า ปวดหลังส่วนล่าง หากยังมีความจำเป็นในการล้างมือคุณสามารถนั่งบนเก้าอี้ได้ดีกว่าถ้าใช้เก้าอี้ที่มีพนักพิงซึ่งคุณสามารถเอนกายได้เป็นระยะ กระดูกเชิงกรานสามารถวางไว้ข้างหน้าคุณในระดับความสูงเล็กน้อย
ในระหว่างตั้งครรภ์ มีข้อ จำกัด มากมายสำหรับผู้หญิง แต่สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์และคำแนะนำบางประการ เนื่องจากจะช่วยให้คุณรักษาสุขภาพของทารกในครรภ์ได้ เป็นไปได้ไหมที่หญิงตั้งครรภ์จะก้มตัว
ดังนั้นหญิงตั้งครรภ์สามารถโค้งงอได้หรือไม่? คำถามนี้ทำให้หลายคนกังวล โดยทั่วไปแพทย์บอกว่าสามารถทำได้ แต่ถูกต้องเท่านั้น และก่อนที่จะให้คำตอบแบบละเอียดและละเอียดสำหรับคำถามที่ว่า “สตรีมีครรภ์สามารถโค้งงอได้หรือไม่? ” ควรกล่าวถึงอันตรายบางประการที่การกระทำที่ดูเหมือนง่าย ๆ เช่นการเอียงนั้นเต็มไปด้วย ดังนั้น หากคุณอยู่ในสภาวะเอียงเป็นเวลานาน สิ่งนี้สามารถนำไปสู่ความตึงเครียดในกระดูกสันหลัง และเขาอยู่ภายใต้ความกดดันอย่างมาก
หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท เวทีนี้เปราะบางมาก ดังนั้นในการตอบคำถาม “สตรีมีครรภ์เอนไปข้างหน้าได้หรือไม่? ' ควรแก้ไข เป็นไปได้ แต่ไม่นาน นอกจากกระดูกสันหลังแล้ว ในระหว่างการทำงานหนักเกินไป ภาระที่เพิ่มขึ้นในร่างกายทั้งหมด รวมทั้งมดลูก (และสิ่งนี้สามารถนำไปสู่ภาวะ hypertonicity และการคุกคามของการแท้งบุตรหรือการคลอดก่อนกำหนด)
นอกจากนี้ สตรีมีครรภ์ไม่ควรงอตัวอย่างรุนแรง ประการแรกสิ่งนี้สามารถนำไปสู่อาการวิงเวียนศีรษะและหกล้มและประการที่สองจากการเคลื่อนไหวที่คมชัดเช่นนี้กระเพาะปัสสาวะของทารกในครรภ์อาจแตกออกซึ่งจะนำไปสู่การไหล น้ำคร่ำและ คลอดก่อนกำหนด. ดังนั้นสตรีมีครรภ์จึงสามารถก้มตัวได้ทีละน้อยเท่านั้น และหลายคนยังคงสนใจว่าทำไมสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรก้มตัว รายละเอียดเกี่ยวกับวิธีการดำเนินการดังกล่าวมีดังต่อไปนี้
คุณควรงอตัวอย่างไรในระหว่างตั้งครรภ์?
ดังนั้นสำหรับคำถามที่ว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่สตรีมีครรภ์โดยทั่วไปจะก้มตัวให้คำตอบในเชิงบวก แต่ก็มีการกำหนดเงื่อนไขบางประการเช่นกัน แล้วสตรีมีครรภ์จะก้มตัวเพื่อไม่ให้ทำร้ายตนเองและทารกในครรภ์ได้อย่างไร?
สตรีมีครรภ์ต้องงอเข่าอย่างถูกต้องหลังจากงอเข่า สิ่งนี้ช่วยให้คุณถ่ายโอนส่วนหนึ่งของภาระไปที่ขาและคลายกระดูกสันหลังเล็กน้อย หญิงตั้งครรภ์สามารถโค้งงอไปข้างหน้าได้หรือไม่? ใช่ แต่เป็นสิ่งที่พึงปรารถนา มือเปล่าถือกระเพาะอาหารเพื่อป้องกันการทำงานหนักเกินไปของกระดูกสันหลัง ดังที่ได้กล่าวไปแล้ว สตรีมีครรภ์สามารถโค้งงอได้อย่างระมัดระวัง แต่ไม่ควรมีการเคลื่อนไหวอย่างกะทันหัน! เมื่อตอบคำถามว่าเหตุใดสตรีมีครรภ์จึงไม่ควรก้มหน้าจึงควรเสนอทางเลือกอื่นแทนการกระทำนี้ ใช่ คุณสามารถคุกเข่าข้างหนึ่งได้ ยังคงเป็นเพียงการเพิ่มว่าคุณสามารถโค้งงอได้ในระหว่างตั้งครรภ์ แต่อย่างระมัดระวัง!
ท่าจอดเรือ แม่ห้ามไม่ให้ฉันทำงานบ้าน โดยเฉพาะอย่างยิ่งการก้มตัวขณะซักผ้า ในความเห็นของเธอ สิ่งนี้สามารถทำร้ายเด็กได้ จริงหรือไม่ที่สตรีมีครรภ์ไม่ควรก้มหน้า?ในระหว่างตั้งครรภ์ ผู้หญิงทุกคนจำเป็นต้องดูแลตัวเองเพราะสุขภาพของทารกในอนาคตขึ้นอยู่กับความเป็นอยู่ของเธอ หากมีการคุกคามของการแท้งบุตร การออกกำลังกายควรลดลง ปัญหาสุขภาพใดๆ แม่ในอนาคตเป็นข้อห้ามในการดัด อย่างไรก็ตาม แม้ว่าการตั้งครรภ์จะผ่านไปโดยไม่มีโรค แต่การดูแลตัวเองควรกลายเป็นความเชื่อในชีวิตของคุณ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงหลายเดือนที่ผ่านมา
นรีแพทย์ไม่แนะนำให้สตรีมีครรภ์โค้งงอเนื่องจากการเคลื่อนไหวดังกล่าวอาจเป็นอันตรายต่อทารก ในตำแหน่งที่โค้งงอของร่างกายจะมีภาระเพิ่มเติมที่กระดูกสันหลังอันเป็นผลมาจากการที่สตรีมีครรภ์มีอาการปวดหลังส่วนล่างอย่างรุนแรง ดังนั้นหากคุณต้องการงอคุณควรทำดังนี้: งอเข่าแล้วนั่งลง คุณสามารถนั่งบนเข่าข้างหนึ่งเพื่อรับบางสิ่งบางอย่างจากพื้น แต่ต้องทำอย่างระมัดระวัง การเคลื่อนไหวทั้งหมดควรเรียบร้อย ช้า โดยไม่กระตุกกะทันหัน
เมื่อทำงานบ้านควรสวมผ้าพันแผลเพื่อลดภาระบนหลังของคุณ เลือกรุ่นไหนดี คุณหมอจะแนะนำ
โดยทั่วไป ห้ามเอียงตัวระหว่างตั้งครรภ์หากทำอย่างระมัดระวังและถูกต้อง สิ่งสำคัญคือไม่ยกของหนัก อย่าล้างพื้นด้วยมือ และอย่าล้างด้วยการก้มเหนืออ่างหรืออ่างอาบน้ำ หากคุณคุ้นเคยกับการสระผมเหนืออ่าง ในระหว่างตั้งครรภ์ ขั้นตอนนี้ควรทำขณะยืนอาบน้ำ
จำไว้ว่าเมื่ออุ้มเด็ก คุณต้องปฏิบัติต่อตัวเองอย่างระมัดระวัง ความเป็นอยู่ที่ดีของทารกขึ้นอยู่กับไลฟ์สไตล์ของคุณ เดินมากขึ้น กินให้ถูก นอนหลับให้เพียงพอและมีสุขภาพดี! งานบ้านที่เกี่ยวข้องกับความชอบนั้นดีกว่าที่จะมอบหมายให้คนใกล้ชิด เชื่อฉันเถอะหากไม่มีการมีส่วนร่วมของคุณบ้านจะไม่แตกสลายและจะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้นหากสามีล้างพื้นไม่ใช่คุณ การดูแลตัวเองระหว่างตั้งครรภ์จะเพิ่มโอกาสในการมีบุตรและให้กำเนิดบุตรที่แข็งแรงสมบูรณ์
คำถามเพิ่มเติม:
เด็กควรทำอย่างไรเมื่ออายุ 2 ขวบ?
เด็กทารกอายุสองขวบแสดงความเป็นอิสระในทุกสิ่ง: เขาทำตัวค่อนข้างเรียบร้อยที่โต๊ะอาหารเย็น - เขาไม่กระจายอาหารและไม่เทตัวเอง อาจจะ…
จะอธิบายให้ลูกรู้ว่าทารกมาจากไหน
เด็กควรลดอุณหภูมิเท่าไร
กุมารแพทย์บอกว่าจำเป็นต้องลดอุณหภูมิของทารกก็ต่อเมื่อเครื่องหมายเทอร์โมมิเตอร์มีค่ามากกว่า 39 องศา อย่างไรก็ตาม แม้…
วิธีปลุกทารกแรกเกิดให้ป้อนอาหาร
กิจวัตรประจำวันสำหรับทารกแรกเกิดเกี่ยวข้องกับอาหารหลายมื้อ ตามกฎแล้ว ทารกจะได้รับอาหารเจ็ดครั้งต่อวันทุกสามถึงสี่ชั่วโมง ยังไง…
