≡× MENÜ

• Sağlık
• Gebelik
• Çocuklar
• İlişki
• Doğum

Hamilelik ağırlığı ne kadardır? Hamilelik sırasında kilo alımı

Yıllar geçtikçe anne adayının optimal kilo alması için belirli bir program geliştirildi. Bu, hamile bir kadının 50 gram daha fazla almasıyla risk altında olduğu anlamına gelmez. Haftalık artışın hesaplanması bireyseldir ve vücut kompozisyonunun özelliklerine ve hamile kadının sağlık durumuna bağlı olmalıdır. Ancak bazı ortalama rakamlar hala mevcut. Ancak hamilelik haftasına göre kilo alımını yansıtan rakamlara geçmeden önce kadının vücut kitle indeksini (BMI) tahmin etmek gerekiyor. Formül basittir ve herhangi bir zorluğa neden olmamalıdır.

BMI= hamile kadının vücut ağırlığı / (kadının metre cinsinden boyu) 2. Yani kilogram cinsinden ağırlık, metre cinsinden alınan boyun karesine bölünür.

Örneğin: Yükseklik = 1,6 m, ağırlık = 64 kg. BMI = 64 / 1,62 = 64 / 2,56 = 25

Elde edilen sonuçları analiz ediyoruz. Hesaplanan sayı 26,0 alanına düşerse aşırı vücut ağırlığı belirtilir.

Çoğu durumda, ilk üç aylık dönemde anne adayı üçüncü aydan itibaren iyileşmeye başlar. Bu hem erken toksikozu hem de vücudun yeni duruma uyumunu etkiler. Ortalama olarak, bu bir ila iki kilogramdır (daha önce sıkı bir diyet uygulayan adil cinsiyet hariç).

Kazanç yoğunluğu ikinci trimesterde artmaya başlar ve haftada 250 - 300 g aralığında tavsiye edilir. Örneğin, hamileliğin 23. haftası bir kadını (hamileliğin başlangıcından itibaren) 8 kg'a kadar getirebilirken, fetus yaklaşık 480 gram ağırlığındadır.

29. hafta için vücut ağırlığındaki başlangıç ​​değerinden kabul edilebilir normal artış sekiz ila on kilogramdır.

Kadının "ilginç durumunu" öğrendiği andan itibaren kilo kontrolüne başlamak gerekir - bu, ölçümlerin başlangıç ​​​​noktası olacaktır. Hamileliği gözlemleyen kadın doğum uzmanı-jinekolog, "koğuşlarının" hamile kadının göstergelerini yazacağı bir defter veya defter tutmasını önerir.

Bebeği taşıdığı tüm süre boyunca anne adayının 10-12 kilogramdan fazla kazanmasına gerek yoktur.

Hamileliğin 20. haftasında kilo alımı

Dokuz ay boyunca bebek sahibi olan bir kadının vücut ağırlığı normal şartlarda 8-12 kg artmalıdır. Ancak bu, bir kadının ilk aylarda iki kişilik yemek yiyebileceği ve doğumdan önce diyet yapıp sonuçta doğum sırasında gerekli olan 12 kg'ı alabileceği anlamına gelmez. Uzmanların önerdiği haftalık kilo alma programına uymak gerekir.

Hamilelik sırasında anne adayının ağırlığı:

• Bebeğin ağırlığından: fetüsün ağırlığı, amniyotik sıvı ve plasenta.
• Kadının kütlesinden hem rahim hem de meme bezlerinin boyutlarının büyüdüğünü hatırlamak gerekir. Dolaşan kan ve yağ hacmi artar ve vücut su tutar.

Hamilelik boyunca vücut ağırlığındaki artış dengesiz bir şekilde meydana gelir. Gebelik yaşı arttıkça büyüme hızı da artar. Dönemin ilk yarısında (20. haftaya kadar), fetüs hafifçe büyür ve ikinci yarıda büyüme oranlarındaki artış gösterilir - bebek hızla kilo alır.

20. hafta hamileliğin ortasıdır ve çocuk ve annenin vücut ağırlığındaki büyümenin zirve anıdır. Zamanla fetüsün ağırlığı artar ve plasenta azalır. Dönem ortasında amniyotik sıvının hacmi yaklaşık 300 ml'dir (30. haftada bu rakam 600 ml'ye yükselir ve 35. haftada bir litreye çıkar, ardından büyüme hızı biraz azalır). Gelecekteki küçük adamın kendisi zaten yaklaşık 300 gram ağırlığında ve 25 cm uzunluğunda.

Hamileliğin 20. haftasında kilo alımı da hamileliğin ilk yarısında rahim kütlesindeki artışa bağlıdır, daha sonra sadece kas dokusu liflerinin gerilmesi nedeniyle hacim kazanır, ağırlık değişmeden kalır.

Kan dolaşım hacimleri tüm gebelik dönemi boyunca artmaya devam eder. Beslenmeye hazırlık aşamasında meme bezleri, glandüler dokunun üreme özellikleri ve yağ birikintilerinin çoğalması nedeniyle hacim kazanmaya başlar.

Kilo artışı normal olarak meydana gelirse 3 ila 6 kg arasında olmalıdır (kadının BMI'sine bağlı olarak).

Hamileliğin 23. haftasında kilo alımı

Doğumdan bu yana 5 aydan fazla zaman geçti. Karın gözle görülür şekilde yuvarlanır. Bu süre zarfında fetüs hem boy (30 cm'ye kadar) hem de ağırlık kazandı - yaklaşık 0,5 kg. Beyninin hacmi de on kat arttı (ağırlığı 20 - 25 gr), bu nedenle gerekli miktarda oksijenin fetal plasentaya sürekli olarak verilmesi önemlidir. 23. haftaya gelindiğinde fetüs tamamen oluşmuş ve pratik olarak gelişmiştir.

Bu dönemde anne adayı kilolarını hissetmeye başlar ve bu da bazı fiziksel ve duygusal rahatsızlıklara neden olur:

• Baş ağrıları ortaya çıkıyor.
• Şişme.
• Uykusuzluk ortaya çıkıyor.
• Omurga ve eklemlere binen yük artar, bu da ağrıya neden olur.
• Nefes darlığı.

Hamileliğin 23. haftasında kilo alımı, eğer bir kadın hamile kaldığı andan itibaren 4-7 kilo almışsa normal kabul edilir. Bir yönde veya diğerinde daha büyük bir sapma hem anne adayını hem de doktorunu uyarmalıdır. Bu sapmanın nedenini bulmak ve ortadan kaldırmak acildir.

Hamileliğin 26. haftasında kilo alımı

Normal doğum öncesi gebelikte 26. gebelik haftasında günlük kilo alımı 150 gramdır. Buna göre bu zamana kadar bir kadın 5-9 kg daha ağır hale gelebilir. Bu rakamlar esas olarak fetoplasental sistemden kaynaklanmaktadır. Bu sayede kadın doğumdan hemen sonra aldığı kiloları sakin bir şekilde verir.

Fetoplasental sistemin kütlesi şunları içerir:

• Doğmamış çocuğun ağırlığı 2,5 kg ila 4 kg arasındadır.
• Çocuk koltuğu – 0,5 – 0,6 kg.
• Amniyotik sıvı – 1 – 1,5 litre.
• Rahim kas dokusunun çoğalması ve geniş damarlanmanın toplam ağırlığı bir kilograma ulaşır.
• Anne memesindeki meme bezlerinin hacmindeki artış yarım kilograma kadar çıkmaktadır.
• Pompalanan kanın hacminde bir artış vardır (doğum sırasında hamile bir kadın normalde 0,3 ila 0,5 litre kaybeder).

Bu kilogramlar, fetüsün tam gelişimi ve hamileliği için gerekli olan kilo alımının fizyolojik standardını oluşturur ve bu da doğumdan hemen sonra iyi gider.

Patolojik bir durumda (çok hızlı kilo alınırsa veya tam tersi eksiklik varsa), annenin vücudu hamileliğin normal seyri için uyumlu koşullar yaratamaz. Her şeyden önce çocuk bundan muzdarip, sonra kadının kendisi.

26. haftada aşırı kilo, hem büyük bir fetüsün (yeni doğmuş bir bebeğin ağırlığı 4 kilogram veya daha fazladır) hem de doku katmanlarında aşırı sıvı birikiminin (ödem) göstergesi olabilir.

Büyük bir çocuk, bir kahraman. Fetal ağırlık 4 kg'ı aştığında yenidoğan için doğum kanalı geçişi sırasında yaralanma riski artar ve doğum yapan kadın da zarar görür. Bu durumda sezaryen olma ihtimali yüksektir. Bu nedenle 26. haftada tartıların gösterdiği sayının özellikle takip edilmesi gerekmektedir. Hamile kadının kendi başına mı doğuracağı yoksa cerrahların yardımına mı başvuracağı ona bağlıdır.

Ancak çoğu zaman şişlik ve aşırı fazlalık, yalnızca bir uzmanın belirleyebileceği, hamileliğin patolojik bir komplikasyonunu gösterir. Komplikasyonlardan bazıları:

• Gestoz (geç toksikoz). En kötü sonuçları bebeğin kaybı, hatta annenin doğum sırasında ölümü olabilecek tehlikeli bir patoloji.
• İnmeye neden olabilecek yüksek tansiyon.
• Ve diğerleri.

Hacimlerde önemli bir artışla birlikte, hamile kadın oruç günlerini gözlemlemelidir (günlük sıvı hacmi - 2 litreye kadar, tuz alımını azaltın), ancak bunlar bir doktor tarafından reçete edildiği şekilde ve onun sürekli gözetimi altında yapılmalıdır. Bu semptomlarla kan basıncını günde birkaç kez izlemek zorunludur. Bu risk grubundaki kadınların idrar tahlili diğer hamile kadınlara göre daha sık yapılmaktadır.

Kilo eksikliği varsa fetal oluşumda gecikme veya tamamen durma olabilir. Düşük kilo aynı zamanda oligohidramniostan (amniyotik sıvı miktarının azalması) ve kadının iç organlarının kronik hastalıklarından da kaynaklanabilir. Mümkünse yeterli önlemlerin alınabilmesi için arızanın nedeninin belirlenmesi zorunludur.

Yukarıdakilerden sonuç çıkararak, hamileliğin ilk gününden son gününe kadar ağırlığın sürekli olarak ölçülmesi gerektiğini anlamak gerekir.

Hamileliğin 29. haftasında kilo alımı

29. haftada bebeğin ağırlığı zaten yaklaşık bir buçuk kilogramdır. Çocuğun boyu yaklaşık 37 cm'dir, vücut oranları değişir. Kas-iskelet sistemi güçlendirilir ve deri altı yağ tabakası ortaya çıkar. Hamileliğin 29. haftasında kilo alımı zaten önemlidir ve 6 ila 10 kg (normal hamilelikte) arasında değişmektedir. Aynı zamanda anne bu ağırlığı zaten kendi üzerinde iyi hissediyor.

• Nefes darlığı ortaya çıkıyor.
• Hamile bir kadın çok az efor sarf etse bile çabuk yorulur.
• Eklemlere, bağ dokularına ve omurgaya binen yük artar, bel ağrısı ortaya çıkar.
• “Tuvalet” ile ilgili sorunlar: kabızlık ve sık idrara çıkma isteği.
• Horlama uyku sırasında meydana gelir.

Büyüme aşırı ise belirtiler kötüleşir. Bu sonuçları en aza indirmek için hamile bir kadının günlük rutinini ve beslenmesini ayarlaması gerekir. Daha fazla dinlenin, ancak kanepede uzanmayın, doğada olun, fiziksel aktiviteyi temiz havayla birleştirin.

Bu dönemde anne adayı sadece yan yatmalıdır. Bu pozisyonda hamile kadının iç organları en az strese maruz kalır.

Aşağıdaki yiyecekler diyetinizden çıkarılmalıdır:

• Baklagiller.
• Tam yağlı süt.
• Yağlı yiyecek.
• Üzüm.
• Taze lahana.
• Baharatlı ve tuzlu yiyecekleri sınırlayın.
• Tatlılar ve fırınlanmış ürünler.

Kabızlığa ve mide yanmasına neden olabilecek her şeyi ortadan kaldırın.

Hamileliğin 29. haftasında normal kilo alımı için bir numaralı gıdalar:

• Elma ile rendelenmiş çiğ havuç.
• Süt Ürünleri.
• Kurutulmuş meyveler, özellikle kuru erik.
• Zeytin, mısır, keten tohumu yağları.
• Yeterli miktarda temiz su.

Hamilelik sırasında normal kilo alımı

İlk on haftada anne adayında genellikle hacim artışı yaşanmaz. Bu dönem kadın bedeninin yeni durumuna “alıştığı” dönemdir. Kilo almaktan ziyade kilo vermeye çalışan erken toksikoz vakaları sıklıkla görülür. Ve ancak daha sonra hamile kadın kilo almaya başlar. İlk üç aylık dönemde hamilelik sırasında yaklaşık kilo alma oranı bir ila iki kilogramdır. Anne adayının hacmindeki maksimum büyüme ikinci ve üçüncü trimesterde meydana gelir. Bu dönemde teraziler her hafta önceki yedi güne göre 250-300 gr daha yüksek bir rakam gösteriyor.

Hamileliği gözlemleyen bir kadın doğum uzmanı-jinekolog özellikle son üç aylık dönemle ilgilenmektedir. Yaklaşık olarak doktor, doğum yapan bir kadının haftalık kilo alma oranını aşağıdakilere dayanarak belirler: boyunun her 10 cm'si için - 22 gram kazanç. Örneğin bir kadının boyu 160 cm'dir, artış oranı sırasıyla 185 cm - 400 gram olmak üzere 352 gramdan fazla değildir.

Her kadın bireyseldir, bu nedenle “takip etmek” için hamile kadının kilosu her doktor muayenesinde takip edilir ve değişim kartına girilir. Evde bağımsız olarak kilosunu kontrol ederse zararı olmaz. Doğru ölçümler sağlamak için sabahları aç karnına ve aynı kıyafetlerle tartıya çıkmalısınız.

Bu parametre aynı zamanda doğum yapan kadının yaşından da etkilenir: Kadın ne kadar yaşlıysa, daha fazla kazanma olasılığı da o kadar yüksek olur. Hamile kadının başlangıçtaki kilosu ve genetik yapısı da önemlidir: zayıf veya dolgun olma eğilimi. Gebe kalmadan önce ne kadar zayıfsa, hamilelik sırasında o kadar fazla kilo alabilmesi paradoksal değildir; vücut, olduğu gibi, kilogram "eksikliğini" telafi eder. Son rakam aynı zamanda hamile bir kadının taşıdığı fetüs sayısını da etkiliyor: sırasıyla ikizler ve üçüzler, annenin kilogramına kendi gramlarını ekliyor.

Hamilelik sırasında genel kilo alımı

Ölçeklerdeki sayılardaki değişiklikler her kadın için tamamen bireyseldir. Ancak yine de hamilelik sırasında normatif toplam kazanç 7 ila 16 kg aralığındadır. Bir kadın yapısı gereği astenik (zayıf) ise, o zaman tüm hamilelik boyunca 12 ila 16 kg ekleyebilir ve hem kendisi hem de bebeği harika hissedecektir. Kıvrımlı olma eğilimi (hiperstenik) durumunda artış oranı 7 ila 10 kg aralığında düşer. Hamile bir kadın normostenik bir kadınsa, bebeği taşıdığı tüm süre boyunca ağırlığı ideal olarak 10 - 14 kg artabilir.

Kilogram yaklaşık olarak şu şekilde dağıtılır:

• Bebeğin kendisi yaklaşık 3 kg 500 gr.
• Plasenta yaklaşık 0,7 kg
• Amniyotik sıvı bir kilogramdan (≈0,9 kg) biraz daha azdır.
• Rahim ≈ 1 kg.
• Meme bezlerinin hacminde artış - 400 - 500 g.
• Kan plazma hacimlerinde artış – 1,2 - 1,5 litre.
• Hücresel sıvı hacminde artış – 1,4 – 2,7 litre.
• Yağ dokusunun büyümesi – 2,2 - 3 kg.

Doğal olarak bunlar ortalama değerlerdir ve kabul edilebilir sınırlar içerisinde değişiklik gösterebilirler. Gerekli büyüme oranını hesaplama yeteneği, hamile bir kadının kilosunu bağımsız olarak izlemesi ve gerekirse onu ayarlama fırsatı (beslenme, orta derecede fiziksel aktivite, günlük rutin ile) için mükemmel bir fırsattır.

Doğumdan sonra kaybetmenin en kolay olacağı standartların belirttiği ağırlık olduğunu açıklığa kavuşturmak gerekir. İhtiyacınız olan tek şey doğru beslenme ve sağlığı iyileştiren bir dizi jimnastik.

Hamilelik sırasında patolojik kilo alımı

Hamileliği gözlemleyen bir kadın doğum uzmanı-jinekolog neden kilo almaya bu kadar önem veriyor? Şimdi bile annelerinizden, büyükannelerinizden ve arkadaşlarınızdan hamile olduğunuza göre artık iki kişilik (veya ikizleriniz varsa üç) yemek yemeniz gerektiği anlamına gelen tavsiyeleri duyabilirsiniz. Doktorlar kategorik olarak buna katılmıyorlar. Doğum yapan bir kadının bebeğinin doğumundan sonra kaybetmesi en zor olan bu kilogramlardır. Ancak bir kadının figürünü korumak için yeterince yememesi durumunda diğer uç noktaya gitmemelisiniz. Hamilelik sırasında herhangi bir tezahüründe patolojik büyüme kabul edilemez.

Hamile bir kadın, beslenme konusunda kendini ihlal ederek teraziyi mani noktasına kadar kontrol ediyorsa, bu, bebeğinin yeterli miktarda vitamin ve mikro besin almadığı anlamına gelir. Anne adayının genel güç kaybı aynı zamanda fetüsün vücudunda oksijen eksikliğine de neden olur, bu da hipoksiye, plasental abrupsiyona ve düşüklere (erken doğum) yol açabilir. En iyi ihtimalle bebek zayıf ve zayıf doğacak.

Hamilelik sırasında patolojik kilo alımının artması durumunda, bir kadın diyabet geliştirme riskiyle karşı karşıya kalırken, omurga ve eklemlerdeki yük aşırı derecede artar, varisli damarlar sıklıkla görülür ve alt karın ve sakral bölgede ağrı ortaya çıkar. aynı zamanda sağlığa da katkıda bulunmaz. Aşırı kilo, anne adayının vücudunun sağlıksız bir durumuna işaret edebilir ve olası geç toksikozun bir göstergesi olabilir.

Sebepleri iyileşen hamileler, bebek sahibi olma dönemini çok daha kolay atlatırlar ve doğum kontrolleri de daha kolay olur. Bu tür anneler arasında ölü doğan çocukların ve düşüklerin yüzdesi diğer kategorilere göre önemli ölçüde düşüktür.

Hamilelik sırasında büyük kilo alımı

Kilo patolojisi her durumda oldukça tehlikeli bir sorundur. Bebek taşıma durumunda bu durum sadece anneyi değil aynı zamanda doğmamış çocuğu da kapsar. Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı, erken doğuma veya düşüklere yol açabilecek toksikozun bir işareti olabilir; kadının sağlığı ve hayatı da risk altındadır.

Bazıları aşırı kiloyu hidrasyon veya şişlikle ilişkilendirir; aşırı kilo, diyabetin ilk aşamasına ivme kazandırabilir, kas aktivitesinde problemler ortaya çıkar, nefes darlığı baş göstermeye başlar ve hava eksikliği hissedilir. Şişlik sadece alt ekstremiteleri değil aynı zamanda kolları, alt karın bölgesini ve kuyruk sokumunu da etkiler. Başka sorunlar da gözlenmektedir:

• Artan yorgunluk.
• Sinirlilik.
• Yüksek tansiyon.
• Sadece şişlik ortaya çıkmaz, aynı zamanda baldır kaslarında ve sırtta da ağrı görülür.
• Bacaklarda varisli damarların gelişimini ağırlaştıran veya tetikleyen tıkanıklıklar vardır.

Özellikle karmaşık bir patoloji durumunda plasenta erken ayrılmaya başlar ve bu da fetal ölüme veya düşüklüğe neden olur.

Artan kilo, yalnızca yağ dokusunun büyümesi nedeniyle değil, aynı zamanda başlangıçta fark edilmeyen, ödem olarak görselleştirilen doku katmanlarının kan dolaşımından sıvı çıkışı nedeniyle de gösterilebilir.

Çoğu zaman şişlik, birçok annenin norm olarak algıladığı doğuma daha yakın görünür, ancak bu sapma 23. haftada tespit edilebilir. Patolojinin nedeni annenin vücudunun fizyolojik olarak yeniden yapılandırılmasıdır ve eğer bir kadın hamilelikten önce böbrek fonksiyon bozukluğu ve kalp problemlerinden muzdaripse ödem bu organların yeni bir yüke verdiği tepkidir.

Yukarıda açıklanan belirtilerin kombinasyonu aynı zamanda daha ciddi bir hastalığın - gestozun (geç gebelik toksikozu) sinyalini verebilir. Bu, anne adayının böbreklerinde, kardiyovasküler sisteminde ve beyin damarlarında bir arıza ile karakterize edilen bir damar hastalığıdır. Bu nedenle en ufak bir gestoz şüphesinde bile hamile bir kadın acil hastaneye kaldırılır. Tedavi ve rehabilitasyon bir haftadan fazla sürebilir.

Hamilelik sırasında kiloda büyük bir artış tespit edilirse, kadın doğum uzmanı-jinekolog önce gestozu ekarte etmeli ve ardından diğer kilo alma nedenleriyle ilgilenmelidir. Yağ dokusu nedeniyle vücut ağırlığı da artabilir ve bu da bebek sahibi olmayı zorlaştırabilir.

• Omurga zaten artan strese maruz kalıyor ve ilave kütle bu durumu yalnızca daha da kötüleştiriyor. Aynı zamanda olağan ağırlık merkezi de kayarak ek sorunları beraberinde getirir. Sırt ağrısı ortaya çıkıyor.
• Osteokondroz kötüleşiyor.
• Baş ağrıları ortaya çıkıyor.
• İntervertebral disklerin çıkıntısı gözlenir.
• Tromboz riski artar.

Bu nedenle, eğer katılımcı sadece bir çocuk sahibi olmayı planlıyorsa ve düzgün vücutlu figürlerin taşıyıcısıysa, okuduklarınızı ve birkaç veya üç kilo kaybettiğinizi düşünmeye değer. Bu sayede anne adayı hamilelik ve doğum sırasında birçok sorundan kurtulacaktır.

Fazla kilo sorunu hamilelikten önce de mevcutsa, fazla kilo almamak için her şeyi yapmanız gerektiğini düşünmemelisiniz. Sonuçta, hamilelik sırasında "edinilen" yağ tabakasının bileşimi ve göstergeleri hazırlıksız bir kadının birikmesinden önemli ölçüde farklıdır. Her durumda hamilelik deneme zamanı değildir ve bu sorunun bir beslenme uzmanı ile birlikte çözülmesi gerekir.

Yağlı yiyecekleri, mayonezi ve fast food ürünlerini diyetinizden çıkarmaya değer. Gıda ürünleri kalori bakımından daha düşük olmalı, ancak besin değerinden daha düşük olmamalı ve vitamin ve minerallerle dolu olmalıdır. Günlük rutininizi de yeniden gözden geçirmeniz gerekiyor: fiziksel aktiviteyi artırın, doğada daha uzun yürüyüşler yapın.

Bu nedenle kadın doğum uzmanı-jinekolog hastalarının büyümesini dikkatle izler.

Hamilelikte az kilo alımı

“Altın ortalama” her yerde tercih edilir. Obezite belirtileri olan kadınlarda sadece büyük sorunlar ortaya çıkmaz, aynı zamanda hamilelik sırasında küçük bir kilo alımı bile iyiye işaret değildir.

Küçük bir artış, fetal vücudun gelişimi için yeterli besin almadığının bir göstergesidir ve bu da tüm süreçleri yavaşlatır. Gerekli miktarda besin bulamayan fetüs, bunları annenin vücudundan çekmeye başlayacaktır. Bu nedenle bir uzmana (doğum uzmanı ve beslenme uzmanı) danışılması gerekir. Sadece diyetinizi ayarlamanız, yüksek kalorili gıdalara yönelmeniz ve enerji kaynağı olan yağ tüketiminizi arttırmanız yeterli olabilir. Diyetinize iştah açıcı yiyecekler eklemeye değer (örneğin, güçlü bir vitamin, mineral ve mikro element deposu olan filizlenmiş buğday). Yemekler küçük ve sık olmalıdır (günde beş ila altı öğün).

Tüm hamilelik dönemi boyunca böyle bir kadının en az 11 kilo alması gerekir, aksi takdirde iki kilodan daha hafif prematüre bir bebek doğurma riskiyle karşı karşıya kalır. Bu nedenle kilo alımının 11 ila 16 kg aralığında olmasını sağlamak için her şeyin yapılması gerekir.

Hamile bir kadının ağırlığının normalin önerdiğinden daha yavaş artmasının nedenini belirlemek çok önemlidir. Bu sadece yetersiz beslenme değil aynı zamanda kalıtsal yatkınlık, fiziksel ve zihinsel hastalıklar da olabilir.

Hamilelikte kilo alımının hesaplanması

Hamile bir kadının vücut ağırlığındaki artış doğrudan onun başlangıçtaki fiziksel parametrelerine bağlıdır. Yukarıda da belirttiğimiz gibi hamilelikte kilo alımını hesaplamak ve gebelik dönemine göre önerilen kilo alma programını belirlemek için öncelikle kişiye özel vücut kitle indeksini bulmanız gerekmektedir. Formül oldukça basit: Başlangıçtaki vücut ağırlığı, metre cinsinden alınan boyun karesine bölünmelidir. İdeal olarak bu rakamın 20 ile 26 arasında olması gerekir.

• BMI 18,5'in altındaysa - tükenme - bu önemli sorunlara işaret eder.
• BMI hesaplandığında 18.5 - 19.8 hafif derecede bitkinlik aralığındaydı.
• ITM 19.8 – 26 normdur.
• BMI – 26 – 30 hafif obezite.
• Vücut kitle indeksinin 30'un üzerinde olması obezdir.

Örnek olarak şu parametreleri göz önünde bulundurun: ağırlık = 79,6 kg, boy = 1,82 m.

Dolayısıyla BMI – 79,6 / 1,822 = 23,5 – normaldir. Şimdi geriye kalan tek şey öneriler tablosuna bakmak. Anne adayının vücut indeksi ne kadar düşük olursa dokuz ay boyunca o kadar fazla kilo alabileceği açıktır.

Hamilelikte kilo alma tablosu

Modern teknolojik toplumda genel olarak aşırı kilo sorunu ve özellikle hamilelik sırasında aşırı kilo alımı ciddi bir sorundur. Doğmamış bebeğin gelişimine ve sağlığına zarar vermemek ve doğum sonrasında daha hızlı iyileşebilmek için doktor tavsiyelerini dinlemeli ve kilo artışınızı dikkatle izlemelisiniz.

Hamilelik sırasında kilo alımına ilişkin aşağıdaki tablo, standart göstergelerde gezinmeyi ve gerekirse diyetinizi ayarlamayı kolaylaştıracaktır.

Gebelik süresi, haftalar	Büyüme oranı, kg
	BMI 19,8'in altında astenik	BMI 19,8 – 26,0 normostenik	BMI 26.0'ın üzerinde, hiperstenik

Hamilelikte kilo alma tablosu

Her hamilelik birbirine benzer ve aynı zamanda bireyseldir. Ancak yıllar geçtikçe hamile bir kadının bağımsız olarak gezinmesine olanak tanıyan ve hamileliğinin normal sınırlar içinde olup olmadığını belirleyen kanonlar geliştirildi. Bu bir heves değil, çünkü herhangi bir sapma fetüse onarılamaz zararlar verebilir. Bu nedenle haftalık vücut ağırlığı kontrolü hem annenin hem de doğmamış bebeğin sağlığının ciddi göstergelerinden biridir.

Hamilelik sırasında fetüsün kilo alma programı doğrudan annesinin ne kadar kilo aldığına bağlıdır. Ve hamile bir kadının ağırlığı sadece doğmamış çocuğun ağırlığını değil aynı zamanda plasentayı, amniyotik sıvıyı, rahim ve meme bezlerinin büyümesini de içerir.

Bu parametrelerin toplamından eklenen kilogram sayıları elde edilir:

• İlk ayda vücut ağırlığında bir artış görülebilir (eğer hamile kadında toksikoz yoksa) - haftada 175 g.
• Vücudun yeniden yapılanması nedeniyle hamileliğin ikinci ayında kadının kilo artış hızı biraz azalır - bir hafta içinde 125 gr.
• Üçüncü ay en düşük artışla işaretlenmiştir - yalnızca yaklaşık 75 g/hafta.
• Dördüncü ay - ağırlıkta keskin bir artış var - haftada 200 g.
• Beşinci ay, hamile bir kadının en yüksek kilo alımıdır; yaklaşık 600 g/hafta.
• Altıncı ay - takip eden haftalarda büyüme oranları hafifçe 400 gr'a düşer.
• Yedinci aydan dokuzuncu aya kadar (doğum yapmadan önce) kilo alımı sabitlenir ve bir hafta içinde 450 grama ulaşır.

Bu hamilelik sırasındaki ortalama bir büyüme tablosudur ve bundan küçük sapmalar doğaldır ve her kadının bireyselliği, yapısı ve fizyolojisi ile ilişkilidir.

İkiz gebelikte kilo alımı

Fetüsün tam gelişimi için önemli kriterlerden biri annesinin normal kilo almasıdır. Bugün hamile bir kadının vücut ağırlığını tahmin etmenize ve normdan sapmaları hesaplamanıza olanak tanıyan grafikler veya tablolar bulmak sorun değil. Ancak bu monozigotik bir hamilelik sırasındadır. Ya ultrason ikizleri gösterirse? Burada doktorların görüşleri biraz farklılık gösteriyor.

Bazıları bir veya iki yumurtalı hamilelikte hiçbir fark olmadığına ve bir kadının klasik kilo alma programına uyması gerektiğine inanıyor.

Diğerlerine göre, ikizlerle hamilelik sırasında kilo alımı daha fazla olabilir ve olmalıdır ve 15-20 kg'a kadar çıkmalıdır. Astenik vücut tipine sahip gelecekteki bir annenin 20 kg ve hiperstenik tipte - 15 kg kazanması tavsiye edilir. Hesaplama oldukça basittir. Yeni doğmuş bir bebeğin tam ağırlığı yaklaşık üç kilogramdır. Bu nedenle, iki çocuk taşıyan bir kadının, tekil gebelikten dolayı eklenen toplam kilogramı en az 3 kg daha fazla olmalıdır (ancak ilave amniyotik sıvı kütlesini ve bir "bebek alanı" daha olduğunu da unutmamalıyız).

Hamileliğin ilk trimesterinde kilo kaybını önlemek, ikinci trimesterde ise haftalık 650 gramlık artışı sürdürmek gerekir. Gerekli artışın gözlenmemesi, anne adayının yetersiz beslenmesine veya çok yüksek enerji tüketimine işaret edebilir. Aynı zamanda diyetinizi gözden geçirmeye, daha yüksek kalorili yemekler sunmaya ve bir kadının dinlenmeye harcayacağı zamanı artırmaya değer. Eklenen kilogram normu biraz aşarsa, tam tersine, gıdanın kalori içeriğini azaltmak (vitamin ve mikro elementleri kaybetmeden) ve günlük rutini yoğunlaştırmak gerekir.

Hamilelikte günlük kilo alımı

Tek bir kadın doğum uzmanı-jinekolog size hamilelik sırasında normal günlük kilo alımının ne olduğunu söyleyemez. Sonuçta hayat net sınırlara sürüklenemez. Ve hamile bir kadın bir haftada normal sınırlar içinde yaklaşık 450 gram (günde ortalama yaklaşık 60 gram) kazanabiliyorsa, bu, bu gramların her gün kesinlikle muhafaza edilmesi gerektiği anlamına gelmez. Festival masası hazırlandıysa neden kendinize lezzetli bir şeyler ikram etmiyorsunuz? Asıl mesele daha sonra (bir doktorun tavsiyesi üzerine ve gözetiminde) oruç günlerini gerçekleştirmektir.

Hamilelik sırasında boşaltma, sıkı bir diyete izin vermez. Yemeklerin besin değerini düşürmeden kalori içeriğini azaltmayı ve bol miktarda sıvı içmeyi içerir. Bu nedenle hamilelikte günlük kilo alarak kendinize zarar vermemelisiniz, haftada bir kez tartılmanız yeterli olacaktır. Anne adayının "rahatlaması" ve "kendine çok fazla izin vermesi" durumunda bir istisna yapılabilir.

Bir kadın anne olmaya hazırlanıyor. Birçoğu, bu dönemde hem kendisine hem de çocuğa yetecek kadar yemek yemesi gerektiğine inanıyor. Bu doğru değil. Başka aşırılıklara gitmemelisiniz: Bu dönemde katı diyetler de kabul edilemez. Ancak diyetinizi yeniden gözden geçirmek sadece mümkün değil, aynı zamanda gerekli. Sonuçta hamilelik sırasında kilo alımını kontrol etmek, "anormal" kilonun neden olabileceği komplikasyonları durdurmaktan daha kolaydır. Anne adayı, gebe kaldığı andan itibaren sadece kendisinden değil, doğmamış çocuğunun hayatından ve sağlığından da sorumludur.

Hamileliğin başlamasıyla birlikte bir kadının hayatı ve beslenmeye karşı tutumu önemli ölçüde değişir. Bazı hanımlar “iki kişilik” yemeye başlıyor ve ışık hızında kilo alıyor. Bazıları ise tam tersine, doğumdan sonra onlardan kolayca kurtulmak için minimum sayıda kilo almaya çalışır. Ancak bu yaklaşımların her ikisi de temelde yanlıştır.

Hamile anne diyetini zamanında izlemeli, ancak gereksiz fanatizm olmadan vücudun yiyecek ihtiyacını karşılamalıdır. Sonuçta, ağırlık normundan yukarı veya aşağı sapmalar hem kadın hem de bebek için feci sonuçlarla doludur. Bu nedenle bayanların vücut ağırlığını değiştirme sürecini dikkatle izlemesi gerekiyor. Hamilelikte haftalık kilo alımı tablosu bu konuda onlara yardımcı olacaktır.

Kilo alma oranı

Bir kadının vücut ağırlığındaki artış normal bir hamileliğin kanıtıdır. Kural olarak, hamileliğin ilk üç ayında anne adayı 2-3 kg kazanır. Ve doğum sırasında bu rakamlar yaklaşık 5 kat artar. Hamile bir kadının ağırlığını ne oluşturur? 40. haftaya gelindiğinde kazanılan kilogramlar şu şekilde dağıtılır:

• bebek ağırlığı – 3-3,5 kg;
• plasenta –700-900 g;
• rahim – 900 gr;
• amniyotik sıvı – 800 g;
• meme bezleri – 400-500 g;
• sonraki emzirme için yağ birikintileri – 2-4 kg;
• doku sıvısı – yaklaşık 1,5 kg;
• kan hacminde artış – 1,3 kg.

Tüm bu noktaları toplayarak hamilelik sırasında yaklaşık 11-13 kg olan normal kilo alımının bir göstergesini elde edebilirsiniz. Ancak bu rakamlar oldukça şartlı. Orta ağırlık kategorisindeki bayanlar için tipiktirler. Ama insanların parametreleri tamamen farklı olduğu için herkesi aynı standartta tutmamak lazım.

Altı aylık Evdokia'nın annesi Anastasia: “Hamilelik sırasında sadece 8 kilo aldım. Jinekolog, ilk kilom için bunun mutlak norm olduğunu söyledi. Her zaman oldukça iri bir kadın oldum. Ve iki ay sonra doğum yapan kız kardeşim iki kat daha fazla kazandı - 15 kg. Ama benden çok daha küçük ve daha ince.”

Bireysel özellikler

Yukarıda belirtildiği gibi, kilo alma konusunda kesin bir sınır yoktur, çünkü her kadının hamilelikten önce kendi vücut ağırlığı vardır ve bu doğrudan boyuna ve fiziğine bağlıdır. Anne adayının yaşı da önemli bir rol oynamaktadır, çünkü genç kızların fazla kilolu olma eğilimi daha azdır. Anne adayının ağırlığını etkileyen diğer önemli faktörler arasında şunu vurgulamakta fayda var:

• Doyumsuz iştah;
• kilo kaybına yol açan erken toksikoz;
• yüksek veya düşük su seviyeleri;
• fetüsün büyüklüğü (bebek büyüdükçe anne daha ağır olur);
• aşırı doku sıvısı (ödeme neden olur).

İki aylık İldar'ın annesi Evelina: “Toksikozum hamileliğin beşinci haftasında başladı. Bulantı, halsizlik ve baş dönmesi sürekli mevcuttu. Her zamanki gibi yemeye çalıştım ama bir nedenden dolayı her türlü ete karşı tiksinti duymaya başladım. Sonuç olarak 11. haftada 7 kilo verdim. Ayrıca hemoglobin de azaldı. Zamanla toksikoz geçti ve özellikle karaciğer ve dana etine ağırlık vererek iki kişilik yemeye başladım. 16. haftada nihayet kilo artmaya başladı ve hemoglobin normale döndü. Hamilelikte toplam kilo alımı 9 kg oldu.”

Bu nedenle, her kadının bireysel parametrelere dayanarak kilo alma normlarını bağımsız olarak hesaplaması gerekir. Bir kadın hamile kalma anından önce zayıfsa, hamilelik sırasında normalden biraz daha fazla kilo alabilir. Oysa kıvrımlı vücut yapısına sahip anne adaylarının kilo alması normalden biraz daha az olmalıdır. Hamilelik öncesi vücut kitle indeksini temel alan bir tablo, daha doğru göstergeleri hesaplamanıza yardımcı olacaktır. BMI basit bir formülle belirlenir: kg cinsinden ağırlığınızı boyunuzun karesine (metre cinsinden) bölmeniz gerekir. Örneğin, bir kız 48 kg ağırlığında ve 1,6 m boyundaysa BMI'sı 18,75 olacaktır. Hesaplamaları tamamladıktan sonra tabloyu kontrol edebilirsiniz:

Bu tablo tek çocuk taşıyan anneler için oluşturuldu:

İkizleriniz varsa ne yapmalısınız? Bu durum için başka bir tablo geliştirilmiştir:

Hamilelikte haftalara göre kilo alımı

Gebeliğin farklı aşamalarında kilo alma oranı değişir. Hamileliğin ilk üç ayında bir kadın sadece 1-3 kilo alır. Ancak şiddetli toksikoz durumunda ağırlık orijinal seviyesinde kalabilir, hatta negatife bile gidebilir. Bu durumda endişelenmenize gerek yok çünkü erken dönemde annenin vücut ağırlığını azaltmak çocuk için herhangi bir risk taşımaz. İkinci ve üçüncü trimesterde haftalık ortalama kilo alımı 300-400 gramdır. Ancak yine de bu göstergenin her kadın için bireysel olduğunu belirtmekte fayda var.

Alexey Gennadievich Savitsky, Tıp Bilimleri Doktoru, kadın doğum uzmanı-jinekolog: “Hamilelik sırasında haftada 400 gram kilo alımı mutlak normdur. Ancak ay içindeki göstergelere odaklanarak genel tabloyu değerlendirmeniz gerekiyor. Çünkü hafta içindeki sıçramalar hem yukarı hem de aşağı yönlü olabiliyor. Bu durumda kadının durumunu izlemek gerekir: ödem varlığı, kan basıncı, idrarda protein varlığı. Bütün bunların birlikte değerlendirilmesi gerekiyor. Ağırlığın kendisi kabaca gösterge niteliğinde bir birimdir, durumu değerlendirmek için bir kriterdir."

Aşağıdaki formülü kullanarak bunu kendiniz hesaplayabilirsiniz: 22 g'yi hamile annenin metre cinsinden boyuyla çarpın (virgül kaldırılmıştır). Örneğin bir kadının boyu 160 cm ise hesaplama şu şekilde olacaktır: 22x16 = 352 gr Bu, hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterlerindeki bireysel haftalık artıştır. Aşağıda daha genel bir tablo sunulmaktadır:

Hamilelik haftası	Hamilelik öncesi zayıflık (BMI 18,5'ten az)	Hamilelikten önce normal kilo (BMI 18,5'ten 24,9'a)	Hamilelik öncesi aşırı kilo (BMI 30'un üzerinde)
4	0-0,9kg	0-0,7kg	0-0,5kg
6	0-1,4 kilo	0-1kg	0-0,6 kg
8	0-1,6 kilo	0-1,2 kg	0-0,7kg
10	0-1,8 kilo	0-1,3 kg	0-0,8 kg
12	0-2kg	0-1,5 kilo	0-1kg
14	0,5-2,7 kg	0,5-2 kg	0,5-1,2 kg
16	3,6 kg'a kadar	3 kg'a kadar	1,4 kg'a kadar
18	4,6 kg'a kadar	4 kg'a kadar	2,3 kg'a kadar
20	6 kg'a kadar	5,9 kg'a kadar	2,9 kg'a kadar
22	7,2 kg'a kadar	7 kg'a kadar	3,4 kg'a kadar
24	8,6 kg'a kadar	8,5 kg'a kadar	3,9 kg'a kadar
26	10 kg'a kadar	10 kg'a kadar	5 kg'a kadar
28	13 kg'a kadar	11 kg'a kadar	5,4 kg'a kadar
30	14 kg'a kadar	12 kg'a kadar	5,9 kg'a kadar
32	15 kg'a kadar	13 kg'a kadar	6,4 kg'a kadar
34	16 kg'a kadar	14 kg'a kadar	7,3 kg'a kadar
36	17 kg'a kadar	15 kg'a kadar	7,9 kg'a kadar
38	18 kg'a kadar	16 kg'a kadar	8,6 kg'a kadar
40	18 kg'a kadar	16 kg'a kadar	9,1 kg'a kadar

İlgili video: Hamilelik sırasında normal kilo alımı

Normlardan sapmalar

Hamileliğin ilk üç ayında kilo almanın olumlu dinamiklerinin olmaması endişe kaynağı olmamalıdır. Bazı anne adayları vücut ağırlığındaki değişiklikleri ancak 14-16. gebelik haftalarında fark etmeye başlar. Çoğu zaman bunun nedeni uzun süreli ve şiddetli toksikozdur. Hamileliğin ikinci ve üçüncü trimesterinde annenin zayıf kilosu çok daha tehlikelidir. Sonuçta, besin eksikliği fetüsün gelişiminde çeşitli patolojilerin yanı sıra vücut ağırlığı eksikliği olan bir bebeğin doğmasına da yol açabilir. Bir kadının hormon seviyelerindeki düşüş düşük ve erken doğuma neden olabilir.

Aşırı kilo, özellikle anne için hoş olmayan sonuçlar doğurur. Sonuçta, birkaç düzine fazla kilo kadının bacaklarına ve omurgasına özel bir yük bindiriyor, hareket etmesini ve günlük aktivitelerini gerçekleştirmesini zorlaştırıyor. Ama bu o kadar da kötü değil.
Aşırı kilo, geç toksikoz olarak da adlandırılan gestoz oluşumunu tetikleyebilir. Çoğu zaman bu hastalık, fetüsün sağlığı için risk oluşturan plasentanın ayrılmasına yol açar.
Vücutta büyük miktarda sıvı birikmesi sonucu vücut ağırlığında keskin bir artış, ödemin ilk belirtisidir. Aşırı şişlikle kendini gösterir ve böbreklerde bir bozukluk olduğunu gösterir.

Tüm bu sorunların bir uzmandan yardım alınarak zamanında çözülmesi gerekir.

“Hamilelikte kilo almayla ilgili önemli gerçekler” videosunu izleyin

Hamilesiniz, bu da kilo almanız gerektiği anlamına gelir. İyi haber şu ki, hayatınızda bir kez olsun, fazla olan birkaç kilonun endişelenecek bir tarafı yok. Aslında bu sürecin sağlıklı ve gerekli bir parçasıdır. Peki hamilelik sırasında ne tür kilo alımı normal kabul edilir? Ne kadar çok kilo alımı veya çok az kilo alımıdır? Ne kadar ekleyeceğinizi ne belirler? Bu konu ile ilgili aklınıza gelebilecek tüm sorularınızı yanıtlamaya çalışacağız.

Hamilelik sırasında ne kadar kilo alabilirsiniz, ne kadarı normal kabul edilir?

Bu soru her kadını endişelendiriyor. Açıkçası, hamilelik sırasında kilonun önemli ölçüde artması gerekir. Ancak bu “iki kişilik yemek” anlamına gelmez. Bazıları ise tam tersine, büyük kilo alımından korktukları için kendilerini yiyecek konusunda sınırlandırıyorlar. Bu iki aşırı uç kabul edilemez. Gerekli unsurların eksikliği ve vücut ağırlığının eksikliği, hamilelik sırasında çok sayıda soruna, zor doğumlara veya düşük doğum ağırlığına ve zayıflamış çocuklara yol açabilir. Aşırı yemek ve fazla kilolu olmak da çok sağlıksızdır. Kilonuzu normal sınırlar içinde tutun, o zaman hamilelik ve doğum kolay olacaktır.

Hamilelik sırasında hangi kilo alımı normal kabul edilir?

Hamilelik sırasında normal kilo alımı 7-16 kg'dır. Bir kadın kırılgansa kilo alımı 12 kg'a kadar çıkabilir, eğer büyükse yaklaşık 17 kg. İkizlere hamile olan kadınlar 14 ila 22 kg arası kilo alırlar ki bu normaldir.

Hamilelik sırasında kilo alımı çeşitli faktörlere bağlıdır. Bunlardan biri hamilelik öncesi kilonuzdur. Düşük kilolu kadınlar genellikle hamilelik sırasında daha fazla kazanırken, aşırı kilolu kadınlar daha az kazanır.

Hamilelikte kilo alımına ne sebep olur?

Hamileliğin ilk aylarında kadının süt üretimine ve emzirmeye hazırlanmak için bir yağ dokusu tabakası biriktirmesi gerekir. Bu yağ rezervi doğumdan sonra da kalır. Kadının emzirmesi ve egzersiz yapması durumunda genellikle birkaç ay içinde kaybolur. Ağırlık sadece yağ dokusuna gitmez. Ağırlığın yarısından fazlası plasentaya, amniyotik sıvıya ve bebeğe gider. Hamilelikte alınan 11-13 kg'ın ortalama olarak nasıl dağıldığını hesaplayalım:

1. meyve – 3400 gr;
2. plasenta – 650 gr;
3. amniyotik sıvı – 800 g;
4. rahim (hamilelik sırasında boyut artar) – 970 g;
5. meme bezleri (hamilelik sırasında boyutta artış) – 405 g;
6. kan hacminde 1450 g artış;
7. hücre dışı sıvıda artış – 1480 g;
8. yağ birikintileri – 2345 g.

Toplam: = 11,5 kg

Vücut Kitle İndeksine (BMI) göre kilo alımı

Hamilelik öncesi kilonuzun fazla kilolu, zayıf veya boyunuza göre normal olup olmadığını belirlemek için özel bir Beden Kitle İndeksi (BMI) kullanılır.

Beden Kitle İndeksi = kg cinsinden ağırlık / metre cinsinden boy^2

Örnek: boyunuz 1,70 m, kilonuz 60 kg, BMI= 60/(1,7*1,7)=20,7

Hamilelik sırasında normal kilo alımı:

Hamilelik öncesi BMI'ınız 20'nin altındaysa bu, hamilelikten önce zayıf olduğunuz anlamına gelir. Sizin için önerilen kilo alımı 13-16 kg'dır.

Hamilelik öncesi BMI'nız 20-27 arasındaysa bu normal kiloya karşılık gelir. Bu durumda hamilelikte 10-14 kg alınması tavsiye edilir.

Hamilelik öncesi BMI'nız 27'den büyükse aşırı kilolusunuz demektir. 29'un üzerindeyse obezsiniz ancak bu, hamilelik sırasında kilo vermeye çalışırken oruç tutmanız gerektiği anlamına gelmez. Hamilelikte kilo vermeye çalışmak bebeğin rahim içi gelişimini olumsuz etkileyebilir. Bu nedenle, bir kadın aşırı kilolu olsa bile, hamilelik sırasında yine de kilo alması gerekir, genellikle 7 kg civarında.

Hamilelik sırasında haftalara göre normal kilo alımı

Hamilelik haftası	BMI<20 (итоговое значение в кг)	BMI = 20-26 (kg cinsinden toplam değer)	BMI >26 (kg cinsinden toplam değer)
2	500	500	500
4	900	680	500
6	1350	1000	590
8	1590	1180	680
10	1810	1270	770
12	1990	1500	900
14	2700	1860	1000
16	3170	2265	1360
18	4530	3620	2256
20	5440	4760	2850
22	6795	5660	3400
24	7700	6400	3900
26	8600	7700	4983
28	9740	8154	5440
30	10200	9000	5900
32	11330	9970	6390
34	12460	10870	7250
36	13600	11780	7880
38	14500	12680	8600
40	15200	13600	9060

Gebeliğin her üç ayında kilo alımı

Gebeliğin ilk üç ayında ortalama kilo alımı 1,5-2 kg'dır. Bu aşamada kilo vermenin de mümkün olduğunu belirtmekte fayda var. (Çoğunlukla suçlu toksikozdur. Kilo kaybı fark ederseniz jinekoloğunuza danışın.)

İkinci üç aylık dönemde 6-7 kg'a kadar kazanacaksınız.

Hamileliğin 7. ve 8. aylarında - haftada 0,5 kg.

Hamileliğin 9. ayında haftada 0,5 kg kaybedersiniz, yani üçüncü trimesterdeki toplam kazancınız 4-5 kg ​​olur.

İhtiyaç duyulduğundaHamilelikte kilo alma konusunda doktora başvurmalı mısınız?

Kilonuz normal sınırlardaysa ve ani iniş çıkışlar yoksa her şey yolunda! Aşağıdaki durumlarda doktorunuza danışmalısınız:

• kilonuz normalden önemli ölçüde farklı;
• Hamileliğin ilk üç ayında kilo almazsınız veya kilo vermezsiniz. Özellikle aniden ve kısa sürede kilo verdiyseniz ve tüm bunlara sağlıksızlık da eşlik ediyorsa;
• ikinci üç aylık dönemde haftada 1,5 kg'dan fazla kilo alıyorsunuz;
• üçüncü üç aylık dönemde haftada 1 kg'dan fazla kilo alıyorsunuz;
• İkinci veya üçüncü trimesterde iki hafta boyunca kilo almazsınız.

Önemli! Verilen rakamlar hamilelik sırasında kilo alımını değerlendirmek için mutlak değerler veya katı kurallar değildir. Sizin için neyin normal olduğunu yalnızca bir doktor belirleyebilir.

Hamilelikte kilo alımı soruları ve cevapları

1. Hamilelik sırasında beslenme. Daha ne kadar yemeliyim?

Hamilelik sırasında tüketilen kalori miktarı arttırılmalıdır. Hamileliğin ilk üç ayında günlük ekstra 100 kaloriye ihtiyacınız vardır. Hamileliğin sonraki altı ayı boyunca enerji ihtiyacınız, normal günlük kalori alımınıza ek olarak günde 300 kaloriye çıkar.

1. Doğumdan sonra nasıl kilo verilir? Hamilelik sırasında daha az kilo alırsam normal kiloma dönmem daha kolay olur mu?

HAYIR. Son araştırmalar, orijinal kilolarına geri dönen kadınların yüzdesinin, aldıkları kilodan bağımsız olduğunu göstermiştir. Bebeklerini emziren kadınların hamilelikte aldıkları kiloları daha kolay ve çabuk verdikleri açıktır.

1. Hamilelik sırasında karnın büyüklüğünü ne belirler?

Karın büyüklüğü ve uterus fundusunun yüksekliği (kasık kemiği ile uterusun tepesi arasındaki uzunluk) hamileliğin evresine bağlıdır. Karın büyüklüğü aynı zamanda kadının bireysel özelliklerine de bağlıdır. Bazen anatomik yapı önemlidir: dar leğen kemiği olan minyon kadınların, kıvrımlı kalçaları olan uzun boylu kadınlara kıyasla çıkıntılı karınlara sahip olma olasılığı daha yüksektir. Karnınızın büyüklüğü aynı zamanda hamilelik sırasındaki toplam kilonuza da bağlıdır.

1. Hamilelik sırasında kilo alımı. Neden çok çabuk kilo alıyorum?

Bazen hızlı kilo alımı çok fazla yediğiniz anlamına gelir. Bununla birlikte, ılımlı beslenme hamilelik sırasında normal kilo alımını garanti etmez. Bazı kadınlar, örneğin böbreklerin kötü çalışması nedeniyle vücutlarında çok fazla sıvı biriktirir. Bu nedenle hamile bir kadın çok hızlı kilo alıyorsa, içtiği sıvı miktarı ile günlük idrara çıkma sayısını karşılaştırmalıdır. Sağlıklı kadınlarda tüketilenden daha fazla sıvı çıkacaktır. Vücutta sıvı tutulması kilo alımına yol açar. Sadece dış değil, iç organlar da şişer.

Pek çok şey değişir, karın büyür, memeler şişer, cilt ve saçlar değişir. Ancak birçok hamile kadını endişelendiren en dikkat çekici şey hamilelik sırasında kilodaki değişikliklerdir.
Hamilelik her zaman yaklaşık 9 ay sürer; yeni doğan çocukların boy ve kiloları da pek farklılık göstermez. Neden bir kadın çok şey katıyor, ikincisi az?

Optimum kilo alımı, yalnızca doğumdan sonra hızlı bir şekilde iyi şekle dönebileceğinizin garantisi değildir. Bu sağlıklı bir hamileliğin kanıtıdır. Dolayısıyla hamile kaldığınız andan itibaren kilonuz sadece sizi değil doktorları da ilgilendiriyor. Tartım, jinekoloğa yapılan her ziyarette zorunlu bir prosedür ve "ev ödevinin" bir parçası haline gelir.
Kilo alımınızı doğru bir şekilde izlemek için düzenli olarak tartılmayı bir alışkanlık haline getirin. Bunu aynı tartılarda haftada bir kez aynı saatte (sabah kahvaltıdan önce boş bağırsak ve mesane ile), aynı kıyafetlerle veya bu kıyafetler olmadan yapmanız en iyisidir, böylece elde edilen göstergeler daha sonra karşılaştırma.

Tek bir standart var mı?

Elbette hamilelik sırasında bir miktar yağ birikmesi kaçınılmazdır, bu kesinlikle normaldir ve kabul edilmelidir. Doğum yaptıktan sonra eğer yeterince arzunuz varsa hızlı bir şekilde eski kilolarınıza geri dönebilirsiniz. Anne adayının hamilelikte kaç kilo alacağı birçok nedene bağlıdır. Bunlardan ilki başlangıçtaki (yani hamilelikten önceki) vücut ağırlığıdır. Vücut ağırlığınız ne kadar düşük olursa, hamilelik sırasında kazanma olasılığınız o kadar artar. Anne adayının kilosunun fazla kilolu, boyuna göre düşük veya normal olup olmadığının tespiti için tıpta özel bir indeks olan vücut kitle indeksi (BMI) kullanılmaktadır.

Vücut kitle indeksi = kg cinsinden vücut ağırlığı / metre kare cinsinden boy Örnek: Boy 1,70 m, ağırlık 60 kg BMI= 60/1,7*1,7=20,7

Elde edilen değere göre:
- Endeksin 18,5'tan az olması durumunda ağırlığın normalin altında olduğu kabul edilir;
- indeks 18,5-25 – normal ağırlık;
- 25-30 – fazla kilolu;
- 30'dan fazla - obezite.

Yani BMI'nız 30) ise doktorunuzun önerdiği şekilde 6 kg veya daha az.

İndirim yapılamaz genetik yapı. Bu durumda kadının kilolu ya da zayıf olma eğiliminin olup olmadığı önemlidir. Yani, iki kadının başlangıçtaki ağırlığı aynı olsa bile, ancak bunlardan biri herhangi bir diyete uymadan her zaman zayıf olmuşsa ve ikincisi aynı şeyi diyetler ve eğitim yoluyla başarmışsa, o zaman birincisi ikinciden önemli ölçüde daha az kazanacaktır. Bu korkutucu olmamalı.

Bir diğer önemli faktör ise yaş. Bir kadının yaşı arttıkça aşırı kilo alma eğilimi de artar.

Ayrıca kilo alımı şunlara bağlıdır: hamileliğin özellikleri. Yani örneğin erken toksikoz olaylarından kurtulan vücut, kilogram kaybını telafi etmeye çalışacak ve kadın hamileliğin sonunda daha fazlasını kazanacaktır. Hamilelik sırasındaki hormonal değişiklikler nedeniyle anne adayının iştahı keskin bir şekilde artar ve eğer onu kısıtlamazsa kilo alımı da büyük olur. Kilo alımı aynı zamanda şunlara da bağlıdır: çocuk boyutu. Büyük bir bebek bekleniyorsa (4000 g'dan fazla), hem plasenta hem de amniyotik sıvı ortalamanın üzerinde olacaktır. Sonuç olarak kilo alımı, kadının küçük bir çocuğun doğumunu beklemesine göre daha fazladır.
Kilo alımı özellikle kadınlarda farklıdır. çoklu hamilelik. Bu durumda kendi ağırlığınıza bakılmaksızın 16 - 21 kg olacaktır.

Kilo alma oranı

Hamilelik sırasında kilo dengesiz bir şekilde artma eğilimindedir. Aynı zamanda hamilelik haftalarında kilo alımının herkes için aynı olacağı söylenemez: Bazıları için hamilelikte kilolar hamileliğin ilk günlerinden itibaren artmaya başlar, bazıları için ise hamilelikte önemli kilo alımı başlar. ancak hamileliğin 20. haftasından sonra.

Hamileliğin ilk yarısında kadınların toplam kilo alımının yaklaşık %40'ını, ikinci yarısında ise %60'ını aldığına inanılmaktadır. Hamileliğin ilk üç ayında ortalama kilo alımı haftada yaklaşık 0,2 kg olmalıdır. Ancak aynı dönemde birçok hamile kadın erken toksikozdan endişe duymaktadır, bu nedenle üç aydaki toplam kazanç 0-2 kg olabilir. Son haftalarda kilo alımı durur, hatta kilo biraz azalabilir - vücut bu şekilde doğuma hazırlanır. Normal vücut ağırlığına sahip bir kadının hamilelik ayına göre kilosundaki toplam değişim aşağıdaki tabloya yansıtılmıştır:

Hamilelikte kilo alımının dağılımı
Hamileliğin sonunda edinilen kilogramlar yaklaşık olarak şu şekilde dağıtılır:
- Fetus- Tam süreli hamilelik sırasında fetüsün ortalama ağırlığı 2500-4000 g'dır. Normal kilo alımında bu, toplam kazancın %25-30'una denk gelir. Fetüsün ağırlığı, özellikle doğumdan önceki son haftalarda hızlı bir şekilde artar; bu, kadının ağırlığının en hızlı arttığı dönemdir.
- Plasenta- Hamilelik sırasında rahim boşluğunda gelişen ve annenin vücudu ile fetüs arasında iletişim kuran bir organ. Normal olarak, tam süreli bir hamilelik sırasında plasentanın zarlarla birlikte ağırlığı, fetüsün ağırlığının 1/6-1/7'si kadardır; 400-600 gr. (Kilo alımının %5'i)
- Amniyotik sıvı veya amniyotik sıvı, fetüsü çevreleyen biyolojik olarak aktif bir ortamdır. Amniyotik sıvının hacmi hamilelik süresine bağlıdır. Hacimdeki artış dengesiz bir şekilde gerçekleşir. Böylece, hamileliğin 10. haftasında amniyotik sıvının hacmi ortalama 30 ml, 18. haftada - 400 ml ve hamileliğin 37-38. haftasında ortalama 1000-1500 ml'dir (kilo alımının% 10'u). Hamileliğin sonunda su miktarı 800 ml'ye kadar düşebilir. Postterm gebelik sırasında (41-42. haftada) amniyotik sıvının hacminde bir azalma (800 ml'den az) gözlenir. Polihidramniyozda su miktarı 2 litrenin üzerine çıkabilir, oligohidramniosta ise 500 ml'ye kadar düşebilir.
- Rahim kası Hamilelik sırasında ağırlığı da artar. Hamilelikten önce rahim ağırlığı ortalama 50-100 gr, doğumda ise 1 kg'dır (kilo alımının %10'u).Hamileliğin sonunda rahim boşluğunun hacmi 500'den fazla artar. zamanlar. Hamilelik sırasında her kas lifi 10 kat uzar ve yaklaşık 5 kat kalınlaşır, rahim damar ağı önemli ölçüde artar.
- Arttırmak kan basıncı yaklaşık 1,5 kg ve doku sıvısı 1,5-2 kg, 0,5 kg göğüsleri büyüterek verilir, bu da kilo alımının %25'ini oluşturur.
- Hamilelik sırasında ek nedeniyle kilo alımı yağ birikintileri bir kadının vücudunda 3-4 kg (%25-30) bulunur.

Fazla kilolu ve zayıf

Hamilelikte kilo alma konusunun dikkat gerektirmesi tesadüf değildir. Kilo alımınızın istikrarlı bir şekilde artması, normal aralıkta olması ve ani yukarı ve aşağı sıçramaların olmaması en iyisidir. Hamilelik sırasında hem zayıf hem de fazla kilonun olumsuz sonuçları olabilir.
Hamilelik sırasında yetersiz beslenme ve düşük kilo, intrauterin büyüme geriliğine neden olabilir ve bebek yetersiz vücut ağırlığıyla (2,5 kg'dan az) doğar. Yetersiz beslenme, hamileliği sürdüren hormonların sentezinde bozulmaya neden olur ve bu da düşük yapma riskini artırır. Doğumda yetersiz vücut ağırlığına sahip çocuklar genellikle zayıflar, nörolojik sorunlar yaşar, çabuk heyecanlanır ve soğuk algınlığına karşı hassastır.
Bazen hamilelik sırasında kilo kaybı, yalnızca doğmamış bebek için değil aynı zamanda kendiniz için de çok tehlikeli olabilecek bazı hastalıkların ortaya çıkmasıyla ilişkilendirilebilir. Bu nedenle böyle bir eğilim fark ederseniz acilen bir doktora başvurmanız gerekir. Hamileliğin ilk yarısında üç hafta, ikinci yarısında ise bir hafta içinde kilo almadıysanız doktorunuza danışın.

Kilo alımınız bireysel normunuzu aşarsa doktorunuza da danışın.
Aşağıdaki durumlarda kaygı ortaya çıkmalıdır:
- ilk üç aylık dönemde 4 kg'dan fazla kilo aldınız;
- ikinci üç aylık dönemde ayda 1,5 kg'dan fazla
- üçüncü trimesterde haftada 800 gramdan fazla.

Hamileliğin herhangi bir aşamasında haftada 2 kilo veya daha fazla kilo alırsanız derhal doktorunuza danışın!
Hamilelik sırasında aşırı kilo alımı, hamile kadınlarda yüksek tansiyona, geç toksikoza, şeker hastalığına ve doğum sırasında komplikasyonlara neden olabilir.
Gebeliğin 1. ve 2. trimesterinde aşırı kilo alımının en yaygın nedeni GDM (gestasyonel diyabet)- Bazı kadınlarda hamilelik sırasında ortaya çıkan ve genellikle doğumdan sonra kendiliğinden kaybolan yüksek kan şekeri düzeyleriyle karakterize bir durum.
GDM'li kadınlarda geç gebelik toksikozu (ödem, kan basıncında artış, böbrek fonksiyonlarında ve serebral dolaşımda bozulma), idrar yolu enfeksiyonu ve erken doğum riski daha yüksektir. Annedeki yüksek kan şekeri düzeylerinin fetüsün gelişiminde komplikasyonlara yol açma olasılığı iki kat daha fazladır. Bu tür çocuklar, normal doğum sürecini zorlaştıran aşırı vücut ağırlığıyla (4 kg'dan fazla) doğarlar. Gestasyonel diyabet tedavisinin temeli diyet tedavisidir.
Üçüncü trimesterde aşırı kilo alımı sıklıkla sıvı tutulumuyla ilişkilendirilir. ödem oluşumu. Hemen hemen tüm anne adayları ödemin hamilelikte sık görülen bir durum olduğunu bilir. Ancak herkes ödemin aynı zamanda böbreklerde, kan damarlarında, kalpte birçok hastalığın belirtisi olabileceğini ve gestoz veya geç toksikoz gibi ciddi bir hamilelik komplikasyonunun belirtisi olabileceğini bilir. Gebe kadınlarda ödem, gestozun (gebeliğin geç toksikozu) ilk aşamasıdır; vakaların %90'ında ödemi idrarda protein ve yüksek tansiyon izler. Zamanında tedavi, damlanın sonraki gestoz aşamalarına geçişini önleyebilir. Gebeliğin geç toksikozu (preeklampsi), yaşamı tehdit eden yüksek tansiyonla karakterizedir ve nöbetleri tetikleyen daha ciddi bozukluklara yol açabilir. Bu nedenle ödem sadece kozmetik bir kusur olarak değil aynı zamanda tedavi gerektiren bir patoloji olarak da tedavi edilmelidir.
Son zamanlarda rahat ayakkabılarınız çok sıkıyorsa, alyansınızı çıkarmakta zorlanıyorsanız veya sabahları gözlerinizin altında torbalar oluşuyorsa tüm bunlar ödemin varlığına işaret edebilir. Şişmiş bölgedeki cilt soluk, gergin ve pürüzsüzdür; parmakla uygulanan baskı yavaşça düzleşen bir çukura neden olabilir.
Haftada bir kilodan fazla aldıysanız, alyansınızı çıkaramıyorsanız veya bacaklarınızda ve belinizde elastik bant izleri fark ederseniz, bu acil bir doktora gitme sinyalidir. Doktorun kilo alımınızı bu kadar titizlikle değerlendirmesi ve kan basıncınızı ölçmesi geç toksikozu dışlamak içindir.

Hamilelik sırasında oruç tutmak veya "diyet" yapmak mümkün mü?

Aslında hamilelik sırasında diyet yapmak aşırı kilolu kadınlar için bile asla önerilmez. "Altın ortalama" gereklidir, çünkü besin maddelerinin hem fazlalığı hem de eksikliği fetüsün durumunu olumsuz yönde etkileyebilir. Annenin kan hacminin artması ve fetal ve plasental dokuların yapımı nedeniyle sağlıklı bir gebelik için bir miktar kilo alımı gereklidir. Bazı diyetler demir, folik asit ve diğer önemli vitamin ve mineraller gibi besin maddelerinde eksikliklere neden olabilir. Ve kilo kaybına yol açan keskin bir beslenme kısıtlaması çocuğa zarar verebilir, çünkü yağ rezervleri yakıldığında toksinler kana karışır.