Alexander Strizhenov nasıl kilo verdi? Alexander Strizhenov nasıl kilo verdi Alexander Strizhenov nasıl kilo verdi: hedefe ulaşmanın birkaç aşaması.
Ünlü TV sunucusu Ekaterina Strizhenova'nın kocası Alexander yakın zamanda kilo verdi. Görünümdeki değişiklikler o kadar dikkat çekiciydi ki İskender ilk başta arkadaşları tarafından tanınmadı!
Görünüşe göre fazla kilolarla birlikte aktörün yaşı da ortadan kalktı: saç kesimini değiştirdi, gençlik tarzı bir kıyafet seçti ve yüzünde de çalıştı - şimdi taze ve dinlenmiş görünüyor.
Alexander'ın meslektaşları ve hayranları şok oldu: Strizhenov 50 kg'a kadar kaybetti! Bu tür değişikliklerin nedeni, TV sunucusu olarak çalıştığı merkezi televizyon kanalından kovulmasıydı. Ağırlığı 140 kilograma ulaştığında yönetmenler ve yapımcılar oyuncuyu uyardı: Eğer kilo vermezse işini kaybedecekti. Ne yazık ki, TV sunucusu kilo veremedi ve bu yüzden kısa süre sonra işsiz kaldı. Ve ancak İskender'e bir Hollywood filminde rol teklif edildikten sonra kendini toparladı ve kesin olarak kilo vermeye karar verdi.
Alexander Strizhenov nasıl kilo verdi?
Aktörün ilk denemede zayıflığa ulaşamadığını belirtmekte fayda var. Bir kez açlık diyetini denediğinde - yirmi gün içinde 15 kilodan kurtulmayı başardı, ancak bu kilo verme yöntemi doğal değildi ve sadece bir ay içinde oyuncu sadece kaybedilen kiloyu geri kazanmakla kalmadı, aynı zamanda birkaç kilo daha kazandı. Böyle başarısız bir deneyden sonra İskender bir diyet seçti ve bu daha sonra başarılı bir şekilde kilo vermesine yardımcı oldu.
Dramatik değişiklikler: Alexander Strizhenov kilo vermeden önce ve sonra
İlk aşama, bu kadar fazla kilo ve şişkin bir mideyle kaçınılmaz olan oruç günleriydi. Boşaltma, iştahın ve yenen porsiyon miktarının azaltılmasına yardımcı oldu. Haftada iki kez, oyuncu oruç günlerini elma ve kefir yiyerek geçirdi ve günde birkaç kilo verdi. Ancak diyetinizin geri kalanını değiştirmezseniz, kaybedilen kilolar hızla geri gelecektir. Bu nedenle TV sunucusu menüsünü ayarladı: işlenmiş sosisleri, tatlıları ve şekerli gazlı içecekleri tamamen hariç tuttu.
Ayrıca tükettiği hayvansal yağ ve tuz miktarını da sınırladı. Un ve tütsülenmiş yemekler yavaş yavaş İskender'in menüsünden kayboldu. Böylece beslenme daha sağlıklı ve sağlıklı hale geldi. Daha sonra oyuncu izin verilen tüm yiyecekleri küçük porsiyonlara böldü. Bu onun metabolizmasını geliştirmesine ve gün boyunca aç hissetmemesine yardımcı oldu. Alexander Strizhenov'un sağlıklı beslenme sistemi de bir takım püf noktaları içeriyor.
- Yemekten yarım saat önce bir bardak limonlu ılık su içmelisiniz. Bu, midenizi kısmen doldurmanıza yardımcı olacak ve yemek sırasında aşırı yemenizi önleyecektir.
- Ağır bir yemekten yarım saat sonra büyük bir greyfurt yemelisiniz. Bu meyve “negatif kalorili” bir üründür; vücut onu sindirmek için besinin içerdiğinden daha fazla kalori harcar. Böylece sindirim sistemi aşırı kalorileri etkili bir şekilde yakar.
- 16:00'dan sonra - sadece proteinli yiyecekler. Öğleden sonra pankreas yavaşlar ve sindirim için gerekli enzimleri salgılama yeteneği belirgin şekilde azalır. Akşam yemeklerinin yağ biriktirme sürecini hızlandırmasının nedeni budur. Şu anda mideyi ağır ve yüksek kalorili yiyeceklerle aşırı yüklemezseniz, yenen her şey yağa değil enerjiye dönüştürülecektir.
- Ürünleri birbiriyle karıştıramazsınız. Örneğin ayrı bir porsiyon buharda pişirilmiş et veya patates püresi yiyebilirsiniz. Atıştırmalık olarak salatalık veya dolmalık biber yemenize izin verilir, ancak sebze karışımı yemenize izin verilmez.
- Çok su içmelisiniz. Sade su içmek zor geliyorsa sağlıklı kokteyller hazırlamanız önerilir; örneğin suya nane yaprakları, portakal ve limon dilimleri, vanilya özü ekleyerek. Büyük miktarda sıvı kısmen yiyeceğin yerini alır ve kilo kaybına katkıda bulunur.
- Yiyecekler pişirme sırasında çok fazla tuz emdiğinden, tabakları doğrudan tabakta tuzlayabilirsiniz. Yemeğin üzerine hafifçe tuz eklerseniz damak tadınız değişmeden algılayacak, ancak tuz miktarı orantısız olarak daha az olacaktır.
- Her yemeğe bol miktarda doğranmış yeşillik eklemeniz gerekir. Maydanoz ve dereotu bağırsakların işleyişi üzerinde faydalı bir etkiye sahip olup vücudun sindirilmemiş gıdalardan, atıklardan ve toksinlerden daha aktif bir şekilde kurtulmasına yardımcı olur.
Strizhenov hangi yiyecekleri tüketti?
TV sunucusu izin verilen ürünler listesini kesinlikle takip etti. İşin garibi, çoğu protein ürünleri: tavuk göğsü, az yağlı süzme peynir, kefir, yoğurt, deniz ürünleri, balık ve yağsız et (domuz eti hariç). Tüm ürünlerin yağsız, buharsız, kaynatılmadan veya fırınlanmadan pişirilmesi tavsiye edilir. Tüm narenciye, elma, armut, avokado ve kiviye izin verilir. Sadece muz ve üzümlerin tüketilmesi önerilmez. Günlük diyetin toplam kalori içeriği 1600 Kcal'i geçmemelidir.
Bu durumda kalorinin dörtte üçünün mutlaka saat 16:00'dan önce tüketilmesi gerekir. Alexander'a göre yüzmek aynı zamanda kilo verme sürecini hızlandırmasına da yardımcı oldu. Bu tür kardiyo egzersizi eklemlere zarar vermediği için özellikle aşırı kilolu kişiler için faydalıdır. Aktör, her gün birkaç kilometre yüzerek metabolizmasının sürekli olarak hızlanmasına ve cildinin elastikiyetini korumasına yardımcı oldu. TV sunucusu yirmi kilo verdikten ve önemli bir güç artışı hissettikten sonra yüzmeye parkta koşu yapmayı ekledi.
___
Böylece, Alexander Strizhenov'un kilo verme sisteminin etkili olduğu ortaya çıktı ve oyuncunun kariyerinde ilerlemesine ve sağlığını önemli ölçüde iyileştirmesine yardımcı oldu. TV sunucusu, fazla kilolara veda etmek isteyen herkese tavsiyelerinden yararlanmasını ve hayallerini gerçekleştirmesini tavsiye ediyor.
Alexander Strizhenov'un adı ülkemizde ve sınırlarının çok ötesinde herkes tarafından biliniyor. Büyük Rus tiyatro ve sinema oyuncusu, yetenekli bir senarist ve yönetmen, etkileyici bir TV sunucusu, şefkatli bir aile babası ve iki harika kızın babası - bunların hepsi Alexander Strizhenov ile ilgili. Bugün 48 yaşında, ince ve formda görünüyor ancak durum her zaman böyle değildi.
Beş yıldır coşkulu bir izleyici, Alexander Strizhenov'un muhteşem dönüşümlerini izlemeye devam ediyor. Ve bu şaşırtıcı değil, çünkü sanatçı neredeyse 50 kilogram fazla ağırlığa sonsuza kadar veda etmeyi başardı! 185 cm boyunda olan oyuncunun şu anki ağırlığı 95 kilogram civarındadır.
Dıştan bakıldığında, Strizhenov kökten değişti, eski şişman adam ince bir genç adam gibi görünmeye başladı - fazladan kilolarla birlikte sanatçı, onu daha önce mantıksız bir şekilde yaşlandıran yılları "döktü"!
Basında yıldızın kilo vermesiyle ilgili pek çok varsayım vardı; bunların arasında en vicdanlı olmayanlar da vardı; Strizhenov diyeti markası altında mucize haplar, yeşil kahve ve diğer ilaçları sunanlar da vardı; bunların aslında İskender'in yöntemiyle hiçbir ilgisi yoktu.
Sanatçı, dolandırıcıların tüm söylentilerini ve girişimlerini yalanlayarak, yardımcı yollara başvurmadığını belirtiyor. Ve kilo vermesinde özel bir kahramanlık yok çünkü oyuncu yaşam tarzını ve yemeğe karşı tutumunu yeniden düşündü. Bu, Strizhenov'un ağırlığı kritik bir seviyeye ulaştığında gerçekleşti - terazide sadece 140 kilo rakamı değil, aynı zamanda ciddi sağlık bozulması ihtimali de belirdi.
Strizhenov'un kilo vermeye yönelik taban tabana zıt iki girişimi
Oyuncu fazla kilolu olmanın kendisine yakışmadığını hiçbir zaman gizlemedi. Üstelik fazla kilolu olmak onun için bir yük haline geldi - en ufak bir efordan dolayı yorgundu ve nefes nefeseydi ve tıbbi göstergelere göre kalp yetmezliği ve yeni başlayan diyabet belirtileri vardı.
Strizhenov ayrıca aşırı kilonun nedenini de belirtiyor - bu gerçekten banal ve aşırı oburlukta yatıyor. Sanatçının kendisini düzene koymak için hiçbir girişimde bulunmadığı söylenemez. Yaklaşık on yıl boyunca tamamen görsel ve çok kısa vadeli bir etki sağlayan alternatif diyetlere başvurdu.
İskender'in ağırlığı 140 kilograma yaklaştığında, obezitenin üstesinden gelmek için ilk girişim radikal bir yöntemdi - üç haftalık maden suyu orucu. Sanatçı, vücudun açlıkla 21 gün süren zorlu testleri sırasında yaklaşık 15 kg fazla kilo verdi ancak bu kilo kaybının bedeli çok yüksek oldu. Açlık stresi, kötü sağlık ve hepsinden önemlisi hızlı kilo alımı.
Eylemlerinin doğruluğunu yeniden düşünen Strizhenov, daha fazla kilo vermesini koordine eden profesyonel beslenme uzmanlarından yardım almaya karar verdi.
İkinci kilo verme girişiminin çok daha etkili olduğu ve en önemlisi sağlık açısından kesinlikle güvenli olduğu ortaya çıktı. Sanatçıya göre hayatındaki en etkili kilo kaybına karmaşık diyetler veya gerçekçi olmayan herhangi bir kısıtlama eşlik etmedi, sadece kendisi için doğru yeme davranışının ilkelerini oluşturması gerekiyordu.
Strizhenov'un kilo kaybının temel prensibi diyetin tamamen yeniden yapılandırılmasıdır
Alexander Strizhenov, tamamen kilo vermek için, yalnızca hızlı kilo kaybına katkıda bulunmakla kalmayıp aynı zamanda vücutta uygun metabolizmayı da tetikleyen düşük kalorili fraksiyonel bir diyete bağlı kaldı.
Sanatçı, şeker içeren tüm ürünleri, fast food'ları, işlenmiş yiyecekleri, turşuları ve füme yiyecekleri tüketmeyi reddetti, unlu mamullerin miktarını en aza indirdi ve ayrıca tuz tüketimini de sınırladı.
Strizhenov'un kilo vermenin ana sırrı, sağlıklı yiyecekleri sevmeyi öğrenmek ve abur cuburları sonsuza kadar unutmaktır. Diyetinin temeli yağsız et ve balık, tam tahıllı tahıllar, az yağlı süt ürünleri ile bol miktarda sebze ve meyvedir.
Beslenmenin önemli ilkeleri Alexander Strizhenov
- kesirli öğünler- öğünler sık olmalı (günde 4-5 kez) ve porsiyonlar küçük olmalıdır;
- ayrı öğünler - Yiyecekleri birbirine karıştırmak yasaktır, her yemeğin ayrı ayrı yenilmesi gerekir;
- doyurucu kahvaltı, proteinli akşam yemeği - En fazla yiyecek sabah tüketilmelidir çünkü öğleden sonra sindirim süreçleri o kadar aktif değildir ve bu nedenle daha fazla yağ depolanır. Bu nedenle saat 16:00'dan sonra midenizi ağır karbonhidratlı yiyeceklerle aşırı yüklememeli ve protein içeriği yüksek yiyecekler (yağsız et ve balık) yememelisiniz;
- içme rejimine uyum - Günde yaklaşık iki litre su içilmesi tavsiye edilir ve her yemekten önce birkaç damla limonlu bir bardak ılık suyu unutmayın (yiyecek miktarını azaltır ve aşırı yemeyi önler);
- tuz limitleri - Pişirme işlemi sırasında yiyeceklerin tuzlanması yasaktır (çok fazla tuz emmemek için); halihazırda tabakta bulunan bitmiş yemeğe biraz tuz eklenmesi önerilir (tadı artacak ve giren tuz miktarı artacaktır) vücut birkaç kat daha az olacaktır);
- sistematik olarak oruç günleri tutmak -İştahı önemli ölçüde azaltmak ve midenin şişmiş hacmini daraltmak için haftada iki kez elma ve kefir üzerinde "hafif" günler geçirmek gerekir.
Alexander Strizhenov'un örnek günlük menüsü
Kilo vermenin tüm başarısı doğru beslenmeye bağlıdır, bu nedenle sanatçı günlük menünün hazırlanmasına özel bir sorumlulukla yaklaştı. Yukarıda açıklanan tüm ilkeleri dikkate alarak İskender'in günlük diyeti şöyle görünüyordu:
- Kahvaltı - tam tahıllı yulaf lapası, haşlanmış tavuk yumurtası, şekersiz yeşil çay.
- Öğle yemeği - haşlanmış pirinç ve otlar eklenmiş sebze salatası;
- Öğleden sonra atıştırmalıkları - fındık veya kuru meyvelerden oluşan atıştırmalık;
Akşam yemeği - yağsız et, buharda pişirilmiş veya fırında pişirilmiş.
Egzersiz kilo vermede önemli bir kaldıraçtır
Alexander Strizhenov için kilo vermenin önemli bir noktası, yaşam tarzını hareketsiz durumdan aktif hale getirmektir. Sanatçı, her güne parkta hafif bir sabah koşusu ile başlayarak spor bağımlısı oldu.
Alexander'a göre yüzmek aynı zamanda kilo verme sürecini hızlandırmasına da yardımcı oldu. Bu tür kardiyo egzersizleri özellikle obez insanlar için faydalıdır çünkü eklemlere zarar vermezler, ancak aynı zamanda aktif olarak kilo vermeyi de mümkün kılarlar. Her gün birkaç kilometre yüzen oyuncu, metabolizmasını doğru yöne yönlendirdi ve bunun sonucunda fazla kilolardan kurtuldu ve cildi sıkılaştı.
Strizhenov bugün neye benziyor?
Formda, ince bir adam - ve bu her şeyi anlatıyor! İskender aşırı kiloya karşı ikna edici bir zafer kazandı ve neredeyse 50 kilogramdan kurtuldu! "Önce" ve "sonra" fotoğrafları karşılaştırırken herkes bunun aynı kişi olduğunu güvenle söyleyemez.
Sanatçı, elde edilen sonuçları başarıyla geliştirmeye devam ediyor. Ünlü oyuncu giyim tarzını tamamen değiştirdi - artık onu geniş gömlekler ve elbiselerle göremiyorsunuz, artık tüm kıyafetleri figürüne mükemmel bir şekilde uyuyor ve İskender'in akıllılığını vurguluyor.
Sonunda tek bir şey ekleyeceğiz - Alexander Strizhenov'un "Daha Az Ye!" himayesindeki kilo verme sistemi. oldukça etkili olduğu ortaya çıktı, bu yüzden aktörün yalnızca görünüşünü radikal bir şekilde değiştirmesine değil, aynı zamanda sağlığını da iyileştirmesine yardımcı oldu.
Sosyetikler görünümleriyle halkı şok etmeye alışkındır. Ancak insanlığın güzel yarısının olduğuna inanılıyor. Saygın ve saygın bir adamın görünümünde ani bir değişiklik söz konusu olduğunda, bu hemen ana haber haline gelir ve sürekli tartışma konusu olur. Çok uzun zaman önce, ünlü bir hanedanın aktörünün, yönetmeninin ve halefinin "birdenbire" onlarca kilo kaybettiğini görmek kamuoyunu şaşırtmıştı. Ve herkesin dudaklarında tek bir soru vardı: "Alexander Strizhenov nasıl kilo verdi?"
Kritik nokta
Aslında erkekler de fazla kiloların ortaya çıkmasından çok endişe duyuyorlar, sadece onlar için kadınlardan farklı olarak bu sorunla mücadele bir kısır döngü içinde sürekli koşmak veya bir kişi kilo göstergelerinde bir işarete ulaştığında gibi görünmüyor bir buçuk yüzyıla yaklaşırken kendisinin de toplumda var olması zorlaşır, özellikle de oldukça yoğun bir meşguliyet varsa. Böylece Alexander Olegovich Strizhenov kilo verdi çünkü ağırlık aşırı derecede yorucu hale geldi ve verimli çalışmayı engelledi.
Uyarıcı 1. Karısı Ekaterina
Bilge bir kadın olan güzel eşi Ekaterina, kocası kilo sorunu yaşamaya başlayınca ona baskı yapmadı. Sabırla bekledi, obezitenin hiçbir zaman sağlıkla eşanlamlı olmadığını ima etti ve tanıdığı bir beslenme uzmanıyla iletişime geçmeyi önerdi. Ancak oyunculuk yapan çift, çeşitli etkinliklerde sıklıkla halka açık yerlere çıkmak zorunda kalıyor ve bu tür geziler, foto muhabirleri tarafından düzenli olarak kaydediliyor. Yönetmen ideal vücut ölçülerine sahip, genç görünümlü bir eşin, televizyon kameraları ve paparazzi flaşları ışığında yanında kendisini ne kadar tuhaf hissedebileceğini anladı ve durumu kontrol altına aldı. Aşka olan sevgisi sayesinde Alexander Strizhenov kilo verdi.
Teşvik 2. Hollywood'dan Teklif
Yönetmenlerin mutlaka altılı karın kaslarının varlığını göstermesi gerekmiyor, ancak aktörler ve görünüşleri için gereksinimler biraz farklıdır. Hollywood'dan oldukça gurur verici bir teklif ufukta belirdiğinde ve gelecekte Til Schweiger ile birlikte çekimler ufukta belirdiğinde, Rus aktör sözleşme şartlarına uyma konusunda uzlaşmak zorunda kaldı. Alexander Strizhenov, Hollywood filminin yapımcıları talep ettiği için kilo verdi (fotoğrafı görsel bir illüstrasyon olarak görüyorsunuz). Birkaç yıl önce İskender'in, birkaç yıl sunucu olarak çalıştığı Günaydın programının yaratıcılarıyla sorunları olduğu ve ardından ekran görüntüsünün yapımcıların gereksinimleriyle tutarsızlığı nedeniyle kovulduğu söylenmelidir. Daha sonra kendi projelerini verimli bir şekilde üstlenerek görünümünde hiçbir şeyi değiştirmek istemedi. Ancak okyanusun ötesinden gelen bir teklif, kahramanı obeziteyle mücadeledeki konumunu yeniden gözden geçirmeye zorladı.
Hedefinize ulaşmada birkaç aşamada nasıl kilo verilir?
Kahramanın birkaç günlük sağlık orucu yöntemini kullanarak kilo vermeyi başardığına dair söylentiler basına sızıyor. Kendini yiyecekten mahrum bırakmamaya alışmış ve sonra birdenbire 21 gün boyunca kendini açlığa mahkum etmeye karar veren bir insanı nasıl hayal edebilirsiniz? Bu tamamen ütopik ve gerçekçi olmayan bir durumdur. Aşırı kiloyla mücadelenin sistematik, amaçlı ve birkaç aşamada gerçekleştirilmesi tamamen farklı bir konudur. Tipik olarak terapötik oruç, yağ birikintilerinin büyük kısmı kaybolduğunda ve mide küçüldüğünde kullanılır. Böylece Alexander Olegovich Strizhenov yavaş yavaş ve aşamalı olarak kilo verdi. Tam olarak nasıl? Şimdi size anlatacağız.
Birinci aşama. Oruç günleri
Sohbete başlamadan önce hemen rezervasyon yaptırmanız gerekiyor. Kilo vermenin bağımsız radikal yöntemleri gastrit ve mide ülserine yol açabilir. Bu nedenle beslenme uzmanlarının tavsiyelerine, tavsiyelerine ve denetimine ihtiyacınız var. Böylece kahramanımız, durumu değerlendirdikten sonra diyetin ilk aşamasını geliştiren bir beslenme uzmanına başvurdu. Başlangıç olarak midenin küçülmesi gerekiyordu, bu nedenle kahramana biri elma, ikincisi kefir olmak üzere haftada 2 kez oruç tutması önerildi. Bu tür oruç günleri alışılagelmişe göre ayarlamalar yaparak vücudun yavaş yavaş diyetteki unlu karbonhidratlı yiyeceklerin baskınlığından uzaklaşmasına neden olur. Ayrıca kefir ve elma günleri, gelecekte yeni bir beslenme biçiminin oluşması için sağlam bir temel oluşturur. Sonuç: Alexander Strizhenov, vücudunu yeni ve sağlıklı bir diyete uygun şekilde hazırlayarak kilo verdi.
İkinci aşama. En uygun diyeti bulma
Kahramanımız, kişisel tercihlere göre bir uzmanla birlikte yeni bir günlük diyet oluşturdu. İskender deniz ürünlerini ve sebzeleri çok seviyor, bu yüzden menünün temeli olarak sözde beslenme uzmanının kullanılmasına karar verildi Beslenme uzmanı, vücudun kalorilerin büyük kısmını günün ilk yarısında alması gerektiğini söyledi. Vücudun ayrıca düzenli su tüketimiyle kolaylaştırılan günlük temizliğe ihtiyacı vardır. Alexander Strizhenov'un nasıl kilo verdiğini bilmek ister misiniz? Ayrıca yararlı bir alışkanlık geliştirdi: her gün bir bardak limonlu ılık su içmek. Yönetmenden ayrıca diyetten sapmaları önlemek için menüye sağlıklı greyfurt atıştırmalıkları da eklemesi istendi. Bunun nedeni, midenin eski hafızadan tamamen yeniden inşa edilene kadar size her zaman yemeği hatırlatmasıdır. Tavsiyelere göre kahramanımızın her yemekten yarım saat sonra bir greyfurt yemesi gerekiyordu.
Menü alıntısı
Kahvaltıda (bir fincan kahve hariç) yulaf ezmesi veya düşük kalorili peynir veya az yağlı jambonlu haşlanmış yumurta tercih edilebilir.
Öğle yemeğinde pilavlı veya fırında patatesli sebze salataları yemelisiniz.
Akşam yemeğinde bir parça yağsız et (tavuk fileto) ikram edilir veya bu ürünlerin buharda pişirilmesi gerekir.
Üçüncü aşama. Havuz üyeliği
Böylece Alexander Strizhenov'un diyetini gözden geçirerek nasıl kilo verdiğini öğrendik. Ancak vücudu, kasları ve cildi iyi durumda tutmak için onarıcı fiziksel egzersizler de gereklidir. Kahramanımız, vücuttaki sarkmaların sarkıklık izlenimi yaratmasını önlemek için güçlendirici bir aktivite olarak yüzmeyi seçmiş. Havuz sizi olumlu duygularla şarj eder ve antrenman sırasında tüm kas grupları aynı anda devreye girer.
Sonuç olarak, iyileşmenin ve obeziteyle mücadelenin tüm aşamalarından geçen ünlü yönetmen, yalnızca iyi ara sonuçlar elde etmekle kalmadı, aynı zamanda bunları pekiştirdi ve başarıyı geliştirmeye devam etti. Sonuçta Alexander Strizhenov 50 kilo verdi.
Herkesin en sevdiği popüler aktör Alexander Strizhenov, yönetmenler ona bir şart koyana kadar filmlerde oldukça başarılıydı: kilo vermek ya da işini kaybetmek, çünkü o zamanlar 145 kg ağırlığındaydı.
Alexander Strizhenov: boy, kilo ve parametreler ^
Yukarıda bahsedildiği gibi, popüler aktör ve yönetmen Alexander Strizhenov'a yakın zamanda bir seçenek sunuldu: ya kilo verin ve filmlerde rol alın ya da başka bir aktivite türü seçin.
Sonra bu sözleri ciddiye almadı ve kilo vermeyi düşünmedi bile çünkü her şey ona yakışıyordu ama oyuncu filmdeki rol için kabul edilmeyince fiziğinden dolayı kilo vermeye karar verdi.
Kilo verme sorunları Alexander Strizhenov, oyuncu ve TV sunucusu olan karısı Ekaterina'yı da endişelendiriyordu: Ayrıca kocasının figürünü izlemesi gerektiğine inanıyordu, çünkü bildiğiniz gibi aşırı kilo her durumda sağlığı olumsuz etkiliyor.
Oyuncu ilk başta 20 gün boyunca oruç tuttu ve bu sayede çok fazla kilo verdi - 15 kilo. Bu yöntemin uzun vadede sonuç vermeyeceğini anlayınca farklı ve daha güvenli bir diyet uygulamaya karar verdi.
Alexander Strizhenov kilo verdi: öncesi ve sonrası
Alexander Strizhenov: boy 185 cm, ağırlık 95 kg
Şimdi, kilo verdikten sonra Alexander Strizhenov'un boyu ve ağırlığı 185 cm ve 95 kg oldu, ancak son zamanlarda daha da büyüdü. Ağırlığını 15 kg azaltarak, burada durmadığını ve ardından farklı bir beslenme yöntemi sayesinde toplam 35 kg daha kaybettiğini belirtmekte fayda var.
Başlangıçta Alexander Strizhenov'un ne kadar kilo kaybettiği söylenmedi çünkü... aktörün kendisi kesin rakamlar vermedi, ancak artık World Wide Web onun yeni fotoğraflarıyla dolduğunda, 50 kg'ın çok gerçek bir çekül olduğunu anlamak oldukça mümkün.
Alexander Strizhenov'un çok fazla kilo verdiği öğrenildiğinde, bazı İnternet kaynaklarının sahipleri bu fırsattan yararlandı ve aktörün hapların yardımıyla kilo verdiği iddiasıyla aktif olarak reklam afişleri yerleştirmeye başladı. Aslında her şey tamamen farklı: Başlangıçta oruç tutarak 15 kilo verdi - sadece maden suyu içti - ancak kalan 35 kilodan diyetini değiştirerek kurtuldu.
Kilo vermenin sırları Alexander Strizhenov
- Yemeğe oturmadan önce her seferinde limon suyu ilavesiyle 200 gr su içti: bu onun porsiyon boyutunu küçültmesine ve aşırı yemeyi önlemesine olanak tanıyor;
- İskender yemekten yarım saat sonra 1 greyfurt yedi: Bu narenciye negatif kalori içeriğine sahiptir, çünkü vücut onu sindirmek için yiyeceklerden aldığından daha fazla enerji harcar. Ayrıca greyfurt, yağ yakma süreçlerini artıran enzimler içerir;
- En fazla yiyecek miktarı kahvaltı sırasında alınmalı ve öğleden sonra saat 4'ten sonra yalnızca protein içeren yiyecekleri yemenize izin verilir: yağsız et veya balık;
- Oyuncu her gün bol miktarda su içiyordu;
- Pişirme işlemi sırasında tuz eklemenize gerek yoktur: Servis yapmadan hemen önce tuz eklemek daha iyidir.
Artık Alexander Strizhenov'un kilo kaybının özellikleri zaten herkes tarafından bilindiğine göre, herkes kendi kurallarını kullanabilir ve fazla kilolardan oldukça başarılı bir şekilde kurtulabilir.
Alexander Strizhenov'dan kilo kaybı: kurallar, diyet, tarifler ^
Alexander Strizhenov kilo verdi: fotoğraflardan önce ve sonra
Alexander Strizhenov'dan kilo verme kuralları
- Menünüzü oluştururken meyveler, meyveler, kuruyemişler, otlar, sebzeler, balıklar, tahıllar, kurutulmuş meyveler, et, şekersiz kompostolar ve çayları dahil etmeniz gerekir;
- Çok miktarda kalori ve hızlı karbonhidrat içerdikleri için yağlı, tatlı, un, kızarmış ve tütsülenmiş yemekleri unutmanız gerekecek;
- Ek olarak spor için de zaman bulmanız gerekiyor: örneğin, İskender sık sık havuza gider, ancak başka bir aktivite seçebilirsiniz.
Alexander Strizhenov'un Diyeti: menü
Menünüzü doğru bir şekilde geliştirmek için oyuncunun hangi diyeti uyguladığını bilmeniz gerekir, çünkü daha fazla başarı diyete bağlıdır:
- Sabahları bir kase yulaf lapası ve haşlanmış yumurta yeriz. Yağsız jambonlu sandviç yapıyoruz, çayın yanında yiyoruz;
- Öğle yemeği için pirinci kaynatın ve sebze salatası hazırlayın;
- Öğleden sonra atıştırmalık olarak 50 gr fındık yiyoruz;
- Akşam yemeğinde etleri buharda pişiriyoruz.
Kilo kaybı için tarifler
Peynirli salata tarifi:
- Elmaları soyun, dilimler halinde kesin ve sıkılmış limon suyunu dökün;
- Peyniri rendeleyin, elmalara ekleyin ve her şeyi az yağlı kefirle baharatlayın.
Sebzeli pilav tarifi:
- 100 gr pirinci kaynatın;
- Zencefil kökü, havuç ve sarımsağı rendeleyin, soğanı ve dolmalık biberi kesin;
- Sebzeleri bir tavada zeytinyağında kızartın, 5 dakika sonra dondurulmuş bezelyeleri ekleyin ve 15 dakika daha kısık ateşte kızartın;
- Pirinci yumurtayla karıştırın, ardından sebzeleri ekleyin.
Buharda pişmiş dana eti tarifi:
- Etin damarlarını çıkarın, çırpın ve tuz eklemeden baharatlarla marine edin;
- 2 saat sonra üzerine zeytinyağı serpin ve 30 dakika bekletin;
- Et parçalarını özel bir buharlı pişirme kabına koyun ve su ekleyin;
- Servis yapmadan önce “buhar” modunu açın, 40 dakika pişirin ve otlarla süsleyin.
Alexander Strizhenov nasıl 50 kilo kaybetti: beslenme uzmanlarının diyetiyle ilgili görüşleri ^
Doktorlar kesinlikle Strizhenov'un nasıl kilo verdiği konusunda sadece olumlu konuşuyorlar. Diyeti yeterli miktarda yiyecek içeriyor, böylece vücut kendisi için önemli olan madde eksikliğini yaşamıyor ki bu da oruç hakkında söylenemez: Yiyecekleri reddederseniz metabolik süreçler bozulabilir ve bu genellikle başka sağlık sorunlarına yol açar.
Alexander Strizhenov şimdi neye benziyor: fotoğraf
Kilo veren Alexander Strizhenov, en iyi etkiyi doğru beslenmeden aldığını iddia ediyor çünkü... Diyet çok katıysa, normal diyete geçtikten sonra çok kısa sürede kaybedilen kiloların hızlı bir şekilde geri kazanılma olasılığı yüksektir.
|
Mayıs 2019 için Doğu burç |
|||||
Sosyetikler görünümleriyle halkı şok etmeye alışkındır. Ancak bunun insanlığın adil yarısının ayrıcalığı olduğuna inanılıyor. Saygın ve saygın bir adamın görünümünde ani bir değişiklik söz konusu olduğunda, bu hemen ana haber haline gelir ve sürekli tartışma konusu olur. Çok uzun zaman önce, ünlü bir hanedanın aktörünün, yönetmeninin ve halefinin "birdenbire" onlarca kilo kaybettiğini görmek kamuoyunu şaşırtmıştı. Ve herkesin dudaklarında tek bir soru vardı: "Alexander Strizhenov nasıl kilo verdi?"
Kritik nokta
Aslında erkekler de fazla kiloların ortaya çıkmasından çok endişe duyabilirler, ancak onlar için kadınlardan farklı olarak bu sorunla mücadele, sürekli bir kısır döngü veya takıntı gibi görünmüyor. Bir kişinin ağırlığı bir buçuk santimetreye yaklaşan bir noktaya ulaştığında, özellikle oldukça yoğun bir yüke sahipse, toplumda var olması zorlaşır. Böylece Alexander Olegovich Strizhenov kilo verdi çünkü ağırlık aşırı derecede yorucu hale geldi ve verimli çalışmayı engelledi. 
Uyarıcı 1. Karısı Ekaterina
Bilge bir kadın olan güzel eşi Ekaterina, kocası kilo sorunu yaşamaya başlayınca ona baskı yapmadı. Sabırla bekledi, obezitenin hiçbir zaman sağlıkla eşanlamlı olmadığını ima etti ve tanıdığı bir beslenme uzmanıyla iletişime geçmeyi önerdi. Ancak oyunculuk yapan çift, çeşitli etkinliklerde sıklıkla halka açık yerlere çıkmak zorunda kalıyor ve bu tür geziler, foto muhabirleri tarafından düzenli olarak kaydediliyor. Yönetmen ideal vücut ölçülerine sahip, genç görünümlü bir eşin, televizyon kameraları ve paparazzi flaşları ışığında yanında kendisini ne kadar tuhaf hissedebileceğini anladı ve durumu kontrol altına aldı. Catherine'e olan sevgisi sayesinde Alexander Strizhenov kilo verdi. 
Teşvik 2. Hollywood'dan Teklif
Yönetmenlerin mutlaka altılı karın kaslarının varlığını göstermesi gerekmiyor, ancak aktörler ve görünüşleri için gereksinimler biraz farklıdır. Hollywood'dan oldukça gurur verici bir teklif ufukta belirdiğinde ve gelecekte Til Schweiger ile birlikte çekimler ufukta belirdiğinde, Rus aktör sözleşme şartlarına uyma konusunda uzlaşmak zorunda kaldı. Alexander Strizhenov, Hollywood filminin yapımcıları talep ettiği için kilo verdi (fotoğrafı görsel bir illüstrasyon olarak görüyorsunuz). Birkaç yıl önce İskender'in, birkaç yıl sunucu olarak çalıştığı Günaydın programının yaratıcılarıyla sorunları olduğu ve ardından ekran görüntüsünün yapımcıların gereksinimleriyle tutarsızlığı nedeniyle kovulduğu söylenmelidir. Daha sonra kendi projelerini verimli bir şekilde üstlenerek görünümünde hiçbir şeyi değiştirmek istemedi. Ancak okyanusun ötesinden gelen bir teklif, kahramanı obeziteyle mücadeledeki konumunu yeniden gözden geçirmeye zorladı.
Alexander Strizhenov nasıl kilo verdi: hedefe ulaşmanın birkaç aşaması
Kahramanın birkaç günlük sağlık orucu yöntemini kullanarak kilo vermeyi başardığına dair söylentiler basına sızıyor. Kendini yiyecekten mahrum bırakmamaya alışmış ve sonra birdenbire 21 gün boyunca kendini açlığa mahkum etmeye karar veren bir insanı nasıl hayal edebilirsiniz? Bu tamamen ütopik ve gerçekçi olmayan bir durumdur. Aşırı kiloyla mücadelenin sistematik, amaçlı ve birkaç aşamada gerçekleştirilmesi tamamen farklı bir konudur. Tipik olarak terapötik oruç, yağ birikintilerinin büyük kısmı kaybolduğunda ve mide küçüldüğünde kullanılır. Böylece Alexander Olegovich Strizhenov yavaş yavaş ve aşamalı olarak kilo verdi. Tam olarak nasıl? Şimdi size anlatacağız. 
Birinci aşama. Oruç günleri
Sohbete başlamadan önce hemen rezervasyon yaptırmanız gerekiyor. Kilo vermenin bağımsız radikal yöntemleri gastrit ve mide ülserine yol açabilir. Bu nedenle beslenme uzmanlarının tavsiyelerine, tavsiyelerine ve denetimine ihtiyacınız var. Böylece kahramanımız, durumu değerlendirdikten sonra diyetin ilk aşamasını geliştiren bir beslenme uzmanına başvurdu. Başlangıç olarak midenin küçülmesi gerekiyordu, bu nedenle kahramana biri elma, ikincisi kefir olmak üzere haftada 2 kez oruç tutması önerildi. Bu tür oruç günleri, olağan diyette ayarlamalar yaparak vücudu, diyetteki unlu karbonhidratlı yiyeceklerin baskınlığından yavaş yavaş vazgeçmeye zorlar. Ayrıca kefir ve elma günleri, gelecekte yeni bir beslenme biçiminin oluşması için sağlam bir temel oluşturur. Sonuç: Alexander Strizhenov, vücudunu yeni ve sağlıklı bir diyete uygun şekilde hazırlayarak kilo verdi.
İkinci aşama. En uygun diyeti bulma
Kahramanımız, kişisel tercihlere göre bir uzmanla birlikte yeni bir günlük diyet oluşturdu. İskender deniz ürünlerini ve sebzeleri çok seviyor, bu nedenle menünün temeli olarak sözde geyşa diyetini almaya karar verildi. Beslenme uzmanı, vücudun kalorilerin büyük kısmını günün ilk yarısında alması gerektiğini söyledi. Vücudun ayrıca düzenli su tüketimiyle kolaylaştırılan günlük temizliğe ihtiyacı vardır. Alexander Strizhenov'un nasıl kilo verdiğini bilmek ister misiniz? Ayrıca yararlı bir alışkanlık geliştirdi: her gün bir bardak limonlu ılık su içmek. Yönetmenden ayrıca diyetten sapmaları önlemek için menüye sağlıklı greyfurt atıştırmalıkları da eklemesi istendi. Bunun nedeni, midenin eski hafızadan tamamen yeniden inşa edilene kadar size her zaman yemeği hatırlatmasıdır. Tavsiyelere göre kahramanımızın her yemekten yarım saat sonra bir greyfurt yemesi gerekiyordu. 
Menü alıntısı
Kahvaltıda (bir fincan kahve hariç) yulaf ezmesi veya az yağlı yoğurt ile düşük kalorili peynir ya da haşlanmış yumurta ve az yağlı jambon tercih edebilirsiniz.
Öğle yemeğinde pilavlı veya fırında patatesli sebze salataları yemelisiniz.
Akşam yemeğinde bir parça yağsız et (tavuk fileto) veya yağsız balık sunulur. Bu ürünler buharda pişirilmelidir.
Üçüncü aşama. Havuz üyeliği
Böylece Alexander Strizhenov'un diyetini gözden geçirerek nasıl kilo verdiğini öğrendik. Ancak vücudu, kasları ve cildi iyi durumda tutmak için onarıcı fiziksel egzersizler de gereklidir. Kahramanımız, vücuttaki sarkmaların sarkıklık izlenimi yaratmasını önlemek için güçlendirici bir aktivite olarak yüzmeyi seçmiş. Havuz sizi olumlu duygularla şarj eder ve antrenman sırasında tüm kas grupları aynı anda devreye girer.
Sonuç olarak, iyileşmenin ve obeziteyle mücadelenin tüm aşamalarından geçen ünlü yönetmen, yalnızca iyi ara sonuçlar elde etmekle kalmadı, aynı zamanda bunları pekiştirdi ve başarıyı geliştirmeye devam etti. Sonuçta Alexander Strizhenov 50 kilo verdi.
