Hamile kadınların eğilmesi mümkün mü: doktorların görüşü. Hamilelikte hangi pozisyonlarda oturulmamalıdır, bu hamile kadınlar tarafından farklı zamanlarda nasıl yapılabilir? Hamileler yan büküm yapabilir mi?
Hamilelik söz konusu olduğunda, birçok insan sakar, kilolu ve büyük göbekli bir kadın imajını hayal eder. Anne adaylarının çoğu, büyüyen karınlarının hareket etmelerini zorlaştırmak üzere olduğunu korkuyla bekler. Ancak, büyük olasılıkla bu duyumlar size asla tanıdık gelmeyecektir. Sonuçta mide yavaş yavaş büyür ve buna kolayca uyum sağlayabilirsiniz. Bununla birlikte, zaten hamileliğin başlangıcından itibaren, kadının vücudunda yürürken, otururken, yalan söylerken, ev işi yaparken dikkate alınması gereken değişiklikler başlar.
uzanıyoruz
Bununla başlayalım, çünkü hayatımızın yaklaşık üçte birini kelimenin tam anlamıyla bir rüyada geçiriyoruz. Ayrıca çoğumuz televizyonun önündeki kanepede ya da elimizde bir kitapla yatmayı severiz.
Tartışılması gereken ilk soru, hamile bir kadının karnının üzerine yatıp yatamayacağıdır. Gebe olmayan uterus kasık artikülasyon seviyesinin ötesine geçmez - pelvik kemiklerin ötesine, bu nedenle, karnınıza yattığınızda uterus deforme olmayan kemikler tarafından korunur. Rahim, rahmin arkasından ancak 12 haftalık hamilelikten sonra gösterilir, bu nedenle hamileliğin ilk üç aylık döneminin tamamında karnınıza güvenle uzanabilirsiniz.
En uygun uyku pozisyonu sağ tarafta yatmaktır. 4. aydan itibaren rahim önemli bir boyuta ulaştığı için hamile kadınların sırt üstü yatmaları önerilmez. Sırtüstü pozisyonda, genişleyen rahim, omurganın yanından geçen büyük damarları sıkıştırır. Bu bağlamda, plasenta damarlarına kan akışı azalır, bebek oksijen ve besin eksikliği yaşar. Ayrıca annede büyük damarların sıkışması nedeniyle tansiyon düşebilir ve bayılmaya kadar varan baş dönmesi olabilir.
Hamileliğin üçüncü üç aylık döneminde, yatakta geçirdiğiniz zamanı olabildiğince konforlu hale getirmek için daha fazla yastık alt sırtın altına, diz altına, bacakların arasına yerleştirilebilir.
Akşamları bacaklarınızda ağırlık hissediyorsanız, bacaklarınızda varis belirtileriniz varsa (örümcek damarlar, mavimsi "solucanlar") veya hamilelikten önce zaten varisleriniz varsa, bacaklarınızın altına yastıklar da yerleştirilebilir: bacakların yükseltilmiş pozisyonu, kanın damarlardan çıkışını, durgunluğun ortadan kaldırılmasını teşvik eder. Hızlı bir şekilde rahatlamak istiyorsanız, 15-20 dakika içinde bacaklarınızı yukarı kaldırarak uzanabilirsiniz. Bu kısa süre içinde ayrıca sırt üstü yatmamalısınız. Hamilelik sırasında daha önce kullanmadığınız bazı becerileri öğrenmeniz gerekebilir: özellikle, varisli damarlar için kullanılan kompresyon çoraplarının yanı sıra sırtüstü pozisyonda sadece bir bandaj koyabilirsiniz.
Doğum yaptıktan sonra istediğiniz gibi uzanabilirsiniz, ancak ilk başta, yataktaysanız, yüzüstü pozisyonda mümkün olduğunca fazla zaman harcamak mantıklıdır: aynı zamanda, içerikler rahimden kolayca salınır. . Aksi takdirde, içeriğin uterustan çıkışı zorlaşırsa, bulaşıcı ve enflamatuar komplikasyonların gelişmesi için koşullar yaratılır.
Özellikle yataktan nasıl kalkılacağı hakkında konuşmak istiyorum. Sırtüstü pozisyondaysanız, kalkmadan önce yanınıza dönün, omuzlarınızı hafifçe öne doğru bükün ve dizlerinizi bükün. Bundan sonra, dirseğinize yaslanın ve bacaklarınızı içeri sokun, böylece onları yatağın kenarından geçirmeniz ve oturmanız daha kolay olacaktır.
oturuyoruz
Anne adayının da oturabilmesi gerekir. Hamileliğin başlangıcında, şekil ve yükteki değişikliklerin önemsiz olmasına rağmen, şu anda zaten doğru oturmaya alışmanız gerekiyor.
Uzun süreli oturma, bazı kas gruplarının sürekli çalışmasına, bazılarının ise sürekli gevşemesine neden olur. Aynı zamanda sırt kasları stres yaşamaz, bu da omurgadaki kan dolaşımının yoğunluğunun azalmasına neden olur. Ek olarak, oturma pozisyonunda, intervertebral diskler üzerindeki yük, ayakta durma veya yatma pozisyonundan çok daha fazladır. Tüm bu olumsuz faktörler, sırtta, kollarda, bacaklarda ve baş ağrılarında ağrıya neden olan fıtıklaşmış bir disk olan osteokondrozun ortaya çıkmasına neden olabilir. Unutulmamalıdır ki, hamileliğin ikinci yarısında, büyüyen uterus nedeniyle omurilik üzerindeki yük arttığında, uzun bir oturma pozisyonu lomber omurgada ağrı görünümüne neden olur. Oturma pozisyonunda uzun süre kalmak, küçük pelviste kan durgunluğu ile de ilişkilidir. Hamilelik sırasında, basınçta bir artış göz önüne alındığında, karın boşluğu ve venöz çıkışın bozulması hemoroid görünümünü tetikler, uzun oturma pozisyonunun durumu daha da kötüleştirdiğini söyleyebiliriz.
Uzun süre oturma pozisyonunda (bilgisayar başında, masada okurken vb.) Bu fenomenleri önlemek için, vücudun en uygun pozisyonu sırt ve boynun düz olduğu, bacakların yerde olduğu ve dizlerde bükülmüş (dik açıyla), kollar dirseklerde bükülmüş - ayrıca dik açıda. Bu, aşağıdaki yollarla başarılabilir:
- Oturduğunuz sandalyenin sırt ve kolçakları olmalı ve ayaklarınızın yere tam olarak basmasını sağlayacak yükseklikte olmalıdır. (Sırtlık sırtınızı dik tutmanızı sağlar, kolçaklar size kollarınızı dinlendirme imkanı verir, bacakların doğru pozisyonu içlerindeki kan dolaşımına engel olmaz.) Ayaklık kullanın.
- Sık kullandığınız şeylerin konumu, mümkünse, özellikle ağır nesneleri kaldırmak için, bükülmüş bir durumda uzun süre kalmaya veya yana eğilmeye yol açmamalıdır (omurlar arası diskin hasar görme olasılığı böyle bir eğimdedir). çok yüksek).
- Mümkünse, oturma pozisyonunda uzun süre kalmayı sınırlamalı ve çalışmayı sürekli olarak aralarla dağıtmalısınız (45 dakika çalışın - 15 dakika dinlenin ve sadece dikkatiniz dağılmamalı, aynı zamanda gerin, ayağa kalkın, dolaşın ve hatta dışarı çıkın. bir yudum almak temiz hava). Ve 45 dakikalık sürekli çalışmada, pozisyonunuzu en az 3-4 kez değiştirin: omuzlarınızı sallayın, bacaklarınızı hareket ettirin, başınızı sallayın - tüm bunlar yorgunluktan kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Size yardım edilecek ve özel egzersizler. En basitleri olabilirler: örneğin, baş eğme ve dönüşler iyileşir serebral dolaşım ve servikal osteokondrozun iyi bir şekilde önlenmesidir. Aynı zamanda, öne eğilirken bel omurgasında rotasyondan kaçının. Tren, araba, uçak ile seyahat ediyorsanız, pozisyonunuzu da periyodik olarak değiştirmeli, mümkünse yürüyüşe çıkmalısınız.
- Uzun süre oturma ihtiyacı bir bilgisayarda çalışmakla ilgiliyse, monitörü doğrudan önünüze yerleştirin, böylece tepe noktası doğrudan gözlerinizin önüne veya daha yükseğe gelsin. (Bu, başınızı dik tutacaktır).
- Zaman kaybetmemek için oturur pozisyonda çalışırken ya da sadece araç kullanırken doğuma hazırlanmanıza yardımcı olacak egzersizler yapabilirsiniz: İdrar yapmayı durdurmak ister gibi vajina kaslarınızı sıkın. Bunu 10'a kadar sayın, ardından birkaç saniye dinlenin, günde birkaç kez 3-5 kez tekrarlayın.
- Hiçbir durumda bacak bacak üstüne atmayın. Birincisi, omurgada çok fazla aşırı yüklenmeye neden olur, pelvisi öne doğru büker ve sırt ağrısını artırabilir. İkincisi, aynı zamanda, damarların sıkışması nedeniyle, uterus, fetüs de dahil olmak üzere pelvik organlara kan akışı kötüleşir. Bebeğin çok aktif hareket etmeye başladığını hissedebilirsiniz - bu, oksijen eksikliğinin bir sonucudur. Bebek sakinleşirken rahatsız edici bir pozisyonu değiştirmeye, dolaşmaya veya uzanmaya değer.
eğilmek
El yıkama sırasında bir kadının uzun süre eğimli bir pozisyonda olması gerekir. Bu pozisyonda kalmak hamile kadınlar için kontrendikedir - ve işte nedenleri. Büyüyen göbek nedeniyle ağırlık merkezi kayar ve omurgaya binen yük artar. Bükülmüş bir pozisyonda, omurga ve sırt kasları daha fazla stres yaşar, bu da yorgunluğa, bel ağrısına yol açar. Çok gerekliyse, bir sandalyede otururken (tercihen sırtlı - periyodik olarak yaslanabilirsiniz) yıkamayı deneyebilir ve lavaboyu önünüze hafif bir yükselti üzerine koyabilirsiniz.
Yerden bir şey almanız veya ayakkabılarınızı bağlamanız gerekiyorsa, öne eğilip omurganızı bükerek değil, dizlerinizi bükerek yere yaklaşmanız veya bağlamanız gerekir.
ayakta
Ayakta durma pozisyonunda uzun süre kalmak sadece genel yorgunluğa neden olmakla kalmaz, aynı zamanda bacaklarda ödem görünümünü tetikler, başlangıcına ve ilerlemesine yol açar. varisli damarlar damarlar. İşiniz uzun süre ayakta kalmakla ilgili olmasa bile, örneğin, soyunma odasında sıraya girmek, seçtiğiniz yeni kıyafetleri tutmak zorunda kalsanız bile, hareketsiz durmamanın daha iyi olduğunu unutmayın, ancak deneyin. yürümek. Odanın büyüklüğü veya durum buna izin vermiyorsa, ayaktan ayağa kaymanız, 2-3 adım atmanız gerekir. Ayrıca herhangi bir yükseltiye bir ayağınızı (sırayla - sola ve sağa) yerleştirerek ayakta durmayı deneyebilirsiniz. Bu, ayak bileklerine kan akışını teşvik eder, bu da şişmelerini ve bacak yorgunluğunu azaltır.
İşiniz uzun süre ayakta kalmayı gerektiriyorsa, her saat başı en az 10-20 dakika oturmaya çalışın. Hala uzun süre ayakta durmanız gerekiyorsa, bacaklarınızdaki kan dolaşımını iyileştirmek için basit egzersizler yapmayı deneyin: ayak parmaklarınızı sıkın ve ardından gevşetin, parmak uçlarınızda durun ve vücut ağırlığınızı bir ayaktan diğerine aktarın.
Annelerden ve büyükannelerden, ayakta dururken ellerinizi kaldıramayacağınızı duyabilirsiniz, örneğin, bir askıya iç çamaşırı veya giysi asmak - sözde bu, göbek kordonunun cenin boynuna sarılmasına katkıda bulunur. Aslında burada bir ilişki yok. Tabii ki, örneğin bir metro vagonunda, üst tırabzana tutunarak elleriniz uzun süre yukarıda durmamalısınız. Sonuçta, anne adayının bu pozisyonda olması elverişsizdir, bu onun refahını etkileyebilir, sonuç olarak fetüs kan ve oksijenle daha kötü beslenir, daha aktif davranmaya başlayabilir veya tersine sakin olabilir. aşağı.
yürüyoruz
Hamilelikten önce egzersiz yapmadıysanız, yürümek iyi bir yaşam sürdürmenin değerli bir yolu olabilir. fiziksel form. Yürüyüş bacak kaslarını güçlendirir, varis riskini önler ve karın kaslarını güçlendirir. Tabii ki, bunun için tıbbi kontrendikasyon yoksa yürüyebilirsiniz.
- Yükü kademeli olarak artırın. Bir ders sırasında yarım saatten fazla yürümeyin. Çok yavaş bir tempoyla başlayın.
- Düz bir sırt ile yürüyün, ancak üst bedeninizi germeyin. Topuktan ayağa adım atın. Vücut ağırlığınızı topuktan parmağa aktarırken hafif bir sallanma ve ayağınızı parmak üzerine koyarken hafif bir itme hissetmelisiniz. Dirseklerinizi 90 derecelik bir açıyla bükün ve hızınızı korumak için ritmik olarak ileri geri sallayın. Dengenizi kaybetmemek için kollarınızı göğsünüzün üzerinde çaprazlamayın.
- Yolunuzu haritada işaretleyin. Güvenlik ve daha fazla keyif için, trafikten uzak, hoş bir manzaraya sahip bir geçit bulun. Amaçlanan mesafeyi kesinlikle aşmaya çalışmayın. Kendinizi yorgun, iyi hissetmiyorsanız, dinlenmeniz veya egzersiz yapmayı bırakmanız gerekir.
- Bir kocanın şirketinde veya aynı gelecekteki anneyle birlikte yürümek keyifli ve faydalıdır.
- Egzersiz yapmak için zaman bulmakta zorlanıyorsanız, yürüyüşleriniz için zaman belirleyin ve bunu bir alışkanlık haline getirin. Bunları günlük planınıza yazın.
- Yürüyüşün yaşam tarzınızın bir parçası olmasına izin verin. Gününüzün ayrılmaz bir parçası yapın. Öğle yemeği molalarında yürüyün, arabanızı evden uzağa park edin veya otobüsten bir durak önce inin ve yolun geri kalanını yürüyün.
- Yürürken giymeyi unutmayın. rahat ayakkabılar.
koşma
Bebek taşıma döneminde, hem fiziksel aktivite yollarından biri olarak hem de bir otobüse veya troleybüse yetişmeye çalışırken “zorunluluk” olarak koşmayı hariç tutmak daha iyidir. Gerçek şu ki, koşarken vücut sallanır ve bu hamileliğin sonlandırılması tehdidine yol açabilir. Ek olarak, bir otobüse yetiştiğinizde, özellikle "fiziksel egzersiz" için hazırlanmıyorsunuz, bu nedenle ayakkabılar ve giysiler çoğu zaman koşu için uygun değil ve bu da düşme olasılığını artırıyor.
Hamile anneler genellikle hamilelik sırasında eğilmenin mümkün olup olmadığı sorusuna sahiptir. Altıncı ayda anne adayları bebeğin omurgasında bazen şiddetli ağrılara neden olan baskıyı hissetmeye başlar. Bu bağlamda, hamilelik sırasında nasıl eğileceğinizi öğrenmek çok önemlidir. Eğilme sırasında ağırlığın doğru dağılımı ile omurga daha az yüke sahip olacak ve bu nedenle o kadar fazla acı çekmeyecek.
Hamilelik sırasında eğilmek mümkün mü
Bir şeyi kaldırmak için yere eğilmeniz gerekiyorsa, biraz öne eğilmeniz, dizlerinizi bükmeniz, yani. çömelmek için. Bu nedenle, ağırlık yeniden dağıtılacak ve yük azalacaktır. Ana yük bacak kaslarına düşecek ve alt sırt gerginlikten korunacaktır. Nesneleri sadece hamilelik sırasında değil, normal olarak da doğru bir şekilde kaldırmak daha iyidir. Gündelik Yaşam. Nesneyi elinize aldıktan sonra dizlerinizi düzleştirmeniz ve ayağa kalkmanız gerekir. Ağır nesneleri kaldırmak için ayaklarınızı omuz genişliğinde açmanız gerekir. Bir bacağınızı öne koyun ve hafifçe çömelin. Sırt düz kalmalıdır.
Sırtınızı büker veya yuvarlarsanız, omurganız aşırı yüklenir, bunun sonucunda itmeye başlarsınız ve bu da uterus kaslarında gerginliğe neden olabilir. Ve böyle bir özenden sonra, yatağa veya kanepeye geri dönmeniz gereken belirli bir görev olan kanepeye uzanmak ve rahatlamak isteyeceksiniz. Ayaklar yatağın kenarına değmelidir. Eller aşağı indirilmeli ve hafifçe geri alınmalıdır. Dizlerinizi bükün ve oturun. Yan yatmak için elinizi yana koymanız ve dirseğinize yaslanmanız gerekir. Bundan sonra, gövdeyi ve başı yavaşça indirmeniz gerekir. Yanınızda yatarken, sırayla bacaklarınızı kanepede kaldırmanız gerekir. Bu şemaya göre hareket ederseniz, omurganızı sağlamlaştırabilirsiniz.
Hamileliğin ikinci yarısında, ağız kavgası hakkında unutmak ve ayrıca düşük yapma olasılığı nedeniyle bir şeye uzanmamaya çalışmak daha iyidir, bu nedenle birisinin bu tür konularda size yardım etmesi daha iyidir.
Hamilelikte viraj yaparken karnınızı tutmaya çalışmalısınız. Bunu yaparak sırtınızın yükle başa çıkmasına yardımcı olacaksınız, böylece sırtınızı iyi durumda tutmanız mümkün olacaktır.
Uzamış bir eğim durumunda, karın içi basıncında ve uterus kas tonusunda, kürtaja neden olabilecek bir artış olduğunu bilmeye değer. Bu nedenle, hamilelik sırasında eğimleri en aza indirmek veya hatta tamamen ortadan kaldırmak daha iyidir.
Hamilelik sırasında karnın büyümesiyle, sıradan eylemler gerçekleştirirken zorluklar ortaya çıkabilir ve en basit manipülasyonlar bile hızlı fikir sorununa bir çözüme dönüşebilir. Çıkış yolu güvenli olmalı.
hamilelik sırasında eğilmek
Hamilelikte aşağı yatma belli kurallara tabi olarak yapılmalıdır. Bunun nedeni, omurlar arasındaki bağların yumuşaması ve bunun sonucunda omurganın şeklindeki değişikliklerin fark edilmesidir. Bu dönemde omurlar arasındaki bağlantılar daha hareketlidir ve yanlış hareket durumunda hareket edebilirler.
Yere saçılmış bir şey varsa ve onu toplamak istiyorsanız diz çöküp topuklarınızın üzerine oturmalısınız. Bu pozisyon ile alt sırtınızı boşaltabilirsiniz. Yere oturmanız gerekiyorsa, önce bir bacağınızı geri koymanız, dizlerinizi bükerek ellerinizle yere ulaşmanız gerekir. Dört ayak üzerine çıkın ve yavaşça yere oturun. Böylece omurgayı aşırı yükten kurtarabilirsiniz.
Hamilelikte el yıkama
El yıkama sırasında uzun süre eğimli bir pozisyonda olmanız gerekir. Hamilelik sırasında, büyüyen karın nedeniyle ağırlık merkezinde bir kayma olduğu için bu pozisyonda kalmak kontrendikedir, omurga üzerindeki yük artar. Bükülmüş bir pozisyonda olmak, omurga ve sırt kasları, yorgunluktan, bel ağrısından kaynaklanabilecek daha büyük bir yük hisseder. Hala elle yıkamaya ihtiyaç varsa, bir sandalyeye oturabilirsiniz, periyodik olarak yaslanabileceğiniz sırtlı bir sandalye kullanmak daha iyidir. Pelvis hafif bir yükseklikte önünüze yerleştirilebilir.
Hamilelik sırasında, bir kadın için birçok kısıtlama vardır. Ancak, doğmamış bebeğin sağlığını korumanıza izin verdiği için bazı kurallara ve önerilere uymak önemlidir. Hamile kadınların eğilmesi mümkün mü
Peki hamile kadınlar eğilebilir mi? Bu soru birçok kişiyi endişelendiriyor. Genel olarak, doktorlar bunun yapılabileceğini söylüyor, ancak sadece doğru. Ve önce “Hamileler eğilebilir mi, eğilemez mi?” sorusuna ayrıntılı ve ayrıntılı bir cevap vermeden önce. “Yatırma gibi görünüşte basit bir eylemin beraberinde getirdiği bazı tehlikelerden bahsetmek gerekir. Bu nedenle, uzun süre eğimli bir durumda kalırsanız, bu omurgada gerginliğe neden olabilir. Ve çok baskı altında.
Omurlar arası diskler bu aşamaçok savunmasız, bu nedenle “Hamile kadınlar öne eğilebilir mi? ' düzeltilmelidir. Mümkün, ancak uzun süre değil. Gerçekten de, omurgaya ek olarak, aşırı zorlanma sırasında, uterus da dahil olmak üzere tüm vücuttaki yük artar (ve bu, hipertonisiteye ve düşük veya erken doğum tehdidine yol açabilir).
Ek olarak, hamile kadınlar keskin bir şekilde eğilmemelidir. Birincisi, bu baş dönmesine ve düşmeye neden olabilir ve ikincisi, böyle keskin bir hareketten, fetal mesane patlayabilir ve bu da efüzyona neden olur. amniyotik sıvı ve erken doğum. Böylece hamile kadınlar ancak yavaş yavaş eğilebilirler. Ve birçoğu hala hamile kadınların neden eğilmemesi gerektiği ile ilgileniyor. Bunu tam olarak nasıl yapabileceğinizle ilgili ayrıntılar aşağıdadır.
Hamilelikte nasıl eğilmelisiniz?
Yani genel olarak hamile kadınların eğilip bükülmeyeceği sorusuna olumlu cevap verilmiş ancak bazı şartlar da konulmuştur. Peki hamile kadınlar kendilerine ve doğmamış bebeğe zarar vermemek için nasıl eğilebilir?
Hamile kadınların dizlerini büktükten sonra doğru şekilde eğilmeleri gerekir. Bu, yükün bir kısmını bacaklara aktarmanıza ve omurgayı hafifçe serbest bırakmanıza izin verir. Hamile kadınlar öne eğilebilir mi? Evet ama arzu edilir serbest el omurganın aşırı eforunu önlemek için mideyi tutun. Daha önce belirtildiği gibi, hamile kadınlar dikkatlice eğilebilir. Ancak ani hareketler olmamalıdır! Hamile kadınların neden eğilmemesi gerektiği sorusunu cevapladıktan sonra, bu eyleme bir alternatif sunmaya değer. Evet, tek dizinin üzerine çökebilirsin. Sadece hamilelik sırasında eğilebileceğinizi eklemek için kalır, ancak çok dikkatli olun!
yat Limanı Annem ev işi yapmamı yasaklıyor, özellikle çamaşır yıkarken eğiliyor. Ona göre, bu çocuğa zarar verebilir. Hamile kadınların eğilmemesi gerektiği doğru mu?Hamilelik sırasında, her kadın kendine bakmakla yükümlüdür, çünkü gelecekteki bebeğin sağlığı tamamen onun iyiliğine bağlıdır. Düşük yapma tehdidi varsa, fiziksel aktivite en aza indirilmelidir. Herhangi bir sağlık sorunu gelecekteki anne eğilmek için bir kontrendikasyondur. Bununla birlikte, hamilelik patolojisiz geçse bile, özellikle son aylarda kendinize bakmak hayatınızın inancı haline gelmelidir.
Jinekologlar, bu tür hareketler bebeğe zarar verebileceğinden, anne adaylarına keskin kıvrımlar yapmalarını önermezler. Vücudun bükülmüş bir pozisyonunda, omurga üzerinde ek bir yük vardır, bunun sonucunda anne adayının şiddetli bel ağrısı vardır. Bu nedenle, eğilmeniz gerekiyorsa, bunu şu şekilde yapmalısınız: dizlerinizi bükün ve oturun. Yerden bir şey almak için tek dizinin üzerine oturabilirsiniz. Ancak bu çok dikkatli yapılmalıdır. Tüm hareketler, ani sarsıntılar olmadan düzgün, yavaş olmalıdır.
Ev işi yaparken sırtınızdaki yükü azaltabileceğiniz bir bandaj takmak daha iyidir. Hangi modeli seçeceğiniz, doktor size tavsiyede bulunacaktır.
Genel olarak, dikkatli ve doğru bir şekilde yapılırsa hamilelik sırasında yana yatmak yasak değildir. Ana şey, ağır nesneleri kaldırmamak, yerleri elle yıkamamak ve bir lavabo veya küvet üzerine eğilerek yıkamamaktır. Saçınızı lavabonun üzerinde yıkamaya alışkınsanız, hamilelik sırasında bu prosedür duşta ayaktayken yapılmalıdır.
Bir çocuğu taşırken kendinize dikkatli davranmanız gerektiğini unutmayın. Bebeğin sağlığı yaşam tarzınıza bağlıdır. Daha fazla yürü, doğru ye, yeterince uyu ve sağlıklı ol! Eğilimlerle ilişkili olan ev işleri, insanları kapatmak için emanet etmek daha iyidir. İnanın bana, katılımınız olmadan ev parçalanmayacak ve zeminler sizin tarafınızdan değil koca tarafından yıkanırsa korkunç bir şey olmayacak. Hamilelik sırasında kendinize iyi bakmanız, sağlıklı, tam teşekküllü bir çocuk doğurma ve doğurma şansını artırır.
Daha çok soru:
Bir çocuk 2 yaşında ne yapabilir?
İki yaşında bir bebek her şeyde bağımsızlık gösterir: yemek masasında oldukça düzgün davranır - yiyecekleri dağıtmaz ve kendini dökmez; belki…
Bir çocuğa bebeklerin nereden geldiği nasıl açıklanır?
Bir çocukta hangi sıcaklık düşürülmelidir
Çocuk doktorları, bir bebeğin sıcaklığını ancak termometre işareti 39 dereceden fazla ulaştığında düşürmenin gerekli olduğunu söylüyor. Ancak, hatta…
Yenidoğan beslenmek için nasıl uyandırılır
Yeni doğanlar için günlük rutin, birden fazla öğün içerir. Kural olarak, bebekler her üç ila dört saatte bir günde yedi kez beslenir. Nasıl…
