Ne kadar hayal kırıklığı. İnsanlarda hayal kırıklığı ile ilgili durumlar
Hayvanlarda, kendinizde... Yaşamın böyle dönemlerinde kendi içine çekilmek, kimseyle konuşmamak, kimseye güvenmemek istersiniz. Ancak bunu yapmak kesinlikle yasaktır, aksi takdirde bir insandaki sıradan hayal kırıklığı gerçek depresyona neden olabilir. Ne yapılacağı makalede tartışılmaktadır.
Daha akıllı oluyorum
Bir kişi insanlarda hayal kırıklığı yaşadığında, bu ona belli bir deneyim getirir. Bilgeliğin birikmesi ikincisi sayesinde olur. Hayal kırıklığı az çok haklıysa ve aşırıya kaçılmamışsa, o zaman gelecekte kişi büyük olasılıkla benzer durumlara izin vermeyecek ve aynı hataları yapmayacaktır.
Bu durumda asıl önemli olan hayal kırıklığının klinik hale gelmemesidir. Aksi takdirde insan bir daha asla insanlara güvenemez ve bu kötü bir durumdur. O zaman bilgelik ve yaşam deneyimi hakkında konuşmak faydasız olacak ve hayal kırıklığına uğramış kişiyi yalnızca bir psikoloğa yönlendirebilirsiniz. Doğru, başkalarıyla ilgili boşluk ve tatminsizlik hissi birkaç gün veya hafta değil, uzun süre devam ederse, bir vaka gerçekten klinik olarak adlandırılabilir.
Bu neden oluyor
İnsanlarda hayal kırıklığı birçok nedenden dolayı ortaya çıkabilmektedir. En yaygın olanları aşağıda listelenmiştir:
- İhanet. Bir kişi ihanet ettiğinde acı çeker. Bu da hayal kırıklığına yol açıyor. Ve aynı hainin "beğenilmeme hedefi" haline gelmesi iyidir, aksi takdirde tüm insanların piç olduğu ve kimseye güvenilemeyeceği fikri yavaş yavaş ortaya çıkabilir. Her şey insanın kötü niyetliliğinin ölçeğine bağlıdır.
- İhanet. Bu aynı ihanettir ancak sadece bir tanıdık tarafından değil sevilen biri tarafından yapıldığı için insanlar ihanete daha şiddetli tepki verirler. Çoğu zaman, potansiyel "ruh eşleri" konusunda hayal kırıklığına uğrarlar ve daha sonra bir ilişkiye başlamaktan korkarlar.
- Yalan. Yalanlar, özellikle büyük olanlar yine ihanet olarak algılanıyor. Elbette bir fark var ama anlam aynı: Uzun süredir aldatıldığımızı anlıyoruz, belirli bir kişide hayal kırıklığına uğruyoruz ve sonra belki de insanlara güvenmeyi tamamen bırakıyoruz.
- Haksız beklentiler. En temel nedeni bu; yukarıdakilerin hepsi ve daha fazlası ondan geliyor. Herhangi bir hayal kırıklığı, kişinin bir şeyi çok fazla umut etmesinden kaynaklanır. (Kafasında) gerçek durumdan değil, kendi hayal gücünden kaynaklanan yanılsamalar yaratır, bu nedenle bunların bir kart evi gibi parçalanıp hayalperestlere hiçbir şey bırakmaması şaşırtıcı değildir.
Hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkılır
Uygunsuz davranışlarda bulunmanın ve diğer hoş olmayan durumların bir kez daha ortaya çıkmasından sonra, tamamen anlaşılır bir soru akla geliyor: İnsanlardaki hayal kırıklığından nasıl kurtuluruz? Görünüşe göre etrafınızdaki herkes tam olarak beklentilerinizi karşılayamayan kişi gibi. Gerçekte elbette durum böyle değil.
İnsanlar da dahil olmak üzere herhangi bir hayal kırıklığından kurtulmanın tek yolu anlamak, affetmek ve Dünya'da hiç kimsenin/hiçbir şeyin ideal olmadığı fikrini kabul etmektir. Bu olmadan hiçbir yolu yoktur. Sadece tek bir kusuru olmayan bir kişiyi bulmaya çalışmanın boşuna olduğunu anlamak, hayal kırıklığından kurtulmanıza ve gelecekte benzer durumların yaşanmasının önlenmesine yardımcı olabilir. Ancak ikincisi aşağıda daha ayrıntılı olarak tartışılacaktır.
Gelecekte insanlarda hayal kırıklığına uğramaktan nasıl kaçınılır?
Aşağıdaki ipuçları, insanlardan gelen karşılanmayan beklentilerden dolayı tatminsizlik hissinden nasıl kaçınacağınızı öğrenmenize yardımcı olacaktır.
- Öncelikle başkalarını idealleştirmeyi bırakmalısınız. Mükemmel bir insan bulmak imkansızdır, bu yüzden denememelisiniz bile.
- İkincisi, diğer insanların görüş ve düşüncelerine karşı hoşgörülü olmanız gerekir. Bir insanda sırf müzikal, politik ya da diğer tercihleri yüzünden hayal kırıklığına uğramak aptallıktır.
- Üçüncüsü, sizi hayal kırıklığına uğratan kişiyi unutmaya çalışmalı ve diğer insanları ona göre yargılamamalısınız. Keşke tamamen aynı insanlar olmadığı için.
- Dördüncüsü, etrafınızdaki herkesi düşman olarak göremezsiniz. Hayal kırıklığının ardından etraftaki herkes kötü gibi görünüyor ama durum böyle değil.
- Beşincisi, diğer insanları dinlemeniz gerekir. O zaman gelecekte "rakip" tarzında hiçbir anlaşmazlık ve bağırış olmayacak: "Sana zaten bir şeyden bahsetmiştim, şikayetlerin neler?" ve benzeri.
- Altıncısı, insanlara büyük umutlar bağlayamazsınız. Bir kişiden ne kadar az şey beklerseniz, gelecekte hayal kırıklığına uğrama olasılığınız o kadar az olur. Başkalarına hak ettikleri şekilde davranın ve onlardan hiçbir şey beklemeyin.
İnsanlardaki hayal kırıklığıyla ilgili durumlar ve ifadeler
Herkes bazen acısını göstermek ister. O zaman insanlardaki hayal kırıklığıyla ilgili durumlar çok faydalı olabilir, böylece tanıştığınız herkese şikayet etmeden, yine de başkalarına ruhunuzda neler olup bittiğini anlatabilirsiniz. Bunları kullanmanın bir diğer nedeni de bir durumu şakaya dönüştürmek ya da olaya yeni bir bakış açısıyla bakmaktır. Buna en çok yardımcı olan şey sıradan durumlar değil, daha çok kişide yaşanan hayal kırıklığıdır. Sadece acıyla başa çıkmanıza yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda bu tür hatalardan kaçınabileceğiniz geleceği de düşünecekler.
- Bir köpek insanın en iyi dostudur. İhanet etmeyecek, sizi hayal kırıklığına uğratmayacak, zor zamanlarda sizi destekleyecek ve asla hayal kırıklığına uğratmayacaktır.
- Ah, düğün. Kadınlar meraktan, erkekler ise can sıkıntısından evlenir. Sonuçta her iki taraf da ciddi bir hayal kırıklığı yaşıyor.
- Hayatta ne kadar çok hayal kırıklığı yaşarsanız, değerli insanların varlığına o kadar az inanırsınız.
- Önemli olan asla başkalarından bir şey beklememektir. Ve o zaman insanlarda hayal kırıklığı yaşamak zorunda kalmayacaksınız.
- Beni çeken yalnızlık değil. Başka bir hayal kırıklığı yaşamamak için birini tekrar tanımak istemiyorum.
- Kimseyi sevmemenin bir güzelliği var. Hayal kırıklığı yaşamazsınız.
Artık bu duygu hakkında biraz daha bilgi sahibi olduğunuza göre gelecekte bundan kaçınabilirsiniz. İnsanlara daha basit davranın; hayat kolaylaşacaktır.
Sevdiklerimizde hayal kırıklığına uğradığımızda sıklıkla acı çekeriz. İhanet, duyguların soğuması, kayıtsızlık - hiçbirimiz bir ilişkiye girerken bunu beklemiyoruz. Ancak bu sıklıkla olur ve hayal kırıklığı yaratır. Ancak birçok insanın hayatında, kendileriyle ilgili hayal kırıklığına uğradıkları anlar vardır. Çoğu zaman, insanlar yaşa bağlı psikolojik kriz dönemlerinde kendilerinde hayal kırıklığı yaşarlar. Bunun normal bir fenomen olduğunu ve hatta faydalı olduğunu belirtmekte fayda var. Haydi, hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkılacağına ve bundan en iyi şekilde nasıl yararlanılacağına bakalım.
Sebebini anlayın.
Bunu yapmak için derinlemesine psikanaliz yapmanıza, kendinize ve düşüncelerinize dalmanıza gerek yok. Bir kişinin hayal kırıklığına uğramasının tek nedeni, başlangıçta kendisi ve yetenekleri hakkında yanlış bir fikre sahip olmasıdır. Yetersiz özgüven bizim tarafımızdan oluşturulabilir veya çevremizdeki insanlar tarafından çocuklukta bize aşılanabilir. Kendimiz hakkında nasıl yanlış bir fikir edinmiş olursak olalım, hayal kırıklığı her şeyi düzeltmeye yardımcı olur.
Faydalarını düşünün.
Kendinizdeki hayal kırıklığı sizi üzmek yerine mutlu etmelidir. Sonuçta, sonunda doğru yoldasın. Çarpık öz imajınızın çökmüş olması sayesinde, doğru öz saygıyı oluşturmaya başlayabilirsiniz. Kendisinde hayal kırıklığına uğramanın avantajı, kişinin tüm geçmişini tamamen yeniden düşünebilmesi, ondan değerli deneyimler çıkarabilmesi ve kendine ve dünyaya farklı gözlerle bakmayı öğrenebilmesidir.
İyileşmeye giden yol.
Elbette kişinin kendisindeki hayal kırıklığı acıya neden olabilir - parçalanmış yanılsamalar herkesin acı çekmesine neden olur. Ama kendimizi iyileştirmeye yardımcı olacak güce sahibiz. Öncelikle kalbinizi suçluluk duygularından arındırmanız gerekiyor. Geçmişte olan her şeyin orada kaldığını ve bunların geleceğinizi ve bugününüzü nasıl etkileyeceğini yalnızca sizin seçeceğinizi anlayın. Kendinizi hayal kırıklıklarının getirdiği acı ve acıdan ne kadar çabuk kurtarırsanız, yaşamın yeni bir aşamasına o kadar çabuk başlayabilirsiniz.
Güçlü yönlerinizi ve yeteneklerinizi aramaya başlayın.
Hayal kırıklığı insanların kendi eksikliklerine odaklanmasına neden olur, ancak bu yalnızca sorunu daha da kötüleştirebilir. Bu durumdan çıkmak için bakış açınızı güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize çevirmeniz gerekir. O zaman sadece hayal kırıklığı hissinden kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda özgüveninizi doğru bir şekilde geliştirmeye başlayabilirsiniz.
Umutsuzluğa kapılmamalısınız - kendiniz hakkında yanılmış olmanız, kötü bir insan olduğunuz anlamına gelmez. Değerinizi doğru yerde aramıyordunuz. Muhtemelen pek çok güçlü yönünüz ve yeteneğiniz var ve bunları geliştirmek için çaba gösterirseniz hayatınızda yüksek hedeflere ulaşabileceksiniz.
Kendinizdeki hayal kırıklığının hayattaki olumsuz bir olay olmadığını unutmayın. Bu yeni, daha başarılı ve daha mutlu bir yaşamın temeli ve hatta başlangıcıdır. Bu olaya olumlu davranın, gülümseyin çünkü her şeye yeniden başlama fırsatınız var!
"Hayat değil, tam bir hayal kırıklığı" - çoğu kişinin sıklıkla söylediği şey budur. Hayal kırıklığı nedir? Ve hayal kırıklığı, bir şeyin gerçekleşmediği veya birine veya bir şeye olan inancın yok olduğu bir duygudur, bir tatminsizlik duygusudur. Bu, bir kişi hayatta bir şeyi değiştirmeyi hayal ettiğinde, planlar yaptığında, umut ettiğinde ve sonuçlara güvendiğinde olur. Ve sonra her şey bir gecede çöker ve geçmiş planlardan ve umutlardan geriye çevrilmemiş hiçbir taş kalmaz.
İlk başta kişi, planların yıkılmasının suçlusuna karşı kızgınlık, öfke ve hatta nefret yaşar. Ve sonra hayatta hayal kırıklığı gelir. Bu duygu, bir kendini yok etme programı taşıdığı için çok tehlikelidir ve bu nedenle çok ciddi hastalıklara yol açabilir. Örneğin kanser veya tüberküloz gelişimini tetikleyebilir.
Ayrı bir çizgi aile hayatındaki hayal kırıklığıdır. Bir erkek sevdiği kadından hayal kırıklığına uğrarsa iktidarsızlık yaşayabilir. Bir kadın bir erkekte hayal kırıklığına uğrarsa cinsel organlarıyla ilgili sorunlar yaşayabilir.
Bu duygu, içinde bulunulan koşullar karşısında tam bir çaresizlik duygusundan ve bunların üstesinden gelmenin imkansızlığından başka bir şey değildir. Bu nedenle, hayattaki hayal kırıklıklarının onun ayrılmaz bir parçası olduğunu anlamamız gerekir, ancak aynı zamanda bunların üstesinden gelmemiz ve onurlu bir şekilde baş etmemiz gereken, bize verilen bir sınav olduğunu anlamamız gerekir. Dolayısıyla bunu haksız bir ceza olarak değil, üstesinden gelebileceğimiz bir sınav olarak ele almamız gerekiyor.
Bu duyguyu yaşayan kişilerin belli belirtilerle kolaylıkla fark edilebildiği gibi, o anda yaşadıkları hayal kırıklığının derecesini de tespit etmek mümkündür. Gelin bu belirtilere bakalım ve ardından hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkılacağına bakalım. Belki de bunları öğrendikten sonra, hayatta hayal kırıklığı yaşayan insanlara karşı kendimiz daha hoşgörülü ve daha dikkatli olacağız. Veya zamanla bunları kendimizde fark edeceğiz ve gerekli önlemleri hızla alabileceğiz.
Endişe
Kişi sinirleri gergin olduğunda endişeli hissetmeye başlar, kendisi endişelenir veya bazı zor durumların etkisi altında depresyona girer. Kaygı, gelecekteki hayal kırıklığının bir önsezisidir. Bu, bilinçaltımızdan gelen, durumun kendisinin ve ona tepkimizin acilen değiştirilmesi gerektiğine dair bir sinyaldir.
Anlaşmazlık
Kişi bariz olana direnmeye veya inkar etmeye çalıştığında bunu hisseder. Son yanıltıcı argümanlara tutunarak hiçbir şeyin olmadığına kendini inandırmaya çalışıyor. Koşullarla ilgili anlaşmazlık, aniden "gözleriniz açıldığında" sıklıkla hayal kırıklığına yol açar. İşte o zaman inşa edilen kartlardan ev çökmeye başlar.
Öfke ve acı
Genellikle hayal kırıklığına uğramış, umutsuz bir insana eşlik ederler. Kişi, suçluya her şeyi ifade etmeye, kendisine göründüğü gibi adaleti yeniden sağlamaya çalışır. Aynı zamanda öfke ve acı da yaşıyor. Böyle bir kişiyi yargılamaya gerek yoktur, ona anlayışla davranmak daha iyidir. Belki bu şekilde siz de bir gün bu durumdan kaçınabileceksiniz.
Sorunu önlemek
Özen, kişinin olumsuz bir durumdan uzaklaşmaya yönelik anlaşılır bir isteğidir. Bu aynı zamanda hayattaki hayal kırıklığının da belirtilerinden biridir. Sonuçta, acıyı çok sık yaşadığımız için sorundan uzaklaşmaya, çözmemeye ve pes etmeye çalışıyoruz. Aynı zamanda sadece sorundan değil, bize yardım edebilecek insanlardan da kaçıyoruz.
İnanç kaybı
Kişinin kendi geleceğine olan inancını kaybetmesi de başka bir semptomdur. Çoğu zaman, en yakın insanlarla iletişim kurarken, bir kişinin üzerine aniden belirli bir kopukluk ve kopukluk gelir. Üstelik bu, inancın kendisi için özellikle gerekli olduğu ve gerçekten sevdikleriyle ve ailesiyle iletişim kurması gerektiğinde gerçekleşir.
Buna karşılık, bu tür tezahürleri fark eden akrabalar, arkadaşlar ve akrabalar, deneyimi mümkün olduğunca hafifletmeye çalışmalı ve kişinin bir sonraki aşamaya - isyan ve acı - geçmesine izin vermemelidir. Ancak elbette en önemli şey bu semptomu kendinizde tanımlamayı öğrenmektir, çünkü hayatta çoğu zaman buna yol açabilecek durumlar vardır.
Listelenen semptomları başkalarında ve kendinizde fark edebilmeniz gerekir. Bu beceri, hayal kırıklığının aşırı tezahürlerini (intihar veya cinayet) önlemeye yardımcı olabilir.
Hayal kırıklığının üstesinden nasıl gelinir?
Bu duyguyu yaşadığımızda en büyük sorun yeniden iyiye ve parlaklığa inanmaktır. Özellikle insanlarda hayal kırıklığına uğradık. Bu yaralar uzun yıllar ruhta kalır ve kalpte derin yaralar açar.
Ancak o zaman bile hayatın hala güzel olduğunu hatırlamanız gerekir! Gelen her gün bize umut ve yeni fırsatlar veriyor. Sadece onları fark etmeniz ve bunları kendi avantajınıza kullanmanız gerekir. Elbette her şeyi değiştirmeye ve hayatınızı yeniden kurmaya çalışmak yerine, hayatınızın geri kalanında vazgeçebilir ve kaderden ve koşullardan şikayet edebilirsiniz.
Evet belki her şey elimizde değil ama günlük işler ve olaylar bizim elimizde.
Hayal kırıklığının daha hızlı üstesinden gelmek için duruma dışarıdan bakın, olumsuz taraflarını değil olumlu taraflarını fark edin. Sonuçta, her şeye rağmen paha biçilmez bir yaşam deneyimi kazandınız, belki yeni insanlarla tanıştınız, bazı yeni beceriler edindiniz. Kötüyü unutup sadece iyiyi hatırlamayı öğrenin.
Sürekli kendinize üzülmemeli ve etrafınızdaki her şeyin adaletsiz olduğundan endişelenmemelisiniz. İnan bana, bu iyi bir şeye yol açmayacak. Büyük olasılıkla, yalnızca kendi gücünüze olan inancınızı kaybedeceksiniz. Bu arada, bu benlik saygısını büyük ölçüde azaltır.
Ve hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkacağınızı düşünmenize gerek yok. Hayata ve insanlara karşı daha basit bir tutuma sahip olun. Eğer bu olduysa, olması gerekiyordu. Sorunlara odaklanmayın, onları görmezden gelin, o zaman hayat daha basit ve kolay hale gelecektir. Hemen değil ama zamanla öyle olacak ve sorunlar tamamen ortadan kalkacak.
Hayal kırıklığı, dünyanın gerçek resminin ortaya çıkmasından sonra umutların veya beklentilerin çökmesinden kaynaklanan olumsuz renkli bir duygusal durumdur. Bu, gerçekleşmemiş hayaller veya beklentileri karşılayamayan hayal kırıklığı nedeniyle oluşan hayal kırıklığı hissidir. Beklentilerimiz ve umutlarımız ne kadar yüksek olursa, hayal kırıklığı da o kadar büyük olur. Hayal kırıklığı üzüntü deneyimidir; gerçekte var olanın yerine ne olabileceğinin anlaşılmasıyla gelen bir deneyimdir. İnsanlar bu duyguyu hissetmemek için ellerinden gelen her şeyi yapmaya çalışırlar, gerçek hayal kırıklığını kabul etmemek için mümkün olan her yolu denerler. Bu kavram, öznenin istediğini elde etmek için mücadele etmeyi bıraktığı konfigürasyonlardan biridir.
Hayal kırıklığı nedir
Hayal kırıklığı, belirli bir durumdan sonra gerçekliğin farkına varılmasına neden olan duygusal bir durumdur.
İnsanın hayatındaki hayal kırıklığı, istediğini elde edemeden onu gerçeği kabul etmeye zorlar. Birçok insan hayal kırıklığını tercih eder. Bu olumsuz duygu, kurgusal bir dünyada yaşamaya devam etmenizi, ağır bir üzüntü hali hissetmemenizi, yüksek beklentilerinizin gerçekleşmediğini kabul etmemenizi sağlar.
Hayal kırıklığı, bir denek için en zor duygusal durumlardan biri olarak kabul edilir. Bu durumda birey birkaçının birleşimini yaşar: üzüntü, öfke, acı, kırgınlık. Bireysel olarak bu duyguların herhangi biriyle baş etmek, onların bütünlüğüyle başa çıkmaktan çok daha kolaydır. Sonuç olarak kişi, diğer olumsuz duygulardan yüz kat daha güçlü bir şekilde bu psikolojik durumdan kaçınmaya çalışır. Hayal kırıklığıyla birlikte "son"un farkına varılır, planlanan her şey çöker, kişi değer verdiği şeyi almaz, istediğini deneyimlemez.
Basit kelimelerle hayal kırıklığı, kendimizin yüklediği gerçekleşmemiş umutlar veya hayallerden kaynaklanan üzüntü deneyimidir. “Hayal kırıklığı” ve “çekicilik” gibi tanımların aynı “çekicilik” kökünü içerdiğini vurgulamak gerekir. Ama sadece peri masallarında büyü yapan büyücüler vardır. Aslında, var olmayan bir şeyi elde etmeyi uman, mevcut dünyanın yetersiz gerçekliği nedeniyle beklenenin (genellikle aşırı şişirilmiş) imajını kendisi yaratan öznenin kendisidir. Görüntü çöktüğünde hayal kırıklığı başlar.
Ne istediğini tam olarak bilen kişilerin hayal kırıklığı kurbanı olma olasılıkları daha yüksektir. Her şeyi önceden planlayan, kendi eylemlerinin veya etrafındaki insanların eylemlerinin sonucunu, ortaya çıkması gereken duyguları, duyguları ve deneyimleri hayal eden bir kişi, sanki kendini büyülemiş, bir yanılsama perdesiyle gözlerini kapatmış gibiydi. Bütün bunlar çöktüğü anda, kesinlikle kimsenin sevmediği, herkesin kaçtığı olumsuz bir duygu gelecektir.
Ortaya çıkan hayal kırıklığının sonuçlarını daha derinlemesine inceleyerek olumlu özelliklerine dikkat etmek gerekir. Sonuçta, kişi hayal kırıklığına uğradığında gökkuşağı gözlüklerini çıkarır, dünyayı gerçekte olduğu gibi açıkça görür, aldatılmayı bırakır. Atalarımızın tecrübesi “tatlı yalandan ziyade acı gerçeği bilerek yaşamak” der ve tecrübe bir asırdan fazladır. Ancak hayatı sadece "iyi ve kötü" gibi değil, farklı tonlarda algılamayı öğrenmeye değer.
Her bireyin hayal kırıklığı görüşü özneldir; herkesin yalnızca kendisini kınama hakkı vardır. İnsan ideale yatkın bir yaratıktır; bunu her yerde başarmaya çalışır: ilişkilerde, işte, kendi içinde. Doğrudan beklentilerin çok önemli olduğu bir durumda, çoğu zaman hayal kırıklığı yaşanır. Kural olarak, en acı verici deneyim insanlarda, özellikle de sevdiklerinde yaşanan hayal kırıklığıdır.
Sevilen bir kişiyle ilgili hayal kırıklığı, bir ilişkinin sona ermesinde önemli bir faktördür. Bir ilişkinin ilk aşamasında aşık olmak insanı büyüler. Her şey parlak, renkli, kaygısız görünüyor ve sorun da burada ortaya çıkmaya başlıyor. Bu, fantezilerimizin gelişmesinin başlangıç noktasıdır, gelecekte her şeyin nasıl ilerleyeceğidir: insanlar birbirlerine "süper" nitelikler kazandırmaya başlar, bir kişinin nasıl davranması gerektiğini, nasıl konuşması gerektiğini, hangi duyguları göstermesi gerektiğini belirler, İdeal bir yaşam hayal edin. Sevilen kişinin belli bir standardı yaratılıyor, bu da bizim bu tarz bir durumu, olup biteni yeterince algılamamızı engelliyor. Aşık bir kişi herhangi bir eksikliği, davranış kusurunu, olumsuz karakter özelliklerini fark edemez, ayrıca kendisi yalnızca en iyi taraflarını göstermeye çalışır, yalnızca çekici karakter özelliklerini sergiler. Partnerler farkında olmadan, sanki birbirlerine “büyü” yapıyormuşçasına birbirlerini yanıltırlar. İnsanların birlikte yaşamaya başladığı dönem gelir gelmez bir rahatlama dönemi başlar (en iyiyi göstermek adına sonsuza kadar gerilim içinde yaşamak kendisi için çok zor ve yıkıcıdır) ve kişi gerçek görünümünü ortaya çıkarır. Bu, sevdiklerinizde hayal kırıklığı yaratan çizginin ötesindedir.
İnsanlardaki hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkılır?
Bir kişinin davranışı yerleşik standardın ötesine geçtiğinde, kendimiz için yarattığımız ve inandığımızın yıkımı meydana gelir. Hayal kırıklığı deneyimi, deneğin psikolojik durumunun bozulmasına etki eder. Hayal kırıklığının oluşumunun başlangıç \u200b\u200bnoktasının sevdiklerinin olumsuz davranışları olduğuna inanılıyor, ancak çoğu affedilebilir. Ortaya çıkan faktör, bu kişi hakkındaki fikrin değiştirilmesi ihtiyacı, ona ilişkin umutların yok edilmesi olacaktır.
Hayal kırıklığı, çeşitli olumsuz duyguların fırtınasına neden olan bir faktördür ve bunun uzun süreli tezahürü, kişinin normal yaşam ritminin bozulmasına yol açar. Bunun sonucunda duygusal dengesizlik ve özgüven kaybı ortaya çıkar. Duygusal dengesizliğe yol açan ve hayal kırıklığının gelişmesine katkıda bulunan faktörler şunlar olabilir:
– Önemli yaşam sorunlarını çözme döneminde konunun omurgasızlığı. Kendisiyle yüzleşmekten korkan zayıf iradeli bir kişi, herhangi bir olağandışı duruma düşebilir ve telafisi mümkün olmayan zararlara neden olabilir;
– İhanet, hayal kırıklığına neden olan en yaygın faktördür. Sonuç olarak depresif bir duruma, konuyla ilgili ciddi kişisel değişiklikler eşlik eder;
– kişinin kendi çekiciliğine olan güven eksikliği. Konunun yaşam pozisyonu, kendisini değersiz görmek, karşı cinsten bir partnerin dikkatini çekememektir. Sonuç olarak başkalarının görüşlerine bağımlılık ortaya çıkar.
Hayal kırıklığının düzeyi ve sonuçları doğrudan ihanetin ölçeğine bağlıdır.
Bir insanda halihazırda ortaya çıkan hayal kırıklığıyla nasıl başa çıkılır? Bu olayın neden gerçekleştiği, konunun neden beklentilerinizi karşılaması gerektiği sorusuna cevap vermeye çalışmakta fayda var. Durumu başka bir yönden analiz edersek, konunun kişisel özelliklerini dikkate almalısınız, davranışı onun için tamamen haklıdır, kişinin sizin ne hayal ettiğiniz ve ona hangi ideal niteliklerin atfedildiği hakkında en ufak bir fikri yoktur. Dünyaya bakış açınız, kendi değerlerinizden ve inançlarınızdan tamamen farklı olabilir - çiftler aşık olduğunda bu fark edilmeyebilir.
Partnerinizin olumsuz davranışlarının ara sıra tekrarlanması, olanların özünün çok daha derinlerde, kendi deneyimlerinizin ve duygusal durumlarınızın derinliklerinde yattığını anlamanızı sağlayabilir. Alternatif olarak, bu tür reaksiyonların ortaya çıkmasına katkıda bulunan şey davranışlarınızdır. Etrafınızdaki herkesi suçlamayın, kendi eylemlerinizi ve arzularınızı analiz edin.
Hayal kırıklığı sizi şaşırtıyorsa, asla kendi iç dünyanızda olumsuz duygular biriktirmemelisiniz. Tamamlanma aşamasına ulaşmak için her birinin tepki vermesine izin verilmelidir. Olumsuz duygusal durumların birikmesi, kendi başınıza üstesinden gelemeyeceğiniz kaçınılmaz psikolojik değişikliklere yol açabilir. İçsel durumunuzu aşırı olumsuz duygulardan etkili bir şekilde temizlemek için birkaç basit teknik kullanabilirsiniz: suyla temizlik (duş almak, belki de tüm olumsuz duyguları suya söylemek), temiz havada yürümek, fiziksel egzersiz, yaratıcı fikirler geliştirmek erteliyoruz; bir evcil hayvan satın almak.
Ne olduğu üzerinde durmayın. Olanların kaçınılmaz olduğu ve bunun varoluşunuzun sonu olmadığı gerçeğini kabul edin, bundan sonra yaşayabilir, aynı zamanda gelecekte yanıltıcı etkilerden kaçınmanıza olanak sağlayacak değerli psikolojik deneyime sahip olabilirsiniz. Hedeflerinize odaklanın, sonucu planlamayın, ancak mümkün olduğunca hedeflerinize ulaşmak için kendinizi meşgul edin.
Başkalarına bakmayı bırakın. Size göre başarılı veya kusursuz olan başkalarının davranışlarını kopyalamamaya çalışın. Önünüze çıkan her şeyi idealleştirmekten kendinizi alıkoyun, dünya görüşünüzü farklı bir yöne yönlendirin. Hayal kırıklığı, perdeyi kendinizden kaldırmanıza yardımcı oldu, bu yüzden dünyayı tüm eksiklikleri ve olumsuz tezahürleriyle görmeyi öğrenin. Başkalarına örnek olun, doğanın tüm erdemleriyle ve kusurlarıyla sizi yarattığı kişi olun.
Mevcut tüm şablonları bir kenara bırakın, istisnasız herkese çevredeki uyaranlara farklı tepki verme fırsatı verilir, herkesin kendi bireysel dünya görüşü vardır. Yeni aşk ilişkilerine girmekten korkmayın; geçmişte yaşadığınız hayal kırıklıkları, şu anda sizin için deneyim olacaktır.
Bir kişinin hayatındaki hayal kırıklığı, utanmamanız, hatta korkmamanız gereken doğal bir duygusal durumdur. Unutulmamalıdır ki, zaman insanın kontrolünde değildir; hayal kırıklığı yaratan durumu değiştirmek artık mümkün değildir. Bu bir cümle değil. Duygularınızı, hayallerinizi ve umutlarınızı kontrol etme yeteneği, istediğiniz konu ile ilgili olarak bunları rasyonel olarak kullanma yeteneği, daha az ölümcül hata yapmanızı ve sizi aşırı yanılsamalardan kurtarmanızı sağlayacaktır.
Şu andaki durumlarından memnun olmayanlardan sık sık duydum - sebebin kendilerinde değil, onları çevreleyen insanlarda, onlara baskı uygulayan koşullarda ve zevk alma gücüne sahip olmadıklarında hayat. Bu konuyu daha detaylı konuşalım...
Her birimiz hayatımızda en az bir kez hayal kırıklığı yaşadık. ve insanlar şu ya da bu nedenle. Hayattaki hayal kırıklıklarının ortak nedenleri, bize karşı adaletsizlik duygusudur. Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenin ilk adımı, olup bitenlere objektif bir bakış atmak ve kendiniz üzerinde çalışmaktır. Bu, üzerine inşa edilecek temeldir.
Adaletsizlik
Bazen haksızlığa uğradığımızı düşünüyoruz. Neden bu şekilde düşünüyoruz? Çünkü birisini ya da bir şeyi suçlamak bizim için nedenleri kendimizde aramaktan daha kolaydır. Özellikle memnuniyetsizliğimizin nedeni olan bazı noktaları öğrendiğiniz ilk dakikalarda bunu yapmak çok zordur.
Herhangi bir durumu hemen alçakgönüllülükle kabul edebilmek ve doğru sonuçları çıkarabilmek için çok zeki olmanız gerekir. Birçoğumuz yeterli düzeyde bir gelişime sahip değiliz, ancak en azından bu gerçeği kabul edebilenler zaten kendi üzerinde çalışmaya hazırdır. Neden ben değişeyim, diğeri daha iyi değişsin diyenler, hayatta tekrar tekrar hayal kırıklığıyla, şikayet ettikleri koşullarla ilgili hayal kırıklığıyla karşı karşıya kalacaklardır.
“Bir aptal eleştirebilir, kınayabilir ve memnuniyetsizliğini ifade edebilir. Ve çoğu aptal tam da bunu yapar. Ancak anlamak ve affetmek için karaktere hakim olmak ve öz kontrolü geliştirmek gerekir.” Dale Carnegie
Bu, sıradan durumlardan dolayı bile hap alıp bazen hastalanmaktansa sağlığınıza dikkat edip bağışıklığınızı güçlendirmenin daha iyi olduğu gerçeğine benzer. Size hapşıran kişiyi suçlamak yerine bağışıklığınızı güçlendirmeniz daha doğru olur diye düşünüyorum, sizi etkileyen koşullara çok fazla bağlı kalmazsınız ve insanlara karşı daha az hayal kırıklığına uğrarsınız.
Her zaman bağışıklık sisteminizi güçlendirmeli ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürmelisiniz. Rejime uymadığınız anda hemen üşütürsünüz. Günlük yaşamda da durum aynıdır; eğer kendimiz üzerinde çalışmazsak, baskı altında olduğumuz durumlarda doğru tepkiler veremeyiz. Hayatta ve insanlarda hayal kırıklığı yaratan mevcut koşulların nedenleri üzerinde çok az düşünerek memnuniyetsizliğimizi hemen dile getirmeye çalışıyoruz.
Zihnimiz çoğu zaman direnir ve eğer varsa yanlış olduğunu hemen kabul edemez. Kendimizi haklı çıkarmak için her şekilde çabalıyoruz, adaletsizlikten şikayet ediyoruz ve sebebinin başkasında olduğunu söylüyoruz. Hepimiz mükemmel değiliz, herkes hata yapar ve bizim için asıl önemli olan bu durumlardan doğru sonuçları çıkarmak ve aynı hataları kendimiz tekrarlamamaktır.
“Bir insanı onunla birlikte aşağılamadan aşağılayamazsınız.” Kitapçı Washington
Adaletsizliğe tepki olarak serbest bırakılması gereken duygularımız var. Kadınlar onları azarlama veya duygularını ağlama şeklinde ifade etme eğilimindedir. Erkeklerde sorun içsel olarak işlenmiştir ya da öfke (dış koşullar onu kendi başına bırakmak yerine baskı yapıyorsa) şeklindedir.
Önemli olan onları nasıl doğru ifade edeceğinizi öğrenmektir. Duygularınızı kabul edebilecek ve kendinizi onlardan kurtarmanıza yardımcı olabilecek birini bulmalısınız. Örneğin, birine açılmanız gerekiyor - bu yüzden sizi dinleyebilecek, ancak aynı zamanda sadece sizi teselli edecek ve her görüşünüzü kabul edecek birini değil, aynı zamanda bundan sonra ne yapacağınız konusunda doğru tavsiyeleri verebilecek birini bulun. memnuniyetsizlik. İkinci destek seçeneği hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmeyeceğinden ve hayattaki hayal kırıklıklarını azaltmayacağından.
Yıllarca içinizde şikayet ve suçlama biriktirmeyin. Varsa, acilen kendinizi onlardan kurtarmaya başlamanız gerekir, aksi takdirde sadece hayatınızı mahvetmekle kalmaz, aynı zamanda acı deneyiminizle bir başkasının hayatına da müdahale eder ve memnuniyetsizliğinizi dışarıda ifade edersiniz. Acılarınızın ve hayal kırıklıklarınızın altında yatan sorunları anlamaya çalışmanız ve bunları yüzeyde aramamanız gerekir. Neden? Çünkü bunca yıldan sonra onlardan kurtulamadıysanız, o zaman yanlış yere bakıyorsunuz demektir! Ve inanın bana, değiştirmek için hiçbir çaba harcamadan hayatınızdan şikayet etmekten daha iyidir.
Beklentiler
Beklentilerimiz çoğu zaman karşılanmadığından, hayattaki hayal kırıklıkları sonuçlara güçlü bir bağlılıktan kaynaklanır. Bunu kendi hayatımda da çok sık fark ettim. Şu şekilde olmasını beklediğiniz anda tam tersini elde edersiniz. Ancak belirli bir sonuca uyum sağlar, ancak ona bağlanmazsak ve olayların herhangi bir durumunu kabul etmeye hazır olursak, sadece bizden isteneni yaparsak, sonuç çoğu durumda elde etmek istediğimiz sonuç olacaktır. son.
İnsanların bazen istemediğimiz şekillerde davranma eğiliminde olduğu gerçeğini kabul ederseniz, o zaman insanlardan dolayı hayal kırıklığına uğramaktan kurtulabilirsiniz. Çok bayat, değil mi? Ancak bunu takip etmeye çalışan çok az kişi var. Sevdiğimiz birini her zaman bize “uygun” olacak şekilde değiştirmeyi hedefleriz. Ancak bizim için “uygun” her zaman doğru anlamına gelmiyor. Bunu düşün...
Unutmayın, bir kişi kısa sürede değişmeyecektir, özellikle de öyleyse ve onu tamamen farklı görmek istiyorsanız. Bu kuralı zaman zaman kendimize hatırlatmalıyız. Ne yazık ki bazen dış koşullar üzerimizde baskı oluşturduğunda bunu hatırlamak hepimiz için zor oluyor. Biz de tutum ve davranışlarımızı değiştirmeden, koşulları ya da kişiyi hemen değiştirmek isteriz. Ancak bu, hayatta giderek daha fazla hayal kırıklığı yaratmaya devam ediyor.
Ve şunu da belirtmekte fayda var ki, başımıza gelen hiçbir durum bize boşuna gönderilmemiştir. Bize o anda nelere dikkat etmeye değer olduğunu, düşüncelerimizde veya davranışlarımızda değişiklik yapmanın mümkün olduğunu gösterir.
Bir kişinin değişmesi için en az iki basit kural gereklidir: 1) kişiye karşı saygılı tavrınız; 2) Eğer onun sizin istediğiniz gibi davranmasını istiyorsanız öncelikle bunu kendiniz takip etmeye başlayın.
Eğitimdeki bir örneğe bakalım. Bir ailede anne-baba küfür ederse çocuk nasıl aynı kelimeleri kullanmaya başlamaz? Veya bir ebeveyn, kendisi de aynısını yaparsa çocuğunu bilgisayara ve televizyona bağlı olmaktan nasıl kurtarabilir? Bu, insanlarla ilişkilerde birçok zorluğa ve hayal kırıklığına yol açar. Çocuğunuza öğretmek istediğiniz şeyi kendiniz takip etmezseniz, çocuğun sizden farklı davranması pek olası değildir.
“Başkaları hakkında ifade ettiğimiz görüşler bizim kim olduğumuzu gösterir.” Arturo Graf
Veya örneğin bir kadın, kocasının alkol almayı bırakmasını istiyor. Şöyle diyecek - ben kullanmıyorum, bırak o da aynısını yapsın. Bu durumda kadının, kocasının alkole bağımlılığının nedenini, neden bu kadar yıldır değişmediğini ve ilişkilerinin daha da kötüye gittiğini düşünmesi gerekir. Belki de yüreğinde ona karşı bir soğukluk oluşmuş, ona olan inancı düşmüş, saygının sınırları neredeyse kaybolmuştu. Daha sonra bu aşamada ona karşı tavrını değiştirene kadar çok az değişecektir. Veya kişinin özsaygısıyla ilgili sorunlar, kendine çok fazla söz söylemesine izin verme, kendine ve kişisel sınırlara saygısızlık. Kendinize yetin, kendinizi sevmeyi öğrenin; içsel durumunuz değiştiğinde, dış yaşamınızın da daha iyiye doğru değişeceğini göreceksiniz.
Hayattaki hayal kırıklıkları beklentilerden kaynaklanır... İnsanlardan yüksek beklentiler içinde olmamayı öğrenmemiz gerekiyor. Buna çok fazla odaklanıp hak ettiğimizi alamadığımızda, sadece mevcut koşullar açısından değil, kişinin kendisi açısından da hayal kırıklığına uğrarız, dolayısıyla onun değişimlerine olan inancımızı kaybederiz.
Çözümler
- Herkesi ve her şeyi suçlamak için acele etmeyin, kendinize ve başınıza gelen koşullara derinlemesine bakın, böylece insanlara karşı daha az hayal kırıklığına uğrayacaksınız. Belki sana bir şeyi işaret etmek istiyorlardır, belki hayatında bir şeyi değiştirmenin zamanı gelmiştir.
- Bunun neden olduğunu ve belki de birden fazla kez olduğunu düşünmeye çalışın. Koşullar zaman zaman tekrarlanıyorsa, bu bir nedendir ve dışarıda neden aramamak gerekir.
- Açıkça konuşmak ve koşullarınızı daha iyiye doğru değiştirmek istiyorsanız, o zaman sizi dinleyebilecek, ancak aynı zamanda sadece sizi teselli edecek ve aynı fikirde olacak birini değil, aynı zamanda bundan sonra ne yapacağınız konusunda doğru tavsiyeleri verebilecek birini bulun. Belirli bir kişideki hayal kırıklığının neden olduğu her türlü memnuniyetsizliğinizle.
- Duyguları içinizde biriktirmeyin; onları doğru şekilde ifade etmeyi öğrenin ve kendinizi içten arındırın. Kendinizi olumsuzluklardan arındırmanın ve içsel tatmini geliştirmenin bazı yolları:
- Suyla temizlik - başınızla duş alın (tercihen sonunda serin), üzerinize baskı yapan koşullardan dikkatinizi dağıtmaya çalışın ve rahatlayın.
- Temiz hava - dışarı çıkın ve sessiz, hoş bir yerde yürümeye çalışın (bir su kütlesinin yakınında yürümek harikadır: su ve temiz havanın olumlu bir etkisi vardır, sakinleşir - bu, kendiniz ve hayatınız hakkında sakin bir şekilde düşünebileceğiniz zamandır) .
- Eski gereksiz şeylerden kurtulun ve evinizi revize edin. Temizliği yapın ve böylece eve temizlik ve rahatlık getirerek düşüncelerinizi düzene sokun.
- Biraz egzersiz yap. Yoga dersleri - asanalar - zihin ve bedenin istikrarı ve dengesi için denge üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Rahatlamak için müzik dinleyin.
- İlham almanın ve gelişmenin kendi yollarını bulun, hareketsiz kalmayın - gelişin; içsel durumunuzun nasıl iyileşeceğini ve hayattaki hayal kırıklığının ortadan kalkacağını göreceksiniz.
- Hatırlamak... Mutluysak etrafımızdaki olumluya dikkat ederiz, mutsuzsak olumsuza odaklanırız. Öyleyse sahip olduklarınızı takdir edin, size yukarıdan verilenlere sevinin ve kişisel gelişiminiz için size verilen derslerle doğru şekilde nasıl başa çıkacağınızı bilin.
- Sonuçlara bağlanmamaya çalışın, aksi takdirde hayatınızda hayal kırıklıkları tekrar tekrar ortaya çıkacaktır. Hedefler belirleyin, sizden istenen her şeyi yapın, ancak aynı zamanda olayların her türlü yönünü kabul etmeye de hazırlıklı olun.
- Kendimiz doğru olanı yaparak başkalarına örnek oluyoruz. Kendimizden başlayarak çevremizi değiştireceğiz. Asıl mesele tam teşekküllü ve uyumlu bir kişilik geliştirmek, kendi kendine yeterli hale gelmek ve o zaman üzerinizde baskı oluşturan koşullara o kadar fazla bağlı kalmayacaksınız, o zaman hayatta ve insanlarda çok daha az hayal kırıklığı yaşanacaktır. Şimdiki zamanı takdir edin ve harika bir geleceğe inanın!
