Neden çok içiyorum? Çok su içersen ne olur? Çok su içmek iyi mi kötü mü? Bir kişi çok su içmeye başladıysa.
Kim bize çok su içmemizi tavsiye etmiyor. Beslenme uzmanları ve fitness eğitmenleri, güzellik uzmanları ve doktorlar, arkadaşlar ve aile olabilir. Ancak birçoğunun hala şu sorusu var: "Su varsa ne olacak?" Bugün amacımız suyun vücuda ne verdiğini, ne kadar tüketilmesi gerektiğini ve fazlalığının veya eksikliğinin durumunu nasıl etkilediğini anlamaktır.
Öncelikle kilo verme hayali kuran insanlar daha fazla su içmeye karar verirler. Su yardımıyla midedeki boşluğu doldurmaya ve açlık hissini gidermeye çalışırlar. Ama aslında su da hava kadar vücut için gereklidir. Çoğu zaman insanlar istemedikleri için fazla içmediklerini söylerler. Aslında su içmeye alışkın değiliz. Daha çok şekerli içecekler, meyve suları, çay veya kahve tüketiriz. Ancak beslenme uzmanlarının dediği gibi, susuzluğunuzu yalnızca su giderebilir. Meyve suyu, süt ve diğer sıvılar besindir, ancak kahve ve çay zehirdir. Yine de çok su içersen ne olur? Vücuda fayda sağlayacak mı yoksa tersine işinde sapmalara neden olacak mı?
biraz fizyoloji
Su, dünyadaki yaşamın temelidir. Vücuttaki tüm biyokimyasal süreçler su metabolizması ile ilişkilidir, ayrıca insan vücudunun kendisi de% 80 sudan oluşur. Vücudun bir saat gibi çalışabilmesi için belli bir miktarda temiz suya ihtiyacı vardır. Ne kadar biraz tartışmalı bir soru. Vücut ağırlığı arttıkça, ihtiyaç da artar. 50 kg ağırlığındaki bir kişi için günde 1,5 litre yeterlidir ve ağırlık 80 kg içinde ise yaklaşık 2,5 litre içilmesi tavsiye edilir. Rakam o kadar büyük geliyor ki insanlar merak etmeye başlıyor: "Bu kadar sıvı içebilecek miyim ve çok su içersem bana ne olacak?" Aslında bu su içmeye alışık olmadığımız için oluyor ama nafile. Sürekli susuzluk nedeniyle cilt ve saç sorunları başlar, kronik kalp ve bağırsak hastalıkları kötüleşir ve metabolik süreçler bozulur. Vücutta sıvı eksikliği olan ter kokusu bile, fazla toksin nedeniyle farklı, daha keskin ve daha delici hale gelir.
Sıvı ihtiyacımızı etkileyen birkaç nokta daha var. Bu ortam sıcaklığıdır. Dışarısı ne kadar sıcaksa, vücut o kadar fazla nem kaybeder. İkinci nokta fiziksel aktivitedir. Bu nedenle, bir ofis çalışanının bir inşaatçıdan daha az suya ihtiyacı olacaktır.
Sıvının vücuttaki rolü
Su varlığımızın temelidir. Vücuttaki maddeleri çözer, besinleri hücrelere iletir, toksinleri vücuttan uzaklaştırır. Bu nedenle, vücudunuz ancak bol su içerseniz daha iyi durumda olacaktır. Böbreklere ne olacağı ise çoğu kişiyi endişelendiren ayrı bir konu. Cevap veriyoruz: Bu organların ciddi hastalıklarından muzdarip değilseniz, yalnızca büyük miktarda temiz su fayda sağlayacaktır. Diğer tüm durumlarda, bir doktora danışmanız gerekir.
Suya olan ihtiyacımız ne yediğimize bağlıdır. Baharatlı tuzlu yiyecekleri, koruyucu bakımından zengin hazır yiyecekleri seviyorsanız, o zaman gerçekten bol su içmeniz gerekir. Ne kadar çok abur cubur tüketirseniz, vücudunuz tüm toksinleri ve atıkları dışarı atmak için o kadar çok kaynak harcar. Sağlığınızı önemsiyorsanız, sağlıklı yiyeceklere geçin. Vejetaryenlerin su alımlarını günde 1-1,5 litreye düşürmelerine izin verilir. Bu arada tüketilen su miktarı doğrudan öğünlerinizin bolluğuna bağlıdır. Çok yemeye alışkınsanız, çok içmeniz gerekir.
Şaşırmış olabilirsiniz, ancak tüm hastalıkların neredeyse yarısı vücutta yeterli su olmaması nedeniyle ortaya çıkar. Eklemlerinizin gıcırdamaması, böbreklerde taş birikmemesi ve cildin çok kuru olmaması için, vücuttaki normal sıvı seviyesini korumayı bir kural haline getirmeniz yeterlidir.
Su kaybı nasıl olur?
Tüm yaşam destek süreçlerinde su kullanılır. Bu sadece idrara çıkma ile ilgili değil. Nefes alma ve terleme ile birlikte değerli nemi de serbest bırakırız. Vücut bu şekilde günde yaklaşık 2 litre sıvı kaybeder ve bunu yenilemesi gerekir. Çorbalar, kompostolar ve diğer yiyecekler elbette sıvı bir kısım içerir, ancak farklı bir yapıya sahiptir ve sade suyun yerini almayacaktır. Sadece doğrudan doktor kontrendikasyonlarınız varsa çok su içmek zararlıdır, diğer durumlarda en azından günlük sıvı kaybını engellemelisiniz. Dehidrasyon, koruyucu mekanizmalarının çalışmasını baltalayan ciddi bir durumdur. Özellikle şiddetli kusma veya ishal, yüksek vücut ısısı zamanlarında ortaya çıkar. Böyle zamanlarda su tüketimi mümkün olduğunca yüksek olmalıdır.
Yeterli su olmadığında vücuda ne olur?
Su olmadan yaşayamayız. Otonom gibi görünen nefes alma süreci bile ciğerleri nemlendirmek için büyük miktarda sıvı gerektirir. Sadece bunun için günde yaklaşık 0,5 litreye ihtiyacınız var. Dışarı verilen havanın, fiziksel aktiviteye bağlı olarak vücudu 0,7 veya 1 litreye kadar artıran nem içerdiği dikkate alınmalıdır. Sıvı yenilenmezse, nefes alma süreci zordur. Buna boşaltım sisteminin maliyetlerini (ter ve idrar), kanın sıvı kısmının yenilenmesini ekleyin ve bol su içmeniz gerektiğini anlayacaksınız.
Çok az yemek, vücuttaki çürüme ürünlerinin ve toksinlerin birikmesine, aşırı yağ oluşumuna katkıda bulunur, zayıf kas tonusuna ve sindirim sisteminin bozulmasına neden olabilir. Su eksikliği büyük ölçüde artar, bu da kan basıncının düşmesine ve kan pıhtılarının oluşmasına neden olabilir. Yani neden çok su içilir sorusuna çok kolay bir şekilde cevap verilebilir: Vücudun tam olarak çalışması için.
Ayrı olarak, bir kadının kırılgan güzelliğinin yeterli miktarda sıvı tüketimi ile ilişkisi hakkında da söyleyebiliriz. Şimdi neden daha fazla su içmeniz gerektiğini anlayacaksınız. Pürüzsüzlük ve iyi cilt rengi, durumu ve saç büyümesi buna bağlıdır. Temiz su eksikliği ile kırışıklıklar çok daha hızlı oluşur, cilt kuruluğu artar ve saç dökülmesi artar.
orta derecede dehidrasyon
Birçok insan bu kadar basit şeyleri düşünmez bile. Neden çok su içelim, çünkü çorba, elma yiyebilir, meyve suyu içebilirsiniz - ve vücut ihtiyacı olan her şeyi alacaktır. Çoğunluk öyle düşünüyor. Bu büyük bir yanılgıdır, çünkü başka hiçbir şey temiz suyun yerini tutamaz. Bir kişi yeterince su içmezse, dehidrasyon meydana gelir. Ve çoğumuz sürekli bu durumdayız. Dikkat edilmesi gereken ilk belirti susuzluktur. Az içmeye alıştığımız için uzun süre buna dikkat edemeyiz, hele ki işimiz çok yoğunsa. Bu durumda vücut ekonomi moduna geçer. Terleme azalır ve idrara çıkma azalır. Bütün gün çalışabilirsin ve asla tuvalete gitmek zorunda kalmazsın. Ancak vücut acil durum modunda çalışır. Nem rezervlerindeki azalmayı telafi etmek için vücut, sıvıyı hücrelerden çıkarmaya başlar. Böylece su kan dolaşımına girer, kan basıncını uygun seviyede tutar ve lenf beslemesini yeniler.
Hafif dehidrasyonun bir sonraki semptomu, özellikle günün sonunda baş ağrısı olabilir. %90'ı sudan oluşan beyin, değişimlere bu şekilde tepki verir. Çok su içmenin zararlı olduğunu söyleyenler çok yanılıyorlar. Gördüğünüz gibi, her şey tam tersi.
Şiddetli derecede dehidrasyon
Şimdi aynı modda yaşamaya devam ederseniz bedene ne olduğunu anlatacağız. Bunun neden daha fazla su içmeniz gerektiğini açıklayan yeterince güçlü bir argüman olacağını umuyoruz. Her gün bir litreden az su içerseniz (çorbalar, kahve, çay ve alkollü içkiler hariç), sonraki dehidrasyon böbreklerin, karaciğerin ve kalbin işleyişinde ve durumunda bozulmaya yol açabilir. Beyin hücrelerinin aşırı derecede susuz kalması, bir kişinin çölde gördüğü halüsinasyonlardır, ancak kentsel koşullarda kendini böyle bir duruma getirmek zordur.
Vücuttaki su eksikliğinin önlenmesi
Bunu yapmak için, bol su içebileceğinizi onaylayacak bir pratisyen hekime gitmeniz yeterlidir. Birçoğu ödemden korkar, ancak aslında bunlar ciddi bir hastalığın işaretidir veya vücudun ileride kullanmak üzere sıvı biriktirme girişimidir. Her gün yeterince su tüketirseniz (yetişkinler için bu rakam 8 bardaktan başlar, ağır, fiziksel iş, dışarıda sıcak hava yapmanız gerekiyorsa artar), o zaman boşaltım sistemi bir saat gibi çalışacaktır. Bu, metabolizmanın doğru ilerleyeceği ve fazla sıvının vücuttan zamanında atılacağı, toksinlerin ve çürüme ürünlerinin giderileceği anlamına gelir.
Soru neden hala geçerli, çok su içmek zararlı mı? Çünkü birçok bölgedeki kalitesi arzulanan çok şey bırakıyor ve ayrıca su-tuzlu diyetin belirtildiği nüfus arasında ciddi böbrek hastalıklarının yaygınlığı nedeniyle.
Günde ne kadar su içebilirsin
Çoğu insan sürekli olarak susuz kalır ve bunun farkında bile değildir. Ancak vücut için zararlı sonuçların önüne geçmek çok kolaydır. Bunu yapmak için günde 8 ila 10 bardak için. Böbrekler üzerinde gereksiz stresi önlemek için bu miktarı gün boyunca dağıtmanız ve yatmadan önce suya yaslanmamanız gerekir. Tabii ki, bu göreceli bir norm. Yaşam tarzına, tüketilen gıdanın miktarına ve kalitesine, yılın zamanına bağlıdır. Ancak genel olarak çok su içmenin zararlı olup olmadığı sorusuna kesin olarak cevap verilebilir: hayır. Bu, mümkün olduğu kadar çok su içmek için bir rehber olarak alınmamalıdır. Daha doğru hesaplamalar için, her kilogram ağırlık için günde 30 ml formülünü kullanabilirsiniz.
Kilo kaybı için su
Kızlar ve kadınlar bu kuralı birbirlerine aktarırlar: çok su içerseniz kilo verirsiniz. Aslında suyun kendisi yağ yakma özelliğine sahip değildir, tüketilen yağların emilimini engelleyemez veya vücutta zaten birikmiş olanları parçalayamaz. Ancak kilo vermeye karar verenler için iyi bir yardımcıdır.
Öncelikle su mideyi doldurur, kalorisi yoktur ama iştahınızı yatıştırmanızı ve akşam yemeğinde daha az yemenizi sağlar. Bunu yapmak için beslenme uzmanları, her yemekten 15 dakika önce bir veya iki bardak içmeyi tavsiye ediyor.
Diğer sıvı kaynakları
Kafeinli içecekler (çay ve kahve) susuzluğu gidermek için kullanılmamalıdır. Soda, kahve, bira ve daha güçlü alkollü içeceklerde bulunan gazoz susuz kalmaya neden olur. Kullanımları vücuttaki su rezervlerinin daha fazla tükenmesine yol açar. Su yerine düzenli kullanımı ile mide ekşimesi, karın, bel ağrısı, baş ağrısı ve depresyon görülür. Hala çok su içmenin yararlı olup olmadığından şüphe ediyor musunuz? Her zamanki çay yerine belirtilen miktarda kullanmak için birkaç ay deneyin. Ve vücuduna dikkat et.
Doğru beslenme
Yeterince taze sebze ve meyve yerseniz (günde en az 5 porsiyon), o zaman günlük içtiğiniz su miktarını biraz azaltabilirsiniz. Bunlar vücuda değerli nemi doğru biçimde veren ürünlerdir. Diyetiniz sağlıklı olandan ne kadar farklıysa, yani ne kadar un, kızarmış, yağlı, yarı mamul ürünler içeriyorsa, temiz suya olan ihtiyaç o kadar fazladır. Bol su içmenin size iyi geleceğinden emin olabilirsiniz. Tüm önde gelen uzmanlar ve beslenme uzmanları bunu tekrarlıyor.
Çoğu zaman vücudumuzun gönderdiği tehlike uyarısı sinyallerine dikkat etmeyiz. Örneğin, bir kişi sürekli susar. Endokrinolog Anatoly Begunov, bunun neyle bağlantılı olabileceğini ve ne yapılması gerektiğini anlatıyor.Yeterli sıvı yok
Belirgin özellikler: ağzın mukoza zarı kurur, yüz hatları keskinleşir ve gözler çöker. Cilt sarkık hale gelir - eğer onu bir kıvrıma alıp serbest bırakırsanız, hemen düzelmez. Gerçek şu ki, böbrekler değerli nemi korumaya başlar, bu nedenle kişi nadiren ve azar azar idrara çıkar. Doğal olarak susuzluk ortaya çıkar - vücudu susuzluktan koruyan bir tür koruyucu mekanizma.
Çıkış: sıcakta, fiziksel efor sırasında, kan kaybı, yanıklar, kusma ve ishal, yüksek vücut ısısı nedeniyle aşırı terleme, daha fazla içmeniz gerekir. Doğal olarak vücuttaki su dengesi düzelir düzelmez böyle bir "koruyucu" susuzluk hemen ortadan kalkar.
Suçlu diyabet
Sürekli susama, su-tuz metabolizmasını koordine eden hormonların dengesizliğinden kaynaklanabilir. Yani diyabette kandaki fazla şeker, atılan idrar miktarını önemli ölçüde artırır. Ayırt edici özellikler: Bir kişi çok içer, ancak yine de susamıştır. İnsülin veya şeker düşürücü ilaçlar alan bir diyabetikte susuzluğun ortaya çıkması, hastalığın alevlendiğini gösterir. Çözüm: Kan şekeri testi yaptırmanız ve hemen şeker düşürücü ilaçlar almaya başlamanız gerekir.
beyin hasarı
Bazen beyin yaralanmaları veya beyin cerrahisi operasyonlarından sonra yoğun susuzluk ortaya çıkar. Ayırt edici özellikler: hastalık neredeyse her zaman akut başlar, hasta sadece önemli günü değil, saati bile gösterebilir. diyabet insipidus gelişir. Aynı zamanda hastalar günde on ve yirmi litre su içiyor. Her şey idrara çıkmayı sınırlayan hormonların eksikliği ile ilgili. Bu ihlalin nedenleri tam olarak açıklanamamıştır. Bazen bu hastalık kalıtsaldır. Çözüm: bir nöroloğa başvurun.
Aşırı hormonlar
Paratiroid bezlerinin işlevinin artmasıyla birlikte susuzluk da ön plana çıkar. Belirgin özellikler: dişler dökülür, kemik ağrıları hissedilir, yorgunluk dindirilir, kas zayıflığı ve ani kilo kaybı. Kemiklerden sızan kalsiyum idrarı beyaza çevirir. Çıkış: Bir endokrinolog tarafından tedavi gereklidir.
hasta böbrekler
Etkilenen böbrekler su tutma yeteneklerini kaybeder ve bu da sıvı ihtiyacının artmasına neden olur. Susuzluk, piyelonefrit, glomerülonefrit, hidronefroz ve polikistik böbrek hastalığı ile ortaya çıkar. Ayırt edici özellikleri: Atılan idrar miktarı azaldığında ve ödem ortaya çıktığında bile susuzluk devam eder. Bu durumda susuzluk, mevcut bir böbrek yetmezliğini gösterir. Ne yazık ki, bu en tehlikeli durum, hastaya yalnızca hemodiyaliz veya böbrek naklinin yardımcı olabileceği durumlarda genellikle çok geç tespit edilir. Bu nedenle, zamanla susuzluğa dikkat etmek, böbrekleri daha fazla yıkımdan kurtarmak demektir. Çözüm: bir nefroloğa başvurun.
ilaç almak
Kan basıncını düşürmesiyle bilinen bir ilaç olan klonidin, ağız kuruluğuna neden olur ve bunun sonucunda hastalar çok içer. Ve hipertansiyon ile zararlıdır ve tedavi anlamını yitirir. Çözüm: Bir kardiyoloğa danışın ve diüretik ilaçları başkalarıyla değiştirin.
Bilinmeyen susuzluk
Bu iğrenç hastalık esas olarak kadınları etkiler.
Ayırt edici özellikler: kapris, sinirlilik ve çatışma eğilimi eklenir. Çözüm: vücudunuzu kandırmaya çalışın. Örneğin suya doğru eğilin ve birkaç yutkunma hareketi yapın. Veya bir bardak tuzlu deniz suyu alın ve onunla sarhoşmuş gibi yapın. Su berraksa dudaklarınızı onunla ıslatabilirsiniz. Bu, beynimizin kandırılması ve bir süre susuzluğu gidermekten bir tatmin duygusu yaşaması için yeterlidir.
Susuzluk - Bu, vücuttaki su rezervlerini yenileme ihtiyacını gösteren bir olgudur. Sağlıklı bir insanda ağır fiziksel efordan sonra, aşırı sıcakta, çok baharatlı ve tuzlu yiyecekler yedikten sonra susuzluk görülür. Ancak susuzluk hissi sürekli ortadan kalkmıyorsa, böyle bir belirti oldukça ciddi olabilir ve ciddi hastalıkların gelişimini gösterebilir.
Susuzluk kendini nasıl gösterir?
Kişi susadığında karşı konulamaz bir sıvı içme isteği duyar. Susuzluk, vücudun normal işleyişini sağlayan ana biyolojik motivasyonlardan biridir. Susuzluk hissi, vücuttaki tuz içeriği ve su arasındaki dengenin korunmasına yardımcı olur.
Susuzluğun ana tezahürü, ağızda ve boğazda şiddetli kuruluktur, bu da şu şekilde açıklanır: azalmış tükürük salgısı vücuttaki su eksikliği nedeniyle. Bu durumda, yaklaşık gerçek susuzluk . Bazen çok kuru yemek yedikten sonra, uzun bir sohbetten sonra, sigara içtikten sonra aynı belirtiler gelişir. Bu sahte susuzluk , ağız boşluğunu basitçe nemlendirerek ortadan kaldırılabilir. Gerçek susuzluktan bahsediyorsak, nemlendirme sadece biraz yumuşatır, ancak içme isteğini ortadan kaldırmaz.
Susuzluğun oluşmasını önlemek için vücuttaki sıvı kaynağını zamanında yenilemek gerekir. Bunu yapmak için su ihtiyacını nasıl hesaplayacağınızı bilmelisiniz. Bugüne kadar, sağlıklı bir yetişkin için günlük su ihtiyacının, ağırlığının 1 kg'ı başına yaklaşık 30-40 g olduğu genel olarak kabul edilmektedir. Bu kuralı uygulayarak, belli bir kiloya sahip bir insan için vücudun günlük su ihtiyacının ne kadar olduğunu kolayca hesaplayabilirsiniz. Ancak bu tür hesaplamalar yapılırken, bir dizi başka faktörün de kişinin su ihtiyacını etkilediği dikkate alınmalıdır. Bir kişi aktif bir yaşam tarzı nedeniyle sık sık terliyorsa, ek sıvılara ihtiyaç duyacaktır. Susuzluğun oluşmasını etkileyen bir diğer faktör hava sıcaklığıdır. Sıcak günlerde veya çok sıcak bir odada çok daha fazla içmeniz gerekir. Sıvı kaybını artırın Stresli durumlar , bazı hastalıklar , gebelik Ve . Doktorlar, temiz içme suyu şeklinde bir kişinin normalde günde yaklaşık 1,2 litre sıvı tüketmesi gerektiğini söylüyor. Suyun bir kısmı da çeşitli besinlerle vücuda girer.
Susuzluk neden ortaya çıkıyor?
Neden içmek istediğiniz çok basit bir şekilde anlatılıyor. İnsan vücudu düzenli olarak nem kaybettiği için susuzluk oluşur. Nem hem fiziksel hem de zihinsel stres sırasında kaybolur. Susuzluk, güçlü bir heyecan duygusuyla da aşılabilir. Ancak sürekli susuzluktan bahsediyorsak, o zaman kişi sürekli içme arzusu hisseder ve daha önce ne kadar sıvı içtiği önemli değildir. Patolojik susuzluk denir polidipsi .
Tıpta, bir kişide sürekli susuzluğun oluşumunu belirleyen bir takım nedenler belirlenir. Her şeyden önce, vücutta nem veya tuz yoksa çok içmek istersiniz. Bu fenomen sonuç olabilir şiddetli kusma , ve benzeri.
Çoğu zaman, insan vücudunda sıcak günlerde yeterli sıvı yoktur. İnsan vücudu çok az su alırsa, dehidrasyonu önlemek için vücut nem koruma modunda çalışmaya başlar. Cilt kurur, mukoza zarları kurur, gözler batar. Vücut nemi korumaya çalıştığı için idrara çıkma çok seyrekleşir. Bu nedenle, yüksek sıcaklıklarda, ishal, kusma, aşırı terleme ile bol miktarda sıvı içmeniz gerekir. Vücuttaki su dengesi düzeldiğinde susuzluk ortadan kalkar.
Susuzluk çok yemek yemekle tetiklenebilir alkol, tuzlu yiyecekler, kafeinli yiyecek. Çoğu zaman kadınlar ne zaman bol su içmek isterler? gebeliközellikle yılın sıcak döneminde. Susuzluk ayrıca bir dizi ilaçtan da kaynaklanır. alırken susamış olabilir diüretik ilaçlar
, tetrasiklin serisi
, lityum
, fenotiyazin
.
Bazen bir kişi neden çok içmek istediğini anlamıyor. Bu durumda bazı ciddi hastalıkların gelişiminden bahsedebiliriz.
Boyun eğmez susuzluk, çoğu zaman bir insandaki gelişimi gösterebilir. Ebeveynler, bir bebekte böyle bir belirtiye özellikle dikkat etmelidir. Bir çocuk sık sık içmek isterse ve onda da varsa, bu diyabetin başlangıcını gösterebilir. Bu durumda, vücuttaki hormonal dengenin ihlali nedeniyle susuzluk gözlenir ve bu da su-tuz metabolizmasının ihlali anlamına gelir.
Sürekli bir susama hissi, artan bir işlevi de gösterebilir. paratiroid bezleri . Böyle bir hastalıkta, kişi diğer semptomlardan şikayet eder - kaslarda zayıflık hissedilir, kilo kaybı görülür, şiddetli yorgunluk görülür. Beyaz idrar, kemiklerden sızan kalsiyum ile lekelendiği için atılır.
Çoğu durumda, susuzluk böbrek hastalığına eşlik eder - glomerülonefrit , vb. Böbrekler hasar gördüğünde vücutta gerekli miktarda su tutamazlar ve bu nedenle sıvı ihtiyacı önemli ölçüde artar. Bu durumda, salınan idrar miktarı azaldığı için susuzluğa şişlik de eşlik edebilir.
Susuzluğun bir sonuç olduğu olur beyin cerrahisi operasyonları veya beyin hasarı. Bu gelişmeye yol açabilir diyabet şekeri . Bir kişi gün boyunca çok fazla sıvı içmesine rağmen susuzluk giderilmez.
Sinirsel susuzluk genellikle ne zaman gelişir? Stresli durumlar. Çoğu durumda, bu fenomen kadınlar için tipiktir. Susuzluğa ek olarak, bu durumdaki kadın temsilciler genellikle gözyaşı, sinirlilik, kaprisler yaşarlar, bir kadın sürekli içmek ve uyumak ister.
Bir kişide sürekli susuzluğun bir başka önemli nedeni de olabilir. uyuşturucu bağımlılığı. Bu nokta, ebeveynler tarafından çocuklarının davranışlarını gözlemleyerek, eğer sık sık ve çok susamışlarsa dikkate alınmalıdır.
Yukarıdaki hastalıklara ek olarak, sürekli susuzluk gösterebilir hiperglisemi , karaciğer hastalıkları , enfeksiyonlar , yanıklar . Kardiyak patolojilerde susama, kalbin gerekli düzeyde kanlanmayı sağlayamamasından kaynaklanır.
Susuzluğun üstesinden nasıl gelinir?
Bir kişi gerçekten her zaman içmek istiyorsa, o zaman öncelikle ciddi hastalıkların varlığını dışlamaya özen gösterilmelidir. Kaliteli ve eksiksiz bir teşhisin ardından sık sık susama nedenlerinizi belirlemek mümkündür. Bu nedenle, gelişmeden şüpheleniyorsanız diyabet ve yoğun susuzluğun eşlik edebileceği diğer hastalıklar, bir doktora gitmek ve ona semptomları ayrıntılı olarak anlatmak zorunludur. Her şeyden önce, olması arzu edilir bir endokrinolog ile konsültasyon. Uzman, genel ve biyokimyasal çalışmaları reçete edecektir. Yüksek kan şekeri seviyelerinin varlığı, diabetes mellitus gelişimini gösterir. Ancak diyabet veya diğer ciddi hastalıklar erken bir aşamada tespit edilirse, ciddi sonuçları önlemek çok daha kolaydır.
-de diyabet hastaya kandaki şeker seviyesini düşürecek ilaçlar verilir. Tedavi rejimine sıkı sıkıya bağlı kalarak, hoş olmayan semptomları azaltabilir ve sürekli susuzluğun ortaya çıkmasını önleyebilirsiniz.
Ancak görünürde bir sebep yokken susuzluk rahatsız ediyorsa, bazı alışkanlıkları yeniden gözden geçirmek gerekir. Öncelikle susuzluğunuzu gidermeyin. gazlı tatlı içecekler, bira, diğerleri likör. Maden suyu- ayrıca çok miktarda tuz içerdiğinden susuzluğu gidermek için en iyi seçenek değildir.
Diyet daha az olmalı konserve, füme, yağlı Ve çok tuzlu yiyecekler. Sıcak günlerde bu kurala uymak özellikle önemlidir. Yaz aylarında sebzeler, meyveler, buharda pişirilmiş yiyecekler, sürekli içme isteğinden kaçınmanıza yardımcı olacaktır. Vücut oda sıcaklığında suyu çok daha iyi emeceğinden susuzluğunuzu soğuk suyla gidermek istenmez. Sıcak günlerde susuzluğunuzu gidermek için çok iyi soğutulmuş şekersiz çay, nane kaynatma, Ahududu ve diğer meyveler veya otlar. Suya biraz limon suyu da ekleyebilirsiniz.
Susuzluk kışkırtılırsa ilaçlar, bu tür ilaçlar için ikame reçete yazabilecek veya tedavi rejimini değiştirebilecek olan doktorunuzu bu konuda bilgilendirmelisiniz.
Susuzluk stresin bir sonucuysa, sürekli olarak çok miktarda su içmemelisiniz. Dudaklarınızı periyodik olarak ıslatmanız, ağzınızı su ile çalkalamanız yeterlidir. İçme isteğine neden olan stresin üstesinden gelmek için bitkisel preparatlar yardımcı olabilir -, kediotu .
Merhaba sevgili okuyucular!
Geçen sefer suyun faydalarından ve bundan bahsetmiştik. Herkesi aktif olarak bol su içmeye çağırdım, ben de bunu yapmaya çalışıyorum.
Ve bugün bu konuya devam etmek istiyorum ve şaşırmayın, bana neden çok su içemeyeceğinizi ve suyu doğru içmeniz gerektiğini söyleyin. Bunu bilmek de önemlidir, aksi takdirde fayda yerine vücudunuza onarılamaz zararlar verebilirsiniz. Ne de olsa, hala su içmeyi bilmediğimizi dürüstçe kabul ediyoruz.
Neden aniden böyle bir konuya sahip oldum? Gerçek şu ki annem ZOZH gazetesini okumayı ve yeniden okumayı seviyor ve geçenlerde bana Moskova'daki Naran Geleneksel Tibet Tıbbı Kliniği başhekimi Svetlana Choyzhinimaeva'nın bir makalesini gösterdi.
"İçmek mi içmemek mi?" - Svetlana Choizhinimaeva'nın bakış açısı
30 yaş üstü hemen hemen herkesin sabahları aynada gözlerinin altında torbalar gördüğünü fark ettiniz mi? Ve kırktan sonra kadınlar da çenelerinde asılı çantalardır. Daha sonra parmaklarda, bileklerde ve diğer yerlerde şişlikler oluşur. Ve tüm bunlar, suyu düzgün bir şekilde içememenin sonucudur.
Doktorlarımız sık sık az su içtiğimizi söylüyor, insanları günde 2 litre su içmeye ikna ediyor ve günde tüketilen diğer tüm sıvılara ek olarak çorba, çay, sebze ve meyvelerde yer alıyor. Bu şekilde, insanlar yavaş yavaş çok miktarda su tüketme ihtiyacı konusunda bir bilinç ve uygun bir yaşam tarzı geliştirirler.
Ancak Tibet tıbbı, bol su içmenin, özellikle soğuk su içmenin ciddi hastalıklara yol açabileceğini iddia ediyor.
Soğuk su mideye girdiğinde onu ve onunla birlikte karaciğeri, pankreası, safra kesesini ve bağırsakları soğutur. Yiyecekler daha fazla enerji gerektirdiğinden daha kötü sindirilir.
Aşırı nemden karaciğer ve böbrekler şişer ve fonksiyonel özellikleri azalır; lenf düğümleri aşırı yüklenir ve işlerini kötüleştirir ve sonuç olarak bağışıklık sistemi zayıflar; bağırsak duvarlarında polipler oluşabilir.
İlk başta bol su içmek bağırsak fonksiyonunu iyileştirir, ancak üç ay sonra nedeni mide ve bağırsakların mukoza zarının şişmesi olan şiddetli kabızlık meydana gelebilir.
Kendinize yönelik su şiddetini durdurmazsanız karaciğer, kalp, böbrekler, dalak zarar görür, vücuttaki su-tuz, yağ ve protein dengesi bozulur.
Suyu yanlış içerseniz, sadece kilo vermekle kalmaz, ondan daha iyi olabilirsiniz.
Umarım seni çok korkutmamışımdır? Yine de su içmeniz gerekiyor, sadece doğru yapmanız gerekiyor.
Günde ne kadar su içebilirsin
Günde kaç litre su içileceği birçok faktöre ve yılın zamanına ve kişinin mizacına, işin doğasına, ne yediğimize bağlıdır.
İnsanlar enerjik, hareketli ve çok su içiyorlar, ancak balgamlı insanlar ve zayıf ve zayıf, sürekli sıcak giysilere bürünen insanlar için iç organların soğuması sağlık açısından tehlikelidir.
Yazın tabii ki sıcak havalarda ve daha çok içmek istersiniz. Ama örneğin İtalya'da çok az içiyorlar ve hepsi neredeyse hiç kızarmış yemek yemedikleri için İtalyanlar fırında yemek pişirmeyi seviyorlar ve bunu doğru yapıyorlar! Örnek almanız gereken kişi odur.
Kışın daha az tuzlu yemelisiniz çünkü tuz suyu kendi üzerine çeker ve suyla hipotermiye ihtiyacımız yoktur. Ve kışın daha çok salatalık turşusu kullanıyoruz, sonuçta onları kış için özel olarak tuzladık!
Hareketsiz bir yaşam tarzı sürdüren kişilerin daha az su içmesi gerekirken, sürekli fiziksel olarak çalışan kişilerin çok su içmesi gerekir.
Kışın su tüketim oranı günde 0,7-1,2 litre, yazın ise 1,2 - 1,7 litre arasında olmalıdır.
Hani şimdi çok su içmenin benim için neden bu kadar zor olduğunu anlıyorum, o kadar çok denememe ve alışmama rağmen artık susuz yaşayamam. Ancak yaz mevsimi dışında 2 litreyi aşmak zordu. Ama zorunda değilsin! Ben kendim her zaman ve her yerde herkese söylüyorum, vücudunuzu dinlemeniz gerekiyor!
Ama aynı zamanda sabahları iki bardak su olmazsa olmaz! Günlük su eksikliğini kısmen ortadan kaldırırlar, ayrıca gece boyunca kana ve lenflere atılan toksinleri ve atık ürünleri vücuttan uzaklaştırırlar. Moğol doktor Thomas Tseng'in gözlemlerine göre altı ay boyunca sabahları su içmek bağışıklık sistemini güçlendiriyor ve insanları grip virüsüne karşı bağışık hale getiriyor.
Bu arada salgın sırasında ve arifesinde burnuma seyreltilmiş su gömüyorum ve asla hastalanmıyorum.
Sıcak su lehine avantajlar
Belki de bu dar konuya ayrı bir tartışma ayıracağız.
Suyun ılık olması önemlidir. Dikkatlice okursanız, muhtemelen vücuttaki sorunların çoğunun soğuk suyla soğutulmasından kaynaklandığını anlamışsınızdır, bu nedenle şu sonuca varıyoruz: soğuk su içmenize gerek yok!
Üstelik yazın bile soğuk su susuzluğu tam olarak gidermez, burada fizik kanunlarını ve insan fizyolojisini bilmeniz gerekir. Sonuçta, vücudumuzun sıcaklığı yaklaşık 36 derecedir, bu nedenle su onun için rahat bir sıcaklıkta olmalıdır - sadece ılık: 30-40 derece ve bu tür su susuzluğu daha iyi giderir ve kışın vücut ondan donmaz. .
Çok fazla sıvı içtiğinizi düşünüyorsanız, bir soruyla doktora başvurmadan önce - neden çok içiyorum, bunun gerçekten böyle olup olmadığını ve öyleyse neden olduğunu kendiniz anlamaya çalışın.
Su tüketim normları
Gerçekten çok mu içtiğinizi veya size öyle mi geldiğini anlamak için önce bu konuda belirli bir norm olup olmadığını öğrenmeniz gerekir. "Çok" ve "az" öznel ve göreceli kavramlardır, karşılaştırılacak bir şeye sahip olmak için günlük su tüketim oranını bilmeniz gerekir.
Beslenme uzmanları, vücudunu çalışabilir bir formda tutmak için kişinin kendi ağırlığının kilogramı başına günde 30-40 ml su içmesi gerektiğini söylüyor. Bu beyanları, ilke olarak, çeşitli dünya kuruluşları tarafından kabul edilen standartlara da uygundur (Gıda ve Beslenme Konseyi tarafından onaylanan 2 litre sudan, Dünya Sağlık Örgütü tarafından önerilen 3 litreye kadar). Dilerseniz internette cinsiyetinizi, yaşınızı, yaşam tarzınızı ve günlük tüketilen kalori miktarını (örneğin, Frost web sitesinde) dikkate alarak bu göstergeyi daha doğru hesaplamanıza yardımcı olan birçok tablo ve hesap makinesi bulabilirsiniz.
Gerekli hesaplamaları yaparak, çok mu, çok mu az ya da doğru mu içtiğinizden emin olacaksınız. Haklı bir sebep olmaksızın gerçekten çok fazla sıvı içtiğiniz ortaya çıkarsa, bu sağlığınız için zararlı olabilir. Ayrıca, sürekli giderilemeyen susuzluk, bazı ciddi hastalıkların kanıtı olabilir.
Artan su alımının nedenleri
Artan günlük su alımı, aşağıdaki durumlarda haklı ve doğaldır:
- düzenli yoğun spor eğitimi yapmak;
- fiziksel olarak çok ve çok çalışıyorsunuz;
- sıcak dükkanlarda veya yazın tarlada çalışmak;
- kendiniz için alışılmadık koşullardasınız - sıcak ve kuru bir iklime sahip bir ülke;
- hamile;
- çocuğu emziren anne.
Ek olarak, nikotin, kafein ve etil alkol vücuttan artan sıvı atılımına ve baharatlı ve tuzlu yiyeceklere (bildiğiniz gibi tuz) bağımlılığa neden olduğundan, sigara içmek, aşırı kahve ve alkollü içecek tüketimi susuzluğun artmasına neden olabilir. vücut dokularında bulunan suyu bağlar). Bu durumda susuzluğu azaltmak ve buna bağlı olarak sıvı alımını azaltmak için yapmanız gereken tek şey bu alışkanlıklardan vazgeçmek.
Yukarıdaki kategorilerden herhangi birine girmiyorsanız, ancak yine de çok fazla su içiyorsanız, bir doktora görünmelisiniz çünkü bu tür patolojik susuzluk, bazı çok ciddi hastalıkların belirtisi olabilir.
Susuzluğa neden olan hastalıklar
- Diabetes mellitus, çok az ihtiyaç için çok sık tuvalete gitmenin eşlik ettiği şiddetli, söndürülemez susuzluğun en yaygın nedenidir.
- Beynin ve merkezi sinir sisteminin bazı organik hastalıklarının bir sonucu olan gerçek, birincil polidipsi (patolojik susuzluk).
- Renal diabetes insipidus, vücutta su metabolizmasının bozulmasına yol açar.
- Kronik böbrek yetmezliği ve nefropatiler gibi çeşitli böbrek patolojileri.
Hastalıklara ek olarak, vücuttaki sıvıyı bağlayan veya idrar söktürücü etkisi olan bazı ilaçlar alınarak artan susuzluk tetiklenebilir.
